Kardiovaskulaarsüsteem kehalise aktiivsuse ajal suurendab selle vajadusi. Aktiivsete lihaste hapnikutarve suureneb hüppeliselt, kasutatakse rohkem toitaineid, kiirenevad ainevahetusprotsessid ja seetõttu suureneb ka lagunemissaaduste hulk. Pikaajalise treeningu korral, samuti kõrge temperatuuri tingimustes kehalise tegevuse ajal tõuseb kehatemperatuur. Intensiivse treeningu korral suureneb vesinikioonide kontsentratsioon lihastes ja veres, mis põhjustab vere pH languse.

Treeningu ajal toimuvad südame-veresoonkonna süsteemis arvukad muutused. Kõik need on suunatud ühe ja sama ülesande täitmisele: võimaldada süsteemil vastata suurenenud vajadustele, tagades selle toimimise maksimaalse efektiivsuse. Toimuvate muutuste paremaks mõistmiseks peame südame-veresoonkonna süsteemi teatud funktsioone lähemalt uurima. Uurime muutusi kõigis süsteemi komponentides, pöörates erilist tähelepanu pulsisagedusele; süstoolse vere maht; südame väljund; vere voolamine; arteriaalne rõhk; veri.

SÜDAMERÜTM. Sagedus - pulss - südame-veresoonkonna süsteemi kõige lihtsam ja informatiivsem parameeter. Selle mõõtmine hõlmab pulsi määramist, tavaliselt randme või unearteri piirkonnas. Südame löögisagedus peegeldab töö mahtu, mida süda peab tegema, et täita keha suurenenud nõudmisi, kui see on seotud füüsilise tegevusega. Et paremini aru saada, võrdleme pulssi puhkeolekus ja treeningu ajal. Südame löögisagedus puhkeolekus. Keskmine pulss rahuolekus on 60-80 lööki minutis. Keskealistel, istuvatel ja lihasaktiivsust mittetegevatel inimestel võib puhkeolekus pulss ületada 100 lööki minutis. Hästi treenitud sportlastel, kes tegelevad vastupidavusaladega, on pulsisagedus puhkeolekus 28–40 lööki minutis. Südame löögisagedus langeb tavaliselt vanusega. Südame löögisagedust mõjutavad ka keskkonnategurid, näiteks tõuseb see kõrge temperatuuri ja kõrge kõrguse tingimustes. Juba enne treeningu algust ületab pulss reeglina tavalist puhkeolekus. See on nn stardieelne reaktsioon. See tekib neurotransmitteri norepinefriini vabanemise tõttu sümpaatilisest närvisüsteemist ja hormooni adrenaliini vabanemisest neerupealistest. Ilmselt väheneb ka vagaaltoonus. Kuna enne treeningut on pulss tavaliselt kõrgem, tuleks seda määrata ainult puhkeolekus täieliku lõõgastuse tingimustes, näiteks hommikul, enne voodist tõusmist pärast kosutavat und. Südame löögisagedust enne treeningut ei saa lugeda puhkeoleku pulsisageduseks.

Südame löögisagedus treeningu ajal.

Treeningut alustades tõuseb pulss kiiresti võrdeliselt treeningu intensiivsusega. Kui tööintensiivsust täpselt juhitakse ja mõõdetakse (näiteks veloergomeetril), saab hapnikutarbimist ennustada. Seetõttu ei ole füüsilise töö või treeningu intensiivsuse väljendamine hapnikutarbimises mitte ainult täpne, vaid ka kõige sobivam, kui uuritakse nii erinevaid inimesi kui ka sama inimest erinevates tingimustes.

Maksimaalne pulss. Südame löögisagedus tõuseb proportsionaalselt kehalise aktiivsuse intensiivsuse suurenemisega peaaegu kuni äärmise väsimuse (kurnatuse) hetkeni. Selle hetke lähenedes hakkab pulss stabiliseeruma. See tähendab, et maksimaalne pulss on saavutatud. Maksimaalne pulss – maksimaalne löögisagedus, mis saavutatakse maksimaalse pingutusega enne äärmise väsimuse hetke. See on väga usaldusväärne näitaja, mis jääb päevast päeva konstantseks ja muutub aasta-aastalt vanusega vaid veidi.

Maksimaalset pulsisagedust saab määrata vanust arvestades, kuna see langeb umbes ühe löögi võrra aastas, alates 10-15 eluaastast. Vanuse lahutamine 220-st annab teile maksimaalse südame löögisageduse ligikaudse keskmise. Tuleb aga märkida, et individuaalsed maksimaalsed pulsi väärtused võivad sel viisil saadud keskmisest üsna oluliselt erineda. Näiteks 40-aastasel inimesel oleks keskmine maksimaalne pulss 180 lööki minutis.

Kõigist 40-aastastest jääb aga 68%-l maksimaalne pulss vahemikku 168-192 lööki minutis ja 95%-l kõigub see näitaja vahemikus 156-204 lööki minutis. See näide demonstreerib inimese maksimaalse südame löögisageduse hindamisel võimalikku viga.

Ühtlane pulss. Füüsilise aktiivsuse püsival submaksimaalsel tasemel tõuseb pulss suhteliselt kiiresti, kuni saavutab platoo – stabiilse pulsisageduse, mis on optimaalne, et katta vereringe vajadus antud tööintensiivsuse juures. Iga järgneva intensiivsuse tõusuga jõuab pulss uue stabiilse indikaatorini 1-2 minuti jooksul. Kuid mida suurem on koormuse intensiivsus, seda kauem kulub selle näitaja saavutamiseks.

Südame löögisageduse stabiilsuse kontseptsioon oli aluseks mitmele füüsilise vormi hindamiseks välja töötatud testile. Ühes neist katsetest pandi katsealused veloergomeetri tüüpi seadmele ja töötasid kahe kuni kolme standardse intensiivsusega. Südame-hingamisalase vastupidavuse põhjal parema füüsilise vormiga inimestel oli teatud tööintensiivsuse juures madalam püsiv pulss võrreldes madalama füüsilise vormiga. Seega on see näitaja tõhus südame töö näitaja: madalam pulss näitab produktiivsemat südant.

Kui harjutust tehakse püsiva intensiivsusega pikka aega, eriti kõrge õhutemperatuuri tingimustes, pulss tõuseb, selle asemel, et näidata ühtlast löögisagedust. See reaktsioon on osa nähtusest, mida nimetatakse kardiovaskulaarseks nihkeks.

SÜSTOOLNE VEREMALTS.

Süstoolne veremaht suureneb ka treeningu ajal, võimaldades südamel tõhusamalt töötada. On hästi teada, et peaaegu maksimaalse ja maksimaalse koormuse intensiivsuse korral on süstoolne maht kardiorespiratoorse vastupidavuse peamine näitaja. Vaatame, mis on selle aluseks.

Süstoolse mahu määravad neli tegurit:

1) südamesse tagasi pöördunud venoosse vere maht;

2) vatsakeste laienemine või nende võime suureneda;

3) vatsakeste kontraktiilsus;

4) rõhk aordis või rõhk kopsuarteris (rõhk, mis peab kokkutõmbumisprotsessis ületama vatsakeste vastupanu).

Esimesed kaks tegurit mõjutavad vatsakeste verega täitmise võimet, määrates kindlaks, kui palju verd on nende täitmiseks saadaval ja kui kergesti need teatud rõhul täituvad. Kaks viimast tegurit mõjutavad vatsakestest väljutamise võimet, määrates kindlaks jõu, millega veri väljutatakse, ja ka survet, mida see peab ületama, liikudes läbi arterite. Need neli tegurit kontrollivad otseselt treeningu intensiivsusest tingitud muutusi süstoolses mahus.

Süstoolse mahu suurenemine treeninguga.

Teadlased nõustusid, et treeningu ajal on süstoolse mahu väärtus suurem kui puhkeolekus. Samas on väga vastuolulised andmed süstoolse mahu muutumise kohta üleminekul väga madala intensiivsusega töölt maksimaalse intensiivsusega tööle või tööle kuni äärmise väsimuse tekkeni. Enamik teadlasi usub, et süstoolne maht suureneb töö intensiivsuse kasvades, kuid ainult kuni 40-60% maksimumist. Arvatakse, et näidatud intensiivsuse juures näitab süstoolse veremahu indikaator platood ja ei muutu isegi äärmise väsimuse hetkeni jõudmisel.

Kui keha on püstises asendis, suureneb süstoolse vere maht puhkeolekuga võrreldes peaaegu kaks korda, saavutades maksimaalsed väärtused lihaste aktiivsuse ajal. Näiteks füüsiliselt aktiivsetel, kuid treenimata inimestel tõuseb see puhkeolekus 50-60 ml-lt maksimaalse koormuse korral 100-120 ml-ni. Vastupidavusaladega tegelevatel hästi treenitud sportlastel võib süstoolse mahuindeks tõusta 80-110 ml-lt puhkeolekus 160-200 ml-ni maksimaalsel koormusel. Treeningu sooritamisel supinatsiooniasendis (näiteks ujumine) suureneb ka süstoolne maht, kuid mitte nii selgelt - 20-40%. Miks on selline erinevus tingitud keha erinevatest asenditest?

Kui keha on supinatsiooniasendis, ei kogune veri alajäsemetesse. See naaseb kiiremini südamesse, mis viib suurema süstoolse mahuni puhkeasendis horisontaalasendis (supinatsioon). Seetõttu ei ole süstoolse mahu suurenemine maksimaalse koormuse korral keha horisontaalasendis vertikaalsega võrreldes nii suur. Huvitaval kombel on püstiasendis treenides saavutatav maksimaalne süstoolne maht vaid veidi suurem kui horisontaalasendis. Süstoolse mahu suurenemine madala või keskmise intensiivsusega tööl on peamiselt suunatud gravitatsiooni kompenseerimisele.

Suurenenud süstoolse veremahu selgitus.

On hästi teada, et süstoolne veremaht suureneb puhkuselt treeningule üleminekul, kuid kuni viimase ajani ei ole selle suurenemise mehhanismi uuritud. Üheks võimalikuks mehhanismiks võib olla Frank-Starlingi seadus, mille kohaselt on peamiseks süstoolse veremahu reguleerivaks teguriks vatsakeste venivuse aste: mida rohkem vatsakest venitatakse, seda jõulisemalt see kokku tõmbub.

Mõned uuemad kardiovaskulaarsete funktsioonide diagnostikaseadmed suudavad täpselt määrata süstoolse mahu muutusi treeningu ajal. Ehhokardiograafia meetodit ja radionukliidmeetodit on edukalt kasutatud selleks, et teha kindlaks, kuidas südamekambrid reageerivad treeningu ajal suurenenud hapnikuvajadusele. Mõlemad meetodid annavad pideva pildi südamest nii puhkeolekus kui ka peaaegu maksimaalse treeningu intensiivsuse juures.

Frank-Starlingi mehhanismi rakendamiseks on vajalik, et vatsakesse siseneva vere maht suureneks. Et see juhtuks, peab venoosne tagasivool südamesse suurenema. See võib kiiresti ilmneda vere ümberjaotumisega, mis on tingitud arterite ja arterioolide sümpaatilisest aktiveerumisest keha mitteaktiivsetes piirkondades ja üldisest venoosse süsteemi sümpaatilisest aktiveerumisest. Lisaks on treeningu ajal lihased aktiivsemad, mistõttu suureneb ka nende pumpamistegevus. Lisaks muutub hingamine intensiivsemaks, seetõttu tõuseb rindkeresisene ja kõhusisene rõhk. Kõik need muutused suurendavad venoosset tagasivoolu.

Treeningu ajal suureneb südame väljund, peamiselt selleks, et rahuldada töötavate lihaste suurenenud hapnikuvajadust.

VERE VOOLAMINE.

Südame-veresoonkonna süsteem on veelgi tõhusam nende piirkondade verevarustuse osas, mis seda vajavad. Tuletage meelde, et veresoonkond on võimeline verd ümber jaotama, varustades seda enim abi vajavate piirkondadega. Kaaluge verevoolu muutusi treeningu ajal.

Vere ümberjaotumine treeningu ajal. Üleminekul puhkeseisundist füüsilise tegevuse sooritamisele muutub verevoolu struktuur märgatavalt. Sümpaatilise närvisüsteemi mõjul suunatakse veri piirkondadest, kus selle olemasolu ei ole vajalik, ja suunatakse piirkondadesse, mis osalevad aktiivselt harjutuses. Puhkeolekus on südame väljund lihastes vaid 15-20% ja intensiivse füüsilise koormuse korral - 80-85%. Verevool lihastes suureneb peamiselt neerude, maksa, mao ja soolte verevarustuse vähenemise tõttu.

Kuna kehatemperatuur tõuseb treeningu või kõrge õhutemperatuuri tõttu, suunatakse nahka palju rohkem verd, et kanda soojust keha sügavustest perifeeriasse, kust soojus eraldub väliskeskkonda. Naha verevoolu suurenemine tähendab lihaste verevarustuse vähenemist. See, muide, seletab madalamaid tulemusi enamikel palava ilmaga vastupidavust nõudvatel spordialadel.

Treeningu alguses hakkavad aktiivsed skeletilihased kogema suurenevat vajadust verevoolu järele, mis rahuldatakse nende piirkondade veresoonte üldise sümpaatilise stimulatsiooniga, kus verevoolu tahetakse piirata. Nendes piirkondades olevad veresooned ahenevad ja verevool suunatakse skeletilihastesse, mis vajavad täiendavat verd. Skeletilihastes nõrgeneb kiudude veresoonte ahenevate seinte sümpaatiline stimulatsioon ja suureneb vasodilateerivate kiudude sümpaatiline stimulatsioon. Seega anumad laienevad ja aktiivsetesse lihastesse siseneb rohkem verd.

Kardiovaskulaarne nihe.

Pikaajalise koormuse korral, samuti kõrgendatud õhutemperatuuri tingimustes töötamisel väheneb vere maht, kuna keha kaotab vedeliku higistamise tõttu ja vedeliku üldine liikumine verest kudedesse. See on turse. Kui kogu veremaht väheneb järk-järgult, kui treeningu kestus pikeneb ja rohkem verd liigub perifeeriasse jahtuma, väheneb südame täitumisrõhk. See vähendab venoosset tagasivoolu südame paremale poolele, mis omakorda vähendab süstoolset mahtu. Süstoolse mahu vähenemist kompenseerib südame löögisageduse tõus, mille eesmärk on säilitada südame väljundi väärtus.

Need muutused kujutavad endast niinimetatud kardiovaskulaarset nihet, mis võimaldab teil jätkata madala või mõõduka intensiivsusega treeningut. Samal ajal ei suuda organism suure treeningu intensiivsusega süstoolse mahu vähenemist täielikult kompenseerida, kuna maksimaalne pulss saavutatakse varem, piirates sellega maksimaalset lihaste aktiivsust.

ARTERIAALNE RÕHK.

Vastupidavuse avaldumist nõudval füüsilisel pingutusel tõuseb süstoolne vererõhk võrdeliselt koormuse intensiivsuse suurenemisega. Kõrgenenud süstoolne vererõhk on tingitud südame väljundi suurenemisest, mis kaasneb suurenenud tööintensiivsusega. See tagab vere kiire liikumise läbi anumate. Lisaks määrab vererõhk vedeliku koguse, mis väljub kapillaaridest kudedesse, transportides vajalikke toitaineid. Seega aitab suurenenud süstoolne rõhk kaasa optimaalse transpordiprotsessi elluviimisele. Lihastegevuse ajal, mis nõuab vastupidavuse avaldumist, diastoolne rõhk praktiliselt ei muutu, sõltumata koormuse intensiivsusest.

Diastoolne rõhk peegeldab rõhku arterites, kui süda on puhkeolekus. Ükski vaadeldud muudatustest ei mõjuta seda survet olulisel määral, seega pole põhjust oodata selle suurenemist.

Arteriaalne rõhk saavutab submaksimaalse treeningu ajal stabiilsed väärtused, mis nõuab vastupidavuse ja pideva intensiivsuse avaldumist. Koormuse intensiivsuse suurenemisega suureneb ka süstoolne rõhk. Pikaajalise pideva intensiivsusega treeningu korral võib süstoolne rõhk järk-järgult langeda, kuid diastoolne rõhk jääb muutumatuks.

Kõrget intensiivsust nõudva ülakeha koormuse korral on vererõhu reaktsioon veelgi ilmsem. Ilmselt on selle põhjuseks väiksem lihasmass ja vähem veresooni ülakehas võrreldes alakehaga. See erinevus põhjustab suuremat vastupanu verevoolule ja sellest tulenevalt ka vererõhu tõusu, et vastupanu ületada.

Erinevused süstoolse vererõhu reaktsioonis üla- ja alakeha vahel on südame jaoks eriti olulised. Müokardi hapniku kasutamine ja müokardi verevool on otseselt seotud südame löögisageduse ja süstoolse vererõhu korrutisega. Staatilisi, dünaamilisi jõuharjutusi või ülakeha harjutusi sooritades suureneb topeltprodukt, mis viitab südame koormuse suurenemisele.

Plasma maht. Lihaste aktiivsuse alguses täheldatakse peaaegu koheselt vereplasma üleminekut interstitsiaalsesse ruumi. Vererõhu tõus põhjustab kapillaarides hüdrostaatilise rõhu tõusu. Seetõttu surub vererõhu tõus vedeliku anumast välja rakkudevahelisse ruumi. Lisaks suureneb lagunemissaaduste kogunemise tõttu aktiivsesse lihasesse lihasesisene osmootne rõhk, mis tõmbab lihasesse vedelikku.

Kui treeningu intensiivsus või keskkonnategurid põhjustavad higistamist, võib oodata täiendavat plasmamahu kadu. Peamiseks vedelikuallikaks higi moodustumisel on interstitsiaalne vedelik, mille hulk higistamisprotsessi jätkudes väheneb.

Mitu minutit kestva koormuse korral vedeliku koguse muutused, samuti termoregulatsioon praktiliselt ei oma mõju, kuid koormuse kestuse pikenemisel suureneb nende tähtsus efektiivse tegevuse tagamisel .. Muutused südame-veresoonkonna süsteemis füüsilise töö ajal.

Puhkeseisundis kõigub südame minutimaht 3,5-5,5 liitri vahel, lihastööga ulatub see 30-40 liitrini. Südame minutimahu väärtuse, lihaste töö võimsuse ja hapnikutarbimise vahel on lineaarne seos, kuid ainult siis, kui hapnikutarbimise seisund on püsiv. Seda võib näha tabelis toodud andmetest. kaheksa.

Südame väljundi suurenemine on tingitud kontraktsioonide suurenemisest ja südame insuldi (süstoolse) mahu suurenemisest. Südame süstoolne maht rahuolekus on vahemikus 60-80 ml; töö ajal võib see kahekordistuda või rohkemgi, mis sõltub südame funktsionaalsest seisundist, verega täitmise tingimustest, treeningust. Hästi treenitud inimesel võib süstoolne maht mõõduka pulsisageduse korral jõuda kõrgeteni (kuni 200 ml).

Uue südame-veresoonkonna aktiivsuse taseme, mis kehtestatakse seoses tööga, tagavad peamiselt närvilised ja vähemal määral ka humoraalsed mõjud. Samas aitab konditsioneeritud refleksiühenduste teke kaasa selle uue taseme loomisele juba enne töö algust. Töö käigus toimuvad edasised muutused kardiovaskulaarsüsteemi aktiivsuses.

Vere voolu südamesse määrab venoosne sissevool ja diastoli kestus. Töö ajal suureneb veenivool. Refleksne toime proprioretseptoritele põhjustab lihaste ja pindmiste veresoonte laienemist ja samal ajal sisemiste veresoonte ahenemist - "tsöliaakia refleksi". Lihastest veri destilleeritakse veenidesse ja südamesse ning vere liikumise kiirus on võrdeline lihasliigutuste arvuga ("lihaspumba" toime).Sama efektiga on ka diafragma liikumine.

Diastooli kestus töö ajal lüheneb. Lühendamismehhanism on refleks – läbi õõnesveeni suudmes olevate baroretseptorite ja töötavate lihaste proprioretseptorite. Üldine tulemus on südame löögisageduse tõus.

Optimaalsed tingimused südame tööks luuakse siis, kui diastoolse täidise määr ja diastooli kestus vastavad üksteisele. Ebapiisava või liigse verevarustuse korral on süda sunnitud töötama suurenenud kontraktsioonide tõttu.

Südame töövõime ei sõltu ainult selle funktsionaalsest seisundist, lihasjõust, toitumisseisundist, närviregulatsioonist, vaid ka võimest arendada kontraktsioonijõudu sõltuvalt diastoolsest täidisest. Insuldi mahu suurus on seega võrdeline venoosse sissevoolu suurusega.

Südame aktiivsuse rütmi saab määrata pulsisageduse järgi. Lihastöö iseloomustamiseks võetakse arvesse nii südame löögisagedust töö ajal kui ka selle taastumise kiirust pärast tööd. Mõlemad funktsioonid sõltuvad töö intensiivsusest ja kestusest. Mõõdukat tööd iseloomustab enam-vähem konstantne pulsisagedus; raske tööga täheldatakse selle pidevat kasvu. Pulsisageduse taastumise kiirus sõltub töö intensiivsusest (tabel 9).

Treenitud inimesel on pulss, ceteris paribus, alati väiksem kui treenimata inimesel. Tööorganite verevarustus sõltub südame-veresoonkonna süsteemi seisundist. Veresoonte süsteemi reguleerimine on tinglikult tingimusteta refleks ja lokaalne humoraalne. Samal ajal mängivad veresoonte regulatsioonis erilist rolli ainevahetusproduktid (histamiin, adenüülhape, atsetüülkoliin), eriti histamiin, mis laiendab oluliselt väikeseid veresooni. Suur roll veresoonte reguleerimisel on endokriinsete näärmete saadustel - adrenaliinil, mis ahendab siseorganite veresooni, ja vasopressiinil (ajulisandi hormoon), mis toimib arterioolidele ja kapillaaridele. Humoraalset reguleerimist saab läbi viia otse, toimides veresoonte lihasseinale ja refleksiivselt interoretseptorite kaudu.

Veresoonkonna närviregulatsioon on väga tundlik ja see seletab elundite verevarustuse suurt liikuvust. Konditsioneeritud-tingimusteta refleksi ja humoraalsete mehhanismide tõttu jaotub töö käigus veri siseorganitest ümber töötavatesse lihastesse ja samal ajal suureneb kapillaaride veresoonkonna maht (tabel 10).

Nagu tabelist näha. 10, töötamise ajal suureneb oluliselt avatud kapillaaride arv, nende läbimõõt ja läbilaskevõime. Samal ajal tuleb märkida, et veresoonte reaktsioon ei ole diferentseeritud (kesknärviregulatsiooni tunnus). Nii näiteks ühe käega töötades laieneb samaaegne vaskulaarne reaktsioon kõigile jäsemetele.

Organismi funktsionaalse seisundi hindamisel töö ajal on suur tähtsus vererõhul, mida mõjutavad kolm tegurit: südame tühjenemise hulk, tsöliaakia refleksi intensiivsus ja veresoonte toonus.

Süstoolne (maksimaalne) rõhk on südame poolt kulutatud energia mõõt ja on seotud süstooli mahuga; samas iseloomustab see veresoonte seinte reaktsiooni verelaine rõhule. Süstoolse vererõhu tõus töö ajal on südametegevuse suurenemise näitaja.

Diastoolne (minimaalne) rõhk on veresoonte toonuse, vasodilatatsiooni astme näitaja ja sõltub vasomotoorsest mehhanismist. Töö ajal muutub minimaalne rõhk vähe. Selle vähenemine viitab veresoonte voodi laienemisele ja perifeerse resistentsuse vähenemisele verevoolu suhtes.

Seoses maksimaalse rõhu tõusuga töö ajal suureneb pulsirõhk, mis iseloomustab tööorganite verevarustuse mahtu.

Minutimaht, pulsisagedus ja vererõhk taastuvad pärast treeningut algtasemele palju hiljem kui muud funktsioonid. Sageli on minutimahu, pulsi ja vererõhu näitajad mõnes taastumisperioodi segmendis esialgsetest madalamad, mis näitab, et taastumisprotsess pole veel lõppenud (tabel 11).

Tabel 11. Pulss, vererõhk ja südame väljund pärast treeningut

min	Pulsisagedus minutis	Arteriaalne rõhk, mm Hg Art.		Pulsirõhk, mm Hg Art.	Vere maht minutis, ml
		maksimaalselt	miinimum
Laadimiseni
Pärast laadimist
1	110	145	40	105	12 486,1
2	80	126	52	74	6 651,2
3	67	112	58	54	4 256,6
4	61	108	60	48	8 485,5
5	63	106	62	44	3 299,9
5	65	98	64	34	2 728,11
7	70	102	60	42	3 629,5
8	72	108	62	46	3 896,5
9	72	108	62	48	4 114.1

Südame kontraktsioonide sagedus ja tugevus lihastöö ajal suureneb oluliselt. Lihastöö lamades kiirendab pulssi vähem kui istudes või seistes.

Maksimaalne vererõhk tõuseb 200 mm Hg-ni. ja veel. Vererõhu tõus ilmneb esimese 3-5 minuti jooksul alates töö algusest ja seejärel püsivalt tugevalt treenitud inimestel, kellel on pikaajaline ja intensiivne lihastöö, see tänu reflektoorse eneseregulatsiooni treenimisele hoitakse suhteliselt ühtlasel tasemel. Nõrkadel ja treenimata inimestel hakkab vähenenud treenituse või ebapiisava reflektoorse eneseregulatsiooni treenimise tõttu vererõhk langema juba töö ajal, mis toob kaasa puude aju, südame, lihaste ja teiste organite verevarustuse vähenemise tõttu.

Lihaste tööks treenitud inimestel on südame kokkutõmbed puhkeolekus vähem kui treenimata inimestel ja reeglina mitte rohkem kui 50–60 minutis ning eriti treenitud inimestel isegi 40–42. Võib eeldada, et see pulsisageduse langus on tingitud vastupidavust arendavate füüsiliste harjutustega tegelevatel inimestel. Harvaesineva südamelöökide rütmiga pikeneb isomeetrilise kontraktsiooni ja diastoli faasi kestus. Väljatõmbefaasi kestus on peaaegu muutumatu.

Puhke süstoolne maht treenitutel on sama, mis treenimata, kuid treeningu suurenedes see väheneb. Järelikult väheneb nende minutimaht ka puhkeolekus. Kuid treenitud süstoolse mahu korral puhkeolekus, nagu ka treenimata, on see kombineeritud ventrikulaarsete õõnsuste suurenemisega. Tuleb märkida, et vatsakese õõnsuses on: 1) süstoolne maht, mis väljutatakse selle kokkutõmbumisel, 2) reservmaht, mida kasutatakse lihaste aktiivsuse ja muude suurenenud verevarustusega seotud seisundite ajal ning 3) jääkmaht, mida peaaegu ei kasutata isegi kõige intensiivsema südametöö ajal. Erinevalt treenimata on treenitutel eriti suurenenud reservmaht ning süstoolne ja jääkmaht on peaaegu samad. Treenitud inimeste suur reservmaht võimaldab kohe töö alguses tõsta süstoolse vere eritumist. Bradükardia, isomeetrilise pingefaasi pikenemine, süstoolse mahu vähenemine ja muud muutused viitavad südame majanduslikule aktiivsusele puhkeolekus, mida nimetatakse kontrollitud müokardi hüpodünaamiaks. Üleminekul puhkeolekust lihaste aktiivsusele ilmneb treenitutel koheselt südame hüperdünaamia, mis seisneb südame löögisageduse kiirenemises, süstooli suurenemises, isomeetrilise kontraktsioonifaasi lühenemises või isegi kadumises.

Vere minutimaht pärast treeningut suureneb, mis sõltub süstoolse mahu suurenemisest ja südame kontraktsiooni tugevusest, südamelihase arengust ja selle toitumise paranemisest.

Lihasetöö ajal ja võrdeliselt selle väärtusega suureneb inimese südame minutimaht 25-30 dm 3 -ni, erandjuhtudel kuni 40-50 dm 3 -ni. See minutimahu suurenemine toimub (eriti treenitud inimestel) peamiselt süstoolse mahu tõttu, mis inimestel võib ulatuda 200-220 cm 3 -ni. Täiskasvanute minutimahu suurenemises on vähem oluline roll südame löögisageduse tõusul, mis suureneb eriti siis, kui süstoolne maht jõuab piirini. Mida rohkem vormis, seda suhteliselt võimsamat tööd suudab inimene teha optimaalse pulsitõusuga kuni 170-180 1 minutiga. Pulsi tõus sellest tasemest kõrgemale raskendab südame verega täitumist ja selle verevarustust pärgarterite kaudu. Treenitud inimese kõige intensiivsema töö juures võib pulss ulatuda kuni 260-280 minutis.

Vererõhu tõus aordikaares ja unearteri siinuses laiendab reflektoorselt koronaarsooni. Koronaarsooned laiendavad südame sümpaatiliste närvide kiude, erutades nii adrenaliini kui ka atsetüülkoliini.

Treenitud inimestel suureneb südame mass otseselt võrdeliselt nende skeletilihaste arenguga. Treenitud meestel on südame maht suurem kui treenimata meestel, 100–300 cm 3 ja naistel 100 cm 3 või rohkem.

Lihastöö ajal minutimaht suureneb ja vererõhk tõuseb ning seetõttu on südame töö 9,8-24,5 kJ tunnis. Kui inimene teeb lihastööd 8 tundi päevas, siis süda toodab päevasel ajal tööd ligikaudu 196-588 kJ. Teisisõnu, süda teeb päevas tööd, mis on võrdne sellega, mida 70 kg kaaluv inimene 250–300 meetri kõrgusele ronides kulutab. Südame jõudlus suureneb lihaste aktiivsuse ajal mitte ainult süstoolse väljutuse suurenemise ja südame löögisageduse suurenemise tõttu, vaid ka vereringe suurema kiirenemise tõttu, kuna süstoolse väljutamise kiirus suureneb 4 korda või rohkem.

Südame töö suurenemine ja suurenemine ning veresoonte ahenemine lihastööl toimub reflektoorselt skeletilihaste retseptorite ärrituse tõttu nende kontraktsioonide ajal.

Inimestel, kes juhivad aktiivset eluviisi, on suur tõenäosus, et neil puudub risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse. Ka kõige kergemad harjutused on tõhusad: mõjuvad hästi vereringele, vähendavad kolesteroolinaastude ladestumist veresoonte seintele, tugevdavad südamelihast ja säilitavad veresoonte elastsust. Kui patsient peab kinni ka õigest toitumisest ja samal ajal teeb trenni, siis on see parim ravim südant ja veresooni suurepärases vormis toetamiseks.

Millist füüsilist tegevust saavad kasutada inimesed, kellel on kõrge risk haigestuda südamehaigustesse?

Enne treeningutega alustamist peaksid "riski" rühma patsiendid konsulteerima oma arstiga, et mitte kahjustada oma tervist.

Inimesed, kes põevad järgmisi haigusi, peaksid vältima tugevat ja rasket treeningut:

• diabeet
• hüpertensioon;
• stenokardia
• südame isheemiatõbi;
• südamepuudulikkus.

Millist mõju avaldab sport südamele?

Sport võib mõjutada südant erineval viisil, nii tugevdada selle lihaseid kui viia tõsiste haigusteni. Kardiovaskulaarsete patoloogiate korral, mis mõnikord avalduvad valuna rinnus, on vaja konsulteerida kardioloogiga.
Pole saladus, et sportlased kannatavad sageli südamehaiguste tõttu mõju suur füüsiline stress südamele. Sellepärast soovitatakse neil režiimi lisada koolitus enne tõsist koormust. See toimib sellise südamelihaste "soojendusena", tasakaalustab pulssi. Mitte mingil juhul ei tohi treeningut järsult katkestada, süda on harjunud mõõdukate koormustega, kui seda ei tehta, võib tekkida südamelihaste hüpertroofia.

Kutsealade mõju südametööle

Konfliktid, stress, normaalse puhkuse puudumine mõjutavad negatiivselt südame tööd. Koostati nimekiri südant negatiivselt mõjutavatest ametitest: esikohal on sportlased, teisel poliitikud; kolmas on õpetajad.
Elukutsed võib jagada kahte rühma vastavalt nende mõjule kõige olulisema organi - südame - tööle:

1. Ametid on seotud passiivse eluviisiga, füüsiline aktiivsus praktiliselt puudub.
2. Töötage suurenenud psühho-emotsionaalse ja füüsilise stressiga.

Meie põhiorgani tugevdamiseks ei ole vaja külastada igasuguseid jõusaale, piisab vaid aktiivsest elustiilist: teha majapidamistöid, jalutada sageli värskes õhus, teha joogat või kerget kehalist kasvatust.