Inimese unistustest võib saada tõeline vastuste ladu huvitavatele küsimustele. Peaaegu igaüks saab oma psüühikat unes kasutada otsingumootorina või individuaalse assistendina. Selleks peate lihtsalt tellima õige unistuse.

Unenäo kujundis ja süžees osalevad intellektuaalsed, emotsionaalsed, füsioloogilised protsessid – kõik meie hinge ja keha komponendid. Isegi teadlik osa, nagu meie psüühika jäämäe tipp, on unenäos kaasatud. Tänu temale saame unes teha otsuseid, hinnata konkreetse tegelase või sündmuse tähendust ja unenägu tegelikult meeles pidada.

Unenäod töötavad inimese jaoks alati, kuid tema teadvus ei suuda alati kvalitatiivselt teenindada tema alateadvust, see tähendab tõelisi loomulikke vajadusi ja ajendeid. Unes soovitud süžee nägemiseks peate kõigepealt selgelt sõnastama, mida soovite näha, soovitab ekvilibrium.ru.

Unistuse tellimine ei tähenda süžee väljamõtlemist ja selle täielikku nägemist oma plaaniga kooskõlas. Unenäod on meie alateadvuse sõnumid või alateadlike protsesside produktid, nende tähendus on see, et nad toovad meile midagi uut, selgitavad tundmatut, annavad seda, mida vajame, kuid ei jõua ärkvelolekusse.

Kuid me saame end häälestada, et saada vastus oma süsteemsele palvele: lahendada loominguline või intellektuaalne probleem, saada vihje mõnest probleemsest olukorrast, võtta ette reis rõõmsasse ja põnevasse maailma või näha meile hoolivat inimest tema eluolu. Selleks, et näha unes seda, mida näha tahad, pead tegema järgmised seadistused.

1. Häälestage unenägu meenutama. Peate kujundama harjumuse meeles pidada unenägu kohe pärast ärkamist. Unenägude mäletamise oskus on hästi fikseeritud sellise lihtsa tehnikaga nagu kirjutamine. Asetage märkmik ja pliiats voodi kõrvale, et saaksite kohe pärast ärkamist oma eredamad pildid üles kirjutada. Unenäo mäletamist soodustab pädev sügav lõdvestus enne uinumist ja suhteliselt rahulik, mitte järsk ärkamine.

Samuti tuleb end programmeerida, et kui eesmärk on saavutatud, tuleb anda käsk ärgata. Inimene näeb öösel umbes nelja või viit unenägu, mis on eraldatud ajaintervallidega, nii-öelda öiste vaheaegadega. Ja vastus püstitatud küsimusele võib näiteks ilmneda esimeses unenäos kella ühest öösel kaheni. Ja inimene mäletab hommikul ärgates sageli ainult viimast unenägu. Ja nii võib ta arvata, et see tal ei õnnestunud, ja vastust küsimusele ei saadud. Kuid see pole nii, ta lihtsalt ärkas valel ajal ja unustas vastuse juba ära.

2. Sõnastage "süsteemi taotlus". Endale unistust tellides on oluline kindlaks teha, mida täpselt näha tahad – realiseerida ja sõnastada. See võib olla konkreetne küsimus. Näiteks jõulude ajal peetakse unenägusid prohvetlikeks. Saate häälestada unistustele kui järgmise aasta sündmuste peamiste suundumuste väljendusele ja saate just selliseid orienteerivaid unenägusid.

Kui mõtled inimesele palju ja tahad temast unistada, siis pead enne magamaminekut tema peale mõtlema. Kui soovite lihtsalt näha suurejoonelist unenägu - seiklust, muinasjuttu või reisi -, peate sõnastama sobiva taotluse. Enne magamaminekut peate seda soovi endale meelde tuletama.

Mida täpsemalt sa oma soovi sõnastad ja mida lähemal on see tegelikule elusituatsioonile, mida kogete siin ja praegu, seda täpsemalt peegeldab see teie pakilisi vajadusi, seda varem näete vastavat unenägu. Mõnikord ei unista soovitud unenägu kohe, see võib võtta aega - mitmest päevast mitme kuuni.

Veenvuse huvides võite tellimuse paberile kirjutada. Või öelge see enne magamaminekut valjusti. Pärast eesmärgi seadmist saate teha enda poole sisemise pöördumise, paludes abi.

3. Keskendumine palvele une ja ärkveloleku vahelises "piiripealses" olekus. Piiririigid mängivad intellektuaalses ja loomingulises elus olulist rolli. Neid iseloomustab alateadlike protsesside "läbipaistvus", nii et paljud ideed ja arusaamad sünnivad just ärkveloleku ja une piiril. Mõni inimene jääb kohe magama – niipea, kui pea patja puudutab.

Vaheseisundile keskendumiseks on vaja eneseregulatsioonioskusi - näiteks oskus lõõgastuda, vabaneda häirivatest mõtetest, mõelda positiivselt. Rahulikus, pingevabas olekus, kui uinumine algab, suunab see unenäo õiges suunas, kui suudate keskenduda oma palvele.

Enne unistusse sisenemist kujutage väikseima detailiga ette seda keskkonda, seda pilti, millega eesmärk on lahutamatult seotud. Kujutage ette, fantaseerige, andke oma teadvusele kontekst, keskkond, milles see peab une ajal eksisteerima.

Inimene veedab kolmandiku oma elust unenäos. Nõus, oleks tore, kui sel ajal näeksime ainult kõige positiivsemaid unenägusid. On üldtunnustatud arvamus, et unenäod pole midagi muud kui meie alateadvuse töö, seda on raske mõjutada, kuid selgub, et see on võimalik. Täna õpime meie, meie veebiajakirja kallid lugejad, kuidas unistusi tellida.

Unenägude uurimisvaldkond on endiselt teadmata, kuid sellegipoolest räägitakse viimasel ajal üha sagedamini nn selgetest unenägudest. Kui soovid unes saada vastust küsimusele, mis sind päriselus muret tekitab või soovid kellegagi kohtuda, siis pole miski võimatu. Unistust saab tellida. Kuid pidage meeles, et selline oskus ilmneb alles pärast pikka treenimist, seega olge kannatlik ja järgige allolevaid soovitusi.

1. Õige une ettevalmistamine

Kui soovite unistust tellida, peate alustama õigest magamaminekust. Enne magamaminekut peate lõõgastuma nii palju kui võimalik, loobuma kõigist probleemidest, mitte avaldama end füüsilisele pingutusele, selleks võite vannis leotada või teha oma lemmikasju - lugeda, kududa ja nii edasi. Ärge unustage ka seda, et enne magamaminekut ei ole soovitatav üle süüa, kuna on ebatõenäoline, et sel juhul näete meeldivaid unenägusid.

2. Sõnasta unistus

Teine samm une tellimisel on selle õige formuleerimine. Kuid te ei tohiks eeldada, et peate kõik peensusteni läbi mõtlema, ei, piisab vaid üldise süžee kindlaksmääramisest, olukorra kujundamisest, mis aitab teil põnevale küsimusele vastuse leida, või kujutada ette inimest, keda ootate. unes kohtuda.

3. Pidage meeles süžeed

Pärast unenäo ligikaudse süžee esitamist peate selle paar korda kujutlusvõimes läbi kerima. Soovi korral võid selle kasvõi märkmikusse kirja panna, see muudab efekti veelgi paremaks.

4. Häälestage une meeldejätmiseks

Teie unenägude järjestamise meisterlikkus sõltub paljuski sellest, kas suudate unenägusid meeles pidada. Sellepärast peaksite mitte ainult unenägu sõnastama, vaid püüdma ka seda, mida unistasite, väga üksikasjalikult meeles pidada. Selleks soovitame asetada öökapile pliiatsiga märkmik, mis võimaldab hommikul ärgata, unenägu kirja panna ja eraldada sellest hetked, mis aitavad lahendada tekkinud probleemset olukorda. arenenud päriselus.

5. Programmeerime end ärkama kohe peale tellitud unenägu nägemist

Üldjuhul näeb inimene öö jooksul umbes 4-5 unenägu, enamiku neist unustame hommikuks, viimasest unenäost jäävad alles vaid killud. Seetõttu on väga oluline ärgata kohe pärast tellitud unenäo nägemist, sest vastasel juhul võite unustada selle olulised üksikasjad ja kõik teie pingutused on minimaalsed.

6. Ühest olekust teise sujuva ülemineku õppimine

On tõestatud, et piirseisundid, s.o. siis kui me liigume ärkveloleku staadiumist magama ja vastupidi, aitavad need meie alateadvusest infot eemaldada. Seetõttu soovitavad eksperdid pärast magamaminekut mitte kohe magama jääda, vaid voodis veidi lõõgastuda, meenutada mööduva päeva meeldivaid hetki. Samuti on väga ebasoovitav pärast ärkamist äratuskella helina saatel maha hüpata, lasta endal mitu minutit soojas voodis lamada, uuesti läbi elada emotsioone, millest unes unes unistasite, unenäo üksikasju uuesti luua.

Meie ekspert Maria Zemskova jagab kahte võlutrikki, mis aitavad teil õppida, kuidas teatud unenägusid järjestada, et lahendada meie probleeme alateadvuse tasandil.

Magamist saab tellida. Foto: Fotolia/PhotoXPress.ru.

Selgete unenägude praktikaga otseselt seotud ulatusliku psühhotehnikate kompleksi hulgas käsitlen "tellimusel une" loomise meetodit.

Hetkel teostatakse psühhotehnikat:

• uinumine;
• spontaanne ärkamine öösel;
• hommikused ärkamised (üks ärkamistest);
• üleminek selgele unenäole;
• selge unenäo sees.

Neid punkte saab kasutada nii eraldi kui ka samaaegselt järjestikuse tehnika kujul.

Psühhotehnika töötab koos:

• pildi säilitamine mälus;
• "algoritmid" selges unenäos;
• unenäo üldpildi kujunemine selgele unenäole üleminekul;
• vajalike struktuuride moodustamine kirgas unenäos.

Siin saab kasutada ka punkte nii eraldi kui ka samaaegselt järjestikuse tehnika kujul.

Sõltuvalt ülaltoodud punktide kombinatsioonist, samuti individuaalsetest omadustest ja erioskuste omamise määrast võib "tellimusel magamise" meetodit muuta. Meetodi variante, psühhotehnikat on mõttekas õppida järjestikku nende keerukuse kasvades. Allpool käsitletakse neid näidetena.

Pildi loomine "tellimusel magama" mälus ja selle hoidmine protsessis "uinumine - ärkamine"

Psühhotehnika eesmärk on luua mõtetes selge pilt soovitud unenäo võtmeelemendist ja seda hästi meeles pidada. Pildi enda allikas pole nii oluline, kas foto, koht reaalsuse maailmast, mälestuskild või muljete plokk (film, raamat, animatsioon) vms, peaasi on heledus ja stabiilsus, millega see mällu jäi. Sellise pildi loomisel on soovitav kaasata mitte ainult vaimne, vaid ka emotsionaalne komponent.

Järgmine samm on hoida pilti meeles, olles saavutanud selle kõige selgema tajumise, langeda unenäosse, uinates tavapärasel viisil. Korrake neid toiminguid spontaanse ärkamise ajal öösel ja hommikul. Soov saada unenägu, mis keerleb valitud kujundi ümber, peab mõnda aega kaasnema "uinumise – ärkamise" protsessiga, omama ajapikendust ja tundeid.

Kujutis peaks ilmuma tavalistes unenägudes, selgetes unenägudes (osalise teadlikkusega), esinema kirgaste unenägude elemendina. Seda saab kasutada ka päästikuna, mis käivitab unenäos eneseteadvuse.

"Algoritmi" kasutamine, mis sisaldab selgete unenägude jaoks vajalikku "kohandatud une" kujutist

Psühhotehnika mõte on mängida kujutluses teatud tegevusalgoritmi, milles selgelt ilmneb võtmekujutis "korra järgi magamine".

Järgmine samm on selle algoritmi reprodutseerimine selges unenäos (soovitavalt rohkem kui üks kord). Mis lisaks selle arengu kvaliteeditaseme parandamisele võimaldab seda toimingute olemust tutvustada "üldisesse funktsionaalsesse komplekti", mis meie teadvusel on isegi madala teadlikkusega, selgete unenägude unenägude hetkedel. Sel juhul lükatakse valitud algoritm justkui "tulevikku" või "reservi".

Kujutis peaks ilmuma tavalistes unenägudes, selgetes unenägudes (osalise teadlikkusega), esinema kirgaste unenägude elemendina. Seda saab kasutada ka päästikuna eneseteadvuse vallandamiseks unenäos ja olla unenäos manipuleerimise vorm (kas seda kasutatakse teadlikult või mitte).

Üldpildi kujunemine "tellimusel magamisest" üleminekul selgele unele

Psühhotehnika eesmärk on kujundada üldine pilt "tellimusel magama" üleminekul selgete unenägude seisundisse. Selline pilt peaks sisaldama põhiparameetrite komplekti, mis peegeldavad soovitud unenäo olemust. Kujutis ise võib toimida omamoodi "läbipääsuna" kirgasse unenägusse (toimub läbitungimine) või see võib tekkida pärast selgesse unenäosse sisenemist (või pärast kehast "eraldumist".

Järgmine samm on detailide viimistlemine, unenäo ruumi ja sisu kujundamine (maastiku lõpuleviimine, süžee käivitamine, tegelaste loomine jne).

Jagatud kuvand mängib võtmestruktuuri rolli, mille ümber juhitakse tema enda olekut. Teadlikkuse taseme langus on lubatud, et lihtsustada antud unenäo loomisest põhjustatud sündmuste käiku sukeldumise protsessi.

Täisväärtuslike struktuuride moodustamine selges unenäos

Psühhotehnika tähendus on selges unenäos viibides pärast taju kohandamise protseduuri läbiviimist (vajadusel) luua struktuure, mis peegeldavad soovitud unenäo võtmekomponente. Sellised struktuurid võivad olla: maastik, süžee, tegelased jne. Pärast seda andke sellisele unenäole terviklikkuse või terviklikkuse iseloom.

Järgmine samm on riigi juhtimine antud unistuse piires. Vajadusel tehakse kohandusi detailides või unenäo üldises kulgemises.

Teadlikkuse taseme langus on lubatud, et lihtsustada antud unenäo loomisest põhjustatud sündmuste käiku sukeldumise protsessi.

Kavandatud psühhotehnikaid võib pidada peamisteks, millest tuleks alustada õpingute alguses "unistuse tellimise" kujundamise meetodi valdamiseks, samuti ehitada nende põhjal lisavõimalusi.

Üks meie kiire elutempo probleeme on unetus. Inimesed võtavad tohutul hulgal unerohtu ja iga aastaga aina rohkem.

Uneprobleem tänapäeva ühiskonnas, võib-olla 50–60 aasta pärast, tõuseb esile, tõrjudes välja kõige kohutavamad haigused. Seni ei tea teadlased öistest teadvuseta protsessidest kõike ega suuda lihtsalt leida kõiki olemasolevaid seoseid psühhofüsioloogia ebaõnnestumiste ja une vahel.

Huvitaval kombel normaliseerub peaaegu kõigil, kes minu üleõppe kursusel õpivad, ennekõike uni.

kiire magama jäämine

ISS-is hea une tagamiseks saate kasutada järgmisi seadeid:

- hakkan magama ja 10 minuti pärast jään magama;

- Ma lõdvestun, rahunen, mu hingamine on rahulik ja ühtlane, ma langen unenäosse.

Meeleolusse saate lisada mis tahes sobiva välise teguri:

- Lõdvestun ja jään rataste helina magama.

Selleks sobivad hästi teadmised hüpnoosi või enesehüpnoosi kasutamise mõningatest tunnustest, kui inimesele tehakse ettepanek (või ta inspireerib seda ise), et sellised ja sellised tegurid (heli, valgus, aistingud jne) teda panevad. magama. Ma nimetan selliseid meeleolusid hüpnogeenseks:

- ma lõdvestun, rahunen ja külmkapi sumin paneb mind magama;

- ma lõdvestun ja vihma müra sukeldab mind magama;

- Lõdvestun, rahunen, tunnen sooja tekki ja rahulik hingamine paneb mind magama.

Iseloomulik on see, et kiire uinumise oskus läheb lõpuks üle teadvustamata tasemele ehk mõtteviisi kasutades uinumiseks mitu õhtut järjest uinub inimene siis kiiresti ja rahulikult, ei häälda enam ühtegi sõna.

Määrake ärkama kindlal ajal

Nagu selgus, on kõige levinumad “äratuskella” meeleolud.

Enamik inimesi kasutab neid täpse ärkamisaja tellimiseks:

Lõdvestan, jään magama ja ärkan kell 6 hommikul.

Taimeri seadetes võib unerežiimi esimene pool olla sama ja teine ​​veidi erinev:

- Hakkan uinuma, jään magama ja ärkan 7 tunni pärast.

Kui pärast täielikult olevikuvormis üles ehitatud meeleolu ärkate mitte ainult kell 6 hommikul, vaid kogu öö erinevate intervallidega, on parem võtta meeleolu teine ​​pool tulevikuvormis:

Lõdvestun, rahunen ja ärkan kell 6 hommikul.

Hea une jaoks saate lisada fraasi:

Jään sügavalt magama ja ärkan 7 tunni pärast.

Paljudele täiskasvanutele on tuttav olukord, kui lapsed külmetavad ja peavad öösel 2-3 korda üles tõusma, et piima soojendada või lapse sooja tekiga katta. Tavaliselt tunned end pärast sellist ööd täiesti ülekoormatuna.

Mõned teadlased usuvad, et kui inimene ärkab optimaalses unefaasis (jagatuna “REM” ja “aeglaseks” uneks), tunneb ta end unisena ja kui teises faasis, siis pole seisund just kõige parem.

Üleõppimise seisundit rakendades saab teadlikult järjestada nii une kui ka ärkamise kvaliteeti. Siin on mõned seaded selle jaoks:

- kui ma ärkan öösel üles, siis võin kohe magama jääda ja ärgata hommikul kell 6 täielikult magama ja puhanuna;

- igasuguste segajate korral ärkan 7 tunni pärast täielikult magama ja puhanuna;

- Olen kogu aeg valvel, kuulen ja tunnen kõike, mis territooriumil toimub, ärkan kell 6 hommikul puhanuna, täis jõudu ja energiat (see on muidugi nali).

Mõnikord küsitakse minult klassis küsimusi uinumisel segavate tegurite kohta. Näiteks kuidas uinuda, kui meeskond töötab öösel väljaspool akent, et kõrvaldada õnnetus maa-aluste kommunaalteenustega, ja täielikult relvastatud - kompressori ja ekskavaatoriga. Muidugi võid juua unerohtu ja minestada hommikuni, kuid sel juhul ähvardab sind järgmisel päeval mõningane mõtlemise pärssimine ja mälu efektiivsuse langus. Ja see pole alati mugav.

Piisab üleõppimise seisundisse sisenemisest ja sobiva mõtteviisi kasutamisest. Näiteks:

- müra akna taga vaibub ja ma jään magama;

- müra akna taga ajab mind magama;

- Rahunen maha ja magan rahulikult.

Mõnikord ei saa me magada mitte müra, vaid ärrituse tõttu. Sel juhul peate lihtsalt sellest aru saama, mõistma ennast ja rahunema.

Mis puudutab lühikest und, kui peate 3-4 tunni jooksul piisavalt magama, siis siin on sarnane algoritm - peate sisestama ASC ja sõnastama täpselt, mida vajate:

– jään magama ja ärkan 3 tunni pärast täielikult puhanuna, erksana ja energilisena;

Ärkan kell 6 hommikul värske kui kurk!

Ja loomulikult ei tohi me unustada elementaarseid ettevaatusabinõusid. Kui eelmisel õhtul kasutasite üleõppimise seisundit ära ja magasite 3 tundi, siis sel ööl on parem magada oma tavapärast 7 või 8 tundi – see on meie tervise seadus.

1. Sõnadel on meeleoludes oluline roll. Sinu sõnad. Harjumuspärased sõnad. Sõnad, mida olete harjunud kasutama. Neid on seadetes kõige parem kasutada.

2. Lühikese, kuid täisväärtusliku une tellimisel on oluline punkt meeleolu tüüp. "Äratuskell" või "taimer" - parem on kasutada seda, mis teile sobib. Kuigi mõlemad variandid sobivad paljudele hästi.

3. Sina tõesti kas peate oma uneaega lühendama? Fakt on see, et kui pole head põhjust ja otsustasite lihtsalt kontrollida, kuidas see seisund töötab, võib alateadvus teie tuju puhta südametunnistusega "tühistada", võimaldades teil magada kolme tunni asemel seitse tundi.

Kuid see juhtub nii, et mõnikord ei jõua me etteantud 12-16-tunnise ärkveloleku ajal ja mitu päeva järjest kõiki vajalikke asju teha. Mis siis, kui nädala jooksul õnnestub magada maksimaalselt 3-4 tundi päevas?

Kui see minuga juhtub, siis tavaliselt kompenseerin unepuuduse puhkamisega sügavas olekus (tugevam üleõppimise seisund) päeva jooksul kokku 30-40 minutit. Siis, isegi kui töötate selles režiimis 10-15 päeva järjest, tulevad psüühika ja keha tavaliselt koormustega toime. Ei mingit närvilist kurnatust. Kuid see eeldab, et jään magama, sukeldun neutraalsesse olekusse ja kasutan mõtteviisi täielikuks taastumiseks 3 tunni jooksul. Kordan, ma ei puhka lihtsalt üleõppimise seisundis, vaid võimaluse korral sisenen sellesse võimalikult sügavale.

Mitu aastat järjest, umbes kord aastas, olen kogenud selliseid tippkoormusi ning ülalkirjeldatud algoritm on järjekindlalt aidanud mul olukorraga toime tulla ning püsida hea tervise ja heaolu juures. Loomulikult on pärast selliseid koormusi lihtsalt vaja end vähemalt veidi lõõgastuda.

Kuid ühel päeval ütles mu tervis üles isegi minu jaoks, kellele need ainulaadsed oskused täielikult kuuluvad. Kirjeldan seda täpsemalt, et teised minu vigu ei kordaks.

2003. aasta oli minu jaoks väga sündmusterohke. Pealegi olid tublid (ja mitte nii) pooled mu tuttavatest ja kolleegidest peaaegu kõigest minuga toimuvast täiesti teadlikud. Sain kutse viia läbi iganädalasi koolitusi ärikoolis. Tunnid plaaniti pidada Moskva lähedal, presidendi administratsiooni Lesnõje Dali pansionaadis, ka väljakuulutatud koolituste tase oli väga-väga kõrge ja loomulikult on oluline, et korraldajad maksid selle kogu selle peaaegu täielikult kinni. sündmus.

Käesoleva väljaande raames ei ole mõtet kõiki tunde ja koolitusi kirjeldada – see ei ole otseselt seotud üleõppe tehnoloogia valdamise teemaga. Võin vaid öelda, et kõik mu päevad olid planeeritud: kell 6 hommikul - bassein, siis jõusaal, hommikusöök, esimene tundide lint, lõuna, teine ​​tundide lint, õhtusöök, üritused, treeningud, otsesuhtlus, võistlused ja sketsid , ja kõik lõppes hommiku all. Magamiseks jäi 2-3 tundi, vahel ka vähem.

Loomulikult magasin, sukeldudes eranditult sügavasse olekusse, ja päeval ei olnud enam piisavalt aega puhata. See on see, mis mind alt vedas.

Tavalises linnaelus ajasurve tingimustes kasutan ühistranspordis reisides pidevalt aega puhkamiseks. Sätin kosumiseks meeleolu ja “lülitan välja”. Et mitte üle magada, annan tuju korral märku, millal on vaja ärgata ja kust välja tulla. Nagu selgus, on see väga oluline detail. Kui ma just kasutasin seadistust:

- Puhkan ja ärkan Lenini väljaku peatuses, siis ärkasin õiges peatuses, aga transpordiuksed paugutasid juba hetkega. Pidin tuju veidi teistmoodi kasutama:

- Ma taastun, ärkan Turismimajas ja väljun Lenini väljaku bussipeatuses.

Aga tagasi Moskva oblasti juurde. Sügiseses metsas seisid hooned, milles elasid inimesed kogu meie suurest riigist ja välismaalt, algul võõrad, hiljem ka mulle nii tuttavad inimesed. Kui kolisime ühest hoonest teise, täitus kõik ümberringi nikerdatud vahtrate langevate lehtede pühalik lõhn, männiokkade lõhn ja midagi muud tabamatut, millest tuli hinge erakordne rahu. Linnasaginas on sellist asja peaaegu võimatu kogeda ja tundsin, et mu hing lahustus selles looduses sõna otseses mõttes. Kõik mõtted, et on vaja piirata elavat suhtlust ja oma toas kauem puhata, sõitsin minema.

Ja nii lahkusin öörongiga pühapäevast esmaspäevani Jaroslavli jaamast ja järgmisel hommikul tõusis mu temperatuur 38,5 ° C-ni. Kõik katsed kiiresti taastuda üleõppimisoskuste kasutamisega ei ole olnud edukad. Veel kolm selle kooli osalejat olid minuga samas autos koju tagasi jõudmas. Nende temperatuur tõusis isegi Moskvas eelmisel õhtul. Olen hämmingus: mis see on? Mürgistus? Külm? Infektsioon?

Peab kiiresti terveks saama! Juba on esmaspäev ja kolmapäeval kell 18:00 on minu ajakavas trenn. Teisel reisipäeval otsustan loobuda toidust ja minna üle ainult veele. Õnneks saate rongis lubada endale mitte ainult süüa nii, nagu soovite, vaid ka perioodiliselt töötada taastumise nimel, kasutades sügava keelekümbluse olekut. Lisaks tuju tervenemiseks unenäos.

Ainus negatiivne kogu selles olukorras oli võib-olla see, et mitu korda ette kujutades, kuidas ma koju tulen, mõeldes, kuidas ostan lilli mulle kõige kallimale inimesele, kuidas ma teda ja lapsi suudlen, kuidas ma sellest hämmastavast teekonnast räägin. , tegelikkuses sain kodus täiesti jõuetuks. Ma ei jõudnud isegi kõiki kaste oma viiendale korrusele tõsta ja korterisse sisenedes kukkusin lihtsalt kurnatuna tugitooli, suutmata midagi rääkida ega oma lähedastele vähimatki emotsiooni välja näidata.

Sellegipoolest viisin kolmapäeva õhtul juba tunde läbi, panin end peaaegu täielikult korda.

Mõni päev hiljem oma Tjumeni sõpradele helistades sain teada, et nad olid pärast Moskvast saabumist terve nädala haiged. Sain aru, et minu halva enesetunde põhjuseks polnud isegi mitte ületöötamine, vaid kõrkus. Vajasin rohkem puhkust. Päeva jooksul vähemalt 30 minutit ISS-i olekus ...

Teadlased viisid läbi huvitavaid katseid, et taastada operaatorite jõudlus pärast 24-tunnist tööd. Katserühm pandi ainult 8 minutiks sügavasse hüpnootilisse transi ja öeldi, et ülejäänud ajal taastuvad nad täielikult. Ja kontrollrühmale pakuti puhata, kuidas nad tahavad. Pärast seda oli neil veel üks päev oma töökohal töötada.

Katse tulemused olid muljetavaldavad – sugestsioon sügava hüpnootilise transi seisundis aitas katserühmal peaaegu täielikult taastuda, mida kontrollrühma kohta öelda ei saanud.

Üleõppimise seisundit ei saa mõistagi võrdsustada sisemist meelt aktiveeriva jõu ja sügava hüpnootilise transiga, kuid võime mõjutada selles toimuvaid keha füsioloogilisi protsesse on mitu korda kõrgem võrreldes tavapärase olekuga. mitte ainult ärkvelolek, vaid ka lõõgastus. Ja täiendavalt harjutades sellesse seisundisse sügavamat sukeldumist spetsiaalsete treeningute ajal, saate saavutada palju suurema efektiivsuse mõtlemis- ja füsioloogiaprotsesside kontrollimise praktikas.

Ma tahan selle jaotise lõpetada kõige banaalsemate nõuannetega, mida paljud inimesed mingil põhjusel ignoreerivad:

Söö õhtusööki hiljemalt poolteist tundi enne magamaminekut;

Enne magamaminekut hoiduge märulifilmide, õudusfilmide ja uudiste vaatamisest (mõnikord peaaegu sama);

Tuulutage tuba, kus magate;

Keelduge stereokõrvaklappidest dünaamilise muusika kuulamisest;

Häälestage magama;

Voodis lamades proovige meenutada, kuidas unenägu eelmisel õhtul lõppes;

Lükka kõigi probleemide lahendamine hommikusse (lõpeta nendele mõtlemine);

Ei mingit kohvi ega kanget teed öösel!

Siis võite kirjutada pool lehekülge voodi paigutusest, veel pool lehekülge magamisriietest, siis võite lisada paar lehekülge näiteid, kuid see on kasutu, kuna peaaegu kellelgi pole pärast meisterdamist unega probleeme ASC osariik. Inimesed õpivad magama isegi bussis seistes.