võimaldab teil nende kohta palju teada saada. Seda elundit leidub inimestel, loomadel, lindudel ja isegi mõnel kalaliigil. Tänu hingamissüsteemi täiuslikule struktuurile elavad kõik maailma olendid.

1. Nimi pärineb huvitavast kinnisvarast. Orel sai oma nime põhjusel. See on ainus inimese ja looma kehaosa, mis ei vaju vette. Teistel organitel seda omadust ei ole.
2. Kopsud teevad palju tööd. On kindlaks tehtud, et inimene teeb päevas umbes 20-25 tuhat sisse- ja väljahingamist. Samal ajal läbib keha keskmiselt 10 tuhat liitrit õhku.

   

3. Kopsud muudavad elu jooksul värvi. Vastsündinud lapse kopsukoel on kahvaturoosa toon. Vanusega, tolmu ja muude õhulisandite sissehingamise tõttu, värvus järk-järgult tumeneb.

   

4. Kopse on vaja enamaks kui lihtsalt hingamiseks.. Üks selle kehaosa ülesandeid on kaitsta südant võimalike kahjustuste eest. Orel toimib omamoodi pehmendusena, pehmendades lööke ja põrutusi.

   

5. Kopsud on erineva suurusega. Elundi pooled ei ole üldse ühesuurused. Vasak pool on väiksem kui parem. See koosneb kahest osast, teine ​​pool aga kolmest. See on vajalik, et rinnus oleks ruumi südame jaoks.

   

6. Kopsud on mahukad. Tavaliste inimeste keha mahutab korraga kuni 3,5 liitrit õhku, sportlastel ulatub see näitaja 7,5 liitrini. Maksimaalne keskmine inimene täidab aga ainult 2 tuhat ml. Ja ühe sisse- ja väljahingamise maht on 400-500 ml.

   

7. Kopsud on verekaotuse taastamise reserv. Kehas on pidevalt 450 ml verd, see on kümnendik selle kogumahust organismis. Vigastuse korral kompenseeritakse selle vedeliku puudumine reservist.

   

8. Hingamine kasutab paljusid lihaseid. Kopsudel endil ei ole võimet laieneda ega kokku tõmbuda. Inimene hingab kõhulihaste, diafragma ja roietevaheliste lihaste töö tõttu. Sellisel juhul tehakse sisse- ja väljahingamine elundisisese rõhu ja atmosfäärirõhu erinevuse tõttu.

   

9. Kõige ohtlikum haigus on kopsuvähk. Leiti, et 95% sellesse haigusesse surnud inimestest olid tugevad suitsetajad. Vaid 1 pakk sigarette päevas suurendab surmaga lõppeva haiguse riski.

   

10. Elundite kude koosneb valkudest. Kopsude tervist kahjustab mitte ainult suitsetamine, vaid ka alkoholi kuritarvitamine. Etüülalkohol hävitab selle kõige olulisema organi rakkude membraani, põhjustades tõsiseid haigusi ja enneaegset surma.

    

11. Kopsud on keerulised. Hapnik siseneb verre mikroskoopiliste protsesside - alveoolide kaudu. Neil on sfääriline kuju, mis võimaldab töödelda suures koguses neisse sisenevat õhku. Nende üldpind on 160 ruutmeetrit, mis on võrreldav tenniseväljaku suurusega.

    

12. Iga päev läbib kopse suur hulk verd.. Süda kiirendab verd üle alveoolide ala ja tagastab selle tagasi vaid pooleteise sekundiga. Seda elundit päevas läbiv kogukaal on ligikaudu 7 tonni.

    

13. Kopsudel on funktsionaalne reserv. Puhkeolekus on süsteem koormatud 3-5% maksimaalsest lubatud väärtusest. Just sel põhjusel hakkavad inimest hingamisprobleemid häirima alles pärast tervelt 75% elundi kudede kaotust.

    

14. Kopsudes on õhuvarustus, mis ei osale gaasivahetuses. Selle maht on 150 ml, on vaja hingamisteid täita. Seda uuendatakse regulaarselt refleksidega: sügavad hingetõmbed ja haigutused.

    

15. Kopsud saavad kogu elu jooksul saastunud. Hingamissüsteem tagab õhu maksimaalse võimaliku puhastamise kahjulikest lisanditest, tolmust, tahmast. Kuid ta ei saa praeguse elu tingimustes selle ülesandega täielikult toime. 60 aasta jooksul koguneb linnainimese kopsudesse 16 grammi tolmu, 0,1 grammi metalle ja 200 grammi kemikaale.

    

Vastan sageli küsimustele jooga kohta, kuidas asanaid õigesti sooritada, mida selleks vaja on, millal on parim aeg harjutamiseks jne. Huvitav on aga see, et inimesed ei ole oma hingamise suhtes nii tähelepanelikud (muidugi mitte kõik, aga sageli kaob selle teema tähtsus kuhugi). Jooga puhul tulevad hingamispraktikad (pranayama) tavaliselt pärast asanaid (klassikalises süsteemis: yama - niyama - asana - pranayama ...). Muidugi ei keela keegi pranayama harjutamist enne joogapooside sooritamist, kuid sageli on küsimus hoopis teistsugune - asanade endi ajal ja üldiselt igapäevaelus?

Hingamine on tihedalt seotud meie keha energiaga, aga ka kehas toimuvate ainevahetusprotsessidega. Kui inimene hingab valesti, võib ta end isegi kahjustada. Iidsetest aegadest peale uskusid joogid, et meie elu kvaliteet ja kestus sõltuvad meie hingamise kvaliteedist, mistõttu töötati välja sügav ja üksikasjalik pranayama süsteem.

Tahtsin täna rääkida huvitavatest hingamisega seotud faktidest, et saaksite hinnata õige hingamise tähtsust ja mõista, milleni võib vale hingamine kaasa tuua.

Hingamise imed või teadaolevad faktid

1. Kuigi hingamine küllastab meie keha hapnikuga, pole see ainus. Õhk sisaldab 21% hapnikku, samas kui keha vajab vaid 5%! Asi on selles, et peate vabastama keha süsinikdioksiidist (CO2).

2. Kui olete harjunud hingama läbi suu, võib see aja jooksul viia lõualuu kokkutõmbumiseni, mis omakorda muutub kõverateks hammasteks (või hammaste kõveruse taastumine pärast breketite eemaldamist ).

3. Suuhingamine on üks peamisi põhjusi, miks lastel tekib rääkimisel sõõm.

4. Huvitaval kombel võib sageli uneaegse suuhingamisega seostada soovi keset ööd “tasapisi” tualetti minna. Fakt on see, et kui hingame läbi suu, tõmbub põis kokku, põhjustades vajaduse pissile minna.

5. Mida intensiivsemalt hingate (kopsude hüperventilatsiooni mõju), seda näljasemaks muutute, sest. sügav ja rütmiline hingamine stimuleerib maomahla tootmist, samuti rakkude ainevahetust.

7. Une ajal võib inimene üsna loomulikult asendit ühelt küljelt teisele muuta. See on tingitud hingamise tasakaalust, mis tekib siis, kui õhk läbib ninasõõrmeid. Huvitav punkt: joogas arvatakse, et kui hingame peamiselt läbi parema ninasõõrme, on keha valmis jõuliseks tegevuseks (selleks on käes päev) ja kui hingame läbi vasaku ninasõõrme, tähendab see, et keha vajab puhata (öö on kätte jõudnud). Pealegi ei pruugi "öö" ja "päev" sel juhul kattuda kellaajaga. Need on lihtsalt keha sisemised, energiavajadused, mida tasub kuulata.

8. Meie ninas on 4-astmeline filtreerimissüsteem. Kui hingate läbi suu, jätate kolm esimest sammu kohe vahele, mis loomulikult võib põhjustada mitmesuguseid probleeme, nagu kurguvalu, tonsilliit ja isegi kõrvapõletikud.

9. Astma diagnoositakse sageli valesti. Ei ole haruldane, et see on päritud ja kui olete sellega sündinud, jääb see teile kogu eluks. Programmi järgi õigesti valitud hingamine, aga ka välistegurite muutused võivad päästa Sind sõltuvusest inhalaatoritest ja steroididest kogu eluks!

10. Kui hingad sageli nina kaudu sisse ja välja suu kaudu, siis võib süsihappegaasi tasakaal organismis olla häiritud, mis toob kaasa selle kadumise. Hinge kinni hoidmine võib suurendada süsinikdioksiidi taset, mis tasakaalustab teie pH taset.

11. Kui kopsud on paigutatud tasasele pinnale, võivad need katta tenniseväljaku!

See on kõik.

Oluline on mõista ja meeles pidada, et hingamise sagedus ja sügavus on ülimalt olulised nii tervise kui ka pikaealisuse säilitamiseks. Pealegi on huvitav, et tõhusa hingamisega tegelev inimene ei muutu mitte ainult terveks, vaid suudab ka elule kainemalt vaadata tänu oma emotsioonide üle kontrolli saavutamisele. See on tingitud asjaolust, et hingamise käigus siseneb energia kehasse; hingamisharjutused aitavad ka seda energiat juhtida. Ja kuna selle energiaga on seotud ka meie mõistus ja tunded (nagu on olemas väljend “emotsioonide jõud”), siis hingamise abil saad rahustada meelt, saavutada kontrolli selle ja tunnete üle. Ja see on otsene tee.

Kas hingamisega on võimalik kaalust alla võtta?

Seda küsimust küsivad sageli naised, kes on õppinud tundma õige hingamise tähtsust. Vastus on jah! Fakt on see, et tänu joogasüsteemile vastavale hingamisele toimub kehas ainevahetusprotsesside ühtlustumine, mis viib eelkõige (st ülekaalulised saavad kaalust alla võtta ja kõhnad paranevad). Muidugi pole see mingi hingamise ime ega maagiline valem; mängu võivad tulla ka muud tegurid. Kuid isegi iseenesest võib õige hingamine (pranayama) muuta teid suhteliselt lühikese aja jooksul positiivses suunas.

Huvitav on see, et inimesed ei ole oma hingamise suhtes nii tähelepanelikud.Hingamine on tihedalt seotud meie keha energiaga, aga ka kehas toimuvate ainevahetusprotsessidega. Kui inimene hingab valesti, võib ta end isegi kahjustada. Iidsetest aegadest peale uskusid joogid, et meie elu kvaliteet ja kestus sõltuvad meie hingamise kvaliteedist, mistõttu töötati välja sügav ja üksikasjalik pranayama süsteem ( iidne esoteeriline joogatehnika, mis õpetab inimest hingamise eneseregulatsiooni abil kontrollima praanat, vaba kosmilist energiat) .

Hingamise imed

• Kuigi hingamine küllastab meie keha hapnikuga, pole see ainus. Õhk sisaldab 21% hapnikku, samas kui keha vajab vaid 5%! Asi on selles, et peate vabastama keha süsinikdioksiidist (CO2).
• Kui olete harjunud hingama läbi suu, võib see aja jooksul põhjustada lõualuu kokkutõmbumist, mis omakorda muutub kõverateks hammasteks (või kõverate hammaste tagasitulekuks pärast breketite eemaldamist).
• Suuhingamine on üks peamisi põhjuseid, miks lastel rääkides tekib huulehääl.
• Mida intensiivsemalt hingate (kopsude hüperventilatsiooni mõju), seda näljasemaks muutute, sest. sügav ja rütmiline hingamine stimuleerib maomahla tootmist, samuti rakkude ainevahetust.
• Soovitatav on harjutada nii kaua, kuni saate veel nina kaudu hingata. Kui olete füüsilise koormuse tõttu sunnitud hingama läbi suu, siis töötate kulumise nimel.
• Une ajal võib inimene üsna loomulikult asendit ühelt küljelt teisele muuta. See on tingitud hingamise tasakaalust, mis tekib siis, kui õhk läbib ninasõõrmeid. Huvitav punkt: joogas arvatakse, et kui hingame peamiselt läbi parema ninasõõrme, on keha valmis jõuliseks tegevuseks (selleks on käes päev) ja kui hingame läbi vasaku ninasõõrme, tähendab see, et keha vajab puhata (öö on kätte jõudnud). Pealegi ei pruugi "öö" ja "päev" sel juhul kattuda kellaajaga. Need on lihtsalt keha sisemised, energiavajadused, mida tasub kuulata.
• Meie ninal on 4-astmeline filtreerimissüsteem. Kui hingate läbi nina, jätate kolm esimest sammu kohe vahele, mis loomulikult võib põhjustada mitmesuguseid probleeme, nagu kurguvalu, tonsilliit ja isegi kõrvapõletikud.
• Astma diagnoositakse sageli valesti. Ei ole haruldane, et see on päritud ja kui olete sellega sündinud, jääb see teile kogu eluks. Programmi järgi õigesti valitud hingamine, aga ka välistegurite muutused võivad päästa Sind sõltuvusest inhalaatoritest ja steroididest kogu eluks!
• Kui hingate sageli läbi nina ja hingate välja suu kaudu, siis võib süsihappegaasi tasakaal organismis häiruda, mis toob kaasa selle kadumise. Hinge kinni hoidmine võib suurendada süsinikdioksiidi taset, mis tasakaalustab teie pH taset.
• Kui kopsud on paigutatud tasasele pinnale, võivad need katta tenniseväljaku!

Kas hingamisega on võimalik kaalust alla võtta

Seda küsimust küsivad sageli naised, kes on õppinud tundma õige hingamise tähtsust. Jah! Fakt on see, et tänu jooga hingamissüsteemile toimub kehas ainevahetusprotsesside ühtlustumine, mis viib eelkõige kehakaalu normaliseerumiseni. (st ülekaalulised inimesed võivad kaalust alla võtta ja kõhnad võivad kaalus juurde võtta). Muidugi pole see mingi hingamise ime ega maagiline valem; mängu võivad tulla ka muud tegurid. Kuid isegi iseenesest võib õige hingamine (pranayama) muuta teid suhteliselt lühikese aja jooksul positiivses suunas.

• Kopsude pindala on umbes 100 ruutmeetrit;
• Õhumaht sissehingamisel paremas kopsus on suurem kui vasakus;
• Iga päev hingab täiskasvanud inimene sisse 23 000 korda ja hingab välja sama palju kordi;
• Sissehingamise ja väljahingamise kestuse suhe normaalse hingamise ajal on 4:5 ja puhkpilli mängides - 1:20;
• Maksimaalne hingetõmbeaeg on 7 minutit 1 sekund. Tavainimene peab selle aja jooksul rohkem kui sada korda sisse ja välja hingama;
• Avatud silmadega on võimatu aevastada;
• Keskmiselt teeb inimene 1000 hingetõmmet tunnis, 26 000 korda päevas ja 9 miljonit aastas. Elu jooksul hingab naine sisse 746 miljonit korda ja mees 670 korda.
• Muide, võitluses norskamisega on ka palju huvitavaid fakte, eelkõige on see kestnud juba 120 aastat. Esimene leiutis selles valdkonnas registreeriti USA Patendiametis 1874. aastal. Selle aja jooksul on patenteeritud üle 300 norskamise vastu võitlemise seadme. Mõned neist on jõudnud masstootmisse. Näiteks leiutati kõrva külge kinnitatud autonoomne elektriseade. See oli miniatuurne mikrofon, mis oli mõeldud norskamisest tekkiva heli tugevuse määramiseks, ja tagasisignaali generaator. Kui inimene norskama hakkas, äratas ta seadme poolt võimendatud müra. Teine leiutaja soovitas kinnitada oma seade purihamba külge koos ühendusnupuga. Autori kavatsuse kohaselt peaks see avaldama survet pehmele suulaele ja takistama norskamisel tekkivat vibratsiooni. Paljud neist jäid aga ühte eksemplari.

Tuleb meeles pidada, et hingamisest sõltuvad absoluutselt kõik meie keha elulised protsessid. Seetõttu on inimese hingamisteede haigused äärmiselt ohtlikud ja nõuavad kõige tõsisemat lähenemist ravile. Kõik manipulatsioonid peaksid olema suunatud täielikule taastumisele. Pidage meeles, et selliseid haigusi on võimatu alustada, kuna need võivad põhjustada tüsistusi, sealhulgas surma.

Loodus on kõigest peensusteni läbi mõelnud ja meie eesmärk on säilitada seda, mis meile on antud, sest inimkeha on kordumatu ja jäljendamatu maailm, mis nõuab hoolikat suhtumist iseendasse.

Kõik teavad, et elu on võimatu ilma õhuta. Muud, mitte vähem olulised faktid hingamise kohta on vähe teada.

1. Hingamisprotsessis saavad rakud ja koed neile vajalikku hapnikku ning jääkained – süsihappegaas – väljutatakse.

2. Mõned meie kehas elavad mikroobid ja bakterid toodavad atmosfäärilämmastikust samu aminohappeid, mida saame toidust ja millest siis ehitatakse uusi rakke. Seega oleme hingamise käigus ka tugevdatud.

3. Harv ja sügav hingamine võimaldab muutuda vastupidavamaks ja püsida kauem noorena: enamik meie keha rakke ei sure mitte vanadusest, vaid hapnikupuudusest.

4. Regulaarne treening suurendab kopsumahtu veerandi võrra. Hingamislihaseid saate "pumbata" kardiokoormuste abil - jooksmine, jalgrattasõit, ujumine ja spetsiaalsed hingamisharjutused.

5. “Hingamisjälgede” testi abil saavad arstid tuvastada terve rea haigusi – sinusiidist skisofreeniani. Muide, rinnavähi diagnoosimisel peetakse testi sama usaldusväärseks kui mammograafiat.

6. Igapäevaseks suuhügieenihoolduseks eraldage kindlasti vähemalt viis minutit. Hommikul ja õhtul on soovitatav puhastada lisaks hammastele ka keel ja suulae ning loputada suud kord päevas spetsiaalse kummeli, kalmusejuure, tammekoore eliksiiri või keedusega.

7. Me hingame alateadlikult, kuid kui sõna või lause lõpetamiseks ei jätku õhku, hakkab inimene kogelema. See kõik puudutab aju hingamiskeskuse häireid. Tema tegevuse korrigeerimine pole nii keeruline, kui pöörduda kogenud inimese poole.

8. Vere hapnikuga küllastamiseks päevas vajame umbes 500 liitrit õhku, mis on umbes 23 tuhat hingetõmmet ja väljahingamist. Hingamissagedus muutub aastaaegadega – kevadel on see kolmandiku võrra kõrgem kui sügisel. Arvatakse, et selle põhjuseks on keha osaline sukeldumine talveunne.

9. Suitsetamise all kannatavad eelkõige hingamiselundid: häälepaelad paksenevad, tekivad larüngiit, trahheiit, krooniline bronhiit. Statistika kohaselt on kõrivähiga patsientide hulgas 98% suitsetajad ja tubakasõbrad põevad kopsuvähki 50 korda sagedamini kui mittesuitsetajad.

10. Kui tunned ärrituvust, väsimust, peavalu, unetust, apaatsust, hinga sügavalt. Täpsemalt tehke harjutust "harmooniline hingamine". Istuge mugavalt ja toetuge vastu tooli seljatuge. Hingake välja nii, et mitte ainult rindkere, vaid ka kõhu maht väheneks. Hoidke hinge kinni ja püsige selles asendis nii kaua, kuni tunnete end hästi. Järgmisena hinga sisse. Esmalt täitke pingevaba kõht õhuga (see laieneb nagu pall), seejärel rindkere. Et saada rohkem hapnikku, tõstke käed üles ja võtke need pea taha. Alustage täielikku väljahingamist kõhust. Kõik etapid tuleb teha koos, pideva lainelaadse liikumisena. Hoidke käte, näo ja kaela lihased lõdvestunud.

Me hingame regulaarselt ja enamasti teeme seda, mõtlemata protsessi enda teostamise järjekorrale ja olemusele meie keha poolt. Iga muutusega ümbritsevas atmosfääris "mainib" meie keha peaaegu kohe "looduse" poolt tekitatud vajadust hapnikuga varustamiseks ning hapnikuga varustamiseks kõikidele elunditele ja rakkudele.

Inimese kopsud on imetajate, aga ka lindude, roomajate, sealhulgas kalade paaris hingamiselund, mis tagab hingamise ja kogu keha elu.

Inimese keha hingab 20 000 korda päevas ehk 8 miljonit korda aastas. Loomulikult on need arvud ligikaudsed näitajad ja varieeruvad sõltuvalt hingamissüsteemi struktuurist, keha omadustest ja selles toimuvatest ainevahetusprotsessidest jne. Traditsiooniliselt me ​​sellele tegevusele erilist tähelepanu ei pööra, kuid 12-20 korda minutis, tund-tunni järel, päevast päeva jätkame õhu sissehingamist ja tagame oma organitele tervisliku töökeskkonna. Teadusel ja igasugusel seletusel on raske ette kujutada palju automaatsemat ja tingimusteta protsessi, kuna meie hingamissüsteem on täielikult automatiseeritud ning seda ei saa kontrollida ühegi teguri ega tingimustega. Inimese aju kontrollib reflekside tasemel kogu hingamisprotsessi.

Kujutage vaid ette: künkale ronimiseks peaksime arvutama, kui sageli või millise jõuga hingata. (Ja kuidas me unes hingaksime?) Aju suudab meie keha peamistes arterites paiknevate retseptorite toel pidevalt jälgida õhu ja süsihappegaasi kogust keha ümber. Kui O2 väheneb ja CO2 suureneb, saadab aju kõige kiiremaid, sagedasemaid ja võimsamaid sõnumeid hingamislihastele, et need stimuleeriksid kopse ja viiksid need kiiremale tasemele.

Veel huvitavaid fakte inimese kopsude ja hingamissüsteemi ehituse kohta

1. Kas olete mõelnud, miks inimese kopsud sellise nime said? Asi on selles, et kopsud on elund, mida hoitakse vabalt veepinnal, kui see sinna visata. Kõik muud elundid on maetud vette.
2. Hoolimata asjaolust, et peaaegu kõik usuvad, et hingamiselundeid esindab sarnane maht, pole see tegelikult nii. Vasak kops on veidi väiksem kui parem kops. Tänu sellele jääb inimese kehas ruumi südamele.
3. Peaaegu kõik hingamisteede vähki surnud inimesed olid tugevad suitsetajad ja suitsetasid umbes ühe paki sigarette päevas.
4. Iga päeva jooksul läbib inimese kopsud keskmiselt umbes 10 000 liitrit õhku, samal ajal kui inimene ise teeb umbes 20 000-25 000 hingetõmmet.
5. Spordiga tegeleva inimese kopsud suudavad kinni hoida rohkem hapnikku kui tavainimese kopsud.
6. Vastsündinud lapse kopsude värvus erineb oluliselt täiskasvanu omast: esimestel elupäevadel on lapse kopsud värvitud pehme roosa värviga, mis aja jooksul tumeneb. Ilmselt on kogu asja mõte tolmus, mis koos hapnikuga külmetab.
7. Paljud teadlased usuvad, et kopsud on mõeldud mitte ainult inimese hingamise tagamiseks, vaid ka tema südame kaitsmiseks mehaaniliste kahjustuste eest.
8. Samuti moodustavad kopsud teatud õhuvoolu, mis peamiselt tekitab helisid ja reguleerib meie kõnet.
9. Valgu tarbimine tugevdab kopsukudet ja aitab kaasa hingamisteede paremale talitlusele.
10. Statistika järgi läbib keskmiselt 60 inimese eluaasta jooksul kopse umbes 16 g tolmu, 0,1 g raskmetalle ja 200 g kahjulikke ravimeid.
11. Igal aastal sureb tuberkuloosi üle 37 000 inimese. Need arvud on registreeritud Vene Föderatsiooni territooriumil ja on tingitud asjaolust, et 99% kopsuvähki surnud inimestest olid tugevad suitsetajad.
12. Kehas on 150 ml õhku, mis on “käinud” ega mängi üheski tegevuses mingit rolli. Et neid episoodiliselt “täiendada”, haigutame ja hingame sügavalt sisse.
13. Sissehingamine on palju raskem kui väljahingamine. See on tingitud sellest, et väljahingamisel surume kehast välja õhu ja süsihappegaasi, mis ei nõua lihaspingeid.
14. Lisades oma dieeti vähemalt kord nädalas brokoli ja hiina kapsas, võite säästa kolmkümmend protsenti riskist haigestuda kopsuvähki ja muudesse hingamisteede haigustesse. Suurlinnas elav inimene haigestub bronhiaalhaigustesse 2 korda sagedamini kui väljaspool linna asuvate külade ja erasektori elanik.
15. Kopsukoes puuduvad retseptorid. Seetõttu ei saa te sisse- ega väljahingamisel tunda valu ega muid tundeid. Kui tunnete kopsudes ebamugavust, peate viivitamatult ühendust võtma spetsialistiga.
16. Keha omandab õhku ja vabaneb jääkainetest 700 miljoni kapillaaride võrgustikuga põimitud kopsuvesiikulite ehk alveoolide toel.
17. Inimese sisse- ja väljahingamise maht mõõdukas olekus on 500 ml.
18. Sõltuvalt ventilatsioonist jaguneb hingamine pindmiseks ja sügavaks.
19. Ida targad uurivad hingamisreegleid ja annavad nõu: hinga lihtsalt sisse, pikalt välja. Hoidke oma õlad tahapoole, ärge rääkige, sirutage selg ja proovige 60 sekundi jooksul teha 5–7 hingetõmmet, haarates nii kõhtu kui ka rindkere. Keha ise ütleb teile, kuidas õigesti tegutseda ning te tunnete lõdvestumist ja kergendust kogu kehas, millele järgneb jõu- ja energiatulva.

Jälgige oma hingamisteede tervist, kõndige sagedamini värskes õhus ja loobuge halbadest harjumustest.

Hingamine on meie elu alus ja tingimusteta refleks. Seetõttu oleme harjunud mitte mõtlema, kuidas me seda teeme. Ja asjata – paljud meist ei hinga päris õigesti.

Kas me hingame alati läbi mõlema ninasõõrme?

Vähesed teavad, et inimene hingab kõige sagedamini ainult ühe ninasõõrme kaudu - see on tingitud ninatsüklite muutumisest. Üks ninasõõrmetest on peamine ja teine ​​​​täiendav ning seejärel mängib juhi rolli parem ja vasak. Juhtninasõõrme vahetus toimub iga 4 tunni järel ning ninatsükli ajal veresooned eesmises ninasõõrmes ahenevad, täiendavas laienevad, suurendades või vähendades luumenit, mille kaudu õhk ninaneelu suundub.

Kuidas õigesti hingata

Enamik inimesi hingab valesti. Selleks, et õpetada oma keha kõige optimaalsemalt hingama, tuleb meeles pidada, kuidas me kõik lapsepõlves hingasime – läbi nina hingates langes ja tõusis kõhu ülaosa järk-järgult ning rindkere jäi liikumatuks. Diafragmaalne hingamine on inimese jaoks kõige optimaalsem ja loomulikum, kuid järk-järgult, kasvades, rikuvad inimesed oma kehahoiakut, mis mõjutab hingamise õigsust ning diafragma lihased hakkavad liikuma valesti, pigistades ja piirates kopse. Mõned inimesed hakkavad suure koormuse all hingama läbi suu - mis on äärmiselt kahjulik, kuna sel juhul ei filtreerita kehasse sisenevat õhku ninaneelu. Selleks, et õppida hingama mitte rinnaga, vaid kõhuga, võite proovida lihtsat harjutust: istuge või seiske võimalikult sirgelt, pange käsi kõhule ja hingake, kontrollides selle liikumist. Sel juhul saab teise käe panna rinnale ja vaadata, kas see liigub. Hingamine peaks olema sügav ja toimuma ainult nina kaudu.

Tänapäeval teame meie aja haigusest – arvutiapnoest, mis tekib vale hingamise tõttu. Teadlaste hinnangul võib selle all kannatada kuni 80% arvuteid kasutavatest inimestest. Arvutiga töötades võib inimene tahtmatult hinge kinni hoida, keskendudes tema jaoks olulistele detailidele. Samal ajal tunnevad mõned inimesed veidi peapööritust – need on esimesed apnoe tunnused. Piiratud hingamine kontsentreeritud töö ajal põhjustab südame löögisageduse kiirenemist, pupillide laienemist ja võib põhjustada rasvumist ja isegi diabeeti. Arstid soovitavad arvutiga töötades jälgida oma hingamist.

Kui kaua te ei saa hingata?

Üldtunnustatud seisukoht on, et inimene saab ilma õhuta hakkama 5–7 minutit – siis tekivad hapnikuvarustuseta ajurakkudes pöördumatud muutused, mis põhjustavad surma. Tänaseks on aga vee all hinge kinni hoidmise maailmarekord – staatiline apnoe – 22 minutit 30 sekundit ja Goran Colak püstitas selle. Kokku on maailmas vaid neli inimest, kes suudavad kauem kui 20 minutit hinge kinni hoida ja kõik nad on endised rekordiomanikud. Selline distsipliin on tappev ja selleks, et õhku üle 5 minuti hoida, vajavad sportlased aastatepikkust treeningut. Sissehingamise sooviga võitlemiseks püüavad nad suurendada oma kopsumahtu 20%. See spordiala nõuab maksimaalset pühendumist: rekordiomanikud treenivad kaks korda nädalas liikumatult ja dünaamiliselt hinge kinni hoidmist, järgivad spetsiaalset köögivilja-, puuvilja- ja kalaõlisisaldusega dieeti. Samuti on vaja treenida survekambrites, et keha harjuks piisava hapnikukoguseta eksistentsiga – hapnikunäljahädaga, sarnaselt sellega, mida kogevad mägironijad suurel kõrgusel haruldases õhus.

Ettevalmistumata inimestel ei soovitata pikka aega hinge kinni hoida või hapnikunälga sattuda. Fakt on see, et keha vajab puhkeolekus umbes 250 milliliitrit hapnikku minutis ja füüsilise tegevuse ajal suureneb see näitaja 10 korda. Ilma hapniku ülekandumiseta õhust verre, mis toimub meie kopsudes verekapillaaridega kontaktis olevate alveoolide abil, lakkab aju viie minutiga normaalselt funktsioneerimast närvirakkude surma tõttu. Probleem on selles, et hinge kinni hoides pole CO2-ks muutuval hapnikul kuhugi minna. Gaas hakkab veenide kaudu ringlema, käsitades aju sisse hingata ning keha jaoks kaasneb sellega põletustunne kopsudes ja diafragma spasmid.

Miks inimesed norskavad?

Igaüks meist on kogenud olukorda, kus teine ​​inimene takistas meil oma norskamisega uinumist. Mõnikord võib norskamine ulatuda 112 detsibellini, mis on valjem kui traktori või isegi lennukimootori hääl. Norskajaid äratab aga vali heli. Miks see juhtub? Kui inimesed magavad, lõdvestuvad nende lihased automaatselt. Sama juhtub sageli ka keele ja pehme suulaega, mille tagajärjel on sissehingatava õhu läbipääs osaliselt tõkestatud. Selle tulemusena tekib suulae pehmete kudede vibratsioon, millega kaasneb vali heli. Samuti võib norskamine tekkida kõri lihaste turse tõttu, mis viib kõri ja õhukäigu ahenemiseni. Norskamine võib tekkida nii nina vaheseina struktuursete iseärasuste, näiteks kumeruse tõttu, kui ka ninaneeluhaiguste – mandlite suurenemise, polüüpide ja külmetushaiguste või allergiate – tõttu. Kõik need nähtused viivad mingil moel õhu sissevõtuks kasutatava valendiku ahenemiseni. Samuti on ohus ülekaalulised inimesed ja suitsetajad.

Haigused ja halvad harjumused võivad põhjustada teistele mitte ainult ebameeldivat norskamist, vaid ka tõsiseid haigusi. Viimasel ajal on avastatud norskamise kahjulik mõju ajule: teadlased on leidnud, et kuna norskamise ajal satub ajju vähem hapnikku, siis norskavatel patsientidel väheneb hallolluse hulk, mis võib kaasa tuua vaimsete võimete languse.

Norskamine võib põhjustada surmavaid haigusi, nagu uneapnoe, hinge kinni hoidmine une ajal. Norskajal võib öö jooksul olla kuni 500 hingetõmbepeatust, mis tähendab, et nad ei hinga kokku umbes nelja tunni jooksul, kuid nad ei suuda seda meeles pidada. Uneapnoe põhjustab veres hapnikupuudust ning pidevalt uneapnoe all kannatavad inimesed ei maga piisavalt ja tunnevad end väsinuna. Hinge kinni hoidmise hetkedel pöörduvad magajad unes rahutult, kuid ei ärka üles. Hingamine taastub koos valju norskamisega. Järk-järgult põhjustab hapnikupuudus südame rütmihäireid ja aju liigset stressi, mis võib põhjustada insuldi ja südameinfarkti. Kõigi nende norskamisega kaasnevate ohtude tõttu on inimesed juba pikka aega püüdnud sellega võidelda: on teada isegi spetsiaalsed masinad, mis fikseerivad keskkonna helitugevust ja äratavad inimese, kui ta norskama hakkab.

Miks me aevastame suletud silmadega?

Huvitaval kombel ei märka paljud inimesed, et aevastades vajuvad silmad automaatselt kinni. Hiljuti viisid teadlased läbi uuringu, milles selgitati, miks on võimatu lahtiste silmadega aevastada. See näitas, et aevastamise käigus, mis hõlmab paljusid kõhulihaseid, rindkere, diafragma, häälepaelu ja kõri lihaseid, tekib nii tugev surve, et kui silmad ei ole suletud, võivad need kahjustuda. Aevastamise ajal ninakäikudest väljuva õhu ja osakeste kiirus on üle 150 km/h. Silmade sulgemise protsessi juhib aju spetsiaalne osa. Pealegi on teadlastel õnnestunud avastada seos aevastamise ja inimese iseloomu vahel: salaja ja vaikselt aevastajad on pedandid, kannatlikud ja rahulikud ning need, kes vastupidi, valjult ja kõlavalt aevastavad, on tüüpilised entusiastid, kellel on palju sõpru ja täis tunde. ideid. Ainult üksildased, otsustavad ja nõudlikud, sõltumatud ja juhiks kalduvad, aevastavad kiiresti ja püüdmata end tagasi hoida.

Miks me haigutame?

Hingamist seostatakse mõnikord ebatavaliste mõjudega, näiteks haigutusega. Miks inimesed haigutavad? Selle protsessi funktsioon ei olnud kuni viimase ajani täpselt teada. Erinevad teooriad on seletanud haigutamist kui hingamise abistamist hapnikuvarustuse aktiveerimise kaudu, kuid teadlane Robert Provin korraldas katse, mille käigus ta lükkas selle teooria ümber, andes katsealustele erinevaid gaasisegusid hingata. Teine teooria ütleb, et väsinuna haigutamine on spetsiifiline signaal, mis sünkroniseerib inimrühma bioloogilist kella. Seetõttu on haigutamine nakkav, kuna see peaks seadma inimesed ühiseks igapäevarutiiniks. Samuti on hüpotees, et haigutused põhjustavad oma teravate lõualuude liigutustega vereringet, mis aitab aju jahutada. Külma kompressi panemine katsealuste otsaesisele vähendas oluliselt haigutamise sagedust. On teada, et looted haigutavad sageli veel emaüsas olles: see võib aidata neil laiendada kopsumahtu ja arendada artikulatsiooni. Haigutamisel on ka antidepressandilaadne toime ning sageli kaasneb haigutusega kerge lõdvestustunne.

Hingamise kontroll

Hingamist saab kontrollida ja meelevaldselt. Tavaliselt me ​​ei mõtle sellele, kuidas me täpselt sisse hingama peame ja mida seda üldse tegema peaks, meie keha hoolitseb kergesti kõige eest ise ja saame hingata ka teadvuseta olles. Hingamine võib aga käest ära minna, võime hakata lämbuma, kui näiteks joosta väga kiiresti. See juhtub ka ohjeldamatult ja kui te pole sel hetkel oma hingamisest teadlik, siis pole võimalik seda joondada.

Samuti on kontrollitud hingamine, mille abil saab inimene rahulikuks jääda, ühtlaselt ja rütmiliselt õhku sisse hingata ning selle abil läbida kümneid kilomeetreid. Üheks võimaluseks õppida hingamist kontrollima on spetsiaalsed karatetehnikad ehk joogaharjutused – pranayama.

Kus on hingamisharjutuste ohud?

Joogid hoiatavad, et pranayama ehk hingamisjooga harjutamine ilma korraliku ettevalmistuseta võib olla ohtlik. Esiteks, harjutamise ajal on vaja teatud asendites selga sirge hoida, st jooga-asanas juba meisterdada. Teiseks on see hingamistehnika nii võimas, et sellel võib olla sügav mõju keha füüsilisele ja emotsionaalsele seisundile. Lisaks peaks harjutamiskohas olema puhas õhk ning praktiseerijale seatakse mitmeid piiranguid: te ei tohi praktiseerida pranayama’t alla 18-aastased, kõrge vererõhu, vigastuste, haiguste jms korral.

On ka teisi hingamispraktikaid, mis võivad olla tervisele ohtlikud. Näiteks holotroopne hingamine, mis võimaldab sukelduda muutunud teadvuse seisundisse kopsude hüperventilatsiooni abil - kiire hingamine, mis võib põhjustada palju kõrvaltoimeid, näiteks aju hüpoksiat, ja on krooniliste südame-veresoonkonna haigustega inimestele väga ebasoovitav. .

Sergei Zotov

Algne sissekanne ja kommentaarid

Ümbersõnastan kuulsa antiikaja filosoofi: "Sa hingad – see tähendab, et oled olemas!" Ja nii, lähme ... huvitavaid fakte sellise elu jaoks olulise protsessi kohta nagu hingamine.

Sõltuvalt ainevahetuse intensiivsusest hingab inimene tunnis keskmiselt välja umbes 5 - 18 liitrit süsihappegaasi (CO2) ja 50 grammi vett.

Pidev suuhingamine on otsene tee sinusiidi ja muude ninaneelu probleemide tekkeks. Põhjus on lihtne – läbi nina hingates õhk filtreeritakse ja soojendatakse enne kurku sattumist, suu kaudu hingates hingame külma. Sellest ka kõrva-, nina- ja kurguhaigused.

Mida intensiivsemalt hingate (kopsude hüperventilatsiooni mõju), seda näljasemaks muutute, sest. sügav ja rütmiline hingamine stimuleerib maomahla tootmist, samuti rakkude ainevahetust.

Une ajal võib inimene üsna loomulikult asendit ühelt küljelt teisele muuta. See on tingitud hingamise tasakaalust, mis tekib siis, kui õhk läbib ninasõõrmeid. Huvitav punkt: joogas arvatakse, et kui hingame peamiselt läbi parema ninasõõrme, on keha valmis jõuliseks tegevuseks (selleks on käes päev) ja kui hingame läbi vasaku ninasõõrme, tähendab see, et keha vajab puhata (öö on kätte jõudnud). Pealegi ei pruugi "öö" ja "päev" sel juhul kattuda kellaajaga. Need on lihtsalt keha sisemised, energiavajadused, mida tasub kuulata.

Kui hingate sageli läbi nina ja hingate välja suu kaudu, siis võib süsihappegaasi tasakaal organismis häiruda, mis toob kaasa selle kadumise. Hinge kinni hoidmine võib suurendada süsinikdioksiidi taset, mis tasakaalustab teie pH taset.

Kui kopsud on paigutatud tasasele pinnale, võivad need katta tenniseväljaku!

Parema kopsu õhumaht sissehingamisel on suurem kui vasaku kopsu õhumaht.

Iga päev hingab täiskasvanud inimene sisse 23 000 korda ja hingab välja sama palju kordi.

Sissehingamise ja väljahingamise kestuse suhe normaalsel hingamisel on 4:5 ja puhkpilli mängides - 1:20.

Maksimaalne hingetõmbeaeg on 7 minutit 1 sekund. Tavainimene peab selle aja jooksul rohkem kui sada korda sisse ja välja hingama.

Jaapanis on spetsiaalsed klubid, kus saab väikese tasu eest hingata värsket, spetsiaalselt puhastatud ja maitsestatud õhku.

Delfiinid peavad pidevalt hingama õhuhapnikku, selleks nad ilmuvad regulaarselt. Et tagada selline hingamine une ajal, magavad delfiini ajupoolkerad kordamööda.

Meduuside hingeõhk erineb oluliselt inimese või isegi kala hingeõhust. Meduusidel ei ole kopse ja lõpuseid, nagu ka ühtegi muud hingamiselundit. Selle želatiinse keha seinad ja kombitsad on nii õhukesed, et hapnikumolekulid tungivad vabalt läbi tarretiselaadse "naha" otse siseorganitesse. Seega hingab meduus kogu oma keha pinda.

Koprad suudavad vee all hinge kinni hoida kuni 15 minutit, hülged kuni pool tundi.

Putukatel pole kopse. Nende peamine hingamissüsteem on hingetoru. Need on omavahel ühenduses olevad õhutorud, mis avanevad keha külgedel spiraalidega väljapoole.

Kalad hingavad ka õhku, saades seda suhu sisenevast veest, pesevad lõpused ja väljuvad lõpusepilude kaudu.

Hingamine on meie elu alus ja tingimusteta refleks. Seetõttu oleme harjunud mitte mõtlema, kuidas me seda teeme. Ja asjata – paljud meist ei hinga päris õigesti.

Kas me hingame alati läbi mõlema ninasõõrme?

Vähesed teavad, et inimene hingab kõige sagedamini ainult ühe ninasõõrme kaudu - see on tingitud ninatsüklite muutumisest. Üks ninasõõrmetest on peamine ja teine ​​​​täiendav ning seejärel mängib juhi rolli parem ja vasak. Juhtninasõõrme vahetus toimub iga 4 tunni järel ning ninatsükli ajal veresooned eesmises ninasõõrmes ahenevad, täiendavas laienevad, suurendades või vähendades luumenit, mille kaudu õhk ninaneelu suundub.

Kuidas õigesti hingata

Enamik inimesi hingab valesti. Selleks, et õpetada oma keha kõige optimaalsemalt hingama, tuleb meeles pidada, kuidas me kõik lapsepõlves hingasime – läbi nina hingates langes ja tõusis kõhu ülaosa järk-järgult ning rindkere jäi liikumatuks. Diafragmaalne hingamine on inimese jaoks kõige optimaalsem ja loomulikum, kuid järk-järgult, kasvades, rikuvad inimesed oma kehahoiakut, mis mõjutab hingamise õigsust ning diafragma lihased hakkavad liikuma valesti, pigistades ja piirates kopse. Mõned inimesed hakkavad suure koormuse all hingama läbi suu - mis on äärmiselt kahjulik, kuna sel juhul ei filtreerita kehasse sisenevat õhku ninaneelu. Selleks, et õppida hingama mitte rinnaga, vaid kõhuga, võite proovida lihtsat harjutust: istuge või seiske võimalikult sirgelt, pange käsi kõhule ja hingake, kontrollides selle liikumist. Sel juhul saab teise käe panna rinnale ja vaadata, kas see liigub. Hingamine peaks olema sügav ja toimuma ainult nina kaudu.

Tänapäeval teame meie aja haigusest – arvutiapnoest, mis tekib vale hingamise tõttu. Teadlaste hinnangul võib selle all kannatada kuni 80% arvuteid kasutavatest inimestest. Arvutiga töötades võib inimene tahtmatult hinge kinni hoida, keskendudes tema jaoks olulistele detailidele. Samal ajal tunnevad mõned inimesed veidi peapööritust – need on esimesed apnoe tunnused. Piiratud hingamine kontsentreeritud töö ajal põhjustab südame löögisageduse kiirenemist, pupillide laienemist ja võib põhjustada rasvumist ja isegi diabeeti. Arstid soovitavad arvutiga töötades jälgida oma hingamist.

Kui kaua te ei saa hingata?

Üldtunnustatud seisukoht on, et inimene saab ilma õhuta hakkama 5–7 minutit – siis tekivad hapnikuvarustuseta ajurakkudes pöördumatud muutused, mis põhjustavad surma. Tänaseks on aga vee all hinge kinni hoidmise maailmarekord – staatiline apnoe – 22 minutit 30 sekundit ja Goran Colak püstitas selle. Kokku on maailmas vaid neli inimest, kes suudavad kauem kui 20 minutit hinge kinni hoida ja kõik nad on endised rekordiomanikud. Selline distsipliin on tappev ja selleks, et õhku üle 5 minuti hoida, vajavad sportlased aastatepikkust treeningut. Sissehingamise sooviga võitlemiseks püüavad nad suurendada oma kopsumahtu 20%. See spordiala nõuab maksimaalset pühendumist: rekordiomanikud treenivad kaks korda nädalas liikumatult ja dünaamiliselt hinge kinni hoidmist, järgivad spetsiaalset köögivilja-, puuvilja- ja kalaõlisisaldusega dieeti. Samuti on vaja treenida survekambrites, et keha harjuks piisava hapnikukoguseta eksistentsiga – hapnikunäljahädaga, sarnaselt sellega, mida kogevad mägironijad suurel kõrgusel haruldases õhus.

Ettevalmistumata inimestel ei soovitata pikka aega hinge kinni hoida või hapnikunälga sattuda. Fakt on see, et keha vajab puhkeolekus umbes 250 milliliitrit hapnikku minutis ja füüsilise tegevuse ajal suureneb see näitaja 10 korda. Ilma hapniku ülekandumiseta õhust verre, mis toimub meie kopsudes verekapillaaridega kontaktis olevate alveoolide abil, lakkab aju viie minutiga normaalselt funktsioneerimast närvirakkude surma tõttu. Probleem on selles, et hinge kinni hoides pole CO2-ks muutuval hapnikul kuhugi minna. Gaas hakkab veenide kaudu ringlema, käsitades aju sisse hingata ning keha jaoks kaasneb sellega põletustunne kopsudes ja diafragma spasmid.

Miks inimesed norskavad?

Igaüks meist on kogenud olukorda, kus teine ​​inimene takistas meil oma norskamisega uinumist. Mõnikord võib norskamine ulatuda 112 detsibellini, mis on valjem kui traktori või isegi lennukimootori hääl. Norskajaid äratab aga vali heli. Miks see juhtub? Kui inimesed magavad, lõdvestuvad nende lihased automaatselt. Sama juhtub sageli ka keele ja pehme suulaega, mille tagajärjel on sissehingatava õhu läbipääs osaliselt tõkestatud. Selle tulemusena tekib suulae pehmete kudede vibratsioon, millega kaasneb vali heli. Samuti võib norskamine tekkida kõri lihaste turse tõttu, mis viib kõri ja õhukäigu ahenemiseni. Norskamine võib tekkida nii nina vaheseina struktuursete iseärasuste, näiteks kumeruse tõttu, kui ka ninaneeluhaiguste – mandlite suurenemise, polüüpide ja külmetushaiguste või allergiate – tõttu. Kõik need nähtused viivad mingil moel õhu sissevõtuks kasutatava valendiku ahenemiseni. Samuti on ohus ülekaalulised inimesed ja suitsetajad.

Haigused ja halvad harjumused võivad põhjustada teistele mitte ainult ebameeldivat norskamist, vaid ka tõsiseid haigusi. Viimasel ajal on avastatud norskamise kahjulik mõju ajule: teadlased on leidnud, et kuna norskamise ajal satub ajju vähem hapnikku, siis norskavatel patsientidel väheneb hallolluse hulk, mis võib kaasa tuua vaimsete võimete languse.

Norskamine võib põhjustada surmavaid haigusi, nagu uneapnoe, hinge kinni hoidmine une ajal. Norskajal võib öö jooksul olla kuni 500 hingetõmbepeatust, mis tähendab, et nad ei hinga kokku umbes nelja tunni jooksul, kuid nad ei suuda seda meeles pidada. Uneapnoe põhjustab veres hapnikupuudust ning pidevalt uneapnoe all kannatavad inimesed ei maga piisavalt ja tunnevad end väsinuna. Hinge kinni hoidmise hetkedel pöörduvad magajad unes rahutult, kuid ei ärka üles. Hingamine taastub koos valju norskamisega. Järk-järgult põhjustab hapnikupuudus südame rütmihäireid ja aju liigset stressi, mis võib põhjustada insuldi ja südameinfarkti. Kõigi nende norskamisega kaasnevate ohtude tõttu on inimesed juba pikka aega püüdnud sellega võidelda: on teada isegi spetsiaalsed masinad, mis fikseerivad keskkonna helitugevust ja äratavad inimese, kui ta norskama hakkab.

Miks me aevastame suletud silmadega?

Huvitaval kombel ei märka paljud inimesed, et aevastades vajuvad silmad automaatselt kinni. Hiljuti viisid teadlased läbi uuringu, milles selgitati, miks on võimatu lahtiste silmadega aevastada. See näitas, et aevastamise käigus, mis hõlmab paljusid kõhulihaseid, rindkere, diafragma, häälepaelu ja kõri lihaseid, tekib nii tugev surve, et kui silmad ei ole suletud, võivad need kahjustuda. Aevastamise ajal ninakäikudest väljuva õhu ja osakeste kiirus on üle 150 km/h. Silmade sulgemise protsessi juhib aju spetsiaalne osa. Pealegi on teadlastel õnnestunud avastada seos aevastamise ja inimese iseloomu vahel: salaja ja vaikselt aevastajad on pedandid, kannatlikud ja rahulikud ning need, kes vastupidi, valjult ja kõlavalt aevastavad, on tüüpilised entusiastid, kellel on palju sõpru ja täis tunde. ideid. Ainult üksildased, otsustavad ja nõudlikud, sõltumatud ja juhiks kalduvad, aevastavad kiiresti ja püüdmata end tagasi hoida.

Miks me haigutame?

Hingamist seostatakse mõnikord ebatavaliste mõjudega, näiteks haigutusega. Miks inimesed haigutavad? Selle protsessi funktsioon ei olnud kuni viimase ajani täpselt teada. Erinevad teooriad on seletanud haigutamist kui hingamise abistamist hapnikuvarustuse aktiveerimise kaudu, kuid teadlane Robert Provin korraldas katse, mille käigus ta lükkas selle teooria ümber, andes katsealustele erinevaid gaasisegusid hingata. Teine teooria ütleb, et väsinuna haigutamine on spetsiifiline signaal, mis sünkroniseerib inimrühma bioloogilist kella. Seetõttu on haigutamine nakkav, kuna see peaks seadma inimesed ühiseks igapäevarutiiniks. Samuti on hüpotees, et haigutused põhjustavad oma teravate lõualuude liigutustega vereringet, mis aitab aju jahutada. Külma kompressi panemine katsealuste otsaesisele vähendas oluliselt haigutamise sagedust. On teada, et looted haigutavad sageli veel emaüsas olles: see võib aidata neil laiendada kopsumahtu ja arendada artikulatsiooni. Haigutamisel on ka antidepressandilaadne toime ning sageli kaasneb haigutusega kerge lõdvestustunne.

Hingamise kontroll

Hingamist saab kontrollida ja meelevaldselt. Tavaliselt me ​​ei mõtle sellele, kuidas me täpselt sisse hingama peame ja mida seda üldse tegema peaks, meie keha hoolitseb kergesti kõige eest ise ja saame hingata ka teadvuseta olles. Hingamine võib aga käest ära minna, võime hakata lämbuma, kui näiteks joosta väga kiiresti. See juhtub ka ohjeldamatult ja kui te pole sel hetkel oma hingamisest teadlik, siis pole võimalik seda joondada.

Samuti on kontrollitud hingamine, mille abil saab inimene rahulikuks jääda, ühtlaselt ja rütmiliselt õhku sisse hingata ning selle abil läbida kümneid kilomeetreid. Üheks võimaluseks õppida hingamist kontrollima on spetsiaalsed karatetehnikad ehk joogaharjutused – pranayama.

Kus on hingamisharjutuste ohud?

Joogid hoiatavad, et pranayama ehk hingamisjooga harjutamine ilma korraliku ettevalmistuseta võib olla ohtlik. Esiteks, harjutamise ajal on vaja teatud asendites selga sirge hoida, st jooga-asanas juba meisterdada. Teiseks on see hingamistehnika nii võimas, et sellel võib olla sügav mõju keha füüsilisele ja emotsionaalsele seisundile. Lisaks peaks harjutamiskohas olema puhas õhk ning praktiseerijale seatakse mitmeid piiranguid: te ei tohi praktiseerida pranayama’t alla 18-aastased, kõrge vererõhu, vigastuste, haiguste jms korral.

On ka teisi hingamispraktikaid, mis võivad olla tervisele ohtlikud. Näiteks holotroopne hingamine, mis võimaldab sukelduda muutunud teadvuse seisundisse kopsude hüperventilatsiooni abil - kiire hingamine, mis võib põhjustada palju kõrvaltoimeid, näiteks aju hüpoksiat, ja on krooniliste südame-veresoonkonna haigustega inimestele väga ebasoovitav. .

Hingamine on meie elu alus ja tingimusteta refleks. Seetõttu oleme harjunud mitte mõtlema, kuidas me seda teeme. Ja asjata – paljud meist ei hinga päris õigesti.

Kas me hingame alati läbi mõlema ninasõõrme?

Vähesed teavad, et inimene hingab kõige sagedamini ainult ühe ninasõõrme kaudu - see on tingitud ninatsüklite muutumisest. Üks ninasõõrmetest on peamine ja teine ​​​​täiendav ning seejärel mängib juhi rolli parem ja vasak. Juhtninasõõrme vahetus toimub iga 4 tunni järel ning ninatsükli ajal veresooned eesmises ninasõõrmes ahenevad, täiendavas laienevad, suurendades või vähendades luumenit, mille kaudu õhk ninaneelu suundub.

Kuidas õigesti hingata

Enamik inimesi hingab valesti. Selleks, et õpetada oma keha kõige optimaalsemalt hingama, tuleb meeles pidada, kuidas me kõik lapsepõlves hingasime – läbi nina hingates langes ja tõusis kõhu ülaosa järk-järgult ning rindkere jäi liikumatuks. Diafragmaalne hingamine on inimese jaoks kõige optimaalsem ja loomulikum, kuid järk-järgult, kasvades, rikuvad inimesed oma kehahoiakut, mis mõjutab hingamise õigsust ning diafragma lihased hakkavad liikuma valesti, pigistades ja piirates kopse. Mõned inimesed hakkavad suure koormuse all hingama läbi suu - mis on äärmiselt kahjulik, kuna sel juhul ei filtreerita kehasse sisenevat õhku ninaneelu. Selleks, et õppida hingama mitte rinnaga, vaid kõhuga, võite proovida lihtsat harjutust: istuge või seiske võimalikult sirgelt, pange käsi kõhule ja hingake, kontrollides selle liikumist. Sel juhul saab teise käe panna rinnale ja vaadata, kas see liigub. Hingamine peaks olema sügav ja toimuma ainult nina kaudu.

Tänapäeval teame meie aja haigusest – arvutiapnoest, mis tekib vale hingamise tõttu. Teadlaste hinnangul võib selle all kannatada kuni 80% arvuteid kasutavatest inimestest. Arvutiga töötades võib inimene tahtmatult hinge kinni hoida, keskendudes tema jaoks olulistele detailidele. Samal ajal tunnevad mõned inimesed veidi peapööritust – need on esimesed apnoe tunnused. Piiratud hingamine kontsentreeritud töö ajal põhjustab südame löögisageduse kiirenemist, pupillide laienemist ja võib põhjustada rasvumist ja isegi diabeeti. Arstid soovitavad arvutiga töötades jälgida oma hingamist.

Kui kaua te ei saa hingata?

Üldtunnustatud seisukoht on, et inimene saab ilma õhuta hakkama 5–7 minutit – siis tekivad hapnikuvarustuseta ajurakkudes pöördumatud muutused, mis põhjustavad surma. Tänaseks on aga vee all hinge kinni hoidmise maailmarekord – staatiline apnoe – 22 minutit 30 sekundit ja Goran Colak püstitas selle. Kokku on maailmas vaid neli inimest, kes suudavad kauem kui 20 minutit hinge kinni hoida ja kõik nad on endised rekordiomanikud. Selline distsipliin on tappev ja selleks, et õhku üle 5 minuti hoida, vajavad sportlased aastatepikkust treeningut. Sissehingamise sooviga võitlemiseks püüavad nad suurendada oma kopsumahtu 20%. See spordiala nõuab maksimaalset pühendumist: rekordiomanikud treenivad kaks korda nädalas liikumatult ja dünaamiliselt hinge kinni hoidmist, järgivad spetsiaalset köögivilja-, puuvilja- ja kalaõlisisaldusega dieeti. Samuti on vaja treenida survekambrites, et keha harjuks piisava hapnikukoguseta eksistentsiga – hapnikunäljahädaga, sarnaselt sellega, mida kogevad mägironijad suurel kõrgusel haruldases õhus.

Ettevalmistumata inimestel ei soovitata pikka aega hinge kinni hoida või hapnikunälga sattuda. Fakt on see, et keha vajab puhkeolekus umbes 250 milliliitrit hapnikku minutis ja füüsilise tegevuse ajal suureneb see näitaja 10 korda. Ilma hapniku ülekandumiseta õhust verre, mis toimub meie kopsudes verekapillaaridega kontaktis olevate alveoolide abil, lakkab aju viie minutiga normaalselt funktsioneerimast närvirakkude surma tõttu. Probleem on selles, et hinge kinni hoides pole CO2-ks muutuval hapnikul kuhugi minna. Gaas hakkab veenide kaudu ringlema, käsitades aju sisse hingata ning keha jaoks kaasneb sellega põletustunne kopsudes ja diafragma spasmid.

Miks inimesed norskavad?

Igaüks meist on kogenud olukorda, kus teine ​​inimene takistas meil oma norskamisega uinumist. Mõnikord võib norskamine ulatuda 112 detsibellini, mis on valjem kui traktori või isegi lennukimootori hääl. Norskajaid äratab aga vali heli. Miks see juhtub? Kui inimesed magavad, lõdvestuvad nende lihased automaatselt. Sama juhtub sageli ka keele ja pehme suulaega, mille tagajärjel on sissehingatava õhu läbipääs osaliselt tõkestatud. Selle tulemusena tekib suulae pehmete kudede vibratsioon, millega kaasneb vali heli. Samuti võib norskamine tekkida kõri lihaste turse tõttu, mis viib kõri ja õhukäigu ahenemiseni. Norskamine võib tekkida nii nina vaheseina struktuursete iseärasuste, näiteks kumeruse tõttu, kui ka ninaneeluhaiguste – mandlite suurenemise, polüüpide ja külmetushaiguste või allergiate – tõttu. Kõik need nähtused viivad mingil moel õhu sissevõtuks kasutatava valendiku ahenemiseni. Samuti on ohus ülekaalulised inimesed ja suitsetajad.

Haigused ja halvad harjumused võivad põhjustada teistele mitte ainult ebameeldivat norskamist, vaid ka tõsiseid haigusi. Viimasel ajal on avastatud norskamise kahjulik mõju ajule: teadlased on leidnud, et kuna norskamise ajal satub ajju vähem hapnikku, siis norskavatel patsientidel väheneb hallolluse hulk, mis võib kaasa tuua vaimsete võimete languse.

Norskamine võib põhjustada surmavaid haigusi, nagu uneapnoe, hinge kinni hoidmine une ajal. Norskajal võib öö jooksul olla kuni 500 hingetõmbepeatust, mis tähendab, et nad ei hinga kokku umbes nelja tunni jooksul, kuid nad ei suuda seda meeles pidada. Uneapnoe põhjustab veres hapnikupuudust ning pidevalt uneapnoe all kannatavad inimesed ei maga piisavalt ja tunnevad end väsinuna. Hinge kinni hoidmise hetkedel pöörduvad magajad unes rahutult, kuid ei ärka üles. Hingamine taastub koos valju norskamisega. Järk-järgult põhjustab hapnikupuudus südame rütmihäireid ja aju liigset stressi, mis võib põhjustada insuldi ja südameinfarkti. Kõigi nende norskamisega kaasnevate ohtude tõttu on inimesed juba pikka aega püüdnud sellega võidelda: on teada isegi spetsiaalsed masinad, mis fikseerivad keskkonna helitugevust ja äratavad inimese, kui ta norskama hakkab.

Miks me aevastame suletud silmadega?

Huvitaval kombel ei märka paljud inimesed, et aevastades vajuvad silmad automaatselt kinni. Hiljuti viisid teadlased läbi uuringu, milles selgitati, miks on võimatu lahtiste silmadega aevastada. See näitas, et aevastamise käigus, mis hõlmab paljusid kõhulihaseid, rindkere, diafragma, häälepaelu ja kõri lihaseid, tekib nii tugev surve, et kui silmad ei ole suletud, võivad need kahjustuda. Aevastamise ajal ninakäikudest väljuva õhu ja osakeste kiirus on üle 150 km/h. Silmade sulgemise protsessi juhib aju spetsiaalne osa. Pealegi on teadlastel õnnestunud avastada seos aevastamise ja inimese iseloomu vahel: salaja ja vaikselt aevastajad on pedandid, kannatlikud ja rahulikud ning need, kes vastupidi, valjult ja kõlavalt aevastavad, on tüüpilised entusiastid, kellel on palju sõpru ja täis tunde. ideid. Ainult üksildased, otsustavad ja nõudlikud, sõltumatud ja juhiks kalduvad, aevastavad kiiresti ja püüdmata end tagasi hoida.

Miks me haigutame?

Hingamist seostatakse mõnikord ebatavaliste mõjudega, näiteks haigutusega. Miks inimesed haigutavad? Selle protsessi funktsioon ei olnud kuni viimase ajani täpselt teada. Erinevad teooriad on seletanud haigutamist kui hingamise abistamist hapnikuvarustuse aktiveerimise kaudu, kuid teadlane Robert Provin korraldas katse, mille käigus ta lükkas selle teooria ümber, andes katsealustele erinevaid gaasisegusid hingata. Teine teooria ütleb, et väsinuna haigutamine on spetsiifiline signaal, mis sünkroniseerib inimrühma bioloogilist kella. Seetõttu on haigutamine nakkav, kuna see peaks seadma inimesed ühiseks igapäevarutiiniks. Samuti on hüpotees, et haigutused põhjustavad oma teravate lõualuude liigutustega vereringet, mis aitab aju jahutada. Külma kompressi panemine katsealuste otsaesisele vähendas oluliselt haigutamise sagedust. On teada, et looted haigutavad sageli veel emaüsas olles: see võib aidata neil laiendada kopsumahtu ja arendada artikulatsiooni. Haigutamisel on ka antidepressandilaadne toime ning sageli kaasneb haigutusega kerge lõdvestustunne.

Hingamise kontroll

Hingamist saab kontrollida ja meelevaldselt. Tavaliselt me ​​ei mõtle sellele, kuidas me täpselt sisse hingama peame ja mida seda üldse tegema peaks, meie keha hoolitseb kergesti kõige eest ise ja saame hingata ka teadvuseta olles. Hingamine võib aga käest ära minna, võime hakata lämbuma, kui näiteks joosta väga kiiresti. See juhtub ka ohjeldamatult ja kui te pole sel hetkel oma hingamisest teadlik, siis pole võimalik seda joondada.

Samuti on kontrollitud hingamine, mille abil saab inimene rahulikuks jääda, ühtlaselt ja rütmiliselt õhku sisse hingata ning selle abil läbida kümneid kilomeetreid. Üheks võimaluseks õppida hingamist kontrollima on spetsiaalsed karatetehnikad ehk joogaharjutused – pranayama.

Kus on hingamisharjutuste ohud?

Joogid hoiatavad, et pranayama ehk hingamisjooga harjutamine ilma korraliku ettevalmistuseta võib olla ohtlik. Esiteks, harjutamise ajal on vaja teatud asendites selga sirge hoida, st jooga-asanas juba meisterdada. Teiseks on see hingamistehnika nii võimas, et sellel võib olla sügav mõju keha füüsilisele ja emotsionaalsele seisundile. Lisaks peaks harjutamiskohas olema puhas õhk ning praktiseerijale seatakse mitmeid piiranguid: te ei tohi praktiseerida pranayama’t alla 18-aastased, kõrge vererõhu, vigastuste, haiguste jms korral.

On ka teisi hingamispraktikaid, mis võivad olla tervisele ohtlikud. Näiteks holotroopne hingamine, mis võimaldab sukelduda muutunud teadvuse seisundisse kopsude hüperventilatsiooni abil - kiire hingamine, mis võib põhjustada palju kõrvaltoimeid, näiteks aju hüpoksiat, ja on krooniliste südame-veresoonkonna haigustega inimestele väga ebasoovitav. .

Sergei Zotov

Algne sissekanne ja kommentaarid