Afya ya wanawake ni jambo maalum. Hapa, matatizo madogo yanaweza kusababisha madhara makubwa. Ni mara ngapi wanawake hukimbia kliniki, wakipitia mitihani mingi na kupita vipimo mbalimbali. Lakini wanajinakolojia wanakumbusha mara kwa mara kwamba utunzaji wa kila siku wa sheria rahisi za usafi wa karibu unaweza kuzuia magonjwa mengi ya uchochezi na ya kuambukiza. Kitu pekee ambacho wanawake wanapaswa kufanya ni kufuata mapendekezo ya madaktari.

Kwa mtazamo wa kwanza, inaonekana kwamba usafi wa karibu wa mwanamke haimaanishi chochote ngumu, jambo kuu ni kuosha kila siku na kubadilisha chupi yako mara kwa mara. Lakini kama mazoezi yanavyoonyesha, kuwa msafi na mwenye afya ni vitu viwili tofauti. Mara nyingi, wanawake wakati wa taratibu za usafi hufanya makosa kadhaa ambayo husababisha kudhoofika kwa microflora ya viungo vya uzazi na ongezeko la hatari ya kuambukizwa magonjwa ya kuambukiza. Jinsi ya kufanya kila kitu sawa ili kudumisha afya yako?

Sheria za usafi wa karibu kwa wanawake

Jinsi ya kuosha vizuri?

Hakikisha unanawa mikono kwa sabuni kabla ya kunawa. Wakati wa taratibu za maji, haipendekezi kutumia sifongo na nguo za kuosha ili usijeruhi utando wa mucous wa viungo vya uzazi na kusababisha hasira au hata kuvimba. Tunaosha tu kwa mikono yetu na kuelekeza mkondo wa maji ya bomba kutoka mbele hadi nyuma ili sio kuleta bakteria kutoka kwa rectum hadi kwenye sehemu za siri. Wale microorganisms wanaofanya kazi za manufaa katika matumbo wanaweza kusababisha mchakato wa uchochezi katika uke, hivyo unahitaji kuwa makini. Haipendekezi kuosha mwenyewe wakati umekaa kwenye bonde au umwagaji. Pia itaongeza hatari ya bakteria hatari kuingia kwenye uke.

Inashauriwa kuosha angalau mara 2 kwa siku, asubuhi na jioni. Katika moja ya nyakati hizi mbili, unaweza kutumia gel kwa usafi wa karibu. Mara ya pili naosha kwa maji tu. Madaktari pia wanapendekeza wanawake kuoga kabla na baada ya urafiki.

Wakati wowote wa mwaka, maji ya joto tu yanapaswa kutumika. Kitambaa cha usafi wa karibu kinapaswa kuwa laini. Na uifuta baada ya kuosha na harakati za upole za kufuta. Ni muhimu sana kwamba kitambaa sio tu yako binafsi, bali pia hutumiwa tu kwa eneo la karibu.

Je, unahitaji douche?

Kuchuja ni kuosha uke kwa maji. Na ikiwa mwanamke ana afya, sio lazima kuota. Usafi wa kawaida wa kila siku unahusisha kuosha tu. Utaratibu kama vile douching unaweza tu kuagizwa na daktari kwa madhumuni ya matibabu. Katika kesi hii, kozi ya douching ni siku chache tu. Ikiwa unakula kila siku bila sababu, hii itasababisha ukiukaji wa pH ya uke, kuonekana kwa ukame wa membrane ya mucous, leaching ya lactobacilli yenye manufaa kutoka kwa uke na kuvuruga kwa microflora yake ya kawaida. Yote hii inaweza kusababisha vaginosis ya bakteria na kusababisha maendeleo ya mchakato wa uchochezi katika uke.

Baada ya hayo, safisha tu sehemu za siri na maji. Ikiwa manii kidogo inabaki ndani, hakuna kitu cha kuwa na wasiwasi kuhusu. Manii haiwezi kusababisha athari mbaya kama vile kutapika mara kwa mara.

Wakati na wakati wa douching ni hatari sana. Kwa hiyo, kwa siku muhimu, madaktari hawapendekeza wanawake hata kuoga. Ni bora kutumia bafu.

Jinsi ya kujiondoa harufu mbaya kutoka kwa uke?

Harufu mbaya kutoka kwa uke mara nyingi ni ishara ya ugonjwa wa viungo vya uzazi. Kwa hiyo, kabla ya kujaribu kujiondoa, ni muhimu kutembelea daktari na kupitia, hasa ikiwa harufu imeonekana hivi karibuni.

Ikiwa harufu ya kukata tamaa iko daima, labda hii ni kutokana na sifa za viumbe. Watu wenyewe mara chache sana huhisi harufu yao wenyewe, lakini, hata hivyo, inaweza kuwa mbaya kwa mpenzi wa ngono. Na katika kesi hii, unahitaji kuchukua hatua.

Kwanza kabisa, unahitaji kufikiria upya yako mwenyewe, ukiondoa vitunguu, vitunguu, pilipili, bia kutoka kwa lishe. Unapaswa pia kujaribu kunywa mint zaidi au chai ya kijani kibichi. Kwa kuongeza, unahitaji kuosha mara nyingi zaidi na kuwa makini kuhusu uchaguzi. Inastahili kuchukua panties tu kutoka kwa vifaa vya asili ili kuzuia mjadala wa sehemu za siri kutokana na synthetics.

Njia za usafi wa karibu wa wanawake

Sabuni kwa usafi wa karibu

Sabuni ya kawaida haifai kutumika katika maeneo yenye maridadi, kwani hukausha utando wa mucous. Aidha, huunda mazingira ya alkali, wakati mazingira ya asili ya sehemu za siri za mwanamke ni tindikali. Ukiukaji wa kiwango cha kawaida cha asidi husababisha kudhoofika kwa mali ya kinga ya mazingira ya ndani ya uke na kuchochea uzazi wa bakteria hatari. Kwa hiyo, ni muhimu kutumia gel maalum kwa ajili ya usafi wa karibu, ambayo hufanya juu ya utando wa mucous wa viungo vya uzazi kwa upole na upole, kusafisha na kuondokana na hasira. Asidi yake iko karibu na mazingira ya asili ya uke, na pia ina viungo vya unyevu zaidi.

Wakati wa kuchagua gel, unapaswa kuzingatia rangi na harufu yake, au tuseme, kutokuwepo kwao. Njia za usafi wa karibu hazipaswi kuwa na rangi na harufu ambazo zinaweza kusababisha athari ya mzio. Ni vizuri ikiwa gel ina lactobacilli, ambayo husaidia kudumisha microflora ya kawaida ya viungo vya uzazi wa kike, pamoja na dondoo la chamomile, ambayo husaidia kuondokana na hasira.

Pedi na tampons

Madaktari wanashauri wanawake kutoa upendeleo kwa pedi na kutumia tampons tu katika kesi maalum. Ingawa tampons husaidia kuondoa harufu mbaya wakati, pia zinaaminika zaidi. Kwa hiyo, wanawake wengi bado mara nyingi hutumia. Badilisha tamponi na pedi kila baada ya masaa 4. Ikiwa pedi chafu inawasiliana na uke kwa muda mrefu, hii inaweza kusababisha maendeleo ya mchakato wa uchochezi, kwani huunda mazingira mazuri ya uzazi wa bakteria.

Vipande vya suruali

Licha ya ukweli kwamba bidhaa hii ya usafi ni maarufu kati ya wanawake, madaktari hawapendekeza kutumia usafi huo kila siku. Wao hufanywa kwa vifaa vya synthetic na kuingilia kati na kupumua kwa kawaida kwa chupi. Mwanamke yeyote wakati wa mchana ana kiasi kidogo cha kutokwa ambacho huacha alama kwenye chupi zake. Na pedi husaidia kuweka chupi yako uipendayo safi. Lakini bado, kwa afya, ni bora kutumia panties ya pamba wazi na kuosha tu. Na ikiwa tayari unatumia pedi, unahitaji kuzibadilisha kila masaa 3-4.

Kwanza, ni lazima kutambuliwa kwamba wanawake wote harufu. Haupaswi kujaribu kuondoa harufu ya kawaida.

Pili, ujue harufu yako ya kawaida - ndani ya mwezi. Ikiwa unaweza kutambua harufu ya kawaida, itakuwa rahisi kusema wakati kuna tatizo.

Tatu, jifunze jinsi ya kuosha vizuri. Osha kila wakati kutoka mbele kwenda nyuma, usiwahi kuosha kutoka kwa mkundu kwenda mbele (vinginevyo utaingiza bakteria kutoka kwa njia ya haja kubwa hadi uke, haswa E-Coli). Usiingize vidole vya sabuni au sifongo cha sabuni kwenye uke wako. Osha sehemu ya nje na tenga labia ili kuosha sehemu ya kisimi na kisimi.

Nne, kuifuta baada ya harakati ya matumbo, kurudi nyuma kutoka kwenye anus. Weka mkono/mikono yako nyuma ya mgongo wako huku ukijikausha.

Tano, kufanya douching si lazima kwa mwanamke. Epuka, au kuoga tu mara kwa mara. Uliza daktari wako ikiwa unahitaji kutumia bonde la uke.

Sita, jaribu kuvaa chupi za pamba iwezekanavyo. Nylon huzuia unyevu kufyonzwa. Pamba "hupumua" hivyo husaidia kuweka sehemu za siri kuwa kavu.

Saba, ikiwa umethibitisha maambukizi ya uke, unapaswa kuvaa pedi (si tampons). Kisha utaweza kudhibiti kutokwa na hii itakusaidia kuepuka mkusanyiko wa harufu. Pia, unapokuwa nyumbani, unapaswa kuvaa kaptura za pamba zisizo huru ili hewa zaidi iingie kwenye sehemu za siri.

Nane, usiondoe ziara ya daktari, uhisi harufu mbaya au isiyo ya kawaida. Sehemu za siri, uke, ni mahali pazuri pa kuzaliana kwa bakteria kwa sababu ni giza, joto na unyevunyevu. Haraka unapoanza matibabu (vidonge, cream, au zote mbili), haraka unaweza kujiondoa harufu mbaya.

Tisa, usione aibu. Kila mwanamke amekuwa na maambukizi angalau moja katika maisha yake. Wanawake wengi walikuwa na maambukizo mengi (chachu kawaida). Sio kupendeza, lakini madaktari wameona yote hapo awali.

Kumi, jifundishe mwenyewe na mwenzako usafi mzuri. Hakuna mtu anayepaswa kuvumilia harufu mbaya ya mpenzi, hasa maambukizi ya kawaida (chachu na trichomoniasis) ambayo yanatibika kwa urahisi sasa.

Kuanzia utotoni, akina mama hufundisha binti zao kwamba mwanamke anapaswa kuweka mahali pake pa karibu safi na kukumbuka kuosha asubuhi na jioni. Hata hivyo, sio wasichana na wanawake wote wanajua jinsi usafi wa karibu ni muhimu, na wakati mwingine hupuuza taratibu hizi rahisi.

Soko la kisasa hutoa bidhaa mbalimbali kwa ajili ya usafi wa karibu wa wanawake - hizi ni nguo za panty, watakaso maalum, wipes mvua, tampons na mengi zaidi. Lakini utofauti wao haimaanishi kuwa yeyote kati yao atakufaa. Kila mwanamke ni mtu binafsi, kwa hivyo, anahitaji njia maalum za kujitunza.

Ili kupata njia zinazofaa za usafi wa karibu, unahitaji kusikiliza mwili wako, labda kushauriana na. Tutajaribu kujibu maswali yanayoulizwa mara kwa mara.

Unapaswa kuosha mara ngapi?

Katika siku za kawaida, inatosha kuosha mara 2 - asubuhi na jioni. Jaribu kuosha mara nyingi zaidi wakati wa mchana. Kila badiliko la pedi au kisodo liambatane na wudhuu mwepesi. Kwa kuongeza, unapaswa suuza sehemu za siri baada ya urafiki (kwa njia yoyote ya uzazi wa mpango). Chagua kitambaa maalum ambacho utatumia tu kwa kufuta maeneo yako ya karibu ili usiingie bakteria za kigeni.

Je, unapaswa kuosha vipi hasa?

Udanganyifu unapaswa kufanywa kutoka mbele kwenda nyuma, ambayo ni, kutoka kwa anus, na sio kinyume chake. Kwa kuzingatia sheria hii, utajiokoa kutokana na kupata bakteria kutoka kwenye anus ndani ya uke, ambayo inaweza kusababisha usumbufu wa microflora na matatizo mengine mabaya. Tumia maji safi tu, sio moto sana. Usioshe na maji baridi!

Ni aina gani ya kusafisha ya kutumia?

Sabuni na gel za kuoga, ambazo hutumiwa mara nyingi na wanawake wengi, zinafaa kwa mikono na mwili, lakini kwa membrane ya mucous ya eneo lako la karibu, sabuni ni adui. Badala ya kusafisha ngozi kwa upole na kudumisha usawa wa asidi-msingi, sabuni hukausha, na kuua bakteria zote - nzuri na mbaya. Kuna bidhaa maalum kwa ajili ya usafi wa karibu - gel zenye lactobacilli au infusions ya mimea ya dawa. Ya kwanza itasaidia kuhifadhi microflora nyeti ya uke, mwisho huo utaondoa hasira na kupunguza ngozi ya maridadi ya sehemu za siri. Lakini kumbuka, gel ya ubora wa juu ya usafi inapaswa kupatikana tu katika maduka ya dawa, na si katika maduka ya vipodozi.

Ikiwa huna fursa ya kuchukua taratibu za maji kamili, unaweza kutumia kufuta kwa usafi wa karibu. Lazima zisiwe na PH na zisiwe na pombe. Lakini pamoja na wipes za mvua, kuzitumia mara nyingi kunaweza kusababisha hasira. Kwa hiyo, kuweka mfuko mdogo wa wipes mvua kwa usafi wa karibu katika mkoba wako katika kesi ya dharura, na nyumbani jaribu kuosha na maji.

Ni mara ngapi unapaswa kubadilisha nguo za panty?

Ikiwa unatumia nguo za panty, zibadilishe kila baada ya saa 4. Ikiwa una wasiwasi juu ya kutokwa kwa uke mwingi, hii ndiyo sababu ya kuwasiliana na gynecologist. Siri hizo huwa na bakteria ambazo, katika mazingira ya joto na unyevu, huanza kuongezeka kwa haraka sana, hasa wakati wa msimu wa joto. Kwa hiyo, uingizwaji wa nadra wa usafi wa usafi unaweza kusababisha dysbacteriosis ya uke, ambayo, kwa upande wake, husababisha matatizo makubwa sana - kuvimba, adnexitis, au hata cystitis na urethritis. Ilizinduliwa, haijatambuliwa kwa wakati na haijatibiwa, magonjwa ya viungo vya uzazi wa kike yanaweza kuwa sababu katika siku zijazo.

Nini cha kutumia wakati wa hedhi?

Mwanamke wa kisasa, kulingana na mapendekezo yake ya kukusanya mtiririko wa hedhi, anaweza kuchagua usafi au tampons. Kila moja ya njia hizi ina faida na hasara zake. Gaskets ni nzuri kwa sababu haziwasiliana na kuta za uke na haziwezi kuumiza ngozi ya maridadi ya viungo vya uzazi. Bakteria hukua haraka sana kwenye pedi, kwa hivyo unahitaji kuzibadilisha kila masaa 2-3. Tamponi, kwa upande mwingine, hazigusani na mazingira ya nje, kwa hivyo bakteria hukua polepole zaidi. Lakini, kuwa ndani ya uke, hasa ikiwa imeingizwa vibaya, tampon inaweza kuumiza utando wa mucous na kusababisha kuvimba kwa ukuta wa uke. Ikiwa unapata usumbufu wakati wa kutumia tampons, kwa manufaa ya afya yako, unapaswa kuzikataa, bila kujali jinsi zinavyoweza kuwa rahisi. Lakini hata kama tampons hazisababishi usumbufu, huwezi kuzitumia kila wakati, jaribu kubadilisha na pedi.

Wakati wa kuchagua pedi au tampons, makini na kiwango chao cha kunyonya. Uwezo wa kunyonya unyevu unaonyeshwa na idadi ya matone yaliyoonyeshwa kwenye mfuko. Matone zaidi, unyevu zaidi wanaweza kunyonya. Chagua bidhaa zinazofaa kulingana na ukali wa usiri wako. Katika siku za kwanza za mzunguko, kutokwa kwa kawaida ni nyingi zaidi.

Je, ninaweza kuosha ili kuweka safi?

Kunyunyizia dawa inapaswa kufanywa tu kama ilivyoelekezwa na daktari. Kozi ya matibabu ni siku kadhaa. Douching haiwezi kufanywa kila wakati na bila udhibiti wa daktari wa watoto, kwa sababu microflora ya asili ya uke huoshwa, na hii inatishia ukame wa membrane ya mucous na kuonekana kwa usumbufu. Unyanyasaji wa douching unaweza kusababisha matokeo mabaya sana.

Ni chupi gani inapaswa kupendelewa?

Kwa kuvaa kila siku, gynecologists hupendekeza chupi kutoka kwa vifaa vya asili. Suruali za pamba zinapumua vizuri, hunyonya unyevu kupita kiasi na kuzuia sehemu za siri kutokana na joto kupita kiasi. Chupi ya syntetisk, kinyume chake, inakuwa ardhi yenye rutuba kwa uzazi wa bakteria hatari. Lakini katika maisha ya mwanamke kuna kesi maalum wakati urahisi unafifia nyuma, kutoa njia ya uzuri na neema. Bila shaka, hakuna kitu cha kutisha kitatokea ikiwa wakati mwingine unavaa chupi nzuri za lace kwa muda mfupi. Jambo kuu ni kuchunguza sheria nyingine zote za usafi.

Chukua mapendekezo haya rahisi kwa sheria za kila siku za kujitunza. Kwa kuwafuata, utahisi safi na ujasiri siku nzima. Kwa kuzingatia usafi wa karibu, utajiokoa kutokana na hatari ya dysbacteriosis ya uke, maambukizi au kuvimba kwa mfumo wa mkojo wa kike.

Masuala ya usafi wa karibu wa kike tu katika miongo ya hivi karibuni yamefunikwa katika nchi za nafasi ya baada ya Soviet. Wasichana wa kisasa hulipa kipaumbele zaidi kwa usafi wa kibinafsi, lakini bado wengi hawajui jinsi ya kuosha vizuri mwanamke. Ujinga huo mara nyingi husababisha miadi na gynecologist aliyehudhuria na husababisha matibabu ya muda mrefu.

Sheria za msingi za utunzaji wa kila siku

Kwa kawaida, utawala wa kwanza wa usafi wa kibinafsi ni kuosha kila siku. Imani ya kawaida kwamba inatosha kwa mwanamke kuosha sehemu zake za siri mara moja kwa siku na sabuni ni potofu. Wacha tuangalie ni mara ngapi na ni nini bora kwa mwanamke kuosha:

Osha sehemu za siri mara 2-3 kwa siku;

Chaguo sahihi itakuwa kutekeleza utaratibu baada ya kila ziara ya choo, hata hivyo, ukweli uliopo mara nyingi haitoi fursa hiyo. Kuuliza ni mara ngapi kuosha mwanamke , unahitaji kuelewa kwamba mara mbili kwa siku - asubuhi na jioni, hii ni kiwango cha chini cha lazima ambacho husaidia kudumisha afya. Kutumia wipes mvua na panty liners si kuchukua nafasi ya kuoga kamili, lakini itasaidia kuweka safi siku nzima.

Usioshe na maji ya moto sana au baridi;

Utawala wa joto ni sehemu muhimu ya utunzaji sahihi wa sehemu za siri. Maji ya moto sana huathiri vibaya usawa wa unyevu wa asili, na ngozi iliyokaushwa katika eneo la karibu huleta usumbufu mwingi. Hata hivyo, mtiririko wa maji baridi unaweza kusababisha idadi ya magonjwa ya karibu. Chagua joto la maji vizuri zaidi, yaani, karibu na joto la asili la mwili.

Tumia njia maalum za usafi wa karibu;

Ngozi ya viungo vya uzazi wa kike ni maridadi sana, hivyo matumizi ya sabuni rahisi ni marufuku madhubuti. Ukiukaji wa usawa wa asidi-msingi unaweza kusababisha hasira kali, kuvuruga kwa uadilifu wa membrane ya mucous na kuundwa kwa nyufa za microscopic, ambayo itasababisha kupungua kwa kazi za kinga na, kwa sababu hiyo, hatari kubwa ya magonjwa ya uzazi.

Matumizi ya kila siku ya gel maalum itasaidia kusafisha na disinfect ngozi. Utaratibu wa kuosha unapaswa kufanyika tu kwa mikono safi, bila matumizi ya nguo za kuosha au sifongo. Mtiririko wa maji huelekezwa kutoka kwa pubis kuelekea anus, ambayo husaidia kuzuia kuambukizwa na bakteria wanaoishi ndani ya matumbo. Miongoni mwa maandalizi ya usafi wa karibu, pia kuna idadi ya walengwa sana, iliyoundwa kwa ajili ya huduma ya kila siku wakati wa mzunguko wa hedhi au kujibu swali la jinsi ya kuosha na thrush.

Wasichana wengi wanavutiwa na jinsi ya kuosha vizuri wanawake ndani.

Mwili wenye afya utatoa ulinzi wa kuaminika na kusafisha ndani ya sehemu za siri peke yake. Douching ni muhimu tu kama utaratibu wa matibabu. Majaribio ya kujitegemea ya kusafisha uke husababisha ukweli kwamba wanawake huosha filamu ya kinga na hivyo kujinyima sehemu kubwa ya ulinzi.

Unaweza pia kutazama video kwenye mada "Usafi wa karibu".

Madaktari wanapendekeza kuosha angalau mara 2 kwa siku - asubuhi na jioni. Wanawake wazima wanahitaji kufanya utaratibu huu wa usafi kabla na baada ya kujamiiana. Hii ni muhimu ili kuosha bakteria zote zilizokusanywa katika eneo la karibu na kuzuia kupenya kwao ndani zaidi.

Wanawake wengi hawana hata kutambua kwamba ugonjwa kama vile cystitis, katika nusu ya kesi, haufanyiki kutokana na hypothermia, lakini kutokana na usafi usiofaa wa eneo la karibu.

Ni muhimu kuosha tu kwa mikono safi. Kwa hiyo, kabla ya kuwaosha kwa sabuni, kwa makini na eneo la subungual, kwa sababu bakteria na microbes hujilimbikiza huko kwa kiasi kikubwa. Kwa kuongeza, ni muhimu kukumbuka kuwa maji ya kuosha lazima yawe ya joto. Hii ni kutokana na ukweli kwamba kuosha na baridi husababisha urahisi maendeleo ya kuvimba.

Wakati wa utaratibu wa usafi, ni muhimu kutenda madhubuti katika mwelekeo fulani. Wanawake wanapaswa kuosha tu kutoka mbele hadi nyuma - kutoka kwa uke hadi kwenye anus, ambayo ni karibu sana. Hii ni kutokana na ukweli kwamba ukibadilisha mwelekeo, unaweza kwa urahisi na haraka kuleta maambukizi makubwa katika njia ya uzazi. Baada ya yote, Escherichia coli hutoka kwenye anus, ambayo, ikiwa haijaosha vizuri, huhamishwa haraka mbele na huanza kuzidisha kikamilifu, na kusababisha magonjwa makubwa ya kuambukiza ambayo yanahitaji matibabu ya muda mrefu na yenye uchungu.

Kwa njia, kuifuta kwenye choo na kufuta anus baada ya kufuta pia ni muhimu kutoka mbele na nyuma.

Wakati wa kuosha, usielekeze ndege ya kuoga ndani. Kwa hivyo unaosha haraka lubricant ya asili ya ndani ambayo inalinda sehemu za siri za kike kutokana na maambukizo. Kama matokeo, watakuwa hawana kinga dhidi ya vijidudu. Wanawake wengi wanadai kuwa kuosha na chlorophyllipt, kwa mfano, huwasaidia kufikia hali mpya. Walakini, wataalam wana hakika kuwa kuosha na kuosha uke ni utaratibu wa matibabu, na inaweza kufanywa tu kwa pendekezo la daktari kwa kufuata madhubuti kwa maagizo. Wanaamua njia hii tu ikiwa kuna hisia inayowaka ya uke au harufu isiyofaa kutoka kwa njia ya uzazi. Kwa hali yoyote, lazima kwanza uwasiliane na daktari.

Kusugua eneo la karibu la maridadi na nguo za kuosha pia sio thamani yake. Kwanza, hatari ya kuumia kwa mucosa dhaifu ni ya juu sana. Pili, bakteria hujilimbikiza kwenye sifongo na nguo za kuosha, ambazo huhamisha kwa urahisi kwenye sehemu za siri, na kusababisha kuvimba.

Uangalifu hasa unapaswa kulipwa kwa njia ambazo wanawake hutumia kwa usafi wa kibinafsi. Haiwezekani kutumia sabuni ya kawaida kwa kuosha - ni kali sana kwa eneo lenye maridadi na nyeti. Inashauriwa kutumia bidhaa maalum na kiwango cha neutral cha asidi.

Baada ya kuosha, sehemu za siri lazima zikaushwe. Hii itahitaji kitambaa maalum, ambacho lazima kiwe laini. Kwa kawaida, lazima pia kuwa safi - ni kuhitajika si tu kuosha, lakini pia kuchemsha na kwa makini chuma kwa chuma. Ni muhimu kukausha sehemu za siri kwa kufuta - hakuna kesi unapaswa kusugua eneo lenye maridadi.

Ikiwa haiwezekani kuosha kikamilifu, kwa mfano, uko kwenye barabara ndefu siku nzima, nk, unaweza kutumia wipes maalum za mvua zilizopangwa kwa usafi wa karibu. Wao, bila shaka, hawatachukua nafasi ya kuoga, lakini itasaidia kurejesha hisia ya usafi na upya kwa muda.

Jinsi ya kuosha mama wajawazito na wanaonyonyesha

Uangalifu hasa unapaswa kulipwa kwa usafi wa kibinafsi wa kibinafsi kwa wanawake wajawazito na mama wachanga. Hii ni kutokana na ukweli kwamba mabadiliko ya kazi ya homoni hufanyika katika mwili kabla ya kujifungua, ambayo pia huathiri eneo la karibu. Na baada ya kuzaa, mwanamke huanza kutokwa, ambayo lazima ioshwe kabisa ili asiambukize maambukizo.

Kwa hakika, mama wa baadaye na tayari wameanzishwa wanahitaji kuosha wenyewe baada ya kila safari kwenye choo. Ikiwa ni shida kufanya hivyo, kwa mfano, mwanamke anafanya kazi, inafaa kutumia wipes za mvua za disinfectant.

Sheria za msingi sio tofauti na zile zinazopendekezwa kwa wanawake wote. Jambo pekee: wakati wa kufanya utaratibu wa kuosha, wanawake katika nafasi watalazimika kuchagua nafasi ambayo ni vizuri kwao wenyewe. Baada ya yote, si kila mtu, kwa sababu ya tumbo la kukua, ni rahisi kuosha kwa jadi wakati amesimama.

Kidokezo cha 2: Jinsi ya kufanya vizuri usafi wa karibu wa kike

Mengi inategemea afya ya viungo vya karibu na utunzaji sahihi kwao. Kwa sababu ya usawa wa lactobacilli na vijidudu vingine vya biocenosis ya uke, mabadiliko ya usawa wa asidi kwa upande wa alkali, magonjwa yasiyofurahisha kama vile vaginosis ya bakteria, candidiasis ya urogenital (thrush) inaweza kuendeleza, na hatari ya kuambukizwa magonjwa ya zinaa (trichomoniasis). , chlamydia, mycoplasmosis) pia huongezeka mara kadhaa. , ureaplasmosis, gonorrhea, syphilis, nk).

Katika uke wa kawaida, 90% ya molekuli ya microbial imeundwa na aina mbalimbali za lactobacilli - bakteria yetu nzuri, na 5% tu ni microorganisms nyingine - cocci, mycoplasmas, ureaplasmas, nk. Wakati huo huo, pH ya kati ni kawaida tindikali 3.8-4.5. Kiwango hiki cha asidi hujenga hali nzuri kwa ajili ya uzazi wa bakteria nzuri (lactoflora) na kuzuia uzazi wa microorganisms nyingine.Hivyo umuhimu wa usafi wa karibu wa karibu, kudumisha kiwango cha kawaida cha pH, uwiano unaohitajika wa flora.

Sheria za usafi wa karibu

Unahitaji kuosha angalau mara 1 kwa siku, na kwa siku muhimu angalau mara 2. Kimsingi, choo viungo vya nje vya uzazi baada ya kila safari kwenye choo, ikiwa inawezekana (bidet, wipes maalum kwa usafi wa karibu);

Ni muhimu kuosha sehemu za siri kwa mkono wako tu, bila nguo za kuosha. Mikono lazima iwe safi!

Harakati zinapaswa kuwa kutoka mbele kwenda nyuma ili microorganisms kutoka rectum zisiingie ndani ya uke.

Tumia bidhaa maalum tu kwa ajili ya usafi wa karibu, ambazo zinauzwa katika maduka ya dawa alama "iliyojaribiwa na daktari wa uzazi-gynecologists na dermatovenereologists."

Maji yanapaswa kuwa kwenye joto la kawaida.

Usifute ngozi na harakati mbaya, lakini futa kwa kitambaa, ambacho kinapaswa kuwa laini, safi na mtu binafsi (yako tu, na kwa sehemu za siri tu).

Ni bora kuvaa chupi iliyotengenezwa na nyuzi za asili. Unahitaji kubadilisha chupi yako kila siku.

Ikiwa unatumia napkins za usafi, makini na unene wao na vifaa vya utengenezaji, jaribu kuvaa pedi moja siku nzima.

Wakati wa siku muhimu, unahitaji kubadilisha pedi kila masaa 4, na tampon kila masaa 2-3, hata ikiwa pedi haijajaa kabisa.

Usitumie douching kama sehemu ya utunzaji wako wa kimsingi kwa eneo la karibu. Ikiwa unasikia harufu isiyofaa, basi hii ni tukio la kushauriana na daktari na kuanza matibabu.

Usafi wa karibu unapaswa kutangulia na kukamilisha kila kujamiiana, bila kujali njia ya uzazi wa mpango unayochagua.

Vyanzo:

• Sheria za usafi wa karibu kwa wanawake na wanaume na bidhaa za utunzaji

Jinsi ya kuosha vizuri, msichana kawaida huambiwa na mama yake, lakini kwa sababu fulani tunasahau kuhusu sheria hizi, na tunakumbuka tu tunapopata ugonjwa wowote wa nyanja ya karibu. Kwa hiyo, kila msichana (mwanamke) anahitaji kujua jinsi ya kujiosha vizuri na ni njia gani bora ya kufanya hivyo.

Jinsi ya kuosha vizuri msichana (mwanamke)?

Hapa kuna vidokezo vya kukusaidia kudumisha usafi wa karibu vizuri:

1. Je, ni njia gani bora ya kuosha mwanamke? Chaguo bora itakuwa gel maalum kwa usafi wa karibu na kiwango cha neutral cha asidi (pH). Gel kama hizo hazitakauka uke, kuweka mazingira yake ya tindikali, ambayo italinda sehemu za siri kutokana na ukuaji wa bakteria. Pia gel kwa ajili ya usafi wa karibu hupunguza mucosa ya uke. Huwezi kuosha na sabuni, inakiuka mazingira ya asili ya uke na kuunda alkali, na bakteria huzidisha vizuri sana ndani yake. Kujiosha na sabuni, una hatari ya kuambukizwa na kupata ugonjwa wa viungo vya uzazi.
2. Unahitaji kuosha tu kwa mikono safi na maji ya joto tu. Kiasi kikubwa cha microbes hukaa kwenye mikono wakati wa mchana, hivyo kabla ya kuosha mikono yako, unahitaji kuosha mikono yako vizuri. Maji baridi haifai kuosha, kuna hatari kubwa ya kupata kuvimba kali. Na wao, kama tunavyojua, wanahitaji matibabu ya muda mrefu na yasiyofurahisha. Harakati lazima zifanywe kutoka kwa pubis hadi kwenye anus, bila kesi kinyume chake - vinginevyo una hatari ya kuambukizwa kutoka kwa anus.
3. Usielekeze jeti ya maji moja kwa moja kwenye uke. Hii itaosha ulinzi ambao mwili unahitaji na kuruhusu mawakala wa kuambukiza kuingia ndani. Wanawake wengine wenye uzoefu watasema kuwa sheria hii ni ya kijinga, kwa sababu huosha uke wakati wa kuoka. Kwanza, utaratibu kama huo ni wa asili ya matibabu, ambayo ni, unafanywa wakati shida tayari imeonekana. Pili, douching hufanywa na nyimbo za dawa. Na tatu, utaratibu huu umewekwa na daktari, ingawa sasa wengi wameanza kukataa, wakitambua madhara ya kuosha uke. Kwa hivyo suuza uke na maji ya bomba sio thamani yake, jidhuru tu.
4. Kwa hali yoyote unapaswa kuosha sehemu za siri na sifongo au nguo za kuosha, mikono yako itakabiliana kikamilifu na kazi hii. Na kwa kitambaa cha kuosha, una hatari ya kuharibu utando wa mucous, ambayo itawawezesha mawakala wa kuambukiza kuingia kwenye mwili wako. Ikiwa tayari unatumia kitambaa cha kuosha ili kutibu eneo la bikini kati ya epilations, fanya kwa uangalifu ili usijeruhi viungo vya uzazi.
5. Kitambaa kwa viungo vya karibu kinapaswa kuwa tofauti, daima safi na laini. Kitambaa kigumu kinaweza kukwaruza utando wa mucous, ambao, kama ilivyoelezwa hapo juu, ni hatari kwa afya. Kuifuta viungo vya karibu lazima upole, upole wetting yao. Usafi wa kitambaa lazima udumishwe kwa uangalifu sana - inapaswa kuoshwa mara nyingi iwezekanavyo (chemsha vizuri) na kupigwa pasi na chuma cha moto ili kupunguza hatari ya bakteria kutoka kwayo kwenda kwenye sehemu za siri.
6. Unapaswa kuosha mara ngapi? Wanajinakolojia wanashauri kufanya hivyo angalau mara moja kwa siku, na ikiwezekana mara mbili - jioni na asubuhi.
7. Watu wachache hujali juu ya swali la ikiwa ni lazima kuosha kabla ya ngono; hakuna mwanamke mmoja atakosa utaratibu huu. Lakini si kila mtu anajua ikiwa ni muhimu kuosha baada ya ngono. Wataalam hujibu swali hili bila usawa: bila kujali ni kiasi gani mwanamke anataka kulala, itakuwa sahihi kuosha baada ya ngono, na hii inapaswa kufanyika daima.

Jinsi ya kuosha wanawake wajawazito?

Wanawake wajawazito wanashauriwa kufuatilia kwa uangalifu zaidi afya zao na usafi wa sehemu za siri pia. Kwa hakika, inashauriwa kujiosha baada ya kila mkojo au kinyesi, lakini wanawake wanaofanya kazi watapata vigumu kufanya hivyo. Kwa hiyo, inashauriwa kuosha mikono yako vizuri na kutumia vifuta vya disinfectant, na kuosha mikono yako vizuri asubuhi na jioni. Sheria nyingine zote za utaratibu huu wa usafi ni sawa na kwa mwanamke ambaye hatarajii kuongeza. Kweli, katika wanawake wajawazito kuna ugumu katika utekelezaji sana wa mchakato, hivyo unahitaji kuchagua nafasi nzuri. Kwa muda mfupi, unaweza kujiosha kama kawaida, lakini wakati tumbo tayari ni kubwa, ni bora kuosha ukiwa umekaa kando ya benchi ya chini au umelala chini.

Wasichana wote wanataka kuangalia kuvutia, kuwa nzuri zaidi na isiyozuilika. Kwa hiyo, usafi wa kibinafsi hupewa tahadhari nyingi. Hata hivyo, wakati wa kuosha nyuso zao asubuhi, kwa sababu fulani, wasichana wengi husahau kuhusu kipengele kimoja zaidi cha kutunza. Au wanaona kuwa sio lazima kama uso safi. Hata hivyo, usafi wa karibu ni moja ya vipengele muhimu zaidi vya sio usafi tu, bali pia afya ya kila mwanamke na msichana.

Wakati wote, kipengele hiki kimezingatiwa sana. Kwa mfano, Cleopatra alitumia bafu na kuongeza ya mimea au mafuta muhimu. Katika Urusi, umwagaji daima imekuwa maarufu, na idadi ya decoctions na chamomile, aloe na mimea mingine na mafuta kutumika kwa ajili ya taratibu hizi ni kubwa tu. Mapishi mengi yamejulikana na kutumika kwa karne nyingi. Kwa ujumla, usafi wa karibu wa wanawake unaelezewa kwanza katika makaburi ya kale ya Mesopotamia (takriban karne ya 2 KK), ingawa neno lenyewe lilionekana tu katikati ya karne iliyopita.

Sheria za kushikilia

Licha ya ujuzi unaoonekana wa suala hilo, wanawake wengi hawajui hasa jinsi usafi wa karibu unafanywa. Wengine hulipa kipaumbele kidogo sana, wengine, kinyume chake, sana. Katika hali zote mbili, kuna matatizo mbalimbali na afya ya wanawake. Kwa hiyo, unahitaji kujua nini ili kutekeleza vizuri shughuli zote za kusafisha maeneo ya karibu?

Kuna sheria rahisi ambazo zitakusaidia kukabiliana na suala hili ngumu:

Bidhaa za utunzaji

Yoyote, mwanamke mwenye afya zaidi, katika uke ni kiasi kikubwa cha bakteria, wote wenye manufaa na pathogenic. Microflora iko katika usawa usio na utulivu, ambayo ni rahisi kuitingisha, kwa kutumia vibaya, bidhaa zisizofaa za usafi wa kike. Ukweli ni kwamba kiwango cha pH cha uke ni karibu 3.5. Kiashiria hiki ni muhimu kwa maisha na uzazi wa bakteria yenye manufaa ya lactic acid, hatari hufa chini ya hali kama hizo.

Maambukizi mengi pia hushindwa kushinda ulinzi wa asili. Sabuni ya kawaida ina pH ya karibu 7, yaani, inajenga mazingira ya alkali ambayo yanadhuru microflora ya kawaida ya uke. Na, wakati mwili hauna bakteria yenye manufaa ya kutosha, wale wa pathogenic wanaweza kuwa na muda wa kuzidisha.

Bidhaa zote za utunzaji wa karibu (gel, maziwa) lazima ziwe na pH ya upande wowote au tindikali kidogo. Inachukuliwa kuwa bora ikiwa nambari hizi zinatoka 3.5 hadi 4.5. Kiwango cha pH cha 5 pia bado kinakubalika. Ikiwa takwimu hii ni ya juu, basi kuna nafasi kubwa ya kuharibu microflora ya asili ya uke.

Hivi sasa, kuna idadi kubwa ya njia na maelekezo kwa ajili ya huduma ya karibu. Walakini, sio zote zinafaa kwa usawa na hazifai kwa wanawake wote. Vitu vya msingi vya usafi wa kike:

• Sabuni maalum, gel, povu, maziwa. Unahitaji kusoma kwa uangalifu muundo ili kuhakikisha kuwa dawa hiyo inategemea viungo vya asili, kwa mfano, decoctions ya chamomile, aloe au calendula, mafuta muhimu, na sio harufu ya manukato ya kemikali. Bidhaa za asidi ya lactic pia zinafaa, kwa sababu zinarejesha microflora ya asili na kuzuia hasira;
• Haifai kutumia mara kwa mara wipes za usafi wa karibu badala ya kuosha. Wao ni nzuri katika kupambana na harufu na uchafu, lakini hii ni chaguo la dharura ikiwa hakuna fursa ya kuoga mwishoni mwa siku au baada ya choo. Ni vizuri ikiwa wamejaa mafuta muhimu au dondoo za aloe, chamomile, nk;
• Kwa wale ambao wanataka kuepuka harufu, hutoa deodorants maalum kwa nyanja ya karibu, lakini hutumia manukato ya manukato, ambayo haifai kwa wanawake wote;
• Creams kwa usafi wa karibu sio anasa, lakini ni ya kawaida. Wana mali ya antiseptic, hulinda dhidi ya kupenya kwa microorganisms hatari, kufunika uke na filamu nyembamba ya kinga, na kusaidia kurejesha microflora ya asili. Wanapaswa kutumika wakati wa kuogelea katika maji ya wazi na kwa wale zaidi ya 40;
• Vipande vya panty ni vitu vya ajabu vya usafi wa kike vinavyokuwezesha kudumisha usafi, usafi, na kuepuka harufu mbaya. Mara nyingi huwekwa na mafuta ili kutoa harufu ya kupendeza. Lakini unahitaji kuzitumia kwa usahihi. Wanabadilisha "siku za kila siku" si asubuhi na jioni, lakini kila masaa 4, kwa sababu hujilimbikiza kiasi kikubwa cha siri. Kwa kuvaa kwa muda mrefu kwenye gaskets, hali bora zinaundwa kwa ajili ya maendeleo ya flora ya pathogenic;
• Pedi za hedhi na tampons pia zinahitaji kubadilishwa mara kwa mara na mara kwa mara ili kuepuka hasira na kuvimba.

Mapishi ya watu

Kwa kuosha, maelekezo mengi yameundwa kwa kutumia mimea: chamomile, aloe, calendula, nk Bidhaa hizi hazisababisha mzio na hasira, decoctions nyingi ni dawa. Usafi wa kibinafsi wa mwanamke haufikiriwi bila matumizi ya mapishi ya watu. Bidhaa zilizo na permanganate ya potasiamu, aloe, calendula na mimea mingine ni maarufu sana. Unahitaji kuwa makini unapotumia maelekezo ya soda ya kuoka, kwa kuwa inajenga mazingira ya alkali.

Kwa hiyo, pamoja na magonjwa ya uchochezi, infusion ya maua ya chamomile ni maarufu sana. Kichocheo ni rahisi sana: 1 tbsp. l. maua ya chamomile kumwaga 200 ml ya maji ya moto na kusisitiza kwa saa. Inashauriwa kutumia thermos kwa mvuke.

Unaweza kuandaa mkusanyiko wa mimea kavu coltsfoot na chamomile. Wanapaswa kuchanganywa kwa kiasi sawa na kuhifadhiwa kwenye jar iliyofungwa vizuri. Kwa utaratibu 4 tbsp. l. mkusanyiko kumwaga 500 ml ya maji ya moto na kusisitiza masaa 2.

Kunyunyiza na chamomile pia hufanywa mara nyingi. Kwa hili, 2 tbsp. l. maua kumwaga lita 1 ya maji ya moto na kusisitiza kwa dakika 40.

Maarufu kwa douching na pamanganeti ya potasiamu. Suluhisho dhaifu la pink limeandaliwa kwa utaratibu. Permanganate ya potasiamu haipaswi kutumiwa kwa mmomonyoko wa kizazi, kwani ugonjwa unaweza kuwa mbaya zaidi.

Mafuta ya mti wa chai yana athari ya antimicrobial, kwa hiyo hutumiwa pia katika mapishi ya usafi wa karibu na douching. 1 tsp mafuta yanachanganywa na 1 tsp. pombe. Kisha matone 5 ya mchanganyiko hupunguzwa katika glasi ya maji ya moto.

Kudumisha usafi wa karibu sio ngumu sana. Sheria zake ni rahisi na wazi. Ni muhimu kufuatilia utekelezaji wa taratibu kwa wakati na kuchagua bidhaa zinazofaa zaidi na kiwango cha pH sahihi.

Mara nyingi kwa siku ni bora zaidi. Lakini angalau mara 2 (asubuhi, jioni).

Na pia angalia hali:

1. wakati wa siku muhimu, mzunguko unapaswa kuongezeka, bidhaa za usafi zinapaswa kubadilishwa kila masaa 2-3, na wakati huo huo jaribu kuosha (katika hali mbaya, napkins za usafi wa mvua kwa usafi wa karibu);
2. kabla na baada ya mahusiano ya karibu (usitaja kwa nini hii ni muhimu); aina fulani ya kuzuia kwako na kwa mwenzi wako
3. baada ya kutembelea choo (inashauriwa kuosha mwenyewe, au kufuta sawa kwa usafi wa karibu)

Utunzaji lazima uchukuliwe wakati wa kuchagua bidhaa za usafi wa karibu: badala ya sabuni ya kawaida na bidhaa maalum na kiwango cha pH kinachofanya kazi vizuri. Na usitumie zaidi ya mara moja kwa siku, ili usisumbue microflora ya eneo la karibu. Katika hali nyingine, maji ya joto (ikiwezekana kuchemsha) yanafaa.

Na pia makini na usafi, ikiwa kuna ukiukwaji wa microflora (thrush, vaginosis ya bakteria, vaginosis). Osha mara nyingi zaidi, ni bora kutotumia pedi ambazo hazikuruhusu "kupumua", na bila shaka tembelea daktari na ufuate matibabu.

Ikiwezekana, basi angalau tatu. Asubuhi, mchana na jioni. Kawaida wanawake na wasichana hufanya hivi asubuhi na jioni, lakini wakati wa mchana tunafanya kazi zaidi, tunasonga, tunatoka jasho, haswa katika msimu wa joto, kutokwa kunaonekana kwenye pedi za kila siku, na kwa kweli mara nyingi hazichukui kabisa. kimsingi wao tu ladha kidogo, ambayo ina maana kwamba harufu pia inawezekana mbaya, na malezi ya bakteria na wadudu, ambayo ni mbaya zaidi.

Mwanamke anahitaji kuosha mwenyewe baada ya kila choo. Huu ni usafi bora. Unaweza maji tu bila sabuni. Na angalau mara moja unahitaji kuosha na sabuni. Ni watu wachache tu wanaoifuata.

Mzunguko wa utaratibu huu wa usafi unapaswa kuwa angalau mara moja kwa siku. Bora mara mbili - asubuhi na jioni. Na kwa siku fulani, hata mara nyingi zaidi.

Kwa njia, juu ya mzunguko wa usafi wa kibinafsi wa viungo vya uzazi, inafaa kufikiria juu ya wavulana. Pia wanataka kuosha wenyewe angalau mara moja kwa siku. Kawaida hutokea mara 1-3 kwa wiki, siku ya kuoga na kuoga.

Mwanamke anahitaji kuosha angalau mara mbili kwa siku, asubuhi, jioni, kwa kuwa karibu kila mtu anafanya kazi, haitafanya kazi tena.Na hii lazima ifundishwe kwa wasichana tangu umri mdogo, basi itakuwa muhimu. hitaji. , utaratibu huu, na jioni, kabla ya kwenda kulala, ni nzuri kwako mwenyewe.

Hivi karibuni kulikuwa na swali sawa, lakini kuhusu watoto. Kwa hiyo, wanajinakolojia wanashauri kuosha wasichana mara moja kwa siku na maji safi ya maji, ikiwa tunazungumzia kuhusu sabuni, basi kwa ujumla mara moja kila siku tatu, ili wasisumbue microflora na si kuua bakteria yenye manufaa.

Inaweza kuwa ya ajabu kwetu, bila shaka, lakini pia ni muhimu kuhifadhi bakteria yenye manufaa. Kwa ujumla, bila shaka, mara nyingi zaidi, ni ya kupendeza zaidi kwako mwenyewe.

Ili kuchunguza usafi wa kike, unahitaji choo kwa viungo vya nje vya uzazi mara 2-3 kwa siku, daima asubuhi na jioni, alasiri - ikiwa inawezekana. Wakati wa hedhi - mara nyingi iwezekanavyo. Uchaguzi kwa ajili ya usafi wa karibu ni pana kwa namna ya sabuni, gel. Ni bora sio na sabuni rahisi, ambayo huosha microflora yenye faida, ambayo ina muundo wa asidi kidogo, na sabuni ina muundo wa alkali, kwa hivyo shida kama vile thrush ni za mara kwa mara. Unahitaji kuosha kutoka kwa pubis hadi kwenye anus. Joto la maji kuhusu digrii 30 Futa na harakati za mvua. Katika mashirika mazuri, kuna vyumba vya usafi wa wanawake ambapo kuna bidet. Katika maeneo ya kazi ambapo wanawake hufanya kazi kwa zamu na karibu na saa kunapaswa kuwa na mvua.

Mara nyingi zaidi, bora na bila sabuni. Unapozoea kusuuza na kuosha mikono yako kwa kila kutembelea choo, tayari ni ngumu sana kunyonya. Hisia ya upya inavutia sana, kama dawa. Ni ngumu zaidi kwa wanawake wanaofanya kazi kufanya hivi.

Bila shaka, inategemea wakati wa mwaka (bila shaka, katika majira ya joto inaweza kuwa mara nyingi zaidi) na kwa siku za mwezi, wanawake wanaelewa ninachomaanisha. Na hivyo ni kiwango, si chini ya mara mbili. Na ukweli kwamba wakati 1 kwa siku ni lazima.

Suala la usafi wa kibinafsi na wa karibu ni muhimu sana, na si tu kwa wanawake - wanaume wanapaswa pia kuelewa umuhimu wa kipengele hiki. Na ukweli kwamba watoto wanahitaji usafi huo hauhitaji kuambiwa kwa mama yoyote - yeye mwenyewe anafahamu.

Kwa mwanamke, ni muhimu kufanya taratibu hizi angalau mara moja kwa siku - hii ni lazima na hakuna shaka.

Inastahili - mara mbili kwa siku, asubuhi na jioni, na kwa njia maalum za usafi wa karibu au angalau maji safi.

Wakati wa siku muhimu - hata mara nyingi zaidi, kama inahitajika.

Katika kesi ya maisha ya ngono hai - vile vile.

Sisi sote tunajua hila na siri za nywele na ngozi yenye afya, lakini vipi kuhusu uke wenye afya? Wanawake wengi wamefundishwa kutumia sabuni za "usafi wa kike" au dawa tangu utoto, lakini wanaweza kufanya madhara zaidi kuliko mema. Ikiwa unajua jinsi ya kukaa safi, chagua vyakula ambavyo vitakusaidia kuwa na afya njema, na hata jinsi ya kufanya mazoezi ya uke wako, unaweza kuiweka katika hali ya juu. Soma ili kujua jinsi ya kutunza uke wako.

Hatua

Weka uke wako safi

Osha kwa maji ya moto tu. Inaweza kuonekana kuwa isiyofaa, lakini kusafisha uke wako kwa sabuni, iwe imara au kioevu, sio njia bora ya kuuweka safi. Uke husafishwa bila msaada wa sabuni. Kama sehemu zingine za mwili, uke una kiwango cha pH ambacho kinahitaji kudumishwa ndani ya mipaka fulani - 3.5 na 4.5 - kuzuia ukuaji wa bakteria na kukuza ukuaji wa microflora nzuri. Kutumia watakasaji wenye nguvu kunaweza kuharibu usawa huu, ambayo inaweza kusababisha maambukizi, hasira, na hata pumzi mbaya.

• Kwa kawaida watu humaanisha eneo lote "chini," lakini kumbuka kwamba uke ni msuli unaofanana na mrija ambao unakaa ndani ya mwili. Vulva, ngozi karibu na uke, inaweza kusafishwa kwa sabuni ya kawaida kwa muda mrefu kama haina hasira ya ngozi.
• Ikiwa unaosha uke wako kwa sabuni, suuza vizuri na maji baadaye ili hakuna alama kubaki. Sabuni ndani ya uke inaweza kusababisha muwasho.

1. Usitumie dawa za kupuliza manukato za kike. Wanapaswa kutoa uke wako harufu ya maua, lakini kwa kweli, athari itakuwa kinyume chake. Wanaondoa bakteria zote nzuri zinazosafisha na kulinda uke kutokana na maambukizi. Dawa za kemikali zinaweza kusababisha hasira na hata hisia inayowaka. Ikiwa unatumia njia nyingine zote za usafi, hutahitaji kuficha harufu yako.

   • Mafuta yenye harufu nzuri, ambayo hutolewa kwa njia ya kubadilisha harufu ya uke, husababisha matatizo sawa, hivyo wanapaswa pia kuepukwa. Vile vile vinaweza kusema juu ya usafi wa harufu na napkins.
   • Ikiwa unajisikia unahitaji tu kuficha harufu ya uke wako, kununua bidhaa za asili bila kemikali. Unaweza kutengeneza dawa ya mwili wako kwa kuchanganya matone machache ya mafuta muhimu kama rose, lavender au lemongrass na maji kwenye chupa ya kunyunyizia. Nyunyizia baada ya kuoga na kuvaa tu wakati ngozi ni kavu kabisa.
   • Hakuna ushahidi kwamba douching huzuia maambukizi na magonjwa ya zinaa.

2. Jihadharini na usafi wakati wa hedhi. Kwa wanawake wengi, magonjwa ya kuambukiza huongezeka wakati wa hedhi, kwani damu katika uke hubadilisha kiwango cha pH na kuharibu usawa. Ili kuwa na afya njema wakati wa hedhi, fuata mazoea yafuatayo:

   • Badilisha tampon yako mara kwa mara. Tamponi huchukua damu ya hedhi, na ikiwa utaiacha kwa muda mrefu, damu itaendelea kubadilisha pH ya uke wako. Badilisha tampons zako kila baada ya masaa machache ili kuzuia hili kutokea.
   • Usitumie panty liners (ikiwa ni pamoja na panty liners) kwa muda mrefu kuliko lazima. Pedi, pedi za kawaida na za kila siku, zinaweza kuwasha ikiwa zinatumiwa kwa mwezi mzima.
   • Fikiria kufunga kikombe cha hedhi. Vikombe hivi vya mpira huingizwa kwenye uke ili kukusanya damu na vinahitaji kuoshwa kila baada ya saa chache. Vikombe vya hedhi ni njia mbadala isiyo na kemikali, na vinaweza kukusaidia ikiwa tamponi na pedi zinasababisha mwasho.

3. Futa kutoka mbele kwenda nyuma. Ni muhimu sana kuhamia katika mwelekeo huu, na si kinyume chake, ili chembe za kinyesi au bidhaa nyingine yoyote yenye ladha au kemikali zisiingie ndani ya uke.

Pata Mazoea ya Afya

Vaa chupi za pamba. Kitani cha pamba hukauka haraka na inaruhusu hewa kuzunguka kwenye kitambaa. Hii inazuia malezi ya unyevu ambayo inakuza ukuaji wa Kuvu na bakteria hatari ambayo inaweza kusababisha maambukizi. Chupi iliyofanywa kwa vitambaa vya synthetic, hariri, lace au vifaa vingine pia haipumui.

• Ikiwa unapenda kuvaa chupi iliyotengenezwa kwa vifaa vingine, hakikisha kuwa sehemu ya chupi inayogusa uke wako ina pedi ya pamba.
• Ikiwa una maambukizi ya mara kwa mara ya uke, jaribu kuchagua chupi iliyofanywa kutoka kwa pamba ya kikaboni, isiyotiwa rangi ambayo haijatibiwa na kemikali.

1. Vaa nguo zisizo huru. Suruali za kubana, jinzi za kubana, na tani za kubana hunasa unyevu kwenye ngozi na kuzuia hewa kupita, mara nyingi husababisha maambukizi ya fangasi. Jaribu kuvaa vitambaa vyepesi, vilivyo na hewa ya kutosha. Vaa sketi na nguo mara nyingi zaidi, chagua tights na kifafa cha chini, na si kwa kiuno. Chagua kaptula na kifafa huru.

   Daima kubadilisha nguo za mvua. Ikiwa unatembea kwenye swimsuit ya mvua au tracksuit baada ya Workout, utaendeleza maambukizi ya vimelea. Ikiwa ni lazima, chukua chupi ya ziada safi, kavu na wewe, na kuiweka haraka iwezekanavyo baada ya kuogelea au mafunzo. Unaweza pia kuhitaji vifaa vya ziada vya dharura.

   • Ikiwa unaamua kunyoa eneo lako la karibu, kuwa mwangalifu sana usijikata na wembe. Tumia cream ya kunyoa (isiingie kwenye uke wako) na unyoe polepole ili kuepuka mikato isiyohitajika.
   • Waxing ni njia nyingine ambayo wanawake wengi hutumia. Ukichagua moja, hakikisha kwanza unachagua saluni yenye sifa nzuri, zana safi, na nta ya ubora. Saluni za uzuri na hali zisizo za usafi zinaweza kusababisha kuenea kwa maambukizi ya bakteria.

2. Osha baada ya ngono. Wakati wa kujamiiana na mpenzi, ni wazi kwa bakteria na microorganisms nyingine, ambayo inaweza kuwashawishi uke na kusababisha maambukizi. Suluhisho? Osha uke wako na maji ya joto baada ya kujamiiana. Hii itapunguza sana uwezekano wa athari mbaya kutoka tarehe.

   • Ni vyema kumwomba mpenzi wako kuosha kabla ya kujamiiana, hasa ikiwa hutumii kondomu.
   • Kuosha sehemu nyingine za mwili wako kabla ya kujamiiana kunaweza kusaidia pia! Ikiwa una uwezekano wa kuambukizwa, oga na mpenzi wako ili kupunguza hatari ya bakteria kuingia mwili wako.
   • Tumia mabwawa ya mpira na glavu kwa ulinzi wa ziada wakati wa ngono ya mdomo au kusisimua vidole.

3. Kukojoa baada ya ngono. Kojoa baada ya kujamiiana, hata kama unakaribia kuoga. Unapofanya ngono, bakteria zisizohitajika zinaweza kuingia kwenye urethra, ambayo imeunganishwa na kibofu chako. Kukojoa baada ya kujamiiana kunaweza kukusaidia kuondoa bakteria kwenye eneo lako la uke na kuepuka maambukizi ya mfumo wa mkojo.

   Tumia kondomu. Manii na uke vina pH tofauti. Ikiwa manii inabaki kwenye uke baada ya ngono, inasumbua kiwango cha pH katika mfumo wa uzazi wa kike na hujenga mazingira mazuri kwa ajili ya maendeleo ya bakteria ndani yake. Kondomu au njia nyingine ya kuzuia mimba itakusaidia kukabiliana na tatizo hili. Ikiwa hutaki kutumia kondomu, osha shahawa zako mara baada ya kujamiiana ili zisiwe na muda wa kuathiri pH ya uke wako.

Lishe sahihi na mazoezi

Kula mtindi mwingi. Mtindi una aina sawa ya bakteria yenye manufaa ambayo uke wako unahitaji ili kuwa na afya. Unaweza kurejesha idadi ya bakteria katika mwili wako kwa kuingiza mtindi katika mlo wako. Mtindi unaweza kusaidia kuzuia na kutibu magonjwa ya fangasi.

• Vyakula vingine vinaweza kusaidia mwili wako pia. Vyakula vilivyochachushwa vinaweza kuchukua nafasi ya mtindi ikiwa hupendi.
• Ikiwa hutaki kuongeza mtindi kwenye mlo wako, vidonge vya mtindi vinapatikana.

1. Kula matunda mengi. Cranberries, mananasi, jordgubbar, na matunda mengine husaidia kurejesha harufu ya usiri ambao uke hutoa. Uke wako hautaanza kunusa matunda, lakini harufu inaweza kuwa nzuri zaidi ikiwa umewahi kuaibishwa nayo. Matunda pia yana maji mengi, na unyevu husaidia mwili kutoa sumu ambayo inaweza kusababisha harufu mbaya ya mdomo.

   Kula sukari kidogo, wanga iliyochakatwa, na pombe. Sukari inaweza kufanya maambukizi ya chachu kuwa mbaya zaidi, kwa hivyo ni muhimu kupunguza ulaji wako wa sukari. Usiongeze sukari kwenye chakula chako, na soma maandiko kwenye chakula chako ili kuhakikisha kuwa hakuna sukari iliyoongezwa. Pia, kaa mbali na wanga na pombe iliyochakatwa, kwani zina sukari nyingi.

   Kula vitunguu. Kitunguu saumu huua fangasi na kuzuia na kutibu magonjwa ya fangasi. Kula kitunguu saumu kilichochomwa au kibichi mara chache kwa wiki ni njia nzuri ya kuweka uke wako wenye afya.

   Fanya mazoezi ya Kegel. Mazoezi ya Kegel huimarisha misuli ya pelvis na uke. Misuli hii hupoteza elasticity na nguvu na umri na baada ya kujifungua. Waimarishe ili kuepuka matatizo ya kukosa mkojo na pia kuongeza furaha ya ngono. Ili kufanya mazoezi ya Kegel, fuata maagizo:

   • Jua misuli hii iko wapi. Ili kufanya hivyo, jifanya kuwa umeacha kukojoa katikati ya mchakato. Ni kwenye misuli ambayo sasa unaminya ambapo mazoezi ya Kegel yanaelekezwa.
   • Punguza misuli yako na ushikilie kwa sekunde tatu, kisha pumzika. Rudia mara 15.
   • Endelea kufanya mazoezi ya Kegel kila siku, ukishikilia vipindi virefu na kurudia zaidi.

2. Jifunze zaidi kuhusu jinsi ya kufanya mazoezi ya uke wako. Uke pia huimarishwa na ngono na raha, kwani ngono huifanya kuwa nyororo na laini. Kufanya ngono mara kwa mara ni njia nzuri ya kujiweka sawa. Bana na kulegeza uke wako wakati wa kujamiiana ili ufanye mazoezi kadri uwezavyo.

Maambukizi na magonjwa mengine

1. Katika kesi ya maambukizo ya kuvu, tumia dawa za maduka ya dawa. Wanawake wengi hupata maambukizi ya vimelea mara kwa mara, ambayo yanaweza kutibiwa na creams za antifungal na suppositories. Kulingana na jinsi maambukizi yalivyo makali, matibabu yanaweza kudumu siku 1, 3, 5, au 7. Dawa nyingi za chachu pia huuzwa na cream kwa kuwasha na kuungua kwa vulvar.

   • Ikiwa una mjamzito, hakikisha uangalie na daktari wako kabla ya kuchukua dawa yoyote, hata kama una uhakika una maambukizi ya chachu.
   • Ikiwa huna uhakika kama una maambukizi ya vimelea, unahitaji kuona daktari. Maambukizi ya vimelea yanaweza kutambuliwa na kutokwa kwa njano ya cheesy na harufu mbaya, kuwasha na kuungua katika eneo la uke, upele kwenye vulva, kuungua na maumivu.
   • Ikiwa maambukizo hayatapita kwa zaidi ya wiki, panga miadi na daktari wako ili akuandikie dawa za kusaidia kupambana na maambukizi.
   • Kunywa juisi ya asili ya cranberry
   • Pima magonjwa ya zinaa na mwenzi wako. Kwa hivyo utakuwa na hakika kuwa kila kitu kiko sawa na wewe. Usiogope, afya yako inategemea.
   • Kuondoa nywele kutoka eneo la karibu kutafanya uke wako kuwa safi na safi.
   • Usioshe uke wako kwa sabuni au bidhaa zingine ambazo zina viambato vya kemikali. Wanasababisha uchochezi na maambukizo.
   • Daima kuoga mara kwa mara na kutumia maji mengi. HASA kama uko kwenye kipindi chako.
   • Kunywa maji mengi.
   • Osha mara baada ya ngono.
   • Weka uke wako kavu na vaa chupi ya pamba.

   Maonyo

   • Ikiwa una STD, anza matibabu haraka iwezekanavyo. Kuendesha magonjwa ya zinaa kunaweza kusababisha matatizo mengi.
   • Ikiwa unapata kutokwa na damu ukeni - kiasi kidogo cha damu kati ya hedhi, kutokwa na damu kwa wiki moja, au kutokwa na damu nyingi - muone daktari wako. Unaweza kuwa na aina fulani ya ugonjwa.
   • Iwapo una matatizo na harufu inayoendelea ya uke (hasa ikiwa ni harufu ya "samaki"), muone daktari wako. Unaweza kuwa na vaginosis.