Mtihani wa mwili. Je, una Afya au La: Vipimo Rahisi vya Afya. Matokeo ya uchambuzi yanawezekana

Jamani, tunaweka roho zetu kwenye tovuti. Asante kwa hilo
kwa kugundua mrembo huyu. Asante kwa msukumo na goosebumps.
Jiunge nasi kwenye Facebook na Katika kuwasiliana na

Ikiwa kwenda hospitali sio shughuli yako ya kupenda, lakini unajali kuhusu afya yako mwenyewe, basi makala hii ni kwa ajili yako.

tovuti hutoa vipimo kadhaa rahisi ambavyo vitasaidia kufuatilia hali ya mwili.

Macho

Funga jicho moja, chukua hatua 3-5 nyuma kutoka kwa mfuatiliaji na uangalie mduara. Kumbuka, ikiwa baadhi ya mistari inakuwa nyeusi kuliko mingine. Ikiwa ndio, basi hii ndiyo sababu ya kuangalia na ophthalmologist, kwani kuonekana kwa astigmatism kunawezekana.

Kubadilika

Kaa kimya kwa dakika 5, kisha weka vidole 4 ndani ya kifundo cha mkono wako mwingine. Kuhisi kwa mapigo. Rekodi dakika 1 na uhesabu idadi ya mapigo ya moyo. Kwa watoto zaidi ya miaka 10 na
watu wazima, ikiwa ni pamoja na wazee, kawaida ni 60-100 beats kwa dakika. Zaidi au chini inaweza kuonyesha matatizo ya shinikizo. Hata hivyo, usikimbilie kujitambua, ni bora kushauriana na daktari.

Vidole

Mimina maji baridi sana kwenye glasi na weka vidole vyako ndani yake kwa sekunde 30. Ikiwa vidole vyako vinageuka nyeupe au bluu, una mzunguko wa damu usioharibika. Kupungua kwa kasi kwa joto (au dhiki) husababisha spasm katika vyombo vinavyotoa damu kwa vidole na vidole, pua na masikio. Kwa sababu hiyo, sehemu hizi za mwili huacha kupokea damu ya kutosha na hufa ganzi. Unapaswa kuepuka mabadiliko ya ghafla ya joto.

Mfumo wa kupumua

Washa kiberiti na unyooshe mkono wako na kiberiti kilicho mbele yako. Vuta pumzi kwa kina kupitia pua yako na utoke kupitia mdomo wako huku ukijaribu kuuzima moto. Umejaribu mara ngapi? Ikiwa kadhaa, basi inawezekana kwamba mfumo wako wa kupumua umepungua. Sababu zinazowezekana: sigara, ukosefu wa mazoezi, ugonjwa wowote wa kupumua kwa muda mrefu.

Uhifadhi wa maji

Utambuzi wa hali ya mwili - uchambuzi mtandaoni mtihani kwa ajili ya utambuzi binafsi ya hali ya mwili ili kuchagua madawa ya kuboresha afya. Mwandishi wa mtihani: daktari wa sayansi ya matibabu, profesa, osteopath Igor Mikhailovich Khorkov (Omsk).

Ujumbe wa Mhariri: Hili hapa ni toleo la hivi punde (kamili) la jaribio la uchunguzi ambalo ni maarufu sana katika baadhi ya miduara.

Afya njema haikui kutoka kwa mzizi mmoja. Tabia moja, ingawa nzuri, haitoshi. Mahitaji manne lazima yatimizwe.

Fanya lishe bora ya lishe yako kulingana na bidhaa asilia.
Tumia kwa busara madawa ya kulevya ili kuboresha na kuimarisha mifumo yote ya mwili wako.
Jifunze kuchukua vitamini, vyakula maalum, na virutubisho vya afya kwa busara.
Kuwa na shughuli za kimwili.

Kila mfumo una afya - kiumbe kizima kina afya!

Ili mifumo yote ya mwili wa binadamu: kinga, mzunguko, utumbo, neva, kupumua na wengine kufanya kazi kikamilifu, maelewano sawa lazima kuanzishwa kati yao kama kati ya wanamuziki kucheza katika orchestra. Wakati mwanamuziki mmoja anacheza nje ya wakati, simphoni hugeuka kuwa cacophony. Ikiwa mfumo mmoja unateseka, mifumo mingine inateseka.

Maandalizi ya dawa za jadi za Kichina yanaweza kugawanywa katika vikundi kumi kuu, vinavyolingana na mifumo ya mwili wa binadamu. Utengano huu hufanya iwezekanavyo kujitegemea kuchagua madawa ya kulevya ambayo yanaweza kukusaidia kuboresha afya yako (unaweza pia kutumia analogues yoyote ya dawa za Kichina). Kutumia mtihani wa kugundua hali ya mwili, unaweza kuamua ni viungo gani na mifumo ya mwili wako, kwanza kabisa, inapaswa kusahihishwa.

Tambua hali ya mwili (fanya mtihani mtandaoni)

Tafadhali weka alama kwenye visanduku vinavyotumika kwa hali yako.

Licha ya muda wa kawaida wa usingizi wa saa 8 au zaidi usiku, hamu ya kuchukua nap wakati wa mchana. Kwenye usafiri wa umma njiani kwenda au kutoka kazini. Kazini wakati wa mapumziko ya chakula cha mchana.

Kuanza kwa haraka kwa uchovu na bidii fupi ya mwili. Tamaa ya kukaa chini, pumzika. Kutokuwa na uwezo wa kukamilisha kazi wakati wa mchana.

Ukosefu wa hamu ya shughuli za mwili. Kupumzika hakuleta athari inayotaka (hakuna hisia ya furaha baada ya kupumzika). Uchovu mwishoni mwa siku ya kazi.

Hisia ya mara kwa mara ya uchovu hata baada ya kulala. Kutotaka kufanya lolote. Tamaa ya mara kwa mara ya kukaa chini, kulala, kupumzika.

Maumivu ya kichwa yanayotokea mara kwa mara, kuzidisha mara kwa mara kwa magonjwa sugu (mara mbili au zaidi kwa mwaka).

Homa ya mara kwa mara zaidi ya mara 3 kwa mwaka, pamoja na matatizo baada ya hayo.

Inachukua zaidi ya siku tatu kupona kutoka kwa ugonjwa hadi hali ya kawaida. Magonjwa ya kawaida ni mafua na mafua. Sio magonjwa makubwa.

Angalau siku mbili kwa wiki ni muhimu kufanya kazi ya kimwili, hasa wakati wa kazi ya kimya. Kutembea zaidi, kwenda kwenye mazoezi, bwawa la kuogelea, baiskeli, nk.

Uhitaji wa kunywa pombe mwishoni mwa wiki au "kupumzika". Ugonjwa wa Hangover.

Kwa namna yoyote ile.

Ukosefu wa hamu ya kula kawaida. Kubadilisha lishe ya kawaida na vitafunio visivyo na mwisho - sandwichi, chai, kahawa, keki.

Zaidi ya gramu 150 kwa siku. Kwa mtu wa kawaida, uzito wa kilo 70, gramu 150 za nyama kwa siku ni zaidi ya kutosha. Ulaji mwingi wa nyama hatua kwa hatua husababisha slagging ya mwili.

Unapendelea pipi, keki, keki, keki tamu na mkate mweupe kwa bidhaa zingine. Kutoka kwa sahani za nyama, upendeleo hutolewa kwa sausage, sausage za kuvuta sigara, nyama iliyovingirwa.

Kula maziwa yote na bidhaa za maziwa (sio kuchanganyikiwa na maziwa ya sour), zaidi ya mara 2 kwa wiki.

Kuibuka kwa utegemezi wa matumizi. Haja ya matumizi ya kawaida ya chai au kahawa. Hasa asubuhi "kuamka" au alasiri, "kufurahi." Utegemezi wa shinikizo la damu kwenye chai au kahawa (shinikizo ni ndogo, unahitaji kunywa kahawa).

Matumizi ya mara kwa mara ya bakoni, sausages za mafuta, bacon, nk.

Kuna hisia ya haja kubwa isiyo kamili. Kuna hisia ya kutoondoa kabisa matumbo. Au hutupwa kwa dozi kadhaa kwa muda mfupi. Lishe kuu ni bidhaa zilizosafishwa. Matumizi ya kutosha ya mkate wa mkate, mboga mbichi na matunda, kupuuza mafuta ya mboga.

Chakula cha monotonous na duni. Upendeleo wa aina fulani za chakula kwa gharama ya utofauti wa lishe.

Mmenyuko hasi kwa baadhi ya bidhaa. Kuhisi usumbufu ndani ya tumbo au matumbo. Kuwasha, upele wa ngozi, kichefuchefu. Athari ya ngozi inapogusana na poda za kuosha, sabuni ya kufulia, nk.

Kuvimbiwa au kinyesi kilicholegea. Baada ya kula, kuonekana kwa hisia ya uzito au usumbufu katika njia ya utumbo.

Kuvimba kwa hewa baada ya kula. Kuvimba. gesi tumboni.

Hakuna wakati wazi wa haja kubwa (bora asubuhi, baada ya kulala). Kuondoa matumbo chini ya mara 2 kwa siku.

Lazima ukumbuke kitu kila wakati, kumbuka vitendo vilivyokamilishwa na / au ambavyo havijatimizwa. Uhitaji wa mara kwa mara wa kujidhibiti na kujichunguza.

Hisia isiyoelezeka ya uchokozi, kuwashwa juu ya vitapeli, kutokuwa na uwezo wa kudhibiti hisia za kuwasha.

Hisia za ghafla hubadilika kwa sababu yoyote bila sababu dhahiri. Kugusa.

Hisia zisizoeleweka, za mara kwa mara za wasiwasi bila sababu yoyote.

Hisia kali ya hofu ya kitu kinachogeuka kuwa phobia (kwa mfano, hofu ya kuwa peke yake nyumbani, au kinyume chake, hofu ya kwenda nje peke yake, hofu ya nafasi zilizofungwa, hofu ya urefu, nk). Tofauti na hisia za wasiwasi, hofu imefafanua wazi mipaka na imefungwa kwa kitu maalum, wakati wasiwasi unaweza kuwa bila sababu yoyote.

Majibu ya tabia yasiyotabirika. Hisia za hypertrophied (zinazozidi). Mtazamo wa kaya yoyote na / au vitapeli vya kazi kama tukio muhimu.

Usumbufu wowote unafuatana na kupungua kwa hisia na shughuli.

Kuwa katika hali ya chini kila wakati au unyogovu. Hakuna hamu ya kuwasiliana, kuwa kati ya watu. Ukosefu wa hamu ya shughuli za nje.

Ukosefu wa usingizi, kukosa uwezo wa kulala, kuingiliwa, usingizi usio na usawa. Ndoto zimegawanyika, hisia za wasiwasi au hofu wakati wa usingizi.

Matatizo ya kudumu na mfumo wa musculoskeletal. Kuhisi kufa ganzi kwenye misuli. Mishtuko ya mara kwa mara. Ugumu katika viungo. Uwepo wa osteochondrosis.

Uwepo wa magonjwa ya muda mrefu kwenye viungo (arthritis, arthrosis, nk).

Kutokwa na jasho kupita kiasi, ikifuatana na harufu isiyo ya kawaida ya mwili na/au pumzi. Kwa mfano, harufu ya amonia inaweza kuonyesha unyanyasaji wa chakula cha protini. Harufu ya asali ni kuhusu vyombo vya habari vya otitis.

Rangi ya njano, rangi ya kijivu, rangi ya sallow au pallor, kasoro mbalimbali za ngozi (chunusi, chunusi, matangazo ya umri, nk).

Haiwezekani kuepuka kuzeeka kwa asili ya mwili, lakini inaweza kuahirishwa iwezekanavyo na kukutana na uzee katika hali nzuri ya kimwili na akili nzuri. Haiwezekani kukataa sababu ya urithi, lakini mengi inategemea mtindo wa maisha na tabia.

Wataalamu wote wa lishe duniani wanakubaliana juu ya jambo kuu: afya ya mtu kwa kiasi kikubwa inategemea lishe. Machapisho maarufu ulimwenguni yanahusika katika kuunda ukadiriaji wa bidhaa muhimu, kwani watu zaidi na zaidi wanaonyesha kupendezwa na maisha yenye afya.

Viongeza vya chakula - jina la jumla la kemikali za asili au za synthetic zinazoboresha ladha, harufu na kuonekana kwa bidhaa, kupanua maisha yao ya rafu, nk Kati ya viongeza 500 vilivyopo, nusu inaruhusiwa nchini Urusi. Unahitaji kujua wale tu ambao wanaweza kuumiza afya yako.

Mahitaji ya wastani ya nishati ya mtu mzima ni 2,500 kcal kwa siku, 1,800 kcal ni ya kutosha kwa wanawake. Kwa kuongezeka kwa nguvu ya kimwili, nambari hizi huongezeka, na kuondokana na uzito wa ziada, maudhui ya kalori lazima yapunguzwe.

Majina ya zamani ya magonjwa yanaonekana kuwa ya kuchekesha leo, lakini maneno haya ya kuchekesha yana historia yao wenyewe na etymology ya kuvutia. Madaktari wanaweza kujibu maswali ya mtihani kwa urahisi, na itakuwa muhimu kwa wengine kupanua upeo wao na istilahi ya karibu ya matibabu.

Ikiwa unataka kuacha kuvuta sigara, rekebisha menyu na mtindo wako wa maisha kwa muda. Pombe, nyama nyekundu na kahawa hufanya unataka kuvuta sigara, na mboga mboga, matunda na bidhaa za maziwa hupotosha ladha ya moshi wa tumbaku na kukata tamaa ya kuvuta sigara.

Maisha ya afya ni pamoja na hali bora ya shughuli za kimwili na kupumzika, ugumu, lishe bora, maisha ya busara, kutokuwepo kwa tabia mbaya, nk Maisha ya afya yanapaswa kuzingatia sifa za kisaikolojia, umri, jinsia na hali ya kijamii, nk.

Umuhimu wa chakula kwa muda mrefu umethibitishwa na physiologists: tabia ya kula mara kwa mara kwa wakati uliowekwa huendeleza reflex conditioned. Mwili huanza kujiandaa kwa chakula mapema - juisi ya tumbo na vitu vingine hutolewa, motility ya matumbo huongezeka, nk.

Ustawi wetu, afya, shughuli na maisha marefu hutegemea moja kwa moja ubora na usawa wa lishe. Tabia ya kufuatilia maudhui ya vitamini, protini, mafuta na wanga sio muhimu zaidi kuliko uwezo wa kupika ladha.

Kwa malalamiko ya ugonjwa wa mfumo wa neva, tunakwenda kwa daktari wakati inakuwa vigumu kupuuza hali hiyo. Asili ya matatizo ya neva inaweza kuanzia kuwashwa na kupunguza asili ya kihemko hadi hali zenye kutatanisha hadi kutofanya kazi kwa uhuru.

Blues ina visawe vingi - melancholy, kutojali, kukata tamaa, nk. Hali isiyofurahisha wakati maisha sio furaha inaweza kutokea kwa mtu yeyote. Sababu ni hali mbaya ya hewa, kwenda kufanya kazi baada ya likizo, chakula kali, shida, monotony.

Njia sahihi ya maisha inaonekana kuwa ya kuchosha hadi matatizo ya afya yanatulazimisha kufikiria upya mawazo kuhusu yale yanayopendeza na yenye manufaa. Lishe ya busara, shughuli za mwili, kuacha tabia mbaya hujihalalisha na hauitaji juhudi za kibinadamu.

Afya sio tu kutokuwepo kwa ugonjwa, lakini pia hali ya mwili ambayo viungo vyote hufanya kazi kwa kawaida, pamoja na hisia ya ustawi wa akili. Hali ya afya inaweza kuhukumiwa na vigezo fulani - anthropometric, kimwili, biochemical, biolojia, nk Wanasema kuhusu afya ya kawaida wakati viashiria vinavyoingia katika aina fulani. Kupotoka yoyote kutoka kwa kawaida inaweza kuwa ishara ya afya mbaya. Maonyesho ya nje ya ugonjwa huo ni mabadiliko katika kazi na miundo ya mwili ambayo inaweza kupimwa, pamoja na afya mbaya. Kila mtu ana nia ya kudumisha afya, kwa sababu afya njema inakuwezesha kuishi maisha kamili na ya muda mrefu, kufikia malengo yako, kushinda matatizo na kutatua matatizo ya maisha.

Kulingana na WHO, afya inategemea 50% ya mtindo wa maisha na lishe, 20% kila moja ni kwa sababu ya ushawishi wa hali ya nje na urithi, na 10% inawajibika kwa mfumo wetu wa afya. Mkazo, unyanyasaji wa pombe na tumbaku, madawa ya kulevya, uchafuzi wa mazingira huathiri vibaya hali ya afya.

Jamani, tunaweka roho zetu kwenye tovuti. Asante kwa hilo
kwa kugundua mrembo huyu. Asante kwa msukumo na goosebumps.
Jiunge nasi kwenye Facebook na Katika kuwasiliana na

Wakati mwingine watu huepuka mitihani ya kuzuia kutokana na ukosefu wa muda au hofu ya madaktari. Lakini kuna njia za kupata habari kuhusu hali ya mwili wako bila kuacha nyumba yako. Kwa msaada wao, utaelewa kuwa ni wakati wa kugeuka kwa wataalamu. Au hakikisha kila kitu kiko sawa na afya yako.

tovuti weka pamoja majaribio rahisi na ya haraka ambayo unaweza kuchukua sasa hivi.

1. Mfumo wa Endocrine

Moja ya viashiria muhimu zaidi vya afya ni ukubwa wa kiuno. Chukua mkanda wa kupimia na upime kiuno chako (2-3 cm juu ya kitovu). Kwa kawaida, haipaswi kuzidi cm 88 kwa wanawake na cm 102 kwa wanaume.

Watu wanaozidi viwango hivi wana uwezekano wa mara 5 zaidi wa kupata ugonjwa wa kisukari cha aina ya II. Huko Japan, hata wanapigania kiuno nyembamba katika kiwango cha serikali: tangu 2008, sheria imekuwa ikitumika huko, kulingana na ambayo wamiliki wa tumbo kubwa hupitia kozi maalum za kupunguza uzito.

2. Ubongo

Utahitaji karatasi tupu, alama au penseli, na msaada wa rafiki. Chora uso wa saa kwenye karatasi na umwambie mtu mwingine aeleze saa kwa saa na dakika, kama vile 10:10. Baada ya hayo, ongeza mishale kwenye mchoro wako ili kuonyesha wakati ulioonyeshwa.

Jaribio hili linahusisha idadi kubwa ya michakato katika ubongo. Kazi hiyo inajumuisha idara hizo ambazo zinawajibika kwa harakati za mikono, mtazamo wa anga na wa kuona. Kwa hivyo, kutokuwa na uwezo wa kuchora kwa usahihi piga au kuweka mikono kunaweza kuonyesha shida ya akili ya mwanzo.

3. Mgongo

Kwa mtihani huu, utahitaji mizani miwili. Kuwaweka sambamba kwa kila mmoja na kusimama kwa mguu mmoja kwa kiwango cha kwanza, na nyingine kwa pili. Nambari zinapaswa kuwa, ikiwa sio sawa, basi angalau takriban sawa. Ikiwa maadili ni tofauti sana, hii inaonyesha kuwa mifupa ya nyonga, mgongo au kichwa haiko katikati. Ni wakati wa kuona mtaalamu ambaye, kulingana na hali ya kupotoka, atakuelekeza kwa mtaalamu.

4. Mfumo wa kupumua

Angalia misumari yako - wanaweza kusema mengi kuhusu afya yako. Ikiwa hivi karibuni misumari ilianza kuondokana na kubomoka zaidi, kupigwa nyeupe kulionekana juu yao - hii sio tu tatizo la vipodozi. Hali hiyo inaweza kuonyesha ukosefu wa vitamini B, chuma, na hata osteoporosis inayokaribia.

6. Maono

Jedwali linalojulikana katika ofisi ya ophthalmologist ni mbali na njia pekee ya kuangalia acuity ya kuona. Angalia fremu ya dirisha kwa sekunde 30, kisha funga macho yako. Na kisha fungua macho ya kushoto na kulia kwa njia mbadala. Ikiwa picha ambayo unaona kwa jicho moja imefifia, na mistari haifanani tena, unaweza kuwa katika hatari ya kuzorota kwa macular, ugonjwa hatari unaosababisha kupoteza maono.

Fanya mtihani wa pili karibu na kura ya maegesho. Ondoka mbali na gari lolote kwa mita 20 na jaribu kutofautisha nambari yake, ikiwa, kwa tamaa yako yote, huwezi kufanya nambari na barua kwenye sahani za leseni, ni wakati wa kuona daktari wa macho.

7. Kusikia

Afya

Afya bora ni msingi wa ustawi wetu, inatusaidia kupinga magonjwa mengi, inasaidia mfumo wa kinga na kimetaboliki.

Maisha ya afya yanajumuisha usingizi mzuri, lishe sahihi na shughuli za kimwili.

Hata hivyo, haijalishi una afya gani, mara kwa mara karibu kila mtu matatizo madogo ya kiafya ambayo huenda tusiyatambue.

Kuna vipimo kadhaa rahisi ambavyo unaweza kutumia kuangalia afya yako ukiwa nyumbani.

1. Mtihani wa kuhifadhi maji

Ili kujua ikiwa una uhifadhi wa maji mwilini mwako, punguza kwa nguvu kwa kidole gumba sehemu 3-4 kwenye sehemu ya juu na chini ya mguu. Ikiwa eneo ulipofinya litaendelea kuwa jeupe kwa sekunde chache baada ya kuondoa kidole chako, unabaki na maji.

Inaweza pia kuonekana kwa uvimbe karibu na magoti au vifundoni. Katika kesi hii, inashauriwa kula chumvi kidogo na kuwatenga vyakula vilivyotengenezwa kutoka kwa lishe yako. Jaribu kunywa maji zaidi.

2. Mtihani wa ladha

Kwa jaribio hili, utahitaji rangi ya bluu ya chakula, ambayo unaweza kupaka kwenye ulimi wako kwa kidokezo cha Q.

Kisha kwa kioo cha kukuza kuhesabu idadi ya buds ladha kwenye sehemu ya mbele ya ulimi. Ikiwa unahesabu dots 20 au zaidi za bluu, una hisia nzuri ya ladha, na unaweza kuitwa "super taster".

Wastaajabu huguswa na baadhi ya vyakula, kama vile broccoli na kale, ambavyo vina viambato chungu, ambavyo vinaweza kuwafanya kuvipata kuwa havipendezi. Wakati huo huo, mboga hizi zina antioxidants na vitamini zinazolinda kansa, na ukosefu wa vitu hivi unaweza kuongeza hatari ya kuendeleza aina fulani za kansa.

3. Uchunguzi wa upungufu wa damu

Ukosefu wa chuma katika lishe inaweza kusababisha anemia. Ili kuangalia ikiwa unaugua upungufu wa damu, nyosha mkono wako na kiganja chako juu na punguza vidole vyako.

Ikiwa baada ya sekunde chache mkono unaonekana rangi, hasa katika folda, unaweza kusema kuwa una tatizo hili. Ni bora kuona daktari ili kuthibitisha utambuzi. Ikiwa unakabiliwa na upungufu wa damu, jumuisha nyama na mboga za kijani katika mlo wako.

4. Mtihani wa uvumilivu wa chakula

Ongeza kijiko cha soda ya kuoka kwenye glasi ya maji, koroga na kunywa. Ikiwa unapasuka baada ya kunywa maji na soda ya kuoka, hii ni ishara nzuri.

Dutu ya alkali ndani ya tumbo hujenga gesi. Ikiwa hutabubujika, inaweza kuwa ishara kwamba viwango vya asidi ya tumbo lako ni kidogo na hunyonyi virutubishi vyote unavyohitaji kutoka kwa vyakula.

5. Mtihani wa maono

Ikiwa unataka kuangalia macho yako, sogeza hatua 20 kutoka kwa gari lililoegeshwa na uangalie nambari ya nambari ya gari.

Je! unaweza kuona nambari na herufi kwa uwazi? Ikiwa upotoshaji wowote au ukungu utaonekana, unaweza kuwa wakati kwako kuona daktari wa macho.

6. Kipimo cha cholesterol

Ikiwa unataka kujua ikiwa una cholesterol kubwa, angalia ngozi juu na chini ya jicho. Umeona vitone vya njano hapo? Hifadhi hizi za mafuta zinaweza kuonyesha viwango vya juu vya cholesterol.

Ikiwa hii itatokea, ni vyema kuona daktari kufanya vipimo vinavyofaa.

Matangazo madogo ya mafuta yanaonekana tu ikiwa viwango vya juu vya cholesterol vinaendelea kwa muda mrefu.

7. Mtihani wa mzio

Mara nyingi, wakati wa kuchimba vyakula fulani, tunashiba haraka, tunapata uvimbe au uzito. Ikiwa unataka kujua ikiwa hii ni kwa sababu ya kutovumilia kwa chakula, fanya yafuatayo.

Kabla ya kula chakula kinachosababisha indigestion, chukua mapigo yako.

Kisha kula sehemu ya kati au kubwa ya bidhaa hii na upige mapigo yako tena. Ukiona kwamba kiwango cha moyo wako kimeongezeka kwa zaidi ya 10 kwa dakika, hii inaweza kuwa kutokana na mzio wa bidhaa.

8. Mtihani wa kazi ya mapafu

Ikiwa unataka kuangalia kazi ya mapafu yako na matatizo yanayowezekana yanayohusiana nao, simama umbali wa cm 30 kutoka kwa mshumaa unaowaka, pumua kwa undani kupitia pua yako na exhale kupitia kinywa chako, ukijaribu kuzima mshumaa.

Hesabu ni majaribio ngapi ilikuchukua kuzima mshumaa. Ikikuchukua majaribio mengi, inaweza kuwa kutokana na utimamu wa mwili, matatizo ya uzito, kuvuta sigara, au ugonjwa sugu wa mapafu.

Ikiwa unatoa sauti isiyo ya kawaida wakati unapopumua, inaweza kuwa ishara ya onyo ya pumu, hasa ikiwa unakohoa usiku.

9. Mtihani wa moyo

Kwanza unahitaji kupumzika. Kaa kimya ndani ya chumba kwa dakika 5, unaweza pia kulala chini au kufunga macho yako kama unavyotaka.

Baada ya muda weka vidole viwili ndani ya mkono wako ili kuangalia mapigo yako. Hesabu idadi ya midundo kwa dakika. Idadi inayopendekezwa ya viboko ni kati ya 60 na 100.

Ikiwa kiwango cha moyo wako ni tofauti sana na kawaida, inaweza kuwa kutokana na shinikizo la damu. Inastahili kushauriana na daktari ili kuondoa mashaka.

10. Mtihani wa mzunguko

Jaza chombo kidogo na maji ya barafu na uweke vidole vyako ndani yake kwa sekunde 30 lakini si zaidi.

Ikiwa vidole vyako vinageuka nyeupe au bluu, mzunguko wako ni usio wa kawaida.

Mwili humenyuka kwa kushuka kwa joto kwa kupiga mishipa, kuelekeza damu kwenye sehemu hizo za mwili ambazo zinawasiliana na baridi. Kwa sababu hii, pua na mikono ya mtu hugeuka nyekundu au nyekundu wakati wa baridi.