Meie infoajastul, mil kõik liigub uskumatu kiirusega ja elu kogub hoogu, ei suuda me sellega järjest enam sammu pidada.

Mida pead tegema, et sul oleks jõudu eluga sammu pidada. Kuidas olla päeva jooksul rõõmsameelne ja mitte väsinud?

1. Vaja piisavalt magada. Optimaalne on see, kui lähete magama kell 22-23 ja ärkate kell 6. Alguses on sellise režiimiga raske harjuda, kui enne oli täiesti vastupidine, näiteks magasite päeval ja olite öösel ärkvel.

Aja jooksul mõjutab see öörežiim teie tervist. Kui aga õigele režiimile sisse saad, on hea tervis päeva jooksul kohe käes.

2. Uni peab olema kvaliteetne.. Kõrvalisi helisid ja müra ei tohiks olla. Magage välja lülitatud tuledega.

Toas olles magate väga hästi Värske õhk. Enne magamaminekut ventileerige tuba kindlasti. Kuid parem on, kui teie aken või aken on öösel praokil. Kontrollisin ennast - kui öösel on toas lämbe, siis ärkad liiga vähe magama ja oled katki, isegi kui magasid ettenähtud 7–8 tundi. Vastupidi, kui tuba oli värske, siis piisab isegi vähemast unest, et end hommikul värske ja puhanuna tunda.

3. Joo 1-3 klaasi puhast vett hommikul tühja kõhuga. See aitab teil korvata veepuudust kehas, sest. öösel tekib vedelikukaotus, mis põhjustab dehüdratsiooni.

Samuti aitab selline rituaal teil normaliseerida seedetrakti töö ja aitab eemaldada kehast toksiine.

Vett tuleks juua puhas, parem kevad. Ma joon toorelt filtreerituna.

Ligikaudu juua vett 30 minutit enne hommikusööki. Vee temperatuur ei tohiks ületada kehatemperatuuri. Selline vesi imendub paremini ja uuendab seeläbi interstitsiaalset vedelikku. Veelgi parem, kui lisate veele sidruniviilu.

4. Tee midagi enne hommikusööki harjutuste komplekt, lihtsalt öeldes, laadimine. See on kohustuslik asi, et end kogu päeva jooksul hästi tunda. Ja seda tehes paned aluse tervisele järgmisteks aastateks. Pärast laadimist võtke kindlasti dušš. Parem oleks, kui see oleks kontrastiks. Nii jälgite mitte ainult hügieeni, vaid ka puhastate nahka toksiinidest, mis on eemaldatud läbi naha laadimise.

5. Ärge unustage hommikusööki süüa. See võib olla mõned fermenteeritud piimatooted - kodujuust, keefir, jogurt, koos puuviljadega või kuivatatud puuviljadega, pähklid, mahlad. Ärge häbenege toodete sellise ühilduvuse pärast, sooltega ei teki probleeme, kui sööte neid ainult hommikusöögiks. Sellised tooted annavad päevaks korraliku energialaengu.

6. Teie lõunasöök ei tohiks koosneda segatud ja piisavalt rasvastest toitudest.. Proovige valida tooteid vastavalt ühilduvusele. Vastasel juhul olete pärast õhtusööki unine. Sest koormate oma keha raske toidu seedimise raske tööga.

7. Väga oluline on mitte laskuda päeva jooksul halbadesse mõtetesse., koorma end teiste inimeste probleemidega. Püüdke olla kõigi oma raskuste suhtes filosoofiline. Kui te ei saa sündmusi mõjutada, siis milleks selle pärast muretseda. Kui saate, siis tehke kõik, mis teie võimuses, kuid vaadake seda kui võimalust paremaks saada. Proovige kõike näha positiivne pool.

8. Ärge olge õhtul liiga aktiivne. See võib olla mõni vaiksed tegevused, raamatute lugemine, kerge filmi vaatamine, meeldiv suhtlemine perega. Kõik see on hea ettevalmistus heaks uneks ja soodustab und.

Siin on mõned lihtsad, kuid tõhusad soovitused, mis aitavad teil olla päeva jooksul erksad ja mitte väsinud. Peaasi on neid täita regulaarselt, siis muutuvad need harjumuseks ja te ei taju neid enam ebamugavana, vaid vastupidi, sellised tegevused muutuvad teie tervislikuks, produktiivne elustiil!

Kui teil on soov selle teema kohta rohkem teada saada ja seda enda puhul rakendada, siis uurige minu

Nüüd räägime teile, kuidas olla terve päeva rõõmsameelne ja energiline. Paljude inimeste jaoks on varahommikune ärkamine tõeline piinamine. Nende bioloogilised rütmid on häälestatud nii, et särtsakust ja efektiivsust saabuvad nad alles päeva teisel poolel. Ja kui nende tööaeg ei algaks hommikul kell 8, vaid pärast 12, oleks elukvaliteet palju kõrgem. Kuid harva õnnestub mõnel "öökullil" sellist tööd leida. Seda peate hommikul kannatama. Ja kevade saabudes muutub ärkamine veelgi raskemaks.

Tõuseme kergesti üles

Hommikuse ärkamise kerguse aste sõltub kahest tingimusest. Esiteks Et varem tõusta, tuleb varem magama minna. Suurel enamusel inimestel on 8 tundi aega, et end normaalselt tunda, ja kui sa pead hommikul kell 6:00 üles tõusma, siis pead magama minema hiljemalt kell 22:00. Teiseks Kui tead, et hommikul pead kuhugi õigeks ajaks jõudma, pole kergem üles tõusta, see on lihtsalt vajalik. Vähemalt motivatsioon ei lase sul magama jääda.

Rõõmsus hommikul

Ja nüüd sellest, kuidas endale terveks päevaks rõõmsameelsust kinkida. On teada, et hormoon melatoniin kutsub esile und. Seda toodetakse pimedas. Mida kauem hommik on pime, seda raskem on ärgata. Seetõttu peate õppima tõusma ja kohe ereda valguse sisse lülitama. Suvel tuleb enne magamaminekut avada pimendavad kardinad, et hommikul oleks tuba päikesevalgust täis. Nii et ärkamine on kerge ja hea tujuga.

Äratuskell mõjub alati ebameeldiva ärritajana. Kui aga terava kõne asemel paned oma lemmikmuusika, mis esmalt kõlab aeglaselt ja siis valjemini, on seda meeldivam tajuda.

Peate õppima ärkama positiivsete mõtetega.Ära kurda endale ja oma teisele poolele, kuidas see töö sind tüütab, ära virise selle üle, milline sa oled, vaid mõtle ja räägi sellest heast, mis eeloleval päeval juhtuda võib. Optimism annab jõudu ja särtsu ning pessimism - väsimust ja halba tuju.
Võtke hommikul esimese asjana kontrastdušš. Pärast seda ärkate täielikult üles.

Tooge oma ellu vaheldust. Rutiin ei anna rõõmsat meelt. Saate muuta marsruuti kodust tööle või vastupidi. Võite kõndida vähemalt paar peatust. Kõndige mööda tänavat, kus tempel seisab. Kui tahad, mine sinna sisse, kui ei taha, siis möödu selle ilu imetledes.

Õhtul kodus vaata melodraama asemel humoorikat saadet, mis ei häiri, ei pane mõtlema. Saate seda vaadata hommikul tööle valmistudes. Rõõmsad hetked tõstavad tuju.

Vaata üle oma dieet. Vähendage kohvi, tärkliserikaste toitude, töödeldud liha tuju. Maiustused pakuvad ainult alguses naudingut ja mõne aja pärast tahaks rohkem magada või süüa. Rõõmustage puuviljad, teraviljad, pähklid, mesi, tume šokolaad. Sa pead sööma 6 korda päevas, kuid vähehaaval.

Kevadel kasutage vitamiinide kompleksi. Mõnikord on meeleolu langus seotud just vitamiinide või mikro- ja makroelementide puudumisega.

Kõndige rohkem. See on kasulik mitte ainult figuurile, vaid ka psüühikale. Saab jalutada läbi pargi ja nautida looduse ilu, mänguväljakul mängivaid lapsi, liituda rulluisutajate seltskonnaga või lihtsalt jalutada mööda alleed.

Kui õhtul on raske uinuda, aitavad kerged rahustid, parem, kui need on taimset päritolu. Kui ükski ülaltoodust ei aita, emotsionaalne foon on siiski vähenenud, tuleb pöörduda arsti poole tervisekontrolliks. Põhjus võib olla endokriinsüsteemi rikkumine.

Hilisõhtu, mis lendab hetkega mööda ja nüüd on juba hommik. Ja vähesed inimesed tunnevad end ärkamise hetkel värske ja energiat täis. Samas on kõik võimalik. Ja ka sel juhul. Peate lihtsalt teadma mõningaid saladusi ja järgima mõnda lihtsat soovitust.

Režiimi järgimine

See on ilmselt kõigi jaoks kõige raskem hetk. Aga kohustuslik. Kuidas siis hommikul värskena ärgata? Oluline on järgida režiimi. See võib olla igaühe jaoks erinev, individuaalne, kuid stabiilne. Ja loomulikult tuleks und piirata. Pole vaja pool päeva õndsuses viibida, kuid paaritunnise unega ei tohiks piirduda. Magama saab minna südaööl ja ärgata kell 7.00. Seda konkreetset režiimi järgides on võimalik oma keha harjuda regulaarsete tõusude ja magama jäämisega. Ehk siis tekib mingi harjumus. Ja inimene tunneb, kui lihtne on tal ärgata, isegi ilma äratuskellata.

Samuti peate teadma, et minimaalne uneaeg peaks olema 6 tundi. Ja aktiivsete igapäevaste tegevuste juures on parem mitte uinuda hiljem kui südaöö. Vastasel juhul on hommikul suur tõenäosus tunda end ülekoormatuna.

Lihtsad, kuid tõhusad meetodid

Rääkides sellest, kuidas hommikul hoogsalt ärgata, ei saa jätta märkimata veel kolm head soovitust, mille elluviimine ei nõua palju pingutust.

Niisiis, esimene hetk - peate äratuskella jaoks õige meloodia määrama. Tuimad, meloodilised motiivid kategooriliselt ei sobi. Paljud ütlevad, et väidetavalt on selliste all mugavam ärgata - aeglaselt, järk-järgult. Aga tegelikult ei ole. Esiteks võivad sellised meloodiad esile kutsuda vaid sünge hommikumeeleolu ja tuletada meelde, et inimene peab ikkagi terve päeva tööd tegema. Teiseks saab nende all lihtsalt kõik üle magada. Hea tuju võib aga laadida energiline meloodia või lemmikdiktor FM-jaamast, mille raadio äratuskell määratud ajal automaatselt “sisse lülitab”.

Niipea kui avate silmad, peaksite jooma klaasi vett. Selle võib panna voodi kõrvale enne magamaminekut, ette. Kõik teavad, et vesi toniseerib ja äratab seedimist. Ja loomulikult ei ole kontrastdušš üleliigne. Lõplik ärkamine saabub kohe pärast protseduuri lõpetamist.

eelnev ettevalmistus

On isegi üllatav, kui kiireloomuline on küsimus, kuidas ärgata hommikul rõõmsa ja hea tujuga. See teeb paljudele muret. Kuid tegelikult on kõik lihtne. Piisavalt, et homseks ette valmistuda.

Peate kõike planeerima. Kirjutage iga juhtum paberile. Ja selliste plaanide jaoks on parem omada eraldi märkmik. Ja kui mõni probleem muret teeb, tuleb see ka sinna tuua, kirjeldades seda üksikasjalikult. Võib-olla tuleb esitluse käigus pähe mõte selle lahendamisest. Kuid vähemalt saate vabaneda tüütutest mõtetest. Ja veelgi lihtsamaks magama jäämiseks võite avada akna ventilatsioonirežiimis. Hapnikuga küllastunud organismil on kergem ärgata. Ja inimene, kes on hommikul silmad avanud, mäletab, et tema jaoks on kõik juba planeeritud ja läbi mõeldud. Ja ta sööb ainult hommikusööki ja läheb plaanitud ülesandeid täitma.

Massaaž

Seega on põhimõtteliselt selge, mida tuleb pärast voodist tõusmist teha, et oma seisundit parandada. Kuid kas voodis olles on võimalik midagi ette võtta? Kindlasti. Kuidas hommikul värskena ärgata? Piisab teha endale kerge isemassaaž kätele. Lamades voodis, peate oma liigeseid venitama. Liigutustega, mis sarnanevad pigem kitsa kinda käele tõmbamisega.

Siis peate tähelepanu pöörama käte tagaküljele. Hõõrumine on parim viis. Sarnaselt peate venitama osa randmest küünarnukini. Kuid liigest pole vaja otseselt mõjutada.

Ja viimane etapp on iga sõrme masseerimine eraldi. Neid tuleb sõtkuda, alustades otsast kuni põhjani. Fakt on see, et kätele on koondunud palju refleksipunkte, mis nende stimuleerimise ajal saadavad signaale ajju. See protsess on inimsilma eest varjatud, kuid see mõjutab peamiselt ärkamist.

Psühholoogiline suhtumine

See aitab teil hommikul ärgata. Kuidas enamik inimesi tavaliselt magama läheb? Mõtetega, et homme on vaja jälle tööle minna, taluda ülemust, alluvaid, teha aruanne, täita pabereid. Ja see on vale. Isegi kui see tõesti nii on.

Väga oluline on meeldivate mõtetega pikali heita. Ja veel parem – millegi hea ootuses. Ja see võib olla ükskõik milline. Ja tore oleks seda hetke mitte välja mõelda, vaid korraldada. Näiteks osta endale õhtul hommikusöögiks tükk oma lemmikkooki ja ärka üles mõttega maitsvast söögist. Või planeeri järgmise päeva õhtu, lubades endale leppida filmishow pitsa ja kallima/sõbra/tüdruksõbraga. Nii et päev läheb kiiremini. Üldiselt võite midagi välja mõelda. Sel juhul piirab fantaasiat vaid huvide laius.

Aja arvutamine

Siin on veel üks punkt selle kohta, kuidas hommikul rõõmsana ärgata, ja see seisneb väärtuslike minutite planeerimises. Paljud inimesed maalivad peaaegu iga sekund – hommikusöögiks, kohviks, pesemiseks, voodi tegemiseks, et järgida rangelt määratletud piiranguid. Lihtsalt selleks, et magada. Kuid see on vale. Kuidas hommikul värskena ärgata? Peate vältima kära ja tundma end vabalt. Parem on tõusta 15-20 minutit varem, kuid mitte kuhugi kiirustada. Mõõtma peaks hommikust ettevalmistust uueks päevaks. Kella tagasi vaatamata, et kõik oleks õigel ajal ja mitte hiljaks jäänud. Ja siis ei seostata tõstmist enam stressiga.

Ja ometi, olles silmad avanud, ei saa te loidusest loobuda hoiatusega, a la "veel viis minutit". Sel juhul vajub keha uuesti sügavasse unne. Ja siis on ärkamine veelgi raskem. Parem on need viis minutit voodis lamada ja mõelda tulevasele päevale, meenutada kurikuulsas märkmikus visandatud plaani, unistada heast saabuvast õhtust. Ja pärast seda tõuse kergusega püsti ja naeratus näol.

Kui unenägu oli lühike

Kõige sagedamini küsivad küsimust, kuidas hommikul rõõmsalt ärgata, inimesed, kes pühendavad öisele puhkusele ja keha taastumisele vähe aega. Noh, paljud ülaltoodud meetodid on universaalsed ja sobivad ka sel juhul. Kuid isegi siin on mõned eripärad.

Esiteks peate korralikult sööma. Auto ei liigu, kui kütusepaagis pole kütust. Sama kehtib ka inimkeha kohta. Värsked tsitruselised aktiveerivad ajutegevust, magus kohv koorega kosutab ning kaloririkas pearoog annab küllastustunde.

Muide, suurepärasest toniseerivast joogist. Kohv mitte ainult ei ärata, vaid avaldab selles sisalduva kofeiini tõttu ka ajule positiivset mõju.

Ja enne söömist ei tee kerged harjutused haiget. Mõned kükid, aktiivsed kehapöörded, kätekõverdused – ja inimene tunneb selget jõulööki. Nendest lihtsatest koormustest ju piisab kesknärvisüsteemi aktiveerumiseks. Ja seda kõike on soovitav teha avatud akende ja ereda loomuliku valgusega.

Motivatsioon

On veel üks nõuanne, kuidas ärgata hommikul värskena, kui magate vähe. Ja see koosneb järgmisest: peate end motiveerima. Enesehüpnoos on väga tõhus viis. Võite proovida ennast veenda, et pikka aega magavad ainult need inimesed, kellel pole midagi teha. Või näiteks arvuta, mitu tundi pead aastas kaotama, kui eraldad liiga palju aega öörahuks. Näiteks kui magate mitte 8, vaid 7 tundi päevas, säästate aastas koguni 372 tundi! Ja see on 15,5 päeva aastas. Selle aja võib varuda millegi kasuliku või huvitava jaoks. Pühendage see näiteks keele õppimisele või jõusaalis treenimisele. Üldiselt võib unistada, aga kõige tähtsam on sellise teadlikkuseni jõuda. Ja pärast seda ei ole enam aktuaalne küsimus, kuidas hommikul rõõmsalt üles tõusta. Igal juhul on ta vähem mures.

Lõpuks

Ja veel paar punkti, millele tasub tähelepanu pöörata, rääkides sellest, kuidas hommikul rõõmsana ärgata. On üks keeruline viis, kuidas saate oma aju "petta". Fakt on see, et kofeiin hakkab toimima 30-40 minuti pärast. Seda võib kinnitada iga inimene, kes seda jooki joob. Seetõttu on parem äratuskell panna varem, selleks samaks 30-40 minutiks, avage silmad ja jooge õhtul tass eelnevalt valmistatud espressot. Seejärel pange pea tagasi padjale ja jääge turvaliselt magama. Pool tundi hiljem hakkab kofeiin tööle, heliseb äsja haavatud äratuskell ja inimene tõuseb kehas hämmastava kergusega ja selge peaga. Siin põhimõtteliselt, kuidas hommikul rõõmsalt ärgata. Mis võiks olla erakorraline meede. Kuid seda ei tohiks kuritarvitada. Siiski on parem jälgida režiimi ja kasutada eelnevalt näitena toodud meetodeid.

Tere mu kallid lugejad! Räägime sellisest elulisest teemast nagu energia. Energia olemasolu meis määrab meie edasise elu, võib isegi öelda saatuse. Kui oleme energilised, siis reeglina seame lati kõrgele, kui aga vastupidi, elutud ja väsinud, siis arengut ei toimu. Kust siis leida ammendamatu energiaallikas, kuidas muutuda ja elu nautida?

Jõudsin nende mõteteni juba ammu. Laste sünniga elu muutus, mind kattis krooniline väsimus, huvipuudus kõige vastu. Minu suurim soov oli korralikult magada, puhata. Ja nüüd on kätte jõudnud aeg, mil sain rahulikult endale aega pühendada, hästi magada ja näib, et kõik, mida tahtsin, sai teoks. Aga häda on selles, et jõudu ei jätkunud ikka millekski. Siis hakkasin muutuma. Ta tegi kõike instinktiivsel tasemel. Tema oli see, kes ütles mulle, mida teha. Ma ei lugenud siis palju, nii et mul polnud vajalikku teavet käepärast. Aga sellegipoolest sain oma tahtmise kätte. Mina – kolm aastat tagasi ja mina – praegu, need on kaks erinevat inimest. Mul on tohutult palju, mille ma kindlasti saavutan. Ja seda kõike tänu energiale, mis minus on.

Energiline inimene: kes see on?

Kes on teie arvates energiline inimene? See on keegi, kes oskab elust rõõmu tunda, on hingelt alati rõõmsameelne, pingekindel, rõõmsameelne ja töökas. Neil on erinev ellusuhtumine, selle ülesehitus, mistõttu nad ei karda vigu, nad arenevad pidevalt, seavad uusi eesmärke ja liiguvad edasi. Lihtne inimene, kellel sellest energiast väheks jääb, läheb tavaliselt vooluga kaasa, toetub poliitikutele, rahapuudusele, halbadele inimestele, ta kardab sageli riskida, uusi ettevõtmisi alustada. Millist energiat on edasiliikumiseks vaja? Kõigepealt tuleb füüsiline ja vaimne järgmine. Sul võib peas olla palju ideid, ideid, plaane, püüad neid ellu viia, kuid aega ja energiat napib ning soov hakkab tasapisi hääbuma. Selline olukord on paljudele tuttav.

Õnneks saab olukorda parandada, ümber pöörata ja olla tipus. Kuid on üks asi – soovist ei piisa. Peate töötama ja ennekõike enda kallal, andma endale võlupendel ja hakkama tegutsema.

Kui märkate enda juures järgmisi sümptomeid, siis võtke kohe meetmeid.

• Pidev väsimus
• Passiivsus
• Huvi puudumine uute asjade (sündmused, inimesed) vastu
• Enesehaletsus

Igaühel meist on valik: olla nagu kõik teised ja või erineda kõigist oma ellusuhtumisega ja saavutada oma eesmärgid.

Kui te pole minu sellekohast artiklit lugenud, tehke seda kindlasti. Niisiis, ma rääkisin seal veidi külgetõmbejõust. Arvan, et leiad vastuse oma küsimusele, kust ammutada vaimset energiat. See on väga lihtne, peamine on alustada.

Noh, nüüd räägime konkreetsetest tegevustest, mis aitavad teil saada akuks ja laadida pidevalt oma energiat füüsilisel tasandil.

Kuidas saada energiliseks inimeseks, et olla elus edukas

Vabane ajaraiskajatest

See on kohutav lause, räägib enda eest. Paljudel inimestel pole piisavalt aega. Kust leida päevas veel paar tundi, et oma plaane täita, enda ja tervise eest hoolitseda ning samal ajal produktiivselt töötada? Vastus on lihtne – halda oma aega, eemalda oma elust ajasööjad. Selleks vajate:

• ümber, oma kodu ja töökoha ümber, et mitte kulutada väärtuslikke tunde pidevale koristamisele, voltimisele ja vajaliku otsimisele.
• pühenda aega ainult kõige tähtsamale, ära raiska oma energiat tühjadele asjadele, mis pole sinu eesmärkidega seotud
• keelduda televiisori vaatamisest, kontrollimatu viskamine Internetis
• , kuu, aasta, õppige koostama plaani eesmärgi saavutamiseks
• õppida delegeerima

Alusta õigesti söömist

Toitumise tähtsust inimese elus ei saa ülehinnata. Kõik, mida sööme, mõjutab otseselt meie tervist ja energiataset. Kui te ei järgi, on aeg seda tegema hakata. Alusta väikselt, võta aega. Aktsepteerige järk-järgult muutusi, mis teiega juhtuvad. Siin on miniplaan, mis aitab teil oma toitumisharjumusi muuta:

• alustada
• söö kindlasti hommikusööki
• vähendage portsjonite arvu, see peaks olema teie rusika suurune
• süüa rohkem köögivilju, rohelisi
• proovige kõik toidud ise valmistada
• välistage toidust kahjulikud toidud (sooda, krõpsud, küpsetised, kiirtoidud jne)
• valmistage kergeid õhtusööke, ärge täitke öösel

Saate muuta oma toitumist, tehes oma plaani või kasutada seda ära, vahetades punkte.

rohkem liikuda

Liikumine on elu, energia, jõud. Ilma liikumiseta saame köögiviljadeks. Sa ei pruugi minna jõusaali, ei jookse hommikul, ei lähe basseini, aga sa pead ikkagi rohkem liikuma. Saate füüsiliselt areneda kodus, raiskamata aega spordikeskuse poole. Internet on täis erinevaid harjutuste videokomplekte. Igaüks võib leida 10-15 minutit päevas, olenemata graafikust. Jalutage rohkem, võimalusel keelduge transpordist, ärge kasutage lifti. Valige spordiala, mis teile meeldib. Näiteks olin pikka aega pinges, mida tegin läbi jõu, sageli end kunstlikult motiveerides. Kuid kord, kui proovisin kompleksi lõpule viia, mõistsin, et see on minu oma. Ja sellest ajast peale pean end selleks sundima, teen seda alati mõnuga.

karastada ennast

Neljas punkt, mida üksused suudavad täita. Kui aus olla, siis ma ise pole veel julgenud alustada. Aga kindlasti proovin seda lähiajal teha. Selle eelised on tohutud. Esiteks äratab hommikune kõvenemine keha öisest puhkusest. Teiseks stimuleeritakse vereringe- ja lümfisüsteemi tööd. Kolmandaks antakse tohutult energiat ja see on see, mida vajame produktiivse päeva jaoks.

Puhka

Ja lõpuks, selleks, et saada energiliseks inimeseks, on vajalik korralik puhkus. Ja selle fraasiga ei pea ma silmas mitte ainult seda, et see peaks olema kõigil - see on reegel, vaid ka moraalne puhkus. Selleks tuleb varuda aega enda jaoks, oma hobide, meelelahutuse, lõbu jaoks. Näiteks peavad paljud aktsepteerimist puhkuseks, teised - hobiks, teised lõõgastuvad raamatuid lugedes. Siin on väga oluline selgelt teadvustada piiri moraalse, vaimse puhkuse ja töö vahel. Lõõgastuse ajal ärge mõelge ärile, vaid lõõgastuge, nautige teiega toimuvat protsessi, mõelge positiivselt ja unistage.

Nüüd teate, kuidas saada energiliseks, jõuliseks ja terveks inimeseks. Pole ime, et kõik tahavad, et üksteist terved oleksid. Saab olema – kõik saab olema. Millised energiaallikad teil on, mis aitavad vee peal püsida ja eesmärke saavutada?

Aga uued kohtumised. Suudlus! Kuni!

Letargia, apaatia, jõukaotus on kahjuks meie elus tänapäeval üha tavalisemad. Me väsime tööl, kogeme stressi ja lisaks veel majapidamistöid. Selle kõigega toimetulemiseks on vaja palju energiat ja head tervist. Ja kui samal ajal tahame siiski oma soove ja unistusi täita, siis isegi madala energiatasemega ei saa erilisi tulemusi saavutada.

Miks meil energiat napib

Ma kirjutasin artiklis madala energiataseme põhjustest ja olukorra parandamise viisidest. . Vaatame lähemalt.

• Esiteks peate hoolitsema oma tervise eest. Sageli tunneme väsimust ja laiskust, kui meie keha on täis toksiine, mis seda mürgitavad. See mõjutab ka teatud toitainete puudumist, mis on vajalikud selle nõuetekohaseks toimimiseks. Kuidas olla? Tähelepanu tasub pöörata ja lisada oma dieeti rohkem tervislikke loodustooteid ning üleüldse tervise taastamiseks.
• Mõnikord võib äkilise väsimuse põhjuseks olla ka suhtlemine energeetiliselt raskete inimestega, nn "vampiiridega", kes "toidavad" teiste inimeste energia arvelt. Üldiselt proovige vältida suhtlemist ebameeldivate inimestega, kes kaebavad alati elu üle, kes on harjunud kõike ümbritsevat negatiivselt vaatama.
• Teine energiakao põhjus võib olla stress ja raske kurnav töö. Sel juhul vajate lihtsalt puhkust. Oluline on lasta kehal vabaneda kogunenud väsimusest.Kuigi mõnel juhul nõuab probleem radikaalsemaid lahendusi.
• Kummalisel kombel, aga ka tegevusetus võtab energiat, nagu raske töö. Kui me ei tea, mida endaga peale hakata, läheb energia raisku. Tasub seada uued eesmärgid ja hakata nende poole liikuma, väsimus kaob nagu käsitsi. Või vähemalt leida endale põnev tegevus, huvitav hobi. Kõik on parem kui nurgast nurka kõndimine, igavusest rügamine.

Kuidas laadida end rõõmsameelsuse ja energiaga terveks päevaks. 5 tõestatud viisi.

• Tee alati õhtul plaan päevaks. Oluline on seda teha kirjalikult. Jah, ära imesta. Usaldage minu kogemust, kui teate täpselt, mida ja millal kogu päeva jooksul teete, aitab see teil keskenduda ja oma aega tõhusalt juhtida. Siis ei lähe teie energia raisku. Seega, olles õhtust saati järgmiseks päevaks plaani teinud, tean alati, et suudan palju rohkem kui siis, kui mul seda poleks. See on tegevuskava, mis aitab mul kogu päeva aktiivsena ja keskendununa püsida.
• Tervislik uni on väga oluline. Proovige hästi magada. Üldtunnustatud seisukoht on, et me vajame 8-9 tundi und. Nüüd on aga teada, et palju kasulikum on magada 6,5–7,5 tundi. See muudab inimese produktiivsemaks ja võib isegi pikendada eluiga. Liiga palju magada rohkem kui 8 tundi ei too mingit kasu ja reeglina ärkate pärast sellist unenägu veelgi murtuna. Võid unustada rõõmsameelsuse ja selge pea.
  Kuid unepuudus, eriti kui see on muutunud harjumuseks, võib meie tervisele mõju avaldada. On teada, et krooniline unepuudus ei kahjusta mitte ainult meie aju tööd, vaid võib aja jooksul viia teatud haiguste ilmnemiseni.
• Kontrastdušš – parem hommikul – annab särtsu kogu tulevaks päevaks. On juba ammu tõestatud, et see aitab võidelda stressi ja depressiooniga ning tõstab tuju. Ja pealegi annab kontrastdušš kehale palju kasu, parandab immuunsust ja kaitseb paljude haiguste eest.
• Tehke hommikul voodist tõustes reegliks hommikuvõimlemine või vähemalt paar lihtsat soojendusharjutust. Olles andnud selleks vaid pool tundi või isegi 15 minutit, saate lõpuks ärgata ning valmistada liigesed ja lihased aktiivseks tööks ette.
  Jooga aitab mind isiklikult. Harjutan seda igal hommikul, olenemata sellest, kas tahan või mitte ja muudest asjaoludest. See aitab mitte ainult soojendada pärast öist und, vaid ka meelt sisse lülitada ja aju aktiivselt tööle panna. Mida veel kasulik on jooga ja selle erinevused tavapärastest harjutustest, leiate artiklist
• Teine väga kasulik harjumus on juua klaas toorest puhastatud vett. Teen seda igal hommikul enne joogamati peale tõusmist. Võid juua tavalist puhast vett või pigistada sinna veel paar tilka sidrunimahla. See aitab äratada kõik keharakud, annab neile energiat ning käivitab ka soolte töö ning käivitab protsessi, mille käigus keha puhastatakse üleöö kogunenud toksiinidest ja kahjulikest ainetest.

Kuidas aitad end hommikul ärgata ja akusid laadida? Jagage oma viise kommentaarides, olen väga huvitatud.

Kas teile meeldis artikkel? Seejärel, et olla esimene, kes saab teada värskete artiklite ilmumisest.