Людей, которые бросают курить, волнует два вопроса:

1. Какие последствия ожидают;
2. ощущения в период некурения.

Человек, бросающий курить, обретает некое чувство свободы и трезвости мыслей. Но прежде чем бросить плохую привычку, необходимо подробно ознакомиться со всевозможными последствиями этого процесса. О них нужно знать, чтобы не удивляться с случае их возникновения, не бить тревогу и понимать, что это нормально. Так будет психологически легче справиться с поставленной задачей.

Две стороны медали

Вопросы-ответы:

Бросил курить, однако начал пить, почему?

Переход на вторую зависимость помогает отвлечься от первой. Такой вариант отказа от табака очень опасен. Таким образом человек начинает испытывать зависимость уже не от никотина, а от алкоголя, переходя на более сильные напитки.

20 лет курения и его последствия?

За 20 лет зависимости от курения организм перестает работать в нормальном режиме и появляются проблемы со всеми системами органов:
Сигаретный дым содержит формальдегит, который вызывает заболевания дыхательных путей, бронхов, легких;
Бензол и мышьяк воздействуют на все органы и могут вызвать лейкоз;
Никотин сужает сосуды, угарный газ замедляет отток крови, вызывая гипоксию;
Никотин повышает уровень холестерина в плазме, что может вызвать тромбоз, инсульт и инфаркт;
Из-за курения замедляется усвоение кальция в организме и костях, что служит причиной для развития остеопороза и возникает риск появления ревматоидного артрита.

Когда может пропасть тяга к курению?

Врачи развенчивают миф о том, что зависимость от сигареты пропадает только после нескольких недель, а то и месяцев после прекращения курения. Некоторые люди в состоянии отказаться от никотина сразу после решения бросить и не испытывать никакой тяги к табаку. Однако это удается не всем, и зависит также от физиологических особенностей человека.
В среднем тяга к никотину пропадает после двух недель сознательного отказа от привычки курить. Это оптимальный период для восстановления всех систем органов.

Почему резко перехотелось курить?

Есть несколько причин, почем резко пропадает тяга к курению. Иногда это происходит из-за продолжительного приема лекарств, еще чаще от антибиотиков. Женщины часто перестают курить из-за проблем с гормонами и в связи с беременностью.

Последствия отказа от курения в первую неделю

Вопросы-ответы:

Что происходит с кожей, когда бросаешь курить?

Из-за курения кожа меньше насыщается кислородом и сереет, лицо выглядит изможденным, и кожа обезвоживается. Отказ от никотина придаст коже нормальный вид и цвет. С лица сойдут морщины, а эпидермис вновь станет эластичным.

Улучшится ли состояние кожи, если бросить курить?

Уже спустя три недели кожа бывшего курильщика улучшает свое состояние, разглаживаются морщины. С лица уйдет землистый оттенок. Кожа оздоровиться, снова восстановит свою эластичность из-за улучшения и возобновления нормального процесса поступления кислорода в дерму.

Что происходит на второй неделе

Восьмой, девятый и десятый дни

Вторая неделя – это этап активных физиологических изменений:

• восстановление важных элементов пищеварительной системы;
• ярко выраженный вкус пищи;
• повышенный аппетит;
• пониженное давление;
• возобновление активного функционирования потенции;
• появление антипатии к никотину.

Одиннадцатый и двенадцатый дни

1. Возможно появление рвотных процессов, если учуете запах сигарет. Старайтесь больше гулять на свежем воздухе.
2. Головной мозг обильно насыщается кислородом. Могут появиться головокружение и перепады давления.

Очень важна поддержка близких. Могут появиться ощущения слабости, собственного ничтожества ненужности и враждебности.

Тринадцатый и четырнадцатый дни

• Полное восстановление клеток дыхательной и пищеварительной систем;
• снижение интенсивности кашля;
• полная очистка кровеносных сосудов от никотина;
• давление может еще “скакать”;
• четкое осознание, что “по-настоящему” отказались от сигарет.

Первые месяцы после отказа

Первый месяц

1. Белые кровяные тельца достигают отметки “норма”. Это “фундамент” общего состояния здоровья и улучшения самочувствия.
2. Кожа лица избавляется от желтизны, приобретая эластичность и здоровый вид. Исчезают прыщи.

Второй

1. Тотальное восстановление нормального функционирования работы сосудов и кровеносной системы в целом.
2. Возобновление активной работы всех рецепторов.

Третий

Полная регенерация капилляров. Здоровые капилляры – основа нормального кровообращения в организме. Исчезает одышка.

Полгода – год

Организм полностью избавляется от остатков никотина:

• Абсолютное восстановление клеток легких;
• Полное восстановление печени;
• Восстановление эмали зубов – приобретают здоровый цвет;
• Восстановление активной и нормальной работы сердечно-сосудистой системы.

Последствия для женщин

Женский организм более уязвим перед никотином, нежели мужской. Поэтому для восстановления нормального функционирования всех систем нужно больше времени.

Когда женщина бросила курить, она получает возможность выносить и родить здорового ребенка.

Избегает следующих последствий:

• увеличения уровня риска онкологических заболеваний;
• проблем со щитовидной железой;
• изменений цвета лица, появление морщин, тусклости и сухости кожи;
• сбой гормональной системы, что приводит к нарушению менструального цикла, проблемам с половой жизнью, проблемам с яичниками и др.

Можно ли бросить курить без последствий

Нужно понимать, что все строго индивидуально. Если кто-то может чувствовать тошноту, агрессию и другие симптомы, присущие бросающим курить, то другой может абсолютно спокойно переносить этот этап, ограничиваясь лишь легким недомоганием.

Никотин не может не влиять на организм. А процесс отказа от сигарет – это этап, когда все системы организма (особенно дыхательная и сердечно-сосудистая) за определенный промежуток времени восстанавливают свое нормальное функционирование после долговременного негативного влияния никотина и выводит токсины из организма. Бросать курить нужно не резко, а постепенно.

Если вы хотите , но не знаете как, то воспользуйтесь рекомендациями нашей статьи. Также в последнее время популярностью пользуются специальные . Производители и покупатели утверждают, что они эффективные. Но главное – понять, что эта привычка действительно вредная, и от нее нужно поскорее избавляться.

Вопросы-ответы:

Почему плохо, когда бросаешь курить?

Первое время после отказа от сигарет организм пребывает в шоке и ему нужно время для восстановления нормального функционирования. Повышается тремор, легкие отчищаются от смол никотина, из-за этого усиливается кашель, отдышка, изменяется работа органов пищеварения, может появиться расстройство, часто пропадает сон и болит голова. Кроме того, изменяется психологическое состояние человека: появляется нервозность, ухудшается концентрация внимания и память. Однако легче становиться уже через неделю последней сигареты. Следует только потерпеть.

Сколько дней потребуется для того, чтобы бросить курить?

Первые две недели после последней выкуренной сигареты – самые сложные. В течение этих дней состояние бывшего курильщика только ухудшается как физиологически, так и эмоционально. В список негативных последствий входят: плохой сон, кашель, отеки, тревожность, нервозность, усиление потоотделения, перепады артериального давления. Это нормальный процесс очистки организма от гадости-никотина. Срок для начального восстановления организма – 2 недели. После этого времени желание курить будет снижаться.

Если бросил табакокурение после 60 лет. Какие могут быть последствия?

60 лет курения – это большой срок, в течение которого организм очень привыкает к никотину, и бросить курить удается немногим. Но это вполне возможно. За столь длительный период поглощения никотина у человека страдают системы органов: нагрузка на сердце, ухудшается состояние опорно-двигательного аппарата из-за недостатка кальция, наносится вред коже, возможны образования полипов в кишечнике, часто открывается язва, ухудшается иммунитет и страдают легкие, бронхи, никотин способствует пожелтению эмали на зубах и вызывает пародонтит и другие заболеванияболезни полости рта. Самым негативным последствием может стать рак.
Но если человек бросает курить даже после 60-ти лет зависимости, организм медленнее, и все же частично сможет восстановить свои силы.

Резко бросать курить: можно или нет?

Существует мнение, что если резко отказаться от курения, челок пострадает от негативных последствий. Мол, организму не нужен такой стресс и бросать следует постепенно. Никотин считают наркотиком, к которому быстро привыкаешь. Однако и отвыкание проходит недолго. Медленное бросание, наоборот, может привести к более серьезным последствиям.

Сколько дней надо, чтобы отказаться от сигарет?

У каждого человека количество дней может быть разным. Тут многое зависит от силы воли, выносливости и желания. Некоторые могут отказаться от табака, как только этого захотели и больше не притронуться к сигарете. Другим же нужно более длительный период реабилитации. Многие. бросив, вскоре вновь берутся за сигарету.
В основном тяжело не начать снова курить первые две недели, так как это время для того, чтобы организм начал восстанавливаться после стресса от зависимости.

Частые "вопросы-ответы"

Какие последствия, если курил 15 лет?

Врачи утверждают, что чем больше человек курит, тем больше организм страдает от никотина. Табак, поражающий легкие в течение 15 лет, замедляет процесс работы ресничек в трахеи. Легкие наполняются смолой, от которой человеку трудно дышать. Аммиак препятствует выведению токсинов из организма. Может развиться рак дыхательных путей, легких, пищевода. Начинаются проблемы с сердечнососудистой системой. Также продолжительное курение провоцирует патологии глаз, болезни репродуктивной системы и нарушение работы опорно-двигательного аппарата.

Как отказаться от курения без последствий?

Самый верный способ – не начинать. Без последствий бросить курить невозможно, в особенности, если вы заядлый курильщик. Однако негативные симптомы можно уменьшить.
Врачи рекомендуют после отказа от курения, больше находится на свежем воздухе. Быстрый темп ходьбы улучшит газообмен в легких и дыхательных путях, ускорит выведение токсинов из организма. В рацион прибавить пару-тройку стаканов чистой воды, которая тоже поможет выведению вредных веществ после воздействия никотина на организм. Некоторые доктора советуют принимать аспирин, который способствует восстановлению кровеносных сосудов. Следует не забывать о витаминах, дефицит которых был в процессе курения. Добавить в меню продукты с витамином С, Д, F.

Какие будут последствия после одного месяца отказа от табакокурения?

Месяц – это небольшой срок, чтобы все системы организма восстановились после курения в течение нескольких лет. Человек все еще может ощущать потребность в затяжке, на прогулке он может задыхаться, потому что следы от токсинов из легких и бронхов выводятся в течение нескольких месяцев. Человек может начать набирать вес. Дело в том, что во время курения ускоряется метаболизм, при этом ухудшается аппетит, нарушается белковый вещественный обмен и человек теряет вес. После отказа от никотина, организм пытается восстановиться и восполняет потерю полезных веществ. Поэтому у бывшего курильщика появляется хороший аппетит и развивается чувство голода, которое он «заедает» калорийной пищей.

Курил 4 года, какие могут быть последствия?

Страдает система дыхания. Вещества, которые оседают на стенках легких, затрудняют нормальный газообмен, человек начинает задыхаться. Смолы, полоний, мышьяк, которые содержится в никотине, распространяются по всему организму, вызывая ряд проблем с сердечнососудистой системой, провоцируют появление опухолей. От продолжительного курения страдает также опорно-двигательный аппарат. Курение неблагоприятно воздействует на сухожилие и связки, так как никотин препятствует усвоению кальция, что приводит к развитию остопороза.

Какие симптомы, когда человек резко бросает курить?

После отказа от курения, в первые дни его организм будет приспосабливаться к переменам. Может появиться сильный мокрый кашель, возможно появление насморка. Будет казаться, что становиться хуже. Однако дайте время дыхательной системе немного восстановиться от смолы, которая накопилась за период курения. Еще первое время может сильно тянуть к сигарете. Однако других негативных последствий после резкого отказа от никотина нет.

Самые сложные дни после того, как бросил курить?

Конечно, первые дни, а то и недели, тяжелые для курильщика. Так как организм пытается восстановиться после продолжительного курения и нанесенного ему вреда. Будет ощущаться тяга к сигаретам. Вначале начнется отдышка и сильный мокрый кашель, через который легкие выводят собравшиеся смолы. Может появиться бессонница, нервозность, перепады настроения. Однако уже через неделю тяга к сигаретам ослабеет, бронхи начнут очищаться, кашель прекратиться и восстановиться крепкий сон.

Что происходит с лицом, когда бросаешь курить?

За период длительного курения происходит хроническая гипоксия, то есть сужение сосудов, которое нарушает кровеносное снабжение кожи. Вследствие этого цвет кожи становится сероватым и лицо выглядит изможденным. Может увеличиться количество морщин. Отказавшись от курения, в организме восстанавливается кровоснабжение, и лицо обретает здоровый вид. Со временем могут разгладиться морщины и уйти другие негативные последствия курения для кожи.

Когда время бросать курить?

«Сейчас же», - единственный ответ. Среди курильщиков распространены мифы о том, что бросив курить резко, то организм пострадает от негативных последствий. Однако это только легенды. Уже через 30 минут после выкуренной последней сигареты организм начинает самоочищаться, через 9 часов угарный газ выводится из бронхов и легких, нормализуется артериальное давление. Через 14 часов уровень углерода в плазме придет в норму, улучшится работа сердца, которое будет без проблем разносить кислород по организму. Поэтому идеальное время, чтобы бросить курить – сейчас.

Восстановятся ли легкие после отказа курить?

Эдельман Норман, научный консультант в США, утверждает, что легочная ткань может восстановиться частично. Легкие воспалительные процессы исчезают после дня отказа от табака. Через 2 недели проходит отдышка, так как кровь насыщается кислородом. Однако из-за негативного длительного воздействия никотина на дыхательную систему, ткань легких теряет эластичность и повреждается, это впоследствии часто приводит к хронической болезни легких.

Как реагирует организм, если бросил полгода назад?

За 6 месяцев организм у бывшего курильщика идет на поправку и восстанавливается. Смолы и другие вредные вещества выводятся из легких, сердечнососудистая система работает в нормальном режиме, в организм поступает кальция в оптимальном количестве, чтобы насыщать полезными микроэлементами весь опорно-двигательный аппарат, восстанавливается работа пищеварительной системы. Улучшается цвет кожи лица, разглаживаются морщины, улучшается состояние полости рта и зубов.

10 Да Нет 3

Прошло целых 3 дня, как я бросил курить — это значит что я осуществил второй этап . Если быть точным, то сегодня 15 мая уже 5-ый день и пока что я держусь. Существенных изменений по сравнению с еще не вижу, но некоторые незначительные все же есть.

Что изменилось после 3 дней без сигарет

Кашель. Если в первый и второй день он был почти не прекращаемым, то сегодня приступы случаются реже. Перестало першить в горле, но какие-то ощущения дискомфорта по-прежнему остаются.

На 2-ой день без сигарет почувствовал, как у меня отекают руки и ноги. Было ощущение, что у меня не руки, а боксерские перчатки. Сейчас, тяжесть в руках и ногах осталась, но она не сравнима с той, что была в начале.

Головокружение из режима – «постоянный» перешло в режим – «временами». Это очень радует, мозг потихоньку начинает возвращаться в норму. Первые 3 дня прошли как в тумане, даже вспомнить ничего толком не могу. Однако сосредотачиваться и решать сложные интеллектуальные задачи по-прежнему очень непросто.

Все время хочется пить, не помню, как было в 1-ый день, но последние 2 дня просто умираю от жажды, в том числе и ночью.

Не могу сказать, что раньше я спал очень хорошо, но сейчас, кажется, сон стал еще хуже, часто просыпаюсь, а с утра очень тяжело подняться такое чувство, что готов спать хоть весь день.

Мысли о сигаретах по-прежнему атакуют, но бороться с ними существенно легче, чем в 1-ый или 2-ой день. На фоне постоянной борьбы с собой все эти дни меня с утра до вечера сильная раздражительность стала моей постоянной спутницей.

Готов рвать и метать по любому поводу. Чтобы сдерживаться требуются просто титанические усилия. Пожалуй, борьба с раздражительностью для меня оказывается самым тяжелым испытанием. Я легко переношу все описанные ранее физические недуги, но вот борьба с беспричинной злостью и попытки держать себя в руках стоят очень больших усилий. Пытаться объяснить родным, чтоб не обижались и дали мне чуть времени, оказалось бесполезно, у вех свои проблемы. Это и не удивительно они не курят и им не понять, что я испытываю. Поэтому придется, запастись силой воли и продолжать молча бороться с ужасным нервяком.

Желание постоянно что-то жевать. Аппетит как был зверский, так и есть, особенно почему-то тянет на сладкое, но волевым усилием не даю себе обжираться. Вместо этого стараюсь, есть меньше, но чаще, а если уж совсем невмоготу грызу семечки.

В какой-то момент так навалилась тоска по сигаретам, что уже подумывал пойти в магазин, но вместо этого залез в Интернет почитать что-нибудь по этой теме. Я знал, конечно, что я не одинок, но что бросающих курить столько, я не предполагал. Оказывается в Интернете много ресурсов посвященных отвыканию от этой привычки. Всевозможные сервисы блогов, форумы, где люди описывают, как они бросают, да и просто куча всяких сайтов по данной теме. Это очень хорошо. Посидев и почитав разные записи, я понял, что я не одинок и что мои предположения относительно того, что эта мука не будет вечной — верны, я передумал идти в магазин за сигаретами. Все эти Интернет-ресурсы неплохая моральная поддержка в тяжелые минуты, особенно если дома вас никто не понимает. Почитаешь, понимаешь, что не одному тебе хреново, а так же о том, что это скоро все кончится и появляются силы не делать глупостей.

Вот лишь некоторые из них.

http://ne-kurim.ru/ — много статей по вопросу курения, но мне больше всего понравились дневники бросающих курить. Там же напомнили о книге Алена Кара «Легкий способ бросить курить», когда-то давно мне советовал ее кто-то из друзей, но я так и не прочел ее. Решил все-таки прочесть уж очень много о ней хороших отзывов. Потом расскажу о ней.

http://www.alcoholism.ru/smoking.htm — интересная статья о табакокурении и там же подборка разных ресурсов по этой теме.

Если мало можете сами погуглить, ресурсов более чем достаточно.

В целом все идет не так уж и тяжело, дискомфортные физиологические аспекты сами по себе практически никак не напрягают. Самое сложное — это моральная сторона и тоска по сигаретам как по чему-то хорошему, но и с ней можно бороться. Тем более она не будет вечной, из Интернета узнал, что в среднем ломка длится 2-3 недели. На сколько это правда, надеюсь, скоро узнаю.

Выводы

Чтобы облегчить тягу к постоянным перекусам можно использовать семечки, орехи. Главное на них потом не подсесть.

При мыслях выкурить одну единственную сигаретку или сделать затяжку надо помнить, что этим самым вы обнулите все свои муки и страдания и придется начинать все сначала. Стоит ли оно того? Уже сейчас я понимаю, что если мне удастся бросить курить, я тысячу раз подумаю чтобы когда-то закурить вновь просто из-за того, что ни в коем случае не хочу больше терпеть муки отвыкания еще раз.

Чужой опыт бросания курить в избытке присутствующий в Интернете может предать вам сил.

Моральная или психологическая часть отвыкания от сигарет тяжелее любых физических мучений. Без преувеличения могу сказать, что в моем случае я все эти дни был практически не дееспособен умственно. Постоянное головокружение, не возможность сосредоточиться и раздражительность делают интеллектуальную работу очень трудной. Поэтому я советую принять во внимание это побочное явление тем, кто планирует бросить курить и выбрать для этого шага наиболее спокойное время, например: отпуск или какие-то праздники. Это поможет избавить себя от лишних поводов закурить.

Вот наверно и все. Впереди еще 25 дней без сигарет, надеюсь, у меня хватит силы воли, и я не сорвусь. Присоединяйтесь к моей затее.

Экс-курильщики постоянно подвергаются соблазном. Но перечисление всего полезного, что происходит с организмом, когда бросаешь курить, - серьезная мотивация для избавления от пагубной привычки. Предстоит выстоять в борьбе с зависимостью от сигарет, чтобы восстановить свой организм.

Организм человека способен восстанавливаться в течение короткого времени благодаря своим компенсаторным возможностям. Даже у тех, кто курит несколько десятилетий, остаются резервы для регенерации. При отказе от курения снижается риск развития многих заболеваний, среди которых хронический бронхит, атеросклероз, тромбофлебит.

Сигаретный дым - смесь сотен вредных соединений. Отказ от сигарет означает, в первую очередь, прекращение воздействия опасного «химического коктейля» на организм.

Около 90 веществ в составе дыма - потенциальные канцерогены, повышающие риск развития онкологии. Также курильщики подвергаются опасности сердечного приступа или инсульта, живут в среднем на 10–14 лет меньше, чем некурящие. Компоненты дыма проникают в кровоток. В результате сужаются кровеносные сосуды, скачет давление, появляются головные боли.

Существуют доказательства того, что положительные изменения наступают уже в первые часы и дни без сигарет. Если отказаться от курения, то физиологическое воздействие никотина на организм продолжается 10–28 дней. Гораздо опаснее психологическая зависимость.

Необходимо помочь организму справиться со стрессом, уйти от привычки сопровождать курением общение, мыслительную деятельность, отдых и развлечения. Эти сферы жизни хороши сами по себе, без табачного дыма. Чтобы отвлечься от мыслей о сигарете, можно перечислять плюсы для здоровья, представить, какое количество денег и времени не будет потрачено на вредную привычку.

Неприятные аспекты отказа от курения

Почему так сложно бросить?

• Никотин обладает способностью временно повышать эмоциональный фон, что способствует концентрации внимания в сложных ситуациях.
• Приятные ощущения помогают легче переносить нагрузки, стресс.
• Благодаря сигарете достигаются ощущения внутреннего покоя, удовлетворения.

Курильщик раз за разом стремится к тем положительным эффектам, которые ощущал в первое время. Затем формируется привыкание, требуется больше сигарет в день. Биохимическая основа этой зависимости - воздействие никотина на рецепторы ацетилхолина. Происходит высвобождение других нейромедиаторов, в том числе ответственных за появление чувства удовольствия, ощущения прилива сил.

С началом поступления компонентов сигаретного дыма в кровь сердце курильщика начинает работать быстрее, повышается артериальное давление. Вскоре концентрация нейромедиаторов снижается и появляются неприятные ощущения.

Воздействие никотина на рецепторы у начинающего курильщика длится около 2 часов, затем сокращается до 30 минут, по истечении которых ощущается дискомфорт.

Неприятный аспект отказа от курения - развитие синдрома отмены, или ломка. Организму не хватает никотиновой кислоты, повышающей умственную работоспособность (вещество выделяется при метаболизме никотина в организме).

Признаки синдрома отмены:

• раздражительность, агрессивность;
• проблемы с концентрацией внимания;
• сильное желание закурить;
• чувство голода;
• бессонница;
• потливость.

Сами производители затрудняют курильщикам «прощание с сигаретой», так как добавляют ингредиенты, способствующие развитию зависимости от никотина. В случае отказа от курения появляются отклонения в функциях организма. Но есть и положительные сдвиги, которые накапливаются постепенно.

Первые признаки изменений

Человек, который собирается бросить курить, должен быть готов к появлению синдрома отмены никотина. Симптомы проходят через 3–30 дней - у всех по-разному. Главное, не паниковать.

Что происходит после выкуривания последней сигареты:

1. Через 20 минут давление крови и сердечный ритм начинают возвращаться к нормальным показателям.
2. В течение следующих 2 часов происходит улучшение кровоснабжения органов.
3. Могут появиться симптомы отмены (желание курить, беспокойство, повышенный аппетит).
4. Через 8 часов падает до нормального уровня содержание оксидов углерода в крови.
5. Через 12 часов повышается концентрация кислорода.

Отсутствие никотина отражается на метаболизме. Курильщик, отказавшись от сигареты, чаще перекусывает, больше употребляет бутербродов и других продуктов питания, сладостей, чипсов, семечек. Могут появиться лишние килограммы, что особенно тревожит девушек и молодых женщин.

Противопоказано как переедание, так и строгая диета. Важно включать в свой рацион больше фруктов и овощей, свежие соки, есть часто, небольшими порциями. Это утолит голод без вреда для фигуры.

Последствия для организма по дням и в течение года

Уже через сутки после отказа от сигареты уменьшается риск развития сердечного приступа. Но основные последствия для организма по дням неодинаковы. Наиболее сложный период наступает на третьи сутки.

Через 3 дня начинается постепенное выведение никотина из организма. Именно в этот момент усиливается ломка. Типичными симптомами абстиненции являются головные боли, тошнота, раздражительность.

После 7–14 дней физическое состояние должно улучшиться.

Примерно для 5% бывших курильщиков отказ от табака не является проблемой физической или психологической. Синдром отмены «сигаретные наркоманы» преодолевают в течение 1–7 месяцев.

В течение 2–12 недель в организме происходят регенеративные процессы:

• проходят одышка и раздражающий кашель, дышится легче;
• уменьшается восприимчивость к инфекциям;
• улучшается кровообращение;
• повышается выносливость;
• легкие восстанавливаются;
• полностью выходят токсины.

После 12 месяцев без сигаретного дыма вероятность развития сердечного приступа уменьшается в 2 раза. Риск инсульта, ишемической болезни сердца у экс-курильщиков такой же, как у некурящих людей. 10 лет «бездымной» жизни на 50% сокращают опасность заболевания раком легких.

Что происходит в организме женщины?

Не секрет, что многим трудно бросить курить. Организм становится зависимым от никотина и других компонентов табачного дыма, от самого процесса. Для женщины особенно важно отказаться от вредной привычки: ради самой себя, здоровья детей, благополучия семьи и карьерного роста.

• Курение во время беременности повышает риск сильного токсикоза, отеков, высокого кровяного давления, обмороков.
• Никотиновая интоксикация увеличивает вероятность абортов в 8–10 раз, а также смерти ребенка в перинатальном периоде.
• Никотин разрушает витамин С, без которого невозможно протекание большинства метаболических процессов.
• Ребенок в утробе матери не получает все необходимые ему вещества. Поражаются ткани и органы, в результате младенец рождается с низким весом, физическими и психическими отклонениями.

Женский организм положительно реагирует на отказ от сигареты. Повышается кровоснабжение внутренних органов, что проявляется в улучшении их функций. Избыток слизи в дыхательных путях лучше растворяется и выводится из них. Проходит неприятный кашель курильщика, не украшающий ни женщин, ни мужчин. При ходьбе или беге легче дышится, уменьшается количество простуд, так как микробы лучше удаляются из дыхательных путей, более надежно и эффективно работает иммунная система.

Отказ от курения благоприятно отражается на внешности: кожа становится более свежей, волосы приобретают живой блеск и силу (если за ними правильно ухаживать).

Улучшение снабжение мозга кровью, нормализация артериального давления положительно сказываются на самочувствии женщины. Благодаря восстановлению нервных окончаний более тонко ощущаются вкус и запахи еды, ароматы парфюмерии и цветов.

Вредно ли резко бросать курить?

Ученые использовали позитронно-эмиссионную томографию, чтобы понять происходящие в головном мозге процессы. Оказалось, что нейробиологические изменения у курильщиков почти такие же, как у героиновых наркоманов. Поэтому созданы технологии и программы реабилитации людей, страдающих от этой пагубной страсти по аналогии с лечением наркомании и игровой зависимости.

Согласно опросам, проведенным в разных странах, трое из 10 курильщиков пытаются «завязать». Однако большинство терпит неудачу, и частота рецидивов (95%) это подтверждает. Поэтому необходимо подготовиться к тому, что на первых порах будут проблемы.

Один из способов преодоления трудностей - составить список всех за и против, плюсов и минусов. Если решение бросить курить принято, то следует подумать, как минимизировать проявления синдрома отмены. Симптомы абстиненции застают врасплох именно тех, кто бросает курить резко.

Существуют препараты в форме пластырей, ингаляторов, жевательной резинки, содержащие никотин.

Вещество проникает в организм, оказывает слабое действие, что помогает при синдроме отмены.

Также уменьшают симптомы абстиненции препараты-антидепрессанты и блокаторы никотина.

Что может облегчить процесс восстановления организма?

Компенсировать вред, нанесенный долгими годами курения, поможет диета, богатая антиоксидантами, витамины А, Е, С. Можно принимать соответствующие биологические добавки к пище, если недоступны какие-либо продукты, содержащие необходимые вещества для очищения организма.

Исследователи на Западе обнаружили связь между употреблением в пищу томатов, яблок и бананов с быстрым восстановлением организма экс-курильщика. Также могут помочь соевые продукты - в сое содержатся противовоспалительные ингредиенты, необходимые для защиты клеток от вредного действия никотина.

Главное - мотивация, убеждение самого себя в необходимости и пользе отказа от курения. Это может быть желание сэкономить деньги, сберечь здоровье, не навредить окружающим.

Курение похоже на рабскую зависимость от сигареты. Согласно данным статистики, только 3–6% курильщиков при отказе от никотина справляются без лекарств, курсов и другой посторонней помощи. Всем остальным силы воли недостаточно, им требуется заместительная, поведенческая и другие виды терапии.

Психологи и психотерапевты разработали специальные программы отказа от курения. Групповая форма лечения избавляет от той пустоты, в которой может оказаться «сигаретный наркоман». Наиболее перспективное направление - комбинированное лечение, включающее в себя методы самомотивации, поведенческую терапию и медикаментозные средства для облегчения симптомов абстиненции.

Изменения в организме после отказа от курения не заставляют себя долго ждать. Первым делом бывший курильщик чувствует прилив энергии. Это происходит оптимизация метаболизма, скорость которого была несколько увеличена при регулярном употреблении никотина. За этим начинаются визуальные изменения: кожа приобретает более естественный оттенок с присущим ей розовым окрасом, на лице пропадают маленькие морщины (возникают даже у 30-летних курильщиков), акне, бледные пятна. Полная регенерация организма после отказа от вредной привычки может занять до 36 месяцев. Что же происходит с организмом в этот период в деталях?

Первый месяц без табака

Главное - это снижение количества угарного газа в крови (СО), которое создает прочные химические соединения с гемоглобином (его «железной» частью). Легкие, соответственно, начинают транспортировать в кровь значительно большее количество кислорода, одышка снижается. Бывший курильщик в этот момент чувствует так называемую кислородную эйфорию, что нередко сопровождается даже головокружением. Объясняется просто - организм получает непривычно большое количество питательных компонентов из воздуха.

В организме после отказа от курения начинается и репарация реснитчатого слоя в легких. Обусловлено это резким снижением количества вырабатываемой слизи. Кашель будет периодически усиливаться, что объясняется ускорением оттока из пораженной слизистой, в которой находятся смолы и некоторые другие токсины. Это то, с чего начинается очистка организма от накопленных ядов за все годы курения.

Желание курить в первые несколько недель постоянно усиливается. Обусловлено это не физической, а психологической зависимостью от привычки. Мозг бывшего курильщика на рефлекторном уровне привыкает к ежечасному «перекуру», перестает его получать и активно требует желанный отдых. Заменяется это резким повышением аппетита, что частично снижает нервозность, однако может привести к набору массы. Ученые утверждают, что мужчины после отказа набирают в среднем 2,8 кг, женщины - 3,8. Почему у последних больше? Это объясняется гормональной перестройкой, что определенным образом влияет и на метаболизм (речь идет о женских половых гормонах).

Второй и третий месяцы без никотина

Кардинальные изменения в организме после отказа от табакокурения происходят со второго месяца. Мозг постепенно привыкает работать без «никотинового допинга», а вместе с этим токсины активно выводятся и через кожу, и через дыхание, и вместе с продуктами ЖКТ. Клетки кожи в этот момент уже прошли 3-4 цикла регенерации и обновления, поэтому на лице появляется румянец, исчезают бледные пятна, значительно уменьшается количество прыщей, акне, угрей, воспаленных сальных желез.

Даже волосы в этот момент становятся значительно привлекательнее визуально. Исчезает ломкость, сечение кончиков. Особенно приятны такие изменения будут для девушек. Отказ от курения на них отражается заметнее.

На третий месяц кардинально меняется работа желудочно-кишечного тракта. Метаболизм наконец-то приходит в норму, набор и резкое снижение массы прекращаются, аппетит становится здоровым. Организм после всего этого начинает более активно усваивать белки. Даже если бывший курильщик не занимается спортом, у него увеличивается мышечная масса, исчезают жировые складки в районе живота, груди, бедер. В норму приходит и сердечный тонус, артериальное давление, что особенно заметят гипертоники.

Но даже после третьего месяца абстинентный синдром сохраняется. Периодический курильщик чувствует тягу к табаку. И это крайне опасный период, так как всего одна сигарета запустит обратные процессы перестройки в организме. Ни в коем случае не следует пробовать табак, пытаясь доказать, что бывший курильщик уже никоим образом от него не зависит и может себе позволить выкурить 1-2 сигареты без каких-либо последствий. Это одна из самых распространенных ошибок, утверждают психологи. Все это указывает на то, что мозговая перестройка в этот период все еще не завершена и продолжается.

Первое полугодие без курения

Начиная с 5 месяца полностью заканчивает процесс регенерации печень, которая была вынуждена перерабатывать все поступающие в организм токсины с табачным дымом. Кстати, по этой же причине тем, кто отказался от вредной привычки, не рекомендуется определенный период принимать даже минимальные дозы алкоголя. Это лишь замедлит процесс восстановления клеток печени.

Кстати, на 5-6 месяц специалисты рекомендуют включать усиленные физические нагрузки. Это поспособствует скорейшему оттоку токсичной слизи и смол из легких. Мнение, что смолы никогда из дыхательной системы не будут убраны, ошибочно. Они выходят и отторгаются, как и любое инородное тело. Правда, потребуется на это не один год. Но до 6 месяца примерно 80% ее уже выйдет вместе с кашлем. Порой цвет этой слизи будет приобретать кровавый оттенок - это нормально. Таким образом разрушаются поврежденные альвеолы, которые постоянно в себе удерживали атомы СО. К 6 месяцу желание закурить или снова попробовать табак практически полностью исчезает и может давать о себе знать лишь после употребления алкоголя.

Десятый месяц после курения

• им часто снится, что они курят;
• возникает спонтанное желание закурить;
• частично нарушается сон;
• особо острое желание затянуться возникает именно утром.

Психологи это состояние называют никотиновыми конвульсиями. Главное - не поддаваться желанию. Объясняется весь этот период резкой активизацией тех участков мозга, которые отвечают за получение удовлетворения. Они же и дают команду вернуться к якобы полезной для организма привычке. Своего рода самообман. Если перетерпеть все это, больше организм вспоминать о никотиновой зависимости не будет. Бывший курильщик будет себя чувствовать так же, как и никогда не куривший человек (имеется в виду в эмоциональном плане).

Полностью исчезает присущая курильщикам хрипота, в горле уже не образовывается большого количества слизи, которая защищала эпителий от токсинов.

В этот же период полностью исчезает желтизна на зубах, из-за которой у курильщиков изо рта постоянно неприятно пахнет. Правда, заметить это смогут лишь те, кто не злоупотребляет кофейными напитками. Зубной камень, конечно, полностью не исчезнет, но его станет заметно меньше. Рекомендуется в этот период посетить кабинет стоматолога и устранить все проблемы с зубами, образовавшиеся в годы активного табакокурения.

Перейденная черта в год без никотина

Вместе с этим кардинально снижается развитие «табачных» болезней. Например, вероятность рака губы всего на 4% выше, чем у здорового человека (ранее - в 4 раза). Это же касается и болезней сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, легких. Можно утверждать, что организм наконец-то закончил регенерацию всех поврежденных тканей. Однако кашель еще может давать о себе знать, как и одышка. Они остаются на том же рефлекторном уровне.

Еще бывший зависимый чувствует отвращение к каждому курящему. То есть организм, как и мозг, в целом перестают воспринимать никотин и табачный дым как продукт для удовлетворения. Сколько бы человек ни находился в этот период среди курильщиков, острого желания взять в руки сигарету не возникнет.

Второй год без табака

Организм настолько отвыкает от никотина, что даже одна-единственная сигарета будет восприниматься как первая в жизни. То есть все это будет сопровождаться сильным кашлем, головокружением и даже приступом тошноты. Это касается и психического здоровья. Кстати, на второй год женский организм также полностью очищается от токсинов, и если есть планы на беременность, то можно смело их воплощать в жизнь. На ребенке никоим образом не отразится то, что девушка ранее злоупотребляла табаком. Это определенным образом касается и мужчин. То есть сперма становится такой же, как и у некурящего человека.

Кроме того, организмом нормально воспринимаются любые физические нагрузки. Они же способствуют ускорению метаболизма, однако, в отличие от периода, когда употреблялся никотин, ускоренное переваривание пищи сопровождается нормальной переработкой белков. У курильщиков же при этом часто возникает расстройство ЖКТ, так как пища попросту не может нормально перевариваться.

Многие даже не догадываются, что такая, казалось бы, безобидная привычка наносит столько ущерба организму. На полное восстановление потребуется в лучшем случае 2 года. Однако общее оздоровление наступает сразу же, буквально с первого дня без никотина.

32 , средняя оценка: 4,53 из 5)