"Kaerahelbed, härra!"- Kuulsa filmi peategelase näoilme järgi otsustades ei tekitanud kaerahelbed temas rõõmsaid tundeid. Aga asjata! Kaerahelbeid peetakse endiselt üheks kasulikumaks tooteks ja see on kaerahelbed vees ilma keetmata. Jah, võite keeta piimas kaerahelbeid, lisada suhkrut ja võid, kuid peaaegu kõik sellisest pudrust saadavad eelised kaovad. Mu abikaasa ja mina sööme hommikusöögiks kaerahelbeid ilma süüa tegemata. Väga maitsev, ausalt öeldes! Peate lihtsalt lisama peotäie kuivatatud puuvilju. Vees olev kaerahelbed on madala kalorsusega - 100 grammis on ainult 300 kalorit. Ja kui kaerahelbeid ei keeta, vaid aurutatakse ainult kuuma veega, säilivad selles kõik kasulikud ained - vitamiinid A, C, E, PP ja magneesium, fosfor, kroom, tsink, nikkel, kaltsium, kaalium! Kaerahelbed puhastavad keha toksiinidest ja toksiinidest, eemaldavad soolestikust liigse pektiinide sisalduse tõttu ning normaliseerivad ka ainevahetust.

Portsjonid - 2

Küpsetusaeg: 15 min.

Koostisained kaerahelbevee jaoks

• Kaerahelbed Hercules - 8 supilusikatäit
• kuivatatud aprikoosid - 2 supilusikatäit
• rosinad - 1 peotäis
• vesi (keev vesi) - 2 tassi

Kuidas valmistada kaerahelbeid ilma keetmata

Kaerahelbed vee peal sobivad hästi rafineerimata õliga – linaseemne või oliiviga. Suvel lisan kuivatatud puuviljade asemel tavaliselt marju - maasikaid, kirsse, sõstraid, see tuleb väga maitsev! Kui sul on magusaisu, lisa pudrule lusikatäis mett. Variatsioone on palju, kaerahelbed pole sugugi nii igavad ja banaalsed, kui esmapilgul tundub!

Üleöö jäetud kaerahelbed on ideaalne hommikusöök, mis ei võta teie aega. Kui te pole kunagi kuulnud kaerahelbete tegemisest üleöö leotades, siis lugege artikkel lõpuni – see on mugav ja maitsev!

See toiduvalmistamisviis on eriti aktuaalne suvel, kui isegi kuuma ilmaga ei taha hommikusööki kuuma kaerahelbega. Üleöö vee peale jäetud kaerahelbed on suvepäeval maitsev, värskendav roog. Soovi korral võite hommikul lisada külma piima või mett.

See retsept on asjakohane ka talvel. Veelgi enam, kui teile meeldib soe hommikusöök, aitab teid mikrolaineahi! See lahendab külma kaerahelbe probleemi paari minutiga.

Retsept kaerahelbed öösel vees

Seda tüüpi pudru valmistamiseks sobivad nii kaerahelbed kui ka traditsiooniline ja kiirkaerahelbed.

KOOSTISOSAD

• Kaerahelbed - ½ tassi
• Vesi - 1 tass

KOKKAMINE

1. Valage ½ tassi kaerahelbeid taldrikule või plastalusele.
2. Lisage teravilja kaussi vett. Sulgege anum kaanega (kui see on olemas).
3. Jätame konteineri terveks ööks. Hommikusöök ootab teid juba hommikul!

Märge: soovi korral võid kaerahelbedele lisada oma lemmikpuuvilju, marju, pähkleid, mett, kuivatatud puuvilju, suhkrustatud puuvilju ja vürtse!

8 häält

Inglise härrasmeeste ja teiste tervisliku toitumise järgijate toode on hommikusöögiks kaerahelbed. Kui palju me temast teame? Mis on selle kasutamine? Kuidas toodet õigesti kasutada toitainete säilitamiseks ja kuidas valmistada kaerahelbeid kehakaalu langetamiseks? Huvitav teave tema kohta, praktilised nõuanded, retseptid ja kehakaalu langetamise saladused - selles materjalis.

Rohkem kui 2 aastatuhandet on inimesed söönud tagasihoidlikku kaera. Sellest tehti vanasti kooke, kaerahelbeid, kisselli, teravilju, pannkooke; veiseid söödeti teraviljaga. Olles uurinud populaarsete teraviljade omadusi, nimetasid asjatundjad seda koos tatraga kõige kasulikumaks.

Kaera kasulikkusest

Kaerast valmistatud toit küllastab keha hästi, sisaldab valke, rasvu, kiudaineid, tärklist, süsivesikuid. Kaerahelbe tõestatud eelised kehakaalu langetamiseks. Sellel on muljetavaldav mineraalne koostis: palju kaaliumi, kaltsiumi, rauda, ​​fosforit. Selle koostises olev magneesium aitab omastada kaltsiumi, mis kaitseb meie luid osteoporoosi eest.

Kaer sisaldab 11 väärtuslikku aminohapet, eriti arginiini. Seda kasutatakse lihaste kasvatamiseks, sportlased hindavad seda. See aminohape aitab ennetada ateroskleroosi, viia organismist välja kusihapet – podagra, neeruhaiguste kaaslane. Seetõttu on soovitatav enne või pärast treeningut süüa roog kaerahelbeid: see aitab eemaldada kehast karbamiidi ja leevendab väsimust.

Kaeras on palju valiini – aminohapet, mis on oluline keha kasvuks, andes lihastele energiat. Vitamiinid A, E, PP, rühm B reguleerivad ainevahetust, aitavad närvisüsteemi, hoiavad head tuju, pikendavad noorust. Seetõttu on hommikune kaerahelbe söömine vajalik kõigile ja eriti lastele, vanuritele ja haigetele.

Teravili või teravili, mida osta?

Teravilju ostes otsusta, mis on sinu jaoks olulisem: kas roa kasulikkus või valmistamise kiirus ja lihtsus. Mida vähem töödeldakse, seda väärtuslikum on toode, sealhulgas kaalu langetamiseks.

Helveste valmistamiseks terad puhastatakse, aurutatakse ja lapitakse rullikutega kroonlehtedeks.

Uurime välja purustatud ja purustamata teravilja erinevuse määra.

• Kõige kasulikum on purustamata teraviljadest valmistatud kaerahelbed. See küpseb kuni tund ja eelleotamisel - 2 korda kiiremini. Terad paisuvad umbes 4 korda.
• Lamendatud teravilja keedetakse kuni 40 minutit. Selle omadused on lähedased täisteratoodetele.
• Rafineeritud teradest saadakse Herculesi helbed. Need on vähem kasulikud kui purustamata teraviljad. Tihedamaid, jämedaid kroonlehti keedetakse kuni 20 minutit.
• Helbed "Extra" valmistatakse numbrite all: 1, 2 ja 3. Helbed nr 1 on tihedama struktuuriga, need on lõigatud täisteradest. Sellist putru keedetakse umbes 15 minutit Helbed nr 2 ja 3 on väiksemad, kuna need on valmistatud hakitud teraviljast. Eriti õhukesed ja õrnad kroonlehed pakis nr 3 all, neid saab süüa kuumas vees või piimas aurutades. 5 minutiga saadakse aurutatud kaerahelbed, mille kasulikud omadused säilivad maksimaalselt.

Kuidas kaerahelbeid valmistada?

Teraviljast või teraviljast valmistatakse kümneid erinevaid roogasid. Kõige tavalisem on puder. Kaalu langetamiseks on see kasulikum, kui see on valmistatud täisterast, kuid parem on seda üleöö leotada. Toitumisspetsialistid ütlevad, et pärast seda on teravili palju paremini seeditav ja organismis omastatav.

Leotamisel hävib selles osaliselt gluteen – kompleksvalk, mis pärsib immuunsüsteemi. Jah, ja küpseta teravilja on vähem.

• Klassikaline retsept - kiirkaerahelbed

Tassi vedeliku kohta on vaja 1 tassi teravilja: vett või piima. Eksperdid soovitavad tarbida piima ja vett võrdselt. Puder tuleb paks, lisage vedelik, et saada läga. Lisaks suhkrule, soolale ja võile on rooga maitsestatud moosiga, mesi, kaneeliga (kuidas see vürts aitab kaalust alla võtta, loe), juustuga.

Kuidas mitmekesistada putru nii, et ka valivad leibkonnaliikmed telliksid hommikusöögiks kaerahelbepudru? Pakume mitmeid võimalusi.

• Kuivatatud puuviljadega

Magusad kuivatatud pirnid, virsikud, rosinad on suurepärased suhkruasendajad. Kuivatatud puuviljad vala kuuma veega, sulgege kaas. 10 minuti pärast lõigake puuviljad väikesteks tükkideks ja lisage valmis pudrule. Valmistatakse ka ploomide või kuivatatud aprikoosidega roog, kuid magususe huvides võite mittekuumale pudrule lisada näputäie suhkrut või lusikatäie mett, kuna need on vähem magusad puuviljad.

• Õunte või apelsinidega

Võid riivida ja segada taldriku sisuga või lõigata kuubikuteks ja panna peale puuvilju, lisada kooritud apelsini viilud. Suurema maitse saamiseks lisa keemise ajal potti purustatud apelsinikoor.

• Kodujuustu ja banaaniga

Kombineeri valmis puder taldrikule purustatud kodujuustuga, kaunista pealt banaanirõngaste, granaatõunaseemnete või sulatatud marjadega.

• Kakaoga

Kuumas piimas keetes lisa 1-2 tl kakaod. Puder omandab ebatavalise šokolaadivärvi. Kui see on veidi jahtunud, puista peale tumeda šokolaadi laastud, kookosrevitud või hakitud kreeka pähklid. See on peaaegu magustoit, gurmeeroog!

Toidu valmistamine pole vajalik!

Paljud keedavad harjumusest kaerahelbeid. Kuid see pole üldse vajalik. Tuletage meelde, et osa vitamiine ja muid toitaineid hävib keetmisel. Seetõttu on kaalu langetamiseks parem keeta kaerahelbeid ilma keetmata või vähemalt mitte lõpetada küpsetamist, vaid jätta see kaane alla ulatuma.

Arvutage portsjoneid, sest sekundaarne kuumutamine hävitab üle poole vitamiinidest ja pärast kolmandat soojendamist pole toidust kasu.

Aga siiski. Kuidas keeta keedetud kaerahelbeid kehakaalu langetamiseks? Leota teravilja üle öö, järgmisel päeval küpseta pool tundi ja mässi nii, et see auruks välja. Toitumisnõustaja ja toitumisnõustaja Olga Khazova soovitab putru keeta veega, sest piima laktoos (looduslik suhkur) imendub liiga kiiresti. Suhkru asemel on parem panna rosinaid, kuivatatud aprikoose. Kas roale õli lisada, sõltub teie maitsest ja päevasest kaloritasakaalus.

Kaera juurutamine teistesse roogadesse

Tervislikud sööjad ja need, kes soovivad kaalust alla võtta, sisaldavad kaera ja kaera paljudes toidukordades. Täisteraviljadest pannakse suppidesse ja sellest valmistatakse traditsioonilist vene kisselli. Ostetakse valmis müslit kuivatatud puuviljadega, granolat, kus küpsetatakse teravilja mee ja pähklitega. Võiküpsiste asemel söövad nad kaerahelbeid.

Allpool on mõned näpunäited, kuidas tervislikku toodet teistesse roogadesse lisada.

1. Kuivad kaerahelbed jahvatatakse kergesti kohviveskis. Lisa saadud jahu pannkookidele, pannkookidele ja muudele küpsetistele.
2. Rösti kaerahelbed kuival pannil pruuniks. Sellist kaerahelbeid kasutasid esivanemad laialdaselt: nad puistasid seda kartulivärava, põhjashangi, marjade, näiteks pohladega.
3. Veereta kala kaerahelvestes, lisa kotlettidele kreekerite asemel helbed. Nad ei ole nii kaloririkkad.

Soovitame süüa teravilja keefiri ja hapendatud küpsetatud piimaga, jogurti ja kalgendatud piimaga. Lihtsalt valmistades laiska kaerahelbeid purgis. Vala õrnad helbed piima või jogurtiga, sega läbi ja jäta üleöö seisma. Soovi korral lisa suhkrustatud puuvilju, puuvilju või marju. Külm roog süüakse hommikul, võetakse tööle, õppimisele, trenni kaasa.

Smuuti retseptid

Smuutide (smuuti) mood jõudis meile USA-st. Kaalu langetada soovijate, toortoitlaste, taimetoitlaste ja teiste tervislike eluviiside järgijate seas on populaarsed vahused kokteilid, millele on lisatud ürte, puuvilju, marju ja köögivilju.

Valmis joogis on säilinud kõik koostisosade kasulikud ained. See vitamiinipomm elavdab soolestiku mikrofloorat, annab energiat sportlastele, taastab haigete jõu ja loomulikult aitab kaalust alla võtta.

Smuutid valmivad võimsas kõrge kruusiga blenderis või köögikombainis. Väikese võimsusega seade ei suuda jahvatada toitu homogeenseks konsistentsiks. Proovige selle maitsva ja paksu joogi jaoks mõnda lihtsat retsepti.

Smuutid piimaga

Aseta blenderisse:

• supilusikatäis leotatud teravilja või herkulesi;
• banaan, lõigatud suurteks tükkideks;
• teelusikatäis mett;
• klaas piima;
• klaas kuuma keedetud vett.

Loksutage segu ja valage klaasidesse. Banaanimaitseline magus, vahutav jook on külluslik, meeldiv ja kerge hommikusöök.

Kokteilid on eksperimentide jaoks piiritu väli. Vala juurde vett või piima – saad vedela joogi, kui soovid kreemjat massi – pane rohkem jogurtit, puuvilju.

Paks smuuti kaneeli ja jogurtiga

Koostisained vahustamiseks:

• 3 supilusikatäit herculesi;
• 1 viilutatud banaan;
• jogurti pakend;
• klaas piima;
• veidi jahvatatud kaneeli.

Valage helbed kuuma piimaga, jätke 5 minutiks. Pane koostisained blenderisse ja klopi pool minutit. Vala klaasidesse, puista peale näpuotsatäis kaneeli.

Smuutid keefiriga

Kui soovid kaalust alla võtta nii palju kui võimalik, proovi smuutit keefiriga, see sisaldab 75 kcal 100 grammi joogi kohta. Selle komponendid:

• 1 õun;
• 150 g keefirit;
• supilusikatäis herculesi;
• 1 banaan;
• teelusikatäis nisukliisid;
• klaas kuuma vett.

Valage helbed ja kliid kuuma veega, aurutage neid 5-10 minutit. Lõika õun ja banaan suurteks tükkideks. Saada kõik blenderisse ja peksa. Pole piisavalt magusat? Lisa teelusikatäis vahtrasiirupit ja vahusta uuesti. Maitsev dieetroog on valmis!

Puhastame soolestikku

Tarbides kasulikke kiudaineid, saate lahti ummistustest soolestikus, mille kaal ulatub mõnikord 10-15 kg-ni. Mida, näete, on palju neile, kes soovivad kaalust alla võtta. Kuidas soolestikku puhastada?

• Keetmine

Keetmise saamiseks vala 3 tassi kaerahelbeid 3 liitri veega, keeda 20 minutit. Mässi pann ja jäta 24 tunniks seisma. Kurna, kuumuta vedelik 30 kraadini ja lahusta selles 100 grammi mett. Pigista keedusele 1 sidruni mahl ja pane külmkappi. Soolestiku puhastamiseks juua klaas keedist kolm korda päevas tühja kõhuga, enne sööki, kuu aega.

• Koorimine

Soolekoorija – see on selle retsepti nimi. 2 spl kaerahelbeid vala veerand tassi külma vett. Vala peale supilusikatäis keedetud piima ja lase segul hommikuni paisuda. Joo hommikul klaas keetmata vett. Pärast pool tundi tühja kõhuga sööge eelnevalt valmistatud putru ilma soola ja suhkruta, lubatud on lisada vaid veidi mett ja pähkleid. Ärge jooge kaerahelbeid millegagi, ärge sööge 3 tundi mitte midagi. Protseduur puhastab põhjalikult soolestikku.

Millised probleemid võivad tekkida?

Räägime kaalukaotusest. Ebaõnnestunud ülesehitamise katsete tõttu muutub inimene selles küsimuses skeptikuks. Toidupiirangud ei too rõõmu ja raskustega kaotatud kilod tulevad tagasi. Kuidas püsivalt kaalust alla võtta ilma ebamugavustundeta, saavutades soovitud tulemuse?

Nõuanne: et teie kaal pidevalt langeks, lõpetage kaalu langetamine silma järgi. Sissevõetavate ja seejärel läbipõletavate kalorite tasakaalu tuleb kontrollida. Kaaluge toitu, pidage toidu- ja treeningpäevikut.

Need, kes teevad harmooniakampaaniat, on sunnitud piirama dieedi kalorisisaldust. Süsivesikute puudumisega väheneb inimese töövõime, ta kogeb väsimust, uimasust, ärrituvust. Sel juhul võib kaalu nool paigal seista.

Veel üks probleem kaalu langetajatele: ühe korraga söödava väikese toidukoguse tõttu tekib aeglaselt toidutükk. Kuidas soolestikku stimuleerida? Kaera kiudained aitavad hädast välja, parandavad seedekulgla peristaltikat. Mis on parim kaerahelbed kehakaalu langetamiseks? See, millel on rohkem jämedaid kiude.

Kalorite arv

Teraviljast valmistatud toidud ei ole imerohi kehakaalu langetamiseks, nendega saate nii kaalust alla võtta kui ka kaalust juurde võtta. See ei ole toiduvalmistamise meetod, vaid kalorite tasakaal. Kui teil õnnestub tekitada nende igapäevane defitsiit, kaotate paratamatult kaalu.

Mida vähem on teravili töödeldud, seda aeglasemalt see seeditakse. Kaalu langetamisel eelistatakse täisteratooteid, kliid. Teraviljadest ja heraklestest valmistatud teraviljad pakuvad rohkem rahuldust. Uuringud näitasid, et isegi 4 tundi pärast tervislikku hommikusööki ei olnud katsealused näljased. Aga peale hommikusööki, keevas vees leotatud õrnade helvestega, tahtsin paari tunni pärast midagi närida.

Tutvuge kaerast saadud toodete ja teraviljade kalorisisalduse tabeliga (ligikaudne).

Harmoonia saavutamiseks soovitab staaride toitumisspetsialist Margarita Koroleva patsientidel süüa murdosa 5-6 korda päevas. “Süüa” ei tohi rohkem kui 1200 kcal, mis tähendab 200–240 kcal ühe vahepala kohta (füüsilist aktiivsust ei arvestata). Inimene saab süüa 200 g kaerahelbeid, püsida kaalulangetamise graafikus ja tunda end mugavalt.

Natuke veel matemaatikat. Arvutame välja purgis laiska kaerahelbe kalorsuse.

Keefirile võid lisada 2-3 spl kaerahelbeid, lisada rosinaid või kuivatatud aprikoose. Kui me ei ole ületanud 200 kcal, siis see on vahepala, mis aitab kaalust alla võtta.

Kiire või aeglane?

Toitumisspetsialistid usuvad üksmeelselt, et peate kaalust alla võtma aeglaselt, kaotama mitte rohkem kui 3-4 kg kuus. Mida teha, kui lähenemas on märkimisväärne sündmus, kus soovid särada?

Kiire kaalulangus kaerahelbepudruga on võimalik, kuid see nõuab kannatlikkust. Igasugune monodieet põhjustab toitainete tasakaalustamatuse tõttu ebamugavust. Seda ei soovitata hoida kauem kui nädal.

Anname kaerahelbepudru kiirdieedi kirjelduse. 100 g helvestest päeva jooksul keeda piimas 4 portsjonit putru. Söö neid, lisades taldrikule teelusikatäie mett. Vahepalaks võta õunu, apelsine või kiivi (3 tk). Lisaks 2 liitrile veele on lubatud juua ravimtaimede keetmisi, rohelist teed piimaga. Nädalaks kulub kuni 5-7 kg kaalu.

Paastupäevad

Kaerahelbedega mahalaadimispäevade võimalused:

1. Sööge päeva jooksul 5-6 portsjonit vees keedetud kaerahelbeid, millele on lisatud piima (3:1).
2. 5 vastuvõtu puhul söö 500 g putru ja 3-4 õuna. Puuviljade asemel võib süüa kuni 700 g vaarikaid, maasikaid, sõstraid, karusmarju.
3. Marjade asemel leota 200 g kuivatatud puuvilju: ploome, kuivatatud aprikoose, õunu – ja söö päeva jooksul.

Rääkisime imelisest tootest, mis puhastab ja tugevdab organismi, aitab kaalust alla võtta ja spordirekordeid püstitada. Tänu sellele teadmisele leiad ideaalse kaalu ja saleda figuuri. Armasta kaerahelbeid ja su keha tänab sind kerguse, hea lihastoonuse ja lõputu noorustundega.

Tere, mu kallid lugejad ja ajaveebi tellijad, Svetlana Morozova on teiega. Täna räägime teiega kaerahelbepudrust. Mine.

Sõbrad! Mina, Svetlana Morozova, kutsun teid mega kasulikele ja huvitavatele veebiseminaridele! Saatejuht Andrei Eroshkin. Tervise taastamise ekspert, sertifitseeritud dieediarst.

Eelseisvate veebiseminaride teemad:

• Kuidas kaalust alla võtta ilma tahtejõuta ja nii, et kaal enam tagasi ei tuleks?
• Kuidas saada taas terveks ilma pillideta, loomulikul teel?
• Kust neerukivid tulevad ja mida teha, et need uuesti ei tekiks?
• Kuidas lõpetada naistearstide juures käimine, sünnitada terve laps ja mitte vananeda 40-aastaselt?

Kas sa tahad kaalust alla võtta? Kas olete huvitatud dieedist?

Kindlasti leiate midagi huvitavat.

Herakles kehakaalu langetamiseks, kui harmoonia element

Miks arvatakse, et kaerahelbepuder aitab kaalust alla võtta? Näib, et Venemaal seostati putru juba ammusest ajast tugeva kehaehituse ja jõuga. "Ma sõin vähe putru." Seda öeldi mehele, kes ei kannata kogu oma raskusega adra peal ja künd nagu härg. Sihvakas, see tähendab.

Siis aga muutus toitumine mitmekesisemaks ja läbimõeldumaks. Nad lõpetasid ööpäevaringse pudru söömise hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks. Ja selgus, et puder – ja eriti kaerahelbed – pole mitte ainult tervislik, vaid aitab ka harmooniat säilitada. Kui te seda õigesti võtate, muidugi.

Mis teeb Heraklesest kaalulangetamise abilise:

Herculese dieedi tüübid

1. . Päeva jooksul on soovitatav süüa ainult kaerahelbeid vee peal - nii tihti kui soovite, kuid iga 2-3 supilusikatäit. Puder peaks olema värske, st ilma lisanditeta. Toidukordade vahel võite juua nii palju rohelist teed, kui soovite. Ka ilma suhkruta. Selline mahalaadimine tuleb kasuks, kui sööd eelmisel päeval üle, tunned lihtsalt raskustunnet ja tahad seedimisele kaasa aidata.
2. Kolmepäevane dieet. Esimene päev kaerahelbeid võib süüa ainult vee peal, tihti, aga paar lusikat, söögikordade vahel vett ja rohelist teed. peal teine ​​päev putru keedetakse piimas ning lisaks veele ja teele võib juua magustamata kompotte, marjade ja ürtide keetmisi. peal kolmas päev pudrule võib lisada puuvilju, marju, kuivatatud puuvilju.
3. Nädala mono dieet. Esimesed 3 päeva on lubatud ainult puder vee peal, seejärel on lubatud näksida puuvilju, köögivilju ja keefirit.
4. Dieet viis lusikad. See pole isegi mitte niivõrd dieet kui osa tavalisest õigest toitumisest. Muidu nimetatakse seda ka soolestiku koorijaks. Õhtul peate valama 5 supilusikatäit herculesi 5 spl veega. See on hommikune hommikusöök, millele lisatakse õun ja 1 spl piima. Arvustused ütlevad, et kõhu raskustunne tõesti kaob, seedimine ja meeleolu paranevad.

• Ärge soola;
• Ärge lisage suhkrut;
• Ärge küllastage õliga.

Kuidas putru keeta? Kõige sagedamini on dieetide puhul soovitatav seda aurutada: valada pool klaasi kaerahelbeid klaasi keeva veega, katta kaanega ja lasta 10 minutit paisuda. Hommikuti ei ole keelatud veidi magusat, seega võib soovi korral lisada pähkleid, marju, kuivatatud puuvilju, mett, puu- või juurviljatükke. Sõbranna näiteks lisab pudrule pool tomatit ja pähkleid.

Hercules kehakaalu langetamiseks: kasulikud retseptid

Dieediks ei sobi mitte ainult puder. Siin on mõned kõige kuulsamad "kaalukaotuse" retseptid heraklesega:

Tarretise retsept on väga lihtne: valage 4 tassi herculesi (kaerahelbeid) 8 tassi keeva veega ja laske sellel tõmmata. Näiteks hommikul valatakse, õhtul kurnatakse. Parem on kurnata läbi marli, et ülejäänud osa hästi välja pigistada. Nüüd lase kaerahelbevedelik keema, tee väike tuli ja keeda 5 minutit. Valmis.

Seda retsepti kasutatakse mitte ainult kehakaalu langetamiseks. Kissel aitab seedehaiguste ravis.

Kuidas võtta: klaas päeva jooksul. See on võimalik koos marjade, teraviljadega, mitte-rangete dieetidega on võimalik meega.

Hommikusöök keefirist

Kaerahelbed keefiriga on hea vaheldus hommikupudrule ja tervislik vahepala päeva jooksul. Kuidas süüa teha: valage pool klaasi herculesi klaasi keefiriga, laske paisuda. Maitsmiseks võib ka midagi lisada.

Mõned, muide, kasutavad sellist keefiri-kaera segu pannkookide valmistamiseks.

Koostis:

• Hercules - 3 spl. l.;
• Õun - 1 tk;
• pool apelsini või sidrunit;
• Pähklid - peotäis;
• Mesi - 1 tl

Õhtul valage hercules 6 spl. l. keev vesi. Jahvatage hommikul pähklid, õun ja apelsin (sidrun), lisage keedetud mass ja mesi. Suurepärane hommikusöögi valik mitte range dieedi jaoks.

Koostis:

• Hercules, jahvatatud kohviveskis jahuks - pool klaasi;
• rasvavaba kodujuust - klaas;
• Munavalge - 6 tk .;
• kõva juust - 50 g;
• Tomat - 1 tk;
• Bulgaaria pipar - 1 tk;
• Pirn - 1 tk.;
• Küüslauk - 2 nelki;
• Teie lemmikrohelised (basiilik, petersell) - maitse järgi.

Sega omavahel kaerahelbed, munavalged ja kodujuust. Lõikame köögiviljad ja maitsetaimed, hõõruge juustu. Määri küpsetusplaat või ahjuvorm õliga, pane sinna koogivormis tainas, seejärel hakitud köögiviljad ja puista peale juust. Küpseta 180 kraadi juures 40 minutit.

On aeg teha oma tervise jaoks õige valik. Enne kui on hilja – tegutse! Nüüd on teile saadaval 1000 aasta vanused retseptid. 100% looduslikud Trado kompleksid on parim kingitus sinu kehale. Alusta oma tervise taastamisega juba täna!

Lisateavet kaerahelbe eeliste kohta

Lisaks sellele, et hercules aitab kaalust alla võtta, on sellel palju kasulikke omadusi:

• Ärahoidmine;
• Diabeedi ennetamine;
• Seedimise parandamine: vähendab gaaside teket, ravib kõhulahtisust ja puhastab soolestikku, parandab peristaltikat ja toitainete omastamist;
• Maohaiguste ravi: ümbritseb mao seinu, kaitseb maomahla mõju eest, taastab kahjustatud kohti;
• Nahahooldus: Akne tekib sageli halva seedimise ja soolestiku ülekoormuse tõttu. Kaerahelbed võitlevad sellega ja naha seisund paraneb;
• Potentsi parandamine: Kaerahelbed sisaldavad aminohapet L-arginiini, mis on seotud .

Paar nüanssi

Puder on tõesti kasulik, kui te seda ei kuritarvita. Kõik monodieedid, mis kestavad kauem kui 1 päev, teevad rohkem kahju kui kasu. Hercules suudab kaltsiumi luudest välja pesta, see on täis kaariest, luude ja liigeste tugevuse vähenemist.

Lisaks ei suuda puder üksi täita keha toitainevajadust ja sellest tulenevalt ka rikkumisi ja aeglustumist, mitmesuguseid tõrkeid kehas.

Et kaalulangus oleks tervislik, peab toitumine olema mitmekülgne ja tasakaalustatud. Ja alati koos füüsilise tegevuse, jalutuskäikude värskes õhus, hea une ja positiivsete emotsioonidega.

Hoolitse enda eest ja ära kuritarvita dieeti. Olgu harmoonia terve!

See on kõik.

Jätke kommentaarid, jagage artiklit sõpradega, tellige ajaveebi värskendused.

Vanuse kasvades peavad kõik "paksud naised" tegema valiku: kas jääda oma päevade lõpuni samasuguseks "paksuks", kuid samal ajal olla atraktiivne (muidugi juhul, kui teil pole kaalust tulenevaid probleeme) või saada "sale", kuid kortsus näo ja "erootilise kostüümiga"".

Niisiis, see postitus on neile "paksukatele naistele", kes otsustasid siiski "saledaks" saada ...

Kõik teavad kaerahelbe eelistest. Ja peaaegu kõik dieedid sisaldavad lubatud toitude loendis kaerahelbeid.

Jume parandamiseks ja, ütleme, erootilise ülikonna "silitamiseks" peate hommikusööki sööma mitte kohvi mandariinidega, vaid veidi "rafineeritumalt".

Kuu aega (tulemuse nägemiseks) tuleb hommikuti süüa väga tervislikku “koorijat”, mille retsept on võetud raamatust “Sada minutit ilule ja tervisele”. Lõppkokkuvõttes näete kuu aja pärast peeglis oma piinade tulemust. Jume, nahk, juuksed ja küüned muutuvad lihtsalt super + kõht "sulab" meie silme all.

Kõrvaltoimed - ei.

Ma ei kirjelda kõiki kaerajahu kasulikke omadusi, kõik teavad neist juba ... Ma lähen otse peamise asja juurde.

Müsli - "koorija" « soolte jaoks»
Klassikaline retsept
1 portsjoni põhjal

Koostis:
Kaerahelbed - 5 spl. l;
Külm mineraalvesi või
keedetud - 5 spl. l.;
Piim - 1 spl. l.
(või koor - 1 tl);
Mesi - 0,5-1 spl. l.;
Maapähklid - 5 tk.

Lisaks ja/või:
tatar - 1 spl. l.;
Linaseemned - 1-2 spl. l.;
Riis - 1 spl. l.;
Keefir ... - 1 spl.;
Kreeka pähklid, sarapuupähklid, india pähklid jne või nende segu - 5 tk.;
Kuivatatud puuviljad, kuivatatud marjad või nende segu - väike peotäis;
Marjad: vaarikad, maasikad, jõhvikad, sõstrad...;
Puuviljad: õunad, pirnid, apelsin, banaan, kiivi, ploom...;
idandatud nisu;
Toorelt kooritud kõrvits, päevalilleseemned;
Moos või moos, omatehtud fruktoosi peal - mee asemel;
Sukaad puuviljad;
...

Kokkamine:
Valage kaerahelbed üleöö veega (või valage hommikul 30 minutiks).
Hommikul lisa paisunud helvestele piim või koor, mesi ja pähklid.
Sega kõik läbi.

Võsaputru saab mitmekesistada, lisades erinevaid puuvilju, marju, pähkleid, kuivatatud puuvilju ... ja veel paremat rikas jämedate kiududega.

Sorteeri tatar (linaseemned, riis), loputa ja kuivata (linaseemneid ei ole vaja sorteerida ja pesta). Siis lihvima kohviveskis. Kui teete seda öösel, pole vaja tatart (linaseemned, riis) jahvatada.
Lisa kaerahelbed ja vala keefir paisuma. Segage ja laske sellel 30 minutit tõmmata üleöö või hommikul.
Saate teha ühe tatra (linaseemned, riis), ilma kaerahelbeta.
Järgmisena lisage hommikul: mesi, kuivatatud puuviljad, pähklid, puuviljad ... - maitse järgi.
Sega.

Valage teravilja, paistetuse korral võite ka:
- vesi,
- värskelt pressitud mahl, nt õun, pirn...,
- puuviljajook,
- jahutatud hibisk,
- seerum,
- jogurt,
- tanom,
- koumiss,
- ayran,
- rjaženka,
- piim,
- mahl + vesi,
- piim + keefir,
- keefir + vadak
- koor + vesi,
...

Selgub, et selline Müsli.
Pudruks on seda raske nimetada, sest putru keedetakse ikka.

30 min. Enne hommikusööki juua vähemalt 1 spl. soe vesi.
Sööge koorimisputru (Mosley) väga ettevaatlikult, aeglaselt närides.
Pärast söömist ärge sööge ega jooge midagi 3 tundi (ei tee, ei joo kohvi ...). Pärast seda võite süüa ja juua nagu tavaliselt.

Kaerahelbetarretis on samuti väga kasulik, eriti neile, kes põevad gastriiti, maohaavandeid, kõhunäärmehaigusi ...

Kaerahelbed Kissel Express Retsept
põhineb 1 spl. valmis jook

Koostis:
Kaerahelbed - 4 spl. l.;
Jahvatatud kaerahelbed - 1 spl. l.;
piim või vesi - 2 spl;
Mesi - maitse järgi.

Kokkamine:
Kuumuta piim või vesi maksimaalselt 40 kraadini. Vala sisse teravilja ja jäta üleöö.
Hommikul pigista helbed korralikult kokku ja keeda vedelik madalal kuumusel sageli segades paksenemiseni.
Jahutage saadud tarretis ja lisage mesi.

Kaera imetarretis Izotov

Koostis:
Väike kaerahelbed - 300 gr;
Kaerahelbed suured - 100 gr või 4 spl. l.;
Keefir - 100 ml;
Keedetud soe vesi, maksimaalselt kuni 40 kraadi. - 3 l;
Keedetud jahe vesi - 2 l;
Pank 3 l - 2 tk.;
Pank 1 l - 1 tk.

Kokkamine:
Kõigepealt peate ette valmistama juuretis:
Kombineerime kõik koostisosad 3-liitrisesse purki ja täitke see sooja veega, jättes servast 1 cm kaugusele.
Sulgege purk kaanega, katke tumeda lapiga ja jätke 2 päevaks sooja kohta seisma, näiteks aku lähedusse. Käärimise temperatuur on 22-28 kraadi.

Seejärel sega segu puulusikaga korralikult läbi ja kurna läbi sõela (soovitavalt 1-2 mm aukudega kurn) suurde kastrulisse – saad tõmmise kõrge happesusega.

Seejärel loputage helbed: pange helbed kurnist tagasi purki, valage peale väike kogus jahutatud keedetud vett, loksutage tugevalt ja filtreerige uuesti samale pannile. Loputage seda mitu korda. Vett kulub umbes 2 liitrit.
Vedeliku kogumaht peaks olema ligikaudu 5-6 liitrit - saadakse infusioon madala happesusega.
Ära viska ära kaerahelbeid, neist saad teha putru või saiakesi.

Valage kogu see vedelik 2 3-liitrisesse purki. Ja lase veel 18-20 tundi toatemperatuuril seista.
Lõpuks peaksime saama 2 fraktsiooni: tihe sete ja peaaegu hele vadak, see tähendab, et kui purkides olev segu on selgelt jagatud 2 kihiks, siis on kõik õigesti tehtud.

Nüüd, ettevaatlikult, et mitte 2 kihti seguneda, nõruta vadak mõlemast purgist suurde kastrulisse. Võite kasutada äravoolutoru.

Seerumära viska ära, küpsetame selle peale tarretist. Võite seda juua ka päeva jooksul ja küpsetada sellele soolte "koorijat".
Hoia seerumit klaasnõus külmkapis 1 nädal.

Seejärel nihutame tiheda sette väiksemasse purki. Selgub, et umbes 700 ml või 1 liiter maht - see on - juuretis kaerajahu valmistamiseks.
Hoidke starterit klaasnõus külmkapis 3 nädalat.

Nõud, milles tarretist keedetakse, ei tohiks olla metallist. Nõude metallpind reageerib sisuga ning selle tulemusena rikutakse kaerahelbetarretise ravi- ja maitseomadusi.

Nüüd valmistume Kaerahelbe imetarretis Izotov:
põhineb 1 spl. valmis jook
Karastatud klaasist kastrulisse: pane 2-3 spl. l. juuretis ja vala 1 spl. seerum või vesi või nende segud Sega korralikult läbi. Kuumuta segades tasasel tulel keemiseni. Seejärel keetke tarretist segades veel 5 minutit. või vähem kuni paksenemiseni. Näete, kuidas vedelik muutub järk-järgult tarretiseks.

Tarretise konsistentsi ja kangust saab soovi korral muuta, lisades rohkem juuretist või vadakut (vett, nende segu).

Jahutage, lisage mett, võid - maitse järgi.
Võib serveerida pruuni leivaga.

Kaerahelbeid juua tühja kõhuga klaasi kaupa 3-4 korda päevas, tund enne sööki või tund pärast sööki, seda võib juua ka hommikusöögi asemel.

Soovitatav on võtta vahendeid ülekaaluga võitlemiseks iga päev 4 nädala jooksul.

Kui te figuuriprobleemide pärast ei muretse, võite 2 korda nädalas kasutada soolte puhastamiseks koorijat ja haiguste ennetamiseks kaerahelbeid.

Kaerahelbed dieedi küpsised, mis ühendab küpsetamise atraktiivsuse ja kaerahelbe kasulikud omadused. Selliste küpsiste peaaegu täielik rasva puudumine ja nende madala kalorsusega sisaldus aitavad kaaluga võitlemisel toime tulla magusa sooviga.

Küpsiste valmistamisel võite kasutada puuvilju (küps banaan, küdoonia ...) ja kuivatatud puuvilju (ploomid, kuivatatud aprikoosid ...), marju ja kuivatatud marju (jõhvikad, maasikad, kirsid ...), pähkleid ja seemneid, tumedaid šokolaad, kookoshelbed, idandatud nisu..., iga kord uue originaalse maitsega küpsised.

Dieetküpsised kaerahelbeküpsised pole ideaalsed mitte ainult hommikusöögiks, müsli või tavaliste teraviljade asenduseks, vaid kasulikud ka päevaseks vahepalaks.

Kaeraküpsised, dieet

Koostis:
Herakles, kõige jämedam jahvatamine,
mida tuleb keeta - 100 gr;
rasvavaba kodujuust 0% - 100 gr;
Munavalge - 2 tk;
Mesi - 1 spl. l.;
Kaneel - 1 tl;
Kuivatatud puuviljad - 30 gr

Kokkamine:
Klopi valged, kui mitte laiskus, tippu või ei saa üldse peksa.
Sega kõik koostisained.

Vooderda ahjuplaat küpsetuspaberiga ja määri võiga.
Pane tainas küpsetusplaadile, pannkoogid.
Ja küpseta 20 minutit. temperatuuril 180 kraadi.
Pärast jahutamist ja laskmist küpsistel veidi kuivada, nii et need muutuvad krõbedaks.
Valmis!

Saate neid küpsiseid süüa ja ärge kartke paremaks saada, sest retsept on koostatud kõigi dieettoitumise reeglite järgi: seal ei segata loomseid ja taimseid rasvu, suhkrut, jahu ja põhimõtteliselt ka rasva. üleüldse.

Teades kõigi kaalust alla võtvate inimeste kogemustest, et kui soovid šokolaadi või kommi, siis see tähendab, et kehal lihtsalt ei jätkunud süsivesikuid, seega säästab see hommikune küpsis sind riskist süüa õhtul maiustusi. .

Koostis:
kaerahelbed - 100 gr;
Fruktoos - 1 spl. l.;
Piim - 70 ml;
Mõru šokolaad - 10 gr;
Kookoshelbed - 10 gr;
Banaan - 1 tk.
Kuivatatud puuviljad;
Kuivatatud marjad.

Kokkamine:
Jagage kaerahelbed 2 osaks, tükeldage üks osa, seejärel segage mõlemad osad.
Kuivatatud puuviljad, kuivatatud marjad, pähklid ... hakkida.
Riivi šokolaad või purusta väikesteks tükkideks.
Sega kõik kokku kookose ja fruktoosiga.

Püreesta banaan (parem on võtta väga küps) püreeks, vala piim ja klopi mikseriga ühtlaseks - need on munaasendajad. Sega kiiresti teraviljasegu hulka ja sega korralikult läbi.

Vormi väikesed kuklid, aseta need ahjuplaadile ja lameda veidi.
Küpseta ahjus umbes 20 minutit. temperatuuril 200 kraadi.
Valmis!

või

Koostis:
Kaerahelbed (mitte kiirtoitjad);
kooritud juust;
Mesi;
kõik puuviljad / kuivatatud puuviljad;
Kaneel.

Lisaks:
Kakaopulber (ei lahustu).

Kokkamine:
Kogu retsept seisneb selles, et kõik koostisosad tuleb lihtsalt omavahel segada. Iga koostisosa täpset kogust pole.

Ühele ahjuplaadile ehk ca 15 tk. tehke selliseid küpsiseid:
1 st. helbed (purusta need eelnevalt segistis või purusta); pakk rasvavaba kodujuustu (150-250 gr); teelusikatäis/std. l. mesi, maitse järgi; peotäis puuvilju / kuivatatud puuvilju; näputäis/tee l. kaneel, maitse järgi; 5 tl. l. kakaopulber, maitse järgi
Kui see niinimetatud “tainas” osutub väga kuivaks, võib järk-järgult lisada madala rasvasisaldusega piima või keefirit ja massi segada. Vajalik konsistents peaks olema piisavalt paks. Võib kesta 15-25 minutit. pane tainas külmkappi, et oleks lihtsam kooke vormida või määri lihtsalt küpsetuspaberile, andes soovitud kuju ja purustades pealt lusikaga. Hea mõte on paberit kergelt õlitada, et madala kalorsusega kaerahelbeküpsised kinni ei jääks.
Küpseta eelkuumutatud ahjus 180 kraadini. minutit 15-25.
--
Kui sulle krõbedad küpsised ei meeldi, aseta ahju põhja kauss veega.

Tihti juhtub, et peame käigu pealt näksima, kui oleme kioskist mingi kukli ostnud. Võimalusel lähete supermarketisse, lootes osta midagi kasulikumat, ja isegi seal - kõik maiustused, šokolaadid, maitse- ja maitseained. Nii et olin väga inspireeritud, kui nägin retsepti Internetis. kodune Müslibatoonid, millesse saad õiges vahekorras lisada lemmikpähkleid ja kuivatatud puuvilju. Ja siinsete eksperimentide valdkond on lihtsalt piiritu. Kuivatatud puuvilju saab kombineerida ja valida näiteks värvi järgi, tehes kuivatatud aprikoosidest, suhkrustatud ingverist, melonist, papaiast päikeselisi ja rõõmsaid batoone. Või lisa kaneeli. Lisada võib erinevat taimeõli, mis annab huvitava järelmaitse või lõhnavat mett...

Müslibatoonid

Koostis:
ostetud või omatehtud müsli - 100 gr;
Mesi - 1/3 spl;
Fruktoos - 1/3 st.;
Või, pehme - 60 gr.

Kokkamine:
Ostetud või isetehtud müslisegu: kaerahelbed + purustatud pähklid + hakitud kuivatatud puuviljad.
Valmistame karamelli fruktoosist ja võist: sega koostisosad ja pane madalale tulele, ära unusta segamist. Karamell on valmis kohe, kui suhkur lahustub.
Sega müsli karamelliga.
Lisa mesi, sega.
Laota ühtlase kihina küpsetuspaberile.
Kui see on külm, lõika tükkideks.
Valmis!

Koostis:
Kuivatatud aprikoosid - 5 tk;
Ploomid - 5 tk;
Kuupäevad - 5 tk.;
Mandlid - 5 tk .;
India pähklid - 5 tk;
päevalilleseemned - 10 gr;
Seesam - 10 gr;
Küps banaan - 1 tk;
Fruktoos - 10 gr;
Sool - 1/4 tl;
Rooste. õli - 2 spl. l.;
Kaerahelbed - 2/3 spl;
Vürtsid (kaneel, kardemon, piment, nelk, kakao, ingver...) - maitse järgi.

Kokkamine:
Peske kuivatatud puuviljad ja lõigake need suurteks tükkideks.
Haki pähklid jämedalt.
Vahusta banaan koos fruktoosi ja soolaga blenderis 30 sekundit. Lisa õli ja klopi uuesti läbi.
Sega eraldi kausis kuivatatud puuviljad, pähklid ja kaerahelbed.
Lisa vürtsid. Sega
Vala sisse banaanisegu ja sega korralikult läbi.
Pane müsli küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadile, tasanda pind ettevaatlikult 1 cm paksuse noaga ja vormi ühtlased servad.
Saada müsli 170°C eelsoojendatud ahju.
Küpsetusaeg sõltub sellest, milline müsli meile kõige rohkem maitseb:
- kui tõstate need kuldseks koorikuks, siis on sees olevad pähklid hästi praetud ja batoonid muutuvad krõbedaks;
- kui võtate selle 10 minuti pärast välja, osutuvad batoonid tugevaks, kuid mitte väga küpseks.
Jahuta ja lõika ribadeks.
Valmis!

või

Püreesta banaan, riivi õun, sega.
Lisa hakitud pähklid, hakitud kuivatatud puuviljad (rosinad, ploomid, kuivatatud aprikoosid, datlid...) ja kaerahelbed, sega läbi.
Tõsta ahjuplaadile, tasanda umbes 1 cm paksuseks ja küpseta 180 kraadi juures. 30-40 min.
Jahuta ja lõika.

Ma saan aru, kui magusad need, kes on dieedil, tahavad maiustusi ja küpsetavad oma armastatud perele kooke, pirukaid, süües ainult nende maiuspalade aroomi.

Luba endale tervist ja figuuri kahjustamata
__________________________________
Pakun seda "koorija", tarretise, küpsiste ja batoonide komplektina - BOONUS:
http://files.mail.ru/664C7941B4824EAA9D5E1AA151E709A9

_______________________________
P.S.: Paljud valmistuvad just praegu suveks ... Koos kehalise tegevusega
Müslikoorija puhastab väga õrnalt, justkui vabastaks väljaheite... Algul jooksin päeva jooksul enamjaolt 10 korda, väljaheide on pehme ja mugav, mis on väga oluline neile, kes pärast sünnitust kannatavad anaallõhed.