Почему постоянно мерзнут ноги даже в тепле — причины болезни и методы лечения. Почему мерзнут ноги? Что делать

Мерзнут ноги - причины и как с этим бороться. Сердечно-сосудистая система у мужчин и женщин устроена одинаково, но функционирует она по-разному. Это обусловлено не только первичными и вторичными половыми признаками, но и преобладанием разных гормонов: эстроген - женские, андроген - мужские. Также на характер кровотока влияет уровень метаболизма, количество жировой и мышечной ткани.

Именно эти факторы и приводят к тому, что женщины мерзнут гораздо чаще, чем мужчины. Чаще всего от холода страдают именно ноги. Что делать с этой проблемой - можно точно сказать после того, как будет установлена причина замерзания ног, а их имеется несколько. Однако чаще всего это все-таки проблемы с сосудистой системой.

Постоянное замерзание ног больше беспокоит женщин, чем мужчин, и чаще всего в зимний период. Почему мерзнут именно ноги? Потому что в ногах меньше всего мышечного массива и подкожной жировой ткани, которые помогают сберегать тепло. К тому же у женщин другой гормональный состав и иное распределение энергии в теле, которой больше идет на поддержание функций внутренних органов. При этом периферийные сосуды и капилляры остаются в пренебрежении.

Постоянно мерзнут ноги: в чем причина?

Если зябкость ног мешает вам жить, обратитесь к сосудистому хирургу. На основании обследований он сможет дать вам дальнейшие рекомендации. Начать обследование тем более надо в том случае, если есть еще и такие симптомы как сонливость, общая утомляемость, вялость, увеличение веса, отёки, изменения вен.

Сочетание симптомов может указывать на серьезные заболевания: сахарный диабет, варикозное расширение вен, вегетососудистая дистония, ухудшение деятельности щитовидной железы, чрезмерная активность вегетативной нервной системы, неполадки с соединительной тканью, нервные расстройства, анемия.

Что делать, если постоянно мерзнут ноги?

— изменить питание. Увеличьте в рационе количество продуктов, богатых железом, витамином С, который помогает улучшить проницаемость капилляров и эластичность сосудов. Для этого ешьте киви, квашеную капусту, цитрусовые, пейте отвар шиповника. Ешьте продукты с витамином Р, который не дает окисляться витамину и улучшает кровообращение: орехи, семена тыквы.

— людям, у которых постоянно мерзнут ноги, надо одеваться всегда по погоде. Если тело хорошо защищено от холода, то внутренние органы не переохлаждаются, а, значит, им не придется забирать тепло от ног. То есть в первую очередь надо думать о функциональности одежды и обуви, а не о ее красоте.

— в холодное время года надо носить просторную обувь, чтобы имелась воздушная прослойка между обувью и ногой. Тесная обувь с узкими носками будет препятствовать свободному перемещению крови по кровеносным сосудам.

— желательно использовать теплые стельки, лучше шерстяные с теплоизоляцией. После носки регулярно их просушивайте.

— в морозы не пренебрегайте шерстяными лосинами под брюки и тёплыми носками.

— можно приобрести термостойкие носки, которые предлагаются для туристов, занимающихся зимними видами активного отдыха.

— побольше двигайтесь. Даже когда надо просто стоять на остановке, ходите, притопывайте ногами, прыгайте.

— не курите на холоде, так как этим вы уменьшает периферийную циркуляцию крови.

— не выходите на мороз голодными, так как отсутствие калорий не дает вырабатываться энергии.

Мерзнут ноги. Как с этим бороться

Меньшая масса мышечной ткани у женщин, по сравнению с мужчинами, не позволяет вырабатывать необходимое количество тепла. Даже при незначительном изменении температуры воздуха, кровь от кожных покровов устремляется к внутренним органам, для поддержания репродуктивной функции. Сначала холодеют пальцы ног и рук, затем стопы и кисти, не частые ощущения холодных конечностей у женщин - это норма. Мужчины реагируют на перепады температуры менее чувствительно и порой даже их не замечают. Но постоянно мерзнущие ноги и руки свидетельствуют о нарушениях в работе кровеносной системы. Зачастую такие нарушения устраняются правильным питанием, легким самомассажем, физическими упражнениями и занятиями йогой. Причиной холодных ног могут стать и заболевания: диабет, гормональные нарушения, щитовидная железа. Поэтому если вы часто мёрзнете, следует обратиться за консультацией к врачу.

Пониженное или повышенное кровяное давление тоже может стать причиной чувства холода в руках и ногах. У здорового человека кровяное давление должно быть в пределах нормы в состоянии покоя и повышаться при физических нагрузках. Стоит отметить, что у женщин чаще, чем у мужчин бывает пониженное давление, как отмечают ученые 59% против 43%. Нередко у женщин пониженное давление становится причиной обмороков, мозг не дополучает достаточного количества кислорода, который содержится в крови. Но у пониженного давления есть и свои плюсы: как правило, отсутствие сердечных заболеваний и более длительная продолжительность жизни. Гипертония или повышенное давление возникает вследствие «непроходимости» сосудов, проходы сильно сужены и кровь сильнее давит на стенки сосудов.

Одна из причин появления гипертонии - холестерин. Лечится это заболевание сложно, но можно предотвратить его появление, изменив свой образ жизни. Начать стоит с питания: жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, уменьшают содержание холестерина; фрукты и овощи - снабжают тело антиоксидантами, препятствующие закупорки сосудов. Сочетание кофе и сигарет очень опасно при гипертонии; кофеин и никотин - сильно сужают сосуды. А вот алкоголь, наоборот, расширяет сосуды, бокал хорошего красного вина не повредит.

Обезвоживание организма также может привести к неприятным изменениям и сказаться на давлении, поэтому необходимо выпивать не менее полутора литров воды в день. Летом - соки, а зимой - зеленый чай. Что делать? Холод, стрессы и переутомление - это первое с чем следует бороться. Старайтесь одеваться по погоде, чтобы было тепло, но легко. Холод или излишнее тепло нарушат терморегуляцию организма. Корень валерьяны, пустырник, мята и мелис - отвары этих трав помогут избавить от стресса. Дайте организму время восстановиться, больше спите и отдыхайте, не менее 8-9 часов в сутки. В ежедневный рацион питания необходимо включить продукты, содержащие витамины и минеральные вещество, укрепляющие и поддерживающие сосудистую систему.

Витамин С (аскорбиновая кислота) - содержится в лимонах, киви, шиповнике, апельсинах, черной смородине. Он регулирует свертываемость крови, восстановление тканей и синтезирует коллаген.
Витамин Р (биофлавоноиды) - в больших количествам содержится в орехах и семенах тыквы. Прием вместе с витамином С препятствует окислению последнего, вместе они эффективно укрепляют стенки капилляров. Еще одним плюсом витамина Р является уменьшение появления синяков.
Витамин РР (никотиновая кислота) - им богаты: хлеб, яйца, печень, говядина и крупы. Витамин РР регулирует белковый обмен и нервную деятельность.

Перец чили или жгучий красный перец - отлично стимулирует кровоток.

Проросшие пшеничные зерна, семечки, орехи и цельно-зерновой хлеб богаты витамином Е, который укрепляет стенки сосудов. . Чеснок можно употреблять в любом виде. Он понижает уровень холестерина и предотвращает образование тромбов.

Имбирь способен нормализовать кровообращение. Добавляйте его в чай, при приготовлении супов, тушеного мяса или рыбы. Не стоит забывать и о физических нагрузках, если у вас часто мерзнут ноги, больше ходите. Старайтесь ежедневно уделять не менее 30 минут занятию йогой или фитнесом.

Постоянно мерзнут ноги: народные рецепты

1. Согревающий крем. Смешайте два из следующих возможных компонента: экстракт красного перца, масла какао, камфару, розмарина и кунжута. ДобавьтеПостоянно мерзнут ноги: что делать к ним детский крем или вазелин. Наносите согревающий крем на вымытую и высушенную поверхность ступней.

2. Согревающая настойка. Возьмите 2 ч. л. красного молотого перца и добавьте стаканом водки. Настаивайте в течение 10 дней, процедите. Настойкой смазывайте ступни перед сном. Однако составы с красным перцем надо применять осторожностью, так как он может привести к аллергическим реакциям и раздражению.

Если ноги уже промерзли:
— сделайте теплую ванночку, повышая температуру, начиная с 20?25 градусов и до 40-42 градусов.

— сделайте спиртовой компресс на область ступней. Можно сделать и необычный компресс, намочив в спирте или водке подошвенную часть тонких носков и надеть их на ноги, разогретые в горячей воде, сверху надеть теплые шерстяные носки.

— сделайте массаж ступней и ног целиком, массируя руками, массажным валиком или сухой щеткой. При массаже делайте движения снизу вверх.

— прогрейте себя изнутри, выпив горячее молоко, чашку горячего чая с мёдом и лимоном, напиток с имбирем или корицей.

— сделайте пряно-травяной согревающий чай, который улучшит кровообращение. Возьмите по 1 ч. л. шалфея, ромашки, мяты, корня валерианы, лаврового листа, 2 гвоздики, кусочек имбиря, щепотку кориандра, немного молотого перца и залейте литром крутого кипятка в термосе. Оставьте на час и пейте, как чай.

Если мерзнут ноги - три способа согреться

1. Физические упражнения улучшают циркуляцию крови. Всего 10-15 минут зажигательных танцев под любимую музыку согреют вас лучше любого одеяла.

2. Растирание ног и рук. Как только вы почувствуете, что холод наступает, аккуратно начните растирать холодные места махровым полотенцем. Перед этим можно принять теплую ванночку.

3. Самомассаж с использованием масел превосходно способствует расширению сосудов и снятию стресса.

Здоровье 19.01.2018

Дорогие читатели, у многих людей мерзнут ноги, особенно этим страдают женщины. С возрастом проблема усиливается. Наверно, у многих из вас родители жалуются и постоянно дома ходят в чем-то очень теплом на ногах. Пожилые люди и правда сильнее мерзнут. Скорее всего, это спровоцировано возрастными изменениями. Но почему мерзнут ноги у людей молодого и среднего возраста? Не связана ли эта особенность с какими-либо заболеваниями и нарушениями?

У меня есть хорошая знакомая, у которой тоже есть эта проблема. Обследование не показало никаких изменений. Врачи ставят стандартный диагноз - вегето-сосудистая дистония, и пока она не начала давать организму регулярные физические нагрузки, проблема не решилась. Оказывается, постоянно мерзнут ноги у людей с плохим кровообращением. А спорт - лучший способ разогнать кровь. Что думают по этому поводу специалисты? О том, почему постоянно мерзнут ноги, что делать в этой ситуации и насколько это может быть опасно для здоровья - расскажет врач высшей категории Евгения Набродова.

Итак, у вас мерзнут ноги - причина может быть, и правда, банальной: плохое кровообращение. Но от нее часто тянется целая цепочка нарушений и даже заболеваний, которые необходимо лечить. Локальное похолодание говорит скорее о проблемах с кровотоком конкретно в конечностях. Но в любом случае, если у вас мерзнут ноги, и вы не знаете, что делать, обратитесь к врачу. Сначала лучше записаться на прием к терапевту, который может направить вас к неврологу, психологу и даже к кардиологу.

Приступаем к изучению причин

Почему мерзнут ноги и что делать с этой проблемой? Перед тем как пойти к врачу, подготовьтесь ответить на следующие вопросы (которые задаст доктор на приеме):

у вас мерзнут ноги и руки или только ноги;
в каких условиях наблюдается похолодание конечностей: в тепле дома или на улице, под воздействием стресса или в спокойном состоянии;
ноги мерзнут и потеют или потливости нет;
какие дополнительные симптомы возникают;
есть ли хронические заболевания.

Постарайтесь ответить как можно точнее на вопросы врача. От этого зависит то, насколько правильно специалист поставит диагноз и подберет эффективное лечение. Но не спешите с выводами и не начинайте принимать никакие препараты, пока не получите результаты диагностики.

Мерзнут ноги - рассмотрим главные причины у мужчин и у женщин:

нарушения кровообращения;
анемия;
вегето-сосудистая дистония;
снижение давления;
неврологические нарушения;
эндокринные заболевания.

Поговорим подробнее об этих основных причинах. Разобравшись в них, можно понять, почему мерзнут ноги в тепле, и с какими заболеваниями это может быть связано.

Главная причина похолодания конечностей - нарушения кровообращения, но они могут быть разными, начиная от вегето-сосудистой дистонии и заканчивая венозной недостаточностью.

Вегето-сосудистая дистония

Вегето-сосудистая дистония (ВСД) относится к функциональным расстройствам, которые сопровождаются нарушением тонуса сосудов и соответствующими симптомами:

чувство постоянного сердцебиения и беспокойства;
повышенная потливость;
головная боль;
приливы жара к лицу;
общая зябкость конечностей;
колющие боли в области сердца;
нарушения сна;
колебания артериального давления.

ВСД ставят многим людям. У женщин заболевание встречается чаще. Связано это с гормональной нестабильностью. А также с тем, что женщины чаще мужчин обращаются к докторам. Роды также усиливают риск развития нарушений кровотока в конечностях.

Современная медицина не рассматривает вегето-сосудистую дистонию как самостоятельное заболевание. В основе комплекса симптомов, среди которых в том числе зябкость ног, лежат изменения сосудистого тонуса и снижение качества кровообращения во всех тканях и органах. Вегетативная нервная система как раз и отвечает за постоянство терморегуляции и других важных процессов, включая поддержание оптимального уровня артериального давления, обменных реакций и работы многих систем организма.

В период полового созревания вегето-сосудистая дистония может быть спровоцирована высокой скоростью созревания внутренних органов на фоне замедленной нейроэндокринной регуляции. Этот процесс приводит к вегетативной дисфункции. У подростков мерзнут руки и ноги, и причина эта кроется в несовершенстве работы вегетативной нервной системы. Дополнительно часто возникают боли в области сердца, сочетающиеся с учащенным пульсом, повышенной утомляемостью и вспыльчивостью.

В более старшем возрасте ВСД прогрессирует на фоне определенных хронических заболеваний и депрессивных состояний. Усилить проявления болезни могут черепно-мозговые травмы, эндокринные заболевания, перестройка организма во время беременности и климакса.

Понятие «нарушения кровообращения» включает развитие многих заболеваний и временных отклонений от нормы. Заболевания кровеносных сосудов могут долгое время протекать без каких-либо симптомов. В первую очередь на похолодание конечностей необходимо обратить внимание тем людям, которые имеют неблагоприятную наследственность, связанную с заболеваниями сосудистой системы.

У женщин часто мерзнут ноги, и причина этого нарушения кроется в развитии варикозного расширения вен или венозной недостаточности. К сожалению, необходимость постоянно находиться в узких туфлях и сапогах, ходить на высоких каблуках и много времени проводить в положении стоя приводит к патологическим изменениям в кровообращении нижних конечностей.

Из-за венозного застоя и перерастяжения стенок вен, нарушений в работе клапанного аппарата и развивается варикоз. Это заболевание сопровождается следующими характерными симптомами:

тяжесть, судороги в ногах //сайт/sudorogi-v-nogax-prichiny-lechenie.html , усиливающиеся к вечеру;
отеки конечностей;
появление гиперпигментации на ногах;
сухость кожи на ногах, склонность к образованию трофических язв;
выраженная зябкость конечностей.

Нарушения венозного кровообращения очень опасны для здоровья. Если у вас на фоне варикоза постоянно мерзнут ноги, необходимо срочно провести диагностику и начать лечение. Длительное течение болезни приводит к хронической венозной недостаточности, тромбофлебиту и напрямую угрожает жизни женщины.

Анемия

При дефиците железа и анемии мышцам конечностей не хватает кислорода и энергии. Это и вызывает похолодание ног. Если вы постоянно мерзнете, возможно, у вас низкий гемоглобин. Проверить это очень просто: сдайте общий анализ крови. Анемия сегодня легко лечится специальными препаратами и коррекцией рациона питания.

В этом видео специалисты рассказывают, почему мерзнут ноги, о причинах этого состояния и вариантах обследования

Почему мерзнут ноги у мужчин

Несмотря на то, что нарушения кровообращения в конечностях чаще встречаются у женщин, у мужчин тоже мерзнут ноги - причиной может быть развития облитерирующего эндартериита. Заболевание связано с недостаточностью кровотока и активным поражением периферических артерий.

Облитерирующий эндартериит поражает преимущественно мужчин. Эта болезнь чаще всего требует хирургического лечения, вплоть до ампутации конечностей. Главная причина развития патологии - многолетнее курение, которое приводит к нарушению работы сосудов, сопровождается хронической интоксикацией.

Из-за постоянной спазмированности сосудистых стенок в них происходят органические изменения, возникает пристеночный тромбоз. Просвет артерий сужается, конечности перестают получать необходимое количество крови, кислорода и питательных веществ. В результате ноги мерзнут и постоянно холодные.

Без своевременного лечение облитерирующий эндартериит у мужчин заканчивается ампутацией конечностей. Если у вас мерзнут ноги, и вы не знаете, что это значит, запишитесь на прием к флебологу или хотя бы к терапевту. Раннее начало лечения позволит избавиться и от зябкости конечностей и предупредить тотальные операции.

Симптомы облитерирующего эндартериита:

постоянная зябкость: ноги мерзнут даже в тепле, и мужчина не может понять, почему это происходит;
парестезии: покалывание, ощущение ползания мурашек по коже;
судороги ног: спазмы охватывают преимущественно икроножные мышцы и стопы;
болевой синдром: боли в ногах появляются во время ходьбы, возникает характерный признак - перемежающаяся хромота (мужчина делает частые остановки и неожиданно начинает прихрамывать);
выпадение волос на ногах, ухудшение состояния ногтей;
атрофия мышечных тканей нижних конечностей;
склонность к отекам и трофическим язвам.

На последней стадии болезни начинает прогрессировать гангрена. Из-за высокой скорости распространения инфекции специалисты вынуждены ампутировать конечность.

Зябкость ног при беременности

У многих женщин мерзнут ноги при беременности. Это связано с повышением нагрузки на венозную систему и изменением гормонального фона. Состояние не требует какого-то специального лечения, если женщина не имеет других жалоб на здоровье. При беременности изменяется работа нервной системы. Это может приводить к повышенной потливости.

Если у вас ноги мерзнут и потеют одновременно и это не связано с хроническими заболеваниями, необходимо повышенное внимание уделять качеству личной гигиены, использовать специальные присыпки и дезодоранты. Старайтесь носить носки и обувь из качественных натуральных материалов.

Что делать? Решение проблемы

Узнать точно, почему мерзнут ноги и руки даже дома, где тепло, можно только с помощью врача. Специалист назначает комплексную диагностику, которая включает лабораторное исследование крови, электроэнцефалографию, УЗДГ сосудов ног, магнитно-резонансную томографию и другие методы обследования.

Лечение напрямую зависит от поставленного диагноза. Если хронические заболевания отсутствуют, необходимо обратить внимание на состояние нервной системы. Зябкость конечностей часто встречается у людей с нарушениями психики, которые долгое время находятся под воздействием стресса и внутренних переживаний. В таком случае рекомендуются антидепрессанты, легкие успокаивающие средства, теплые вечерние ванны с ромашкой, липой, валерианой.

Лечение при ВСД

Лечение ВСД комплексное, продолжается несколько месяцев, подбирается с учетом состояния нервной системы больного. Рекомендуется нормализовать режим труда и отдыха, использовать дозированные физические нагрузки и максимально ограничить негативное влияние стресса. Иногда одних этих мер достаточно для того, чтобы перестали мерзнуть ноги и улучшилось общее состояние.

Дополнительное лечение зябкости конечностей при вегето-сосудистой дистонии включает применение массажа, водных процедур, электрофореза. Обратите внимание на закаливающие процедуры. Потому что закаливание напрямую влияет на состояние сосудов, из-за нарушения кровоснабжения которых чаще всего и возникает повышенная зябкость конечностей.

Постепенные закаливающие процедуры совершенствуют защитный механизм и систему терморегуляции. Плавное снижение температуры воды для обливания тренирует сосудистые стенки, дает возможность капиллярам правильно реагировать на изменение температуры и неблагоприятные внешние воздействия.

Лечение нарушений кровообращения

Как улучшить кровообращение, если мерзнут ноги? Лечение нарушений кровообращения также зависит от основного заболевания. При болезнях вен у женщин и мужчин назначают комплексную терапию. Из лекарственных препаратов обязательно назначают флеботропные средства, которые укрепляют сосудистые стенки и предупреждают осложнения.

Необходимо контролировать уровень свертываемости крови и снижать риск развития тромбофлебита. Местное лечение включает использование мазей, кремов и гелей, которые снимают воспаление, тяжесть и отечность, облегчают состояние. Рекомендуется днем носить компрессионный трикотаж. Специалисты также назначают спазмолитики, антикоагулянты. Из физиопроцедур используют электрофорез, ножные ванны, диадинамические токи, УВЧ.

Хирургическое лечение применяется при язвенно-некротической стадии облитерирующего эндартериита и хронической венозной недостаточности. Если вы своевременно обратите внимание на то, что у вас мерзнут ноги, измените свой образ жизни и начнете применять назначенные врачом препараты, операции можно избежать, как и опасных для жизни осложнений.

Врач высшей категории
Евгения Набродова

Я благодарю Евгению за информацию. А для души мы с вами послушаем Ernesto Cortazar - Moments of Solitude . Моменты одиночества. Очень проникновенно.

Смотрите также

16 комментариев

Ответить

Необъяснимый холод – далеко не лучшее ощущение. Прежде чем с ним бороться, нужно узнать возможные причины этой чувствительности, повторяющегося озноба, дрожи.

1. Анемия

Вызвана ли она недостаточностью железа, фолиевой кислоты или витаминов группы B, среди симптомов – усталость, бледность, затруднение дыхания при нагрузках, почти постоянное ощущение холода.

* как показал мой опыт, питание фруктами отлично справляется с анемией.

2. Употребление спиртных напитков

Алкоголь расширяет кровеносные сосуды, расположенные близко к поверхности кожи – появляется обманчивое ощущение тепла. В реальности же кровь переносит внутреннее тепло наружу. Когда сосуды возвращаются к норме – ощущение тепла проходит, остается озноб, внутренний холод.

*Уже давно ни капли не употребляю, чего и вам желаю.

3. Усталость

Если тело угнетено слишком сильной усталостью, оно может частично расстроить нервную систему, включая механизмы терморегуляции. Усталость организма замедляет его реакции, уменьшает выработку энергии.

4. Недостаток железа

Этот микроэлемент играет ключевую роль в обеспечении клеток крови кислородом. Что, в свою очередь, важно для общей регуляции тепла в теле

*без сомнения лучше фруктов ничего нет. Не верьте врачам с их мясом и печенью.

5. Плохая циркуляция крови

Некоторые люди, имея нормальную температуру тела, ощущают холод только в конечностях. Причина может состоять в проблемах циркуляции крови, спровоцированных разными факторами. Во-первых, сердце, обеспечивая достаточно крови для общего поддержания температуры, может в нужной мере не снабжать конечности. Во-вторых, плохое прохождение артерий на уровне рук или ног; поскольку кровь с трудом проходит эти артерии, конечности страдают от ее недостатка.

*только спорт тут поможет. Хотя бы каждый день ходите по лестнице и тренируйте сердце.

6. Болезнь Рейно

Это хроническое заболевание, при котором зябкость конечностей проявляется приступами. Частые спусковые механизмы – переохлаждение, сильное нервное возбуждение. Обострение может длиться от нескольких минут до часов. Могут быть затронуты не только ноги и руки, но также и нос, рот, уши.

7. Ограничение питания

Значительная часть полученной энергии тратится на поддержание постоянности температуры тела. Строгая диета, суровый пост не обеспечивают достаточное количество калорий для достаточного вырабатывания тепла.

*тут всё зависит от массы вашего тела и привычек питания.

8. Конституция тела

Худощавые высокие люди более подвержены воздействию холода, чем более полные и низкие. Жировая прослойка обеспечивает сохранение температуры. Это касается и детей. Таким же образом мускулистые люди меньше подвержены воздействию низких температур.

*жировая прослойка бывает разная, если вы жиртрес, то вам это не поможет. Жировая прослойка должна быть тонкая и ровным слоем покрывать тело.

9. Проблемы со щитовидной железой

Если к зябкости добавляются усталость, сухость кожи, утончение волос, набирание массы, причина может состоять в нарушении работы щитовидной железы.

10. Дегидратация

Человеческое тело в большой мере состоит из воды. Среди разных функций, которые она обеспечивает, есть и регуляция внутренней температуры.

11. Реактивная гипогликемия

Чувствительность к холоду, дрожь входят в число симптомов данной болезни. Этот синдром часто встречается у людей с непереносимостью глюкозы, диабетом (не всегда), болезнями поджелудочной железы.

12. Некоторые медикаменты

Многочисленные препараты могут стать причиной ощущения холода или усугубить это состояние, например, успокаивающие, барбитураты, сосудорасширяющие, средства для повышения артериального давления, некоторые противоэпилептические препараты, дигоксин и т. д.

В большинстве случаев синдромом мерзнущих ног страдает женская часть населения, причем возрастной диапазон довольно широк - от 15 и до 45-50 лет. Мужчины же начинают ощущать подобные неудобства только после 50, к этому возрасту и обменные процессы замедляются, и гормональный фон меняется. Сразу стоит отметить, что у пожилых людей ноги могут мерзнуть вследствие то есть присутствует нарушение поступления красной жидкости в капилляры, как следствие - мерзнут ноги. Причина довольно распространенная, и чтобы ее предотвратить или совсем убрать, необходимо соблюдать некоторые правила, о которых поговорим позже. Сейчас же рассмотрим те заболевания, симптомами которых может быть зябкость конечностей.

Причины мерзнущих ног

Иногда у женщин по невыясненным причинам начинает ослабевать кровообращение, дойти может до того, что стопы приобретут синюшный цвет. Это называется Лекарственных препаратов от нее нет, чаще врачи просто лечат симптомы.

Чувство холода в конечностях может возникать и при варикозном расширении вен.
Причины мерзнущих ног, помимо первых двух, могут заключаться в общем организма, а также в проблемах с сердечно-сосудистой системой.
Нередко диабетики жалуются на подобные симптомы, однако еще они встречаются у тех, кто имеет нарушения работы щитовидной железы.
Эндартерит - заболевание сосудов, которое преимущественно поражает нижние конечности. В процессе протекания болезни, просветы между кровеносными (вплоть до полного их исчезновения).
Стоит указать еще одну причину мерзнущих ног. Она не является симптомом, но может стать катализатором таких заболеваний, как грипп, бронхит или воспаление легких. Вся проблема - в строении тела конкретного человека, ведь в стопах практически нет жировых отложений, которые способны согревать ноги, вот и получается, что самыми первыми охлаждаться начинают именно они.
Еще одной довольно частой причиной можно назвать обувь, которая настолько мала (по ширине стопы), что не дает пальцам пошевелиться. Подобные модели приводят к тому, что нижние конечности просто зябнут, находясь даже в очень теплой обуви.

Если по медицинским показаниям народные методы согревания конечностей не противопоказаны или же если после обследования ничего не найдено, можно прибегнуть к следующим способам согреться.

Нейтрализуем причины мерзнущих ног

Вымыть ноги и надеть на них носки из натуральной ткани, подошва которых была смочена в спирте (или водке). Поверх одеть еще одно шерстяное носочно-чулочное изделие.
Зачастую достаточно немного закалить организм, и проблема исчезнет сама собой. По возможности не надевайте комнатные тапочки, а если ездите на дачу, ходите босиком.
Обязательно используйте контрастный душ для стоп, уже после 10 сеансов можно почувствовать улучшения.
В борьбе с замерзанием ног помогут жиры, намажьте ноги гусиным, медвежьим или барсучьим. Конечности не только согреются, но и станут мягкими, пропадут трещинки на пятках.
Можно использовать ванночки для стоп, для этого в теплую воду добавляют морскую соль, ароматические масла хвои или лекарственных трав.
Ну и, конечно же, массаж. Его выполняют по всей от ягодиц к икрам и стопам. Для этого используют мочалку-варежку (жесткую) или щетку с длинной рукояткой. Благодаря таким процедурам, кожа омолаживается (происходит процесс отшелушивания), становится упругой, улучшается ее кровообращение.

Заключение

Причины мерзнущих ног обязательно необходимо лечить, чтобы не запускать заболевание или не способствовать его развитию. Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, он может прописать не только массажи и компрессы, но и некоторые лекарственные препараты для общего и улучшения кровообращения (о целесообразности приема подобных средств лучше узнавать у специалиста).

Многие из нас замечают, что некоторые люди вынуждены ходить в носках не только зимой, но и в теплое время года, а погода с температурой ниже +25 ⁰С считается ими уже холодной. Меры по тотальному утеплению ног предпринимаются теми, кто страдает из-за постоянного замерзания ступней. Факторов для возникновения такого неприятного проявления множество, и понять, какой из них является первоначальным, без участия врача бывает сложно. Наша статья поможет вам разобраться в причинах постоянного замерзания нижних конечностей. Ведь для эффективной борьбы с таким неприятным симптомом необходимо знать, что провоцирует его возникновение.

Почему причины замерзания ног могут быть различными у мужчин и женщин

Особенности функционирования женского организма обусловливают зябкость ног многих женщин даже в теплую погоду.

Первопричиной замерзания нижних конечностей являются сбои в функционировании сердца и сосудов. Эта система нашего организма одинаково устроена у представителей обоих полов. Однако ее функционирование происходит по-разному, так как на нее влияют разные факторы:

преобладание тех или иных половых гормонов;
скорость обмена веществ;
объем мышц и жировой ткани.

Именно такие различия и объясняют факт того, что именно представительницы прекрасного пола чаще подвержены замерзанию ног даже в теплую погоду. Ведь у большинства из них обменные процессы протекают медленней, а количество жировой и мышечной ткани, вырабатывающей тепло, меньше, чем у мужчин.

Существует еще две причины того, что сильный пол менее подвержен замерзанию стоп:

Первая – организм женщины «запрограммирован» на рождение ребенка, и все ресурсы направляются на «обогрев» именно репродуктивной системы.
Вторая – представительницы прекрасного пола более эмоциональны, при стрессовых ситуация в их организм поступает дополнительная порция адреналина, провоцирующая нарушение нормального кровотока в конечностях (руках и ногах).

Почему ноги замерзают

Для ответа на этот вопрос следует понаблюдать за тем, периодически или постоянно стопы становятся холодными, какие обстоятельства сопутствуют возникновению этого неприятного проявления.

Обычно ноги замерзают вследствие следующих причин:

неудобная обувь (маленькая по размеру или узкая) – вызывает сдавливание сосудов, циркуляция крови становится недостаточной;
сдавливающая мягкие ткани ног одежда – синтетические колготы, носки могут быть слишком узкими, кроме этого, они не способны сохранять тепло (особенно в холодное время года);
недостаточное количество жировой ткани – отсутствие такой прослойки способствует отдаче тепла, а не его накоплению;
нарушение капиллярного кровообращения – чрезмерная хрупкость или сужение этих самых мелких сосудов способны существенно нарушать кровообращение в стопах;
ранее перенесенное – после такой травмы капиллярное кровообращение становится недостаточным из-за поражения стенок сосудов низкой температурой;
аномальное строение сосудов, местное нарушение кровотока, частые спазмы сосудов, – такие диагнозы могут выявляться только после обследования – при данных патологиях кровообращение в стопах нередко бывает существенно нарушенным;
снижение функции щитовидной железы – при недостаточной выработке тиреоидных гормонов () организм недополучает энергию из-за замедления обменных процессов, вследствие этого человек часто ощущает зябкость;
– это эндокринное заболевание при тяжелом, длительном течении приводит к нарушению строения, функционирования сосудов и нервных окончаний, что вызывает нарушение кровообращения в стопах и других частях ног;
запущенные формы – соли, скапливающиеся на позвонках, пережимают нервы, отвечающие за стабильное кровообращение, в результате у больного начинают неметь, зябнуть конечности;
сгущение крови и нарушение водного баланса – густая кровь не может нормально транспортироваться по сосудам, кровообращение в конечностях становится недостаточным;
скачки артериального давления – как , так и приводят к нарушению тонуса сосудов, скачки давления вызывают нарушения в кровотоке;
– нарушенное равновесие между парасимпатической и симпатической нервной системой приводит к развитию тахикардии, возникновению скачков артериального давления, ощущений тревоги и страха, болей в сердце, тошноты, в результате у больного (чаще у женщин с астеническим телосложением или лиц 16-35 лет) происходит выброс адреналина, который провоцирует спазм сосудов и нарушение кровообращения;
курение – никотиновая зависимость вызывает спазмирование сосудов, нарушает кровоток не только в артериях и венах ног, но и во всей сосудистой системе;
– нередко при малой подвижности (например, сидя у компьютера или у телевизора на протяжении 6-10 часов) существенно замедляется приток крови не только к ногам, но и ко всем внутренним органам;
– при этом заболевании ткани организма начинают страдать из-за кислородного голодания, сосуды недополучают кислород, их функционирование нарушается;
прием некоторых лекарственных средств – прием препаратов на основе спорыньи и бета-адреноблокаторов (Пропранолола, Анаприлина, Атенолола) провоцирует спазмирование периферических сосудов;
– обитающие в теле черви продуцируют токсины, которые оказывают негативное воздействие на кровоток;
аллергические реакции – больные с чаще других людей страдают от нарушений периферического кровообращения и ощущают замерзание стоп.

Анализ причин зябкости ног указывает на тот факт, что далеко не все причины возникновения таких неприятных ощущений безобидны и могут устраняться без участия доктора. Человек способен сам отказаться от курения или снизить количество выкуриваемых сигарет до минимума, выбрать удобную теплую одежду и обувь, минимизировать стрессовые ситуации. Однако ряд заболеваний, симптомом которых является частое замерзание ног, может устраняться только с помощью врача после проведения всесторонней диагностики.

Когда следует обращаться к доктору

Визит к врачу необходим в тех случаях, когда зябкость ступней сопровождается:

покалыванием или онемением;
изменением тона кожных покровов (например, возникновением синюшности);
ухудшением общего самочувствия;
ломкостью ногтевых пластин;
сальностью волос;
учащением или урежением пульса;
снижением температуры тела;
отечностью стоп;
замерзанием ног даже в теплую погоду.

В таких случаях понадобится комплексное обследование и лечение у профильного специалиста.

Как избавиться от зябкости ног

Отказ от курения и употребления алкоголя способствует нормализации кровоснабжения нижних конечностей, что предотвращает их замерзание.

Одеваться по погоде, выбирать только удобную обувь и отдавать предпочтение выбору одежды из натуральных тканей. Обувь не должна пропускать воду. В нее следует положить теплую стельку из натуральных материалов (или термостельку). Дома лучше надевать теплые тапочки и носки. Одежда не должна сдавливать ноги, талию, бедра.
Отказаться от курения и употребления чрезмерного количества алкоголя.
Сократить потребление кофеинсодержащих напитков, которые способствуют сужению просвета кровеносных сосудов.
Обеспечить достаточную двигательную активность, заниматься физкультурой и спортом. Больше ходить пешком, прогуливаться на свежем воздухе. Если вы работаете в офисе, то не забываете о необходимости вставать из-за стола или компьютера через каждый час. Регулярные занятия фитнесом или спортом помогут укрепить сердечно-сосудистую систему.
Улучшить свой ежедневный рацион, включив в него большее количество свежих фруктов, овощей, ягод, соков, блюд из нежирной рыбы и мяса, кисломолочных продуктов. В пищу, если нет противопоказаний, можно добавлять так называемые согревающие специи: горчицу, красный и черный перец, имбирь, чеснок, острый карри, хрен. В холодную погоду лучше почаще есть блюда из жирной рыбы: пангасиуса, семги, скумбрии. Продукты, включающиеся в рацион, должны содержать высокий уровень витаминов С, РР, Е и Р (биофлавоноидов). При анемии поднять уровень гемоглобина поможет употребление гранатов, печени, миндаля, гречки, изюма, морковного сока.
Принимать седативные фитосборы из боярышника, мелиссы, перечной мяты, валерианы, пустырника. Перед составлением таких фиточаев следует убедиться в отсутствии противопоказаний к приему того или иного лекарственного растения.
Соблюдать питьевой режим. В день следует выпивать такой объем жидкости, который обеспечивает нормальную текучесть крови – 30 мл на 1 кг веса. Кроме этого, нормальное наполнение кровеносного русла будет способствовать улучшению кровообращения.
Заняться закаливанием, если эти процедуры не противопоказаны по состоянию здоровья. Самым подходящим временем для этих мероприятий будут весна и лето. Начать можно с воздушных ванн, обтираний прохладной водой. После этого можно обливаться холодной водой – ее температура должна снижаться постепенно. Такие меры улучшат тонус сосудистых стенок и поднимут иммунитет в целом.
Регулярно делать разминку для ног и рук. Такие упражнения существенно улучшают кровообращение, устраняют ощущение зябкости. Эффективно дополнят зарядку сеансы самомассажа.
При отсутствии противопоказаний раз в неделю посещать сауну или баню. Если такой возможности нет, то заменить эти процедуры поможет ежедневный контрастный душ (или ванночки для ног и рук).
Отказаться от привычки сидеть, закинув ногу на ногу. Эта поза способствует существенному пережатию сосудов и нарушению кровообращения не только в стопах, но и нижних конечностях в целом.
Пользоваться согревающими гелями и мазями для ног. Такие средства можно приобрести в аптеке или приготовить самостоятельно.

Что делать если ноги уже замерзли

Для прогревания стоп можно провести следующие мероприятия:

Сделать теплую ванночку. При этом в начале выполнения этой процедуры температура воды должна быть около 22-25 ⁰С, а в конце – примерно 40-42 ⁰С. В воду можно добавить сухую горчицу. После этого на ноги следует надеть теплые носки, а если ступни замерзли очень сильно – сделать спиртовой компресс.
Выпить чашку очень теплого чая, молока или напитка с имбирем и медом (эти же ингредиенты можно добавить в чай или молоко). Заменить такие напитки можно пряно-травяным чаем из 1 чайной ложки шалфея, мяты, корня валерианы, лаврового листа, мяты, ромашки, 2 соцветий гвоздики, кусочка имбиря, щепотки кориандра и черного перца. Компоненты следует залить литром кипятка и настоять час. Процедить и пить как чай.
Смазать ноги согревающей мазью. Такое средство можно приготовить из любого инертного крема и камфары, эфирных масел розмарина или кунжута, экстракта красного перца или масла какао. Два из этих компонентов (на выбор) смешать с кремом (его может заменить вазелин). Средство наносить на чистую сухую кожу стоп. После этого следует надеть шерстяные носки.

Согревающий крем или мазь могут заменяться настойкой красного перца, которую очень легко приготовить дома. В стеклянной емкости необходимо смешать стакан водки и 2 чайные ложки красного молотого перца. После этого средство настаивается на протяжении 10 дней. Оно может применяться в виде растираний ступней перед сном. Перед применением настойки следует обязательно убедиться в отсутствии аллергических реакций и гиперчувствительности кожных покровов. Детям такое средство для прогревания ног не рекомендуется – у них слишком нежная кожа, от красного перца на ней могут оставаться ожоги.