Tatizo la uzito kupita kiasi ni kubwa duniani kote. Kwa upande mmoja tu, kutokuwepo kwa paundi za ziada ni takwimu nzuri na kuvutia. Upande wa pili ni muhimu zaidi - ukamilifu husababisha maendeleo ya magonjwa mengi, ambayo yanadhoofisha afya na kuharibu utendaji na ustawi wa mtu.

Inafaa kusisitiza kuwa ni mzito zaidi ambaye ndiye rafiki wa kwanza wa magonjwa kama vile ugonjwa wa sukari na shinikizo la damu. Matatizo na mfumo wa moyo na mishipa, mashambulizi ya moyo na viharusi - yote haya yanaweza kuepukwa.

Kwa nini uhesabu BMI?

Kiashiria cha uzito wa mwili (BMI) ni kiashiria kinachoonyesha uwiano wa urefu na uzito wa mtu. Ni yeye anayekuruhusu kuamua ikiwa mtu ni mzito. Madaktari hutumia index hii kuweka kiwango cha fetma. Leo, mtu yeyote anaweza kuhesabu kiashiria hiki. Labda hii itakuwa hatua ya kwanza katika mapambano dhidi ya paundi za ziada.

Kila mwanamke anajitahidi kuwa si nzuri tu na kuvutia, lakini pia afya. Baada ya muda, mwili huchoka. watajifanya kuwa na maumivu katika mgongo na viungo, kazi ya uzazi iliyoharibika, pamoja na hatari ya kuendeleza magonjwa ya mfumo wa moyo. Ndiyo sababu inashauriwa kuhesabu na kujua uzito wako bora ili kuwa na mwongozo na ujaribu kushikamana nayo.

Nini kingine ni muhimu kujua shukrani kwa BMI. Ikiwa thamani hii ni ya juu sana, basi mwanamke ana hatari na baadaye anaweza kuteseka kutokana na matatizo ya mfumo wa moyo, shinikizo la damu, ugonjwa wa kisukari, mashambulizi ya moyo, magonjwa ya kupumua, matatizo ya gallbladder, pamoja na oncology ya matiti, koloni na uterasi. Takwimu zinaonyesha kuwa uvutaji sigara na unene kupita kiasi ndio sababu mbili zinazoweza kuzuilika za kifo cha mapema. Hii ina maana kwamba afya inategemea tu watu wenyewe na uwezo wao wa kushinda tabia mbaya.

Hivi sasa, tatizo la uzito wa ziada ni papo hapo si tu kati ya wanawake, bali pia kati ya wanaume na watoto. Hii ilitumika kama msingi wa uundaji wa majedwali ambayo hukuruhusu kutathmini BMI yako na kufuatilia mabadiliko yake. Ukweli wa kuvutia ni kwamba katika Amerika, uzito wa mtu huathiri gharama ya sera ya bima. Kuwa na pauni za ziada hufanya watu walipe zaidi. Baadhi ya bima kwa ujumla hukataa kushughulika na wale ambao wana kiwango cha juu cha fetma.

Jinsi ya kuhesabu index ya molekuli ya mwili - formula

Wakati wa kuhesabu viashiria vyovyote vya jamaa, ni muhimu kuzingatia idadi ya mambo ya mtu binafsi ambayo yanaweza kuathiri matokeo. Hizi ni pamoja na unene wa tishu za mfupa, aina ya takwimu na uwepo wa misuli ya misuli. Kama sheria, faharisi ya misa ya mwili inaonyesha picha halisi na inaweza kutumika kama mwongozo bora kwa wale ambao wanataka kurudisha uzito wao kwa mipaka inayokubalika.

Hesabu ya BMI inafanywa kulingana na fomula kulingana na utegemezi wa majaribio. Ili kuhesabu, unahitaji kujua viashiria halisi vya urefu na uzito. Uzito katika kilo lazima ugawanywe kwa urefu katika mita za mraba. Hapa kuna mfano:

Msichana ana urefu wa cm 165, wakati uzito wake ni kilo 50. Kisha BMI=50*(1.65*1.65)=18.36. Njia hii rahisi ni rahisi kukumbuka. Njia ya haraka na rahisi ya kuhesabu ni kikokotoo cha mtandaoni. Ili kuhesabu uzito bora wa mwili, unahitaji kuzidisha mraba wa ukuaji kwa kiashiria kinachohitajika, ambacho kinaweza kupatikana kwenye meza. Kwa hivyo, takwimu iliyopokelewa 18.36 inamaanisha nini. Ikiwa index ni muhimu:

• Chini ya 19 - uzito mdogo;
• Ndani ya aina 19-24 - kiashiria cha kawaida cha uzito;
• Katika kipindi cha 25-10 - uwepo wa overweight;
• Katika kipindi cha 31-40 - fetma;
• Zaidi ya 40 ni kiwango cha juu zaidi cha fetma.

Kiwango cha kawaida cha molekuli ya mwili wa kike: meza

Kama ilivyo kwa kawaida ya faharisi ya misa ya mwili, kila kitu ni cha mtu binafsi. Kwanza kabisa, kawaida kwa wanawake inategemea umri, kwani kile kinachofaa kwa msichana mdogo hakitafaa kwa wanawake baada ya miaka 50. Wanawake wajawazito pia huanguka chini ya jamii tofauti. Hapo chini tutaangalia kwa karibu kawaida ya BMI kwa kila aina ya wanawake na kuchora jedwali kama mfano. Kwa mujibu wa meza, unaweza kuamua uwiano wa kawaida wa uzito wa mwili na urefu.

BMI kawaida kwa umri

Kiwango cha misa ya mwili kwa umri huzingatia jinsia na umri wa mtu. Njia hii ilitengenezwa zaidi ya karne mbili zilizopita, lakini haipoteza umuhimu wake hadi leo. Kulingana na yeye, kawaida ya uzito kwa mtu chini ya umri wa miaka 40 inaweza kuamua kwa kuondoa nambari 110 kutoka kwa urefu wake kwa sentimita. Baada ya miaka 40, ni thamani ya kupunguza 100 cm.

Hebu turudi kwenye mfano wetu uliopita. Msichana ana umri wa miaka 25. Kwa hivyo, uzito wake bora utakuwa 165-110 = 55 kg. Katika toleo la kupanuliwa, wakati wa kuhesabu, ni muhimu kuzingatia aina ya mwili wa mtu.

Kulingana na matokeo yaliyopatikana, tunaweza kuhitimisha ni hatua gani zinazohitajika kuchukuliwa ili kufikia kiashiria bora cha uzito wa mwili. Inaweza kuwa kupoteza uzito kwa idadi fulani ya kilo, au kupata uzito.

Wakati wa ujauzito

Wakati wa ujauzito, kila mama anayetarajia hupata uzito. Huu ni mchakato wa asili. Hata hivyo, madaktari daima hudhibiti kiashiria hiki ili kisichozidi kupita kiasi: overweight au underweight wakati wa ujauzito. Kwa nini hali hizi mbili ni hatari?

Kwa hivyo, kupata uzito wa kutosha kunaweza kusababisha usumbufu katika ukuaji wa kijusi. Kuongezeka kwa uzito kupita kiasi kunaweza kuwa msingi wa sehemu ya upasuaji iliyopangwa. Ni muhimu kuzingatia kwamba kila kiumbe ni mtu binafsi. Kanuni za kupata uzito wakati wa ujauzito ni katika aina mbalimbali za kilo 7-16. Hata hivyo, katika mazoezi ya matibabu, kuna matukio wakati mama walipata zaidi na chini ya kiashiria kilichoanzishwa, wakati walijisikia vizuri na wakazaa watoto wenye afya.

Katika kesi wakati kuna sababu ya kuamini kwamba uzito wa mama unaweza kuwa na athari mbaya kwa mtoto, daktari atapendekeza mfululizo wa mitihani. Usijali kabla ya wakati. Jambo kuu ni kuongoza maisha ya kawaida, kuondoa mlo na kupita kiasi.

Kuna formula ambayo inakuwezesha kuhesabu uwezekano wa kupata uzito wakati wa ujauzito. Wakati huo huo, inafaa kujua ni kiashiria gani cha uzito kabla ya ujauzito na ni nini ukuaji wa mama anayetarajia. Hesabu inafanywa kulingana na formula iliyoonyeshwa hapo juu - uzito umegawanywa na urefu wa mraba. Kulingana na kiashiria hiki, pamoja na umri wa ujauzito, kutoka kwenye meza unaweza kujua ni kilo ngapi mwanamke ana haki ya kupata. Uwepo wa huduma za mtandaoni ambazo hufanya mahesabu moja kwa moja husaidia haraka kujua kiashiria hiki, na pia kudhibiti uzito wako kila wiki.

Hebu fikiria picha: kuamka asubuhi, kuoga, kula kifungua kinywa. Na wakati unakuja wa kuvaa jeans zako zinazopenda, tunatambua kwa hofu kwamba hatuwezi kuwafunga - tumbo huingilia kati. Tunapanda chini ya sofa, kupata mizani ya sakafu ya vumbi, kuinuka juu yao na ... Hadithi inayojulikana, sawa?

Kielelezo chochote kinachoonyeshwa kwenye mizani, kuchanganyikiwa na unyogovu hupokelewa - jeans haipaswi kuvaa sasa. Nini cha kufanya? Unaweza tu kufunga. Tupa suruali yako kwenye takataka au uifanye kwenye kona ya mbali zaidi ya kifua cha kuteka - waache walale hapo hadi nyakati bora zaidi. Na unaweza kwenda kwa njia nyingine - kutupa paundi zingine za ziada - labda suruali itafaa.

Chaguo la pili ni ngumu zaidi - unahitaji kufanya kitu, kutumia muda, kufanya juhudi. Walakini, tunafunga mapenzi yetu kwenye ngumi na kuamua kupunguza uzito. Lakini kabla ya kuanza, swali lingine linatokea - nini cha kujitahidi, ni kilo ngapi unahitaji kupoteza, ili iwe nzuri kabisa: suruali zote mbili ili waweze kutosha, na kupumua rahisi, na kwenye pwani ili wakati wa majira ya joto ingekuwa. sio aibu kutoka. Tunafikiria, kujaribu kuifikiria - jinsi ya kuhesabu uzito wako bora?

Inabadilika kuwa uzito bora (sahihi) ni dhana ya kufikirika, na inaashiria thamani ya wastani inayopatikana kwa misingi ya seti ya vigezo vya kisaikolojia vya mtu, kama vile urefu, umri, jinsia na aina ya mwili. Lakini hali ya afya, kiwango cha shughuli za mwili, asilimia ya misa ya mafuta kuhusiana na misa ya misuli na viashiria vingine vya mtu mmoja hazizingatiwi hapa.

Hii ina maana kwamba haitawezekana kupata thamani halisi ya uzito wako kwa kutumia fomula zinazojulikana. Hata hivyo, tutapata mwongozo wa takriban ambao tunaweza kutegemea tunapopunguza au kupata uzito wa mwili.

Aina maarufu zaidi za kuhesabu uzito kwa formula:

• Kuhesabu uzito kwa urefu
• Kuhesabu uzito kwa umri na urefu
• Kuhesabu uzito kwa BMI (index ya misa ya mwili)

Kuhesabu uzito kwa urefu

Njia rahisi inayojulikana zaidi kama fomula ya Brokk. Toleo lililorahisishwa linaonekana kama hii:

• Kwa wanawake: Uzito bora = Urefu (cm) - 110
• Kwa wanaume: Uzito bora = Urefu (cm) - 100

Mfano: uzito wa kawaida wa mtu mwenye urefu wa cm 180 ni kilo 80, na kwa mwanamke mwenye urefu wa 170 cm - 60 kg.

Toleo la kisasa la formula sawa inaonekana tofauti kidogo, lakini inachukuliwa kuwa sahihi zaidi:

• Kwa wanawake: Uzito bora = (Urefu (cm) - 110) * 1.15
• Kwa wanaume: Uzito bora = (Urefu (cm) - 100) * 1.15

Mfano: uzito wa kawaida wa mtu mwenye urefu wa cm 180 ni kilo 92, na kwa mwanamke mwenye urefu wa 170 cm - 69 kg.

Kuhesabu uzito kwa umri na urefu

Njia ifuatayo ya kuamua uzito sio fomula ya hesabu. Hii ni meza iliyopangwa tayari ambayo unaweza kuhesabu uzito sahihi kwa umri. Na ikiwa toleo la zamani linatoa takriban kawaida ya uzani wa mwili wa mtu, basi meza ya Egorov-Levitsky, kama inaitwa pia, inaonyesha kiwango cha juu kinachoruhusiwa cha uzani, ambayo ziada yake inachukuliwa kuwa haikubaliki kwa urefu na kikundi cha umri.

Unachohitaji kujua ni urefu wako, umri na uzito halisi. Tafuta makutano ya vigezo hivi kwenye jedwali na uelewe uko umbali gani kutoka kwa dhamana ya juu inayoruhusiwa. Ikiwa takwimu katika meza ni ya juu kuliko uzito wako uliopo, ni nzuri, ikiwa ni ya chini, kuna sababu ya kufikiri juu ya mazoezi na vikwazo vya chakula.

Mfano: Mwanamke mwenye urefu wa cm 170, umri wa miaka 35, uzito wa kilo 75. Kuvuka juu ya meza inaonyesha thamani ya juu ya uzito wa 75.8. Mwanamke yuko hatua moja mbali na thamani hii. Kwa hiyo, udhibiti wa karibu wa uzito wa mwili unahitajika, vinginevyo inawezekana kwenda zaidi ya mipaka inaruhusiwa.

Kuhesabu uzito kwa BMI (Kielelezo cha misa ya mwili wa Quetelet)

Jedwali la kuhesabu uzito bora kwa index ya molekuli ya mwili wa Quetelet

Kwa msaada wa Kielelezo cha Misa ya Mwili, unaweza kujua ni katika aina gani iliyotanguliwa ya uzito wa mtu kwa sasa: upungufu, kawaida au fetma (maadili yote ya BMI yanaonyeshwa kwenye jedwali).

BMI huhesabiwa kwa kutumia fomula inayotumia urefu wa msingi katika mita na uzito katika kilo. Fomula inaonekana kama hii: KMT = uzito katika kilo: (urefu katika mita * urefu katika mita).

Mfano: mtu mwenye urefu wa cm 185 (1.85 m) na uzito wa kilo 88 atakuwa na BMI \u003d 88: (1.85 * 1.85) \u003d 27.7. Tunatafuta thamani katika jedwali na tunaelewa kuwa faharasa iko katika anuwai ya Uzito Kuzidi (kabla ya fetma).

Jambo muhimu: hesabu ya uzito sahihi kulingana na BMI haizingatii jinsia na mabadiliko yanayohusiana na umri katika mwili.

Hitimisho

Ni muhimu kukumbuka, kwa njia yoyote ya kuhesabu uzito sahihi unaochagua, matokeo ya mahesabu haipaswi kuchukuliwa kuwa ukweli kabisa. Takwimu zote zitakuwa takriban na dalili. Na jeans kutoka kwa mahesabu haya bado haifai. Kwa hivyo dumbbells mikononi mwako, miguu katika sneakers, kufuli kwenye jokofu na mbele - kuelekea matokeo.

Fahirisi ya uzito au index ya molekuli ya mwili (BMI) ni parameter ambayo imedhamiriwa na formula maalum. Inakuwezesha kutathmini ni kiasi gani uzito wa mtu unalingana na urefu wake, ikiwa kuna kupotoka kutoka kwa kawaida. Kujua BMI yako ni muhimu sana, kwani kugundua kwa wakati kwa kupotoka kutapunguza hatari ya kupata magonjwa yanayosababishwa na uzito mdogo au uzito kupita kiasi.

KIKOSI CHA KUHESABU

Fomula ambayo BMI inaweza kukokotoa ni wazo la mwanatakwimu na mwanasosholojia wa Ubelgiji Adolphe Quetelet. Aliitengeneza nyuma mnamo 1869, lakini wataalamu wa lishe na madaktari wanaitumia hadi leo. Lazima niseme kwamba kihesabu cha kuhesabu formula hii haitoi usomaji sahihi kila wakati. Hii inatumika kwa kesi ambapo umri wa mtu, jinsia yake na michezo ya kitaaluma hazizingatiwi. Ili kupata data sahihi, hutumia njia zingine na fomula za hesabu. Hasa, index ya Broca ni ya kawaida sana, lakini njia hii inatumika kwa watu ambao urefu wao ni 155-170 cm.

Kiashiria hiki kinaweza kuhesabiwa kama ifuatavyo: uzito (kg) umegawanywa na urefu (m) mraba. Kwa mfano, ikiwa mtu mwenye urefu wa 165 cm ana uzito wa kilo 85, basi BMI yake itakuwa vitengo 31.2, yaani, 85: 1.65 * 1.65 = 31.2. Kwa ujumla, data ya meza ya uainishaji wa kimataifa unaokubalika wa BMI inaweza kugawanywa katika vipengele vitatu: uzito mdogo, wa kawaida na overweight. Kila safu ina hatua kadhaa zaidi za tathmini na hukuruhusu kutathmini kwa usahihi zaidi vigezo vya takwimu. Lakini mahesabu yote ya kuegemea zaidi yanapaswa kufanywa kwa kuzingatia usambazaji wa kiasi cha mwili, upana wa mfupa na vipengele vingine vya kimuundo vya takwimu.

MFUMO WA KIELEZO

Baada ya kuhesabu BMI yako kwa kutumia formula, unahitaji kutafuta msaada kutoka kwa meza maalum ambayo ina data ifuatayo:

• ikiwa BMI kwa wanawake ni chini ya 19, na kwa wanaume ni chini ya 20, basi tunaweza kuzungumza juu ya upungufu wa uzito wa mwili. Ikiwa calculator ilitoa thamani ya 16 au chini, basi tunazungumzia dystrophy na hatua za haraka lazima zichukuliwe ili kuongeza uzito wa mwili;
• kawaida ya BMI iko katika safu ya 19-24 kwa nusu ya kike ya ubinadamu na 20-25 kwa wanaume;
• ikiwa kiashiria hiki ni kati ya 24-30 kwa wanawake na 25-30 kwa wanaume, basi tunaweza kuzungumza juu ya uzito wa ziada wa mwili;
• na BMI katika anuwai ya 30-40, kuna dalili za fetma;
• na BMI zaidi ya 40, hugunduliwa na "unene uliokithiri", ambayo inaweza kuwa hatari kwa afya.

NUANCES ZA HESABU

Uchunguzi wa wanasayansi wa Israeli umeonyesha kuwa kwa wanaume, kawaida ya BMI iko katika aina mbalimbali za 25-27. Hitimisho lilifanywa kwa kuzingatia ukweli kwamba ilikuwa sifa kama hizo za physique na takwimu ambazo zilizingatiwa katika nusu kali ya ubinadamu na matarajio ya juu ya maisha.

Kwa wanariadha wa kitaaluma ambao wana misuli iliyoendelea vizuri, viashiria vinapaswa kubadilishwa kwa kuzingatia shughuli zao za kitaaluma. Ikiwa tutaamua BMI yao kulingana na sahani ya kawaida, basi kutakuwa na fetma ya shahada ya mwisho, kwa sababu misa ya misuli ya wanariadha ni kubwa zaidi na nzito kuliko misuli ya mtu wa kawaida.

Kwa sababu ya ukweli kwamba inatoa matokeo na makosa fulani, unaweza kuongeza kuangalia vigezo vyako mara mbili kwa kutumia fomati zingine, kwa mfano, kuzihesabu kwa kutumia fomula ya Broca. Kwa mujibu wa njia yake ya hesabu, ni muhimu kuondoa namba 100 kutoka kwa urefu wa mtu kwa sentimita Kutoka kwa jumla ya kiasi kilichopatikana, ni muhimu kuondoa 10% kwa wanaume na 15% kwa wanawake. Takwimu inayotokana ni kawaida ya uzito wa mtu katika kilo.

Unaweza pia kuangalia uzito wako kwa kutumia index ya Breitman. Kawaida imehesabiwa kama ifuatavyo: urefu katika sentimita lazima uongezwe na 0.7 na uondoe 50 kutoka kwa matokeo yaliyopatikana. Hii itakuwa uzito bora.

Calculator ya Bongardt huhesabu kawaida ya uzito wa mwili, kwa kuzingatia kiashiria cha kiasi cha mduara wa kifua. Kulingana na fomula hii, urefu katika sentimita lazima uongezwe na kiasi cha kifua kwa sentimita na kugawanywa na 240.

Ni muhimu kuchukua hatua za kubadilisha hali hiyo tu baada ya kushauriana na daktari.

Data yoyote ambayo calculator inakupa, haipendekezi kuagiza chakula kiholela kwako mwenyewe na kuchukua yoyote. Unahitaji kurekebisha uzito kwa wakati ili baadaye usilazimike kushughulika na magonjwa ambayo mara nyingi huendana na ugonjwa wa kunona sana - ugonjwa wa kisukari, magonjwa ya moyo na mishipa, mishipa ya varicose, thrombosis, upungufu wa kupumua, jasho nyingi, nk.

(BMI, kwa Kiingereza BMI) inaonyesha ni uzito gani katika kilo huanguka kwenye mita 1 ya eneo la mwili. Hesabu hii ya BMI ilitengenezwa na Adolf Quetelet zaidi ya miaka 150 iliyopita, na, isiyo ya kawaida, formula hii bado inatumika leo.

Nini kinatupa ufafanuzi wa BMI? Hesabu ya mgawo itaonyesha uwiano wa urefu wa mtu kwa uzito wake, kama matokeo ambayo inaweza kuamua ikiwa uzito wa mwili ni wa kawaida, haitoshi au nyingi. Uwiano wa urefu hadi uzito unapaswa kuwa wa kawaida, vinginevyo kupotoka kunaweza kuathiri afya yako.

Jinsi ya kujua BMI?

Fahirisi ya misa ya mwili huhesabiwa kulingana na urefu na uzito tu. Bila shaka, fomula moja haiwezi kutumika kwa wote. Pia ni lazima kuzingatia jinsia, umri wa mtu, maisha yake. Kulingana na vigezo hivi, watu wana uwiano tofauti wa mafuta na misuli. Wakati wa kuamua BMI, unahitaji kuzingatia viashiria vyako vyote (ikiwa una physique ya riadha, takwimu ya juu inaweza kuwa ya kawaida kwako).

Kuna fomula kadhaa ambazo index hii inaweza kuamua. Hapo awali, formula ya Brock ilitumiwa: BMI \u003d urefu (kwa sentimita) - 100. Leo inaaminika kuwa formula hii inafaa kwa wanawake wa miaka 40-50, kwa wasichana wa miaka 20-30, index inapaswa kuwa chini ya 10%. , na kwa wanawake zaidi ya 50 inaruhusiwa kiashiria ambacho ni zaidi kwa 5-7%. Kwa kuongeza, sasa formula ya BMI inazingatia urekebishaji wa aina ya mwili.

Jinsi ya kuhesabu kwenye Calculator ya BMI?

Ni bora kutumia fomula ya Quetelet kuamua faharisi. Ili kufanya hivyo, chukua calculator. Ingiza uzito wako katika kilo na ugawanye kwa urefu wako mara mbili (urefu lazima kwanza ugeuzwe kwa mita). Nambari unayopata ni index ya molekuli ya mwili wako. Hiyo ni, formula ya BMI ni: uzito uliogawanywa na urefu wa mraba.

Kwa mfano, hebu tuhesabu BMI kwa mwanamke mwenye urefu wa cm 165 na uzito wa kilo 56. Hebu tufasiri mara moja urefu katika mita, tunapata m 1.65. Hebu tutambue index ya molekuli ya mwili:

56/(1,65*1,65)= 56/ 2,7225=20,57.

Katika mfano huu, kwa mwanamke huyu, BMI inayotokana iko kwenye kiwango cha kawaida.

Jedwali la index

Katika kuamua kwa kiwango gani kiashiria chako ni, meza maalum ya BMI itakusaidia. Ni rahisi kutumia, unahitaji tu kuamua index ya molekuli ya mwili wako kwanza.

Sio sahihi kutegemea meza hii tu wakati wa kuamua uzito wa mwili, kanuni ni tofauti kwa wanaume na wanawake, ni muhimu pia kuhesabu BMI kwa kuzingatia umri, kwa watoto na vijana viashiria ni tofauti.

Uhesabuji wa BMI kwa wanaume

Kawaida wanaume hawajali sana index, lakini inapofika wakati wa kujiunga na jeshi, kila mtu anahitaji kuhesabu mara moja. Baada ya yote, kiashiria hiki kinaweza kuamua na kutumika kama kuchelewesha kwa muda. Hapa ndipo wanaume huanza kufikiria BMI yao ni nini. Hesabu inafanywa kwa njia ile ile, hapa chini kuna kanuni za wanaume:

• chini ya 18 - uzito mdogo;
• 18.5-23.8 - kawaida;
• 23.9-28.5 - overweight;
• 29 na zaidi - fetma.

Katika Israeli, kawaida ni ya juu kidogo, hii ilipatikana baada ya utafiti. Ilionekana kuwa wanaume wenye index ya 25-27 walikuwa na afya bora. Takwimu hizi sio kawaida katika kila hali. Kwa mfano, mwanamume anayehusika katika ndondi au mafunzo ya nguvu atakuwa mzito sana, lakini hii haimaanishi kuwa yeye ni mzito.

Hesabu ya BMI kwa wanawake

Kwa wanawake, mambo ni tofauti kabisa. Kila msichana lazima afikirie juu ya uzito wake na jinsi alivyo karibu na index yake bora ya molekuli ya mwili. Fomu ya Quetelet pia itasaidia hapa. Ikiwa index yako ni:

• chini ya 19 - uzito mdogo;
• 20-25 - kawaida;
• 26-30 - kuna uzito wa ziada;
• 31 na zaidi - wewe ni feta.

Ikiwa unataka kuamua index ya misa ya mwili ili kuamua ni kilo ngapi za kupoteza uzito, basi ni bora kuwasiliana na lishe na swali hili. Wakati wa kuhesabu BMI, atahesabu kulingana na formula ya Ketele tu, bali pia kwa kutumia formula za ziada. Ataamua index halisi, akizingatia sifa za mwili wako, pamoja na maisha. Haipendekezi kuhesabu BMI wakati wa ujauzito, kwani data itakuwa ya uongo.

Kanuni za index kwa wanaume na wanawake hutofautiana kwa sababu kadhaa. Kwanza, wanaume wana misuli zaidi, na pili, physique yao ni nyembamba (kutokana na sifa za kisaikolojia).

Uhesabuji wa BMI kwa watoto

Ni vigumu zaidi kuamua index ya molekuli ya mwili kwa watoto, mtoto bado anakua, akibadilika. Lakini hata hapa formula yetu itakusaidia. Mahesabu yanafanywa kwa njia ile ile. Ili kurahisisha mchakato huu na sio lazima ufanye mahesabu kila wakati, meza za centile zitakusaidia. Jedwali hizi ni rahisi kuelewa. Kuamua BMI, utahitaji data juu ya urefu, uzito, na umri wa mtoto. Safu za kwanza na za mwisho kwenye jedwali zinaonyesha viwango vya chini na vya juu, na katika safu za kati kuna viashiria ambavyo ni vya kawaida kwa umri fulani. Ili kuunda meza hizi, mkusanyiko mkubwa wa habari ulifanyika, ambao ulihusisha watoto wapatao 1000. Jedwali la Centile la BMI kwa watoto limewasilishwa hapa chini.

Ikiwa uzito wa mtoto wako katika safu ya kwanza au ya mwisho, basi ni chini ya uzito au feta, kwa mtiririko huo. Katika kesi hii, ni haraka kuchukua hatua, lakini ikiwa uzito wa mwili wa mtoto huanguka kwenye safu za kati, basi kila kitu kinafaa (viashiria hivi vya BMI ni kawaida kwa umri maalum).

Hesabu ya BMI ya Vijana

Katika vijana, kila kitu pia ni ngumu, ni vigumu kuamua index, na kawaida kwa wasichana na wavulana wenye umri wa miaka 12-16 hutofautiana. Wasichana hukomaa mapema, kwa hivyo index inapaswa kuwa ya juu zaidi. Ili kuamua BMI ya kijana, ni muhimu pia kutumia meza ya centile.

BMI inaweza kusema nini kuhusu mwili wako?

Fahirisi ya wingi wa mwili hufanya kama kiashirio cha jumla cha takwimu, lakini inaweza kutumika kama kianzio cha kufikia takwimu bora. Hata kama BMI iliyopatikana ni ya kawaida kulingana na vigezo, hii haimaanishi kuwa mwili wako uko katika hali bora. Bila shaka, huna haja ya kupoteza uzito katika kesi hii, lakini labda unahitaji mpango wa fitness ili kuimarisha mwili wako. Ikiwa index yako iko juu kidogo ya kawaida, hauitaji kujishughulisha na lishe, lishe sahihi na usawa utarejesha sura yako.

Ikiwa BMI ni mbali na kawaida na karibu na fetma, unapaswa kufikiria kwa uzito juu ya shida na kujiondoa pamoja, kwa sababu hatua hapa sio tu na sio sana katika uzuri wa nje. Kuwa mzito sana, unahatarisha afya yako.

Kumbuka tena index ya misa ya mwili ni nini. Huu ni mgawo unaoonyesha ni kilo ngapi kwa kila mita 1 ya mwili. Kuna fomula rahisi ya kuamua BMI, lakini ikiwa huna muda wa kuhesabu au huna kikokotoo karibu, unaweza kutumia kikokotoo cha mtandaoni kila wakati. Ikumbukwe kwamba kawaida ya index imedhamiriwa tofauti kwa kila mtu, kwa wanaume na wanawake data zao wenyewe. Kuamua kawaida kwa watoto na vijana, unapaswa kutumia meza ya centile kwa umri unaofaa.

Ikiwa umeamua kawaida, na ikawa ya juu zaidi kuliko ilivyotarajiwa, hii haionyeshi uzito wa ziada kila wakati. Ili kupata BMI sahihi, hesabu inapaswa kufanyika sio tu kwa msingi wa urefu na uzito, unapaswa pia kuzingatia sifa za mwili wako. Ikiwa wewe ni mwanariadha (mwanariadha) na una misa kubwa ya misuli, kiwango chako kinapaswa kuwa cha juu zaidi kuliko wanaume na wanawake wa kawaida. Ikiwa index yako iligeuka kuwa juu ya kawaida, hii sio jambo mbaya kila wakati, jambo kuu ni kwamba unajisikia vizuri na unapenda hali ya mwili wako mwenyewe.

Ikiwa imeelezewa kwa lugha rahisi, inayoweza kupatikana, basi index ya molekuli ya mwili inaonyesha mawasiliano ya urefu na uzito wa mtu. Inaonyesha wazi ukosefu wa uzito au uwepo wa fetma. Ndiyo maana hesabu hiyo rahisi na ya bei nafuu ya BMI ni maarufu sana si tu katika maisha ya kila siku, lakini madaktari pia huitumia kikamilifu.

Bila shaka, kutegemea tu hesabu hii, mtu hawezi kufanya uchunguzi wa matibabu. Thamani ya index ya molekuli ya mwili ni dalili ya wastani, kwani haizingatii nuances yote ya hali ya mwili wa mtu fulani.

Lakini, kwa ajili ya haki, ni muhimu kuzingatia kwamba index ya molekuli ya mwili wa binadamu iliyohesabiwa na formula inaweza kukuambia kwamba unahitaji haraka kushauriana na daktari ili kuendeleza mpango maalum wa kupoteza uzito ikiwa viashiria vyako vinaenda mbali.

Fomula ya index ya molekuli ya mwili

Tuliweza kuhesabu index ya molekuli ya mwili kwa wanawake, na sasa tunahitaji kuchambua data zilizopatikana. Kutoka kwa mtazamo wa matibabu, uzito wa kawaida unachukuliwa kuwa uzito katika safu kubwa ya maadili, kwani inazingatia sifa zote za mwili wa binadamu: jinsia yake, umri, shughuli za kimwili, nk.

Wacha tuhesabu index ya misa ya mwili wako na tuchambue matokeo.

Kikokotoo cha mtandaoni cha kuhesabu BMI

Uzito

Ukuaji

Matokeo yaliyopatikana yanatafsiriwa kama ifuatavyo:

Uzito mdogo sana

Ikiwa baada ya mahesabu ulipata matokeo chini ya 16.5 na wakati huo huo hauzingatiwi mojawapo ya mifano nyembamba zaidi ya mtindo duniani, hii ni tukio la kufikiria kwa uzito kuhusu afya yako. Baada ya yote, faharisi ya misa ya mwili chini ya kilo 17.5 / m² ni moja ya viashiria vya utambuzi wa anorexia.

Uzito mdogo

Kiashiria kutoka 16 hadi 18.5 kg / m² inaonyesha ukosefu wa uzito wa mwili. Ikiwa kila mtu karibu anamwambia msichana kuwa yeye ni mwembamba sana, anapaswa kuamua BMI yake, na ikiwa ni ndani ya kiashiria hiki, basi hakuna kesi anapaswa kula. Baada ya yote, uzito mdogo husababisha matatizo mengi ya afya, kutoka kwa upungufu wa damu na kupoteza mfupa kwa matatizo ya mimba ya mtoto.

uzito wa kawaida wa mwili

Wenye bahati zaidi ni wale ambao BMI yao iko katika anuwai ya 18.5-24.99 kg / m². Baada ya yote, hii ni kiashiria cha uzito wa kawaida. Kufikiri juu ya kufuata mlo usio mkali sana ni kwa wale ambao uzito wao unakaribia kikomo cha juu cha kawaida, na mzunguko wa kiuno kwa wanawake wakati huo huo unazidi 81 cm, na kwa wanaume - cm 94. Takwimu za hivi karibuni zinaonyesha uzito wa ziada. .

Uzito kupita kiasi (kabla ya unene)

Fahirisi ya uzito wa mwili wa kilo 25 hadi 29.99/m² inaonyesha uzito uliopitiliza. Shahada hii pia inaitwa preobesity. Jamii hii inajumuisha, kwa mfano, wanawake ambao, wenye urefu wa cm 160, wana uzito wa kilo 64-65. Wanaonekana wanene na hii haionekani kuwa shida.

Hata hivyo, kutoka kwa mtazamo wa matibabu, tayari wako katika hatari fulani ya kuendeleza magonjwa yanayosababishwa na uzito wa ziada, hasa ikiwa wana mzunguko wa kiuno cha zaidi ya cm 80. Mtu wa karibu anakaribia kikomo cha juu cha index ya molekuli ya mwili, hatari ya kupata magonjwa makubwa kama vile ugonjwa wa moyo na mishipa, ugonjwa wa kimetaboliki, ugonjwa wa kisukari mellitus.

Unene kupita kiasi

Viashiria kutoka 30 hadi 34.99 kg / m² ni ishara ya hatari kwa afya, kwa sababu zinaonyesha uwepo wa fetma ya shahada ya kwanza. Ili kupunguza uzito wa mwili katika hali hii ni muhimu, kwa sababu fetma sio tatizo la uzuri, lakini ugonjwa mbaya. Katika shahada ya kwanza ya fetma, ugonjwa wa moyo na mishipa, aina ya 2 ya kisukari na shinikizo la damu ni vitisho vya kweli, na kiuno kikubwa, hatari kubwa zaidi.

Fahirisi ya uzito wa mwili wa kilo 35 hadi 39.99/m² inaonyesha unene wa kiwango cha pili, ambao madaktari wanahusisha na hatari kubwa ya kupata magonjwa hatari.

Ikiwa index ya uzito wa mwili ni 40 kg / m² au zaidi, hii ni fetma ya shahada ya tatu. Kiashiria kama hicho kinaonyesha tishio sio tu kwa afya, bali pia kwa maisha.

Jinsi ya kuhesabu index ya misa ya mwili: Somo la video