Tsink on oluline mikroelement, mis tagab inimorganismi normaalse talitluse. Seda leidub absoluutselt kõigis inimese vedelikes ja kudedes. Arvestades väikeseid varuvarusid ja seda, et tsink eritub organismist koos jääkainetega eritussüsteemi kaudu, on vaja seda mikroelementi pidevalt varustada toiduga või vitamiinide ja mineraalide komplekside kujul. Tõepoolest, tsingi puudumisega ei ole inimorganite ja -süsteemide normaalne toimimine võimalik.

Tsingi roll inimkehas

Tsink on rakukudede ja ensüümide üks olulisemaid komponente ning selle puudus põhjustab paljude inimkeha funktsioonide häireid:

• täheldatakse immuunhäireid;
• hematopoeetilised funktsioonid on häiritud;
• kudede regenereerimise kiirus väheneb;
• valgu tootmine kannatab;
• rakkude jagunemise kiirus väheneb;
• kesknärvisüsteemis esinevad impulsside edastamise häired;
• rasvu toodetakse ebapiisavas koguses;
• nukleiinhapete vahetus toimub häiretega;
• pikeneb mürgiste ainete neutraliseerimise aeg;
• luukoe ja hambaemaili struktuur on häiritud;
• sünnitusprotsess võib toimuda tüsistustega;
• teatud hormoonide võimalik ebaõige toime organismile.

Ja see pole kõik võimalikud patoloogiad, mis tekivad tsingipuuduse korral. Inimese kõigi organite ja süsteemide normaalseks toimimiseks piisab ligikaudu viisteist milligrammi tsinki päevas.

Märge: rasedatel, rinnaga toitvatel naistel, sportlastel, taimetoitlastel on see vajadus veidi suurenenud.

Tsingi puuduse põhjused organismis

Tsingi puudus tekib mitmel põhjusel:

1. Seedehaiguste korral, mille puhul toidust saadav tsink ei imendu täielikult või ei imendu üldse (, sprue).
2. Kirurgiliste sekkumiste tulemusena lühikese soole sündroomiga, anastomoosi kehtestamisega niudesoole ja tühisoole (jejunaali) vahele.
3. Kui inimene läheb ära, saavad köögiviljad suures koguses fütaati, mis seob tsingi molekule ja takistab selle olulise mikroelemendi imendumist organismi.
4. Sarnase olukorra toovad kaasa liigne alkoholitarbimine, nälgimine, vähk, vanusega seotud muutused ainevahetuses.
5. Tõsised, ulatuslikud põletused ja mitmesugused vigastused võivad samuti vallandada tsingipuuduse.

Organismi tsingipuuduse põhjuste loetelus on ka sagedane üldine keha ületöötamine või vaimne ülekoormus. Riskitsooni kuuluvad soolase, magusa ja kohvi armastajad. Kõnealuse mikroelemendi madalat taset kehas võivad esile kutsuda ka teatud ravimid - kortikosteroidide rühmast, hormonaalsed rasestumisvastased vahendid, diureetikumid ja kaltsium. Reeglina on kehas koos tsingi puudusega puudus ka muudest mikroelementidest, mis toob kaasa väga tõsiseid tagajärgi.

Tsingipuuduse sümptomid ja diagnoos

Tsingipuudust on üsna raske diagnoosida, kuna selle häire tõttu kannatavad mitmesugused elundid, koed ja süsteemid. Selle seisundi sümptomite hulka kuuluvad:

Tsingipuuduse ravi organismis

Tsingipuuduse ravi toimub nii meditsiiniliste meetoditega kui ka spetsiaalse dieedi abil. Toidud nagu punane liha, elundiliha, munad ja mereannid sisaldavad palju tsüsteiini ja histidiini. Need aminohapped aktiveerivad inimkehas tsingi imendumise protsesse. Soovitatav on kasutada ka kaunvilju, pähkleid, seeni, seesami, kõrvitsaseemneid. Väga kasulikud on kõvad juustud, kliid, idandatud teraviljad, soja, pruun riis.

Taimsed saadused sisaldavad lisaks tsingile fütiinhapet, mis moodustab sellega lahustumatuid ühendeid, kuid pärmi kääritamise käigus eemaldatakse fütiinid täielikult.

Märge:teravilja jahvatamisel läheb kaotsi peaaegu kogu neis leiduv tsink. Seetõttu sobib dieediks ainult täisteraküpsetis ja eelistatavalt koos lisandiga.

Toidukaupades ei ole nii palju tsinki, seega ühe dieediga ravist ilma ravimiteta ilmselgelt ei piisa.

Tavaliselt määratakse tsinki sisaldav ravi: Zinketral, Zinkit, tsinkpikolinaat, tsinksulfaat ja paljud teised. Nahakahjustuste ravis on soovitatav kasutada tsink-ihtiooli, tsink-naftalaani salve (pastasid) ja muid tsinki sisaldavaid paikseid aineid. Kasutatakse tsinksulfaadil põhinevaid silmatilku.

Märge:kogu raviperioodi vältel on alkoholi tarbimine rangelt keelatud ja kohvi tarbimist on väga soovitatav piirata.

Et vältida tsingipuuduse ilmnemist organismis, on vaja tsinki sisaldavate toitude kasutamisega kehtestada õige toitumine. Samuti on perioodiliselt vaja läbi viia vitamiini-mineraalide komplekside (Multitabs, Duovit) võtmise kursus. Kuid enne ennetusmeetmete võtmist tasub külastada arsti ja teha kindlaks tsingi tase organismis - selle mikroelemendi suurtes kogustes tarbimine avaldab tervisele ka negatiivset mõju.

Tänapäeval teavad kõik, kui olulised on vitamiinid ja mikroelemendid inimese tervisele. Kahjuks "hooleb" enamik meist ainult nende ainete piisavast tasemest, mis on igaühe huultel: raud, kaltsium, kaalium, C-vitamiin ja foolhape. Kuid tsingi puudumisele mõtlevad vaid vähesed ja tegelikult on statistika järgi peaaegu 100% meie riigi elanikkonnast selle aine puudus!

Tsink ja selle tähtsus organismile

Tsink on mikroelement, mida leidub inimkeha kõigis kudedes. Meie vajadused selle järele ei ole nii suured – täiskasvanud terve inimese jaoks on vaja umbes 20 mg päevas. Kaotame ju iga päev koos higiga tsinki, epiteeli osakesi ja oma keha loomulikke eritiseid. Veelgi enam, kui varem tsingipuudusest ei kuuldudki, siis tänapäeval on mulla mikroelemendi sisalduse vähenemise ja loomsete valkude tarbimise piiramise tõttu suurem osa arenenud riikide elanikkonnast sellest ainest puudu. .

Teadlased üle maailma hoiatavad toiduainete tsingisisalduse laialdase vähenemise ohu eest ning teevad ettepaneku võtta tootmisse toidukaupade rikastamiseks spetsiaalsed tsinki sisaldavad lisandid. Nende arvates võib ainult selline samm päästa inimkonna ülemaailmsest tsinkeemiast.

Miks on tsingipuudus organismile nii ohtlik? Protsesside mitmekesisus, milles tsink on asendamatu osaline, on seletatav asjaoluga, et see on osa rakumembraanist ja erinevatest ensüümidest, mis aktiveerivad kehas keemilisi reaktsioone.

Siin on mõned tsingi peamised funktsioonid:

• luukoe moodustumine - nii lastel kui ka täiskasvanutel kasvab ja tugevneb luukude pidevalt ning luu mineraliseerumise häire korral tekib osteomalaatsia, luud “pehmenevad” ja ei pea enam keharaskusele vastu. Tsink - on osa osteotsüütide struktuurist - luurakk ja kui sellest ei piisa, kaotavad luud oma kõvaduse ja tugevuse;
• närvisüsteemi töö - kesknärvisüsteemi ja perifeerse närvisüsteemi normaalseks toimimiseks on tsink lihtsalt vajalik. Arvatakse, et tsingi tase organismis mõjutab otseselt IQ taset ning krooniline tsingipuudus suurendab epilepsia, skisofreenia ja seniilse dementsuse tekkeriski;
• kudede regenereerimine - tsingi salvi kasutati iidsetel aegadel haavade raviks, see kiirendas nende paranemist ja uute kudede kasvu. Kuid palju tõhusam on suurendada tsingi sisaldust kehas, see kiirendab regenereerimisprotsesse, nahk ja limaskestad muutuvad tugevamaks ning ebasoodsad tegurid mõjutavad seda vähem;
• immuunsuse säilitamine - kuna tsink on osa kilpnäärmehormoonidest, mõjutab selle sisalduse vähenemine veres koheselt immuunsuse seisundit. Tsingi puudusel ei ole kehal piisavalt jõudu külmetushaiguste, viiruste ja muude haigustekitajatega võitlemiseks;
• interaktsioon A-vitamiiniga - ilma tsingita ei suuda A-vitamiin "eralduda" hepatotsüütidest - maksarakkudest, kus ta on passiivses olekus. Tsingi puudus võib põhjustada beriberit, öist pimedust või enneaegset vananemist.
• rakkude süntees - tsink on vajalik punaste vereliblede, hemoglobiini, proteiinhapete, valkude ja hormoonide sünteesiks, sealhulgas: follikuliin, testosteroon, inuliin ja teised;
• sünnitustegevuse tagamine - enamasti mõtlevad tsingi puudumisele rasedad naised, kes vajavad seda mineraali mitte ainult selleks, et anda lootele kõike vajalikku, vaid ka normaalseks raseduse ja sünnituse kulgemiseks. Tsingi taseme langus võib põhjustada hormoonide vähenemist, mis tagavad kogu sünnitustegevuse.

Tsingi puuduse põhjused

Tsinkeemial võib olla palju põhjuseid – alates seedetrakti, maksa ja teiste eritusorganite haigustest kuni tugeva higistamise ja liigse psühho-emotsionaalse stressini. Lisaks tekib tsingipuudus kõige sagedamini mitmel põhjusel: tsingi kontsentratsiooni langus meie keskkonnas, alatoitumus, suurenenud psühho-emotsionaalne stress, alkoholi kuritarvitamine ja kroonilised siseorganite põletikulised haigused.

Tsingi puuduse sümptomid

Tsingi puudus mõjutab negatiivselt kogu organismi seisundit tervikuna. Kõik elundid ja süsteemid kannatavad korraga. Raske tsingipuuduse korral areneb patsiendil:

• mälu, õppimis- ja keskendumisvõime halvenemine;
• söögiisu ja une halvenemine;
• depressioon, letargia, töövõime halvenemine;
• sagedased külmetushaigused, seen- ja viirushaigused - herpes, SARS, stomatiit, kandidoos ja nii edasi;
• haavandid ja limaskestade põletikud - limaskestad muutuvad õhemaks, need on kergesti vigastuvad ning igasugused haavad või haavandid ei parane pikka aega;
• silmahaigused - korduv konjunktiviit, keratiit, hägune kui sarvkest;
• naha muutused - nahk muutub kuivaks, tekivad enneaegsed kortsud, nahale tekivad sageli lööbed, punetus, koorumine ning kriimustused ja marrastused ei parane pikka aega;
• küünte ja juuste kuivus ja rabedus - kuivad, lõhenevad otsad, lõhenevad ja murduvad küüned on iseloomulikud neile, kellel on madal tsingi tase veres;
• menstruaaltsükli häired - hormoonide puudumise tõttu võivad naised kogeda probleeme reproduktiivsüsteemiga, sealhulgas ebaregulaarsed või valulikud menstruatsioonid;
• potentsiprobleemid – meestel võib tsingi puudus põhjustada seksuaalset nõrkust, enneaegset ejakulatsiooni või muid probleeme selles piirkonnas.

Tsingi puuduse tagajärjed

Tsingi puudus on eriti ohtlik naiste reproduktiivsüsteemile. Kroonilise mikroelemendi puuduse tõttu võib organismis hormonaalne tasakaal häiruda, mille tõttu lakkavad munasarjades olevad folliikulite küpsemine ja võib tekkida sekundaarne viljatus. Mitte vähem ohtlik pole rasedale tsingipuudus – naissuguhormoonide puudus võib emaka liiga nõrkade lihaste kontraktsioonide tõttu põhjustada raseduse katkemist, sünnituse pikenemist või sünnitusjärgset verejooksu.

Tsingi kontsentratsiooni vähenemisega lapse veres aeglustub tema neuropsüühiline ja füüsiline areng, ta ei saa täielikult areneda ja jääb oma eakaaslastest maha.

Täiskasvanu jaoks on tsingipuudus ohtlik ennekõike seetõttu, et kogu keha on tervikuna nõrgenenud, see suurendab mitu korda erinevate haiguste, vigastuste või enneaegse vananemise riski.

Mida teha tsingi puudumisega

Tsingi puudust saab diagnoosida laborianalüüsidega. Tsingi tase määratakse vereseerumis, erütrotsüütides, uriinis ja juustes. Kõige sagedamini kasutatakse kõige lihtsamat ja informatiivsemat analüüsi - vere tsingi taseme võrdlust normiga.

Tsingi taseme langusega määratakse patsiendile dieetravi või tsingipreparaadid.

Dieetteraapia hõlmab:

• valgurikkad toidud - maks, punane liha, rups, mereannid ja munad mitte ainult ei sisalda tsinki, vaid aitavad kaasa ka selle aktiivsele imendumisele soolestiku kudedes;
• täisteratooted – töötlemata teravilja terad sisaldavad palju tsinki, mis inimkehas kergesti omastatav;
• pähklid ja seemned - tsingisisalduse poolest on liidrid kõrvitsa- ja päevalilleseemned, samuti seesamiseemned;
• seened.

Kui inimorganismis on tekkinud tõsine tsingipuudus, ei saa neid vajadusi rahuldada ainult dieedi abil. Kuna tsingi biosaadavus ei ole liiga kõrge, on raskete kliiniliste ilmingute korral ette nähtud spetsiaalsed tsinki sisaldavad preparaadid: tsintsiit, tsinkteraal, tsinksulfaat ja teised. Kuid võite neid ravimeid võtta ainult vastavalt juhistele ja arsti järelevalve all, kuna võivad tekkida kõrvaltoimed või mao limaskesta ärritus.

Interneti-testid

• Kas teie laps on staar või juht? (küsimusi: 6)

  See test on mõeldud lastele vanuses 10-12 aastat. See võimaldab teil määrata, millise koha teie laps eakaaslaste rühmas hõivab. Tulemuste õigeks hindamiseks ja kõige täpsemate vastuste saamiseks ei tohiks anda palju mõtlemisaega, paluge lapsel vastata sellele, mis talle esimesena pähe tuleb ...

Tsingi puudus (tsingi vaegus toidus)

Mis on tsingipuudus (seedetrakti tsingi puudus)

Tsink on bioloogiliste membraanide, rakuretseptorite, valkude struktuurne komponent, on osa enam kui 200 ensümaatilisest süsteemist. Tsingist sõltuvad sellised elutähtsad hormoonid nagu insuliin, kortikotropiin, somatotropiin, gonadotropiinid, see on vajalik punaste vereliblede ja teiste vereliblede moodustamiseks. Arvatakse, et tsingil on antioksüdantsed omadused ja see parandab ka teiste antioksüdantide toimet.

Normaalseks toimimiseks vajab inimkeha umbes 15 mg tsinki päevas.

Mis provotseerib / põhjustab tsingipuudust (toiduline tsingipuudus):

Kui vastasid vähemalt 2 küsimusele jaatavalt, siis tõenäoliselt puudub sinu kehas tsink.

Teadlased teavad, et paljude haiguste ravi peaks algama patsientide määramisega tsinki sisaldavate ravimitega. Eriti vegetovaskulaarsete haiguste, aneemia, maohaavandite, eesnäärmekasvajate, inimeste nahahaiguste, aga ka põletuste korral.

tsingi puudus põhjuseks võivad olla kilpnäärme aktiivsuse häired, maksahaigus, halb imendumine, selle mineraalaine puudumine vees, toidus ja liiga palju fütiini toidus, kuna fütiin "seob" tsinki, muutes selle imendumise raskeks (muide, te ei saa võtke tsinki koos seleeniga, kuna need kaks elementi välistavad üksteist.). Kui toidus on liiga palju valku, võib see ka olla tsingi puuduse põhjus organismis. Haiguste korral: bronhiaalvähk, põletik või eesnäärmevähk, muud vähikasvajad, leukeemia, liialdatakse ka tsinki, mis on vajalik rakkude kasvuks.

Kaltsiumilisandid ja kaltsiumirikas dieet (piimatooted) võivad vähendada tsingi imendumist kuni 50%, samas kui kofeiin ja alkohol viivad seda organismist tugevalt välja.

Tsink eritub organismist kiiresti stressi ajal, samuti toksiliste metallide, pestitsiidide jms mõjul.

Tsingi tase organismis väheneb vanusega oluliselt, mistõttu on vanematel inimestel tsingipuudus suuremal või vähemal määral.

Patogenees (mis juhtub?) tsingipuuduse (toiteväärtusliku tsingipuuduse) ajal:

Tsink on teadaolevalt oluline mikroelement. Selle varud kehas ei ole suured. Seega sisaldab täiskasvanu vaid 1,5-2 g tsinki, mis on näiteks rauasisaldusest 2 korda väiksem. Tsinki leidub kõigis kehaorganites ja kudedes, kuid selle kõrgeim kontsentratsioon on määratud skeletilihastes, mis sisaldab 62% selle kogusest. Luustik, eesnääre ja sarvkest on samuti tsingirikkad. Vastsündinutel võib maksas olla 25% tsinki. Peamine sissetuleva tsingi kogus (40-45%) imendub kaksteistsõrmiksooles kontrollitud difusiooni mehhanismi abil. On kindlaks tehtud, et tsingi imendumine on pöördvõrdeline selle kontsentratsiooniga soolestiku luumenis. Enterotsüüti sisenedes ühineb tsink metallotioneiiniga, mis teatud andmetel reguleerib mitte ainult imendumist, vaid ka tsingi vabanemist. Vereringes on peamiseks tsingi ligandiks albumiin, mis kannab kuni 2/3 metaboolselt aktiivsest mikroelemendist. Väikeses koguses tsinki transporditakse ajju histidiini ja tsüstidiini abil

Tsingi päevane vajadus on 8-10 mg, toidust imendub vaid 20-30%. Kõige tsingirikkam liha, piimatooted, mereannid, pähklid, munad. Tuleb meeles pidada, et toodete kvalitatiivne koostis võib oluliselt mõjutada mikroelemendi imendumist. Niisiis takistab tsingi imendumist taimset päritolu toodetes suurtes kogustes sisalduv fütiin, mis moodustab kaltsiumi juuresolekul tsingiga lahustumatu kompleksi, mis soolestikus ei imendu. Tsingi imendumist pärsivad ka hemitselluloos, kelaativad ained, kaltsium.

Tsink eritub peamiselt soolte kaudu (10 mg päevas), uriiniga (0,3-0,6 mg), higiga (kuumusega kuni 2-3 mg). Tsink eritub ka rinnapiima (1,63 mg/kg),

Tsingi bioloogiline roll

Tsingi bioloogiline roll on mitmekesine. See on hädavajalik rakkude kasvuks ja jagunemiseks, luude arenguks, regeneratsiooniprotsessideks, paljunemisfunktsiooniks, aju arenguks ja käitumiseks. Enam kui 300 ensüümi komponendina osaleb tsink igat tüüpi ainevahetuses, on osa raku geneetilisest aparaadist, esindades umbes 100 tsinki sisaldavat nukleoproteiini. Tsink mängib olulist rolli immuunsüsteemi toimimises. T-lümfotsüütidele vajalik tümuliinhormoon on tsingist sõltuv, mille tulemusena väheneb tsingipuuduse korral T-lümfotsüütide ja T-supressorite koguarv, samuti neutrofiilide fagotsüütiline aktiivsus. Tsink osaleb aktiivselt regenereerimisprotsessides, kuna see on vajalik DNA sünteesiks ja stabiliseerimiseks. Lipiidide peroksüdatsiooni reguleerimises osalev superoksiiddismutaas on samuti tsinki sisaldav ensüüm ja seetõttu liigitavad paljud autorid selle mikroelemendi antioksüdandi hulka.

Tsingipuuduse seisundid

Tsingi asendamatus kardinaalsete eluprotsesside kulgemisel ilmneb selgelt selle puuduse ilmnemisel. Klassikaline näide tsingipuudusest on enteropaatiline akrodermatiit. See on haruldane pärilik autosoomne retsessiivne haigus. Ilmub imikueas ja ilma ravita viib surma. Arvatakse, et Panethi rakkude geneetilise defekti tagajärjel on tsingi imendumine soolestikus häiritud. Kliiniliselt avaldub akrodermatiit tüüpiliste tsingipuuduse tunnustega. Esile tõusevad kroonilise erütematoosse bulloosse dermatiidi kujul esinevad nahakahjustused jäsemetel ja loomulike kehaavade ümbruses, sage sekundaarne infektsioon, küünte ja juuste kasvu patoloogia ning alopeetsia. Iseloomulikud rasked seedetrakti häired koos imendumishäirete sündroomiga, silma sümptomid (blefariit, konjunktiviit, valgusfoobia, sarvkesta hägustumine), neuropsühhiaatrilised häired, kasvupeetus, hüpogonadism, aneemia, hepatosplenomegaalia, maitse- ja lõhnatundlikkuse vähenemine. Naise raseduse ajal kogetud tsingipuudus põhjustab lootel väga erinevaid kaasasündinud väärarenguid – ülalõualuu lõhenemist, ülasuulae lõhenemist, mikrotsefaaliat.

Tsingi vaeguse (toidulise tsingi puuduse) sümptomid:

Organismi optimaalse vajaduse tagamine selle mineraalaine järele on võimaldanud toitumismeditsiinil saavutada revolutsioonilist edu selle puuduse paljude tagajärgede ohjeldamisel – nende vaevuste loetelus on skisofreenia ja muud vaimsed häired, diabeet, eesnäärme adenoom, katarakt, südamehaigused, kahjustused. aju ja närvisüsteemi häired, immuunsüsteemi talitlushäired, halb seedimine, haavandid, toiduallergiad, mürgiste metallide kogunemine, halb haavade paranemine, osteoporoos, nahahaigused, väsimus, isutus, kuulmislangus, söömishäired ja lugematu hulk sümptomeid veresuhkru tasakaalust.

Meie maa muutub vaesemaks tsink, ja süsivesikuterikas dieet jätab meile veelgi vähem. Kaltsiumilisandid ja kaltsiumirikkad dieedid võivad imendumist vähendada tsink peaaegu 50% võrra. Tsink eritub organismist kiiresti stressi (füüsilise, emotsionaalse või keemilise) ajal, samuti mürgiste metallide, pestitsiidide ja muu keskkonnasaaste mõjul. Vananemine seab meid paratamatult ebasoodsasse olukorda, sest magu ei tooda piisavalt hapet, et seda mineraali omastada. Levimuse põhjal tsingi puudus haigete vanade inimeste seas, toidulisandite kasutamist tuleks ilmselt pidada kohustuslikuks kõigile vanematele inimestele.

Koos tsingi puudus võib seostada terve rida neuroloogilisi ja neuropsühhiaatrilisi häireid – epilepsia, skisofreenia, hulgiskleroos, Huntingtoni tõbi, düsleksia, äge psühhoos, dementsus, patoloogiline vastumeelsus toidu suhtes, tähelepanuhäired ja depressioon.

Lisandid tsink võib aidata vältida Alzheimeri tõbe. Selle haiguse all kannatavate inimeste kehas on peaaegu võimatu tuvastada tsingist sõltuvat tüümuse hormooni - tümuliini, mis tähendab, et tsingi puudus võib mängida rolli patoloogilise protsessi arengus.

AIDS-iga inimestel on peaaegu alati tsingi puudus, mis aitab oluliselt kaasa niigi kahjustatud immuunsüsteemi jätkuvale langusele.

Pahaloomulised kasvajad arenevad madalama taseme taustal kergemini tsink.

Peaaegu kõigi nahahaiguste sümptomid vähenevad või kaovad koos varude suurenemisega tsink kehas. 100 mg või suuremate annuste korral on see eriti tõhus akne ravis, mida mõned teadlased peavad vaegushaiguseks. tsink ja üks asendamatutest rasvhapetest. Toidulisandite mõju ei ilmne kohe – võib kuluda nädalaid ja kuid, enne kui märkad selle tulemusi oma nahal.

Eesnäärme healoomuline suurenemine (eesnäärme adenoom), mis on üle 50-aastastel meestel praegu peaaegu epideemiline, on lahutamatult seotud ebapiisava tarbimisega. tsink kogu eelmise elu jooksul. Sagedast urineerimistung ja muud BPH sümptomid vähenevad toidulisandite kasutamisel väga usaldusväärselt. tsink eriti kombineerituna palmetto (kääbuspalmi) ekstrakti, asendamatute rasvhapete ja mitmete aminohapetega, sealhulgas glütsiini, alaniini ja glutamiinhappega. Tsingi puudus võib samuti kahjustada sperma moodustumist ja testosterooni tootmist, samas kui ravida üle kuuekümneaastaste meeste rühma toidulisanditega, mis sisaldavad tsink, testosterooni tase nende vereseerumis sõna otseses mõttes kahekordistus.

tsingi puudus võib põhjustada mitmesuguseid raseduse tüsistusi, sealhulgas raseduse katkemist, hommikust iiveldust, loote kasvupeetust ja takistatud sünnitust. Isegi ühes uuringus testitud tagasihoidlik päevane annus 22 mg võimaldas naistel sünnitada oluliselt suuremaid lapsi. Annused tsink umbes 10-60 mg päevas on raseduse ajal täiesti ohutu.

Võimalik, et tsingi puudus aitab kaasa ühele kõige levinumale pimeduse põhjustajale – kollatähni degeneratsioonile. Täiendamine annustes 100–200 mg võib aeglustada seda haigusseisundit põhjustava võrkkesta järkjärgulist hävimist.

Nelikümmend protsenti Crohni tõbe põdevatest inimestest kogevad tsingi puudus, ja selle mineraalainevarude täiendamine kehas on kriitilise tähtsusega, et sellest tavalisest seedehäirest üle saada. Arengumaades lisatakse selle mineraalainevaeguse all kannatavate laste dieeti toidulisandeid, mis sisaldavad tsink vähendada düsenteeria ja kõhulahtisuse esinemissagedust.

Neile, keda põeb reumatoidartriit (põletikuline liigesehaigus), tsink kehas reeglina tugevalt kurnatud.

Koos sisu vähenemisega tsink kehas muutume optimaalse tasemega võrreldes haavatavamaks keskkonnasaaste toksiliste mõjude suhtes. Ühes uuringus, milles osales 200 juhuslikult valitud inimest, kellel oli keemiline ülitundlikkus, oli 54% neist madal. tsink.

Tsingipuuduse (tsingi puudulikkuse seedesüsteemi) diagnoosimine:

Tsingipuuduse diagnoosimine põhineb tsingi taseme määramisel vereseerumis, erütrotsüütides, uriinis, juustes. Paljude autorite arvates on kõige informatiivsem tsingi uuring vereseerumis. M. V. Karlinsky sõnul võib tsingi kontsentratsiooni veres alla 13 µmol/l pidada tsingipuudulikuks seisundiks ning tsingisisaldus alla 8,2 µmol/l on ebasoodne prognostiline märk. Siiski tuleb arvestada, et tsingi tase veres ei ole alati korrelatsioonis kliiniliste ilmingutega. Seega võib tsingi kontsentratsioon veres päeva jooksul muutuda sõltuvalt toidu tarbimisest, stressist, infektsioonist ning vere kogumise ja säilitamise rikkumistest. Seetõttu tuleb tsingipuuduse diagnoosimisel arvesse võtta mitte ainult tsingi kontsentratsiooni vereseerumis, vaid ka kliiniliste sümptomite positiivset dünaamikat, samuti tsingi kontsentratsiooni suurenemist vastusena tsinki sisaldava ravi korral. ravimid.

Tsingipuuduse (toiteväärtusliku tsingipuuduse) ravi:

Tsingipuudus tekib seedetrakti haiguste, süsteemsete sidekoehaiguste, verehaiguste, psoriaasi, kasvajate ja muude patoloogiliste protsesside korral.

Puuduse saate täita selliste toiduainetega nagu mereannid (austrid, krevetid), maks, lahja veiseliha, kõvad juustud, kaunviljad, pähklid, seened ja marjad (mustikad, vaarikad). Lisaks sisaldab enamik toidulisandeid ja vitamiini-mineraalide komplekse tsinki.

Kuna aga tsingi biosaadavus on madal (umbes 30%), sobivad tsingipuuduse raviks kõige paremini kõrge tsingisisaldusega preparaadid, eriti Zincteral (KFZ "Polfa", Poola), millest üks tablett sisaldab 124 mg. tsinksulfaati (45 mg elementaarset tsinki).

Zincteral-ravi ajal on vaja piirata alkoholi, kohvi ja kange tee tarbimist.

Mõned toidu koostisosad, nagu foolhape (leidub rohelistes köögiviljades), fütiinhappe soolad (leidub terades), piimatooted ja munad, halvendavad tsingi imendumist. Kuna pikaajaline ravi Zincteral’iga võib põhjustada vasesisalduse langust veres, tuleb samaaegselt võtta vasepreparaate.

Zincterali ravis on mõnikord võimalik düspepsia (kõrvetised, iiveldus, metallimaitse suus). Sel juhul tuleb ravimit võtta söögi ajal või vahetult pärast seda.

Zincteral on vastunäidustatud neerupuudulikkuse ja ravimi individuaalse talumatuse korral.

On palju teisi meditsiinivaldkondi, kus tsingipreparaate kasutatakse laialdaselt ja edukalt. Ebapiisav tsingi tarbimine raseda naise kehas põhjustab loote ebapiisavat kasvu ja arengu mahajäämust ning sünnitusega kaasnevaid tüsistusi.

Lastearstid kasutavad tsingipreparaate neuropsüühilise ja kognitiivse arengu hilinemiseks koolieelses ja koolieas.

Dermatovenereoloogid lisavad trihhomoniaasi resistentsete vormide ravirežiimidesse Zincterali.

Ja see on ainult mittetäielik loetelu tsingi kasutamise võimalustest meditsiinis. Eriväljaanded avaldavad pidevalt selle valdkonna tohutu hulga uurimistöö tulemusi, mis pakuvad huvi kaasaegsetele praktikutele ja apteekritele.

Milliste arstide poole peaksite pöörduma, kui teil on tsingipuudus (toidu tsingipuudus):

Kas olete millegi pärast mures? Kas soovite saada täpsemat teavet tsingipuuduse (toidulise tsingi puuduse), selle põhjuste, sümptomite, ravi- ja ennetusmeetodite, haiguse kulgemise ja sellele järgneva dieedi järgimise kohta? Või vajate ülevaatust? Sa saad broneerige aeg arsti juurde- kliinik Eurolaboris alati teie teenistuses! Parimad arstid vaatavad teid läbi, uurivad väliseid tunnuseid ja aitavad haigust sümptomite järgi tuvastada, nõustavad ja osutavad vajalikku abi ning panevad diagnoosi. sa saad ka kutsuge arst koju. Kliinik Eurolaboris avatud teile ööpäevaringselt.

Kuidas kliinikuga ühendust võtta:
Meie Kiievi kliiniku telefon: (+38 044) 206-20-00 (mitmekanaliline). Kliinikumi sekretär valib teile arsti juurde minekuks sobiva päeva ja tunni. Meie koordinaadid ja juhised on näidatud. Vaadake üksikasjalikumalt kõiki talle pakutavaid kliiniku teenuseid.

(+38 044) 206-20-00

Kui olete varem mingeid uuringuid läbi viinud, viige nende tulemused kindlasti arsti juurde konsultatsioonile. Kui õpingud pole lõpetatud, teeme kõik vajaliku oma kliinikus või koos kolleegidega teistes kliinikutes.

Sina? Peate oma üldise tervise suhtes olema väga ettevaatlik. Inimesed ei pööra piisavalt tähelepanu haiguse sümptomid ja ei mõista, et need haigused võivad olla eluohtlikud. On palju haigusi, mis algul meie kehas ei avaldu, kuid lõpuks selgub, et kahjuks on juba hilja neid ravida. Igal haigusel on oma spetsiifilised tunnused, iseloomulikud välised ilmingud - nn haiguse sümptomid. Sümptomite tuvastamine on esimene samm haiguste üldisel diagnoosimisel. Selleks peate lihtsalt mitu korda aastas läbi vaadata arst mitte ainult kohutava haiguse ärahoidmiseks, vaid ka terve vaimu säilitamiseks kehas ja kehas tervikuna.

Kui soovid arstilt küsimust esitada, kasuta veebikonsultatsiooni rubriiki, ehk leiad sealt oma küsimustele vastused ja loe enesehoolduse näpunäiteid. Kui olete huvitatud kliinikute ja arstide arvustustest, proovige jaotisest vajalikku teavet leida. Registreeruge ka meditsiiniportaalis Eurolaboris olla pidevalt kursis saidi viimaste uudiste ja teabevärskendustega, mis saadetakse teile automaatselt posti teel.

Muud haigused rühmast Endokriinsüsteemi haigused, söömishäired ja ainevahetushäired:

See on ülemaailmne probleem. WHO andmetel kannatab umbes 31% maailma elanikkonnast selle mineraali kriitilise puuduse all. Tsingipuudus toidus kutsub esile paljusid nii kosmeetilisi probleeme (kiilaspäisus, akne, kuiv nahk) kui ka siseorganite talitlushäireid.

Tsingi päevane tarbimine ja selle roll organismis

Eluohtlik tsingipuudus on äärmiselt haruldane. Kuid instituudi hinnangul kannatab umbes 2 miljardit inimest maailmas mõõduka tsingipuuduse all. See seisund ei möödu kunagi jäljetult ja mõjutab kõiki inimelu valdkondi.

Juuste väljalangemine, naha kuivus, akne ja põletikud, furunkuloos, halb vere kvaliteet, silmahaigused ja nägemishäired, ärrituvus ja motiveerimata agressiivsus – see on vaid lühike loetelu võimalikest probleemidest, mis sellist patsienti vaadates kohe silma hakkavad.

Kaheksateistkümneaastaste ja vanemate naiste toidust saadav tsingi päevane tarbimine on 9-10 mg. Meeste puhul on see kogus veidi suurem – umbes 15 mg.

Mineraalipuuduse tekke riskifaktorid

Kui esineb vähemalt üks järgmistest, siis tõenäoliselt on inimesel tõsine tsingipuudus:

1. Krooniline alkoholism: etanooli sisaldavate jookide pidev kuritarvitamine soodustab mitte ainult tsingi, vaid ka kaltsiumi, magneesiumi ja seleeni metaboliitide leostumist organismist.
2. Insuliiniresistentsuse rikkumisest tingitud suhkurtõbi aitab kaasa tsingi kontsentratsiooni vähenemisele organismis. Diabeetikud peaksid omakorda olema ettevaatlikud tsinki sisaldavate ravimite võtmisega, kuna need võivad veresuhkru taset alandada.
3. Patsiendid, kes on sunnitud regulaarselt läbima hemodialüüsi (kroonilise neerupuudulikkusega), võivad kokku puutuda tsingipuuduse probleemiga.
4. Tüdrukutel, kes järgivad pidevalt rangeid kaalulangetamise dieete ja kes on ka nälgivad, on oht saada tõsine paljude mineraalide puudus (sellel põhjusel on neil tavaliselt väga hõredad ja kuivad juuksed peas).
5. HIV ja AIDS (nagu ka teised immuunsüsteemi haigused) on sage tsingipuuduse põhjus organismis. Sellesse rühma kuuluvad patsiendid vajavad pidevat tsinki sisaldavate preparaatide tarbimist.

Seos tsingi olemasolu kehas ja juuste kasvu vahel

Kiilaspäisus on tõeline probleem mitte ainult naistele, vaid ka meestele. Tsingi puudus aitab kaasa pahaloomulise reaktiivse alopeetsia tekkele. See diagnoos tähendab peanaha järkjärgulist kiilaspäisust juuksefolliikulite ammendumise tõttu. Väga sageli pole nende tööd võimalik taastada. Ja seetõttu ka juuste endise tiheduse saavutamiseks.

Seetõttu on oluline alustada tsingi toidulisandite võtmist võimalikult varakult. Spetsiaalset analüüsi tsingi olemasolu kohta veres saab teha igas tasulises laboris. Kui analüüs näitab puudujääki - ärge kartke, peate tsingivarusid täiendama.

Tsingi mõju näo- ja kehanaha seisundile

Üks peamisi tsingipuuduse sümptomeid organismis on halb näo- ja kehanahk. Akne, kalduvus haavandite tekkeks (furunkuloos), akne, mitmesugused dermatiidid - kõik see on tüüpiline igas vanuses meestele ja naistele. pärast mineraali puuduse kõrvaldamist spetsiaalsete preparaatide abil laheneb probleem iseenesest.

Patsiendid, kelle veres leiti tsingipuudus, kurdavad naha kuivust ja ketendamist. See on ka haigusseisundi iseloomulik sümptom. Ei, isegi kõige kallim ja kvaliteetsem niisutaja ei aita enne, kui on kõrvaldatud nahaprobleemide peamine põhjus.

Valulikud seisundid, mis tekivad vaeguse korral

Tsingi puuduse sümptomid kehas:

• tugev ja pikaajaline juuste väljalangemine, mida ükski mask ei peata;
• nahaprobleemid: kuivus, akne, furunkuloos, dermatiit, akne;
• nõrk immuunsus: sagedased külmetushaigused;
• vastuvõtlikkus erinevatele allergilistele reaktsioonidele;
• seedeprobleemid ja mõned kroonilised seedetrakti haigused.

Tsink on immuunsüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks väga oluline, eriti:

• toetab apoptoosi protsessi, mis hävitab kõik viiruslikud ja kahjulikud rakud, samuti pahaloomulised rakud, mis võivad areneda kasvajateks;
• osaleb geeniekspressiooni esimese etapi transkriptsioonis;
• mängib rolli valgete vereliblede moodustumisel, millest teatud kogus on vajalik organismi vastupanuvõimeks välistele infektsioonidele.

Patsiendid märgivad, et pärast veres leiduva mineraalisisalduse kontrollväärtuste taastamist hakkasid nad viirushaigusi põdema palju harvemini. Nõrgemalt hakkasid ilmnema ka kroonilised siseorganite haigused.

Märgid tsingi puudusest organismis

Kuidas varakult tuvastada mineraalide puudus ja ennetada tõsiste tervisehädade teket? Kõik peaksid seda teadma. Tsingipuuduse sümptomid naise kehas varajases staadiumis määravad kindlaks järgmised "kellad":

• kroonilise väsimuse ilmnemine. See on väga levinud sümptom. See võib viidata mitte ainult tsingi puudumisele, vaid ka teiste vitamiinide ja mineraalainete puudusele;
• juuste väljalangemise suurenemine pesemisel ja kammimisel;
• akne välimus, kuigi neid varem polnud;
• probleemid menstruaaltsükliga.

Meestel on defitsiidi nähud vähem väljendunud ning probleemi on varajases staadiumis raskem ära tunda kui naistel. Ennetamiseks võite kasutada "Zincterali" üks kord aastas ühe kuu jooksul. Tsingi taseme reguleerimiseks veres on soovitav aeg-ajalt teha laboratoorset vereanalüüsi.

"Zincteral" võitluses paksude juuste ja ilusa naha eest

See ravim on meie riigis parim tsingipuuduse raviks naiste ja meeste kehas. Hoolimata asjaolust, et Zincteral on palju kõrvaltoimeid, tõstab see tsingi taset veres referentsväärtusteni kiiremini kui ükski teine ​​vahend.

Ravim on toodetud Poolas. Väljalaskevorm on tumeda karmiinpunase värvi dražee, millel on iseloomulik metalliline järelmaitse. Optimaalne vastuvõtuaeg on hommikul tühja kõhuga. Üks dražee sisaldab 15 mg tsinksulfaati. See mineraali vorm imendub kehas kõige paremini.

Mineraali kõrge sisalduse tõttu põhjustab ravim sageli mitmeid kõrvaltoimeid:

• tugev iiveldus, oksendamine (sellise kõrvaltoime ilmnemisel tuleb pillid võtta mitte tühja kõhuga, vaid pärast söömist);
• pearinglus, nõrkus pärast dražee võtmist;
• esimesel vastuvõtunädalal on elujõu langus võimalik;
• kõhulahtisus;
• veri väljaheites;
• probleemid urineerimisega.

Mõned soovitavad kõrvaltoimetest vabanemiseks juua Zinkterali koos piimaga. See nõuanne on sobimatu, kuna kaltsium, mida leidub suures koguses piimas, takistab tsingi imendumist ja on selle antagonist.

Vitamiinide ja mineraalide kompleksid, mis sisaldavad tsinki

Tsingipuuduse märke kehas saab kergesti kõrvaldada, kui võtta regulaarselt spetsiaalseid vitamiinide ja mineraalide komplekse. Siin on neist parimad, mis sisaldavad tsinki soovitatavas koguses päevas:

• "Doppelgerz Active alates A kuni tsink";
• "Supradin" nii dražeede kui ka kihisevate lahustuvate tablettide kujul;
• "Tähestiku klassika";
• "Perfectil" - eriti hea neile, kellel on tsingipuudusest tingitud juuste väljalangemine.

Kõik need kompleksid on tõhusad ainult siis, kui neid võetakse pidevalt vähemalt kaks kuud. Kui kasutate vähem, pole efekti oodata. Vitamiini-mineraalide kompleksid sisaldavad tavaliselt 3–8 mg tsinki, sellest kogusest piisab mõõduka vaeguse ravimiseks. Kui see on suur, on parem valida Zincterali dražee.

Kuidas kompenseerida toidust saadavat tsingipuudust

On patsiente, kes suhtuvad ravimitesse äärmiselt negatiivselt. Sellised kahtlased inimesed võivad proovida oma tsingitaset tõsta, kohandades oma dieeti, lisades sellele järgmisi toiduaineid;

• veiseliha - 5,2 mg tsinki 100 grammi selle liha kohta (mis vastab 32% -le umbes 60 kg kaaluva inimese päevasest vajadusest);
• India pähklid sisaldavad umbes 4 mg tsinki 100 g kohta;
• keedetud kanafilee sisaldab umbes 1,9 mg tsinki 100 g kohta;
• 100 g spinatit sisaldab umbes 1 mg tsinki;
• üks klaas keedetud kikerherneid sisaldab 2,5 mg tsinki;
• 100 g keedetud šampinjone moodustab 1,2 mg tsinki.

Tasub meeles pidada, et kaltsiumiga samaaegsel manustamisel tsink ei imendu. Seega ei tohiks neid tooteid juua koos piima, keefiri, fermenteeritud küpsetatud piima ja muude kõrge kaltsiumisisaldusega jookidega.

Tsink (Zn) on mikroelement, mida leidub kõigis meie keharakkudes, 300 hormoonis ja ensüümis. Tsink täidab kõige olulisemaid biokeemilisi funktsioone. "See stimuleerib immuunsüsteemi, osaleb rakkude kasvus ja parandab ainevahetust," ütleb Fatima Kulchieva, Leninski prospekti MEDSI kliiniku endokrinoloog.- Tsink on vajalik lümfoidkoe normaalseks aktiivsuseks, liigesepindade ja sidekoe moodustamiseks. See element soodustab haavade paranemist, juuste ja küünte kasvu. See parandab meeste reproduktiivtervist, tagab silmaläätse läbipaistvuse ja võrkkesta stabiilsuse ning toetab mälu.

Mehed ja naised (19-aastased ja vanemad) vajavad vastavalt umbes 11 mg päevas ja 9 mg päevas. "Iga päev kaotab inimene umbes 1 mg tsinki higistamise, naha lõhenemise ja juuste väljalangemise tõttu," ütleb ta. Natalia Fadeeva, Ph.D. dietoloog, MEDEP peredieedikliiniku endokrinoloog.- Umbes 400-600 mcg tsinki päevas eritub spermaga, menstruatsiooni ajal, soolte ja neerude kaudu. Tsingi vajadus suureneb vanemas eas, kuna aastatega imendub see element vähem ja haigustesse haigestumise tõenäosus on suurem. Rohkem on tsinki vaja raseduse ja imetamise ajal, raskete haiguste, põletuste, vigastuste korral, samuti neil, kes peavad ranget dieeti, paastuvad või järgivad taimetoitluse põhimõtteid. Lisaks võib Fatima Kultšieva sõnul liigne kirg kohvi, maiustuste ja hapukurkide vastu põhjustada kehas mõne elemendi defitsiidi. Aitab kaasa tsingi kadumisele teatud ravimite võtmine: diureetikumid, kortikosteroidid, hormonaalsed rasestumisvastased vahendid, kaltsium, raud, foolhape.

Tsingipuuduse tunnused

Tõenäoliselt ei teki kehal tsingipuudust, eeldusel, et toitute ratsionaalselt, ei põe kroonilisi haigusi ega oota last. Kuid peaksite olema valvel, kui hakkate märkama mõnda järgmistest märkidest. Need võivad olla signaaliks, et teie tsingi tase on langenud ja peate võtma meetmeid selle normaliseerimiseks.

*Suurenenud juuste väljalangemine. Nagu me juba ütlesime, sõltub juuste seisund suuresti tsingist. Selle elemendi madal tase kehas võib põhjustada nende suurenenud kadu. Samuti on tõendeid selle kohta, et tsingi puudus võib põhjustada juuste täielikku väljalangemist peas ja teistes kehaosades. Kuid tuleb meeles pidada, et võivad tekkida tõsised juusteprobleemid. Kui muid tsingipuudusele iseloomulikke tunnuseid pole, siis pole see nii.

* Kroonilised haigused. Tsingipuudus soodustab diabeedi, ateroskleroosi, Alzheimeri tõve, aga ka mitmete immuun- ja neuroloogiliste haiguste teket. Mis siin seos on? Nagu meie ekspert Fatima Kulchieva juba märkis, toetab tsink immuunsüsteemi normaalset talitlust ja stimuleerib rakkude kasvu. Kui tsinki pole organismis piisavalt, ei suuda see tõhusalt vastu seista põletikele ja vabade radikaalide kahjustavale toimele – teguritele, millest krooniliste vaevuste teke otseselt sõltub.

*Probleemid maitseelamustega. Tsink mängib maitsevõimes olulist rolli. Seetõttu ei suuda inimesed, kelle kehas puudub tsink, sageli täielikult ja kogu oma mitmekesisuses söödavat toitu maitsta. Kui oled hakanud märkama, et toit on viimasel ajal muutunud maitsetuks, tasub üle vaadata, kas sul on piisavalt tsinki.

* Nägemisteravuse langus. Meie silmad, eriti võrkkest, sisaldavad piisavas kontsentratsioonis tsinki. See element aitab transportida normaalse nägemise jaoks olulist A-vitamiini maksast võrkkestale silma kaitsvate pigmentide sünteesiks. Seega on tsink silmade valvsuse säilitamise võtmeelement. Kui tsingi tase organismis langeb, väheneb ka nägemisteravus.

* Vastuvõtlikkus infektsioonidele ja halvasti paranevatele haavadele. Kuna tsink on immuunsüsteemi normaalseks toimimiseks väga oluline, siis on loogiline, et selle elemendi puudusel muutume viiruslike ja bakteriaalsete infektsioonide suhtes haavatavamaks ning paraneme haigusest kauem. Ka erinevate haavade ja vigastuste paranemine võtab kauem aega, kuna kudede paranemiseks on vaja piisavas koguses tsinki.

"Kõik tsingipuuduse ilmingud on tingitud selle mikroelemendi asendamatust rollist kõigis organismi hormonaalsetes ja ensümaatilistes protsessides," ütleb Fatima Kulchieva.

Kuidas kõrvaldada tsingipuudus

Kui tsingipuuduse sümptomid organismis on juba selgelt väljendunud, ei piisa enam ainult dieediteraapiast. "Toidu" tsingi imendumine ja efektiivsus on positiivsete tulemuste kiiruse ja raskuse poolest oluliselt madalam kui farmakoloogilistel preparaatidel. Tsingipuuduse tuvastamisel on vaja kompleksseid meetmeid, sealhulgas nii dieedi korrigeerimist kui ka farmakoloogiliste ravimite kasutamist.

“Tsingi peamised toiduallikad on: punane liha, rups (neerud, kopsud, keel, maks), mereannid (austrid, kalmaar, krevetid), munad (eriti munakollased), kliid, teravilja iduosad, soja, juust, seesamiseemned, kõrvitsaseemned, kaunviljad, pähklid, seened, pruun riis, pärm,” räägib Fatima Kulchieva. – Toitumisspetsialist valib nende toodete koguse ja vahekorra igapäevases toidus individuaalselt, arvestades kaasuvaid haigusi ja vastunäidustusi. Suukaudseks manustamiseks mõeldud tsingi farmakoloogiliste preparaatide puhul on tsinkglütsinaat, pikolinaat, atsetaat, tsitraat ja tsinkmonometioniin paremini imenduvad vormid. Tahan märkida, et ravi ajal peaksite loobuma alkohoolsetest jookidest ja piirama kohvi tarbimist. Tsingi võtmisel on lisaks ette nähtud vasepreparaadid, sest. tsink soodustab selle elemendi eemaldamist organismist. Mõned tsingipreparaatide vormid on raseduse ja imetamise ajal vastunäidustatud. Te ei saa neid vahendeid juua ning neeru- ja maksapuudulikkuse ägenemise perioodidel.