Foolhape – vitamiin B9 ehk folaat. See on vees lahustuv vitamiin, mis on vajalik planeerimisperioodil,

Vitamiin mõjutab soodsalt organismi elutähtsaid protsesse ja takistab loote väärarengute teket.

See sünteesib pärilikkuse eest vastutavat DNA-d, osaleb kõigi vereelementide moodustamises, emaka veresoonte moodustamises, normaliseerib hemoglobiini taset ja hoiab ära raseduse katkemise.

Folaat aitab kaasa loote arengule ilma kõrvalekallete ja patoloogiateta.

Kui palju keha vajab

Statistika kohaselt on tüdrukutel selle elemendi puudus, nii et arstid soovitavad sõna otseses mõttes kõigil seda kasutada, eriti kui plaanitakse emadust.

Naisele vajaliku individuaalse koguse oskab öelda günekoloog raseduseks valmistumise ajal, mehele uroloog või proktoloog.

Enne rasedust

Osaleb platsenta arengus ja hoiab ära enneaegse sünnituse.

Raseduse ajal

Eriti oluline on see algstaadiumis: soodustab elundite ja kudede, vererakkude teket ja kasvu.

Pärast rinnaga toitmist

Pärast rinnaga toitmise lõpetamist ei pea te B-vitamiini võtmist katkestama, vastasel juhul on teravalt tunda apaatia, nõrkus, ema vitamiini puudus põhjustab lapsel selle puudust.

Sel ajal on tavaks standardannust suurendada vastavalt keha vajadustele.

Imetamise ajal

Ärge lõpetage vitamiini võtmist imetamise ajal. Foolhape koos piimaga kandub edasi lapsele, millel on tema tervisele äärmiselt positiivne mõju.

Vajadus rasestuda

Tüdrukutele on ette nähtud vitamiin, et vältida loote tõsiste väärarengute ilmnemist. See ei mõjuta kontseptsiooni.

Näidustused

Vitamiine on vaja võtta kaua enne esimesi katseid rasestuda, soovitavalt pool aastat. Hapet on vaja järgmiste kõrvalekallete tekke vältimiseks:

• lülisamba patoloogia;
• huulelõhe;
• aju;
• vesipea;
• anentsefaalia.

Need haigused tekivad alguses kuni 30 päeva jooksul alates viljastumise hetkest.

Sel ajal ei kahtlusta paljud "huvitavat olukorda", mistõttu nad ei võta vitamiine.

Te peate võtma B9, kui teil on järgmised haigused:

• diabeet;
• epilepsia.

Kindlasti tuleks juua ka vitamiini, kui seedetrakti (seedetrakti) töös esineb väiksemaidki häireid.

Vastunäidustused

• suurenenud tundlikkus komponentide suhtes;
• on pahaloomulisi moodustisi;
• kahjulik aneemia;
• kobalamiini puudus;
• hemokromatoos;
• hemosideroos.

Mõnel juhul märgivad patsiendid selliseid tagajärgi nagu: puhitus, soolehäired. Harva on võimalikud hingamishäired. Vitamiinikomplekside võtmine võib sageli sisaldada sünteetilisi vitamiine. Allergilise reaktsiooni tekkimist ei saa välistada.

Aitab rasestuda

Naistele, kes ei saanud pikka aega rasestuda, määrasid arstid foolhappe. Peale kuuri õnnestus 70% tüdrukutest rasestuda ja kandmisega probleeme ei olnud. Folaat on tihedalt seotud ka meeste viljakusega. Ebanormaalsete spermatosoidide arv meestel, kes võtsid hapet kolm kuud või kauem, vähenes 30%.

Nagu teate, mida parem on sperma kvaliteet, seda suurem on rasestumise võimalus, seda väiksem on kromosoomianomaaliate tõenäosus. Juhul, kui lähitulevikus planeeritakse rasedust, peaksid foolhapet võtma nii mees kui naine. Vitamiin B9 on hädavajalik loote väärarengute ohu vältimiseks ja raseduse jätkamiseks.

Millal on ette nähtud analüüsi tegemine: näidustused

Happe vajaduse õigeks kindlaksmääramiseks määratakse naisele vereanalüüs. Seda tuleb võtta hommikul tühja kõhuga, samal ajal kui vee tarbimine on piiramatu. Tulemus võimaldab teil teha õige kohtumise ja vajaliku annuse.

Näidustused

Foolhappe tarbimine on kohustuslik planeerimisetapis ja loote kandmise protsessis.

B9-vitamiin aitab vähendada lapse arengus patoloogiate tekkeriski, samuti aitab vältida loote hapnikunälga, vähendab neuraaltoru defektide teket lootel ning takistab vitamiinide, mineraalide ja toitainete imendumist organismist. sooled. Hape on ette nähtud tulevase ema liigse füüsilise koormuse, vaimse stressi korral.

Samuti on B9 määramise näidustused mõned haigused. Kindlasti tuleks vitamiini võtta järgmiste kõrvalekallete ja vaevuste korral:

• alkoholism;
• hepatiit;
• dementsus;
• hemoglobiini ja punaste vereliblede vähenemine;
• kõhunäärme krooniline düsfunktsioon;
• kõrgenenud homotsüsteiini tase.

Foolhappe puudus: põhjused

Peamised vitamiinipuuduse põhjused kehas:

• B9 sisaldavate toitude vähendatud tarbimine;
• folaatide imendumist kahjustavate ravimite võtmine;
• düsbioos (kasuliku soolefloora hulga vähenemine);
• põletikulised protsessid;
• antibiootikumide võtmine.

Puudumise tagajärjed

Foolhappe puuduse korral on:

• viljatus;
• depressioon;
• raseduse ajal - enneaegne sünnitus, loote kasvupeetuse sündroom;
• sündinud laste füüsilise ja vaimse arengu hilinemine.

Liigne vitamiin: põhjused

Liigne on äärmiselt haruldane, kuna vitamiin on vees lahustuv ja eritub uriiniga. Neerude ja maksa häirete korral täheldatakse liigset. Liigse B9 esinemine rasedatel on ohtlik, kuna see suurendab loote kaalu, suurendab diabeedi, astma ja allergiate tõenäosust.

Meestel kutsub foolhappe üleküllus esile unetuse, ärrituvuse. Sageli tunnevad inimesed, kellel on vitamiini üleküllus, suus metallist kibedat maitset.

Kuidas võtta: annus

Vältida saab selliseid defekte ja patoloogiaid nagu platsenta irdumus, surnultsündimine, loote kasvupeetus. Seda saab ära hoida, kui järgite arsti määratud annust.

Kui planeerite rasedust enne rasestumist

Kui reproduktiivfunktsiooni arengus pole kõrvalekaldeid, tuleks seda elementi võtta 400 mcg. Rikkumiste või patoloogiliste kõrvalekallete korral suurendatakse annust 4000 mg-ni.

Raseduse ajal

Imetamise ajal

Keskmine annus on umbes 400 mikrogrammi päevas.

Tabletid või toit?

B9 puudumist on lihtne korvata spetsiaalsete komplekside, toidulisandite ja ravimite võtmisega. Nende ostmiseks ei vaja te eriarsti saatekirja, kuid enne ravimi ostmist peaksite külastama arsti. Ta teeb analüüsi ja teeb kindlaks, kas on vajadus vastuvõtmiseks.

Foolhapet sisaldavad tooted: nimekiri

Keha küllastamiseks foolhappega ei ole üldse vaja võtta toidulisandeid ja tablette. Vitamiin B9 sisaldab järgmisi tooteid:

• rohelised lehtköögiviljad;
• kuivatatud oad, herned;
• tsitrusviljad ja mahlad;
• leib;
• seller;
• porgand;
• kirss jne.

Et mitte arvata, kas foolhapet tasub võtta või mitte, on soovitatav võtta analüüs. Samuti võivad vigade vältimiseks olla kasulikud järgmised näpunäited:

Kuidas kasutada?

Kui tuvastatakse B9-vitamiini puudus, tuleb võtta vitamiinikomplekse ja seda sisaldavaid toite.

Annust ei ole võimalik ise määrata. Vajalik on spetsialisti konsultatsioon.

Kuidas annust määrata?

Annuse õigeks määramiseks peate külastama günekoloogi.

Närvisüsteemi ja loote aju täielikuks moodustamiseks peaks emaks saama valmistuv tüdruk võtma B9-vitamiini suurendatud annuse.

Mees on samal ajal poole vähem. Pange tähele, et need näitajad on tõhusad ainult mõlema partneri absoluutse tervise korral.

Millal jooma hakata?

Kui soovite saada lapsevanemaks, peaksite foolhapet tarbima vähemalt kuus kuud enne tsüklit, mille jooksul planeeritakse rasestumist.

Mis mõjutab imendumist?

Erinevate patoloogiate, eriti loote närvisüsteemi, vältimiseks ei piisa foolhappe võtmisest, peaasi, et see imenduks kehasse.

Kui inimesel on negatiivne suitsetamisharjumus, ta joob sageli, võtab antibiootikume või hormonaalseid ravimeid, kulub seda vitamiini kehas mitu korda rohkem.

Kokkupuutel

Võib-olla teab iga paar, kes soovib last rasestuda, vitamiinist, mida nimetatakse foolhappeks. Veelgi enam, günekoloogid soovitavad tungivalt alustada B9-vitamiini kuuri (teine ​​nimi "rahvale") vahetult enne rasedust. Selle abiga valmistub naise keha viljastumiseks.

Millises annuses peaksid naised rasestumiseks võtma foolhapet raseduse planeerimisel? See probleem nõuab üksikasjalikku kaalumist.

Kaasaegsed naised valmistuvad teadlikult puru ilmumiseks (lugege artiklit selle kohta). Arsti soovitusi järgides läbivad nad arstliku läbivaatuse ja. Olenemata nende tulemustest soovitab günekoloog rasedust planeerides juua foolhapet.

Naine, kes plaanib last rasestuda, peaks olema tema elu lahutamatu osa. Oluline on kasutada sünteetilisi vitamiine sisaldavaid ravimeid ja süüa looduslike mikroelementide rikkaid toite. Mõjutab rasestumist ja seda, millist elustiili noored vanemad juhivad: sel ajal on oluline halbadest harjumustest loobuda.

Enne sünteetiliste vitamiinikomplekside võtmist pidage nõu günekoloogiga. Nende kontrollimatu kasutamine võib põhjustada häireid naise keha normaalses toimimises. Sel juhul võivad vitamiinid kahjustada, mitte aidata.

Nende tähtsust ei saa aga ignoreerida. Näiteks on foolhape vajalik rasestumiseks.

Loetleme folatsiini omadused:

• aitab valkudel seedida;
• soodustab rakkude jagunemist;
• mõjutab vereringet;
• takistab ateroskleroosi arengut;
• parandab söögiisu ja üldist enesetunnet.

Ootan imet

Raseduse planeerimisel vajab foolhapet nii lapseootel ema (hormonaalse taseme jaoks) kui ka sündimata laps. Algstaadiumis osaleb see vitamiin neuraaltoru moodustumisel. Veelgi enam, selleks, et rasestuda kiiresti ja elada seda õnnelikku aega probleemideta, tuleb B9-vitamiini juua palju rohkem kui alati.

Günekoloogid nõustuvad üksmeelselt, et foolhape aitab rasestuda. Lisaks aitab "folk" kõrvaldada palju kõrvalekaldeid loote normaalsest toimimisest ema kehas.

Loote defektid tekivad esimestel rasedusnädalatel, mil naised ei ole tavaliselt viljastumisest teadlikud. Seetõttu on oluline alustada foolhappe võtmist rasedust planeerides, mitte pärast selle tekkimist.

Kui naise keha ei kogunud enne viljastumist vajalikku kogust folatsiini, seisab rase naine silmitsi paljude muude probleemidega, mis võivad tekkida foolhappe puudumisega:

• platsenta eraldumine;
• raseduse katkemine varases staadiumis;
• külmunud rasedus;
• mitmete väärarengute ilmnemine.

"Folka" võtmine enne rasedust aitab kaasa rakkude ja kudede õigele kasvule ja arengule.

B9-vitamiini väärtus

Kui toidus on vitamiinipuudus, on tulemus märgatav mõne kuu pärast: organismis hakkab arenema folaadivaegusaneemia. See provotseerib ebaküpsete punaste vereliblede ilmumist ja hemoglobiinisisalduse langust. Selle tõttu muutub naine ärrituvaks, tema isu väheneb, ta väsib kiiresti ja kannatab depressiooni all.

Nendele iseloomulikele sümptomitele võib mõne aja pärast lisanduda juuste väljalangemine, oksendamine ja kõhulahtisus.

Folatsiinil ei ole akumuleeruvaid omadusi, seetõttu on alati vajadus vitamiini järele. Naine peab regulaarselt täiendama B9 varusid, et keha töötaks õigesti ja reproduktiivsüsteem ei saaks ebaõnnestuda.

Raseduse planeerimisel peaks foolhapet olema organismis õiges koguses juba 2-3 kuud enne viljastumist.

Günekoloogid viitavad sellele, et see aeg on naisele piisav, et vitamiini puudus rasedust ei mõjutaks.

Kuid foolhappe annus raseduse planeerimisel valitakse, võttes arvesse iga naise keha omadusi.

Vastunäidustused

Nagu igal ravimil, on ka B9-l mitmeid vastunäidustusi. Eelkõige ülitundlikkus selle vitamiini suhtes.

Kui naisel on annotatsioonis märgitud haigused, siis foolhappe tarbimise raseduse planeerimisel ja selle annuse määrab raviv günekoloog.

Juhend näitab, et folatsiini ei saa kombineerida teatud ravimitega (juhise suurendamiseks klõpsake).

Folatsiini võtmine ei aita alati lootel õigesti moodustuda. See võib olla tingitud vitamiini mittetäielikust imendumisest.

Keha "ei aktsepteeri" folatsiini või assimileerib seda osaliselt järgmistel tingimustel:

• naine suitsetab;
• kannatab alkoholisõltuvuse all;
• elab regulaarse stressi all;
• ei maga piisavalt;
• võtab hormonaalseid ravimeid;

Kuidas ja kui palju võtta

Foolhappe norm on 200 mcg iga päev (eeldusel, et inimene on täiesti terve). Kui naine soovib rasestuda, tuleb foolhappe annust suurendada.

Kui palju foolhapet juua raseduse planeerimisel? Sellele küsimusele saab vastata ainult isiklik günekoloog. Pärast uuringut määrab arst konkreetsele naisele õige vitamiini koguse.

Suures koguses foolhapet on vaja naistele, kellel on seedetrakti talitlushäired. Tasakaalustamata toitumine on veel üks põhjus, miks folatsiin kehas ei imendu.

Foolhapet leidub paljudes multivitamiinikompleksides ja toidulisandites, mistõttu on selle kogus tablettides erinev. Spetsiaalsete meditsiiniliste soovituste puudumisel on väetamise planeerimisel vaja iga päev võtta 400 mcg "rahvast". Kui eelmiste raseduste ajal esines loote arengu patoloogiaid, võib annust suurendada 1200 mcg-ni. Kuid arst peab määrama terapeutilise annuse. Soovitatav on alustada võtmist kolm kuni kuus kuud enne rasestumist, vähemalt kuu aega. Raseduse korral tuleb vitamiinilisandite võtmist jätkata vähemalt 12 nädalat.

Arstide sõnul on B9 üleannustamine üsna raske, kuna selle liig eritub kehast. Seetõttu on parem veidi üledoseerida kui defitsiiti tekitada.

Folatsiini sisaldavad ravimid

Seal on palju komplekse, mille koostises on "rahvalik". B9 sisaldus neis on erinev: ennetavast kuni terapeutilise annuseni.

Günekoloog annab patsiendile nõu õige ravimi valimiseks, sest ainult arst saab arvutada, kui palju foolhapet naine vajab.

• "Foolhape". See ravimpreparaat sisaldab 1 mg vitamiini B9.
• Ravim "Folio" on raseduse planeerimisel väga populaarne. Selle populaarsus on tingitud asjaolust, et see sisaldab folatsiini ja joodi. Need on vajalikud loote õigeks arenguks ja lapseootel ema heaoluks. Nende mikroelementide annustamine on ennetav, nii et enamik naisi kasutab seda edukalt foolhappe puuduse kompenseerimiseks.
• "Folacin" ja "Apo-Folic" - preparaadid foolhappega. Vitamiinide sisaldus neis on suurenenud. Neid võetakse, kui tuvastatakse folatsiini puudus. See tähendab, et nendes ravimites sisalduv annus on terapeutiline.
• Kõik rasedatele mõeldud multivitamiinide kompleksid sisaldavad foolhapet.

Lisaks vitamiini profülaktiliste annuste võtmisele on oluline lisada dieeti folatsiinirikkad toidud.
Need on värsked köögiviljad, ürdid, kaunviljad. Seda vitamiini on palju kõrvitsas ja tatras, aga ka mõnes puuviljas. Loomsetes toodetes on ka folatsiini, kuid seda on palju vähem.

Folatsiini kogus toidu valmistamisel väheneb, seega on parem süüa rohelist lehtsalatit kui kilo keedetud ube.

Paljud paarid, eriti täiskasvanud paarid (üle 30-aastased), on hakanud lastesse tõsisemalt suhtuma. Nad valmistuvad eelseisvaks raseduseks ette, nii et nad võtavad koos folatsiini, folaati või B9-vitamiini ehk foolhapet. Aine mängib olulist rolli eostamise ja loote edasise arengu mehhanismides.

Miks võtta rasedust planeerides foolhapet?

Kõnealusel keemilisel ühendil on palju positiivseid mõjusid:

• stimuleerib rakkude jagunemist;
• aktiveerib valkude, aminohapete ja suhkrute imendumise ja õige lagunemise;
• parandab söögiisu;
• soodustab hematopoeesi protsesse;
• kaitseb joobeseisundi eest;
• takistab;
• normaliseerib seedimist;
• tugevdab immuunsüsteemi;
• aitab kaasa teiste vitamiinide õigele imendumisele.

Teine oluline põhjus, miks foolhappe joomine enne viljastumist seisneb selle otseses osalemises DNA ja RNA struktuuride moodustamises. Kirjeldatud aine vastutab õige geneetilise teabe edastamise eest lapsele. rasedust planeerides tagab see kõigi embrüo orgaaniliste süsteemide normaalse moodustumise. Lisaks takistab see tõsiste haiguste teket emal ja lootel.

Foolhape naistele raseduse planeerimisel

Tõsine B9-vitamiini puudus on seotud munarakkude patoloogiatega, mille tõttu ei pruugi viljastumine toimuda. Muud folatsiini puuduse tagajärjed emale:

• aneemia;
• isutus;
• valkude ja aminohapete imendumise puudumine kehas;
• suurenenud väsimus;
• ärrituvus.

Enamik loote kaasasündinud probleeme ilmneb 4,5 nädala jooksul pärast munaraku sissetoomist, mil tulevased vanemad pole veel uue elu alguse üle õnnelikud. Sel põhjusel on oluline võtta folatsiini ette, mitte pärast viljastamise kinnitamist. Foolhappe norm raseduse planeerimisel takistab tõhusalt järgmisi häireid:

• anentsefaalia;
• hüpotroofia;
• raseduse katkemine;
• neuraaltoru defekt;
• külmunud rasedus;
• vesipea;
• huulelõhe;
• seljaaju defektne moodustumine;
• loote hüpoksia;
• aju arengupeetus või hernia.

Hiljutised välismaised uuringud reproduktiivmeditsiini vallas on leidnud, et isegi täiesti tervetel, sõltuvusteta noortel on 4% spermatosoididest defekte. Seda nähtust nimetatakse aneuploidsuseks, seda iseloomustab vale arv nukleoproteiini struktuure (kromosoome) spermatosoidis. See patoloogia takistab viljastumist ja võib lootel põhjustada Shereshevsky-Turneri, Downi või Klinefelteri sündroomi.

Puhta foolhappe võtmine raseduse planeerimisel vähendab oluliselt aneuploidsuse taset (umbes 30%). Kui tulevane issi saab toiduga täiendavalt B9-vitamiini, väheneb defektsete spermatosoidide arv veelgi ja seemne kvaliteet tõuseb. Eeltoodud faktidele tuginedes määratakse meestele paralleelselt naistega foolhapet – keemia kasutamine raseduse planeerimisel aitab eostada intellektuaalselt ja füüsiliselt terve beebi. On oluline kasutada folatsiini õigesti, vastavalt arsti juhistele.

Foolhappe annustamine raseduse planeerimisel

Võetud folaadi osa sõltub tulevaste vanemate elu- ja toitumisharjumustest ning organismide üldisest seisundist. Ainult arst saab rasedust planeerides otsustada, kui palju foolhapet juua. Abielupaar, kellel pole kahjulikke sõltuvusi ja kes sööb tasakaalustatud toitumist, saab hakkama ilma täiendava folatsiini tarbimiseta. Partnerite toit peaks olema rikas selliste toodetega:

• veise maks;
• kodujuust;
• tatar, riis, kaerahelbed;
• Tursamaks;
• spinat;
• pähklid, eriti kreeka pähklid;
• piim;
• rukkijahust tooted;
• peet;
• munad;
• virsikud;
• koor;
• rasvane merekala;
• kapsas;
• arbuusid;
• mandel;
• aprikoosid;
• oad;
• keefir;

Enamikul tulevastel vanematel puudub võimalus neid toidukordi süstemaatiliselt ja regulaarselt tarbida, mistõttu on neile raseduse planeerimisel soovitatav (kohustuslik) foolhape. Termiliselt töödeldud toidus võib B9-vitamiin hävida, mis viitab vajadusele selle puudust kehasüsteemides täiendavalt täiendada.

Foolhape raseduse planeerimisel – annus naistele

Iga folatsiini sisaldavate preparaatide tootja kasutab erineva toimeaine kontsentratsiooniga ravimvorme (tabletid, kapslid). Foolhappe standardannus naistele raseduse planeerimisel on peamiselt 800–1100–1150 mikrogrammi päevas. B9-vitamiini liig on samuti ebasoovitav ja isegi ohtlik, seega peate rangelt järgima spetsialisti nõuandeid. Portsjoni suurendamine on lubatud ainult konkreetse kemikaali ägeda puuduse korral.

Foolhape meestele raseduse planeerimisel - annus

Tulevasele isale, kes jälgib hoolikalt oma füüsilist tervist ja sööb hästi, ei ole alkoholisõltlane ja ei suitseta, piisab 400-700 mikrogrammist folatsiini iga 24 tunni järel. Muidu suurendatakse foolhappe ööpäevast annust raseduse planeerimisel veidi (0,8-1,15 mg). Tavaline soovitatav annus on 1 mg, mille võib jagada kaheks annuseks või võtta kohe. Foolhapet määratakse mehele enne rasestumist paralleelselt naisega. Soovitatav on kasutada E-vitamiini sisaldavaid tooteid. Tokoferool stimuleerib sperma tootmist ja parandab selle kvaliteeti.

Millist foolhapet juua rasedust planeerides?

Nõutud ja odav ravim on samanimelised vitamiinid. Apteegi foolhape enne viljastumist on parim valik nii maksumuse kui ka annuse poolest. Iga tablett või kapsel sisaldab 1 mg toimeainet, mis vastab põhilisele päevasele portsjonile. Soovi korral saate osta sarnaseid tooteid, mis sisaldavad folatsiini ja muid kasulikke koostisosi (vitamiinid B6, B12).

Foolhappega vitamiinid raseduse planeerimisel

Paari läbivaatuse käigus ilmnenud äge B9-vitamiini puudus näeb ette tulevastele vanematele spetsiaalsete ravimite määramise kirjeldatud aine Apo-Folic või Folacin kõrgeima võimaliku kontsentratsiooniga. Foolhape raseduse eelplaneerimisel koguses 5 mg aitab kiiresti kompenseerida vitamiinipuudust.

Kui folatsiini tase organismis on normilähedane, on soovitatav kasutada standardseid komplekse, mille komponendi sisaldus on mõõdukas. Foolhappe tarbimine raseduse planeerimisel toimub järgmiste ravimite kaudu:

• Folio;
• Multi-Tabs perinataalne;
• Elevit;
• Materna;
• Rasedus;
• Vitrum-Prenatal (Forte);
• femibion;
• BlagoMax.

Järgmised valikud on välja töötatud spetsiaalselt meestele:

• Speroton;
• spermataim;
• SpermActive V.I.P.

Kuidas võtta foolhapet raseduse planeerimisel?

Folaadi kasutamine oleneb selle vormist ja organismi vajadustest. Ostetud ravimi juhistes tuleks selgelt näidata, kuidas raseduse planeerimisel juua foolhapet. Vastuvõetav meetod on võtta tabletid koos veega kohe pärast sööki, eelistatavalt hommikul. Toiduga imendub keemiline ühend hästi. Sagedus võib olla 1-3 korda 24 tunni jooksul, olenevalt folatsiini kontsentratsioonist kapslis.

Kui palju foolhapet võtta raseduse planeerimisel?

Ravikuuri kestust hinnatakse iga paari puhul individuaalselt. Raseduse planeerimisel on soovitatav eelnevalt kasutada foolhapet. Soovitatav on alustada B9-vitamiini kasutamist 12-13 nädalat enne sihipärast rasestumist või isegi varem. Vastuvõtul on oluline mitte teha isegi lühiajalisi pause.

5306

Kuidas ja kui palju võtta foolhapet raseduse planeerimisel. Miks juua foolhapet ja milline on foolhappe norm organismis Päevane annus raseduse planeerimisel.

B9-vitamiini leidub toiduainetes, nagu tsitrusviljad, oad, rohelised, salat, munad, rohelised herned, maks ja täisterajahutooted.

Foolhappe (vitamiin B9) norm organismis on 5-20 mg. Selle aine puuduse all kannatab aga kuni 80% naistest. See seisund on eriti ohtlik lapse kandmisel, kes vajab normaalseks arenguks vitamiini B9. Seetõttu tuleb defitsiiti alustada võimalikult varakult. Kui palju foolhapet vajate raseduse planeerimisel? Kuidas ja millal tuleks seda võtta, et sünnitada terve laps? Naine, kes on otsustanud emaks saada, peab tarbima B9-vitamiini 1-2 kuud enne rasestumist. Kui rasedus on ootamatu, on oluline alustada Folini võtmist kohe, kui saate teada huvitavast olukorrast. Organism seda ainet ise ei tooda. Siiski on see esimestel rasedusnädalatel embrüo moodustumiseks ülioluline.

Kõikide foolhappepreparaatidega on kaasas juhised, mis näitavad, et vitamiini tuleb võtta kohe pärast söömist. Te ei saa seda kombineerida järgmiste ravimitega:

• valuvaigistid;
• krambivastased ained;
• antibiootikumid;
• tsütostaatikumid.

Kõik günekoloogid määravad oma patsientidele foolhapet ja selle tarbimine peaks jätkuma ka pärast sünnitust. B12-vitamiini taseme määramiseks on soovitatav annetada verd analüüsiks. Koos foliiniga normaliseerib see näärmete tööd ja stimuleerib uute punaste vereliblede teket.

Foolhappe annus

Kui palju foolhapet raseduse planeerimisel juua, sõltub organismi omadustest. Niisiis täheldatakse selle olulise vitamiini tõsist puudust soolestiku talitlushäirete, hormoonide tarbimise, köögiviljade ja ürtide puudumisega dieedis, alkoholisõltuvusega.

Keskmine päevane annus raseduse planeerimisel on 1 mg. Arstid soovitavad aga sageli oma patsientidel juua B9-vitamiini 2 või isegi 3 korda rohkem. See põhjustab harva üleannustamist, kuid selle puudulikkuse tõttu võib tekkida probleeme rasedusega.

Foolhape meestele

Mehed vajavad vähem B9-vitamiini kui naised. Kuid selle aine puudumine vähendab dramaatiliselt viljastumise tõenäosust. See selgitab, miks peaksite raseduse planeerimise ajal võtma foolhapet.

B9-vitamiin stimuleerib rakkude, sealhulgas spermatosoidide sünteesi. Kui see on väike, väheneb seemnevedeliku maht ja kvaliteet. Harvadel juhtudel suureneb surnud spermatosoidide osakaal, ülejäänute liikuvus halveneb ja selle taustal areneb lõpuks välja viljatus. See tõestab, et foliini tarbimine on tulevaste vanemate jaoks oluline.

Raseduse planeerimise perioodil määratakse mehele tavaliselt 0,7–1,1 mg vitamiini B9 päevas. Seda tuleb võtta vahetult enne rasestumist. Sarnaselt naistele määratakse meestele sageli E-vitamiini koos foliiniga, kuid juba sel põhjusel, et selle mõjul toodetakse rohkem spermat.

Mis on foolhappega vitamiinid

Tänapäeval pole kõigil hea tervis. Seetõttu määratakse lapseootel emale multivitamiinid, et vältida tema ja loote probleeme. Neid võib välja kirjutada ka meditsiinilistel eesmärkidel – juhuks, kui naisel on eelnevate raseduste ajal esinenud tüsistusi või ta põeb günekoloogilisi, endokriinseid haigusi, on pikka aega pidanud kaalulangetamise dieeti ja põdenud tsüklihäireid.

• Foolhapet sisaldab 1 mg. Raseduse ja raseduse planeerimise perioodil, samuti esimesel trimestril on ette nähtud 1 kuni 3 tabletti päevas.
• Foliber. Need pillid on kõige sagedamini ette nähtud rasedatele naistele. Sisaldab ainult foolhapet ja vitamiini B12 (tsüanokobalamiin). Iga tablett sisaldab 400 mikrogrammi = 0,4 g vitamiini. Määrake 3 tabletti päevas. Sellest kogusest ei saa üleannustamist olla, see toimib rasedale emale beriberi ennetamiseks.
• Evalari foolhape koos B6 ja B12-ga sisaldab foolhapet - 600 mcg, vitamiini B12 - 5 mcg, vitamiini B6 - 6 mg. See on bioloogiliselt aktiivne lisand.
• Foolhape "9 kuud" koosneb ainult foolhappest - 400 mcg.
• Folatsiin. Erinevalt eelmistest on sellel kõrgem toimeaine hind ja annus - 5000 mcg = 5 mg. See annus on keha jaoks liigne. See ei ole ohtlik, aga ka suureks kasuks – liigne foolhape eritub uriiniga.
• Folio. Ravim sisaldab B9 koguses 400 mcg ja joodi - 200 mcg. Tööriistal on ennetav fookus ja seda ei saa kasutada beriberi jaoks.
• Komplekssed vitamiinipreparaadid, mis sisaldavad foolhapet erinevates kogustes: Multi-tabs perinataal (400 mcg), Vitrum Prenatal (800 mcg), Pregnavit (750 mcg), Elevit (1000 mcg), Materna (1000 mcg).

Rasedatele mõeldud spetsiaalsed kompleksid sisaldavad hoolikalt valitud erinevate vitamiinide annuseid. Nad varustavad lapseootel ema keha kasulike ainetega, mida loode vajab. Rasedatele mõeldud multivitamiinid sisaldavad küllastusannust folinat. Fakt on see, et selle puudusega naise kehas võivad lootel tekkida tõsised tüsistused:

• väärarengud;
• aneemia;
• neuropaatia.

Need seisundid ohustavad rasedust. Laps võib lihtsalt sündimata jääda, kui ta ei saa õiges koguses B9-vitamiini.

11.05.2017 / Pealkiri: / Mari Kommentaarid puuduvad

Paljud emad ei tea, miks on rasedust planeerides vaja foolhapet, ja seetõttu ei võta nad seda vitamiini oma uue elu jaoks nii olulisel arenguperioodil. Tegelikult on see tohutu viga, sest foolhappe puudumisega võib häirida mitte ainult viljastumine, vaid ka sündimata lapse edasine õige areng.

Foolhappe eelised

Foolhapet peetakse õigustatult üheks kõige olulisemaks komponendiks lapse soodsaks kandmiseks. Miks on raseduse planeerimisel vaja foolhapet , ja ka see, milline annus on naistele kõige sobivam, mõtleme selle koos välja.

Tähtis! Optimaalsete tingimuste tagamiseks raseduse planeerimiseks peate foolhapet jooma mitte ainult naistele, vaid ka meestele. See kehtib eriti nende perede kohta, kes soovivad saada lapsevanemaks kolmekümne aasta pärast.

Raseduse planeerimisel peate jooma foolhapet selle komponendi järgmiste omaduste tõttu:

1. Organismi immuunsüsteemi tõhus ja kiire tugevdamine.
2. Naiste kaitsmine igasuguste toidumürgituste eest.
3. Aidake kaasa rakkude jagunemise õigele protsessile.
4. Valkude seedimise protsessi normaliseerimine.
5. Oluline DNA moodustamisel, mis omakorda vastutab ka kõigi pärilike suhete ja haiguste edasikandumise eest.
6. Tulevaste vanemate söögiisu parandamine.
7. Tõhus ateroskleroosi ennetamine.
8. Hematopoeesi protsessi parandamine.
9. Seedetrakti funktsioonide parandamine (kõhukinnisuse, kõhulahtisuse, puhitus ja muude lapseootel emadele sageli muret tekitavate nähtude tõenäosuse vähendamine).
10. Teiste vitamiinide omastamise normaliseerimine, mis on vajalikud lapse soodsaks kandmiseks.

Lisaks on tõestatud, et selle komponendi võtmine raseduse planeerimisel aitab vältida mitmete patoloogiate teket imikul, nimelt:

1. Kaitse igasuguste ajupatoloogiate, alaarengu ja raseduse katkemise eest. On tõestatud, et naistel, kes võtsid foolhapet, sündis väiksem tõenäosus vaimse alaarengu, Downi sündroomi ja kesknärvisüsteemi probleemidega lapsi.
2. Kaitse emakasisese raseduse tuhmumise ja igasuguste lapse närvisüsteemi arengu defektide eest.
3. Aidake kaasa embrüo rakkude toitumisele, et loode areneks stabiilselt, ilma kõrvalekalleteta.
4. Geenide mutatsioonide ennetamine, mis võivad põhjustada onkoloogilisi patoloogiaid.
5. Vähendada tõenäosust, et lapsel tekivad sellised patoloogiad nagu suulaelõhe või huulelõhe, mis omakorda võib tulevikus tuua lapsele tohutult probleeme ja vajaduse kirurgiliste sekkumiste järele.

Kui tulevased vanemad foolhapet ei joo, suureneb järgmiste probleemide oht:

1. Naise aneemia, mis võib põhjustada loote hüpoksiat (see lihtsalt lämbub).
2. Kaasasündinud patoloogiate ilmnemine lootel, nagu vaimne alaareng, kesknärvisüsteemi talitlushäired jne.
3. Raseduse kadumine ja raseduse katkemine. Samal ajal võib see juhtuda igal raseduse trimestril, olenemata lapse kandmise protsessi edukuse esmastest kliinilistest näitajatest.
4. Platsenta eraldumine.
5. Naise söögiisu kaotus, mis mõjutab otseselt loote arengut - laps ei saa toidust kõiki vajalikke toitaineid ja vitamiine.
6. Naise suurenenud närvilisus ja ärrituvus, mille tõttu võib laps sündida kapriisse ja rahutuna.
7. Normaalse viljastumise tõenäosuse vähendamine (isegi kui viljastumine toimub, pole täieõigusliku terve lapse arenguks garantiid).

B9-vitamiini sisaldavad toidud

Juhul, kui mõlemad tulevased vanemad on terved ega põe kroonilisi patoloogiaid, ei tohi neile foolhapet ravimitena välja kirjutada. Keha selle ainega küllastamiseks piisab, kui rikastada oma dieeti B9-vitamiini sisaldavate toiduainetega.

Enamikku B9-vitamiini leidub järgmistes toiduainetes:

1. Pähklid, eriti mandlid ja kreeka pähklid. Saate neid süüa nii eraldi kui ka lisaks muudele roogadele (helbed).
2. Maks, neer, lahja kana ja kalkun.
3. Kala. Kõige enam leidub B9-vitamiini värskes merekalas. Parem on seda küpsetada paarile, küpsetada või keeta.
4. Puder. Foolhapet leidub suurtes kogustes kaerahelbe-, tatra- ja riisipudrus. Selle vitamiini taseme kiireks tõstmiseks organismis on soovitatav neid tarbida vähemalt viis korda nädalas.
5. Rohelised (till, spinat, petersell, salat). Rohelist ennast saab kasutada nii pearoogade maitseainetena kui ka eraldi süüa, oliiviõliga maitsestatud värskete köögiviljasalatitena.
6. Kaunviljad. Rasedatele emadele on eriti kasulikud värsked herned ja oad.
7. Puuviljad (arbuus, virsik, sidrun, apelsin, ananass). B9-vitamiini rikkad on ka nendest puuviljadest värskelt pressitud mahlad.
8. Piimatooted (madala rasvasisaldusega keefir, kodujuust, koor, juust).
9. Munad. Kõige parem on neid süüa keedetult, sest nii säilitavad nad kõige rohkem toitaineid.
10. Köögiviljad (kõrvits, baklažaan, kartul, kurk, porgand, sibul). Nendest köögiviljadest saab valmistada vormiroogasid, püreesuppe, hautisi ja muid roogasid. Mis puutub porganditesse, siis neid on soovitav kasutada toorelt (lisaks salatitele).

Tähtis! Peaksite teadma, et suurenenud kuumtöötlemisel kaotab foolhape osaliselt oma kasulikud omadused. Seetõttu on parem süüa rohkem toite, mille sisaldus on toores (rohelised) või valmistada sellist toitu paarile (kala, liha).

Et oma keha selle vitamiiniga tõeliselt rikastada, peaksite sööma tasakaalustatult ja minimeerima rämpstoidu tarbimist, nimelt:

1. Alkohol.
2. Magusad gaseeritud joogid.
3. Kiirtoit ja pooltooted.
4. Vorstid ja rasvased juustud.
5. Laastud ja kreekerid.
6. Magusad kommid, rasvased kreemid, saiakesed ja koogid.
7. Soolane kala.
8. Konservid ja köögiviljakonservid.

Foolhapperikkaid eineid tuleks süüa vähemalt neli korda päevas. Samal ajal ei tohiks portsjonid olla suured. Nii väldib naine ülesöömist ja samal ajal küllastab oma keha kõigi kasulike ainetega.

Preparaadid vitamiiniga B9

Väga sageli, isegi täisväärtusliku toitumise korral, ei ole täiskasvanud inimese kehas piisavalt foolhapet. Lapse eostamiseks normaalsete tingimuste loomiseks võib tulevastele vanematele määrata selle vitamiiniga mitmeid ravimeid. Selle suuna kõige tõhusamad ja ohutumad vahendid on:

1. Ravim "Foolhape". Seda tööriista peetakse raseduse planeerimisel kõige taskukohasemaks ja populaarsemaks. Sellel on madal hind ja samal ajal üsna hea kvaliteet. Foolhappe annus ühes sellises tabletis on 1 mg, nii et naisele piisab 1 tabletist päevas.
2. Tabletid "Folacin". Foolhappe annus nendes on 5 mg. Tulevased vanemad saavad sellist ravimit välja kirjutada ainult siis, kui neil on äge B9-vitamiini puudus. Folatsiini on võimatu iseseisvalt võtta ilma arsti soovituseta, kuna seda ravimit peetakse pigem terapeutiliseks kui profülaktiliseks.
3. Folio ravim. See ei sisalda mitte ainult B9-vitamiini, vaid ka joodi, seega on see tulevastele vanematele kahekordselt kasulik. Samuti on selle tööriista eeliseks see, et see on saadaval erinevates annustes, nii et seda on mugav võtta nii naistele kui ka meestele.

1. Kombineeritud multivitamiinipreparaadid. See võib olla Elevit, Vitrum või Prenatal Forte. Neid vahendeid tuleb võtta rangelt vastavalt juhistele, kuna need on saadaval erinevates annustes. Sellise ravi kestuse määrab ka arst individuaalselt.

Paljud vanemad on huvitatud sellest, kui palju foolhapet enne rasedust juua ja kuidas seda kõige parem võtta - üksi või koos teiste ravimitega. Samal ajal tuleb kohe öelda, et jälgiv spetsialist peaks otsustama B9-vitamiini võtmise tunnuste üle, olenevalt lapsevanemaks saada soovivate inimeste konkreetsest seisundist.

Kuidas võtta lapse planeerimisel foolhapet

Selle vitamiini võtmine nõuab järgmisi soovitusi:

1. Ravimi regulaarsus, annus, aga ka konkreetne vorm tuleb arstiga kokku leppida, sest mõnikord juhtub, et naisel on piisavalt B9-vitamiini, mehel mitte. Sel juhul peab arst tulevaste vanemate jaoks vitamiini annuse õigesti kombineerima.
2. Selle vitamiini pikaajalisel kasutamisel on hädavajalik kontrollida B12-vitamiini taset veres.
3. Selle vitamiini päevane norm tulevastele vanematele on 400 mcg, kuid erinevate ravimite ostmisel võib see annus olla nende jaoks erinev. Seda tuleb arvestada, et organism saaks piisavas koguses vitamiini, kuid samas ei tekiks üledoosi.
4. Kui naine on juba patoloogiatega lapsi sünnitanud, tuleks selle vitamiini annust kahekordistada.
5. Annuse suurendamisel on vaja hormonaalsete rasestumisvastaste vahendite kasutamine tühistada.
6. Kuna naine vajab rohkem foolhapet, võib selle aine annus tema jaoks olla suurem kui mehel. Igal juhul määratakse tulevaste vanemate organismi individuaalne vajadus sellise vitamiini järele vereanalüüsidega, mida tuleb võtta isegi raseduse planeerimise ajal.

Kui palju juua

Sellise vitamiini võtmise annus määratakse individuaalsete arvutustega iga inimese jaoks eraldi. Esialgu määratakse tulevastele vanematele rida teste, et täpselt määrata B9-vitamiini taset kehas. Uuringute tulemuste põhjal valib spetsialist soovitud ravimite annuse.

Arst peab hoolikalt valima selle vitamiini annuse järgmistel patsientidel:

1. Maksa, soolte, neerude või südame raskete krooniliste haiguste esinemine.
2. Vereringesüsteemi ja veresoonte haigused.
3. Erinevate tegurite põhjustatud hormonaalsed häired organismis.
4. Individuaalne talumatus B9-vitamiini sisaldavate toitude suhtes.
5. Samaaegne ravi antibiootikumide või hormonaalsete ravimitega.
6. Juhtumid, kui esimene rasedus lõppes loote arengu hääbumise, raseduse katkemise või ilmse foolhappepuudusega seotud patoloogiaga lapse sünniga.
7. Naise depressiivne seisund.

Lisaks peab arst arvestama konkreetse raseduse perioodiga: kas see protsess on alles planeerimise staadiumis või on viljastumine juba toimunud ja naine kannab loodet. Mõlemal juhul peaks vitamiini annus olema erinev. Seega ei tohiks raseduse planeerimisel päevane annus olla suurem kui 400 mikrogrammi ja pärast rasestumist kuni 800 mikrogrammi.

Foolhapet on kõige parem võtta pärast sööki ravimite ja vitamiinikomplekside kujul, kuna nii imendub vitamiin kõige paremini. Selliste ravimite joomine tühja kõhuga on keelatud.

Tuleb märkida, et juba raseduse esimestel nädalatel pannakse alus lapse tulevastele elunditele ja süsteemidele, seetõttu tuleks B9-vitamiiniga alustada juba esimestest raseduspäevadest.

Veelgi enam, kui naine ja mees ei võtnud isegi enne viljastumist ja raseduse esimesel trimestril vitamiinikomplekse, suureneb loote närvisüsteemi ebaõige moodustumise tõenäosus märkimisväärselt. Selle ärahoidmiseks on lisaks foolhappele oluline võtta ka lisavitamiine, mille jälgiv arst kindlasti välja kirjutab.

Nagu näitavad arstide tähelepanekud, siis kui naise kehas on piisavalt B9-vitamiini, moodustub temas terve platsenta, mis suurendab oluliselt soodsaid tingimusi loote kasvuks ja arenguks.

Vastunäidustused ja vastunäidustused

Lisaks raseduse planeerimise perioodile on vitamiin B9 näidustatud järgmistel juhtudel:

1. Aneemia tekkimine, mis oli seotud erinevate tegurite ja põhjuste mõjuga.
2. Kroonilised seedesüsteemi häired, sealhulgas kõhukinnisus, kõhupuhitus ja kõhulahtisus.
3. Lapse rinnaga toitmise periood, eriti kui naisel on pärast sünnitust kõikvõimalikud günekoloogilised probleemid, samuti piimapuudus.
4. Inimese kiirguskiirgus erinevatel etappidel.
5. Haigused, mille põhjustas patsiendi immuunsüsteemi järsk langus.
6. Sellise aine terav puudus.

Samal ajal tuleb mõista, et seda ainet ei ole üldiselt lubatud võtta, seega peate seda jooma rangelt vastavalt näidustustele.

Foolhappega ravimite kasutamisest keeldumine peaks olema järgmistel juhtudel:

1. B9-vitamiini keha individuaalne talumatus, kui see põhjustab inimesel kõrvaltoimeid ja igasuguseid allergilisi reaktsioone.
2. Seede-, närvi-, hingamisteede, vegetatiivsete ja muude kehasüsteemide ägedate haiguste periood, mis nõuavad antibiootikume, valuvaigisteid või hormonaalseid ravimeid.

Millal on parim aeg alustada vitamiinide võtmist?

Kuna foolhape ei suuda organismis koguneda, on väga oluline valida õige konkreetne aeg selle võtmise alustamiseks. Seega peab raviarst täpselt kindlaks määrama lapse eostamiseks optimaalse perioodi ja määrama B9-vitamiini kolm kuud enne seda hetke.

Kui tulevased vanemad hakkavad sellist ainet võtma juba raseduse ajal, siis ei ole selle mõju nii suur, kui see oleks õige vastuvõtuaja arvutamise korral. Just sel põhjusel on vaja rangelt pärast jälgiva spetsialisti määramist oma keha foolhappega rikastada.

Mida mitte teha

Soovimatute reaktsioonide ja kõrvaltoimete vältimiseks ei tohiks foolhappe tarbimist kombineerida järgmiste ravimite rühmadega:

1. Mis tahes rühma antibakteriaalsed ravimid.
2. Tsütostaatikumid.
3. Antikonvulsandid.
4. Valuvaigistid.
5. Hormonaalsed ravimid.

Tähtis! Selle vitamiini pikaajalisel kasutamisel peab jälgiv arst jälgima patsiendi seisundit. Kui ilmneb esimene heaolu halvenemine, peate viivitamatult konsulteerima arstiga. Eneseravim on vastuvõetamatu.

Kui naine haigestub selle vitamiini võtmise ajal, peab ta enne antibiootikumide, valuvaigistite ja muude ravimite võtmist sellest arsti teavitama. Vajadusel vähendab spetsialist vitamiini annust või määrab heakskiidetud ravimid, mida saab kombineerida foolhappega.

Mis mõjutab vitamiini B9 imendumist

Sageli juhtub, et tulevased vanemad võtsid foolhapet enne viljastumist ja ka raseduse ajal, kuid hiljem on lapsel endiselt kesknärvisüsteemi patoloogiad, mis on otseselt seotud B9-vitamiini puudumisega. See ei juhtu mitte seetõttu, et nad võtsid vale annuse, vaid vitamiini imendumise abimeetmete puudumise tõttu.

Märksa vähem imendub foolhapet, kui inimene tarvitab sageli alkoholi, suitsetab, teeb ülekoormust, samuti on tal depressiooniperiood.

Tugevate hormonaalsete ja muud tüüpi ravimite tarbimine mõjutab oluliselt selle komponendi halba imendumist. Sellepärast peab inimene enne raseduse planeerimist ja vitamiinide võtmise alustamist normaliseerima oma psühho-emotsionaalse seisundi, loobuma halbadest harjumustest ja ravima kroonilisi haigusi.

Kas on üleannustamise oht

B9-vitamiini eripära, erinevalt e-vitamiinist ja teistest mikroelementidest, on see, et ülekülluse korral hakkab see organismist aktiivselt erituma, seega on üleannustamise tõenäosus väga väike. Pealegi, isegi kui inimene võtab kogemata suure annuse foolhapet, ei ole sellest tulenevad kõrvaltoimed tervisele ohtlikud.

Vaatamata sellele ei tähenda B9-vitamiini hea taluvus sugugi seda, et seda võiks ohjeldamatult võtta, sest siis sünnib rasedusele loodetud kasu asemel vaid kahju.

Eraldi tasub mainida foolhappe tarbimist kombineeritud vitamiinipreparaatide osana. Sel juhul peaksid tulevased vanemad järgima täpseid juhiseid ja annust.

Vastasel juhul võivad toote lisakomponendid esile kutsuda seedehäireid, mürgistust ja muid ebameeldivaid tagajärgi.

Kasu meestele

Raseduse planeerimisel vajavad mehed foolhapet selle järgmiste omaduste tõttu seoses tulevase isa kehaga:

1. Suurenenud spermatosoidide liikuvus ja tungimine.
2. Tugeva ja terve lapse eostamise tõenäosuse märkimisväärne suurenemine.
3. Loote edasiste patoloogiate riski vähendamine.
4. Madala kvaliteediga spermatosoidide arvu vähendamine, mis võivad häirida DNA struktuuri ja väljendada end lapse patoloogiates.
5. Geneetilise haiguse isalt lapsele edasikandumise tõenäosuse vähendamine.
6. Närvisüsteemi patoloogiate tõenäosuse märkimisväärne vähenemine sündimata lapsel.

Arstide viimaste tähelepanekute kohaselt leiti, et selle vitamiini mõju on oluline ka meestele ja naistele, seetõttu peaksid mehed keha B9-vitamiiniga küllastamise küsimusele lähenema väga tõsiselt ja vastutustundlikult.

Sellise aine optimaalne annus meestele on 400 mcg päevas. Vajadusel saab järelevalvearst kohandada vitamiinitarbimise kestust ja annust.