Enesekriitika on püüdlus tipptaseme poole.
M. Gorki

Enesekriitikas pole vaja ebaviisakustesse laskuda.
V. Ušatšov.

On vaja ravida tugevate ravimitega,
väliselt salamurre!
Nõustuge sisemiste probleemidega
Enesekriitika sisemine ravim.
Vladimir Majakovski

Mees tuli ühe meistri juurde ja küsis: - Mida peaksin tegema, et targaks saada? Õpetaja vastas: - Tule välja ja jää sinna. Ja väljas sadas vihma. Ja mees oli üllatunud: - Kuidas see mind aidata saab? Aga kes teab, kõike võib olla... Ta läks majast välja ja seisis seal ning vihma kallas ja kallas. Mees oli üleni märg, vesi tungis riiete alla. Kümme minutit hiljem tuli ta tagasi ja ütles: - Ma seisin seal, mis nüüd saab? Meister küsis temalt: - Mis juhtus? Kas teile anti seal seistes mingit ilmutust? Mees vastas: - Avamine? Ma lihtsalt arvasin, et näen loll välja! Meister ütles: - See on suurepärane avastus! See on tarkuse algus! Nüüd saate alustada. Olete õigel teel. Kui tead, et oled loll, siis on muutus juba alanud.

“Kõige targem on minu meelest see, kes end vähemalt korra kuus lolliks nimetab – see on nüüd ennekuulmatu oskus! - kirjutas F.M. Dostojevski.

Isiklik areng on suuresti üles ehitatud enesekriitikale. Selleks, et isiklikult kasvada, täiustuda, pead olema enda suhtes range, enesekriitiline. Kriitika teiste suhtes tuleks alla suruda, enesekriitikat enda suhtes julgustada, ilma et see muutuks enesepiitsutuseks ja -süüdistamiseks. Enesekriitika tulemuseks peaks olema mingi tõotus, askeesi, iseõppimine, mitte aga viljatu enesekaevamine ja -alandamine.

Negatiivsel enesekriitikal pole mõtet. Enesekriitika enesekriitika pärast on mõistuseta tegu. Sellest on ainult kahju, mis väljendub löögis enesehinnangule ja arvukate komplekside tekkes. Enesekriitika on hea, kui oleme selle abil tuvastanud endas tigedate isiksuseomaduste avaldumise ja asume aktiivselt tegelema eneseharimisega - endas vooruste kasvatamisega, mis tugevamaks muutudes neutraliseerivad tuvastatud pahesid. Ehk siis enesekriitika ülesanne: leida üles tigedate isiksuseomaduste hääl ja katta need arendavate voorustega.

Enesekriitika eeliseks on see, et see võimaldab vaadata ennast kainelt, eelarvamustevabalt. Pärast seda ei saa inimene teda ümbritsevat maailma kalduvuslikult vaadata. Ühekülgne kriitika on alati puudulik oma pealiskaudsuse ja uhkusest küllastumise tõttu. See annab moonutatud, illusoorse maailmapildi, tekitab isekust ja edevust. Francois de La Rochefoucauld kirjutas: "Me kirume ennast ainult kiituse pärast."

Olles arendanud endas enesekriitikat, hakkab inimene elama oma südametunnistuse järgi, mis tähendab, et ta näeb maailmas rohkem puhtust ja ilu. Ennast mõistlikkuse piires kritiseerides hakkab inimene teisi rohkem austama. Enesekriitika olemasolu peetakse indiviidi vaimse tervise tingimuseks. Oma tugevate ja nõrkade külgede, tugevate ja nõrkade külgede objektiivne ja realistlik hindamine on osa tervislikust enese aktsepteerimisest.

Psühholoogid usuvad, et enesekriitika on „oskus heita pilk ning hinnata ennast ja oma tegevust; näha oma vigu ja võimalusel need parandada. Enesekriitika on suhtumine oma mõtetesse, sõnadesse ja tegudesse ilma eelarvamusteta enda õigsuses. Enesekriitika on kaine hinnang iseendale ja oma tegevusele erinevates oludes, see on kombinatsioon mõistusest, mis võimaldab näha oma vigu ja julgusest, mis võimaldab neid tunnistada. Enesekriitika on eneseimetluse puudumine eneseaustuse juuresolekul. Enesekriitika on aktiivne soov enda isiklikuks kasvuks.

Enesekriitika on märk sellest, et inimene on headuse energia mõju all. Inimesed, kes on kire ja teadmatuse energia mõju all, usuvad reeglina, et ainult nemad on head ja ülejäänud on hunnik pahesid. Nad kiruvad maailma, oma keskkonda, otsivad teistes vigu, näitavad üles rahulolematust kõigi ja kõigega. Headuses olev inimene näeb endas puudujääke. See on aktiivne enesekriitika. Enda parandamine, oma vigadega arvestamine on palju lihtsam kui teiste inimeste muutmine. Teisisõnu, headuses olev inimene tegeleb aktiivse, tõhusa enesekriitikaga, sest ta näeb oma puudusi ja kasvatab oma voorusi. Olles kireenergia mõju all, kritiseerib ta neid, kes pole temaga. Teadmatu inimene kritiseerib kõiki valimatult. Tema jaoks on ainus Jumal tema ise.

Mõistlik enesekriitika on oma puuduste aus tunnistamine. Enesekriitika ei tohiks mingil juhul eksisteerida koos alaväärsuskompleksi ja hävitava süütundega. Keerukus on rumala enesekriitika tulemus. Professor Melanie Fennell kirjutab: „Ebakindlad inimesed tembeldavad end (“loll”, “ei ole piisavalt kompetentne”, “ebaatraktiivne”, “halb ema”), sest nad on raskused või ebaõnnestumised. Selline suhtumine endasse kutsub esile positiivsete omaduste täieliku eiramise. Selle tulemusena näeb inimene ennast ainult ühest küljest. Sellest ka liigne enesekriitika.

Enesekriitika sõpruses mõistusega on märk vaimselt arenenud isiksusest. Kui inimene häälestub alandlikult mitte oma eneseõigustustele ja -pettusele, vaid oma vaimse mentori energiale, leiab ta oma käitumisele seletuse, pealegi sellise, nagu ta olema peab, mitte aga nii, nagu ta tahab. Mõistes oma sündsusetust, hakkab ta meelt parandama. See tähendab, et enesekriitika realiseerub õigesti, kui inimesel on õige suhtumine - ilma pahameele, uhkuse ja rumaluseta. Enesekriitika mõjub seni, kuni inimene endasse usub. Ilma usuta iseendasse muutub see enesepurustamiseks, enesehävitamiseks.

Enesekriitika on arenenud, küpsete ja terviklike inimeste võime. Inimene, kes ei suuda tunnistada, et ta kuskil eksib, on enesekriitika puudega inimene. See tähendab, et ta ei ole võimeline sisekaemusteks, eneseanalüüsiks, enesekriitikaks. Küps inimene vaatab rahulikult, heatahtlikult maailma, ei riiva kedagi, ei püüa kedagi survestada, muuta, õpetada.

Tõeliselt enesekriitiline inimene mõistab, et ta ei ole täiuslik, et nagu kõigil teistel, on ka temal ilmnenud või manifesteerimata kujul vigu, seetõttu lubab ta end aktsepteerides olla ebatäiuslik, tehes kõik endast oleneva, et tasandada oma pahesid, mis on toidetud ja avaldumata. hoolikalt kasvatatud voorusi.

Enesekriitika ei tohiks inimest sandistada. Kui inimene iseennast kritiseerides kogeb stressi, tallab oma enesehinnangut jalge alla ja roomab depressiooni, tähendab see, et ta ei tegele enesekriitikaga, vaid enese likvideerimisega, tähendab see, et teda on rünnanud idealiseerimised ja mitmesugused. koondamised, äärmused ja liialdused. Korralik enesekriitika sunnib inimest isikliku kasvu mõttes edasi liikuma. Enesekriitiliselt endasse vaadatuna on võimatu tunda lugupidamatust enda vastu. Luuletaja Igor Huberman kirjutas sellega seoses:

Ilus, tark, veidi kumerdunud,
Täidetud maailmavaatega.
Eile vaatasin endasse
Ja ta lahkus vastikult.

Üks noor kirjanik ütles kord Mark Twainile, et ta on kaotamas usaldust oma kirjutamisoskuse vastu. Kas teil on kunagi olnud sarnaseid tundeid? - küsis kirjanik. "Jah," vastas Twain. - Kunagi, kui olin kirjutanud viisteist aastat, mõistsin järsku, et olen täiesti keskpärane. - Ja kuidas sa seda tegid? Kas lõpetasite kirjutamise? - Jah, kuidas ma saaksin? Selleks ajaks olin ma juba kuulus.

2 kommentaari 05.08.17

Liigne enesekriitika on seotud madala enesehinnangu ja perfektsionismiga. Madala enesehinnangu puhul ei ole alati võimalik eristada, mis on siin esmane: liigne enesekriitika, mis tõi kaasa enesehinnangu languse või madala enesehinnanguga kaasnevad liigsed nõudmised iseendale. Suure tõenäosusega on siin tekkinud nõiaring: enesekriitika-enesehinnang-enesekriitika jälle ja nii kuni enesekindluse täieliku kadumiseni.

Tihti me ei pane seda tähelegi, hoolimata sellest, et kahju endale on tohutu. Niisiis, milliste märkide järgi võime arvata, et kritiseerime ennast ebaõiglaselt ja teenimatult? Selles artiklis vastan sellele küsimusele oma professionaalsete tähelepanekute põhjal.

Harjumus süüdistada probleemides ainult iseennast

Olete väga, lihtsalt "ülivastutustundlik" inimene ja seetõttu kiirustage võtma täielikku vastutust teie ümber esinevate probleemide, sealhulgas halva ilma eest, isegi kui see pole teie süü. See on kõige levinum enesekriitilise inimese tüüp, keda ma oma töös kohtan.

Vigade analüüsimise asemel hinda ennast

Isegi kui tekkis probleem, selle asemel, et mõelda, milliseid valesid toiminguid tegite, et järgmisel korral vigu vältida, hakkate ennast kui inimest kritiseerima, ilma et teil oleks oma hinnangutes piinlik. Sinu enda arvamus sinust väheneb, enesekindlus kaob, mis suurendab automaatselt eksimise tõenäosust tulevikus.

Otsuste tegemisel proovige alati riske vältida

See on hirm ebaõnnestumise ees. Ebaõnnestumine pole mitte ainult iseenesest ebameeldiv, vaid sa saadad seda ka sellise kuhjaga enesekriitikat! Kui raske on hiljem killukest murtud ettekujutust taastada! Lihtsam on mitte riskida, kõik on hästi ja enesehinnang on korras, ainult see, kui palju selline strateegia teie võimalusi piirab!

Vältige oma arvamuse avalikult avaldamist

Sulle alati tundub, et teised inimesed on sinust paremini informeeritud, neil on kõrgem kvalifikatsioon ja neil on täielik õigus oma arvamust avaldada. Te ei pea oma arvamust autoriteetseks, kvalifitseeritud ega tähelepanu väärivaks; kahtlemata olete inimene, kes kaldub enesekriitikale.

Te ei ole tulemustega rahul – see viitab ka liigsele enesekriitikale

Ükskõik, mida teete, avastate alati hiljem puudusi, mis annab teile sisemise õiguse mitte midagi teha – kui te ei tea, kuidas seda hästi teha, ei tohiks te seda ette võtta. Kuid ka edu korral keskendud rohkem puudujääkidele.

Sul on enda suhtes ülikõrged nõudmised ja nõudmised

Usud siiralt, et pole võimalik olla õnnelik, kui sa pole väga rikas, mitte väga tark, ilus ja superloov – nii et enesekriitikaks pole põhjustki. Neid standardeid ei saa reaalsuseks tõlkida, seega õõnestatakse usk oma võimetesse – siin on veel üks näide enesekriitilisest lähenemisest.

Teil on suurenenud ärevus

Alati hoiad peas negatiivseid stsenaariume, mis saab siis, kui midagi läheb valesti, eriti ootused isiklikule ebaõnnestumisele või isegi solvangutele, mida arvad ette nägevat. Selline ärevus võib olla ka näide liigsest enesekriitikast.

Ärge kunagi küsige abi

Kellegi abi küsimine on teie jaoks tõsine proovikivi, siis näete teie silmis nõrk või saamatu, kuigi selles pole midagi taunitavat - vajate lihtsalt abi, kuid enesekriitilise inimesena paned endale kohe halva hinde .

Vältige oma soovide ja vajaduste rõhutamist

Enesekriitilised inimesed kardavad sageli tagasilükkamist. Jah, alati on tagasilükkamise võimalus, kui esitate oma nõuded, see on elu ja see on normaalne. Liiga enesekriitiline inimene on aga oodatavas tagasilükkamises nii veendunud, et lepib sellega juba ette ega üritagi millegi peale nõuda.

Lapsena kritiseerisid sind pidevalt su vanemad või mentorid

Kas kogesite lapsena ühe või mõlema vanema poolt korraga täiesti negatiivset kriitikat? Siis võib-olla jätkate sisemist dialoogi sama negatiivselt süüdistaval viisil. Sulle ei tule isegi pähe, et selles on midagi valesti või ebaõiglast – sest see on alati nii olnud.

Ikka ja jälle jätkate oma vigade analüüsimist

Kui tihti sa tehtud vigu üle vaatad? Kulutate tohutult aega ja vaeva, püüdes neid analüüsida, kukute jälle vaimselt läbi ja karistate end enesekriitikaga.

Sa ei kipu kellelegi andestama

Endale ja teistele andestamine nõuab kriitika ja enesekriitika leevendamist. Kui oled sellesse kinni jäänud, pole pahameelest või pettumusest enam nii lihtne lahti lasta. Sellegipoolest olete rohkem valmis andestama teistele kui oma ebaõnnestumistele.

Ärge tehke endale komplimente ega saa neid teistelt vastu võtta

Sa ei näe põhjust öelda – aga ma olin selles olukorras hea! Kui sind kiidetakse, ei teki tunnet, et kiitus on igati ära teenitud. Vastupidi, olete selgelt altid enese alandamisele. Need on kroonilise enesekriitika tunnused.

Vaadake kõike mustvalgelt

Sinu jaoks on ainult äärmuslikud väärtused, oled altid äärmuslikele hinnangutele, kõik on kas hea või halb. Seades absoluutseid ideaale, ignoreerid vahepealseid tulemusi ja jätad end ilma rahulolu väikestest, kuid saavutustest.

Elus jäävad teie õnnestumised krooniliselt teie võimete taha.

Klassikaline märk liigsest enesekriitikast. Pärast aastatepikkust lakkamatut tööd, pingutust ja kannatusi võid pettuda, kui palju vähem, kui ootasid. Enesepiitsutamine on teie elus edu saavutamise teel, see strateegia tuleb põhjalikult ümber mõelda.

Enesekriitika olemus

Enesekriitiliste inimeste jaoks on see paraku selline hubane ja elamiskõlbulik psühholoogiline keskkond – alates lapsepõlvest, mil vanemate ja õpetajate kriitikat kostis pidevalt. Selline emotsionaalne värvimine muutub harjumuspäraseks ja seda tajutakse normaalsena. Veelgi hullem, tasapisi muutub enesekriitika automaatseks. Selle hävitava voolu peatamiseks on vaja pikka ja teadlikku enesekriitika kõigi mehhanismide uurimist ja sellest vabanemist.

Terve enesehinnang, tegude, mõtete ja soovide kaine analüüs, konstruktiivne kriitika ja enesekriitika on enesetundmise lahutamatud elemendid. Aga mida teha, kui enesekriitika läheb ülemääraseks, segab tööd, armastust? Räägime sellest.

Enesekriitika on inimese uuriv, analüütiline suhtumine iseendasse, tegevuste, mõtlemise ja nende tulemuste hindamine, oma vigade otsimine ja äratundmine. Enesekriitika on iseloomuomadus.

Enesekriitika on tihedalt seotud:

• Kui viimast alahinnata, siis peab inimene end pidevalt väärituks, halvaks, kõigis maailma hädades süüdi.
• Kui enesehinnang on liiga kõrge, siis inimene ei oska vigu tunnistada, väldib vastutust, peab ennast parimaks.
• Ja ainult adekvaatne enesehinnang annab piisava enesekriitika.

Objektiivne ja subjektiivne kriitika

Objektiivne kriitika on faktide hindamine. Subjektiivne kriitika on isiksusel põhinev suhtumine.

Laiemas plaanis võib objektiivset hinnangut kujutada kui arusaama ühest ja subjektiivset hinnangut kui üldist hinnangut inimesele vaid ühe tunnuse põhjal. Mida see tähendab: olen unustav, aga see ei tee minust ebakompetentset töötajat ega halba sõpra, võin olulised detailid kirja panna. Või: olen tuline, kuid suudan säilitada rahu, mis teeb minust hea inimese.

Objektiivne kriitika annab tavaliselt täpseid andmeid, peaaegu ei sisalda hinnangut. Subjektiivne kriitika on oma olemuselt sagedamini hinnanguline "hea - halb". Näiteks peab inimene end õnnetuks, väärtusetuks. Aga kui ta vaatab ainult fakte, näeb ta, et ta on karjääriredelil üsna hästi tõusnud, motiveerib sõpru ja on üldiselt teistest palju õnnelikum. Kust üldse tuli väärtusetuse suhtumine? See on usk, mis kunagi oli kellegi subjektiivne kriitika.

Vanemate nõudlikkus, ebapiisav tsenderdus, karistamine, alandamine, solvamine, kiituse puudumine tekitavad väärtusetuse hoiaku ja on liigse enesekriitika eelduseks. Täiskasvanuelus ei anna sellised inimesed endale õigust vigu teha. Ja meie eesmärk on õppida, kuidas muuta iga subjektiivne (isiklik) arvamus adekvaatseks objektiivseks hinnanguks (kriitikaks).

Kas see on hea või halb

Enesekriitika on kahjulik, kui see muutub enesekriitikaks, enesekaevamiseks.

1. Sellise käitumise üheks põhjuseks on tunnete, motiivide ja emotsioonide ambivalentsus. Kui inimene ise ei tea selgelt, mida ta tahab, satub ta sageli iseendaga vastuollu. Siis muutub pidev enesekaevamine ja -kriitika elustiiliks.
2. Enesekriitika aluseks on indiviidi sisemised motiivid, uskumused, põhimõtted, eesmärgid. Aga kui inimene ise pole elus otsustanud, siis saavad juhisteks teiste inimeste uskumuste ja väärtuste süsteemid. See on teine ​​põhjus, miks tekib liigne enesekriitika.
3. Kolmas põhjus on puudumine. Kui inimene ei saa aru, kus on tema vastutus ja kus on teise inimese süü, mida ta saab kontrollida ja mille üle ta on jõuetu, siis on kõik ebaõnnestumised, raskused, probleemid kriiditud.

Liigne enesekriitika pärsib iseseisvust, algatusvõimet. Mida enam inimene on veendunud, et tal ei tule jälle midagi välja, seda vähem tekib soov midagi proovida.

Pideva umbusalduse tõttu langeb enesehinnang veelgi. Sellega kaasneb ka häbi. Need muutuvad krooniliseks ja muutuvad hiljem,.

Kuidas vabaneda liigsest enesekriitikast

Rumal, ebaatraktiivne, rumal – ebasoodsates tingimustes üles kasvanud lapsed häbimärgistavad end jätkuvalt. Meie psüühika on korraldatud nii, et väliskeskkonnas leiame kinnitust sellele, mida usume. Nii et kompleksidega inimesed ei kritiseeri ennast lihtsalt, vaid leiavad oma hinnangule täiesti adekvaatse seletuse.

Igal inimesel on positiivseid ja negatiivseid omadusi, ta teeb vigu ja võidab. Oma puuduste nägemine on samuti oluline, kuid unustada ei tasu ka positiivset poolt. Sellega tuleb hakata tegelema liigsest enesekriitikast vabanemisega.

Pidage kinni järgmisest plaanist:

• Paluge heal sõbral oma kirjeldus kirjutada. Laske sõltumatul inimesel oma tugevused, nõrkused, tugevused ja nõrkused üles kirjutada. Võite proovida seda ise teha, kuid võib-olla ikka veel negatiivse mõtlemise tõttu see esimesel korral ei õnnestu.
• Luba endal edu ära tunda, ennast kiita. Võib-olla lapsepõlves teid noomiti, edu ei märgatud ja saavutuste piisavat demonstreerimist nimetati hooplemiseks. Saage aru, et saate ja peaksite enda üle uhke olema. Laske endal tagasi astuda.
• Lõpetage enda võrdlemine teistega. Mõnikord unustame, et inimestel on erinevad võimed, võimed, psüühika omadused ja. Pole mõtet süüdistada flegmaatikut aegluses ega paluda koleerikul monotoonset tööd kvaliteetselt ja kaua teha. Mõlemal on seda väga raske teha. Õppige keskenduma ainult iseendale, mõistma oma omadusi ja kasutama neid enda huvides. Ärge nõudke võimatut, siis ei pea te ennast süüdistama.
• Analüüsige, millised kujundid tekivad enesekriitika hetkel, ebamugavustunne järjekordse ebaõnnestumise tõttu. kindlasti ütleb teile, kust otsida halva harjumuse juuri. Kellele sa mõtled, keda mäletad, kelle häält kuuled?
• Mõelge nüüd, kas selle inimese hinnang oli objektiivne? Või ta lihtsalt võttis sinust välja oma negatiivsuse. Võimalik, et teie enesekriitika on kellegi kadeduse, solvumise, viha tagajärg. Veelgi tõenäolisem on, et need tunded ei olnud teie suunas suunatud, vaid sattusite lihtsalt valesse kohta.
• Ärge unustage analüüsida mõtete aluseid: fakte või spekulatsioone. Erapoolik hinnang on kujutlusvõime, leiutamise ja aistingute töö tulemus. Küsige alati: kas see on nii või tundub mulle, ma arvan nii?

Kõige keerulisem on töös märgata enesekriitika ilminguid, õppida isoleerima negatiivseid hoiakuid. Selle vastu aitab päeviku pidamine. Kirjutage kuu jooksul iga kriitiline olukord järgmise plaani järgi:

• mis on juhtunud;
• mida ma endale ütlesin (enesekriitika);
• milliseid emotsioone ja tundeid kogesin;
• kuidas ma edasi läksin.

Muutke see tabeliks, võrrelge regulaarselt kirjeid. Peagi märkad, et stressirohked olukorrad ja enesepiitsutamise tulemus on üksteisega sarnased, mis tähendab, et võitlus saab olema lihtsam, kui arvad. Samuti märkad, kuidas negatiivsed mõtted hävitavad sind, tekitavad negatiivseid tundeid, hoiavad tegusid maha või panevad sind tegutsema viisil, mis on sinu jaoks täiesti kasutu.

Kui probleem ilmneb, täiendage tabeleid. Sisestage kirje "alternatiivne olukorra hinnang" ja "uue hindamise tulemus". Vaadake igat olukorda erineva nurga alt, saage aru, et te ei osanud mõnda sündmust ette näha või miski oli väljaspool teie pädevust. Seejärel hinnake oma emotsioone, tundeid ja alternatiivse taju seisundit. Kuidas sellise stsenaariumiga toime tulla? Kas need tulemused pakuvad teile rohkem rahulolu, kas need on kasulikumad?

Pidage meeles, et tabelites pole õigeid ja valesid valikuid. Sa lihtsalt kirjeldad ennast, oma mõtteid, oma elu. Ärge muretsege, kui alguses on raske alternatiive leida. Õpid olukorrale erinevalt vaatama, mitte tajuma ennast ühekülgselt, leidma seletusi, vabandusi, rõhutama oma tugevaid külgi. Selleks kulub mitu nädalat või isegi kuud. Siis aga analüüsid sa automaatselt iga keerulist olukorda ilma märkmeteta ja näed samas oma objektiivset rolli selles.

Liigne enesekriitika muutub enesealandamiseks. Sellest tuleb lahti saada. Tehke kirjalik analüüs iga olukorra kohta, kus tunnete end väärtusetuna. Varsti märkate sellise mõtlemise destruktiivsust ja seejärel valite teadlikul tasandil plaani selle muutmiseks.

Enesekriitika on arenenud isiksuse sisemaailma lahutamatu osa. Sellel omadusel pole midagi pistmist hävitava süütunde ja enesesüüdistamisega. See on pigem adekvaatne ja objektiivne vaade endast väljastpoolt. Enesekriitika võimaldab näha nii oma tugevaid kui nõrku külgi.

Pole üllatav, et mõõdukal enesekriitikal on paljudes valdkondades praktilist kasu. Kutsetegevuses võimaldab enesekriitika leida tõhusamaid viise tulemuste saavutamiseks. Kui rääkida õppimisest, siis siinkohal võib see omadus inimesele kasuks tulla, et ta rohkem pingutaks vajalike teadmiste hankimisega. Enesekriitika aitab teadlastel eraldada algselt vale sõnumi juhuslikest vigadest. Inimestevahelistest suhetest rääkides tasub tähele panna, et inimesed, kes oskavad ennast adekvaatselt hinnata, austavad teiste arvamust ja on võimelised õppima midagi uut neilt, kes konkreetsest probleemist paremini aru saavad. Pereelus annab enesekriitika võimaluse tugevdada abikaasade vahelisi suhteid ja panna aluse kompromissi leidmisele. Need, kes oskavad oma tegevust objektiivselt hinnata, suudavad luua tugeva pere.

Enesekriitikat hindavad kõrgelt inimesed, kes ei saa rahulduda ainult sisemise harmooniaga, soovides näha oma tegelikke saavutusi elus. Inimesed, kellel on piisavalt sisemist heaolu, ei vaja enesekriitikat. Kaasaegne psühhoteraapia ei soodusta kuidagi enesekriitikat. Selle valdkonna eksperdid panevad enamasti inimesele peale valiku, kas ta nõustub või mitte. Samal ajal sisendavad psühhoterapeudid aktiivselt ideed, et enesekriitika on iseenda mitteaktsepteerimise ilming. Paljudel juhtudel on raviks üsna tasakaalukad inimesed, keda iseloomustab mõõdukas enesekriitika.

MIS PEAKS OLEMA ENESEKRIITIKA

Õige enesekriitika põhivalem on pluss-miinus-pluss skeem. Kui oled midagi teinud, siis on see hea. Kui sa ei saa hakkama, siis tunnista oma viga ja tee seda järgmisel korral hästi.

Et end õigesti hinnata, peaks meil olema skaala, mis kujuneb meie uskumuste ja väärtuste põhjal. Enda õigeks hindamiseks on vaja õigeid eluhoiakuid. Mõistlik inimene määrab oma väärtussüsteemi, otsustab, milliseid omadusi ja iseloomuomadusi ta vajab, ning seejärel tegeleb enesearenguga õiges suunas. Samas pakub selline inimene endale nii mõistlikku kriitikat kui ka piisavat tuge. Proovige ennast kritiseerida viisil, mis motiveerib teid edu poole liikuma.

Saate häälekalt enesekriitikaga tegeleda. Mõistlike inimeste läheduses olemine viib alati selleni, et teie kriitika leiab mõistmist. Samal ajal tekib teie vahel täiesti konstruktiivne vestlus, mis toimub heatahtlikult.

Kui jätate inimese alt, võite ennast kritiseerida, mis on omamoodi andestuse taotlus. Mõistlik inimene, saades aru, et tunnistate oma vigu, ei hakka tõenäoliselt täiendavalt süüdistama. Samas ole ettevaatlik, sest vaenulik inimene suudab sinu enesekriitikat sinu vastu ära kasutada. Proovige kriitikat sõnastada nii, et see oleks seotud konkreetse olukorraga, mõjutamata seejuures soovimatuid punkte.

LIIGSE ENESEKRIITIKA KAHJU

Tuleb meeles pidada, et enesekriitika on kasulik omadus, mis aitab inimesel end täiendada. Samas ei tohiks enesekriitika jõuda enesekriitikani, millel on selgelt negatiivsed tagajärjed.

Suurenenud enesekriitika puuduste hulgas väärib märkimist järgmised puudused:

• See vähendab enesehinnangut ja hävitab isiksust;
• Enesedistsipliin tekitab ebakindlust ja tegevusetust;
• Liigne enesekriitika on omadus, mis teistele ei meeldi, sest see uputab sind endasse;
• Enesesüüdistamine tekitab patoloogilist süütunnet, mis muudab selle omadusega inimesega manipuleerimise lihtsaks;
• Liigne enesekriitika võtab aega ja võtab ära positiivsed emotsioonid;
• Enesesüüdistamine raskendab olukorrast parima väljapääsu leidmist ja teha õigeid otsuseid.

KUIDAS SAADA LIIGALISEST ENESEKRIITISIST VABAKS

Tuleb mõista, et negatiivsed mõtted peegeldavad harjumusi, mitte teie isiksust. Vanade harjumuste muutmise alustamiseks peate õppima, kuidas nende ilminguid parandada. Kirjutage üles enesekriitilised mõtted, mis teile tulevad. Sellised märgid võimaldavad kontrollida mõtteid, kui tunnete end halvasti, ja ka näha, kuidas need teie tulevast seisundit mõjutavad.

Esmapilgul on enesekriitiliste mõtete äratundmine üsna lihtne. Siiski ei ole. See on eriti ilmne nende puhul, kes on oma madala enesehinnanguga leppinud, kuna sellised inimesed ei suuda end enam teisiti tajuda. Alustuseks on mõttekas õppida ära tundma enesekriitilisi mõtteid ja analüüsida, kuidas need sinu elu mõjutavad. Enamasti on emotsionaalse seisundi muutus kõige usaldusväärsem indikaator, mis näitab, et olete liiga enesekriitiline.

Hakake ennast armastama, kiitma oma saavutusi, isegi kui need on tühised. Kiida ennast isegi ebaõnnestumiste ja vigade eest, sest otsustasid midagi ette võtta. Püüdke oma peas fikseerida iga samm õiges suunas, andes samal ajal endale kallimale piisava annuse kiitust.

Juhul, kui inimesel on omadusi, mis talle endas ei meeldi, tuleks need võimalusel kõrvaldada ja seejärel oma teed jätkata. Mida ei saa parandada, tuleb lahti lasta. See ei ole alati lihtne, kuid see on vajalik.

Kui leiate vea, tõstke esile mõni tekstiosa ja klõpsake Ctrl+Enter.

Enesekriitika on inimese harjumus keskenduda oma puudustele. Samal ajal ei märka inimesed enamasti olemasolevaid eeliseid. Nad on kindlad, et nad ei vääri suuri hüvesid ja neil pole elus olulisi saavutusi, kuigi selline puhtalt individuaalne arvamus ei vasta alati tõele. Arenenud enesekriitika võtab neilt võimaluse vaadata olukorda väljastpoolt ja leida enda jaoks sisukaid väljavaateid. Inimene, kes on liigselt oma kogemustesse sukeldunud, ei pruugi pikka aega enda ümber toimuvat märgata. Kõik indiviidi mõtted ja tunded on koondunud ainult tema enda negatiivsetele külgedele. Kas on võimalik neist ebameeldivatest tunnetest kuidagi lahti saada? Kuidas vabaneda enesekriitikast ja mis see on?

Enesekriitika ilmingud

Enesekriitikat on üsna lihtne ära tunda. Tavaliselt märkavad inimesed ise harjumust vaadata kõike negatiivsest küljest. Samas nähakse nende endi vigu ja puudujääke palju katastroofilisematena, kui nad tegelikult on. Enesekriitika ilmingud on kergesti ilmsed.

Vigade leidmine

Harjumus alati ja kõiges oma tegevust hinnata võib provotseerida jätkusuutliku käitumise kujunemist endas vigu otsides. Enesekriitikaga tegeledes on indiviid sisemiselt veendunud, et ta ei vääri elus midagi head. Kõik tema individuaalsed püüdlused ja unistused kaovad sõna otseses mõttes. Ta lihtsalt lõpetab nendele mõtlemise, üritab soovitud tulemust saavutada. Iga tegevus tundub tähtsusetu ja tähtsusetu. Sageli keelduvad inimesed võimalustest enne, kui nad midagi proovivad. Lõppude lõpuks, kui otsite pidevalt endas vigu, saate neid leida. Enesekriitika segab suuresti õnnelikku eneseteadvust. Võid end pikaks ajaks hirmude ja kahtluste puuri lukustada ning vahepeal läheb elu sinust mööda.

Varasemate tegude analüüs

Enesekriitika sunnib pidevalt mõtteid ammu minevikusündmustele tagasi pöörduma. Inimene hakkab neid mõistma ja uuesti läbi elama suure hulga emotsioonide sissevoolu all. Talle võib isegi tunduda, et vanad probleemid, mida ta varem püüdis vältida, on tagasi tulnud. Varasemate tegude analüüs on hea ainult siis, kui saame mõne positiivse õppetunni. Muidu võib selline enesekriitika seestpoolt kergesti murduda. Selle eest pole kahjuks keegi immuunne.

Enesehinnangu puudumine

Selge märk inimeses arenenud enesekriitikast on eneses kahtlemine. Selline inimene märkab endas ainult puudusi, püüdmata samas enda kallal tööd teha. Eneses kahtlemine ei võimalda sageli midagi uut õppida, hakata märkama oma eeliseid. Kui tegeleme pidevalt enesekriitikaga, on kogu maailm näha mustas, hirmutavas värvitoonis. Inimene ei näe endas väljavaateid ega mõista, kuidas masendavat olukorda parandada.

Kahtlus

Arenenud enesekriitikaga inimesed on äärmiselt umbusaldavad. Enne kui nad hakkavad uut tuttavat usaldama, võib mööduda kuude ja isegi aastatepikkune pidev suhtlus. Tegelikkuses selgub aga sageli, et neil on vähe sõpru, kuna puudub võimalus oma hinge inimestele avada. Inimene ei saa sageli aru, et intensiivse enesekriitika abil ta end inimestest tara hoiab. Kahtlus ei võimalda olla õnnelik.

Kuidas vabaneda enesekriitikast

Enesekriitikaga, kui see elu segab, tuleb võidelda. Kui seda ei tehta, siis on suur oht jääda pikaks ajaks isiklikesse kogemustesse kinni ega saa sealt enam välja. Vaatleme üksikasjalikumalt kõige tõhusamaid meetodeid teie teadvusega töötamiseks.

Vastutuse võtmine

Enne kui hakkate tegema mingeid katseid enesekriitikat kõrvaldada, peate võtma toimuva eest täieliku vastutuse. Tihti me ise valime, millise tegevuse antud olukorras ette võtta, kuid millegipärast süüdistame teisi ebarahuldavates tagajärgedes. Kui inimene võtab juhtunu eest täieliku vastutuse, leiab ta peagi, et suudab oma tegude eest täielikult vastutada mõistuse ja südame ees. Selline nähtus nagu enesekriitika saab lüüa.

Tunnete analüüs

Kui inimene otsib endale vastust küsimusele, mida ta antud hetkel tunneb, suureneb tema refleksioonivõime. Ta ei lase end enam petta enda häirivatel mõtetel, ta ei sea kahtluse alla oma tugevaid külgi. Enesekriitika vajab parandamist. Oskus tundeid analüüsida võib kasuks tulla igas olukorras, kus on vaja ennast kontrollida. Kui inimene suudab oma tundeid rahustada ja emotsioone vabalt nimetada, siis saavutab ta lõpuks mingi sisemise vabaduse, mida keegi päriselt ära võtta ei saa. Tunnete analüüs on enesekriitika vastu võitlemisel uskumatult kasulik asi. Peaasi, et oleks soov tegutseda, mitte vaadata tagasi teiste arvamustele.

Edu "notsu pank".

Enda võitude fikseerimine aitab toime tulla väljendatud enesekriitikaga. Saate endale hankida eraldi märkmiku või märkmiku, kuhu saab sisestada üksikud edukalt lõpetatud juhtumid. Nii saab inimene pöörata tähelepanu puudustelt oma eelistele. Selline õnnestumiste "hotsupank" peaks olema kättesaadav kõigile, kes soovivad saada õnnelikumaks, et hakata märkama oma eeliseid. See meetod tuleb omaks võtta, töötades enesekriitikaga. See aitab tõsta teie enesehinnangut vajalikule tasemele. Selle tulemusel hakkab kasvama enesekindlus, mis tähendab, et harjumus end pidevalt mis tahes põhjusel norida kaob lõpuks iseenesest. Kui hakkame oma saavutusi talletama, jõuame paratamatult lähemale oma individuaalse väärtuse mõistmisele. Enesekriitika lihtsalt ei saa sellistes tingimustes edasi areneda.

Lemmik äri

Kui inimene tegeleb sellega, mis teda tõeliselt huvitab, kasvab tema enesekindlus. Ta hakkab paratamatult paljastama oma tugevaid külgi ja demonstreerima neid teistele. Sisemine vabadustunne oludest ja masendavatest mõtetest ei ilmne kohe, vaid mõne aja pärast. Lemmikäri aitab taastada meelerahu, annab inspiratsiooni ja tegutsemissoovi, hoolimata olulistest takistustest. Olles vabanenud tarbetust enesekriitikast, avastavad inimesed endas vahel nii hämmastavaid vaatenurki, mille olemasolus nad varem lihtsalt ei kahtlustanud. Mõned hakkavad tegelema loovusega, teised ehitavad aktiivselt oma ettevõtet, teised kasvatavad hea meelega lapsi.

Seega tuleb enesekriitikast vabanemiseks kindlasti osata enda ja oma iseloomu kallal tööd teha. Oskus maailmale positiivselt vaadata ei aita mitte ainult taastada meelerahu, vaid saada juurde ka lisavõimalusi, millest varem olite vaid unistanud.

Kui te ei saa probleemi ise lahendada, saate seda teha küsi nõu Irakli Pozharisky psühholoogiakeskusest. Koostöö spetsialistiga aitab teil keerulise olukorraga toime tulla.

Uus Populaarne

Emotsionaalne sõltuvus on meeleseisund, kus inimene ei saa täielikult iseendale loota. Seda mõjutavad eriti […]

Inimese psühholoogiline tervis on tänapäeval üks populaarsemaid teemasid, mis on otseselt seotud enesearenguga. Enamik inimesi pöörab tähelepanu oma tunnetele. […]

Paljud naised tunnevad sünnitusjärgse depressiooni mõistet. Näib, kust tuleb nii rõõmsal eluperioodil lootusetuse ja apaatia tunne? […]

Hirm koerte ees on üsna tavaline, eriti kui inimene on varem kogenud looma rünnakut. Sarnased […]

Paljud inimesed on ärevil oluliste sündmuste, oluliste sündmuste ja saatuslike muutuste eel. Reeglina tunneb inimene end põnevil ja ärritununa, kui […]

Häbelikkus on plahvatusohtlik segu erinevatest sisemaailma ebasoodsatest komponentidest. Häbelik inimene on häbelik, otsustusvõimetu, kartlik. Seda katab negatiivne spekter […]

Meie aja tüüpiline nähtus on see, et laps näitab regulaarselt või aeg-ajalt üles põhjendamatut agressiivsust ja ägedat julmust. Laste ja noorukite agressiivsus [...]

Depressioon on psühhiaatrilise statistika kohaselt selle suuna kõige levinum haigus. Statistika kohaselt on seda või teist tüüpi depressioon ja nende […]

Kriis Alaväärsuskompleks on käitumisreaktsioonide kogum, mis mõjutab indiviidi eneseteadvust, paneb teda tundma end millekski võimetuna. […]

depressioon Asteeniline depressioon on üks levinumaid depressioone, mille nimi on tõlgitud kui "vaimne kurnatus". See haigus esineb […]

Foobiad