ja "tervise hulk"

Tabelis toodud testid võimaldavad teil välja selgitada oma bioloogiline vanus ja hinda oma tervise hulk».
Esmalt proovige end tabeli järgi testida - ja saate teada oma tegeliku vanuse ning seejärel soovitusi järgides määrake oma "tervise tase".
Parim aeg testimiseks on hommikul, enne hommikusööki. Naiste näitajad on 10% madalamad kui tabelis kirjas. Olles kogunud enda kohta kogu vajaliku teabe, pange iga 18 testi vastu oma tulemusele vastav vanus. Seejärel liida kokku kõik kogutud vanusenumbrid ja jaga testide arvuga (18).
See on teie tõeline vanus.

Klassi tuleb kaasa võtta:
1. Stopper või kell sekundiosutiga.
2. Sentimeeter.
3. Seade rõhu mõõtmiseks.
4. Kalkulaator.
5. Joonlaud.

Bioloogilise vanuse määramise tabel

Testid*	Vanuse näitajad
	20	30	35	40	45	50	55	60	65 aastat vana
1. Pulss pärast 4. korrusele tõusmist (tempo - 80 sammu / min)
2. Pulss 2 minuti pärast
3. 1,5-miiline Cooperi test (min)	11,5		12,5		13,5		14,5
4. Süstoolne vererõhk
5. Diastoolne vererõhk
6. Stange test: hinge kinni hoidmine inspiratsioonil
7. Genchi test: hinge kinnipidamine väljahingamisel
8. Näidis hingamise normaliseerimiseks
9. Tõmbed kõrgel latil (kordades)
10. Kükid (korda)
11. Torso tõstmine lamavast asendist istumisasendisse (korda)
12. Bondarevski test: suletud silmadega ühel jalal seismine (c)
13. Käe tugevuse ja kaalu suhe (%)
14. Abalakovi katse: kõrgushüpe kohast (cm)
15. Rufieri test: südame töövõime hindamine		1,1-2,0	2,1-2,9	3,0-4,0	4,1-5,0	5,1-6,5	6,6-8,0	8,1-10,0
	≤70	71-73	74-77	78-81	82-85	86-89	90-93	93-96	> 96
	> 101	96-100	93-95	91-92	89-90	87-88	85-86	83-84	< 82

* Figuurid on meestele. Naiste näitajad on 10% madalamad kui tabelis kirjas.

Tabeli selgitused:

3. Cooperi test. 1,5 miili on 2400 meetrit. Katse tehakse tasasel pinnal väga kiires tempos või joostes.

6. Stange test. Istudes, lõdvestu, hinga võimalikult sügavalt, seejärel sama väljahingamine, seejärel kohe rahulik hingamine ja hoia hinge kinni.

7. Genchi test. Hingake sügavalt sisse, hingake välja, hingake veel kord välja, seejärel hingake rahulikult mitte täielikult välja ja hoidke hinge kinni, hoides nina tihedalt kinni.

8. Hingamise normaliseerimise test. Hingake sügavalt sisse ja aeglaselt välja.

9. Tõmbed kangil(iga kord lõua tasemele) - ainult meestele.

10. Sa pead kükitama lõpuni, visates käed ette.

12. Bondarevski test. Seistes tõstke üks jalg üles, painutades seda põlvest, ja asetage see koos kannaga teise jala põlve külge. Tulemust loetakse seni, kuni kand põrandast lahkub või tasakaalu kaotab.

13. Parema käe tugevuse suhe käedünamomeetri järgi kehakaalusse (normaalne - 60%).

14. Abalakovi test. Kõrgeim võimalik kõrgushüpe seisvast asendist. Märkige sein 2-3 m ülespoole (1 jaotus - 1 cm). Seistes parema küljega vastu seina, tõstke parem käsi üles ja fikseerige kõrgeim märk (näiteks 210 cm). Seejärel hüppa nii kõrgele, kui saad parema käega ülespoole sirutatud. Sinust kahe meetri kaugusel seisev assistent fikseerib teise indikaatori kõrguse (näiteks 245 cm). Lahutades 245-st 210, saame Abalakovi testi tulemuse.

15. Rufieri test: südame-veresoonkonna süsteemi regeneratiivsete protsesside kiiruse määramine. Uuritav, kes on 5 minutit rahulikus olekus (asend – istub toolil), määrab 15 sekundiks südame löögisageduse (pulsi). (P1), siis 45 sekundi jooksul sooritab katsealune 30 kükki. Pärast koormuse lõppu istub katsealune maha ja tema pulsisagedus määratakse uuesti esimese 15 sekundi jooksul (P2) ja seejärel viimase 15 jooksul alates taastumise esimesest minutist (P3).

Südame töövõime hindamine toimub järgmise valemi järgi:

Ruffieri indeks = (4 (P1 + P2 + P3) – 200) / 10

Võimalikud on ka muud arvutuse muudatused:

Rufier-Dixoni indeks V = ((Р2 - 70) + (Р3 - Р1)) / 10

16. Robinsoni indeks (RI). Seda kasutatakse kehas toimuvate ainevahetus- ja energiaprotsesside taseme hindamiseks. Selle indikaatori järgi saab kaudselt hinnata hapnikutarbimist müokardi järgi. IR äärmuslikud väärtused (ülemine ja alumine tabelis) näitavad sümpaatilise või parasümpaatilise autonoomse närvisüsteemi domineerivat mõju.

Robinsoni indeks arvutatakse järgmise valemiga:

IR \u003d GARDEN HR / 100,

kus: SBP - süstoolne vererõhk (mm Hg);

HR – südame löögisagedus (bpm).

17. Starri indeks (IS). Võimaldab iseloomustada südame vasaku vatsakese energiamahtuvust. Seda saab kasutada südame löögimahu (SV) kaudseks hindamiseks. IS äärmuslikud väärtused (ülemine ja alumine tabelis) näitavad südame-veresoonkonna süsteemi kompenseerivate võimete võimalikku vähenemist.

Starri indeks arvutatakse järgmise valemiga:

IP (UO) \u003d 100 + 0,5SD - 0,6DD - 0,6V,

kus: SD - süstoolne rõhk;
DD - diastoolne rõhk;
B on vanus.

18. Armuindeks. Selle määramiseks jagage sääre ümbermõõt (selle kõige laiemas osas) vööümbermõõduga ja korrutage 100%.

Mõiste "tervise hulk"

Need testid võimaldavad hinnata tervise hulk» – keha funktsionaalsuse tase.
Tervise hulk (K) määratakse vanusele vastava normi (tabeliväärtus) - H jagamisel saadud tulemusega - P (harjutuste nr 9-14 ja 17-18 puhul - vastupidi):

K \u003d H / R. 100 (%)

Teie vanusele vastav norm on 100%.
Kui näitaja on normist halvem, saadakse kahe numbri jagamisel alla 100%.
Näiteks 40-aastaselt ei olnud pulss pärast 4. korrusele tõusmist 116 lööki minutis, nagu see peaks olema normis (100%), vaid 120 lööki, mis on 96,7% normist (116: 120). Oletame, et pulss 2 minutit pärast tõusu ei olnud 100 lööki minutis, vaid 104, mis vastab 96% normist ja, muide, on 45-aastase näitaja.
Tõlkige kõik saadud testitulemused protsentidesse normi suhtes ja kuvage nende näitajate aritmeetiline keskmine. See on teie "tervise summa".

Niisiis, Olete määranud oma tõelise vanuse ja "tervise koguse".

Mida teha, kui need numbrid sind ei rahulda? Muidugi, muuta oma elustiili.

Paljude aastate uuringute kohaselt on kõige tõhusamad vahendid funktsionaalsete reservide arendamiseks ja bioloogilise vanuse vähendamiseks ujumine (vähemalt 2–3 korda nädalas), jooksmine (vähemalt 20 minutit päevas või 40 minutit ülepäeviti) ja suusatamine. talvel.suusatamine ja uisutamine, suvel - rattasõit, sõudmine, aias töötamine, aastaringselt - võimlemine (kui läbi viia elementaarsete vahenditega, siis ravitoime kahekordistub), sportmängud, kiirkõnd.

Vanus on mõiste, mis erutab. Kui inimene on 20, siis on tal veel terve elu ees, kui 70 - see tähendab paraku, et enam pole nii palju jäänud. Jah, ja kuuldes, et inimene on 70, kujutame kohe ette iseloomulikku kuvandit eakast, kellel on kortsud, hallid juuksed ja hunnik kaasuvaid haigusi. Enamasti näeb inimene tõesti oma vanusega vastavuses välja. Aga mitte alati. On ka kuuekümneaastaseid, kes näevad üsna noored, rõõmsameelsed ja hoolitsetud välja ning kellegi jaoks on juba 30-aastaselt selge, et inimene on “elu räbal”. Fakt on see, et on olemas ka nn keha bioloogiline vanus, mis ei pruugi kalendervanusele vastata, erinedes sellest ühes või teises suunas. Vaatame, mis see on ja kuidas seda defineerida.

Inimese välimust ja tervislikku seisundit mõjutavad paljud tegurid. Igasugused emotsionaalsed kogemused, närvid, lein, stress avaldavad äärmiselt negatiivset mõju. Siia alla kuuluvad ka ebasoodsad elutingimused, raske füüsiline töö või vähene aktiivsus, ebatervislik eluviis, halvad harjumused jne.

Kalendri või passi vanus on inimese eluea ajutine jaotus. On olemas ka selline termin nagu bioloogiline vanus – see on inimkeha tegelik vanus, tema füüsilise seisundi peegeldus, tegelik näitaja selle kohta, kui palju keha on vananenud. Keha vanus ei pruugi kalendri vanusega üldse kokku langeda. See "kulumine" väljendub igaühe jaoks erinevalt ja on erineva kiirusega.

Miks kalender ja bioloogiline vanus võivad erineda ja erinevad samas vanuses inimesed võivad välja näha ja tunda end erinevalt? Keha ise vananeb aeglaselt. Tõeliseks vananemiseks kuluks vähemalt sada aastat. Ja inimmõistus vananeb inimkeha.

Kere elujõulisus ei sõltu ainult elatud aastatest, vaid ka keha kulumisastmest. Kui elundid ja süsteemid töötavad ja suhtlevad üksteisega õigesti, toimib ka ainevahetus normaalselt. Vanad rakud uuenevad ja organism eksisteerib.

Vananemisprotsess bioloogilisest vaatenurgast on väga aeglane. Kõige sagedamini surevad inimesed mitte loomuliku vananemise, vaid sellega kaasnevate haiguste tõttu. Ja nende esinemise oht sõltub otseselt sellest, kui vana keha tegelikult on. Igaühel on kasulik teada, kuidas teada saada bioloogilist vanust. Kui see on kalendri omast väiksem, siis on põhjust enda üle uhke olla. Kui rohkem - põhjust oma elustiil ümber mõelda ja oma tervisele mõelda. Selle näitaja kontrollimiseks on mitmeid viise, kasutades erinevaid bioloogilise vanuse kriteeriume.

Test keha bioloogilise vanuse kohta

Bioloogilise vanuse testil on erinevad variatsioonid. Näiteks saab läbi viia neli väikest katset. Saadud tulemused liidetakse ja jagatakse neljaga. Saadud arv on teie keha bioloogiline pilt.

Test 1. Reaktsioonikiirus.

Bioloogilise vanuse määramist tasub alustada oma reaktsiooni analüüsist. Peate paluma kellelgi hoida vertikaalselt 50 cm pikkust joonlauda selle otsast märgi "50" lähedal. Teie väljasirutatud käsi peaks olema 10 cm joonlaua nullmärgist madalamal. Laske oma abilisel joonlaud vabastada. Vahetult pärast seda peaksite proovima püüa ta kinni pöidla ja nimetissõrmega. Vaata, millise märgi sa selle kinni haarasid, ja analüüsi indikaatorit, mis aitab sinu bioloogilist vanust määrata:

• Kui püüdsite joonlaua umbes 20 cm kõrguselt, on teie bioloogiline vanus 20 aastat.
• 25 cm märgi juures on see 30 aastat vana.
• 35 cm märgi juures on bioloogiline vanus 40 aastat.
• 40 cm märgiga tasub keskenduda 50-aastasele näitajale.
• Kui märk on 45 cm, võib bioloogiline vanus olla 60 aastat.

Test 2 Paindlikkus

Teine etapp on see, kuidas määrata inimese bioloogiline vanus. Peate seisma püsti, panema jalad kokku. Siis kummardu ja proovige jõuda põrandani, painutades põlvi minimaalselt.

• Kui suudate oma peopesad täielikult põrandale asetada, pole teie bioloogiline vanus üle 30 aasta vana.
• Kui teil õnnestus põrandale jõuda ainult sõrmedega, on vanus umbes 40 aastat.
• Kui te ei ulatunud säärest madalamale, olete umbes 50-aastane.
• Ja nende bioloogiline vanus, kes said ainult põlvini, on üle 60 aasta.

Test 3. Tasakaal.

Järgmine prooviversioon, mis pakub tasuta bioloogilise vanuse testi. Peate silmad sulgema, seisma ühel ja teisel jalal tõsta põrandast 10 cm ja märkige üles aeg, mille jooksul saate selles asendis seista.

• Kui suudate seista üle 30 sekundi, on teie vanus umbes 20 aastat vana.
• Kui 25 sekundit, siis 30 aastat.
• 20 sekundit on 40 aastat.
• 15 sekundit - umbes 50 aastat.
• 10 sekundit või vähem on keha vanus alates 60 aastast.

Test 4. Naha seisund.

Lisaks annab nõu veebipõhine bioloogilise vanuse test näpistama käe tagaküljel ja hoidke viis sekundit. Nahk peaks muutuma veidi valgemaks. Seejärel vabastage käsi ja vaadake, millal nahk taastab oma esialgse värvi.

• vähem kui viis sekundit - bioloogiline vanus on umbes 20 aastat.
• umbes 5 sekundit - umbes 30 aastat.
• 8 sekundit - umbes 40 aastat.
• 10 sekundit on umbes 50 aastat.
• 15 sekundit - keha on umbes 60 aastat vana.

Muud võimalused keha bioloogilise vanuse väljaselgitamiseks

Samuti on olemas muud meetodid kuidas teada saada oma bioloogiline vanus, tehke test tasuta. Üks neist, mida nimetatakse Voitenko tehnikaks, hõlmab spetsiaalset valemit, mis põhineb järgmistel näitajatel:

• Vererõhk: süstoolne (BP) ja diastoolne. See määratakse standardmeetodil tonomeetri abil, mis asetatakse paremale käele istuvas asendis, kolm korda viieminutilise intervalliga. Arvesse läheb madalaim punktisumma. Pulssrõhk (PBP) on süstoolse ja diastoolse rõhu erinevus.
• Aeg, mil hoiate hinge kinni pärast sügavat sissehingamist (HFA). See määratakse kolm korda viieminutilise intervalliga stopperi abil. Võtke arvesse suurimat väärtust.
• Staatiline tasakaal (SB) Seda mõõdetakse, kui inimene seisab paljajalu vasakul jalal. Tema silmad peaksid olema suletud, käed tuleks langetada piki torsot. Arvesse läheb parim tulemus ehk pikim ühel jalal seismine kolmest katsest, mille vahe on viis minutit.
• Kehakaal (MT). Mõõdetud tavalistel meditsiinilistel kaaludel. Kaalumisel on soovitav olla paljajalu ja kergelt riides. .
• Tervise enesehinnangu indeks (SOP). See määratakse vastavalt spetsiaalsele küsimustikule. See sisaldab 28 küsimust, milles inimene peab hindama oma tervislikku seisundit: peavalude olemasolu, pearinglus jne.

Kõik see aitab õppida oma bioloogilist vanust määrama ja veebipõhine test aitab seda ülesannet lihtsustada.

Veebitest, kuidas inimeselt saadud andmete põhjal määrata inimese bioloogilist vanust, arvutab selle välja spetsiaalse valemi abil.

Meeste puhul on see valem järgmine: BV \u003d 27 + 0,22 x ADS - 0,15 x HFA + 0,72 x POP - 0,15 x SB.

Ja sellise ülesandega toimetulemiseks, kuidas määrata naise bioloogiline vanus, kasutatakse testis järgmist valemit:

Enesehinnangulise tervise indeks on küsimuste 1-24 positiivsete ja 25-27 eitavate vastuste summa. Küsimuste loetelu sisaldub bioloogilise vanuse testides.

Nüüd teate, mis on bioloogiline vanus ja kuidas seda määrata. Kui see arv on alla teie kalendriea, on see suurepärane. Kui aga testitulemuste põhjal selgus, et olete bioloogiliselt palju vanem kui teie tegelikud eluaastad, on see põhjus mõelda ja võtta asjakohaseid meetmeid. Kehale teatud arvu aastate lähtestamise võimaluse andmine pole nii keeruline. Piisab spordiga alustamisest, õigest toitumisest ja halbadest harjumustest loobumisest ning keha võib muutuda nooremaks, tugevamaks ja vastupidavamaks, lisaks saate oluliselt parandada oma välimust ja vähendada erinevate haiguste riski.

Video bioloogilise vanuse testiga

Juhend

Erinevus kronoloogilise ja bioloogilise vanuse vahel on kõige märgatavam aastal. Võib-olla leiab iga inimene endale tuttavaid, kellel on 60-aastaselt raske, ja neid, kes on aktiivsed ja jõudu täis seitsmekümne viie aastaselt. See on tingitud vanuse mittevastavusest, kuna pärilikkus ja elustiil mõjutavad.

On palju teste, mis aitavad teil mõista oma bioloogilist vanust. Tavaliselt küsitakse nendel testidel enesetunde ja ilmnenud haiguste kohta või tehakse mitmeid füüsilisi harjutusi, mille järgi saab teada, kas keha on noorem kui passis märgitud vanus.

Mõõtke pulssi rahulikus olekus, tehke kolmkümmend kükki ja korrake katset. Mitu ühikut on pulsisagedus? Kui 10-ks, siis vastab see kahekümneaastase inimese tulemusele, 10-20 - kolmekümneaastane, 20-30 - neljakümneaastane, 30-40 - viiekümneaastane - vana. Kui teie pulss on tõusnud rohkemate ühikute võrra või te ei ole vajaliku arvu kükkidega hakkama saanud, on teie bioloogiline vanus alates kuuekümnest eluaastast ja vanem.

Kummarduge ettepoole ja põlved kergelt kõverdatud, proovige põrandat puudutada. Kui teil õnnestus oma peopesad põrandale panna, olete kahekümne ja aasta vahel. Kui puudutasite põrandat ainult sõrmedega, olete nelikümmend. Kui su käed ulatuvad ainult säärteni, oled sa viiskümmend, põlvini kuuskümmend.

Seisake suletud silmadega ühel jalal ja hoidke teist põrandast umbes kümme sentimeetrit kaalul. Vaadake, kui kaua saate selles asendis püsida. Kui tulemus on 30 sekundit või rohkem, olete kakskümmend. 20 sekundit – olete nelikümmend aastat vana. 15 sekundit - viiskümmend.

Pigistage pöidla ja nimetissõrmega nahka käe tagaküljel ja hoidke seda viis sekundit. Pange tähele, kui kaua kulub naha esialgse välimuse taastamiseks ja valge laik kaob. Kui taastumiseks kulus 5 sekundit - olete umbes kolmkümmend, 8 sekundit - nelikümmend, 10 sekundit - viiskümmend ja 15 sekundit - umbes kuuskümmend aastat vana.

Seotud videod

Bioloogilise vanuse määramiseks on palju meetodeid. Kõik need arvutavad välja, kui palju inimene on oma keha kulutanud. Neid andmeid saab kasutada võimaliku eluea määramiseks. Teadlased märkisid, et keskmiselt võib inimene arvestada 90 bioloogilise aastaga. See tähendab, et kui 60-aastaselt on kellegi bioloogiline vanus 80, siis tõenäoliselt ei ela ta kauem kui 6-7 aastat. Kuid 60-aastane isik, kellel on 35-aastane bioloogiline vanus, võib tähistada sajandat juubelit.

Sa vajad

• - paberileht, pliiats, kalkulaator;
• - joonlaud;
• - stopper;
• - assistent.

Juhend

Pigistage kahe sõrmega nahka käe tagaküljel. Hoidke 5 sekundit ja vabastage. Pange tähele, et teie nahk taastub normaalseks. Kui see võtab 5 sekundit, on teie bioloogiline vanus 30 aastat. 40-aastastel on vaja 8 sekundit, 50-aastastel 10, 60-aastastel 15 sekundit.

Järgmine test on reaktsiooni jaoks. Laske oma abilisel võtta 50 cm joonlaud. Ta peab hoidma seda vertikaalselt, null all. Teie käsi, mille sõrmed on üksteisest eemal, peaks olema selle servast 10 cm allpool. Teie abiline peaks joonlaua järsult vabastama. Kui püüad selle 20 cm kõrguselt, siis oled 20 bioloogilist aastat vana. 25 cm tasemel - olete 30-aastane. Näitaja 35 cm, et olete 40-aastane, ja 45 cm - 60 aastat.

Painduvustesti jaoks seiske sirgelt, kükitage kergelt kõverdatud põlvedega ja kummarduge. Kui suutsite peopesad põrandale panna - olete 20-30-aastane, sõrmedega puudutatud - 40-aastane, sirutasite säärte poole - 50-aastane, jõudsite ainult põlvedeni - 60 aastat.

Väga paljastav test – tasakaalu säilitamise oskus. Seisa sirgelt, sule silmad ja seisa vaheldumisi vasakul ja paremal jalal, tõstes teist 10 cm üles.Pidage vastu 30 sekundit - teie bioloogiline vanus on 20 aastat vana, 40-aastased hoiavad tasakaalu 20 sekundit, 50-aastased- vanad - 15, 60-aastased - 10 sekundit ja vähem.

Järgmise testi jaoks peate mõõtma pulssi. Seejärel istuge kiiresti 30 korda maha. Pärast treeningut kuulake uuesti pulssi. Kui see suurenes 10 löögi võrra või vähem - teie vanus on 20 aastat vana, 10-20 lööki - 30 aastat, 20-30 lööki - 40 aastat, 30-40 lööki - 50 aastat. Kui pulss kiirenes üle 40 löögi, siis olete 60 või rohkem.

Seisa sirgelt, tõsta parem käsi üles ja visake see selja taha. Vasakult, altpoolt, proovige selleni jõuda ja kinnitage käed abaluude tasemel lukus. Kui see õnnestus, on teie bioloogiline vanus 20 aastat. Sõrmeotstega puudutatud – 30 aastat. Käed sulguvad, kuid ei puutu kokku - 40 aastat. Harjutuse sooritamine ebaõnnestus – olete üle 60-aastane.

Viimane test on seksuaalse iha jaoks. Mitu korda nädalas või kuus see teid külastab ja kas te seda rakendate? 7 korda nädalas - olete 20-aastane, 6 korda kuus - 30-aastane, 4 korda kuus - 40-aastane, 2 korda kuus - 50-aastane, vähem kui 1 kord kuus - olete 60-aastane või vanem .

Märge

Inimese bioloogilise vanuse määramiseks on lihtne meetod. Vanus 25 aastat, 50 aastat on inimese oodatava eluea ajutine jaotus, mida nimetatakse kalendri- või passi vanuseks. Igaüks saab valemite abil iseseisvalt määrata oma bioloogilise vanuse.

Kasulikud nõuanded

Bioloogilise vanuse täpseks määramiseks peate loomulikult minema arstide juurde: läbima palju analüüse, mõõtmisi, läbima kümneid teste.

Allikad:

• bioloogiline vanus

Nad ütlevad, et vanus ei ole elatud aastate arv, vaid kogunenud muljete summa. Tõepoolest, inimese vanus on väga mahukas mõiste, mis hõlmab bioloogilisi, psühholoogilisi, sotsiaalseid ja intellektuaalseid tegureid.

Juhend

Inimese vanust, välja arvatud harvadel juhtudel, saab visuaalselt määrata. Annab välja reeglina näo ja keha. Kaelal, kätel, silmalaugude nahal ja kõrvanibudel on üsna lihtne kindlaks teha, mitu passiaastat inimesel on. Noortel on nahk tänu hormoonile östrogeenile heledam, kergelt õhetav. Lisaks pöörake tähelepanu õpilase õlgadele – rõugete vaktsineerimise märgi puudumine viitab sellele, et inimene on sündinud pärast 1980. aastat, siis lõpetati nende tegemine lastele. Dioptritega prillide kandmine võib anda märku, et selle omanik on alla 40-aastane – just selles vanuses tekivad läätses kõige sagedamini sklerootilised muutused.

Kui olete huvitatud, kuid te ei saa delikaatsel põhjusel otsest küsimust esitada, kasutage sellist süütut nippi. Alustage juhuslikku vestlust mineviku tegelikkuse üle. Ütleme, küsime, mitu klassi inimene lõpetas (1990. aastal tekkis üheteistaastane keskharidus), kas ta oli komsomolis (organisatsioon kestis sama 1990. aastani), kas ta kandis “mankal” kingi, kas ta mängis elektroonilisi mänge nagu "Noh, oodake hetk!", kas kuulasite "Modern Talkingut" jne.

Vanuse arvutamiseks on veel üks lõbus viis – matemaatiline. Paluge vestluskaaslasel oma vanus korrutada 7-ga ja seejärel 1443-ga. Nende toimingute tulemuseks on subjekti vanus kolme identse kahekohalise arvu kujul. Näiteks: 39 (vanus) x 7 x 1443 = 393939.

On neid, mis aitavad määrata bioloogilist vanust. Selleks vajate enne ja pärast treeningut pulssi; näpista end käeseljal ja vaata, kui kaua kulub valgeks muutunud naha eelmise värvi taastamiseks; jõuda põrandale; sulgege silmad, seistes ühel jalal, ja seiske nii kaua kui võimalik; pane käed selja taha ja vii luku juurde jne. Mida paremini saad seda teha, seda noorem on su keha.

Samuti on olemas psühholoogilise vanuse mõiste. See peegeldab inimese eneseteadvust ja psühholoogilist tooni. On inimesi, kes isegi 80-aastaselt ei tunne end mandunud vanainimestena, ja vastupidi, üsna noored, kes on juba targad ja küpsed.

Kui märgime, et inimene näeb välja vanem või vastupidi, oma vanusest noorem, siis lähtume kahest vanusekategooriast. Igaühel on passis märgitud kronoloogiline (kalendriline) vanus ja bioloogiline vanus. Need võivad kattuda, kuid sagedamini domineerib üks teise üle. Mis on bioloogiline vanus?

Juhend

Seda kontseptsiooni võtsid teadlased kasutusele eelmise sajandi 30.–40. Nagu kalendrivanus, on biovanus ajaline. See peegeldab organismi individuaalset kujunemist, küpsemist ja vananemist. Pole juhus, et välisteadlased kasutavad sarnase terminiga "arenguaeg".

Kuni 26-28 eluaastani keha kasvab, areneb ja siis hakkab vananema. Seetõttu on bioloogiline vanus inimkeha kasvu, küpsuse ja vananemise aste. Mida suurem on bioloogiline vanus, seda halvemad on tervisenäitajad.

On hästi teada, et passi vanus ei lange alati kokku bioloogilise vanusega. Seda erinevust on eriti selgelt näha täiskasvanueas ja vanemas eas. Keegi 60-aastane näeb juba välja nagu sügav vana mees ja keegi 70-aastane on endiselt aktiivne, rõõmsameelne ja näeb välja palju noorem kui tema eakaaslased. See erinevus ilmneb aga üha enam nooremas eas.

Kuidas määrata inimese bioloogilist vanust? Inimese bioloogilise vanuse (BV) määramiseks on väga palju erinevaid meetodeid, samas kui ükski neist pole universaalne (vaatamata sellele, et need on üsna tõsised ja põhinevad inimese kõige olulisemate füsioloogiliste parameetrite mõõtmisel).

Pakume Sulle bioloogilise vanuse testi, mille saad sooritada iseseisvalt. Vaatamata näilisele lihtsusele põhineb see B.A. akadeemilistel töödel.

Kuidas teada saada oma bioloogilist vanust? Selleks tuleb teha mitmeid mõõtmisi (pulss, reaktsioonikiirus, liigeste painduvus ja liikuvus jne).

Bioloogiline vanuse test

1. Pulsi mõõtmine
Pöörake pulssi puhkeasendisse. Seejärel mõõta seda pärast 10 küki tegemist (üsna kiires tempos). Võrrelge esimese ja teise mõõtmise tulemusi:
kui teie pulss on muutunud mitte rohkem kui 10 ühiku võrra, siis teie B.V. on umbes 20 aastat vana.
10 kuni 20 ühikut - 30 aastat
20 kuni 30 ühikut. - 40 aastat
30 kuni 40 ühikut. - 50 aastat
rohkem kui 40 ühikut - 60 aastat ja rohkem

2. Reaktsioonikiiruse test
Selle testi läbiviimiseks vajate abilist, kes hoiab 50 cm pikkust joonlauda vertikaalselt allapoole (peate hoidma seda otsast, kus on nullmärk).
Uuritav sirutab parema käe ette (joonlaua alumine ots peaks olema 10 cm selle käe randmest kõrgemal). Assistent vabastab joonlaua ette hoiatamata, katsealusel peab olema aega seda pöidla ja nimetissõrmega tabada.
Vaata, millise märgi sa valitseja tabasid.
Tulemus:
20 cm – teie bioloogiline vanus on umbes 20 aastat
20 kuni 25 cm - 30 aastat
25-35 cm - 40 aastat
35-45 cm - 50 aastat
ei tabanud valitsejat - 60 aastat või rohkem

3. Saldo kontroll
Seistes sirgelt, sulgege silmad. Seisa ühel jalal, vajuta teisele jalale ja tõsta see umbes 10 cm põrandast üles. Alustage arvestamist “üks ja kaks ja” (sekundiosuti kiirusega), jätkake loendamist, kuni hoiate tasakaalu ühel jalal.
Tulemus:
kui teil õnnestus vastu pidada vähemalt 30 sekundit, on teie BV 20 aastat vana
20 kuni 30 sek. - 30 aastat
15 kuni 20 sek. - 40 aastat
10 kuni 15 sek. - 50 aastat
vähem kui 10 sek. - 60 aastat ja vanemad

4. Lülisamba painduvuse test
Seisa sirgelt, seejärel kummarduge aeglaselt ette, püüdes peopesadega põrandat puudutada (jalad võivad olla põlvedest kergelt kõverdatud).
Tulemus:
kui peopesad on täielikult põrandal, on teie BV 20–30 aastat
kui ainult sõrmed puudutavad põrandat - umbes 40 aastat
kui käed ulatuvad ainult säärteni - umbes 50 aastat
kui käed ulatuvad ainult põlvedeni - 60 aastat ja vanemad

5. Liigese liikuvuse kontrollimine
Sirgelt seistes pange käed selja taha - üks alt, teine ​​ülalt ja proovige sõrmed "lukku" põimida.
Tulemus:
kui see lihtsalt õnnestus, on teie BV umbes 20 aastat vana
kui sõrmed puudutavad ainult üksteist - 30 kuni 40 aastat
kui käed ei puuduta üksteist - 40 kuni 50 aastat
kui käsi on raske selja taha kerida - 60 aastat ja vanemad

6. Naha tugevuse test
Parema käe pöidla ja nimetissõrmega haarake vasaku käe tagaküljel olevast nahavoldist ja 5 sekundit. pigista (näpi) seda. Seejärel vabastage, kokkusurumise kohas peaks nahk muutuma kergelt valgeks.
Tulemus:
kui nahk taastub 5 sekundiga, on teie BV kuni 30 aastat vana
5 kuni 8 sek. - 40 aastat
8 kuni 10 sek. - 50 aastat
10 kuni 15 sek. - 60 aastat ja vanemad

7. Kopsu mahu kontrollimine

Süütage küünal ja hingake sügavalt sisse, proovige see kustutada.

Tulemus:

kui suutsite leegi 1 m kauguselt kustutada, on teie BV 20–30 aastat

kui 80 cm kaugusel - 30 kuni 40 aastat

kui 60 cm kaugusel - 40 kuni 50 aastat

kui 50 cm kaugusel - 50 kuni 60 aastat

alla 50 cm - üle 60 aasta vana

====================================================

Test on läbi. Nüüd liitke tulemused ja jagage need 7-ga (testide arv). Saadud aritmeetiline keskmine on teie bioloogiline vanus.

Test 1 tasakaalustamiseks

Seisa sirgelt, sulge silmad (see on eeltingimus!), Tõstke üks jalg põrandast 10-15 cm kõrgemale. Ja hakake vaimselt loendama: üks, kaks jne.

Kui teil õnnestus vastu seista:

1. 30 sekundit või rohkem – teie vanus vastab 20-aastasele inimesele,

2. 20 sekundit – 40-aastasele,

3. 15 sekundit – 50-aastane,

4. Alla 10 sekundi – 60-aastased ja vanemad.

Test 2 liigeste paindlikkuse jaoks

Seisa või istu sirge seljaga põlvedel. Tõstke sirge parem käsi pea kohale (samal ajal kui vasak jääb mööda keha "rippuma"). Painutage mõlemat kätt (parem - ülemine ja vasak - alumine) küünarnukist ja proovige peopesade sõrmed seljal kokku viia.

Kui sa:

1. Lihtne teha – teie vanus on 20 aastat vana,

2. Lihtsalt puudutatud sõrmedega - olete 30-aastane,

3. Käed ainult lähenesid, kuid ei puudutanud - olete 40-aastane,

4. Sa ei saanud käsi selja taha panna – oled üle 60 aasta vana.

Test 3 naha elastsuse tagamiseks

Pigistage pöidla ja nimetissõrmega nahka käe tagaküljel 5 sekundit. Nahk muutub veidi valgemaks. Pange tähele, kui kaua

on vaja, et nahk (valge laik) omandaks endise välimuse:

1. 5 sekundit – olete umbes 30-aastane,

2. 8 sekundit – umbes 40 aastat vana,

3. 10 sekundit – umbes 50 aastat,

4. 15 sekundit – umbes 60 aastat.

Test 4 pulsi kohta

Enne treeningut kontrollige oma pulssi. Seejärel istuge kiires tempos 30 korda maha. Võtke uuesti pulss.

Kui pulss on suurenenud:

1. 0-10 - ühikut - Teie vanus vastab 20-aastasele inimesele.

2. 10-20 ühikut - 40

3. 30-40 ühikut - 50

4. Rohkem kui 40 ühikut või te ei suutnud kükki teha – siis olete 60 ja vanem

Test 5 reaktsioonikiiruse jaoks

Teie partner (see on võimalik ilma partnerita, kuid katse puhtuse huvides on parem partneriga) hoiab käes joonlauda pikkusega 50 cm märgi juures 0 cm vertikaalselt allapoole. Sinu parem käsi on ligikaudu 10 cm rea lõpust allpool. Niipea, kui partner (või vasak käsi) joonlaua vabastab, proovite seda oma käega kinni püüda. Üks tingimus: püüdke joonlauda mitte kogu peopesaga, vaid pöidla ja nimetissõrmega.

Vaatame, mis sentimeetrit joonlaud kinni püüti.

1. Kui olete umbes 20-aastane – teie bioloogiline vanus on 20 aastat vana

2. Umbes 25–30-aastaselt

3. Umbes 35–40-aastaselt

4. Umbes 45 cm - 60 aastat vana.

Test 6 liikuvuse jaoks

Kummarduge ettepoole (saate põlvi veidi painutada) ja proovige peopesadega põrandat puudutada.

1. Kui teil õnnestus peopesad täielikult põrandale panna - teie bioloogiline vanus on kuni 30 aastat.

2. Kui puudutasite põrandat ainult sõrmedega, olete 40-aastane,

3. Kui jõuate kätega säärteni, olete 50-aastane,

4. Kui jõudsid ainult põlvedeni – oled üle 60 aasta vana

Nüüd liitke kõik oma hinded ja jagage 6-ga. See keskmine väärtus on teie bioloogiline vanus. Kui üks või kaks testi ebaõnnestusid, jagage tulemus 5 või 4-ga.

No kuidas? Kas jäite tulemusega rahule? Kui ei, siis hoolitseme enda eest. Püüdke olla täiuslik naine või täiuslik mees.