1. Õpingute vahel tee regulaarselt trenni

Kui olete mõnda aega kõvasti tööd teinud, tehke paus. Tõuse püsti ja tee mõned lihtsad harjutused. Vereringe puudumine on kontsentratsiooni puudumise sagedane põhjus. Nii et võta aega puhkamiseks, ära ole laisk, et õpingute vahepeal liikuda!

2: Söö hommikusööki

Hommikusöök on väga oluline! Kuna eelmisel päeval söödud toit seeditakse öösel ära ja hommikul ärkad tühja kõhuga.

Mõned inimesed jätavad hommikusöögi vahele ja see ei ole tervisele hea. Tühja kõhuga treenimine ei too sulle head. See mõjutab negatiivselt teie keskendumisvõimet ja omakorda mõjutab teie tootlikkust.

3: vähendage stressi

Uuringud on näidanud, et stress vähendab teabe meeldejätmise võimet, vähendades seeläbi tootlikkust. Leidke viise stressi vähendamiseks, et oma õpinguid parandada. See võib olla igapäevane sörkjooks, jalutuskäik pargis, klassikalise muusika kuulamine, sügav hingamine või meditatsioon.

4: magage piisavalt!

Und on vaja vähemalt 7-8 tundi. Ja samal ajal ka. Näiteks veenduge, et lähete magama kell 23.00 ja ärkate kell 7. See parandab teie keskendumisvõimet.

5: tehke paus

Pärast iga õppetundi puhka 10-15 minutit. Pauside võtmine annab teie meelele võimaluse puhata ja lõõgastuda. See on parem kui teabe kokku kuhjamine.

6: kasutage mnemoonikat

Mnemoonika on mäluvahend – see on suurepärane nipp teabe meeldetuletamiseks. Selle abiga olete üllatunud, et mäletate teavet kergesti isegi paljude aastate pärast.

7. Kasutage teadmiste kaarte

Koostage oma loengutest ja õpetustest teadmiste kaart. Asetage paberilehele keskne mõiste/teema keskele ja eemalduge sellest aeglaselt. Mõttekaardid on suurepärased abilised. Need toimivad lühikokkuvõttena.

Anonüümne

Kõigepealt peate vabanema mõnedest teguritest, mis tapavad õppimise stiimuli. Esimesel kohal on arvuti, mõttetu Interneti kasutamine, lõputud mängud võtavad tohutult väärtuslikku aega. Tihti saab inimene "terve päeva" arvuti taga istuda. Püüdke veeta vähem aega arvuti taga, kasutage seda enesearengu eesmärgil. Teisel kohal on teler, selle saab lihtsalt välja lülitada. Kolmandal kohal on laiskus, millegi tegemise lõpetamiseks on vaja kokku võtta ja midagi mõistlikku ette võtta. Iga tegurite loend võib olla erinev. Pea meeles, et lisaks arvutile ja telerile on ka palju muid võimalusi mõnusaks ajaveetmiseks.
Kui olete juba lõpetanud hajameelsuse ja saanud laiskusest jagu. Nüüd tuleks kohusetundlikult teha kõik koolis määratud tööd kodus. Proovige seda teha täiuslikult, ärge piirduge ainult kooliõpikutega, kasutage lisakirjandust. Püüdke vastata igale õppetunnile, teenida hindeid. Aja jooksul naudid positiivseid hindeid ja hakkad õppima õppimise vastu, pealegi muutub õppimine senisest palju lihtsamaks.
Proovige olla kohusetundlik õpilane, kes soovib saada uusi teadmisi. Head suhted õpetajatega pole kunagi kellelegi haiget teinud.
Su klassikaaslased on ka sinu sõbrad. Püüdke kõigiga hästi läbi saada. Kui saad, aita neid õpingutes, järgmisel korral aitavad nemad ka sind.

Anonüümne

1. Tunnis peaksite proovima õpetajat kuulata. 2. Kirjutage ja uurige lisakirjandust pühade ajal või vabal ajal oma aja jaoks. 3. Ära lase end segada vestlustest lauanaabriga. 4. Tehke kõik tunnid õigel ajal ja õppige selgeks kõik terminid, mida õpetaja tunnis rääkis. 5. Mine õigel ajal magama ja jää hiljaks teleri või arvuti taha. 6. Ära hiline ja tule õigel ajal tundi, sest saad 2. 7. Haigestumise või mõnel muul koolist puudumisel põhjustel proovige klassikaaslastelt kodutööd selgeks teha. Vaadake iseseisvalt kodus läbi klassis käsitletud teema. 8. Juhtige tervislikku eluviisi, sest see on edu võti!

Anonüümne

Oma õppetegevuse täiustamiseks pead: 1) kasutama õppimiseks eraldatud aega täiel määral nii, et rikastaks oma teadmisi; 2) süstemaatiliselt valmistuda tundideks; 3) kuulake õpetajaid segamatult, järgige kõiki juhiseid; 4) Tööd vabal ajal lisakirjandusega; 5) järgima igapäevast rutiini ja juhtima tervislikku eluviisi; 6) Planeerige õigesti isiklikku aega ja ärge jätke õppetööd hilistesse tundidesse; 7) Õppige iseseisvalt otsima vajalikku teavet erinevatest allikatest: Internet, raamatukogud, entsüklopeediad, teatmeteosed; 8) analüüsida kasutatud materjale, vahetada infot 9) kujundada vastutustunne ja soov viia asjad oma loogilise lõpuni; 10) Õppige oma võimeid analüüsima ja hindama.

slaid 2

Plaan

• Mis on tegevus?
• doktriin
• Järeldus
• Õppige oma tegevusi õigesti korraldama

Projekti teema:"Nõuanded endale: kuidas õppetegevusi parandada"
Projekti eesmärk: tutvustada õpilastele õppetegevuse täiustamise vajadust, sõnastada nõuandeid õppetegevuse enda jaoks parendamise viiside kohta.
Projekti määratlused:
1. Mis on tegevus? Tegevus on inimese tegevus, tema töö. See on jagatud mitmeks tüübiks: mäng, töö, õpetamine. Paljud teadlased usuvad, et suhtlemine on väga oluline tegevus, sest ilma selleta on raske end inimesena täielikult väljendada.
2. Mis motiveerib inimest tegutsema? Transformatsioon innustab inimest tegutsema, sest ainult inimene saab teiseneda. See on peamine erinevus inimese ja looma vahel.
3. Õpetamine. Inimese elu pöördepunkt on kooliminek. Erinevalt mängust muutub õpetamine lapse kohustuslikuks tegevuseks. Tal on uued õigused ja kohustused. Õpilane peab kasutama õppimiseks määratud aega täiel määral nii, et rikastaks oma teadmisi, süstemaatiliselt valmistuma tundideks, kuulama õpetajaid segamatult ja järgima kõiki nende juhiseid. Kõik need nõuded mitte ainult ei aita kaasa õpilase teadmiste ja oskuste omandamisele, vaid arendavad ka inimlikke omadusi, aitavad kaasa tema tegevuse edule.
4. Õpime oma õppetegevust õigesti korraldama. Mis tahes ettevõtte alustamisel määratlege selle eesmärk. Mõistke, milleks te seda vajate. Kaaluge kõiki võimalikke viise eesmärgi saavutamiseks. Mõelge, kas teie tegevus ei põhjusta teistele ebamugavusi või probleeme, olge oma tegudes taktitundeline. Valige parim variant, kaaludes kõiki tingimusi. Kirjeldage oma töö etapid, määrake vähemalt ligikaudselt igaühe aeg. Kontrollige pidevalt oma tegevust, proovige kindlaks teha, kuidas liigute seatud eesmärgi poole. Kui olete lõpetanud, vaadake tulemusi. Mõelge tehtud vigadele ja proovige neid edaspidi vältida. Proovige mõista, miks kõik teie tegevused teile rõõmu ei valmistanud.
Järeldused:
Oma õppimiskogemuse parandamiseks peate:
1) Kasutada täiel määral õppimiseks määratud aega oma teadmisi rikastaval viisil;
2) süstemaatiliselt valmistuda tundideks;
3) kuulake õpetajaid segamatult, järgige kõiki juhiseid;
4) Tööd vabal ajal lisakirjandusega;
5) järgima igapäevast rutiini ja juhtima tervislikku eluviisi;
6) Planeerige õigesti isiklikku aega ja ärge jätke õppetööd hilistesse tundidesse;
7) Õppige iseseisvalt otsima vajalikku teavet erinevatest allikatest: Internet, raamatukogud, entsüklopeediad, teatmeteosed;
8) Analüüsige kasutatud materjale, jagage infot
9) kujundada vastutustunne ja soov viia asjad oma loogilise lõpuni;
10) Õppige oma võimeid analüüsima ja hindama.

Näpunäiteid, kuidas oma õppetegevust täiustada, kuidas ehitada üles uute teadmiste omandamise protsess tervist kahjustamata, kuidas suurendada uue teabe omastamise kiirust – sellest tuleb juttu edaspidi.

Kaasaegse inimese omadused

Iga inimese elus on perioode uute teadmiste saamiseks. Paraku on tänapäeva elu tegelikkus selline, et enam ei piisa ainult hariduse omandamisest ja selle eest "tasu" saamisest oma päevade lõpuni.

Tööturul nõudluse püsimiseks peab kaasaegne inimene end pidevalt täiendama: omandama uued elukutsed, laiendama silmaringi, suurendama olemasolevaid kutseoskusi jne.

Meditsiinieksperdid väidavad veenvalt, et õppimine on kõige raskem töö, mis nõuab inimese närvisüsteemilt märkimisväärseid võimeid. Aju suurenev koormus võib aja jooksul põhjustada vaimse väsimuse teket, mis mitte ainult ei mõjuta negatiivselt uute teadmiste fikseerimise koefitsienti, vaid võib tulevikus tuua ka tervisele märkimisväärset kahju.

Vaimse ülekoormuse tagajärjed

Millistest terviseriskidest saame rääkida? Esimene asi, mis hakkab tundma, on kahtlemata närvisüsteem. Tekivad püsivad peavalud, uni on häiritud, väheneb võime säilitada keskendumisvõimet.

Teiseks tuleks olla ettevaatlik südametegevusega seotud probleemide suhtes. Reeglina esineb, kuigi mitte liiga ohtlikke, kuid samal ajal häirivaid südame rütmihäireid.

Kolmandaks reageerib seedesüsteem. Iseloomulikud on düspeptilised nähtused, mis väljenduvad puhitus, valju mürin, kõhulahtisus, segatuna kõhukinnisusega, kõrvetised, pidev iiveldus jne.

Viimaseks, kuid mitte vähemtähtsaks, peaksime ootama märgatavat immuunsuse vähenemist, mis toob kaasa sagedased külmetushaigused, sooleinfektsioonid ja nii edasi.

Negatiivse stsenaariumi vältimiseks peaksite järgima lihtsaid soovitusi, mis aitavad teil vältida terviseprobleeme ja parandada õppeedukust.

Mida sa siis tegema pead oma soorituse parandamiseks?

Töö ja puhkuse ratsionaalne vaheldumine

Õppeprotsessis peate õppima, kuidas õppeprotsessi õigesti koostada. 10–16 tundi päevas harjutamine on andestamatu viga. Selline uuring on lubatud ainult seansi ajal ja see ei tohi kesta kauem kui 2-3 nädalat.

Närvisüsteem vajab puhkamist. Vaimse stressi korral kiirenevad oluliselt närvikoes toimuvad metaboolsed reaktsioonid, mis viib suure hulga lõpp-produktide moodustumiseni.

Usun, et paljud teavad olukorda, kui pärast suurt füüsilist pingutust lihased valutavad. See on tingitud lihaskoe ainevahetusprodukti - piimhappe - liigsest kogunemisest. See põhjustab iseloomulikku valu. Sellise seisundi ilmnemisel pole treenimisest suurt kasu. Parem on lasta kehal taastuda.

Sarnane on olukord ka närvisüsteemiga. Närvikoe ainevahetuse lõpp-produktide eemaldamine ja kaotatud võimete taastamine võtab aega. Pikad õppetunnid toovad kaasa vaid vaimsete võimete languse. Selle valguses tundub spordi ja õppimise vaheldumine eriti ratsionaalne.

Toitumisomadused

Ka aju vajab toitu. Närvikude on eelkõige tundlik lihtsüsivesikute vähenenud sisalduse suhtes. Just neid aineid kasutatakse ajus intensiivselt.

Seetõttu peaksite sööma veidi rohkem seda, mida tavaliselt nimetatakse kasututeks süsivesikuteks: küpsiseid, maiustusi, šokolaadi jne. Muidugi peate seda tegema targalt, vältides probleemide ilmnemist liigse kehakaalu näol. Keskenduge skaala näidule ja isiklikele tunnetele.

Taastav teraapia

Olulise füüsilise koormuse perioodidel võite kasutada nii-öelda taskukohast ja ohutut dopingut. Me räägime adaptogeenidest (näiteks ženšenni tinktuur) ja vitamiinidest. Kuid siin peate tegema õigesti.

"Suvel tee valmis kelk," ütleb rahvatarkus. Sellist dopingut tuleks alustada umbes kuu enne eksamiperioodi. Need ravimid leevendavad väsimust, suurendavad veidi vaimseid võimeid (muidugi mitte mõnikord), kaitsevad haiguste (peamiselt külmetushaiguste) tekke eest ning annavad positiivse ja energialaengu.

Nende pidev võtmine esiteks pole mõtet ja teiseks võib see olla ohtlik. Reeglina võib sellist profülaktikat läbi viia mitte rohkem kui 2 korda aastas, vahetult enne seansse.

Toimivuse parandamiseks peate mõistma järgmist.

See, mis ühele on antud, ei pruugi olla teisele kättesaadav.

Looja lõi meist igaühe oma näo ja sarnasuse järgi, kuid kahjuks (või võib-olla õnneks) varustas meid kõiki erinevate võimetega. Pole saladus, et mõned inimesed on kõrgemal, teised madalamal, mõned on tugevamad, teised on nõrgemad. Sellest lähtuvalt on mõistlik eeldada, et mõnel meist on õppimisvõimet rohkem, teisel vähem.

Haridusprotsessis saate kohe tuvastada sellised juhid, kes õpivad kergesti uut materjali, on arendanud analüütilist mõtlemist, arenevad kiiresti ja peaaegu ei väsi samal ajal. Reeglina ei kuluta sellised inimesed treenimisele palju aega, saavad ülesandega üsna tavalise ajaga hõlpsalt hakkama.

Muidugi on selliseid võimeid raske arendada, kui vähegi võimalik. See on kahtlemata kingitus ülalt. Igaühel meist on oma “lagi”, millest kõrgemale hüpata on võimatu ja kui üritame seda joont titaanlike pingutustega ületada, saavad tervisehädad reaalsuseks.

Seda teavet on muidugi raske kohe omaks võtta, eriti noorukieas või nooruses. Seda mõistes on aga aruka õppekava koostamise ja koormuse ümberjagamisega lihtsam toime tulla keerulise õppeperioodi raskustega. Lisaks võib sul olla võimalik avastada endas uusi, senitundmatuid andeid.