Dermatovenereoloog, kosmeetik, trikoloog, raamatu Evehealth austatud autor

24-10-2014

19 373

Kontrollitud teave

See artikkel põhineb ekspertide koostatud ja ekspertide kontrollitud teaduslikel andmetel. Meie litsentseeritud toitumisspetsialistidest ja esteetikutest koosnev meeskond püüab olla objektiivne, avatud, aus ja esitada argumentide mõlemat poolt.

Paljudel inimestel on raske ühegi dieedi kasuks otsustada, sest enamiku variantide puhul on dieedi muutumatuks kaaslaseks näljatunne. Sel juhul saab köögiviljasuppi kaalust alla võtta suurepärane alternatiiv. Võite süüa mis tahes koguses toitu igal ajal ja ikkagi kaalust alla võtta. Selle kehakaalu langetamise meetodi muutumatu tingimus on üks - peamine toit on köögiviljasupp kehakaalu langetamiseks.

Köögiviljasuppide dieedi tõhusus põhineb negatiivsel kaloriefektil. See tähendab, et keha energiatarbimine toidu seedimiseks liialdab oluliselt toodetes sisalduva energiaga. Seega, mida rohkem süüakse negatiivse kalorsusega toitu, seda kiiremini toimub kaalulangus. Ja kuna kõrgeim negatiivne kalorsus on omane suure kiudainesisaldusega köögiviljadele ja puuviljadele, on selle dieedi menüü sobiv.

Kaalu langetamiseks mõeldud köögiviljasuppi võib süüa igas koguses, igal kellaajal päeval või öösel. Samal ajal satub kehasse suur hulk tervisele kasulikke vitamiine.

Oluline tingimus on supi kasutamine ainult dieedi ajal. Kui olete nädal aega või kauem ülekaaluline, peate tegema pausi, mille jooksul on köögiviljasuppide kasutamine kehakaalu langetamiseks rangelt keelatud. Sellise dieedi jätkamine on lubatud igal ajal. Köögiviljasupi korduvat dieedikuuri võib teha mitu korda ja see ei kahjusta tervist. Nädala dieediga kaotatud kaal salendav supp kõigub.

Kaalu langetamiseks mõeldud köögiviljasupid võivad olla igasuguse koostisega. Peamised komponendid on erinevad köögiviljad, mis on jagatud kolme põhirühma:

• rasvade kogunemise põletamiseks - igat liiki kapsas, avokaado ja soojendava toimega vürtsid (pipar ja ingver, küüslauk ja sibul);
• rasvarakkude kogunemise vältimiseks - herned ja sojaoad, õunad ja porgandid;
• kalorite vähendamiseks - kurgid, mis tahes kapsas, tomatid.

Supid valmistatakse ainult köögiviljadest. Te ei saa lisada palju rasva ja kasutada rasvaseid lihapuljongeid. On vastuvõetav lisada väike kogus soola, erinevaid vürtse ja ürte.

köögiviljasupp dieedi menüü

Köögiviljasuppide dieet võib kesta nädala. Mõne päeva pärast saate seda korrata. Ideaalis hõlmab köögiviljasupi dieet ainult supi söömist, kuid säästlikuma variandi puhul on lubatud ka teiste toiduainete tarbimine. Köögiviljasupi dieedi näidismenüü võib välja näha järgmine:

Kaalu langetamiseks on köögiviljasuppide jaoks erinevaid retsepte. Saate valida ühe valiku või saate neid kasutada menüü pidevaks mitmekesistamiseks.

sibulasupp

Prae kuus keskmist sibulat oliivi- või mõnes muus õlis. Lõika võrdseteks viiludeks üks keskmine kapsapea, kaks või kolm porgandit, neli või kuus küpset tomatit, kaks või kolm paprikat, veidi peterselli ja kaks või kolm sellerivart. Pange kõik köögiviljad sobivasse anumasse, lisage vürtsid ja sool, valage tavaline vesi või köögiviljapuljong, laske keema tõusta ja keetke kõrgel kuumusel umbes kümme minutit ning seejärel aeglaselt, kuni köögiviljad on täielikult küpsed.

Supp lillkapsa ja rootsuga

Tükelda üks suur porgand, sada grammi rootsu, kaks sellerivart, üks väike sibul, veerand lillkapsapead. Prae köögivilju supilusikatäies oliiviõlis paar minutit. Lisa pool teelusikatäit kurkumit ja prae veel minut aega. Järgmisena valage liiter köögiviljapuljongit, keetke ja keetke kakskümmend minutit. Lisa maitse järgi vürtse ja soola.

Selleri supp

Lõika üks porru vars ringideks ja prae seda kahes supilusikatäies oliiviõlis kümme kuni viisteist minutit pehmeks. Lisa seitse tükeldatud sellerivart ja supilusikatäis hakitud salvei, hauta viis minutit. Vala peale 0,6 liitri kooritud kanapuljongi ja 0,3 liitri lõssi segu, lisa pipar ja sool, lase keema tõusta ja keeda, kuni seller on pehme. Püreesta jahtunud supp blenderiga ja kaunista serveerimisel basiilikuga.

Kreemjas tomatisupp

Pane kolm oksa rosmariini, üks supilusikatäis tuhksuhkrut, nelisada grammi paprikat, pool liitrit tomatimahla, neli küpset tomatit blenderisse ja jahvata püreeks. Lisa segule pool liitrit tomatimahla ja pool liitrit värsket apelsinimahla, pane tulele, lase keema tõusta ja keeda kümme minutit. Serveerimisel võid lisada meelepäraseid vürtse.

Tomati kreemsupp

Pane kastrulisse neli-viis tükeldatud värsket tomatit ja pool liitrit tomatimahla ning hauta pool tundi. Lisa jahtunud segule kaheksa värsket basiilikulehte ja purusta blenderis kreemjaks. Pane tulele, lisa kaks supilusikatäit võid ja kaks supilusikatäit koort, sega läbi ja serveeri.

Porgandi kreemsupp

Kuumuta sügavas potis supilusikatäis oliiviõli, lisa üks peeneks hakitud sibul ja supilusikatäis koriandriseemneid, prae viis minutit. Lisa kolm kuni neli tükeldatud porgandit ja hauta veel viis minutit. Lisa veidi köögivilja- või rasvavaba kanapuljongit ja keeda tasasel tulel paarkümmend minutit. Jahtunud supp purusta blenderis, lisa maitse järgi veidi sidrunimahla, pipart ja soola. Lisa liiter puljongit ja kuumuta veidi.

Haki väike kapsapea, kaks porgandit, kolm suurt sibulat, viis mitte väga suurt tomatit ja üks paprika. Vala tükeldatud köögiviljad kahe ja poole liitri keeva veega ning keeda pehmeks. Lisa maitse järgi jahvatatud pipart ja soola. Puista peale hakitud ürte.

Tere, mu kallid sõbrad ja ajaveebi lugejad! Kevad on tulnud, tuju on ülev, linnud lendavad koju ja ka meie, inimesed, tahame “suled puhtaks teha”.

Ma ei ole vastumeelt mõne kilo üleliigsest kaalust, mis talve jooksul kuidagi märkamatult vöökohale ja puusadele settisid. Hakkasin Internetist sobivat viisi otsima ja otsustasin kaalu langetamiseks köögiviljasuppide kasuks.

Köögiviljasupp kaalulangetamiseks on retsept neile, kes ei taha kalorite lugemisel jänni jääda, otsivad eksootilisi rasvapõletajaid ja kellele ei meeldi raske füüsiline treening.

Mis mulle selle meetodi juures meeldis? Selle valmistamise lihtsus ja, nagu paljud väidavad, kõrge efektiivsus. Seetõttu nimetasin oma retsepti - "miinus 10 kg!". Ma ei tea, kas ma kaotan nii palju kui 10 kg, aga ma pingutan.

Meetodi eelised, mis mulle väga sobivad:

• Lahja suppidega toitumise kestus on vaid 7-10 päeva. Näljast jalgu sirutada ei saa. Kuid kindlasti kaotate kaalu 4–6 kg. Ja võib-olla kõik 10!

• Ei mingeid supertoidutooteid: kapsas, porgand, seller, suvikõrvits, paprika, ürdid, küüslauk. Kasutada võib isegi merevetikaid, kurkumit, ingverit. Kõik see on supermarketis ja seega ka minu külmikus.

• Köögiviljapuljongi võid paar päeva ette keeta, portsjonite kaupa külmutada ja seejärel värskeid köögivilju sellel keeta. Mugav – aega kulub minimaalselt.

• Sa ei pea nälgima. Kui tahad süüa, võta supp ja söö nii palju kui vaja. Kalorid on miinimum.

• Kõik köögiviljasupid on madala kalorsusega toidud. Neis on ainult 25-40 kcal. See tähendab, et nad rahuldavad ainult nälga. Neis leiduvast energiast inimese eluks ei piisa, mistõttu rasvavarud hakkavad tahes-tahtmata sulama.

• Lai valik retsepte: sibul, kapsas, seller ja palju muud. Vähemalt monotoonsust pole oodata.

• Köögiviljad sisaldavad palju kiudaineid, nii et saate lahendada mitte ainult kehakaalu kaotamise, vaid ka soolte puhastamise probleemi. Mikrofloora taastamine. Maksa toimimise parandamine. Saate kõrvaldada kõhukinnisuse, kui see on olemas.

Sellise dieedi miinuseks on ausalt öeldes piirangud ülejäänud toidule. Ei noh, sa võid endale lubada paar viilu leiba päevas ja natuke soola. Aga! M ja n ja m m juures!!! Vastasel juhul ei tööta kaalukaotuse tulemus. Päeva jooksul võib süüa ka värskeid puuvilju, välja arvatud banaanid, pirnid ja kuivatatud puuviljad. Ei mingeid pähkleid – ainult köögiviljasupid!

Sööge neid, kui olete näljane. Tavaliselt 3 kuni 5 korda päevas. Nende vahele jäävad puuviljad. Ja juua, nagu tavaliselt, rohkem puhast vett, rohelist teed, kibuvitsa puljongit. Ilma mee ja suhkruta.

Noh, kasu on selgelt palju suurem kui raskused, nii et alustame retseptide kirjeldamisega. Ja teie, kallid sõbrad, liituge minuga! Ärgem sõnadega, vaid tegudega juurutagem oma ellu tervislikke harjumusi. Võtame sõna moto – "Järgmiseks puhkuseks miinus 10 kg ülekaalu!".

Kes on valmis liituma, lisage kommentaaridesse plusse! Köögiviljasuppide retseptid - tohutult palju! Mul oleks hea meel, kui lisate enda oma meie ühisesse hoiupõrsasse.

Köögiviljasuppide retseptid kehakaalu langetamiseks

Köögiviljapuljongi valmistamine

Kui sa ei taha saada dieetide orjaks, ära seisa köögis ja lõika iga kord köögivilju, valmista köögiviljapuljong eelnevalt kolm päeva ette. Ja siis teete selle põhjal ühe päeva jaoks vajaliku summa.

Selleks keetke suures kastrulis 7 liitrit vett. Puhtalt pestud kahelt suurelt kartulilt saada koored keedetud vette (kartul ise ei kõlba kaalu langetamiseks, kasuta toiduks, millega teisi pereliikmeid toidad. Aga puhastustes on kõige rohkem vitamiine ja toitaineid, neid ei ole mõistlik ära visata ).

Pärast kartulit lisage 7 porgandit, 3 väikest kaalikat, veerand sellerijuurt. Maitse ja kasu saamiseks lisage veidi koriandrit, paar küüslauguküünt.

Lõika köögiviljad peeneks, keeda puljongit vähemalt poolteist tundi. Jahuta ja kurna. Puljong on valmis. See osutub lõhnavaks ja maitsvaks. See on igapäevaste köögiviljasuppide valmistamise aluseks. Neid suppe on väga mõnus süüa. Puljong säilib külmkapis kuni kolm päeva.

KAPSASUPP SALENEMISEKS

Seda köögiviljasuppi on kõige lihtsam valmistada. Kapsas on rikas vitamiinide, mineraalide ja kiudainete poolest. Täiuslikult puhastab ja toniseerib soolestikku, leevendab kõhukinnisust. Et mitte öelda, et väga rahuldust pakkus, aga kui kõht tühjaks jääb, on kohe maitsta. Lõppude lõpuks on kalorite sisaldus vaid 40 kcal.

Koostisained(põhineb tervel päeval inimese kohta)

• Valge kapsas - 400 g;

• Porgand 3 tk;

• Magus kollane või punane pipar - 1 suur puuvili;

• Külmutatud oad - 300 g;

• Värsked tomatid - 3 tk;

Kuidas süüa teha:

Kõik köögiviljad, välja arvatud tomatid, tuleb peeneks hakkida. Võtsin eelnevalt valmistatud puljongist 2 liitrit, panin sinna köögiviljad, panin keema ja keetsin 15 minutit.

Lisa püreestatud või peeneks hakitud tomatid ja küpseta veel 5 minutit. Suppi tuleks infundeerida 30 minutit, maksimaalselt tund aega.

Enne söömist puista peale peeneks hakitud ürte: peterselli, tilli.

Soovitav on supile soola mitte lisada ega lisada maitseks puljongikuubik. Mul on musta neljapäeva soola. See on väga tervislik ja mitte nii soolane kui lauas. Panin selle mõne supi sisse.

SALENDAV SELLERISUPP

Koostis:

• Seller - 6 vart;

• Sibul - 3 tk;

• Porgand - 3 tk;

• Valge kapsas - 200 g;

• Värsked tomatid - 2 tk (või konserveeritud)

Kui teie külmkapis on kapsas ja rohelised oad veel tühikäigul, lisage neid köögivilju veidi. Miks köögiviljasupid head on – ruumi fantaasiale! Supi maitsvamaks ja välimuselt atraktiivsemaks muutmiseks lisa 2 küüslauguküünt, hakitud ingverijuurt 20 g, tomatimahla.

Kokkamine:

Selleri ja porgandi lõikame suurteks kuubikuteks, sibula ja kapsa peeneks. Vala kuni 2 liitrit puljongit, keeda 15 minutit, lisades lõpus tükeldatud tomatid. Keedame suppi veel 10 minutit, tund aega peaks see seisma ja sööma, lisades peterselli ja tilli.

KÖÖGIVILJASUPP KÜLMUTATUD KÖÖGIVILJADE KASUTAMINE

Nüüd müüakse supermarketites erinevaid külmutatud köögivilju: rohelisi herneid, lillkapsast või spargelkapsast, aga ka rohelisi ube.

Tavaliselt võtan peeneks hakitud sibula ja riivin porgandi jämedale riivile. Lisan sõna otseses mõttes teelusikatäie oliiviõli. Praen nii, et juurviljad lihtsalt roosakaks muutuksid ja kastan keevasse puljongisse. Seejärel lisan supile oma külmutatud juurviljad ja keedan 5-10 minutit.

Mida täpselt ja mis vahekorras juurvilju lisada, on teie maitse asi. Proovige, leiutage oma retsepte. See osutub alati maitsvaks ja väga kasulikuks.

KÕRVITSA- JA suvikõrvitsasupp SALENDAMISEKS

Võtame tooteid:

• Kõrvitsa viljaliha - 200 g;

• Suvikõrvits - 200 g;

• Värsked tomatid - 3 puuvilja;

• Paprika (punane, kollane) - 1 tk;

• Porgand - 3 juurvilja;

• Sibul - 2 pead;

• Taimne oliiviõli - teelusikatäis;

• Till, petersell, rohelise sibula suled - 30 gr;

• Sool - üsna vähe.

Lõika kõrvits, suvikõrvits, porgand kuubikuteks ja viska eelnevalt ettevalmistatud, keedetud köögiviljapuljongisse. Keeda 10 minutit. Pruunista pannil oliiviõlis peeneks hakitud sibul ja pane samuti kastrulisse. Bulgaaria pipar lõigatakse õhukesteks ribadeks, tomatid - kuubikud. Ja nüüd pane see kõik keevasse, keedusuppi. Kuumuta keemiseni, eemalda vaht, alanda kuumust ja hauta veel 10 minutit. Lase tõmmata ja hakka sööma. Ärge unustage rohelisi supi sisse hakkida.

Sõbrad! Mida ma veel tahan öelda! Nüüd väga levinud köögiviljapüreesuppide retseptid. Neid on ka lihtne valmistada. Lihtsalt, kui supp on piisavalt jahtunud, peate kõik köögiviljad segistiga tükeldama. Mida nimetatakse - pühkige. Aga kellele mis meeldib! Mulle sellised supid väga ei maitse, eriti kui neid süüakse ilma leivata.

Nii sööd 10 päeva ja kaotad järk-järgult 5–10 kg. Miks selline arvude jaotus? Sest kõigil inimestel on oma eripärad

Kas teadsite, et kõik geniaalne on lihtne. See põhimõte ei tööta ainult teadustes: on leiutatud meetod, mille abil saate süüa ja kaalust alla võtta! See on dieet, mis põhineb spetsiaalsel köögiviljasuppil kehakaalu langetamiseks.

Supp on ainulaadne toiduvalmistamise viis:

• selles olevaid tooteid ei töödelda kõrgel temperatuuril, mis tähendab, et need säilitavad oma kasulikud omadused maksimaalselt;
• selles on vähe kaloreid, kuna suur osa koostisest on vedel;
• supp küllastub kiiresti tänu sellele, et kõht saab täis ja näljatunne kaob.

Koostis ja valikud

Kõikide suppide aluseks, mis aitavad võluväel saledamaks saada, on kapsas. Tavaline. Valgepäine. Sageli otsime päästet eksootilistest puu- ja juurviljadest, unustades üsna odava ja tavalise köögivilja kasulikud omadused.

Kaalukaotuse supi alus - valge kapsas

Selle omadust "rasva põletada" ei vaidlusta keegi. Mitte teadlased, isegi mitte muud köögiviljad.

Nii et variant nr 1:

• kapsas - 0,5 kg;
• suured porgandid - 3-4 tükki;
• paprika - 1-2 tk;
• sibul - 4-5 keskmist sibulat;
• tomatid 4-5 tk. tingimata ilma kooreta;
• võid sellerit tükeldada.

Koostisosi saab muuta vastavalt oma maitsele ja soovile. Keegi lisab toiduvalmistamisel rohelisi ube, keegi kaalikat, suvikõrvitsat, küüslauku, koriandrit.

Kui te seda ei tee, häirib ubades sisalduv hape toidu seedimist. Parim aeg suures koguses vees leotamiseks, et ebatervislik komponent tervetest ubadest täpselt eemaldada, on 3 tundi. Pärast seda on kasulik ka ube voolava vee all loputada.

Kuid supi põhikomponendid peavad olema olemas:

1. kapsas;
2. tomatid;
3. porgand.

Küpsetusmeetod

On oluline, et kui tahame keha täiustada, soovitud elegantseid vorme omandada, siis ei saa me endale lubada mitu päeva korraga suppi keeta. Ainult värske! Ainult maksimaalse kasuga!

Tavaliselt keedetakse suppi õhtul, et hommikuks jõuaks tõmmata.

Võtke 3 liitrit vett, laske keema tõusta, seejärel viskage hakitud kapsas, porgand, tomatid.

Pärast 10-minutilist keetmist maitsesta sibulaga. Pärast seda keedetakse sama palju ja lisatakse pipar, seller, spinat, basiilik, petersell ja muud ürdid. Veel 5-10 minutit ja supp on valmis!

Kasulikum on, kui suppi keedetakse madalal kuumusel ja kaane all.

Lisaks sellele põhiretseptile on kirjanduses toodud veel 5-6 supivarianti.

Need erinevad sibula (sibulasupp), porgandi (porgand), selleri proportsioonide poolest.

Mõnel juhul on lubatud valmistada suppe mitte keeva vee, vaid nõrga toiduliha puljongi põhjal.

Pipar on supis täiesti vastuvõetav. Ja punane ja must maa. Samuti aitab see kaasa rasvavarude vabanemisele. Kuid puljongikuubikud on täiesti vastuvõetamatud.

Sool on välistatud! Võid selle asendada sojakastmega, aga põhimõtteliselt eritavad juurviljad ja ürdid nii palju maitseid, et sool on võimalik unustada.

Selge see, et suve-sügisperioodil on meie toidulaual sagedamini külalised värsked köögiviljad. Mis siis, kui soovid kevadeks või suveks keha (ja samas tervise laiemalt) korda saada? Sel juhul lubasid selle kerge dieedi autorid lisada osa köögivilju konserveeritud kujul. Eelkõige herned, oad, tomatid. Rohelised sobivad ja külmutatud. Kuid kapsast, sibulat ja porgandit on kõige parem kasutada värskena.

Video – sellerisupp kehakaalu langetamiseks

Režiim

Ühesõnaga, supidieeti on väga lihtne meeles pidada: kas sa tahtsid? Sööma!

Kuid neile, kes armastavad täpsust ja täpsust, anname üksikasjalikumad soovitused:

päev	Menüü
Esimene päev	Supp + puuviljad (v.a viinamarjad ja banaanid, kuna neis sisalduv suhkur võib kaalulangust segada)
Teine päev	Supp + köögiviljad (isegi keedetud või ahjukartul, aga ilma õlita)
Kolmas päev	Supp + puu- ja juurviljad
Neljas päev	Supp + madala rasvasisaldusega piimatooted
Viies päev	Supp + 200 g keedetud liha või kala. Sellel päeval võib tomateid süüa ilma piiranguteta, kuid peate tegema ilma puuviljadeta
Kuues päev	Supp + kurk, pipar, salat
Seitsmes päev	Supp + riis või puuviljamahl

Soovi korral võid supidieeti korrata esimesest päevast veel nädala jooksul.

Lisatingimused ja -valikud

1. Mingil juhul ei saa süüa magusaid, tärkliserikkaid toite. Alkohol on sel ajal rangelt vastunäidustatud.
2. Siin on teretulnud rohelised teed ja looduslik kohv.
3. Joo kindlasti vett! Nagu me juba teistest dieetidest teame, ei tohiks vesi olla soodaga (gaseeritud joogid oleks hea unustada mitte ainult dieedi ajaks, vaid üldiselt ja igaveseks). Parim vesi on mineraalvesi.

Pidage meeles, et inimene tunneb sageli tavalist janu näljatunde järele. Ja pärast veeklaasi joomist tapetakse korraga kaks ühe hoobiga lindu: saavutatakse psühholoogiline rahulikkus ja vajaliku niiskuse reaalne toimetamine keharakkudesse.

Ülevaade

Dieedi esimesel kahel-kolmel päeval kaob korduvate vaatluste kohaselt lõviosa kaalust (kuni 2-3 kilogrammi), seejärel toimub kiiruse järkjärguline langus. Kuid dieedi vahelejätmine on kergemeelne. Kilogrammid ja sentimeetrid pole veel kaugele jõudnud ja tulevad kergesti tagasi!

Huvitav, kuid Internetis pole negatiivseid ülevaateid. Kui inimene tegi õigesti süüa ja sõi õigesti, olid tulemused alati olemas. Isegi kui inimesed tegelesid füüsilise tööga, piisas normaalseks eluks vitamiinidest, mineraalainetest ja süsivesikutest.

Dieeti võivad kasutada isegi rasedad naised, sest ühe kuni kahe nädala jooksul ei mõjuta valkude ja loomaliha piiramine ema ega loote tervist. Vastupidi, kahjulikud suhkrud ja rasvad võimaldavad naisel oma heaolu ja seisundit parandada.

Täpsemalt saab selle artikli autori näitel näidata, et kaal on 2 nädalaga langenud 7 kg. Vööümbermõõt - 13 cm Ja seda kõike ilma näljatundeta ja ilma tüütu igapäevase toiduvalmistamiseta. Terve päeva toidu valmistamiseks kulus pool tundi.

Köögiviljasupp kehakaalu langetamiseks on suurepärane esimene roog, mis kaitseb teid lisakalorite eest. Köögiviljasuppe saab kasutada mis tahes dieediga. Supp kaloritega, mis ei hirmuta neid, kes soovivad kaalust alla võtta, on alati meeldiv. Lisaks püüame köögiviljasuppide valmistamisel ära kasutada kõik need köögiviljad, mis on letis või meie aias kasvavad. Kõik need on meie kehale kasulikud.

Et juurviljasupp kõhtu ei veniks, tuleks seda süüa sageli, kuid väikeste portsjonitena ja süüa tahaks vähem.

Peaaegu väheseid suppe keedetakse ilma porgandi lisamiseta. Porgand reguleerib süsivesikute ainevahetust, rikastab meid vitamiinidega. Naeris asendab kartulit, kuna see on vähem kalorsusega, pastinaagijuur reguleerib ainevahetusprotsesse, eemaldab kivid ja soolad; redis, rikas mitmesuguste mikroelementide poolest, vähendab rasvumist, aitab veresooni ja südant; peet on koos lehtedega rikas vitamiinide A ja C poolest. Me võime lõputult loetleda kõiki teadaolevaid ja mitte nii palju köögivilju ning igal neist on palju kasulikke omadusi. Seetõttu öeldakse - köögiviljasupp ei riku dieeti.

Koostis:

• sibul - 2 tk
• petersell - 1 kamp
• paprika - 2 tk
• kartul - 1 tk.
• rohelised herned - 3 spl
• porgandid - 2 tk
• Rohelised oad - 100 g
• sool, pipar, vürtsid - maitse järgi
• Seller (varred) - 4 tk

1. Kõik köögiviljad lõigatakse. Panime kõik tooted külma veega kastrulisse, lülitame tule sisse.

2. Supi keemise ajal võid lisada veidi maitseaineid: küüslauku, karrit, ingverit, loorberit, koriandrit. See ei pea olema kõik korraga, vaid üks asi.

3. Sibulat saab praadida väga väikeses koguses oliiviõlis ja ka pannile saata.

4. Varsti hakkab vesi keema, nüüd tuleb lisada rohelised, vähendada kuumust ja keeta suppi veel 10 minutit. Seejärel sulgege kaas ja keetke madalaimal kuumusel 5 minutit.

5. Köögiviljasupp kaalu langetamiseks on valmis.

Supp, mis põletab rasva

Köögiviljasuppide söömine kehakaalu langetamiseks aitab kaalust alla võtta kuni 7 kg nädalas. Ideaalis tuleks rasvapõletussuppi süüa hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks. Mida rohkem toitu asendate oma dieedist supiga, seda tõhusam on kaalulangus. Pange tähele, et sibul ja seller, kapsas ja paprika, mis sisalduvad enamikus retseptides, on võimelised põletama rasva ning eemaldama kehast soolasid ja toksiine.

Võite kasutada seitsmepäevast dieeti nii sageli kui soovite. Kui katkestasite selle, alustage uuesti esimesest päevast.

Vaid seitsme päevaga muutute kergemaks vähemalt 4,5 kg ja võib-olla isegi kõigi 8 kg võrra. Tunnete energia ja tervise tõusu. Järgige dieeti nii kaua, kuni tunnete oma füüsilise ja moraalse seisundi positiivset dünaamikat.

Rasvapõletava supi retsept:

• 6 keskmist sibulat
• paar tomatit (konserv)
• 1 väike kapsapea
• 2 rohelist paprikat
• 1 hunnik sellerit
• 2 kuubikut köögiviljapuljongit.

Lõika köögiviljad väikesteks või keskmisteks tükkideks ja kata veega. Maitsesta soola, pipra ja soovi korral karri või kuuma kastmega. Keeda kõrgel kuumusel 10 minutit, seejärel alanda kuumust madalaks ja jätka küpsetamist, kuni köögiviljad on pehmed.

Seda suppi saab süüa igal ajal, kui oled näljane. Söö nii palju kui tahad. Supp ei lisa kaloreid. Täida sellega hommikul termos, et võtta kaasa, kui oled päeval kodust ära.

Kuid te ei tohiks süüa ainult seda suppi. Dieet tuleb täiendada muude komponentidega.

1. Esimene päev. Supp ja puuviljad. Võite süüa mis tahes puuvilju, välja arvatud banaanid. Söö ainult suppi ja puuvilju. Võite juua magustamata teed või kohvi (ilma piimata), jõhvikamahla või vett (nii palju vett kui võimalik).
2. Teine päev. Supp ja köögiviljad. Võite süüa kõiki köögivilju, mida soovite (toored, värsked või konserveeritud). Lubatud on ka lehtrohelised. Söö seda kõike koos supiga, kuni oled rahul. Hoidke eemal kuivatatud ubadest, rohelistest hernestest ja maisist.
3. Sel päeval võib lõuna ajal süüa ahjukartulit võiga. Ärge sööge puuvilju. Juua vett.
4. Kolmas päev. Supp, puu- ja juurviljad. Sööge suppi ja kõiki köögi- ja puuvilju, mida soovite, välja arvatud ahjukartul. Juua vett. Kui sa tõesti 3 päeva dieedist kinni pidasid, siis oleks võinud selleks ajaks kaotada 2,5-3 kg.
5. Neljas päev: supp, puu- ja köögiviljad, sealhulgas banaanid ja lõss. Supi kõrvale võite süüa 3 banaani ja juua nii palju vett kui võimalik. Sööge nii palju suppi, värskeid köögi- ja puuvilju kui soovite, kuid ainult 3 banaani.
6. Viies päev. Veiseliha ja tomatid supiga. Võid süüa 300-800 g veiseliha või konservtomateid (või ainult värsket – nii palju kui soovid). Söö suppi vähemalt kord päevas.
7. Kuues päev. Veiseliha ja juurviljad (eriti lehtköögiviljad) pluss supp. Söö palju veiseliha ja köögivilju. Kui tunned, võid süüa 2 või 3 steiki ja mis tahes rohelisi lehtköögivilju, aga mitte ahjukartuleid. Juua vett.
8. Seitsmes päev. Pruun riis, puuviljamahl, köögiviljad ja supp. Täna võite süüa pruuni (kooritud) riisi, magustamata puuviljamahla ja köögivilju. Supile võib lisada riisi või riisile lisada köögivilju - hakitud sibulat ja tomatit, lillkapsast. Köögiviljade küpsetamine karriga pole keelatud. Juua vett.
9. Kui järgite rangelt dieeti, kaotate seitsmenda päeva lõpuks 4,5–8 kg.

Söö suppi iga kord, kui tunned nälga.
Ettevaatust võiga – seda võib süüa vaid kord nädalas koos ahjukartuliga.
Eemaldage lihalt ettevaatlikult kogu rasv. Nahk linnule.

Igasugust dieeti saab mitmekesistada suure hulga dieetsuppidega. Neid küpsetatakse köögiviljade, tailiha või kala peal. Vürtsikaid vürtse võib lisada salendavale supile, kuna on usaldusväärselt teada, et need kiirendavad rasvapõletusprotsessi.

Supp sellerist kehakaalu langetamiseks

Koostis:

• väike valge kapsas;
• 3 tk. sibulad ja tomatid;
• 200 g juurselleri;
• poolteist liitrit tomatimahla;
• oad;
• 2 bulgaaria rohelist paprikat;
• rohelised, sool, kõik kuumad vürtsid.

Sellerisupp kehakaalu langetamiseks:

1. Haki kapsas õhukesteks pikkadeks ribadeks ja sibul poolrõngasteks. Haki tomat, juurselleri ja pipar keskmise suurusega kuubikuteks.
2. Viska köögiviljad kastrulisse ja vala üle tomatimahlaga. See peab need täielikult katma. Kui ei piisa, lisa veidi vett. Soola ja lisa vürtsid.
3. Asetage kastrul mõõdukale kuumusele ja laske keema tõusta. Lülitage pliit kohe välja, kui supp keeb. Jahuta 10 minutit, pärast mida saab roogi serveerida.

Tähtis:ära keeda suppi enne tähtaega. Optimaalne kogus on 1 päev. Kaalu langetamiseks mõeldud toit peaks olema värskelt valmistatud. Pärast üleöö külmikus seismist kaotab see oma kasulikud omadused.

Dieet-köögiviljasupp ilma lihata

Millest suppi valmistada:

• pool pead lillkapsast ja spargelkapsast;
• pool suvikõrvitsat ja paprikat;
• 1 suur kartul;
• 1 sibul ja porgand;
• 2 peotäit ube (rohelisi) ja herneid (külmutatud);
• 1 keskmise suurusega tomat;
• 2 sellerivart;
• küüslauguküünt;
• igasugune rohelus.

Küpsetusmeetod:

1. Valage pannile 2 liitrit vett ja oodake, kuni see keeb. Selle aja jooksul valmistage köögiviljad.
2. Sulatage herned ja oad, lõigake kartul ja suvikõrvits kuubikuteks. Jaga brokoli ja lillkapsas hallatavateks osadeks. Suru porgandid, küüslauk ja sibul läbi riivi.
3. Viska suvikõrvits, lillkapsas, kartul ja spargelkapsas keevasse vette.
4. Prae sibulat ja sellerit madalal kuumusel 5 minutit, lisa porgandid ja hauta sama palju. Pärast seda saatke köögiviljad pannile.
5. Ülejäänud õlis prae kergelt paprika ja tomatid ning viska ka tulevasse suppi.
6. Saada oad ja herned teistele koostisosadele. Küpseta veerand tundi. Lülitage pliit välja, visake pannile rohelised ja küüslauk. Lasta 5 minutit, pärast mida on supp valmis.

Sibul esimene käik

Komponendid:

• 6 keskmise suurusega sibulat;
• hunnik sellerit;
• väike kapsapea;
• 3 tomatit;
• 2 rohelist paprikat;
• soola.

Kuidas keeta sibulasuppi kehakaalu langetamiseks:

1. Kapsas ja seller lõigatakse õhukesteks pikkadeks kangideks. Paprika, tomat ja sibul - kuubikuteks.
2. Pane köögiviljad kastrulisse, vala sinna vesi ja soola.
3. Kuumuta keemiseni ja lase kõrgel kuumusel 10 minutit seista. Seejärel vähenda seda poole võrra ja küpseta, kuni köögiviljad pehmenevad.
4. Suppi võib süüa nii kuumalt kui külmalt.