Mfumo wa moyo na mishipa wakati wa shughuli za kimwili huongeza mahitaji yake. Mahitaji ya oksijeni ya misuli ya kazi huongezeka kwa kasi, virutubisho zaidi hutumiwa, taratibu za kimetaboliki huharakishwa, na kwa hiyo kiasi cha bidhaa za kuoza huongezeka. Kwa mazoezi ya muda mrefu, na pia wakati wa kufanya shughuli za kimwili katika hali ya joto la juu, joto la mwili linaongezeka. Kwa mazoezi makali, mkusanyiko wa ioni za hidrojeni kwenye misuli na damu huongezeka, ambayo husababisha kupungua kwa pH ya damu.

Wakati wa mazoezi, mabadiliko mengi hutokea katika mfumo wa moyo na mishipa. Zote zinalenga kutimiza kazi sawa: kuruhusu mfumo kukidhi mahitaji yaliyoongezeka, kuhakikisha ufanisi mkubwa wa utendaji wake. Ili kuelewa vizuri mabadiliko yanayotokea, tunahitaji kuangalia kwa karibu kazi fulani za mfumo wa moyo. Tutajifunza mabadiliko katika vipengele vyote vya mfumo, kulipa kipaumbele maalum kwa kiwango cha moyo; kiasi cha damu ya systolic; pato la moyo; mtiririko wa damu; shinikizo la damu; damu.

MAPIGO YA MOYO. Frequency - kiwango cha moyo - parameter rahisi na taarifa zaidi ya mfumo wa moyo. Kupima kunahusisha kuamua mapigo, kwa kawaida katika eneo la mkono au ateri ya carotid. Mapigo ya moyo yanaonyesha kiasi cha kazi ambayo moyo lazima ufanye ili kukidhi mahitaji yanayoongezeka ya mwili unapohusika katika shughuli za kimwili. Ili kuelewa vyema, hebu tulinganishe kiwango cha moyo wakati wa kupumzika na wakati wa mazoezi. Kiwango cha moyo cha kupumzika. Kiwango cha wastani cha moyo wakati wa kupumzika ni beats 60-80 kwa dakika. Katika watu wenye umri wa kati, wale ambao wamekaa na wale ambao hawashiriki katika shughuli za misuli, kiwango cha moyo wakati wa kupumzika kinaweza kuzidi beats 100 kwa dakika. Katika wanariadha waliofunzwa vizuri wanaohusika katika michezo ya uvumilivu, kiwango cha moyo cha kupumzika ni beats 28-40 kwa dakika. Kiwango cha moyo kawaida hupungua kwa umri. Kiwango cha moyo pia huathiriwa na mambo ya mazingira, kwa mfano, huongezeka katika hali ya joto la juu na urefu wa juu. Tayari kabla ya kuanza kwa mazoezi, kiwango cha moyo, kama sheria, kinazidi kiwango cha kawaida wakati wa kupumzika. Haya ndiyo yanayoitwa majibu ya kabla ya uzinduzi. Inatokea kwa sababu ya kutolewa kwa neurotransmitter norepinephrine kutoka kwa mfumo wa neva wenye huruma na adrenaline ya homoni kutoka kwa tezi za adrenal. Inaonekana, sauti ya vagal pia hupungua. Kwa kuwa kiwango cha moyo kawaida huinuliwa kabla ya mazoezi, inapaswa kuamua tu wakati wa kupumzika katika hali ya kupumzika kabisa, kwa mfano, asubuhi, kabla ya kutoka kitandani baada ya kulala kwa utulivu. Mapigo ya moyo kabla ya mazoezi hayawezi kusomwa kama mapigo ya moyo kupumzika.

Kiwango cha moyo wakati wa mazoezi.

Unapoanza kufanya mazoezi, mapigo ya moyo wako hupanda kwa kasi kulingana na uzito wa mazoezi. Wakati ukubwa wa kazi unadhibitiwa na kupimwa kwa usahihi (kwa mfano, kwenye ergometer ya baiskeli), matumizi ya oksijeni yanaweza kutabiriwa. Kwa hiyo, usemi wa ukubwa wa kazi ya kimwili au mazoezi katika suala la matumizi ya oksijeni sio sahihi tu, bali pia ni sahihi zaidi wakati wa kuchunguza watu tofauti na mtu mmoja katika hali tofauti.

Kiwango cha juu cha mapigo ya moyo. Kiwango cha moyo huongezeka kulingana na ongezeko la ukubwa wa shughuli za kimwili karibu hadi wakati wa uchovu mkali (kuchoka). Wakati huu unapokaribia, mapigo ya moyo huanza kuwa na utulivu. Hii ina maana kwamba kiwango cha juu cha moyo kimefikiwa. Kiwango cha juu cha kiwango cha moyo - kiwango cha juu kinachopatikana kwa juhudi kubwa kabla ya wakati wa uchovu mwingi. Hii ni kiashiria cha kuaminika sana ambacho kinabaki mara kwa mara siku hadi siku na hubadilika kidogo tu na umri kutoka mwaka hadi mwaka.

Kiwango cha juu cha moyo kinaweza kuamua kwa kuzingatia umri, kwani hupungua kwa karibu pigo moja kwa mwaka, kuanzia umri wa miaka 10-15. Kupunguza umri kutoka 220 hukupa wastani wa wastani wa kiwango cha juu cha mapigo ya moyo wako. Ikumbukwe, hata hivyo, kwamba viwango vya juu vya kiwango cha moyo vinaweza kutofautiana sana na wastani unaopatikana kwa njia hii. Kwa mfano, mtu mwenye umri wa miaka 40 atakuwa na kiwango cha juu cha wastani cha mapigo ya moyo 180 kwa dakika.

Hata hivyo, kati ya watu wote wenye umri wa miaka 40, 68% watakuwa na kiwango cha juu cha moyo katika aina mbalimbali za 168-192 kwa dakika, na katika 95% kiashiria hiki kitabadilika katika aina mbalimbali za 156-204 kwa dakika. Mfano huu unaonyesha uwezekano wa makosa katika kukadiria kiwango cha juu cha mapigo ya moyo ya mtu.

Kiwango cha moyo thabiti. Katika viwango vya chini vya kawaida vya shughuli za kimwili, mapigo ya moyo huongezeka kwa haraka hadi kufikia uwanda - mapigo thabiti ya moyo ambayo ni bora kukidhi mahitaji ya mzunguko wa damu kwa kiwango fulani cha kazi. Kwa kila ongezeko linalofuata la kiwango, kiwango cha moyo hufikia kiashiria kipya ndani ya dakika 1-2. Hata hivyo, juu ya ukubwa wa mzigo, inachukua muda mrefu kufikia kiashiria hiki.

Dhana ya uthabiti wa mapigo ya moyo iliunda msingi wa idadi ya vipimo vilivyotengenezwa ili kutathmini utimamu wa mwili. Katika mojawapo ya majaribio haya, masomo yaliwekwa kwenye kifaa cha aina ya ergometer ya baiskeli na kufanya kazi kwa nguvu mbili hadi tatu za kawaida. Wale walio na utimamu wa mwili ulio bora zaidi, kulingana na ustahimilivu wao wa moyo na kupumua, walikuwa na viwango vya chini vya mapigo endelevu ya moyo kwa kiwango fulani cha kazi ikilinganishwa na utimamu wa mwili. Kwa hivyo, kiashiria hiki ni kiashiria cha ufanisi cha utendaji wa moyo: kiwango cha chini cha moyo kinaonyesha moyo unaozalisha zaidi.

Wakati zoezi hilo linafanyika kwa nguvu ya mara kwa mara kwa muda mrefu, hasa katika hali ya joto la juu la hewa, kiwango cha moyo kinaongezeka, badala ya kuonyesha kiwango cha kutosha. Mmenyuko huu ni sehemu ya jambo linaloitwa cardio - kuhama kwa mishipa.

UJAZO WA DAMU SYSTOLIC.

Kiasi cha damu ya systolic pia huongezeka wakati wa mazoezi, kuruhusu moyo kufanya kazi kwa ufanisi zaidi. Inajulikana kuwa kwa karibu kiwango cha juu na cha juu cha mzigo, kiasi cha systolic ni kiashiria kuu cha uvumilivu wa moyo na kupumua. Wacha tuangalie ni nini msingi wa hii.

Kiasi cha systolic imedhamiriwa na mambo manne:

1) kiasi cha damu ya venous kurudi kwa moyo;

2) distensibility ya ventrikali au uwezo wao wa kuongezeka;

3) contractility ya ventricles;

4) shinikizo katika aota au shinikizo katika ateri ya mapafu (shinikizo kwamba lazima kushinda upinzani wa ventricles katika mchakato wa contraction).

Sababu mbili za kwanza huathiri uwezo wa ventricles kujaza damu, kuamua ni kiasi gani cha damu kinapatikana ili kuzijaza, pamoja na jinsi wanavyojaza kwa urahisi kwa shinikizo fulani. Sababu mbili za mwisho huathiri uwezo wa kufukuza kutoka kwa ventricles, kuamua nguvu ambayo damu hutolewa, pamoja na shinikizo ambalo lazima lishinde, likisonga kupitia mishipa. Sababu hizi nne hudhibiti moja kwa moja mabadiliko katika kiasi cha systolic kutokana na kuongezeka kwa nguvu ya mazoezi.

Kuongezeka kwa kiasi cha systolic na mazoezi.

Wanasayansi walikubaliana kuwa thamani ya kiasi cha systolic wakati wa mazoezi inazidi ile wakati wa kupumzika. Wakati huo huo, kuna data zinazopingana sana juu ya mabadiliko ya kiasi cha systolic wakati wa mpito kutoka kwa kazi ya kiwango cha chini sana hadi kazi ya kiwango cha juu au kufanya kazi hadi mwanzo wa uchovu mkali. Wanasayansi wengi wanaamini kuwa kiasi cha systolic huongezeka kwa kuongezeka kwa kiwango cha kazi, lakini tu hadi 40-60% ya kiwango cha juu. Inaaminika kuwa kwa kiwango kilichoonyeshwa, kiashiria cha kiasi cha damu ya systolic kinaonyesha sahani na haibadilika hata wakati wa uchovu mkali unafikiwa.

Wakati mwili uko katika msimamo wima, kiasi cha systolic ya damu karibu mara mbili ikilinganishwa na ile wakati wa kupumzika, na kufikia viwango vya juu wakati wa shughuli za misuli. Kwa mfano, kwa watu wenye kazi ya kimwili lakini wasio na mafunzo, huongezeka kutoka 50-60 ml wakati wa kupumzika hadi 100-120 ml kwa mzigo wa juu. Katika wanariadha waliofunzwa vizuri wanaohusika katika michezo ya uvumilivu, index ya kiasi cha systolic inaweza kuongezeka kutoka 80-110 ml wakati wa kupumzika hadi 160-200 ml kwa mzigo wa juu. Wakati wa kufanya mazoezi katika nafasi ya supination (kwa mfano, kuogelea), kiasi cha systolic pia huongezeka, lakini sio hivyo hutamkwa - kwa 20-40%. Kwa nini kuna tofauti kama hiyo kwa sababu ya nafasi tofauti za mwili?

Wakati mwili uko katika nafasi ya supination, damu haina kujilimbikiza katika mwisho wa chini. Inarudi kwa moyo kwa kasi, ambayo inaongoza kwa kiasi cha juu cha systolic wakati wa kupumzika katika nafasi ya usawa (supination). Kwa hiyo, ongezeko la kiasi cha systolic kwenye mzigo wa juu sio kubwa katika nafasi ya usawa ya mwili ikilinganishwa na moja ya wima. Inafurahisha, kiwango cha juu cha systolic ambacho kinaweza kupatikana wakati wa kufanya mazoezi katika msimamo wima ni juu kidogo kuliko katika nafasi ya mlalo. Kuongezeka kwa kiasi cha systolic kwa kiwango cha chini au cha wastani cha kazi kinalenga hasa kulipa fidia kwa mvuto.

Ufafanuzi wa kuongezeka kwa kiasi cha damu ya systolic.

Inajulikana kuwa kiasi cha damu ya systolic huongezeka wakati wa mpito kutoka kwa kupumzika hadi mazoezi, lakini hadi hivi karibuni utaratibu wa ongezeko hili haujasomwa. Mojawapo ya taratibu zinazowezekana inaweza kuwa sheria ya Frank-Starling, kulingana na ambayo sababu kuu inayodhibiti kiasi cha damu ya systolic ni kiwango cha distensibility ya ventrikali: zaidi ya ventricle ni aliweka, kwa nguvu zaidi mikataba.

Baadhi ya vifaa vipya vya uchunguzi wa kazi ya moyo na mishipa vinaweza kubainisha kwa usahihi mabadiliko ya kiasi cha sistoli wakati wa mazoezi. Mbinu ya echocardiografia na njia ya radionuclide imetumiwa kwa mafanikio kubainisha jinsi chemba za moyo zinavyoitikia hitaji la oksijeni lililoongezeka wakati wa mazoezi. Njia zote mbili hutoa picha ya mara kwa mara ya moyo ukiwa umepumzika, na vile vile katika mazoezi ya karibu ya kiwango cha juu.

Ili kutekeleza utaratibu wa Frank-Starling, ni muhimu kwamba kiasi cha damu kinachoingia kwenye ventricle kinaongezeka. Kwa hili kutokea, kurudi kwa venous kwa moyo lazima kuongezeka. Hii inaweza kuja haraka na ugawaji wa damu kwa sababu ya uanzishaji wa huruma wa mishipa na arterioles katika maeneo ambayo hayafanyi kazi ya mwili na uanzishaji wa jumla wa huruma wa mfumo wa venous. Kwa kuongeza, wakati wa mazoezi, misuli inafanya kazi zaidi, hivyo hatua yao ya kusukuma pia imeongezeka. Kwa kuongeza, kupumua kunakuwa zaidi, kwa hiyo shinikizo la intrathoracic na ndani ya tumbo huongezeka. Mabadiliko haya yote huongeza kurudi kwa venous.

Wakati wa mazoezi, pato la moyo huongezeka, haswa ili kukidhi mahitaji ya oksijeni ya misuli inayofanya kazi.

MTIRIRIKO WA DAMU.

Mfumo wa moyo na mishipa ni mzuri zaidi katika suala la kusambaza damu kwa maeneo ambayo yanahitaji. Kumbuka kwamba mfumo wa mishipa ni uwezo wa kugawanya damu, kusambaza kwa maeneo yenye uhitaji zaidi. Fikiria mabadiliko katika mtiririko wa damu wakati wa mazoezi.

Ugawaji wa damu wakati wa mazoezi. Wakati wa mpito kutoka kwa hali ya kupumzika hadi utendaji wa shughuli za kimwili, muundo wa mtiririko wa damu hubadilika sana. Chini ya ushawishi wa mfumo wa neva wenye huruma, damu hutolewa kutoka kwa maeneo ambayo uwepo wake sio lazima, na hutumwa kwa maeneo ambayo yanahusika kikamilifu katika zoezi hilo. Katika mapumziko, pato la moyo katika misuli ni 15-20% tu, na wakati wa kujitahidi sana kwa kimwili - 80-85%. Mzunguko wa damu katika misuli huongezeka hasa kutokana na kupungua kwa utoaji wa damu kwa figo, ini, tumbo na matumbo.

Joto la mwili linapoongezeka kutokana na mazoezi au joto la juu la hewa, damu nyingi zaidi hutumwa kwenye ngozi ili kuhamisha joto kutoka kwenye kina cha mwili hadi pembezoni, kutoka ambapo joto hutolewa kwenye mazingira ya nje. Kuongezeka kwa mtiririko wa damu ya ngozi inamaanisha kuwa usambazaji wa damu kwa misuli umepunguzwa. Hii, kwa njia, inaelezea matokeo ya chini katika michezo mingi ambayo inahitaji uvumilivu katika hali ya hewa ya joto.

Na mwanzo wa mazoezi, misuli ya mifupa inayofanya kazi huanza kupata hitaji la kuongezeka kwa mtiririko wa damu, ambayo inatidhika na uhamasishaji wa jumla wa huruma wa vyombo vya maeneo hayo ambayo mtiririko wa damu unapaswa kuwa mdogo. Vyombo katika maeneo haya ni nyembamba na mtiririko wa damu unaelekezwa kwa misuli ya mifupa, ambayo inahitaji damu ya ziada. Katika misuli ya mifupa, uhamasishaji wa huruma wa kuta nyembamba za vyombo vya nyuzi hudhoofisha, na msukumo wa huruma wa nyuzi za vasodilating huongezeka. Kwa hivyo, vyombo vinapanua na damu zaidi huingia kwenye misuli ya kazi.

Mabadiliko ya moyo na mishipa.

Kwa mzigo wa muda mrefu, pamoja na kufanya kazi katika hali ya joto la juu la hewa, kiasi cha damu hupungua kwa sababu ya kupoteza maji na mwili kutokana na jasho na harakati ya jumla ya maji kutoka kwa damu hadi kwenye tishu. Huu ni uvimbe. Kwa kupungua kwa taratibu kwa jumla ya kiasi cha damu kadiri muda wa mazoezi unavyoongezeka na damu nyingi husogea pembezoni ili kupoa, shinikizo la kujaza moyo hupungua. Hii inapunguza kurudi kwa venous kwa upande wa kulia wa moyo, ambayo hupunguza kiasi cha systolic. Kupungua kwa kiasi cha systolic hulipwa na ongezeko la kiwango cha moyo, kwa lengo la kudumisha thamani ya pato la moyo.

Mabadiliko haya yanawakilisha kinachojulikana kama mabadiliko ya moyo na mishipa, hukuruhusu kuendelea na mazoezi ya kiwango cha chini au wastani. Wakati huo huo, mwili hauwezi kufidia kikamilifu kiwango cha systolic kilichopunguzwa kwa nguvu ya juu ya mazoezi, kwani kiwango cha juu cha moyo hufikiwa mapema, na hivyo kupunguza kiwango cha juu cha shughuli za misuli.

SHINIKIZO LA MSHIPA.

Wakati wa kujitahidi kimwili ambayo inahitaji udhihirisho wa uvumilivu, shinikizo la damu la systolic huongezeka kwa uwiano wa ongezeko la ukubwa wa mzigo. Kuongezeka kwa shinikizo la damu la systolic ni matokeo ya kuongezeka kwa pato la moyo ambalo linaambatana na kuongezeka kwa kazi. Inahakikisha harakati ya haraka ya damu kupitia vyombo. Aidha, shinikizo la damu huamua kiasi cha maji kinachoacha capillaries kwenye tishu, kusafirisha virutubisho muhimu. Kwa hivyo, kuongezeka kwa shinikizo la systolic huchangia utekelezaji wa mchakato bora wa usafiri. Wakati wa shughuli za misuli ambayo inahitaji udhihirisho wa uvumilivu, shinikizo la diastoli kivitendo haibadilika, bila kujali ukubwa wa mzigo.

Shinikizo la diastoli huonyesha shinikizo katika mishipa wakati moyo umepumzika. Hakuna mabadiliko yoyote ambayo tumeangalia yanayoathiri shinikizo hili kwa kiwango kikubwa, kwa hivyo hakuna sababu ya kutarajia kuongezeka.

Shinikizo la arterial hufikia maadili thabiti wakati wa mazoezi ya kiwango cha chini, inayohitaji udhihirisho wa uvumilivu, nguvu ya mara kwa mara. Kwa kuongezeka kwa ukubwa wa mzigo, shinikizo la systolic pia huongezeka. Kwa mazoezi ya muda mrefu ya nguvu ya mara kwa mara, shinikizo la systolic linaweza kupungua polepole, lakini shinikizo la diastoli bado halijabadilika.

Kwa mizigo ya juu ya mwili inayohitaji nguvu ya juu, majibu ya shinikizo la damu yanaonekana zaidi. Inaonekana, hii ni kutokana na misuli ya chini ya misuli na vyombo vichache katika mwili wa juu ikilinganishwa na chini. Tofauti hii husababisha upinzani mkubwa kwa mtiririko wa damu na, kwa hiyo, kuongezeka kwa shinikizo la damu ili kuondokana na upinzani.

Tofauti za mwitikio wa shinikizo la damu la systolic kati ya sehemu ya juu na ya chini ya mwili ni muhimu sana kwa moyo. Matumizi ya oksijeni ya myocardial na mtiririko wa damu ya myocardial ni moja kwa moja kuhusiana na bidhaa ya kiwango cha moyo na shinikizo la damu la systolic. Wakati wa kufanya mazoezi ya tuli, nguvu ya nguvu au mazoezi ya mwili wa juu, bidhaa mbili huongezeka, zinaonyesha ongezeko la mzigo kwenye moyo.

Kiasi cha plasma. Kwa mwanzo wa shughuli za misuli, mpito wa plasma ya damu kwenye nafasi ya kati huzingatiwa mara moja. Kuongezeka kwa shinikizo la damu husababisha kuongezeka kwa shinikizo la hydrostatic katika capillaries. Kwa hiyo, ongezeko la shinikizo la damu husukuma maji nje ya chombo kwenye nafasi ya intercellular. Kwa kuongezea, kwa sababu ya mkusanyiko wa bidhaa za kuoza kwenye misuli inayofanya kazi, shinikizo la osmotic ya intramuscular huongezeka, na kuvutia maji kwenye misuli.

Ikiwa nguvu ya mazoezi au mambo ya mazingira husababisha jasho, upotezaji wa ziada wa kiasi cha plasma unaweza kutarajiwa. Chanzo kikuu cha maji kwa ajili ya malezi ya jasho ni maji ya ndani, ambayo kiasi chake hupungua wakati mchakato wa jasho unaendelea.

Kwa mzigo wa dakika kadhaa, mabadiliko katika kiasi cha maji, pamoja na thermoregulation, hayana athari yoyote, hata hivyo, pamoja na ongezeko la muda wa mzigo, umuhimu wao wa kuhakikisha shughuli za ufanisi huongezeka .. Mabadiliko katika mfumo wa moyo na mishipa. wakati wa kazi ya kimwili.

Katika mapumziko, kiasi cha dakika ya moyo hubadilika kati ya lita 3.5-5.5, na kazi ya misuli hufikia lita 30-40. Kati ya thamani ya kiasi cha dakika ya moyo, nguvu ya kazi ya misuli na matumizi ya oksijeni, kuna uhusiano wa mstari, lakini tu ikiwa kuna hali ya kutosha ya matumizi ya oksijeni. Hii inaweza kuonekana kutoka kwa data iliyotolewa kwenye Jedwali. nane.

Kuongezeka kwa pato la moyo hutokea kutokana na ongezeko la contractions na ongezeko la kiharusi (systolic) kiasi cha moyo. Kiasi cha systolic ya moyo wakati wa kupumzika huanzia 60-80 ml; wakati wa kazi, inaweza mara mbili au zaidi, ambayo inategemea hali ya kazi ya moyo, masharti ya kuijaza kwa damu, mafunzo. Katika mtu aliyefunzwa vizuri, kiwango cha systolic kinaweza kufikia viwango vya juu (hadi 200 ml) kwa kiwango cha wastani cha mapigo.

Ngazi mpya ya shughuli za mfumo wa moyo, ambayo imeanzishwa kuhusiana na kazi, hutolewa hasa kutokana na neva na, kwa kiasi kidogo, mvuto wa humoral. Wakati huo huo, uundaji wa viunganisho vya hali ya reflex huchangia kuanzishwa kwa ngazi hii mpya hata kabla ya kuanza kwa kazi. Wakati wa kazi, mabadiliko zaidi katika shughuli ya mfumo wa moyo na mishipa hutokea.

Mtiririko wa damu kwa moyo unatambuliwa na uingiaji wa venous na muda wa diastoli. Mtiririko wa venous huongezeka wakati wa kazi. Hatua ya Reflex juu ya proprioceptors husababisha vasodilatation ya misuli na vyombo vya juu juu na wakati huo huo kubana kwa vyombo vya ndani - "celiac Reflex". Damu kutoka kwa misuli hutiwa ndani ya mishipa na moyo, na kasi ya harakati ya damu inalingana na idadi ya harakati za misuli (hatua ya "pampu ya misuli").Harakati ya diaphragm ina athari sawa.

Muda wa diastoli wakati wa kazi umefupishwa. Utaratibu wa kufupisha ni reflex - kupitia baroreceptors kwenye midomo ya vena cava na proprioceptors ya misuli ya kazi. Matokeo ya jumla ni kuongezeka kwa kiwango cha moyo.

Hali nzuri kwa kazi ya moyo huundwa wakati kiwango cha kujaza diastoli na muda wa diastoli inalingana. Kwa ugavi wa kutosha au mwingi wa damu, moyo unalazimika kufanya kazi kutokana na kuongezeka kwa contractions.

Ufanisi wa moyo hutegemea tu hali yake ya kazi, nguvu ya misuli, hali ya lishe, udhibiti wa neva, lakini pia juu ya uwezo wa kuendeleza nguvu ya contraction kulingana na kujaza diastoli. Ukubwa wa kiasi cha kiharusi kwa hivyo ni sawia na ukubwa wa uingiaji wa venous.

Rhythm ya shughuli za moyo inaweza kuamua na kiwango cha mapigo. Ili kuashiria kazi ya misuli, kiwango cha moyo wakati wa kazi na kiwango cha kupona kwake baada ya kazi huzingatiwa. Kazi hizi zote mbili hutegemea ukubwa na muda wa kazi. Kazi ya wastani ina sifa ya kiwango cha mapigo zaidi au chini ya mara kwa mara; kwa bidii, ukuaji wake unaoendelea huzingatiwa. Kiwango cha kupona kwa kiwango cha mapigo inategemea nguvu ya kazi (Jedwali 9).

Katika mtu aliyefunzwa, kiwango cha pigo, ceteris paribus, daima ni chini ya ile ya mtu ambaye hajafunzwa. Ugavi wa damu kwa viungo vya kazi hutegemea hali ya mfumo wa moyo. Udhibiti wa mfumo wa mishipa ni reflex isiyo na masharti na humoral ya ndani. Wakati huo huo, bidhaa za kimetaboliki (histamine, asidi adenylic, acetylcholine), hasa histamine, ambayo hupanua sana vyombo vidogo, ina jukumu maalum katika udhibiti wa mishipa. Jukumu kubwa katika udhibiti wa mishipa ya damu ni ya bidhaa za tezi za endocrine - adrenaline, ambayo hupunguza vyombo vya viungo vya ndani, na vasopressin (homoni ya kiambatisho cha ubongo), inayofanya kazi kwenye arterioles na capillaries. Udhibiti wa ucheshi unaweza kufanywa moja kwa moja kwa kutenda kwenye ukuta wa misuli ya mishipa ya damu na reflexively kupitia interoreceptors.

Udhibiti wa neva wa mfumo wa mishipa ni nyeti sana, na hii inaelezea uhamaji mkubwa wa utoaji wa damu kwa viungo. Kutokana na hali isiyo na masharti ya reflex na mifumo ya humoral, wakati wa kazi, damu inasambazwa tena kutoka kwa viungo vya ndani hadi kwenye misuli ya kazi na wakati huo huo kiasi cha kitanda cha mishipa ya capillaries huongezeka (Jedwali 10).

Kama inavyoonekana kutoka kwa Jedwali. 10, wakati wa operesheni, idadi ya capillaries wazi, kipenyo chao na uwezo huongezeka kwa kiasi kikubwa. Wakati huo huo, ni lazima ieleweke kwamba mmenyuko wa vyombo haujatofautishwa (kipengele cha udhibiti mkuu wa neva). Kwa hiyo, kwa mfano, wakati wa kufanya kazi kwa mkono mmoja, mmenyuko wa mishipa unaofanana huenea kwa viungo vyote.

Ya umuhimu mkubwa wa kutathmini hali ya kazi ya mwili wakati wa kazi ni shinikizo la damu, ambalo linaathiriwa na mambo matatu: kiasi cha moyo, ukali wa reflex ya celiac na sauti ya mishipa.

Shinikizo la systolic (kiwango cha juu) ni kipimo cha nishati inayotumiwa na moyo na inahusiana na kiasi cha sistoli; wakati huo huo, ni sifa ya mmenyuko wa kuta za mishipa kwa shinikizo la wimbi la damu. Kuongezeka kwa shinikizo la damu ya systolic wakati wa kazi ni kiashiria cha kuongezeka kwa shughuli za moyo.

Shinikizo la diastoli (kiwango cha chini) ni kiashiria cha sauti ya mishipa, kiwango cha vasodilation na inategemea utaratibu wa vasomotor. Wakati wa operesheni, shinikizo la chini hubadilika kidogo. Kupungua kwake kunaonyesha upanuzi wa kitanda cha mishipa na kupungua kwa upinzani wa pembeni kwa mtiririko wa damu.

Kutokana na ongezeko la shinikizo la juu wakati wa kazi, shinikizo la pigo huongezeka, ambalo linaonyesha kiasi cha utoaji wa damu kwa viungo vya kazi.

Kiasi cha dakika, mapigo ya moyo na shinikizo la damu hurudi kwenye msingi baada ya mazoezi baadaye sana kuliko utendaji mwingine. Mara nyingi, viashiria vya kiasi cha dakika, pigo na shinikizo la damu katika baadhi ya sehemu za kipindi cha kurejesha ni chini kuliko yale ya awali, ambayo inaonyesha kuwa mchakato wa kurejesha bado haujakamilika (Jedwali 11).

Jedwali 11. Pulse, shinikizo la damu na pato la moyo baada ya zoezi

min	Kiwango cha mapigo kwa dakika	Shinikizo la ateri, mm Hg Sanaa.		Shinikizo la mapigo, mm Hg Sanaa.	Dakika ya kiasi cha damu, ml
		upeo	kiwango cha chini
Hadi kupakia
Baada ya mzigo
1	110	145	40	105	12 486,1
2	80	126	52	74	6 651,2
3	67	112	58	54	4 256,6
ya 4	61	108	60	48	8 485,5
ya 5	63	106	62	44	3 299,9
ya 5	65	98	64	34	2 728,11
ya 7	70	102	60	42	3 629,5
ya 8	72	108	62	46	3 896,5
ya 9	72	108	62	48	4 114.1

Mzunguko na nguvu ya contractions ya moyo wakati wa kazi ya misuli huongezeka sana. Kazi ya misuli wakati umelala huharakisha mapigo chini ya kukaa au kusimama.

Shinikizo la juu la damu huongezeka hadi 200 mm Hg. na zaidi. Kuongezeka kwa shinikizo la damu hutokea katika dakika 3-5 za kwanza tangu kuanza kwa kazi, na kisha kwa watu wenye mafunzo yenye nguvu na kazi ya misuli ya muda mrefu na yenye nguvu, huwekwa kwa kiwango cha mara kwa mara kutokana na mafunzo ya kujidhibiti kwa reflex. Katika watu dhaifu na wasio na ujuzi, shinikizo la damu huanza kuanguka tayari wakati wa kazi kutokana na ukosefu wa mafunzo au mafunzo ya kutosha ya udhibiti wa kujitegemea wa reflex, ambayo husababisha ulemavu kutokana na kupungua kwa utoaji wa damu kwa ubongo, moyo, misuli na viungo vingine.

Kwa watu waliofunzwa kwa kazi ya misuli, idadi ya mikazo ya moyo wakati wa kupumzika ni chini ya watu ambao hawajafunzwa, na, kama sheria, sio zaidi ya 50-60 kwa dakika, na kwa watu waliofunzwa haswa - hata 40-42. Inaweza kuzingatiwa kuwa kupungua huku kwa kiwango cha moyo ni kwa sababu ya kutamkwa kwa wale wanaohusika katika mazoezi ya mwili ambayo huendeleza uvumilivu. Kwa rhythm ya nadra ya mapigo ya moyo, muda wa awamu ya contraction ya isometriki na diastoli huongezeka. Muda wa awamu ya ejection ni karibu bila kubadilika.

Kupumzika kwa sauti ya systolic katika mafunzo ni sawa na kwa wasio na mafunzo, lakini mafunzo yanapoongezeka, hupungua. Kwa hivyo, kiasi chao cha dakika pia hupungua wakati wa kupumzika. Walakini, katika kiwango cha systolic kilichofunzwa wakati wa kupumzika, kama vile bila mafunzo, inajumuishwa na kuongezeka kwa mashimo ya ventrikali. Ikumbukwe kwamba cavity ya ventricle ina: 1) kiasi cha systolic, ambacho hutolewa wakati wa kupunguzwa kwake, 2) kiasi cha hifadhi, ambacho hutumiwa wakati wa shughuli za misuli na hali nyingine zinazohusiana na kuongezeka kwa damu, na 3) kiasi cha mabaki, ambayo karibu haitumiki hata wakati wa kazi kali zaidi ya moyo. Tofauti na wasio na mafunzo, waliofunzwa wana kiasi cha hifadhi kilichoongezeka hasa, na kiasi cha systolic na mabaki ni karibu sawa. Kiasi kikubwa cha hifadhi katika watu waliofunzwa inakuwezesha kuongeza mara moja pato la damu ya systolic mwanzoni mwa kazi. Bradycardia, kupanuka kwa awamu ya mvutano wa isometriki, kupungua kwa kiasi cha systolic, na mabadiliko mengine yanaonyesha shughuli za kiuchumi za moyo wakati wa kupumzika, ambayo inajulikana kama hypodynamia ya myocardial iliyodhibitiwa. Wakati wa mpito kutoka kwa kupumzika kwenda kwa shughuli za misuli, waliofunzwa mara moja huonyesha hyperdynamia ya moyo, ambayo inajumuisha kuongezeka kwa kiwango cha moyo, kuongezeka kwa sistoli, kufupisha au hata kutoweka kwa awamu ya contraction ya isometriki.

Kiasi cha dakika ya damu baada ya mafunzo huongezeka, ambayo inategemea ongezeko la kiasi cha systolic na nguvu ya contraction ya moyo, maendeleo ya misuli ya moyo na uboreshaji wa lishe yake.

Wakati wa kazi ya misuli na kwa uwiano wa thamani yake, kiasi cha dakika ya moyo kwa mtu huongezeka hadi 25-30 dm 3, na katika kesi za kipekee hadi 40-50 dm 3. Ongezeko hili la kiasi cha dakika hutokea (hasa kwa watu waliofunzwa) hasa kutokana na kiasi cha systolic, ambacho kwa wanadamu kinaweza kufikia 200-220 cm 3. Jukumu la chini katika ongezeko la pato la moyo kwa watu wazima linachezwa na ongezeko la kiwango cha moyo, ambacho huongezeka hasa wakati kiasi cha systolic kinafikia kikomo. Kadiri utimamu wa mwili unavyoongezeka, ndivyo kazi yenye nguvu zaidi mtu anaweza kufanya na ongezeko kamili la mapigo ya moyo hadi 170-180 kwa dakika 1. Kuongezeka kwa mapigo juu ya kiwango hiki hufanya iwe vigumu kwa moyo kujaza damu na utoaji wake wa damu kupitia mishipa ya moyo. Kwa kazi kubwa zaidi katika mtu aliyefundishwa, kiwango cha moyo kinaweza kufikia 260-280 kwa dakika.

Kuongezeka kwa shinikizo la damu katika upinde wa aorta na sinus ya carotid reflexively kupanua mishipa ya moyo. Mishipa ya moyo hupanua nyuzi za mishipa ya huruma ya moyo, msisimko wote na adrenaline na acetylcholine.

Katika watu waliofunzwa, misa ya moyo huongezeka kwa uwiano wa moja kwa moja na maendeleo ya misuli yao ya mifupa. Katika wanaume waliofunzwa, kiasi cha moyo ni kikubwa zaidi kuliko cha wanaume wasio na ujuzi, 100-300 cm 3, na kwa wanawake - kwa 100 cm 3 au zaidi.

Wakati wa kazi ya misuli, kiasi cha dakika huongezeka na shinikizo la damu huongezeka, na kwa hiyo kazi ya moyo ni 9.8-24.5 kJ kwa saa. Ikiwa mtu hufanya kazi ya misuli kwa masaa 8 kwa siku, basi moyo wakati wa mchana hutoa kazi ya takriban 196-588 kJ. Kwa maneno mengine, moyo kwa siku hufanya kazi sawa na ile ambayo mtu mwenye uzito wa kilo 70 hutumia wakati wa kupanda mita 250-300. Utendaji wa moyo huongezeka wakati wa shughuli za misuli, si tu kutokana na ongezeko la ejection ya systolic na ongezeko la kiwango cha moyo, lakini pia kasi kubwa ya mzunguko wa damu, kwani kiwango cha ejection ya systolic huongezeka kwa mara 4 au zaidi.

Kuongezeka na kuongezeka kwa kazi ya moyo na kupungua kwa mishipa ya damu wakati wa kazi ya misuli hutokea kwa kutafakari kwa sababu ya hasira ya vipokezi vya misuli ya mifupa wakati wa mikazo yao.

Watu wanaoongoza maisha ya bidii wana nafasi kubwa ya kutokuwa katika hatari ya kupata ugonjwa wa moyo na mishipa. Hata mazoezi nyepesi ni ya ufanisi: yana athari nzuri juu ya mzunguko wa damu, kupunguza kiwango cha amana za cholesterol plaques kwenye kuta za mishipa ya damu, kuimarisha misuli ya moyo na kudumisha elasticity ya mishipa ya damu. Ikiwa mgonjwa pia anazingatia mlo sahihi na wakati huo huo mazoezi, basi hii ndiyo dawa bora ya kusaidia moyo na mishipa ya damu katika sura bora.

Ni aina gani ya shughuli za kimwili zinaweza kutumika kwa watu walio katika hatari kubwa ya kuendeleza ugonjwa wa moyo?

Kabla ya kuanza mafunzo, wagonjwa wa kikundi cha "hatari" wanapaswa kushauriana na daktari wao ili wasidhuru afya zao.

Watu wanaougua magonjwa yafuatayo wanapaswa kuepuka mazoezi ya nguvu na mazoezi magumu:

• kisukari
• shinikizo la damu;
• angina pectoris
• ugonjwa wa moyo wa ischemic;
• moyo kushindwa kufanya kazi.

Je, michezo ina athari gani kwenye moyo?

Michezo inaweza kuathiri moyo kwa njia tofauti, wote huimarisha misuli yake na kusababisha magonjwa makubwa. Katika uwepo wa pathologies ya moyo na mishipa, wakati mwingine huonyeshwa kwa namna ya maumivu ya kifua, ni muhimu kushauriana na daktari wa moyo.
Sio siri kwamba wanariadha mara nyingi wanakabiliwa na ugonjwa wa moyo kutokana na ushawishi kubwa mkazo wa kimwili juu ya moyo. Ndio sababu wanashauriwa kujumuisha mafunzo kabla ya mzigo mkubwa katika serikali. Hii itatumika kama "joto-up" la misuli ya moyo, kusawazisha mapigo. Kwa hali yoyote unapaswa kuacha mafunzo kwa ghafla, moyo hutumiwa kwa mizigo ya wastani, ikiwa hawana, hypertrophy ya misuli ya moyo inaweza kutokea.

Ushawishi wa taaluma juu ya kazi ya moyo

Migogoro, dhiki, ukosefu wa mapumziko ya kawaida huathiri vibaya kazi ya moyo. Orodha ya fani zinazoathiri vibaya moyo iliundwa: wanariadha wanachukua nafasi ya kwanza, wanasiasa wa pili; wa tatu ni walimu.
Taaluma zinaweza kugawanywa katika vikundi viwili kulingana na ushawishi wao juu ya kazi ya chombo muhimu zaidi - moyo:

1. Utaalam unahusishwa na mtindo wa maisha usio na kazi, shughuli za mwili hazipo kabisa.
2. Fanya kazi na kuongezeka kwa mkazo wa kisaikolojia-kihemko na wa mwili.

Ili kuimarisha chombo chetu kuu, si lazima kutembelea kila aina ya gyms, ni kutosha tu kuongoza maisha ya kazi: kufanya kazi za nyumbani, mara nyingi kutembea katika hewa safi, kufanya yoga au elimu ya kimwili nyepesi.