Kõik, millega inimene oma elus kokku puutub, kutsub temas esile selle või selle hoiaku. Inimese teatud hoiak avaldub isegi ümbritsevate objektide teatud omaduste ja omaduste suhtes. Tunnete sfääri kuuluvad tüütus ja patriotism, rõõm ja hirm, rõõm ja kurbus.

Meeled- see on inimese suhe reaalsuse objektide ja nähtustega, mida kogetakse erinevates vormides. Inimelu on muretult väljakannatamatu, kui inimeselt võetakse võimalus tunnete kogemiseks, siis saabub nn "emotsionaalne nälg", mida ta püüab rahuldada oma lemmikmuusikat kuulates, tegevusrohket raamatut lugedes, jne. Veelgi enam, emotsionaalne küllastumine nõuab mitte ainult positiivseid tundeid, vaid ka kannatustega seotud tundeid.

Inimese emotsionaalsete protsesside kõige arenenum ja keerukam vorm on tunded, mis pole mitte ainult emotsionaalne, vaid ka kontseptuaalne peegeldus.

Tunded kujunevad inimesel kogu elu jooksul tingimustes. Tunded, mis vastavad kõrgematele sotsiaalsetele vajadustele, nimetatakse kõrgemad tunded... Näiteks armastus kodumaa, oma inimeste, oma linna, teiste inimeste vastu. Neid iseloomustab struktuuri keerukus, suur tugevus, kestus, stabiilsus, sõltumatus konkreetsetest olukordadest ja keha seisundist. Selliseks näiteks on ema armastus oma lapse vastu, ema võib lapse peale vihastada, olla tema käitumisega rahulolematu, karistada, kuid see kõik ei mõjuta tema enesetunnet, mis jääb tugevaks ja suhteliselt stabiilseks.

Kõrgemate tunnete keerukuse määrab nende keeruline struktuur. See tähendab, et need koosnevad mitmest erinevast ja mõnikord vastandlikust emotsioonist, mis justkui kristalliseeruvad teatud teemal. Näiteks armumine on vähem keerukas tunne kui armastus, kuna lisaks armumisele tähendab see hellust, sõprust, kiindumust, armukadedust ja muid emotsioone, mis tekitavad sõnadega väljendamatu armastustunde.

Sõltuvalt inimese suhtumise olemusest erinevatesse sotsiaalse keskkonna objektidesse eristatakse kõrgemate tunnete peamised tüübid: moraalne, praktiline, intellektuaalne, esteetiline.

Moraalsed tunded mida inimene kogeb nii ühiskonna, teiste inimeste kui ka iseendaga seoses, nagu patriotismitunne, sõprus, armastus, südametunnistus, mis reguleerivad inimestevahelisi suhteid.

Tunded, mis on seotud inimese elluviimisega ja muude tegevustega, nimetatakse praktiline... Need tekivad tegevuse käigus seoses selle õnnestumise või ebaõnnestumisega. Positiivsed praktilised tunded hõlmavad rasket tööd, meeldivat väsimust, töökirge, rahulolu tehtud tööga. Negatiivsete praktiliste tunnete ülekaaluga tajub inimene tööd raske tööna.

Teatud tüüpi töö, õppimine, mõned mängud nõuavad intensiivset vaimset tegevust. Vaimse tegevuse protsessiga kaasnevad intellektuaalsed emotsioonid. Kui nad omandavad stabiilsuse ja stabiilsuse omadused, avalduvad nad kui intellektuaalsed meeled: uudishimu, tõe avastamise rõõm, üllatus, kahtlus.

Tunded, mida inimene kogeb elus ja kunstis ilu luues, nimetatakse esteetiliseks. Esteetilised tunded tekivad läbi loodusega tutvumise, metsa, päikese, jõe jm imetlemise. Ilu ja harmoonia seaduspärasuste mõistmiseks on lastel kasulik tegeleda joonistamise, tantsimise, muusika ja muu kunstilise tegevusega.

Inimeste arengu käigus on kujunenud oluliste objektide ja sündmuste vaimse peegeldamise erivorm - emotsioonid. Sama objekt või sündmus tekitab erinevates inimestes erinevaid emotsioone, sest igaühel on oma, konkreetne suhtumine.

Emotsioonid- need on inimese subjektiivsed reaktsioonid väliste ja sisemiste stiimulite mõjule, mis peegeldavad kogemuste kujul tema isiklikku tähtsust subjekti jaoks ja väljenduvad naudingu või rahulolematuse vormis.

Selle sõna kitsas tähenduses on emotsioonid tunde vahetu, ajutine kogemus. Seega, kui arvestada tundeid, mida fännid kogevad staadioni tribüünidel ja sporti üldiselt (armastuse tunne jalgpalli, hoki, tennise vastu), siis ei saa neid tundeid emotsiooniks nimetada. Siinseid emotsioone esindab nauding, imetlus, mida fänn kogeb head mängu vaadates.

Emotsioonide funktsioonid ja liigid

Emotsioonid tunnistati inimeste elus oluliseks positiivseks rolliks ning nendega hakati seostama järgmisi positiivseid funktsioone: motiveeriv-reguleeriv, kommunikatiivne, signaali andev ja kaitsev.

Motiveeriv ja reguleeriv funktsioon seisneb selles, et emotsioonid on seotud inimese käitumise motivatsiooniga, võivad indutseerida, suunata ja reguleerida. Mõnikord võivad emotsioonid käitumise reguleerimisel asendada mõtlemist.

Kommunikatiivne funktsioon seisneb selles, et emotsioonid, täpsemalt nende välised väljendusviisid, kannavad teavet inimese vaimse ja füüsilise seisundi kohta. Emotsioonid panevad meid üksteist paremini mõistma. Emotsionaalsete seisundite muutusi jälgides on võimalik hinnata psüühikas toimuvat. Kommentaar: erinevatesse kultuuridesse kuuluvad inimesed suudavad täpselt tajuda ja hinnata paljusid inimese näoilmeid, määrata selle järgi selliseid emotsioone nagu rõõm, viha, kurbus, hirm, vastikus, üllatus. See kehtib ka nende rahvaste kohta, kes pole kunagi omavahel otseselt kokku puutunud.

Signaali funktsioon... Elu ilma emotsioonideta on sama võimatu kui ilma. Charles Darwin väitis, et emotsioonid tekkisid evolutsiooniprotsessis vahendina, mille abil elusolendid määravad kindlaks teatud tingimuste tähtsuse oma tegelike vajaduste rahuldamiseks. Emotsionaalsed ja väljendusrikkad liigutused (näoilmed, žestid, pantomiim) täidavad signaali funktsiooni inimese vajaduste süsteemi seisundi kohta.

Kaitsefunktsioon See väljendub selles, et keha kohese ja kiire reaktsioonina võib see kaitsta inimest ohtude eest.

On kindlaks tehtud, et mida keerulisem on elusolend, seda kõrgemal tasemel ta evolutsiooniredelil asub, seda rikkalikum ja mitmekesisem on emotsioonide ring, mida ta on võimeline kogema.

Kogemuse olemus (rõõm või rahulolematus) määrab emotsioonide märgi - positiivne ja negatiivne... Inimtegevuse mõjutamise seisukohalt jagunevad emotsioonid steeniline ja asteeniline. Stenilised emotsioonid stimuleerivad tegevust, suurendavad inimese jõudude energiat ja pinget, julgustavad teda tegutsema ja rääkima. Tiivuline väljend: "valmis mägesid liigutama". Ja vastupidi, mõnikord iseloomustab kogemusi mingi jäikus, passiivsus, siis räägitakse asteenilistest emotsioonidest. Seetõttu võivad emotsioonid sõltuvalt olukorrast ja individuaalsetest omadustest käitumist mõjutada erineval viisil. Niisiis võib lein põhjustada nõrgas inimeses apaatsust, tegevusetust, samas kui tugev inimene kahekordistab oma energiat, leides lohutust töös ja loovuses.

Modaalsus- emotsioonide peamine kvalitatiivne tunnus, mis määrab nende tüübi vastavalt kogemuste spetsiifikale ja erilisele värvingule. Modaalsuse järgi eristatakse kolme põhiemotsiooni: hirm, viha ja rõõm. Kogu mitmekesisuse juures on peaaegu kõik emotsioonid ühe sellise emotsiooni väljendus. Ärevus, rahutus, hirm, õudus on erinevad hirmu ilmingud; viha, ärrituvus, raev – viha; lõbu, lust, triumf – rõõm.

K. Izard tõi esile järgmised peamised emotsioonid

Huvi(emotsioonina) - positiivne emotsionaalne seisund, mis aitab kaasa oskuste ja võimete arendamisele, teadmiste omandamisele.

Rõõm- positiivne emotsionaalne seisund, mis on seotud võimega piisavalt täielikult rahuldada tungivat vajadust, mille tõenäosus oli seni väike või igal juhul ebakindel.

Hämmastus- emotsionaalne reaktsioon ootamatult tekkinud asjaoludele, millel pole selgelt väljendatud positiivset või negatiivset märki. Üllatus pärsib kõiki eelnevaid emotsioone, juhtides tähelepanu selle põhjustanud objektile ja võib muutuda huviks.

Kannatused- negatiivne emotsionaalne seisund, mis on seotud saadud usaldusväärse või näiliselt sellise teabega kõige olulisemate elutähtsate vajaduste rahuldamise võimatuse kohta, mis kuni selle hetkeni tundus enam-vähem tõenäoline, kulgeb enamasti emotsionaalse stressi vormis.

Viha- emotsionaalne seisund, negatiivse märgiga, reeglina kulgeb afekti vormis ja on põhjustatud äkilisest tõsise takistuse ilmnemisest subjekti jaoks äärmiselt olulise vajaduse rahuldamisel.

Vastik- negatiivne emotsionaalne seisund, mille põhjustavad objektid (objektid, inimesed, asjaolud), millega kokkupuude (füüsiline interaktsioon, suhtlemine suhtluses jne) satub teravasse vastuollu subjekti ideoloogiliste, moraalsete või esteetiliste põhimõtete ja hoiakutega. Vastikus võib koos vihaga motiveerida agressiivset käitumist inimestevahelistes suhetes, kus rünnak on ajendatud vihast ja vastikus - soov kellestki või millestki lahti saada.

Põlgus- negatiivne emotsionaalne seisund, mis tekib inimestevahelistes suhetes ja mille tekitab subjekti elupositsioonide, vaadete ja käitumise mittevastavus tundeobjekti elupositsioonide, vaadete ja käitumisega. Viimased tunduvad subjektile alatutena, mis ei vasta aktsepteeritud moraalinormidele ja esteetilistele kriteeriumidele.

Hirm- negatiivne emotsionaalne seisund, mis ilmneb siis, kui subjekt saab teavet võimaliku ohu kohta tema elu heaolule, reaalse või kujutletava ohu kohta. Vastupidiselt kõige olulisemate vajaduste otsesest blokeerimisest põhjustatud kannatusteemotsioonile on hirmuemotsiooni kogeval inimesel võimaliku häda kohta vaid tõenäosuslik prognoos ja ta tegutseb selle alusel (sageli ebapiisavalt usaldusväärne või liialdatud prognoos) .

Häbi- negatiivne seisund, mis väljendub teadvustamises oma mõtete, tegude ja välimuse mittevastavusest mitte ainult teiste ootustele, vaid ka oma arusaamadele sobiva käitumise ja välimuse kohta.

Emotsioone iseloomustavad ka tugevus, kestus ja teadlikkus. Sisemise kogemuse ja väliste ilmingute tugevuse erinevused on igasuguse modaalsusega emotsiooni jaoks väga suured. Rõõm võib väljenduda nõrga emotsioonina, näiteks siis, kui inimene kogeb rahulolutunnet. Rõõm on suurema jõuga emotsioon. Viha avaldub vahemikus ärrituvusest ja solvumisest vihkamise ja raevuni, hirmus - kergest ärevusest õuduseni. Kestvuse poolest kestavad emotsioonid mõnest sekundist paljude aastateni. Ka emotsioonide teadvustamise aste võib olla erinev. Mõnikord on inimesel raske aru saada, mis emotsiooni ta kogeb ja miks see tekib.

Emotsionaalsed kogemused on mitmetähenduslikud. Sama objekt võib tekitada ebajärjekindlaid, vastuolulisi emotsioone. Seda nähtust nimetatakse ambivalentsus(duaalsus) tunded. Näiteks võite kedagi austada tema soorituse eest ja samal ajal kedagi hukka mõista kiire temperamendi pärast.

Iga konkreetset emotsionaalset reaktsiooni iseloomustavaid omadusi saab erineval viisil kombineerida, mis loob nende väljendusvormide mitmekülgseid vorme. Peamised emotsioonide väljendusvormid on sensoorne toon, olukorraemotsioon, afekt, kirg, stress, meeleolu ja tunne.

Sensuaalne toon väljendub selles, et paljudel inimese aistingutel on oma emotsionaalne värvus. See tähendab, et inimesed ei tunne lihtsalt mingit lõhna või maitset, vaid tajuvad seda meeldiva või ebameeldivana. Ka taju, mälu, mõtlemise, kujutlusvõime kujundid on emotsionaalselt värvilised. A. N. Leontjev pidas inimtunnetuse üheks oluliseks omaduseks nähtust, mida ta nimetas maailma peegelduse “erakondlikkuseks”.

Olukorraemotsioonid tekivad inimelus sagedamini kui kõik muud emotsionaalsed reaktsioonid. Nende peamisteks omadusteks peetakse suhteliselt vähest tugevust, lühikest kestust, kiiret emotsioonide muutumist, vähest visuaalset selgust.

Plaan

Sissejuhatus

Emotsioonide üldised omadused

Emotsionaalsed seisundid

Inimese emotsioonide arendamine

Emotsiooniteooriad

Järeldus

Bibliograafia

Sissejuhatus

Iga päev kohtame midagi igapäevaelus ja see tekitab meis teatud hoiaku. Reaalsust õppides suhestub inimene ühel või teisel viisil objektide, nähtuste, sündmuste, teiste inimeste ja loomulikult ka oma isiksusega. Mõned objektid ja nähtused tekitavad meis kaastunnet, teised, vastupidi, vastikust. Näiteks võib loetav raamat või tehtav töö meid rõõmustada või kurvastada, rõõmustada või pettumust valmistada. Isegi objektide individuaalsed omadused, mille kohta saame teavet aistingute kaudu, näiteks värvus, maitse, lõhn, ei ole meie jaoks ükskõiksed. Rõõm, kurbus, imetlus, nördimus, viha, hirm jne – kõik need on erinevat tüüpi inimese subjektiivne suhtumine reaalsusesse. Inimese ja teda ümbritseva maailma vahel tekivad suhted, mis muutuvad emotsioonide subjektiks. Emotsioonid, tunded peegeldavad inimese subjektiivset suhtumist iseendasse ja ümbritsevasse maailma. Kuid kui sageli me jälgime oma emotsionaalseid reaktsioone teatud asjadele, objektidele või nähtustele? Siin ei saa te hakkama ilma oskuseta analüüsida ennast ja oma suhtumist meid ümbritsevasse. Seetõttu valisin essee kirjutamiseks selle teema, kuna see on minu jaoks väga huvitav ja võib öelda, et tundmatu. Praktilises elus peame emotsioonide all silmas inimese kõige erinevamaid reaktsioone – vägivaldsetest kirepursketest kuni peente meeleolude värvideni. Psühholoogias mõistetakse emotsioone kui vaimseid protsesse, mis toimuvad kogemuste vormis ja peegeldavad väliste ja sisemiste olukordade isiklikku tähtsust ja hinnangut inimese elule. Proovime seda üksikasjalikumalt mõista.

Emotsioonide üldised omadused

Mis need emotsioonid siis on? Emotsioonid (lad. Еmovere - erutada, erutada). Emotsioonid on subjektiivsete psühholoogiliste seisundite eriklass. Need iseloomustavad inimese vajadusi ja objekte, millele need on suunatud. Emotsioonid, nagu väitis Charles Darwin, tekkisid evolutsiooniprotsessis kui vahendid, mille abil elusolendid määravad kindlaks teatud tingimuste tähtsuse oma tegelike vajaduste rahuldamiseks. Emotsioonide tähendus keha jaoks on hoiatada mis tahes tegurite hävitava olemuse eest. Seetõttu võime öelda, et emotsioonid on üks peamisi keha funktsionaalse seisundi ja inimtegevuse reguleerimise mehhanisme. Tänu emotsioonidele on inimene teadlik oma vajadustest ja objektidest, millele need on suunatud. Ja ka tänu sellele, et iga emotsioon on positiivne või negatiivne, saab inimene hinnata eesmärgi saavutamist. Positiivne emotsioon on alati seotud soovitud tulemuse saavutamisega, negatiivne emotsioon aga annab signaali ebaõnnestumisest eesmärgi saavutamisel. Enamik emotsionaalseid seisundeid peegeldub inimese käitumise omadustes. Näiteks võib inimese naha punetus või pleegitamine teatud olukorras viidata tema emotsionaalsele seisundile. Selgub, et emotsiooni võib vaadelda kui terviklikku emotsionaalset reaktsiooni, mis ei hõlma ainult vaimset komponenti – kogemust, vaid ka selle kogemusega kaasnevaid füsioloogilisi muutusi kehas. Tegevuse käigus tekkinud emotsionaalsed seisundid võivad inimese elutegevust suurendada või vähendada. Esimesi nimetatakse steenilisteks, teist - asteenilisteks. Emotsioonide tekkimine ja avaldumine on seotud ajukoore, aju alamkoore ja autonoomse närvisüsteemi keeruka keeruka tööga, mis reguleerib siseorganite tööd. See määrab emotsioonide tiheda seose südametegevusega, hingamisega, muutustega skeletilihaste ja näolihaste tegevuses. Katsed on paljastanud aju sügavustes, limbilises süsteemis, positiivsete ja negatiivsete emotsioonide keskuste olemasolu, mida nimetatakse "naudingu, taeva" ja "kannatuse, põrgu" keskusteks.

Emotsioonid jagunevad positiivseteks ja negatiivseteks ehk meeldivateks ja ebameeldivateks. Oma päritolult kõige iidseimaks ja emotsionaalsete kogemuste levinuimaks vormiks peetakse orgaanilistest vajadustest saadavat naudingut ja meelepaha, mis on seotud suutmatusega seda teha, kui vajadus süveneb. Aistingute sensoorset tooni peetakse omakorda omapäraseks aistingute värvinguks, mis iseloomustab meie suhtumist eseme individuaalsetesse omadustesse.

Emotsioonid on olemas ka loomadel, kuid inimestel omandavad need erilise sügavuse ning neil on palju varjundeid ja kombinatsioone. V olenevalt inimeste isiklikest (maitsetest, huvidest, moraalsetest hoiakutest, kogemustest) ja temperamentsetest omadustest, samuti olukorrast, kuhu nad satuvad, võib sama põhjus neis tekitada erinevaid emotsioone.

Keerulisemad on positiivsed (rõõm, rõõm) ja negatiivsed (viha, lein, hirm) emotsioonid. Emotsioonid erinevad ka intensiivsuse ja kestuse poolest, samuti nende ilmnemise põhjuse teadvustamise astme poolest. Sellega seoses eristatakse meeleolusid, tegelikult emotsioone ja afekte. Emotsioonitüüpidest räägime allpool täpsemalt.

Emotsionaalsed seisundid

Nagu me eespool ütlesime, on emotsioonid keerulised vaimsed nähtused. Kõige olulisemad emotsioonid on järgmised emotsionaalsed kogemused: afektid, emotsioonid ise, meeleolu ja emotsionaalne stress.

Mõjutada(ladina keelest afectus - emotsionaalne põnevus, kirg) - tugev, tormiline ja suhteliselt lühiajaline emotsionaalne kogemus (sähvatus), mis haarab täielikult inimese psüühika ja määrab ette ühe reaktsiooni olukorrale tervikuna. Üsna sageli ei mõisteta seda reaktsiooni ja mõjutavaid stiimuleid piisavalt – ja see on selle seisundi kontrollimatuse üks põhjusi. Afekti üks peamisi tunnuseid on see, et see emotsionaalne reaktsioon paneb inimesele tegevuse sooritamise vajaduse, kuid inimene ise kaotab reaalsustaju.

Afektiga mõeldakse vähe tehtu tagajärgedele, mille tulemusena muutub inimese käitumine impulsiivseks. Inimene lakkab ennast kontrollimast ega pruugi olla teadlik sellest, mida ta teeb. See on tingitud asjaolust, et kireseisundis tekib väga tugev emotsionaalne erutus, mis ajukoore motoorseid keskusi mõjutades muutub motoorseks erutuseks. Sellise erutuse mõjul teeb inimene külluslikke ja sageli ebaregulaarseid liigutusi ja tegevusi. Juhtub, et inimene muutub tuimaks, tema liigutused ja teod peatuvad täielikult, ta näib olevat sõnatu. Sellise inimese kohta öeldakse, et ta ei mäleta ennast, oli teadvuseta. Pärast afekti tekib sageli purunemine, ükskõiksus kõige ümbritseva suhtes või kahetsus selle pärast, mida ta tegi. Kuid siiski ei tohiks vaielda, et kireseisundis ei ole inimene oma tegudest üldse teadlik ega hinda toimuvat. Isegi kõige tugevama afekti korral on inimene toimuvast enam-vähem teadlik, samal ajal kui mõned inimesed suudavad oma mõtteid ja tegusid juhtida, teised aga mitte.

Emotsioonid. Emotsioonid erinevad afektidest oleku kestuse poolest ning nende eripäraks on ka see, et emotsioonid on reaktsioon mitte ainult hetkesündmustele, vaid ka tõenäolistele või meeldejäävatele. Enamik väliskeskkonna objekte ja nähtusi mõjutavad meie meeli ja tekitavad meis keerulisi emotsionaalseid aistinguid ja tundeid, mis võivad sisaldada nii naudingut kui ka pahameelt. Näiteks võib meie jaoks millegi ebameeldiva meenutamine samaaegselt raske tundega rõõmu tekitada arusaamast, et see ebameeldiv asi on jäänud minevikku. Samuti on raskuste ületamisel, millega peame tegelema, emotsionaalsete kogemuste ere kombinatsioon positiivsest ja negatiivsest värvingust. Iseenesest tekitavad sellistel juhtudel tehtavad toimingud meis sageli ebameeldivaid ja raskeid tundeid, kuid saavutatud edu on lahutamatult seotud positiivsete emotsionaalsete kogemustega. Emotsioone, nagu ka tundeid, tajub inimene oma sisemiste kogemustena ja kandub edasi teistele inimestele, tunneb kaasa. Ja avaldub ka inimese rahulolu või rahulolematus oma käitumise, tegude, väljaütlemiste, tegevustega.

Meeled- isegi rohkem kui emotsioonid, stabiilsed vaimsed seisundid, millel on selgelt väljendatud objektiivne iseloom. Need väljendavad stabiilset suhtumist mis tahes objektidesse (reaalsete või kujuteldavate). Inimene võib kogeda tunnet ainult kellegi või millegi vastu. Näiteks ei saa inimene tunda armastuse tunnet, kui tal pole kiindumuse objekti.

Tunded mängivad ümbritsevate inimestega kontaktide loomisel üsna olulist rolli. Me kõik teame, et inimene eelistab olla tema jaoks mugavas keskkonnas, mitte negatiivseid emotsioone tekitavates tingimustes. Samuti tuleks öelda, et tunded on alati individuaalsed. See, mis ühele meeldib, võib tekitada teises inimeses negatiivseid tundeid. Seda võib seletada sellega, et neid vahendab konkreetse inimese väärtushoiakute süsteem.

Sõltuvalt fookusest jagunevad tunded moraalne(inimese kogemus tema suhtest teiste inimestega), intellektuaalne(kognitiivse tegevusega seotud tunded), esteetiline(ilumeel kunsti, loodusnähtuste tajumisel), praktiline(inimtegevusega seotud tunded).

Moraalsed ehk moraalipoliitilised tunded avalduvad emotsionaalsetes hoiakutes erinevatesse avalikesse institutsioonidesse ja organisatsioonidesse, aga ka riiki tervikuna. Selle tunnete rühma oluline tunnus on nende tõhus iseloom. Nad võivad toimida kangelastegude ja tegude motiveerivate jõududena. Seetõttu jääb iga riigikorra üheks ülesandeks alati selliste moraalsete ja poliitiliste tunnete kujundamine nagu patriotism, armastus isamaa vastu.

Intellektuaalsed tunded on kogemused, mis tekivad inimese kognitiivse tegevuse käigus, need mitte ainult ei saada sellega kaasa, vaid ka stimuleerivad, tugevdavad seda, mõjutavad mõtlemise kiirust ja produktiivsust, omandatud teadmiste sisu ja täpsust. Intellektuaalsed tunded, nagu üllatus, uudishimu, rõõmutunne tehtud avastuse üle, kahtlus otsuse õigsuses, on tõendiks intellektuaalsete ja emotsionaalsete protsesside omavahelisest seotusest.

Esteetilised tunded on inimese emotsionaalne suhtumine ilusse looduses, inimeste elus ja kunstis. Vaadeldes meid ümbritsevaid reaalsuse objekte ja nähtusi, võime kogeda erilist imetlust nende ilu vastu, eriti sügavaid tundeid tunneme ilukirjanduslike, muusika-, draama- ja muud tüüpi kunstiteoste tajumisel. Esteetiline hoiak avaldub läbi erinevate tunnete – mõnu, rõõm, põlgus, vastikus, igatsus, kannatus jne.

Lõpetuseks olgu öeldud, et tunnete jagamine rühmadesse on üsna meelevaldne, kuna inimlikud tunded on nii keerulised ja mitmetahulised, et neid on üsna raske ühelegi konkreetsele rühmale omistada.

Kirg- see on millegi või kellegi tugeva ja stabiilse avaldumise ilming. See on üsna keeruline emotsionaalsete seisundite tüüp. See on emotsioonide, motiivide, tunnete sulam, mis on koondunud teatud tüüpi tegevuse või objekti ümber.

Meeleolu peetakse kõige pikemaks või isegi "krooniliseks" emotsionaalseks seisundiks, mis värvib kogu meie käitumist. Meeleolu iseloomustab väiksem intensiivsus ja objektiivsus. See võib olla rõõmus või kurb, rõõmsameelne või masendunud, rõõmsameelne või masendunud, rahulik või ärritunud. Seda saab eristada selle kestuse järgi. Meeleolu stabiilsus sõltub paljudest põhjustest - inimese vanus, tema iseloomu ja temperamendi individuaalsed omadused, tahtejõud jne. Meeleolu võib värvida inimese käitumist päris pikaks ajaks, isegi mitmeks nädalaks. Pealegi võib tuju muutuda stabiilseks isiksuseomaduseks. Just seda meeleolu omadust eeldatakse, kui inimesed jagunevad optimistideks ja pessimistideks. Samuti mängib meeleolu tohutut rolli inimese tegevuse tulemuslikkuses, näiteks teavad kõik, et sama töö tundub ühes meeleolus lihtne ja meeldiv ning teises - raske ja masendav. Ja teada on ka tõsiasi, et hea tujuga suudab inimene teha palju suurema töömahu kui halvaga. Tuleb märkida, et kõrge enesehinnanguga inimestel on suurem tõenäosus kõrgenenud meeleoluks ja madala enesehinnanguga inimestel on rohkem väljendunud kalduvus passiiv-negatiivsetele emotsionaalsetele seisunditele, mis on seotud ebasoodsate tulemuste ootusega.

Emotsionaalsete seisundite ülaltoodud omadused on üsna üldised. Igal liigil on oma alamliigid, mis erinevad intensiivsuse, kestuse, teadlikkuse, sügavuse, päritolu, esinemise ja kadumise tingimuste, kehale avalduva mõju, arengu dünaamika, orientatsiooni jms poolest.

Inimese emotsioonide arendamine

Emotsioonide ja tunnete kasvatamine inimeses algab varasest lapsepõlvest. Positiivsete emotsioonide ja tunnete kujunemise oluline tingimus on täiskasvanute hoolitsus. Laps, kellel puudub enamikul juhtudel armastus ja kiindumus, kasvab külmaks ja vastutulelikuks. Ja selleks, et emotsionaalne tundlikkus tekiks, on oluline ka vastutus teiste ees, näiteks nooremate vendade-õdede eest hoolitsemine ja kui neid pole, siis lemmikloomade osas. See on väga oluline ja vajalik, et laps kellegi eest hoolitseks ja kellegi eest vastutaks. Samuti on emotsioonide kujunemise kõige olulisem tingimus, et laste tunded ei piirduks ainult subjektiivsete kogemuste piiridega, vaid saaksid oma teostuse mõnes konkreetses tegevuses, tegevuses ja tegevuses. Vastasel juhul on lihtne kasvatada sentimentaalseid inimesi, kes on võimelised ainult verbaalseks väljavalamiseks, kuid ei suuda oma tundeid järeleandmatult reaalsuseks muuta.

Emotsioonide varaseimad ilmingud lastel on seotud lapse orgaaniliste vajadustega. See viitab naudingu ja rahulolematuse avaldumisele toidu-, une- jne vajaduse rahuldamises või rahulolematuses. Sellega seoses hakkavad sellised tunded nagu hirm ja viha ilmnema varakult. Alguses on nad teadvuseta. Näiteks kui võtame vastsündinud lapse sülle ja tõstame teda üles ja seejärel kiiresti alla, siis näete, et laps kahaneb üleni, kuigi ta pole kunagi maha kukkunud. Viha esimesed ilmingud, mis on seotud rahulolematuse ja nende vajadustega rahulolematusega, on sama teadvuseta. Näiteks olid samal lapsel narrimisel vihased kortsud otsaesisel. Tähele tuleb panna ka seda, et ka lastel tekib piisavalt varakult empaatiavõime ja kaastunne. Lapse positiivsed emotsioonid arenevad järk-järgult läbi mängu ja uuriva käitumise. Esiteks on beebil rõõm soovitud tulemuse saamise hetkel ja siis on mängiv laps rahul mitte ainult tulemusega, vaid ka tegevusprotsessi endaga, siin pole naudingut seotud mitte protsessi lõpuga, vaid selle sisuga. Vanematel lastel ilmneb naudinguootus, emotsioon tekib sel juhul mängutegevuse alguses ning ei tulemus ega sooritus ise ei ole lapse kogemuses kesksel kohal.

Negatiivsete emotsioonide teke on tingitud laste emotsionaalse sfääri ebastabiilsusest ja on tihedalt seotud frustratsiooniga. Frustratsioon on emotsionaalne reaktsioon takistusele teadliku eesmärgi saavutamisel. Varases lapsepõlves sageli korduv pettumuse seisund ja selle avaldumise stereotüüpsed vormid tugevdavad mõnes letargiat, ükskõiksust, algatusvõime puudumist, teistes aga agressiivsust, kadedust ja viha. Seetõttu on selliste mõjude vältimiseks lapse liiga sagedasel kasvatamisel ebasoovitav saavutada oma vajaduste täitmine otsese survega. Sest nõudes nõuete viivitamatut täitmist, ei anna täiskasvanud lapsele võimalust saavutada talle seatud eesmärki ega loo tingimusi, mis aitavad kaasa kangekaelsuse ja agressiivsuse kinnistumisele mõnes ning initsiatiivipuuduses teistes. Samuti mängib sellise emotsionaalse seisundi nagu agressiivsus kujunemisel suurt rolli lapse karistamine, eriti karistuse mõõdupuu. Selgub, et kodus karmilt karistatud lapsed on nukkudega mängides agressiivsemad kui lapsed, keda karmilt ei karistata. Kuid samal ajal mõjutab karistuse täielik puudumine negatiivselt ka laste iseloomu arengut.

Samaaegselt positiivsete ja negatiivsete emotsioonide kujunemisega kujunevad lastel järk-järgult välja moraalsed tunded. Moraaliteadvuse alged ilmnevad lapsel esimest korda kiituse, heakskiidu ja ka umbusalduse mõjul, kui laps kuuleb täiskasvanutelt, et üks on võimalik, vajalik ja vajalik, aga teine ​​pole hea ja mitte. Kuigi laste esimesed ettekujutused sellest, mis on "hea" ja mis "halb", on tihedalt seotud nii lapse kui ka teiste inimeste isiklike huvidega.

Lastel ilmnevad nii keerulise tunde kui esteetilise tunnetuse alged üsna varakult. Selle üheks ilminguks peetakse naudingut, mida lapsed muusikat kuulates kogevad. Samuti võivad esimese aasta lõpuks lastele teatud asjad meeldida, see väljendub mänguasjade ja tema isiklike asjade puhul. Esteetiliste tunnete kujunemise allikaks on joonistamine, muusika, laulmine, teatrite, kinode, kontsertide külastamine.

Koolilastel koolieas eluideaalid muutuvad. Lapse kooli siirdumisel, tema intellektuaalse silmaringi avardumisel toimivad ideaalina juba teised inimesed (mitte ainult sugulased nagu eelkooliealiste laste omad), näiteks õpetajad, konkreetsed ajaloo- või kirjanduskangelased.

Emotsioonid mängivad inimese elus üliolulist rolli. Tänapäeval ei saa keegi eitada seost emotsioonide ja keha elutähtsate funktsioonide omaduste vahel. Teatavasti muutub emotsioonide mõjul vereringe, hingamise, seedimise organite tegevus, sise- ja välissekretsiooni näärmed jne.. Kogemuste ülemäärane intensiivsus ja kestus võivad põhjustada organismis häireid. Näiteks emotsionaalsete läbielamiste ajal muutub vereringe: pulss kiireneb või aeglustub, veresoonte toonus muutub, vererõhk tõuseb või langeb jne. Mõne kogemuse tagajärjel inimene punastab, teised aga kahvatuvad. Ja meie süda reageerib kõigile tundeelu muutustele nii tundlikult, et inimeste seas on seda alati peetud hinge mahutiks, meeleelundiks.

Emotsiooniteooriad

Charles Darwini teooria (emotsioonide bioloogilisest olemusest ja eelistest: ekspressiivsed emotsionaalsed liigutused on sihipäraste instinktiivsete tegevuste alge, see on bioloogiliselt oluline signaal nii enda kui ka teiste liikide isendite jaoks). Emotsionaalsed ekspressiivsed liigutused said esmakordselt Charles Darwini uurimisobjektiks. 1872. aastal avaldas Charles Darwin raamatu "Emotsioonide väljendus inimeses ja loomades". Imetajate emotsionaalsete liikumiste võrdlevate uuringute põhjal lõi ta emotsioonide bioloogilise kontseptsiooni. Selles töös väitis ta, et evolutsiooniline põhimõte ei kehti mitte ainult loomade bioloogilise, vaid ka vaimse ja käitumusliku arengu kohta. Tema arvates on inimeste ja loomade käitumises palju ühist. Ta põhjendas seda loomade ja inimeste erinevate emotsionaalsete seisundite välise väljenduse vaatluste põhjal. Darwin uskus, et emotsioonid ilmnesid elusolendite evolutsiooniprotsessis elutähtsate kohanemismehhanismidena, mis aitavad kaasa organismi kohanemisele selle olemasolu tingimuste ja olukordadega. Seda teooriat nimetatakse evolutsiooniliseks.

Anokhini teooria (emotsioonid on evolutsiooni produkt, kohanemisfaktor loomamaailma elus, mis aitab kaasa indiviidi ja kogu liigi elu säilimisele; positiivsed emotsioonid tekivad siis, kui tegevuse tegelik tulemus langeb kokku või ületab oodatud tulemus; negatiivsed emotsioonid tekivad, kui tegelik tulemus on oodatust halvem; korduvad ebaõnnestumised oodatud tulemuse saavutamisel põhjustavad ebaefektiivse tegevuse pärssimist). Anokhini teooria käsitleb emotsioone evolutsiooni produktina, omanditegurina loomamaailma elus. Emotsioonide käsitlemine bioloogilisest vaatepunktist võimaldab tõdeda, et emotsioonid on evolutsioonis kinnistunud kui mehhanism, mis hoiab eluprotsesse optimaalsetes piirides ja hoiab ära antud organismi mis tahes eluteguri puudumise või ülemäärase destruktiivse iseloomu. Positiivsed emotsioonid tekivad siis, kui täiusliku käitumisakti tegelik tulemus ühtib või ületab oodatud kasulikku tulemust ja vastupidi, tegeliku tulemuse puudumine, mitte-kokkulangemine ootuspärasega viib negatiivsete emotsioonideni.

James-Lange'i teooria (emotsioonide tekkimine on tingitud muutustest orgaanilistes protsessides: hingamine, pulss, näoilmed. Emotsioonid = orgaaniliste aistingute summa "inimene on kurb, sest ta nutab, Anna puhul vastupidi"). James ja temast sõltumatult Lange sõnastasid teooria, mille kohaselt emotsioonide tekkimist põhjustavad välismõjudest tingitud muutused nagu suvalises motoorses sfääris. Nende muutustega seotud tunded on emotsionaalsed kogemused. Jamesi sõnul „me oleme kurvad, sest nutame; me kardame, sest me väriseme; me rõõmustame, sest me naerame." James-Lange'i teooria kohaselt on emotsioonide algpõhjusteks orgaanilised muutused. Peegeldudes inimese psüühikas tagasisidesüsteemi kaudu, loovad nad vastava modaalsuse emotsionaalse kogemuse. Selle seisukoha järgi toimuvad esmalt väliste stiimulite mõjul kehas emotsioonidele iseloomulikud muutused ja alles siis tekib emotsioon ise. Olgu öeldud, et selle teooria esilekerkimine tõi kaasa vabatahtliku regulatsiooni mehhanismide lihtsustatud mõistmise. Näiteks usuti, et soovimatuid emotsioone, nagu lein või viha, saab alla suruda, tehes tahtlikult toiminguid, mille tulemuseks on tavaliselt positiivsed emotsioonid. Lõpetuseks olgu öeldud, et positiivset rolli mängis James-Lange’i teooria, mis tõi välja seose kolme sündmuse vahel: välise stiimuli, käitumusliku akti ja emotsionaalse kogemuse vahel. Kuid vaatamata sellele on James-Lange'i teooria tekitanud mitmeid vastuväiteid ja üks neist on Cannoni teooria.

Cannoni teooria (emotsioone ei põhjusta mitte orgaanilised protsessid, vaid emotsioonid ja orgaanilised protsessid genereeritakse samaaegselt ühest allikast). Cannon leidis, et erinevate emotsionaalsete seisundite ilmnemisel täheldatud kehalised muutused on üksteisega väga sarnased ega ole nii mitmekesised, et selgitada kvalitatiivseid erinevusi inimese kõrgemates emotsionaalsetes kogemustes. Pealegi leidis Cannon, et inimestel kunstlikult esile kutsutud orgaaniliste muutustega ei kaasne alati emotsionaalseid kogemusi. Cannoni tugevaim argument James-Lange'i teooria vastu oli tema eksperiment, mille kaudu ta avastas, et aju orgaaniliste signaalide kunstlikult esile kutsutud lakkamine ei takistanud emotsioonide tekkimist.

Cannoni positsioonid töötas välja P. Bard, kes näitas, et tegelikult toimuvad nii kehalised muutused kui ka nendega seotud emotsionaalsed kogemused peaaegu üheaegselt.

Hilisemates uuringutes leiti, et kõigist ajustruktuuridest ei ole emotsioonidega endaga kõige funktsionaalselt seotud mitte talamus ise, vaid hüpotalamus ja limbilise süsteemi keskosad. Loomkatsetes leiti, et elektrilisi mõjusid nendele struktuuridele saab kasutada emotsionaalsete seisundite, näiteks viha, hirmu kontrollimiseks (X. Delgado).

Helhorni teooria... Emotsioonid viivad läbi keha energia mobiliseerimise:

· Positiivsed emotsioonid põhjustavad verevoolu, kudede toitumise suurenemist – need "noorendavad" inimest.

· Negatiivsed emotsioonid põhjustavad vasospasmi – need "vananevad" inimest.

Arnoldi kontseptsioon. Olukorra intuitiivne hindamine, näiteks ähvardus, põhjustab tegutsemistungi, mis väljendub erinevates kehalistes muutustes, kogetakse emotsioonina ja võib viia tegevuseni "Me kardame, sest otsustasime, et meid ähvardatakse ."

Eraldi teooriate rühma moodustavad vaated, mis avavad emotsioonide olemust kognitiivsete tegurite kaudu, s.t. mõtlemine ja teadvus.

L. Festingeri kognitiivse dissonantsi teooria (positiivsed emotsioonid on saadud teabe kokkulangevuse või liialduse tulemus ootuspärasega; negatiivsed emotsioonid on saadud teabe puudumise, originaaliga mittevastavuse tagajärg; kui ootuste tase on langetatakse, siis tekitatakse rohkem positiivseid emotsioone.) Selle teooria põhikontseptsioon oli dissonants. Dissonants on negatiivne emotsionaalne seisund, mis tekib siis, kui subjektil on objekti kohta vastuoluline teave. Selle teooria kohaselt tekib inimeses positiivne emotsionaalne kogemus siis, kui tema ootus saab kinnitust, s.t. kui tegevuse tegelikud tulemused vastavad. Samas võib tekkinud positiivset emotsionaalset seisundit iseloomustada kui konsonantsi. Negatiivsed emotsioonid tekivad siis, kui tegevuse oodatavate ja tegelike tulemuste vahel on lahknevus või dissonants. Kognitiivse dissonantsi seisundit kogeb inimene tavaliselt ebamugavustundena ja on loomulik, et ta püüab sellest võimalikult kiiresti lahti saada. Selleks on tal vähemalt kaks võimalust: esiteks muuta oma ootusi nii, et need vastaksid tegelikkusele, ja teiseks püüda saada uut infot, mis oleks kooskõlas varasemate ootustega. Selle teooria seisukohast tulenevalt peetakse tekkivaid emotsionaalseid seisundeid vastavate tegude ja tegude peamiseks põhjuseks.

Simonovi infoteooria (Simonovi järgi on emotsioon kõrgemate loomade ja inimeste aju peegeldus vajaduse suurusest ja selle rahuldamise tõenäosusest hetkel. Ja seda väljendatakse valemigaE =- P (I n- Ja c). Kodune füsioloog P.V. Simonov sõnastas selle reegli valemi järgi E =- P (I n- Ja c)... Kus:

E - emotsioon, selle kvaliteet ja tugevus;

P - tegeliku vajaduse suurus ja spetsiifilisus;

Ja n - kiireloomulise vajaduse rahuldamiseks vajalik teave;

Ja c – olemasolev info, st. teave, mis inimesel hetkel on.

Selle valemi tagajärjed on järgmised: kui inimesel puudub vajadus, siis ta ei koge ka emotsioone; emotsioon ei teki isegi juhul, kui vajadust kogeval inimesel on täielik võimalus seda realiseerida. Kui subjektiivne hinnang vajaduse rahuldamise tõenäosusele on kõrge, ilmnevad positiivsed omadused. Negatiivsed emotsioonid tekivad siis, kui subjekt hindab vajaduse rahuldamise võimalust negatiivselt. Selgub, et olles sellest teadlik või teadmata, võrdleb inimene vajaduse rahuldamiseks vajaliku infot pidevalt sellega, mis tal on, ning kogeb olenevalt võrdluse tulemustest erinevaid emotsioone.

Lõpetuseks olgu öeldud, et siiani pole emotsioonide olemuse kohta ühest seisukohta olnud. Endiselt on käimas palju uuringuid, mis uurivad emotsioone. Teadmised, mis meil praegu emotsioonide kohta on, räägivad nende kahesusest. Ühelt poolt on tegemist subjektiivsete teguritega, mis hõlmavad nii erinevaid psüühilisi nähtusi kui ka kognitiivseid protsesse ja inimväärtuste korralduse iseärasusi. Teisest küljest määravad emotsioonid indiviidi füsioloogilised omadused.

Järeldus

Seega võime kõigest eelnevast järeldada, et emotsioonid on omane meist igaühe psühholoogilistele reaktsioonidele heale ja halvale, need on meie mured ja rõõmud, meie meeleheide ja nauding, emotsioonid annavad meile kogemisvõime ja empaatia toetavad huvi elus, keskkonnas maailm. Emotsioonid on osa meie psühholoogilisest tegevusest, osa meie "minast". Igaühel meist on tunnete sügavuses ja stabiilsuses erinevusi. Mõne inimese jaoks on need pealiskaudsed, teises kulgevad kergelt ja märkamatult, tunded haaravad terviku ja jätavad enda järel sügava jälje. Kuid just see määrab konkreetse inimese ainulaadsuse, määrab tema individuaalsuse.

Vähetähtis pole ka see, et tunded ja emotsioonid aitavad kaasa inimese enda sügavamale tundmisele. Kogemuste kaudu õpib inimene oma võimeid, võimeid, eeliseid ja puudusi. Inimese kogemused uues keskkonnas paljastavad sageli midagi uut temas endas, inimestes, ümbritsevate esemete ja nähtuste maailmas.

Samuti võib järeldada, et kogu inimese vaimse tervise jaoks on peamine eesmärk tema õige emotsionaalne kasvatus varasest lapsepõlvest ja kogu elu jooksul. Seda võib eriti märgata noorema teismelise kasvatamisel. Kui emotsionaalne sfäär on läbimas üleminekuperioodi lapsepõlvest täiskasvanuikka. Kui nooremas eas sõltub lapse emotsionaalne seisund tema vajaduste rahuldamisest ja täiskasvanu hinnangust, siis sellel isiksuse kujunemise ja kujunemise perioodil hakkab teismeline iseseisvalt oma emotsioone kontrollima.

Kaasaegne inimene peab oma tegudes sageli juhinduma peamiselt mitte emotsioonidest, vaid mõistusest, kuid paljudes elusituatsioonides on emotsioonide mõju inimese käitumisele väga suur. Ja üldine soov hoida endas ja teistes positiivset emotsionaalset seisundit on tervise, jõulisuse ja hea tuju tagatis. Hea uudis on see, et emotsioone saab kontrollida ja kiireloomulise vajaduse korral on emotsionaalse stressi leevendamiseks mitmeid viise.

Ja kuigi me ei ole sellest tõsiasjast alati teadlikud, tuleb tõdeda, et emotsioonid on üks peamisi keha funktsionaalse seisundi ja inimtegevuse reguleerimise mehhanisme. Tänu emotsioonidele oleme teadlikud oma vajadustest ja objektidest, millele need on suunatud, mis on meie jaoks kindlasti väga oluline. Ja lisaks sellele, et mis tahes emotsioon on positiivne või negatiivne, hindame eesmärgi saavutamist.

Bibliograafia

1. Stolyarenko L.D. Psühholoogia alused. - RnD., 2008.

2. Maklakov A.G. Üldine psühholoogia. - SPb. 2009.

3. Meshcheryakova B.G., Zinchenko V.P. Kaasaegne psühholoogiline sõnastik.

4. Izard K.E. Emotsioonide psühholoogia. - SPb. 1999. aastal.

5. Rubinstein S.L. Üldpsühholoogia alused. - SPb. 1999. aastal.

Õpetamine

Kas vajate abi teema uurimisel?

Meie eksperdid nõustavad või pakuvad juhendamisteenust teile huvipakkuvatel teemadel.
Saada päring teema tähistusega kohe, et saada teada konsultatsiooni saamise võimalusest.

Inimese emotsioonide ja tunnete ümber on koondunud tohutult palju erinevaid müüte. See on tingitud asjaolust, et inimestel on halb ettekujutus oma mitmekesisusest ja tähtsusest. Üksteise õigesti mõistmise õppimiseks peate mõistma, mis tüüpi emotsioonid eksisteerivad, ja välja selgitama nende omadused. Lisaks peate õppima vahet tegema ehtsatel tunnetel ja lihtsal showl.

Mis on emotsioonid ja tunded?

Inimese emotsionaalne sfäär on elementide kompleksne põiming, mis koos võimaldavad kogeda kõike, mis temaga ja tema ümber toimub. See koosneb neljast põhikomponendist:

• Emotsionaalne toon on vastus kogemuse vormis, mis määrab keha seisundi. Just see annab kehale teada, kui rahul on tema praegused vajadused, kui mugav see praegu on. Kui kuulate ennast, saate hinnata oma emotsionaalset tooni.
• Emotsioonid on subjektiivsed kogemused, mis on seotud inimese jaoks oluliste olukordade ja sündmustega.
• Tunne on inimese stabiilne emotsionaalne suhtumine mõnda objekti. Nad on alati subjektiivsed ja ilmuvad teistega suhtlemise protsessis.
• Emotsionaalne seisund erineb tundest selle nõrga keskendumise poolest objektile ja emotsioonist - selle suurema kestuse ja stabiilsuse poolest. Selle käivitavad alati teatud tunded ja emotsioonid, kuid samal ajal justkui iseenesest. Inimene võib olla eufoorias, vihas, depressioonis, melanhoolias jne.

Video: psühholoogia. Emotsioonid ja tunded

Emotsioonide funktsioonid ja liigid

Emotsioonid reguleerivad suuremal või vähemal määral meist igaühe elu. Tavaliselt peetakse neil nelja põhifunktsiooni:

• Motiveeriv ja reguleeriv, mis on loodud tegevuse esilekutsumiseks, suunamiseks ja reguleerimiseks. Sageli suruvad emotsioonid inimkäitumise reguleerimisel mõtlemise täielikult alla.
• Suhtleja vastutab vastastikuse mõistmise eest. Just emotsioonid annavad meile teada inimese vaimsest ja füüsilisest seisundist ning aitavad meil temaga suheldes valida õige käitumisliini. Tänu emotsioonidele saame üksteisest aru ka keelt oskamata.
• Signaal võimaldab teil oma vajadusi teistele edastada, kasutades emotsionaalseid ja väljendusrikkaid liigutusi, žeste, näoilmeid jne.
• Kaitse väljendub selles, et inimese vahetu emotsionaalne reaktsioon suudab mõnel juhul teda ohtudest päästa.

Teadlased on juba tõestanud, et mida keerulisem on elusolend, seda rikkalikum ja mitmekesisem on emotsioonide ampluaa, mida ta on võimeline kogema.

Emotsioonid ja tunded

Lisaks saab kõik emotsioonid jagada mitmeks tüübiks. Kogemuse iseloom (meeldiv või ebameeldiv) määrab emotsiooni märgi – positiivse või negatiivse. Samuti jagunevad emotsioonid inimtegevusele avalduva mõju järgi tüüpideks - steenilised ja asteenilised. Esimesed ärgitavad inimest tegutsema, teised aga, vastupidi, põhjustavad jäikust ja passiivsust. Kuid sama emotsioon võib mõjutada inimesi erineval viisil või ühte inimest erinevates olukordades. Näiteks surub tugev lein inimese meeleheitesse ja tegevusetusse, samas kui teine ​​inimene otsib lohutust tööst.

Emotsioonid ei ole ainult inimestel, vaid ka loomadel. Näiteks võivad nad tugevat stressi kogedes muuta oma käitumist - muutuda rahulikumaks või närvilisemaks, keelduda toidust või lõpetada ümbritsevale maailmale reageerimise.

Samuti määrab emotsioonide tüüp nende modaalsuse. Modaalsuse järgi eristatakse kolme põhiemotsiooni: hirm, viha ja rõõm ning ülejäänud on vaid nende algne väljendus. Näiteks hirm, mure, ärevus ja terror on hirmu erinevad ilmingud.

Inimese peamised emotsioonid

Nagu me juba ütlesime, seostatakse emotsioone tavaliselt praeguse hetkega ja need on inimese reaktsioon tema hetkeseisundi muutumisele. Nende hulgas paistavad silma mitmed peamised:

• rõõm – intensiivne rahulolukogemus oma seisundi ja olukorraga;
• hirm - keha kaitsereaktsioon selle tervise ja heaolu ohu korral;
• erutus - nii positiivsetest kui negatiivsetest kogemustest põhjustatud suurenenud erutuvus, osaleb inimese valmisoleku kujundamisel oluliseks sündmuseks ja aktiveerib tema närvisüsteemi;
• huvi on kaasasündinud emotsioon, mis õhutab emotsionaalse sfääri kognitiivset aspekti;
• üllatus – kogemus, mis peegeldab vastuolu olemasoleva kogemuse ja uue vahel;
• pahameel - kogemus, mis on seotud inimese suhtes ebaõigluse ilmnemisega;
• viha, viha, raev – negatiivselt värvitud afektid, mis on suunatud tajutava ebaõigluse vastu;
• piinlikkus – ärevus teistele jääva mulje pärast;
• haletsus on emotsioonide puhang, mis tekib siis, kui teise inimese kannatusi tajutakse enda omadena.

Enamik meist suudab kergesti eristada teise emotsioone nende väliste ilmingute järgi.

Inimese meelte tüübid

Inimese tunded aetakse sageli segamini emotsioonidega, kuid need erinevad mitmeti. Tunnete tekkimine võtab aega, need on stabiilsemad ja muutuvad harvemini. Kõik need on jagatud kolme kategooriasse:

• Moraalsed (moraalsed või emotsionaalsed) tunded tekivad seoses teid ümbritsevate inimeste või teie enda käitumisega. Nende areng toimub mis tahes tegevuse käigus ja on tavaliselt seotud ühiskonnas aktsepteeritud moraalinormidega. Olenevalt sellest, kui palju toimuv vastab inimese sisemistele hoiakutele, tekib tal nördimustunne või vastupidi – rahulolu. Sellesse kategooriasse kuuluvad kõik manused, meeldimised ja mittemeeldimised, armastus ja vihkamine.
• Intellektuaalseid tundeid kogeb inimene vaimse tegevuse käigus. Nende hulka kuuluvad inspiratsioon, edu rõõm ja ebaõnnestumise stress.
• Inimene kogeb esteetilisi tundeid midagi ilusat luues või hinnates. See võib kehtida nii kunsti kui ka loodusnähtuste kohta.
• Praktilisi tundeid tekitab inimtegevus, selle tulemused, edu või ebaõnnestumine.

Psühholoogiline seisund mõjutab suuresti keha toimimist. Kui inimene kogeb emotsioone, tekib kehas energialaine, mille tugevus sõltub otseselt kogetava emotsiooni tugevusest ja ajast, mille jooksul emotsiooni kogetakse. See tõus tekib seetõttu, et kui inimene kogeb emotsiooni, muutub keha töörütm. Psühholoogiline erutus põhjustab närvisüsteemi reaktsiooni. Südamest läbiv veri muudab pulsatsiooni rütmi dramaatiliselt. Algab vere "väljavool" mõnest kehaosast teise, vastavalt sellele, milliseid emotsioone inimene koges. Kui see on hirm, siis jalgadele - et saaksite põgeneda. Kui see on viha, viha - kätele, võitluseks valmistumine. Tüli korral - pähe. Algavad muutused ajulainetes, mis toovad kaasa rõhu suurenemise ja languse ning muud sellest tulenevad tagajärjed organismi töös.
Selline järsk muutus keha töös häirib inimese keha loomulikke vibratsioone, mis koosnevad aju ja siseorganite tööst lähtuvatest vibratsioonidest. Järsult muutunud vibratsioonid on pritsmed.
Selles puhangus, nendes ootamatult esilekerkivates uutes vibratsioonides, on teave selle kohta, mis selle puhangu tekitas, energeetilisel tasandil. See teave sisaldub ajulainetes, mis kiirguvad alates plahvatuse algusest ja mõnda aega pärast seda. Ajulained, võnked, mis sisaldavad infot emotsiooni kohta, selle kohta, mis emotsioon see oli, positiivne = heatahtlik või negatiivne = ebasõbralik, põimitakse uuteks vibratsioonideks (pursketeks) ja programmeerib nende vibratsioonidega energiat.
Kui inimene kogeb positiivseid emotsioone, tekib alateadlikul tasandil psühholoogiline reaktsioon anda vastutasuks head, teha midagi head. Negatiivsete emotsioonidega reageeritakse ühel või teisel kujul kahjule, millegi mitte hea tegemisele, neid põhjustanud inimesele või tegurile. Ajulainetes salvestatud teave selle reaktsiooni kohta on programm, mis määrab selle purunemise energia, millesse see kooti, ​​ülesanne teemal "Mida teha". Programmeeritud purskeenergia on emotsioonide energia... Mida tugevam on emotsioon, seda rohkem on see programmeeritud. Väga tugevate emotsioonidega võib sisse voolata energialaeng pritsmed, milles suurem osa emotsioonienergiast lahkub inimesest. Pritsmed on tagajärg alateadlikule soovile suunata emotsiooni energia selle esinemise põhjusesse.
Sellel pritsmel võib olla mitmeid tagajärgi:
1. Emotsioonienergia valgub kehast välja Bioväljas ja Auras ning jääb sinna.
Kui inimene rahunes kiiresti maha või pööras tähelepanu millelegi muule, siis saadetakse automaatselt, järgides emotsioonide väljuvat energiat, käsk peatuda. Energia peatub ja suurem osa sellest jääb inimese energiasüsteemi. Võib-olla on väikesel osal aega kaugemale minna ja ümbritsevas ruumis hajuda.
2. Emotsioonienergia valatakse välja selle esinemise põhjusesse.
Mida tugevam on kogetud emotsioon, seda raskem on inimesel rahuneda ning viia end normaalsesse psühholoogilise ja füüsilise töö rütmi. Emotsionaalne puhang võib kanduda üle põhjusesse, mis selle põhjustas, olgu selleks siis inimene või "nähtus".
Kui see on inimene, siis suunatakse energia otse inimesele ja mida tugevam on emotsioon, seda rohkem see tema energiasüsteemi tungib kuni tšakratesse tungimiseni. Kui see on positiivne emotsioon, siis tunneb end hästi ka see, kelle peale emotsioon on välja valatud, ja ta hakkab kogema positiivseid emotsioone. Kuni emotsionaalse vahetuse alguseni *. Kui see on negatiivne emotsioon, siis võib inimene kogeda raskustunnet ja ka mingit negatiivset emotsiooni. Inimeste paralleelse suhtlemise, ütleme vestluse korral võib negatiivsete emotsioonide vahetamise tagajärjel tekkida tüli.
Kui põhjus polnud inimene ja mitte elusolend, vaid näiteks nähtus või objekt, siis valgub tema peale positiivne või negatiivne energia, laeb teda selle energiaga / valatakse välja nähtuse üldenergiasse. (mõnikord selle nähtuse egregorisse).
Sarnast meetodit kasutavad mõned hirmuenergiast toituvad vampiiriessentsid. Suunates inimesesse igasuguseid energiaid, mis tekitavad intensiivse hirmutunnet, viivad nad inimese seisundisse, kus inimene paiskab oma hirmu – hirmuemotsiooni energia – keskkonda välja. Essents neelab selle energia.
3. Emotsioonienergia valatakse välja kõigele, mis kätte jõuab.
Isegi kui inimene hoiab end emotsioonide tekkimise põhjuse, inimese või nähtuse suhtes tagasi, peab ta mõnikord ikkagi selle emotsioonienergia kuskile välja viskama, kuna see hakkab teda "lõhkema" ja lisaks pumbatakse. üles, kokkusurutuna, tänu sellele, et ta ei saa kehast kuhugi välja minna. Instinkt lülitub sisse, et peatada ülevool, "kergendada" teie energiasüsteemi või vabaneda kõigest, mis on üleliigne, ebavajalik, segab (negatiivsete emotsioonidega).
Negatiivsete emotsioonide puhul instinkti mõjul inimene ühel või teisel moel "murdub" ükskõik mille peale. See "ärarebimine" on - energia välja pritsimine vähimagi närvisüsteemi ärrituse peale, mis intensiivistub suurest erutuvusest isegi selleni, et normaalses psühholoogilises seisundis inimene ärritust ei tekitaks. Sellised puhangud jätkuvad seni, kuni emotsiooni energiat tunneb inimene ise. Niipea, kui inimene lakkab tundma endas esmast emotsiooni, rahuneb ta maha. Kuigi psühholoogiline rahulikkus ei näita inimeses kogetud emotsiooni energia täielikku puudumist **.
4. Energia jääb täielikult inimese sisse.
Kui inimene sulgub emotsiooni kogedes psühholoogiliselt end väliskeskkonnast, püüdes oma emotsiooni varjata, siis annab ta emotsioonienergiale automaatselt programmi, et sees püsida ja mitte kuhugi välja valguda. Samal ajal seguneb emotsioonienergia keha loomuliku töö käigus inimese energiaga ja muutub selle energia osaks, peegeldudes osaliselt selle inimese auras.

_______________________
* Emotsionaalne vahetus on see, kui inimesed suhtlevad, kui üks neist suunab emotsioonienergia teisele inimesele ja kui temas tekivad samad emotsioonid ja emotsioonienergia reageerimissuund esimeses, omamoodi emotsionaalne energia “jalgpall” võib alata inimeste vahel. Pikalt teineteiselt emotsioone taga ajades loovad need kaks inimest enda ümber võimsa energiakihi, mis koosneb selle emotsiooni energiast (just sel põhjusel võib inimeste tülitsemisel puhkeda tõeline suur skandaal, kuna emotsionaalne " kuumus" seda nimetatakse ja kutsutakse selle "jalgpalli" järgi). Muuhulgas ei mõjuta see kiht, kookon, mitte ainult seda paari, vaid võib tugevalt mõjutada ka inimesi ja keskkonda ning objektid, mis on või on mõnda aega selle välja mõjuväljas.
** Inimesel, kes energiaga ei tööta, on väga madal tundlikkus peenenergiate suhtes, seetõttu ei tunneta ta seda väikestes kogustes, vaatamata selle päritolule ja programmile, üldse. Mis tahes "mitte nende" energiate, negatiivsete energiate (nende ja mitte omade), programmide, mõjude olemasolul tunnevad inimesed põhimõtteliselt mitte energiaid endid, vaid nende energiate toime avaldumist inimese energiasüsteemis. füüsiline tase.

Emotsioonide kontrollimine

Miks on üldse vaja oma emotsioone kontrollida. Kontroll puudutab rohkem negatiivseid emotsioone.... Kontrollimatud emotsionaalsed pursked ja puhangud mõjutavad suuresti inimese füüsilist seisundit. Temast saab oma emotsioonide "pantvang". Füüsiline keha, harjudes puhangutega, hakkab kontrollimatult muutma oma töörütmi, isegi vähimagi vihje korral mingisugusele emotsioonile. Seega keha simuleerib emotsiooni, kutsub selle esile tahtlikult. Selline terav ja sagedane bioloogiliste rütmide muutumine (selle muutumise ja taastumise ajal) mõjub tervislikule seisundile väga halvasti.
Psühholoogiline seisund muutub väga ebakindlaks, inimene muutub vastuvõtlikuks erinevate psüühikat ärritavate tegurite erilisele mõjule. Mis tähendab pidevat tujumuutust, mis mõjub ka organismile negatiivselt. See avaldub eriti siis, kui inimene on väsinud seisundis, kus isegi oma emotsioone kontrollida püüdev inimene võib ilmutada ärrituvust. Inimene, kes on harjunud negatiivsete emotsioonide ohjeldamatu tekkega ja peaaegu ei reageeri või surub alla positiivseid emotsioone, langeb sageli seisundisse. depressioon.

Inimene, kes ei tea, kuidas oma emotsioone kontrollida, on aldis riiki sisenema mõjutada... Kireseisundis olles saab inimene sooritada toiminguid, mida ta tavaolukorras poleks teinud teadlik seisund... Kireseisund on väga tugeva emotsiooni kogemise tagajärg, mille puhul meie teadvuse teadlik osa jääb alateadvuse varju (mõnikord aetakse see segi alateadvusega). Kõik teadvuseta toimingud teostab see konkreetne teadvuse osa. Kõik salajased mõtted ja mõtted, kõik salajased soovid ja võimed, mida inimene endas ei teadvusta või ei taha teadvustada, kõik see on peidus alateadvuses. Siin kuvatakse ka kõik loomulikud instinktid.
Iga väga tugev emotsioon võib põhjustada "teadvuse hägustumise" - kui teadvuseta osa "võtab kontrolli üle" ja inimene sooritab toiminguid, millest ta varem eemaldus. Niisiis võib inimene väga tugeva hirmu ja stressi testi ajal alateadlikult hüpata üle 3-meetrise tara, ilma lisaseadmeteta. Oskab anda inimesele füüsilise vastulöögi, temast mitu korda tugevama. Suudab arendada suurt jooksukiirust, praktiliselt ilma normaalses olekus jooksmata. Inimese viha võib põhjustada ka jõu tõusu, kuid teised inimesed saavad haiget.
Ühe ja teise emotsiooniga füüsilise jõu suurenemise põhjuseks on nende emotsioonide käigus kehas eralduv adrenaliin. Ja koos võimsa emotsioonienergiaga, mis põhineb selle emotsiooni põhjustatud reaktsioonisoovidel, aju lülitub vaimse enesekaitse mehhanismina oma tavapärasest teadliku "režiimi" piirkonnast ja lülitub teadvuseta "režiimi"... Ja inimene hakkab sooritama toiminguid, mis vastavad emotsioonide soovidele.
Isegi kui täielikku üleminekut sellesse seisundisse ei toimu, võib emotsionaalne inimene väga sageli olla vahepealses seisundis, mis on ajule tarbetu lisakoormus. Ja väga sagedased üleminekud kire seisundisse ei halvenda mitte ainult tervist, vaid ka füüsilise keha ja psüühika väga tugeva stressi korral võivad need põhjustada vaimse tervise probleeme - hulgi isiksusehäireid, skisofreeniat, "maaniat" (aga see on eraldi teema käsitlemiseks, sest maniakke on mitut psühholoogilist tüüpi).

Olukordades, mis ei küündi äärmuslikuni, rikub iga emotsionaalne puhang osaliselt või tugevalt teadvuse selgust ja mõtteprotsessi (isegi positiivsete emotsioonide laine). Jällegi järsult häiritud ajurütmi tõttu. Olles normaalses seisundis ja isegi oskusega emotsioone osaliselt kontrollida, takistades nende levikut keskkonda, kaotab inimene mõneks ajaks võime selgelt mõelda. Sellistel hetkedel ei pruugi inimene teha õigeid otsuseid, vaid neid, mis on antud olukorras talle kasulikud, arvestamata tagajärgedega. Sellist mõtlemist nimetatakse "Situatsiooniline mõtlemine". Selliste otsuste tagajärjed võivad mõnikord olla väga kohutavad ja tavaliselt nad seda ka on. Sest emotsionaalselt tehtud otsuseid iseloomustavad soov, mis tekib vastusena emotsioonile... Mis on teadvuseta, kontrollimatu psühholoogiline reaktsioon vastuseks emotsiooni põhjustele. Mõnikord on see soov inspireeritud kõrgendatud loomulikust instinktist.
Isegi kui inimese jaoks on tema tegude ja otsuste tagajärjed head, tulusad, positiivsed, siis teised, kes olid otseselt seotud inimeses tekkinud emotsiooniga, samuti kellega seostus inimese hilisem otsus või tegevus, peale tekkinud emotsioone.
Seetõttu, olenemata sellest, milliseid emotsioone inimene kogeb, kas positiivseid või negatiivseid, tuleb enne otsuse tegemist analüüsida otsuse tagajärgi, mis võivad ennekõike mõjutada inimest ennast.

Kontrollimatud emotsionaalsete energiate pursked on täis negatiivseid tagajärgi inimese energiasüsteemile. Esiteks on teravalt sassis keha loomulikud energiavõnked, mis tekivad keha bioloogilise aktiivsuse käigus. Mahalangenud vibratsioonid ja uued, mis on tekkinud nende asemele plahvatuse näol, jätavad inimese energiakehasse "jäljed", mille tulemusena hakkab keha nendele vibratsioonidele vastavalt funktsioneerima ehk siis järsult. rekonstrueerib "töörežiimi", kohandades nende vibratsioonide all aju ja siseorganite tööd. Energiakeha, omades keha normaalsele talitlusele vastava "vibratsioonirežiimi" mälu, püüab viia keha tagasi normaalsesse olekusse. Keha hakkab enda sees emotsioonide energiatega võitlema. Mida tugevam on emotsioon ja mida rohkem on selle energiat, seda tugevamalt viib energiakeha füüsilise tavarežiimi ( muide, seepärast tekitab inimene emotsioonidest "purskava" seisundi).
Kogedes positiivseid emotsioone, mis ei ole kahjulikud, vaid pigem kasulikud inimkehale ja energiale, ei satu energiakeha nende energiatega konflikti, vaid vastupidi, püüab oma energiasse võimalikult palju neid energiaid kaasata. voolud ja siseorganid. Konflikt tekib just negatiivsete emotsioonidega.
Mida tugevam on konflikt, seda rohkem energiat selle lahendamiseks vaja läheb. Energiakeha hakkab seda energiat võtma nii endalt kui ka Bioväljalt, et mitte mõjutada tema "puutumatut" energiavarustust.
Negatiivne energia tungib energiavoogudesse, settides kanalitele ja tšakratele ning settides energiakeha siseorganitele. Tšakrate ja kanalite kaudu tungib see eeterkehasse. Põimub biovälja. Negatiivsete emotsioonide olemasolu meis avaldub auras, teatud värviskaala kujul. See tõmbab keskkonnast ligi täiendavat negatiivset energiat. Nagu ka vampiirilise iseloomuga negatiivsed entiteedid. Inimene täidab end sellega, mis on "energiamuda" – negatiivse energiaga. Kui inimene rahuneb, kui emotsioonienergia väljavalamist kohe ei toimunud, jääb osa emotsiooni energiast temasse, settinud negatiivse kujul, osa sellest läheb läbi energiaväljundite energiaks. keskkond.
Inimene, kes kogeb sageli negatiivseid emotsioone ja ei kontrolli neid, muutub aja jooksul väga negatiivseks – ta kõik täitub negatiivse energiaga, mis on temasse emotsioonide käigus settinud. Selline inimene, kes võtab une ajal energiat vastu, muudab selle oma negatiivse energiaga negatiivseks ja vabastab endast sama negatiivse energia, mis läbib kõike, millega inimene suhtleb. Ja probleemi saab siin lahendada ainult kogu energiasüsteemi täieliku puhastamisega, samuti intensiivse tööga oma negatiivsete emotsioonide ohjeldamisel. Ühe võimalusena mõnele energeetilisele leevendusele, mis suudab ainult osaliselt, kuid puhastada aurat, biovälja ja inimkeha, on see siiras positiivsete emotsioonide kogemus – naer, rõõm. Naeruenergia mõjub inimesele positiivselt. See tugevdab üldist energiat ja pühib inimesest eemale teda ümbritsevad negatiivsed energiad, luues nende eest omamoodi ajutise kaitse. Naeruenergia voolab inimesest alati välja, isegi kui inimene püüab oma naeru vaigistada.
Kõike eelnevat saab öelda paari lausega. Nagu tõmbab sarnast. Negatiivsed emotsioonid tõmbavad ligi negatiivseid energiaid ja põhjustavad probleeme inimese füüsilise, psühholoogilise ja energeetilise tervisega. Positiivsed emotsioonid tõmbavad ligi positiivseid energiaid ja tugevdavad inimese füüsilist, psühholoogilist ja energeetilist tervist.

Eraldi tuleks välja tuua, miks mustkunstniku või energiaarendusega tegeleva inimese jaoks on juba praktika algusest peale peamiseks reegliks emotsioonide kontrollimine.

1. Emotsioonide kontrollimine on osa inimese arengust. Arengutee ise on seotud arvukate psühholoogiliste pingetega ning kui sa ei kontrolli oma emotsioone ega pinguta oma psühholoogilise seisundi tugevdamise nimel, võib inimene hakata hulluks minema. Psühholoogiline võitlus, psühholoogilise seisundi ümberstruktureerimine on üks arenguetappidest, paralleelselt teistega, mis võib kesta aastaid, kuni vastava psühholoogilise seisundi täieliku kujunemiseni.

2. Mistahes tugeva negatiivse emotsiooni kogemisel, mille energia ilmnemist mustkunstnik ei kontrolli, võib see põhjustada kontrollimatu, kuid alateadlikult ihaldatud, mitu korda suurenenud tundeenergia puhangu, mida võimendab täiendav eneseenergia, kujul energiarünnakust. Ja sellel võivad olla väga ebameeldivad tagajärjed. Näiteks hirm, viha, solvumine.

3. Emotsioonide juhtimine on vajalik paljudes praktikates, samuti õhukeste plaanide üksustega suhtlemisel.

4. Emotsioonide tekkimise kontrolli all hoidmine tagab praktiku sisemise energeetilise ja psühholoogilise puhtuse. Ei õõnesta Biovälja energiat. Ei saasta Aurat.

--------------------

Emotsioonide kontrolli all hoidmine tähendab oma füüsilise keha, psüühika ja energia treenimist tasemele, kus kontrollitud emotsioonid tekivad suuremal määral mõtete tasandil ning avalduvad maksimaalselt üldenergia kokkusurumisel, mis on inimese keha energeetiline ohjeldamine. emotsioonide energia arendamise protsess.
Kontrolli ei tohiks segi ajada emotsioonide allasurumisega. Praktikas "kannatab" kogu inimese emotsionaalne süsteem tahtliku emotsioonide allasurumise all ja mitte ainult negatiivseid ei suruta alla, nagu sageli öeldakse, vaid nüristatakse ka positiivsete emotsioonide genereerimise ja tunnetamise võime.
Negatiivsed emotsioonid aktiveeruvad inimeses alateadlikud soovid ja loomulikud instinktid – soov kahjustada seda, mis on sind kahjustanud. Sisse lülitatakse kaitse- või ründeinstinkt, mida siiski nõrgestavad erinevad psühholoogilised plokid, moraalsete väärtuste, reeglina kehtestatud eetiliste käitumisnormide jms näol.
Viha ja viha - põhjustavad soovi tahtlikult kahjustada, julma suhtumist, nii psühholoogilist kui ka füüsilist.
Kadedus on soov võtta ära midagi, mis inimesel enda jaoks olemas on.
Pahameel on kättemaksusoov, vastutasuks solvata, "lapse sündroom".
Emotsioonide juhtimine võimaldab mitte ainult blokina töötades kõiki neid vastuseid ohjeldada, vaid kontrollida nende tekkimist või mitteesinemist, mis tähendab, et mõnes olukorras, kui see on tõesti vajalik, kas taandada need "ei"-le või neile tahet anda.

Lihtsaim emotsioonide kontrollimise praktika, mis kõigile inimestele kättesaadav on, on hingamisharjutused.
Keskenduge kiiresti oma hingamisele. Alustage rahulikult sügavalt sissehingamist ja pikka, rahulikku hingetõmmet, kaks korda kauem kui sissehingamine. Sissehingamise, väljahingamise ja järgmise sissehingamise vahel tehke 2-3-sekundilised intervallid. Keskenduge paralleelselt südamelöökidele ja ülalkirjeldatud viisil hingates proovige selle kiirenenud pulssi maha rahustada ja normaalsesse rütmi tagasi viia. Jätkake sel viisil hingamist, kuni keha on täielikult rahunenud ja kuni tunnete end rahunenuna ja "lahkunud".
Tähtis! Mõned inimesed soovitavad sellistes hingamisharjutustes hingata normaalse pulsi taastamiseks järgmiselt: 1 sissehingamine, hinge kinnihoidmine kolm südamelööki, väljahingamine, hinge kinnihoidmine 3 südamelööki. Psühholoogiliseks rahustamiseks see meetod absoluutselt ei sobi. Sellel meetodil on parim rakendus sportimisel, eriti pärast pikka jooksu, et taastada mitte ainult pulss, vaid ka hingamine, kui see on korrast ära. Ülalkirjeldatud harjutus on peamiselt suunatud psühholoogilisele rahulikkusele, millega paralleelselt tekib ka füüsiline rahu.
Selle treeningu ajal või pärast seda võite tunda kerget pearinglust ja apaatsust – täielikku emotsioonipuudust. See on täiesti normaalne ja möödub mõne aja pärast. Pearinglus tekib intrakraniaalse ja vererõhu äkiliste muutuste tagajärjel, mis emotsioonidega järsult tõuseb ja seejärel (harjutusega) - langeb teie normaalsele tasemele. Erinevus tuleneb sellest, et veri hakkab "tormama" lülisamba, paigal istuma. Rõhulangustega kaasnevad muutused aju töös, mis rahunedes ehitatakse beetalainetest ümber alfalaineteks – transiseisundisse sisenemise alguseks. Ja selles olekus on emotsioonide ja suhtlemise eest vastutavad ajuosad sukeldunud uneseisundisse, VD lülitatakse välja – sisedialoog – pidev mõtteprotsess.
See seisund möödub kiiresti, kui inimene hakkab tegema mingit intellektuaalset laadi tööd. Kõige parem on teha ristsõna. Aju vajalikud osad hakkavad tööle, ajulainete tase tõuseb ja inimene taastub normaalseks rahulik tingimus.
Vaatamata üsna pikale kirjeldusele võtab kogu praktika aega 5-15 minutit. Kuigi väga tugevate emotsionaalsete puhangute korral võib inimene vajada veidi rohkem aega.
Pidevalt seda tehnikat kasutades saab inimene end treenida sellisele tasemele, kus tal on vaja vaid ühte sisse-väljahingamist, et kogunevat emotsiooni maha rahustada. Paari sekundiga suudab ta ise emotsioonienergia esilekerkimise peatada, oma keha teisele töörežiimile üle viia ja närve rahustada. Kõik see areneb pideva harjutamisega keha kaitsemehhanismiks, milles inimene reageerib ainult positiivsetele emotsioonidele ja kõik negatiivsed tekivad ainult mõtete ja tema energia mõningase kokkusurumise kujul. kaitsemehhanism tarbetute emotsionaalsete energiate kasvu piiramiseks ...