Почти все люди сталкиваются со стрессовыми ситуациями, неврозами, страхами и тревожностью. При отсутствии лечения такое состояние может привести к психическим расстройствам. Чтобы избежать этого, важно вовремя посетить психотерапевта, который подберет наиболее безопасные таблетки от нервов. Легкие неврозы и депрессии поддаются лечению препаратами на растительной основе, а серьезные заболевания нервной системы требуют приема рецептурных лекарств.

Показать всё

Препараты для взрослых

Для лечения заболеваний центральной нервной системы применяют препараты с седативным эффектом. Их действие заключается в угнетении процессов возбуждения и активизации торможения. Средства этой группы не обладают снотворным эффектом, но облегчают процесс засыпания. Они отличаются выраженным успокаивающим и противотревожным действиями.

Седативные препараты мягко воздействуют на организм и не вызывают привыкания. Они способны усиливать действие обезболивающих и снотворных. Минимум побочных действий дает возможность использовать такие лекарства в терапии лиц преклонного возраста.

Большая часть седативных медикаментов имеет натуральный состав, что делает их максимально безопасными. Однако самолечением заниматься не стоит – лучше посетить психотерапевта, который поставит точный диагноз и подберет оптимальную дозировку лекарства.

Афобазол




Входит в число лучших успокоительных препаратов и транквилизаторов. Повышает настроение, оказывает положительное влияние на память и мышление, купирует тревожные расстройства и стимулирует умственные способности. Показаниями к применению являются:

• Тревожные расстройства.
• Неврастения.
• Бессонница.
• Вегетососудистая дистония.
• Предменструальный синдром.
• Состояние при отказе от курения.

Препарат практически не имеет побочных действий и не вызывает привыкания. Благодаря этим свойствам Афобазол продают в аптеках без рецепта. Его использование запрещено во время беременности и в возрасте до 18 лет. Рекомендуемая дозировка в сутки – 30 мг. Курс лечения – от 14 дней.



Персен




Препарат, обладающий успокаивающими свойствами и имеющий полностью натуральный состав. Изготовлен на основе экстрактов валерианы, мяты и мелиссы. Успокоительное средство имеет следующие показания к применению:

• Раздражительность.
• Беспокойство и страх.
• Бессонница.
• Легкие неврозы.

Персен не вызывает привыкания и побочных действий. Он не снижает концентрацию внимания и скорость мышления. Принимают по 2-3 таблетки 3 раза в день. Курс лечения составляет от 2 недель. К противопоказаниям относятся возраст до 12 лет, беременность, артериальная гипотензия и желчекаменная болезнь.



Негрустин

Лучшее противотревожное средство с транквилизирующим эффектом. Негрустин имеет натуральный состав, главным компонентом которого является зверобой. Показания к применению:

• Состояние тревоги и стресса.
• Легкие формы депрессии.
• Психовегетативные нарушения.

Противотревожный препарат без снотворного эффекта необходимо применять курсом от 1 месяца. Он не оказывает негативного влияния на умственные способности и не снижает концентрацию внимания, но купировать тревогу сразу он не сможет. Эффект после его применения наблюдается только через несколько недель.

Ново-Пассит




Хорошее средство от нервного напряжения на натуральной основе. Помогает быстро успокоить нервы и снять стресс. Его действие можно заметить уже через полчаса после употребления. Применять необходимо при:

• Неврастении.
• Бессоннице.
• Вегетососудистой дистонии.
• Повышенной возбудимости.
• Тревожности, волнении и страхе.

Ново-Пассит влияет на скорость мышления и концентрацию внимания. Курс лечения составляет от 14 дней. Суточная дозировка – 3 таблетки. Противопоказаниями являются повышенная чувствительность к основным компонентам препарата, эпилепсия, миастения, возраст до 12 лет. Переносится обычно хорошо, но может стать причиной головокружения, сонливости и расстройства желудочно-кишечного тракта.

Тенотен




Гомеопатический лекарственный препарат, обладающий успокаивающим и противотревожным действиями. Не ухудшает концентрацию внимания и умственные способности. Его применяют при невротических состояниях, стрессах, раздражительности и тревоге. Способствует улучшению памяти и повышает сопротивляемость к стрессовым ситуациям.

Не вызывает побочных действий и имеет небольшой перечень противопоказаний. К ним относятся:

• Возраст до 18 лет.
• Период беременности.
• Лактозная недостаточность.

Тенотен необходимо применять курсом, длительность которого составляет от 1 месяца. В день можно употреблять до 4 таблеток. Первый результат наблюдается только через несколько недель от начала курса.

Деприм




Растительный препарат на основе экстракта зверобоя является самым натуральным антидепрессантом. Его назначение актуально при:

• Легкой депрессии.
• Тревожных состояниях.
• Сниженном настроении.
• Повышенной чувствительности к смене климата и погоды.

Деприм необходимо применять не менее 3 недель для достижения стойкого эффекта. Рекомендуемая дозировка – 3 таблетки в день. Противопоказаниями к приему являются:

• Тяжелая степень депрессии.
• Прием других антидепрессантов или антиретровирусных препаратов.
• Возраст до 6 лет.

Во время лечения запрещено принимать алкоголь. Если Деприм не оказал должного эффекта после 3 недель применения, рекомендовано обратиться к врачу и подобрать другой медикамент. Препарат влияет на концентрацию внимания и скорость мышления.

Фенибут

Самый эффективный препарат для лечения неврастении в домашних условиях. Назначают при астенических и тревожных состояниях, бессоннице, беспокойстве, страхе и тревоге. Помогает при легкой депрессии и головокружениях, вызванных дисфункцией вестибулярного аппарата.

Противопоказаниями к приему Фенибута являются индивидуальная непереносимость, печеночная и почечная недостаточность, период беременности и грудного вскармливания. Препарат хорошо переносится, но в случае превышения дозировки может вызвать сонливость. Во время терапии нельзя принимать алкоголь.

Курс лечения составляет от 2 недель и зависит психического состояния человека. Употребляют по 0,5 г 3 раза в день. Максимальная разовая доза – 0,75 г. Во время приема Фенибута необходимо контролировать показатели функций печени и морфологический состав крови.

Антистресс

Капсулы для лечения тревожного состояния и нарушений сна на растительной основе. Лекарственное средство обладает следующими свойствами:

• Нормализует сон и настроение.
• Улучшает умственные способности.
• Оказывает положительное воздействие на психоэмоциональное состояние.
• Способствует выработке серотонина.

Антистресс рекомендовано применять в период психоэмоциональных и физических перегрузок. Продолжительность лечения составляет 1 месяц, после чего на такой же срок делают перерыв и повторяют курс. Препарат имеет минимум противопоказаний и отличается хорошей переносимостью.

Для детей




Самостоятельно назначать детям противотревожные лекарства запрещено. Их прием оправдан только при наличии неврологических и психиатрических заболеваний. Перед применением средств н еобходимо посетить педиатра и невропатолога .

Список названий препаратов, используемых для лечения тревожности у детей, включает:

• Пантогам.
• Глицин.
• Корвалол.
• Валериану.

Выбор медикамента зависит от возраста ребенка, диагноза и наличия аллергических реакций. Самыми безопасными являются средства на натуральной основе, но при тяжелых тревожных состояниях они не помогут, поэтому врач подбирает синтетическое лекарство.

Подростков обычно лечат фитопрепаратами. Они помогают устранить повышенную агрессию и злость, полезны для сна и имеют минимум противопоказаний. К ним относятся:

• Персен.
• Фенибут.
• Леовит.
• Цитраль.

Чтобы нормализовать работу нервной системы, необходимо соблюдать режим дня, иметь достаточную продолжительность сна и полноценно питаться. Родители должны контролировать время, которое ребенок проводит за компьютером и другими гаджетами. Важную роль для здоровья подростков играет общий климат в семье и наличие понимания.

Рецептурные препараты




При затяжных тревожных расстройствах и неврастении необходимо обратиться к психиатру, который подберет наиболее эффективное лекарство. Самыми сильными успокоительными средствами являются рецептурные препараты следующих групп:

• Транквилизаторы. Обладают успокоительным и седативным эффектом, избавляют от чувства страха и тревоги. Влияют на скорость мышления и внимание. К ним относятся Буспирон Сандоз, Диазепам, Адаптол, Грандаксин.
• Нейролептики. Используются при лечении затяжных депрессий, эпилепсии и невротических состояний. Самые популярные из них Галоперидол, Аминазин, Вертинекс.
• Антидепрессанты. Нормализуют психическое и эмоциональное состояния человека. Их применяют для лечения депрессий, шизофрении и хронического алкоголизма. Лучшие из антидепрессантов – Флуоксетин, Клофранил и Рексетин.

Эти медикаменты обладают быстрым успокоительным действием, пить их необходимо согласно инструкции по применению. При превышении дозировки они оказывают токсическое воздействие на организм. Длительное применение рецептурных лекарств может вызвать привыкание и зависимость от них.

Заключение

Существует большое количество таблеток от нервов и стресса. Они отличаются действующим составом и оказываемым эффектом. Подобрать нужное лекарство можно только после постановки диагноза, что требует консультации психотерапевта.

В настоящее время посетить квалифицированного специалиста можно анонимно.

Как успокоить нервы? Состояние нервного напряжения знакомо каждому, только кто-то его чувствует и замечает, а кто-то к нему привыкает и в таком перманентном застывшем нервном комке живет всю жизнь, решает вопросы, строит будущее, естественно жалуясь на неэффективность и множество проблем. Самый надежный способ привести нервную систему в порядок – наладить ту сферу жизни, которая вызывает повышенное нервное возбуждение или решить одну проблему, не дающую нормально функционировать. Метод отличный, действенный и к нему обязательно нужно стремиться, но также он долгосрочный и требующий высокой степени осознанности. А пока вы движетесь по пути устранения причины стрессовых факторов, учитесь заботиться о себе и снижать уровень нервозности на месте, пусть временными методами, не устраняющими проблему, но помогающими пережить кризис.

Как успокоить нервы и снять стресс?

Для того чтобы знать, как быстро успокоить нервы – почитайте о дыхательных практиках и сходите на практическое занятие, посвященное этому (практикуется в студиях йоги, массажных кабинетах и у специалистов по телесно-ориентированной терапии). Дыхание влияет на физическое и эмоциональное состояние, способно регулировать уровень стресса и тревоги. Организуйте пространство комфортным для себя образом, чтобы получать максимальное количество отдыха, найдите время для занятий собой (не обязательно совершать марш-бросок по салонам красоты и шопинг молам, достаточно предоставить себе отдых, когда можно не думать и не делать, что крайне важно в состоянии стресса). Забота о теле вернет вам немного энергии – массажи, физические нагрузки и правильное питание творят чудеса и растворяют стресс в воздухе.

В быстром темпе жизни при максимальных нагрузках и информационном передозе знание, как успокоить нервы, снять тревогу и должно присутствовать в багаже каждого человека. Как и в любой проблеме, прежде чем говорить о способах решения (лечения), стоит сказать пару слов и профилактике, т.к. не допустить плачевного состояния обычно проще, чем потом из него выкарабкиваться.

Есть мнение, что наши рождаются из нашего реагирования на ситуацию, т.е. не сама ситуация стрессовая, а лишь наша реакция на нее. Безусловно, есть случаи, где невозможно отрегулировать свое состояние и выбрать обсмеять неудачу, вместо того, чтобы часами нервничать из-за нее. Но большинство проблем, которые создают хроническое состояние стресса и по капле подтачивают нервы, не являются очень существенными. Выговор от начальника можно переживать вплоть до решения уволиться, а можно отстраниться и понять, что он просто сорвал свое плохое настроение и пожалеть его. Можно психовать из-за постоянных дождей, а можно купить прикольные желтые резиновые сапоги и прыгать по лужам. Корректируя таким образом свою точку зрения, ища позитивные аспекты во всем можно уберечь свою нервную систему.

Если с профилактикой где-то случился косяк или произошло событие, реально выбивающее из колеи и сейчас вы сидите и думаете, как успокоить нервы, снять тревогу и страх, значит, защитные функции вашей психики пострадали и необходимо максимально быстро вернуть себе способность соображать, которая парализуется страхом и тревогой. Лучшим подспорьем в таком деле является сосредоточение внимания на своем теле, начиная с контроля дыхания, стараясь сделать его максимально глубоким и медленным, если получится перейти с грудного на брюшное. Если продышаться определенное время в постоянном темпе при таком дыхании, стабилизируется выработка адреналина и вас потихоньку перестанет трясти. После чего (или во время, ориентируйтесь на собственные ощущения), разомните мышцы тела – покрутите суставы, разомните руками мышцы шеи и рук. Эта практика, обращенная к физическому способу регулирования, подойдет, если беспокоит вопрос, как успокоить нервы перед экзаменом.

Но данное воздействие направлено на точечное и единичное воздействие, после чего необходимо проанализировать ситуацию, чтобы найти причины, вызвавшие такую сильную эмоциональную реакцию и проработать их уже отдельно в более спокойной обстановке, возможно при помощи терапевта.

Как успокоить нервы за 1 минуту?

Люди имеют разную стрессоустойчивость, силу и стабильность нервной системы – именно от этого зависит кто и как подвержен стрессовым воздействиям (быстрота возникновения, продолжительность, сила нервного возбуждения). Не всегда есть возможность отойти от дел, взять паузу и разбираться со своим состоянием, и следует знать, как быстро успокоить нервы даже в ситуации с ограниченным временем. Отслежено и разработано несколько вариантов, помогающих сменить нервное напряжение на более спокойное реагирование на ситуацию буквально в течение минуты, какой предпочтительней решайте на месте, отталкиваясь от ситуации, ведь методы как успокоить нервы перед экзаменом и как успокоить нервы после неприятного разговора могут существенно различаться.

Работа с визуальным действительности помогает переключиться с неприятного фактора и сделать его влияние менее разрушительным. Смена визуальной картинки возможна при целенаправленном переводе взгляда на приятные и успокаивающие стимулы, либо при помощи собственной и представления гармонизирующих образов (белого света, водопада). Для работы с ресурсами собственного следует занять удобную позу, лучше сидя, чтобы максимально убрать мышечное напряжение, нормализовать дыхание, сделав его глубоким, ровным и ритмичным, после чего нарисовать в своем воображении максимально детализированную приятную картину. Хорошо помогают образы воды, омывающей вас с ног до головы или ставящей преграду между вами и неприятным воздействием. Воду можно заменить на белый, искрящийся свет, который наполняет каждую клеточку, изгоняя темноту и негатив.

Благотворное и успокаивающее действие воды распространяется не только на визуализационные методы, вы вполне можете ее использовать физически. В условиях ограниченного времени вам потребуется кран с проточной водой и закрытая дверь, чтобы эту минуту вас никто не тревожил. Следует опустить ладони под прохладную воду и немного подержать под ней, замечая и концентрируясь на ощущениях тела от соприкосновения с потоками. Потом можно мокрыми пальцами помассировать шею, плечи, пальцы, бугорки за ушами. Находясь в ванной можно воспользоваться полотенцем для снятия мышечно-эмоционального напряжения, для этого необходимо совершать выкручивающие движения, причем, чем больше усилий вы приложите к этому своеобразному выжиманию, тем лучше. После того, как почувствуете, что это максимальное напряжение ваших рук – бросьте их в расслаблении, повторите несколько раз. Примерно на третьем повторе при расслаблении рук вы почувствуете расслабление эмоциональное, что объясняется связью физического и психического состояния.

Питье сладкой воды (лучше обычную воду с сахаром или медом) помогает снять острый стресс или даже и используется при помощи свидетелям несчастных случаев, пожаров и прочих непредвиденных ситуаций.

Данные методы помогут ослабить критический уровень нервного напряжения, что даст возможность контролировать свое поведение и логически анализировать ситуацию. Поддерживать свой организм и справлять с последствиями перенесенной нервной ситуации нужно и по прошествии события, но это более длительные методы.

Как успокоить нервы в домашних условиях?

Для нормализации своего эмоционального состояния вы можете многое сделать в стенах собственного дома. Распространенным и действенным методом является ванна. Стоит уточнить несколько деталей для повышения воздействия: вода должна быть теплой, лучше с ароматическими успокаивающими солями и аромамаслами, принимать такую ванну следует не более двадцати минут, а потом отправляться спать. Это может быть как единоразовая процедура, но если пройти месячный курс, то вы укрепите нервную систему и дадите профилактику дальнейшему нервному истощению.

Как можно успокоить нервы в домашних условиях? Присоедините в свой ежедневный распорядок музыку, которая может играть фоном в вашем доме или в наушниках пока вы передвигаетесь по городу. Только для восстановления нервов музыку стоит подобрать – для этого вы можете воспользоваться специальными подборками музыкотерапии, релаксационными сборниками, классикой, хороши записи природных звуков. Важным моментом является прослушивание успокаивающей музыки постоянно, определенным курсом (например, час вечером в течение месяца, или утром по пути на работу) – главное чтобы в этом была система и постоянство, а не случайное употребление.

Разнообразьте свои тактильные ощущения, ведь именно их нехватка или однообразие обедняют ресурсы организма. Хорошо пообщаться с животными, поиграть, погладить, дома ходите босиком, что добавит стимуляции и активации точкам, которые являются зеркальным отражением многих органов. Попробуйте во время готовки погружать пальцы в различные крупы и продукты, чувствуя их текстуру, да и простое перебирание фасоли очень медитативное занятие.

Кстати, просыпаясь на полчаса раньше и посвящая это время медитации, вы почувствуете как стали спокойнее относиться к неприятностям. Выбирайте то, что вам больше по вкусу – уже записанные тексты, просто музыку или занятия йогой. Кроме релаксационных и успокоительных медитативных занятий отлично воздействуют на снятие нервного возбуждения активные физические нагрузки – бег, силовые упражнения и плавание помогают сбросить скопившееся за день напряжение, а битье груши или занятие другим видом борьбы помогает справиться с не выплеснутой агрессией. Больше ходите, если нет времени на целенаправленную прогулку, то хотя бы разнообразьте маршрут работа-дом.

Как успокоить нервы, если все выводит из себя? Найдите занятия, наполняющие вас энергией (хобби, благотворительность, увлекательное исследование) и посвящайте свое свободное время этим занятиям, вместо втыкания в социалочки. Помимо развития собственной личности и возможного финансового улучшения, вы получаете позитивный эмоциональный заряд и ощущение осмысленности происходящего и своего собственного не пустого существования.

При расшатанных нервах можно заглушить избыточное возбуждение успокоительными препаратами, снотворными, не вдаваясь в подробности возникновения и протекания такого состояния. Не берем во внимание крайние случаи нарушения нервной деятельности, когда без медикаментозного вмешательства не обойтись, и предлагаем вначале попробовать психологические методы по использованию скрытых ресурсов.

Как успокоить нервы, снять тревогу и страх? При стрессе и нервном напряжении происходит спазмирование и гапернапряжение мышц, происходит это из-за блокировки естественной реакции организма на факторы, превышающие норму. В природных условиях две реакции – либо нападение, либо бегство, и при любой из реакций естественные системы организма запускают реакцию в мышцах для выполнения необходимого действия. Поскольку в социуме большинство из этих реакций мы останавливаем и подавляем, а мускульная реакция запущена – образуется сверхнапряжение, которое потом может проявляться зажатостью, сутулостью. Хорошо это можно почувствовать в пик стрессовой реакции, когда никакими волевыми усилиями невозможно заставить человека расслабиться. Именно через снятие мышечного напряжения происходит и снятие психологического.

Начните с дыхания для насыщения тела кислородом и нормализации проживания эмоций. При сильных переживаниях дыхание сбивается, некоторые вообще перестают дышать или дышат урывками. Первоочередная задача восстановить дыхательный ритм, так чтобы вдох плавно перетекал в выдох и этот процесс был непрерывным. Следите за плавностью и глубиной вдоха. После того как налажено дыхание сделайте небольшую зарядку – ее цель не улучшить физическую форму, а проработать и прочувствовать каждую мышцу и сустав. Соответственно, суставы нужно прокрутить, а мышцы потянуть. После растяжки вы сможете локализовать напряжение в какой-то конкретной области или даже нескольких, после чего их следует размять. Возможно, при сильных физических зажимах вам будет больно или неприятно разминать какие-то участки тела, но стоит продолжать массировать до тех пор, пока неприятные ощущения не исчезнут, а мышцы не станут мягкими. В конце такой разминки хорошо встряхнуться всем телом, стараясь не контролировать свои движения и не задумываться о том, как вы выглядите, а как можно сильнее протрусить расслабленное тело.

Для менее кризисных моментов подойдут медитации и йога с прицельным погружением в те моменты, которые обычно вызывают стрессовую реакцию, чтобы проработать истоки и найти внутренние возможности и пути разрешения. Можно пройти курс психотерапии и выработать собственные стратегии по преодолению нервного напряжения, а также варианты построения пространства таким образом, чтобы меньше попадать в нервирующие ситуации.

Как успокоить нервы и снять стресс? Советы психологов на этот счет следующие: заботу о нервах стоит проявлять регулярно, а не только когда накрыло. Не переутомляться, организовывать качественные и продуктивные выходные, спите в достаточном количестве и в комфортных условиях. Определите свои слабые места и источники стресса, держитесь подальше от тех, на которые не можете повлиять и разберите те отношения или процессы, которые важны, но не устраивают. Уберите из жизни лишний дискомфорт в виде хлама в квартире, туфлей, которые натирают, неудобной одежды и тикающих часов. Чем меньше маленьких досадных факторов в вашей жизни, тем крепче нервы и больше шансов не сорваться в ответственный момент. Для проживания эмоций включите в свою жизнь спорт или просто регулярные прогулки, мойте посуду под веселую музыку, пританцовывая, и не сдерживайте слезы. Делайте все, чтобы выплеснуть свои переживания – можете писать, петь, рисовать, рассказывать лучшим друзьям или случайным попутчикам – главное не держать в себе.

Соблюдайте адекватность и меру во всем, следите за своими реакциями, прислушивайтесь к ощущениям. Если йога не помогает, ванна не действует, от нервов поднялось давление и трясутся руки, если такое состояние не проходит уже который день, то хватит терзать ароматерапию и гробить тело. При не проходящей, усиливающейся симптоматике стоит обратиться к врачу и воспользоваться помощью возможно травяных настоек, возможно медпрепаратов, в зависимости от вашего состояния. Нервы – это не просто плохое настроение, перенапряжение влияет на весь организм и многие системы органов, а нервный срыв приводит к госпитализации и долгому восстановлению.

Стрессом называется практически неизбежная однотипная комплексная реакция нервной системы на конфликты, экстремальные воздействия и внешние раздражители. Обычные эмоции превращаются в раздражительность, тревогу, переживания или даже страх, что может стать виновником появления истощения адаптационной защитной системы, нарушения работы эндокринной и иммунной системы.

Понятие стресса и его опасность для человека

Стресс бывает:

• Острый
• Хронический.

Первый случай, как правило, характеризуется большой и внезапной раздражительностью, которая может перерасти в хронический стресс.

В результате адаптационная защитная система не в состоянии самостоятельно справляться со стрессовыми ситуациями и человек становится раздражительным, психически неуравновешенным, пассивным, невнимательным, неработоспособным и может даже испытывать депрессивное состояние.

Депрессия – это не слабоволие, не несобранность, это заболевание, нуждающееся в лечении. Поэтому к вопросу лечения стресса большинство врачей относятся очень серьезно и рекомендуют пациентам не игнорировать нервное переутомление.

Практически во всех случаях для лечения стресса используются психотропные препараты.

Психотропные препараты

Именно они помогают нервной системе наладить свою работу, нормально воспринимать действительность и справляться с напряженными ситуациями.

Но принцип работы у каждого из них разный. Некоторые успокаивают, а некоторые могут «взбодрить».

Их разделили на несколько групп, каждая из которых применяется в отдельных случаях. Рассмотрим подробнее.

Нейролептики

Это группа антипсихотических средств, которая насильно тормозит нервную систему и берет руководство над высшей нервной деятельностью человека.

Помимо воздействия на нужный участок мозга, отвечающий за появление психических расстройств, нейролептики оказывают свое действие и на здоровые участки мозга.

А это может привести к серьезным нарушениям. Другими словами человек может превратиться в простое, бездумное и нечувствительное существо.

Такую группу препаратов назначают:

• Психически нездоровым людям, которые могут воображать себя неземным существом или исторически известной личностью
• При амнезии, бреде, чрезмерной неконтролируемой физической и речевой активности
• При острой и/или хронической шизофрении
• При депрессии различного происхождения.

Замена лекарств травами

Выбор трав от стресса, точно так же, как и таблеток против стресса, должен быть ответственным и желательно по назначению врача.

Их существует очень много и каждый из них оказывает определенный эффект.

Валериана. Её можно употреблять при нервном возбуждении как успокоительное средство, при бессоннице, истерии, судорогах. Растение не обязательно настаивать или делать из него отвар, достаточно будет вдыхания его запаха.

Пустырник. Действие такого растения менее сильное, нежели валерианы. Он успокаивает ЦНС и снижает кровяное давление. Растение высушивают, затем складывают в тканевый мешок и используют, как подушку.

Хмель. Для лечения стресса, устранение бессонницы и снижения возбудимости нужно использовать лишь женские цветы (шишки). Из такого растения делают настойку.

Мужчинам хмель нужно принимать с осторожностью – может снизится либидо.

Хмель обладает ядовитыми свойствами, поэтому нужно четко соблюдать точные дозы, иначе существует немалая вероятность возникновения тошноты, рвоты, болей в животе и чувства разбитости.

Любые таблетки для снятия стресса, депрессии и других психических заболеваний не вызовут привыкания, если употреблять правильную дозировку именно того необходимого средства, которое требуется для конкретного случая.

Мнение психолога о применении лекарственных препаратов:

«Жизнь - это комедия для тех, кто думает, и трагедия для тех, кто чувствует», - считал финский писатель и журналист Мартти Ларни. И какую бы жизнь выбрали мы?

С каждым из нас в течение дня случаются разные мелкие неприятности, заставляющие нас нервничать. К счастью, крупные, доводящие нас до нервного , случаются не так уж часто. Однако неумение успокоиться и ежедневное пребывание во взвинченном состоянии рано или поздно закончатся .

Злость, обида, недовольство, возмущение, негодование и прочие подобные чувства заводят нас до такой степени, что хочется немедленно что-то разбить, пнуть, а то и кому-то наподдать. И далеко не всем удается удержать себя от такого соблазна.

И пусть потом приходится сожалеть о сделанном, напряжение спало, человек успокоился. Прежние чувства, вынудившие его взорваться, сменяются раскаянием, сожалением, слезами. Некоторые люди в стрессовых ситуациях хватаются за сигарету, рюмку или же «заедают» стресс, опустошая холодильник.

Можно ли успокоиться другим способом, не нанося ущерба своей и здоровью? Психологи считают, что можно, и предлагают воспользоваться несколькими рекомендациями.

1. Отнестись к нервному напряжению или стрессу осознанно

Для этого нужно больше узнать о механизме стресса.

Само слово «стресс» в наш обиход вошло сравнительно недавно. Под ним мы обычно подразумеваем повышенное психологическое напряжение в ответ на воздействие неблагоприятных факторов. Вряд ли кто-то из нас задумывался о том, что происходит в нашем организме в моменты, когда мы по какой-то причине начинаем сильно .

Кратко это можно описать так: реагируя на стрессовый фактор - стрессор, маленькая железа под названием гипофиз, которая находится в основании , подключает к работе гормональную систему. Щитовидная железа выбрасывает повышенное количество гормона под названием тироксин - и мы становимся раздражительными и взвинченными. Надпочечники вырабатывают адреналин - гормон тревоги, благодаря чему стремительно повышается обмен веществ, активизируется сердечно-сосудистая система, усиливается сердцебиение. Они же выделяют гормон норадреналин, подготавливающий мозг и тело к ответной реакции на раздражитель и адаптирующий организм к стрессу.

Таким образом, в момент сильного нервного напряжения из поступает команда на приведение всего организма в тонус, и это обеспечивает гормональная система. Благодаря гормонам усиливается физическая активность, напрягаются мышцы, ведь при опасности, о которой сигнализирует стресс, человек должен либо нападать, либо убегать.

Именно поэтому он и не может быстро успокоиться. Организму нужно сначала «отработать» гормоны стресса. Слова окружающих вроде «Немедленно успокойся!» вызывают в нем еще большее негодование.

2. Использовать, «отработать» гормоны стресса поможет физическая активность

При физических нагрузках происходит физическая разрядка: гормоны стресса, успевшие выработаться в ответ на стрессовый фактор, «сжигаются» и в то же время вырабатываются гормоны счастья - эндорфины. Вот почему при нервном напряжении стоит сделать несколько интенсивных физических упражнений. Если позволяет время, стоит отправиться в тренажерный зал (говорят, что наиболее эффективны в данном случае будут силовые упражнения), бассейн, на пробежку, прогулку. И даже помыть окна или убрать квартиру.

Для снятия нервного и мышечного напряжения можно сделать несколько гимнастических упражнений:

Дотягиваемся до звезд

Встанем прямо, ноги поставим на ширине плеч. Делая медленный глубокий вдох, вытягиваем руки вверх и потягиваемся так, словно хотим дотянуться до потолка. На выдохе руки опускаем;

Растягиваем плечи

Занимаем такое же исходное положение, как в первом упражнении, только руки кладем на плечи. В момент вдоха поднимаем локти рук как можно выше, а голову запрокидываем назад. На выдохе возвращаемся в исходное положение;

Обхватываем ноги

Садимся на стул, ноги прижимаем к себе. Пальцы ног находятся на краешке стула, подбородок - между коленями. Обхватываем ноги руками и как можно крепче прижимаем к груди. Через 10 секунд резко ослабляем хватку;

Эти упражнения нужно повторять несколько раз. Они расслабляют мышцы плеч, спины, шеи.

Прекрасное средство для снятия стресса - секс. Во время интимной близости выделяются эндорфины - гормоны , которые оказывают на нервную систему лечебный эффект и способствуют эмоциональной разгрузке.

Физические нагрузки не только позволяют успокоиться, но еще и развивают стрессоустойчивость. Скандинавская ходьба с палками, плавание, езда на велосипеде и пр. - способы, доступные каждому для профилактики неврозов и стрессов.

Но что предпринять, если нужно расслабиться быстро?

3. Сделать дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения помогут восстановить эмоциональное равновесие.

Медленные вдохи и выдохи

В течение 4 секунд медленно вдыхаем воздух, на 5–6 секунд задерживаем дыхание и в течение следующих 4 секунд делаем медленный выдох. Повторяем это упражнение до 10 раз;

Дышим животом

Занимаем положение сидя, подбородок слегка приподнимаем и делаем глубокий медленный вдох, сначала наполняя воздухом живот, а потом - грудную клетку. На несколько секунд задерживаем воздух и делаем медленный выход, освобождая от воздуха сначала грудную клетку, а затем втягиваем живот. Повторяем 10–15 раз;

Делаем вдох и выдох поочередно через левую и правую ноздри

Принимаем любую расслабленную позу и закрываем глаза. Закрываем левую ноздрю и делаем вдох через правую, задерживаем дыхание. Затем правую закрываем и выдыхаем через левую. После чего проделываем упражнение наоборот. Повторяем его несколько раз.

4. Прибегнуть к ароматерапии

«Убежать от стресса» можно с помощью некоторых эфирных масел. Они продаются в аптеках и их вполне можно держать на всякий случай в рабочем столе, сумочке и дома. При необходимости несколько капель антистрессового масла наносят на виски или запястья рук.

Снимают нервное и мышечное напряжение, восстанавливают энергетику и улучшают настроение масло апельсина, лаванды, мяты, мелиссы, кедра, бергамота.

Для создания умиротворенной атмосферы в квартире пригодится керамическая аромалампа, в боковое отверстие которой вставляется свеча-таблетка. В верхнюю часть лампы нужно налить 5 - 10 мл воды, куда капнуть несколько капель своего любимого антистрессового эфирного масла (на 10 кв. м комнаты - 4 капли масла).

5. Воспользоваться народными средствами

Укрепить нервы поможет травяной настой из чабреца. Кладем столовую ложку чабреца в банку, заливаем 0,5 л кипятка, плотно накрываем крышкой и настаиваем в течение 40 минут. Делим получившийся настой на три порции и принимаем их в течение дня.

6. Заняться медитацией

Люди недооценивают важность в расслаблении сознания и тела. Одним кажется, что это несерьезно, другим - что это занятие исключительно для тех, кто занимается йогой. И тем не менее, ее пользу для психического здоровья подтверждают многочисленные научные исследования.

Попытаемся утихомирить нервы простейшей медитацией: просто сядем так, как нам удобно, закроем глаза и в течение 10 минут сосредоточим свое внимание на чем-то одном, например, на счете, на пламени свечи, стараясь не отвлекаться ни на какие другие мысли. Со временем давать таким образом короткую передышку своим нервам и успокаивать ум будет все легче.

7. «Кормить» свои нервы правильно

Во время нервного напряжения организм особенно нуждается в питательных веществах, и особенно в белке, витаминах Е, А, С и витаминах группы В. Например, при тяжелом стрессе потребность организма в витамине С возрастает в 75 раз!

При их нехватке стрессоустойчивость значительно снижается, ведь они необходимы для нормального функционирования гипофиза. Таким образом, способность преодолевать нервное напряжение в немалой степени зависит от того, насколько полноценно наше питание.

8. Выработать правильное восприятие любой ситуации

Ситуации, когда невозможно не переживать и не нервничать, случаются не так уж часто. Обычно мы делаем это по пустякам, не стоящим внимания. Помним: «Неважно, что вокруг меня происходит. Важно то, как я к этому отношусь» - и постараемся относиться к неприятностям философски.

В статье подробно рассказано о народных и медицинских методах успокоения нервов. Даны советы как для тех, кто хочет избавиться от хронического стресса, так и для тех, кто просто хочет спокойно заснуть после рабочего дня.

Нервная система представляет собой миллиарды нейронов, которые соединены друг с другом посредством сложной сети аксонов. Нервная система реагирует как на внешние, так и внутренние раздражители. Когда действие раздражителей психосоматического характера становится регулярным и интенсивным возникает стресс.

Как определить, что нервы не в порядке

Существуют физические, эмоциональные и поведенческие симптомы расстройства нервной системы. В зависимости от степени проявления и набора симптомов, врач подберет соответствующий метод лечения.

Физические симптомы нервного расстройства:

• Нарушения сна;
• Синдром раздраженного кишечника;
• Проблемы с дыханием;
• Головные боли мигрени;
• Низкое либидо;
• Нарушение менструального цикла;
• Хроническая усталость;
• Эмоциональные симптомы нервного расстройства:
• Тревога;
• Депрессия;
• Агрессия;
• Плаксивость;
• Отсутствие интереса к жизни, отчуждение от близких друзей и семьи;
• Тяга к алкоголю, сигаретам или наркотикам;
• Параноидальные мысли;
• Мысли о смерти;
• Перепады настроения.

Видео: Гармония и баланс психики. Стретчинг

Как успокоить нервную систему

На работе

Существует множество рабочих моментов, которые приводят к стрессу: срыв сроков, напряженные отношения с коллегами, угроза увольнения, боязнь не справиться с поставленной задачей. Естественно, нервничать по каждому поводу не стоит.

Успокоиться в стрессовой ситуации еще и в окружении коллег и начальства достаточно сложно. Вряд ли работники поймут, если вы начнете слушать расслабляющую музыку или делать асаны йоги.

Можно выпить чашку зеленого или травяного чая. Зеленый чай является источником L-теанина, химического вещества, которое помогает успокоить нервы.

Аналогично действует и шоколадка. Темный шоколад регулирует уровень гормона стресса (кортизола) и стабилизирует обмен веществ.

Также вы можете закрыть глаза и просто представить, что все в порядке. Достаточно просто прикрыть веки и абстрагироваться от происходящего.

Это простой способ быстро восстановить спокойствие и сосредоточиться.

Перед сном

Справиться со стрессом после тяжелого дня поможет теплая ванна с ароматическими маслами. Нужно добавить четыре капли мятного эфирного масла, две капли бергамота и столовую ложку миндального масла.

Вы должны полежать в воде не менее десяти минут, чтобы эфирные масла начали свое положительное действие. После ванны можно послушать успокаивающую музыку и сделать несколько расслабляющих массажных движений.

Если вы на ночь смотрите телевизор, то не стоит увлекаться боевиками и яркими мультфильмами.

У ребенка

Для того чтобы успокоить нервы у малыша, прежде всего необходимо понять причину стресса. Деткам до 5 лет напрямую передается настроение родителей. Любую истерику могут нейтрализовать спокойные разговоры родителей, частые объятия и отвлечение внимания на яркие игрушки и картинки.

У подростка

Родители подростков, страдающих нервными расстройствами, могут подсказать несколько методов, которые помогут успокоиться и расслабиться (глубокое дыхание, просмотр комедий, упражнения на растяжку).

У беременной

Ощущение беспокойства не редкость во время беременности, но стрессы не должны управлять жизнью женщины на таком важном этапе. Прежде всего, стоит запомнить, что ни при каких обстоятельствах не стоит сразу же покупать лекарственные средства.

Медитация является идеальным способом успокоить нервы без лекарств. Медитация не привязана к какой-либо конкретной религии, а также не требует никаких специальных реквизитов, навыков или материальных вложений.

Все, что действительно нужно, так это тихое место, где никто не будет беспокоить вас в течение 15 минут. Утро-прекрасное время для того, чтобы медитировать. Просто сядьте удобно, закройте глаза и сосредоточьтесь на вашем дыхании.

Методики в домашних условиях

Травы

Травы-недорогой и доступный способ справиться с нервным расстройством. Не стоит ожидать от лекарственных трав столь же быстрого и ощутимого эффекта, как от химических препаратов. Зато у трав практически нет побочных эффектов, и некоторые из них рекомендуется заваривать даже детям.

Название	Механизм действия	Меры предосторожности
Корень валерианы	Тормозит распад ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты) в головном мозге, а также имеет седативное действие.	Имеет «накопительный» эффект. Нужно принимать, по меньшей мере, месяц.
Мята перечная	Стимулирует выработку ГАМК в головном мозге, вызывает расслабление.	Не имеет побочных эффектов, но перед тем как дать мятный чай младенцу-необходимо проконсультироваться с педиатром.
Лаванда	Вдыхание аромата натурального масла лаванды успокаивает центральную нервную систему	При слишком интенсивном и частом вдыхании, может образоваться ожог слизистой носа.
Ромашка	Активно помогает устранить нервные спазмы, а также снимает мышечное напряжение.	Рекомендована даже младенцам, не имеет побочных эффектов.
Мак	Обладает сильными седативными свойствами. Прекрасно устраняет сильнейшие нагрузки на ЦНС.	Опасен для детей. В больших дозировках приводит к летальному исходу.
Мелисса	Успокаивает нервы и дарит чувство удовлетворенности.	Рекомендуется для успокоения маленьких деток.

Таблетки

а. Мощные комплексные антидепрессанты

Химические медицинские препараты способны моментально успокоить и восстановить нервы, а также предотвратить дальнейшее развитие стресса. Большинство препаратов имеют очень сильные побочные эффекты, и их стоит принимать только после консультации с врачом.

Лекарства назначаются только в случаях тяжелого стресса, вызванного эмоциональными потрясениями.

Трициклические антидепрессанты являются одними из самых эффективных в борьбе со стрессом. Трициклики работают путем ингибирования серотонина и норадреналина. Они также частично ингибируют дофамин.

В наших аптеках трициклические антидепрессанты продаются под такими торговыми марками: Амитриптилин, Кломипрамин, Дезипрамин, Доксепин. Курс лечения трициклическими антидепрессантами обычно занимает около двух недель.

Сонливость является весьма распространенным побочным эффектом, особенно в первые несколько дней после начала лечения.

Ингибиторы МАО (ингибиторы моноаминоксидазы) являются самыми мощными в ассортименте антидепрессантов. Ингибиторы МАО имеют серьезные взаимодействия с многими продуктами питания, напитками и лекарствами.

Сочетание ингибиторов МАО с продуктами, содержащими тирамин, может привести к высокому кровяному давлению, что может вызвать инсульт или инфаркт. Из-за этой опасности, ИМАО обычно не выбираются в качестве лечения первичной депрессии.

б. Атипичные антидепрессанты

Также существуют различные виды новых атипичных антидепрессантов, которые нацелены на воздействие различных медиаторов.

Например, Велбутрин блокирует реабсорбцию из нейромедиаторов дофамина и норадреналина. С другой стороны, Велаксин действует как норадреналин и серотонин.

Побочные эффекты от приема нетипичных антидепрессантов могут варьироваться в зависимости от конкретного препарата.

Самые распространенные побочные эффекты: тошнота, усталость, увеличение веса, сонливость, нервозность, сухость во рту и затуманенное зрение.

Другие успокаивающие препараты для нервной системы:

Чаи

• Чай из корня родиолы розовой , также известной как золотой корень, помогает регулировать гормоны стресса и сможет повысить настроение. Чай принимают для снижения тревожности, но в качестве приятного эффекта после месячного приема золотого корня отмечается увеличение жизненной энергии и полового влечения.
• Чай из страстоцвета отлично справляется с хронической усталостью и хронической тревожностью. Страстоцвет широко используется в коммерческих целях для производства лекарства Оксазепам, применяемого для лечения нервных расстройств. При приеме травы в чистом виде отмечаются такие побочные эффекты, как сонливость, головные боли и головокружения.

Эфирные масла

Тяжелая депрессия не лечится ароматерапией, но запахи масел легко могут убрать симптомы нервного расстройства.

Продукты

1. Черника, малина, и земляника содержат в составе натуральные антиоксиданты и витамин С. Употребление этих ягод поможет предотвратить всплески уровня кортизола (гормона стресса, производимого надпочечниками).
2. Молоко и другие молочные продукты , такие как сыр и йогурт содержат большое количество рибофлавина, элемента влияющего на состояние ЦНС.
3. Горький шоколад также поможет снизить уровень гормона стресса кортизола, а также норадреналина.

Тут же стоит отметить и продукты, противопоказанные при стрессовом состоянии.

Алкоголь поможет снять остроту депрессии, но только на несколько часов. Как только состояние опьянения пройдет-беспокойство и нервозность вернутся.

Сахар и сладкие продукты никак не влияют на уровни гормонов стресса, но психологически могут помочь успокоиться.

Витамины

Витамины группы В (в частности В 12) играют важную роль в производстве гормонов, которые влияют на настроение и защитные функции мозга. Низкие уровни B-12 и фолиевой кислоты напрямую связаны с нервным расстройством.

Цветотерапия

Психологи и психотерапевты очень много спорили по поводу того, какой цвет успокаивает нервную систему, но наконец все пришли к единому выводу.

Холодные цвета действительно оказывают успокаивающее действие. Синий-цвет спокойствия и безмятежности, а глубокий зеленый цвет обладает способностью расслаблять тело.

Что касается музыки и фильмов - то лучше всего успокаивают классические мелодии и старые музыкальные комедии, в которых практически нет диалогов.

Видео: Как быстро привести себя в порядок