Ülekaalulisuse probleem on terav kogu maailmas. Ainult ühelt poolt on lisakilode puudumine ilus figuur ja atraktiivsus. Hoopis olulisem on teine ​​pool - täiskõhutunne põhjustab paljude haiguste väljakujunemist, mis õõnestab tervist ning halvendab inimese sooritusvõimet ja enesetunnet.

Tasub rõhutada, et just ülekaalulisus on selliste haiguste nagu suhkurtõbi ja hüpertensioon esimene kaaslane. Probleemid südame-veresoonkonna süsteemiga, südameatakk ja insult – kõike seda saab vältida.

Miks arvutada KMI?

Kehamassiindeks (KMI) on näitaja, mis peegeldab inimese pikkuse ja kaalu suhet. Just tema võimaldab teil kindlaks teha, kas inimene on ülekaaluline. Arstid kasutavad seda indeksit rasvumise määra määramiseks. Täna saab igaüks seda näitajat arvutada. Võib-olla on see esimene samm võitluses lisakilode vastu.

Iga naine püüab olla mitte ainult ilus ja atraktiivne, vaid ka terve. Aja jooksul keha kulub. annab tunda valu lülisambas ja liigestes, reproduktiivfunktsiooni häireid, samuti südame-veresoonkonna haiguste tekkeriski. Seetõttu on soovitatav arvutada ja teada oma ideaalkaalu, et omada suunist ja püüda sellest kinni pidada.

Mida on veel oluline teada tänu KMI-le. Kui see väärtus on liiga kõrge, on naine ohus ja võib hiljem kannatada südame-veresoonkonna probleemide, hüpertensiooni, diabeedi, infarkti, hingamisteede haiguste, sapipõieprobleemide, samuti rinna-, käärsoole- ja emaka onkoloogia all. Statistika näitab, et suitsetamine ja rasvumine on kaks kõige ennetatavamat enneaegse surma põhjust. See tähendab, et tervis sõltub ainult inimestest endist ja nende tahtejõust halbadest harjumustest üle saada.

Praegu on ülekaalu probleem terav mitte ainult naiste, vaid ka meeste ja laste seas. See oli aluseks tabelite väljatöötamisele, mis võimaldavad teil hinnata oma KMI-d ja jälgida selle muutusi. Huvitav fakt on see, et Ameerikas mõjutab kindlustuspoliisi maksumust inimese kaal. Lisakilod panevad inimesed rohkem maksma. Mõned kindlustusandjad keelduvad üldiselt tegelemast nendega, kellel on suur rasvumine.

Kuidas arvutada kehamassiindeksit - valem

Suhteliste näitajate arvutamisel tuleb arvesse võtta mitmeid üksikuid tegureid, mis võivad tulemust mõjutada. Nende hulka kuuluvad luukoe paksus, figuuri tüüp ja lihasmassi olemasolu. Reeglina peegeldab kehamassiindeks tegelikku pilti ja võib olla ideaalseks teejuhiks neile, kes soovivad oma kehakaalu vastuvõetavatele piiridele viia.

KMI arvutamine toimub empiirilisel sõltuvusel põhineva valemi järgi. Arvutamiseks peate teadma täpseid pikkuse ja kaalu näitajaid. Kaal kilogrammides tuleb jagada pikkusega ruutmeetrites. Siin on näide:

Tüdruku pikkus on 165 cm, kaal aga 50 kg. Siis KMI=50*(1,65*1,65)=18,36. Seda lihtsat valemit on lihtne meeles pidada. Kiireim ja lihtsam viis arvutamiseks on veebikalkulaator. Ideaalse kehakaalu arvutamiseks peate korrutama kasvu ruudu soovitud näitajaga, mille leiate tabelist. Niisiis, mida tähendab saadud arv 18,36. Kui indeks on oluline:

• Alla 19 - alakaaluline;
• Vahemikus 19-24 - normaalkaalu indikaator;
• Vahemikus 25-10 - ülekaalulisuse olemasolu;
• Vahemikus 31-40 - rasvumine;
• Üle 40 on ülekaalulisuse kõrgeim aste.

Normaalne naise kehamassiindeks: tabel

Mis puudutab kehamassiindeksi normi, siis kõik on individuaalne. Esiteks sõltub naiste norm vanusest, kuna see, mis on hea noorele tüdrukule, ei sobi naistele pärast 50 aastat. Eraldi kategooriasse kuuluvad ka rasedad naised. Allpool vaatleme lähemalt iga naiste kategooria KMI normi ja joonistame näitena tabeli. Tabeli järgi saate määrata kehakaalu ja pikkuse normaalse suhte.

KMI norm vanuse järgi

Kehamassiindeks vanuse järgi võtab arvesse inimese sugu ja vanust. See valem töötati välja rohkem kui kaks sajandit tagasi, kuid see ei kaota oma tähtsust tänapäevani. Tema sõnul saab alla 40-aastase inimese kaalunormi määrata, kui tema pikkusest sentimeetrites lahutada arv 110. 40 aasta pärast tasub lahutada 100 cm.

Läheme tagasi meie eelmise näite juurde. Tüdruk on 25-aastane. Seega on tema ideaalkaal 165-110=55 kg. Laiendatud versioonis on arvutamisel vaja arvestada inimese kehatüübiga.

Saadud tulemuste põhjal saame järeldada, milliseid toiminguid on vaja ideaalse kehakaalu näitaja saavutamiseks teha. See võib olla kaalulangus teatud arvu kilogrammide võrra või kaalutõus.

Raseduse ajal

Raseduse ajal võtab iga lapseootel ema kaalus juurde. See on loomulik protsess. Arstid aga kontrollivad seda näitajat alati, et see ei läheks äärmustesse: üle- või alakaalulisus raseduse ajal. Miks on need kaks tingimust ohtlikud?

Seega võib ebapiisav kaalutõus põhjustada häireid loote arengus. Liigne kaalutõus võib olla planeeritud keisrilõike aluseks. Väärib märkimist, et iga organism on individuaalne. Raseduse ajal kaalutõusu normid jäävad vahemikku 7-16 kilogrammi. Meditsiinipraktikas on aga juhtumeid, kui emad said kehtestatud näitajast rohkem ja vähem juurde, samas tundsid nad end suurepäraselt ja sünnitasid terveid lapsi.

Juhul, kui on alust arvata, et ema kehakaal võib lapsele negatiivselt mõjuda, soovitab arst läbi viia mitmeid uuringuid. Ärge muretsege enne tähtaega. Peaasi on elada normaalset elu, loobudes dieedist ja ülesöömisest.

On olemas valem, mis võimaldab arvutada võimalikku kaalutõusu raseduse ajal. Samas tasub teada, milline oli kaalunäitaja enne rasedust ja milline on lapseootel ema kasv. Arvutamine toimub ülaltoodud valemi järgi - kaal jagatud pikkuse ruuduga. Sõltuvalt sellest näitajast ja ka rasedusajast saate tabelist teada, mitu kilogrammi on naisel õigus juurde võtta. Automaatselt arvutusi teostavate võrguteenuste olemasolu aitab selle indikaatori kiiresti teada saada ja igal nädalal oma kehakaalu kontrollida.

Kujutage ette pilti: ärka hommikul, käi duši all, söö hommikusööki. Ja kui saabub aeg oma lemmikteksad jalga panna, mõistame õudusega, et me ei saa neid kinnitada – kõht segab. Ronime diivani alla, leiame tolmused põrandakaalud, tõuseme nende peale ja ... Tuttav lugu, eks?

Ükskõik, mis figuuri kaalul kuvatakse, vastu võetakse frustratsioon ja masendus – teksaseid praegu kanda ei tohi. Mida teha? Saate lihtsalt skoori teha. Viska püksid prügikasti või lükka need kummuti kõige kaugemasse nurka – las lebavad seal paremate aegadeni. Ja võid minna ka teist teed pidi – viska veel paar lisakilo maha – ehk sobivad püksid.

Teine võimalus on keerulisem - peate midagi tegema, kulutama aega, pingutama. Surume aga tahte rusikasse ja otsustame kaalust alla võtta. Aga enne alustamist tekib veel üks küsimus - mille poole püüelda, mitu kilogrammi pead alla võtma, et olla täiesti hea: nii püksid, et passiksid ja kergemini hingaksid, ja randa, et suvel ei oleks häbi välja tulla. Me mõtleme, proovime seda välja mõelda - kuidas arvutada oma ideaalne kaal?

Selgub, et ideaalne (õige) kaal on abstraktne mõiste ja see tähistab keskmist väärtust, mis saadakse inimese etteantud füsioloogiliste parameetrite, nagu pikkus, vanus, sugu ja kehatüüp, alusel. Kuid siin ei võeta arvesse üksiku inimese tervislikku seisundit, kehalise aktiivsuse taset, rasvamassi protsenti lihasmassist ja muid individuaalseid näitajaid.

See tähendab, et teadaolevate valemite abil ei ole võimalik teie kaalu täpset väärtust leida. Küll aga saame ligikaudse juhise, millele saame toetuda kehakaalu langetamisel või suurendamisel.

Kõige kuulsamad kaalu arvutamise tüübid valemite abil:

• Kaalu arvutamine pikkuse järgi
• Kaalu arvutamine vanuse ja pikkuse järgi
• Kaalu arvutamine KMI (kehamassiindeksi) järgi

Arvutage kaal pikkuse järgi

Lihtne meetod, mida tuntakse rohkem kui Brokki valemit. Lihtsustatud versioon näeb välja selline:

• Naistele: Ideaalne kaal = pikkus (cm) - 110
• Meestele: Ideaalne kaal = pikkus (cm) - 100

Näide: 180 cm pikkuse mehe normaalkaal on 80 kg ja 170 cm pikkuse naise puhul 60 kg

Sama valemi kaasaegne versioon näeb välja veidi erinev, kuid seda peetakse täpsemaks:

• Naistele: Ideaalne kaal = (Pikkus (cm) - 110) * 1,15
• Meestele: Ideaalne kaal = (Pikkus (cm) - 100) * 1,15

Näide: 180 cm pikkuse mehe normaalkaal on 92 kg ja 170 cm pikkuse naise puhul 69 kg

Arvutage kaal vanuse ja pikkuse järgi

Järgmine kaalu määramise meetod ei ole arvutusvalem. See on valmis tabel, mille abil saate arvutada õige kaalu vanuse järgi. Ja kui eelmine versioon annab inimese kehakaalu ligikaudse normi, siis Egorov-Levitsky tabel, nagu seda ka nimetatakse, kuvab maksimaalse lubatud kaalu väärtuse, mille ületamist peetakse antud pikkuse ja vanuserühma jaoks vastuvõetamatuks.

Kõik, mida pead teadma, on oma pikkus, vanus ja tegelik kaal. Otsige tabelist nende parameetrite ristumiskohta ja saate aru, kui kaugel olete maksimaalsest lubatud väärtusest. Kui tabelis olev näitaja on suurem kui teie olemasolev kaal, on see hea, kui see on madalam, on põhjust mõelda jõusaalile ja toitumispiirangutele.

Näide: Naine pikkusega 170 cm, 35 aastat vana, kaaluga 75 kg. Tabeli ületamine näitab maksimaalset kaalu väärtust 75,8. Naine on sellest väärtusest ühe sammu kaugusel. Seetõttu on vaja hoolikalt jälgida kehakaalu, vastasel juhul on võimalik ületada lubatud piire.

Arvutage kaal KMI (Queteleti kehamassiindeksi) järgi

tabel optimaalse kaalu arvutamiseks Quetelet' kehamassiindeksi järgi

Kehamassiindeksi abil saate teada, millises etteantud vahemikus inimese kehakaal hetkel on: vaegus, normaalne või rasvumine (kõik KMI väärtused on toodud tabelis).

KMI arvutatakse valemiga, mis kasutab baaskõrgust meetrites ja kaalu kilogrammides. Valem näeb välja selline: KMT = kaal kilogrammides: (kõrgus meetrites * kõrgus meetrites).

Näide: 185 cm (1,85 m) ja 88 kg kaaluva mehe KMI \u003d 88: (1,85 * 1,85) \u003d 27,7. Otsime tabelist väärtust ja saame aru, et indeks on ülekaalulisuse (eel-rasvumise) vahemikus.

Oluline punkt: õige kaalu arvutamisel KMI järgi ei võeta arvesse sugu ja vanusega seotud muutusi kehas.

Järeldus

Oluline on meeles pidada, et ükskõik millise õige kaalu arvutamise meetodi valite, ei tohiks arvutuste tulemust võtta absoluutse tõena. Kõik arvud on ligikaudsed ja soovituslikud. Ja teksad nendest arvutustest ikka ei mahu. Nii et hantlid käes, jalad tossudes, lukk külmikusse ja edasi - tulemuse poole.

Kaaluindeks ehk kehamassiindeks (KMI) on spetsiaalse valemiga määratud parameeter, mis võimaldab hinnata, kui palju vastab inimese kaal tema pikkusele, kas esineb mingeid kõrvalekaldeid normist. KMI teadmine on väga oluline, kuna kõrvalekallete õigeaegne avastamine vähendab ala- või ülekaalust tingitud haiguste tekkeriski.

KALKULAAT ARVUTAMISEKS

Valem, mille järgi KMI arvutada saab, on Belgia statistiku ja sotsioloogi Adolphe Quetelet’ vaimusünnitus. Ta töötas selle välja juba 1869. aastal, kuid toitumisspetsialistid ja arstid kasutavad seda tänapäevani. Pean ütlema, et selle valemi arvutamiseks mõeldud kalkulaator ei anna alati õigeid näitu. See puudutab juhtumeid, kus ei võeta arvesse inimese vanust, sugu ega profisporti. Täpsete andmete saamiseks kasutavad nad muid meetodeid ja arvutusvalemeid. Eelkõige on Broca indeks väga levinud, kuid see meetod sobib inimestele, kelle pikkus on 155–170 cm.

Seda indikaatorit saab arvutada järgmiselt: kaal (kg) jagatud pikkusega (m) ruudus. Näiteks kui 165 cm pikkune inimene kaalub 85 kg, on tema KMI 31,2 ühikut, see tähendab 85: 1,65 * 1,65 = 31,2. Üldiselt võib KMI üldtunnustatud rahvusvahelise klassifikatsiooni tabeli andmed jagada kolmeks komponendiks: alakaal, normaalne ja ülekaaluline. Igal vahemikul on veel mitu hindamisetappi ja see võimaldab täpsemalt hinnata joonise parameetreid. Kuid kõik suurema usaldusväärsuse arvutused tuleks teha, võttes arvesse kehamahtude jaotust, luu laiust ja mõnda muud joonise struktuuriomadust.

INDEKSI VALIKUD

Olles arvutanud oma KMI valemi abil, peate abi otsima spetsiaalsest tabelist, mis sisaldab järgmisi andmeid:

• kui naiste KMI on alla 19 ja meeste puhul alla 20, siis võib rääkida kehakaalu puudujäägist. Kui kalkulaator andis väärtuse 16 või vähem, siis räägime düstroofiast ja kehakaalu suurendamiseks tuleb võtta kiireloomulisi meetmeid;
• KMI norm on naissoost poolel 19–24 ja meestel 20–25;
• kui see näitaja jääb naistele vahemikku 24–30 ja meestel 25–30, siis võib rääkida mingist liigsest kehakaalust;
• kui KMI on vahemikus 30–40, on ülekaalulisuse tunnused;
• kelle KMI on üle 40, diagnoositakse neil "raske rasvumine", mis võib olla tervisele ohtlik.

ARVUTUSE NÜANSID

Iisraeli teadlaste uuringud on näidanud, et meeste KMI norm jääb vahemikku 25–27. Järeldus tehti selle põhjal, et just selliseid kehaehituse ja figuuri omadusi täheldati inimkonna tugeval poolel maksimaalse elueaga.

Professionaalsete sportlaste puhul, kellel on hästi arenenud lihased, tuleks näitajaid kohandada, võttes arvesse nende professionaalset tegevust. Kui dešifreerida nende KMI ühise plaadi järgi, siis tekib viimase astme rasvumine, sest sportlaste lihasmass on palju suurem ja raskem kui tavainimese lihased.

Kuna see annab teatud veaga tulemuse, saate lisaks veelkord kontrollida oma parameetreid teiste valemite abil, näiteks arvutada need Broca valemiga. Tema arvutusmeetodi järgi on vaja inimese pikkusest sentimeetrites lahutada arv 100. Saadud kogusummast tuleb lahutada meestel 10% ja naistel 15%. Saadud näitaja on inimese kehakaalu norm kilogrammides.

Samuti saate oma kaalu kontrollida Breitmani indeksi abil. Norm arvutatakse järgmiselt: pikkus sentimeetrites tuleb korrutada 0,7-ga ja saadud tulemusest lahutada 50. See on ideaalne kaal.

Borngardti kalkulaator arvutab kehakaalu normi, võttes arvesse rindkere ümbermõõdu mahu indikaatorit. Selle valemi kohaselt tuleb kõrgus sentimeetrites korrutada rindkere mahuga sentimeetrites ja jagada 240-ga.

Olukorra muutmiseks on vaja võtta meetmeid alles pärast arstiga konsulteerimist.

Ükskõik, milliseid andmeid kalkulaator teile annab, ei soovitata meelevaldselt endale dieeti ette kirjutada ja ühtegi võtta. Kaalu tuleb õigeaegselt reguleerida, et hiljem ei peaks tegelema vaevustega, mis sageli rasvumisega käsikäes käivad – diabeet, südame- ja veresoonkonnahaigused, veenilaiendid, tromboos, õhupuudus, liigne higistamine jne.

(BMI, inglise keeles BMI) näitab, kui palju kaalu kilogrammides langeb 1 meetrile kehapinnast. Selle KMI arvutamise töötas välja Adolf Quetelet rohkem kui 150 aastat tagasi ja kummalisel kombel kasutatakse seda valemit ka tänapäeval.

Mis annab meile KMI määratluse? Koefitsiendi arvutamine näitab inimese pikkuse ja kaalu suhet, mille tulemusena saab kindlaks teha, kas kehakaal on normaalne, ebapiisav või ülemäärane. Pikkuse ja kaalu suhe peaks olema normaalne, vastasel juhul võib kõrvalekalle teie tervist mõjutada.

Kuidas teada saada BMI-d?

Kehamassiindeks arvutatakse ainult pikkuse ja kaalu põhjal. Muidugi ei saa ühte valemit kõigile rakendada. Samuti on vaja arvesse võtta sugu, inimese vanust, tema elustiili. Sõltuvalt nendest kriteeriumidest on inimestel erinev rasva ja lihaste osakaal. KMI määramisel peate võtma arvesse kõiki oma näitajaid (sportliku kehaehituse korral võib kõrge näitaja olla teie jaoks norm).

Selle indeksi määramiseks on mitu valemit. Varem kasutati Brocki valemit: KMI \u003d kõrgus (sentimeetrites) - 100. Tänapäeval arvatakse, et see valem sobib 40-50-aastastele naistele, 20-30-aastastele tüdrukutele peaks indeks olema 10% väiksem. , ja üle 50-aastastele naistele on lubatud näitaja, mis on 5-7% suurem. Lisaks võtab nüüd KMI valem arvesse kehatüübi korrigeerimist.

Kuidas arvutada KMI kalkulaatoriga?

Indeksi määramiseks on optimaalne kasutada Quetelet' valemit. Selleks võtke kalkulaator. Sisestage oma kaal kilogrammides ja jagage oma pikkusega kaks korda (kõigepealt tuleb kõrgus meetriteks teisendada). Saadud arv on teie kehamassiindeks. See tähendab, et KMI valem on: kaal jagatud pikkuse ruuduga.

Näiteks arvutame välja 165 cm pikkuse ja 56 kg kaaluva naise KMI. Tõlgime kõrguse kohe meetritesse, saame 1,65 m. Määrame kehamassiindeksi:

56/(1,65*1,65)= 56/ 2,7225=20,57.

Selles näites on selle naise jaoks saadud KMI normaalsel tasemel.

Indeksi tabel

Teie indikaatori taseme määramisel aitab teid spetsiaalne KMI tabel. Seda on lihtne kasutada, esmalt tuleb vaid määrata oma kehamassiindeks.

Ainult selle tabeli põhjal, kui kehakaalu määramine pole õige, meeste ja naiste normid on erinevad, samuti peate arvutama KMI vanust arvestades, lastel ja noorukitel on näitajad erinevad.

KMI arvutamine meestele

Tavaliselt hoolivad mehed indeksist vähem, aga kui tuleb aeg sõjaväkke minna, on kõigil vaja see kohe välja arvutada. Lõppude lõpuks võib see näitaja olla määrav ja olla ajutine viivitus. Siin hakkavad mehed mõtlema, milline on nende KMI. Arvutamine toimub samal viisil, allpool on meeste normid:

• alla 18 - alakaaluline;
• 18,5-23,8 - norm;
• 23,9-28,5 - ülekaaluline;
• 29 ja üle selle - rasvumine.

Iisraelis on norm veidi kõrgem, see selgus pärast uuringuid. Täheldati, et 25-27 indeksiga meestel oli parem tervis. Need arvud ei ole igal juhul normid. Näiteks poksi või jõutreeningutega tegelev mees on palju ülekaaluline, kuid see ei tähenda, et ta oleks ülekaaluline.

KMI arvutamine naistele

Naiste puhul on asjad hoopis teisiti. Iga tüdruk peab mõtlema oma kaalule ja sellele, kui lähedal ta oma ideaalsele kehamassiindeksile on. Siin aitab ka Quetelet' valem. Kui teie indeks on:

• alla 19 - alakaaluline;
• 20-25 - norm;
• 26-30 - on ülekaal;
• 31 ja vanemad – olete rasvunud.

Kui soovite määrata kehamassiindeksi, et otsustada, mitu kilogrammi kaalust alla võtta, on parem selle küsimusega pöörduda toitumisspetsialisti poole. KMI arvutamisel arvutab ta mitte ainult Ketele valemi järgi, vaid ka lisavalemeid kasutades. Ta määrab täpse indeksi, võttes arvesse teie keha omadusi ja elustiili. Raseduse ajal ei ole soovitatav KMI arvutada, kuna andmed on valed.

Meeste ja naiste indeksi normid erinevad mitmel põhjusel. Esiteks on meestel rohkem lihaseid ja teiseks on nende kehaehitus peenem (füsioloogilistest omadustest tulenevalt).

Laste KMI arvutamine

Lastel on kehamassiindeksit raskem määrata, laps alles kasvab, muutub. Kuid isegi siin aitab meie valem teid. Arvutused tehakse samal viisil. Selle protsessi lihtsamaks muutmiseks ja mitte iga kord arvutusi tegema, aitavad teid sentiilitabelid. Neid tabeleid on lihtne mõista. KMI määramiseks vajate andmeid lapse pikkuse, kaalu ja vanuse kohta. Tabeli esimene ja viimane veerg näitavad miinimum- ja maksimumindekseid ning keskmistes veergudes on antud vanuse kohta normaalsed näitajad. Nende tabelite koostamiseks viidi läbi ulatuslik teabe kogumine, milles osales umbes 1000 last. Allpool on toodud laste KMI sentiili tabel.

Kui teie lapse kaal on esimeses või viimases veerus, siis on ta vastavalt alakaaluline või rasvunud. Sel juhul on vaja kiiresti tegutseda, kuid kui lapse kehakaal langeb keskmistesse veergudesse, on kõik korras (need KMI näitajad on näidatud vanuse normid).

Teismeliste KMI arvutamine

Noorukitel on kõik samuti mitmetähenduslik, indeksit on raske määrata ning 12–16-aastaste tüdrukute ja poiste norm erineb. Tüdrukud küpsevad varem, seega peaks indeks olema kõrgem. Teismelise KMI määramiseks on vaja kasutada ka sentiili tabelit.

Mida võib BMI teie keha kohta öelda?

Kehamassiindeks toimib üldise statistilise näitajana, kuid see võib olla ideaalse figuuri saavutamise lähtepunkt. Isegi kui saadud KMI on kriteeriumide järgi norm, ei tähenda see, et teie keha on suurepärases korras. Loomulikult ei pea te sel juhul kaalust alla võtma, kuid tõenäoliselt vajate keha pingutamiseks treeningprogrammi. Kui indeks on veidi üle normi, ei pea sa ennast dieediga kurnama, õige toitumine ja sobivus viivad su vormi tagasi.

Kui KMI on normaalsusest kaugel ja rasvumise lähedal, tuleks probleemile tõsiselt mõelda ja end kokku võtta, sest asi pole siin ainult ja mitte niivõrd välises ilus. Olles väga ülekaaluline, riskite oma tervisega.

Tuletage uuesti meelde, mis on kehamassiindeks. See on koefitsient, mis näitab, mitu kilogrammi on keha 1 meetri kohta. KMI määramiseks on lihtne valem, kuid kui teil pole arvutamiseks aega või pole kalkulaatorit käepärast, võite alati kasutada veebikalkulaatorit. Tuleb meeles pidada, et indeksi norm määratakse igaühe jaoks erinevalt, meestele ja naistele oma andmed. Laste ja noorukite normi määramiseks peaksite kasutama vastava vanuse jaoks mõeldud sentiili tabelit.

Kui olete määranud normi ja see osutus oodatust kõrgemaks, ei viita see alati ülekaalule. Õige KMI saamiseks tuleks arvutada mitte ainult pikkuse ja kaalu alusel, vaid arvestada tuleks ka oma keha iseärasustega. Kui olete sportlane (sportlane) ja teil on suur lihasmass, peaks teie määr olema kõrgem kui tavalistel meestel ja naistel. Kui teie indeks osutus normist kõrgemaks, pole see alati halb, peamine on see, et tunneksite end mugavalt ja teile meeldiks teie enda keha seisund.

Kui seletada lihtsas ja arusaadavas keeles, näitab kehamassiindeks inimese pikkuse ja kaalu vastavust. See näitab selgelt kehakaalu puudumist või rasvumise olemasolu. Seetõttu on selline lihtne ja taskukohane KMI arvutamine väga populaarne mitte ainult igapäevaelus, vaid ka arstid kasutavad seda aktiivselt.

Loomulikult ei saa ainult sellele arvutusele tuginedes meditsiinilisi diagnoose panna. Kehamassiindeksi väärtus on pigem keskmine näitaja, kuna see ei võta arvesse kõiki konkreetse inimese keha seisundi nüansse.

Kuid õigluse huvides väärib märkimist, et valemiga arvutatud inimese kehamassiindeks võib teile öelda, et kui teie näitajad lähevad skaalalt välja, peate kiiresti konsulteerima arstiga spetsiaalse kaalulangusprogrammi väljatöötamiseks.

Kehamassiindeksi valem

Saime välja arvutada naiste kehamassiindeksi ja nüüd tuleb saadud andmeid analüüsida. Meditsiinilisest vaatenurgast peetakse normaalkaaluks kaalu üsna suures väärtusvahemikus, kuna see võtab arvesse kõiki inimkeha omadusi: sugu, vanust, kehalist aktiivsust jne.

Arvutame välja sinu kehamassiindeksi ja analüüsime tulemusi.

Interneti-kalkulaator BMI arvutamiseks

Kaal

Kasv

Saadud tulemust tõlgendatakse järgmiselt:

Tõsine alakaal

Kui pärast arvutusi saite tulemuseks alla 16,5 ja samal ajal ei peeta teid üheks kõige õhemaks moemudeliks maailmas, on see võimalus oma tervisele tõsiselt mõelda. Lõppude lõpuks on kehamassiindeks alla 17,5 kg / m² üks anoreksia diagnostilisi näitajaid.

Alakaaluline

Indikaator 16–18,5 kg / m² näitab kehakaalu puudumist. Kui kõik ümberringi ütlevad tüdrukule, et ta on väga kõhn, peaks ta määrama oma KMI ja kui see jääb selle näitaja piiresse, siis ei tohiks ta mingil juhul dieeti pidada. Liiga väike kaal põhjustab ju terve rida terviseprobleeme alates aneemiast ja luuhõrenemisest kuni probleemideni lapse eostamisel.

normaalne kehakaal

Kõige õnnelikumad on need, kelle KMI on vahemikus 18,5–24,99 kg / m². Lõppude lõpuks on see normaalkaalu näitaja. Mitte liiga range dieedi järgimine on mõeldud ainult neile, kelle kaal läheneb normi ülemisele piirile ja vööümbermõõt naistel ületab samal ajal 81 cm ja meestel - 94 cm. Viimased arvud näitavad ülekaalu .

Ülekaal (pre-rasvumine)

Kehamassiindeks 25–29,99 kg/m² näitab ülekaalulisust. Seda kraadi nimetatakse ka eelrasvumiseks. Sellesse kategooriasse kuuluvad näiteks naised, kes pikkusega 160 cm kaaluvad 64–65 kg. Nad näevad lihavad välja ja see ei tundu olevat probleem.

Meditsiinilisest aspektist vaadatuna on neil aga juba eriline oht haigestuda ülekaalust tingitud haigustesse, eriti kui vööümbermõõt on üle 80 cm.Mida lähemale läheneb inimene kehamassiindeksi ülempiirile, seda suurem on risk haigestuda rasketesse haigustesse nagu südamehaigused, veresoonkonnahaigused, metaboolne sündroom, suhkurtõbi.

Rasvumine

Indikaatorid vahemikus 30–34,99 kg / m² on signaal tervisele ohust, kuna need näitavad esimese astme rasvumist. Kehakaalu vähendamine sellises olukorras on vajalik, sest ülekaalulisus pole iluprobleem, vaid tõsine haigus. Esimese astme rasvumise korral on tõeliseks ohuks südame-veresoonkonna haigused, 2. tüüpi diabeet ja hüpertensioon ning mida suurem on talje, seda suurem on risk.

Kehamassiindeks 35–39,99 kg/m² viitab teise astme rasvumisele, mida arstid seostavad väga suure riskiga haigestuda rasketesse haigustesse.

Kui kehamassiindeks on 40 kg / m² või rohkem, on see kolmanda astme rasvumine. Selline näitaja näitab ohtu mitte ainult tervisele, vaid ka elule.

Kuidas arvutada kehamassiindeksit: videotund