Je, inachukua muda gani kwa mwili kuondokana na sigara? Kuacha sigara - mwili hupona kwa muda gani na kwa muda gani? Ni hatua gani zinapaswa kuchukuliwa ili kuunda mazingira haya mazuri

Tabia mbaya kama vile kuvuta sigara huleta pigo la viziwi kwa afya na kuonekana kwa mtu. Haishangazi kwamba wavutaji sigara wengi huacha sigara baada ya muda. Kipindi cha kurejesha mwili baada ya kuvuta sigara daima ni vigumu, kwa sababu wakati wa urafiki wa karibu na nikotini, karibu viungo vyote na mifumo huanguka chini ya mashambulizi. Baada ya kuacha sigara, mtu hupata mkazo unaoathiri mwili mzima. Ni katika uwezo wetu kufanya kipindi cha kurejesha kuwa rahisi na kifupi iwezekanavyo.

Nini kinatokea kwa mwili unapovuta sigara

Sumu na kansa, ambazo zimekuwa sumu kwa mwili wa mvutaji sigara kwa miaka mingi, huharibu kazi ya endocrine, neva, kupumua, mzunguko wa damu na hata miaka mitano ya uzoefu wa kuvuta sigara hauwezi kupita bila kufuatilia. Viungo huzoea tu mizigo yenye sumu, na kuwafundisha kufanya kazi kwa njia mpya sio rahisi kama inavyoonekana kwa mtu ambaye ameacha sigara. huacha kupunguza kikamilifu sumu, mfumo wa kupumua hupoteza uwezo wake wa kusambaza kiasi kinachohitajika cha oksijeni kwa viungo, na inakuwa inayokuwa na amana za kansa. Kusafisha mwili baada ya kuacha sigara ni mchakato mrefu, na unahitaji kuvumilia.

Ni hatari gani za kuvuta sigara

Mbali na matatizo ya mapafu, moyo, mishipa ya damu, ini, sigara inayoendelea inaweza kusababisha maendeleo ya kansa. Wavuta sigara mara nyingi wanakabiliwa na hatari ya kupata ugonjwa wa arthritis ya rheumatoid, kuna matatizo katika mimba na kuzaa mtoto. Na mwisho huo hauhusu wanawake tu, bali pia kwa wanaume. Kuvuta sigara huingilia kati hatua za dawa fulani, na hivyo kuongeza muda wa matibabu kwa magonjwa mbalimbali. Na hii yote inatumika si tu kwa kazi, lakini pia wavuta sigara, ambao mara nyingi hupata sehemu ya simba ya kansa na vitu vingine vyenye madhara.

Jinsi mwili unavyopona

Bronchi na mapafu baada ya kuvuta sigara huanza kurejesha siku ya pili. Lakini utakaso wa sumu unaweza kuchukua hadi miezi sita. Unaweza kuangalia jinsi mapafu yanavyofaa katika miezi sita kwa kufanyiwa uchunguzi unaokuwezesha kuona kiasi cha viungo hivi. Kwa bahati mbaya, hawatawahi kuwa sawa na kabla ya kuvuta sigara. Kusafisha mapafu baada ya kuvuta sigara ni moja ya hatua ngumu zaidi za kipindi cha kupona.

Mfumo wa neva baada ya sigara ya mwisho ya kutupwa huteswa.Ni muhimu kuhimili mwezi wa kwanza. Wakati huu, mishipa itapona, na tamaa ya nikotini itapungua kwa kasi.
Moyo na mishipa ya damu huanza kurudi kawaida ndani ya masaa kadhaa baada ya kuacha sigara. Katika wiki tatu tu, moyo huanza kufanya kazi karibu kikamilifu, na elasticity ya mishipa ya damu huongezeka.
Inachukua muda wa miezi mitano kwa ini kufikia viwango vya kabla ya nikotini. Kiungo cha kipekee kinaweza kupona ikiwa utakisaidia kwa kuacha pombe na vyakula visivyofaa. Ndani ya mwaka mmoja, ini itakuwa na afya kabisa.
Wavuta sigara mara nyingi wanakabiliwa na gastritis kutokana na ukiukwaji wa usiri wa juisi ya tumbo. Kwa kuacha sigara, unaweza kuboresha utendaji wa njia ya utumbo katika miezi sita. Urejesho wa mwili baada ya kuvuta sigara itawawezesha kujiondoa idadi ya

Ili kujua jinsi mchakato wa kuacha sigara unaendelea, unahitaji kupitia uchunguzi wa matibabu katika miezi sita hadi mwaka. Hii itatambua matatizo yaliyopo na kuagiza matibabu kwa viungo na mifumo iliyoathiriwa na sigara.

Mabadiliko ya nje baada ya kuacha sigara

Wavuta sigara wanakabiliwa na shida na meno na ngozi, vidole vinapata harufu ya tabia. Kuondoa matokeo mabaya ya kuvuta sigara ni rahisi sana - acha tabia mbaya, na katika miezi michache ngozi yako itaondoa rangi ya njano na ukame, meno yako yatakuwa nyeupe, na harufu kutoka kinywa chako itatoweka kabisa. . Baadhi ya wavutaji sigara wa zamani wanaripoti milipuko ya chunusi baada ya kuacha kuvuta sigara. Hii sio chochote lakini kusafisha mwili wa sumu, na shida hii itapita hivi karibuni. Cellulite ni moja ya shida zinazozidishwa na uvutaji sigara. Kutupa sigara, baada ya wiki chache utaona mabadiliko mazuri katika ngozi ya mapaja na matako. Mashimo yatatengenezwa, na ngozi itakuwa ndogo na elastic zaidi. Wakati mwingine mabadiliko ya nje huwa motisha kuu ya kuacha sigara. Kurejesha mwili baada ya kuvuta sigara itakufanya usiwe na afya tu, bali pia uzuri.

Msaada katika kusafisha mwili

Madaktari wanashauri kuchukua diuretics wakati wa kurejesha, ambayo husaidia haraka kuondoa sumu kutoka kwa mwili, pamoja na complexes ya vitamini ambayo huimarisha mfumo wa kinga. Mbali na dawa zilizopangwa kurejesha mwili, kuna mapendekezo rahisi ambayo yanapatikana kwa kila mtu. Utakaso wa mwili wa nyumbani ni pamoja na utumiaji wa seti ya hatua ambazo husaidia kukabiliana na ulevi bila kuathiri afya. Kwanza kabisa, unapaswa kutunza mazingira yako.

Nyumba inapaswa kuwa safi, wakati kemikali hatari zinazotumiwa katika kusafisha lazima zitupwe. Mwili dhaifu hauwezi kukabiliana na maudhui ya juu ya kemikali na harufu ya sumu. Je, kuna yeyote katika kaya yako anaendelea kuvuta sigara? Jitahidi uwezavyo ili kupunguza uwepo wako pamoja na mvutaji sigara. Unaweza, kwa mfano, kumwomba jamaa anayevuta sigara kuhama kwa muda. Katika kesi hiyo, utakaso wa mwili kutoka kwa nikotini utaenda kwa kasi, na huwezi kushindwa na tabia mbaya tena.

Sababu za msaidizi

Kusafisha mwili baada ya kuacha sigara ni mchakato wa neva, kwa hivyo unapaswa kuwaonya wenzako na wapendwa wako kwamba mabadiliko ya mhemko yako sio matokeo ya mtazamo wako mbaya, lakini majibu ya kawaida ya mfumo wa neva kwa mchakato mgumu. Jaribu kwa muda kukataa kuhudhuria vyama vya kelele na sherehe, ambazo zinahudhuriwa na wavuta sigara wengi. Sharti la kutoka kwa afya kutoka kwa serikali ya kuvuta sigara kwa muda mrefu ni shughuli za mwili zinazowezekana. Inaweza kuwa ziara ya mazoezi, na kutembea nusu saa kabla ya kwenda kulala katika bustani ya karibu. Baada ya kuacha sigara, mtu anakuwa na nguvu na anafanya kazi zaidi. Anaweza kufanya mazoezi ambayo hapo awali hayakuweza kufikiwa. Tumia wakati huu sio tu kujitakasa kutoka ndani, lakini pia kuweka takwimu yako kwa utaratibu.

Lishe kwa kuacha sigara

Tahadhari maalum inahitaji mlo wa mvutaji sigara jana. Kusafisha mwili baada ya kuacha sigara haiwezekani bila kufuata kanuni za lishe bora. Mara nyingi, baada ya kuacha tabia mbaya, watu huweka uzito. Hii ni kutokana na ukweli kwamba michakato ya kimetaboliki, haichochewi tena na nikotini, hupunguza kwa muda. Kuna kutoka! Haupaswi kuchukua nafasi ya hamu ya kuvuta sigara na wachache wa pipi au chokoleti, ni bora, kinyume chake, kwenda kwenye lishe isiyofaa. Kukataa vyakula vizito, vya mafuta, vitamu, chakula cha haraka, vinywaji vya kaboni na pombe vitakusaidia kujiondoa haraka sumu ambayo viungo vya sumu na mifumo.

Mapishi ya kusafisha mwili

Ili utakaso wa mapafu baada ya kuvuta sigara iwe na ufanisi iwezekanavyo, njia za watu zilizothibitishwa zaidi ya miaka hutumiwa pia. Hizi ni kuvuta pumzi kwa kutumia lavender, celandine, mint, machungu na linden. Tinctures ya coniferous pia husaidia kurejesha mapafu. Mbali na kuvuta pumzi, mimea hapo juu inaweza kutumika kama nyongeza kwa bafu ya joto, ambayo itakusaidia kupumzika na usifikirie juu ya sigara.
Bath na chai ya mitishamba ni mchezo mzuri kwa mvutaji sigara wa zamani. Sumu hutolewa pamoja na jasho, na nguvu ya uponyaji ya mimea hufanya mwili kuwa na nguvu na sugu zaidi kwa magonjwa anuwai.

Taa za harufu na harufu za kupendeza za lavender, mint au eucalyptus zitasaidia kuharakisha mchakato wa "kupona" kutokana na tabia mbaya.
Kusafisha mwili baada ya kuacha sigara na oats itasaidia kujikwamua kikohozi na upungufu wa pumzi katika wiki moja tu. Kioo cha nafaka za oat hutiwa na nusu lita ya maziwa, kuletwa kwa chemsha na kuyeyuka hadi nusu. Mchanganyiko hupigwa kwa njia ya ungo (unapaswa kupata glasi nusu ya gruel). Kinywaji kinakunywa kwa fomu ya joto mara tatu kwa siku kwa nusu saa kabla ya chakula.
Chai ya Violet na oregano itasaidia kusafisha mapafu ya resini bila kusababisha athari ya expectorant. Vijiko viwili vya mchanganyiko hutiwa na nusu lita ya maji ya moto, infusion huingizwa kwa saa. Kunywa badala ya chai mara tatu kwa siku bila sukari. Vile mapishi rahisi kwa ajili ya utakaso wa mwili itafanya kuacha sigara iwe rahisi na kwa kasi.

Kipindi cha kupona ni cha muda gani

Nyakati za kurejesha daima ni za mtu binafsi. Wanategemea wote juu ya uzoefu wa kuvuta sigara, na kwa idadi ya sigara kuvuta sigara kwa siku, hali ya jumla ya mwili. Mtu mmoja anakabiliana na dalili zinazotokea baada ya kuacha sigara katika miezi michache, mwingine anaweza kuchukua zaidi ya mwaka mmoja. Jinsi ya kugundua kuwa mwili huvumilia na kupona? Kwanza kabisa, dalili ni kukohoa na kutokwa kwa sputum. Kwa hivyo mapafu huondolewa kwa amana hatari na kujifunza kupumua tena. Wengi wanaona mabadiliko ya ghafla ya mhemko, ambayo yanaweza kushughulikiwa kwa msaada wa dawa au infusions za mimea.

Miongoni mwa mambo mazuri ni kuhalalisha hamu ya chakula na urahisi wa kuamka asubuhi. Hisia ya harufu na mtazamo wa ladha huanza kurudi kwa kawaida tayari siku ya pili baada ya sigara ya mwisho kuvuta sigara. Hatimaye, unaweza kujisikia ladha ya maisha ya afya, kufurahia ladha iliyosahau. Baadhi ya wavutaji sigara huanza kutatanisha jinsi wanavyoweza kujinyima raha za msingi zinazopatikana kwa kila mtu kwa miaka mingi. Thamini kila faida ya kuacha kuvuta sigara. Hii itawawezesha si kuvunja huru na si kukimbia kwenye duka kwa sehemu nyingine ya sumu.

Jinsi ya kujilazimisha kuacha sigara

Mtu yeyote anaweza kuacha sigara! Inatosha kujihamasisha. Mtu mmoja anaacha tabia mbaya, akihesabu tu kiasi gani cha pesa anachotupa katika mwaka mmoja tu wa kuvuta sigara. Wengine huona ni rahisi zaidi kuacha baada ya kujifunza kuhusu madhara ambayo sigara huathiri mwili. Mambo ya nje pia ni muhimu - sigara inakuwa isiyo ya mtindo. Hii ni kweli hasa kwa jinsia ya haki, mara nyingi huanza kuvuta "kwa kampuni."

Kuacha sigara ni uamuzi sahihi. Bila kujali uzoefu wa kulevya, viungo na mifumo mingi muhimu imeteseka kutokana na vitu vya sumu. Wana uwezo wa kujiponya, lakini wanahitaji msaada. Kusafisha mwili wa nikotini hufanyika kwa njia mbalimbali.

Uponyaji unaweza kufanywa kwa msingi wa nje. Kabla ya kutumia njia yoyote, mashauriano ya mtaalamu ni muhimu. Hii itasaidia kuepuka matokeo mabaya na matatizo.

Urejesho wa mfumo wa kupumua

Utakaso wa kupumua huanza na kuunda mazingira mazuri. Makao lazima yawe na hewa ya hewa angalau mara nne kwa siku (ikiwa ni pamoja na baada ya kuamka na kabla ya kwenda kulala). Kuacha sigara lazima iwe chini karibu na kompyuta, TV, tanuri ya microwave, nk. Vifaa hivi hutoa ions chaji chanya ambayo huathiri vibaya mwili. Ili kuondokana na athari zao mbaya, unahitaji kuoga, tembea hewa.

Kila siku ghorofa husafishwa na hewa ya dakika 15. Unyevu chini ya 25% huathiri vibaya mfumo wa kupumua.

Dawa hutumiwa kwa kupona:

Potasiamu orotate: hufanya kazi kwenye mwili kama steroids. Inarejesha seli, mchakato wa hematopoiesis.
Vitamini A, B12, C, E, zinki, seleniamu: kuuzwa katika maduka ya dawa yoyote kwa fomu iliyojilimbikizia.
Chlorophyllipt: inamaanisha kuvuta pumzi hufanywa. 1/4 tsp diluted katika 150 ml ya maji. Inatumika mara moja kwa siku kwa siku 7.
Pombe ya Menthol, Mama ya Daktari, mafuta ya camphor au pombe: madawa haya yanapigwa kwenye kifua (isipokuwa kwa eneo la moyo).

Matibabu ya watu hutumiwa kurejesha mfumo wa kupumua. Decoction ya lavrushka inatayarishwa. Osha majani sita ya mmea, kuweka kwenye thermos na kumwaga maji ya moto. Kaa hadi asubuhi. Kunywa 100 ml kabla ya milo.

Husaidia katika mchakato wa kurejesha dawa kutoka kwa limao na asali. Changanya kwa uwiano sawa matunda yaliyokatwa na bidhaa za ufugaji nyuki. Chukua mwezi kwa 1 tbsp. kabla ya milo kila siku. Chukua mapumziko kwa siku kumi na kurudia kozi. Ikiwa sputum inazingatiwa wakati wa matibabu, ni sawa.

Kusafisha chombo

Kabla ya kusafisha mfumo wa mzunguko, ni muhimu kurekebisha utendaji wake:

kuepuka mkao usio na wasiwasi;
kunywa maji mengi kila siku;
na pathologies ya mishipa, fuata lishe.

Kwa matumizi ya kusafisha:

vitamini na madini complexes;
Aspirini;
Riboxin.

Unaweza kuitakasa na tiba za watu. Kuchukua 150 ml ya juisi ya viazi mara mbili kwa siku dakika 30 kabla ya chakula. Kozi ya matibabu ni wiki kadhaa. Chumvi kidogo, matone kadhaa ya mafuta, kitani huongezwa ndani yake.

Matumizi ya kila siku ya chai nyeusi na maziwa ina athari nzuri kwenye mfumo wa moyo na mishipa. Maji ya kuchemsha na majani ya chai (1 hadi 5) hutiwa kwenye bidhaa za mifugo. Unaweza kuongeza tamu. Kunywa kila siku.

Urejesho wa misuli ya moyo

Inawezekana kurekebisha kazi ya moyo tu sanjari na utakaso wa mishipa ya damu. Ili mwili uanze kufanya kazi kama inavyotarajiwa, unahitaji kutembea mara nyingi zaidi angani, fanya mazoezi ya wastani ya mwili, na ubadilishe lishe bora. Inahitajika kuachana na vyakula vya kukaanga, viungo, mafuta. Kupunguza matumizi ya vyakula vya kuvuta sigara, vitamu, na wanga. Menyu inashauriwa kujumuisha matunda, mboga mboga, nyama ya lishe na samaki.

Marejesho ya mfumo wa utumbo

Unahitaji kula sawa. Ikiwa kuna malalamiko juu ya utendaji wa viungo vya utumbo au dalili za patholojia za utumbo huzingatiwa, meza ya chakula Nambari 5 inapendekezwa. Vinginevyo, #2.
Matumizi ya dawa yanakubaliwa na daktari:

orotate ya potasiamu;
Riboxin;
Gastrofarm;
asidi ya folic;
utaratibu;
vitamini complexes;
antacids na asidi.

Ili kuharakisha utakaso, laxatives na absorbents huwekwa.

Ni vizuri kutumia decoctions ya mucous kwa kusafisha: oats, mchele, wanga ya viazi, mbegu za kitani. Wao hutumiwa kwa joto kwenye tumbo tupu. Huwezi kuzinywa.

Marejesho ya potency

Baada ya kuacha uraibu, upungufu wa nguvu za kiume unaweza kutokea. Hii hutokea kuhusiana na hali kali ya kisaikolojia-kihisia, kuzorota kwa kazi za kinga. Hata hivyo, jambo hilo ni la muda. Inachukua muda gani kupona inategemea sifa za mtu binafsi, magonjwa yanayoambatana. Ili kuharakisha mchakato, unahitaji kurekebisha kazi ya CCC.

Marejesho ya epidermis

Ni vigumu zaidi kwa ngozi kupona kutokana na madhara ya sigara: mali yake ya kurejesha ni ya chini kuliko ya viungo vingine. Kwa kuongeza, inathiriwa vibaya na mambo ya mazingira ya fujo.

Ili kusaidia epidermis kupona, unahitaji kunywa maji zaidi. Maji huondoa haraka vitu vyenye madhara, hurekebisha sauti. Unaweza kuongeza limao, machungwa, juisi ya apple ndani yake.

Kuzaliwa upya kwa seli kunawezeshwa na maganda. Zinauzwa tayari-kufanywa katika maduka. Unaweza kuwafanya mwenyewe kutoka kwa pears, apples, peaches, apricots. Utaratibu huu utaimarisha dermis na virutubisho.

Ya dawa, vitamini A hutumiwa kwa mdomo au creams pamoja nayo katika muundo. Taratibu mbalimbali za vipodozi zinaweza kufanywa katika salons. Epidermis inapoteza sauti yake baada ya kuvuta sigara, majaribio ya kujitegemea kufanya udanganyifu yatazidisha tatizo.

Kuosha na decoctions ya mimea ya dawa ni muhimu kwa ngozi: chamomile, parsley, viuno vya rose na wengine. Baada ya kuvuta sigara, si tu uso, lakini pia mwili unateseka. Ili kurejesha epidermis kwenye mwili, unahitaji kuoga na mimea ya dawa, suuza na infusions yao.

Jinsi ya kurejesha meno meupe

Moshi wa tumbaku huacha mipako ya njano kwenye meno. Haiwezi kuondolewa kwa kusafisha kawaida. Nikotini huchochea ukuaji wa caries, upotezaji wa meno. Ili kukabiliana na hali ya patholojia, unahitaji kufuata sheria:

Piga meno yako mara mbili kwa siku. Tumia brashi ngumu ya wastani na kuweka nyeupe. Fanya utaratibu kwa uangalifu, kwa kuongeza tumia rinses maalum.
Omba gel nyeupe. Vipengele vyake vinavyohusika hutengana na rangi.
Kula karoti zaidi, apples, celery, jordgubbar, limao. Asidi zao hufunga kwa molekuli za plaque, na kuifanya iwe rahisi kuondoa.

Ili kuboresha hali ya meno yako haraka, unahitaji kushauriana na daktari wa meno. Baada ya kugundua, ataagiza utaratibu unaofaa wa weupe.

Urejeshaji wa CNS

Kuacha uraibu huweka mkazo mwingi kwenye mfumo mkuu wa neva. Kuwashwa na uchokozi hutokea. Anaanza nikotini "kujiondoa". Hali ni ya kawaida ndani ya miezi mitatu baada ya "tie". Ili kuharakisha mchakato wa kurejesha, lazima uzingatie yafuatayo:

kuchukua decoctions soothing ya chamomile, motherwort, valerian;
kufanya aromatherapy: tumia lavender, chamomile, geranium, mafuta ya rosemary;
kupata shughuli za kuvuruga mawazo ya obsessive kuhusu sigara;
epuka makampuni ambapo wanavuta sigara;
kudhibiti ulaji wa chakula (amefungwa kuanza kula sana).

Wakati wa kuacha sigara, ushiriki wa wapendwa ni muhimu. Hii itasaidia kuzuia kuvunjika.

Kupona kwa figo

Wanakabiliwa na bidhaa za tumbaku kwa kiasi kidogo. Hata hivyo, ni wajibu wa kuondoa sumu kutoka kwa mwili. Katika hili anahitaji msaada.

Ni muhimu kuepuka hypothermia, usiingiliane na kutolewa kwa mkojo. Hii inaweza kusababisha maendeleo ya cystitis, magonjwa ya kuambukiza. Ni muhimu kuzingatia sheria za usafi wa karibu, kuvaa kaptuli za starehe zilizofanywa kwa kitambaa cha asili.

Vitamini husaidia kurejesha ufanisi wa mfumo wa mkojo. Retinol inaboresha kazi ya figo. Asidi ya ascorbic na vitamini D kwa kiasi kikubwa, kinyume chake, ina athari mbaya kwa mwili.

Kazi ya figo husaidiwa na decoctions ya mucous kutoka kwa oats, mchele, nk. Vinywaji kutoka lingonberries na cranberries safi na kurejesha seli za mwili. Inashauriwa kutumia vinywaji vya matunda vilivyotengenezwa tayari.

Jinsi ya kusafisha mwili haraka

Ifuatayo itasaidia kuharakisha utakaso wa sumu:

matumizi ya angalau lita 1.5 za maji kwa siku;
kufuata lishe bora;
kukataa pombe;
kutembea mara kwa mara katika hewa ya wazi;
vitamini complexes (A, B, E, PP);
dawa ambazo huondoa dalili za patholojia (kwa pendekezo la daktari);
safari ya kuoga, sauna mara 2-3 kwa mwezi;
kuvuta pumzi;
shughuli za kimwili za wastani.

Zoezi kubwa katika miezi sita ya kwanza baada ya kuacha sigara haipendekezi. Mwili bado ni dhaifu sana, mazoezi ya kuchosha yataumiza tu.

Jinsi ya kuwezesha mchakato wa utakaso, matumizi ya dawa

Ili kupunguza dalili za uondoaji, wakati wa kuacha bidhaa za tumbaku, unaweza kutumia madawa maalum. Vipande vya kupambana na nikotini, kutafuna gum, vidonge ni maarufu sana. Wanapaswa kutumika kwa makini, baada ya kushauriana na mtaalamu. Dawa zinaweza kusababisha athari mbaya.

Narcologist yako: sifa za utakaso wa mwili wa kike

Kutoka kwa mtazamo wa kimwili, utakaso wa mwili wa kike hutokea kwa njia sawa na kiume. Kawaida inachukua karibu mwaka. Katika kipindi hiki, ni muhimu kufuatilia lishe. Kwa kukataa tabia mbaya, ongezeko la hamu ya chakula huzingatiwa.

Ili kuepuka kupata uzito, ni bora kutoa upendeleo kwa matunda na mboga. Madawa ya nikotini husababisha ukosefu wa vitamini B na C. Ili kuwafanya, unahitaji kuchukua complexes maalum juu ya mapendekezo ya daktari.

Wakati wa kuacha sigara, wanawake wanateseka sana kihisia. Inaonekana machozi, kuwashwa, woga. Ili kupunguza hali hiyo, unahitaji kupata hobby kwako mwenyewe, tembelea hewa mara nyingi zaidi, kucheza michezo, hutumia maji zaidi.

ethnoscience

Decoction ya majani ya bay husafisha njia ya utumbo, mapafu, na huongeza kazi za kinga. Chombo huzuia tukio la homa. Mimina mimea michache ya kijani na maji ya moto na uondoke kwenye thermos usiku mmoja. Omba kwa mdomo asubuhi na jioni dakika 10 kabla ya milo.

Mchanganyiko wa marshmallow na licorice itasaidia kuondokana na kikohozi. Chukua tbsp 1. mimea iliyoharibiwa na kumwaga lita 0.5 za maji ya moto. Kusisitiza chini ya kifuniko kilichofungwa hadi baridi. Chuja na kuchukua kwa mdomo 1 tbsp. mara tatu kwa siku.

Wakati wa kupikia oatmeal, mchele, flaxseed, kioevu slimy hupatikana. Ni muhimu, kwani inachukua sumu na slags. Changanya viungo vyote. 3 tbsp Mimina nafaka na glasi ya maji. Kupika juu ya moto mdogo kwa dakika thelathini. Baada ya hayo, kusisitiza chini ya kifuniko kwa saa. Chukua ndani ya joto kwenye tumbo tupu.

Uboreshaji wa afya utaonekana ndani ya wiki baada ya kuanza kwa tiba. Walakini, njia yoyote ya watu inapaswa kukubaliana na daktari. Hii itasaidia kuzuia matokeo yasiyofaa.

Sababu ya mmenyuko huo usiyotarajiwa ni kutokuwa tayari kwa mwili kwa njia mpya ya maisha, na ya kwanza "kuteseka" ni kinga, ambayo ghafla ilitolewa kwa doping ya kawaida. Lakini yote haya ni ya muda mfupi: hivi karibuni mwili utabadilika na kurekebisha njia mpya ya maisha. Haiwezekani kwamba ataweza kurejesha kikamilifu, kwa kuwa uzoefu wa muda mrefu wa kuvuta sigara huathiri kiwango cha Masi. . Moshi wa tumbaku, au tuseme vitu vilivyomo, vinaweza kubadilisha muundo wa DNA. Afya ya hata mvutaji sigara wa zamani iko chini ya tishio la magonjwa mengi, pamoja na. oncological (kansa ya mapafu, nk).

Na bado, mapema mtu, hatari ya chini. Hii inathibitishwa na mabadiliko ya kwanza (ingawa si mara zote yanayoonekana) katika mwili ambayo hutokea mara ya kwanza baada ya kuacha tabia hii mbaya.

Mabadiliko katika mwili yanayotokea mwanzoni

Nini cha kutarajia kutoka kwa mwili katika mwezi wa kwanza wa kuacha sigara? Hakika, wengi watashangaa ni viungo gani na mifumo inaweza kufanya kwa muda mfupi sana. Na hivi ndivyo mabadiliko kumi ya juu yanaonekana kama:

Baada ya masaa 12, kupumua kunarejeshwa kabisa. Bronchospasms ambayo wavuta sigara mara nyingi hutembelea na hufuatana na kukohoa huondoka.
Baada ya masaa mengine 12 ya kujiepusha na tumbaku, kazi ya mfumo wa mzunguko imetulia: kiwango cha oksijeni katika damu hurekebisha.
Baada ya siku mbili, pumzi mbaya hupotea na inaboresha. Inaweza kuonekana, ambayo kwa ujumla ni mmenyuko wa asili: hii ndio jinsi mwili unavyojitakasa.
Siku ya pili au ya tatu, kikohozi cha mvua na excretion ya sputum hai inaweza kuonekana. Kwa hivyo, mfumo wa broncho-pulmonary unasasishwa, hata amana za muda mrefu hutolewa kwa sehemu kutoka kwa mapafu.
Katika siku nne za kwanza hutokea (vitu vyenye madhara vinaondolewa). Utakaso kamili wa nikotini na lami hutokea mwishoni mwa wiki ya tatu.
Inaboresha kazi ya njia ya utumbo. Wakati vipengele vya moshi wa tumbaku huingia ndani ya tumbo, utando wake wa mucous huharibiwa. Hii inapunguza sauti ya misuli ya laini na kuonekana kwa kuvimbiwa. Wiki mbili baada ya kuacha sigara, unyeti wa mapokezi ya matumbo hurejeshwa, dalili mbaya hupotea.
Kazi ya mfumo wa moyo na mishipa hubadilika polepole: vyombo hupanuka (hii inaweza kusababisha shinikizo la damu na maumivu ya kichwa), usambazaji wa damu unaboresha.
Mkusanyiko unaongezeka. Wengi husema kwamba baada ya kuacha kuvuta sigara, “ubongo huanza kufanya kazi vizuri zaidi.” Hii ni kweli, kwani damu na oksijeni zaidi huanza kutiririka hadi kwenye ubongo, ambao hapo awali ulizuiliwa na mishipa ya damu iliyobanwa kwa sababu ya nikotini.
Hisia ya harufu inarudi, ladha ya ladha inaboresha.
Hamu inaongezeka. Kuacha kuvuta sigara kunaweza kusababisha watu wengi wanene. Baadhi ya kukamata (sigara huchochea uzalishaji wa dopamine - homoni ya furaha, chakula hufanya hivyo); wengine hujaribu kuchukua nafasi ya tabia ya kushikilia sigara kinywani mwao na biskuti na pipi; bado wengine hawafanyi chochote na kupata uzito hata hivyo (uvutaji sigara huharakisha kimetaboliki). Na ikiwa kujidhibiti husaidia katika kesi mbili za kwanza, basi katika mwisho, muda tu unahitajika. Ni muhimu kusubiri hadi kimetaboliki inarudi kwa kawaida. Hii itatokea baadae...

Mabadiliko katika mwili ambayo hutokea kwa muda mrefu

Mwezi mmoja baada ya kukataa kabisa nikotini, idadi ya seli nyeupe za damu katika damu hurekebisha.
Baada ya miezi miwili, elasticity ya ngozi inarudi na rangi yake inaboresha.
Baada ya miezi miwili (katika baadhi ya matukio zaidi), uwezo wa mapafu huongezeka, hatari ya magonjwa ya kuzuia broncho na saratani ya mapafu hupungua.
Baada ya miezi miwili, damu yote inafanywa upya.
Baada ya miezi mitatu, kuta za mishipa ya damu, capillaries ndogo na mzunguko wa damu kwa ujumla hurejeshwa kabisa. Upungufu wa pumzi hupotea na kuacha.
Miezi sita baadaye, ini huanza kuzaliwa upya. Dalili za gastritis ya Achilles hupotea, ambayo mara nyingi huendelea kwa wavuta sigara.
Baada ya miezi saba hadi nane, misumari ya njano hupotea.
Baada ya miezi minane hadi kumi, mapafu yameondolewa kabisa, na bado hali yao hailingani na mapafu ya mtu ambaye hajawahi kuvuta sigara.
Mwaka baada ya kuacha sigara, kazi ya mifumo ya uzazi imerejeshwa, nafasi za kuzaliwa kwa mtoto mwenye afya huongezeka hadi kiwango cha juu.
Pia, baada ya mwaka, hatari ya kiharusi, infarction ya myocardial na CVD nyingine hupunguzwa. Hatari ya saratani ya mapafu na saratani zingine hupunguzwa kwa sababu ya tatu.

Jinsi ya kusaidia mwili wako kupona baada ya kuacha sigara

Ili kusaidia mwili kupona kutokana na kuacha kuvuta sigara, unapaswa kuzingatia mapafu, moyo na… mishipa.

Kupumua kama hapo awali

Mchakato wa ukarabati baada ya kuvuta sigara unapaswa kuanza na mapafu, ndio wanaoteseka zaidi kutokana na tabia hii mbaya.

Itachukua takriban miaka 10 kwa mapafu kuanza kufanya kazi karibu iwezekanavyo na jinsi mapafu ya mtu asiyevuta sigara yanavyofanya kazi. Wakati huu wote unahitaji kutunza afya zao, fidia kwa miaka mingi (au miezi) ya kuvuta sigara.

Hatua ya kwanza kuelekea hii ni lishe. Afya ya mapafu inakuzwa na lishe bora yenye protini na mafuta ya kutosha. Ni muhimu kukumbuka kuwa kuna "nzuri" na "mbaya", na uchaguzi ni dhahiri. Bora katika suala hili ni, ambayo inategemea mafuta ya mboga yenye afya, nk.

Wavutaji sigara wa zamani wanapaswa pia kujaribu sana wasiwe wagonjwa. Baridi au mafua yoyote yanapaswa kutibiwa haraka iwezekanavyo ili kuepuka nimonia na magonjwa mengine ya mapafu.

Mazoea ya kupumua, matembezi ya nje, kukimbia, kuogelea na kupanda farasi itasaidia kusafisha mapafu yako baada ya kuvuta sigara. Pia, mazoezi haya yatasaidia kurejesha chombo kingine muhimu - moyo.

Kwa mawazo ya moyo

Moyo ni mmoja wa wa kwanza kujibu kwa kuacha sigara yetu, ikiwa dakika 20 baada ya kuvuta sigara, huna kuanza ijayo, zifuatazo hutokea ... Shinikizo na pigo hurudi kwa kawaida, wakati shinikizo la damu linaongezeka kidogo. Lakini mvutaji sigara mwenyewe kwa wakati kama huo hana furaha kabisa, shinikizo la damu sio kawaida kwake na kuna hamu ya kurudi kwenye hali ya zamani tena. Na jambo la kwanza linalokuja akilini mwake (kwa kiwango cha chini ya fahamu), bila shaka, ni kuvuta sigara. Nikotini hupunguza shinikizo la damu, na kila kitu kinaonekana kuwa sawa. Lakini kwa kweli sivyo. Ikiwa unasubiri muda kidogo, basi kwa mwezi mzunguko wa damu utaanza kuboresha.

Ili kusaidia moyo kupona, unahitaji kupunguza kwa kiasi kikubwa kiasi kinachotumiwa. Kuelewa hasira ya wale wanaopenda kuvuta sigara na kahawa, tunaelezea: tumbaku inapunguza athari za caffeine, na bila sigara, athari yake itakuwa na nguvu zaidi.

Pia inahitajika angalau kwa muda kuacha vinywaji vya pombe, kwa sababu hivi karibuni ilikuwa.

Karibu tulisahau kwamba mazoezi ya kawaida, kutembea, usingizi mzuri na hisia chanya pia itafaidika mfumo wa moyo, hasa baada ya kuacha sigara.

Mishipa kwenye sanduku

Wanasema, . Angalia mishipa yako! Baada ya yote, jambo baya zaidi katika wiki za kwanza baada ya kuacha sigara sio kunyakua pakiti au bomba baada ya dhiki ya kwanza. Kwa nini hii inatokea?

Kwa wengi, mchakato wa kuvuta sigara unahusishwa na wakati wa kupumzika, hali ya usalama kamili. Hii ni kweli hasa kwa wale ambao walianza kuvuta sigara katika kampuni ya marafiki, walijiruhusu kupumzika baada ya siku ngumu au juu ya kikombe cha kahawa asubuhi. Kwa nini ushangae ikiwa basi, chini ya mkazo, watu hujaribu kutuliza na sigara? Kwa hiyo wanahisi wako salama. Pia hutokea tofauti. Wakati kila kitu kinaonekana kuwa kulingana na mpango na hakuna dhiki inayoonekana, lakini mvutaji sigara wa zamani anajikuta katika kampuni / mahali / hali sawa, yeye huchochea reflex moja kwa moja - kuvuta sigara. Yote hii ni saikolojia safi, sio ulevi wa mwili. Kwa hivyo, unahitaji kujifunza jinsi ya kujidhibiti.

Kitu cha kwanza cha kufanya ni kujaribu kuepuka "ishara za sigara": kila kitu kinachohusishwa na shughuli hii. Kutafakari, yoga, au hobby tu ni mbinu nzuri za kujidhibiti. Ni muhimu kujishughulisha na kitu ambacho kitakuruhusu usifikirie juu ya sigara. Pia, kuwa na wakati mzuri kutasaidia kupunguza mvutano ambao mtu alitumia kujiondoa (au alifikiri kuwa aliondoa) kwa msaada wa sigara. Njia zingine za kupumzika ni pamoja na massage, kusikiliza muziki unaopenda, kusoma, na wengine.

nyingi , na si ajabu

Wakati wa kuacha kuvuta sigara, wengi hurudia tabia mbaya kwa sababu hawawezi kuvumilia kipindi cha wiki tatu cha kuacha. Mtu ana maumivu ya kichwa, usumbufu katika kazi ya njia ya utumbo, magonjwa ya mapafu kutokana na "kuanzisha upya" na kudhoofika kwa muda kwa mifumo hii. Walakini, baada ya hii kunakuja uboreshaji mkubwa katika afya kwa ujumla.

Ikiwa mvutaji sigara anaweza kushinda shida za ugonjwa wa kujiondoa, basi kwa mwezi atahisi maboresho makubwa katika maisha yake. Baada ya miaka michache bila sigara, hatari ya magonjwa mengi makubwa hupungua.

Katika wavutaji sigara wenye historia ndefu ya kimetaboliki haiwezekani bila vipengele vyenye madhara vya sigara. Si rahisi sana kwa mwili kujenga upya baada ya kukomesha ugavi wa sumu. Ugonjwa wa kujiondoa kama majibu ya mwili kwa kutokuwepo kwa nikotini hutokea baada ya kuacha sigara. .

Ugonjwa wa kujiondoa una dalili zifuatazo:

Kikohozi cha ukatili na sputum ya kahawia. Baada ya mkusanyiko wa soti na soti katika mapafu kwa miaka ya kuvuta sigara, hii ni mchakato wa kawaida ambao haupaswi kuogopa. Urejesho wa epithelium ya ciliated husababisha kufukuzwa kwa sputum na kamasi kutoka kwa bronchi.
Homa ya kudumu. Wavuta sigara wengi baada ya kuacha tabia mbaya wanaweza kupunguza kinga. Nikotini hutumika kama aina ya doping kwa mwili, kwa sababu ukosefu wake husababisha mafadhaiko. Kwa sababu ya hii, mwili huwa hauna nguvu dhidi ya magonjwa mengi - kama SARS, chunusi, stomatitis na wengine.
Usumbufu na kuwashwa. Wengi huvuta sigara ili kuzuia mafadhaiko kazini au nyumbani. Baada ya kukomesha ulaji wa "sedative" ulevi, kuwashwa ni kuanzishwa. Kwa sababu ya hili, si kawaida kwa mvutaji sigara wa zamani kutoa hasira yake kwa mmoja wa jamaa zake. Katika kipindi hiki, ni muhimu kuunga mkono tamaa yake ya kuacha kulevya na kujaribu kumzuia kutoka kwa matatizo mbalimbali. Kuondokana na dalili hii ni ngumu zaidi, kwa sababu itakuwa chungu kwa mvutaji sigara kupinga kipimo cha pili cha nikotini.
Maumivu ya kichwa na usumbufu ndani ya tumbo. Matatizo hayo hutokea siku ya tatu. Utakaso wa mwili kutoka kwa nikotini huchukua wiki kadhaa, kwa hiyo, wakati wa kurejesha, malfunctions katika uendeshaji wa mifumo fulani hutokea. Maumivu ya kichwa yanaonekana kutokana na vasospasm, maumivu ya spastic hutokea kwenye tumbo, na kinyesi kinafadhaika. Unahitaji kusubiri wiki kadhaa kwa matatizo haya kutoweka.

Ishara zilizo hapo juu zinaweza kuleta usumbufu, lakini zinahusishwa na mchakato wa kurejesha. Faida za kuacha kuvuta sigara:

kutokuwepo kwa harufu mbaya kutoka kinywa, kwenye nywele na ngozi;
marejesho ya kupumua kwa kawaida na kutoweka kwa pumzi fupi;
kuhalalisha kazi ya buds ladha;
uboreshaji wa rangi ya ngozi, kuondoa miduara na uvimbe chini ya macho;
kuhalalisha mzunguko wa damu.

Mwili hubadilika baada ya kuacha sigara

Kwa muda mrefu na mfupi, kuacha sigara hufanya mabadiliko makubwa katika utendaji wa mapafu na mfumo wa moyo. Ngozi ya mvutaji sigara wa zamani hurejeshwa, potency ni ya kawaida. Kuacha uraibu wa nikotini pia kuna manufaa kwa wanawake.

Kwa wastani, inachukua hadi miezi 3 kusafisha kabisa na kurejesha mapafu. Kila kiumbe ni cha mtu binafsi, kwa hivyo mchakato unaweza kuwa polepole au haraka kwa watu tofauti. Kimsingi, inathiriwa na uzoefu wa mvutaji sigara wa zamani, kwani ulevi na kiwango cha kuziba kwa njia ya bronchi hutegemea idadi ya sigara inayovuta sigara.

Wataalam wanapendekeza dawa na njia za dawa za jadi ili kuharakisha na kuwezesha mchakato. Lakini ni muhimu kushauriana na daktari, kwani kuchukua expectorants kunaweza kusababisha matatizo makubwa, kama vile bronchiectasis.

Kuvuta sigara husababisha uharibifu mkubwa kwa mapafu, hivyo mchakato wa ukarabati wa bronchi ni ngumu zaidi na muhimu. Mchakato huanza takriban masaa 24 baada ya sigara ya mwisho kuvuta. Hii ni kutokana na kupungua kwa hasira ya cilia ya epithelial.

Kwa uanzishaji wao, kufukuzwa kazi kwa sputum na kamasi huanza, kwa hiyo, katika uzee, watu wenye uzoefu wa kuvuta sigara wanaweza kuendeleza kikohozi kikubwa. Hii itaendelea kwa muda wa wiki moja, baada ya hapo secretion ya kamasi normalizes, na cilia epithelial utulivu chini.

kuzuia kutokuwa na uwezo

Uvutaji sigara husababisha kutokuwa na uwezo. Baada ya kuacha tabia mbaya, libido kwa wanaume hupungua. Hii si kutokana na ukosefu wa nikotini, lakini kwa sababu mwili huelekeza nguvu zake zote ili kurejesha mwili. Hali ya kisaikolojia ya mvutaji sigara wa zamani inakuwa ya wasiwasi.

Wakati hatua ya awali ya kukataa inapita, tamaa ya ngono itarejeshwa, na hatari ya kupungua kwa potency katika siku zijazo pia itatoweka. Katika hali zingine, kunaweza kuwa na ishara za kutisha ambazo unahitaji kutafuta msaada kutoka kwa daktari:

maumivu au ugumu wakati wa kukojoa;
kutokwa kutoka kwa viungo vya uzazi;
maumivu wakati wa kujamiiana;
woga wenye nguvu.

Uboreshaji wa ngozi

Watu wengi, baada ya kuacha sigara, hugundua ukweli usiyotarajiwa - nikotini inazidisha hali ya ngozi. Moshi wa tumbaku hubadilisha rangi ya vidole na eneo karibu na mdomo.

Madhara ya nikotini ni ya kimfumo zaidi. Kuna upungufu wa capillaries na vyombo vya pembeni, ambayo inasababisha kupungua kwa ugavi wa seli za ngozi na oksijeni. Hii husababisha ukame, wrinkles pia huunda na upinzani dhidi ya mvuto wa nje hupungua.

Kupungua kwa kiwango cha nikotini katika mwili husababisha urejesho wa taratibu wa ugavi wa seli za ngozi na oksijeni. Matokeo yanayoonekana hayaji haraka sana, haswa baada ya miaka 40. Kuamsha na kuboresha mwendo wa mchakato wa chakula na kutembea katika hewa safi.

Uvutaji sigara husababisha karibu athari mbaya sawa kwenye ngozi. Chini ya ushawishi wa moshi wa sigara, inakuwa kavu, hivyo wanawake hawapendekezi kuwa karibu na watu wanaovuta sigara.

Faida kwa mwili wa mwanamke

Pamoja kuu ni kuhalalisha afya ya wanawake, kwa sababu spasm ya chorionic na njaa ya oksijeni huathiri sana mfumo wa uzazi. Baada ya kuacha sigara, dalili za adnexitis, fibrocystic mastopathy na PMS zitatoweka kwa wanawake.

Urejesho wa afya kwa muda

Utoaji wa nikotini nyingi kutoka kwa mwili na urejesho wa kazi ya kawaida ya chombo huchukua muda mrefu. Baada ya mvutaji sigara kuacha tabia mbaya, mwili huanza kurejesha kazi na utakaso kutoka kwa kansa, ambazo zinaweza kupakwa rangi kwa siku:

Siku	Nini kinatokea katika mwili?	Dalili mbaya kwa mvutaji sigara	Faida kwa mvutaji sigara
1	Utakaso wa mwili kutoka kwa monoxide ya kaboni huanza. Kiwango cha oksijeni katika viungo vyote huanza kuongezeka hatua kwa hatua	-	Inaboresha kupumua
2	Mchakato wa kufukuzwa kwa kamasi iliyokusanywa kutoka kwa bronchi huanza. Utakaso wa kope za epithelial	Kikohozi kikali huchochewa. Kuongezeka kwa kuwashwa. Kukosa usingizi kwa sababu ya njaa ya nikotini	-
3	Mchakato wa kurejesha mucosa ya bronchial huanza. Mishipa ya damu inakuwa elastic, ambayo inaboresha kwa kiasi kikubwa mtiririko wa damu kwenye ubongo	Maumivu ya kichwa yanaonekana kutokana na shinikizo kali katika vyombo vya atrophied ya ubongo. Kuwashwa huongezeka zaidi, hamu ya kuvuta sigara huongezeka	Hamu ya chakula imerejeshwa
4	Mzunguko wa damu ni kawaida. Kukimbia kwa damu kwenye ubongo inakuwa sio nguvu sana. Mucosa ya tumbo huanza kurejesha, usiri wa kamasi na kongosho inaboresha	-	Kikohozi kavu katika mvutaji sigara huwa huru na hupita kwa urahisi zaidi na sputum
5	Inaboresha utendaji wa buds ladha. Mishipa ya damu hupigwa kwa viwango vya karibu vya kawaida	Kikohozi kinazidi kuwa mbaya, sputum zaidi hutoka	Mvutaji sigara huanza kufurahia chakula, kuna urejesho wa uzito wa mwili kwa watu wenye utapiamlo
6	Shughuli ya kope za epithelial ni karibu kurejeshwa kabisa. Mapafu yanaendelea kutoa kamasi	Kukohoa kwa makohozi yenye damu. Kuna hisia ya uvimbe kwenye koo. Kuongezeka kwa kuwashwa na hamu ya kuvuta sigara	-
7	Nikotini kutoka kwa tumbaku huondolewa kabisa kutoka kwa mwili. Tishu nyingi na seli zinafanywa upya kabisa. Seli mpya za epithelial zinaundwa kikamilifu ndani ya tumbo na matumbo. Uzalishaji wa ini wa nikotini ya asili hurejeshwa	-	Tamaa ya kuvuta sigara huanza kupungua
8	Hisia ya harufu huanza kufanya kazi kwa kawaida, ladha ya ladha hurejeshwa kikamilifu. Uimarishaji kamili wa vyombo vya ubongo haufanyiki	Kuna kuongezeka kwa shinikizo, kizunguzungu na udhaifu huzingatiwa. Tamaa ya kuvuta sigara bado inabaki	Chakula hupata ladha ya kawaida na harufu. Kuna ongezeko la hamu ya kula na kupata uzito. Uchokozi huanza kuisha
9	Utando wa mucous wa tumbo umerejeshwa kabisa, usiri wa enzymes kuu ni kawaida. Michakato ya kurejesha katika mapafu na matumbo inaendelea	Kuna hisia za uchungu chini ya tumbo, mabadiliko ya kinyesi. Dalili za homa zinaonekana	-
10	Mchakato wa ukarabati wa mfumo wa kinga umeanzishwa	Kikohozi kinachoendelea kutokana na kusafisha mapafu hupata sputum yenye harufu mbaya. Unyogovu wa jumla unaendelea, msukumo wa kuacha sigara hupunguzwa sana	Kinga huanza kupambana na homa
11	Vyombo vidogo (arterioles) vinarudi kwa kawaida. Ugavi hai wa oksijeni kwa ubongo huanza	Kizunguzungu kinazidi, kutetemeka kwa vidole kunaonekana. Maumivu ya kichwa huongeza hamu ya kuvuta sigara na kuwashwa	Ninataka kula zaidi, badala ya kuvuta sigara na chakula
12	Uanzishaji wa mzunguko wa kawaida wa damu unalisha seli na oksijeni na mambo muhimu. Mfumo wa kinga hupambana kikamilifu na homa	-	Shughuli ya matumbo hurejeshwa, kinyesi ni kawaida. Kuna uboreshaji wa rangi
13	Upyaji wa seli za ngozi huwa mkali zaidi	Mtu anaendelea kusumbuliwa na maumivu ya kichwa na matone ya shinikizo	-
14	Mbinu ya mucous ya bronchi ni upya kabisa. Seli nyekundu za damu zinarejeshwa. Kiwango cha platelets katika damu huongezeka	-	Kikohozi cha uchungu huanza kutoweka; ngozi inakuwa zaidi hata, wepesi hupotea; hamu ya kuvuta sigara

Wiki mbili za kwanza ni ngumu zaidi kwa mvutaji sigara wa zamani. Katika kipindi hiki, hali ya kihisia na kimwili inakabiliwa na mabadiliko ya kardinali ya kila siku. Wakati huo huo na uboreshaji wa wazi katika baadhi ya kazi, usumbufu katika utendaji wa viungo vingine huonekana, unaosababishwa na mabadiliko na mchakato wa kurejesha. Mtu ambaye ameacha kuvuta sigara ana hisia zisizofaa - hajui ikiwa atavumilia zaidi au kurudi kwenye tabia ya zamani.

Mabadiliko kwa muda mrefu

Mabadiliko ya wazi na maboresho huanza kuzingatiwa baada ya mwezi. Baada ya hapo, ustawi na maisha ya mtu huwa bora.

Wakati	Maboresho na mabadiliko
mwezi 1	Leukocytes, lymphocytes na sahani ni upya kabisa. Ngozi ikawa ya kawaida kutokana na kuzaliwa upya kwa seli za epidermal. Utando wa mucous wa tumbo na njia ya kupumua hurejeshwa kabisa
Miezi 2	Ngozi inakuwa elastic na unyevu. Seli za damu huacha kuzaliwa upya. Mfumo wa kinga hurejeshwa
Miezi 3	Mzunguko wa damu ni wa kawaida, tachycardia hupotea, rhythm ya kawaida ya moyo inarejeshwa. Kikohozi cha "mvutaji sigara" hupotea, magurudumu hayasikiki kwenye mapafu, kiasi chao kinaongezeka kwa 10%. Hamu ya chakula imerejeshwa kikamilifu, na mfumo wa utumbo unarudi kwa kawaida baada ya kuvimbiwa, hapo awali kutokana na upyaji wa vipokezi vya matumbo.
miezi 6	Mucosa ya matumbo ni ya kawaida kabisa. Ini hurejesha kazi zake zote. Gastritis kutokana na hasira ya mucosa ya tumbo na nikotini hupotea
miezi 8	Enamel ya jino huanza kugeuka nyeupe. Mipako ya njano kwenye vidole na misumari hupotea, hupata tint ya kawaida ya pinkish.
1 mwaka	Kuna mabadiliko makubwa katika kazi ya misuli ya moyo, kwa sababu ambayo hatari ya kupata ugonjwa wa ugonjwa hupunguzwa mara 2, saratani - mara 3. Mwanamke ana nafasi sawa ya kupata mtoto mwenye afya nzuri kama asiyevuta sigara
miaka 5	Hatari ya kupata saratani ya umio, oropharynx na uterasi imepunguzwa. Uwezekano wa kiharusi ni sawa na uwezekano wa kuonekana kwake na wasiovuta sigara
miaka 15	Hatari ya mshtuko wa moyo inakuwa sawa na ile ya mtu asiyevuta sigara kamwe

Jinsi ya kusafisha mwili?

Urejesho wa mwili baada ya kuacha sigara hutokea bila kuingilia kati kwa binadamu. Jambo kuu si kuchukua tabia ya zamani tena, kwa sababu hii haitoi viungo nafasi moja ya kuboresha kazi zao.

Hata hivyo, unaweza kusaidia mwili kuharakisha mchakato huu kwa kuanza kucheza michezo. Mzigo wa mazoezi ya utaratibu utarejesha haraka mapafu na kuondoa shida na umio.

Maandalizi ya kusafisha mwili

Matumizi ya asidi ya folic, vitamini B1, B12, B6 inaweza kupunguza kiwango cha asidi ascorbic katika mwili. Kwa kupona, vitamini tata na:

chumvi;
selenium;
zinki;
manganese;
silicon;
chrome.

Ili kudumisha kinga katika kipindi cha awali baada ya kuacha sigara, tiba ya immunoglobulin inaweza kufanywa. Lishe ya busara itarejesha usawa wa asidi ya amino.

Hitimisho

Ni vigumu sana kwa mvutaji wa muda mrefu kuacha sigara, kwa sababu uraibu wa nikotini ni mkubwa sana. Wakati wa kuacha sigara, mtu hupata ugonjwa wa kujiondoa, ambao unaonyeshwa na usumbufu fulani katika utendaji wa viungo vya mifumo ya kupumua na utumbo. Katika kipindi hiki (hudumu kwa wiki 2-3), wengi wanaweza kuacha lengo.

Mtu anayeweza kuvumilia "kujiondoa" atahisi mabadiliko makubwa katika kazi ya viungo vyote (mapafu, moyo, njia ya utumbo, ubongo), pamoja na mifumo ya kinga na endocrine kwa ujumla. Kuacha kuvuta sigara kunapunguza hatari ya magonjwa makubwa kama vile kiharusi na mshtuko wa moyo.

Wavutaji sigara wengi sana, wakati wanakabiliwa na shida za kiafya, wanalazimika kuacha sigara. Jinsi ya kusafisha mwili baada ya kuvuta sigara? Baada ya yote, hatua ya kansa na sumu husababisha sio tu mabadiliko ya nje (njano ya meno na ngozi), lakini pia kwa matatizo ndani ya mwili. Moshi wa tumbaku unaweza kusababisha magonjwa magumu au ugonjwa wa chombo kimoja.

Urejesho wa mwili baada ya kuvuta sigara ni mchakato mrefu, kwa sababu kusafisha lazima kufanyike katika mifumo kama vile:

kupumua;
endocrine;
mzunguko wa damu;
kinga.

Utakaso wa kupumua

Marejesho ya mfumo wa kupumua lazima kwanza kabisa kuanza na uboreshaji wa mwili na oksijeni. Kwa hiyo, unapaswa kuepuka kuingia kwenye mapafu ya vitu vyenye madhara. Moshi wa tumbaku, vumbi, gesi na lami huathiri vibaya viungo vya kupumua na kuingilia kati utakaso wao.

Ili kurejesha mapafu, ni muhimu kuunda hali nzuri. Kwa hiyo, unapaswa kuingiza chumba mara kwa mara na kuimarisha hewa. Kiwango cha unyevu haipaswi kuwa chini ya 25%. Epuka mkusanyiko wa vumbi na fanya usafi wa unyevu tu.

Ili kusafisha mapafu yako, unapaswa kutembea mara nyingi zaidi katika hewa safi, na bora zaidi katika msitu wa coniferous. Matembezi hayo yataharakisha mchakato wa kuzaliwa upya kwa mapafu. Ikiwa hii haiwezekani, basi unaweza kutumia mafuta muhimu kulingana na fir, sindano za pine au juniper.

Ili kusafisha mfumo wa kupumua, unaweza kwenda kuoga mara moja kwa wiki. Utaratibu huu sio tu kurejesha utendaji wa mapafu, lakini pia normalizes utendaji wa viumbe vyote. Ndani ya mwezi mmoja, wavutaji sigara wa zamani wanaona mabadiliko mazuri katika miili yao.

Vitunguu na vitunguu ni nzuri sana katika kuondoa vitu vyenye madhara. Kutokana na maudhui ya phytoncides, wana athari ya baktericidal kwenye mwili.

Katika dawa za watu, kuna mapishi mengi ya ufanisi na vidokezo vya kusafisha mwili. Kioo cha maziwa na kipande kidogo cha siagi kinaweza kuharakisha mchakato wa kuondoa vitu vya sumu kutoka kwenye mapafu. Inashauriwa kunywa maziwa kabla ya mazoezi.

Viungo vya kupumua vinatakaswa ikiwa unywa infusion ya majani ya bay mara 3 kwa siku. Majani 4-6 kumwaga 250 ml ya maji ya moto na kuondoka usiku. Chukua kikombe 1/3 kabla ya milo. Infusion hii ni kinyume chake kwa wanawake wajawazito.

Vizuri huondoa sputum kutoka kwa mapafu limau na asali. Changanya asali na limao iliyokatwa kwa idadi sawa. Chukua kwa mwezi, 1 tbsp. mara tatu kwa siku.

Ikiwa mtu aliacha sigara, basi unaweza kusafisha mwili kwa msaada wa madawa. Ili kurejesha tishu na kuboresha michakato ya kimetaboliki, unaweza kuchukua orotate ya potasiamu na vitamini A, C na E. Chlorophyllipt ya pombe inaweza kutumika kwa kuvuta pumzi. Matibabu ya matibabu inapaswa kukubaliana na daktari aliyehudhuria.

Tunasafisha vyombo

Wavuta sigara wana uwezekano mkubwa wa kuendeleza atherosclerosis, hivyo utakaso wa mishipa una jukumu muhimu katika kurejesha mwili mzima. Atherosclerosis ni mojawapo ya matatizo ambayo yanaweza kutokea kwa mishipa ya damu, chanzo cha matatizo makubwa katika mwili wa binadamu.

Vyombo husafishwaje? Anza rahisi. Keti kulia. Usiinamishe miguu yako chini yako au kuitupa juu ya kila mmoja. Msaada unapaswa kuwa kwa miguu yote miwili. Baada ya kukaa kwa muda mrefu katika nafasi moja, unahitaji kuamka na kufanya mazoezi kadhaa. Jaribu kunywa maji mengi iwezekanavyo. Kiwango cha wastani cha kila siku ni lita 1.5 za maji.

Unaweza kufanya mchuzi wa viazi nyumbani. Inasafisha kwa ufanisi vyombo na haina kuimarisha damu. Ili kufanya hivyo, unaweza kutumia peel au viazi nzima. Ili kuandaa decoction, viazi 2-3 ni vya kutosha. Katika mchuzi uliokamilishwa, ongeza matone 2 ya mafuta ya mizeituni au ya kitani na chumvi kidogo. Kuchukua kwa wiki 2 100 ml mara 2 kwa siku.

Mchanganyiko wa asali na mimea ya dawa ni nzuri sana. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuchanganya chamomile ya maduka ya dawa, yarrow na buds za birch kwa uwiano sawa. 1 tbsp mchanganyiko ulioangamizwa kumwaga 250 ml ya maji ya moto na uondoke kwa dakika 25-35. Baada ya hayo, mchanganyiko lazima uchujwa na kuongeza 1 tsp. asali ya kioevu. Chukua mara 2 kwa siku, 100 ml kwa miezi 3.

Chai nyeusi na maziwa ina athari ya kuimarisha. Ikiwa inataka, asali au sukari inaweza kuongezwa kwa chai.

Kuondoa vitu vya sumu kutoka kwa mwili baada ya kuvuta sigara, unaweza kutumia vitamini A, C na PP, maandalizi ya asili ya Ginkgo biloba ili kurejesha sauti ya mishipa. Dawa ya Riboxin inaboresha kimetaboliki na inalisha tishu za mishipa. Daktari anaweza kuagiza Aspirini, ambayo hurejesha muundo wa mishipa ya damu na mali ya rheological ya damu.

Kurejesha mfumo wa utumbo

Kuacha sigara na kutumaini kwamba mwili utakabiliana na vitu vyenye sumu ni makosa. Moshi wa tumbaku ni hatari sana kwa mfumo wa mmeng'enyo wa chakula. Katika wavutaji sigara, uzalishaji wa mate na juisi ya tumbo hupungua, na matatizo ya kinyesi huonekana. Baada ya kuacha sigara, viungo vya njia ya utumbo vinapaswa kusaidiwa kujisafisha.

Unahitaji kuanza na lishe. Kusudi kuu la lishe ni kupakua ini, kurekebisha utokaji wa bile na kurejesha kimetaboliki. Kwa hiyo, chakula ni pamoja na vyakula vyenye protini nyingi, vitamini, fiber, na haijumuishi yale yaliyo na mafuta ya wanyama, viungo vya spicy.

Kula kupita kiasi au njaa haipaswi kuruhusiwa. Kula inapaswa kufanywa mara 4-5 kwa siku kwa sehemu ndogo.

Ili kusafisha viungo vya njia ya utumbo, unaweza kutumia decoctions kulingana na mchele, oats, mbegu za kitani na wanga ya viazi.

Decoction inapaswa kuchukuliwa kwenye tumbo tupu.

Ili kusafisha njia ya biliary, tubages inaweza kufanywa. Ili kufanya hivyo, unahitaji kunywa glasi ya maji ya madini yasiyo ya kaboni asubuhi na kulala upande wako wa kulia. Weka pedi ya joto ya joto na roller ndogo chini ya upande katika eneo la ini.

Muda wa utaratibu huu ni masaa 1-1.5. Baada ya tubage, harakati za ghafla na chakula nzito zinapaswa kuepukwa. Taratibu hizo zinapendekezwa ikiwa hakuna mawe katika njia ya biliary.

Daktari anaweza kuagiza dawa zilizo na enzymes na dawa ambazo hurejesha michakato ya viungo vya njia ya utumbo, kama vile Riboxin au asidi ya folic. Aidha, antacids au asidi ni eda, ambayo inasimamia kiwango cha asidi katika juisi ya tumbo.

Ikiwa kuna shida na kinyesi, basi laxatives za mitishamba, kama vile Guttalax au Normase, zinaweza kuagizwa. Mkaa ulioamilishwa husaidia kuondoa sumu. Vidonge vinapaswa kuchukuliwa kwenye tumbo tupu na maji mengi. Polyphepan ina athari sawa.

Msaada kwa njia ya mkojo

Licha ya ukweli kwamba njia ya mkojo na figo ni angalau walioathirika na nikotini, wana jukumu muhimu katika mchakato wa utakaso wa mwili. Kazi yao kuu ni kuondoa sumu. Ili kusaidia viungo hivi kukabiliana na kazi hii, ni muhimu kuepuka hypothermia ya pelvis ndogo. Usiruhusu vilio vya mkojo na kuchelewesha mchakato wa urination. Hii inaweza kusababisha maendeleo ya cystitis au magonjwa mengine ya kuambukiza ya njia ya mkojo. Kuvimbiwa kunaweza kusababisha mchakato wa congestive katika pelvis ndogo.

Decoctions kulingana na mchele na oats huchangia kuondolewa kwa vitu vya sumu na madhara kutoka kwa mwili baada ya kuvuta sigara. Unaweza kuchukua decoctions hizi moja baada ya nyingine. Sheria za kuingia ni sawa na mpango wa utakaso wa viungo vya njia ya utumbo. Sio chini ya ufanisi ni decoctions kulingana na cranberries na lingonberries. Wanasafisha figo vizuri na kurekebisha utendaji wao. Ili kuandaa decoction, unahitaji 1 tbsp. berries changanya vizuri na 1 tsp. asali au sukari na kumwaga 250 ml ya maji ya moto. Unahitaji kuchukua decoction baada ya chakula katika fomu ya joto, 100 ml kila mmoja.