Võit armastab ettevalmistust – võit armastab ettevalmistatut.

Tere päevast, kallid seltsimehed!
Mõte see artikkel kirjutada on mul peas olnud juba pikka aega. Aga kui ma seda artiklit kirjutama istusin, tabasin end iga kord mõttelt – kas see on vajalik? Ja nii teisel aastal. See, millest ma kirjutan, ei ole materiaalne ja seda ei saa käega katsuda. Sellegipoolest seisab igaüks meist sellega iga päev silmitsi. Lisaks, omamata kirjutamisannet ja laisk olla, püüan materjali lühidalt esitada, kuid vastan kommentaarides tekkida võivatele küsimustele.

Omamoodi sissejuhatus sellest, kuidas ma selle punktini jõudsin. Lapsena kasvasin üles uudishimuliku poisina. Ja tund aega tundsin huvi igasuguse prügi vastu, mis teistele pähegi ei tuleks. Ja kuidagi kalmistul ringi kõndides (ei, ma ei olnud goot ega ole ka nüüd, neile lihtsalt meeldis poistega kuhugi ronida) märkasin mälestusmärkidel surmakuupäevi ja miski tundus mulle imelik. . Ma ei saanud aru millest, aga lapsele vajus midagi pähe ja kõik. Surmakuupäevad on mingil arusaamatul moel seotud sünnikuupäevadega. Siinkohal tahan teha selgituse. Kas olete endas, oma sugulastes ja sõprades märganud, et haigused, väsimus, apaatsus esinevad teatud kuudel ja igaühel on oma? Ma arvan, et nad märkasid. Sama kehtib ka surmakuupäevade kohta. Analüüsides ja võrdledes koostati graafik. Pean kohe ütlema, et graafik ei ole minu oma, võin nii öelda, proovin andmeid kombineerida.

Mida me graafikul näeme? Horisontaalteljel on märgitud 12 kuud sünnikuupäevast, vertikaalsel saab skemaatiliselt (täpselt skemaatiliselt!!) hinnata elujõu kõikumisi. Sellel graafikul pole jaotust füüsilisteks, emotsionaalseteks ja muudeks seisunditeks - ainult elujõud. Miks pole vertikaalteljel jaotusi? Aga üldiselt näeb see välja selline. Lihtsalt usu.
Kirjeldage lühidalt ajakava. Alustame teie sünnipäevaga. Ei, alustame natuke varem enne sünnipäeva. Sel perioodil on meie jõud minimaalsed. Pidage meeles ennast - enne oma sünnipäeva kuu või kaks. Seda märkasin poisikesena surnuaial ringi liikudes. Surmajuhtumid juhtuvad VÄGA sageli täpselt kuu või kaks ja pool aastat enne sünnipäeva (graafik on peaaegu 2 kuud allpool telge). Keha tugevus on piiril. Muide, sünnipäevakinkide tegemise traditsioon (kuskilt lugesin) on minu meelest seotud omamoodi julgustusega inimesele, kes 2 kuud enne sünnipäeva edukalt “aukust” naasis. 2. ja 4. kuu langus pole kohutav, paljud lihtsalt ei märka seda. See kehtib loomulikult tervete ja noorte kohta. Vanuse ja haigete inimeste puhul on need kõikumised paremini nähtavad. Püüdke mitte teha nendel kuudel, mis jäävad graafiku teljest allapoole, tõsiseid juhtumeid, mis nõuavad suuri pingutusi. Tuleb oodata ja oodata minimaalsete kadudega, vastupidi, tõusumomente on soovitav kasutada maksimaalselt. Üldiselt peaks kõik selge olema, kui midagi küsida.

Lisaks on keha jõudude seisundis igakuised kõikumised - just neid nimetavad paljud "biorütmideks". Väga armastatud Wikipedia ütleb "kolme rütmi" teooria kohta järgmist:
" Akadeemilised teadlased lükkasid tagasi "kolme biorütmi teooria" ... Arvukad eksperimentaalsed testid 1970ndatel ja 80ndatel lükkasid "teooria" täielikult ümber kui alusetu. Praegu ei tunnusta teadusringkond "kolme rütmi teooriat" ja seda peetakse kui pseudoteadus. Aga ma jätkan.

20. sajandi alguses märkasid mitmed teadlased iseseisvalt huvitavat mustrit, et iga inimese võimed ja füüsilised võimed muutuvad aja jooksul lainetena. Samal ajal on selle sinusoidi kronoloogiline sõltuvus, mis on piiritletud selgete ajavahemikega.
- füüsiline biorütm (23 päeva)
- emotsionaalne biorütm (28 päeva)
- intellektuaalne biorütm (33 päeva)

Nagu näete, on positiivne faas (diagramm on horisontaaltelje kohal), negatiivne faas (diagramm on horisontaaltelje all) ja nn kriitilised päevad - diagrammi ristumispäevad diagrammi horisontaaltelg.

Inimese biorütmide omadused

Kriitilised päevad(kui biorütm ületab keskmist horisontaalset joont) kestavad 24–48 tundi. Tavaliselt kaasneb sellega rike, tajumisvõime langus, ebasobiv käitumine jne... Statistika järgi juhtub enamik õnnetusi täpselt nendel päevadel.

Füüsiline biorütm- kestab 23 päeva:
See biorütm mõjutab kõiki inimese füüsilisi aspekte: jõudu, vastupidavust, reaktsioonikiirust; mõjutab organismi füsioloogilisi protsesse: immuunsust, ainevahetust, seedimist, vastuvõtlikkust haigustele, organismi vastupanuvõimet.
Positiivne faas: on hea füüsiline ja füsioloogiline seisund, jõud, vastupidavus, paremad tulemused spordis.
Kriitilised päevad: vähenenud "tähelepanu", vigastusoht, ohtlik "sõitmine".
Negatiivne faas: langeb immuunsus, suureneb oht “külmetuda”, nakatuda, suureneb väsimus ja kehaline aktiivsus, need mõjuvad organismile tugevamini. Selles faasis on soovitatav olla oma tervise suhtes tähelepanelikum, vähendada aktiivsust.

Emotsionaalne biorütm - kestab 28 päeva:
Biorütmi nimetatakse ka vastuvõtlikkuse tsükliks, ennekõike puudutab see - meeleolu ja tundlikkust, taju, käitumist ühiskonnas. Selle mõju on rohkem väljendunud neil, kelle elukutsed on seotud suhtlemise, rühmatööga.
Positiivne faas: on meeleolu paranemine, optimism, reaktsioon emotsionaalsetele stiimulitele, palju rahulikum kui muul ajal.
Kriitilised päevad: need võivad järsult peegelduda, sel ajal on kõige sagedamini psühholoogilised "rikked", oht "roolis".
Negatiivne faas: sagedamini esinevad pessimistlikud meeleolud, apaatia ja letargia.

Arukas biorütm- kestab 33 päeva:
Biorütm kontrollib intellektuaalseid (vaimseid) võimeid: ettevaatlikkust, taju teravust, tervet mõistust.
Positiivne faas: teave on kergesti omastatav, vaimsed võimed on maksimumis, loomingulised protsessid on palju lihtsamad.
Kriitilised päevad: peas võib tekkida segadus, olulisi otsuseid ei tohiks langetada.
Negatiivne faas: keskendumisvõime halveneb, intellektuaalsed võimed vähenevad, vaimne väsimus suureneb.

Samuti tuleb märkida, et biorütmi väärtuste madal tase ei pruugi olla nende maksimaalse väärtusega otseselt vastuolus ja seda ei tohiks pidada millekski "halvaks" või negatiivseks. Sellised päevad viitavad potentsiaalse energia madalamale tasemele ja neid tuleks kasutada puhkamiseks ja taastumiseks.

Biorütmide arvutamiseks on kõige lihtsam kasutada programme, mida võrgus on palju. Sisestage otsingumootorisse "Biorütmide arvutamise programm". Minu kasutatava programmi saab alla laadida saidilt Yandex.People. Biorütmide programm zip-arhiivis. Laadige alla töölauale, pakkige mis tahes arhiivijaga lahti mis tahes kausta. Programm töötab ilma arvutisse installimata. Järgmisena klõpsake ikooni BioRythm.exe (must ring rohelise välgunoolega). Ilmuvas aknas sisestage sünnikuupäev ja arveldusperiood (millise kuu kohta arvutus tehakse) ning klõpsake nuppu "Edasi". Ilmuvad biorütmigraafikud ja allpool kriitilised päevad. Kõik on üsna lihtne.
Androidile ja

Kuidas seda kõike kasutada:
Esiteks räägin teile paar "kohutavat" lugu, mis minu arvates selgitavad biorütmide tööd.
1. See oli eelmise sajandi unustamatutel 90ndatel. Jätan natuke tausta välja, aga kokkuvõte on järgmine: psühholoogide, logopeedide meeskond käis külakoolides teste tegemas ja psühholoogiatudengite taset hindamas. Reisin, reisisin ja isegi peatusin Brjanski oblastis Trubchevski rajooni Aladino külas. Tuvastatakse õpilane (väike kool), nimetagem teda Koljaks. Kolya 3 korda 2 aastat. Vanemad joovad koos kõigi sellest tulenevate tagajärgedega. Kolja mõistusega nagunii ei säranud ja siis oli veebruar, beriberi, külmad ja purjus vanemad, 2-aastane jne. Lühidalt, psühholoogid räägivad testide põhjal Kolja ümberjagamisest abikooli. Saan sellest teada, küsin Kolja andmeid. Ja nii et laps ei sära oma mõistusega, tehti ka kontroll, kui tal olid KÕIK biorütmide näitajad (füüsilised, intellektuaalsed ja aastased - vt esimest graafikut). Ma tulen psühholoogide juurde, ma ütlen - vaatame seda kuupäeva, see kuu uuesti: Vean kihla šampanjale - seal on erinev tulemus. Nad kuulasid, jõudsid kohale, kui küsisin, testisid ja olid väga üllatunud. Kolya näitab kaotaja jaoks suurepärast tulemust. Kolja viiakse linna kooli. Ta lõpetab selle normaalselt ja astub sõjakooli.
2. Sõbra isa on haige. Mul on vaja operatsiooni. Oma “šamaani” valemite järgi arvan, et operatsioon tuleb edasi lükata. Räägin sellest sõbrale, näitan graafikuid. Operatsioon ei ole kiireloomuline ja võib oodata. Nad ei oodanud. Surnud.
3. Töötas treenerina kiiktoolis. Kui palju kordi olen ma veendunud, et biorütmide teooria töötab. Väljakutse on tulemas. Esimeses või teises voos langesid välja peaaegu kõik, kellel olid aasta- ja kuu biorütmitabelid allosas. Lisaks proovisin treeningugraafikuid (muidugi salaja, hoidku jumal teada saada) kehalise aktiivsuse graafikutega kooskõlastada. See andis häid tulemusi.

Piisavalt näidetest, jätkame praktikaga. Arvutuste aluseks soovitan võtta esimene graafik “Meie bioloogiline aasta”. Määrake enim aktiivsusega kuud (graafik on horisontaaltelje kohal). Nendel kuudel on soovitav planeerida väljasõite, reisimist. Saate sellele koorma anda. Seejärel koostame 3 biorütmi ajakava ja vaatame, mis seal on ja kuidas. Me hoolime füüsilisest ja emotsionaalsest biorütmist. Järgmisena ühendame graafikute näidud (esimene ja füüsiline emotsionaalsega). Kui kõik on "üleval", siis tunnete seda juba julgelt lahingus. Mida teha, kui see on “vajalik”, aga tabelid “ei soovita”? Püüa olla ettevaatlikum, säästa jõudu, puhata veidi sagedamini. Tekib küsimus – ja kui grupis on mitu inimest, siis kuidas? Kõige nõrgemate poolt. See, kellel on rohkem jõudude energiat, aitab nõrgemat. Tihti pidin jälgima, et kutt või tüdruk, kes on oma energiatõusu tipus, on peaaegu võrdsel tasemel tugevate meestega, kelle edetabelid olid allpool. Maha kantud kui "õnnelik".

Haiguste kohta. Eespool kirjutasin, et surnuaial ringi liikudes pöörasin tähelepanu surmakuupäevadele. Minu tähelepanekute järgi saabuvad surmad veidi (kuni kuu) enne sünnipäeva ja 6 kuud peale sünnipäeva. Täpselt nagu haigused. Enda ja oma lähedaste jaoks märkasin, et olen kevadel haige. No mis siin imelikku on? Imelik on see, et pidevalt samal kuul, aastast aastasse - ehk siis pool aastat peale sünnipäeva.
Et asi natukenegi selgem oleks, võtan ennast eeskujuks 13. septembril 2013. Kuidas mul seal läheb? Olen sündinud 5. augustil 1970. aastal.
Esimese ajakava (Meie bioloogiline aasta) järgi alates minu sünnipäevast olen siin

See tähendab, et graafik läheb alla Vaatame, mis toimub igakuiste biorütmidega.

Füüsiline langus, emotsionaalne ja intellektuaalne tõus. Kui jääksin täna haigeks, siis saaks haigust ravida, aga keha jõud (tema füüsiline seisund) läheks alla. Põhiravi tuleks alustada nädala või kahe pärast. Siiani tasuks hoiduda liigsest tõmblemisest ja pingutamisest. Kummalisel kombel kaob haigus sageli iseenesest, kui diagramm tõuseb. Ja see ei puuduta graafikuid ja diagramme. Elame rütmiliselt. Me järgime loodusseadusi. Looduses on kõik tsükliline. Toimub kogunemine ja kasvamine, on lagunemine. Lisaks "sisemistele" biorütmidele on muidugi "välised" - näiteks kuufaasid, aastaaeg. Ka nendega tuleb arvestada. Üritan sellest hiljem kirjutada, kui jõudu jätkub.

Palun kommenteerige ja esitage küsimusi.

Jagage aasta 12 kuuks. Seega, kui olete sündinud 8. märtsil, on esimene bioloogiline kuu 8. märtsist 7. aprillini, teine ​​- 8. aprillist 7. maini ja lõpuks viimane, 12. - 8. veebruarist 7. märtsini.

Pärast mitme bioloogilise aasta analüüsimist leiate, et igal biokuul on oma iseloomulik nägu ja selle emotsionaalne värvus kordub aastast aastasse.

Sündmuste sisu on loomulikult igal aastal erinev, kuid mulje kuust jääb rabavalt sarnaseks. Mõned biokuud lendavad kui linnud, lihtsad ja lõbusad, teised venivad nagu kummist, tüütud ja rasked. Kõik oleneb meie iga-aastasest elurütmist.

Teine ja kaheteistkümnes biokuu on meie kriitilised perioodid. Biorütmid on sel ajal kõige ebastabiilsemad. Kehale on sel ajal kasulik vähendada füüsilist ja vaimset pinget.

Loomulikult on iga inimene ainulaadne, seega on võimalikud kõrvalekalded individuaalses kõveras mõlemas suunas, kuid mitte rohkem kui 15 päeva.

19. sajandil, kui enamik inimesi suri, nagu öeldakse "oma ajal", oli surmade tippaeg 2. ja 12. bioloogilisel kuul. Nüüd on meditsiini edusammude tõttu pilt mõnevõrra udune, kuid ka tänapäeval langeb näiteks infarktide kõrgaeg 2. bioloogilisele kuule. Nendel perioodidel on meie keha kõige nõrgem, vastuvõtlikum infektsioonidele, närvivapustustele, nendel kuudel vajab ta abi.

Aga? "Kui tahad aidata, ära sekku!" Ärge koormake oma 2. ja 12. bioloogilist kuud tarbetu füüsilise ja vaimse tööga ning keha tuleb raske ajaga ise toime. Ja kui targalt tuli loodusega kõik välja! Enne iga elutegevuse "ebaõnnestumine" toimub "slaid". Selle peal võtame justkui hoogu üles, et 2. ja 12. kuu “aukudest” inertsist läbi lipsata.

Tegelikult näitab statistika, et tuumade jaoks on kõige ohutum kuu pärast sünnipäeva. See tähendab, et on oluline ära kasutada oma "head" perioodid ja need on 1., 9., 10. kuud. Aastase biorütmi vahepealsed künkad ja lohud pole nii märgatavad, tavaliselt käib meie eluratas neist kergelt läbi ja alles siis, kui telg krigisema hakkab, annavad tunda.

Kujutage korraks ette, et mingil põhjusel näiteks haiguse tõttu lõikasite esimese bioloogilise kuu tuberkuli ära. Siis libised väga väikese kiirusega teise kuu energiaauku ja pead sellest august välja tulema, nagu öeldakse, kõigi nelja jäsemega. Sama kehtib 9. ja 10. kuu kohta - enne 12. kuupäeva.

Nii et säästke oma energiaslaidi! Bioloogiline aasta asetseb kevadise pööripäeva hetkest alates astronoomilise (aka astroloogilise) aasta peale. See tutvustab hooajalisi korrektuure, mis on seotud päevavalguse rütmi ja õhutemperatuuri kõikumisega. Kevadel langeb inimeste immuunsus, tekivad vaimsed kriisid, aktiveerub füüsiline aktiivsus (lapsed kasvavad kiiremini). Samal ajal halveneb õppimisvõime, tähelepanelikkus ja põhjalikkus. Seksuaalne aktiivsus suureneb sageli, põhjustades mõnikord hoolimatust.

Need, kelle bioaasta kriitiline kuu langeb kevadel, kogevad neid kevadisi mõjusid kõrgendatud tundlikkusega.
Sügisel muutub inimene tasakaalukamaks, kaldub elu paranemise poole, kaldub rohkem vaimsele kui füüsilisele tööle. Ja loomingulise tegevuse puhanguid tuleb sageli ette sügisel (meenutagem A. S. Puškini “Boldino sügist”).

Astronoomilisel aastal on ka kaks kriitilist kuud - veebruar (kevad-suvine keha ümberkorraldamine) ja august (üleminek sügis-talvisele hooajale). On hästi näha, et inimesed, kelle teine ​​või kaheteistkümnes bioloogiline kuu langeb veebruarisse ja augustisse, peaksid sel ajal oma keha suhtes eriti tähelepanelikud olema.

Ja vahetult enne oma sünnipäeva eraldasite end nurka, heitsite mõttelise pilgu möödunud eluaastale ja kurvastate: see ei meeldinud teile. Tekib küsimus: kas saabuvat, järgmist bioaastat on võimalik parandada? Astroloog ütleb jah! Võrdlegem inimorganismi umbkaudu klaveriga, millel aeg mängib elu sviiti. Muidugi on klaver klaver erinev. Aga palju oleneb klaveri häälestusest. Kas saabuvat bioaastat ja meie keha on võimalik analoogiaseadust kasutades kohendada? Tuletage meelde, et lühema perioodi rütmid taastoodavad oma mustrit pikema aja jooksul.

Seega taastoodetakse päevarütme kuukuu rütmides. Päevaga teeb Maa täieliku tiiru ümber oma telje, see tähendab, et kogu sodiaagi ring läheb üle meie pea. Sama tulemuse, täieliku sodiaagiringi läbimise, jõuab Kuu 27,3 päevaga. Aritmeetika seaduste järgi, kui kahe võrdsuse parempoolsed osad on võrdsed, siis on ka vasakpoolsed osad võrdsed. Seetõttu on rütmiliselt võrdne üks Maa päev ühe Kuu kuuga. Tutvustame jämedust ja asendame kuu kuu kalendrikuuga - viga on väike. Siis, kui lugeda nullpunktist, on üks Maa päev nagu kalendrikuu. Ja nullpunkt on meie sünnihetk: sellest algab meie olemasolu rütmide loendus väliskeskkonnas.

Järelikult sõltub meie bioaasta 12 kuud sellest, kuidas me elame esimesed 12 päeva, alates sünnipäevast. Nii et elagem need 12 päeva nii hästi kui suudame! Pöörake erilist tähelepanu teisele ja kaheteistkümnendale päevale, mis vastavad kriitilistele biokuudele.

Kas soovite seda retsepti vaadata? Alustage päevikut ja alates sünnipäevast märkige sinna iga veedetud päeva emotsionaalne mulje: hea või halb, igav või lõbus, rõõmus või kurb, närviline või rahulik. Kui võrrelda hiljem oma 12 päeva kandeid nendest algava bioaastaga, märkad selget analoogiat: päev on kuu. Oletame, et 3. päeval tekkis teil kellegagi tugev tüli, siis peaksite teadma: 3. biokuu kujuneb teie jaoks närviliseks. Loomulikult pole vaja terve selle kuu tülitseda, kuid iga selle sündmus närib tundlikult närve. Kui tunnete end 8. päeval halvasti, proovige oma 8. biokuu maha laadida: siis ei tunne te end hästi. Ja kui 5. päeval väga veab, siis 5. biokuul võid julgelt planeerida tähtsat sündmust ja isegi seiklust - see põleb läbi!

Loomulikult valisime päevade arvud üsna meelevaldselt – ainult näitlikustamiseks. Tänu meie poolt kasutusele võetud lihtsustusele väheneb päevade-kuude kokkulangevuste täpsus bioaasta lõpu poole, alates ligikaudu 8. biokuust. Seetõttu ei saa sa näiteks oma viie aasta plaani kohe ühtlustada, olles kaks kuud pärast sünnipäeva harmooniliselt elanud. Iga bio-aastat tuleb eraldi korrigeerida. Vaatame nüüd bioloogilise aasta rütmi uuest vaatenurgast. Milliseid päevi peate eriti hoolikalt elama? Teine ja kaheteistkümnes pärast sündi – need modelleerivad meie bioloogilise aasta kriitilisi kuid. Samuti peame hoidma kriitilisele perioodile eelneva esimese ja 9-10 päeva liugu, et kiirendust võttes hea kiirusega neist energiaaukudest läbi saada.

Mida me oma sünnipäeval teeme? See on koht, kus Saatan meid varitseb. Oletame, et jõime oma sünnipäeval liiga palju ja oleme kogu esimese päeva mornid. Ju tegime jubeda asja - lõikasime maha esimese bioloogilise kuu energiamäe! Nüüd teisel, kriitilisel kuul libiseme madalal kiirusel ja roomame valusalt teise bioloogilise kuu august välja. Kes roomab välja ja kes mitte.

Surmapõhjuseid analüüsides küsib astroloog alati: mida inimene oma sünnipäeval tegi? .. Nii et joo, aga saa aru, eriti oma sünnipäeval! Parim viis oma järgmise bioloogilise aasta ühtlustamiseks on võtta pilet puhkemajja, pansionaati või lihtsalt puhata maal 12 päeva pärast sünnipäeva ...

Seega, kasutades lihtsaid meetodeid oma bioloogiliste rütmide võrdlemiseks ja kohandamiseks, suudab igaüks meist ühtlustada oma igapäevaelu.

Analoogiapäev - kuu on eriti kasulik vastsündinu eest hoolitsemisel: tema biorütme alles häälestatakse ja ta vajab emapoolset kiindumust kõige teravamalt teisel ja kaheteistkümnendal elupäeval.

Bioaasta veelgi täpsem reguleerimine toimub skeemi “kuukuu - päikeseaasta” järgi. Olles jälginud emotsionaalset olukorda 27-28 päeva pärast sünnipäeva, võib visualiseerida kogu eluaastat. Sel juhul hõlmab iga kalendrikuu 27.32:12=2,3 päeva. Vastsündinu esimeseks kuuks saate hinnata tema esimest eluaastat. Ja kõige üldisema idee saab koostada skeemi "esimene päev pärast sündi - esimene aasta" järgi, see tähendab, et esimese 12 elupäeva järgi on see võimalik pluss-miinus kuus kuud. , hinnata lapse heaolu ja arengut tema esimese 12 eluaasta jooksul. Tõsi, isegi siin ei ole võimalik koostada inimese kogu elu esimese 90 päeva ajakava - analoogia on liiga ebatäpne.

Kuidas päevi lugeda? Kui olete sündinud hommikul, loetakse teie sünnipäev esimeseks päevaks. Kui õhtul või järgmisel ööl, algab loendamine järgmisest päevast. Keset päeva sündinutel tuleb läbi viia kaheaastane uurimistöö ja katseliselt otsustada, kas sünnipäev lugeda esimeseks päevaks.

Igaüks meist vananeb omal moel: mõni kiiremini, mõni aeglasemalt. Duke'i ülikooli teadlased, kes on aastate jooksul vabatahtlike rühma jälginud, on leidnud, et inimesed erinevad üksteisest vananemisprotsessi kiiruse poolest. Samas saab seda protsessi oma elustiili järgides kontrolli all hoida.

Igaüks meist vananeb omal moel: mõni kiiremini, mõni aeglasemalt. Duke'i ülikooli teadlased, kes on aastate jooksul vabatahtlike rühma jälginud, on leidnud, et inimesed erinevad üksteisest vananemisprotsessi kiiruse poolest. Samas saab seda protsessi oma elustiili järgides kontrolli all hoida.

Teadlased on tõestanud, et tegelik vanus sünnikuupäeva järgi ei vasta teie keha vanusele, see tähendab bioloogilisele vanusele. Inimese bioloogiline vanus- See on keha seisundi hindamine, võttes arvesse kõigi selles esinevate ainevahetusprotsesside voolu. Teisisõnu, inimese bioloogiline vanus arvutatakse sõltuvalt sellest, kuidas kehas toimuvad ainevahetusprotsessid toimivad.

Inimese bioloogilise vanuse näitajad võivad olla tegelikust kõrgemad või madalamad. Kõik sõltub teie elustiilist. Tasakaalustatud toitumisega, halbade harjumusteta ja spordiga tegelevatel inimestel võib bioloogiline vanusenäitaja olla 30 aastat, tegelik vanus aga üle 55 eluaasta. Sama reegel toimib vastupidiselt.

Ärge ärrituge, kui teie bioloogiline vanus ületab tegelikku. Pidage meeles, et selle näitajat saab tervislikule eluviisile viidates paremaks muuta. Samuti on oluline arvestada järgmisega: bioloogilise vanuse parameeter sõltub organismi seisundist konkreetsel ajahetkel. Iga inimese näitaja raske töönädala lõpus erineb puhkusejärgsest näitajast.

Pealegi on teadlased seda näidanud Keha vananemisprotsessi saab aeglustada ja isegi tagasi pöörata! Millest see sõltub ja kuidas oma kehale nooruslikkust taastada?

Meie keha kulub ebasoodsates tingimustes: raske töö, istuv eluviis, ebatervislik toitumine, pidev stress, unepuudus, halvad harjumused, vähene sportimine, sagedased jalutuskäigud jne. Seega, muutes oma toitumist ja elustiili üldiselt, saate petta aega selle sõna otseses mõttes.

Huvitav: Viimase paari aasta jooksul on Venemaal inimeste bioloogiline vanus tegeliku sünnikuupäevaga võrreldes tõusnud keskmiselt 15 aasta võrra.

Aga kuidas ise oma bioloogilist vanust teada saada, küsite? Lihtne! Eksperdid soovitavad selleks teha lihtsat testi. Allpool on mõned ülesanded, mille täites saate tinglikult aru, mis on teie bioloogiline vanus:

1. Mõõtke pulssi, salvestage tulemus ja tehke seejärel kiires tempos 30 kükki. Mõõtke pulss uuesti, kirjutage erinevus üles. Kui pulss on suurenenud:

• 0-10 ühikut - olete 20-aastane;

10-20 ühikut - 30 aastat;

20-30 ühikut - 40 aastat;

30-40 ühikut - 50 aastat;

rohkem kui 40 ühikut - 60 aastat ja vanemad.

2. Pigistage end pöidla ja nimetissõrmega käeselja nahale, hoidke näpunäidet 5 sekundit, seejärel vabastage nahk ja määrake, mitu sekundit nahk valgeks läheb (pigistamisel on nahaalused veresooned ummistunud , veri lõpetab tavapärasel viisil ringlemise) algseisundis:

5 sekundi pärast - olete umbes 30-aastane;

8 - umbes 40 aastat;

10 - umbes 50 aastat;

15-60 aastat.

3. Pange oma käed selja taha ja pange need abaluude tasemele "lukku". Kui sa:

tegi seda lihtsalt - olete 20-aastane;

lihtsalt sõrmedega puudutatud - 30 aastat;

ei saanud puudutada - 40 aastat;

ei saanud käsi selja taha panna – 60 aastat.

4. Reaktsioonikiiruse test: Laske kellelgi hoida 50 cm kooli joonlauda vertikaalselt, null alla. Samal ajal peaks teie enda käsi olema 10 cm madalamal. Teie abiline peaks teile ootamatult joonlaua vabastama ja proovige seda haarata oma nimetissi ja pöidlaga. Tulemust mõõdetakse sentimeetrites:

kui hoiate joonlauda umbes 20 cm kõrgusel - 20 aastat;

25 cm - 30 aastat;

35 cm - 40 aastat;

45 cm - 60 aastat.

Kui testitulemused teid ei rõõmustanud, kuid teid häirisid, soovitame tungivalt pöörata tähelepanu oma elustiilile:

1. Harjutus, sest isegi 30 minutit füüsilist tegevust päevas aitab kehal olla heas vormis, hoiab ära naha ja keha kui terviku vananemise.

2. Joo rohkem puhast vett. Veetarbimise määra kohta lugege meie artiklist.

3. Vaata üle oma dieet. Vältige rasvaseid, praetud toite. Suurendage värskete köögiviljade ja puuviljade mahtu. Üldiselt minge tasakaalustatud toitumisele, sest ega asjata öeldakse: oleme see, mida sööme! Ühenduse loomiseks individuaalse konsultandiga, kes koostab teile treening- ja toitumiskava, järgige linki.

Tehke test paari kuu pärast uuesti. Tõenäoliselt annab teie tegelik vanus näitajate osas teed bioloogilisele. Pidage meeles, et loetletud testid määravad teie bioloogilise vanuse ligikaudu, eksperdid aitavad teil teie bioloogilist vanust usaldusväärselt välja selgitada.

Bioloogiline vanus on meie keha seisundi objektiivne hinnang. Selle ja inimese kalendri (passi) vanuse erinevus võib olla 5 kuni 10-15 aastat.

Korduvalt on märgitud, et eakaaslased võivad välja näha erinevad, erinevad radikaalselt keha arengu ja vananemise astmest. Mõistete jagamine bioloogiliseks ja passi vanuseks oli vajalik selleks, et inimkeha seisundi hindamisele õigemini läheneda.

Bioloogilise kalendri järgi elatud aastate arvu määrab kogu organismi ja selle üksikute süsteemide kulumisaste. Mis seda näitajat mõjutab, miks me vananeme enneaegselt?

Inimese bioloogilist vanust muutvad tegurid

Väljas toimuvad vanusega seotud muutused: hallid juuksed, vanuselaigud, kortsud on peeglist suurepäraselt nähtavad ja siseorganite seisund pole nii ilmne. Seda saab hinnata mõne ilmingu järgi: pidev väsimus, nõrkus, sagedased haigused. Neid märke märkavad mitte ainult eakad, kronoloogilise definitsiooni järgi on noorte seas üha rohkem bioloogiliselt vananenud inimesi.

Millised tegurid mõjutavad keha vananemise kiirust? Arstid esitavad järgmised andmed:

• Elustiil (füüsilise aktiivsuse tase, enesehooldus, halvad harjumused, stressi hulk jne) - 50%.
• Ökoloogiline olukord - 20%.
• Geneetilised omadused - 20%.
• Elatustase, arstiabi - 10%.

Tingimuste ja elustiili mõju on eriti märgatav küpsel kalendriajastul. Soodsates tingimustes elavad inimesed, kellel on korralik sotsiaalne staatus ja positiivne pärilikkus, näevad oma eakaaslastest palju nooremad välja.

Tervisliku eluviisi kontseptsioonis sisalduvate tegurite kompleks mõjutab inimkeha vananemise kiirust, aeglustab keha kulumisprotsessi. Vaimne hoiak mängib bioloogilise kella pidurdamisel määravat rolli. Peab olema kindel kavatsus kulutada regulaarselt aega ja raha vananemisvastasele võitlusele.

Millised on bioloogilise vanuse määramise kriteeriumid?

Kuivõrd kronoloogiline vanus erineb bioloogilisest vanusest, kindlat vastust pole. Inimkehad on individuaalsed, nagu ka indiviidid. Kalendri vanus võimaldab eraldada ajaperioode lastel ja täiskasvanutel ning saada analüüsi jaoks võrdlevaid kriteeriume.

Seire käigus võetakse iga rühma keskmised statistilised bioloogilised näitajad.

Kõik perioodid lapsepõlvest täiskasvanuni on jagatud järgmise kronoloogia järgi:

Bioloogilise vanuse määravate teguritena kasutatakse antropoloogilisi (inimese kuju ja struktuuri muutus) ja psühholoogilisi näitajaid. Analüüsis võetakse arvesse sugu, rahvust, individuaalseid iseärasusi.

Peamiste kriteeriumide hulgas:

• küpsus - sekundaarsete seksuaalomaduste kujunemise aste (karvade ilmumine keha erinevatesse osadesse, häälemurdmine poistel, piimanäärmete areng tüdrukutel);
• luustiku küpsus- universaalne kriteerium igale vanusele, radiograafiaga uuritakse luustiku struktuuri ja luustiku luustumise astet;
• hammaste küpsus- meetod põhineb ilmnenud hammaste ja nende kustutamise taseme arvutamisel, hambaanalüüs ei võta arvesse kaariese ja muid hambahaigusi;
• pärilikkus- vanematelt saadud geneetiline eelsoodumus;
• intelligentsuse tase;
• antroposkoopilised omadused- võimaldab visuaalselt või puudutusega määrata vanust, juhib tähelepanu naha elastsuse kadumisele, vanuselaikude tekkele ja keratiniseerumisele.

Inimese bioloogilise vanuse õigeks hindamiseks on vaja kasutada mitme näitaja kombinatsiooni. Individuaalsete tunnuste arv suureneb koos vanusega, seega on lastel võimalik vanust määrata mitme kuu täpsusega ja eakatel on lahknevus umbes 15 aastat.

Bioloogilise ja psühholoogilise vanuse seos

Kui kronoloogiline vanus on ajaühikutes (aastates, kuudes) väljendatud ajavahemik sünnihetkest kuni uurimispäevani, siis psühholoogiline vanus on teatud isiksuse arengutase. See hõlmab intelligentsust, sotsiaalset kohanemist, emotsioonide juhtimist.

Emotsionaalse ja bioloogilise arengu seos on väljaspool kahtlust, sest asjata ei kõlanud ütlus, et inimene on nii vana, kui vana ta end tunneb. Psühholoogilise seisundi korrigeerimine mõjutab oluliselt inimese tervislikku seisundit.

Psühholoogiline meeleolu muudab vanemad inimesed aktiivseks ja rõõmsaks, samuti muudab see noortest tuimad väsimuse üle kurdavad vanainimesed. Psühholoogilise seisundi muutmisega saate "nooremaks" tosin aastat.

Kuidas määrata oma bioloogilist vanust

Elatud bioloogiliste aastate arvu väljaselgitamiseks võite kasutada üht lihtsat meetodit, mis aitab teil seda kodus teha. Mitmed saadaolevad koordinatsiooni ja reaktsiooni testharjutused, stopper, assistendi olemasolu, tulemuste objektiivne hindamine - see on kõik, mida vajate.

Mida rohkem harjutusi teete, seda täpsem on teie bioloogiline vanus:

Keha energia hulka ja elujõudu passiandmed ei määra. Me ei saa ajavoolu peatada, kuid bioloogilise kella aeglustamine on täiesti teostatav ülesanne.

Optimism ja positiivne mõtlemine, mõõdukas treening, tasakaalustatud toitumine – need lihtsad soovitused aitavad pikendada aktiivset elufaasi.

Augustis tunnen end alati halvasti. Ja alates septembrist algab üldiselt sügismasendus: halb tuju, pidev ärrituvus, migreen. See jõuab sinnamaani, et oktoobris hakkan mõtlema elu mõttele, oma eksistentsi tühisusele, enesetapule.

See on just minu bioloogilise aasta lõpp...

Inimese sünnipäev on ühe bioloogilise aasta lõpp-punkt ja järgmise algus. Terve aasta on jagatud bioloogilisteks perioodideks. See on nagu looduses: kevad – taassünd, suvi – õitsemine, sügis – küpsus, talv – allakäik.

Nii et siin esimesed poolteist kuni kaks kuud pärast sünnikuupäeva tuleb inimese uuestisünd. Sellisel perioodil on inimene tavaliselt transiseisundis. Ta ei saa aru, kes ta on ja mis ta on, kõik on tema jaoks huvitav ja justkui uus. Ta naeratab sageli omaette, oma mõtetesse süvenenud.

Kui hiilgeaeg saabub (3 kuni 6 kuud), inimene on oma kõrgeima aktiivsuse tipul, püüab kõike alustatut uuesti teha, eostab palju uusi asju. Ta ei tunne väsimust, unustab nälja, puhkuse, une. Ta on alati heas tujus.

küpsusaeg (7.–9. kuud)- omamoodi kergendus. Enam pole sellist soovi kõike, mis on alustatud ja plaanitud uuesti teha, algab põhjalik sisekaemus, tekib rahutunne, rahulolu, reaalsuse teadvustamine. Just sel ajal mõeldakse kõike tehtut ja seejärel lõpetatakse. Enamik inimesi peab sel perioodil end õnnelikuks.

10.-12 kuus algab langusperiood. Alguses hakkavad inimesed kiiresti väsima, sagedased meeleolumuutused on märgatavad, kõik ümberringi hakkab häirima. Hiljem tekib soov oma elus ehk välimuses midagi muuta. Inimene hakkab mõtlema oma elu mõtte ja üldse elu üle. Tekib kasutuse tunne, teatav igatsus. Ma tahan puhkust, vaikust, sagedamini tahan olla looduses. See seisund süveneb iga päevaga.

Sellegipoolest ilmnevad kellelgi need perioodid väga selgelt, samas kui keegi neid praktiliselt ei märka. Ja kui üks inimene oma bioloogilise aasta lõpus teatab, et tal pole enam jõudu liikuda, siis teine ​​ütleb: "Ma arvan, et mul on aeg puhkusele minna."

Üldiselt on väga huvitav jälgida bioloogilise aasta liikumist mind ümbritsevate inimeste elus. Tundub, et sellest võiks kirjutada terve raamatu. Ja veel, teades oma bioloogilisi perioode, saate kõiki olulisi asju õigesti planeerida.
Küpsusperioodil on kõige parem saada uus töökoht või alustada mis tahes äriprojekti. See on usaldusväärne. Ja mitte mingil juhul languse perioodil! Aga parem on midagi planeerida hiilgeaegadel, mil ajus küpseb tohutult palju erinevaid ideid.

On uudishimulik, et meie pulmapäev langes minu küpsuse kõrgeima punkti perioodile ja ma olen sellest teost, kogu selle tõsidusest, tähtsusest ja vastutusest hästi teadlik. Ja mu abikaasal oli sel perioodil uuestisünd. Nii et ta ütleb endiselt: "Ma ei saa aru, mis juhtus. Justkui oleks ta vallalisena magama jäänud ja ärkas abielus!

Proovige oma puhkust planeerida kas taassünni või allakäigu perioodi. Pidage vaid meeles, et alguses ei mäleta te temast hiljem peaaegu midagi. Kõik, mis juhtub, tundub ebareaalne, udune unenägu. Ja viimasel katsel, et oleksite vähem pinges ja teistest nördinud.

Eile nutsin vihma pärast. Tõenäoliselt ta nuttis, sest suvi, mida ma väga armastan, oli läbi. Ja täna hommikul läksin tööle põlvpükste ja T-särgiga, kissitasin eredast ärkavast päikesest ega tundnud üldse, et väljas on sügis. Ja tööpäevikusse kirjutas ta “7. august” ...

See on just minu bioloogilise aasta lõpp...