Elus pole me millegi vastu kindlustatud, ei oska ennustada, mis juhtub isegi homme. Seetõttu juhtub mõnikord mitte liiga meeldivaid sündmusi. Eriti kui see on seotud tõsiasjaga, et see lööb tavapärasest elukäigust välja.

Talvel suureneb vigastuste oht, levinuim nende seas on nikastused. See on kõige levinum põhjus, miks inimesed on sunnitud traumatoloogi poole pöörduma. See on seotud nii jääga kui ka sellega, et paljud harrastavad suusatamist.

Selgub, et nikastused võivad piirata inimeste füüsilist aktiivsust, kes juhivad aktiivset eluviisi ja loomulikult ei taha paigal istuda.

Mis on nikastus?

Nikastus on sideme rebend või isegi täielik rebend, mis tekib liigese sidemeaparaadi vigastuse korral. Selline kahjustus võib katta korraga ühe või mitu sidet.

Sageli tekib vigastus pahkluus, küünarnukis või mõnikord võib isegi põlv kahjustuda. Vere väljavool lähedalasuvatesse kudedesse. Kõik see peab läbima taastumis- ja taastusprotsessi, kui sidemed on kahjustatud. Siis tekib küsimus, kuidas sidemeid pärast nikastust kiiresti taastada.

Tõenäoliselt saate siin kohe aru, et sellisest probleemist pole nii lihtne vabaneda, peate sellele lähenema igakülgselt, et nikastuste taastumisaeg ei oleks liiga pikk ja saaksite naasta oma tavapärase eluviisi juurde. .

Peamised märgid, et nikastus on toimunud

Nikastusel võib olla kolm kraadi, mis määravad, kuidas nikastusest taastuda. Vaatame iga kraadi eraldi:

• Esimene kraad. Seisund, mille puhul võib esineda valu mitme sideme rebenemise tõttu. Nikastustest taastumisaeg tavaliselt nii palju aega ei võta, peagi on võimalik tavaellu naasta.
• Teine aste annab märku mõõdukast valust, tursest ning kaob ka võime normaalselt liikuda.
• Kolmas aste on siis, kui esineb enamiku sidekudesid ühendavate kiudude tugev rebend. Tekib tugev valu, millele järgneb liigne liigeste liikuvus. Kuid samal ajal ostke eristada liigeste nikastust lihase nikastusest.

Mis iganes see oli, kuid peate minema arsti juurde, mitte proovima probleemi ise lahendada. Pidage meeles, et parem on mängida ohutult, läbida põhjalik kontroll, kui kannatada hooletuse ja tähelepanematuse tagajärgede all.

Nikastusravi

Nüüd, et mõista, kuidas nikastusest taastuda, peate mõistma, et kõik sõltub kahjustuse määrast. Vahel piisab harjutuste tegemisest pärast pahkluu nikastust, vahel sobivad ainult ravimid nikastuste vastu ja nii edasi.

Kui me räägime esimesest astmest, siis on vaja panna spetsiaalsed sidemed, mis on valmistatud spetsiaalselt kahjustatud liigese jaoks. Kui pahkluu on vigastatud, peate ikkagi hoolitsema spetsiaalsete kingade eest. Samuti on vajalik, et kahjustatud piirkond oleks puhkeasendis, et mitte häirida, kui see pole hädavajalik. Mitte mingil juhul ei tohiks olla koormusi ja liikuvust.

Samuti peab valutav koht olema külma käes. Kohe pärast vigastuse saamist on soovitav panna sinna jää, mähkides see samal ajal niiskesse rätikusse. Tänu külmale on võimalik leevendada põletikku, vähendada verevalumeid ja vähendada valu. Kuid ärge üle pingutage, ärge jätke pikaks ajaks külma, sest see põhjustab külmakahjustusi.

Proovige olla kõrges asendis, eriti kui jalgade sidemed on kahjustatud. Selleks võite kasutada toole, patju, muid improviseeritud vahendeid, kuhu saate oma jalga panna. Seeläbi:

• parandada venoosse vere väljavoolu;
• paistetus väheneb;
• valu väheneb.

Kui tekib küsimus nikastuste medikamentoosse ravi osas, siis võtab see kauem aega ja loomulikult saab ravimeid välja kirjutada vaid arst, kes viib läbi korraliku läbivaatuse ja määrab protseduurid.

Mitte mingil juhul ei tohi te ise ravimeid võtta. Ja isegi siis, kui raviprotsess on juba positiivses suunas lõppenud, ärge koormake kõõluseid enne tähtaega, andke üldisele seisundile aega, et täielikult normaliseeruda.

Vastunäidustused sidemete parandamiseks

Lisaks sellele, et vastate küsimusele, kuidas sidemeid pärast nikastust taastada, peate meeles pidama ka seda, mida te ei saa teha, et mitte veelgi rohkem kahjustada.

Seega proovige vähemalt järgmise 72 tunni jooksul pärast vigastust:

• Välista kuumus. Ei mingeid saunasid, vanne, sooje kompresse.
• Te ei saa alkoholi juua, sest need põhjustavad turset, aeglustavad taastumisprotsessi.
• Ärge liigutage, kuna võite rohkem vigastusi tekitada. Harjutusi saate teha alles siis, kui taastusprotsess algab.
• Massaaž on samuti keelatud, seda saab praktiseerida ainult rehabilitatsiooniperioodil.

Teeme järelduse

Nikastused on ebameeldivad, kuid mitte surmavad. Peate lihtsalt näitama pisut kannatlikkust ja enda eest hoolitsemist ning kõik saab korda. Ainult sina saad enda eest parimat hoolt kanda. Taastumisperiood nikastustest on alati individuaalne, kuid igal juhul ei võta see palju aega.

Pahkluu kogeb stressi erineva iseloomu ja intensiivsusega liigutuste ajal: kõndides, joostes, hüpates, laskudes ja trepist üles ronides. Hüppeliigese sidemete rebend ei esine ainult sportlastel: valulike sümptomitega ohtlike koekahjustuste põhjuseid on palju.

Kuidas vältida hüppeliigese sidemete nikastamist ja rebenemist? Kuidas esmaabi anda? Ortopeedide ja traumatoloogide soovitused on kasulikud erinevas vanuses ja erineva elukutsega inimestele.

Sidemete kahjustuse põhjused

Sidemete kahjustused tekivad sageli kahe vastupidise teguri taustal:

• aktiivne sportimine;
• istuv eluviis.

Esimesel juhul kogeb liigese-ligamentoosne aparaat pikaajalise intensiivse treeningu ajal pidevalt suuri koormusi. Ebaõnnestunud hüpped, kukkumised tekitavad probleeme sidemetega. Seda tüüpi vigastused kummitavad sageli jalgpallureid, suusatajaid, sportlasi, uisutajaid.

Teisel juhul väheneb liikumise puudumine elastsust, kiirendab lihaste ja sidemete atroofiat. Ilma piisava koormuseta muutub sidekude õhemaks, muutub lahti ega talu isegi minimaalseid koormusi. Sidemed võivad rebeneda isegi jalga keerates.

Teine levinud olukord: hüppeliigese sidemete kahjustus kõrgetel kontsadel kõndimisel. Kehakaal üle normi suurendab kahjustuse raskust. Kui jalg on sissepoole surutud, kandub kogu raskus väikesele alale, koe madala elastsuse korral esineb sageli sidemete venitamist ja rebenemist.

Üks põhjusi on tugev löök, mis põhjustab hüppeliigese vigastuse. Üks ebameeldivaid tagajärgi: nõrgad sidemed purunevad sageli.

Provotseerivad tegurid:

• professionaalne sport;
• ülekaaluline;
• ebamugavad kingad, kõrged kontsad;
• jala deformatsioon: lampjalgsus, lampjalgsus;
• pahkluu vigastused;
• sidemete nõrk elastsus ainevahetushäirete või madala motoorse aktiivsuse tõttu;
• degeneratiivsed-düstroofsed muutused luu- ja lihaskonna süsteemi osades eakatel.

Sümptomid

Rebenenud hüppeliigese side on rohkem sümptomeid kui nikastus. Patsient kannatab kahjustatud piirkonnas ägeda valu all, probleemsel jalal on võimatu seista, ilma toeta on raske liikuda.

On ka teisi märke:

• kahjustatud piirkonna turse;
• sisemine hemorraagia;
• pahkluu puudutamisel kuum;
• naha punetus probleemse piirkonna kohal.

Sümptomite raskusaste sõltub sidemete kahjustuse astmest:

• esiteks. Nikastus, koe rebend väikesel alal. Kerge turse, jäsemete liikuvus säilib, valusündroom on üsna nõrk;
• teiseks. Rebend mõjutab enamikku pahkluu piirkonna kiududest. Esineb terav valu, on raske liikuda, jalalaba ülaosas ja sääreosas on turse. Sageli on hematoom;
• kolmandaks. Sidemed on täielikult rebenenud, valu on piinav, terav, tekib sisemine hemorraagia, turse on märkimisväärne, iseseisev liikumine on võimatu, haiglaravi on vajalik.

Esmaabi reeglid

Hüppeliigese vigastus võtab inimese sageli üllatusena. Vigastuse ohver ja pealtnägijad ei tea sageli, mida teha. Enneaegne või vale abi suurendab negatiivseid sümptomeid, patsient tunneb tugevat valu.

Esmaabi: viis olulist reeglit:

• liikuvuse piiramine. Kinnitage pahkluu elastse sideme, kangatüki, salli, mis tahes käepärast oleva vahendiga. Oluline on probleemne piirkond “kaheksaga” siduda, et pahkluu hästi fikseerida. Te ei saa kudet liiga palju pigistada;
• külm kahjustatud piirkonnas. Aitab papp piima, külm vesi, jää riidest kotis, pakk külmutatud juurvilju;
• vigastatud jalg tuleb veidi üles tõsta: see vähendab verevoolu kahjustatud piirkonda;
• anesteetilise ravimi võtmine. Kõik valuvaigistid, mida ohver või teised kasutavad, isegi Analgin, sobivad;
• pöörduge erakorralise meditsiini osakonda või traumaosakonda haiglad. Mida varem patsient saab arsti vastuvõtule, seda väiksem on võimalus tüsistuste tekkeks.

Edasise ravi meetodid ja reeglid

Pärast pahkluu, radiograafia ja MRI uurimist määrab traumatoloog sideme aparaadi kahjustuse astme. Teraapia viiakse läbi mitmes suunas: negatiivsete sümptomite kõrvaldamine, tüsistuste vältimine, sideme aparaadi terviklikkuse taastamine. Pärast purunemistsooni paranemist taastub pahkluu funktsionaalsus, kõnnak normaliseerub.

Aktiivse hemorraagia, tugeva turse korral on vajalik liigse vere eemaldamine probleemsest piirkonnast. Traumatoloog teeb hüppeliigese punktsiooni. Anesteesiaks kasutatakse novokaiini lahust. Rasketel juhtudel on vajalik kirurgi abi.

Hüppeliigese piirang

Mõjutatud piirkonna õige fikseerimine on kiire taastumise eeltingimus. Liikuvuse puudumine ravi algperioodil, kudede õigeks liitmiseks on vajalik optimaalne surve pahkluule.

Survesideme tüüp sõltub kahjustuse astmest:

• esimene aste - standardne 8-kujuline elastne side;
• teine ​​aste sidemete rebendiga - kipsist lahas. Kandmisperiood - kuni kümme päeva;
• kolmas aste - ringikujuline krohv. Taotluse kestus - 14 kuni 21 päeva.

Ravimid

Teraapia ülesanded:

• peatada valu;
• vähendada turset;
• parandada vereringet kahjustatud piirkonnas;
• vähendada põletikulise protsessi taset;
• kiirendada sidemete ja pehmete kudede paranemist.

Hüppeliigese sidemete rebenemise raviks on vaja kompleksset toimet:

• tugevatoimelised (mittesteroidsed põletikuvastased ravimid): Ibuprofeen, Diklofenak, Indometatsiin, Nimesil, Nise;
• valuvaigistid: Analgin, Solpadein, Ibuprofeen, Paratsetamool, juhtumi raskusastmega - Ketanov (mitte rohkem kui viis päeva);
• Hüdrokortisooni ja Novokaiini süstid tugeva valuga pahkluu piirkonda;
• salvid ja geelid-angioprotektorid. Ravimid aktiveerivad vereringet, kiirendavad hematoomide resorptsiooni, vähendavad probleemse piirkonna turset. Tõhusad ained avaldavad positiivset mõju pehmetele kudedele: Lyoton, Troxerutin, Troxevasin, Hepariini salv, Geel hobukastaniga, Venoruton;
• soojendavad salvid on lubatud alates kolmandast päevast, esimesed 2 päeva - ainult külm. Tõhusad ravimvormid paikseks kasutamiseks:, Kapsikam, Viprosal, Apizartron;
• põletikuvastase, valuvaigistava toimega salvid, geelid: Deep Relief, Diklak-geel, Voltaren-emulgel, Dick Hit, Aescin-geel.

Tähtis! Paistes, põletikulise pahkluu ravi salvidega on lubatud ainult naha terviklikkuse korral. Seal on minimaalne nimekiri kohalikest toodetest, mida on lubatud kahjustatud aladele kanda. Üheks preparaadiks on populaarne haavade paranemise palsam Rescuer (torule kantakse rohelised ja valged triibud). Kuid see vahend on sidemete nikastuste ja rebendite korral vähem efektiivne kui angioprotektorid, NSAID-rühma salvid või soojendavad ühendid.

Füsioteraapia

Protseduurid kiirendavad probleemse piirkonna paranemist, vähendavad turset, peatavad põletikku, vähendavad valu. Füsioteraapia algab teisel päeval pärast vigastust.

Tõhusad protseduurid:

• ravivannid meditsiiniliste vigastustega, soolalahus, okaspuu ekstrakt;
• UHF-küte;
• aplikatsioonid osokeriidi ja parafiiniga;
• elektroforees hüdrokortisooniga;
• magnetoteraapia;
• massoteraapia.

Spetsiaalne võimlemine on lubatud pärast kinnitussideme eemaldamist. Doseeritud koormus takistab lihaste atroofiat, parandab vereringet.

Kui kaua vigastus kestab

Iga inimene, kes seisab silmitsi pahkluu vigastusega, unistab probleemse piirkonna seisundi taastamisest niipea kui võimalik. Paljusid patsiente ärritavad liikumispiirangud, elastne side, valuvaigistid, füsioteraapia, vajadus võimlemisruumis. Aga ravi lõpetamisega ei kiirustata- kahjustatud sidemete varajane koormus lükkab taastumise hetke edasi, provotseerib tüsistusi.

Minge aadressile ja lugege, mis on tenosünoviit ja kuidas seda haigust ravida.

Taastumisaeg sõltub juhtumi tõsidusest:

• esimene kraad Liikuvuse täielik taastumine võtab aega 10–15 päeva. Ligamentoosne aparaat naaseb täielikult normaalsesse olekusse, inimene saab teha oma tavalisi tegevusi. Eeltingimuseks on alajäsemete koormuse piiramine;
• teine ​​aste. Ravi kestab umbes kolm nädalat. Pärast taastusravi ei saa te kohe aktiivset treeningut alustada, oluline on järk-järgult siseneda tavapärasesse rütmi;
• kolmas aste. Ravi on pikem, kestab 30-45 päeva. Pärast ravikuuri on vajalik kahekuuline taastusravi.

Sideaparaadi raske kahjustuse korral peab patsient kandma fikseerivat sidet kaks kuud. See meede hoiab ära sidemete korduva rebenemise, vähendab koormust rehabilitatsiooniperioodil.

Vähendage hüppeliigese vigastuste ohtu lihtsate meetmetega:

• mõistlikud koormused alajäsemetele;
• motoorne aktiivsus sidemeaparaadi elastsuse säilitamiseks;
• kanda mugavaid kingi, mille kontsa kõrgus ei ületa 6–7 cm;
• regulaarsed harjutused hüppeliigese jaoks;
• kehakaalu kontroll;
• spordivigastuste riski minimeerimine;
• luu- ja lihaskonna seisundit halvendavate haiguste ravi.

Sidemete vigastus kutsub esile negatiivseid sümptomeid, piirab patsiendi liikuvust. Pädev esmaabi, õigeaegne ravi väldib tüsistusi pärast hüppeliigese sidemete erineva raskusastmega kahjustusi.

Järgmine video näitab lihtsaid harjutusi pahkluu taastamiseks pärast luumurdu või sideme rebendit:

Lihase ülekoormus või venitamine tekib siis, kui selle koostiskuded venitatakse üle lubatud piiri, mis viib nende osalise või täieliku rebenemiseni. Lihaspinge hindamiseks on kolm gradatsiooni: I aste (kudede väikesed rebendid), II aste (olulised kudede rebendid) ja III aste (kudede täielik rebend). Enamik väiksemaid kuni mõõdukaid nikastusi paraneb mõne nädala jooksul, kuid nikastusest taastumine võib olla kiirem ja täielikum, kui kasutada tõestatud koduseid abinõusid või professionaalset meditsiinilist abi.

Sammud

1. osa

Ärge pingutage üle ja laske venitatud lihasel puhata. Enamasti tekib lihaspinge siis, kui inimene tõstab liiga palju raskusi, teeb midagi liiga palju (teeb korduvaid tegevusi), teeb ebaõnnestunud liigutuse või saab lihtsalt vigastada (õnnetuses või sportides). Iga nikastuse (ja enamiku luu- ja lihaskonna vigastuste) esimene samm on vigastatud lihase puhata. See võib nõuda paaripäevast töölt puhkust või ajutist keeldumist meeskonnamängudes osalemisest, sest lihased taastuvad kiiremini, kui neile antakse piisavalt aega puhkamiseks. Kui teie nikastus ei kao mõne nädala jooksul, siis on vigastus kas rebenenud olulisel määral lihaskudet või on viga saanud ka side või liiges.

• Tavaliselt on lihaspingele iseloomulik tuim valutav valu, teravat ja/või tulist valu aga sagedamini nikastuste ja liigesekahjustuste korral.
• Mõõduka või raske nikastuse korral tekib vigastuse piirkonda väga kiiresti verevalum, mis on mõne lihast toitva anuma kahjustuse ja rebenemise tagajärg.

1. Kandke äsja vigastatud kohale midagi külma. Kui lihaspinge on piisavalt värske (mõne päeva jooksul), siis on tõenäoline, et vigastuse piirkonnas on eemaldamist vajav põletik. Põletik tekib seetõttu, et lihaskoe rebenemisel saadab keha immuunsüsteem vigastuskohta suure hulga valgeid vereliblesid. Nad puhastavad kahjustatud rakke ja sidekudesid, valmistades ette aluse vigastuse edasiseks paranemiseks. Kuid vigastatud piirkonna tõsine põletik võib põhjustada ebamugavust ja suurendada valu. Enamasti tuleb esimesel võimalusel nikastust määrida külmaga (rätiku või jahutusgeeli paki sisse mähitud jääga), sest see aitab vigastatud veresooni kokku tõmmata ja leevendada järgnevat põletikku.

   • Külma tuleb teha iga tund 10-20 minutit (mida ulatuslikum ja sügavam vigastus, seda rohkem aega) ning seejärel valu ja turse vähenemisega järk-järgult selle protseduuri sagedust vähendada.
   • Venitatud lihasele jää kandmine elastse sideme abil ja vigastatud jäseme tõstmine aitab turset kiiremini leevendada.

2. Kui vigastus on krooniline, kasutage sooja, niisket kompressi. Kui teie vigastus on juba vana või on läinud kroonilisse staadiumisse (üle kuu pole möödunud), siis pole põletiku leevendamise küsimus enam seda väärt. Suure tõenäosusega on lihas nõrgenenud, pidevalt ülepinges ja verega alavarustatud, mistõttu tekib toitainete (hapnik, glükoos, mineraalained) puudus. Soe ja niiske kompress aitab vähendada pingeid ja spasme, suurendab verevoolu ja kiirendab krooniliste nikastuste paranemisprotsessi.

3. Võtke põletikuvastast ravimit. Nagu juba mainitud, on põletik luu-lihaskonna värskete nikastustega seotud sümptomite peamine põhjus. Seetõttu on hea strateegia ka käsimüügiravimitega põletikuvastaste ravimitega alustamine kohe pärast vigastust. Levinud põletikuvastased ravimid on ibuprofeen, naprokseen ja aspiriin, kuid need on maole kahjulikud ja neid ei tohiks võtta kauem kui 2 nädalat. Põletikuvastased ravimid on mõeldud vaid vigastussümptomite leevendamiseks, kuid need ei kiirenda taastumisprotsessi, küll aga võimaldavad naasta tööle ja muudele tegevustele (vajadusel) mugavamas olekus.

   • Ibuprofeen ei sobi väikelastele, seega pidage alati nõu oma arstiga, enne kui annate lastele mingeid ravimeid.
   • Krooniliste lihasprobleemide korral kaaluge lihaste pingete ja spasmide leevendamiseks lihasrelaksantide (nt tsüklobensapriili) võtmist.

4. Proovige kerget venitamist. Põhimõtteliselt kasutatakse venitamist vigastuste vältimiseks, kuid seda saab kasutada ka vigastusejärgsel taastumisperioodil (loomulikult ettevaatlikult ja mõistlikkuse piires). Kui valu taandub paar päeva pärast vigastust, kaaluge kerget venitamist, et hoida lihaseid elastsena ja vältida spasme. Alustage 2–3 venitusega päevas 15–20 sekundi jooksul, hingates samal ajal sügavalt sisse. Kroonilised vigastused nõuavad veelgi rohkem venitamist, nii et sel juhul võib venituste arvu suurendada 3-5 venituseni päevas 30 sekundi jooksul ja teha neid seni, kuni ebamugavustunne lihastes kaob.

   • Õige venitamise korral valu järgmisel päeval enam ei suurene. Kui see juhtub, on see lihase ülevenitamise näitaja, seega peate vähendama tehtud venituse intensiivsust.
   • Lihaste ülevenitamise peamine põhjus on venitamine ilma soojenduseta. Kõigepealt tuleb tõsta vereringet või teha soe märg kompress ja alles siis liikuda venitamise juurde.

   2. osa

   Arstiabi otsimine

   1. Tehke sügavmassaaži kuur. Kui kodus kasutatavad abinõud ei aita teil taastuda nii kiiresti kui soovite või kui soovite neid täiendada, kaaluge sügava koemassaaži saamiseks professionaalse massaaži terapeudi poole pöördumist. Sügavmassaaž on kasulik kergete kuni mõõdukate nikastuste korral, kuna see leevendab lihasspasme, võitleb põletikega ja soodustab lihaste lõdvestamist. Alusta 30-minutiste hooldustega, lase massaažil olla nii sügav, kui suudad seista, ilma valust karjumata. Võite kasutada ka kohalikku massaaži, mis keskendub ainult vigastatud lihaskoe masseerimisele.

      • Pärast massaažiprotseduure tuleb alati tagada keha veetasakaalu taastamine, et põletikulised tooted ja piimhape kehast välja uhtuda. Kui seda ei tehta, võib teil tekkida kerge peavalu või iiveldus.
      • Kui teie eelarve ei võimalda teil professionaalse massaaži terapeudiga ühendust võtta, võite iseseisva massaaži jaoks proovida kasutada tennisepalli või massaažirulli. Olenevalt vigastuse asukohast saab oma keharaskusega veereda tennisepallil või massaažirullil, kuni pinge on leevendunud ja valu kadunud.

   2. Hankige ultraheliravi. Ultraheli terapeutilise toime pehmetele kudedele ja luudele loovad kõrgsageduslikud (inimesele mittekuuldavad) helilained, mida kiirgab vibreeriv kristalne materjal. Hoolimata asjaolust, et selliseid füsioteraapia protseduure on erinevate luu- ja lihaskonna vigastuste puhul kasutatud juba üle 50 aasta, ei ole nende kudedele avalduva toime spetsiifilisi mehhanisme veel täielikult uuritud. Protseduuri käigus tekib termiline efekt (soojendus), mis mõjub soodsalt värsketele vigastustele. Ultraheli sagedust saab reguleerida nii, et lained tungivad kehasse vaid pealiskaudselt või palju sügavamale, mis on eriti kasulik õlavigastuste ja alaselja nikastuste korral.

      • Ultraheliravi protseduur on valutu ja kestab ligikaudu 3-10 minutit, olenevalt vigastuse asukohast ja sellest, kas see on hiljutine või krooniline. Värskete vigastuste korral võib protseduure teha 1-2 korda päevas ja kroonilistega - mõnevõrra harvemini.
      • Vaatamata sellele, et juba üks ultraheliravi protseduur võib venitatud lihasele oluliselt leevendust pakkuda, saavutatakse tavaliselt selgelt märgatav efekt alles 3-5 protseduuri järel.

   3. Kaaluge elektroforeesi kursust. Elektroforees võib olla efektiivne nii värskete kui krooniliste vigastuste korral. Elektroforeesi ajal asetatakse vigastatud lihasele elektroodid, et edastada elektrivool, mis põhjustab lihaste kokkutõmbumist. Värskete vigastuste korral on elektroforees kasulik selle poolest, et see aitab leevendada põletikku, vähendada valu ja muuta närvilõpmed vähem tundlikuks. Krooniliste vigastuste korral tugevdab elektroforees lihaseid ja "õpetab" kuded taas normaalselt töötama (hakkavad tõhusamalt ja harmoonilisemalt kokku tõmbuma).

      • Elektroforeesi protseduure määravad sageli traumatoloogid, kiropraktikud ja spordimeeskondade arstid.
      • Elektroforeesi füsioteraapia protseduurid on saadaval peaaegu igas kliinikus. Nende protseduuride seadmed on taskukohasemad kui ultraheliseadmed. Protseduurid ise tuleb aga läbi viia arstide range järelevalve all.

   4. Proovige infrapuna. Infrapunakiirgus on üks sagedusteraapia liike. Madala energiatarbega (infrapuna) valguslained võivad kiirendada haavade paranemist, vähendada valu ja põletikku, eriti krooniliste vigastuste korral. Infrapunakiirgus (kaasaskantavast seadmest või infrapunasaunast) tungib sügavale kehasse ja parandab vereringet tekitades soojust ja laiendades veresooni. Üks hooldus võib kesta 10 kuni 45 minutit, olenevalt vigastuse tüübist ja sellest, kas see on hiljutine või krooniline.

      • Mõnel juhul väheneb valu märgatavalt mõne tunni jooksul pärast esimest protseduuri, kuid igas konkreetses olukorras võivad ravi tulemused olla erinevad.
      • Valu vähendav toime on tavaliselt pikaajaline (kestab nädalaid või isegi kuid).
      • Infrapunakiirgusega ravi määravad sageli kiropraktikud, massöörid, osteopaadid ja füsioterapeudid.
   • Nikastuste vältimiseks tehke enne tõsise treeningu tegemist harjumuseks soojendus.
   • Kehv füüsiline vorm võib muuta lihased nõrgaks ja vigastustele kalduvamaks.
   • Intensiivse treeninguga ülekoormatud lihased on samuti altid vigastustele.

Tõsiste vigastustega kõõlused taastuvad täielikult ainult noortel inimestel. Kudede taastumist soodustavad soojendavad protseduurid, harjutusravi ja ravimid, samuti liigeste immobiliseerimine.

Kui pikk on taastumisperiood?

Sellist asja nagu nikastus meditsiinis ei eksisteeri. Seda mõistet mõistetakse kui ahela rebendit või lõplikku rebenemist vigastuse tagajärjel. Kahjustused võivad hõlmata nii üht kui ka mitut liigendi elementi.

Kõige sagedamini diagnoositakse põlveliigese, pahkluu või küünarnuki, harvem õla ja randme nikastused. Samal ajal on ka neid toidavad anumad rebenenud, mis põhjustab hematoomide ja tursete ilmnemist.

Kui kaua taastusravi aega võtab? Kõik sõltub sidemete kahjustuse määrast, esmaabi kvaliteedist ja spetsialistide poole pöördumise kiirusest.

Ideaalis on sidemete rebimiseks kolm võimalust:

• kerge vigastus;
• keskmine lüüasaamine;
• raske venitus.

Esimene juhtum on kõige levinum. Seda saab ravida kodus. Taastumisaeg - 10-14 päeva.

Mõõdukas vigastus nõuab vähemalt 6-8 nädalat ravi ja kolmanda astme vigastuse ravi võib kesta 3 kuud või rohkem.

Kui diagnoositakse põlveliigese nikastus, erineb taastumisaeg tavavalikust vähe. Pauside paranemine pahkluu piirkonnas võtab kauem aega. Noor terve inimene vajab kerge vigastuse paranemiseks 2-3 nädalat, keskmine - vähemalt kuu ja raske - umbes kuus kuud. Eriti rasketel juhtudel kulub sidemete taastamiseks aasta või rohkemgi.

Vanematele inimestele on iseloomulik aeglasem kudede taastumine. Seetõttu viibib paranemisprotsess märgatavalt ja ei kulge alati tüsistusteta. Eriti kaua paranevad pahkluu piirkonna sidemete vigastused.

Samal ajal on väga oluline mitte segi ajada kiudude rebenemist kõõluste ja lihaste kahjustustega. Need on vastavalt täiesti erinevad elemendid ja teraapia on erinev.

Ravimid

Nihestuse ebaõnnestunud taastusravi hõlmab uimastiravi. Tabletid ja salvid aitavad kõrvaldada valu ja turset, parandada patsiendi heaolu.

Taastumisperioodil määratakse ohvrile kõige sagedamini:

• mittesteroidsete ravimite rühma põletikuvastased ravimid tablettide kujul - Prolid, Aponil, Nise, Xefocam, Ortofen, ArtroCam:
• valuvaigistid salvid - Febrofid, Sulaidin, Nise, Indometatsiin, Diclak, Voltaren, Valusal, Butadion, Aertal, Salvisar;
• ärritavad-soojendavad kohalikud vahendid - Menovazin, Kapsikam, Apizartron;
• imenduvad ravimid - hepariini salv, Lioton, Hepatrombiin, Venolife;
• angioprotektorid - Aescin, Troxevasin, Venorutan.

Tuleb meeles pidada, et soojendavate ainete pealekandmine vahetult pärast vigastust ainult aeglustab sidemete taastumist. Turse täielikuks kõrvaldamiseks on kõige parem kasutada salve. Tugeva valu korral on valuvaigistid ette nähtud süstide kujul, mis võimaldab teil põletikku kiiresti lokaliseerida.

Narkootikumide ravi tuleb kombineerida mõõduka füüsilise koormuse ja füsioteraapiaga.

Füsioteraapia

Sidemete rebenemise järgsed rehabilitatsioonimeetmed on suunatud mitte ainult valu kõrvaldamisele, vaid ka nööride funktsionaalsuse taastamisele, vereringe ja lümfivoolu parandamisele ning kehalise aktiivsuse taastamisele. Sel eesmärgil määratakse patsiendile füsioteraapia.

Taastusravi hõlmab järgmisi tegevusi:

• elektroforees;
• krüoteraapia;
• infrapunakiired;
• ultraheli;
• diadünaamiline ravi;
• magnetvoolud;
• amplipulssteraapia.

Kogu füsioteraapiat määrab ainult arst. Ta määrab ka seansside arvu ja valib parima ravivõimaluse. Sidemete painduvus ja elastsus taastatakse pärast igakuist kuuri. Kuid mõnel juhul võib traumatoloog ravi pikendada rohkem kui 4 nädalaks.

Põlve- ja füsioteraapiat saab rakendada juba 2-3 päeva pärast vigastust. Protseduurid kõrvaldavad hästi valu ja võimaldavad patsiendil astuda jalale, kiirendavad kudede sulandumist ja mis kõige tähtsam, takistavad lonkamise teket.

harjutusravi

Füsioteraapiaga kaasnevad alati füsioteraapia harjutused. Hüppeliigese ja teiste liigeste nikastuste harjutusravi on liikuvuse taastamise peamine meetod.

Treening algab ligikaudu 4-7 päeva pärast vigastust. Heaks tulemuseks on jooga, aeglane kõndimine, ujumine, venitus või kassivõimlemine.

Esimestel päevadel tuleks õppida ainult juhendajaga. Edaspidi saab pärast liigutuste omandamist treenida iseseisvalt kodus. Regulaarne treening parandab kahjustatud sidemete vereringet, taastab liikuvuse ja tugevdab lihaseid.

Treeningu ajal võib tekkida valu. Sel juhul tuleks treenimine lõpetada ja puhata või harjutused teisele päevale üle viia.

Lihtsaim kompleks sisaldab ringikujulisi liigutusi pahkluuga, varvastel tõstmist ja algasendisse naasmist, käte painutamist/pikendust küünarnukist. Isegi kipslahas olles saate sõrmi liigutada ja lihaseid pingutada. Sellised lihtsad liigutused aitavad parandada vereringet ja kiirendavad taastumist.

Põlveliigese sidemete rebenemine nõuab suurt ettevaatust - sel juhul ei saa te teha teravaid venitusi ja tõmblusi. Harjutusi tuleks teha aeglaselt ja ettevaatlikult, vältides valu ning istudes või lamades.

Füüsilise kultuuri abil taastate 1-2 kuuga täielikult rebenenud sidemed ja oma varasema liikuvuse. Peaasi, et mitte aega maha lasta ja alustada trenniga enne, kui uus kangas muutub karedaks ja mitteelastseks.

Millised rahvapärased meetodid aitavad taastuda?

Taastusravi pärast põlve- või pahkluu nikastust ei ole täielik ilma traditsioonilise meditsiini retsepte kasutamata. Ebatavalised abinõud on eriti tõhusad koos võimlemise ja füsioteraapiaga.

Turse ja verevalumite vähendamiseks soovitavad ravimtaimed kasutada badyagat. Kuivat ainet lahjendatakse sooja veega ja kantakse kergelt hõõrudes kahjustatud sidemete piirkonda. Mõne minuti pärast pestakse mass maha ja ärrituse vältimiseks kantakse peale kreem. Pärast protseduuri on võimalik naha punetus, kipitus ja koorumine.

Tugeva venitusega, millega kaasneb terav valu, aitavad toorest kartulist valmistatud kompressid. Hästi pestud mugul hõõrutakse riivile, pressitakse välja liigne mahl ja laotatakse salvrätikule. Hoidke segu 40-60 minutit. Sarnase sidemete kompressi saab teha ka soolaga riivitud sibulast. Soojendav mass ei tohiks nahaga kokku puutuda, seega kantakse see läbi kanga.

Esimestel päevadel pärast venitamist annavad aaloemahlaga losjoonid hea põletikuvastase toime. Võite kasutada ka lihtsat lehte, kooritud, sidemega kahjustatud piirkonda üleöö.

Rebenenud sidemete kiiremaks taastumiseks harjutatakse kuumi vanne ravimtaimede või meresoolaga. Veeprotseduurid on väga tõhusad, kõrvaldavad kiiresti valu ja põletiku, parandavad kudede elastsust. Pärast soojendamist kantakse kahjustatud alale 20 g taruvaigust ja 100 g vaseliinist valmistatud salv. Selline teraapia saab suurepäraselt hakkama sidemete rebenditega, parandab vereringet ja kiirendab taastumist.

Ravi käigus tuleb järgida tervislikku toitumist, sealhulgas piimatooteid, aspicit, paksu puljongit, kala ja muid kondroitiini sisaldavaid roogasid. Lisaks on soovitatav juua multivitamiinide ja immunostimulaatorite kuur.

On tõestatud, et sidemed suudavad taastuda ka ilma ravimite abita, kuid liigeste immobiliseerimine, harjutusravi ja füsioteraapia on eduka teraapia asendamatu komponent ja täieliku taastumise võti.

Kasulik video nikastusest taastumise kohta

Seotud artikleid pole.