Chakula haileti athari ya papo hapo ya kuboresha hali ya ngozi, kama, kwa mfano, utaratibu wa saluni, lakini kwa muda mrefu, lishe sahihi ni bora zaidi kuliko uingiliaji wowote wa nje. Chakula huathiri uzuri na afya bora kuliko cream bora. Unahitaji tu kujua ni nini hasa kinachopaswa kuwekwa kwenye sahani. Timu "Kuhusu Vijana" inapendekeza Top 15 Healthy Products for Beautiful Skin:

1. karanga

Karanga ni za kipekee sana kwamba tunapendekeza kula kila siku (kwa kiasi kinachofaa, bila shaka). Karanga ni matajiri katika asidi ya mafuta ya poly- na monounsaturated, ina antioxidants, imejaa vitamini A, E, B6 na B12, potasiamu na kalsiamu. Inatufanyia nini sisi na ngozi zetu? Kwanza kabisa, upya na unyevu, kuhalalisha michakato ya metabolic kwenye ngozi, kizuizi cha oxidative, na, ipasavyo, kudumisha ujana wake. Pia, vitamini E au tocopherol ni mojawapo ya vipengele vya kazi zaidi vinavyolinda ngozi kutoka kwenye jua.

Unataka kukaa mchanga kwa muda mrefu iwezekanavyo, chagua karanga kwa ladha: mlozi, walnuts, pistachios, mierezi, korosho, karanga za favorite. Waongeze na saladi za kijani kibichi, mboga mboga, michuzi.

1. pumba za ngano

Bidhaa hii ya lishe yenye ufanisi (karibu 30 g ya bran inahitajika kwa siku, ambayo ni chini ya kcal 100), itasaidia kuweka mfumo wa utumbo kwa utaratibu kamili, kuondoa mwili wa sumu, na kudanganya hisia ya njaa. Lakini ngano ya ngano hufanya nini kwa ngozi? Utastaajabishwa, lakini bran ina uwezo wa kutibu chunusi (ugonjwa wa ngozi ya uchochezi) kwa sababu ya maudhui yake ya juu ya zinki. Kipengele hiki cha ufuatiliaji, kama athari ya upande wa J, pia huunganisha collagen, ambayo hufanya ngozi kuwa laini na elastic.

Jinsi ya kutumia: 30g ya bran (vijiko 3) inaweza kuliwa kati ya milo kuu (kwa njia, watakusaidia kupata kamili na mwisho bila vitafunio vya hatari), nikanawa chini na kinywaji chochote. Unaweza pia kutumia matawi ya ngano kama nyongeza ya sahani (supu, nafaka, na kadhalika).

1. Olive na mafuta mengine

Kila mtu anajua kuwa ngozi kavu huzeeka mapema. Nini cha kufanya? Awali ya yote, unyevu na kulisha, kulinda dhidi ya upungufu wa maji mwilini. Mafuta ya ziada ya bikira yanaweza kusaidia kupunguza ukavu. Mafuta ya mizeituni ni bidhaa muhimu sana. Ni chanzo cha asidi muhimu ya mafuta, lipoproteini za wiani wa juu, na pia ina idadi ya vitamini. Kwa kweli, tunapendekeza kubadilisha au kuchanganya mafuta ya mizeituni na mafuta mengine. Baada ya yote, wote ni muhimu kwa njia yao wenyewe. Kwa mfano, mafuta ya kitani yana asidi ya mafuta zaidi ya omega-3-unsaturated, na mafuta ya mizeituni ni duni kuliko mafuta ya alizeti kwa suala la vitamini E.

Tahadhari: usiwe na kaanga katika mafuta! Ni bora kutumia safi katika saladi, ni muhimu sana kutumia kijiko cha mafuta kila siku kwenye tumbo tupu.

1. mtindi wa asili

Kuishi mtindi sio tu bidhaa ya ladha, ina lactobacilli yenye manufaa - probiotics zinazoboresha hali ya ngozi yetu kwa kuboresha digestion na kuboresha kimetaboliki. Utendaji mzuri wa matumbo ni ngozi safi yenye afya.

Usisahau kunywa mtindi angalau mara moja kwa siku. Tunahakikisha kuwa ni ya asili iwezekanavyo, yaani, haina dyes, ladha, viboreshaji vya ladha, na ni bora kuandaa mtindi mwenyewe, kutoka kwenye sourdough.

1. mboga za machungwa na nyekundu

Kwa rangi nzuri, hata, yenye kung'aa, ni muhimu kula mboga na matunda mkali. Inajulikana kuwa karoti, pilipili, malenge, peaches, apricots, nyanya zina beta-carotene nyingi (rangi ya njano-machungwa), antioxidant inayohusika na upyaji wa seli za ngozi. Kwa njia, cosmetologists wengi hupendekeza kuchagua creams na retinol, na hii sio kitu zaidi ya vitamini A inayojulikana, ambayo hutengenezwa katika mwili kutoka kwa carotene.

Na beta-carotene inachukuliwa kuwa mojawapo ya vichochezi vya asili vya ngozi, kwani inakuza uzalishaji wa melanini. Kwa hivyo unataka ngozi nzuri na yenye afya? Kula karoti na mafuta ya mboga au cream ya sour (mafuta yanahitajika ili kunyonya vitamini A), na kuongeza cream kwa juisi safi iliyopuliwa.

1. Beti

Tulitoa beets kipengee tofauti. Baada ya yote, hii ni mboga yenye lishe sana na yenye afya - ina kalori 42 tu na nyuzi nyingi. Lakini kwa ajili yetu, jambo muhimu zaidi ni athari za beets kwenye ngozi. Beetroot ni tajiri sana katika potasiamu, ambayo huiokoa kutokana na upotezaji wa unyevu.

Je, ungependa kufanya ngozi yako iwe na unyevu na kuonekana ya ujana? Penda beetroot na kula zote mbili za kuchemsha na mbichi katika saladi, kwa namna yoyote huhifadhi vitu vyake vya thamani.

1. Mayai

Mayai ya kuku huimarisha mlo wetu na vitamini B, A na selenium. Selenium ni micronutrient muhimu kwa uzuri wa ngozi. Mayai husaidia kukabiliana na acne, usiruhusu matangazo ya umri kuonekana, kulinda dhidi ya mabadiliko yanayohusiana na umri, kupigana na radicals bure. Shukrani kwa seleniamu, ngozi inakuwa safi na elastic zaidi.

Ili kudumisha mvuto na ujana wa ngozi, jaribu kuwa na sahani za yai katika chakula angalau mara kadhaa kwa wiki.

1. Ini

Kuna vitamini B2 nyingi (riboflauini) kwenye ini. Kwa nini vitamini hii ni muhimu kwa ngozi? Bila hivyo, ngozi yetu inakuwa hatarini na nyeti, inakabiliwa na uwekundu na kuwasha mara kwa mara, ukame na ugonjwa wa ngozi. Inafaa kama nyama ya ng'ombe au kuku: katika moja na nyingine vitamini hii inazidi. Lakini ini ya cod haifai sana kwa kusudi hili. Linganisha mwenyewe: 100 g ya ini ya cod ina 0.41 mg ya vitamini B2, wakati 100 g ya ini ya nyama mbichi ina 3.96 mg!

1. Citrus

Vitamini C ni antioxidant yenye nguvu zaidi kwa ngozi. Haishangazi wazalishaji wa vipodozi wanajaribu kuongeza kwa uso na creams za mwili. Lakini kuna tatizo na uhifadhi wa vitamini C, na uwezo wa kutoa kwa urahisi kwa ngozi pamoja na cream. Kwa nini ugumu kama huo wakati unaweza kutumia vitamini hii kwa urahisi katika fomu muhimu na inayofaa? Asidi ya ascorbic hupatikana kwa wingi katika matunda ya machungwa. Ni faida gani za vitamini C kwa ngozi? Kwanza kabisa, inazuia kuzeeka mapema na kudumisha ngozi ya ujana. Vitamini C inakuza awali ya elastini, ambayo, pamoja na collagen, inadumisha sauti yake na upya.

1. Parachichi

Ni faida gani kuu za parachichi kwa ngozi? Asidi ya oleic, na kuna mengi yake katika avocados, inaboresha mchakato wa kuzaliwa upya kwa ngozi na ni muhimu hasa katika umri wa kati na wa uzee. Parachichi pia lina vitamini B nyingi na nyuzinyuzi. Na muhimu zaidi - avocado husaidia kupunguza kasi ya shughuli ya enzyme, kwa sababu ambayo kuzeeka kwa ngozi hutokea - nyuzi za collagen huanza kuharibika na wrinkles kuonekana.

Jinsi ya kutumia avocado? Kuna mapishi mengi kwenye mtandao, jaribu chaguo tofauti na jaribu kula avocados mara kwa mara.

1. bahari ya kale

Mwani ni bidhaa inayopendwa na Wajapani, na, kama unavyojua, taifa la Japani ndilo taifa lililoishi kwa muda mrefu zaidi duniani. Wanawake wa Kijapani wanavutiwa kwa uzuri wao na wanaonekana wachanga sana. Sifa muhimu katika hili ni mwani, ambayo ni sehemu ya bidhaa nyingi za vipodozi vya Kijapani, pamoja na bidhaa ambazo ziko kwenye sahani. Zina asidi ya alginic. Kwa nini ni muhimu kwa ngozi? Kwanza kabisa, ni detox: mwani huondoa vitu vyenye madhara kutoka kwa mwili na kurejesha utendaji wa kawaida wa mfumo wa utumbo.

1. samaki ya mafuta

Salmoni au lax, lax pink, chum lax, trout .. Sehemu moja tu ya samaki yoyote ya mafuta kwa siku inashughulikia kabisa hitaji la mwili la omega-3. Samaki wa familia ya lax ni chanzo muhimu zaidi kisichokwisha cha asidi ya mafuta. Je, ni nzuri kwa ngozi? Kwanza kabisa, asidi ya mafuta ya omega-3 hupunguza kasi ya kuvunjika kwa collagen. Kama tulivyoona zaidi ya mara moja, ni yeye, pamoja na elastini, ambayo hufanya ngozi kuwa laini, na elasticity ya kuta za seli za ngozi pia inategemea omega-3.

1. Chakula cha baharini

Umuhimu wa dagaa kwa uzuri na afya hauwezi kuwa overestimated. Chakula cha baharini ni tajiri sana katika iodini na kalsiamu, fosforasi na shaba, zinki na chuma. Kwa mfano, zinki, ambayo hupatikana kwa wingi katika oysters, ni muhimu sana kwa ngozi ya vijana. Inazuia kuvimba kwa tezi za sebaceous na kuonekana kwa acne na nyeusi.

1. Nyama

Wanasema kwamba baadhi ya upasuaji wa plastiki wenye uangalifu, kabla ya kuweka mgonjwa "chini ya kisu", kumpeleka na pendekezo la kurekebisha mlo wake, na hii ni ya kutosha. Yaani, wanashauri kuongeza protini zaidi kwake. Acha mjadala kuhusu faida na madhara ya nyama usipungue, lakini tunajua kwamba amino asidi zilizomo hasa katika nyama ni muhimu kwa kiumbe chochote. Vipi kuhusu ngozi? Ikiwa ni pamoja na kwa ajili yake, ili ngozi iwe na kitu cha kuunganisha seli mpya kutoka.

1. Chai ya kijani

Kiongozi mwingine katika maudhui ya antioxidants ni chai ya kijani. Ni nzuri kwa ngozi ya uso na mwili. Wale wanaopenda na mara nyingi hunywa chai ya kijani, kama sheria, hawana shida na chunusi na weusi, wana capillaries zenye afya na mishipa ya damu. Chai ya kijani pia ni muhimu kwa ngozi chini ya macho. Ina tannin (tannin). Kiambatanisho hiki cha kazi kinapunguza ngozi kidogo, na hivyo kuondoa uvimbe, uvimbe wa kope, mifuko chini ya macho. Kwa ngozi nzuri ya uso, inashauriwa kunywa vikombe vitatu hadi vinne vya chai ya kijani kwa siku.

Jifunze kuhusu faida za ajabu za kuzuia kuzeeka za tangawizi. Jaza fomu iliyo hapa chini na utazame video sasa hivi >

Kila mtu tangu utoto anasikia usemi kwamba sisi ni kile tunachokula. Lakini watu wachache wanafikiri kwamba hata mabadiliko madogo katika mlo wa kila siku ama kuboresha afya, kuongeza muda wa ujana, au kufupisha maisha. Kuanza kula leo, kwa mwezi utaona kuwa umejaa nguvu na nguvu, unaonekana mdogo, na utahisi furaha na safi. Kwa hivyo, mara tu unapoanza kula chakula cha kulia na cha hali ya juu, utaonekana mdogo na kujisikia, na hivi ndivyo kila mtu baada ya miaka 40 au 50, na wengine hata baada ya miaka 20-30, anajitahidi.

Mboga na matunda kwa ajili ya kurejesha upya.

Ili kurejesha mwili, kuanza kuteketeza kilo 0.5-1 ya mboga mboga na matunda kila siku, huku ukichagua aina tofauti zao. Menyu inapaswa kuwa ya rangi nyingi. Inashauriwa kula sehemu kubwa ya saladi kila siku.

Mboga na matunda yana vitu vinavyozuia maendeleo ya magonjwa mengi (hasa magonjwa ya moyo na mishipa) na kusaidia kupunguza kasi ya kuzeeka. Hizi ni pamoja na: fiber ya mimea, vitamini, vitamini vya antioxidant, madini na vitu vingine. Ndiyo sababu, kwa kula matunda na mboga, utahisi mdogo zaidi.

Soma pia: Siri za ujana.

Berries na karanga kwa rejuvenation.

Ili kujisikia mchanga, kunywa glasi ya smoothies ya beri kila siku (jogoo bora zaidi la beri-kefir) au kula tu matunda mapya. Pamoja na matunda na mboga, matunda pia yana kiasi kikubwa cha antioxidants na vitamini.

Kuwa na athari nzuri juu ya kimetaboliki, matumizi ya berries huharakisha utakaso wa mwili kutoka kwa sumu na sumu.

Pia, wataalam wa kurejesha mwili wanapendekeza kula (kila siku) baadhi ya karanga, kwa kuwa hazina tu madini, vitamini na protini, lakini pia mafuta ya mboga ambayo yanaweza kufyonzwa vizuri na mwili. Lakini zaidi ya hayo, kuna antioxidants nyingi na vitu vingine vya bioactive ambavyo vina manufaa zaidi kwa afya katika karanga.

Ni matumizi ya mara kwa mara ya karanga ambayo ni kuzuia bora ya magonjwa mengi, kama vile, kwa mfano, atherosclerosis. Ikiwa unachukua nafasi ya sahani za nyama na karanga, na usiziongeze kwenye chakula cha kawaida, basi athari ya kurejesha mwili itakuwa na nguvu zaidi. Lakini wakati huo huo, kumbuka kuwa huwezi kula karanga kwa idadi kubwa, kwani zinaweza kusababisha kuvimbiwa.

Soma pia: Bidhaa za vijana.

Kabohaidreti sahihi kwa ufufuo.

Athari nzuri ya kupambana na kuzeeka kwa mwili pia hutolewa na matumizi ya nafaka (isiyofanywa!). Ili kufanya hivyo, inashauriwa kuchukua nafasi ya mkate mweupe na nyeusi (lazima kusaga coarse), na badala ya nafaka za papo hapo na mchele uliosafishwa, kula mchele wa kahawia, oatmeal na pasta ya ngano ya durum.

Kula pipi kidogo, na bado, kwa kuwa pipi ni chanzo cha hali nzuri, haifai kuziacha kabisa. Punguza tu kiasi chake, na wakati wa kula pipi, kula tu yenye afya zaidi. Kwa mfano, tofauti na marmalade au marshmallows, chokoleti ya giza itatoa mwili wako na flavonoids, ambayo ni antioxidants yenye nguvu. Lakini bado, usichukuliwe na bidhaa zilizo na sukari iliyosafishwa. Badala yake, ni bora kula matunda tamu, asali na matunda yaliyokaushwa kwa idadi ndogo.

Kwa sababu ya utumiaji wa idadi kubwa ya vyakula vyenye sukari, mwili wako utapata kuruka kwa kasi kwa sukari, kupakia kongosho na kusababisha ugonjwa wa kisukari. Na zaidi ya hayo, vyakula vitamu vyenye kalori nyingi kwa idadi kubwa husababisha fetma isiyoweza kuepukika.

Soma pia: Ufufuaji wa seli za shina.

Protini kwa ajili ya kuzaliwa upya.

Kwa ukuaji na utendaji wa kawaida wa misuli, mtu anahitaji protini. Hii ni kweli hasa kwa moja ya misuli muhimu zaidi kwa mtu - kwa moyo. Unahitaji kula angalau 150g ya vyakula vya protini kila siku, na kwa wanariadha wa kitaaluma na watu wenye shughuli za kimwili zilizoongezeka, haja ya protini pia imeongezeka. Vyakula vilivyo na protini nyingi ni pamoja na: mayai, nyama ya kuku, jibini la chini la mafuta na jibini la Cottage, kunde, dagaa. Samaki na dagaa zinapaswa kuliwa angalau mara 2 kwa wiki, na ikiwezekana aina tofauti za samaki.

Thamani ya samaki na dagaa katika asidi isiyojaa mafuta iliyopendekezwa kwa cholesterol ya juu. Asidi hizi zina athari nzuri kwenye mishipa ya damu, huwafufua, na mwili mzima.

Inaaminika kuwa matumizi ya mara kwa mara au ya mara kwa mara ya kiasi kikubwa cha nyama huongeza sana uwezekano wa saratani. Kwa hiyo, madaktari wanapendekeza kuchukua nafasi ya nyama nyekundu ya nyama ya ng'ombe, kondoo na nguruwe na samaki.

Pia, kwa sababu ya yaliyomo kwenye pate za nyama na sausage za idadi kubwa ya viboreshaji vya ladha, chumvi na vihifadhi, na kusababisha kuzeeka kwa haraka kwa mwili, inashauriwa kupunguza matumizi yao. Vihifadhi, kwa mfano, ni sawa na kansa, na ongezeko la chumvi katika mwili husababisha kuongezeka kwa shinikizo la hatari, ambalo hatimaye hugeuka kuwa magonjwa makubwa kama vile shinikizo la damu, kisukari, nk. Na kwa ujumla, kemia yoyote huathiri vibaya mwili. , haichangii ufufuaji wake badala ya kuzeeka.

Soma pia: Urejesho wa ngozi na mwili.

Bidhaa za maziwa kwa rejuvenation.

Chanzo bora cha protini inayoweza kuyeyushwa kwa urahisi ambayo hufufua mwili ni maziwa na bidhaa zote za maziwa yaliyochachushwa.

Labda bidhaa pekee ya maziwa ambayo inahitaji kuwa mdogo ni siagi. Kwa mfano, wataalamu wa lishe wanapendekeza kutumia mafuta ya mzeituni (mzeituni) au mafuta ya rapa kwa kutengeneza saladi, na mafuta yoyote ya mboga (iliyosafishwa) kwa vyakula vya kukaanga.

Umuhimu wa mafuta ya mboga kwa mwili wa binadamu kwa kutokuwepo kwa cholesterol ndani yake, ambayo, kwa ziada, husababisha atherosclerosis (plaques katika vyombo).

Maji ya uzima au nini cha kunywa kwa ajili ya kurejesha upya.

Maji hufufua mwili, hivyo inashauriwa kunywa mengi.

Chai nyeupe na / au kijani inashauriwa kunywa vikombe 2 kwa siku. Chai hizi zina katekisimu nyingi, antioxidants ambazo hurekebisha shinikizo la damu na kuboresha usambazaji wa damu kwa viungo. Chai nyeusi pia ina vitu hivi, lakini ina kidogo sana. Hata hivyo, kwa kiasi kikubwa, kahawa na chai huchangia upungufu wa maji mwilini, hivyo usiiongezee nao.

Lakini unapaswa kunywa maji kiasi gani kwa siku?
Kunywa sana. Kwa siku chini ya hali ya kawaida (sio kali), mwili unahitaji kiwango cha chini cha 14g ya maji kwa kila 450g ya uzito wa mwili.

Kwa afya njema, kunywa maji (safi), compotes ya matunda yaliyokaushwa na vinywaji vya matunda. Kunywa kikombe cha chai ya chamomile kabla ya kulala inaweza kukusaidia kupumzika.

Pombe na kurejesha mwili.

Ni bora sio kunywa pombe. Lakini ikiwa huna contraindications, basi unaweza kunywa si zaidi ya glasi ya divai kavu au bia kwa siku. Lakini si zaidi !!! Katika watu wa makamo, unywaji wa wastani wa vinywaji hivi unaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari na ugonjwa wa moyo na mishipa.

Lakini hata hapa kuna vikwazo, kwa kuwa kwa sehemu kubwa ya watu matumizi ya kila siku ya hata kiasi kidogo cha pombe, iwe hata divai au bia, husababisha utegemezi na ongezeko la taratibu katika kipimo cha kila siku. Matokeo yake, pombe haifanyi upya mwili wa mwanadamu, lakini huharibu na kuharibu maisha. Inafuata kwamba, licha ya faida zinazowezekana za pombe, ni bora kutotumia, au kuifanya kwa idadi ndogo.

Vidokezo vya Kusaidia

Kuogopa kuzeeka kuepukika na, kwa sababu hiyo, wrinkles ya chuki, tununua creams za gharama kubwa, lotions na serums. Baada ya yote, wanaahidi athari ya muujiza katika siku za usoni karibu sana.

Lakini wrinkles ni kuepukika - angalau katika umri fulani.

Wakati fulani katika maisha yetu, sote tutapata mabadiliko katika miili yetu. Hatuwezi kughairi umri. Hata hivyo, ni katika uwezo wetu kupunguza kasi ya uzee.

Katika kutafuta njia za gharama kubwa, lakini mara nyingi za shaka, wengi wetu husahau ukweli rahisi "Sisi ni kile tunachokula." Hii ina maana kwamba mara nyingi sisi hupuuza tu vyakula tunavyokula kila siku. Lakini baadhi yao bila shaka huleta uzee wetu karibu.

Ili kuongeza muda wa ujana na uzuri, ni muhimu sana kujua ni vyakula gani vinavyosaidia kuongeza muda wa ujana wetu, na ambayo, kinyume chake, husababisha wrinkles na kutufanya kuwa wakubwa.

Kwanza, hebu tuelewe nini wrinkles ni.

wrinkles ni nini

Mikunjo ni mikunjo kwenye ngozi ambayo huonekana kadri ngozi inavyozeeka. Mbali na sababu ya wazi ya wakati, sigara, kuchomwa na jua, mkazo na lishe duni ndio sababu kuu za mikunjo na kuzeeka kwa ngozi yetu.

Utaratibu kuu ambao huchochea ukuaji wa wrinkles ni kinachojulikana kama glycation.

Kwa kifupi, glycation ni mchakato wa kisaikolojia ambao hutokea wakati molekuli ya protini hufunga molekuli ya sukari. Baada ya mfululizo wa athari za kemikali, dhamana hii huunda bidhaa ya mwisho ya glycation.

Wakati wa uzalishaji wake, uso wa ngozi umeharibiwa, seli za ngozi hupoteza collagen ya thamani, nyenzo ambazo hutoa vijana, elasticity na nguvu kwa ngozi yetu.

Kwa muda mrefu tuliambiwa kwamba kutunza ngozi yetu ni kazi ya nje tu. Kwa hiyo, wengi wa jinsia ya haki waliamini kwamba wote wanapaswa kufanya ni kuepuka jua, kusafisha ngozi zao vizuri, na kutumia creams mbalimbali na serums kwa huduma ya ziada.

Hata hivyo, matatizo mengi ya ngozi yanahusiana moja kwa moja na vyakula tunavyokula kila siku.

Kwa kweli, ngozi ni onyesho la afya ya ndani, haswa hali ya mfumo wetu wa kumengenya au matumbo. Tukio la acne, eczema na wrinkles ni moja kwa moja kuhusiana na chakula.

Kwa maneno mengine, chakula ni sababu kuu ya maendeleo ya kasoro. Kwa bahati nzuri, tunayo fursa ya kusoma faida na madhara ya vyakula. Na kwa kuondoa vyakula vyote visivyohitajika kutoka kwa chakula cha kila siku, tunaweza kuacha wrinkles zinazoendelea, na kwa kuanzisha vyakula vya afya katika mlo wetu, tunaweza kuwazuia na hata kuacha kuzeeka!

Kweli, sasa hebu tuangalie bidhaa ambazo zinaweza kuainishwa kwa usalama kama wauaji wa ngozi na vijana wetu.

Bidhaa zenye madhara kwa ngozi

1. Sukari iliyosafishwa

Sukari iliyosafishwa ni bidhaa hatari zaidi kwa afya na uzuri wa ngozi yetu. Katika fomu iliyosafishwa, bidhaa hii inachangia kuzeeka kwa haraka na kuvaa kwa mwili, kutoka ndani na nje.

Sukari iliyosafishwa inajulikana kuharibu collagen na elastini, vipengele muhimu vinavyoweka ngozi ya binadamu.

Sukari ya ziada katika mwili sio tu inaongoza kwa magonjwa makubwa, lakini inachangia wrinkles ya ngozi. Kwa ongezeko la matumizi ya sukari, wrinkles huwa kubwa tu, ngozi yetu inaonekana ya zamani kuliko umri wake halisi.

Kwa bahati mbaya, bidhaa nyingi zilizo na sukari iliyosafishwa huanguka katika aina hii ya vyakula vinavyoweza kuwa hatari.

Hii ni pamoja na peremende, bidhaa zilizookwa, na hata nafaka kadhaa. Kwa kuongeza, kuna idadi ya bidhaa za chakula, hatari ambazo haukushuku hata.

Jihadharini na sukari mbaya inayopatikana katika baadhi ya michuzi, pasta, na hata mikate inayoonekana kutokuwa na madhara. Jamii hii ya bidhaa pia inajumuisha syrup ya nafaka ya fructose ya juu.

Ikiwa unatamani kitu tamu, ni bora kuoka mwenyewe nyumbani. Kwa njia hii utakuwa na uhakika kile unachokula.

2. Nyama iliyopikwa kupita kiasi

Mbali na sukari mbaya, vyakula vingi vya kisasa vina vyakula vya kusindika sana. Kwanza kabisa, tunazungumza juu ya bidhaa za nyama zilizopikwa. Ni muhimu kuzingatia kwamba nyama yenyewe ni bidhaa muhimu sana na hata muhimu kwa afya zetu.

Hata hivyo, joto la juu na muda mrefu wa kupikia hufanya nyama kuwa bidhaa isiyofaa ya chakula. Kama matokeo ya utawala wa joto la juu, kiwango cha bidhaa za mwisho za glycation katika bidhaa za nyama hufikia kiwango cha juu sana.

Lazima tukumbuke kila wakati kuwa nyama iliyokaanga ni kansa kigumu. Na kansa ni muuaji halisi wa afya na uzuri wetu.

Kula nyama ya kukaanga kupita kiasi kunaweza kusababisha mkazo juu ya mwili na, kwa sababu hiyo, michakato ya uchochezi ambayo inahusishwa na magonjwa mengi, pamoja na kuzeeka kwa tishu za ngozi.

Bidhaa za mwisho za glycation zipo kwa asili katika nyama mbichi. Baadhi ya mbinu za kupikia, hasa kuchoma, kukaanga hupelekea uundaji wa bidhaa mpya za mwisho za glycation.

Linapokuja suala la kupikia nyama, bila shaka, suluhisho bora ni kubadili njia ya asili na isiyo na madhara ya kupika.

Ikiwa huwezi kuacha nyama, dau lako bora ni kutumia bidhaa za wanyama za ubora wa juu.

3. Bidhaa za maziwa zisizo na pasteurized

Habari nyingi kuhusu udhibiti wa joto katika usindikaji wa nyama zinaweza kutumika kwa ufugaji na uboreshaji wa bidhaa za maziwa.

Hasara za vyakula hivi huhusishwa na joto la juu sana wakati wa usindikaji wao. Joto la juu hukuza uoksidishaji na ubadilishaji wa mafuta ya maziwa kuwa mafuta hatari ya trans.

Uchunguzi unaonyesha kwamba vyakula vyenye mafuta mengi (siagi, jibini la cream, margarine na mayonnaise) hudhuru mwili wetu kwa kuharakisha mchakato wa kuzeeka.

Aidha, mchanganyiko wa hali ya hewa na hali ya hewa kavu inaweza kuchangia kuundwa kwa kemikali hatari katika bidhaa za maziwa, joto la juu linaweza kusababisha mafuta kwenda rancid.

Ikiwa unaamua kutumia bidhaa za maziwa, chagua kikaboni cha hali ya juu, bidhaa safi, ikiwezekana kutoka kwa maziwa ya wanyama wanaolisha kwenye malisho katika maeneo safi ya ikolojia.

Bidhaa kwa ngozi nzuri

Mbali na vyakula visivyo na afya hapo juu, unapaswa pia kufahamu vyakula vinavyoupa mwili wako vitu vinavyohitajika kuunda seli mpya za ngozi. Bidhaa kama hizo husaidia kuongeza ujana wa ngozi yetu.

Hapa kuna vyakula 3 muhimu kwa kudumisha ngozi nzuri na yenye afya:

1. Mchuzi wa nyama kwenye mfupa

Epuka mafuta yaliyojaa, yaliyopo kwenye mchuzi wa kwanza. Inapaswa kumwagika na tayari kula mchuzi wa pili.

Kwa kuongeza, tumia mifupa ya wanyama wenye afya ili kuandaa mchuzi. Kwa bidhaa tajiri, tumia mikia na miguu ya ndege. Ni katika sehemu hizi za ndege ambayo ina kiwango cha juu cha collagen.

Mchuzi wa mfupa una vizuizi vya ujenzi kwa ngozi yenye afya, ya ujana, pamoja na collagen, asidi ya hyaluronic, na anuwai ya madini mengine yenye faida.

2. Vitamini C

Ngozi yetu inahitaji vitamini C kwa usanisi bora wa collagen. Kati ya vyakula vingi vilivyo na vitamini C, vyakula bora zaidi ni aina za chakula zilizo na bioflavonoids.

Kwanza kabisa, tunazungumza juu ya matunda ya machungwa, viuno vya rose, plums, kiwi na mboga zingine na matunda ambayo yana kiwango cha juu cha vitamini C.

3. Mboga iliyochujwa

Sio tu mboga mbichi na mbichi zenye vitamini C nyingi, vyakula vilivyochachushwa pia vina tani nyingi za probiotics na vimeng'enya kusaidia utumbo wenye afya.

Kumbuka kwamba ngozi ni kutafakari hali ya ini na mfumo wa utumbo, hivyo ikiwa viungo hivi vina afya, basi ngozi ya uso itakuwa safi, vijana na nzuri.

Kwa hivyo, kwa muhtasari, ni muhimu kuzingatia kwamba uzuri wa ngozi yetu ni hali ya jumla ya mwili wetu.

Na wakati lishe iliyo na usawa haizuii kuzeeka, inaboresha hali ya ngozi na kuchelewesha kuonekana kwa mikunjo katika siku za baadaye.

Ikiwa tunaishi maisha ya kazi, kupata usingizi wa kutosha, kuweka mkazo kidogo juu ya mwili wetu, na kula chakula chenye virutubisho vingi, tunaimarisha ngozi na kuongeza muda wa ujana na uzuri.

Kati ya bidhaa zote zilizopo za chakula, mtu anaweza kutofautisha kitengo cha zile zinazosaidia kufufua mwili, kumfanya mtu kuwa na bidii zaidi na kuongeza muda wa maisha yake. Nitakuambia juu yao, kuna wanane tu.

Bidhaa zinazorejesha mwili

Blueberry

Blueberries huchukua nafasi ya kwanza kati ya bidhaa zinazofufua mwili na kuongeza muda wa maisha. Kwa hivyo, wataalamu wa lishe wanapendekeza kula glasi ya matunda kila siku wakati wa msimu wa kukomaa. Berries zina mali hizi kutokana na maudhui ya vitamini C, malic na asidi ya citric na carotene, manganese. Kipengele cha mwisho cha kufuatilia kinahusika katika malezi ya damu. Blueberries ina athari bora kwenye seli za ubongo wa binadamu na maono. Inaimarisha shukrani ya retina kwa dutu ya bioflavonoid. Blueberries husafisha figo za vijidudu kwani ni antibiotic asilia na husaidia na ugonjwa wa kisukari kwani inapunguza viwango vya sukari kwenye damu. Pectini za Blueberry huondoa sumu.

Zabibu

Uchunguzi umeonyesha kuwa aina za zabibu za giza zina sehemu ya kipekee inayoitwa quercetin. Dutu hii ni rangi ambayo ina athari ya kurejesha.

Quercetin inazuia mgawanyiko wa seli za atypical. Rangi hii inachangia kuondolewa kwa radicals bure ambayo husababisha mchakato wa kuzeeka wa tishu za mwili. Dutu hii haipatikani katika aina nyingine za zabibu, lakini, hata hivyo, sio chini ya bidhaa za thamani.

Kwa hivyo, zabibu za kijani na nyeupe huchangia urejesho wa nyuzi za collagen kwenye ngozi, na kusababisha kupungua kwa malezi ya wrinkles ya juu na ya kina.

Ikiwa unatazama wenyeji wa mikoa inayokua mvinyo, unaweza kuona kwamba wanaonekana wenye furaha na wachanga, kwani divai ya zabibu kavu iko kwenye lishe yao.

Chai

Aina zote za chai zina mali ya kuzuia kuzeeka. Jambo muhimu zaidi ni kujifunza jinsi ya kuandaa vizuri kinywaji hiki cha kunukia ili iweze kuhifadhi sifa zake za manufaa iwezekanavyo.

Katika mwongozo maalum wa chai, unaweza kujua kwamba sheria za kuandaa kinywaji hiki ni kama ifuatavyo: vyombo vya chuma bila mipako maalum ya bio-inert haipaswi kutumiwa kwa pombe, maji ya moto haipaswi kumwaga zaidi ya digrii 98, na inapaswa. isihifadhiwe kwa zaidi ya saa moja.

shayiri

Bidhaa za oat, kama vile oatmeal, oatmeal, flakes, zinachukuliwa kuwa muhimu sana kwa mwili wetu, kwani zinajaa phospholipids muhimu na zina athari chanya kwenye njia ya utumbo, ambayo ni, kulinda utando wake wa mucous.

Vyakula hivi vina aina nyingi za vitamini B ambazo zina jukumu katika kimetaboliki yenye afya. Kulingana na tafiti, bidhaa kama vile oatmeal jelly inachukuliwa kuwa muhimu sana kwa wale ambao walianza kugundua kuwa uzito wao ulianza kuongezeka kwa kasi na uzee.

Ikiwa unajizoeza kunywa mililita mia moja ya jelly ya oatmeal kabla ya chakula, basi mwili hautaweza kunyonya karibu theluthi moja ya kalori kutoka kwa chakula. Kwa hivyo, uzito wa ziada utaanza kupungua.

Blueberry

Beri hii inachukuliwa kuwa bidhaa bora kama prophylactic dhidi ya atherosclerosis. Ikiwa unatumia gramu mia moja na hamsini za blueberries kila siku, basi inawezekana kabisa kutoa vyombo vya mwili wetu na vitu vyote muhimu ambavyo vitaathiri upenyezaji wao mzuri na elasticity.

Kwa kuongeza, blueberries hurekebisha microflora ya matumbo, kwa mfano, baada ya matumizi ya muda mrefu ya antibiotics, dysbacteriosis hutokea mara nyingi, kwa hiyo, inashauriwa kujumuisha matunda haya yenye afya katika chakula, yatasaidia kuboresha kazi ya njia ya utumbo.

Mafuta ya mboga

Mafuta yoyote ya mboga yana mali ya faida, husaidia kuongeza muda wa ujana, kwa sababu ya yaliyomo katika vitamini E. Kama unavyojua, inachukuliwa kuwa antioxidant yenye nguvu ambayo huondoa radicals bure kutoka kwa mwili, na pia husaidia kurekebisha kiwango. ya homoni za ngono.

Inapaswa pia kuzingatiwa kuwa ni kawaida kuchukuliwa kuwa mafuta muhimu zaidi ya mboga - mizeituni, lakini hii sivyo. Aina zinazoongoza za thamani ni argan na malenge, yaliyotolewa na mbegu.

Mafuta ya Walnut yanaweza kutofautishwa; pia inachukuliwa kuwa bidhaa ya mmea yenye thamani sawa. Inafaa kusema kuwa kawaida ya kila siku sio zaidi ya kijiko kimoja, ambacho kinapendekezwa kuongezwa kwa saladi ya mboga nyepesi.

Bidhaa za maziwa

Aina zote za bidhaa za maziwa yenye rutuba huunda mazingira ya afya ya microbiological ya mwili wetu, na pia kuwa na athari nzuri juu ya hali ya ngozi, sahani za misumari na nywele. Chakula kilichoandaliwa nyumbani kinachukuliwa kuwa muhimu sana.

Vinywaji vya maziwa vilivyotengenezwa, ambavyo vinatayarishwa nyumbani, kwa wiki moja tu vinaweza kuathiri elasticity ya ngozi, na kuongeza parameter hii kwa asilimia 42, na pia kupunguza upotevu wa nywele na kuboresha ukuaji wa misumari. Aidha, baadhi ya kiwanja cha enzymatic kinawajibika kwa mchakato huu, ambao bado haujasomwa kikamilifu.

Mchele

Mchele wowote, iwe wa mwitu, kahawia au kahawia, una kazi ya kurejesha upya, ni enterosorbent ya ulimwengu wote, kwani ina uwezo wa kunyonya kila aina ya sumu, na hivyo kuzuia sumu ya mwili.

Ni bora kuliwa katika fomu iliyopikwa kidogo, na ikiwezekana bila kuongeza chumvi. Lakini usitumie vibaya bidhaa hii, inatosha kuandaa sehemu ya gramu mia moja na hamsini mara mbili kwa wiki.

Samaki wa baharini

Kuhusu samaki, protini ambayo iko kwenye nyama yake ni nyenzo ya kipekee ya ujenzi kwa seli zetu za ngozi. Kwa hiyo, inathiri elasticity ya ngozi ya mwili na uso.

Aidha, samaki ni matajiri sana katika asidi ya mafuta ya polyunsaturated ya omega-3, na pia ina vitamini D, ambayo, bila shaka, ni muhimu kwa mwili. Inatosha kabisa kwa mtu mzima kula gramu 300 za bidhaa hii ya baharini kila siku ili kuongeza muda wa ujana wa ngozi yao.

Hitimisho

Bidhaa hizi zote lazima ziwepo katika mlo wa mtu, basi ataongeza muda wa ujana wake.

Dawa ya kisasa imejifunza kukabiliana na magonjwa makubwa, mask ishara za uzee na upasuaji wa plastiki. Jinsi ya kuacha kuzeeka kwa mwili?

Moja ya sheria chache kwa karne nyingi imedumisha uthabiti wake: lishe sahihi ni njia ya kuhifadhi, kuongeza muda, kudumisha ujana.

Lishe kwa vijana

Celery

Celery inaweza kutumika kwa lishe, taratibu za mapambo. Mizizi, shina, majani ya celery hutumiwa.

1. Thiamine B1, riboflauini B2, asidi ya nikotini. Wanashiriki katika athari za redox, kuondoa sumu kutoka kwa mwili, kurejesha ngozi ya uso, moyo, misuli, figo, ubongo, uti wa mgongo. Mchanganyiko wa homoni za tezi, kuonekana kwa seli nyekundu za damu, excretion, kuzuia ngozi ya mafuta ya ziada haiwezekani bila vitamini B;
2. Silicon microelement. Bila silicon, taratibu za malezi ya homoni, awali ya collagen huvunjwa, vitamini hazipatikani;
3. Ujerumani inachangia kueneza kwa ioni za oksijeni;
4. Chromium, selenium, citrate ya zinki ni wajibu wa muundo kamili wa DNA na RNA, kushiriki katika kubadilishana iodini. Huimarisha mifupa, hupunguza shinikizo la damu, huondoa sumu, vitu vyenye mionzi, metali nzito;
5. Aphrodisiac yenye nguvu, hupigana na shida ya akili, huimarisha mfumo wa kinga, hulinda dhidi ya saratani, hupunguza sumu, hupunguza msisimko wa neva, shinikizo la damu;
6. Retinol (A), asidi ascorbic (C), zinki. Wanaboresha kimetaboliki, kuimarisha mishipa ya damu, kuondoa kemikali zenye sumu, bidhaa za kuoza, kurekebisha viwango vya homoni, ngozi ya kalsiamu. Wana anti-uchochezi, mali ya uponyaji, kurejesha mtiririko wa damu wa vyombo vidogo;
7. Huondoa maji ya ziada, hupunguza cholesterol ya damu, hurekebisha kazi ya njia ya utumbo.

Turmeric

Turmeric huongeza kiasi cha asidi ya bile muhimu kwa digestion na neutralization ya chakula, husafisha ini, ni antibiotic ya asili ambayo hurejesha microflora ya kawaida ya matumbo, huondoa udhihirisho wa matumbo na ngozi ya dysbacteriosis, dyskinesia ya biliary. Antioxidant ya kupambana na kuzeeka kutokana na dutu ya kazi ya curcumin haina kuharibika wakati wa matibabu ya joto.

Tangawizi

Tangawizi, au mizizi ya uchawi, ina asidi zote muhimu za amino, vitamini vyote vinavyojulikana na kufuatilia vipengele. Omega 3 na 9, ambayo ni sehemu yake, asparagine inashiriki katika kimetaboliki ya protini, ina uwezo wa kurejesha seli za ngono, seli za damu. Seli mpya zimeunganishwa. Ina antiseptic, anti-inflammatory, antibacterial, analgesic mali, inalinda dhidi ya saratani. Ni aphrodisiac yenye nguvu.

Asali

Asali ya maua ya asili ni wakala wa juu wa nishati muhimu kwa ajili ya kuchochea mfumo wa kinga, awali ya seli za damu, manii, epidermis, dermis ya muundo wa kawaida na kazi, ovulation ya kawaida. Kuingizwa kwa asali katika lishe huboresha mtiririko wa damu kwenye ngozi, ubongo, na sehemu za siri. Kumpa mtu nishati muhimu, haiathiri ongezeko la viwango vya sukari. Salama kwa wagonjwa wa kisukari. Bidhaa za urejeshaji wa ngozi ya uso zinaweza kutumika ndani na juu kwa namna ya masks.

Bidhaa za maziwa

Ili kurekebisha microflora ya matumbo, bidhaa za maziwa yenye rutuba hutumiwa dhidi ya kuzeeka.

Kefir ina mimea ya bakteria na chachu ili kurekebisha utendaji wa njia ya utumbo.

Kuna aina 4 za kefir:

• Lactic;
• Nazi;
• Maji;
• Kutoka kwa uyoga wa mchele wa kefir.

Bidhaa zinazorejesha mwili zinaweza kutumika kibinafsi au kuunganishwa na kila mmoja.

Kwa mfano, kefir na vitunguu, ndizi, celery, parsley, basil, cilantro, asali.

Ni wazi kwamba mafuta ya bure, kefir ya kawaida, mtindi hutofautiana katika muundo, maudhui ya kalori.

Kwa urahisi wa kuchagua kinywaji sahihi kwako mwenyewe. Jedwali linaonyesha muundo wa aina tofauti za kefir, mtindi.

Kiwanja	Mafuta 3.2%	Kefir isiyo na mafuta	Mgando
A	0,03	0,02	0,03
NA	0,7	0,7	0,6
KATIKA 1	0,03	0,04	0,04
KATIKA 2	0,2	0,17	0,2
SAA 12	0,4	0,4	0,5
RR	0,14	0,14	0,2
Potasiamu	146	152	147
Calcium	120	126	122
Sodiamu	50	52	50
Magnesiamu	14,1	15	14
Fosforasi	95	95	96
Chuma	0,1	0,1	0,1
Thamani ya nishati	55,9	30	85,5

Bidhaa zinazoongeza elasticity ya mwili na uso

Mbegu za almond na mafuta hutumiwa kwa utawala wa mdomo na kama bidhaa ya mapambo ambayo hurejesha elasticity ya ngozi. Ina 60% ya mafuta, 30% ya protini, vitamini, 1% mafuta muhimu.

Mafuta ya mchele hujulikana kwa kila mwanamke baada ya miaka 45. Dawa ya ufanisi zaidi ya kufuta kutokana na squalene, ambayo inalinda dhidi ya mionzi ya ultraviolet, ambayo hurekebisha kubadilishana kwa tishu za collagen.

Kuonekana kwa elastic, velvety ya ngozi itakuwa na matumizi ya seleniamu, ambayo hupatikana katika nazi, samaki, ini, ngano, bran, kakao, uyoga, vitunguu.

Madhara kwa afya, kuonekana bidhaa 4: pickles, nyama ya kuvuta sigara, kukaanga, bidhaa tamu.

dhiki na vijana

Ili kurejesha mwili, unahitaji kutumia bidhaa zinazosaidia kupambana na matatizo. Wakati wa hali ya shida, hypothalamus imeanzishwa, kiasi cha ziada cha cortisol kinazalishwa, ambacho huchochea kongosho. Inazalisha insulini, ambayo inahitaji kiasi kikubwa cha sukari kuingia kwenye damu. Hapa kuna utaratibu wa kupata uzito, kupata shida na mafadhaiko sugu.

Bidhaa 4 kuu zinazodhibiti kazi ya hypothalamus:

1. Asidi ya amino L-theanine ilipatikana katika chai ya kijani, ambayo katika dakika 10-15. hupunguza cortisol, inakuwezesha kupumzika, bila tukio la uchovu, usingizi.
2. Avocado ina magnesiamu, ambayo inaruhusu mishipa kubaki utulivu, hutoa uondoaji wa kasi wa sumu, na joto la kawaida. Nishati hufanya iwezekanavyo kurejesha mwili kwa kufanya mazoezi ya kimwili ya kiwango cha wastani.
3. Mwani una ions za fedha, bila ambayo haiwezekani kukabiliana na matatizo na kuzeeka. Mwani unaofaa kwa lishe: nori, kombu, wakame, fucus, porphyry, ulva, limu, dals. Mbali na ions za fedha, zina vyenye vitamini, A, C, D, chuma, iodini, asidi ya amino 18, 8 ambayo mtu hawezi kujiunganisha mwenyewe, lazima lazima kupokea kutoka nje na chakula. Kwa mfano, kelp, au mwani, katika suala la 10 g ya dutu kavu ina kiasi cha vitamini D kama kilo 10 za parachichi, iodini, kama kilo 12 za samaki wa cod.
4. Kwa sababu ya uwepo wa antioxidants muhimu kwa maisha, mimea ya machungwa hurekebisha upenyezaji wa ukuta wa mishipa na kutoa kinga ya kutosha. Inajulikana ni machungwa, limao, mazabibu, chokaa, pomelo, kumquat, mandarin, tangelo, matunda ya makaa ya mawe.

Mboga ambayo huharakisha uzalishaji wa collagen, inaboresha kuonekana, texture ya ngozi - nyanya. Shukrani kwa lycopene ya antioxidant, ambayo inajumuisha molekuli 4 za kaboni na molekuli 56 za maji, hujaa seli na unyevu, inaboresha ngozi ya oksijeni, inalinda dhidi ya mionzi, na kuzuia radicals bure. Ni vizuri kutibu joto na mafuta, kwa sababu hii huongeza bioavailability.

Vyakula vya kuzuia kuzeeka vinapaswa kupatikana kwa chakula mara kwa mara. Jinsi mtu anavyokula huelezewa na tabia zake.

Phytoestrogens

Wakati umri wa kukoma hedhi unakaribia, kiasi cha homoni za ngono - estrogens katika mwanamke hupungua. Estros kwa Kigiriki inamaanisha uchangamfu, mwangaza. Kwa kupungua kwa uzalishaji wa homoni hizi, nywele inakuwa kavu na brittle, ngozi inakuwa wrinkled, na macho kupoteza luster yao ya asili. Unaweza kulipa fidia kwa upungufu wa homoni na phytoestrogens asili, ambayo hutumiwa na mimea kulinda shina, majani na matunda kutokana na kuzeeka. Unaweza kupata vitu hivi kutoka kwa vyakula vya mmea.

Aina 4 kuu za bidhaa za elasticity ya ngozi iliyo na phytoestrogens:

1. Kunde: maharagwe, dengu, mbaazi;
2. Nafaka: ngano iliyopandwa, mbegu za kitani, rye nzima, oats;
3. Viungo: turmeric, tangawizi, vitunguu, parsley, mchicha;
4. Matunda: zabibu, cherries, raspberries, apricots.

Mtazamo ambao umeundwa kwa miaka mingi unaweza kubadilishwa hatua kwa hatua. Ni rahisi kujikinga na vinywaji vya kaboni, sukari kwa kubadilisha na maji safi ya kunywa. Hii itawawezesha kupata unyevu wa kutosha, itawazuia kukausha na kuzeeka.

Decoctions na infusions ya maua ya chokaa, St.

Kuhusu faida za kufunga

Kuna vitu vyenye sumu katika miili yetu. Tunaishi katika mazingira ya monoxide ya kaboni, dioksidi ya sulfuri, phenoli, chumvi za metali nzito, sulfidi hidrojeni, tunaposafiri kwa usafiri, kusoma magazeti, kutembea kando ya barabara. Kwa chakula, tunapata homoni, antibiotics, ambayo wanyama walifufuliwa, mimea ambayo tunatumia ilikua. Hatua kwa hatua, mtu hugeuka kuwa ghala la zebaki, risasi, cadmium, dawa, nitrati, hidrokaboni yenye kunukia.

Kuna maoni kwamba tunahitaji programu za detox ili kuondokana na sumu hizi.

Tuna viungo vinavyofanya kazi ya disinfection kila wakati: figo, ini, ngozi, mapafu, mfumo wa utumbo. Lakini tishu za adipose ni depo bora ya kuhifadhi vitu vya sumu, ambapo huhifadhiwa kwa miaka.

Mtu anapojaribu kukaa chini juu ya njaa, basi sumu nyingi hutoka kwenye bohari hadi kwenye mkondo wa damu. Baadhi yao huharibiwa, na kuua seli za kawaida. Wengine tena hukimbilia kwenye bohari, hukaa hapo, hadi tukio linalofuata linaonekana kutembea kupitia damu, viungo vya binadamu.

Ili kusaidia viungo vya ndani, kukabiliana na sumu kutoka nje, ni muhimu mara kwa mara, na si mara kwa mara. Kwa hiyo, chakula cha afya, maisha ya kazi, ulinzi kutoka kwa dhiki ni msingi wa ngozi ya ujana, mwili na akili.