On palju erinevaid toitumissüsteeme, millel on üldnimetus "piimadieet", mis põhineb piima ja piimatoodete tarbimisel. Kõige populaarsemad on piima monodieet 3 päeva ja piimadieet 7 päeva.

Piimadieedi ajal küllastub organism kaltsiumiga, millel on positiivne mõju luu- ja endokriinsüsteemi ainevahetusprotsessidele.

Kõik piimatoodete dieedid on madala kalorsusega. Toidus peaks olema ainult tervislik ja madala rasvasisaldusega toit. Toitu tuleks valmistada õrnalt – keetes, küpsetades ja hautades.

Piimadieedi tulemus sõltub ka piima ja piimatoodete kvaliteedist. 3-päevase monodieedi jaoks on soovitatav omatehtud piim. 7-päevase valiku dieet sisaldab ainult madala rasvasisaldusega piimatooteid.

Piimadieedi eelised

Piimadieet on efektiivne mis tahes kujul. See sobib neile, kes peavad kiiresti vabanema liigsetest kilodest, minimeerides tervisekahjustusi. Keskmiselt on loodinöör 4-5 kg ​​nädalas.

Piimatooted on organismile ülimalt kasulikud, kuna sisaldavad palju elutähtsaid aineid, sealhulgas A-, B-, C- ja E-vitamiini, mineraalaineid (eelkõige kaltsiumi) ja valke. Piimatooted on rikkad kasulike mikroorganismide poolest, mis toetavad normaalset soolestiku mikrofloorat ja tugevdavad immuunsüsteemi. Piimadieedi ajal küllastub organism kaltsiumiga, millel on positiivne mõju luu- ja endokriinsüsteemi ainevahetusprotsessidele.

Toidu kõrge valgusisalduse tõttu ei mõjuta kaalulangus lihaste toonust.

Piimadieedi miinused ja vastunäidustused

Piimatoodete dieet ei ole tasakaalus, mistõttu ei saa seda nimetada organismile ohutuks. See kehtib eriti monodieedi kohta, mis hõlmab ainult piima kasutamist 3 päeva jooksul. Tungivalt ei soovitata sellest kinni pidada kauem kui määratud periood.

Piimadieedi jälgimisel on tunda tugevat näljatunnet, üldise seisundi halvenemist, suurenenud väsimust ja töövõime langust. Kiudainete puudumine toidus põhjustab sageli seedeprobleeme.

Piimadieet on vastunäidustatud piimatalumatusega inimestele, noorukitele, eakatele ja nõrgenenud inimestele, rasedatele ja imetavatele naistele. Seda dieeti ei tohiks valida seedesüsteemi haiguste ja krooniliste haiguste korral.

Millised tooted on lubatud?

3-päevase dieedi korral on lubatud ainult piim.

Piimadieedi dieet 7 päeva jooksul sisaldab piima, jogurtit, kodujuustu, juustu, tailiha (kana, kalkun), madala rasvasisaldusega kala, köögivilju (sh kartul), ürte, greipe, apelsine, mesi, kakaod, puhast mitte. -karboniseeritud vesi.

Millised tooted on keelatud?

Keelatud on kõik tooted, mis ei ole lubatud nimekirjas.

Piima dieedi menüü

Näide 3 päeva piimadieedi menüüst:

Näide piimadieedi menüüst 7 päevaks:

Vihje 1. 7-päevase piimadieedi ajal on soovitatav tarbida kuni 5% rasvasisaldusega piima.

Vihje 2. Väljumine 3-päevasest piimadieedist peaks olema järk-järguline, te ei saa kohe naasta tavapärasele dieedile ja keelduda piimast.

YouTube'i video artikli teemal:

Piim on kasulik mitte ainult lastele, vaid ka täiskasvanutele. See on esimene toode, mis ilmub inimese toidulauale sünnist saati ja on selles kogu elu. Sellest valmistatakse palju erinevaid roogasid, jooke ja kasutatakse isegi kaalu langetamiseks. Sellise dieedi korral kaob kaal kergesti ja kiiresti, kahjustamata tervist vähesel määral või üldse mitte. Kuid see kõik sõltub reeglitest ja kõigi nõuete täpsest täitmisest.

Sisu:

Kõik piimatoodete kaalukaotuse plussid ja miinused

Piimatooted on mineraalide, mitmete vitamiinide ja aminohapete allikas. Need on vajalikud lihaste, tervete juuste, hammaste ja naha ning keha talitluse säilitamiseks. Piim sisaldab ka laktoalbumiine. Need ained avaldavad positiivset mõju hormonaalsele taustale, vähendavad stressihormooni kortisooli taset ja suurendavad serotoniini taset.

Piimadieedi eelised:

1. Kiire kaalulangus. Päevas võib kuluda 300-900 g Maksimaalsed kaod tekivad esimestel päevadel, siis on tulemused tagasihoidlikumad, kuid rasvkude põletatakse otse.
2. Kättesaadavus ja odavus. Dieedi põhitoite saab osta igast poest.
3. Diureetiline toime. Piim eemaldab kehast vett. Koos kaaluga lähevad mahud hästi ja 5-6 päevaga võite kaotada terve suuruse.
4. Mao mahu vähendamine. See tekib dieedi killustatuse, väikeste portsjonite tõttu.
5. Kõrge seeduvuse protsent. Organism võtab piima ja selle derivaate hästi vastu, töötleb seda kiiresti ja lihtsalt.

Piimadieedil on omad miinused. Puuduste hulka kuulub dieedi monotoonsus. Ka segaversioonis on raske terve päeva ainult piimatooteid ja köögivilju koos puuviljadega tarbida. Mõne päeva pärast tahad soojad road, liha, leib. Just sel põhjusel on dieeti talvel raske järgida. Aga see-eest on ideaalne kevadeks, kui päike paistma hakkab, siis keha nõuab kergust.

Video: Piimadieet: miinus 6 kg nädalas

Üldised põhimõtted

Dieedi põhitooteks on madala rasvasisaldusega piimatooted. Nende abiga saate nädalaga kaotada kuni 6 kg liigset kaalu, kuid ainult õige lähenemise korral. Vaatamata piimadieedi näilisele lihtsusele on seda üsna raske järgida.

Põhiprintsiibid:

1. Fraktsionaalsus. Piim on toit. Te ei pea seda kogu päeva ilma katkestusteta jooma. Intervallid peavad olema vähemalt üks tund.
2. Rasvasisaldus. Kõik piimajoogid ei tohi ületada 1,5%. Segaversioonides kasutatakse kuni 5% rasvasisaldusega kodujuustu.
3. Sojapiima või kookospiima ei tohi tarbida.
4. Toodete ühilduvus. Sageli lahjendatakse piimatoodete dieeti magustamata puuviljadega. Oluline on mitte süüa neid samal ajal värske joogiga, et mitte kutsuda esile soolehäireid.
5. 30 minutit enne piimatoodete söömist on soovitatav juua klaas gaseerimata puhast vett.
6. Pärast söömist on ebasoovitav juua vett vähemalt 30 minutit, et mitte raskendada seedimist.
7. Pärast kella 20.00 ei saa te süüa, sealhulgas ainult piima. Võite juua teed ja vett.

Tähtis! Piimadieeti ei saa pidada kauem kui 7 päeva. Monotoonne toitumine toob kaasa mõne olulise aine puuduse, millega kaasneb nõrkus, seedehäired ja elujõu langus.

Toidu valmistamine

Kui piima ostetakse turult, siis tuleb see enne joomist läbi keeta. Pakendatud pastöriseeritud tooted seda ei vaja. Oluline on pöörata tähelepanu aegumiskuupäevadele, pakendi terviklikkusele. Kui on kahtlusi joogi kvaliteedis, siis võib seda ka keeta.

Kodujuust ja teised segatoiduks mõeldud hapendatud piimatooted ei vaja eelvalmistamist, kuid oluline on järgida ka säilivusaegu ja järgida säilitusreegleid.

Jäik piima dieet

Range valik, mis sobib sihikindlatele inimestele. Põhitoode on madala rasvasisaldusega lehma või kitse täispiim. Midagi muud ei saa kasutada. Kestus on 3 kuni 5 päeva, siis ei ole soovitatav dieeti pidada.

Kuidas piima juua:

1. Esimene päev: klaas iga 2 tunni järel. Annuste vahel on lubatud igasugune vedelik. Päeval võib tekkida tugev näljatunne. Magu võib petta soojade ilma suhkruta jookidega: kohv, ürdikeetmine, tee.
2. Teine päev: klaas iga 1,5 tunni järel. Kõht on juba hakanud kahanema, näljatunne tekib harvemini, teist päeva on kergem taluda.
3. Kolmas päev: üks klaas iga tund.

Kui on vaja piimadieeti pidada kauem, siis järgnevatel päevadel tarbitakse jooki iga tunni tagant. Mõnikord on lubatud põhitoode asendada vadakuga, kuid ilma lisanditeta mahlade, suhkru kujul.

segatud variant

Piimadieedi kergem versioon, mille toidus on minimaalse suhkru- ja tärklisesisaldusega juur- ja puuvilju. Soovitav on neid kasutada toorelt või küpsetatult, keedetult. Praadimine on keelatud, välja arvatud juhul, kui tegemist on grilliga. Toitude maitsestamiseks võib kasutada soola, ürte, pipart, ingverit ja suhkruvaba sojakastet, kuid seda kõike lisatakse väikeste portsjonitena vaid maitse parandamiseks.

Lubatud ja keelatud tooted

Milliseid köögivilju saab süüa: igasugust kapsast, kurki, paprikat, tomatit, kõrvitsat, suvikõrvitsat. Keelatud toidud: kaunviljad, kartul, porgand.

Lubatud puuviljad: õunad, tsitrusviljad, ananass, aprikoosid, ploomid. Te ei saa - banaanid, viinamarjad, kuivatatud puuviljad, pirnid ja magusad marjad.

Võite juua teed, kohvi ja kakaod piimaga, kuid ilma suhkruta. Piimatoodete dieet lubab mis tahes ravimtaimede keetmisi, infusioone. Puuvilja-, marjamahlad ja kompotid on keelatud, kuna need sisaldavad suhkrut ja võivad tekitada söögiisu.

Päeva näidismenüü

Hommikusöök: klaas piima
Suupiste: 150 g madala rasvasisaldusega kodujuustu
Õhtusöök: köögiviljasupp lubatud toodetest, klaas piima, tükk juustu
Pärastlõunane suupiste: puuviljasalat jogurti ja kaneeliga
Õhtusöök: köögivilja pajaroog 200 g, klaas keefirit

Nõuanne! Lihtsad piimatoodetest valmistatud toidud on palju maitsvamad ja muutuvad magustoiduks, kui lisate neile kaneeli, vanilli, ingverit. Need vürtsid ei sisalda peaaegu üldse kaloreid, kuid parandavad maitset.

Vastunäidustused

Peamine piimadieedi vastunäidustus on laktaasi puudus ja põhitoote talumatus. Samuti ei tohiks te nii ranget süsteemi kasutada raseduse, rinnaga toitmise või lapsepõlves. Nendel eluperioodidel peaks toitumine olema võimalikult mitmekesine ja tasakaalustatud.

Ohtlikud sümptomid:

• iiveldus, pearinglus;
• puhitus, seedehäired;
• kõhuvalu;
• käte, jalgade turse;
• nahaprobleemid: lööbed, suurenenud rasvasisaldus.

Kui ilmneb vähemalt üks neist nähtustest, tuleks kaalulangus peatada. Seede- või endokriinsüsteemi krooniliste haiguste korral on enne täispiima monodieedi pidamist soovitatav konsulteerida arstiga.

Video: Jelena Malõševa piimast

Tahad kaalust alla võtta? Kas teile meeldivad piimatooted? Siis on aeg rääkida piimadieedist, see sobib ideaalselt piimasõpradele. Selle abiga saate hõlpsalt vabaneda lisakilodest, vähendada vöökohta ning seda dieeti soovitatakse ka ravi- ja profülaktilistel eesmärkidel.

Piimadieete on mitut tüüpi:

Jäik. Kui otsustad seda ära kasutada, siis pea meeles, et sellega toimetulekuks ja vastupidamiseks on sul vaja tugevat iseloomu, visadust ja kangekaelsust. Selline dieet koosneb ainult ühest piimast, mida tuleb kindla mustri järgi tarbida päeva jooksul kaheksa kuni kakskümmend tundi.

Selleks tuleks kahel esimesel nädalapäeval juua üks klaas piima iga pooleteise tunni järel. Kolmandal päeval üks klaas piima iga tund. Ülejäänud päevadel kuni nädala lõpuni joo iga poole tunni järel üks klaas piima. Piima joomise vahel võtke vett, kuid joodud piima kogus peaks olema suurem;

segatud piimatoodete dieet. Tema menüüs on rasvavaba kodujuust, naturaalne jogurt ja madala rasvasisaldusega piim, kombineerituna madala kalorsusega toitudega. Sellise dieediga organism ei kurnata ning saab piisavas koguses vitamiine ja mineraalaineid. Piim sisaldab umbes 80 protsenti kaltsiumkaseinaati, mis ei imendu organismis täielikult ja seetõttu puudub ka näljatunne. Kuid samal ajal imendub hästi vadakuvalk, mis on vajalik lihasvalkude ehitamiseks.

Selle dieedi menüü võib sisaldada piima ja piimatooteid, mune, teravilju piimaga, kliileiba ja näkileiba, juustu, puu- ja juurvilju, juua teed piimaga, värskeid puuviljamahlu, mineraalvett (soovitavalt ilma gaasita), kompotte. Toidu portsjon peaks jääma 200 grammi piiridesse ja seda tuleks süüa 2-3-tunniste intervallidega.

Piimadieet seitsme päeva jooksul

Kui otsustate kasutada seda konkreetset piimadieedi versiooni, pakume teile näidismenüüd:

Esimesed neli päeva :

1. Hommikusöögiks võid süüa ühte neist – ühe naturaalse madala rasvasisaldusega jogurti, 200-250 gr. juustu, võite neile lisada kaks teelusikatäit mett.
2. Joo päeva jooksul meejooki: lisa klaasi gaseerimata mineraalveele mett ja paar tilka sidrunimahla.
3. Lõunasöök - keedetud kala või dieetlinnuliha, lisandina on parem kasutada köögivilju.
4. Õhtusöök - puuviljad, näiteks õunad, banaanid ja klaas piima. Öösel võite jogurtit süüa.

Viiendal päeval:

1. Hommikusöök - klaas piima ja teelusikatäis mett, võite lisada kakaod.
2. Hommikusöögi ja lõuna vahel jooge järk-järgult väikeste portsjonitena üks liiter vett ja sööge üks apelsin.
3. Lõunasöök - võtke üks roogadest: 150 gr. lahja praad ehk 200 gr. keedetud kala või kanafilee ürtidega.
4. Suupiste - üks looduslik jogurt ja omatehtud mesi.
5. Õhtusöök - köögiviljapuljong ilma soola ja keedetud köögiviljad.
6. Magamisele lähemal võite süüa veel ühe jogurti ja teelusikatäie mett.

Laupäev (dieedi kuues päev):

1. Hommikusöögiks on poolteist liiter vett, mis tuleb ära juua kahe tunni jooksul.
2. Lõunasöök - klaasi piima sisse üks teelusikatäis kakaod ja teelusikatäis mett, pool liitrit puljongit, greibimahl.
3. Sööge pärastlõunaseks suupisteks jogurtit ja mett.
4. Õhtusöögiks küpseta küpsetatud lõhe või forell (200-250 gr.), Portsjon köögiviljavinegretti roheliste köögiviljadega, ilma kartulita. Öösel võite juua jogurtit meega.

Pühapäev (viimane päev):

1. Hommikusöök - pool liitrit vett, piim mee ja kakaoga, sojagreip.
2. Hommiku- ja lõunasöögi vahelisel ajal jooge iga poole tunni järel klaas vett (kogumahuga üks liiter).
3. Lõunaks 200 gr. keedetud kana- või kalkuniliha või küpsetatud (keedetud) kala samas koguses, köögiviljasalat.
4. Õhtusöök - köögiviljasalat kastme ja oliiviõliga, 1-2 keskmist fooliumis küpsetatud kartulit. Enne magamaminekut võite jälle süüa jogurtit ja mett.

Nii et see on olnud nädal piima segadieedil. Tuleb meeles pidada, et selle dieedivaliku korral saate kasutada ainult keedetud või aurutatud toite, peaksite loobuma kõigist praetud ja rasvastest toitudest.

Piimadieedid kahe kuni kolme päeva jooksul

Piima-puuvilja dieet. Hommikusöögiks võtke teed piimaga (kõrvaldage suhkur) ja madala rasvasisaldusega kodujuustuga, hommiku- ja lõunasöögi vahel sööge 200 gr. rohelised õunad või muud hapud puuviljad. Lõunasöök koosneb ühest klaasist keefirist, fermenteeritud küpsetatud piimast või jogurtist. Õhtusöögiks söö 200 gr. puuviljad.

Kodujuust - piima dieet koosneb 400-500 gr. kodujuustu, mida tuleb süüa 4-5 portsjonina, võib iga annuse kohta lisada ühe teelusikatäie eelnevalt aurutatud nisukliisid. Hommiku- ja õhtusöögiks juuakse klaas keefirit, fermenteeritud küpsetatud piima või kibuvitsamarja puljongit. Kui jood keefirit enne magamaminekut, aitab see veenide tursega toime tulla.

Kiire tulemus, kolme päevaga 3 kilogrammi kaotamine, aitab teil saavutada ühe piima-banaani dieedi valikuvõimalustest. Selleks peate jagama ühe liitri piima ja kolm banaani päevasesse dieeti. On vaja süüa korrapäraste ajavahemike järel. Selle dieediga ärge piirduge joomisega. Kuid loomulikult on vaja välistada alkoholi ja õlle tarbimine. Soe vann, jalutuskäigud värskes õhus ja treening toovad lisakasu.

Dieedi kestus ja vastunäidustused

Piimadieet sobib kõigile, välja arvatud inimesed, kes piima ei talu, peaksid sellistest dieetidest hoiduma inimesed, kellel on probleeme seedetraktiga. Muidu on see hea tervisekompleks, mis toimib ateroskleroosi, diabeedi, kõrgvererõhutõve ennetamiseks, immuunsüsteemi tugevdamiseks ja organismi puhastamiseks. Seda saab kasutada lühikuuridena ainult tervendava efekti saavutamiseks.

1. Söö hommikusöögiks naturaalset jogurtit ja banaani, magusaisu korral võid lisada ühe teelusikatäie mett.
2. Lõunaks söö kodujuustu puuviljadega, köögiviljasalatit madala rasvasisaldusega hapukoorega, keedumuna ja keefiriga.
3. Pärastlõunaseks vahepalaks sobib kodujuust ja kaerahelbepuder piimas.
4. Õhtusöögi ajal piirdu jogurti ja puuviljadega.

Kui teil on sellisele menüüle raske vastu pidada, lisage sellele tükk juustu, aurutatud või keedetud kala, linnuliha. Rohkem küllastumist oma roogadele annab kliid ja kiudained, mida saab lisada.

Kui kombineerite piimadieedi mis tahes versiooni füüsilise tegevusega jõusaalis või fitnessis, saavutate efekti palju kiiremini. Tuleb meeles pidada, et piimadieeti ei soovitata kasutada kauem kui 7 päeva. Kuid iga keha on erinev. Dieeti võib olla võimalik pikendada kuni 9 päevani või peate võib-olla piirduma 3–5 päevaga.

Igast dieedist tuleb õigesti välja tulla, süüa vähem kui enne dieedi algust, püüda vältida rasvaseid toite, kondiitritooteid, kuumaid kastmeid. Kui olite piimadieedil, siis sellest lahkudes peate jätkama piima joomist esimesel kahel päeval kuni lõunasöögini ühe klaasi koguses kahetunnise vahega.

Tõhusus füüsilise koormuse ajal

Kui otsustate mis tahes dieedi abil ülekaalust lahti saada, peate mõistma, et ennekõike väljub vesi teie kehast, tänu sellele vähendate oma kaalu, mitte rasva põletades. Siis hakkavad lihased lahkuma. Ja tundub, et olete kaalust alla võtnud, kuid keha ilu pole. Seetõttu on õige füüsiline aktiivsus asendamatu.

Ainult sel juhul on nahk toonuses, elastne, tselluliit kaob, lihased saavad leevendust. Kui teil pole aega ja võimalust spetsiaalseid jõusaale külastada, tehke hommikul ja õhtul kodus kõige elementaarsemaid harjutusi. Regulaarselt 15–20 minutit kestev aktiivne treening hoiab teid heas vormis isegi pärast dieedist lahkumist. Lõppude lõpuks on igasugune dieet iseenesest ajutine mõju. Esimesel etapil annavad nad hea tulemuse ja seejärel lülitub keha harjumis- ja energiasäästurežiimile. Siin on selle ülejääk ja see on vajalik kulutada füüsilisele tegevusele.

Milline piim on dieedi jaoks parim?

Dieedil “istudes” on vaja jälgida joomise režiimi söögikordade vahel, mitte sellega jäigalt piirduda, selleks võib olla mineraalvesi ilma gaasita või lihtsalt vesi, teed ilma suhkruta, ravimtaimede leotised. Lähenege toodete valikule ettevaatlikult, on ütlematagi selge, et need peavad kõik olema värsked. Piim peaks olema naturaalne, mitte pulbristatud, kuid lehma alt see kõrge rasvasisalduse tõttu ei toimi. Piima rasvasisaldus ei tohiks ületada 5% barjääri.

Näiteks 1% rasvasisaldusega piim sisaldab rohkem valke ja süsivesikuid kui 1,5 ja 2% rasvasisaldusega piim. Poest ostetud piima ei tohi täiendavalt kuumtöödelda (keeda). Pidage meeles, et piimas ei ole kiudaineid ja väljaheitega on võimalik probleeme, mistõttu ei tohiks seda dieeti kuritarvitada, vastasel juhul võite kahjustada seedimist.

Enne mõne monodieedi kasutamist arvutage välja kõik plussid ja miinused, konsulteerige toitumisspetsialistiga. Valides õige piimadieedi variandi, võite 7 päevaga kaotada 4–6 kg ülekaalu. On võimatu vaielda tõsiasjaga, et piim sisaldab riboflaviini, A- ja B-vitamiini, valku, kaltsiumi, millest on kahtlemata kasu. Lõppude lõpuks on esimene toiduaine, mida me sünnist saati saame, piim, ema, mitte looma piim, kuid siiski teadsime seda kõigepealt.

(Külastatud 126 korda, täna 126 külastust)

“Emapiimaga immutatud” on levinud ja üllatavalt täpne lause, kui inimene soovib iseloomustada midagi ürgset, tuttavat ja enesestmõistetavat. Piim on ju kõige esimene toode, mida me siia maailma tundma saame, mis tähendab, et see on kõige sõbralikum ja kasulikum. Tõsi, mõned teadlased väidavad, et meie võime piima omastada vanusega väheneb, kuid toitumisspetsialistid on neile vastu. Õige toitumise ja ülekaaluliste võitlejate ekspertide sõnul on piimatoit üks produktiivsemaid ja kasulikumaid kehale, mis kannatab liigsete kilode käes.

Piim hea ja halb

Piim on toode, ilma milleta on inimese elu raske ette kujutada. Noh, välja arvatud see, et kelle keha füsioloogiliste omaduste tõttu ei talu laktoosi, ei kannata selle puudumise all üldse. Kõigi teiste jaoks on piimatooted dieedi üks põhikomponente. Ja see pole üllatav, sest piimast ja selle derivaatidest leiate palju kasulikke ja toitvaid asju:

• valk, mis osaleb rakkude regenereerimises;
• kaltsium, mis tugevdab meie luid;
• rühma A, B, P, E, D vitamiinid;
• mitmesugused ensüümid (amülaasist fosfataasini) ja aminohapped.

Lisaks aitab piim külmetushaiguste korral, lahendab mao- ja soolteprobleeme, võitleb unetusega, rahustab närvisüsteemi. Nüüdsest saate nende eeliste nimekirja lisada veel ühe asja – piim aitab võidelda ülekaaluga.

Tõsi, piim ei mõju kõigile nii soodsalt. On inimesi, kelle keha lükkab selle toote kategooriliselt tagasi. Küll aga ei tee kellelegi paha, kui enne piimaga kaalu langetamist arstiga nõu pidada. Ainult spetsialist saab öelda, kas piimadieet on teile näidustatud või mitte. Kui ei, siis paraku peate otsima muid võimalusi. Ja kui arst annab sulle rohelise tule, siis on sul võimalus ühe nädalaga vabaneda keskmiselt 6-7 kilogrammist.

Mida peate teadma piimatoodete dieedi kohta

Arvatakse, et mida rohkem piima inimene tarbib, seda paremini tema toitained tema kehas imenduvad, vastavalt hakkab keha produktiivsemalt töötama, kiireneb ainevahetus ja see kutsub esile lisakilod hoolduseks.

Sellel dieedil on aga mõned omadused, mida peate arvestama:

• Peate kasutama ainult looduslikku ja madala rasvasisaldusega piima ning samu piimatooteid.
• Piima ei tohi keeta, kuid parem on seda enne söömist veidi soojendada.
• Piimaportsjonit soovitatakse juua mitte mingil juhul ühe sõõmuga, vaid aeglaselt – parem lusika või kõrrega.
• Kõige karmim dieedivõimalus on lühiajaline, kolmepäevane, ainult piimal, kuid muul ajal lubage endale dieeti pehmendada madala rasvasisaldusega keefiri, kodujuustu, jogurtiga.
• Piimadieedil saad end üle elada puuviljade, aga mitte hapude abil, muidu ei väldita seedehäireid ning kerge ja sihvaka enesetunde asemel tekib raskustunne ja seedehäired.
• Joo vett – vähemalt kaks liitrit päevas, nii palju kui soovid.
• Dieedi ajal loobu soolast, suhkrust, rasvasest toidust, jahust ja alkoholist.

Sõltuvalt menüü koostisest eristatakse kahte peamist toitumistüüpi: monodieet, mis annab lauale ainult piima ja ei midagi enamat, ning kombineeritud dieet, milles on koht ka teistele piimatoodetele. Mono-dieet eeldab suurepärast tervist ja märkimisväärset vastupidavust. Kombineeritud variant sobib isegi neile, kes mingil põhjusel kahtlevad oma võimetes.

Piima dieedi menüü 1-3 päeva

Ühepäevane, kahe- või kolmepäevane piimamonodieet on organismile üks rängemaid katsumusi. Lõppude lõpuks peate päeva jooksul jooma ainult piima ja vett. Sel juhul ei ole küsimus, kui palju juua, liiga asjakohane. Sinu jaoks on oluline, kui sageli.

Kolmepäevase piimadieedi menüü näeb välja järgmine:

• esimene päev: klaas piima iga kahe tunni järel;
• teine ​​päev: klaas piima iga pooleteise tunni järel;
• kolmas päev: klaas piima iga tund.

Viimane portsjon tuleks ära juua hiljemalt kell kaheksa õhtul.

Tõenäoliselt vihkate piima juba esimese päeva lõpuks. Kui see tunne teid järgmisel hommikul ei jäta, ärge heitke meelt. Minema teine ​​dieedi variant - pehmem. Ta lubab teil süüa neli korda päevas ja mis peaks teile eriti meeldima, mitte ainult piima.

Siin on tema menüü:

• hommikusöök: klaas piima, madala rasvasisaldusega keefir või sama jogurt;
• teine ​​hommikusöök: 100 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu ilma soola ja suhkruta, maitsestatud keefiriga;
• lõunasöök: kodujuustu või aurutatud kodujuustu pajaroog ja klaas piima või keefirit;
• õhtusöök: rukkiröstsai ja klaas piima või keefirit.

Ja söö niimoodi kolm päeva. Võrreldes esimesega võib seda võimalust nimetada peaaegu pidulikuks, nii et sellises menüüs saate ilma probleemideta püsida kolm päeva.

Üldiselt, kui jäiga menüüga ei õnnestunud sõbruneda, pole see oluline. Arvesta, et esimene päev oli sinu jaoks vaid mahalaadimine – valmistasid oma keha muutusteks ette. Ja siis jätkame kaalu langetamist.

Piima dieedi menüü 5 päevaks

Viie päeva jooksul piimadieedil saad teha palju – puhastada oma keha kõigest ebavajalikust toksiinide näol ja kõigest üleliigsest 3-4 kilogrammi näol. Viis päeva pole nii palju selleks, et igapäevasest menüüst igavleda, ja mitte nii vähe, et tunda senitundmatut olemise kergust.

• Hommikusöök: klaas vett tühja kõhuga ilma gaasideta, 100 grammi jogurtit, pirn või banaan, tee meega, kuid ilma suhkruta.
• Teine hommikusöök: kolmest supilusikatäiest teraviljast vees keedetud kaerahelbed ilma soola ja suhkruta või täidetud keefiriga.
• Lõunasöök: keedetud muna, köögiviljasalat keefiri või jogurtikastmega, klaas mis tahes piimajooki.
• Õhtusöök: klaas piimajooki kuivatatud puuviljadega.

Viis päeva sellist toitumist võtab teilt 4-5 kilogrammi ülekaalu.

Piima dieedi menüü 7 päevaks

Seitse päeva piimadieeti ei ole mõeldud kõige järjekindlamatele, vaid kõige järjekindlamatele, kes on harjunud kõik alustatud äri lõpule viima. See valik on paljude jaoks kõige atraktiivsem: menüü pole julm, tingimused on mõistlikud ja lõppefekt on märgatav. Piimatooted on kindlasti menüü aluseks.

• Hommikul ja õhtul joome klaasi keefirit või jogurtit või sööme portsu kodujuustu ning hommikuportsjonit saab rikastada puuviljadega (valime virsikud, banaanid, pirnid ja kõik, mis pole tsitruseline ja hapu) .
• Teiseks hommikusöögiks valime taas joogi või kodujuustu, mis on lahjendatud keefiriga ja kaunistatud mõne muu puuviljaga.
• Lõunaks lubame endale portsu köögiviljasalatit ja 150-200 grammi keedetud liha (kana rinna- või vasikaliha).
• Pärastlõunane suupiste on veel üks piimajook.

Järgmistel päevadel võib lõunasööki lisada ka muid koostisosi: keedetud kala, köögiviljasupp, ahjukartul. Köögiviljasalatit saab valmistada tomatist, kurgist, porgandist, kapsast – kellele mis köögivili meeldib.

Ka selle aja jooksul saate teha hämmastava avastuse: leiate, et kodujuust on universaalne toode. Seda saab kombineerida peaaegu iga toiduga. Sellele võib lisada kala (eriti hea sobib küpsetatud lõhe), köögivilju (soovitame proovida kodujuustu, tomati ja ürtide segu), puuvilju - värskeid või kuivatatud, teravilju - tatart või kaerahelbeid. Üldiselt saate ise otsustada, kuidas oma seitsmepäevase dieedi menüüd mitmekesistada.

jogurti dieet

Jogurtidieet on üks maitsvamaid piimapõhiseid dieedivalikuid. Selle autoriks peetakse ühte teatavat ligi sada aastat tagasi elanud Šveitsi arsti, kuid keegi ei oska öelda, kui ehtne see tegelane on. Samas, kas see on tõesti nii oluline, kui meil on nii imeline menüü, tänu millele saad seitsme päevaga lahti viiest kilogrammist. Selle dieedi reegel on väga lihtne: 500 grammi madala rasvasisaldusega jogurtit päevas pluss sama palju köögivilju ja puuvilju. Sega, kombineeri või söö eraldi. Peaasi on viis toidukorda päeva jooksul ja nende vahel - roheline tee või tavaline vesi.

Piima dieedi efektiivsus

Kolm kuni seitse kilogrammi - sellist tulemust võib oodata piimatoodetel põhineva dieettoitumise kursuse lõpus. Tulemus sõltub dieedi raskusastmest, selle kestusest ja teie isiklikust distsipliinist. Kuid olge ettevaatlik, ärge jätke tähelepanuta lihtsaid reegleid:

• ranget monodieeti ei saa jätkata kauem kui kolm päeva, vastasel juhul kahjustab kaltsiumi liig keha oluliselt;
• peate sisestama piimadieedi kõva versiooni, samuti sellest järk-järgult väljuma, sest te panete oma keha praktiliselt nälga, nii et ärge naaske kohe tavapärase dieedi juurde, vastasel juhul kogeb keha suurt stressi;
• dieedi ajal ärge unustage multivitamiinide komplekse;
• Ärge mingil juhul alustage toitumiskatseid, kui teil on probleeme seedetrakti, urogenitaalsüsteemi, samuti haigete neerude, maksaga.

Enamik kommentaare selle paastumeetodi kohta on positiivsed, kuid need ei räägi monodieedist. Kaalu langetamisele meeldisid rohkem meelelahutused. "Maitsev, kuid raskesti talutav" on kõige levinum arvamus piimatoodete dieedi kohta.

Samal ajal tuleb ausalt öeldes märkida, et piimatoodeteks võib nimetada ainult sellist dieedivalikut, mis hõlmab eranditult piimatooteid. Kõik peale selle – liha, teraviljad, juur- ja puuviljad – lubab sul dieeti nimetada kas piim-puuvilja- või piim-köögiviljaks. Nimi pole aga nii oluline. Mis tahes valiku puhul on peamine asi rangelt jälgida roogade kalorisisaldust, portsjonite suurust ja suupistete sagedust.

Piim on see imeline toode, millel on suurepärane mõju mitte ainult laste, vaid ka täiskasvanute tervisele, sest see aitab õigel tarbimisel kaalust alla võtta. Suurepärane vorm ja kaalulangus on see, mida saab piima võtmisega saavutada. Kaalu langetamiseks mõeldud piimadieet on äärmiselt tõhus. Kuid nagu kõigi dieetide puhul, on ka siin peamine range dieedi järgimine.

Keefir, kalgendatud piim, jogurt, hapukoor – kõik need on tooted, mis on igapäevaselt inimese toidus olemas. Keefir soodustab suurepärast seedimist, jogurt on toitev ja maitsev hommikusöök, tass piima on suurepärane vahepala, kombineerituna näiteks küpsistega. Kui aga koostad erimenüü, saad piimatoodete tarbimisest veelgi rohkem kasu. Piimadieet on äärmiselt populaarne, seda juba proovinute arvustuste ja tulemuste põhjal otsustades tuleb tunnistada ka selle kaalulangetamise meetodi tõhusust. Imeline valem seisneb selles, et piimatoidus on suur hulk ensüüme, aminohappeid, vitamiine ja mineraalaineid.

Laktoos on kaltsiumi kiire omastamine, hormoonid võitlevad infektsioonidega, mineraalid on kaunite juuste, küünte ja naha võti. Ja need, kes võtavad sageli piimatooteid, on säästetud seedetrakti probleemidest. Üldiselt on piim suurepärane võimalus ainevahetuse kiirendamiseks ja ainevahetuse kiirendamiseks.

Tähtis! Mis tahes dieedi sisenemisel peate tagama, et portsjonite arv ei ületaks 200 grammi.

Seetõttu loodi 7-päevane piimadieet kehakaalu langetamiseks. Eeldatakse, et 7-10 päevaga võite kaotada märkimisväärse koguse kilogrammi. See näitaja sõltub suuresti iga inimese keha omadustest, kuid võite kaotada umbes 6 kilogrammi. Samas ei põhine piimadieet kurnaval sporditreeningul ja paastumisel.

Piima väärtus

Piimas leiduvatest ainetest tuleks erilist tähelepanu pöörata metioniinile. Seda kehas ei sünteesita, kuid sellest hoolimata on see oluline komponent, mis takistab ateroskleroosi teket. Olenevalt piima rasvasisaldusest on sellel erinev energeetiline väärtus. Tabelis on näidatud piima rasvasisaldus, mida saab osta toidupoodidest. Arvutamine toimub 100 grammi piima põhjal.

Glükeemiline indeks on 30. See tähendab, et piim kuulub toodete hulka, mille GI tase on madal, mis tähendab, et piima võib tarbida dieedi ajal.

Dieedi eelised

Selle piimadieedi eelised hõlmavad seda, et see sobib kõigile. Ainus erand on inimeste rühm, kes ei talu piimatoitu. Seda nimetatakse laktaasi puudulikkuseks. Seetõttu on enne piimadieedi alustamist parem konsulteerida spetsialistiga, sest me räägime sellest, et 7-10 päeva jooksul peate sööma ainult piimatoitu.

Pange tähele: piim sisaldab suures koguses valku. Valgu üheks funktsiooniks on lihasmassi moodustamine, seetõttu ei lahenda piimadieedi ajal mitte ainult ülekaalu, vaid ka lõtvunud lihaste probleem.

Pidage meeles, et võitluses ülekaaluga on vastu kaltsiumipuudus organismis. Piima kõrge kaltsiumisisalduse tõttu on kaalu langetamise protsess palju kiirem, samas kui tulemus püsib palju kauem. Piimadieedi ajal ei tohi süüa tahket toitu. Seetõttu põlevad rasvad palju kiiremini.

Dieedi omadused

Mõned näpunäited aitavad teil piimatoite õigesti valmistada ja saavutada paremaid kaalulangetusi:

• Tarbida tuleks ainult värsket piima. Te ei saa seda keeta, soojendage seda ainult 60-70 kraadini.
• Parim on, et see oleks madala rasvasisaldusega piim, aga ka muud piimatooted, eriti keefir, jogurt ja kodujuust. Vastasel juhul ei saa te dieediga soovitud tulemusi saavutada.
• Kui ostate kodupiima (rustikaalne), siis kuumutamisel peate sellelt eemaldama pealmise koorekihi.
• Piima juuakse aeglaselt, väikeste lonksudena. Kuid kõige parem on kasutada lusikat või isegi kõrsi.
• Piimatoodetega sobivad hästi puuviljad nagu virsik, õun, pirn, banaan, aga ka rosinad ja ploomid.
• Piim on vastuolus happeliste toiduainetega, nagu apelsinid, ananassid ja mandariinid. Parem on nende kasutamisest keelduda. Nende toitude kombineerimine võib põhjustada koolikuid, kõhulahtisust või söömishäireid.

Lisaks on piimadieedi ajal oluline tarbida piisavalt vett. Näiteks üks klaas gaseerimata mineraalvett enne söömist pool tundi on see, mida vajate.

Tähtis: Piimadieedi perioodil vali tooteid väga hoolikalt, et kogu piimal oleks hea säilivusaeg. 5% on ideaalne piima rasvasisaldus.

Kui soovite dieedi ajal süüa puuvilju, siis pöörake tähelepanu sellele, et need oleksid värsked ja küpsed. Oluline on meeles pidada, et suures koguses piimatoidu söömine üle 10 päeva on ebasoovitav.

Parem on vähemalt õigel ajal korralik paus teha. Ja see on kõik, sest pikaajaline piimatoidu tarbimine võib suurendada letargiat ja väsimust, aga ka seedehäireid, samal ajal kui kaalulangetamise protsess peatub. Pärast toidupiiranguid on oluline mitte lahti murda ega kaalus juurde võtta. Piimadieet viitab sellele, et pärast selle lõppemist võite jääda tavapärase dieedi juurde, kuid rasvased toidud ja jahu on soovitatav välja jätta. Õige toitumine ja tervislik toitumine võimaldavad teil saavutada veelgi suuremaid tulemusi kehakaalu langetamisel.

Nädala menüü

Neile, kes ei tea, kuidas kaalust alla võtta, on suurepärane väljapääs olukorrast piimatoidu söömine. See on toitev, tervislik ja tõhus. Kuid on oluline oma dieeti õigesti korraldada. See peaks põhinema asjaolul, et kogu toit on dieetne, mis tähendab, et see on madala rasvasisaldusega ja rasvavaba.

Tänu 7 päeva menüüle saate söögikordi korralikult korraldada.

Piimadieet hõlmab piima joomist iga 2-3 tunni järel. Üks liiter piima tuleks jagada väikesteks portsjoniteks kogu päeva jooksul. Soovi korral võite oma dieeti lisada pärastlõunase suupiste. Sel ajal võite juua klaasi kääritatud küpsetatud piima, keefirit, süüa kodujuustu, ühesõnaga, kasutada mis tahes piimatooteid.

Pange tähele: viimane söögikord lõpeb õhtusöögiga. Ja kõik sellepärast, et valgu unistuste raamatuga ei ole soovitav end hellitada. Piisab õhtusöögist kella 19.00 paiku - sellest piisab kehale piimadieedi ajal.

Piimadieet on suurepärane võimalus neile, kes soovivad kaalust alla võtta, salendada külgi, kõhtu, puusi ja vähendada oma tuhara suurust. Kuid kui selle ajal tunnete jõu järsku langust, kehva tervist ja kehva seedimist, peaksite dieedi pidamise lõpetama, et kõhtu mitte kahjustada. Kuid see kaalu langetamise meetod sobib enamikule inimestest ning kõigi reeglite ja näpunäidete järgimisel saavutatakse suurepärased tulemused saleda ja toonuses figuuri näol.