Kurnav kontoritöö, sagedased haigused kurnavad organismi tugevasti. Samal ajal väsib inimene, ta tunneb pidevalt lagunemist, uimasust, letargiat ja halba tervist. Kõik need sümptomid iseloomustavad üldist halb enesetunne. Väsimuse ilmnemine võib olla seotud haiguste, välistegurite ja närvipingetega. Ebameeldivatest sümptomitest saate vabaneda ravimite või füüsiliste harjutuste abil.

Teatud haigustest tingitud ebamugavustunne

Letargia ja väsimuse ilmnemisest töökohal on tahtejõuga raske üle saada. Kõige sagedamini tekib see seisund erinevate haiguste lisandumise tõttu.

Arstide sõnul võivad järgmised vaevused põhjustada üldist halba enesetunnet ja nõrkust:

1. SARS. Viiruste lüüasaamine gripiepideemia perioodil nõrgestab järsult immuunsüsteemi. Samal ajal tekivad täiskasvanutel ja lastel rohkesti ninavoolust, pisaravoolust, köhimist, aevastamist ja ninakinnisust. Samuti alandab see kõrgenenud kehatemperatuuri, uimasust, valutavaid lihaseid ja liigeseid.
2. Nakkuslik soolehaigus on seotud madala kvaliteediga toidu, mitte värske maiustuse söömisega. Sel juhul tungivad patogeensed mikroobid soole limaskestale, tekib põletikuline reaktsioon. Inimene kurdab pidevat oksendamist, kõhulahtisust, palavikku kuni 39 0 C. Kiiresti tekib kurnatus, suukuivus, vedelikupuudus, kerge halb enesetunne areneb kiiresti raskeks.
3. Siseorganite vähihaigused mitu kuud kurnavad inimest suuresti. Samal ajal näevad patsiendid välja väsinud, silmade all on verevalumid, kahvatu nahk, nad tunnevad väsimust kodutööde tegemisel, uimasust ja kaotavad huvi teiste vastu.
4. Naistele on iseloomulikum migreen, kui järsku võib tekkida tugev ja kõrvulukustav valu pooles peas. Hakkab tundma halb enesetunne, liikumishaigus, jalgadel püsimine on täis minestamist, väga väljendunud jõukaotust ja uimasust.
5. Reumat iseloomustab liigeste ja sidekoe kahjustus. See on krooniline haigus, mille puhul inimene kaebab sõrmede, põlveliigeste deformatsiooni üle. Liigutused on vaoshoitud, valulikud, käed hakkavad justkui keerduma, kehatemperatuur tõuseb, südamevalu häirib, kiire ja pidev väsimus.
6. Vertebrobasilaarne puudulikkus tekib siis, kui aju verevool on takistatud. Kaela veresoonte kokkusurumine lihaste poolt, luukasvamine osteokondroosi korral, selgroolülide subluksatsioonid. Füüsilise koormuse ajal võib tekkida tugev väsimus, pearinglus, iiveldus, halb enesetunne ja minestamine.

Tähtis! Kui äkitselt tekkis väsimus, silmade tumenemine, jõukaotus, tuleb kohe lamada tasasele pinnale.

Kogenud arst suudab kiiresti kindlaks teha vaevuse põhjuse.

Mööduvad seisundid kui halb enesetunne

On hetki, mil täie tervise juures tekkis arusaamatu väsimus, ebamugavustunne ja ületöötamine. Sel juhul võime vaielda haigustesse mittekuuluvate välistegurite mõju üle:

1. Stress. Töö kaubanduses, meditsiinis, äris, kus on vajalik pidev inimestega suhtlemine, mõjutab suuresti inimese närviseisundit. Halva tujuga kaasnevad ärrituvus, ärrituvus, väsimus, unetus ja halb enesetunne.
2. Öistes vahetustes töötamine lööb inimese õigest rütmist välja. Väsimus, kiire väsimus, kurnatus püsivad mitu päeva. Mõnikord võivad silmade all tekkida kahvatus, ringid.
3. Alatoitumus võib olla seotud elustiili, töögraafikuga. Liha, värskete köögiviljade ja puuviljade puudumine toidus põhjustab hüpovitaminoosi tekkimist. Samal ajal kaotab inimene kaalu, tunneb lihasnõrkust, letargiat, uimasust.
4. Raskesporti seostatakse kurnava füüsilise tegevusega. Sel juhul kaotab keha palju energiat, kurnatud. Kui seda reservi õigeaegselt ei täiendata, tekib pärast treeningut lagunemine, letargia, kiire lihaste väsimus ja unisus.
5. Taastusravi periood pärast operatsioone, vigastusi kestab mitu nädalat kuni 2-3 aastat. Sel ajal kurdavad patsiendid jalgade ja käte lihaste nõrkust, halb enesetunne ilma kõrgenenud kehatemperatuurita, üldine väsimus, valu operatsioonijärgsetes piirkondades.
6. Magnetsähvatused päikesel jõuavad Maale 2-3 päeva pärast ja kestavad kuni 1 nädal. Sel perioodil võib inimesel, eriti eakatel, tekkida tugev peavalu, üldine väsimus, paanika, vererõhu hüpped, valu südames.

Arsti nõuanne. Kui teadlased ennustavad magnettorme, tuleks kindlasti võtta survetablette, peavalu korral aga kohe arstile kutsuda.

Ebamugavustundest kehas, üldisest väsimusest ja kõigist halb enesetunde põhjustest vabanemiseks tuleks kõrvaldada.

Kuidas vabaneda nõrkusest ja väsimusest kodus

Mõne lihtsa harjutusega saate vabaneda väsimusest ja kurnatusest. Selliseid tunde tuleks siiski läbi viia regulaarselt, olenemata üldisest seisundist. Füsioterapeudid soovitavad järgida järgmisi samme:

	Kuidas harjutusi teha
	Seisuasend, jalad koos, sirged. Kummarduge aeglaselt ettepoole, ulatudes peopesadega põrandani, ilma põlvi painutamata. Hoidke poosi 10 sekundit. Korrake seda 15-20 korda
	Lamades kõhul, jalad koos, painutage järk-järgult tagasi. Sirutatud kätele puhates. Saavutage maksimaalne painutus, hoidke selles asendis 15 sekundit. Tehke 20 kordust
	Seistes, jalad õlgade laiuselt, käed lossis selja taga ristatud. Torso on kallutatud ettepoole ja suletud käed on viidud nii palju kui võimalik pea küljele. Seda asendit hoitakse 15 sekundit. Korda harjutust 20 korda
Võimlemine	Igal hommikul tehakse tööl lõuna ajal 10 kükki kolmes seerias.
	Seisvas asendis painutage vööl olevad käed pead igas suunas 30 sekundit. Nii et saate korrata 5 korda
	Jalad õlgade laiuselt, käed külgedele sirutatud, sirgendatud. Nad õõtsutavad käsi 1 minuti, nagu ujuksid vees.
	Kõrgete põlvedega paigal jooksmine 2–3 minutit annab jalgade, käte ja torso lihastele kiiresti toonuse

Tähtis! Kui kõrge rõhu tõttu tekkis asteenia, halb enesetunne või peavalu, on treening vastunäidustatud

Ebamugavustundest saate vabaneda muul viisil:

• sügav uni;
• klassikalise muusika kuulamine enne uinumist;
• enne magamaminekut sooja duši või vanni võtmine;
• selja- ja kaelalihaste punktmassaaž pärast rasket tööd;
• hommikune jooks 10 minutit;
• hommikuti kuum ja mitte kange must tee, toitev hommikusöök annab jõudu ja energiat vähemalt pooleks päevaks.

Häirivatest halb enesetunde sümptomitest vabanemiseks tuleb hoida keha pidevalt heas vormis, aga ka alati leida aega puhkamiseks.

Millised ravimid aitavad halb enesetunne

Väsimuse või väsimuse ravi sõltub keha nõrkuse põhjusest.

Tähtis! Halva enesetunde pillide võtmine ei tohiks olla sõltumatu ja kontrollimatu. Pöörduge kindlasti arsti poole

Ebamugavust saab ravida järgmiste ravimitega:

		Narkootikum	Rakendus
	Letargia, lihasvalu, palavik		1 tablett kaks korda päevas 3-4 päeva jooksul
			Lahjendage 1 kotike 100 ml vees, võtke kaks korda päevas 4-5 päeva jooksul
		Traumeel S	1 tablett iga 15 minuti järel haiguse alguses 2 tunni jooksul. Seejärel 1 tablett kolm korda päevas 2 nädala jooksul
	Üldine nõrkus, halb enesetunne, suukuivus, dehüdratsioon	Regidron	Lahjendage 1 kotike 1 liitris keedetud vees. Võtke 150 ml 5-6 korda päevas
	Kõhulahtisus, palavik	Nifuroksasiid	2 tabletti 4 korda päevas 200 ml veega. Vastuvõtu kestuse määrab arst
		Enterosgel	1 lusikas 3 korda päevas 2 tundi pärast mis tahes ravimi võtmist. Kestus sõltub kõhulahtisuse kestusest
	Peavalu, väsimus, tuimus	Sumamigren	1 tablett rünnaku alguses, kui see ei aita, 2 tunni pärast korratakse vastuvõttu
			Intramuskulaarselt süstitakse 2 ml 2-3 korda päevas jätkuva iiveldusega
Unetus	Halb uni, uneväsimus, õudusunenäod		1 tablett vahetult enne magamaminekut. Kasutusaeg ei tohiks ületada 3-4 nädalat
	Lühike iseloom, ärevus, asteenia, närvipinge	Novo Passit	1 tablett kolm korda päevas 1 kuu jooksul

Halb enesetunne mõjutab kogu organismi tööd, muudab meeleolu, vähendab jõudu. Seetõttu nõuab selle seisundi põhjustanud põhjuste vastu võitlemine integreeritud lähenemisviisi ja kohustuslikku konsulteerimist arstiga.

Üha enam kurdavad patsiendid enesetunde halvenemist normaalrõhul. Inimene haigestub banaalse unepuuduse, kehva toitumisega. Pingelised olukorrad võivad põhjustada pearinglust ja minestamist. Tervise halvenemine võib olla tõsise haiguse sümptom. Kui tuvastate, miks halb enesetunne ilmnes, ei too see kõigil juhtudel edu. Väikseimgi tervisemuutus nõuab arsti konsultatsiooni.

Kuidas halb tervis avaldub?

Halva tervise sümptomid on üsna ulatuslikud. Lokaliseerimise järgi võib halva enesetunde sümptomid jagada vaskulaarseteks, neuromuskulaarseteks, endokriinseteks, kognitiivseteks ja vaimseteks. Sümptomid võivad olla paroksüsmaalsed koos iseloomulike kriisidega või ilma. Halb enesetundega patsiendid kurdavad:

Sisestage oma surve

Liigutage liugureid

• peavalu;
• pearinglus;
• liigese- või lihasvalu;
• valu selgroos;
• tahhükardia;
• bradükardia;
• iiveldushood;
• unehäired;
• pisaravus;
• agressiivsus;
• ärevus;
• ärrituvus;
• unehäired (liigne unisus või unetus);
• letargia;
• töövõime vähenemine;
• paanikahood;
• müra kõrvades;
• kõnnaku ebakindlus;
• külmavärinataoline hüperkinees (keha värisemine).

Mis on sarnane vererõhu tõusule või langusele?

Halb enesetunne on lisaks vererõhu tõusule või langusele põhjustatud erinevatest teguritest ja põhjustest. Sarnaste sümptomite kompleksidega haigusi on suur hulk. Mõned neist on näidatud tabelis:

Halva enesetunde põhjused normaalsel rõhul

Väliskeskkonna, kliimategurite ja kehalise aktiivsuse mõju mõjutavad heaolu negatiivselt.

Heaolu halvenemise põhjused normaalrõhul on põhjustatud patoloogilistest ja mittepatoloogilistest põhjustest. Patoloogilised seisundid või haigused põhjustavad tervise halvenemist isegi normaalse rõhu korral. Mittepatoloogiliste põhjuste hulka kuuluvad kliimatingimuste muutus, keskkonnategurid, liigne füüsiline aktiivsus.

Patoloogiline

Patoloogiate hulgas, mis põhjustavad seisundi halvenemist ja eriti pearinglust, eristatakse järgmist:

• põletikulised protsessid sisekõrvas;
• Meniere'i sündroom, provotseerib neuriiti;
• insult;
• traumaatiline ajukahjustus;
• emakakaela lülisamba närvi rikkumine;
• migreenihood;
• vestibulaarse aparatuuri haigused;
• ortostaatiline kollaps;
• ajukasvaja.

Mittepatoloogiline

Liigne füüsiline aktiivsus põhjustab lihaskoe ülekoormust. Sel juhul on valude tunne, valud kogu kehas, peas. Peavalu lokaliseerub kuklaluu ​​piirkonnas ja kiirgub oimusagarasse. Valu olemus on pingutav, millega kaasneb iiveldus ja oksendamine. Pingelised olukorrad kutsuvad esile tugevaid peavalusid. Nendel juhtudel piisab valuvaigisti (ibuprofeeni, paratsetamooli sisaldavad ravimid) joomisest.

Kliimamuutused nõuavad linnaelanike jaoks kohanemist.

Viibimine kinnises halvasti ventileeritavas roiskunud õhuga ruumis tekitab peavalu, kuna koed ei saa piisavalt hapnikku. Väikeste hapnikuannustega kohanenud linnaelanike jaoks on vabas õhus vaba aja veetmine probleem mürarikastest linnadest eemal. Sellises olukorras, vastupidi, hapnikunäljaga harjunud keha hakkab hapnikust küllastuma ning ilmnevad pearinglus, unisus ja letargia. See seisund kaob 2-3 päeva jooksul, kui keha kohaneb uute tingimustega. Peavalude leevendamiseks võetakse anesteetikumi.

Diagnostika

Tervise halvenemise põhjuste väljaselgitamiseks peab patsient pöörduma terapeudi poole, kes saadab sõltuvalt ajaloost ning kliiniliste vere- ja uriinianalüüside tulemustest konsultatsioonile ja läbivaatusele kitsaste spetsialistide juurde:

• neuroloog
• oftalmoloog;
• endokrinoloog;
• uroloog
• günekoloog.

Hea tervise jaoks piisab sageli õigest päevarežiimist kinnipidamisest.

Patsiendi tervise halvenemise põhjuse väljaselgitamiseks on vaja individuaalset lähenemist. Ühtset uurimismeetodit pole. Mõnikord piisab tugeva füüsilise ülekoormuse eemaldamisest, stressi vähendamisest, päevarežiimi normaliseerimisest, tasakaalustatud toitumise kehtestamisest, mille tulemusena tervis taastub. Keerulistes ja mitmetähenduslikes olukordades on ette nähtud spetsiaalsed testid ja eksamid:

• ultraheli diagnostika;
• veresoonte dopplerograafia;
• röntgenuuring.

Kõik sai alguse 2009. aasta aprillis. Sel päeval tulin shapingu tundi ning selili lamades ja keha tõstes üht harjutust pressil tehes tekkis tunne, nagu oleks saanud haamriga pähe. Kohutav pearinglus, ma ei saanud põrandalt püsti. Nad kutsusid mulle kiirabi. Arstid mõõtsid rõhku - oli 180 üle 100. Öeldi, et hüpertensiivne kriis. Nad tegid talle süsti ja viisid ta koju. Kõik algas sellest päevast. Väikseima põnevuse, kogemusega hakkas mu rõhk tõusma ja väärtused 140 kuni 90 on minu jaoks juba kriitilised, hakkab kohe peas hägunema, minestamine, kohutav tahhükardia ja vastavalt surmahirm. Olen väga hirmul ja hirmutan oma olukorraga oma sugulasi. Nüüd ilmnevad kõik need sümptomid ilma igasuguse erutuseta, puhkeolekus: järsk rõhuhüpe kuni 150-160, tahhükardia - 140 lööki minutis, spasm peas - pime on, seisund on kohutav ja tundub, et ma olen suremas insulti või südameinfarkti. Hommikuti on mu pea alati ebaselge, alles lõunaks saan täiega tööle hakata. Pluss väga sageli valutavad valud südame piirkonnas, tõmbab vahel, et terve vasak käsi valutab kuni sõrmeotsteni, pidev õhupuudus. See seisund on lihtsalt väljakannatamatu. Olen alles 40-aastane, aga tunnen end 80-aastasena.Meie linn on väga väike (3,5 tuhat elanikku), häid eriarste ei ole, nii et minu visiidid arstide juurde ei anna tulemusi. Nad suunavad mind erinevatesse diagnostikatesse. Korduvalt tegin EKG ja südame ultraheli - tulemuste järgi on kõik normaalne. Kilpnäärme, neerude, kaela veresoonte ultraheliuuring tugevaid patoloogiaid ei näidanud. Tegin aju ja rindkere lülisamba MRI. Seljaga on hoopis teine ​​lugu – see teeb nii haiget, et sõnadega ei saa kirjeldada. Ma praktiliselt ei saa olla horisontaalses asendis, pärast öist und libisen lihtsalt voodist välja ja ainult tund aega "kõndin ringi". Sageli tunnen pinget kaelas ja kaelas. Olen juba jõudnud järeldusele, et mul on osteokondroos. Meie neuroloog isegi ei küsi minult selle kohta. Paneb diagnoosi Nüüd olen 2 nädalat ravil olnud - jälle tekkis kohutav hoog rõhu tõusuga, tahhükardia, pearinglus ja spasm peas. (Mul on sellised ägedad hood 5-6 korda aastas ja seega kogen neid aistinguid vähemal määral iga päev). Koljat: mildronaat, meksidool, nad määrasid pillid - enalapriil, bisopralool, indapamiid, tsinnarisiin, betahistiin, asparkam. Psühhiaater kirjutas välja ataraxi. Nüüd on ta haiglast välja kirjutatud, kuid paranemist pole näha. Ma ei tea, kuidas töötada. Ja töö on väga tõsine - töötan õiguskonsultandina, teil peab olema selge pea, aga ma ei suuda isegi keskenduda. Pidev nõrkus, soov magada, õhupuudus. No mis minuga toimub???!!! Meie neuroloog ütleb, et mul on parasümpaatilise närvisüsteemi häire. Kuidas sellega elada? Mida teha kohutava osteokondroosiga Kardan pidevat insulti ja südameinfarkti. Ma pean elama ja töötama, mul on pere ja ma kardan pidevalt oma elu pärast.

29.10.2015, 10:55

Alexandra | Vanus: 31 | Linn: Rakitnoe

Tere pärastlõunast (õhtu). Fakt on see, et mul on pidevalt järgmised seisundid: hommikul voodist tõustes hakkab iiveldama, pea ringi käima, pea läheb vatiseks, “imeb” kõhtu, valutab. See tekitab minus tunde, et kaotan teadvuse. Tihti läks silme eest pimedaks ja uimaseks, haigeks, tuli kükitada, oodata. Lapsepõlves ja noorukieas minestas ta selliste sümptomitega 3 korda (tänaval, bussis, turul). Nüüd ma kardan, et hakkan minestama. Samuti päeval valutab pea ja kael, ajab ka iiveldama, silmad valutavad, ebakindel kõnnak (raputab nagu läbi soos käimine), mõnikord viib külili ja lühiajaline tugev peapööritus. Nõrkus veereb siis, kui energiat justkui pole, imeti välja. Tihti süda valutab, käed-jalad lähevad tuimaks, jäsemetes jooksevad hanenahk, varvastes ja jalavõlvis on krambid. Mõnikord kutsun iivelduse leevendamiseks esile oksendamise, sageli tuleb sapp välja. see murrab luid sama tihti kui nohuga, aga nohu pole ja üleüldse on selline külmetus, nagu hakkaks varsti haigeks jääma, aga haigeks ei jää. Ja nii muutub see väga sageli päeva jooksul erinevatel asjaoludel halvaks, nii kodus kui ka tööl ja tänaval ja igal pool. Töötan arvuti taga, magan piisavalt (uin 7 tundi), magan hästi, vahel võin öösel ärgata, aga kohe jään magama. Ma söön hästi, mitte dieedil, 165-aastase pikkusega kaalun 50 kg. See ei tõuse enam üles, ükskõik kui palju sa ka ei üritaks. Ma kõnnin vähe tänaval, aega pole, aga püüan vähemalt 20 minutit päevas hapnikku hingata. Mõnikord teen harjutusi, kuid mitte regulaarselt. Ma reageerin ilmastikumuutustele väga, mul on pidevalt külm, tänaval - 2 ja külmun, justkui kell 20. Vahel rõhk ikka hüppab, aga enamasti madalalt. Haigustest leiti emakakaela ja rindkere osteokondroos, isegi selgroolülidega on midagi valesti, pre-hernia. Hemoglobiin oli ka pikka aega madal, kuid nüüd on see pärast ravi tõusnud. Mul on ka krooniline tonsilliit. Naisena on probleeme, aga väikseid. Mul on ka GERD ja ärritunud soole sündroom. Läbisin palju uuringuid ja veri ja uriin ja seedekulgla ultraheli ja südame ultraheli ja pea, kaela, rindkere MRT, kilpnäärme ultraheli. Oli terapeudi, neuroloogi, endokrinoloogi, gastroenteroloogi juures. Analüüsides on kõik numbrid normi piires, ultraheli ka korras, süda terve, kilpnääre hea. Arstid ütlevad pidevalt, et see on VSD. et seda ei saa kuidagi ravida, välja arvatud tervislik eluviis ja toitumine, aga ma juba tegelen tervisliku eluviisiga, toitun mitmekesiselt. Mul on juba hirm, et ma tõusen kohe voodist välja, siis on halb, kuidas tööle minna, kuidas sellises olekus päev elada. jällegi ei käi ma kuskil väljas, sest olen pidevalt haige. Ma arvan, et see on see, mida teised eksamid läbida. Ütle mulle, kuidas see välja näeb? Kas see on tõsi VSD? Noh, ta ei saa niimoodi haiget teha. Milliseid uuringuid peaksin veel tegema, kust selle seisundi põhjust otsida? Ma tunnen, et mu elu allub varsti täielikult sellele seisundile. Ma ei tea mida teha. Palun nõusta.

Lahke. Noh, mis on VVD - keegi ei tea, see on salapärane haigus, mis mõjutab eranditult postsovetliku ruumi elanikke. Seetõttu võib selle "diagnoosi" kohe unustada. See on esimene. Teiseks. See, mida te kirjeldate, on ilmselt psühhosomaatiliste sümptomite olemus. Mainisite GERD-d ja ärritunud soole sündroomi, need on tänapäeva "klassikalised" psühhosomaatilised häired, kui nii võib öelda. Seetõttu tuleks häirete põhjuseid ja sümptomeid otsida oma tundeelust, mitte kliinikute ja haiglate laboritest, kus suure tõenäosusega midagi ei leia ega ka enda kohta midagi uut teada. Kui sa psühhiaatrile küsimusi esitad, siis oled ka ise juba millegi sellise peale mõelnud. Pole see?

29.10.2015, 13:03

Alexandra

Tänan teid väga vastuse eest. Jah, ma eeldasin, et lugesin Kurpatovi raamatut, kuigi möödaminnes. ja hiljuti vaatasin hommikul käimas populaarset tervisesaadet, kus täpselt samade sümptomitega tuli tüdruk arstide konsultatsioonile. Ja nad soovitasid tal üksmeelselt pöörduda psühhoterapeudi poole. Seega otsustasin konsulteerida. Fakt on see, et meil on üks psühhiaater, aga ta on sugulaste ja sõprade arvustuste järgi terane, karm mees. Ta kirjutab kohe pillid välja, tegelikult midagi kuulamata. Nad ei viibi tema kontoris kauem kui 5 minutit. Sellepärast pole ma veel käinud. Ja öelge mulle, kas sellest seisundist on võimalik täielikult lahti saada? Ma saan aru, et see pole lihtne, aga siiski? Ja mis see siis on? psühhosomaatiline häire, kas seda nimetatakse?

Kunagi ei tea täpselt, kes "sinul" on :) Psühhoterapeudid polikliinikutes ei istu, nad on alati erapraksis. Otsige seda lähimast suuremast linnast. Psühhoterapeutidel on sageli oma "diagnoosid" ja see, kuidas nad teie olukorda nimetavad, sõltub koolist, kuhu nad viitavad. Uskuge, et see pole teie jaoks absoluutselt oluline :) Oluline on end tööle häälestada ja mõista, et see võtab aastaid, mitte oodata "koheseid tervenemisi".

29.10.2015, 13:27

Alexandra

Tänan teid veel kord, nii et see pole lõppude lõpuks somaatiline. No jah, kõik uuringud on normaalsed, jumal tänatud, et midagi tõsist pole. Kuigi see asi halvendab ka oluliselt elu, võib-olla isegi rohkem kui haigus. Kuigi loomulikult pole nad mõlemad jumal. Vabandust, et teie tähelepanu nii palju enda peale tõmban, aga kas ma võin teilt rohkem küsida? Kas see ei kõla nagu mingi vaimuhaigus? Olen adekvaatne, ma ei karju, ma ei ärritu, mul pole kohutavaid mõtteid, ainult see sümptomatoloogia on lõputu ja iga kord midagi uut, ööpäevaringselt. Ma kardan teda väga, midagi psühhoosi või skisofreenia taolist, kardan järsku hulluks minna ja sellest mitte aru saada, oma sugulasi kahjustada. Vaatad televiisorit, kui isad tapavad ootamatult lapsed, kuigi nad olid normaalsed, tapavad sõbrad sõpru. Või on see kõik minu neurootilise olemuse hirmud?

Vaevalt on midagi hullemat kui depressioon. Masendunud meeleolu, elujõu langus, lootusetu pessimism, soovi puudumine midagi ette võtta ja vähemalt mingit huvi olemasolu vastu näidata... See ja palju muud kaasnevad selle psüühikahäirega. Kui inimene sukeldub sellisesse meeleseisundisse, muutub ta abituks, ükskõikseks ja "tühjaks". Mõned inimesed saavad sellega üksi hakkama, teised aga mitte. Kuid igal juhul peate teadma, kuidas depressioonist ja depressioonist üle saada.

Esimene aste

Kui depressioon on alles algamas, keeldub inimene seda fakti teadvustamast. Ta usub, et tal lihtsalt ei ole tuju, väsimus tööl või õppimisel, ilmamuutused mõjutavad. Esimesel etapil kaasnevad esialgsete sümptomitega väljendunud apaatia, suurenenud väsimus ja soovi puudumine midagi teha. Sageli esineb isupuudus, uinumisprobleemid, aga ka ärrituvus ja närvilisus. Vaatamata väsimusele ei saa inimene uinuda isegi unerohtu tarvitades.

Lisaks halveneb keskendumisvõime, väheneb efektiivsus, kaob huvi endiste hobide ja hobide vastu. Hakkab kuhjuma mägi juhtumeid, mis varem õnnestus lahendada ammu enne tähtaega. Üha raskem on alustatut lõpetada. Ja see pole ainult depressiivne meeleolu ja letargiline seisund. Nii avaldub depressiooni algstaadium, mis edasi areneb järjest intensiivsemalt.

Halvenemine

Kui inimene on ignoreerinud seda, kuidas tuju muutub ja üldiselt oma režiimi, algab keha ümberstruktureerimine. serotoniini tootmine, mida tavaliselt nimetatakse õnnehormooniks, peatub. Ta ei söö üldse või tarbib kõhu "täitmiseks" minimaalselt. Immuunsus väheneb ja kroonilised haigused ägenevad. Keha võitleb "iseendaga", kuid see ebaõnnestub.

Saabub pikaajaline unetus. Inimene lakkab adekvaatselt ja loogiliselt mõtlemast, ta ei hoia oma käitumist ja emotsioone kontrolli all. Ta oleks nagu teises maailmas, kus ta ei hooli. Autsaideritele tundub see kummaline ja justkui reaalsest maailmast ära lõigatud. Eriti rasketel juhtudel kaasnevad tema seisundiga kuulmis- ja nägemishallutsinatsioonid. Just selles, tinglikult teiseks nimetatud etapis langeb üle 80% enesetapukatsetest. Parimal juhul sellised inimesed lihtsalt "sulguvad" endasse, lukustavad end sinna, kus keegi neid ei puuduta, ja sukelduvad filosofeerimisse.

Elu mõtte kaotamine

See on depressiooni viimane etapp. Inimesel pole mitte ainult tuju – tal pole ka soovi elada. Tema keha säilitab endiselt elutähtsad funktsioonid, kuid see töötab juba võrguühenduseta. Kuid vaimses sfääris hakkavad ilmnema patoloogilised protsessid.

Inimene jääb parimal juhul ükskõikseks ja maailmast eraldatuks. Ja halvimal juhul ärkab temas loomalik agressiivsus. Sellised inimesed on võimelised ennast ja teisi kahjustama. Sest nad lakkavad tajumast seda maailma millegi väärtuslikuna ja lakkavad samastumast mehega, isiksusega. Tagajärgedest on võimalikud ka mälukaotus, skisofreenia ja depressiivne psühhoos. See on see, milleks pikaajaline depressiivne meeleolu muutub. Seetõttu on nii oluline juba esimesel etapil järele jõuda ja kas abi küsida või iseseisvalt jalule tõusta.

Miks bluus tuleb?

Depressioonil, depressioonil ja meeleheitel on alati eeldused. Mõnikord ühendatakse need isegi kompleksiks. Põhjuseks võib olla D-vitamiini puudus ja päike.

Isegi statistika järgi tekib depressioon kõige sagedamini sügisel, kui päevavalgust vähendatakse. Päike jääb väiksemaks ja just tema stimuleerib organismis elutähtsa D-vitamiini tootmist.

Terviseprobleemid mõjutavad sageli ka inimese psühhosomaatilist seisundit. Raseduse ajal, menopausi ajal on masenduses meeleolu, probleeme kilpnäärmega jne.

Tihti on eelduseks ületöötamine või organismi kurnatus. Pidev töö, tihe graafik, igavene töötamine probleemidega - see on loogiline, et keha hakkab mopsima. Kuid selliseid juhtumeid käsitletakse väga lihtsalt. Peate lihtsalt puhkama ja laskma end lõõgastuda.

Ja viimane populaarne põhjus on vähene füüsiline aktiivsus. Kui seda ei juhtu, lakkab endorfiini tootmine. Kuid just tema on rõõmuhormoon. Lisades oma ravirežiimi sörkjooksu või paar tundi jõusaalis nädalaks, näete, kuidas teie seisund paraneb. Nii füüsiline kui psühhosomaatiline.

Mida teha?

Esiteks, ära anna alla ja ära anna alla. Kui see on esimene etapp, saab kõike parandada. Peaasi on kohe tegutseda.

Kui inimene hakkas hommikul märkama halba tuju, mis päeva jooksul ainult hullemaks läheb, tuleb oma ellu rohkem liikumist tuua. Füüsiline töö pakub rahulolu. Isegi kodu koristamine aitab teie tundeid ja mõtteid sujuvamaks muuta. Diivanil lamamine aga ainult halvendab seisundit.

Samuti peate hakkama end pidevalt oma lemmikasjadega rõõmustama. See võib olla mis iganes – ostlemine, sõpradega koosviibimine, terve mägi maitsva toidu koju tellimine, puhkusele minek, tantsimine, joonistamine, kiigega sõitmine. Peate lihtsalt unustama kõik mured, oma vanuse ja kohustused ning tegema seda, mida tahate.

Samuti on oluline lõõgastus. Vahuline kuum vann, aroomiteraapia, kõrva paitav muusika ja peale maitsvat kohvi ja huvitava raamatu lugemist istetoolis teki all istumine – kõlab nagu introverdi paradiis. Kui inimesest saab bluus üle, siis vaikus ja selline utoopiline mugavus aitavad tal veidi lõõgastuda ja lõõgastuda.

Väljapääsu leidmine

Muidugi on inimesi, kes ei jäta bluusi, masendust ja meeleheidet alles pärast trenni registreerumist ja paaripäevast puhkust. Raskematel juhtudel peate tegutsema radikaalsemalt.

Maastiku muutmine võib aidata. Kui inimene on masenduses, mõjub uskumatult masendav samasugune lagi koos seintega, mis iga päev hommikul tema silme ette ilmub. Peate lahkuma ja eelistatavalt loodusele lähemale. Ta paraneb. Langeva vee hääled, oja kohisemine, lindude laul, lehtede sahin, muru kahin – sellel on ravitoime ja see aitab alandada stressihormoonide taset, samuti normaliseerida vererõhku. See atmosfäär on tervendav. Mürarikkas kividžunglis vahi alla võetud inimese jaoks on see lihtsalt vajalik.

Lisaks on võimatu rääkimata kvalitatiivsest erinevusest värske loodusliku õhu ja ruumides valitseva roiskunud õhu vahel. Meeldib see või mitte, kuid enamikus linnades on see gaaside ja kahjulike heitmete tõttu rikutud. Isegi ventilatsioon ei aita. Olgu selleks mets või mereõhk.

Ja muidugi bioenergia. Linn "pressib" kõigile inimestele peale ja laastab neid. Mis tunne on olla depressioonist võitu saanud depressiivse inimese sagina keskel? Puhast bioenergiat saad tunda vaid loodusega kokku puutudes. Tutvuge päikeseloojanguga, heidake murule pikali, kõndige paljajalu liival, ujuge kristallselges tiigis ... nad ütlevad, et nii saate staatilisest elektrist lahti. Olgu kuidas on, aga looduse rüpes väljub inimene üsna kiiresti masendusseisundist ja hakkab taas elu maitset tundma.

Abi spetsialistilt

Mõnikord on see vajalik. Pidevalt halb tuju kõigest eelnevast on üks asi. Kuid tegelikkus on teada isegi palju tõsisemaid juhtumeid. Need, mille puhul on tõesti võimatu teha ilma antidepressantide, ravi ja arstiga rääkimiseta.

See viitab psühholoogilisele häirele, mille on esile kutsunud miski, mis inimese elu hetkega hävitas. See võib olla ükskõik milline. Armastatud inimese surm. Kogu kogunenud rikkuse kaotamine. Reetmine või reetmine. Kõigi eranditeta plaanide, lootuste ja unistuste hävitamine. Äkilised muutused. Sellistel hetkedel võib tõesti mõista inimest, kes kaotab soovi selles maailmas eksisteerida. Sest tema eesmärk, mille pärast ta hommikul ärkas, on tema elust lahkumine. Inimene kaotab iseenda. Ja see on midagi, mida isegi vaenlane ei taha soovida.

Ravi

See algab psühhoteraapiast. Milleni depressiooni ja kroonilise depressiooni all kannatav inimene jõuab raskustega. Inimesed peavad vastu erinevatel põhjustel. Enamasti sellepärast, et nad peavad psühhoterapeudi juurde minekut "servaks" või nad ei taha, et neid hulluks peetaks või "kaevavad" oma peas. Sellistel juhtudel on väga oluline lähedaste toetus ja nendepoolne motivatsioon. Äärmiselt harva satuvad inimesed ise psühhoterapeudi juurde. Enamasti veenavad neid sugulased ja eriti rasketel juhtudel korraldavad nad istungeid isegi sunniviisiliselt.

Psühhoteraapia eeldab psüühika kaudu inimkehale terapeutilist toimet. Arst aitab patsiendil vabaneda sotsiaalsetest, individuaalsetest ja emotsionaalsetest probleemidest, luues esmalt läbi vestluse temaga sügava isikliku kontakti. Sageli kaasnevad kognitiivsed, käitumuslikud ja muud tehnikad.

Meditsiiniline abi

Samuti on välja kirjutatud ravimid. Depressiivset meeleolu, mille põhjused määrab samuti arst, ravitakse antidepressantidega.

Need on psühhotroopsed ravimid, mis normaliseerivad neurotransmitterite (nagu dopamiin, norepinefriin ja serotoniin) taset. Pärast nende võtmist paraneb inimese tuju ja isu, kaovad igatsus, ärevus, unetus ja apaatia, suureneb vaimne aktiivsus. Ja ta on paranemas.

Emotsioonide vabastamine

Inimene, keda saadab pidevalt rikutud tuju, tahab harva kellegagi suhelda. Sagedamini valdab teda soov sulgeda end välismaailmast ja muretseda. Peaasi, et keegi hinge ei roninud. Paljud inimesed tunnevad, et neid ei saa mõista. Keegi kardab isekust - hinge avamist ja vastuseks sülitamist.

Noh, see juhtub sageli nii. Kuid emotsioonide vabastamine on vajalik. Meetodid, mille abil seda saab läbi viia, on äärmiselt lihtsad. Keegi üritab anonüümse isiku varjus Internetis kaastunnet leida. Teised võtavad märkmiku ja hakkavad oma kogemusi lehtedele pritsima. Ja see teeb asja lihtsamaks. See on parem kui kellelegi sõnumite saatmine. Sõnu pole vaja sõnastada – piisab, kui öelda, mis valitseb peas ja hinges. Sageli tulevad sellise päeviku pidamise käigus head õiged mõtted. Vahel on võimalik välja selgitada ka enda täpne põhjus või sünnib iseenesest idee, kuidas sellega toime tulla.

Seadke eesmärgid ja minge nende poole

Siit saate teada, kuidas saate depressiivset meeleolu "juhtida". Mida peaks tegema inimene, kui depressioon on ta täielikult alla neelanud? Peate põhja ära lükkama. Ükskõik kui raske see ka poleks. Seda meetodit soovitavad kõik psühholoogid. Peate endale eesmärgi seadma. See võib olla ebaoluline. Inimene, kes on end näiteks koju lukustanud, peab sundima end iga päev vähemalt 15 minutiks õue minema. See on tõeline. Eesmärgi valimisel peate keskenduma oma ressurssidele. Pärast selle rakendamist peate end kindlasti premeerima, vähemalt kiitusega uue saavutuse eest.

Samuti soovitatakse ebaõnne korral leida kaaslasi – neid, kes samuti kannatavad depressiooni käes. Kui sugulased ja sõbrad inimesest aru ei saa, siis sellised inimesed leiavad kindlasti tuge. Sest nad teavad, mida ta läbi elab. "Hingesugulaste" kohtumine aitab vähendada eraldatuse tunnet, leida mõistmist ja isegi nõu.

Rõõmu leidmine

Lõpetuseks tahaksin märkida veel ühe tõhusa soovituse. Paljud eksperdid soovitavad depressioonis inimestel leida elule uus tähendus. Midagi, mis paneb sind tahtma ärgata. Parim variant on lemmikloom.

Isegi meditsiin kinnitab loomade tähtsust inimese heaolu ja emotsionaalse seisundi taastamisel. On olemas ametlik statistika, mis kinnitab, et inimesed, kellel on lemmikloom, otsivad arstiabi 30% vähem. Loomad on suurepärased kaaslased, kes toovad rõõmu.

Lisaks, kui inimene hakkab hoolitsema kena elusolendi eest, suurendab see kaastunde energiat, tunneb hingesoojust. Lõppude lõpuks on loomades nii palju tingimusteta armastust, et seda lihtsalt ei saa edasi anda.