Hoolimata suurenenud uimasusest raseduse alguses, seisab naine järgmistel kuudel sageli silmitsi unetuse probleemiga. Põhjuseid on palju: nii närvipinge ja ärevad mõtted kui ka füüsilised sümptomid - valud jalgades ja alaseljas, kõrvetised, beebi liigutamine kõhus.
Kas raseda naise unehäired mõjutavad last? Näib, et ema kõhus olev laps on kindlalt kaitstud ja võib igal ajal kergesti uinuda, olenemata sellest, mida ema sel hetkel teeb. Mida ta enamasti teebki.
Kuid samas vajab ka lapseootel ema korralikku puhkust. Raseduse esimesel trimestril kurnab närvisüsteem sõna otseses mõttes hormonaalsete muutuste tõttu, teisel trimestril hakkab selg juba lonksama ja alaselg valutama, kolmandal muutub aga magamiseks mugava asendi leidmine väga keeruliseks.
Vahepeal kinnitavad arstid üksmeelselt: ema uni mõjutab otseselt lapse normaalset arengut. Fakt on see, et hormoonide ja eriti kasvuhormooni (somatotropiini) tootmise tipp langeb öise une ajale. Ema magab - laps kasvab. Raseda naise veres saavutab kasvuhormooni tase maksimumi 12 nädala jooksul, misjärel hakkab lapse organism kasvuhormooni iseseisvalt eritama.
Kuid isegi järgnevatel emakasisese arengu perioodidel on ema uni lapse jaoks äärmiselt oluline. Sageli langevad ema ja beebi une ja ärkveloleku rütmid kokku ning just une ajal toimuvad väikese inimese kõigi süsteemide ja organite moodustumise kõige olulisemad protsessid, eriti aju neuronite areng.
Kui teil on unega probleeme, võib see teid aidata. Arvukate arvustuste põhjal võib kindlalt väita, et enamik segajaid kaob juba esimesel õhtul. Lõdvestute täielikult ja uinute magusasse ja kosutavasse unne. Sest nüüd on see teile nii tähtis!
Teadlaste hiljutised uuringud on näidanud, et lapseootel ema ja tema kõhus oleva lapse igapäevane rutiin on suures osas sünkroniseeritud. Ema tegeleb kehalise kasvatusega ja laps on aktiivne, ema suhtleb beebiga ja ta reageerib tema löökidele pehmete tõugetega. Ja kui ema magusalt ja rahulikult magab, siis magab ka laps. Veelgi enam, just raseduse ajal moodustub une-ärkveloleku tsükkel, mida laps pärast sündi järgib. Seetõttu sõltub juba praegu paljuski teist, millises režiimis kogu teie pere pärast uue liikme sündi elama hakkab.
Lugege näpunäiteid, kuidas unetusega toime tulla
Unenäod raseduse ajal võivad olla väga erinevad. Erksad ja kordumatud unenäod raseduse ajal jäävad meelde kogu eluks, sisalduvad uue pereliikme ilmumise loos ja meenutatakse hinge kinni pidades. Kui need pole muidugi meeldivad unenäod. Mis siis, kui rasedad näevad õudusunenägusid? Lugege meie juhendit "rasedate" unenägude kohta.
Peaaegu iga unenägu raseduse ajal väljendab ühel või teisel kujul muret ja vastutustunnet lapse pärast, mis avaldub alateadvuse tasemel. Aga! Ka unenäod on erinevad. Morpheuse kuningriigi kohalt sai loori kergitada tänu teaduslike psühhoterapeutide ja unenägude tõlgendamise spetsialistide ühisele tööle.
Selgub, et raseduse ja raseda naise unistuste teema vahel on teatud muster.
Unenägu on täpselt see, mida sa sellest esimesel minutil ärgates mõtlesid. Tõsi, ärge unustage, et "eripositsioon" muudab meid kahtlustavaks.
Unenäod, mis ennustavad rasedust
Väga sageli, isegi enne ametlikku raseduse kinnitamist, saabuvad meile unenäos teated, et oleme rase. Need on nn unenäod-ennustused ehk unenäod-vihjed. Valikuvõimalusi tavaliselt nii palju ei ole, aga alati on peale ärkamist kerge rõõmu jälg.
Kuidas seda seletada? Intuitiivselt tunnetame meis toimuvaid muutusi, kuid millegipärast toetume rohkem laboridiagnostikale kui enda tunnetele.
Keha on juba teadlik uue elu sünnist! See saadab koheselt ajju signaale, mis on põhjustatud hormonaalsetest muutustest.
See teave läbib raske tee, muutudes salapäraseks ja väheuuritud alateadvuse struktuuriks. Ja teadvuseta, nagu teate, saab end väljendada ainult unenägudes, olles riietatud sümbolitesse ja märkidesse, mis on arusaadavad neile, kellele need on mõeldud.
Tõenäoliselt on geneetilisel tasandil kõigi aegade ja rahvaste naistel assotsiatiivne seos uue elu sünni ja loodusmaailma vahel.
Keegi "unenäos" püüab tagavees kätega tohutuid kalu, keegi tiirleb tuvide parves, valides endale ilusaima, keegi küpsetab leiba.
Lisaks rasedatele võivad ennustusunenägusid näha tüdrukud, kes on psühholoogiliselt emaduseks valmis.
Pärast sellist unenägu ärgates ei pea naine unenägude raamatust tõlgendust otsima. Mingil imelisel kombel saab ta kohe aru, mida unenägu talle tõi, ja jääb hinge kinni pidades ootama aega, mil kinnitatakse platsenta süntsütiotrofoblastirakkude poolt sünteesitava peamise rasedushormooni beeta-hCG testid.
Unenäod raseduse ajal - kalad, linnud, inglid
Nägin hiljuti unes, et hoian mitut tuvi käes ja valin, kumb on suurem. Paari päeva pärast saan teada: olen rase!
Ira, 24-aastane: “Tahtsin väga last, kuid millegipärast ei saanud ma pikka aega rasestuda. Ja nüüd näen unes, et seisan alasti, põlvini tiigis ja minu ümber tiirleb tohutu kalaparv! Olen segaduses, sest ma ei tea, millist valida. Siis kuulen kaldalt oma mehe häält: “Püüdke ainult kõige ilusamat!”. Ma püüdsin selle kinni. 40 nädala pärast sündis maailma kauneim tüdruk.
Ljuda, 28-aastane: “Raseduse eelõhtul nägin unes, et olen külaonnis paljajalu ja küpsetasin palju leiba. Ma pole kunagi külas käinud ega oska isegi leiba küpsetada, aga unenäos läks kõik nii hästi! Tainas tuli just pannilt välja. Küpseta - küpseta, kuid see ei lõpe. Ta täitis terve laua leivaga, lõhn on kogu onnis, ta ärkas mõnuga. Selgus, et meil on kaksikud. Nii et ma küpsetasin endale õnne!
Unenäod raseduse ajal - 1. trimester
Alates 1. nädalast kuni 12. nädalani hakkate oma uue olekuga kohanema. Just sel ajal toimuvad teie kehas olulised füsioloogilised muutused. Ilmuvad sellised sümptomid nagu iiveldus, valu jalgades, letargia, unisus ja kehavalud. Esimesel trimestril moodustuvad lapse organid ja süsteemid, seega olge enda suhtes eriti tähelepanelik. Sel ajal võib igasugune psühholoogiline ja füüsiline ülekoormus põhjustada soovimatuid tagajärgi.
Raskete unenägude ilmnemisel mängivad olulist rolli toksikoos ja pidev raseduse katkemise oht esimestel nädalatel. Füsioloogilised muutused hõlmavad emotsionaalseid muutusi: ilmnevad põhjuseta depressioon, ärevus, meeleolu kõikumine, pisaravool.
Magamise ajal kohaneb aju aktiivselt uue olekuga. Sel põhjusel võivad häirivad unenäod teid häirida.
Näited unenägudest rasedatel naistel - 1 trimester
Oksana, 8. nädalat rase: “Mul on sama õudusunenägu. Kõnnin läbi linna ja järsku hakkab maa mu jalge all pragunema, moodustades tohutu augu. Ma kukun ja ma ei saa abi kutsuda."
Victoria, 4. nädalat rase: “Rasedusest saati olen kordanud üht ebamugavat unenägu: näen end koolis punutud patside ja vibudega. Õpetaja kutsub mind tahvli juurde, ma lähen välja vastama ja saan aru, et olen rase. Mul on häbi, sest poisid näevad seda."
Maria, 11. nädalat rase: “Näen sageli unes, et sõidan juba metroos suure kõhuga ja kõik vaatavad mind ja pööravad end ära. Ümberkaudsed inimesed ei taha mind aidata ja teed anda. Mul on oma kõhu pärast häbi, ma otsin ja ei leia väljapääsu."
Unenägude tõlgendamine raseduse 1. trimestril
Kui näete selliseid unenägusid, ärge kartke neid. Need ei tähenda teile rasket rasedust ega raseduse katkemise ohtu.
- Proovige öömaailma "lõkse" mööda hiilida. Tehke õhtuti kergeid harjutusi: näiteks kassiharjutus aitab teil seljast stressi leevendada.
- Paluge kellelgi lähedasel teha teile kerge jalamassaaž.
- Enne magamaminekut võtke mugav dušš või lõõgastav vann, jooge tass taimeteed, mis reguleerib neerude tööd.
- Veenduge, et teie voodi oleks võimalikult mugav.
- Tuba, kus magad, peab olema hästi ventileeritud!
- Loe temaatilist kirjandust, suhtle sõpradega, kellel on juba emaduse kogemus.
Väga sageli peitub meie hirmude põhjus ennekõike informatsiooni puudumises põnevatel teemadel. Alustage nende lahendamist päeval, mitte öösel.
Unenäod raseduse ajal - 2. trimester
Alates 12. kuni 24. nädalani "huvitavas asendis" iiveldus ja väsimus tavaliselt mööduvad, enesetunne on palju parem. Selles etapis peegeldab unenägu päevaste kogemuste projektsioonina täielikult teie meeleolu. 
Ei mingeid õudusunenägusid, unenäod pole nii eredad kui esimesel trimestril ja on enamasti pühendatud meeldivale hoolitsusele enda ja lapse eest. Näiteks võite näha oma last beebina ja seejärel jälgida tema kasvamise protsessi. Sellised unenäod on märk sellest, et olete psühholoogiliselt emaduseks valmis, need on teie meeldivate ootuste, mõtete ja lapse sünniks valmistumise otsene tagajärg. Need võimaldavad teil vaadata tulevikku ja tuua kauaoodatud emaduse aeg lähemale.
Unenägudel, milles näed unes oma sündimata last, on sarnane tähendus. Sellised unenäod võivad tekkida, kui olete millegagi hõivatud ja selle pärast muretsete. Sel juhul püüab alateadvus teile näidata, et lapsega saab kõik korda, ja seeläbi taastada hea tuju. Kõige sagedamini püüab alateadvus teid rahustada, nii et unenäos võite unistada abikaasast koos beebiga.
Näited unenägudest rasedatel - 2. trimester
Zlata, 20. nädalat rase: “Mõnusamaid unenägusid mäletan alles raseduse keskel. Ma kas kõndisin juba sündinud beebiga, mängisin temaga või joonistasin talle midagi. Rõõm oli temaga vestelda ja tema küsimustele vastata.”
Vika, 25 nädalat rase: “Nägin unes oma poega. Mulle jäi silma, et ta on mu mehe täpne koopia, ainult beebi: ilusad sinised silmad ja pikad, pikad ripsmed. Ärkasin üles, sest nutsin emotsioonist. 
Kira, 20. nädalat rase: “Nägin unes, et mu laps torkas jala mu nabast välja. Ja mul on veel vara sünnitada, kuid unenäos saan aru, et ma ei saa seda tagasi võtta, pean kiiresti midagi ette võtma, näiteks helistama oma mehele. Ta äratas mu üles."
Unenägude tõlgendamine raseduse teisel trimestril
Kui teil on endiselt rahutu uni, analüüsige, kuidas magad. Kuna emakas kasvab jätkuvalt ja võtab kõhuõõnes rohkem ruumi, siis asend kõhul või seljal ei sobi sulle. Proovige leida parim magamisasend, asetades põlvede alla padjad. Nii parandate verevoolu toitainetega platsentasse, hõlbustate neerude tööd ja hoiate seega ära jalgade ja käte turse.
Sel perioodil võib lapseootel ema tunda loote liikumist, samas tunda kerget koputamist või värinat. 20. nädalal läheb emakas mõnikord toonusesse, on tunda lihaste kokkutõmbeid ja enne sünnitust on treeningud käimas. Need on niinimetatud Braxton-Hicksi kontraktsioonid (valed kokkutõmbed). Aga sellegipoolest on teine trimester üsna rahulik.
Unenäod raseduse ajal - 3. trimester
Negatiivsed unenäod sünnitusest 24. kuni 38. rasedusnädalani on endiselt haruldased ja on iseloomulikud eelkõige neurootilisele iseloomule.
Kui näete selliseid unenägusid, siis kardate väga sünnitusprotsessi ennast. Selleks, et öösel rahulikult ja täielikult puhata, proovige vabaneda negatiivsetest emotsioonidest. 
Psühholoogid soovitavad pühendada ülejäänud aja enne sünnitust psühholoogilisele ja füüsilisele ettevalmistusele selleks raskeks, kuid nii rõõmsaks sündmuseks - teie lapse sünniks. Osalege sünnituseks ettevalmistavatel kursustel, treenige - võimlege, jooga, ujuge, õppige õigesti hingama: just hingamisest saab teie ustav abiline sünniaistingute leevendamisel.
Sünnitushirmust vabanemiseks ja selle käigus valust vabanemiseks omandage lõdvestustehnika (lõõgastus). Püüdke mitte olla närvis ja mitte end "lõhkuda": see tegevus on täiesti mõttetu ja vähetõotav. Õppige oma emotsioone kontrollima ja hirmudest vabanema. Proovige oma mõtteid välja öelda ja seejärel tehke kindlaks, millised muutused on toimunud, kas ärevus on vähenenud.
Öelge kindlasti valjusti positiivne tulemus. Kui te ei saa oma ärevusega üksi hakkama, pöörduge psühholoogi poole. Õnneks pole hirm ainus tunne, mis tulevaste emade unenägudesse hiilib. Kui naine on positiivse psühholoogilise hoiakuga, rahulik, tasakaalukas ja õnnelikult last ootav, avaldub see ka tema unenägudes. Väga sageli loovad sellised unenäod täiendava seadistuse sünnituse edukaks tulemuseks.
Rasedate naiste unenägude näited - 3. trimester
Karina, 29. nädalat rase: “Nägin paar korda unes enda sünnist. Üks unenägu oli nii reaalne, et tundsin isegi füüsiliselt lapse läbimist sünnitusteedest. Muide, unenäos ei teinud see üldse haiget. ”
Olga, 37 nädalat rase: “Nägin unes, et sünnitasin poisi. Ja see ei teinud unenäos üldse haiget. Erakordselt lihtne. Ma ei pidanud isegi suruma, ta ise libises kergesti ja lihtsalt välja ... Ta naeratas kohe ja hakkas rinda imema.
Unenägude tõlgendamine raseduse 3. trimestril
Paljud naised unistavad juba sündinud, kuid üsna küpsest ja täiesti iseseisvast lapsest. Sellised unenäod on tavaliselt emotsionaalsed, kuid üsna eredad ja hästi meeles.
Öeldakse, et sa pole veel psühholoogiliselt sünnituseks valmis ja unes üritad omamoodi “montaaži” abil vabaneda sünnitushirmust: sulle pakutakse juba ema rolli, aga ei mingit sünnitusperioodi ennast.
Kummalisel kombel võib teie selge otsus lapse sünnitamise kohta aidata. Olenevalt teie vaadetest elule võib sünnikohaks olla kas teie enda kodu või sünnitusmaja. Samal ajal otsusta, kas sünnib kokkuleppel mehega või ilma. Otsustage need olulised üksikasjad ja märkate, et hirm läheb konkreetsete tegude ja ettevalmistuste juurde.
Nõuanne! Kui te ei saa sõnumit tõlgendada, vaadake unenägude raamatut, lugege sümbolite tähendust ja seejärel lisage need kokku.
Emakasurve ja kõrge progesterooni tase raseduse viimasel trimestril võivad põhjustada sagedasi kõrvetisi, õhupuudust ja valu alumistes ribides. Umbes kaks nädalat enne sünnitust muutub kõhu profiil, kui loote laskub vaagnaõõnde. Lapseootel ema võib tunda survet diafragmale, muutub hingamine kergemaks. Lootepea hakkab aga põiele survet avaldama, tekitades veelgi sagedasema soovi tualetti minna. Raseduse lõpu poole muutuvad emaka kokkutõmbed üha märgatavamaks ja sagedasemaks. Uni muutub räbalaks, raskeks ja ebaühtlaseks.
Naine valmistub füüsiliselt ja emotsionaalselt sünnituse tähtsaimaks ülesandeks. Just unenägu kannab nüüd eetrisse sinu kõige olulisemad hirmud: loomalik hirm sünnitusprotsessi enda ees ja hirm vastutada sündiva lapse ees.
Loovus aitab teil vabaneda tugevatest ja püsivatest hirmudest. Võtke värvilised pliiatsid või värvid ja joonistage oma hirm paberile. Vahetult enne seda proovige täielikult tunnetada oma suhtumist sellesse. Millised assotsiatsioonid teil on? See võib olla midagi konkreetset, abstraktset või täiesti vormitut värvilaiku. Proovige loovuse ajal vähem analüüsida, joonistage intuitiivselt. Vaadake hoolikalt, mis teil on. Tõsta joonistus mõneks minutiks kõrvale, tehes midagi muud, siis võta leht ja mõtle, milliseid detaile pead kompositsioonile lisama, et hirm kaoks.
Võib-olla värvige kõik erinevate värvidega või joonistage pilt täielikult ümber. Teil peaks olema tunne, et töö on täielikult lõpetatud. Pärast seda harjutust kogemused tuhmuvad ja muutuvad vähem valusaks. Kui pärast loomeprotsessi tunnete kergendust, on eesmärk saavutatud.
Rasedus siseneb teie unistustesse kahel peamisel viisil. Esimene on unenäod endast raseduse ajal, teine - teie tõeline rasedus on PUSH EVENT ja määrab selle kindla sisu.
Igaüks võib unes rasestuda: seda võimalust ei piira ei seksuaalsed ega vanusebarjäärid.
Üldiselt on rasedus loovuse, puberteedi või jõukuse sümbol. Siiski on palju olukordi, mis nõuavad täiendavat tõlgendamist.
Kui olete noor naine, kes unistab rasedusest, kuid teil pole tegelikku kavatsust rasestuda, võib selline unenägu viidata sellele, et olete esialgses üleminekufaasis uude enesevaatluse etappi.
Üks YUNGU ARHETEPE on vanema arhetüüp, kellel valitseb perekonna säilitamise instinkt.
Näha end selles asendis tegutsemas on jälgida oma väljumist LAPSE staadiumist ja üleminekut täiskasvanu tasandile.
Kui olete seksuaalselt aktiivne, kuid teil pole kavatsust rasestuda, võib see unistus olla teie igakuise tsükli harmooniline kaaslane.
Seoses sellise unenäoga võivad tekkida "mis siis, kui" tüüpi ALARMID, mis nõuavad järelemõtlemist ja lahendamist.
Mees, kes näeb end unes rasedana, on sageli olukorras, kus küsimärgi all on tema mehelikkus või osalemine rahvastiku taastootmises.
Sellised kahtlused tulevad sageli pähe meestel, kes peavad end selles osas vähem aktiivseks, kui nad tahaksid olla.
Uni toimib kompensatsioonina, rõhutades nende ISIKUSE loomingulist poolt.
Rasedad mehed ei sünnita mitte ainult lapsi, vaid ka midagi, mis kuidagi õigustab nende missiooni siin maailmas.
Raseduse fakt päriselus võib põhjustada unenägudes mitmesuguseid sündmusi.
Oma olemuselt võivad need sündmused olla kõige julmematest kuni naeruväärseteni.
See pole üllatav, sest päriselus on rasedus terve hulga aistingute allikas - põnevusest eufooriani.
Muud raseduse ajal esinevad unenäod võivad olla seotud abielurikkumise, partneri SURMA, krooniliste terviseprobleemidega, raseduse katkemisega õnnetuse või raseduse katkemise tõttu, lapse sünnidefektidega, kaksikutega, kolmikutega jne, samuti suurenenud viljakusega , kus viljastumine ja tiinus toimuvad sagedamini ja sõltumata kaitsest.
Unenäod truudusetusest või partneri surmast tekivad sageli vastusena ebakindlustundele, mis on tingitud seksuaalsuhete välimuse või sageduse ja iseloomu muutumisest raseduse ajal.
Unenäod lapse kroonilistest terviseprobleemidest ja defektidest kuuluvad negatiivse TAHTE TEGEMISTE kategooriasse ja on ka selles ametis olevate naiste ärevuse tagajärg.
Kõige raskemad on unenäod mitmiksünnitusest ja korduvast rasedusest.
Mõnikord, teatud etapis, läheb rasedus naisele üle jõu. See on tagajärg hirmudele, mis puudutavad võimet EMA rolliga korralikult toime tulla.
Mitmikrasedused võivad olla nende hirmude visuaalne esitus.
Unenägude tõlgendamine Loffi unenägude tõlgendamisestTelli kanal Dream Interpretation!
Telli kanal Dream Interpretation!
Raseduse ajal on uni sageli häiritud. Miks see juhtub ja kuidas sellega toime tulla?
Miks on vaja und?
Kõik planeedi elusolendid magavad. Siiani pole ükski teadlane suutnud täpselt vastata küsimusele: "Miks me magame?", Kuid tõsiasi on see, et isegi paar päeva on võimatu normaalselt ilma magamata elada. Unetus mõjutab negatiivselt inimese üldist seisundit. Tervislik uni taastab kõik kehasüsteemid, lõdvestab nii palju kui võimalik, annab energiat uueks päevaks. Kvaliteetne uni on rasedatele väga oluline, kuid just sel perioodil ei ole hea une saamine piisavalt lihtne.Millised unehäired võivad esineda raseduse erinevatel trimestritel?
Beebit oodates on sageli probleeme uinumisega ja une kvaliteediga.Varases staadiumis ehitatakse naise keha ümber uude seisundisse, muutub hormonaalne taust. Sel perioodil kogeb lapseootel ema sageli ärritust, suurenenud ärevust, tugevat nälja- või iiveldustunnet ja sagedast urineerimistungi. Samas on öösel raske uinuda ja päeval tahab kogu aeg magada. Muide, päevane unisus on üks raseduse tunnuseid.
Teine trimester on stabiilsem. Mõned naised elavad seda märkamatult. Järk-järgult harjub keha oma asendiga, unetus, toksikoos ja muud rasedusele omased hädad mööduvad.
Kolmas trimester ei ole enam sama, mis esimene, kuid toob jällegi kaasa väikese ebamugavuse. Pärast 30. rasedusnädalat on uni häiritud, sagedamini esineb väsimust, vahel tekib õhupuudus. Kõht suureneb oluliselt ja selili magamine muutub raskeks, rääkimata sellest, et kõhuasend pole üldse saadaval. Jälle annab uurea tunda, kuna sellele avaldatakse laienenud emaka survet, öösel tuleb mitu korda üles tõusta. Lisaks liigub beebi üsna märgatavalt.
Tervisliku une reeglid raseduse ajal
Lapse kandmise ajal hästi magamiseks järgige neid reegleid:- Mida lähemal sünnitusele, seda väiksem on enda koormus, rohkem puhkust.
- Püüdke päeval mitte magada.
- Lahendage probleeme nende tekkimisel, ärge tegelege kõigega korraga.
- Niipea, kui probleemid tekivad, arutage seda oma perega, ärge hoidke seda enda teada.
- Enne magamaminekut ärge vaadake palju televiisorit, parem on lugeda raamatut ja istuda, mitte lamada.
- Tegelege teostatava kehalise kasvatusega, rasedate joogaga. Leevendab stressi ja parandab üldist tervist.
- Kui erilisi vastunäidustusi pole, aitab öine seks kiiremini uinuda.
Kuidas parandada und raseduse ajal?
Rasedad saavad unekvaliteeti parandada järgmiselt:- Kiireloomulised asjad viia hommikusse, õhtul puhata.
- Võtke veidi enne magamaminekut sooja dušši.
- Öösel ärge sööge palju toitu, eriti "rasket".
- Joo õhtuti vähem vedelikku, öösel on üldiselt parem keelduda, eriti kangest teest ja kofeiini sisaldavatest jookidest. Soovitav on need raseduse ajal täielikult välistada.
- Piirake arvuti ja teleri taga veedetud aega.
- Kuulake rahulikku ja meeldivat muusikat.
- Ostke lavendli eeterlikku õli ja kandke seda veidi padjale. Võid korraks süüdata aroomiküünla või lülitada lambi põlema.
- Valmistage magamiseks ette lahtised kerged riided, eelistatavalt looduslikest materjalidest.
- Tee voodi võimalikult mugavaks – ortopeediline madrats, lisapadjad.
Unetus on unehäire. Unetuse korral väheneb ööune kestus (tavaliselt 6-8 tundi) või inimene kannatab halva unekvaliteedi all (sagedased öised ärkamised), võimalik on nende kahe sümptomi kombinatsioon.
Unetus raseduse ajal on üsna tavaline. Statistika kohaselt kannatab selle häire all umbes 70-80% naistest. Rasedate naiste unetust täheldatakse tavaliselt esimesel ja kolmandal trimestril.
Unehäired esimesel poolel
Une füsioloogia rikkumine varases perioodis on sageli, mõned günekoloogid peavad seda üheks raseduse tunnuseks. Miks tekib unetus raseduse esimesel poolel?
Varajases staadiumis unetuse peamiseks põhjuseks on hormonaalsed muutused naise kehas (paljude hormoonide taseme tõus) ja psühholoogilised põhjused. Viimased raseduse algstaadiumis sõltuvad paljudest teguritest: abielus naine või mitte, soovitav rasedus või mitte, üldine somaatiline tervislik seisund ja närvisüsteem enne ja raseduse ajal.
Rasedus on psühholoogiliselt ja füsioloogiliselt raske periood naise elus. Isegi kui laps on väga ihaldusväärne ja kauaoodatud, on naisel hirm oma tuleviku ees, kas ta suudab rasedust taluda, milline laps sünnib, kas laps on terve, kas ta saab suutma olla hea ema oma sündimata lapsele ja kas ta suudab teda rahaliselt tagada. Kõik need häirivad mõtted ei anna lapseootel emale päeval rahu, tekitavad raseduse alguses ka öist unetust.
Unetus võib naisel alata esimestest rasedusnädalatest ja kesta kuni sünnituseni.
Naine saab aru, et on rase, kui tal pole menstruatsiooni, kuid mõnikord ei näita rasedustesti ribad veel positiivset tulemust. See periood on naise jaoks seotud teatud põnevusega (eriti kui rasedus on soovitud ja kauaoodatud). Raseduse alguses võivad paljud tüdrukud kogeda iiveldust, oksendamist, unisust päevasel ajal ja unetust öösel.
Unetus raseduse ajal on tingitud teatud füsioloogilistest põhjustest. Algstaadiumis tursub paljudel naistel hormonaalsete muutuste tõttu nina limaskest, ninahingamine on häiritud, tekib norskamine, mis ei lase magada.
Rasedus on suurepärane aeg lapseootuseks, kuid mõnele rasedale muutub see oluline eluperiood tõeliseks õudusunenäoks: varajase toksikoosiga, raske preeklampsia ja unetusega kõik 9 kuud.
Unehäired teisel poolel
Raseduse teisel trimestril öine uni tavaliselt normaliseerub, kuid unehäired viimasel kolmel kuul enne sünnitust võivad põhjustada enneaegset sünnitust ja rasedustüsistusi, lapseootel ema närvilist ja vaimset kurnatust. Unetus on kehale stressirohke ning une ajal vajab keha puhkamist ja taastumist. Rasedal on lapsega lähedane suhe, kui une füsioloogia on häiritud, ei kannata mitte ainult lapseootel ema, vaid ka beebi.
Raseduse kolmandal trimestril on mitu füsioloogilist põhjust, mis võivad häirida naise normaalset und:
Psühholoogilised põhjused:
- Raseduseaegne unetus võib olla tingitud naise kroonilisest väsimusest. 38-39 nädalal on naisel juba raske kõndida, riietuda, kingi jalga panna, ta väsib kiiresti, tal on raske teha majapidamistöid;
- Pidev närvipinge, stress tööl ja perekonnas. Lapseootel ema kogeb hirmu tuleviku ees, hirmu rahaliste probleemide ees, ärevust lapse tervise pärast, hirmu eelseisva sünnituse või keisrilõike ees;
- Rasedat naist võivad häirida ultraheli, CTG tulemused, günekoloogi visiit, sünnituseelse kliiniku arstide ebaviisakas suhtumine;
- Õudusunenäod. Alates 33. nädalast võib naine näha väga elavaid ja põnevaid unenägusid;
- Rase naine võib olla ärritunud kaalutõusu tõttu, välise atraktiivsuse kaotuse tõttu;
- Rase naine on sageli mures selle pärast, et päeva jooksul ei tundnud ta loote liikumist.
Raseduse ajal tõuseb hormooni progesterooni tase, hormonaal- ja närvisüsteem hakkavad end aktiivselt kaitsma ärritavate tegurite eest, mis aitab kaasa soodsale rasedusele ja tiinusele. Lapseootel ema aeglustab reaktsioone välistele stiimulitele, muutub rahulikumaks ja passiivsemaks. Teisest küljest tulevad esile tema emotsionaalsed ilmingud - ta on haavatavam, pisarais.
Raseduse viimastel etappidel peab naine piisavalt magama, sest keegi ei tea, millal sünnitus algab.
Mõned teadlased usuvad, et unehäired 38-39 rasedusnädalal valmistavad naise ette tulevase imetava ema rolliks, kes kohe pärast sünnitust on sunnitud kohanema oma lapse une ja ärkvelolekuga.
Kuidas te hakkama saate?
Kui paljudel rasedatel naistel esineb unetus, tekib loomulik küsimus: "Mida teha?" Oluline on meeles pidada, et rasedad naised ei tohiks kasutada unerohtu.
Võite proovida unehäiretest üle saada järgmiste meetodite abil:
