Rasvumine on haigus, mida iseloomustab liigsete kilode liigne kogunemine ja suurenenud keharasva tase. Praeguseks peetakse ülekaaluliste inimeste probleemi maailmas kõige aktuaalsemaks. WHO andmetel kannatab sarnase patoloogia all üle 600 miljoni inimese planeedil. Mis on kõige tõhusam viis rasvumise ennetamiseks?

Mis on rasvumine?

Enne ennetustööle asumist on vaja mõista, kust see seisund pärineb. Rasvumine on haigus, mida iseloomustab liigse kehakaalu ilmnemine ja rasva kogunemine.

Meditsiinilisest vaatenurgast iseloomustab seda seisundit keharasva kasvu tõttu kehakaalu tõus 20% võrra normaalsest. See haigus ei too kaasa mitte ainult psühholoogilist ebamugavust, vaid võib põhjustada ka paljude elundite töö häireid. Inimesel on oht selliste ohtlike patoloogiate tekkeks nagu südameatakk, insult jne. Kõik need haigused võivad halvendada tema elukvaliteeti ja põhjustada puude.

Tervisliku eluviisi säilitamisele suunatud rasvumise ennetamine võib vähendada selliste haiguste tekkeriski.

ülekaalulisuse klassifikatsioon

Inimestel, kellel on geneetiline eelsoodumus rasvumisele, täheldatakse alimentaarset rasvumist. See ilmneb siis, kui toidu kalorisisaldus ületab keha energiakulu, mida täheldatakse mõnel sama pereliikmel. Patsiente nende toitumise kohta küsitledes selgub, et nad söövad pidevalt üle. Rasvad jaotuvad naha alla ühtlaselt.

Hüpotalamuse rasvumine areneb inimestel, kellel tekivad närvisüsteemi haigused koos hüpotalamuse kahjustusega (kasvajate, vigastustega). Rasva ladestused paiknevad reitel, kõhul ja tuharatel.

Endokriinne rasvumine tekib hüpotüreoidismiga. Rasvad kogu kehas on jaotunud ebaühtlaselt ja on märgata ka muid hormonaalsete häirete tunnuseid.

Rasvumise astmed klassifitseeritakse järgmise skeemi järgi:

1. Eelrasvumine. Seda kraadi iseloomustab normaalsega võrreldes 25-29,9% ülekaalulisus.
2. Rasvumine 1 kraad. Seda iseloomustavad 30-34,9% lisakilod. Seda ei peeta patoloogiaks, vaid kosmeetiliseks defektiks.
3. Rasvumine 2 kraadi. Välimus 35-39,9% ülekaalust. Sel juhul on märgatavad tõsised rasvaladestused.
4. Rasvumine 3 kraadi. Iseloomustab 40% või rohkem ülekaalust. See aste on välimuselt märgatav ja nõuab kiiret ravi.

Rasvumise ennetamine peaks olema suunatud liigsete kilode vastu võitlemisele, kuid kõigepealt selgitage välja selle esinemise põhjused.

rasvumise sümptomid

Selle patoloogia peamised sümptomid on järgmised:

• lisakilode ilmumine;
• unisus, vähenenud jõudlus;
• õhupuudus, turse;
• suurenenud higistamine;
• venitusarmid, mis paiknevad kohtades, kus koguneb liigne rasv;
• kõhukinnisus;
• valu selgroos ja liigestes;
• südame ja veresoonte, hingamisteede ja seedesüsteemi aktiivsuse rikkumine;
• seksuaalse soovi vähenemine;
• närvilisus;
• madal enesehinnang.

Rasvumise põhjused

Mõelge, millised on rasvumise põhjused ja ennetamine? Esialgu tekib patoloogia areng tasakaalustamatuse tõttu, mida iseloomustab toidust saadav energia hulk ja selle kulutamine organismi poolt. Üleliigsed kalorid, mis pole täielikult töödeldud, lähevad rasvaks. See hakkab kogunema kõhuseinasse, siseorganitesse, nahaaluskoesse jne. Rasva kogunemine põhjustab liigsete kilode ilmnemist ja paljude inimorganite talitlushäireid. 90% juhtudest on rasvumise põhjuseks ülesöömine, vaid 5% juhtudest ainevahetushäired.

Mõelge, mis on ainevahetushäirete põhjused. Rasvumise ennetamine peaks põhinema neil, nii et erinevate rasvunud inimeste kategooriate puhul võib see olla väga erinev.

Järgmised tegurid põhjustavad liigse kehakaalu ilmnemist:

1. Füüsiline passiivsus.
2. Vähenenud füüsiline aktiivsus.
3. geneetiline eelsoodumus.
4. Endokriinsüsteemi haigused.
5. Tasakaalustamata toitumine.
6. Füsioloogilised seisundid (rasedus, menopaus, imetamine).
7. stressirohked olukorrad.
8. Vanusega seotud muutused kehas.

Rasvumine on multifaktoriaalne haigus. Seda mõjutavad nii geneetiline eelsoodumus kui ka elustiil.

Ülekaalulisus, mis on põhjustatud endokriinsetest häiretest, võib tekkida pärast operatsiooni (emaka eemaldamine naisel), aga ka hormoonravi ajal.

Mõnikord on naiste kehas raseduse või rinnaga toitmise ajal lisakilod. Statistika kohaselt on neil 2 korda suurem tõenäosus rasvumiseks kui meestel.

Laste rasvumise põhjused

Sõltuvalt teguritest, mis põhjustavad ülekaalu ilmnemist, võib rasvumise jagada järgmisteks osadeks:

• alimentaarne, mis tekib tasakaalustamata toitumise ja istuva eluviisi tõttu;
• endokriinne - ilmneb lastel ja noorukitel, kellel on erinevad endokriinsüsteemi haigused.

Noorukite ja väikelaste rasvumise põhjused selgitab välja spetsialist pärast patsiendi läbivaatust, vajalikke uuringuid ja vestlusi vanematega.

Kui laps on täis ja vanematel on ka rasvunud keha ning dieet sisaldab kõrge kalorsusega süsivesikute ja rasvade sisaldusega toite, siis tõenäoliselt kannatab laps toidurasvumise all.

Lisakilod on tingitud energiatarbimise ja energiakulu mittevastavusest. Selle põhjuseks on dieedi suurenenud kalorisisaldus ja passiivne eluviis, mille tagajärjeks on rasvade kogunemine.

Laste rasvumine tekib energia tasakaalustamatuse tõttu, mis väljendub tarbimise suurenemises ja energiakulu vähenemises.

On tõestatud, et kui vanematel on rasvumine, on selle esinemise risk lapsel 80%. Kui ainult ema on ülekaaluline - 50%, ainult isa - 38%.

Riskirühma kuuluvad lapsed, kelle sünnikaal oli kõrge (üle 4 kg) või kelle kaal on pudelitoitmise ajal suurel määral tõusnud. Alla üheaastastel imikutel võib kunstlike segudega ületoitmisel või täiendavate toitude ebaõigel kasutuselevõtul tekkida rasvumine.

Paljudel lastel on kaalulangus tingitud tasakaalustamata toitumisest ja vähesest liikumisest. Tavaliselt on rasvunud lapse toidulaual: kiirtoidud, magusad gaseeritud joogid, maiustused, kuid valke ja kiudaineid piisavas koguses ei ole.

Paljud lapsed pühendavad kogu oma vaba aja televiisori või arvuti vaatamisele, kuid ei tegele üldse spordiga.

Mõnikord ilmneb lapse rasvumine mitte päriliku eelsoodumuse, vaid tõsiste patoloogiliste seisundite (Downi tõbi, Coheni tõbi, meningiit, entsefaliit, ajukasvajad jne) tõttu.

Lastel võib rasvumine ilmneda psühholoogilise trauma (lähedaste kaotus, õnnetused jne) tõttu.

Täiskasvanute rasvumise ennetusmeetmed

Üle 40-aastaste täiskasvanute rasvumise ennetamine on oluline, kui nad on istuva eluviisiga. Inimesed, kellel on kalduvus ülekaalulisusele, peavad juba varakult loobuma liigsest toitumisest. Nad ei saa dieeti laiendada isegi pühade ajal.

Stabiilse kehakaalu säilitamiseks on igapäevaelus vaja pidevalt tegeleda spordi ja spetsiaalsete füüsiliste harjutustega. Toidu- ja kõndimispiirangud 40 minutiks aitavad säilitada stabiilset kehakaalu.

Suuremal määral toimub kehakaalu tõus pideva alkoholitarbimisega. Sel juhul paraneb isu ja suureneb kaloririkka toidu tarbimine. Paljude joojate jaoks lähevad kõik söödud üleliigsed kalorid rasvavaru. Ülekaalulised patsiendid peaksid vältima igasugust alkoholi kogust.

Erinevatest olukordadest tulenevalt on inimesel eeldused rasvumise tekkeks (rasedus, imetamine, menopaus jne). Ainevahetuse vähenemine 40-45 aasta pärast võib põhjustada liigse kehakaalu ilmnemist. Sellised perioodid on kriitilised ja peate teadma, kuidas neile õigesti reageerida. Esmane rasvumise ennetamine aitab teil oma dieeti ja kehalist aktiivsust täpsustada, et vältida rasvumist. Vanemad inimesed, kes oma vanuse tõttu ei ole võimelised sooritama suurenenud füüsilist koormust, peaksid reegliks võtma näiteks pargis jalutamise, samuti peaksid oma toitumise üle vaatama.

Kergesti seeditavaid süsivesikuid sisaldavad maiustused, jahutooted, puu- ja juurviljad toovad kaasa kiire kaalutõusu. Parim rasvumise ennetamine on isetehtud toit, sest selle valmistamisel ei kasutata säilitusaineid ja mingit "keemiat", mida leidub üleliia toiduainetes nagu krõpsud, kreekerid, suupisted.

Rasvumise probleemiga tegelevad arstid Keelake oma patsientidel pärast söömist kohe magama minna ja soovitavad neil veidi kõndida. Sel juhul on võimalik lahendada mitte ainult ülekaalu, vaid ka sellega seotud haiguste probleem. Nende hulka kuuluvad südame-, veresoonte-, maksa-, liigeste jne haigused.

Dietoloogi konsultatsioon ja ennetavad uuringud võimaldavad varakult avastada kaalutõusu ja asuda varakult ravile.

Rasvumise ennetamine noorukitel ja lastel

Laste rasvumise ennetamine nõuab hoolikat lähenemist. Kui diagnoos pannakse, kasutatakse teraapias kahte komponenti - sporti ja õiget toitumist. Nendel põhimõtetel rajaneb kogu teismelise edasine elu. Narkootikumide ravi on ette nähtud ainult kaasuvate haiguste korral.

Dieedi koostamisse on kaasatud toitumisspetsialist, kes peab õigesti arvutama kasvava organismi vajaduse valkude, rasvade ja süsivesikute järele. Menüü peaks sisaldama valgurikkaid toite (madala rasvasisaldusega kala ja liha, kodujuust, munad, piim).

Toidust on vaja välja jätta: kiirtoit, maiustused, margariin, hüdrogeenitud rasvad, pasta ja kondiitritooted.

Toit peaks sisaldama süsivesikuterikkaid köögivilju ja puuvilju. Parem on dieedist eemaldada söögiisu suurendavad toidud ja nõud (rikkad puljongid, suitsuliha, maitseained, vürtsikad toidud).

Rasvunud laste kehas on vedelikupeetus, mistõttu peavad nad soola tarbimist vähendama. Ärge laske lapsel juua hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi vahel.

Päevaratsioon tuleks jaotada nii, et põhitoidukord oleks päeva esimesel poolel, mil laps liigub rohkem ja kulutab vastavalt palju energiat. Õhtusöök peaks olema hiljemalt 2-3 tundi enne magamaminekut.

Üks olulisi punkte noorukite rasvumise ennetamisel on sport. Lõppude lõpuks võimaldab füüsiline aktiivsus kulutada toidust saadud energiat, mitte muutuda keharasvaks.

Laste rasvumine paraneb kiiremini kui täiskasvanute rasvumine. Seetõttu peaksid vanemad patoloogia ilmnemisel hakkama kiiresti tegutsema.

Rasvumise tüsistused

Lisaks psühholoogilistele probleemidele on ülekaalulistel patsientidel palju raskeid haigusi, mille hulka kuuluvad diabeet, insult, stenokardia, artriit, artroos, viljakuse langus, menstruaaltsükli häired jne.

Rasvunud inimestel on suur oht äkksurma olemasolevatesse haigustesse. 15–69-aastaste meeste suremus, kelle kehakaal ületab 20% ideaalist, on kolmandiku võrra suurem kui normaalkaaluga inimestel.

Kaugemas minevikus võimaldas kaalu kuhjumine inimesel sunnitud nälgimise perioodil ellu jääda. Paksud naised olid viljakuse ja tervise sümboliks.

India, Kreeka ja Rooma kultuuri ülestähendustes oli ülekaalulisus pahe. Hippokrates märkas, et paksud inimesed elavad vähe ja rasvunud naised on viljatud.

Paljud inimesed maailmas kannatavad looduse geniaalse leiutise – keharasva – käes. Euroopas on 25% elanikkonnast rasvunud. Maailmas on laste ja noorukite ülekaalulisuse tõus.

Ülekaalulisus on muutumas tegelikuks ohuks ja põhjustab sotsiaalset ohtu. Patoloogia põhjustab noortel töövõimelistel inimestel puude ohtlike kaasuvate haiguste (suhkurtõbi, ateroskleroos, naiste viljatus, sapikivitõbi) tekke tõttu.

Kaasaegses ühiskonnas ülekaaluliste inimeste heaolu probleem on muutumas aktuaalseks ja sotsiaalselt oluliseks. Ühiskond põhjustab tahtmatult oma kodanikel kaloririkkaid toite süües lisakilosid ning tehnoloogia areng soodustab istuvat eluviisi.

Rasvumise ennetamine paljudes riikides jätab soovida. Arstid arvavad, et ülekaalulisus on inimese enda probleem, mis tuleneb alatoitumisest ja vähesest liikumisest.

Seetõttu ei ole ülekaaluteraapia põhiülesanne mitte ainult kehakaalu normaliseerimine, vaid ka ainevahetuse kontrollimine ja rasvunud patsientidel tekkinud tõsiste haiguste tekke ennetamine.

Lõpuks

Rasvumine on tõsine haigus, mis nõuab õiget lähenemist selle ravile. Spetsialistide poole pöördumine võimaldab teil kaalust alla võtta ilma seda pärast ravi lõppu uuesti juurde võtmata ja keha kahjustamata ning pikendada patsiendi eluiga.

Ülekaalulisus areneb järk-järgult pikkade kuude ja aastate halbade toitumisharjumuste ja vähese aktiivsuse tagajärjel. Enamik inimesi püüab saada saledamaks ja atraktiivsemaks, kuid välimus pole kaugeltki rasvunud inimeste peamine probleem. Inimkeha rasv on heterogeenne. See ei kogune mitte ainult naha alla, vaid ka siseorganitele, ladestub sooltele, kõhunäärmele, maksale, südamele ja veresoonte seintele. Arstide hinnangul on sisemine (vistseraalne) rasv oht tervisele ja elule.

Näeb teistsugune välja. Naistel on vähem vistseraalset rasva. Arstid usuvad, et see on naiste eluea pikenemise põhjus. Naistel enne menopausi ladestub rasv tuharatesse, alakõhtu ja reitesse, mitte aga kõhuõõneorganitesse, kuhu mehed kogunevad rasva. Kõhu rasvumist meditsiinis peetakse kõige ohtlikumaks.

Kuna menopaus hävitab naise hormonaalset kaitsevõimet liigse kõhurasva kogunemise vastu, on naiste jaoks eriti oluline säilitada tervislik kaal vananedes.

Elundeid ümbritsedes pigistab see neid ja oma suure sisaldusega suudab see sisse tungida. Näiteks vistseraalne rasv ummistab veresoonte seinu, mis viib ateroskleroosi tekkeni, mis omakorda põhjustab infarkti või insuldi. See kehtib mitte ainult rasvunud, vaid ka suhteliselt saledate inimeste kohta. Vistseraalne rasv on silmale nähtamatu, seda esineb isegi inimestel, kellel on väike osa nahaalusest rasvast.

Südameinfarkt ja insult ei ole ainsad liigse vistseraalse rasva tagajärjed tervisele. Selle liig aitab kaasa – suurendab insuliini ja östrogeeni tootmist, pärsib kasvuhormooni ja testosterooni sünteesi.

See tekitab kõhunäärmele tohutu koormuse ja kui see sellega toime ei tule, tekib diabeet. Enamik rasvunud inimesi on diabeedieelses seisundis, kui rakud kaotavad võime korralikult insuliini toota ja veresuhkru tase tõuseb üle normi. Kui sa oma elustiili ei muuda ja rasvaprotsenti ei vähenda, siis on 2. tüüpi diabeedi teke 5-10 aasta jooksul vältimatu.

Liigne östrogeen toob kaasa reproduktiivsüsteemi tugevaima tasakaalustamatuse. tuleneb mitte ainult dieedist, vaid käib sageli käsikäes ülekaalulisusega. Liigne nahaalune ja vistseraalne rasv muudab raseduse võimatuks. Meestel rikub liigne östrogeen ja testosterooni sünteesi pärssimine potentsi ja põhjustab viljatust.

Arstide sõnul ähvardab rasvunud inimesi hingamisseiskus une pealt surra. Kliiniliselt ülekaalulistel inimestel esineb uneapnoe sündroomi enamikul inimestel.

Sellesse loetellu tuleks lisada veresoonte haigused - hüpertensioon ja veenilaiendid, mis arenevad ka ülekaalu taustal.

Kuidas määrata endas sisemise rasva taset?

Ülekaalulised inimesed saavad tinglikult teada liigse sisemise rasva ohu taseme. Selleks peate mõõtma vööümbermõõtu.

• Naiste norm on kuni 88 cm;
• Meeste norm on kuni 94 cm.

Kui näete, et teie keha rasv koguneb kõhule ja vööümbermõõt ületab ülaltoodud norme, siis olete ohus ja peate kiiresti oma elustiili muutma.

Kuid see probleem ei ole iseloomulik ainult rasvunud inimestele, seega on kõige täpsem viis oma keha koostise väljaselgitamiseks läbida diagnoos meditsiinikeskuses.

Mis on rasvumine ja miks see ohtlik on? See termin viitab liigse rasvamassi olemasolule, mis kutsub esile liigse kehakaalu igas vanuses inimesel. See haigus võib mõjutada nii lapsi kui ka täiskasvanuid mõlemast soost. Rasva ladestumist saab paigutada kohtadesse, kus sellise kihi paigutus on füsioloogiliselt ette nähtud - reitele, kõhule, piimanäärmetele jm. Kaasaegses meditsiinipraktikas räägitakse rasvumisest kui kroonilisest ainevahetushaigusest, mis kutsub esile palju negatiivseid protsesse organismis. Samuti on ülekaal üks kõrge suremuse põhjuseid maailma arenenud riikides.

Meditsiinilistes klassifikaatorites on rasvumisel (see haigus tähendab ülekaalulisust, mis ületab keskmist rohkem kui 20%) oma kood. ICD-10 - E66-s. See haigus areneb koos toiduga inimkehasse siseneva energia suurenemise taustal vähese energiatarbimisega. Mida suurem on tasakaalustamatus nende näitajate vahel, seda kiiremini tekib ülekaaluline rasvumine.

Miks see juhtub? Inimese kehakaalu reguleerimine toimub paljude kehasüsteemide kaasamisega, mis on pidevalt vastastikku toimivad. Rasvunud inimesed saavutavad sellise negatiivse nähtuse nagu hüpodünaamia – positiivse energiabilansi.

Kõik ülejääk koguneb kehasse triglütseriidide kujul, millest moodustub rasvkude. Energiatasakaalu säilitamiseks organismis on vaja reguleerida teatud hormoonide taset, korrigeerida toitumisharjumusi, suurendada energiakulu ja toitainete omastamise astet. Kõiki neid toiminguid juhivad teatud geenid, mis määravad teatud organite ja süsteemide töö iseärasused.

Rasvumine ja selle tagajärjed inimkehale on teema, mida paljud teadlased on hoolikalt uurinud. See probleem on paljudes arenenud riikides üsna terav. ÜRO Toidu- ja Põllumajandusorganisatsiooni viimase raporti kohaselt on eri tüüpi rasvumine eriti levinud Mehhiko, USA, Süüria, Venezuela, Liibüa ja teiste riikide elanike seas. Venemaal mõjutab see probleem umbes 25% elanikkonnast, mis on samuti üsna kõrge näitaja.

Uuringute kohaselt on naiste rasvumine kui haigus palju levinum kui meestel. See on tingitud östrogeeni aktiivsusest, mis põhjustab liigset rasva kogunemist kehas. Kõige kriitilisem vanus, mil naiste rasvumist kõige sagedamini diagnoositakse, on 30–60 aastat. Mehel on teatud negatiivsete tegurite olemasolul kalduvus selle haiguse tekkeks ligikaudu samal ajal. Sugude erinevus seisneb selles, millised rasvumise tüübid valdavalt arenevad. Meestel koguneb rasv kõige sagedamini ülakehasse. Õiglasem soo esindajatel on see vastupidi veidi madalam - puusadel, tuharatel. Kuigi naistel ei ole sugugi haruldane meeste tüüpi rasvumine.

Haiguse põhjused

Mis on kõige levinum rasvumise põhjus? Täheldatakse, et ülekaal on mõnikord pärilik haigus. Seda probleemi nähakse siis, kui motoorse aktiivsuse vähenemise ja muude negatiivsete keskkonnategurite taustal ei suuda organism kogu toiduga saadavat energiat tõhusalt ära kasutada.

Naiste ja meeste ülekaalulisuse peamised põhjused on järgmised:

• madala aktiivsusega kõrge energiasisaldusega toidu tarbimine. Selle tulemusena muundatakse kogu liigne rasvaks ja koguneb inimkehasse;
• geneetilised häired, kui rasvumise probleemil on selgelt määratletud pärilik tegur;
• kõhunäärme, soolte ja maksa rikkumine. Enamasti ei ole need patoloogilised seisundid endokriinse iseloomuga.

Hiljutised uuringud tõestavad, et ülekaalulisuse peamised nähud tekivad ebaõige söömiskäitumise tagajärjel (rohkem kui 90% kõikidest juhtudest). Ja ainult 5% kõigist registreeritud patsientidest tekkis see probleem ainevahetushäirete tõttu.

Millised negatiivsed tegurid põhjustavad seda haigust?

Mis põhjustab kõige sagedamini sellise haiguse arengut nagu rasvumine, mille tüübid määratakse pärast kõigi tegurite arvessevõtmist? Ülemäärase kaalutõusu põhjused on järgmised:

• väike füüsiline aktiivsus;
• ebaõige toitumine. Eelkõige kergesti seeditavate süsivesikute (magusad joogid, kondiitritooted ja muud) rikaste toitude kasutamine;
• häirete olemasolu, mis põhjustavad ensümaatilise aktiivsuse vähenemist, mis on tingitud geneetilistest teguritest. Selle patoloogilise seisundiga kaasneb lipogeneesi ensüümide aktiivsuse suurenemine. Samuti väheneb lipolüüsi eest vastutavate ainete aktiivsus inimkehas;

• teatud haiguste esinemine. Sellega seoses mõjutavad inimest eriti negatiivselt tingimused, kui endokriinsüsteem ei tööta korralikult. Seda täheldatakse hüpotüreoidismi, insulinoomi ja muude haiguste korral;
• söömishäired, mis on seotud psühholoogiliste häiretega. Psühhosomaatika mängib selles protsessis olulist rolli. Mõned inimesed võivad stressis üle süüa. Psühhosomaatikat saab kombineerida teiste negatiivsete teguritega ja põhjustada ülekaalu;
• kalduvus stressile, psühholoogiline ülekoormus;
• unehäired või unepuudus;
• teatud psühhotroopsete ravimite võtmine.

Rasvavarude moodustumise mehhanism kehas

Mis viib inimkehas rasvavarude kogunemiseni? See protsess viiakse läbi tänu keerulisele neurohormonaalsele mehhanismile, mis hõlmab ajukoort, närvisüsteemi, subkortikaalseid moodustisi ning näärmeid ja sekreeti.

Kõige sagedamini toimub kaalutõus aju kesknärvimehhanismide häirete taustal. Seal asuvad peamised keskused, mis reguleerivad isu olemasolu või puudumist. Nende mehhanismide liigne aktiivsus põhjustab toidu kontrollimatut imendumist. Selle tulemusena on toiduga kehasse siseneva energia ja selle tarbimise vahel märkimisväärne lahknevus.

Tasakaalustamatust, mis viis keharasva kogunemiseni, provotseerivad mitte ainult pärilikud tegurid ning kõigi organite ja süsteemide töö iseärasused, vaid ka toitumisharjumused. Need on moodustatud valesti lapsepõlvest endast, mis provotseerib liigse kehakaalu probleemi kogu elu jooksul. Samuti võib söögiisu kontrollivate ajukeskuste töö häirida nende põletikulise protsessi või vigastuse tõttu.

Rasvumises, mille sümptomid on väga väljendunud, mängib olulist rolli hüpofüüsi, neerupealiste, kõhunäärme ja kilpnäärme ning sugunäärmete vaheline seos. Nende süsteemide mis tahes rike võib põhjustada rasvavarude liigset kogunemist. Eelkõige põhjustab hüpofüüsi somatotroopse aktiivsuse vähenemine rasvade oksüdatsiooniprotsesside aktiivsuse vähenemist maksas. Kilpnäärme patoloogiate korral on keha energiavarude tarbimine oluliselt pärsitud. Seda negatiivset protsessi täheldatakse kilpnäärmehormoonide kontsentratsiooni vähenemise taustal. Samuti aitab see kaasa rasva kogunemisele kehas, mille puhul neerupealiste adrenaliini tootmine väheneb.

Kaalu normid

Rasvumise tüübid määravad erinevad tegurid. Haiguse sortide loetelu koostatakse eelkõige kehamassiindeksi alusel. BMI on spetsiaalselt välja töötanud Maailma Terviseorganisatsioon. See määrab, kui normaalne on inimese kaal tema pikkuse suhtes. See näitaja on oluline kõigile inimestele, kelle vanus on 18–65 aastat. KMI arvutamiseks võetakse praegune kaal (ainult kg) ja jagatakse pikkuse ruuduga (näitaja võetakse meetrites). Tulemuse põhjal tehakse järeldus, kas kehas on liigset rasva, mis põhjustab kehale tõsiseid negatiivseid tagajärgi.

KMI võib olla järgmine:

• alla 18.5. Näitab kehakaalu puudumist, mis on inimkehale üsna ohtlik;
• 18,5-24,9. Normaalne näitaja, mis näitab rasvkoe ja inimese kogukaalu parimat suhet;
• 25-29.9. Näitab ülekaalulisust, mis vajab korrigeerimist;
• 30-34,9. Näitab ülekaalulisuse esialgset astet;
• 35-39,9. See indikaator on seatud näitama haiguse 2. arenguastet;
• üle 40. Viitab tõsisele patoloogiale, mis on eluohtlik.

Haiguse klassifikatsioon

Rasvumise tagajärjed määravad suuresti selle tüüp:

• androidi rasvumine (ülemine tüüp). Seda haigust iseloomustab liigne rasva ladestumine ülakehas. See on rasvumise tüüp nagu õun. Kõige sagedamini areneb haigus meestel ja on tervisele üsna ohtlik. Android-tüüpi rasvumise korral suureneb oluliselt hüpertensiooni, südameinfarkti, insuldi ja diabeedi tekkerisk;
• reieluu-tuhara või günoidne rasvumine. Inimese kuju meenutab pirni, kuna rasv ladestub peamiselt tuharatele ja reitele. Günoidset tüüpi rasvumine on kõige levinum naistel. See on vähem ohtlik, kuna rasva kogunemine ei häiri siseorganite normaalset talitlust. Selline rasvumine põhjustab negatiivseid muutusi liigestes, selgroos, veenilaiendite teket;

• vahepealne või segatüüp. Seda haigust iseloomustab rasva ühtlane jaotumine kogu kehas;
• toidutüüp. Haigus areneb energia tasakaalustamatuse taustal, kui keha ei kasuta ära kogu toidust saadavat energiat. Võib näha pärilikku tegurit;
• hüpotalamuse rasvumine - täheldatakse kesknärvisüsteemi tõsiste haiguste korral, kui hüpotalamuse talitlushäire esineb. Iseloomustab kiire kaalutõus. Rasv ladestub peamiselt alakõhule, reitele. Dientsefaalset tüüpi häirete esinemisel täheldatakse kaasnevaid sümptomeid - naha kuivus, striae moodustumine, hüpertensioon, suurenenud higistamine;
• endokriinne rasvumine – areneb teatud taustal. Seda tüüpi häireid iseloomustab rasvade ebaühtlane ladestumine erinevates kehaosades. On ka teisi hormonaalse tasakaaluhäire sümptomeid -,.

Miks on see haigus ohtlik?

Rasvumise tagajärjed on üsna tõsised. See haigus on eriti ohtlik lastele, kellel kõik elundid ja süsteemid alles moodustuvad. Selle häirega kaasneb sageli seedesüsteemi talitlushäire, mis põhjustab kõhukinnisust, koletsüstiiti ja muid probleeme.

Samuti võib lastel tekkida ebanormaalselt kõrge vererõhk, düslipideemia, insuliiniresistentsus, sugunäärmete düsfunktsioon, lampjalgsus, apnoe, artroos. Sageli esinevad psühholoogilist tüüpi söömishäired - anoreksia, buliimia ja teised.

Milline on rasvumise oht täiskasvanutel? See haigus pole täiskasvanueas vähem ohtlik. See provotseerib diabeedi, reflukshaiguse arengut, suurendab insuldi või südameataki riski. Igasugune häire, mis ähvardab arteriaalse hüpertensiooni, artriidi, pankreatiidi ja muude häirete esinemist, mitte ainult ei vähenda inimeste elukvaliteeti, vaid viib ka oodatava eluea lühenemiseni.

Haiguse ravi

Kõik saavad aru, milleni rasvumine viib, aga kuidas sellega toime tulla? Kõige sagedamini kasutatavad ravimeetodid on:

• toitumise korrigeerimised. Ette on nähtud spetsiaalne dieet, mis võimaldab teil vähendada inimkehasse siseneva toidu kalorisisaldust. Samal ajal peavad tooted sisaldama kõiki vajalikke toitainete komplekse, et vältida negatiivseid tagajärgi teatud haiguste kujul;
• psühhoteraapia. Selle eesmärk on muuta söömiskäitumist, kujundada stabiilseid harjumusi, mis viivad normaalseks eluks piisava koguse toidu tarbimiseni. Psühhoteraapia abil tuleks kõrvaldada ka probleemid enesehinnanguga, stress;
• ravi. See hõlmab söögiisu vähendavate ravimite võtmist - fentermiin, orlistat, fluoksetiin ja teised;
• köögiviljade kompositsioonid. Mõnede taimede positiivne mõju inimesele, kes soovib kaalust alla võtta, on tõestatud. Nende kasutamisest väheneb isu, kiireneb rasvade lagunemine organismis;
• kirurgiline sekkumine. Kasutatakse mao ümbersõitu, sidumist, varruka gastroplastikat, mis võimaldab vähendada mao mahtuvust.

Rasvumisega seotud haiguste vältimiseks peaksite järgima tasakaalustatud toitumist ja hoolikalt jälgima oma kehakaalu. Lapsevanemaid julgustatakse õpetama oma lastele tervislikke toitumisharjumusi juba varakult. Ükski rasvumisega seotud haigus ei liigu lahku, kui tegelete süstemaatiliselt kehakultuuriga ja juhite aktiivset elustiili.

Bibliograafia

1. Murray R., Grenner D., Inimese biokeemia // Inimese intra- ja intertsellulaarse kommunikatsiooni biokeemia. - 1993. - lk 181-183, 219-224, 270.
2. Vloštšinski P.E., Poznjakovski V.M., Drozdova T.M. Toitumise füsioloogia: õpik. -, 2007. -
3. Ovchinnikov Yu.A., Bioorgaaniline keemia // Peptiidhormoonid. - 1987. - lk 274.

⚕️ Olga Aleksandrovna Melikhova - endokrinoloog, 2-aastane kogemus.

Tegeleb endokriinsüsteemi haiguste ennetamise, diagnoosimise ja ravi küsimustega: kilpnääre, kõhunääre, neerupealised, hüpofüüs, sugunäärmed, kõrvalkilpnäärmed, harknääre jne.

Ülekaalu ei nimetata ilma põhjuseta tänapäeva maailma katkuks. Iga päev on üha rohkem inimesi, kes kannatavad ülekaalulisusega seotud depressiooni all. Samal ajal räägivad kõik ülekaalulisuse ohtudest ja vajadusest kaalust alla võtta, kuid vähesed inimesed astuvad reaalseid samme probleemi lahendamiseks. Selgub, et enamasti loovad esteetilised kaalutlused liiga vähe motivatsiooni enda inertsist üle saada. Võib-olla, olles teada saanud, millist ohtu tervisele liigne kaal kujutab, hakkavad paljud kaalulanguse edendamiseks meetmeid võtma.

Vaevused, mille areng kutsub esile liigse täiskõhutunde

Statistika näitab, et paksud inimesed haigestuvad sagedamini kui kõhnad. Ülekaalulisuse korral on haigus raskem: rasvumine on ravi raskendav tegur. Lisaks on ülekaalulistel inimestel sageli terve "bukett" kroonilisi vaevusi, mis tekitavad ravimite kasutamisele vastunäidustusi. Terviseprobleemide loetelu, millele lisakilod kaasa aitavad, on väga suur. Nimetame ainult peamised:

1. Lihas-skeleti süsteemi haigused. Ülekaalulisus tekitab pideva koormuse selgroole, liigestele ja jalaluudele. Kujutage ette, et olete juba mitu aastat ööpäevaringselt kandnud seljakotti, mis kaalub 50-80 kg! Sellises olukorras hävib luu- ja lihaskonna aparaat, areneb lülisamba osteokondroos, podagra, artroos ja muud ülekoormatud jäsemete haigused;
2. Jalgade veresoonte häired. Rasva ladestused kõhul (meestele iseloomulik kõhupiirkonna rasvumise tunnus) aitavad kaasa vere stagnatsioonile veenides, mis koos liigse kehakaaluga kutsub esile veenilaiendite ilmnemise;
3. Hingamissüsteemi patoloogia. Paksud inimesed kogevad sageli norskamist ja uneapnoed ning kannatavad hüpoventilatsiooni sündroomi all, mis muudab nad hooajalistele külmetushaigustele väga vastuvõtlikuks. Gripp ja SARS on ülekaalulistel inimestel rasked, paljude tüsistustega;
4. Probleemid hormonaalses sfääris. Rasvunud naistel diagnoositakse sageli testosterooni liig ja progesterooni puudus, mis põhjustab sageli amenorröad ja viljatust. Hormonaalne tasakaalutus provotseerib sellise patoloogia arengut nagu polütsüstilised munasarjad;
5. Seedetrakti haigused. Ülekaalulistel inimestel on sageli gastriit, koliit, peptiline haavand. Mao ja soolte pahaloomuliste kasvajate risk suureneb 55% võrra;
6. Maksa ja sapipõie patoloogia. Naistel on sapikivitõve tekkimise tõenäosus otseselt võrdeline kehamassiindeksiga;
7. Pankreatiit. Ülekaaluline kõhunääre kogeb tohutut koormust. Samal ajal areneb kiiresti patoloogia, mis paksudel inimestel muutub krooniliseks ja on väga raskesti ravitav;
8. Süsivesikute ainevahetuse häired. Liigse rasvkoe olemasolu põhjustab glükoosi omastamise mehhanismi talitlushäireid. On reaalne oht haigestuda II tüüpi diabeeti. Ekspertide sõnul on naistel 75% juhtudest selle haiguse põhjuseks rasvumine;
9. Arteriaalne hüpertensioon. Ülekaaluliste inimeste surveprobleemide risk suureneb 3%. Kliiniliselt on tõestatud, et iga 10% kehakaalu tõus annab rõhu tõusu 6,5 mmHg;
10. Südame isheemiatõbi ja müokardiinfarkt. Sel juhul on kõhupiirkonna rasvumine ohtlik, eriti naistel. Mida väiksem on talje ja puusade erinevus, seda suurem on nende haiguste tekkimise tõenäosus, isegi kui liigseid kilogramme pole eriti palju;
11. Isheemiline insult esineb ülekaalulistel inimestel kaks korda sagedamini kui normaalkaalus inimestel. Rasvumine põhjustab süvaveenide tromboosi ja ravi prognoos on sel juhul pettumus;
12. Naistel on ülekaalulisus rinnavähi arengut soodustav tegur;
13. Hüperurikeemia (kusihappe tootmise halvenemine ja selle taseme tõus veres). Rasvad inimesed kannatavad sageli neerukivitõve all, mis on ainevahetusprotsessi rikke tagajärg;
14. Nahahaigused. Paksudel on rasvade ainevahetus tavaliselt häiritud. See toob kaasa higi- ja rasunäärmete suurenenud töö ning selliste haiguste ilmnemise nagu akne, püoderma jne;
15. neuroos ja depressioon. Rasvunud inimesed pole sageli oma välimusega rahul. Neil on raskusi töö leidmisel ja igapäevases suhtluses. Madal enesehinnang, kehv tervis ja pereprobleemid toovad sageli kaasa psüühikahäireid.

Liigne kaal – põhjus, miks enda eest kohe hoolitseda

Niisiis, mõistsime, et ebatervislik täiskõhutunne pole mitte ainult moes ja kole; see loob eeldused paljude tõsiste haiguste tekkeks. Seetõttu ei tasu oodata, kuni kümmekond-kaks lisakilo muutub selliseks probleemiks, millega ilma spetsialistide abita hakkama ei saa. Toitumisnõustaja poole pöördumine sulle muidugi halba ei tee, kuid paar sammu keha tervendamise suunas võid ka ise teha. Alustage kohe: loobuge kiirtoidust, saiakestest ja maiustustest, lõpetage söömine enne magamaminekut, hakake kõndima tööle ja koju. Mõne päeva jooksul märkad, et oled muutunud tervemaks ja ilusamaks ning tekkinud särtsakas ja hea tuju viivad sinu transformatsiooni lõpule.

- Liigne rasva ladestumine nahaaluskoes, elundites ja kudedes. See väljendub rasvkoest tingitud kehakaalu suurenemises 20 protsenti või rohkem keskmistest väärtustest. Tekitab psühho-füüsilist ebamugavust, põhjustab seksuaalhäireid, lülisamba ja liigeste haigusi. Suurendab ateroskleroosi, koronaararterite haiguse, hüpertensiooni, müokardiinfarkti, insuldi, suhkurtõve, neerukahjustuse, maksakahjustuse, samuti puude ja nendesse haigustesse suremuse riski. Kõige tõhusam rasvumise ravis on 3 komponendi kombineeritud kasutamine: dieet, füüsiline aktiivsus ja patsiendi vastav psühholoogiline ümberstruktureerimine.

RHK-10

E66

Üldine informatsioon

Endokriinset tüüpi rasvumine areneb endokriinsete näärmete patoloogias: hüpotüreoidism, hüperkortisolism, hüperinsulinism, hüpogonadism. Igat tüüpi rasvumise korral täheldatakse teatud määral hüpotalamuse häireid, mis on kas esmased või tekivad haiguse käigus.

rasvumise sümptomid

Liigne kehakaal on rasvumise spetsiifiline sümptom. Üleliigsed rasvaladestused leitakse õlgadel, kõhul, seljal, keha külgedel, pea tagaküljel, puusadel, vaagnapiirkonnas, samas kui lihaste süsteem on vähearenenud. Patsiendi välimus muutub: ilmub teine ​​lõug, tekib pseudogünekomastia, kõhul ripuvad rasvavoldid põlle kujul, puusad on ratsapükste kujul. Tüüpilised on naba- ja kubemesongid.

I ja II rasvumisastmega patsientidel ei pruugi olla erilisi kaebusi, rohkem väljendub rasvumine, unisus, nõrkus, higistamine, ärrituvus, närvilisus, õhupuudus, iiveldus, kõhukinnisus, perifeerne turse, valu lülisambas ja liigestes.

III-IV astme rasvumisega patsientidel tekivad südame-veresoonkonna, hingamisteede ja seedesüsteemi häired. Objektiivselt ilmnes hüpertensioon, tahhükardia, summutatud südametoonid. Diafragma kupli kõrge positsioon põhjustab hingamispuudulikkuse ja kroonilise kopsukoe tekke. Esineb maksa parenhüümi rasvainfiltratsioon, krooniline koletsüstiit ja pankreatiit. Esinevad valud lülisambas, hüppeliigese ja põlveliigese artroosi sümptomid. Sageli kaasnevad rasvumisega menstruaaltsükli häired kuni amenorröa tekkeni. Suurenenud higistamine põhjustab nahahaiguste (ekseem, püoderma, furunkuloos) arengut, akne teket, venitusarme kõhul, puusadel, õlgadel, küünarnukkide, kaela hüperpigmentatsiooni ja suurenenud hõõrdumise kohti.

Erinevat tüüpi rasvumisel on sarnased üldsümptomid, erinevusi täheldatakse rasvade jaotumise olemuses ning endokriin- või närvisüsteemi kahjustuse tunnuste olemasolus või puudumises. Toidu rasvumise korral suureneb kehakaal järk-järgult, keharasv on ühtlane, mõnikord domineerib reitel ja kõhus. Endokriinsete näärmete kahjustuse sümptomid puuduvad.

Hüpotalamuse rasvumise korral areneb rasvumine kiiresti, kusjuures ülekaalus on rasva ladestumine kõhule, reitele, tuharatele. Esineb söögiisu suurenemist, eriti õhtuti, janu, öine nälg, pearinglus, värinad. Iseloomulikud on troofilised nahahaigused: roosad või valged triibud (triibid), kuiv nahk. Naistel võib tekkida hirsutism, viljatus, menstruaaltsükli häired, meestel - potentsi halvenemine. Tekib neuroloogiline düsfunktsioon: peavalud, unehäired; vegetatiivsed häired: higistamine, arteriaalne hüpertensioon.

Ülekaalulisuse endokriinset vormi iseloomustab hormonaalsetest häiretest põhjustatud põhihaiguste sümptomite ülekaal. Rasva jaotumine on tavaliselt ebaühtlane, esinevad feminiseerumise või maskuliiniseerumise tunnused, hirsutism, günekomastia, naha venitusarmid. Omapärane rasvumise vorm on lipomatoos – rasvkoe healoomuline hüperplaasia. Avaldub arvukates sümmeetrilistes valututes lipoomides, mida sagedamini täheldatakse meestel. Esineb ka valusaid lipoome (Derkumi lipomatoos), mis paiknevad jäsemetel ja kehatüvel, on palpatsioonil valulikud ja millega kaasneb üldine nõrkus ja lokaalne sügelus.

Rasvumise tüsistused

Lisaks psühholoogilistele probleemidele põevad peaaegu kõik rasvunud patsiendid ühte või mitut ülekaalust tingitud sündroomi või haigust: koronaararterite haigus, II tüüpi suhkurtõbi, arteriaalne hüpertensioon, insult, stenokardia, südamepuudulikkus, sapikivitõbi, maksatsirroos, uni. apnoe sündroom, kroonilised kõrvetised, artriit, artroos, osteokondroos, polütsüstiliste munasarjade sündroom, viljakuse langus, libiido, menstruaaltsükli häired jne.

Ülekaalulisus suurendab naistel rinna-, munasarja- ja emakavähi, meestel eesnäärmevähi ja käärsoolevähi riski. Samuti suureneb äkksurma oht olemasolevate tüsistuste tõttu. 15–69-aastaste meeste, kelle tegelik kehakaal ületab ideaalkaalu 20% võrra, suremus on kolmandiku võrra suurem kui normaalkaaluga meestel.

Rasvumise diagnoosimine

Rasvunud patsientide uurimisel pööratakse tähelepanu anamneesile, perekondlikule eelsoodumusele, miinimum- ja maksimumkaalu näitajatele 20 aasta pärast, rasvumise kujunemise kestusele, läbiviidavatele tegevustele, patsiendi toitumisharjumustele ja elustiilile, olemasolevatele haigustele. Rasvumise esinemise ja astme määramiseks kasutatakse kehamassiindeksi (KMI), ideaalse kehakaalu (Mi) määramise meetodit.

Rasvkoe jaotumise olemus kehal määratakse koefitsiendi arvutamisega, mis on võrdne vööümbermõõdu (OT) ja puusaümbermõõdu (OB) suhtega. Kõhu rasvumise olemasolu näitab koefitsient, mis ületab naiste puhul 0,8 ja meeste puhul 1. Arvatakse, et risk haigestuda kaasnevatesse haigustesse on suur meestel, kelle WC on > 102 cm ja naistel, kelle WC on > 88 cm Nahaaluse rasvkoe ladestumise astme hindamiseks mõõdetakse nahavoldi suurust.

Kõige täpsemad tulemused rasvkoe lokalisatsiooni, mahu ja protsendi määramiseks kogu kehamassist saadakse abimeetodite abil: ultraheli, tuumamagnetresonants, kompuutertomograafia, röntgen-densitomeetria jne. Rasvumise korral tuleb patsientidel konsulteerige psühholoogi, toitumisspetsialisti ja füsioteraapia juhendajaga.

Rasvumisest põhjustatud muutuste tuvastamiseks tehke kindlaks:

• vererõhu indikaatorid (arteriaalse hüpertensiooni tuvastamiseks);
• hüpoglükeemiline profiil ja glükoositaluvuse test (II tüüpi diabeedi tuvastamiseks);
• triglütseriidide, kolesterooli, madala ja suure tihedusega lipoproteiinide tase (lipiidide ainevahetuse häirete hindamiseks);
• muutused EKG-s ja ECHOCG-s (vereringe ja südame häirete tuvastamiseks);
• kusihappe tase biokeemilises vereanalüüsis (hüperureemia tuvastamiseks).

rasvumise ravi

Igal rasvunud inimesel võib kaalu langetamiseks olla oma motivatsioon: kosmeetiline efekt, terviseriskide vähenemine, sooritusvõime paranemine, soov kanda väiksemaid riideid, soov hea välja näha. Kaalukaotuse eesmärgid ja selle määr peavad aga olema realistlikud ja suunatud eelkõige rasvumisega seotud tüsistuste riski vähendamisele. Rasvumise ravi algab dieedi ja treeninguga.

KMI-ga patsiendid< 35 назначается гипокалорийное питание с уменьшением калорийности пищи на 300-500 ккал и усиление физической активности. Ограничение калорийности идет за счет уменьшения суточного потребления жиров (особенно, животных), углеводов (в первую очередь, рафинированных), при достаточном количестве белка и клетчатки. Предпочтительные виды термической обработки пищи – отваривание и запекание, кратность питания – 5-6 раз в сутки небольшими порциями, из рациона исключаются приправы, алкоголь.

Vähekalorilise dieedi järgimisel väheneb põhiainevahetus ja energiasäästlikkus, mis vähendab dieediteraapia efektiivsust. Seetõttu tuleb madala kalorsusega dieeti kombineerida füüsiliste harjutustega, mis suurendavad põhiainevahetuse ja rasvade ainevahetuse protsesse. Terapeutilise paastumise määramine on näidustatud patsientidele, kes on statsionaarsel ravil ja kellel on lühiajaline ülekaalulisus.

Rasvumise medikamentoosne ravi on ette nähtud KMI> 30 või dieedi ebaõnnestumise korral 12 või enama nädala jooksul. Amfetamiini rühma ravimite (deksafenfluramiin, amfepramoon, fentermiin) toime põhineb näljatunde pärssimisel, küllastustunde kiirendamisel, anoreksilisel toimel. Siiski on võimalikud kõrvaltoimed: iiveldus, suukuivus, unetus, ärrituvus, allergilised reaktsioonid, sõltuvus.

Mõningatel juhtudel on efektiivne välja kirjutada rasvu mobiliseeriv ravim adiposiin, samuti antidepressant fluoksetiin, mis muudab söömiskäitumist. Tänapäeval on ülekaalulisuse raviks eelistatuimad ravimid sibutramiin ja orlistaat, mis ei põhjusta tõsiseid kõrvaltoimeid ja sõltuvust. Sibutramiini toime põhineb küllastustunde tekkimise kiirendamisel ja tarbitava toidukoguse vähendamisel. Orlistat vähendab rasvade imendumist soolestikus. Rasvumise korral viiakse läbi põhi- ja kaasuvate haiguste sümptomaatilist ravi. Ülekaalulisuse ravis on suur osa psühhoteraapial (vestlused, hüpnoos), mis muudab stereotüüpe väljakujunenud toitumiskäitumisest ja elustiilist.

Rasvumise prognoos ja ennetamine

Õigeaegselt algatatud süstemaatilised meetmed rasvumise raviks toovad häid tulemusi. Juba kehakaalu langusega 10% väheneb üldine suremus > kui 20%; diabeediga seotud suremus > 30%; ülekaalulisusega seotud onkoloogilistest haigustest põhjustatud > 40%. I ja II rasvumise astmega patsiendid jäävad töövõimeliseks; III astmega - saavad III puuderühma ja kardiovaskulaarsete tüsistuste korral II puuderühma.

Ülekaalulisuse vältimiseks piisab, kui normaalkaaluga inimene kulutab kaloreid ja energiat nii palju, kui ta neid päeva jooksul saab. Päriliku eelsoodumusega rasvumisele, pärast 40. eluaastat, kehalise passiivsuse korral on vaja piirata süsivesikute, rasvade tarbimist, suurendada valgu- ja taimse toidu sisaldust toidus. Vajalik on mõistlik füüsiline aktiivsus: kõndimine, ujumine, jooksmine, jõusaalide külastamine. Kui olete oma kehakaaluga rahulolematud, peate selle vähendamiseks võtma ühendust endokrinoloogi ja toitumisspetsialistiga, et hinnata rikkumiste ulatust ja koostada individuaalne kaalulangusprogramm.