Testi läbimiseks tuleb vaadata puul olevate inimeste pilti ja valida see, mis sind kõige rohkem meenutab. Pidage meeles valitud väikemeest või tehke talle ring.

Ja nüüd on kõige huvitavam see, et olles teinud oma valiku, olete juba näidanud, milline on teie psühholoogiline seisund praegu.

Iga väike mees sümboliseerib suhtluses teatud hoiakuid, mis on hetkel asjakohased. Puu sümboliseerib ruumi, kus iga inimene teatud koha hõivab. Mida kõrgemal ta seisab, seda kõrgemal te end hierarhias tunnete.

Kui valisite figuuri numbri 20 (see on üle kõige), siis võime eeldada, et teil on juhihoiak ja kõrge enesehinnang.

Sõbraliku seltskonna seadistus avaldub figuuride 2, 11, 12, 16, 17, 18 valimisel. Need väikesed mehed loovad tunde, et neil on suhtlemisel mugav. Kui olete neist ühe valinud, ei ole te sõpradega vestlemise suhtes vastumeelne.

Kui valite mehe numbriga 1, 3, 6 või 7, siis see näitab, et olete sisemiselt valmis ületama teistsuguse iseloomuga takistusi. Kui inimene teeb sellise valiku enne või vastutusrikkaid sündmusi, näitab see õiget suhtumist. Kui enne sõbralikku suhtlemist kerkib esile takistuste ületamine, siis mõelge, kuidas te oma sõpradega võistlete?

Kõige keerulisem on inimesel, kes on valinud figuuri numbriga 5, kuna see väljendab purunemist, tõsist väsimust ja häbelikkust. Kui oled sellise valiku teinud, siis sa ei taha veel aktiivne olla ja vajad kiiremas korras oma jõudu taastama.

Soovist lõõgastuda ja lõbutseda näitab joonise valik nr 9. Sellise suhtumise korral on parem tõsine töö soodsamasse aega edasi lükata.

Väikeste meeste nr 13, 21 või 8 valik viitab ärevusseisundite olemasolule, soovile endasse tõmbuda.

Jooniste 10, 15 või 4 valik näitab stabiilset asendit. Ja positsioon number 15 on kõige soodsam. See mees on üleval, tal on mugav. Nr 4 on ka üsna stabiilne, aga saavutustest jääb selgelt puudu.

Selgelt kriisiseisundist räägib kujukese valik nr 14. Siin on ilmselt abi vaja.

Kujuke number 19 sümboliseerib kontakti tundega, et abi või kaotus on võimatu.

Seega olete oma valiku ja vähese tõlgendusega just määranud oma praeguse psühholoogilise seisundi. See seisund iseloomustab sind hetkel ja võib mõne aja pärast muutuda.

Rahulikkuse seisund. Kreeka eetikas tähistas ta meelerahu, mis targa inimese jaoks peaks olema elupüüdluste ideaal ja mis saavutatakse metafüüsiliste küsimuste (Jumala, surma, ühiskonna) üle mõtisklemast ja nende kohta hinnangute avaldamisest keeldumisega. Kiiresti ja ägedalt voolav, kõige võimsam plahvatusliku iseloomuga emotsioon, mida teadvus ei kontrolli ja mis on võimeline võtma patoloogilise afekti vormi. Ka üldpsühholoogias mõistetakse afekti all inimese terviklikku emotsionaalset ja sensoorset sfääri. Vaimsed seisundid, mida iseloomustab märgatav emotsionaalne värvus: emotsionaalsed seisundid, afekti seisund, meeleolu jne. Vaimne seisund, mida iseloomustab üleerutus, mis häirib tervislikku und. Vaimne seisund, tähelepanu kõrgeim kontsentratsioon, tegevuste jõudluse järsk tõus. Inimese normaalne vaimne seisund, mida iseloomustab piisav teadvuse töö vaimse integreerijana; võime adekvaatselt tajuda teiste sõnu ja tegusid. Une ja ärkveloleku vahepealne eriline vaimne seisund, millega tavaliselt kaasneb suurenenud sugestiivsus. Vaimne seisund "ärkvel uni", arenenud fantaseerides. Inimese vaimne seisund, mis määrab mõtlemise suuna, selektiivsuse, olenevalt ülesandest. Sünge, pahur, ärrituv, vihane meeleolu, millega kaasneb suurenenud ärevus vastuseks mis tahes välisele stiimulile. Düsfooriad võivad kesta tunde või päevi ning neid eristab meeleolu vihane-kõva värvus. Neuropsüühilise stressi seisund, mida iseloomustavad mitmesugused vegetatiivse, psühhomotoorse, kõnetegevuse, emotsionaalse, tahte-, mõtteprotsesside häired ja mitmed spetsiifilised muutused eneseteadvuses, mis ilmnevad inimesel, kellel on pidevalt teatud raskusi. inimestevahelise mitteametliku suhtluse olukordades ja on tema isiklik omand. Vaimne häire, mille puhul patsiendile tunduvad tundmatud motiivid põhjustavad teadvusevälja ahenemist või motoorse või sensoorse funktsiooni häireid. Patsient saab nendele häiretele omistada psühholoogilise ja sümboolse väärtuse. Võib esineda konversiooni või dissotsiatiivseid ilminguid. Esimene enam-vähem süstemaatiline PS-i uurimine algab Indias 2-3 aastatuhandel eKr, mille teemaks oli nirvaana seisund. Vana-Kreeka filosoofid puudutasid ka PS-i probleemi. Häälestumine korduvate rituaalsete toimingute sooritamiseks, mille sooritamata jätmine põhjustab ärevust, frustratsiooni. Inimese ebastabiilne vaimne ja füsioloogiline seisund. Inimese funktsionaalne seisund, mis tekib monotoonse töö tulemusena: toonuse ja vastuvõtlikkuse langus, teadliku kontrolli nõrgenemine, tähelepanu ja mälu halvenemine, tegevuste stereotüüpsus, igavustunde ilmnemine ja huvi kadumine. tööd. "Ärkveloleku unenägude" seisund, mis esineb unenäolise hajameelsuse perioodidel. Mõtlemise suuna määravad afektivärvilised mälestused ja soovid. Iseloomulikud mõttehüpped. See kulgeb oletuste ja vastuväidete, küsimuste ja vastuste vormis. On hallutsinatsioonile lähedased kandmised, näiteks kujutlusvõime illusioonid ja hallutsinatsioonid. Seda tüüpi tahtmatu mõtlemise seisundid kulgevad pidevalt muutuva teadvuse tasemega. Vaimne seisund, mille puhul inimesel on pealetükkivad, häirivad või hirmutavad mõtted (kinnisideed). Inimese eriline vaimne seisund, mida iseloomustab stressist tingitud füsioloogiliste ja vaimsete protsesside kõrge intensiivsus. Suhteliselt pikad, stabiilsed mõõduka või madala intensiivsusega vaimsed seisundid, mis avalduvad positiivse või negatiivse emotsionaalse taustana indiviidi vaimses elus. Seisund, mida iseloomustab emotsionaalne ebastabiilsus, ärevus, madal enesehinnang, autonoomsed häired. Vaimne seisund, mida iseloomustab igatsus millegi või kellegi järele, rahulolematus asjade hetkeseisuga. Vaimne seisund, mida iseloomustab enesekindlus, soov tunda olemise täiust tulevikus. Püsiv seisund, mille puhul haiguslik ärevus tabab ühte inimest või inimeste rühma, kellele paanikaseisund edasi kandub. Rühm väljendunud häireid, mis piirnevad tervisliku seisundiga ja eraldavad selle tegelikest patoloogilistest vaimsetest ilmingutest. Vaimne seisund, mida iseloomustavad kerged depressiivsed ilmingud: meeleolu langus, vähene füüsiline aktiivsus, vähene sihikindlus ja depressiivne tahe. Sportlase valmisoleku seisund spordivõistlusel osalemiseks. Vaimne seisund, mis tekib siis, kui inimene täidab keerulist ülesannet ja mõjutab negatiivselt tegevust (destruktiivne tegevus). Vaimne pinge avaldab vaimsete ja motoorsete funktsioonide stabiilsust alandavalt kuni tegevuse lagunemiseni. Vaimne seisund, mis on põhjustatud monotoonsest, mõttetust tegevusest. Märgid: huvi kadumine töö vastu ja alateadlik soov esinemisviise varieerida. Inimese psüühika iseseisev ilming, millega kaasnevad alati mööduva, dünaamilise iseloomuga välised märgid, mis ei ole vaimsed protsessid ega isiksuseomadused, mis väljenduvad enamasti emotsioonides, värvivad kogu inimese vaimset tegevust ja on seotud kognitiivse tegevusega. tahtevaldkond ja isiksus tervikuna. Isiksuse terviklik omadus, mis tagab tema vastupanu raskete olukordade frustreerivatele ja stressitekitavatele mõjudele. Tugeva ja pikaajalise lihaskontraktsiooni seisund, mis on tingitud neid lihaseid innerveerivate närvikeskuste toonuse muutumisest. Ajutine vaimne seisund, mida iseloomustab tähelepanu integreeriva funktsiooni üsna järsk langus. Vaimne seisund: ebakindlus, sageli ärevus ja frustratsioon, desorientatsioon, väärtus-semantilise sfääri revideerimine, tegevuse strateegilised ja taktikalised põhimõtted. Seisund, mis areneb peamiselt asteenilistel ja emotsionaalselt labiilsetel inimestel seoses neile ettevaatamatult teatatud tõsise diagnoosiga või nende endi oletuste tõttu. Psühhopatoloogilised seisundid, mis on põhjustatud vaimse trauma üsna lokaalsest mõjust ajas. Tüübid: reaktiivne depressioon ja afektiivsed šokireaktsioonid. Puhkeseisund, lõdvestus, mis tekib katsealusel stressi leevendamise tulemusena pärast tugevaid kogemusi või füüsilisi pingutusi. Inimese kõrge tuju seisund koos kõrge toonusega, valmisolekuga spontaansete (suvaliste, tahtlike) toimingute tegemiseks. (lat. regulare - korda seadma, kehtestama) - erineva organiseerituse ja keerukusega elusüsteemide otstarbekas toimimine. Vaimne eneseregulatsioon on üks nende süsteemide tegevuse reguleerimise tasanditest, mis väljendab seda rakendavate vaimsete reaalsuse peegeldamise ja modelleerimise vahendite, sealhulgas subjekti peegeldamise spetsiifikat. Lühiajaline minestamine, teadvusekaotus, mis on põhjustatud aju verevoolu rikkumisest. Segadus tekib olukordades, kus teo fakti äratundmisega kaasnevad sisemised kõhklused, ebakindlus tehtud valiku õigsuses, tagasilükatu tagasitulek ja oma õiguse taaskinnitamine. See on inimese seisund, kelle jaoks mis tahes valik osutub sisemiselt ebapiisavalt motiveeritud, igasugune keeldumine on põhjendamatu. Kõrge meeleolu, sisemiste konfliktide puudumine. Tähelepanu integreeriva funktsiooni üsna järsu suurenemise seisund. Reaalsuse kriitilise suhtumise ajutise suurenemise seisund. Kvalitatiivselt erinevad teadvusseisundid: normaalseisund, uni, transs, meditatsioon jt. Vaimne seisund, mida iseloomustab normaalne toonus, tasakaal, piisav kriitilisus. Positiivne emotsionaalne seisund, mis on seotud elutähtsa aktiivsuse taseme tõusuga ja mida iseloomustab erutuse, rõõmsa erutuse, tõusu, rõõmsameelsustunde ilmnemine. Mõiste, mida kasutatakse mitmesuguste inimtingimuste tähistamiseks, mis tekivad vastusena mitmesugustele äärmuslikele kokkupuutetele. Rõõmsus, võime ajaühikus rohkem toiminguid teha, aktiivsus. Inimese vaimse seisundi üks peamisi parameetreid: üleminekuseisund, uute aistingute, uute tähenduste kogemine; rohkem või vähem oluline muutus sisemaailmas. Emotsionaalne seisund, mis tekib ebakindla ohu olukorras ja avaldub sündmuste ebasoodsa arengu ootuses. Erinevalt hirmust kui reaktsioonist konkreetsele ohule, on ärevus üldistatud, hajus või mõttetu hirm. Ärevus on tavaliselt seotud ebaõnnestumise ootusega sotsiaalses suhtluses ja on sageli tingitud ohuallika teadvustamatusest. Funktsionaalselt ei hoiata ärevus subjekti mitte ainult võimaliku ohu eest, vaid sunnib teda seda ohtu otsima ja täpsustama, installatsiooniga aktiivselt ümbritsevat reaalsust uurima, et määrata ähvardav objekt.

Vaimsed seisundid on vaimse tegevuse lahutamatu tunnus teatud aja jooksul, mille määravad:

1. varasemad, praegused ja eeldatavad olukorrad;
2. uuendatud isiksuseomaduste komplekt
3. eelnev psühhosomaatiline seisund;
4. vajadused, püüdlused ja soovid;
5. võimalused (avaldatud võimed ja varjatud potentsiaal);
6. objektiivne mõju ja olukorra subjektiivne tajumine.

Vaimsete seisundite probleemi püstitas vene psühholoogias esmakordselt N. D. Levitov (Inimese vaimsetest seisunditest M., 1964).

Psüühiliste seisundite näited: agressiivsus, apaatia, põnevus, põnevus, rõõmsameelsus, väsimus, huvi, kannatlikkus, unisus, laiskus, rahulolu, kannatused, vastutus (kohustus), usaldus, kohusetundlikkus, kaastunne (kaastunne), avatus, ilmutus.

Vaimsete seisundite omadused:

1. Emotsionaalne (modaalne);
2. Aktiveerimine (peegeldab vaimsete protsesside intensiivsust);
3. Toonik (jõuallikas);
4. Pinge (stressi aste);
5. Ajutine (kestus, stabiilsus: sekundist mitme aastani);
6. Polaarsus (soodne - ebasoodne; positiivne - negatiivne).

Vaimsete seisundite klassifikatsioon:
1) Neutraalne (rahulikkus, ükskõiksus, enesekindlus);
2) Aktiveerimine (erutus - apaatia);
3) Toniseeriv: (a) emotsionaalne (afekt, paanika, meeleolu, stress, depressioon, õnn jne), (b) funktsionaalne (optimaalne ja ebasoodne), (c) psühhofüsioloogiline (uni, ärkvelolek, valu, hüpnoos);

Valu- vaimne seisund, mis tekib ülitugevate või hävitavate mõjude tagajärjel kehale, mis ohustab selle olemasolu või terviklikkust. Ärkvelolek on närvisüsteemi aktiivsuse või inimese funktsionaalse seisundi käitumuslik ilming konkreetse tegevuse läbiviimise tingimustes. Uni on perioodiline funktsionaalne seisund, millega kaasneb teadliku vaimse tegevuse pärssimine. Hüpnoos on eriline psühhofüsioloogiline seisund, mis tekib suunatud psühholoogilise mõju (hüpnootilise sugestiooni) mõjul. Hüpnoosis kombineeritakse märkimisväärne vastuvõtlikkuse suurenemine sugestioonile tundlikkuse järsu vähenemisega muude tegurite toime suhtes.

4) pinge (pinge, lõdvestus - pingul). Esineda suurenenud koormuse korral, mugavustsoonist lahkumisel; vajaduste rahuldamise takistusega, füüsilise ja vaimse trauma, ärevuse, tingimuste puudumisega.

Vaimsete seisundite funktsioonid:

1. Integreeriv (integreerige protsessid ja isiksuseomadused, et tagada tegevuste voog);
2. Adaptiivne (inimese tegelike vajaduste ning tema võimete ja ressursside vastavuse loomine, võttes arvesse konkreetseid eksistentsitingimusi, tegevuse ja käitumise omadusi;
3. Informatiivne;
4. Energia;
5. Hinnanguline;
6. Ennetamine;
7. häälestamine;
8. motiveeriv;
9. Tasakaalustamine.

Riikide järjepidevus- väljendunud üleminekute puudumine ühest olekust teise.

Funktsionaalsed seisundid määravad inimtegevuse efektiivsuse.

Optimaalsed funktsionaalsed seisundid: optimaalne jõudlus, valmisolek tegutsemiseks, tööpinge. Kõrge ja stabiilne tootlikkus, töö tehakse lihtsalt ja kiiresti pingevabalt, tähelepanu on keskendunud, vaimsed ja motoorsed funktsioonid aktiveeruvad; ärihuvi ja sihikindlus.

Ebasoodsad funktsionaalsed seisundid: töövõime halvenemine või inimese ohtlik ülekoormus. Liigid:
Väsimus jõudude loomulik ammendumine intensiivse pikaajalise töö tulemusena, signaal puhkusevajadusest. Füüsiline, vaimne, sensoorne, motoorne, posturaalne jne. Füsioloogiline ebamugavustunne, ärrituvus, letargia, tähelepanuhäired, soov puhata. Tsüklid: kompenseeritud - kompenseerimata - rikkeseisund; äge - krooniline ületöötamine.

monotoonsus- monotoonse töö, stereotüüpsete tegude, ülesannete sisulise vaesuse tõttu. Kaasa: keskkonna mitmekesisuse puudumine, monotoonne müra, vaoshoitud valgustus. Toonuse ja aktiveerumise langus - uimasus, apaatia, igavus. Seal on automatismid. Alumine rida: vigastused, õnnetused, õnnetused. Või tekib täiskõhutunne - igava töö aktiivne emotsionaalne tagasilükkamine, mis vabaneb afektiivses vormis.

Stress- keha töö liigsete kulude režiimis. Füsioloogiline stress on põhjustatud füüsilistest mõjutustest: vali müra, kõrge õhutemperatuur, eredad valgussähvatused, vibratsioon jne.

Olekute arengut ja esinemist määravate tegurite hulgas on viis nähtuste rühma, mis määravad nende esinemise ja arengu:

• Motivatsioon on see, mis tegevust juhib. Mida intensiivsemad ja olulisemad on motiivid, seda kõrgem on funktsionaalse seisundi tase. Konkreetse tegevuse elluviimise aluseks oleva funktsionaalse seisundi kvalitatiivne originaalsus sõltub motiivide suunast ja intensiivsusest;
• töö sisu, ülesande iseloom, keerukusaste seavad nõuded teatud funktsionaalse seisundi kujunemisele, määravad aktiveerimise taseme;
• sensoorne koormus. Sensoorne koormus ei hõlma mitte ainult tegevusega otseselt seotud tegureid, vaid ka keskkonda. See võib ulatuda sensoorsest küllastumisest sensoorse deprivatsioonini;
• esialgne taustatase, st jälg varasemast tegevusest;
• katsealuse individuaalsed omadused, nagu tugevus, tasakaal, närviprotsesside labiilsus.

Määrata funktsionaalsete seisundite eripära ja areng. Eelkõige mõjub monotoonne töö erinevalt erineva tugevusega närvisüsteemiga inimestele.

Vaimsete ja funktsionaalsete seisundite reguleerimine ja eneseregulatsioon. Vaimsete ja funktsionaalsete seisundite diagnoosimine. Optimaalse jõudluse tagamine.

Meie poolt väljatöötatud programmi alused (vt Zotkin N.V. Optimaalse soorituse tagamine indiviidi vaimse heaolu parandamise viisina // Tervisepsühholoogia: indiviidi psühholoogiline heaolu: Ülikoolidevahelise teadus- ja praktilise konverentsi materjalid. M .: Publishing House of URAO, 2005. P. 81-84.) moodustas valitud S.A. Shapkin ja L.G. Subjekti aktiivsuse, funktsionaalse seisundi ja isiksuse metsikud nähtused, mis võivad toimida indiviidi kohanemise ja vaimse heaolu struktuursete komponentidena. Esimene, aktiveerimiskomponent, on seotud orgaaniliste ja funktsionaalsete kuludega; teise, kognitiivse komponendi, aluseks on kognitiivsete tegevussüsteemide ümberstruktureerimine; kolmanda, emotsionaalse komponendi, määrab emotsionaalsete kogemuste dünaamika; neljas on motivatsioonilis-tahtlikud protsessid, mis tagavad kõigi teiste komponentide koordineerimise.

Meetodite valikul lähtuti järeldusest, et optimaalne sooritus sõltub kõrgest motivatsioonist, kohanemisvõimest ning võimest taluda emotsionaalset (psühholoogilist) ja füüsilist pinget. Meetodid valiti suure hulga kirjanduses kirjeldatud hulgast lähtudes efektiivsuse, teostamise lihtsuse ja minimaalse teostusaja kriteeriumidest. Kriteeriumidele vastavuse hindamisel tugineti ka kirjanduse andmetele (peamiselt autorite väidetele nende efektiivsuse eksperimentaalse või empiirilise kinnituse kohta).

Optimaalne sooritusprogramm sisaldab järgmisi tehnikaid.

Intellektuaalse (kognitiivse) sfääri aktiveerimiseks kasutatakse S.E. intellektuaalse eneseregulatsiooni tehnikat. Zlochevsky. Enne magamaminekut summeeritakse päeva intellektuaalse ja praktilise töö tulemused ning planeeritakse järgmiseks päevaks tööde sisu, maht ja järjekord (valmimisaeg 1-2 minutit).

Aktiveerimiseks füüsilisel ja füsioloogilisel tasandil kasutatakse F. Perlsi "Töölihaste toonuse taastamise" meetodeid ja hingamisharjutusi (sooritusaeg 1-5 minutit).

Õpetus on antud F. Perlsi originaalteksti järgi: „Haigutamine ja venitamine taastavad töötava lihastoonuse. Et näha haigutamist ja venitamist selle kõige kasulikumal kujul, jälgige oma kassi, kui ta pärast keskpäevast kuumust ärkab. Ta sirutab selga, sirutab jalgu nii kaugele kui võimalik, vabastab alalõualuu ja samal ajal täidab end kogu aeg õhuga. Olles täitnud maksimaalse mahu, laseb ta end õhupallina "tühjendada" - ja on valmis uuteks asjadeks. Arendage harjumust igal võimalusel haigutada ja venitada. Võtke kassi eeskujuks. Alusta haigutamist, lase alumisel lõual langeda, justkui langeks see täielikult. Hingake sisse, justkui peaksite täitma mitte ainult kopse, vaid kogu keha. Laske käed lahti, avage küünarnukid ja lükake õlad nii kaugele kui võimalik tahapoole. Pinge ja sissehingamise tipus vabasta end ja lase kõigil enda tekitatud pingetel lõdvestuda.

Hingamise "ergastav" harjutus - iga tund korrake mitu korda aeglast hingetõmmet ja teravat väljahingamist - ja "taastamise" harjutust: kuue arvelt hinga sisse, kuue ajal - hoia hinge kinni, kell kuus - väljahingamine (lugemisaeg pikeneb järk-järgult). koos järgnevate hukkamistega).

Emotsionaalse sfääri ja üldise kehalise toonuse aktiveerimiseks korraldatakse töösse pausid, kasutades elavat, aktiivset muusikat koos teie lemmikmeloodiaga, mida mängitakse heliseadmetega või vaimselt, koos kohustusliku tähelepanu kõrvalejuhtimisega töölt (aeg 2-5 minutit).

Täiendus sellele tehnikale oli esialgne (3-5 minutit) lõdvestus koos õpetusega: “Vaata veidi üle horisondi, sukeldu endasse ja lõdvestu; lõdvestage lihaseid ja andke mõtetele vabadust.

Emotsionaalse-motiveeriva sfääri aktiveerimiseks kasutati R. Davidsoni ja R. Holdeni õnnetreeningu harjutusi. Esimene on naerata endale peegli ees 1-2 minutit enne tööd (rõõmsalt) ja pärast tööd (rahuloluga); naeratus peaks olema ehtne, kui silmad lähevad särama ja on (soovitavalt) õnnetulv. Teine on heade uudiste jagamine kolleegide ja teistega iga päev – kokku vähemalt 10 minutit päevas. Kolmas on planeerida ja korraldada endale iga päev väike puhkus või nauding, olenemata sellest, kas see on ära teenitud või mitte. Esialgu on kirjutatud naudingute loend, mis koosneb 25 punktist, millest saab kolmanda harjutuse tegevuste aluseks.

Programmi kasutatakse koos kõigi ülaltoodud meetoditega ja see võtab päevas umbes 30-40 minutit enda peale.

Et vältida motivatsiooni ilmnemist programmi lõpetamise vastumeelsusele (piiratud aja tõttu või soovist mitte täita nende jaoks vähetähtsaid nõudeid), paluti osalejatel mitte teha harjutusi, vaid kujundada harjumusi. Sel juhul nihkus rõhk kohustuslikelt teadlikelt pingutustelt ülesannete täitmiseks tavapärastele automaatsetele (halvasti teadlikele) tegevustele. See võimaldab osalejatel mööda minna oma vastupanust, mis on seotud negatiivse suhtumisega kohustustesse. Programm on mõeldud iseõppimiseks ja rakendamiseks igapäevase kontrolliga (enesekontrolliga) kahe kuni kolme nädala jooksul. Vajalik kontrolli ja enesekontrolli vahend on katsealuste (refleksiivne) subjektiivne aruanne programmi valdamise tulemuste kohta. Selline aruanne mõjub samal ajal osalejate jaoks enesehüpnoosina, tugevdades positiivset suhtumist programmi läbitud ülesannetesse.

14. Vaimsed seisundid

4.1 Vaimsete seisundite mõiste

vaimsed seisundid - üks võimalikest inimelutegevuse viisidest, mida füsioloogilisel tasandil eristavad teatud energiaomadused ja psühholoogilisel tasandil - psühholoogiliste filtrite süsteem, mis annab ümbritsevast maailmast konkreetse ettekujutuse.

Koos vaimsete protsesside ja isiksuseomadustega on seisundid peamised vaimsete nähtuste klassid, mida psühholoogiateadus uurib. Vaimsed seisundid mõjutavad vaimsete protsesside kulgu ja sageli korrates, olles omandanud stabiilsuse, saab neid lisada isiksuse struktuuri kui selle spetsiifilist omadust. Kuna igas psühholoogilises seisundis on psühholoogilisi, füsioloogilisi ja käitumuslikke komponente, võib seisundite olemuse kirjeldustes kohata erinevate teaduste (üldpsühholoogia, füsioloogia, meditsiin, tööpsühholoogia jne) mõisteid, mis tekitab täiendavaid raskusi. selle probleemiga tegelevad teadlased. Praegu ei ole riikide probleemile ühtset seisukohta, kuna üksikisiku seisundeid saab käsitleda kahes aspektis. Need on mõlemad lõigud isiksuse dünaamikast ja isiksuse terviklikud reaktsioonid, mis on tingitud tema suhetest, vajadustest, tegevuse eesmärkidest ja kohanemisvõimest keskkonnas ja olukorras.

Vaimsete seisundite struktuur sisaldab paljusid komponente väga erinevatel süsteemitasanditel: füsioloogilisest kognitiivseni (tabel 14.1):

14.2 Vaimsete seisundite klassifikatsioon

Psüühiliste seisundite klassifitseerimise raskus seisneb selles, et need ristuvad sageli või isegi langevad üksteisega nii tihedalt kokku, et neid on üsna raske “lahutada” - näiteks tekib sageli teatud pingeseisund väsimuse, monotoonsuse taustal, agressioon ja mitmed teised riigid. Siiski on nende klassifikatsioonil palju variante. Enamasti jagunevad need emotsionaalseteks, kognitiivseteks, motiveerivateks, tahtelisteks. Psüühika peamiste integreerijate (isiksus, intellekt, teadvus) toimimise hetketunnuseid kokku võttes kasutatakse mõisteid isiksuse seisund, intellekti seisund, teadvuse seisund. Kirjeldatud on ja jätkatakse ka teiste seisundite uurimist: funktsionaalsed, psühhofüsioloogilised, asteenilised, piiripealsed, kriisi-, hüpnootilised ja muud seisundid. Tuginedes vaimsete seisundite mitmekesisuse käsitlustele, mille on välja pakkunud N.D. Levitov, pakume oma vaimsete seisundite klassifikatsiooni, mis koosneb seitsmest püsivast ja ühest situatsioonilisest komponendist (joonis 14.1). Olekute teatud kategooriatesse jagamise põhimõtet selgitatakse allpool tabelis. 14.2.

Selle klassifikatsiooni põhjal on võimalik tuletada kaheksast komponendist koosnev vaimse seisundi valem. Sellisel valemil on kaks versiooni - üldisel kujul ja antud tüüpi iga konkreetse oleku jaoks. Näiteks üldseisundi valem hirm saab olema järgmine:

0.1/ 1.2 / 2.3 / 3.2 / 4.2 / 5.1 / 6.? / 7.2

See tähendab, et hirm on reeglina põhjustatud konkreetsest olukorrast (0,1), mõjutab sügavalt inimese psüühikat (1,2), on keskmise kestusega negatiivne emotsioon (2,3) (3,2) ja on inimese poolt täielikult äratuntav (4,2). ). Selles seisundis domineerivad emotsioonid mõistuse üle (5,1), kuid keha aktiveerumisaste võib olla erinev: hirmul võib olla aktiveeriv väärtus või see võtab inimeselt jõu (6.?). Seega on konkreetse inimese seisundi kirjeldamisel võimalikud variandid 6.1 või 6.2. Valemi viimane komponent - 7.2 tähendab, et see seisund realiseerub võrdselt nii psühholoogilisel kui ka füsioloogilisel tasandil.

Selle kontseptsiooni raames võib mõne teise vaimse seisundi valemeid kirjeldada järgmiselt:

Väsimus: 0,1/ 1.? / 2.3 / 3.2 / 4.2 / 5.- / 6.1 / 7.2

Imetlus: 0,1 / 1,2 / 2,1 / 3,2 / 4,2 / 5,2 / 6,2 / 7,3

Küsimärk (?) tähendab, et riik võib olenevalt olukorrast võtta mõlemad tunnused. Kriips (-) tähendab, et see seisund ei sisalda ühtegi loetletud tunnust (näiteks väsimus ei viita ei mõistusele ega emotsioonidele).

14.3 Isiku peamiste psüühiliste seisundite tunnused vastavalt organismi aktivatsiooni tasemele

Ärkveloleku seisund puhkeolekus esineb ajal (passiivne puhkus, raamatu lugemine, neutraalse telesaate vaatamine). Samal ajal on väljendunud emotsioonide puudumine, retikulaarformatsiooni ja sümpaatilise närvisüsteemi mõõdukas aktiivsus ning ajus beeta-rütmi (kui inimene mõtleb millelegi) ja alfa-rütmi (kui inimene mõtleb) vaheldumine. aju puhkab).

Lõõgastusseisund - see on rahu, lõõgastumise ja noorendamise seisund. See esineb autogeense treeningu, transi, palve ajal. Tahtmatu lõdvestumise põhjuseks on pingelise tegevuse lõpetamine. Vabatahtliku lõõgastumise põhjuseks on autogeenne treening, meditatsioon, palve jne. Valdavad aistingud selles seisundis on kogu keha lõdvestumine, rahutunne, meeldiv soojus, raskustunne. Esineb parasümpaatilise närvisüsteemi aktiivsuse tõus ja alfarütmi ülekaal elektroentsefalogrammis.

une olek - inimese psüühika eriline seisund, mida iseloomustab teadvuse peaaegu täielik väljalülitus väliskeskkonnast. Une ajal täheldatakse aju kahefaasilist töörežiimi - aeglase ja kiire une vaheldumine (mis on üldiselt iseseisvad vaimsed seisundid). Und on seotud vajadusega tõhustada infovooge ja taastada organismi ressursse. Inimese vaimsed reaktsioonid une ajal on tahtmatud ja aeg-ajalt on emotsionaalselt värvilisi unenägusid. Füsioloogilisel tasandil märgitakse esimese parasümpaatilise ja seejärel sümpaatilise närvisüsteemi vahelduvat aktiveerumist. Aeglase laine und iseloomustavad aju biopotentsiaalide teeta- ja delta-lained.

Optimaalne tööseisund - seisund, mis tagab tegevuse suurima efektiivsuse keskmise töötempo ja -intensiivsusega (detaili treiva treial, tavatunnis õpetaja seisund). Seda iseloomustab teadvustatud tegevuseesmärgi olemasolu, kõrge tähelepanu kontsentratsioon, mälu teravnemine, mõtlemise aktiveerimine ja retikulaarse moodustumise aktiivsuse suurenemine. Aju rütmid – enamasti jäävad beetavahemikku.

Intensiivse tegevuse seisund - see on seisund, mis ilmneb sünnituse käigus ekstreemsetes tingimustes (sportlase seisund võistlusel, katsepiloodi seisund uue auto testimisel, tsirkuseartist keeruka harjutuse sooritamisel jne). Vaimne stress on tingitud üliolulise eesmärgi olemasolust või kõrgendatud nõuetest töötajale. Seda võib määrata ka kõrge motivatsioon tulemuse saavutamiseks või suur vea hind. Seda iseloomustab sümpaatilise närvisüsteemi väga kõrge aktiivsus ja kõrgsageduslikud ajurütmid.

monotoonsus - seisund, mis tekib pikaajalise, korduva keskmise ja madala intensiivsusega koormuse ajal (näiteks veokijuhi seisund pika reisi lõpus). Selle põhjuseks on monotoonne, korduv teave. Valitsevad emotsioonid on tüdimus, ükskõiksus, tähelepanu vähenemine. Osa sissetulevast teabest blokeeritakse talamuse tasemel

Väsimus - ajutine töövõime langus pika ja suure koormuse mõjul. Seda põhjustab organismi ressursside ammendumine pikaajalisel või liigsel aktiivsusel. Seda iseloomustab töömotivatsiooni langus, tähelepanu ja mälu rikkumine. Füsioloogilisel tasandil täheldatakse kesknärvisüsteemi transtsendentaalset pärssimist.

Kui teil on oluline ja vastutusrikas äri (eksam, avalik esinemine, kohting jne) ja kardate, et muretsete ega suuda oma parimat külge näidata, siis NLP tehnika "ankurdamine" aitab sind kindlasti . Näete selle tehnika kirjeldust -

Kui peate vastupidi lõõgastuma ja mitte asjata närvitsema, võite kasutada autogeenseid treeningmeetodeid.

Ärevuse vähendamine äkilise stressi korral ja vaimse tasakaalu taastamine sügava hingamisega -

vaimsed seisundid- psühholoogiline kategooria, mis iseloomustab inimese vaimset aktiivsust teatud aja jooksul. See on foon, millel inimese vaimne tegevus kulgeb. See peegeldab vaimsete protsesside originaalsust ja indiviidi subjektiivset suhtumist reaalsuse peegelduvatesse nähtustesse. Vaimsetel seisunditel on algus ja lõpp, need muutuvad ajas, kuid need on terviklikud, suhteliselt püsivad ja stabiilsed. K.K. Platonov defineerib vaimseid seisundeid kui vaimsete protsesside ja isiksuseomaduste vahepealset positsiooni.

Vaimsed seisundid hõlmavad rõõmu, kurbust, keskendumist, igavust, väsimust, pinget, apaatsust jne. Kogetava seisundi täpset määratlust on sageli võimatu anda, kuna esiteks on vaimsed seisundid mitmedimensioonilised ja iseloomustavad reaalsust erinevate nurkade alt ning teiseks. , need on pidevad, st ühest olekust teise ülemineku piirid ei ole selgelt märgistatud, need on siledad. "Puhtasid" olekuid praktiliselt ei eksisteeri.

Kaks rühma mõjutavad seda, millist vaimset seisundit inimene teatud ajahetkel on. tegurid: keskkonnategurid ja subjekti individuaalsed omadused. Esimesed hõlmavad peegeldunud objektide ja ümbritseva maailma nähtuste omadusi. Teisele - indiviidi eelnevad seisundid ja omadused (kognitiivse tegevuse tunnused, vajadused, soovid, püüdlused, võimalused, hoiakud, enesehinnang, väärtused). Vaimse seisundi määrab nende tegurite suhe.

Seisundid tekivad tegevuse käigus, sõltuvad sellest ja määravad ära kogemuste eripära. Iga vaimset seisundit kogeb indiviid tervikuna, vaimsete, vaimsete ja füüsiliste (kehaliste) struktuuride ühtsusena. Vaimse seisundi muutus mõjutab kõiki neid tasandeid.

Vaimset seisundit iseloomustavad teatud omadused . Riigid klassifitseeritakse sõltuvalt sellest, milline neist omadustest konkreetsel ajal esile kerkib. emotsionaalne tunnused peegeldavad ühe või teise emotsiooni domineerimist antud seisundis, nende intensiivsust, polaarsust (positiivsete või negatiivsete emotsioonide ülekaal: rõõm ja kurbus). Mõne riigi märk ei ole ilmne. Näiteks ei saa seda üheselt määratleda positiivse või negatiivse üllatusena või keskendumisena. Emotsionaalne seisund on eufooria, rõõm, rahulolu, kurbus, ärevus, hirm, paanika Aktiveerimisolekud näidata indiviidi kaasatust olukorda või sellest võõrandumist. Suurenenud aktiveerimine väljendub teadvuse selguses, energilises käitumises, soovis ülesanne lahendada, raskustest üle saada. Teisel pool poolust - liigutuste intensiivsuse ja tempo vähenemine, aktiivsuse langus. Aktiveerimisseisundite hulka kuuluvad põnevus, inspiratsioon, elevus, keskendumine, hajameelsus, igavus, apaatia. Toniseerivad seisundid peegeldavad keha toonust, energiaressursse. Tooni tunnetatakse kui energia olemasolu või puudumist, suurt või väikest jõuressurssi, sisemist meelerahu või rahutuse puudumist, inertsust, letargiat. Toniseerivad seisundid - ärkvelolek, monotoonsus ja vaimne küllastustunne, väsimus ja ületöötamine, unisus ja uni. Pinge(inglise keelest. pingetЇ pinge) osariigid näidata, mil määral on inimesel vaja teha tahtlikke pingutusi ühe või teise käitumise valimiseks. Mida atraktiivsemad on erinevad objektid indiviidi jaoks, seda rohkem on tal vaja jõudu mitteprioriteetsete stiimulite ohjeldamiseks, seda suurem on pinge. Madala pinge korral on inimene vabanenud, pidurdamatu, tunneb sisemist mugavust, kõrge pinge korral on ta klammerdunud, tunneb sisemist vabadusepuudust, oma käitumise sundi. Pingeseisundid hõlmavad pingeseisundeid, emotsionaalset lahendust, frustratsiooni, sensoorset nälga ja stressiseisundeid.

Iga seisundi kohta saab salvestada emotsionaalsed, aktivatsiooni-, tooni- ja pingeomadused. Kõik omadused on omavahel seotud ja enamikul juhtudel muutuvad kooskõlastatult. Näiteks psüühilistes seisundites, mille puhul on tüüpilised positiivsed emotsioonid (rõõmuseisund), toimub aktiviseerumise ja toonuse tõus, pingelangus.

Samuti saab vaimsed seisundid jagada klassidesse vastavalt sellele, millist psüühika valdkonda need kõige enam iseloomustavad. Sel juhul eristatakse kognitiivseid, emotsionaalseid, motivatsioonilisi ja tahtlikke vaimseid seisundeid. Mõnikord peetakse silmas ainult ühte tüüpi vaimseid seisundeid - emotsionaalseid seisundeid ja viimaseid peetakse teatud tüüpi emotsioonideks. See pole täiesti tõsi, sest emotsionaalsed seisundid erinevad emotsioonidest ja emotsionaalsetest reaktsioonidest selle poolest, et esimesed on stabiilsemad ja vähem objektiivsed (kõik rõõmustab, kurvastab). Emotsionaalsed seisundid, aga ka vaimsed seisundid üldiselt iseloomustavad tegevust suuremal määral ja mõjutavad seda.

Kuna vaimseid seisundeid, nagu ka teisi psüühilisi nähtusi, saab mõõta erinevate parameetritega, ei saa paljusid neist üheselt ühe või teise klassiga seostada.

2.6.1 EMOTSIONAALNE VAIMNE SEISUND

Olenevalt kogemuste sisust ja dünaamikast jagunevad emotsioonid meeleoludeks, tunneteks ja afektideks.

Meeleolud. Meeleolude peamised omadused on järgmised:

1. Nõrk intensiivsus. Kui inimene kogeb mõnutunnet, ei saavuta see kunagi tugevat ilmingut; kui see on kurb meeleolu, siis seda ei hääldata ega põhine intensiivsetel närvilistel erutustel.

2. Märkimisväärne kestus. Meeleolud on alati enam-vähem pidevad seisundid. Juba nende nimi viitab sellele, et vastavad emotsioonid arenevad aeglaselt välja ja kogevad neid pika aja jooksul. Lühiajalisi emotsionaalseid seisundeid ei nimeta keegi meeleoludeks.

3. Ebaselgus, "vastutamatus". Seda või teist meeleolu kogedes oleme reeglina nõrgalt teadlikud selle põhjustanud põhjustest. Sageli oleme ühes või teises meeleolus, teadvustamata selle seisundi allikaid, seostamata seda teatud objektide, nähtuste või sündmustega. “Inimene tunneb kurbust, kui kehas on halb, kuigi ta ei tea veel üldse, miks see nii juhtub” (R. Descartes). Vastupidi, kui inimesele selgitada tema tuju põhjust, kaob see tuju temast sageli kiiresti.

4. Omamoodi hajus tegelane. Meeleolud jätavad oma jälje inimese kõikidesse hetke mõtetesse, hoiakutesse, tegudesse. Ühes meeleolus tundub tehtud töö kerge, meeldiv, inimene reageerib heasüdamlikult ümbritsevate tegemistele; erinevas meeleolus muutub sama töö raskeks, ebameeldivaks ning teiste inimeste samu tegusid peetakse ebaviisakaks ja väljakannatamatuks.

Tunded. Tunnete iseloomulikud tunnused on:

1. Erinev intensiivsus. Tunded on tugevamad emotsionaalsed kogemused kui meeleolud. Kui me ütleme, et inimene kogeb tunnet, mitte meeleolu, viitame sellega ennekõike intensiivsele, selgelt väljendatud, üsna kindlale emotsionaalsele kogemusele: inimene ei koge mitte ainult naudingut, vaid kogeb rõõmu; ta ei ole lihtsalt sellises tujus, mis väljendab mingit ebamäärast ärevust – ta kardab.

2. Piiratud kestus. Tunded ei kesta nii kaua kui tujud. Nende kestust piirab neid põhjustavate põhjuste otsese toime aeg või mälestused selle tunde tekitanud asjaoludest. Näiteks kogevad pealtvaatajad staadionil neid huvitavat jalgpallimatši vaadates tugevaid tundeid, kuid need tunded kaovad pärast mängu lõppu. Seda või teist tunnet saame uuesti kogeda, kui meie mällu kerkib mõte objektist, mis omal ajal selle tunde tekitas.

3. Teadlik iseloom. Tunnete iseloomulik tunnus on see, et neid tekitanud põhjused on neid tundeid kogejale alati selged. See võib olla meile saabunud kiri, spordirekordi saavutamine, töö edukas lõpetamine jne. Enesetunde aluseks on keerulised närviprotsessid ajukoore kõrgemates osades: vastavalt I.P. Pavlova sõnul "on tunded seotud ülemise osakonnaga ja kõik need on seotud teise signaalimissüsteemiga." "Arvestamatu tunne" on mõiste, mis ei vasta tunnete psühholoogilistele omadustele, mis alati toimivad teadlike kogemustena. Seda terminit saab õigustatult kasutada meeleolude, mitte tunnete kohta.

4. Emotsionaalse kogemuse rangelt diferentseeritud seos konkreetsete objektide, tegevuste, asjaoludega, tema helistajad. Tunnetel puudub meeleoludele iseloomulik hajus iseloom. Me kogeme mõnutunnet seda konkreetset raamatut lugedes, mitte teist; lemmikspordialaga tegeledes kogeme rahulolu, mis ei kehti selle teiste liikide puhul jne. Tunded on kõige tihedamalt seotud tegevusega, näiteks hirmutunne tekitab soovi joosta, vihatunne aga võitlushimu . See tunnete "objektiivne" olemus omab nende kasvatamisel suurt tähtsust: tunded arenevad, muutuvad sügavamaks ja täiuslikumaks neid põhjustavate objektidega lähedasel tutvumisel, seda tüüpi tegevuste süstemaatilisel harjutamisel jne.

Tunded eristuvad emotsionaalsete kogemuste keerukusest ja mitmekesisusest. Sõltuvalt nende sisust ja põhjustest, mis neid põhjustavad, jagunevad need madalamateks ja kõrgemateks.

madalamad tunded mis on seotud peamiselt organismis toimuvate bioloogiliste protsessidega, inimese loomulike vajaduste rahuldamise või rahuldamatusega. Väiksemate tunnete näide on rõõm või valu, mida kogetakse janu, nälja, küllastustunde, küllastustunde ja erinevat tüüpi lihaste aktiivsuse korral, olenevalt lihaspinge või lihaste väsimuse astmest.

kõrgemad tunded jagatud kolme rühma: moraalne, intellektuaalne ja esteetiline.

moraalne nimetatakse selliseid kõrgemaid tundeid, mida inimene kogeb seoses oma käitumise vastavuse või mittevastavuse mõistmisega avaliku moraali nõuetega.

intellektuaalne Inimese kognitiivse tegevusega seotud tundeid nimetatakse, need tekivad haridus- ja teadustöö protsessis, samuti loomingulises tegevuses erinevat tüüpi kunstis, teaduses ja tehnoloogias.

esteetiline nimetatakse selliseid kõrgemaid tundeid, mida meis tekitavad tajutavate objektide ilu või inetus, olgu need siis loodusnähtused, kunstiteosed või inimesed, aga ka nende teod ja teod.

Mõjutab. Efektide silmapaistvad omadused on:

1. Väga suur, mõnikord liigne intensiivsus ja vägivaldne välisilme emotsionaalne kogemus. Afektidele on iseloomulik ajukoore ergastavate ja inhibeerivate protsesside liigne jõud ja samal ajal subkortikaalsete keskuste suurenenud aktiivsus, sügavate, instinktiivsete emotsionaalsete kogemuste ilmnemine. Nende emotsionaalsete kogemustega seotud kiiresti areneva erutusega ajukoore keskustes kaasneb ajukoore teiste osade tugev induktiivne pärssimine, mille tagajärjel ei pruugi inimene afekti ajal keskkonda märgata, ei tea toimuvast. sündmustest ja tema enda tegudest ning kandub edasi subkortikaalsetesse keskustesse, mis hetkel vabanedes kogu ajukoore ohjeldavast ja kontrollivast mõjust põhjustavad kogetud emotsionaalse seisundi ereda välise ilmingu.

Näiteks, et inimesel on ärev tuju, kui teda haaravad mingid, veel ebaselged ja ebamäärased hirmud. Võime öelda, et inimest haarab hirmutunne, kui tema seisund on juba kindlam ja mille põhjus on talle hästi teada. Ja lõpetuseks võib öelda, et inimene kogeb õudusafekti, kui tema emotsionaalne seisund, mis võrreldes kahe eelnevaga on ebatavaliselt tugev ja väljendub ägedalt välistes liigutustes ja sisemistes füsioloogilistes protsessides: inimene suudab eest ära joosta. õudus ilma tagasi vaatamata või, vastupidi, püsida paigal, ilma et saaksin liikuda.

2. Emotsionaalse kogemuse lühike kestus. Kuna tegemist on liiga intensiivse protsessiga, ei saa afekt kesta kaua ja lakkab väga kiiresti. Samal ajal võib selle käigus välja tuua kolm etappi, mida iseloomustavad erinevad tunnused.

Afekti algstaadium. Mõnel juhul tekib afekt ootamatult, mingi sähvatuse või plahvatuse kujul ja saavutab kiiresti maksimaalse intensiivsuse (joon. 31). a). Muudel juhtudel täheldatakse emotsionaalse kogemuse intensiivsuse järkjärgulist suurenemist: tähelepanu juhitakse emotsiooni tekitanud objektidele või asjaoludele ja keskendutakse järk-järgult neile, mõnes suureneb erutus ja vastavalt ka pärssimine teistes keskustes. ajukoor, subkortikaalsed keskused aktiveeruvad üha enam ja ise hakkavad avaldama tugevat mõju ajukoore protsessidele, mille tagajärjel inimene kaotab enesekontrolli ja lõpuks alistub teda haaranud tugevale kogemusele (joon. 31 b).

keskne lava kui afekt areneb haripunktini. Seda etappi iseloomustavad järsud muutused ja isegi häired kogu organismi normaalses toimimises. Ergastusprotsessid, eriti subkortikaalsetes keskustes, saavutavad oma kõrgeima tugevuse, sügav pärssimine katab ajukoore olulisemad keskused, mille funktsioonid on pärsitud, millega seoses tekivad kõrgemad närviprotsessid, mis on seotud inimese sotsiaalsete ja moraalsete hoiakutega. elukogemuse ja kasvatuse käigus omandatud indiviid laguneb, mehhanismid teine ​​signaalisüsteem ja vastavalt sellele ka mõtlemis- ja kõnetegevus rikutakse. Vabatahtliku tähelepanuvõime väheneb, inimesel on suuresti