Zhor siku 10 kabla ya hedhi. Tamaa ya kikatili kabla ya hedhi ni mmenyuko wa asili wa mwili. Kuongezeka kwa uzito kabla ya siku muhimu. Jinsi ya Kupunguza Hamu ya Kula na Kupunguza Uzito

Asubuhi tunaanza maisha mapya tena, kwa uaminifu kuweka ndani ya mfumo wa "usahihi wa chakula" kwa siku kadhaa au hata wiki, lakini basi kila kitu kinarudia. Wanawake wengi hupata njaa kali au kutamani peremende siku chache kabla ya kipindi chao kuanza. Wakati wa hedhi, kiwango cha hemoglobini hupungua, kuna hisia ya udhaifu na ukosefu wa nguvu, ambayo tunajaribu kujaza "kitu kitamu". Nini cha kufanya: ikiwa inawezekana, kudhibiti hamu isiyoweza kurekebishwa ya kula chokoleti mbili mara moja, au kwenda kwa chakula cha haraka cha karibu njiani, hata hivyo, njaa wakati wa kipindi kama hicho, kuiweka kwa upole, sio muhimu sana. Tamaa ya kupoteza uzito haraka, lishe yenye kudhoofisha, njia za kisasa za kupoteza uzito - yote haya ni mafadhaiko ya kimetaboliki. Nini cha kufanya: kushikamana na chakula tu baada ya kushauriana na mtaalamu, kufuatilia usawa wa vitamini wa mwili, hasa wakati wa ukosefu wa msimu wa vitamini na kufuatilia vipengele.

Kwa nini unataka kula kabla ya mwanzo wa hedhi?

Kazi ya viumbe vyote inategemea kiwango cha homoni mbalimbali, hivyo zhor kabla ya hedhi ni matokeo ya mabadiliko ya homoni. Ili kuondoa ulafi wakati wa PMS, ninajaribu kunywa maji mengi, mimi huhifadhi maji ya madini siku hizi. Samaki hunisaidia kuacha zhor. Mafuta yaliyomo katika samaki husaidia kujiondoa mwenyewe. Na baada ya chakula cha protini - nyama na haswa samaki, haujisikii kula kwa muda mrefu hata kidogo. Ni vigumu sana kwangu kudhibiti hamu yangu wakati wa hedhi na sidhani kwamba ni muhimu kufanya hivyo.

Kwa wengi, swali hili halina kitu cha ajabu, kwa sababu sio wanawake tu wanataka kula sana, na si tu kabla ya hedhi.

Bila shaka, baadhi yao yanaweza kuathiri hamu ya kula, ustawi na hisia za mwanamke katika kipindi hiki. Kwa kawaida, kipindi hiki huchukua siku 14 hadi 21. Huanza siku ya kwanza ya kutokwa damu kwa hedhi. Katika awamu ya luteal, maudhui ya estradiol hupungua na inakuwa ndogo kwa mwanzo wa hedhi. Kwa hivyo unaweza kukosa kipindi chako! Bottom line: Tunakula kidogo wakati viwango vyetu vya estrojeni viko juu. Eleonora anaendelea kushikamana na lishe yake siku yoyote ya mzunguko, lakini Jadwiga anakula kama trekta na hajisikii kushiba. 3) Kimsingi, huwezi kujisumbua hata kidogo na kupanga chakula cha kudanganya au kulisha kwa kipindi cha hedhi, na kula kwa amani ya akili.

Katika awamu zake tofauti, mtu anaweza kuona mabadiliko si tu katika hisia, tamaa ya ngono, lakini pia katika uzito, pamoja na hamu ya kula. Hapa kuna jibu la kwanza kwa swali la kwa nini unataka kula kabla ya kipindi chako. Usisahau kwamba kila mwezi mwili wa kike huandaa kwa mimba iwezekanavyo. Tamaa ya pipi kabla ya kipindi chako? Njia rahisi zaidi ya kujifunza kuacha pipi kabla ya siku muhimu ni kutafuta chanzo mbadala cha kuongeza hisia. Jambo muhimu zaidi ni kujifunza jinsi ya kuifanya kwa usahihi, vinginevyo usomaji wa mizani baada ya siku muhimu unaweza kukasirisha sana.

Kuongezeka kwa hamu ya kula kabla ya hedhi - kawaida au patholojia?

Yote hapo juu ina athari kubwa juu ya hamu ya kula. Ukweli kwamba ujauzito haujatokea utaonekana wazi mwishoni mwa mzunguko, na mwili utaacha kudai chakula, mwanamke atakula kama kawaida. Wakati wa hedhi au baada yao, kila kitu kinapita. Lakini baada ya wiki kadhaa, mzunguko unarudia yenyewe na tena unapaswa kukabiliana na hamu ya kuongezeka. Nataka pipi ”- moja ya hisia kali kwa wanawake wengi kabla na wakati wa hedhi. Wakati ambapo mwili unajiandaa kikamilifu kwa ujauzito, upungufu huo unaonekana kwa nguvu sana. Hata ikiwa tamaa ya chumvi husababishwa na ukosefu wa maji au micronutrients, ulaji wa chumvi ulioongezeka hauwezi kutatua tatizo hili. Aidha, chumvi haitasaidia kukabiliana na kuvimba.

Katika wanawake wajawazito, mtiririko wa damu huongezeka kwa kiasi kikubwa, hii inaonekana hasa katika viungo vya pelvic, kwani kwa wakati huu uterasi huongezeka kwa hatua. Chini ya kupendeza, lakini imeonyeshwa kwa wanawake wote wajawazito, ni kuonekana kwa hemorrhoids. Watu wengi hupata hemorrhoids kutoka nusu ya pili ya ujauzito, lakini wengine hawana bahati, na mama wajawazito wanakabiliwa na tatizo hili lisilo na furaha katika hatua za mwanzo za ujauzito.

Kwa hivyo, chakula huchuliwa polepole zaidi, na mafuta huwekwa kwenye mikunjo. Katika suala hili, kiasi cha maji katika mwili mzima pia huongezeka. Kuongezeka kwa kasi kwa homoni, na kisha ukandamizaji mdogo wa homoni.

Takwimu nzuri ni, bila kuzidisha, mmoja wao. Ni vigumu si kuanguka katika kukata tamaa, kuangalia mshale wa mizani, inexorably kuongeza kilo ya ziada kwa alama ya kawaida. Ili kilo moja kubaki kilo moja, ambayo itaondoka kwa urahisi baada ya hedhi, yaani, halisi katika siku chache, ni muhimu kuepuka matatizo iwezekanavyo. Na ukandamizaji wa mara kwa mara wa matamanio ya chakula, haswa njaa, ni mafadhaiko. Na hatia kwa lishe iliyovunjika. Mwanamke huwa hasira na njaa, ambayo huongeza tu dalili.

Kuongezeka kwa uzito kabla ya siku muhimu. Jinsi ya kupunguza hamu ya kula na kutoka na uzito sawa?

Hadi sasa, tatizo la kuongezeka kwa hamu ya chakula kwa wanawake siku chache kabla ya hedhi imejifunza vizuri. Kinachojulikana kama zhor hutokea mara baada ya ovulation, lakini hamu ya chakula inakua hatua kwa hatua.

Panda kwenye mizani angalau mara moja kwa mwezi - baada ya siku muhimu, ikiwezekana siku hiyo hiyo kulingana na kalenda yako ya hedhi - na uandike matokeo. Inaweza kuonekana kuwa kwa ujio wa hedhi, kipindi cha hatari kinapaswa kukomesha. Kila mwezi, wakati wa siku muhimu, mwanamke hupoteza wastani wa glasi nusu (kuhusu 100 ml) ya damu. Ni nyingi au kidogo? Baadhi ya wanawake hawajisikii vizuri hata kidogo katika kipindi hiki. Baada ya yote, damu sio maji! Kioevu nyekundu, au tuseme muundo wake, huathiri kuonekana na ustawi wa mwanamke. Ili kuongeza kiwango cha hemoglobin, inatosha kuongeza tbsp 1-2 kwa chakula. l. bran kila siku. Siku chache kabla na wakati wa hedhi, unahitaji kupunguza kwa kiasi kikubwa vyakula vya protini - nyama, samaki, kuku, mayai na sausage. Na ninahisi vizuri) Mimi ni mboga - hakuna PMS, hakuna uzito wa ziada na hadi siku 2 tu za kutokwa na damu. Bado kuna zinki nyingi, upungufu wa ambayo husababisha hamu kubwa.

Licha ya ushawishi wa mabadiliko ya asili ya homoni, hisia ya njaa haipaswi kusababisha ulafi. Bila shaka, huwezi kufa na njaa, na daktari yeyote atakuambia kuhusu hilo, lakini ni muhimu kuzingatia chakula cha usawa. Ulafi kabla ya hedhi ni vigumu kukidhi na milo mitatu au minne ya kawaida kwa siku, hivyo ni bora kugawanya chakula katika vitafunio 5-7. Chakula kinapaswa kuwa na usawa na muhimu iwezekanavyo, hasa siku wakati mashambulizi ya zhor kabla ya hedhi.

Mzunguko wa hedhi

Katika kipindi kifupi cha muda, takriban siku 28-30, anafanikiwa kupitia hatua zote za maandalizi ya mbolea, ikiwa ni pamoja na uteuzi na mvuto wa mpenzi bora. Hali ya kupumzika na kupunguzwa kwa dhiki inapendekezwa. Afya njema mwanzoni mwa awamu inabadilishwa na mazingira magumu, hasira na uchovu kuelekea mwisho. Hisia ya njaa kabla ya hedhi haitoke kwa sababu ya nguvu dhaifu au unyogovu.

Labda tayari umegundua kuwa njaa kali kama hiyo haitokei kwa wakati huu. Lakini hamu ya kula kitu maalum wakati mwingine inakuwa ya kupindukia. Hii inaelezea kwa nini unataka kula sana na mara nyingi, na pia kwa kiasi fulani inahalalisha matukio ya ulafi wa usiku. Tabia ya kukamata dhiki, ambayo tayari inatosha katika maisha ya wanawake. Pata kalenda ya hedhi. Jitayarishe sio kwa nambari nyekundu wenyewe, lakini uzingatia siku chache zaidi kabla yao. Bure wakati huu kutoka kwa mafadhaiko na usindikaji.

Kwa ujumla, ni vigumu kutofautisha uwepo wa ujauzito kwa mapendekezo ya ladha. Wakati wa ujauzito, zhor kawaida huanza baada ya mbolea ya yai. Kwa sababu kuna kichefuchefu, chuki ya chakula, kutovumilia kwa harufu.

Katika msingi wake, ovulation ni mimba ya fetusi. Mwili wa kike kutoka kwa mzunguko hadi mzunguko unarudia utaratibu huu. Licha ya ukweli kwamba mara nyingi haufanikiwa, mwili unajiandaa kwa kuzaa kwa fetusi. Mabadiliko yanafanyika sio tu viwango vya homoni, lakini pia shughuli za ubongo.

Hisia ya njaa humfanya mwanamke ale vifaa vyote vya nyumbani, aondoe kabisa jokofu. Siku chache kabla ya hedhi inayotarajiwa, jinsia ya haki husahau juu ya sura na mwonekano na kula kupita kiasi ili kukandamiza hisia ya njaa inayowasumbua. Wakati mzunguko mpya wa hedhi unakuja, kila kitu kinapita, na matokeo ya kula sana yanaonekana.

Kwa hiyo, kuingilia kati yoyote katika mzunguko wa hedhi haifai. Mwanzo wa hedhi ni tukio muhimu katika maisha ya msichana anayeingia miaka ya uzazi. Hata hivyo, katika miezi ya kwanza, mzunguko katika vijana ni wa kawaida na ucheleweshaji ni mara kwa mara.

Majadiliano ya maandalizi ya mimba: vipimo, madaktari na kliniki, magonjwa ya uzazi na matibabu yao, mitihani, taratibu na uendeshaji juu ya njia ya ujauzito, pamoja na ishara zake za kwanza.

Ugonjwa wa premenstrual hujidhihirisha tofauti kwa kila mwanamke. Kisha, siku chache baadaye, jinsia ya haki kwa kila njia inayowezekana hujilaumu kwa udhaifu wao, kutoa ahadi za kutofanya hivyo tena na ... tena, mwezi mmoja baadaye, wanakimbilia kwenye jokofu.

Kuchelewa kwa hedhi ni ishara ya karibu ya lazima ya ujauzito. Wanajinakolojia wanaona kutokwa na damu, ambayo wanawake huchukua kwa hedhi, kama ishara mbaya, inayoonyesha tishio la kuharibika kwa mimba. Ikiwa zinaonekana baada ya kuchelewa, unapaswa kushauriana na daktari, kwani katika kesi hii kunaweza kuwa na tishio la kuharibika kwa mimba. Utoaji huo pia ni tabia ya mmomonyoko wa kizazi, ambayo huongezeka kwa mwanzo wa ujauzito.

Hadi sasa, imejifunza vizuri, na wanasayansi wanaweza kutoa jibu lisilo na maana kwa nini hii inatokea. Hizi zitakuwa kilo na sentimita sana ambazo zinakufanya uwe na wasiwasi. Ukosefu wao husababisha hisia hiyo inayojulikana sio ya njaa, lakini ya hamu ya kula.

Ikiwa bila dawa mahali popote, unapaswa kuzingatia madawa yafuatayo. Kutumika katika tiba tata kwa fetma, overweight. Inapaswa kuchukuliwa asubuhi. Kiwango cha kila siku ni 5-15 mg. Unaweza kuichukua bila usumbufu kwa miezi 3. Huna endometriamu ya kutosha kupata mjamzito ... Kwa kuongeza, udhaifu wa mara kwa mara na magonjwa tayari yameingia katika maisha yako ...

Kuanzia kubalehe hadi kukoma hedhi, mwili wa kike unakabiliwa na mabadiliko ya mzunguko. Kwa msaada wao, yuko tayari kwa mbolea iwezekanavyo na kuzaa mtoto. Mabadiliko haya hutokea katika viwango vya seli, homoni na kisaikolojia na huitwa mzunguko wa hedhi. Kawaida hudumu kutoka siku 25 hadi 32 (bila kukosekana kwa dalili za ugonjwa na kawaida ya mzunguko, muda wake ni siku 21-35).

Moja ya maonyesho yake yanayoonekana ni kutokwa damu kwa hedhi, ambayo inaonyesha mwanzo wa mzunguko mpya. Lakini kuna dalili nyingine pia. Kwa mfano, uvimbe, kuongezeka kwa hamu ya kula, mabadiliko ya hisia, na hata wasiwasi. Sababu zao ziko katika mwili wa mwanamke, katika tabia yake na lishe. Fikiria kwa nini unataka kula sana kabla ya hedhi, kwa undani zaidi.

Kwa nini unataka kula kabla ya kipindi chako - jibu la daktari

Kuna sababu mbili zilizothibitishwa kisayansi za kuongezeka kwa hamu ya kula katika kipindi cha kabla ya hedhi na katika siku kadhaa za kwanza za mzunguko mpya.

Ndio maana kabla ya hedhi nataka kula sana:

Kuruka kwa kasi kwa viwango vya progesterone. Progesterone, pamoja na estrojeni, inasimamia "saa ya wanawake". Pia inachukuliwa kuwa homoni ya ujauzito. Inasaidia kuweka kiinitete katika kipindi hadi placenta itengeneze. Ukweli kwamba unataka kula sana katika trimester ya kwanza ya ujauzito ni ukweli unaojulikana ambao hausumbui mtu yeyote. Lakini kiwango cha juu cha progesterone husababisha athari sawa mwanzoni mwa mzunguko wa hedhi.
Kuongezeka kwa mkusanyiko wa homoni za shida katika damu (adrenaline, cortisone), ambayo ni mafuta yenye nguvu ya mafuta. Na kwa kuwa katika kipindi hiki mwili unajiandaa kwa mwanzo wa ujauzito, amygdala ya ubongo huanza kutuma kikamilifu msukumo katikati ya njaa. Mwanamke "amepangwa" kukusanya kalori. Ndiyo maana kabla ya hedhi na wakati wa kutokwa, hamu ya chakula huongezeka, huchota vyakula vya juu zaidi vya kalori na mafuta.

Lakini ni vyakula vya mafuta na wanga ya haraka ambayo haipaswi kuwa kwa kiasi kikubwa katika mlo wa mwanamke kabla ya hedhi. Uwepo wao huongeza mkusanyiko wa maji kupita kiasi katika mwili (edema), bloating, maumivu ya kichwa na hata kutoridhika.

Uchunguzi unaonyesha kuwa 30% tu ya wanawake wana ugonjwa wa premenstrual (PMS), moja ya maonyesho ambayo ni kuongezeka kwa hamu ya kula. Lakini pia imethibitishwa kuwa chakula maalum kabla ya hedhi husaidia kupunguza kwa kiasi kikubwa maumivu ya siku muhimu na hata kuondoa kabisa mabadiliko ya mood tabia ya PMS. Ifuatayo, hebu tuzungumze zaidi juu ya lishe sahihi kabla na wakati wa hedhi.

Hello Victoria, umri wa miaka 26. Nina hedhi kwa siku 5 baada ya siku 26, sijisikii usumbufu wowote maalum kwa wakati huu. Lakini kabla ya siku ngumu, nataka sana kula. Niambie kwa nini hamu ya chakula huongezeka kabla ya hedhi, na hii ni ya kawaida?

Habari za mchana Victoria. Kuongezeka kwa hamu ya chakula ni moja ya maonyesho ya ugonjwa wa premenstrual. Inatokea kwa theluthi moja ya wanawake, na bado hakuna makubaliano kati ya madaktari ikiwa hali hii ni ya kawaida au patholojia. Katika nyakati hizo unapotaka kula sana, kudhibiti hamu yako na usijiruhusu kula tamu, mafuta, chumvi. Mlo wako kwa wakati huu unapaswa kujumuisha vyakula vingi vya mimea na protini. Na ikiwa unatoa tamaa ya kula sana, hii inaweza kusababisha seti ya paundi za ziada.

Je! unataka kula pipi nyingi wakati wa hedhi?

Tamaa ya kula pipi nyingi, pamoja na vyakula vya chumvi - haya yote ni maonyesho ya kiwango cha juu cha progesterone. Si lazima kujikana kabisa matumizi ya bidhaa hizo. Lakini wakati huo huo, ni muhimu kuwa na uwezo wa kuzibadilisha na wenzao wa chini wa kalori na madhara. Kwa mfano, ikiwa unatamani chokoleti, chokoleti nyeusi iliyo na kakao nyingi ni bora kuliko ile ya maziwa. Na ni bora kuchukua nafasi ya wanga-digesting haraka na bidhaa za mkate na vyakula kupanda, wanga polepole na vyakula protini.

Ikiwa hutakula pipi wakati wa siku muhimu, basi huwezi kuboresha ustawi wako tu, lakini pia kupoteza kilo cha ziada, au labda mbili. Ni bora kudhibiti hamu yako kwa wakati huu kwa msaada wa diary, pamoja na upangaji wazi wa ratiba ya siku (bila madirisha tupu kwa vitafunio vya ziada). Na ikiwa mara ya kwanza kabla ya hedhi unataka kula sana, basi kama matokeo ya udhibiti huo, hamu yako itakuwa ya kawaida, na hamu ya kula sana itaondoka.

Habari za mchana, huwa nataka kula kabla ya kipindi changu. Kwa kuongeza, siku kadhaa kabla ya kuanza kwa kutokwa, ninahisi kuzidiwa, wasiwasi, sitaki kufanya chochote, na hata maumivu ya kichwa. Niambie jinsi gani unaweza kuboresha ustawi wako? Lilia, umri wa miaka 27.

Habari za mchana, Lily. Hali unayopata kabla ya siku zako za hedhi inaitwa PMS, au ugonjwa wa premenstrual. Na ikiwa wakati huu una unyogovu wa kweli, basi unaweza hata kuzungumza juu ya ugonjwa wa dysphoric kabla ya hedhi (PMDD). Ili kuboresha ustawi wako, unaweza kushauriana na daktari ili kuagiza antidepressants kali na kurekebisha mlo wako kwa siku hizi.

Kila kitu ambacho huwezi kula wakati wa hedhi

Hakuna marufuku ya kategoria kwa wanawake wenye afya juu ya matumizi ya bidhaa fulani kabla na wakati wa hedhi. Lakini kuna mapendekezo juu ya lishe, utunzaji ambao utafanya iwe rahisi kuvumilia siku muhimu.

Mchana mzuri, inawezekana kula jordgubbar wakati wa hedhi, ikiwa kawaida hakuna mzio kwake? Asante, Larisa, umri wa miaka 24.

Habari za mchana. Ukweli kwamba haiwezekani kabisa kwa wanawake kula chakula chochote wakati wa hedhi sio kitu zaidi ya hadithi. Ikiwa huna mzio wa jordgubbar, basi wakati wa siku muhimu berry hii haitakuletea matatizo yoyote.

Imethibitishwa kuwa ili kupunguza maumivu ya hedhi na mabadiliko ya mhemko, mwanamke katika kipindi hiki anapaswa kupunguza ulaji wake wa mafuta hadi 10% (30% kwa siku za kawaida inahitajika) ya jumla ya lishe. Vinywaji vyenye kafeini na pombe pia vinapaswa kuepukwa. Viungo vya manukato na vyakula vilivyo na hasira (vitunguu, vitunguu, pilipili nyekundu) vinapaswa pia kuondolewa kwenye chakula wakati huu.

Ili kupunguza uvimbe na kuzuia bloating nyingi, unahitaji kuacha bidhaa zinazoongeza malezi ya gesi kwenye matumbo wakati wa hedhi. Hizi ni kabichi, kunde, chakula cha haraka.

Hello, ni nini kisichoweza kuliwa wakati wa wasichana wa hedhi? Anya, umri wa miaka 14, hedhi tangu umri wa miaka 12.

Habari Anya, asante kwa swali lako. Kwa wasichana wa umri wako, hakuna marufuku makubwa ya kula vyakula katika chakula.

Je, unamtembelea daktari wa uzazi mara ngapi (sio wakati wa ujauzito)?

Tafadhali chagua jibu 1 sahihi

Mara moja kwa mwaka

Jumla ya alama

Sikumbuki ni lini mara ya mwisho

Jumla ya alama

Kila mwaka

Jumla ya alama

Kila baada ya miezi 2-3 au zaidi

Jumla ya alama

Mara moja kila baada ya miaka 3 au chini

Jumla ya alama

Mara moja kila baada ya miaka 2

Jumla ya alama

Bidhaa ambazo haja ya kula wakati wa hedhi

Kwa hakika, ikiwa mwanamke anakataa tamu, chumvi na mafuta kwa ajili ya chakula cha matajiri katika vyakula vya mimea na nyama konda. Kwa kweli, ikiwa unataka kula keki, kukataa itasababisha hali mbaya zaidi. Lakini hii haina maana kwamba udhibiti wa hamu sio lazima.

Hello, kabla ya kipindi changu nataka kula tamu na chumvi nyingi. Wakati huu, ninapata kilo chache za uzito kupita kiasi. Kwa nini hii inatokea, na jinsi ya kupunguza hamu ya kula? Oksana, umri wa miaka 36.

Mchana mzuri, Oksana, kuhalalisha utaratibu wa kila siku itakusaidia kupunguza hamu yako. Epuka mafadhaiko siku hizi, na utunze lishe sahihi. Chakula chako kinapaswa kuwa na kiasi kilichopunguzwa cha chumvi ya meza ili usipate paundi za ziada.

Kabla ya hedhi na wakati wa siku muhimu, ni muhimu kuingiza vyakula vifuatavyo katika mlo wako:

iliyo na kiasi kikubwa cha chuma (nyama ya nguruwe na ini ya nyama ya ng'ombe, mayai, lenti, juisi ya nyanya, matunda yaliyokaushwa, karanga);
chakula kilicho na vitamini B (hasa nafaka, hasa buckwheat, mboga);
vyakula vya juu katika magnesiamu (husaidia kusafirisha idadi ya vitamini B);
safroni (kiungo hiki ni dawa bora ya asili kwa maumivu ya hedhi).

Wakati wa kutokwa damu kwa hedhi, mwili hupoteza 50-70 ml ya damu. Pamoja nayo, chuma hupotea kabisa. Na zaidi ya 35% ya wanawake zaidi ya 30 wanakabiliwa na anemia ya upungufu wa madini ya chuma ya ukali tofauti kwa sababu ya hasara hizi za chuma.

Pia hutokea kwamba hakuna hamu ya kula wakati wa siku muhimu. Lakini hata katika kesi hii, unapaswa kubadilisha mlo wako na bidhaa zilizo hapo juu. Na usisahau kuhusu njia sahihi ya kunywa. Mtu anapaswa kunywa 100 ml ya maji kwa siku kwa kila kilo ya uzito wake. Na wanawake wakati wa hedhi au kunyonyesha wanapaswa kuongeza kipimo hiki kwa 500-1000 ml.

Habari, sina hamu ya kula wakati wa hedhi. Kwa kuwa sijilazimishi kula, hakuna kinachopanda. Aidha, tumbo la chini huumiza sana. Baada ya hedhi, chuki ya chakula hupotea. Susanna, umri wa miaka 19.

Habari Suzanne, asante kwa kuuliza, hamu mbaya wakati wa hedhi labda ni kwa sababu ya uwepo wa maumivu makali. Ningependekeza utumie anesthetic, kwa mfano, Ketanov (Ketolong), kurekebisha usingizi na kuamka kwa wakati huu. Hii itasaidia kupunguza maumivu kwenye tumbo la chini na kuboresha hamu ya kula.

Muulize daktari swali la bure

Zaidi ya mwanamke mmoja alikabiliwa na tatizo la kuongeza libido usiku wa kuamkia hedhi. Mtu hupata hisia hizo tangu umri mdogo, na mtu huanza kuona maonyesho sawa ya hisia karibu na kipindi cha premenopausal. Ni wazi kwamba tamaa, wakati mwingine haipatikani, ya kujamiiana na mpenzi inaweza kuja kwa wakati usiofaa zaidi: kazini, wakati wa kusoma chuo kikuu, barabarani, nk.

Ndio maana dhihirisho wazi kama hilo la hamu ya ngono inakuwa kwa jinsia ya haki sio furaha, lakini mzigo. Na ikiwa mwanamke hana mpenzi au mume hayupo nyumbani kwa muda mrefu, ongezeko la libido linaweza kuonekana kama tamaa ya uhakika. Wacha tufikirie: inafaa kujiandikisha kama nymphomaniac, au hii ni ya asili, kutoka kwa mtazamo wa fiziolojia, hisia? Unapaswa kufanya nini ikiwa hamu inaendelea kumsumbua mwanamke hata wakati hedhi imeanza?

Yote ni kuhusu homoni

Sio kila mtu ataweza kuorodhesha homoni zote zinazozalishwa katika mwili wake na tezi za endocrine. Wakati mwanamke ana kipindi chake hivi karibuni, ovari zinazohusika na mzunguko na tezi nyingine hufanya kazi kwa njia fulani. Madaktari wamegundua kwamba kundi la tezi zilizounganishwa - tezi za adrenal - pia huwajibika kwa muda wa mzunguko. Tezi zote za parathyroid na tezi yenyewe zinajumuishwa. Mara nyingi hata muundo wa damu hubadilika sana hadi husababisha usawa wa elektroliti, ambayo inaonyeshwa kwa kuonekana kwa edema, maumivu ya kichwa, spasms na hali ya fujo. Hivyo huanza PMS - syndrome ya premenstrual.

Katika maisha ya kila siku, inaaminika kuwa udhihirisho wake ni uchokozi au machozi, lakini kwa kweli inaweza pia kuwa malaise kali. Mara nyingi zaidi husababishwa na ziada ya ioni za sodiamu katika damu. Ni electrolyte hii ambayo huondoa wengine - kalsiamu, magnesiamu na ioni za potasiamu, hivyo sio tu hisia zinaweza kubadilika. Wanawake ambao wana shida na mfumo wa musculoskeletal wanaweza kupata maumivu kwenye mgongo au viungo kutokana na ukosefu wa kalsiamu. Lakini upungufu wa magnesiamu na potasiamu huathiri shughuli za mifumo ya neva na ya moyo.

Wakati mwakilishi wa jinsia dhaifu huongeza kiasi cha homoni inayoitwa kiume, yaani, testosterone, hii inasababisha kuongezeka kwa hamu ya ngono.

Mwanamke, kama ilivyokuwa, hubadilisha mahali na mwanaume na kuwa mwanzilishi wa kujamiiana. Wakati huo huo, viwango vya oxytocin vinaongezeka. Homoni hii inawajibika kwa kusinyaa kwa misuli ya uterasi, kwa hivyo ongezeko lake ni la asili wakati wa mwisho wa mzunguko wa hedhi. Homoni hii ni homoni ya kawaida ya kike, kwa sababu hutolewa kwa kiasi kikubwa baada ya kujifungua, kusaidia kurejesha ukubwa wa uterasi na kupunguza damu.

Kunyonyesha huchochea utengenezaji wa oxytocin, na wakati mwingine wakati wa kutolewa kwa nguvu, mama mwenye uuguzi huhisi maumivu yasiyoweza kuvumilika ndani ya tumbo lake. Maumivu sawa hayawezi kuwasumbua wanawake walio katika leba kabisa, lakini wale wanawake wanaoanza hedhi. Uterasi huzunguka kwa uchungu na kushinikiza, na katika vipindi kama hivyo mwanamke hawezi kufikiria juu ya ngono.

Tamaa isiyoweza kuvumiliwa ya urafiki kabla ya hedhi sio jambo baya zaidi ambalo homoni kali zinaweza kusababisha. Wakati oxytocin haipanda kama testosterone, kutakuwa na hamu kubwa ya ngono.

Je, itawezekana kukabiliana na libido kwa utashi au ninahitaji kuchukua dawa

Ikiwa kabla ya hedhi unataka ngono zaidi kuliko katika vipindi vingine, basi unaweza kubadilisha hali hiyo:

kuwa na urafiki wa kila siku, ili mwili utoe homoni zinazofaa;
kuchukua dawa za homoni;
kujaribu kujizuia.

Njia ya kwanza ni nzuri kwa wanawake walioolewa, ambao waume wao wako nyumbani kila usiku na wako tayari kutimiza majukumu ya ndoa. Na ikiwa mwenzi anafanya kazi kwa siku moja au tatu? Basi unaweza kuamua hila kama ngono ya simu, lakini na missus yako mwenyewe. Wanawake ni viumbe wenye kufikiria sana, na hii inapaswa kuwasaidia.

Wakati homoni zinazalishwa katika mwili: endorphin, serotonin, pamoja na mvuto mkali kwa mpenzi, mwanamke anahisi furaha na furaha. Kwa mchanganyiko huu, atakuwa tayari kusonga milima, na shughuli zake za ubunifu zinaweza kuongezeka.

Ni ulimwengu wa fantasia ambao utasaidia kushinda hii, kwa kweli, hisia za wanyama, wakati sio kweli kufanya ngono kimwili. Inabakia tu kuuliza: nini cha kufanya na kazi isiyo ya ubunifu, wakati unahitaji kufikiri, kuzingatia somo la utafiti? Kweli kukubali maandalizi ya homoni? Mara nyingi wanaogopa kuzitumia kwa sababu ya hatari ya kupata uzito kupita kiasi, na kwa sababu nzuri.

Lakini pia kuna homoni kama hizo, ambazo mtu anaweza, kinyume chake, kupoteza uzito sana. Kiasi na maumbo ya mwili ni vigezo muhimu, lakini sio kuu. Unahitaji kuogopa usawa wa homoni na utegemezi wa maisha kwa madawa ya kulevya. Kuwachukua bila kufikiria sio wazo bora. Hii ni tukio la kushauriana na mtaalamu wa ngono, gynecologist, endocrinologist.

Je, inafaa kwenda kwa madaktari unapotaka ngono kabla ya kipindi chako?

Hapa, kila mwanamke yuko huru kujiamulia mwenyewe. Ikiwa tamaa hii inaweza kupinga kwa mafanikio tofauti, basi hakuna sababu ya msaada wa matibabu. Ni mbaya zaidi wakati mwanamke anapotembelea PMS "katika utukufu wake wote", na kusababisha migraines, maumivu katika tumbo na tezi za mammary, na uvimbe mkali. Katika kipindi hiki, unahitaji kula chumvi kidogo na kula vyakula vilivyo na magnesiamu, potasiamu na kalsiamu. Ikiwa lishe haisaidii, unaweza kwenda kwa daktari.

Kwa upande mwingine, edema haiwezekani kuchangia kuonekana kwa hamu ya ngono, lakini "mwenzi" mwingine wa mwanamke anaonekana katika kipindi hiki - kuwasha katika eneo la uke. Ni yeye ambaye anaweza tena kuchochea libido. Lakini kwa kweli, hii ni mmenyuko wa mabadiliko katika asili ya homoni, na wakati mwingine kudhoofika kwa mfumo wa kinga, ambayo inaweza kusababisha mabadiliko katika muundo wa microflora kwenye mucosa ya uke, ndiyo sababu itching inaonekana.

Kinga iliyopungua inaruhusu microorganisms hizo ambazo hapo awali zilizimishwa kuzidisha, na usiri mwingi zaidi huunda kati ya virutubisho kwa microflora hii. Ikiwa kuwasha ni kali sana, bado unahitaji kutembelea daktari wa watoto ili aangalie smear ikiwa thrush, pia inaitwa candidiasis, imeanza kuendeleza.

Na swali moja zaidi linabaki: nini cha kufanya ikiwa libido hairuhusu kwenda, na hedhi tayari imeanza? Baada ya yote, maji yanayotembea kupitia uke huongeza tu tamaa, na kutoka kwa mtazamo wa madaktari, ngono ni kinyume chake kwa siku muhimu.

Je, bado inaruhusiwa kufanya ngono wakati wa hedhi au la

Hata madaktari hawafanyi uamuzi usio na shaka juu ya mada hii. Wengine wanasema kuwa wakati wa kujamiiana wakati wa hedhi, misuli ya misuli hutolewa, na wakati huo huo, mishipa ya damu. Maumivu hupungua au kutoweka kabisa. Kwa mwanamke, hii inaonyeshwa kwa kuondolewa kwa sauti ya jumla na ugumu ambao mwili unaweza kukaa katika kipindi hiki.

Sehemu ya kihemko ya uhusiano wa kijinsia pia ni ya umuhimu mkubwa, ikiwa wanandoa wako katika maelewano ya kweli - sio tu ngono yenyewe, lakini pia utangulizi, unaambatana na caress. Ikiwa tunaondoka kwenye mawasiliano ya kihemko tu, basi mchakato huu unaweza kuzingatiwa kama misa ya kupumzika, lakini athari yake ni nzuri kwa sababu mtu mpendwa wa moyo "hufanya utaratibu".

Kundi la pili la madaktari huwa wanaona hatari ya kuambukizwa katika kujamiiana wakati wa siku muhimu, zaidi ya hayo, washirika wote wawili. Baada ya yote, damu ni dutu ya protini, ambapo bakteria wanaweza kupata kati ya virutubisho na kuzidisha sana.

Hadi sasa, sababu za kuvimba kwa endometriamu hazijasomwa kwa uangalifu, na matibabu ya ugonjwa huo ni ngumu. Katika hali mbaya sana, ni muhimu kuamua kuondolewa kwa uterasi.

Ndiyo maana madaktari wanaogopa sana maambukizi ya chombo hiki kutokana na ukweli kwamba mtu hakuweza kuvumilia wiki na kuruhusu kujamiiana.

Tatizo la usafi linaweza kutatuliwa kwa kweli kwa msaada wa kondomu. Hasa ikiwa mwanamume ni squeamish, na mwanamke ndiye mwanzilishi wa urafiki. Matumizi ya kitu kama hicho cha uzazi wa mpango ni njia halisi ya kutoka.

Ni mbaya zaidi wakati maumivu makali kwa mwenzi huingilia ngono. Kwa maumivu ya kuuma, mwanamke hataondoa spasms, lakini baada ya kuingia katika mawasiliano ya ngono ya haraka, atasababisha kuongezeka kwao, kwa hivyo haupaswi kutenda kwa haraka: ni bora kusikiliza mwili wako.

Tamaa ya ngono kabla ya hedhi bado sio ugonjwa, hatari zaidi ni wakati unaohusishwa na homoni na ilivyoelezwa katika makala hii. Muonekano wao ni kigezo kinachoonyesha kuwa ni wakati wa kuonana na daktari.

Haijalishi jinsi wanawake wanavyojaribu kuweka takwimu zao, haifanyi kazi kila wakati. Wengi wana wasiwasi juu ya kuongezeka kwa hamu ya kula kabla ya hedhi, na kusababisha kupata uzito. Ni kwa sababu yao kwamba ongezeko la bahati mbaya la hamu ya chakula hutokea mara kwa mara, na mipango ya kuizuia huanguka bila kushindwa. Hisia ya njaa huongezeka siku chache kabla ya hedhi, lakini si kwa kila mtu kwa wakati mmoja. Tamaa ya hamu ya kula hutokea, kama sheria, siku 15 baada ya mwisho wa hedhi. Dalili hii inaweza kuchukuliwa kuwa ishara ya PMS na onyo la kwanza kwa mwanamke kuhusu mbinu ya mwanzo wa hedhi. Kuongezeka kwa hamu ya kula kabla ya hedhi kunahusishwa na sifa za mtu binafsi. Lakini baadhi ya mambo ambayo husababisha hamu ya kula au kupunguza ni ya kawaida kwa wote.

Ni sababu gani za kuongezeka kwa hamu ya kula

Daima ni muhimu kwamba hamu ya chakula ni ya kupendeza, na kwa hiyo yenye afya. Hamu mbaya wakati wa hedhi huashiria shida inayowezekana. Mara nyingi sababu za hamu ya "kikatili" usiku wa hedhi iko katika mabadiliko katika viwango vya homoni. Kabla ya hedhi, marekebisho yote katika mwili wa kike yanahusishwa na kuongezeka kwa uzalishaji wa progesterone na kupunguza viwango vya estrojeni, ikiwa ni pamoja na estradiol.

Ni mchanganyiko wa mambo haya mawili ambayo husababisha ukweli kwamba hamu ya chakula huongezeka, hisia za njaa hutokea mara kwa mara, licha ya kuzingatia viwango vya lishe. Ili mwili uwe na usawa, ni muhimu kuchunguza uwiano sahihi wa homoni, homeostasis. Kwa kushindwa kwa yoyote ya mipangilio ya homeostasis, mwili unaweza kutoa majibu ya kujihami kwa namna ya mahitaji ya virutubisho zaidi.

Kwa nini unataka kula

Kabla ya hedhi, kuongezeka kwa progesterone husababisha kuongezeka kwa viwango vya homoni za mafadhaiko kama vile adrenaline, norepinephrine, na wakati mwingine cortisol. Kwa sababu ya hili, mfumo wa moyo na mishipa hubadilika kwa njia kubwa zaidi ya uendeshaji. Kupumua, jasho, sauti ya misuli, ongezeko la kimetaboliki. Matokeo yake, hamu ya chakula huongezeka kabla ya hedhi, kwa sababu nishati nyingi hutumiwa, ambayo lazima ijazwe tena. Kwa kuongeza, mwili huandaa hifadhi ambayo itakuwa muhimu wakati mimba hutokea.

Wakati wa nje ya mzunguko wa hedhi, bila sababu dhahiri, hamu ya kula mara kwa mara huongezeka, sababu ni mara nyingi dhiki ambayo mtu hujitokeza. Overstrain sawa hutokea kabla ya hedhi, ambayo inaweza kuongeza hamu ya kula katika kipindi hiki.

Mkazo ni hatari sana katika hali wakati hisia zimepungua. Homoni inayohusishwa na hisia ya raha, serotonin, inadhaniwa kuwa inategemea estrojeni. Kwa hivyo, tangu wakati wa ovulation, wakati kuna estrojeni kidogo katika mwili, sababu zinazochangia hali nzuri hupunguzwa. Kwa hivyo, wakati mwingine wakati wa hedhi, kwa sababu ya hisia zilizojaa, kuna shambulio la hamu ya kula na hamu inayokua ya chakula kama njia ya kupata raha. Tabia hii ya kula mkazo wakati wa ugonjwa wa premenstrual huweka hatua ya kupata uzito, pamoja na matatizo ya kimetaboliki na magonjwa mengine makubwa.

Kwa hivyo, kati ya sababu za kuongezeka kwa hamu ya kula kabla ya hedhi, mambo yafuatayo ni muhimu sana:

kutokana na hedhi, uwiano wa homoni hubadilika: progesterone inakuwa zaidi, estrojeni kidogo;
homoni zaidi zinazohusiana na dhiki zinazalishwa;
shughuli za mifumo yote huongezeka wakati wa hedhi, gharama za ziada za nishati hutokea;
mood hupungua na haja ya uzalishaji wa bandia ya serotonin ya homoni huongezeka;
ugavi wa nishati na lishe hukusanywa shukrani kwa utaratibu uliowekwa na asili ambayo husaidia kukusanya nguvu kwa mimba iwezekanavyo. Lishe inayofanya kazi kutoka NL International iko katika mtindo sasa.

Jinsi ya kukabiliana

Hamu nzuri na chakula cha ladha ndani yao wenyewe haifadhai mtu yeyote. Kama sheria, hali wakati hakuna hamu ya kula, au ni mbaya sana, husababisha msisimko zaidi. Nini basi wasiwasi wanawake? Bila shaka, hii ni takwimu ya "blurring" kabla ya hedhi. Kwa sababu hiyo, wengi wanafikiri jinsi ya kupunguza hamu ya kula na kiasi cha chakula kinachotumiwa. Ingawa, kosa haliwezi kuwa muundo au kiasi cha chakula kabisa, lakini njia ya matumizi yake. Jinsi ya kukabiliana na kiuno kinachoongezeka kabla ya hedhi, na jinsi ya kupunguza hamu ya kula kabla ya hedhi, ili vigezo vya takwimu vinapatana zaidi na kawaida?

Mwili umewekwa tayari kutoa lishe na nguvu kwa kila seli. Lakini sio vitu vyote kutoka kwa chakula kinacholiwa hufikia kusudi lao. Sababu iko katika sifa za mtu binafsi. Kuonekana kwa hisia ya njaa na ongezeko la wakati huo huo la uzito wakati wa hedhi zinaonyesha kuwa kimetaboliki haichangia lishe na kueneza kwa seli zote, hubakia njaa. Na hutuma ishara juu yake kwa ubongo. Na yeye, kwa kujibu, anaelekeza matamanio na mawazo yote kwa utaftaji wa vyakula vya kupendeza. Kwa hiyo, wakati wa hedhi, unataka vyakula vitamu zaidi na mafuta. Lakini huwezi kujitoa.

Soma pia 🗓 Ni nini awamu ya luteal ya mzunguko wa hedhi

Mapambano dhidi ya hamu ya kuongezeka, kuongezeka kwa uzito na uvimbe wakati wa hedhi inapaswa kufanywa kwa makusudi.

Inahitajika kuboresha lishe. Kunapaswa kuwa na chakula kidogo katika kila mlo. Hakikisha kula mara nyingi na kwa sehemu ndogo.
Katika mchakato wa kula chakula, unahitaji kula polepole, kutafuna chakula vizuri iwezekanavyo.
Edema haiwezi kuondolewa ikiwa unachaacha kunywa maji au kupunguza kiasi kinachotumiwa. Kinyume chake, maji zaidi yanapaswa kunywa, lakini inapaswa kuliwa kwa njia sawa na chakula - mara nyingi, kidogo kidogo, kunywa maji halisi sip kwa dakika.
Ili kupunguza uvimbe, ni muhimu kunywa Asparkam. Ina chumvi ya potasiamu na magnesiamu, ambayo husaidia kuwezesha kuondolewa kwa maji kutoka kwa mwili. Mapokezi yanaweza kuanza siku 5-8 kabla ya hedhi.
Madarasa ambayo hutoa aina zote za shughuli za kimwili zitasaidia kutekeleza dhiki iliyokusanywa, kuhakikisha kuchomwa kwa kalori. Siku 8-15 kabla ya kipindi chako, shughuli za kimwili zinazofaa kwa namna ya, kwa mfano, baiskeli, kucheza kwenye pwani au kwenye mazoezi, kuogelea, skiing na skating sio tu kuleta furaha ya kihisia, lakini pia kutatua tatizo la nishati nyingi. .
Ili usifikirie juu ya pipi, unahitaji kupata chanzo cha furaha ambacho kinachukua nafasi yao. Labda itakuwa hobby mpya, kitabu cha kuvutia, kuzamishwa katika ulimwengu wa kuvutia wa bustani, au kuhamisha hisia zako kwa kiumbe cha ajabu kinachoishi karibu, kwa mfano, kitten.

Je, ni vyakula bora zaidi vya kula

Wakati mwingine kwa hedhi, hamu ya chakula huongezeka, na hii inaweza kuwa mbaya. Katika hali nyingine, wanawake wana wasiwasi juu ya ukosefu wa hamu wakati wa hedhi, ambayo pia si ya kawaida. Kuna ushauri mmoja tu juu ya nini cha kufanya wakati nguvu ya hamu ya chakula inabadilika kwa kiwango kikubwa - kuambatana na uteuzi mzuri wa bidhaa. Hii itakuwa njia nzuri sana ya kupambana na uzito na hamu ya kula, na kusaidia kurekebisha yao.