Üks otsustavaid tegureid rasedust planeerivatel naistel on menstruaaltsükkel. Seksuaalvahekorra ajastamine partneriga teatud menstruaaltsükli päevadel ovulatsiooni ajal võib oluliselt suurendada rasestumisvõimalusi. Enne rasestumiseks kõige soodsamate päevade arvutamist peate oma tsükli iseärasusi paremini tundma ja õppima, kuidas seda õigesti jälgida.

Sammud

1. osa

Menstruaaltsükli mõistmine

Tehke kindlaks oma menstruaaltsükli peamised etapid. Menstruaaltsüklil on mitu etappi, kuid see ei tähenda, et saate lapse eostada kogu tsükli jooksul. Oletus, et naine võib rasestuda igal menstruaaltsükli etapil, on müüt. Tõde on see, et rasestuda võib ainult kõige viljakamatel päevadel, enne ja pärast ovulatsiooni. Ovulatsioon toimub siis, kui küps munarakk vabaneb munasarjast ja liigub mööda munajuha, kus see viljastatakse spermaga. Menstruaaltsükli faasid on järgmised:

Määrake viljastamiseks soodsad päevad. See on teie menstruaaltsükli periood, mil pärast seksi on suurem tõenäosus rasestuda. Enamiku naiste jaoks kestab viljakas periood umbes kuus päeva.

• Pidage meeles, et seksuaalvahekord soodsatel päevadel ei taga 100% rasedust. Kuid teie rasestumise tõenäosus suureneb oluliselt, kui vahekord toimub 5 päeva jooksul enne ovulatsiooni ja 24 tundi pärast seda. Tervetel noorpaaridel on seda süsteemi kasutades tavaliselt 20–37% tõenäosus rasestuda.

1. Tehke kindlaks, kas teie menstruaaltsükkel on regulaarne. Igal naisel on erinev menstruaaltsükkel, mis võib muutuda väliste tegurite, näiteks stressi mõjul. Parim viis kindlaks teha, kas teil on regulaarne tsükkel, st kui täpselt iga järgmine tsükkel kattub eelmisega, on jälgida selle kestust kolme kuni nelja kuu jooksul.

   • Märkige kalendrisse menstruatsiooni esimene päev. Märkige see esimeseks päevaks. Seejärel loendage päevi järgmise menstruatsioonitsüklini. Pidage meeles, et keskmine menstruaaltsükkel kestab 28 päeva, kuid see võib kesta ka 21 kuni 35 päeva.
   • Tehke seda kolm kuni neli kuud. Pöörake tähelepanu iga tsükli kestuse erinevusele.

2. Pöörake tähelepanu tsükli ebakorrapärasusele. Kui te pärast kolme-neljakuulist menstruaaltsükli jälgimist ei märka mustrit, võib teil olla ebaregulaarne tsükkel. Seda juhtub paljude naistega ja selle põhjuseks võivad olla mitmed tegurid, nagu äkiline kaalulangus, suurenenud füüsiline aktiivsus, stress või tõsised terviseprobleemid. Kui teil on ebaregulaarne tsükkel, pidage nõu oma arstiga, et näha, kas teil on tõsine haigus. Ebaregulaarse tsükliga naised saavad ikkagi määrata oma kõige viljakamad päevad, see võtab lihtsalt rohkem aega ja vaeva kui regulaarsete tsüklitega naised.

   2. osa

   Rasestumiseks soodsate päevade määramine

   1. Kasutage menstruaaltsükli pikkust, et määrata kõige viljakamad päevad eostamiseks. Kui teil on regulaarsed menstruatsioonid, saate oma menstruaaltsükli pikkust jälgides määrata viljakad päevad. Rasestumiseks on kõige soodsamad päevad kuus päeva enne ovulatsiooni ja selle ajal. Kuid kõige soodsamad päevad on kolm päeva enne ovulatsiooni ja selle ajal. Kasutage oma menstruaaltsükli kestust, et määrata kõige soodsam eostamiseks periood, lugedes menstruaaltsükli kogukestusest 14 päeva:

   2. Kui teil on ebaregulaarsed menstruatsioonid, kontrollige oma kehatemperatuuri või kasutage ovulatsiooni jälgijat. Kui teil on ebaregulaarne tsükkel või arvate, et see on katki, kasutage ovulatsioonipäevade jälgimiseks muid meetodeid:

      • Jälgige kehatemperatuuri. Ovulatsiooni ajal tõuseb kehatemperatuur. Kontrollige, kas teil on "soojuse nihe", mõõtes temperatuuri igal hommikul samal ajal. Enamik naisi kogeb 24–48 tundi pärast ovulatsiooni kehatemperatuuri kõrvalekallet poole kraadi võrra. Basaaltemperatuuri mõõtmiseks võite kasutada tavalist termomeetrit või osta spetsiaalse termomeetri.
      • Ostke komplekt ovulatsiooni perioodi määramiseks. Otsige seda oma kohalikust apteegist. Kuigi see on kallim kui temperatuuri mõõtmine, aitab see teil ovulatsiooni täpsemini kindlaks teha. See komplekt testib teie uriini ja määrab selles luteiniseeriva hormooni (LH) taseme. Selle hormooni tõusu määramiseks peate testpulkadele urineerima. See on märk sellest, et üks teie munasarjadest hakkab munarakku vabastama või et teil on peagi ovulatsioon.
      • Jälgige muutusi emakakaela poolt eritatavas limas. Enne ovulatsiooni hakkab teie keha emakakaelast välja paiskama suures koguses õhukest selget lima. See aine aitab spermal munarakku sattuda. Vahetult enne ovulatsiooni algust märkate oma aluspesul või vagiina ümber lima. See on läbipaistev, viskoosne ja libe nagu toore muna valge. Emakakaela lima proovi saate koguda, hõõrudes tupeava kergelt riidetüki või puhta sõrmega. Kui kontrollisite eritumist ühe päeva jooksul ega märganud lima, pole see tõenäoliselt kõige soodsam periood rasestumiseks.

   3. Astuge intiimsuhtesse rasestumiseks kõige soodsamal perioodil. Enamik arste soovitab seksida partneriga iga päev või ülepäeviti viie päeva jooksul enne ovulatsiooni ja järgmisel päeval. Kui spermatosoidid elavad naise kehas viis päeva, siis munaraku eluiga on tavaliselt 12–24 tundi, nii et seksimine enne, ovulatsiooni ajal ja pärast seda suurendab teie rasestumisvõimalusi.

      • Keskenduge seksuaalvahekorrale rasestumiseks kõige soodsamal perioodil või kolm kuni viis päeva enne ovulatsiooni. Ärge oodake ovulatsiooni algust, sest selleks ajaks, kui sperma teie kehasse siseneb, ei ole munarakk enam viljastamiseks valmis.
      • Kui olete alla 35-aastane ja olete seksinud oma kõige viljakamatel päevadel viimase 12 kuu jooksul, kuid ei ole rasestunud või kui olete üle 35-aastane ja olete kuue kuu jooksul jälginud viljakaid päevi tulemusteta, pidage nõu oma arstiga, et hinnata oma viljakus. Teie ja teie partner saate teha viljakuse testi, et teha kindlaks, kas teil on terviseprobleeme, mis ei lase teil rasestuda.

Kindlasti olete kuulnud väljendit "Täna pole minu päev!" või "See on ilmselgelt minu päev!". Kui soovite mitte olude sabas jälitada, vaid ette teada, millal õnn teile naeratab, kasutage seda arvutust.

Seda on inimesed iidsetest aegadest peale märganud Nende elus on häid ja halbu päevi. Pole üllatav, et paljud meist tahaksid teada, kuidas neid valida, et saada edukamaks ja vältida kahjulikke mõjusid.

Iga päeva kohta arvutatakse "õnn" väärtus antud sünnikuupäeva suhtes, mida suurem on "õnn" väärtus, seda edukam päev võib olla.

Kõik rõõmud ja mured pole juhuslikud. Saate iga kuu “arvutada” ja määrata, milline päev on soodne ostlemiseks, armastuseks, suhtlemiseks, oluliste otsuste tegemiseks ja millisel päeval on parem olukorrast lahti lasta ja saatust mitte kiusata.

Iga päev kannab endas teatud energiat. See võib kokku langeda sinu omaga, mis on seotud sinu sünnikuupäevaga ja siis tekib energiaharmoonia efekt.

Muudel aastapäevadel kukub igasugune töö käest ära. Selline kuupäev tuleks oma kalendrisse märkida musta markeriga – ära alusta äri, ära lepi kokku kohtumisi. Oodake seda ebameeldivat hetke mõnes vaikses kohas. Hea, et neid päevi nii palju ei ole, muidu oleks inimestel raske.

Lisaks sinu sünnikuupäevale on veel mõned muutujad ja need on ka arvutusse kaasatud, mis samuti mõjutavad seda, kas tänane päev tuleb soodne või mitte. Kuigi saate ise suurepäraselt aru, et pole 100% soodsaid või 100% ebaõnnestunud päevi. Kõik on natuke suhteline.

Inimene võib ju ühe päevaga võita loterii ja samal ajal murda jalaluu ​​või saada ametikõrgendust ning samal päeval lahkub temast armastatu. Kuid sellel relatiivsusel on oma särts. Soodsate päevade arvutamine, see on hea vihje et täna tuleb olla tavapärasest veidi ettevaatlikum või vastupidi, avada hing lennule.

Teenumbri arvutamine -

Saatuse numbri arvutamine -

Südame arvu arvutamine -

Isiksuse numbri arvutamine -

Pythagorase väljaku arvutamine -

Elukoodi arvutamine aastakümnete kaupa -

Kui teil on oma veebisait või ajaveeb ja soovite oma saidi külastajatele kasu tuua, saidil leiduvat teavet mitmekesistada ja oma saidile täiendavat tähelepanu juhtida, on hea lahendus.

Asetage oma veebisaidile üks või mitu meie informaatorit. Nende vaatamiseks järgige linke.

Ovulatsiooni ja rasestumise kalender- see on universaalne ja üsna lihtsalt kasutatav teenus, mis on loodud menstruaaltsükli ja kõige soodsama perioodi arvutamiseks lapse kontseptsioon. Selle peamine ülesanne on aidata naisel tuvastada suurenenud viljakuse päevi ( ovulatsioon), mille jooksul lapse kontseptsioon kõige tõenäolisemalt. Samal ajal tänu nn ohutute päevade arvutamisele ovulatsiooni kalender võimaldab tal vältida soovimatut rasedust ilma meditsiinilisi ja mehaanilisi rasestumisvastaseid vahendeid kasutamata. Selleks, et ära kasutada ovulatsiooni kalender ja arvutage oma menstruaaltsükkel (soodne periood lapse kontseptsioon), täitke alloleva vormi kõik väljad. Meie Interneti-portaali registreeritud ja volitatud kasutajad saavad salvestada oma isiklikud ovulatsiooni ja rasestumise kalender oma isikliku konto jaotises "lemmikud" ja naaske selle juurde hiljem.

Ovulatsiooni kalender ja soodsaimad päevad lapse eostamiseks

Ovulatsioon- see on protsess, mille käigus küps ja eelseisvaks viljastamiseks täiesti valmis munarakk väljub munasarjast, siseneb kõhuõõnde ja läheb seejärel munajuha valendikku. Just sel perioodil on tõenäosus lapse kontseptsioon maksimaalselt ja on hinnanguliselt umbes 33%, mida tuleks arvutamisel loomulikult arvesse võtta ovulatsiooni kalender ja naise eelseisva raseduse planeerimine. Pärast ovulatsioon munarakk on võimeline viljastuma kontseptsioon) 12–24 tunni jooksul, samas kui spermatosoidid säilitavad pärast ejakulatsiooni oma aktiivsust 2–3 (ja palju harvem 5–7) päeva. Arvestades seda asjaolu, võimalus, et naine rasestub eelmisel päeval ovulatsioon on ligikaudu 31%, kaks päeva enne seda - 27% ning kolm ja neli päeva enne seda ovulatsioon- vastavalt 16 ja 14%. Samal ajal lapse kontseptsioon kuus päeva enne ovulatsioon või järgmisel päeval pärast seda on ebatõenäoline ja isegi praktiliselt võimatu. Tavaliselt ovulatsioon esineb menstruaaltsükli 14. ja 16. päeva vahel östrogeeni ja hüpofüüsi hormoonide mõjul.

Ovulatsiooni kalender ja eostamise märk

Üks kõige usaldusväärsemaid ja olulisemaid märke algusest ovulatsioon ja soodne periood lapse kontseptsioon on muutused naise emakakaela limas. Esiteks, östrogeenide mõjul suureneb eritiste hulk ja väheneb nende viskoossus. Järgmiseks, mitte vähem oluliseks munaraku küpsemise märgiks tuleks pidada rektaalse (basaal)temperatuuri langust ajal ovulatsioon ja tõstan selle järgmisel päeval üles. Et aga täpsemalt arvutada ovulatsiooni ja rasestumise kalender, on soovitatav temperatuuri mõõta igal hommikul samal ajal mitme kuu jooksul. Vahel hetkel ovulatsioon naine tunneb alakõhus valu, mille iseloom võib olla piisavalt erinev, alates nõrgast ja lühiajalisest kuni tugeva ja väga pikaajaliseni. Samuti tuleb märkida, et ajal ovulatsioon mõned naised kogevad seksuaalse erutuse tipphetki.

Ovulatsiooni ja rasestumise kalender on menstruaaltsükli diagramm, mis tähistab nii selle algust, lõppu kui ka iseennast ovulatsioon. Täielik juhtimine kalender tähendab aktiivse seksuaalelu perioodide kohustuslikku fikseerimist. Kavandamine ovulatsiooni ja rasestumise kalender tuleb alustada ammu enne raseduse planeerimist, et õppida hetke võimalikult täpselt määrama ovulatsioon ja õppida tundma oma keha kõiki iseärasusi.

Ovulatsiooni kalender ja lapse eostamine

Olenevalt tõenäosusest lapse kontseptsioon ja aeg ovulatsioon menstruaaltsükli ( eostamise kalender) võib tinglikult jagada kolme faasi: suhteline steriilsus, viljakus ja absoluutne steriilsus. Suhtelise steriilsuse periood algab verejooksu ilmnemisega ja lõpeb ovulatsioon. Selles faasis võib esineda raskusi rasestumisvastaste vahenditega, kuna selle kestus varieerub mõnikord mõne päeva jooksul, isegi kui tsükkel on tervikuna stabiilne. See on tingitud asjaolust, et perioodiliselt, sõltuvalt teatud teguritest (välised ja sisemised), ovulatsioon tuleb natuke varem või vastupidi hiljem.

Viljakas faas algab hetkest ovulatsioon ja lõpeb 48 tunni pärast. Sel ajal on tõenäosus lapse kontseptsioon kõrgeim võimalik. Nagu ülalpool märgitud, on munarakk pärast munasarjast väljumist võimeline viljastuma 12–24 tunni jooksul, ülejäänud pool ajast kulub ajastuse ebatäpsusele. ovulatsioon. Pärast suurenenud viljakuse perioodi siseneb naine absoluutse steriilsuse faasi, mille jooksul last eostada peaaegu võimatu. See periood kestab kuni menstruaaltsükli lõpuni ja on umbes 10-16 päeva.

Ovulatsiooni kalender ja lapse eostamise perioodi arvutamine

Enamik kaasaegseid naisi ootab ovulatsiooni ja rasestumise kalender et tuua kauaoodatud emadus lähemale. Teised ehitavad kalender et kaitsta end planeerimata raseduse eest. Kuid hoolimata sellest, milliseid eesmärke nad taotlevad, menstruaaltsükli arvutamisel (ja ovulatsiooni kalender eriti) on alati mis tahes eksimise võimalus.

Kalendri arvutamise meetodi järgi ovulatsioon naine peaks registreerima menstruaaltsükli alguse ja lõpu päevad vähemalt kuus kuud. Et määrata nende andmete põhjal oma individuaalne viljakas periood ( ovulatsiooni ja rasestumise kalender), tuleb pikima tsükli päevade arvust lahutada 11 (tsükli viimane viljakas päev) ja lühema tsükli päevade arvust 18 (esimene viljakas päev). Nii on näiteks naise pikim tsükkel 32 päeva: 32-11 = 21 (tsükli 21. päev on viljakuse faasi viimane päev). Tema lühim tsükkel on 26 päeva: 26-18=8 (8. päev on esimene viljakas faasis). Sel juhul kõige soodsam periood lapse kontseptsioon on intervall tsükli 8. kuni 21. päevani (kokku 13 päeva).

Üks parimaid ja täpsemaid arvutusviise ovulatsiooni ja rasestumise kalender laps on ülaltoodud meetodite kombinatsioon, mida nimetatakse sümptomotermiliseks meetodiks. See sisaldab basaaltemperatuuri mõõtmist, emakakaela lima igapäevast jälgimist ja täpset arvutust ovulatsiooni kalender ja soodne periood lapse kontseptsioon kalendri meetod.

Tegevustestid arvutamiseks ovulatsiooni kalender põhineb samal põhimõttel nagu raseduse diagnoosimisel. Naise uriiniga suheldes ilmuvad sellele kaks põikjoont, millest üks näitab testi normaalset sooritamist ja teine ​​näitab luteiniseeriva hormooni (LH) taseme tõusu ja naine on selleks täiesti valmis. lapse kontseptsioon. Kui aga teine ​​rida jääb mitme järjestikuse tsükli jooksul kontrolljoonest kahvatumaks, võib see viidata ovulatsioon mis tahes haiguse tõttu (kilpnäärmehaigus ja hüperprolaktineemia, ülekaalulisus ja alatoitumus, polütsüstiliste munasarjade sündroom ja infantiilsus, kõrgenenud FSH ja madal östradiooli tase, krooniline stress jne) ning on arsti juurde pöördumise aluseks.

Raseduskalendri abil saab naine kontrollida oma menstruaaltsüklit, arvutada ovulatsiooni ja päevi, mil tõenäosus rasestuda on suurem.

eostamise kalender- see on vorm, kus peate lihtsalt sisestama viimase menstruatsiooni esimese päeva numbri ja spetsiaalne programm arvutab automaatselt võimalikud eostamise päevad, tuues need erinevate värvidega esile. Selle kalendri kasutamine on väga lihtne ja tõhus.

Selle programmi tõhususe ja põhisätete mõistmiseks võtke arvesse järgmisi tegureid, mis võeti selle koostamise aluseks:

naistel on üks päev ovulatsiooni, kui munarakk on küps ja viljastamiseks valmis. See päev on menstruaaltsükli keskel. Raseduskalendris on see päev ning paar päeva enne ja pärast seda esile tõstetud punase ja oranžiga.
päevad, mil on peaaegu võimatu rasestuda (kui teil on regulaarne menstruaaltsükkel), on kalendris valgega esile tõstetud. Need päevad langevad menstruatsiooni ajal ja tsükli lõpus.

Selle programmi tõhususe kontrollimiseks jälgige oma keha seisundit ovulatsiooni perioodil:

1. suureneb tupest väljumise hulk;
2. suurendab seksuaalset iha;
3. temperatuur pärasooles tõuseb;
4. ovulatsioonitestis kuvatakse positiivne tulemus;
5. lühikeste valutavate valude ilmnemine munasarjades ja emakas;
6. Ultraheli näitab märke munaraku vabanemisest munasarjast.

Võimaliku viljastumise päevade ja ovulatsiooni kuupäeva koheseks väljaarvutamiseks peate sisestama oma menstruatsiooni alguseks kindla kuupäeva ja mõne sekundi jooksul saate vajaliku teabe.
Kuid pidage meeles, et te ei saa nendele arvutustele täielikult tugineda. See juhtub seetõttu, et meie kehas toimuvaid protsesse võivad mõjutada elukohavahetus, stress ja palju muud.
Lisaks ei toimu igas tsüklis ovulatsiooni. Seda silmas pidades on igal naisel tsüklid "steriilsed".

Värvi tähendus

Kõige tõenäolisem ovulatsiooni päev, parim päev rasestumiseks.
Viljastumise tõenäosus on 90%.
Viljastumise tõenäosus on 80%.
Teie menstruatsiooni esimene päev.

Tsükli alguskuupäev:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Rasestuda püüdva naise jaoks on määrava tähtsusega menstruaaltsükli pikkus. Seksuaalsuhte astumine kallimaga ovulatsiooniperioodi kindlatel päevadel võib oluliselt suurendada viljastumise võimalust. Rasestumiseks soodsate päevade õigeks arvutamiseks peate õppima, kuidas igakuise tsükli kestust täpselt jälgida.

Mis on menstruaaltsükkel

Eeldatakse, et naine võib rasestuda absoluutselt igal päeval. See on osaliselt tõsi. Parimad päevad rasestumiseks sõltuvad naise menstruaaltsükli individuaalsetest omadustest. Menstruaaltsükkel jaguneb kolmeks faasiks, millel on erinev tõenäosus lapse eostamiseks:

1. follikulaarne faas. Algab menstruatsiooniga. Emakas vabaneb veristest kogunemistest, need väljuvad suguelundite kaudu. Menstruaalverejooks kestab tavaliselt 4 kuni 7 päeva. Munasarjas kasvab folliikuli (mõnikord võib neid olla 2 või rohkem), milles moodustub munarakk. Selle faasi kestus on 11 kuni 14 päeva.
2. ovulatsiooni faas. Luteiniseeriva hormooni tootmise tase tõuseb oluliselt, mis aitab kaasa munaraku vabanemisele munasarjast 24-48 tunni jooksul. Ovulatsiooni ajal lõhub küps sugurakk folliikuli ja liigub mööda munajuha emakasse, viljastades teel spermat.
3. luteaalfaas. Emakas valmistub viljastatud munaraku võimalikuks tungimiseks, kasvab, paisub verega. See faas algab kohe pärast ovulatsiooni ja kestab umbes kaks nädalat kuni järgmise menstruatsioonini.

Igal naisel on erinev ovulatsiooniperiood. Kui keha on piisavalt tundlik, saab selle algust määrata järgmiste sümptomitega:

• kerge valu alakõhus;
• piimanäärmete turse ja kõvenemine;
• limane või verine eritis suguelunditest.

Praeguseks on ovulatsiooni arvutamiseks eostamiseks viis peamist viisi:

1. kalendrimeetod;
2. basaaltemperatuuri muutus;
3. emakakaela vedeliku sekretsioon;
4. testide kasutamine;
5. ultraheliuuringud.

Kuidas arvutada ovulatsiooni päevi eostamiseks

Seda ovulatsiooni määramise meetodit ei saa pidada 100% täpseks ja usaldusväärseks. Kui menstruaaltsükkel on regulaarne, ei ole selle kestus kriitiline. Rasestumise parimate päevade arvutamiseks ja ajakava koostamiseks piisab, kui jälgida tsükli algust ja lõppu kolme kuu jooksul.

Kalendri loendus peab algama kahekümnendast päevast kuni järgmise menstruatsioonini. Parim eostamiseks on 9-18 päeva. Kuid iga naine peab individuaalsete näitajate põhjal arvestust pidama.

Pikimast menstruaaltsüklist tuleks lahutada arv 10 ja lühemast number 19. Näiteks pikk tsükkel sisaldab 30 päeva ja lühike tsükkel - 25. See tähendab: 30 - 10 \u003d 20; 25 - 19 = 6. Selgub, et sel juhul on kõige soodsamad päevad lapse eostamiseks kuuendast kahekümnendani (kaasa arvatud).

Ebaregulaarse menstruaaltsükliga naistele ei piisa usaldusväärse kalendri koostamiseks kolmest kuust. Nad peavad arvutusi tegema aastaringselt. Ovulatsiooni aeg võib ootamatult muutuda ebasoodsate tegurite tõttu: stressirohked olukorrad, depressioon, tõsised haigused, tugevatoimeliste ravimite ja hormonaalsete rasestumisvastaste vahendite kasutamine.

Kuidas arvutada eostamise päeva basaaltemperatuuri mõõtmise teel

Arvutusprotseduuri läbiviimiseks on vaja ainult termomeetrit. Igal hommikul pärast ärkamist, ilma voodist tõusmata, peaks naine mõõtma päraku kaudu temperatuuri pärasooles. Menstruaaltsükli keskel registreeritakse tavaliselt kehatemperatuuri tõus umbes 0,3 ° C. See on ovulatsiooni algus.

Soovitatav on lugeda vähemalt kolm tsüklit. Optimaalne kontseptsiooniperiood hõlmab kuus päeva enne tipptemperatuuri ja kuus päeva pärast seda. Näiteks munaraku vabanemine munasarjast toimub viieteistkümnendal päeval tsükli algusest. Niisiis: 15 - 6 = 9; 15 + 6 = 21. Selgub, et parimad päevad lapse eostamiseks on üheksandast kahekümne esimeseni (kaasa arvatud).