See ei ole tõsi. Ravimassaaž on asendamatu pärast vigastusi, keha võimete taastamiseks pärast operatsioone. Samuti on see vajalik element kõigi liigeste ja luu- ja lihaskonna haiguste ravis. Tavaliselt kombineeritakse seda manuaalteraapia, harjutusravi, füsioteraapia elementidega. Seda massaaži on kõige parem teha spetsialiseeritud meditsiinikeskustes.

Massaaži kasutatakse ka muude vaevuste raviks, kuigi seda kasutatakse sagedamini selliste sümptomite leevendamiseks nagu peavalu. Günekoloogiline massaaž vähendab valu vaagnaelundites. Sellega saate tõsta emaka toonust ja selle kontraktiilsust, kõrvaldada adhesioonid, parandada emaka ebaõiget asendit ja vabaneda koliidist.

Massaaž on kasulik bronhiidi korral: see aitab vabastada hingamisteed rögast, leevendada köhahooge. Kahjuks meie arstid selliseid massaažiliike praktiliselt ei kasuta, sest vähesed neist on eriväljaõppega.

2. müüt. Terve inimene massaaži ei vaja

Taastav või, nagu seda nimetatakse ka hügieeniliseks, massaaž on kasulik kõigile. See on suunatud keha eest hoolitsemisele, väsimuse või emotsionaalse stressi leevendamisele ning erinevate haiguste ennetamisele. See võib olla üldine ja kohalik, käsitsi või riistvara, mida viiakse läbi erinevates kohtades: vene vannist meditsiinikeskuseni. Seda saab kombineerida hommikuste harjutustega ja treeningutega jõusaalis. See parandab vereringet, tõstab veresoonte ja närvisüsteemi toonust ning pakub lõõgastust.

Üldise heaolumassaaži kuur jääb tavaliselt vahemikku 8-15 seanssi. Pärast sellist kursust peate tegema ühe seansi kaks kuni kolm korda aastas. Sellest piisab, et end vormis hoida.

Müüt 3. Masseerida tuleb ainult valusat kohta

Juhtub, et patsient kaebab jalgade üle ja probleem on alaseljas. Valu on võimeline keha ümber liikuma, olenevalt kägistatud närvijuurte asukohast või vereringehäiretest konkreetses piirkonnas. Patsient peaks teadma, et kui jalg valutab, siis masseeritakse nii seda kui ka sääreosa. Kui säär valutab, võetakse kinni ka reie. Professionaal teeb kindlasti oma diagnoosi, isegi kui tulite tema juurde arsti vastuvõtuga. Ta peab kõike ise tunnetama ja kontrollima.

Müüt 4. Lähen puhkama - teen rannas või saunas massaaži

Seega on väga lihtne sattuda mitteprofessionaali kätte, kes mitte ainult ei aita, vaid on võimeline ka kahjustama. Kui saunas või rannas taastavat massaaži tehes hakkavad nad manuaalteraapia võtteid kasutades keha painutama, on see põhjus ärevuseks. Manuaalne massaaž on väga kompleksne ravi. Mõnikord on diagnoosi tegemiseks vaja röntgeni- või CT-skaneeringuid. Kõigepealt tuleb küsida, kas massaaži terapeudil või keskusel, kus ta töötab, on vastav tegevusluba.

Massaaži pealt ei tasu kokku hoida, parem on pöörduda professionaalse asutuse või end juba tõestanud spetsialisti poole. On väga hea, kui teie sõbrad on selle massaažiterapeudi juures juba käinud, sest tegevusluba ise ei garanteeri 100% kvaliteeti.

Müüt 5. Hea massaaži terapeudi saate eristada alles pärast kogu ravikuuri

Professionaali väliseid tunnuseid saab jälgida juba enne ravi algust ja kui miski ei sobi, siis pärast esimest seanssi valida mõni muu. Lisaks kenale välimusele, hoolitsetud kätele, millel pole sõrmuseid, sõrmuseid ja käevõrusid, peaks heal massaažiterapeudil olema spetsiaalne massaažilaud. Massaaži voodis või söögilaual pakub Sulle vaid asjatundmatu inimene.

Oluline punkt: seansi ajal ei paljasta massaažiterapeut teile kunagi kogu teie keha. Kui masseeritakse selga, tuleb jalad katta ja vastupidi. Kui mõni kehaosa pärast massaaži juba puhkab, peaks see olema soojalt kaetud - näiteks eelsoojendatud mähkmega. See võimaldab hoida soojas ja tunda end mugavalt.

Pärast seanssi ei tohiks kehal olla verevalumeid, isegi kui massaaži terapeudi käed on tugevad. Hea massaaži kohustuslik tunnus on kogu kehas leviv soojus. Lihaseid mitte ainult ei silitata, vaid ka püütakse kinni, sõtkutakse, töödeldakse ja teatud järjekorras. Massaaži terapeudi kõrgest tasemest annab tunnistust see, et tal on töömeetod, mil osa liigutusi voolab teistelt sujuvalt mitte ainult ühe seansi jooksul, vaid kogu massaažikuuri vältel.

Müüt 6. Mida pikem seanss, seda parem.

Massaaži kestus sõltub nn massaažiühikutest. Mida täisväärtuslikum inimene, seda kauem protseduur aega võtab. Kui patsiendi kaal on 65-70 kilogrammi, siis tehakse 35-40 minuti jooksul kogu kehale üldtugevdav, ilma ravielementideta massaaž. Eraldi piirkonnad ravimassaaži ajal võtavad veidi aega: selg - 15 minutit, krae piirkond - 20, mõlemad jäsemed - 15-20 minutit.

Vene klassikalise massaaži pikim kestus on üks tund. Selle aja jooksul on professionaalil aega kõike teha. Tai massaaž kestab kaks kuni kaks ja pool tundi. Selle põhimõte on töötada energialiinidel. Siia kuuluvad kõikvõimalikud joogaharjutused, seljakõverdused, lülisamba venitused. Tai ravimassaaži ajal on patsient täielikult riietatud – spordiülikonnas, mida on mugav painutada.

Müüt 7. Massaaž on alati meeldiv

See kehtib ainult üldtugevdava massaaži kohta. Seansi lõpus on kergus- ja lõõgastustunne normaalne. Mõned ütlevad, et nende keha "heliseb", teised - et see on udune. Kuid ravimassaaži ajal või pärast seda võib patsient tunda ebamugavust ja mõnikord ka valu. Kolmandaks või neljandaks seansiks need kaovad, kui ravimeetod on õigesti valitud.

Müüt 8. Massaaž võib aidata teil kaalust alla võtta

Massaaži abil on võimatu eemaldada puusadelt 10-sentimeetrist tselluliidikihti, aga ka 10-15 kilogrammi kaalust alla võtta. Massaažiprotseduuride käigus paraneb vereringe, lihaste hapnikuga varustatus, paraneb ainevahetus. Selle tulemusel võite kaalust alla võtta pooleteise või kahe kilogrammi võrra. Kui te ei kasuta spetsiaalset toitumissüsteemi, on kaalu langetamine ainult massaaži abil ebareaalne.

Muul viisil järsu kaalukaotuse korral on massaaž vajalik, et teatud kehaosad - kael, rind või kaenlaalused - ei vajuks alla. Nahk pinguldub pideva tööga.

Sama kehtib ka tselluliidivastase massaaži kohta. See on valmistatud spetsiaalse tehnika, spetsiaalsete kreemide ja õlide järgi. Ja siin saate kaalulanguse saavutada ainult dieediga.

Tähtis

Massaaži vastunäidustused:

• onkoloogilised haigused
• tromboflebiit ja veresoonte tromboos
• adnexiit
• kolpiit
• verehaigused
• artriit ägedas staadiumis
• seen- ja pustuloossed nahahaigused.

Isiklik arvamus

Victoria Bonya:

Ma tõesti armastan massaaži. Kui puhkama lähen, siis kindlasti läbin terve kursuse. Tunnistan, et Moskvas pole mul selleks piisavalt aega. Aga kui on, siis lähen alati rõõmuga massaaži. Hiljuti tehti mulle ühes Moskva salongis Tai massaaž. Massöör ei rääkinud vene keelt, kuid ta mõistis mind sõnadeta. Ma pole ammu sellist massaaži saanud! Mul oli suur rõõm!

Paljudel inimestel on massaaži kohta väärarusaamu – 12 peamist müüti

Müüt 1. Kui selg on sirge, siis on selg terve.

Hea rüht on tervise jaoks tõepoolest oluline. See aga ei tähenda, et selg peaks olema täiesti tasane. Selleks, et selg kõndides imenduks, on inimesel vaja selgroo loomulikke kumerusi. Kahjuks sünnivad paljud inimesed nende kõverate lamenemisega ehk selg on liiga sirge. Väliselt näeb see kena välja, aga tegelikult - mitte eriti hea.

Müüt 2. Seljaprobleeme saab lahendada kiropraktik

Paljud arvavad, et kui selg valutab, siis piisab hea kiropraktiku leidmisest, kes selgroolülid "paigale paneb". Hoiatan kohe: ärge laske kiropraktikuid ega luumurdjaid endale isegi lähedale. Selgroolülide ümberpaigutamine kõvade meetoditega on lubatud ainult värske vigastuse korral - selgroolülide nihkumine toimus 2-3 päeva tagasi. Ja isegi sel juhul peate esmalt probleemse ala välja töötama ja soojendama. "Külmal kehal" ei saa teha teravaid manipuleerimisi.

Kiropraktikutele meeldib väga selgroolülide "klõpsamine", eriti rindkere ja emakakaela piirkonnas. Pärast neid protseduure ütlevad nad patsiendile: "Mul on kõik korras." Kuid aja jooksul tuleb neid "vähendusi" teha üha sagedamini, sest selgroolülid lähevad valest käsitsemisest lahti.

Mul oli patsient, kes selle "ravi" tõttu peaaegu suri. Kahe aasta jooksul "sättis" kiropraktik regulaarselt oma rindkere piirkonda. Selle tulemusena läksid selgroolülid nii lahti, et kui ta kord autot juhtides ronis tagaistmele rahakoti järele, hüppas üks selgroolüli tõsiselt välja. Samuti on õnn, et inimesel õnnestus tempot maha võtta, sest sõna otseses mõttes samal hetkel ütlesid tema jalad täielikult üles. Kümme minutit istus ta autos ja alles siis hakkas tundlikkus ja liikumisvõime tasapisi tagasi tulema. Kui tal poleks olnud aega pidurit vajutada, oleks ta tõenäoliselt surnud ...

Üldiselt ei tohiks te lülisambaga otse töötada. Intervertebraalsete ketaste ja kõhrega esinevad patoloogilised protsessid on praktiliselt pöördumatud. Kuid lihased ja sidemed, mis toimivad amortisaatoritena, stabilisaatoritena ja liikumises osalejatena, omavad taastumisvõimet. Seetõttu tegelevadki arstid luu- ja lihaskonna haiguste ravimisel eelkõige lihaste, sidemete ja kõõlustega, mitte aga üldse luudega.

Müüt 3. Seljavalu ennetamiseks tuleb tugevdada lihaskorsetti

Algselt terve selgrooga inimesele on lihaskorseti tugevdamine heaks ennetuseks. Mis saab aga siis, kui inimesel on juba probleemid (lülidevaheliste ketaste kõrgus on märgatavalt vähenenud, tekivad valuaistingud ja lihasspasmid) ning ta hakkab "lihaskorsetti tugevdama", kannatab, aga treenib? Kuni seanss kestab, lihased töötavad ja saavad järk-järgult toonuse, kuid probleem jääb lahendamata - ülejäänud 22 tundi ööpäevas töötab keha endiselt spasmi peal. Lisaks juhtub sageli, et järsult füsioteraapia harjutustega tegelema asudes valib inimene endale ebatavalised koormused ja saab kohe täiendava vigastuse.

Kuid pädev spetsialist ei saada kunagi patsienti kohe lihaskorsetti tugevdama. Kõigepealt on vaja teha täpne diagnoos ja valida piisav ravi. Mis puudutab füüsilist aktiivsust, siis siin seisab arsti ees kolm peamist ülesannet: valmistada patsient selleks ette (eemaldada lihasspasmid, vähendada survet seljaaju närvidele, arendada sidemeid ja kõõluseid probleemses piirkonnas), valida optimaalsed harjutused ja õpetada neid sooritama. neid õigesti.

Müüt 4. Igasugune massaaž on seljale hea.

Oleneb, millist massaaži teha. Näiteks praegu paigaldatakse paljudes kaubanduskeskustes automaatsed massaažitoolid ja pakutakse raha eest kümneminutilist massaaži. Hoiatus: see on väga ohtlik! Minu praktikas oli patsiente, keda selline "massaaž" tõsiselt mõjutas. Kui rääkida tõelisest ravimassaažist, siis see peaks olema suunatud lihaste lõdvestamisele ja vabastamisele, et need saaksid normaalselt venitada ja kokku tõmbuda. Samal ajal tuleb tööd teha ümbritsevate sidemete ja kõõlustega, et parandada nende elastsust.

Eraldi tahan öelda veojõu - veojõu kohta, seda kasutatakse tänapäeval sageli selgroo haiguste ravis. Tõmbe eesmärk on seljaaju närvide ja ketaste õrn mahalaadimine. Emakakaela piirkonnaga peate töötama ainult kätega, sest see on väga õrn ala. See nõuab muidugi suuri oskusi. Pole ime, et spetsialistide koolitus kestab mitu kuud – sellise seadmega töötav inimene ei pea mitte ainult õppima süsteemiga töötama, vaid oskama ka patsienti tunnetada. See on eriti oluline, kui tegemist on sellise tõsise lülisambahaigusega nagu intervertebraalne song.

Müüt 5. Seljavalu füsioteraapia on kasutu.

Ma isegi tean, kes seda eksiarvamust levitab. Mõnikord tulevad minu juurde sellised patsiendid: "Doktor, miks te mulle füsioteraapiat määrate? Olen seda kõike oma kliinikus juba mitu kuud teinud. Ei mingit mõju." Ja ma vastan neile: "Teate, on Mercedes auto ja on Zaporožets. Mõlemad on autod, mõlemad sõidavad. Aga tunnetage vahet! Sest oluline on sõidu kvaliteet ja see, kes sõidab.
Lisaks ei tohiks füsioteraapiat määrata üldtunnustatud skeemi järgi, vaid valida individuaalselt, võttes rangelt arvesse kõiki näidustusi ja vastunäidustusi. Kui miski teeb arstile muret, peab ta kindlasti suunama patsiendi täiendavale läbivaatusele eriarsti juurde (näiteks gastroenteroloog, kardiovaskulaarsüsteemi spetsialist vms). Sest sageli tuleb ette olukordi, kus mõne teise piirkonna haiguste tõttu võib üks või teine ​​füsioterapeutiline toime olla ebasoovitav.

Müüt 6. Lülisamba kõige levinum haigus on osteokondroos.

Kahjuks kirjutavad paljud arstid, olles põgusalt uurinud seljavalu kaebavat patsienti, kaardile diagnoosi "osteokondroos". Kuid sellisest "diagnoosist" pole kasu. Fakt on see, et osteokondroos tähendab meditsiinikeelest tõlgituna "mõned muutused luu- ja kõhrekoes". Iga täiskasvanu maailmas kogeb sellist muutust. Seetõttu, kui arst tõsise pilguga ütleb: "Teil on osteokondroos," võib talle vastata: "Sul on ka osteokondroos, ainult teile ei valuta miski, aga mulle teeb haiget. Seetõttu selgitage mu kehva tervise põhjust."

Pädevad spetsialistid püüavad mitte kasutada diagnoosi "osteokondroos" ja näiteks kaasaegses Ameerika meditsiinis ei kasutata seda üldse. Kuidas alustada raviga, kui pole selge, millisest konkreetsest probleemist räägitakse?

Selleks, et mõista, miks selg valutab, tuleb uurida lülidevaheliste ketaste, närvide, lihaste, sidemete seisukorda ning samal ajal kontrollida, kas patsiendil on süsteemsed haigused (nagu nakkuslik artriit, reumatoidartriit, podagra artriit) . Alles pärast seda, kui kõik need küsimused on selgeks saanud, saab hakata probleemiga tegelema – kompleksselt, kasutades massaaži, tõmbejõudu, füsioteraapiat ja vastavalt vajadusele füsioteraapia harjutusi.

Müüt 7. Massaaži võib teha nii tihti kui soovid.

Tegelikult on see nii intensiivne protseduur, et igapäevased seansid muudavad positiivse efekti olematuks – keha ei vaja sellist koormust. Nii sageli kui võimalik, võib massaaži teha ülepäeviti. Ja optimaalselt - 2-3 korda nädalas. Traditsiooniliselt koosneb kursus 10 protseduurist, kuid parem on valida programm ise, võttes arvesse individuaalseid omadusi. See võib olla 5-7 hooldusseanssi või 12-15 lõõgastavat, toniseerivat ja keha vormivat seanssi. Peale kuuri lõppu võib korra kahe nädala jooksul teha massaaži – just toonuse säilitamiseks. Ka ühekordne seanss annab kehale korraliku "raputuse" - enesetunde erinevus enne ja pärast on tunda, elu muutub lihtsamaks ja meeldivamaks.

Müüt 8: "Massaaži ei tohiks üldse teha"

Väga väärt pettekujutelm, kui oled noor, terve ja ilus. Kui mõni komponentidest on puudu, tuleks massaaži teha enne, kui on hilja. See on kaasaegse loodusravi kõige lihtsam ja füsioloogilisem viis. Millega asendada inimkäte soojust ja soovitud tulemuse saavutamise lihtsust? Massaažiterapeut teeb Sinu eest seda, milleks oled liiga laisk: tugevdab lihaseid, taastab liigeste liikuvuse ja naha elastsuse, hõlbustab südame-veresoonkonna tööd, eemaldab tursed. Samuti aitab see toime tulla stressi ja füüsilise ülekoormusega, taastab immuunsuse ja toob tagasi elurõõmu. Muidugi saab ilma selle kõigeta hakkama, aga kas see on vajalik? Kas teadsite, et meie nahk on endorfiinide (naudinguhormoonide) allikas, massaažitehnikate mõjul tekib neid tohutul hulgal. Ja sa oled jälle õnnelik selle väga imelise lapseliku õnne üle, mille jaoks pole põhjust vaja, välja arvatud üks - hommikul silmad avada.

Müüt 9. Massaaži tuleks teha 40 aasta pärast.

40 aastat on hilinemise vanus, kuna sel hetkel valmistub keha menopausiks ja on juba alustanud kõiki naha vananemisprotsesse. Neid on vaja hoiatada, et nägu ei vajuks lõdvaks, silmad ei läheks välja ja nahk halliks ei muutuks. Alustada tuleb 25. eluaastast kord nädalas 10 protseduurist koosneva kuuriga ennetavate massaažidega. Ja 30 aasta pärast tehke 2 korda aastas 10 massaažikursust ülepäeviti. Ja kui läheneb keha hormonaalse aktiivsuse languse vanus, olete selleks valmis ning nahk ei kaota kohe elastsust ega vaju.

Müüt 10. Massaaži kestus võib olla 2 tundi või rohkem

Kahjulik pettekujutelm, mis võib mõjutada pikaajaliste massaažisõprade tervist. Inimkehale on puutetundliku mõju füsioloogiline norm - umbes üks tund. Selle normi ületamine toob kaasa negatiivsed tagajärjed kogu organismile. Naha retseptorid (mehhanoretseptorid) kohanevad kiiresti kombatava löögiga, tundlikkus massaaživõtete suhtes väheneb vastavalt 30-50% ja massaaži efektiivsus väheneb. Võite 3 tundi pikali heita, kuid kehale pole kasu, vaid kahju ... Võrrelge oma tundeid maiustuste söömisega: sõid ühe kommi - see oli maitsev, aga karp oli halb. Meie aju on korraldanud kõik parimal võimalikul viisil, et kaitsta end liigsete aistingute eest, mille tõttu inimene võib kannatada. Meil on isegi spetsiifilisi neuroneid, mida nimetatakse uudseteks neuroniteks, sest janu muutuste ja uute aistingute järele võimaldab inimesel evolutsiooniredelil ülespoole liikuda. Nii et pidage meeles sõnamängu: "Parem on alasöömine kui üle magamine." Keha hoolitses meie kaitse eest aistingute üledoosi eest, vähendades tundlikkust nende suhtes.

Hüpertensioon ja hüpotensioon peaksid olema massaaži kestuse suhtes väga tähelepanelikud. Esimesel juhul põhjustab pikk ja tugev massaaž rõhu tõusu, mis on tingitud tsirkuleeriva vere mahu järsust muutusest ja metaboliitide vabanemisest rakkudevahelisse ruumi ning võib-olla hüpertensiivse kriisi tõttu. Teisel juhul võib pikaajaline taktiilne stimulatsioon ja pikaajaline horisontaalasendis viibimine põhjustada vererõhu langust, pearinglust ja iiveldust. Ärge unustage kuldreeglit: kõike peaks olema mõõdukas.

Müüt 11. Massaaž peaks olema valus.

Kas teadsite, et valu on vajalik mehhanism inimese kohanemiseks keskkonnaga. Kui me valu ei tunneks, siis on ebatõenäoline, et arstid oleks meid apenditsiidi või müokardiinfarkti ajal päästnud. Valu on signaal tegevusele, see on hoiatus keha talitlushäirete ja ohu eest. Lihased reageerivad valule järsu kokkutõmbega, valmistuvad põgenema või ründama ning lamad massaažilaual, kuhu joosta ja miks?

Lihased on meie peamine verehoidla. Valuimpulsside mõjul lihased tõmbuvad kokku ning veri ja vedelik koos toksiinidega pressitakse välja siseorganitesse, nahaalusesse rasvkoesse, näärmetesse ja põhiveresoontesse. Toksiline räbu mõjub kogu kehale. Tervenemise asemel saame võimsa joobeseisundi. Keha valutab, pea valutab, iiveldus jne. Vananedes muutub meie rakkudevaheline aine juba nagu sohu, kuhu ladestuvad suured valgumolekulid, viirusfragmendid ja antigeenid. Ja enneaegse vananemise vältimiseks on vaja "soost kuivendada" ja parandada lümfi moodustumist, mitte lisada uusi toksiine. Me ise teeme endale haiget ega saa aru, miks meie koed muutuvad järjest paistes ja lõtvumaks. Peame muutma paradigmat: massaaž ei tohiks olla valulik, vaid sügav. Tulete kaelavalu korral massaaži. Sa tahad ainult ühte asja, et teie jaoks oleks lihtsam. Valutavate lihaste kallal töötades pole vaja teile rohkem valu tekitada. Täiesti valutuid raviviise on sadu.

Valu on vaid signaal ja sa ei pea seda endale teadlikult tekitama. Pideva stressi mõju all olevad lihased on hüpertoonilisuses, kanname seljas rasket koormat väljatöötamata emotsioonidest ja probleemidest, oleme suletud kesta. Sellest saate lahti ainult lihaste lõdvestamise, lihase valuta venitamise ja sõtkumise või refleks-segmentaalse efekti abil: valutab altpoolt - me töötame ülevalt, valutab ülevalt - töötame all. Refleksoloogia kuldreeglid.

Tõeline massaaž ei anna puhkust mitte ainult väsinud lihastele, vaid ka põletikulisele meelele, nagu need on tagasisides: aju-lihas-aju ja vastupidi. Massaaž peaks olema sügav, mitte valulik, paranema, mitte kahjustama. Pädev spetsialist leiab alati sellised tehnikad, kus saad kogeda aistingute täielikku sügavust nahast luuni, kuid ilma valuta. Esitage endale lihtne küsimus: "Mida ma tahan? Kogeda valu või saada terveks? Mitte ainult küsi, vaid ka vasta. Elus on juba liiga palju valu, et seda endale meelega tekitada.

Müüt 12. Tselluliidivastane massaaž ja massaaž kaalu langetamiseks peaksid olema kõvad, tugevad ja valusad. See massaaž "purustab" rasvkoe

Üks levinumaid väärarusaamu, mis ilmselt põhineb ideel, et rasv lagundatakse jõuga. Proovige võtta tükk mis tahes rasva ja jagada see veeks ja rasvhapeteks. Võib-olla olete alkeemiaga kursis? Või olete kuulus mustkunstnik ja võlur? Küll aga arvan, et selgub nagu Puškini kuulsas muinasjutus, kui Balda kivi asemel muna pigistas. Ta pettis kuradit ja sind ennast. Mõelge sellele, kui kõik on nii lihtne, siis miks te ei purusta oma rasva ise? Kokkuhoid oleks tohutu. Ja kus on miljardid naised vanuses 90-60-90? Kõik pole nii lihtne, kui reklaamitakse.

Arvukad katsed kinnitavad ühemõtteliselt, et otsene mõju nahaalusele rasvale on võimatu. Hävinud kapillaarid, rebendid ja hematoomid lihastes ja vähemalt henna rasva jaoks. Ükskõik kui kõvasti vajutad, on see ikka samas kohas ja vabas ruumis ei ole tilkagi rasva.

Rasvkude on meie strateegiline reserv ja reservenergia allikas, selles küpsevad suguhormoonid ja ladestuvad rasvlahustuvad vitamiinid. Miks peaks kehaosa nii väärtusliku lastiga? Ükskord on vaja mõista lihtsat tõde: kaalulangetamise protsess ja võitlus tselluliidiga ei ole lihtne ja pikk protsess. Rasvkoe lipolüüs on keeruline mitmeetapiline protsess, mis hõlmab neurotransmittereid, kilpnäärme- ja steroidhormoone ning insuliini. Sellise protsessi käivitamiseks vajate keha närvi- ja endokriinsüsteemi koordineeritud tööd ning igapäevast tööd kalorite tarbimise piiramiseks, kehalise aktiivsuse suurendamiseks ja stressi leevendamiseks.

Mis on massaaži roll? Massaaž läbi üldregulatsiooni mõju lümfidrenaažile (lümfidrenaaž), lihastele (kiromassaaž) ja närvisüsteemile (somato-emotsionaalne massaaž) aitab käivitada "kaalu langetamise masina". Te ei saa end piirata, valides sellest loendist ühe asja. Ainult terviklik lähenemine muudab sind saledaks ja nooreks.

Kui sa massaaži ajal valust karjud ja hammastega rätiku külge klammerdud, kui peale massaaži jäävad kehale sinikad, siis antakse sulle midagi, mida massaažiks nimetada ei saa. Tuletagem veel kord meelde – massaaž ravib, kuid ei sandista, parandab verevoolu kapillaarides ja ei hävita neid, taastab lihaste funktsiooni ega rebene neid, mõjutab kaudselt rasvkude, tuues verega kaasa vajalikud hormoonid ja vahendajad. Viimased stimuleerivad rasvkoe lagunemist veeks ja rasvhapeteks. Kaotage kaalu, kuid ärge unustage tervist.

Vastunäidustused hoidmiseks massaaž jagatud absoluutseks ja ajutiseks.

Absoluutsed haigused hõlmavad haigusi, mille jaoks neid ei määrata. Ajutiste vastunäidustuste korral massaaž kohaldada pärast patoloogiliste nähtuste kadumist, sobivat ravi, diagnoosi täpsustamist.

Samuti on haigusi ja seisundeid, mille puhul see on vastunäidustatud massaaž teatud kehapiirkonnad.

Absoluutsed vastunäidustused

1. Pahaloomulised verehaigused ja hemofiilia.
2. Pahaloomulised kasvajad (enne nende radikaalset ravi).
3. Skorbuut.
4. Gangreen.
5. veresoonte tromboos selle tekkimise ajal.
6. Angiiit.
7. Südame, aordi, perifeersete veresoonte aneurüsm.
8. Oluliselt muutunud psüühikaga vaimne haigus.
9. tuberkuloosi aktiivne vorm.
10. Suguhaigused nakatumise võimaluse perioodil.
11. Osteomüeliit (luuüdi põletik) äge ja krooniline.
12. Kausalgiline sündroom (põletusvalu) pärast perifeersete närvide vigastust.
13. Vereringepuudulikkus ja pulmonaalne südamepuudulikkus III aste.
14. AIDS.

Ajutised vastunäidustused

1. Ägedad palavikuga seisundid kõrgenenud kehatemperatuuriga kuni diagnoosi selgitamiseni. Gripp, tonsilliit, ägedad hingamisteede infektsioonid (ARI) (punktmassaaž on lubatud).
2. Verejooks ja kalduvus neile (soolest, emakast, ninast, kuseteedest).
3. Mis tahes lokaliseerimisega mädased protsessid, pustuloossed nahakahjustused.
4. Lümfisõlmede põletik, veresooned koos nende suurenemisega, adhesioon nahale ja aluskudedele.
5. Mitmekordne allergiline nahalööve koos hemorraagiaga. Quincke ödeem.
6. Kriis on hüpertooniline, hüpotooniline, tserebraalne (ajuveresooned).
7. Iiveldus, oksendamine, kõhuvalu.
8. Alkoholi mürgistus.
9. Tuleb märkida, et massaaži võib määrata 2-5 päeva pärast kurguvalu, grippi, ägedaid hingamisteede infektsioone, samuti ravi pärast mis tahes lokaliseerimise mädast protsessi, kriisi lõppemist, diagnoosi täpsustamist.

Teatud kehaosade massaaži vastunäidustused

1. Ei ole lubatud masseerida kehaosi, mida mõjutavad mitmesugused nakkus-, seen- ja teadmata päritoluga haigused; kõik tüükad, mitmesugused nahalööbed, ulatuslikud kahjustused, nahaärritused, marrastused, lõhed, herpes, molluskid.
2. Psoriaasi, ekseemi, neurodermatiidi puhul ei masseerita ainult lööbe piirkonda, masseerida saab lähipiirkonda.
3. Varvaste troofiliste haavandite korral perifeersete veresoonte sklerootiliste kahjustustega patsientidel, kellel on endoarteriit, ärge jalga masseerige.
4. Ärge masseerige piirkondi, kus on healoomulisi kasvajaid; Kaugemaid piirkondi võib masseerida seoses massaaži näidustustega antud patsiendi muude haiguste või vigastuste korral, kuid ainult säästlikul, mitte intensiivsel meetodil.
5. Te ei saa masseerida piirkonda, kus varem oli operatsiooni, kiirituse ja keemiaravi käigus eemaldatud pahaloomuline kasvaja. Saate masseerida kaugpiirkondi kaasuvate haiguste ja vigastustega, kuid see on parem pikemas perspektiivis: lastel - 2 aasta pärast, täiskasvanutel - 5 aasta pärast metastaaside puudumisel.
6. Pärast metastaasideta rinnanäärme pahaloomulise kasvaja eemaldamist, kui tekib käe turse (operatsioonijärgse tüsistusena), võib kätemassaaži teha igal ajal pärast operatsiooni õrna imemistehnikaga (võib teha mitu korda aastal, mil käe turse taastub). Rindkere ei saa masseerida.
7. Mastopaatia korral on rindkere eesmise pinna massaaž vastunäidustatud.
8. Munasarja tsüsti, fibroma, emaka müoomi, endometrioosi, eesnäärme adenoomiga meestel ei saa nimmepiirkonda ja kõhtu masseerida.
9. Naha kohal väljaulatuvaid mutte ei tohi masseerida, neist tuleb mööda minna; eriti kaugemal muttidest, mis ei ulatu nahast kõrgemale, tuleks masseerida juhtudel, kui mutidel pole karvu (sest on oht nende võimalikuks degenereerumiseks pahaloomulisteks kasvajateks).
10. Te ei saa masseerida piirkonda, kus veenid on oluliselt laienenud või punnis (veenilaiendid). Näiteks jalgade veenide laienemisega ei saa jalgu masseerida, küll aga saab masseerida nimme- ja tuharapiirkonda seoses selle haigusega ning muid kaasuvate haigustega kehapiirkondi.
11. Väiksemate nahakahjustuste, allergiliste löövete korral on lubatud massaaži piirkonnale, mis on kahjustuskohast oluliselt kaugemal.
12. Menstruatsiooni päevadel, mis on normaalne, ei ole kõhu-, nimmepiirkonna massaaž lubatud. Vähese menstruatsiooni korral on soovitatav masseerida.
13. Herniaga ei ole kõhu massaaž lubatud; lubatud ainult väikelastele.
14. Kividega sapipõies, kuseteedes ei saa masseerida magu, nimmepiirkonda.
15. Raseduse ajal, sünnitusjärgsel perioodil ja pärast aborti 2 kuud on kõhu, nimmepiirkonna ja reite massaaž vastunäidustatud.
16. Piimanäärmete massaaž on vastunäidustatud kõigi nende haiguste korral, kuid imetavatel emadel on soovitatav seda kasutada varases staadiumis pärast sünnitust, et suurendada piimaeritust.
17. Te ei saa masseerida kubeme-, aksillaarset piirkonda, naba, nibusid.

Paljud turistid on valmis maailma SPA keskuste eksootiliste teenuste kasutamiseks kulutama mis tahes raha, nad on kindlad, et heaoluprotseduurid muudavad nad saledamaks ja nooremaks, soovitame kaaluda mitut neist protseduuridest.

Laser lipolüüs

Liigse rasvkoe eemaldamiseks on erinevaid viise. Nende hulka kuuluvad nii kirurgilised kui ka mittekirurgilised meetodid. Kaasaegne laserlipolüüsi meetod võimaldab hävitada rasvaladestusi ilma ümbritsevaid kudesid vigastamata.

Mikrovooluteraapia

Mikrovooluteraapia aparaadi olemus on mõjutada nahka, stimuleerida neis ainevahetusprotsesse, samuti küllastada rakke hapnikuga. Selle abil saate saavutada naha pinguldamise ja kompleksse noorendamise.

Massaaži mõju kehale

Massaaž ei avalda mitte ainult lokaalset mõju, vaid avaldab positiivset mõju ka kogu kehale. See põhineb keerulistel refleks-, närvi-, endokriinsetel protsessidel, mida reguleerib kesknärvisüsteem.

Töötlemine vääriskividega

Inimesed on neid perekondlikke sidemeid alati intuitiivselt tundnud ja planeedi kõige haavatavamate olenditena otsinud abi ja tuge elusalt ja elutult looduselt. Abi otsiti ka mineraalidest, nii tekkis meditsiiniline tehnika nimega litoteraapia.

Vastasseis: masseerijad või näoplastika

Mitmetele näonahahooldustoodetele on lisaks traditsioonilisele kosmeetikale, massaažile ja radikaalsele plastilisele kirurgiale juba ammu lisandunud spetsiaalsed riistvaralised seadmed – masseerijad, mis tänu oma toime spetsiifikale annavad pikaajalise ja sügava tulemuse.

Massaaž tekkis iidsetel aegadel kui üks traditsioonilise meditsiini vahendeid. Võib oletada, et algselt kasutas inimene massaaži instinktiivse žestina hõõrumise (silitamise, hõõrumise) näol, et leevendada muljutud ja haige koha valu.

Arvestades massaažitehnikate lihtsust ja mitmekülgsust, on peaaegu võimatu kindlaks teha selle päritolukohta. Kuid akupressuuri õpetus jõudis Euroopasse idast. Võib-olla seetõttu on meil arvamus, et tõelist massaaži saab teha vaid Hiinas, Indias ja Tais. Arvatakse, et hiinlanna viib inimese loodud tervendusseansi läbi osavamalt (kasutades ka raviõlisid ja -taimi, mõnikord kombineerides massaaži nõelraviga) kui Euroopa massaažiterapeut.

Sellest hoolimata ei soovita füsioterapeudid meie itta reisivatel kaasmaalastel kohalikes salongides massaaži teha. Kuid janu uute sensatsioonide järele võtab võimust ja inimesed annavad end turistide pealt raha teenivate kahtlaste spetsialistide kätte. Ja siis selgub, et täiesti terve inimene jääb pärast mitmeid massaažiseansse Indias või Hiinas lootusetult haigeks.

Sõna "massaaž" päritolu selgitatakse erinevalt. Mõned filoloogid usuvad, et termin pärineb prantsuse verbist masser – hõõruma, mis omakorda on laenatud araabia keelest: mass – puudutama, puudutama või masch – õrnalt vajutama. Teised usuvad, et sõna "massaaž" juured on sanskriti keeles (makch puudutada), teised kreeka keeles (masso - käte pigistamiseks), ladina keeles (massa - kleepima sõrmede külge). Ilmselgelt saame rääkida mõiste "massaaž" olemasolust juba ammusest ajast.

Massaaži positiivne mõju

Füsioloogiline:

• pakub sügavat lõõgastust;
• vähendab pingeid ja leevendab lihaste hüpertoonilisust;
• leevendab lihasspasme;
• tagab sidemete liikuvuse ja elastsuse;
• parandab sportlikku vormi;
• hõlbustab hingamist;
• aktiveerib vere- ja lümfiringet;
• soodustab kehakaalu langust;
• leevendab pingest tingitud peavalu ja silmavalu;
• alandab vererõhku;
• soodustab haavade kiiret paranemist, vähendab valu, turset ja hoiab ära venitatud lihastele ja sidemetele armide tekke;
• parandab naha seisundit;
• parandab rühti;
• tugevdab immuunsüsteemi.

Vaimne:

• lõdvestab ja parandab reaktsiooni;
• vähendab stressi;
• võimaldab isoleerida stressirohke olukordi ja neile asjakohaselt reageerida.

Emotsionaalne:

• rahuldab keha puutetundlikke vajadusi;
• suurendab enesekindlust;
• hõlbustab emotsioonide väljendamist;
• suurendab enesehinnangut;
• võimaldab mõista seost vaimu ja keha vahel.

Toitumine massaaži ajal

Massaaž tuleks kombineerida õige toitumisega. Massaaži ülesanne on aidata kehal vabaneda liigsest veest ja rasvast, normaliseerida ainevahetust ning käivitada kudede võimsa regeneratsiooni protsessid. Ja toitumine mängib väga olulist rolli.

• Massaaži on kõige parem tulla mitte varem kui tund pärast söömist.

Erandiks on kõhumassaaž, mida tehakse kas tund enne sööki või mitte varem kui 3 tundi pärast sööki. Pärast seanssi on soovitav lamada 10-15 minutit.

• Kui teete kaalulangetamise massaaži ja soovite säilitada head tervist, korraldage seansi eelõhtul paastupäev.

Järgmisel päeval istuge toored ja hautatud köögiviljad, kuivatatud puuviljad ja vesi. Vältige teed, kohvi, suhkrut, kartulit ja leiba. Vee asemel võite juua mahlu, lahjendades neid keedetud veega kolmandiku võrra. Neile, kellel on tacosid raske vastu pidada th dieeti kogu päeva, võite proovida vastu pidada vähemalt pool päeva.

• Kolme dieediprotseduuri, massaaži ja sauna kombinatsioon annab väga kiire efekti, kuid võid ka kiiresti saavutatud tulemuse kaotada.

Seetõttu on pärast dieeti vaja hoolitseda stabiliseerivate meetmete eest, läbi viia pikk massaažikuur, vaadata üle toitumine ja füüsiline aktiivsus. Ainevahetusprotsesside stabiliseerimiseks ja seedetrakti töö parandamiseks 10-15 päeva jooksul jätke toidust välja liha, kala, või ja loomsed rasvad, suhkur, leib, piim, kartul, saiakesed, šokolaad, moos. Mis jääb alles? Köögiviljad, puuviljad, mahlad, päevalilleõli, mis tahes puder vee peal pähklitega, mesi, seened, madala rasvasisaldusega juust, kodujuust, piimatooted. Kombinatsioonid võivad olla väga erinevad, nii et valmistage julgelt ebatavalisi roogasid. Kümme päeva on kerge välja kannatada, sest süüa saab igal ajal. Närvilistele ja erutatutele pole see keelatud isegi öösel. Teisel-kolmandal päeval tunned end kergelt ja saad aru, et oled õigel teel.

Igaüks tahab aeg-ajalt lõõgastuda ja massaaž on selleks väga hea meetod. Kus protseduur võib rakendada mitte ainult seda funktsiooni, vaid ka teisi:

• meditsiiniline;
• taastusravi;
• toonik muud.

Seljamassaaž on üks lihtsamaid ja väga tõhusaid viise, mis aitab parandada tervist ja vabaneda erinevatest vaevustest. Ennetava eesmärgiga protseduuri on soovitav läbida 8-10 seanssi iga paari kuu tagant mis väldib tulevikus paljusid terviseprobleeme.

Seljamassaaž on üks lihtsamaid ja väga tõhusaid viise, mis aitab parandada tervist ja vabaneda erinevatest vaevustest.

Seljamassaaži kasulik mõju inimese sisemisele ja välisele seisundile on juba pikka aega tõestatud ning paljud kasutavad selle meetodeid erinevate keha talitlushäirete korral. kohe, Selliste protseduuride positiivsel mitmetahulisel mõjul on siiski teatud piirangud.

Kui mehaaniline mõju seljale on vastunäidustatud

Meditsiinilise protseduurina seljamassaažil on vastunäidustused teatud tervisehäiretega inimestele:

ägenenud süttimisprotsessid ;

ebatavaliselt kõrgenenud temperatuur ja palavik;

vastuvõtlikkus erinevatele verehaigustele ;

skorbuut;

mädased protsessid kehas;

nahahaigused, lööbed, kahjustused, ärritused seljal;

märkimisväärsed veenilaiendid koos troofiliste häiretega ;

veresoonte, lümfisõlmede põletikulised reaktsioonid, viimaste suurenemine;

aneurüsmid ;

psoriaas;

ekseem ;

Ekseem on üks vastunäidustusi.

autonoomse närvisüsteemi vaevuste ägenenud vormid(ganglioniit, dientsefaalne kriis);

vere väljavool nahale ;

tuberkuloos manifestatsiooni aktiivses vormis;

osteomüeliit ägedas staadiumis;

munasarja tsüst;

endometrioos ;

fibroom;

kasvajad healoomulise ja pahaloomulise olemuse erinev lokaliseerimine;

ületöötamine vaimne või füüsiline olemus;

hüpertensioon või hüpotensioon terava kujuga;

ajuveresoonte skleroos;

üldine negatiivne seisund haiguse või vigastuse tagajärjel;

ARI ja viiepäevane periood pärast neid;

hingamis- ja kardiovaskulaarsüsteemi puudulikkus ;

mao organite haigused;

seedehäired ;

valu kõhu palpeerimisel;

neeru- ja maksapuudulikkus ;

allergilised nahareaktsioonidägedas vormis.

Kogenud arstide ja massaažiterapeutide kogemused veensid mind negatiivsete mõjude, kohaliku ja üldise tervise halvenemise võimalikkuses pärast massaažiprotseduure ainuüksi teadmiste, isegi heade teadmiste põhjal massaažitehnikate kohta, kuid võtmata arvesse erinevate massaažiprotseduuride omadusi. vaevused, kasutades võtteid, mis ei ühildu haigusega.

kohe, Märkimisväärset keeldude loetelu iseloomustab üksikjuhtudel endiselt teatav positiivne dünaamika.

1. Mehaaniline mõju seljalihastele on lubatud autonoomse närvisüsteemi ägedate vaevuste kõrvaldamisel, mädaprotsesside kadumisel, palavikul ja ägeda põletiku vähenemisel organismis.

3. Seisundi parandamine pärast hüpo- või hüpertensiooni võib võimaldada ka mehaanilist mõju seljalihastele.

4. Kuigi nahakahjustused on seljamassaaži vastunäidustused, nende vähesuse korral on protseduur lubatud.

5. Kui lööbed ei ole lokaliseeritud selja piirkonnas massaaži saab teha.

Seljamassaaži vahelduvad vastunäidustused

On mitmeid eritingimusi, mille korral mehaaniline mõju seljale on piiratud ja massaažitehnikaid tuleks kasutada ettevaatlikult, alles pärast arstilt mõistlike soovituste saamist.

1. Rasedus ja kaks kuud pärast sünnitust .

2. menstruatsiooni faas naiste seas.

3. Hernia .

4.Kolelitiaas ja/või neerukivid.

5. Müoomid .

Raseduse ajal on teatud ajutised vastunäidustused.

Tuleb arvestada asjaoluga, et negatiivne reaktsioon massaažiprotseduuridele on täiesti tõenäoline kui tema võtteid kasutatakse metoodiliselt valesti või liigse mehaanilise mõjuga, mis põhjustab inimese ületöötamist.

Niisiis oluline on leida tõeliselt kvalifitseeritud spetsialist konkreetses, huvitavas arutatava protseduuri tüübis sest neid on palju.

Kahjuks ei saa kõik endale lubada seda kergust, mida seljamassaaž annab. See on meditsiiniline protseduur, mistõttu on oluline seda ravida ettevaatusega.

Kaalukaks argumendiks seljamassaaži kuuri alustamiseks on konsultatsioon spetsialistiga , mis on võimeline kõrvaldama kõik vastunäidustused ja looma erakordseid eeliseid konkreetsele isikule.

Samuti jälgige oma dieeti. Millised toidud sisaldavad vitamiini B5 leiad lingile klõpsates. See on õige toitumise ja tervisliku eluviisi oluline komponent.