Tahtsin läbi viia ühe meelelahutusliku oma vaatevinklist eksperimenti.

Mis ajendas.

Me kõik oleme üldiselt inimesed, nõrgad, kahtlustavad, vastutustundetud tähtsusetud olendid. Muidu, kuidas saab nimetada seda, mis meiega juhtub, järsku, mingi eepos ebaõnnestub, tormame sellele kohe mingit seletust või õigustust otsima? Mõnikord tuleb naeruväärne: “mitte minu päev!”; "Must kass läks üle tee"; "mitte Senka mütsi peal"; "selline karma"; "Ma sündisin vales kohas-ajal"; "Putin jälitab mu jalgu" jne. St kõike, aga mitte põhjuslikku seost. Ja mis kõige hämmastavam on see, et oma hinge sügavuses mõistame, kust põdrajalad kasvavad... Kuid nagu filmi "12" kangelane (Sergei Makovetski) ütles, naudime jätkuvalt oma jõledust!
Mõned, eriti kavalalt väljamõeldud seltsimehed, mõistsid, mis nipp see on, ja otsustasid seda valjusti tunnistada, kuhu iganes ei jõudnud. Ehk siis vaadake mind, jah ma olen nõrk ja tühine, AGA (!) leidsin endas jõudu sellest rääkida! Jah, algstaadiumis on see väga oluline, vajalik ja kiiduväärt samm. Inimene aktsepteerib end kõigi sisikondadega, võtab roosad prillid eest jne. (Psühholoogid räägivad ka mingi sisemise energia vabanemisest läbi enese aktsepteerimise) ... Üldjoontes hästi tehtud, aga seni, kuni seda eneseidentifitseerimist kitšiks ei tõsteta ja bännereid ei tõsta. Ja see on väga oluline hetk või õigemini etapp, millesse on oluline mitte kinni jääda, sest nende plakatite all jooksevad suure mõnuga samad "valgustatud" pead, kes toetavad, julgustavad igal võimalikul viisil ja keegi küsib nõu, imetleb teerajaja julgust... Üldiselt Ego jaoks meeldiv ja meelitav, jama, millega harjub kiiresti ära ega taha enam midagi edasi teha - lõppude lõpuks, miks, kui palju energiat tuleb in: ja teie oma on vabastatud, tunnete end paremini ja adeptide vool on hea ... Ja teil on vaja liikuda. Vooluvool saab varem või hiljem otsa ja sa leiad end taas oma sohu, üks ühele oma sita egoga, nüüd rohkem tugevdatud ja omandamas uusi sitta omadusi.

Ühesõnaga, seoses eelnevaga saame aru, et vaatamata Ego mahhinatsioonidele tuleb edasi liikuda, enda kallal tööd teha (tõmbama oma nõelatud lits välja). Selleks tuleb endas murda midagi vana ning ehitada ja kinnistada midagi uut. Me vajame meetodit.

Aluseks võeti tuntud katse ümberpööratud prillidega, mille käigus rühm katsealuseid pidi 21 päeva kandma spetsiaalsete läätsedega prille, mille käigus maailm pöörati pea peale. Tulemus ületas kõik ootused. Jah, algul oli väga raske isegi toidukahvlit suhu tuua, aga 8-10 päeva pärast algas kiire kohanemine, osad sõitsid juba rattaga mööda linna ringi! 21. päeval võtsid inimesed prillid eest ja... ajalugu kordus. Neil kulus jälle aega (umbes kuu aega), et kohaneda ja uuesti normaalselt toimima hakata.
Ma arvan, et kõik on juba arvanud, et sel viisil saate moodustada mis tahes psühholoogilise mustri, ehitada uue kasuliku harjumuse eksoskeleti ja murda vana ja kahjuliku. Seetõttu julgen oletada, et kõik need kauplejate ebaõnnestumised on vale, juurdunud harjumuse või terve harjumuste kompleksi tagajärg. Lihtsamalt öeldes – õppinud varastas vanglas purjuspäi ebaõnnestuda, kogeda hirmu, kaotada raha, kuid neid ei õpetatud teenima ja psühholoogiliselt mugavalt kasvama. Täiesti arusaadav on ka see, miks väikesel kauplemiskontol näitab kaupleja peadpööritavaid tulemusi protsentuaalse kasvu osas ja niipea, kui tuleb leppida palju suuremate summadega ... punkti pingil surumine ja ... Koljan tantsib kõige paremini ! ©

Katse.

Ühesõnaga (kuna mul on kirjutamisest kõrini) avan mingis köögis konto väikese summa eest, millest ei viitsi kaotada. Olgu see 100 USD ja 21 päeva IGA päev suurendan seda 4% pluss-miinus. Tähtis, täpselt iga päev ja mitte vähem kui 4% ja eelistatavalt mitte rohkem - ükskõik kui naeruväärne päevane lõppkasum välja näeb.

Lõpptulemus on see, et me tapame kaks kärbest ühe hoobiga - arendame distsipliini (ma lähen kõigele ja hoian seda) ning järk-järgult arendame ja arendame psühholoogiliselt mugavat harjumust sellest protsendist kinni pidada, hoolimata asjaolust. et skoor kasvab eksponentsiaalselt. See kõik tuleb edaspidi kasuks tõsiste kontodega töötades.

Muide, 21 päevaga, kasutades lihtsat "liitintressi" süsteemi, muutub 100 sa vähemalt 227,87 sa. st veidi rohkem kui 100%

Mõni päev tagasi naasin San Franciscost Moskvasse ja kirjutan seda artiklit oma arvutis. Täna jagan teiega ühte katset (teise), mille enda peal alustasin.

Kui ma Ameerikas elasin, vaatasin Netflixist dokumentaalfilme (Netflix on nagu lennuki meelelahutussüsteem, teie kodus on ainult Netflix). Vaatasin kolme tüüpi filme: elulugusid, sõjalisi operatsioone, filme tervislikust toitumisest.

Toidufilmides on räägitud kahjust, mida me endale liha ja loomsete saaduste söömisega teeme. Tehti objektiivsed uuringud – liha mittesöönud inimeste vereanalüüside paranemine ja subjektiivsed andmed – taimetoiduga alustanud inimesed märkisid töövõime paranemist. Oli ka teisi veenmismeetodeid.

Kurat, kui palju ma saan seda kuulda, ilma et oleksin seda ise kogenud! Vaja proovida! Tegin enda peal palju katseid, aga mis toitumisse puutub, siis sõin lihtsalt alati õigesti, dieedis ei olnud mingit ülijäikust.

9. jaanuar 2013 alustasin vegantoitumisega. Olen vegan 9. veebruarini ja siis hindan oma tundeid ja produktiivsust.

Vegan dieedi kohta

On taimetoitlasi, teate neid. Nad piiravad end toidus ega söö loomset liha ega kala, küll aga söövad loomseid jääkaineid - mune, piima, kodujuustu... On veganid (Vegans, inglise keeles hääldatakse Wigans), muidu kutsutakse neid rangeteks taimetoitlasteks. Veganid ei söö loomi ega kala ega midagi, mida nad toodavad. Veganile ei sobi tarbimiseks ükski looma- või kalaliha, muna, piim (juust, kodujuust, keefir) sisaldav toode.

Kõik see tundub iga vene inimese jaoks täielik jama, aga San Franciscos, kus ma terve kuu elasin ja aktiivselt inimestega suhtlesin, on see tavaline elustiil, mis nuumava Ameerika taustal tundub isegi loogiline. Tuntud veganid on Bill Clinton, Brad Pitt jt.

Pidin kujundama oma arvamuse ja kui ma seda ei prooviks, ei oleks see minu, vaid kellegi teise arvamus.

Kuidas eksperiment alguse sai

Vaadanud eelmisel päeval alatoitlusest põhjustatud haigustest rääkivat filmi “Kahvlid nugade kohal”, jalutasin läbi San Francisco kesklinna. Mul hakkas kõht tühi ja küsisin Sirilt (iPhone'i funktsioon, mis vastab suulistele küsimustele): "Vegan restoranid." Kaardil oli näha palju mulle väga lähedal asuvaid veganrestorane. Käisin Loving Hut'is ja tellisin kombo (kombinatsiooni, ainult natuke). Väga maitsev osutus. See on mõistlik, nad peavad väga maitsvalt küpsetama, sest kes sööks seda ilma liha, kala ja juustuta? Üldiselt mulle meeldis. Nii sai eksperiment alguse.

Minu tunded tänasest eksperimendist

Täna, vegantoitumise eksperimendi 8. päeval, vastan 5 küsimusele, mida mu sõbrad mulle esitasid:

1. Kas teil on raske dieedist kinni pidada?

Üllataval kombel mitte. Ma tean, et ma ei saa süüa ega pane neid toite supermarketis ega kodus isegi tähele, kui külmkappi avan. Ajus lülitus sisse fookuse selektiivsus.

Ükskord oli raske. Tulin väga näljasena ärilõunale Dantesesse (Moskva parim ärilõuna). Kõik hinnas laual olid 5 sorti jaapani rulle, suurepärane kreeka salat, kana vermikelli supp, spagetid juurviljadega, kompott ja jookidest puuviljajoogid. Kordan, sa võid süüa nii palju, kui sööd. AGA! Angerjaga ei saa rullida, lõhet kasutada ei saa ... Kurgiga saab! Salatit, mis nägi nii isuäratav välja, on samuti võimatu süüa, sest see sisaldas juustu. Supis vedeles juba kana ja isegi kui ma valiksin supi ilma lihata, oleks see “ebaaus”. Üldiselt sõin ainult vermišelli juurviljadega ja rulle kurgiga, pestes kogu asja maha puuviljajoogiga.

2. Kas olete kaotanud kaalu?

Võib-olla 1-2 kg. Nad pääsesid kuidagi ära. See läks lihtsalt lahjamaks. Natuke kõhnem nägu. Näen palju parem välja kui enne dieeti. Kõik on ära märgitud.

3. Kas on nõrkus?

Nõrkus ilmneb pärastlõunal, kuid selle päritolu on raske kindlaks teha. Ma jooksen igal hommikul kell 6 ja just 4 päeva tagasi lendasin San Franciscost. Õhtuse nõrkuse põhjuseks võib olla jet lag. (ajavahe on 12 tundi, talvel lennates on keerulisem - päikest pole, kohanemine pikem).

4. Kas on kergust?

Seal on. Märgatav kergus pärast sööki ja hommikul. Päeva esimene pool on üldiselt energiat andev.

Väga tugev suhtlemismugavus. Alustan pidevalt võõraste inimestega vestlusi, kuigi see ei pruugi ka indikaator olla, võib-olla teen seda harjumusest, sest ma olin San Franciscos nii-nii. Veganite jaoks saab suhtlemise lihtsust seletada mõttega: "Ma ei tee loomadele isegi minimaalset kahju ja toon endaga siia maailma palju head ning maailm võtab mind selle eest soojalt vastu."

5. Kuidas on teie testosterooni tase? Naised on juba lakanud märkamast?

Ükskord lugesin ühe targa mehe mõtisklusi. Vanemas eas kirjutas ta midagi sellist (ma ei mäleta sõna-sõnalt): “Lõpuks sain ma impotentseks! Mõtted naistest ei sega mind enam ja saan keskenduda kunstile.

Nii et ma olen ikka veel segane! Seal on ka "tuleb aina lähemale. Või võib-olla on Ameerikast Venemaale kolides lihtsalt võimatu meie naiste ilu mitte märgata.

Kirjeldan oma tundeid igal reedel kuni eksperimendi lõpuni.

Kõige šokeerivamad teaduslikud katsed iseendaga.

Kuhu võivad viia testid, kuhu katsealusena - sina ise? Kui kaugele oleme valmis minema, et teha uskumatu avastus või tõestada oma teooriat vastastele? Kus on see lubatu piir, mida ei tohiks isegi teaduse nimel ületada? Ja mis võib hooletuid katseid muuta? Püüdes neile küsimustele vastata, pakub "Minu planeet" valiku inimese kõige muljetavaldavamatest ja hirmutavamatest katsetest iseendaga.

Gaasikambris: füsioloog Joseph Barcroft

Joseph Barcroft avastas, et surmava alajahtumise lähedasel hetkel tunneb inimene sooja

Briti füsioloogi Joseph Barcrofti nime seostatakse vere hapnikuga küllastumise valdkonna uuringutega. Teadlane sai kuulsaks mitte ainult oma avastuste, vaid ka ausalt öeldes julgete teabe kogumise meetodite poolest. Esimese maailmasõja ajal otsustab Barcroft keemiarelvade kasutamisest leviva üleüldise kära tõttu teha uskumatut: lukustada end 10 minutiks vesiniktsüaniidiga täidetud ruumi. Et mõistaksite ohtu mitte ainult tervisele, vaid ka teadlase elule, lisame, et koer elas sellistes tingimustes vaid 95 sekundit. Barcrofti ja teaduse õnneks lõppes tema kohtuprotsess hästi.

Kuid teadlane jätkas oma uurimistööd. Niisiis, selleks, et teha kindlaks, kui palju hapnikku inimene eluks vajab, veetis ta terve nädala klaaskambris minimaalse hapnikuvarustuse tingimustes. Ta lahkus oma teaduse elupaigast siniselt, kuid elusalt.

Viimane piisk Barcrofti teaduslike rumaluste seerias oli kogemus, kui ta uuris ajutegevust madalate temperatuuride mõjul. Ta oli sügavkülmas alasti ja avastas, et surmalähedasel hetkel tunneb inimene külma asemel sooja. Barcroft kaotas teadvuse ja ta ärkas ellu ainult arstide jõupingutustel.

Und pole: neuroteadlane Nathaniel Kleitman

Kleitman viib läbi eksperimendi

Ka Ameerika neurofüsioloogi Nathaniel Kleitmani karjäär oli täis arvukalt tema endaga tehtud katseid. See mees, keda teadusringkondades ei kutsuta muuks kui"Uneuuringute isa" võlgneme oma teadmised bioloogilistest rütmidest, unefaasidest ja selle puudumise tagajärgedest.

Et testida seost unepuuduse ja vaimse jõudluse vahel, suutis Kleitman olla ärkvel 180 tundi. Nagu kogemuste käigus on tõestatud, ei too unepuudus kaasa mitte ainult ajutalitluse halvenemist, vaid võib põhjustada ka hallutsinogeenseid nägemusi ja deliiriumiseisundit.

Elektroentsefalogramm ja REM-uni (alla joonitud)

Ja 32 päeva, mis veedeti Kentucky mammutikoopas loomuliku valguse ja väljast tulevate signaalide puudumisel, oli aluseks keskkonna mõju uurimisele inimese bioloogilistele rütmidele. Kleitman ei kasutanud katsealusena mitte ainult iseennast, vaid ka oma perekonda, sugulasi ja tuttavaid. Ta pidas üksikasjalikku päevikut oma tütarde une ja ärkveloleku kohta sünnist kuni 18. eluaastani ning esmakordselt registreeris REM-une 1952. aastal, jälgides oma abilise poega.

Osalemine lennuõnnetustes: arst ja piloot John Paul Stapp

1950. aastatel, umbes samal ajal kui Kleitman, tegi oma avastusi teine ​​kartmatu maadeavastaja. Arst ja piloot John Paul Stapp katsetas ja parandas lennutehnoloogia ohutust. Tol ajal usuti, et inimkeha õnnetuse ajal suudab taluda 18g koormust. Võrdluseks: tavaseisundis kogeb inimene 1g koormust, lennuki õhkutõusmisel juba 1,5g ja langevarjuri varikatuse avamisel tekib lühiajalisi ülekoormusi vahemikus 10-16g.

Stapp eeldas, et inimene on võimeline enamaks, ja otsustas tõeliselt meeleheitliku sammu kasuks. Kujutage vaid ette: kiirendades võimsa raketikäruga 5 sekundiga kiiruseni 1017 km/h ja seejärel järsult pidurdades, sai Stapp kokku 46,2 g löögi. Pärast katse lõppu ei saanud Stapp omal jõul raketiheitjast välja. Ta viidi kliinikusse, kus tuvastati hulgaliselt vigastusi: murtud mõlemad randmeluud, leiti ka roiete mõrasid. Mõneks ajaks kaotas Stapp peaaegu kõigi kapillaaride rebenemise tõttu nägemise, kuid jäi siiski ellu. Seejärel nimetas ajakiri Time teda "kiireimaks inimeseks Maal".

Olles turvaliselt elanud kuni 89 aastat, ei jätnud Stapp oma katseid tehnikat täiustada. Nii sai tema lennunduse jaoks välja töötatud turvavöödest hiljem nende rihmade prototüüp, millega oleme tänapäeval autodes harjunud.

Hammustuse sümptomite uurimine must lesk: toksikoloog Alan Blair

Teine meeleheitel jurakas meie valikus on Alan Blair, entomoloog ja toksikoloog Alabama ülikoolist. Et kontrollida sümptomeid, mis ilmnevad pärast musta leskämbliku hammustamist, otsustas teadlane sõna otseses mõttes ise. 1933. aastal salvestas dr Blair pärast 10 sekundilist sõrme hammustamist (nii et mürk oli kehas) oma aistingud kaks tundi. Seejärel langes ta valust šokiseisundisse ja viidi haiglasse. Blairi assistendid jätkasid hammustatud olukorra kirjalikult kirjeldamist kaks päeva. Toibunud, keeldus julge professor kategooriliselt hammustustesti kordamast, et kinnitada varem saadud andmeid. Ilmselt oli esimene kogemus nii kainestav, et väljavaade sellest maailmast teaduse nimel "Kristuse ajastul" lahkuda ei tundunud enam nii hiilgav.

Operatsioon iseseisvalt: kirurg Leonid Rogozov

Juhtub ka seda, et elu seab inimese olukordadesse, kui riskantne eksperiment enda peal osutub sunniviisiliseks vajaduseks. 1961. aastal diagnoosis Nõukogude kirurg Leonid Rogozov, olles 6. Antarktika ekspeditsiooni arst, endal pimesoolepõletik. Arvestades evakueerimist takistavaid ilmastikuolusid ja tulutult proovinud erinevaid ravimeetodeid (paastumine, lokaalne külmetus, antibiootikumide võtmine), teeb Rogozov kindla otsuse end opereerida.

Leonid Rogozov pärast operatsiooni, mille ta endale tegi

Vasakpoolse kaldega naril istudes tegi Rogozov novokaiinilahusega anesteesia ja tegi sisselõike. Nii algas operatsioon, mis kanti kõigis kodumaistes meditsiiniõpikutes. Et aidata seda erakordset kirurgilist sekkumist, valiti ekspeditsiooni liikmete hulgast kaks abilist, kellest üks andis instrumente, teine ​​hoidis vaatamiseks Rogozovi kõhu lähedal peeglit ja suunas lambivalgust, sest Rogozov loomulikult ei näinud haava. Peegel aitas osaliselt, kohati tuli ka puudutusega tegutseda. Niisiis, ilma kinnasteta, eemaldas patsient õnnetu pimesoole endalt. Täiesti kurnatuna lõpetas ta 1 tunni ja 45 minuti pärast operatsiooni, mis kõigi õnneks õnnestus.

1963. aastal pühendas Vladimir Võssotski sellele ainulaadsele sündmusele järgmised read:

« Kui olete siin plaadivannis

Peske, peesitage, soojendage ennast, -

Ta on oma skalpelliga külmas

Nad lõikasid pimesoole välja».

Oma südame kateriseerimine: kirurg ja uroloog Werner Forsmann

Werner Forsman

Rogozovi kolleeg Saksamaalt dr Werner Forsman pidas südamehaiguste diagnoosimise meetodiks kateteriseerimist (kateetri sisestamist veeni kaudu südamesse. – Toim.). Forsman ei näinud oma uurimistöö praktiliste tõendite saamiseks muud väljapääsu kui katse sisestada endale kateeter. Aastal 1929, lõigates eelnevalt tuimestatud kehaosa ja pääsenud veeni, sisestas ta selle kaudu kateetri ja viis selle umbes 60 cm võrra parema aatriumi sissepääsuni. Kokku viis Forsman enda peal läbi umbes üheksa eraldi testi ja avaldas 1931. aastal oma töö tulemused.

Tema uuenduslikud meetodid ei olnud aga Saksa arstide maitsele, kes tema uurimistööd karmi kriitika alla panid. Saksa kirurg leidis oma ideedele tuge USA-s arstide Dickinson Richardsi ja Andre Cournani isikus (just Forsmani teadustöödele tuginedes tegi viimane 1941. aastal osariikides esimese südamekateteriseerimise). Ja 1952. aastal pälvisid kõik kolm Nobeli füsioloogia- või meditsiiniauhinna "südame kateteriseerimisega seotud avastuste eest".

Klaasi, asbesti ja sulgede söömine: uurimisassistent Fredrik Helzel

Ameeriklane Frederick Helzel ei pälvinud oma šokeerivate uurimistöödega teaduslikku tunnustust. Teismelisena hakkas ta kaalu langetamiseks kummalist dieeti pidama. Ta tarbis sulgi, saepuru, asbesti ja kirurgilisest puuvillast sai osa tema igapäevasest toidust. Hiljem, Chicago ülikoolis töötades, 1920. aastatel viis Helzel enda peal läbi kahtlaseid katseid, et määrata erinevate mittesöödavate materjalide organismist väljumise aeg. Katseliselt avastas ta, et klaashelmed läbivad seedetrakti 40 tunniga, kruus lahkub kehast 52 tundi pärast allaneelamist ja kuldhelmed tulevad välja alles 22 päeva pärast. Lisaks kõhnule kehale ja ekstsentrilise teadlase (“kitsemehe” – tolleaegsed reporterid kutsusid teda) kuulsusele ei andnud Helzeli “maokatsed” viljakat tulemust ning ta jäi ise ülikooli tööle. teaduslik assistent.

Kollapalaviku nakkus: arstitudeng Stubbins Firth

Philadelphiast pärit arstitudeng Stubbins Firth osutus oma vastuolulises uurimistöös, mis viidi läbi juba 19. sajandi alguses, mitte vähem põikpäiseks.

1793. aastal saabus Kuubalt USA-sse kollapalaviku epideemia, mis osutus Ameerika ajaloo suurimaks (Philadelphias nõudis see umbes 5000 inimese elu, New Yorgis - 2000).

Pennsylvania haigla praktikandina ja otsustanud ümber lükata versioonid haiguse nakkavuse kohta, oli Firth tõenduspõhiste meetodite osas äärmiselt leidlik. Patsientidelt saadud oksendamist silmadesse mattes, kehale tehtud lõikehaavadele üle valades ja neid isegi suurtes kogustes juues Firf ei nakatunud. Siiski eksis ta oma teoorias sügavalt. Fakt on see, et kollapalavik edastatakse vereringesse sattudes, tavaliselt sääsehammustuste kaudu. Kahjuks ilmus see teave esmakordselt 60 aastat pärast Stubbins Firthi surma - Kuuba arsti Carlos Finlay töödes ja sai eksperimentaalse kinnituse alles 1900. aastal.

Pea siirdamine: programmeerija Valeri Spiridonov ja kirurg Sergio Canavero

Tõenäoliselt oleme varsti tunnistajaks eksperimendile, milles arstil pole õigust eksida. 2015. aasta alguses tekitas avalikkuse elevust Itaalia kirurgi Sergio Canavero avaldus, kes teatas, et 2017. aastal viiakse läbi Vene programmeerija Valeri Spiridonovi peasiirdamine.

Venelane otsustas sellise sammu astuda, sest näeb selles ainsat võimalust elada normaalset elu, sest praegu tema keha geneetilise haiguse tõttu praktiliselt ei funktsioneeri. Spiridonov räägib oma intervjuudes, et Canavero tegevusest selles vallas teada saades pakkus ta ise end vabatahtlikuks. Eelseisv operatsioon on lisaks mitmetele puhtalt eetilistele probleemidele seotud suure hulga puhtpraktiliste probleemidega. Ja üldiselt, isegi loomadel, ei olnud sellised katsed täiesti edukad. Kuigi kes teab? Võib-olla oleme uue ajastu äärel, kui peasiirdamine ei tundu enam fantaasiana.

Tere. Minu nimi on Lisovsky Artem ja ma proovin pidevalt uusi, mittetriviaalseid tehnikaid, mis on mõeldud meie igapäevaste protsesside parandamiseks. Seekord proovisin erinevaid unetehnikaid.

Uni võtab kolmandiku meie elust ja tundub, et selle protsessi ei saa muuta – magada siis, kui päike loojub või kui keha mõistab, et on väsinud ega lase ärkvel püsida.

Unepuudus on tänapäeval kõige levinum anomaalia (või haigus?). Minu eesmärk oli piisavalt magada, kasutades tõestatud (ja mitte nii) tehnikaid.

Ma ütlen kohe:

• uni on vajalik
• Sa ei pea magama täpselt 8 tundi.
• sa ei pea öösel magama

Katsetades lugesin palju une ja selle puudumise kohta. Üle 120 tunni kestva une puudumisel hakkab keha ebaadekvaatselt käituma (narkootiline toime) ja edasine eksistents on ohus.

Nagu anoreksia puhul, hakkab pikaajalise piisava unepuuduse korral inimest vaevama unetus. On juhtumeid, kui inimene lakkas pärast mitut 40-tunnist või enamat magamata "sprinti" üldse magama. Samal ajal toimus keha märkimisväärne kurnatus, inimene käitus väga "ameebiliselt", kuid ei tahtnud magada.

Enne katse läbiviimist pidin end kurssi viima kõigi negatiivsete tagajärgede ja "ohtlike annustega", mistõttu ei soovita ma ühtegi küsitletud meetodit ilma ettevalmistuseta proovida.

Une eelarvamus

Essents: Otsustasin alustada lihtsast – muutsin une alguse ja selle lõpu aega.

Katse edenemine: 46 päeva läksin magama kell 20:00 ja tõusin kell 3:00-4:00. Esimesel nädalal olin "katki" - ei saanud ilma äratuskellata püsti. Aga see läks kiiresti üle.

Plussid: Sügisel ja talvel on Sutras väga pime, nii et sellisel ajal on väga mõnus töötada! Minu produktiivsus kella 3:30-st kuni 6:30-ni oli hämmastav - 3 tunniga sain hakkama tööga, mis olin planeerinud 7-8 tundi! Lisaks ehitasin oma päeva üles nii, et kell 7:00 ootas mind jõusaal ja tööle läksin alles 8:30. Seega hakkasin palju rohkem tegema.

Miinused: Magama lähed kell 20.00. Ei mingeid õhtuseid telesarju, filme, kinosid, kohvikuid ja ööklubisid. Kõik hakkasid mind vaatama, nagu oleksin oma asotsiaalsuse tõttu hull.

Järeldus: Kui teie jaoks on oluline tootlikkus, mitte avalik arvamus, on see teie valik. Kevadel ja suvel on see variant minu arvates vähem rakendatav, sest päike tõuseb vara ja läheb horisondi alla hilja. Jah, ja soojad suveõhtud ei taha voodis veeta.

mitmefaasiline uni

Essents: Me magame mitu korda väikestes kogustes.

Katse edenemine: Proovisin erinevaid polüfaasilisi unenägusid - 6 korda 20 minutit iga 6 tunni järel, 1 kord öösel 2,5 tundi ja siis 3 korda päevas 20-25 minutit ja 4 korda 30 minutit iga 6 tunni järel.

Plussid:ärkamisaeg pikeneb 20-22 tunnini.

Miinused: Sa magad, sest keegi ei tea millal ja keegi ei tea kus. Lisaks olin pea kuu aega kuidagi amööbne. Jah, ja sellise režiimiga harjumine ei tulnud kiiresti välja - iga režiimi jaoks umbes 4 päeva.

Järeldus: Töötav mudel, kui sa ei pea olema aktiivne, sest muidu pole sul tõenäoliselt piisavalt energiat.

Internetis võite sageli komistada teabele, et Leonardo da Vinci magas iga 4 tunni järel 15–20 minutit, kuid ma ei leidnud sellele kinnitust. Samuti kirjutatakse internetis sageli, et Nikola Tesla magas öösel 2 tundi ja päeval 20 minutit, aga nagu da Vinci puhul ikka, ei leidnud ma sellele kinnitust.

Nutikas äratuskell või maga nii palju, kui keha ütleb

Essents: nutikas äratuskell äratab meid kohe, kui jõuame une REM-faasi (hakkas tossama ja keerlema).

Meie uni koosneb mitmest REM-i ja pika unefaasi kordusest. Ja une REM-faasis näeme me unenägusid ja ärkame selle ajal ka üles. Inimese äratamine pikas unefaasis on palju keerulisem.

Katse edenemine: Otsustasin efekti saavutamiseks katsetada kahte seadet - nutitelefoni ja fitness käevõru (Jawbone). Installisin rakenduse nutitelefoni ja juhendit järgides panin selle voodi kõrvale laadijale. Nutitelefon äratas mind hommikul, tõusin väga raskelt. Kahtlustades, et rakendus on maas, proovisin õnne veel 6 päeva. Ei, rakendus ei tööta korralikult või metoodika pole õige. Nutitelefon analüüsib helisid mikrofoni abil. Niipea kui hakkate müra tegema, proovib nutitelefon teid üles äratada. Puudused on siin ilmselged - kolmanda osapoole müra, meetodi rakendamatus koos magamiseks ja muud. Alumine rida - nutitelefoni rakendus ei tööta. Proovime käevõru.

Panin käevõrule usaldusintervalli - kui ma enne 7:30 kiiresse unefaasi ei astu, siis hakkab käevõru mind ilma igasuguse "tarkuseta" äratama. Kuu aega kestnud testimise tulemuste põhjal hakkasin mõistma, et käevõru püüab mind sageli "valel ajal" äratada. Kuid see, et käevõru ärkab vibratsiooniga, mitte häiriva heliga, on absoluutne pluss. Pärast kuuajalist testimist hakkasin märkama, et lihtsalt äratuskella välja lülitades (nupule vajutades) teen seda automaatselt ja magan edukalt edasi. Nii et mu imekäevõru äratab mind halvasti üles.

Plussid: Kõik kõlab kenasti, aga teoreetiliselt.

Miinused: meetod töötab "nii-nii".

Järeldus: Minu jaoks töötas meetod kordades halvemini kui teised. Kahju.

Magage väärtuse järgi

Essents: Arvatakse, et une väärtus sõltub kellaajast. See tähendab, et uni 19-20 tundi on kordades väärtuslikum kui muul ajal.

Katse edenemine: Hakkasin magama erineva aja jooksul alates kella 19.00st. Algul proovisin paar tundi, siis rohkem. Kuid meetodi kuuajalise testimise tulemuste kohaselt ei tundnud ma selle mõju - ma ei saanud piisavalt magada nii 2-tunnise magamise kui ka 5-tunnise magamisega.

Plussid: Mitte ühtegi.

Miinused: Meetod ei tööta.

Järeldus: no saad aru :)

Ära maga üldse

Leidsin palju lugusid inimestest, kes ühel päeval ei maganud. "Lahe!" - mõtlesin, mõistes, kui palju saab vabanenud 8 tunniga päevas ära teha. Kuid kõik nad ühena unistavad magamisest. Mõtlesin kohe: "Tõenäoliselt surevad sellised inimesed varem," kuid ma ei leidnud oma oletustele kinnitust.

Essents:Üritan võimalikult palju mitte magada.

Katse edenemine: Esimesed kaks päeva on uskumatult pikad. Ma ei suuda millelegi keskenduda. Ma tahan magada, ma tahan magada. Järgmisel päeval harjub keha sellega. Kuigi tunnen metsikut kehanõrkust ja amööbimist, saan mõne asjaga juba hakkama. Kuid mitte väga pikka aega.

Neljas päev: algavad hallutsinatsioonid (ei alkoholi ega muud prügi pole vaja), pea on malm, jälgin mälukaotust - ei mäleta üleeile juhtunut õieti. Lähen bussi ja jään magama. Lõpp. Pärast seda katset magasin vaid 7 tundi ja taastusin täielikult! See oli katse kõige huvitavam tulemus.

Plussid: Hallutsinatsioonid, pikka aega magamata

Miinused: Ma tahan magada, tapan keha, tunnen end vastikult, nõrkust, amööbist.

Järeldus:Ärge proovige korrata. Rohkem halba kui head. Kuigi paljudes uuringutes väidavad teadlased, et kehale ei ole tagajärgi, ma ei usu seda.

Kas magada 8 tundi või midagi muud?

Ausalt öeldes, kui olete huvitatud ainult isiklikust produktiivsusest, mine magama kell 20:00 ja ärka kell 2-3 öösel. Muidu - magage 7-8 tundi, mine magama teile sobival ajal. Peaasi, et sa piisavalt magad. Maga öösel või maga päeval!