Tüüpiline viis stressi ja depressiooniga toimetulemiseks on rahustite võtmine. Need ravimid on aga mõnikord ohtlikud, kuna mõjutavad ajufunktsiooni ja võivad isegi tekitada sõltuvust. Aroomiteraapia pakub ohutumaid viise närvipingetest vabanemiseks. Rahustavaid eeterlikke õlisid kasutades saad toime stressi, depressiooni, unetusega, saada üle ärevustundest, kurbusest, meeleheitest, saada enesekindlust ja uskuda oma jõuga.

Eeterlikud õlid toimivad erinevalt, kuna sisaldavad koostisaineid, mis on nii rahustavad kui ka ergutavad. Tegelikult on teadlased avastanud, et olenevalt inimese seisundist võivad eeterlikud õlid olla kas ergutavad või rahustavad. Eeterlikel õlidel on ainulaadne võime kohaneda konkreetse inimese vajadustega – seda võimet pole ühelgi meditsiinilisel ravimil. Aroomiteraapias nimetatakse neid õlisid "adaptogeenideks".

Parimad rahustavad eeterlikud õlid: bergamot, seeder, kummel, viiruk, geraanium, lavendel, patšuli, palderjan, meliss, salvei, neroli, vetiver, basiilik, jasmiin.

See ei ole ammendav rahustavate eeterlike õlide loetelu, võite kasutada ka mitmesuguseid tsitruseõlisid, nagu sidruni-, greibi- ja mandariiniõli, kuna neil on ka rahustav toime.

Bergamoti eeterlik õli. Bergamot on rahustava toimega. Bergamotiõli võib kasutada massaaži, vannide, kompresside või inhalatsioonide jaoks, lisada toidule ja veele.

Salveiõli on kombineeritud bergamoti, seedri, küpressi, lavendli, viiruki eeterlike õlidega.

Mandariini eeterlik õli Sellel on lõõgastavad, rahustavad ja rahustavad omadused, seega aitab see vähendada ärrituvust täiskasvanutel ja hüperaktiivsust lastel.

Kombinatsioon teiste eeterlike õlidega. kombineeritud eeterlike õlidega: jasmiin, neroli, küpress, roosipuu, basiilik, koriander, lavendel, majoraan, palmarosa, kummel, must pipar ja kõik tsitrusviljad.

Melissi eeterlik õli kasutatakse aroomiteraapias närvilisuse, pinge, stressi, unetuse mahasurumiseks ning antidepressandina, rahustina, uinutina. See aitab alandada kõrget vererõhku, rahustab meelt ja stabiliseerib südame-veresoonkonna süsteemi.

Melissi eeterlik õli seguneb väga hästi lavendli, neroli, roosi, rooma kummeli, bergamoti, seedri, geraaniumi, jasmiini, sidruni, majoraani, ylang ylangiga.

neroli eeterlik õli parandab meeleolu, leevendab depressiooni, stressi ja pingeid.

1 tilk lavendli eeterlikku õli

2 tilka kummeli eeterlikku õli

2 tilka lavendli eeterlikku õli

1 tilk vetiveri eeterlikku õli

3 tilka bergamoti eeterlikku õli

1 tilk geraaniumi eeterlikku õli

1 tilk viiruki eeterlikku õli

1 tilk jasmiini eeterlikku õli

Kuidas kasutada rahustavaid eeterlikke õlisid?

Võtmiseks võib kasutada rahustavaid eeterlikke õlisid ja nende segusid, kasutades aroomilampi ja aroomimedaljoni.

Enne unetuse vastu abistavate eeterlike õlide kirjeldamist peate mõistma selle seisundi põhjuseid. Unetus on probleem uinumisega või varajase ärkamisega või üldse mitte magamisega. Eksperdid ütlevad, et need sümptomid võivad olla põhjustatud suurenenud ärevusest, ülearenenud vastutustundest ja sisemisest teadvuseta hirmust. Seetõttu peaksite pöörama tähelepanu oma reaktsioonidele, kontaktide harmooniale välismaailmaga. Kui inimene on pidevalt pinges, kardab midagi ja tunneb end süüdi, siis on unetus käeulatuses.

Lõppude lõpuks ilmneb see, mida me päeval nii hoolikalt varjame, öösel täielikult. Seetõttu on unetuse ravimine eeterlike õlidega lihtsalt irratsionaalne. Need aitavad lõõgastuda ja närve korrastada väiksemate või ajutiste unehäirete korral. Kroonilise unetuse korral on kõige võimsamad ravimid jõuetud, sest nad ei kõrvalda haiguse põhjust. Muidugi panevad nad inimesed kunstlikult magama, aga kas tasub tablette alla neelata, kui algpõhjust on lihtsam kõrvaldada?

Näpunäiteid unetusest ülesaamiseks on väljas enne magamaminekut kõndimine, sooja jalavanni võtmine ja lõõgastava muusika kuulamine. Kui see ei aita, proovige kasutada eeterlikke õlisid. Üldiselt väidavad Ayurveda eksperdid, et need abinõud peaksid muutuma harjumuspäraseks, sest nende kehale avalduva toime tugevuse poolest ei saa neid millegagi võrrelda. See on looduslik vahend, mis ei kahjusta. Muidugi, kui pole allergiat lõhnadele ja individuaalseid vastunäidustusi.

Kõigepealt mõelgem välja, milline eeterlik õli mille jaoks sobib, et neid õigesti kasutada:

• halvasti magama jääjatele - apelsini-, seedri-, mandariini-, kadaka-, mürri- ja küpressiõli;
• neile, kes magavad rahutult - lavendliõli, neroli, kummel ja viiruk;
• täielikuks lõõgastumiseks - vanilje lameleheõli.

Need on vaid mõned näited, ülejäänud retseptid on toodud allpool seoses konkreetse protseduuriga.

Õlide kasutamiseks unetuse korral on mitu võimalust: massaažiks, vannideks, aroomiteraapiaks ja sisemise ravimina.

Massaaž eeterlike õlidega magamiseks

Massaaži võib teha õhtul ja isegi keset ööd, kui on harjumus ärgata. Samal ajal on soovitatav teha kõrvakõrva isemassaaži mis tahes valitud õliga. Tehke see väikese sõrme otsaga, masseerides õrnalt kõrva sisepinda.

Samuti võite enne magamaminekut masseerida jalgu, oimukohti või tilgutada tilga puhast eeterlikku õli kõrvadesse ja masseerida õrnalt tragus 1-2 minutit. Hõõru õli ka ettevaatlikult jalgadesse, sest seal on palju bioloogiliselt aktiivseid punkte. Ja kui need aktiveerite, siis uinumise asemel ilmub rõõmsameelsustunne ja jõutõus. Mõnel inimesel aitab näo, kraepiirkonna ja õlgade isemassaaž. Oluline on mõista, milline massaaž teid aitab, ja saate selle välja mõelda ainult kogemuse põhjal.

Üks nõuanne: tehke massaaži vähemalt paar päeva järjest, et mõista selle tõhusust, sest seda on raske korraga aru saada.

Massaažiõli valmistatakse järgmiselt: põhjaks võtke oliivi-, seesami- või maisiõli ja lisage sellele maitse järgi mõni tilk mis tahes eeterlikku õli või paar õli. Õli lisatakse vähehaaval, segatakse hoolikalt ja hoitakse tihedalt suletud viaalis. Alus peaks olema 10 ml ja eeterlikke õlisid võib võtta järgmistes vahekordades:

• Koostis 1: geranium - 2 tilka, patšuli - 3 tilka, kummel - 4 tilka;
• Koostis 2: lavendel - 2 tilka, mürr - 1 tilk, kadakas - 3 tilka;
• Kompositsioon 3: kummel - 3 tilka, lavendel - 2 tilka;
• Koostis 4: rosmariin - 1 tilk, ingver - 3 tilka.
• Koostis 5: basiilik - 1 tilk, lavendel - 2 tilka, apelsin - 1 tilk.

Kui on võimalik teha seljamassaaži, siis parem on seda teha lavendli-, kadaka-, roosi- või palderjaniõliga. Samuti on vastuvõetavad kompositsioonid 4 ja 5 seesamiõli baasil.

Vaimse üleerutusega (kui mõtted peas keerlevad, kuigi keha on juba väsinud) võib teha jalamassaaži männi- või rosmariiniõlidega.

Eeterlike õlidega aroomilambid unetuse vastu

Aroomiteraapia seanssidel kasutatakse kõiki ülaltoodud õlisid, need valatakse ainult aroomilampi või medaljonis ja asetatakse voodi lähedale. Samuti võite paar tilka padjale tilgutada, kui spetsiaalseid seadmeid pole. Talvel tilgutatakse õli märjale riidetükile ja asetatakse radiaatorile, et õli magades tasapisi aurustuks. Magamistuba on täidetud aroomiga, mis toob leevendust ja kosutavat und. Võid õli lihtsalt taskurätikule tilgutada ja meeldivat lõhna sügavalt sisse hingata, segades kokku vähemalt kaks õli. Näiteks kummel ja ylang-ylang või kummel ja lavendel.

Tuleb arvestada, mis täpselt ei lase uinuda. Kui põhjus oli ärritus, on parim piparmündi-, jasmiini- või roosilõhn. Võite kasutada ka seedri, sandlipuu, bergamoti ja roosi koostist või kompositsiooni 5, lisades sellele basiilikut.

Juhtub, et unetust põhjustavad õudusunenäod – inimene ärkab kohutavast unenäost ja siis ei saa kauaks magama jääda. Unes hirmuemotsiooni kogemisest aitavad palderjaniõlid koos roosi- ja melissiga. Või melissi petitgraini ja neroliga või melissi tilli, palderjani, roosi ja lavendliga. Magamistoa õhu küllastamine nende lõhnadega aitab teil rahulikult magada.

Selle retseptiga aromaatne padi aitab teil kiiresti uinuda: pane padjale tilk seedri-, roosi- ja lavendliõli. Või pane voodi kõrvale nende lõhnadega taskurätik. Samal eesmärgil sobivad lavendel (2 tilka), yling-ylang, apelsin ja kummel - igaüks 1 tilk. Proovige enne magamaminekut paar korda sügavalt sisse hingata.

Eeterlike õlide sisemine kasutamine magamiseks

Eeterlike õlide sisemine kasutamine võib aidata võidelda ka unetusega.. Võtame tüki suhkrut, tilgutame sellele 3-5 tilka lavendlit ja lahustame suus.

Eeterlike õlidega vannid magamiseks

Vannisõpradest leiab ka unetuse vastu rohtu. Vann ise on lõõgastav ja kui tilgutad sinna 3 tilka lavendli-, ylang-ylangi- ja kummeliõli, siis uinumine toimub kiiresti ja uni on tugev.

Vannid aitavad väga hästi lõõgastuda ületöötamise ja kroonilise väsimuse korral.. Kui lisate veele salveiõli, siis eemaldate väsimuse nagu käsitsi ja uni on rahulik. Ainult sel päeval ei saa te alkoholi võtta, vastasel juhul on mõju täpselt vastupidine. Neile, kes ärkavad igasugusest kahinast, on kasulik bensoe, stüraksi vaigust valmistatud eeterlik õli. See aitab muuta une vähem tundlikuks.

Eeterlike õlide kasutamise vastunäidustused une jaoks

Vaatamata sellele, et eeterlikud õlid on looduslikud abinõud ja tunduvad absoluutselt kahjutud, sisaldavad need siiski taimede kontsentreeritud jõudu, mis mõjutab erinevaid inimesi erineval viisil. Seetõttu on inimeste kategooriaid ja elukutsete tüüpe, kus eeterlikke õlisid tuleks kasutada ettevaatlikult. Ettevaatlik tuleb olla rasedatele mõeldud õlide kasutamisel (eriti esimesel poolel), kõiki õlisid ei saa anda lastele, hüpertensiivsetele patsientidele, madala vererõhu, diabeedi ja onkoloogia, samuti epilepsia ja astma korral.

Vastunäidustuseks on ka kutsetegevus, mis on seotud suure tähelepanu kontsentratsiooniga ja vastutusega teiste inimeste (juht, piloot jne) elude eest. Tõsi, see kehtib rohkem õlide päevase kasutamise kohta. Ja ometi on mõne inimese jaoks õli mõju üsna pikk.

Tänu täisväärtuslikule ja korralikule unele taastab inimene jõudu ja tunneb end päeva jooksul hästi. Öise puhkuse ajal taastuvad kõik elundid ja keha erinevad süsteemid normaalseks ja kohanevad. Hea uni võimaldab ka ajul lõõgastuda, mis sorteerib infot, vabaneb ebavajalikust infost ja kõrvaldab stressi. Kuid mõned seisavad silmitsi häiritud une või sagedaste ärkamiste probleemiga öösel. Selliste raskuste vältimiseks võite une jaoks kasutada eeterlikke õlisid, mis on ohutu, meeldiv ja tõhus meetod, mis võimaldab teil saada kvaliteetset ja täisväärtuslikku und.

Aromaatsete ainete eelised

Täiskasvanute ja laste puhul on aroomiteraapiat kasutatud palju paremini kui unerohud või unerohud. Aromaatsete õlide raviomadused on tuntud juba iidsetest aegadest, Roomas ja Egiptuses. Peaaegu kogu maailm unustas selle abinõu aga mitmeks sajandiks ning alles 20. sajandil hakkas aroomiteraapia taas populaarsust koguma.

Erinevaid rahustavaid eeterlikke õlisid on hakanud uurima isegi traditsioonilise meditsiini esindajad. On tehtud palju uuringuid, mille tulemusena on eksperdid leidnud, et neil ravimitel on tavaliste pillide ja teiste ravimitega võrreldes palju eeliseid:

• neil on minimaalsed vastunäidustused, paljusid neist on lubatud kasutada lapse kandmise perioodil;
• on mittetoksilised, valmistatud ainult looduslikest koostisosadest, mistõttu neil ei ole kõrvalmõjusid;
• nende kasutamise mõju on nähtav peaaegu kohe, kuna aktiivsed komponendid on lenduvad, nii et nad sisenevad väga kiiresti vereringesüsteemi läbi naha ja hingamisteede;
• võimaldab ravida erinevaid kroonilisi haigusi;
• parandada täiskasvanu ja lapse immuunsüsteemi;
• on vananemisvastased ja taastavad omadused.

Tänu oluliste ainete kasutamisele on võimalik saavutada sama tulemus, mis rahustite kasutamisel.

Individuaalne sallimatus

Esimene samm on kindlaks teha, kas inimesel on teatud komponentide talumatus, ja mitte kasutada väga suurt kontsentratsiooni.

Allergiate kontrollimiseks tilgutage paar tilka õli nahale, eelistatavalt randmele, ja oodake umbes 15 minutit. Kui pärast selle aja möödumist pole ärritust, naha punetust, põletust, kui ninast eritist, köha ja pisaravool puudub, võib vedelikku probleemideta kasutada. Kui aga ilmnevad allergianähud, siis on oluline nahk võimalikult kiiresti kraaniveega pesta ja allergiatabletti juua.

Rakendus

Täiskasvanute jaoks võite kasutada mis tahes taimede ja puuviljade eeterlikke õlisid, kuid mitte kõik ei sobi lapsele. Arstid ei soovita neid tooteid vastsündinutel ja alla kahe kuu vanustel lastel kasutada. Alates 2 kuust ja kuni aastase lapse puhul on lubatud kasutada lavendli-, apelsini-, kummeli-, sandlipuuõli. Kuigi nende väikelaste puhul soovitavad mõned vanni lisada aromaatset vedelikku või kasutada seda massaažiks, on parem mitte lasta väga õrnal beebinahal oluliste toodetega kokku puutuda. Kuni aastasel lapsel on soovitatav valmistada aromaatseid lampe, leotada tootega kangatükke või kanda aromaatseid medaljone. Ja alates 2-aastastele lastele on üsna ohutu lõhnavaid vedelikke nahale määrida ja vanni lisada, kuid väikeses koguses, mitte rohkem kui 5 tilka.

Tähtis! Aromaatsete toodete kasutamise ajal ei tohiks need langeda keha limaskestadele ja silmadesse. Isegi kui see puutub kokku palja nahaga, võivad need põhjustada põletust ja tugevat ärritust. Silma sattumisel loputage neid kohe kraaniveega, seejärel tilgutage paar tilka soolalahust.

Lõhnavaid segusid saab kasutada erinevate haiguste raviks ning täisväärtuslikuks ja heaks uneks mitmel erineval viisil. Kõige populaarsemad meetodid on järgmised:

• aroomilambid. See meetod on kõige laialdasemalt kasutatav. Tavaliselt kasutatakse spetsiaalset aroomilampi, kuid kui seda käepärast pole, võib salvrätikut veega märjaks teha ja veidi aromaatset vahendit tilgutada, misjärel tuleb märg salvrätik radiaatorile või kaminale asetada. Võite panna paar tilka tavalisele lambipirnile, pärast mida peate selle sisse lülitama, kui see kuumeneb, aurustub vedelik järk-järgult. Kaasaegsetes õhuniisutajates on spetsiaalne sektsioon aromaatsete õlide jaoks. Ja mõned kasutavad tavalist küünalt, millele tilgutatakse veidi segu. Ärge laske aroomilambil öö läbi põleda. Saate seda kasutada umbes pool tundi õhtul;
• võite kasutada rahustavaid eeterlikke õlisid une jaoks, tehes lõhnavannid. Tänu sellistele vannidele saate pärast rasket tööpäeva suurepäraselt lõõgastuda, naha seisund paraneb, see on küllastunud kasulike komponentidega, mis aeglustavad naha vananemist. Vann vajab aga palju rohkem lõhna kui lamp. Tavaliselt kulub iga 10 liitri vee kohta umbes viis tilka ainet. Pärast duši all käimist võid juukseid loputada lõhnava vedelikuga, et meeldiv lõhn püsiks kogu öö. Loputamiseks piisab, kui kasutada viis tilka liitri vee kohta;
• massaaž on suurepärane viis lõõgastumiseks. Kui lisada massaažigeelile paar tilka aromaatset vedelikku, siis tõhusus suureneb kordades. Protseduuri ei pea tegema kogenud spetsialist. Armastatu suudab väsinud inimest rahustada ja lõdvestada meeldivate õrnade liigutuste ja sõtkumisega. Oluline on vältida intensiivseid äkilisi liigutusi, et valu ei tekiks;
• aromaatsed padjad. Võite kasutada spetsiaalseid väikeseid patju, kuigi tavalised pehmed mänguasjad, millele kantakse veidi lõhnavat vedelikku, on suurepärased. See loob ruumis rahustava ja rahuliku atmosfääri. Õigesti valitud aroomid aitavad kaasa heale unele ja suurepärasele tujule;
• rakendus sees. Kõiki aromaatseid vedelikke ei saa suukaudselt võtta, nii et kui kahtlete konkreetse abinõu suhtes, on soovitatav konsulteerida spetsialistiga. Tavaliselt sisekasutuseks võite võtta lavendli, salvei, melissi, aniisi ja piparmündi õli. Võite tilgutada mitte rohkem kui kolm tilka ühe keele alla asetatud suhkrukuubi kohta. Või võite lisada paar tilka soojendatud piimale ja juua pool tundi enne magamaminekut.

Peaaegu kõik täiskasvanute une eeterlikud õlid toimivad üsna kiiresti, kuid soovitav on neid kasutada nädala või kauemgi. Võite segada kaks või kolm lõhnaainet ja need paari nädala pärast teistega asendada.

Aroomi valik

Igal õlil on individuaalsed omadused ja omadused, seega tuleb aroomi valikut tõsiselt võtta. Segu on vaja valida, võttes arvesse olemasolevat probleemi:

• Pingete maandamiseks sobivad palderjan, kummel, basiilik ja lavendel;
• lõõgastumiseks peate kasutama roosiõli, bergamoti, jasmiini, piparmündi või sandlipuu;
• närvide rahustamiseks kasutatakse sandlipuud, seedrit, ylang-ylangi, patšulit;
• halbade unenägude peletamiseks tuleks eelistada melissi, tilli, nerolit ja petitgraini.
• stressi leevendamiseks, psühholoogilise väsimuse, letargia ja nõrkuse ületamiseks kasutatakse kookosõli.

Komponente ei ole vaja segada täpselt Internetist leitavate või sõprade soovitatud retseptide järgi. Aroome saate valida isiklike, individuaalsete eelistuste ja soovide põhjal. Segamisel tuleb kinni pidada järgmisest põhimõttest: üks-kaks komponenti olgu põhilised, neile võib soovi korral lisada veel paar maitset, aga ainult lisandina, väiksemas mahus.

Saate katsetada oma äranägemise järgi eraldi konteineris. Põhiaromaatset vedelikku kasutatakse 10-20 tilka, millele lisatakse veel 2-5 tilka. Mõne jaoks muutub ainulaadsete maitsete loomise protsess tõeliseks hobiks.

Apteegist saate osta aroomiteraapia jaoks mõeldud valmis rahustavaid koostisi. Kuid enne ostmist peaksite tutvuma segu koostisega, see võib sisaldada komponente, mille suhtes olete allergiline. Lisaks on oluline vaadata aegumiskuupäeva ja pöörata tähelepanu sellele, kas pakend on terve. Kui pudel pole täielikult kinni keeratud, võib eeterlik õli kiiresti aurustuda. Konkreetsele olukorrale sobiva maitsesegu valimisel võite paluda apteekri abi. Kuigi rahustavad eeterlikud õlid normaliseerivad und, on pikemaajalise unetuse korral soovitatav pöörduda arsti poole.

Kaasaegse inimese elu iseärasused toovad kaasa seletamatu kära, mille käigus tekivad sagedased rahutused, frustratsioonid, närvipinged, purunemised. Keha tajub seda stressina, mis provotseerib depressiooni, vaimsete häirete ilmnemist, üldiselt emotsionaalselt tasakaalustamata seisundit. Pideva sekelduste taustal areneb palju kroonilisi patoloogiaid, mille ravi võib kesta kogu elu. Püüdes leida vähemalt midagi rahulikku, hakkavad mõned närvilisuse mahasurumiseks võtma erinevaid ravimeid. Teised eelistavad "venitada" looduse poole, kasutades eeterlikke õlisid, mis rahustavad ja tugevdavad närvisüsteemi.

Eeterlike õlide kasutamine on vähem ohtlik kui näiteks pikaajaline rahustite kasutamine, millel on negatiivne mõju lapse, täiskasvanu ajule, tekitades sõltuvust.

Aroomiteraapia efektiivsus

Tegelikult märgiti esimesi viise psüühikahäirete ravimiseks ravimtaimede aroomide abil juba iidsetel aegadel. Maitsetaimed paigutati eluruumidesse värskelt korjatud kujul ja nauditi nende loomulikku lõhna. Nad kuivatasid ja asetasid taimede oksi seintele, voodi alla. Nad õmblesid need isegi patjadeks. Nad süütasid ruumid ja fumigeerisid. Kõik need manipulatsioonid võimaldasid meie esivanematel rahutuste ja hirmuga ohutult toime tulla, kõrvaldasid stressi, kurbuse ja meeleheite tagajärjed. Vabane unetusest, ärevusest. Usalda endasse, oma tegudesse ja otsustesse.

Tänapäeval tegutsevad paljud inimesed ka sellistel primitiivsetel viisidel, kuid harvemini. Aroomiteraapia on muutunud laialt populaarseks, inimesed kasutavad rahustavaid eeterlikke õlisid, mis võivad närvisüsteemile nii rahustavalt kui ka aktiveerivalt mõjuda. Inimese stimuleerimine tegudele või vastupidi, suurenenud aktiivsuse veidi aeglustamine. Tegelikult on teadlased juba pikka aega rääkinud, et sellised ained on võimelised mõjutama inimese emotsionaalset seisundit valikuliselt - kes rahustatakse ja kes, vastupidi, on põnevil, teisisõnu seavad nad korda ebanormaalse. psüühika seisund. Selliseid fonde nimetatakse "adaptogeenideks".

Rahustavad ained

Rahustavad eeterlikud õlid

Närvisüsteemi rahustavad eeterlikud õlid aitavad leevendada ärritust, närvilisust, suurenenud emotsionaalset erutuvust, lastele, aga ka eakatele on sellised tooted absoluutselt kahjutud, kui puudub allergia või individuaalne talumatus konkreetse aroomi suhtes. Niisiis, järgmised eeterlikud õlid, mis on valmistatud:

• lavendel;
• seeder;
• kurerehad;
• bergamot;
• kummel;
• küpress;
• mandariin;
• patšuli;
• palderjan;
• salvei;
• sidrunipalsam;
• eukalüpt;
• piparmünt;
• tüümian;
• neroli;
• sidrun
• basiilika;
• palmarosa;
• vetiver;
• jasmiin;
• greip
• ylang-ylang;
• viiruk.

Põhiosa neist toodetest saab kombineerida, saades uusi laitmatult võrgutavaid aroome, millel on kehale põnev, rahustav, rahustav toime. Võtke nendega vanni, peske vannis, tehke inhalatsioone, tehke kompresse, masseerige nende alusel, lisage isegi toidule-joogile.

seeder

Seedri eeterlik õli

Aroomiteraapia eksperdid soovitavad lastele kõige sagedamini kasutada seedri eeterlikku õli. Just seda peetakse hüperaktiivsuse jaoks kõige sobivamaks. Ajule mõjudes stimuleerib aine ainete tootmist, mis aitavad kaasa une normaliseerumisele. Soovitatav on hõõruda kuklasse, kasutada sissehingamisel. Seedrilõhnad leiavad täiusliku kombinatsiooni - kadaka-, viiruki-, eukalüpti-, küpressi-, rosmariini-, salvei-, mürriõliga.

Kummeliõli

Kummeli eeterlik õli

Rahulikkuse ja meelerahu tagamiseks võimaldavad kummeli baasil valmistatud närvisüsteemi rahustavad eeterlikud õlid. Sobib nii sissehingamiseks kui ka välispidiseks kasutamiseks. Toote omadusi saab tugevdada kuuse-, piparmündi-, majoraani-, sandli-, lavendli-, sidrunheina-, kurereha-, iisopi-, immortelliõli lisamisega.

lavendel

lavendli eeterlik õli

Eksperdid soovitavad antidepressandina kasutada lavendlipõhiseid närvide jaoks mõeldud eeterlikke õlisid. Mitte ainult ärevus ja unetus ei kao, pärast lavendliteraapiat on võimalik normaliseerida vererõhu hüppeid, kõrvaldada südame löögisageduse tõus ja ravida migreeni. Üllataval kombel leiab lavendli lõhn ideaalse kombinatsiooni mis tahes analoogiga, mis on valmistatud mis tahes alusel.

viirukiõli

viirukiõli

Rahustab närvisüsteemi, vabane masendavatest mõtetest, depressioonist, lubab viiruki lõhna. Esimeste aroomide hingetõmmetega hakkab närve rahustav eeterlik õli kasulikult mõjuma. Kroonilise väsimuse tunne kaob, tekib elujõulise energia tõus, soov “luua”. Ärevus, hirm lähedaste ees, enda teod mööduvad. Nostalgia enam ei piina, tekib soov kõike muuta, mõtlemata halvale. Mõju on suurepärane, seda märgati iidsetel aegadel, kasutades palvete ja meditatsioonide ajal viirukil põhinevaid õlisid.

Lisakomponendid täieliku harmoonia taastamiseks võivad olla - mürri-, lavendli-, sandlipuu-, bergamoti-, sidruni-, männi-, apelsiniõli. Kehale kandmine, kasutamine ruumide aromatiseerimiseks on vastuvõetav.

kurereha

Geraaniumi õli

Pingete, sisemise segaduse, ärevuse leevendamiseks võimaldavad kurereha baasil valmistatud rahustavad eeterlikud õlid. Aroomid võimaldavad kiiresti taastuda stressist, hirmust. Pärast sellist aroomiteraapiat eristab patsienti enesekindlus, optimism, ülevoolav inspiratsioon ja soov teha häid tegusid. Aine on kombineeritud roosi, bergamoti, salvei, patšuli, lavendliga.

Patšuli

patšuli õli

Patšuli eeterliku õli peamine omadus on rahustada närvisüsteemi, kõrvaldada depressiooni, virgutada ja soov imetleda kaunist. Inimene, justkui eufoorias, hakkab unistama uskumatutest tegudest, tunnetades endas jõudu ideede jaoks. Suurendab intuitsiooni, enesekindlust. Letargia, nõrkus, unisus mööduvad jäljetult. Sagedane kasutamine suurtes annustes on rahustava toimega, pärsib täielikult närvilisust, ärritust, ärevust.

Hoiatused vastunäidustuste ja annuse arvutamise kohta

Hoiatused vastunäidustuste ja annuse arvutamise kohta

Enda jaoks aroomiteraapiat valides on raske kohe aru saada, milline eeterlik õli rahustab närvisüsteemi, ärritab. Mõju efektiivsus igale konkreetsele organismile on individuaalne ja konkreetse eesmärgi jaoks mõeldud vahend tuleb valida järk-järgult, pika heakskiitmise teel. Sageli juhtub, et organism tajub taime omadusi üldiselt negatiivselt, tekib terav tagasilükkamine, mis väljendub ravimiallergia, nahaärrituse, peavalu, iivelduse ilmnemises.

Negatiivselt mõjutab ka annuse ületamine. Isegi kõige kasulikum rahusti võib muutuda tugevaimaks närvisüsteemi ärritajaks, kui seda kasutatakse rohkem kui lubatud norm. Parimal juhul peate võtma paar tilka. Raseduse korral võite üldiselt mõneks ajaks selliste ravimite kasutamise lõpetada.

Kuidas valida kvaliteetset eeterlikku õli

Närvišokid, krooniline väsimus, stress – kõik need sümptomid on tänapäeva inimesele hästi teada. Arusaamatused perekonnas, mille põhjuseks on sageli materiaalsed probleemid ja leibkondadevahelised arusaamatused, segunevad murede ja pideva ajasurvega tööl. Isegi lapsed võivad olla stressi all, mis hiljem komplekside kujunemise tõttu tunda annab. Välismaal on psühhoterapeudi regulaarsete visiitide praktika laialt levinud. Meie riigis on stressi ja tarbetute muredega palju lihtsam toime tulla, korraldades endale rahustavaid aroomiteraapiaseansse. Kõik, mida on vaja, on õppida tundma mõne eeterliku õli omadusi ja õppida neid õigesti kasutama.

Eeterlikud õlid, mis rahustavad närvisüsteemi

Lihtsaim vahend bluusi vastu on tsitruseliste eeterlikud õlid (greip, mandariin, apelsin, sidrun jne). Nende hulgas paistab silma oranž, millel on väljendunud mõju. See suudab häälestada positiivselt, aitab unustada mured ja mured, äratab elumaitse. Paar tilka sooja vanni lisatuna aitab ravim kiiresti lõdvenenud närvid korda saada, tõhusust tõsta.

Ka järgmistel toodetel on positiivne mõju närvisüsteemi seisundile:

• mürr;
• sandlipuu;
• neroli;
• jasmiin;
• bergamot;
• lavendel;
• salvei;
• roosiõli.

Eeterlikke õlisid võib kasutada puhtalt (lahjendamata), lisada vanni või vabalt kombineerida mitme lõhnaainega.

Olulised omadused ja soovitused selle kasutamiseks on vaid üldine juhend. On vaja valida sort, juhindudes oma eelistustest ja tunnetest. Kui lõhn tekitab negatiivseid emotsioone, on parem sellest keelduda.

Iga eeterliku õli kehtivusaeg on piiratud 36 kuuga alates väljaandmise kuupäevast ja selle suhtes kehtivad selle säilitamise eeskirjad. Seetõttu tuleb perioodiliselt kontrollida koduse lõhnaarsenali sobivust, asendades vananenud tooted värsketega.

Looduslikud abinõud depressiooni vastu

Depressioon on üksildaste, ebakindlate inimeste, introvertide ja ka loominguliste inimeste sagedane kaaslane. Meelerahu kaotamine jätab kustumatu jälje välimusele, tööalasele tegevusele, isiklikule ellu. Silmade sära taastamiseks, iga juhtumi pärast muretsemise lõpetamiseks ja ilma selleta on bensoe eeterlik õli võimeline. Juba paar tilka nahale määrituna paneb ümbritseva maailma särama erksates värvides, inimene tunneb enesekindlust.

Üks ohtlikumaid seisundeid on pidev depressioon. Igapäevaprobleemide koorem võib painutada ka kõige visamaid inimesi. Jasmiiniõli aitab toime tulla seletamatu melanhoolia, apaatiaga ja vabaneda ka kompleksidest.

Pikaajaline sisemine rahutus viib sageli närvilise kurnatuseni. Selle konservatiivne ravi tähendab paljude arstide juures käimist, palju raha kulutamist arvukate kõrvaltoimetega ravimite ostmiseks. Patšuli toob kehale palju rohkem kasu. Toode ei tule mitte ainult bluusiga toime, vaid loob ka optimistliku meeleolu. Selle õli eripära on see, et hinge saabub rahu. Inimene, kes on harmoonias iseenda ja ümbritseva maailmaga, muutub tingimata enesekindlaks ja edukaks.

Mõnikord on depressiooni põhjuseks ebaõnnestumine armastuse rindel, emotsionaalsed haavad. Sellised olukorrad on omased nooremale põlvkonnale - vastastikkuse puudumine armastuses, paus partneriga jne. Roosa ja sandlipuu aitavad stabiliseerida emotsionaalset tausta, leida rahu ja harmooniat..

Järgmised tüübid suudavad apaatiast välja tulla:

• ingver;
• sidrun;
• lavendel;
• kadakas;
• tüümian;
• majoraan.

Parim viis nende kasutamiseks on vanni lisamine, mis võetakse 30-40 minutit enne magamaminekut.

Mõnele inimesele on iseloomulikud äkilised meeleolumuutused. Veel viis minutit naeratas ja tegi selline inimene ümbritsevatega nalja ning nüüd rebib ja viskab minema. Apelsin, roos ja mänd aitavad selliste erinevustega toime tulla.

Millised lõhnad aitavad stressi vastu?

Stress mõjutab iga inimest erinevalt. Mõned inimesed kogevad erakordset põnevust, olles valmis ühe hoobiga kuhjunud probleemidega tegelema, kuid seejärel tunnevad nad erakordset väsimust. “Sidrunina välja pigistatud” on sellise heaolu täpne kirjeldus. Teised langevad masendusse, ei reageeri teistele, kaotavad elumaitse. On ka kolmas kategooria inimesi, kes väliselt tunduvad vankumatud, neid ei huvita mingid hädad. Kuid see on väljaspool ja sellise inimese hinges tekib pidev ärevus, millest on äärmiselt raske vabaneda. See on kõige raskem juhtum, selline stress võib koguneda aastaid, aga ühel heal hetkel ütleb keha üles – ja tere, haiglavoodi.

Basiiliku eeterlik õli suudab toime tulla stressi ja depressiooniga, samuti kõrvaldab ärevustunde. See mitte ainult ei rahusta suurepäraselt lõtvunud närve, vaid toote kasutamine massaaži ajal aitab ka lihaspingeid kõrvaldada.

Kui stress on pikaks veninud, võid vaheldumisi kasutada bensoe- ja basiilikuõlisid.

Lõdvestus ja lõõgastus õige lõhnaga

Tugeva ajasurve tingimustes elaval inimesel meenutab närvisüsteem tugevalt kokkusurutud tükki, mis reageerib teravalt välistele stiimulitele. Nelgiõli abil saate lõõgastuda nii nagu vaja. Sellel tööriistal on terve rida kasulikke omadusi:

• aitab apaatsest seisundist välja tulla;
• aktiveerib mõtteprotsesse;
• Sellel on lõõgastav toime mitte ainult närvidele, vaid ka keha lihastele.

Innukatel töönarkomaanidel, kes praktiliselt elavad kontoris, soovitatakse kasutada geraaniumiõli.

Geraaniumiõli "oskab" eemaldada negatiivseid emotsioone, tõstab efektiivsust, aitab võidelda väsimusega, taastab füüsilise ja vaimse jõu, taastab enesekindluse.

Kroonilise väsimustundega on tuttavad ka ranged juhid, kes soovivad alluvaid vaos hoida ja kõiki asju isikliku kontrolli all hoida. Väliselt väljendub see liigses ärrituvuses, põhjusega või põhjuseta vihapursetes. Negatiivsed emotsioonid levivad süütute inimeste peale – leibkonnaliikmed, teenindajad jne. Kummeli eeterlik õli võib eemaldada negatiivsuse, leevendada stressi ja lõõgastuda pärast raskeid tööpäevi. Tööriist tagab teile ka hea tervisliku une.

Kui ajasurve jätkub, on vaja mitte ainult väsimust leevendada, vaid ka vaimset kontsentratsiooni tõsta. Ravimid sellega hästi toime ei tule, küll aga aitavad suurepäraselt basiiliku, mürdi ja rosmariini aroomid, mida saab väikesest klaaspudelist sisse hingata.

Väsimuse leevendamiseks

Vaimne töö võib inimest palju rohkem kurnata kui füüsiline töö. Raamatupidajatele ja juhtidele on tuttav, kui pärast karmi tähtaega ja aruandlust ei jää muud üle, kui koju jõuda ja voodisse vajuda. Sellise ülepinge negatiivseks tagajärjeks on sageli tugev peavalu, mida on pillidega raske eemaldada. Vahepeal saate aniisi eeterliku õli abil ravimitest täielikult loobuda ja oma jõudu taastada. See aitab kehal taastuda, kõrvaldab peavalu ja migreeni.

Tõsise väsimuse, närvilise kurnatuse korral, kui miski elus ei meeldi, aitab greibiõli. See on võimas antidepressant, mis taastab inimese täisväärtusliku elu. Sellise õliga vann võib väsinud kehale sõna otseses mõttes uut jõudu sisse puhuda.

Vaimsest üleerutumisest vabanemiseks, mõtete selgitamiseks aitavad sellised õlid:

• bergamot;
• verbena;
• seeder;
• küpress;
• lubi;
• piparmünt;
• rosmariin;
• köömned;
• eukalüpt.

Väsimust leevendavaid eeterlikke õlisid võib lisada aroomilampi või vanni

Elujõuvarude taastamiseks on soovitatav kasutada apelsini-, männi-, salveiõli. Intellekti arendamiseks, taipamise suurendamiseks ja ka vaimsete protsesside aktiveerimiseks võite otse oma kontoris süüdata mürdi-, neroli-, salveiõlidega aroomilambi.

Õlid tervisliku une jaoks

Stressiolukordade ja -murede kõrvalmõju on unepuudus. Samal ajal vajab keha pärast raputust lihtsalt head puhkust. Võimsate rahustavate ravimite võtmise asemel piisab basiiliku eeterliku õli tilgutamisest aroomilampi. See lihtne, kuid tõhus vahend aitab teil piisavalt magada ja kõrvaldab närvipinge.

Sageli on unepuuduse põhjuseks emotsionaalsed läbielamised, piinad. Selline voodis lamav inimene kerib vaimselt läbi kõik oma tegevused viimase päeva jooksul ja jääb väga sageli erinevate pisiasjadega rahulolematuks. Psühholoogidel on täpne termin, mis sellist piina tabavalt iseloomustab – "suurepärase õpilase kompleks". Soov teha kõike kõrgeimal tasemel, olla alati juht, olla kõiges esimene, toob kaasa närvilisuse, suurenenud ärrituvuse ja unetuse. Sellised inimesed saavad kasu ylang-ylangi eeterlikust õlist. Sellel on väljendunud rahustav toime. Peen, pealetükkimatu aroom aitab toime tulla sisemiste hirmudega, teeb tuju heaks ja tagab tervisliku sügava une.

Ka kaneeli- ja mandliõlid aitavad taastuda, öösel lõõgastuda, kiiresti uinuda.

Video: eeterlikud õlid magusaks uneks, puhkamiseks ja lõõgastumiseks

Eeterlikud õlid, mida saab kasutada lastele

Vannide ja aroomilampide kompositsioonid valmistatakse puhastest õlidest

Segud nahale kandmiseks (massaaž, hõõrumine) või kangale tuleb lahjendada alusega, millele sobivad neutraalsed õlid:

• jojoba;
• oliiv;
• vaseliin jne.

Siin on mõned näited lõõgastavatest aroomikompositsioonidest:

• lihaste üldiseks lõdvestamiseks, väsimuse leevendamiseks võtke 4 tilka kummelit, 1 tilka melissiõli, 4 tilka lavendlit;
• hea une jaoks segatakse lavendel, kummel, ylang-ylang õli võrdsetes osades;
• kehamassaažiks valmistada segu 3 tilgast kadakamarjast, 1 tilgast mürriõlist, paarist tilgast lavendlist, lisada 15 ml mis tahes baasõli ja 3 ml nisuiduõli;
• jalamassaažiks võite võtta 2 tilka kurereha, 3 tilka patšuliõli, 4 tilka kummelit (keskmise kontsentratsiooniga).

Õlide ja õlisegude peamised kasutusalad

Lõõgastav vann valmistatakse järgmiselt: kogutakse soe vesi (temperatuuriga 40–50 kraadi), seejärel lisatakse aromaatne sool ja abiained (2–3 supilusikatäit looduslikku mett, 50 g koort, 1 spl kuiva punast veini, jne) .). Eeterlike õlide annus sõltub vanni eesmärgist ja inimese vanusekategooriast:

• Täiskasvanutele piisab 4-8 tilgast, olenevalt enesetundest;
• lastele vähendatakse mahtu 3 tilka.

Mõnda tüüpi eeterlikke õlisid kasutatakse väga ettevaatlikult, 1, maksimaalselt 2 tilka vanni kohta. Need sisaldavad:

• väga mürgine klaassalvei;
• sandlipuu ja neroli, püsiva aroomiga;
• sidrunipalsam.

Vanni võetakse umbes 15 minutit, pärast mida võite juua tassi sooja rohelist teed ja minna magama

Pärast sellist vanni ei ole mõtet telekat vaadata, lugeda või internetis surfata. Kuid uni kui lõõgastumise loogiline järeldus on täis ja sügav. Kõrge vererõhuga ja insuldijärgsel taastusravi perioodil tuleks vannis käimist vältida! Kui 2-nädalane aroomivannide võtmine intervalliga 1-2 päeva ei toonud oodatud tulemusi, asendatakse koostis või eraldi õli teistega.

Aromaatse soola valmistamiseks valatakse väikesesse mittemetallist anumasse (150–200 ml) tavaline meresool (100 g), seejärel tilgutatakse kristallidele valitud eeterlikke õlisid (kokku 20–25 tilka).

Elegantsem viis lõõgastavate eeterlike õlide kasutamiseks on lisada need aroomilampi. Tema jaoks, nagu ka vanni valmistamiseks, vajate kontsentreeritud tooteid (95–100%).

Tõhus võte, mis võimaldab tööl või teel kiiresti taastuda, on kanda 1-2 tilka soovitud õli randmele, kus on kuulda pulssi. Tööle, ärireisile või jalutuskäikudele võite kaasa võtta puuvillase taskurätiku, millele tilgutatakse eelnevalt paar tilka valitud õli. Rasketes olukordades piisab, kui tuua taskurätik nina juurde ja teha paar pinnapealset hingetõmmet. Keskmise kontsentratsiooniga (20–40%) toodete aroom püsib looduslikul kangal pikka aega.

Kroonilise väsimuse, pikaajalise depressiooni korral aitab 8-10 protseduurist koosnev massaažikuur lõõgastavate õlidega. Selleks sobivad hästi madala kontsentratsiooniga, 5–15% õlid.

Teie lemmik suure kontsentratsiooniga eeterlikku õli võib lisada:

• vesi pesu loputamiseks või pesemiseks;
• kodus märgpuhastuseks kasutatav vesi;
• vesi pihustuspudeli jaoks (magamistuppa pihustatakse enne magamaminekut või kogu maja);
• šampoon või juuksemask.

Hea teada. Parfüümid püsivad juustel palju kauem kui kehal.

Mugav viis õlide kasutamiseks reisil ja tööl on hingata lõhna sisse kompaktsest klaaspudelist, millel on tihedalt suletav kork.

Fütoteraapia eeterlike õlide abil aitab lõdvestuda, korrastada purunenud närvisüsteemi, annab hinge rahu ja harmooniat. Teatud tüüpi õlid aitavad võidelda kroonilise väsimuse vastu, taastada kiiresti vaimse ja füüsilise jõu. Õlisegude praktilise kasutamise lihtsus on edukalt ühendatud nende taskukohase hinna, kõrge efektiivsuse ja kõrvaltoimete puudumisega.