Uni on inimkeha kõige olulisem vajadus. Une ajal taastub keha jõud, nii et hommikul ärkab inimene erksana ja puhanuna. See ei ole aga alati nii. Mõned inimesed kurdavad, et uni ei anna neile korralikku puhkust ning hommikul tunnevad nad end nõrkana ja loiduna.

Mõnel juhul on selle põhjuseks ebamugav voodi. Sel juhul peaksite proovima põrandal magada. Mõelgem, kas on võimalik põrandal magada, kas selline unistus toob kasu või, vastupidi, kahjustab keha?

Päeva jooksul kogeb inimese selgroog märkimisväärset stressi. Kui magate liiga pehmel või ebamugaval voodil, võite esile kutsuda selgroo kõveruse, osteokondroosi ja muude luu- ja lihaskonna haiguste arengu.

Kõval pinnal magamine aitab seda vältida. Võite osta kvaliteetse ortopeedilise madratsi, mis toetab selgroogu õiges asendis, või proovida magada põrandal. Jaapanlased magavad traditsiooniliselt põrandal ja peavad sellist unenägu väga tervislikuks. Põrandal magamisel on palju eeliseid:

• Selgroog une ajal ei paindu, jäädes õigesse, füsioloogilisse asendisse. See aitab säilitada head rühti, vältida paljusid lülisambahäireid ning vähendada ebamugavustunnet ja valu, kui neid on.
• Kui inimene magab kõval pinnal, võtab tema keha kõige mugavama asendi, tänu millele paraneb une kvaliteet, keha saab võimaluse täielikult lõõgastuda ja taastuda.
• Paraneb vereringe, naharakud uuenevad.
• Vähendab vaagnaelundite prolapsi riski.
• Aktiveerub kehast toksiinide eemaldamise protsess.
• Maksa töö paraneb, toimub parem vere puhastamine.
• Voodisse koguneb sageli tolmu ja mikroobe ning seda on raske puhastada. Kuid põrandat on lihtne puhastada.
• Teatavasti tõuseb ruumides soe ja kuiv õhk üles ning allpool ringleb jahe ja niiske õhk. Tervisliku une jaoks on kasulikum jahe õhk ja normaalne õhuniiskus. See on eriti oluline kuumal hooajal.
• Põrandal saate hõlpsasti valida magamiskoha - akna lähedal, akust eemal jne. Saate oma voodit liigutada olenevalt ilmast ja muudest tingimustest. Voodit pole nii lihtne liigutada.

Kuidas voodit ette valmistada

Enne voodist põrandale liikumist peate voodi ette valmistama. Esiteks tuleks mõista, et põrandal magamine ei tähenda ühegi voodi täielikku puudumist. Täiesti kõval pinnal magamine on ebamugav ja kahjulik. Selles asendis ei saa keha lihased lõõgastuda ja veresooned pigistatakse, häirides vereringet. Ja vaevalt, et keegi paljal põrandal normaalselt magama jääb. Seega tuleb voodi ette valmistada.

Magamiseks on kõige parem valida tugev madrats, millest keha läbi ei kuku. Madratsi saab asendada paksu vaiba või tekiga. Jõusaalimatt või joogamatt sobib hästi. Asetage lina madratsi või vaiba peale.

Mõned inimesed mõtlevad: kas ma peaksin magama padjaga või ilma? Parim on panna pea alla väike lame padi või padi. Rulli saab valmistada valtsitud voodikattest. Ei ole soovitav kasutada tavalist suurt patja - kael tõuseb liiga palju. Ka ilma padjata magamisest pole suurt abi, sest kaelalihased ei saa korralikku tuge ja hakkavad valutama. Võite end katta tavalise tekiga, kuumadel päevadel aga voodikatte või linaga.

Mugavaks magamiseks peate valima õige koha. Parim on asetada voodi akendest ja kütteseadmetest eemale. Mitte mingil juhul ei tohiks magada külmal põrandal, see on kahjulik ja ähvardab alajahtumist. Kui põrand on betoon, tuleb jälgida, et voodi oleks piisavalt soe. Une ajal ei tohiks ruumis olla tuuletõmbust. Kui läheduses on uks või aken, on parem need sulgeda.

Enne magamaminekut peske põrand. Soovitav on seda teha iga päev, sest päeva jooksul koguneb tuppa tolm, mida siis tuleb terve öö hingata. Eriti mõnus on magada värskelt pestud põrandal suvel, palaval ööl. Õhtul peaks ruum olema hästi ventileeritud.

Soovitav on valida koht, kus on piisavalt ruumi käte ja jalgade vabalt laiali ajamiseks. Selleks liigu mööblist eemale. Mugavus une ajal on väga oluline. Samuti tuleb pereliikmeid hoiatada oma soovist põrandal magada, et keegi kogemata magavale inimesele peale ei astuks ja tema otsa ei komistaks.

Kuidas põrandal magada

Alguses võib põrandal magamine tunduda väga ebamugav. Aga ära muretse. Nädala pärast kaob ebamugavustunne, selg lakkab valutama ja ülejäänud muutub täis ja nauditavaks. Reeglina on esimestel päevadel külili magamine väga ebamugav – vastu kõva pinda toetuvad vaagnaluud tekitavad ebamugavusi. Seetõttu on parem lamada praegu selili. See on eriti mugav rasedatele naistele, kellel on raske pehmel voodil magada.

Aja jooksul keha harjub ja võtab endale kõige mugavama asendi. Selili on mugav lamada, kui põlved on kõverdatud. Selles asendis vaagen lõdvestub ja keha raskus jaotub ühtlaselt.

Kui soovite proovida põrandal magamist, kuid ebamugavust on raske ületada, võite osta kõva ortopeedilise madratsi ja magada sellel mõnda aega. Järk-järgult harjub keha kõval pinnal puhkama ning põrandale liikumine ei tekita erilisi ebamugavusi.

Uni on inimese elus hädavajalik element, kuid paljud inimesed märkavad sageli, et lülisamba valu ilmneb hommikul.

Enamasti on see tingitud valest kehaasendist puhkamise ajal, nii et mõned inimesed eelistavad magada põrandal, sest see aitab selga parandada.

Kas on võimalik põrandal magada ^

Praegu on tohutul hulgal ortopeedilisi madratseid, mis erinevad jäikuse, serva stabiilsuse, hügieeni ja materjalide poolest, millest need on valmistatud. Sellise madratsi keskmine hind on 10-15 tuhat rubla, mis ei ole keskmisele inimesele alati taskukohane.

Kui arst soovitas magada kõval pinnal, saate ilma spetsiaalse madratsita hakkama: lihtsalt liigutage voodist põrandale. See kehtib eriti erinevate seljavigastuste ja selgroolülide nihkumise kohta, sest. kui keha asend une ajal on vale, võib olukord halveneda.

Mis seos on ebamugaval madratsil magamise ja lülisamba probleemide vahel

Une ajal ei suuda inimene oma keha kontrollida ja isegi kui ta alguses võttis mugava asendi, võib ta järgmisel hommikul ärgata ebamugavas asendis ja seljavaluga. Põhjuseks on asjaolu, et mittesobivad madratsid ei suuda korrektselt õiget asendit fikseerida, mille tulemusena harjub selg sellise seisundiga ja kõverdub, s.t. jääb samasse olekusse nagu puhkeajal.

Paljud inimesed usuvad, et mugavaks magamiseks on vaja osta pehme madrats, kuid see pole sugugi nii: see ei suuda selgroogu korralikult fikseerida, mille tagajärjel võivad ilmneda iseloomulikud haigused ja valu.

Erinevalt madratsitest suudab kõva põrand võimalikult palju fikseerida keha õiget asendit, mille tulemusena märkavad inimesed mõne päeva pärast hommikuse seljavalu puudumist ja kehahoiaku paranemist.

Põrandal magamine: kahjulik või kasulik

Kokkuvõttes tasub rõhutada kõiki põrandal magamise eeliseid selgroo jaoks:

• See püsib õiges asendis, mille tõttu rüht muutub mõne aja pärast märgatavalt paremaks ja hommikune seljavalu kaob;
• Keharõhk jaotub ühtlasemalt, väheneb vaagnaelundite koormus;
• Venoosse süsteemi seisund paraneb ja keha hakkab saama rohkem hapnikku;
• Keha õige asend aitab kaasa kiirele taastumisele pärast rasket päeva, mille tulemusena on hommikuti kergem ärgata;
• Arvatakse, et toas püsib üleval olev õhk kuiv ja all niiskem ning põrandal magamine aitab omakorda kehal hapnikuga küllastuda.

Märkimist väärib ka põrandal puhkamise praktilisus: põrandat saab pesta mitu korda päevas ning magamise ajal jääb see alati puhtaks, mida ei saa öelda madratsi kohta, sest seda ei saa pesta igapäevaselt. Lisaks on inimesel võimalus valida põrandal mis tahes magamiskoht, samas kui voodi iga päev ümber paigutamine on väga problemaatiline.

Kõval pinnal magamise miinustest ei saa mainimata jätta: algul tunnevad peaaegu kõik inimesed harjumusest ebamugavust ega saa kauaks magama jääda, kuid mõne päeva pärast see probleem kaob. Lisaks, hoolimata kõigist eelistest, võib sellisel kõval pinnal puhkamine mõne haiguse korral olla vastunäidustatud.

Kes ei saa põrandal magada

On mitmeid juhtumeid, kui öörahu põrandal võib olla vastunäidustatud:

• Kui arst soovitas magada spetsiaalsetel vooditel või keskmise kõvadusastmega madratsitel;
• Kui taastumisperiood pärast lülisamba operatsiooni ei ole veel möödunud;
• Eramu esimesel korrusel elades, sest külmal betoonpõrandal magamine võib põhjustada pidevaid külmetushaigusi.

Paksu pehme madratsi asemel asetatakse põrandale väga õhuke madrats või suvine tekk.

• Padi ei tohiks olla kõrge, et pea liigne tõstmine ei pigistaks kaela veresooni.
• Ideaalne magamisasend on selili lamamine.
• Sellisel kujul jääb selg neutraalsesse asendisse ning te saate vältida ebamugavustunnet abaluude ja alaseljas.

Kõval pinnal magamise mugavaks muutmiseks ja maksimaalse kasu toomiseks peaksite järgima lihtsaid näpunäiteid:

• Enne magamaminekut tuleb põrand pesta, sest. see peab alati puhas olema. Järgmisena tuleks sellele asetada õhuke tekk või võimlemisvaip ja peale voodipesu;
• Põrandal magamiseks on parim asend selili, sest sel juhul saab selg maksimaalselt vajaliku toe. Magada võib ka külili, aga siis ei fikseerita selgroogu korralikult;
• Kui magate külili põrandal kauem kui 5 tundi, võib see hommikul põhjustada nikastusi ja seljavalu;
• Vaagnaluude ja abaluude luudega ei saa vastu pinda toetuda, sest. selle tõttu võib tekkida ebamugavustunne;
• Osteokondroosi ja muude haiguste korral võite panna väikese padja, kuid sellel peaks olema ainult pea.

Kas selg sirgub

Kuidas magada põrandal osteokondroosi ja skolioosiga

Kõige sagedasem skolioosi põhjus on halb rüht ja lülisamba ebamugav asend une ajal, mistõttu põrandal puhkamine võib skolioosi aeglustada või isegi peatada.

Juba olemasoleva kumeruse korral aitab see lähenemine parandada kehahoia, mis on märgatav mõne nädala pärast.

Inimesed, kes on tavapäraste voodite asemel eelistanud põrandat, märgivad järgmisi muutusi, mis ilmnevad 2-3 nädala pärast ja mõnel juhul piisab kahest ööst:

• Hommikul häirinud seljavalu kaob;
• Parandab rühti;
• Hommikul ilmub energia, hõlbustatakse ärkamist.

Arstide ülevaated

Sergey, 45-aastane, kiropraktik:

"Soovitan tavaliselt oma patsientidel, kes tulevad minu juurde selgroolülide nihkega, liikuda voodist põrandale, sest sel juhul saab selgroog une ajal usaldusväärse fikseerimise, mis vähendab selle koormust."

Olga, 39-aastane, ortopeed:

“Skolioosi puhul on väga oluline mitte ainult korsetti kanda ja basseini külastada, vaid ka kõval pinnal magada. Võite puhata ka põrandal, sel juhul ei ole selgroog nii koormatud kui näiteks voodil.

Marina, 43-aastane, neuroloog:

“Minu juurde tullakse erinevate probleemidega, sh. ja osteokondroosiga. Soovitan tungivalt pöörata tähelepanu kõvadele ortopeedilistele madratsitele või magada põrandal, vastasel juhul ei pruugi isegi parim ravi anda maksimaalset efekti.

Kas sa saad põrandal magada?

Kui rääkida lihtsalt asendist ruumi alumises osas, siis on muidugi kasulikum magada madalal kui kõrgel. Põrandale lähemal on õhuniiskus ja hapnikusisaldus kõrgem, mis muudab une kasulikumaks, eriti ajufunktsioonide jaoks. Tavalise voodi või diivani tasemel ei ole magamine sugugi kahjulik – lihtsalt mitte teisel korrusel lae all.

Kas põrandal kõva ja tasase pinnana on hea magada? Et mitte olla nagu mõned madratsitarnijad, ei saa heidutada tasasel ja kõval pinnal magamise ammutuntud eeliseid, mida toetavad teadusuuringud, aastatepikkune ajalooline praktika ja paljude kaasaegsete kogemused.

Igal juhul jääb nõudlus heade madratsite järele, kuna halva peal magamine on tõesti kahjulik ja kõik ei julge põrandal või laual magada. Siin ei ole asi ainult iseenda ületamises, sest alguses on magamine, kui mitte “alasti”, vaid tasasel ja samas kindlal pinnal, väga ebamugav ja valus. Inimesed kipuvad sageli lubama end isegi oma tervist kahjustades: söövad maitsvat toitu, mõnulevad voodis, olles eelnevalt külastanud mugavat tekkide, madratsite ja patjade veebipoodi ning pakkunud oma voodis kõige mugavamaks. Mitte igaüks ei söö ega maga ainult selleks, et elada, pidades neid protsesse vaid hädavajalikuks.

Selleks sobib hästi põrandal (laual) magamine, kasutades naturaalset vaipa ja korralikku voodipesu, valget kalikonit või muud kvaliteetset puuvillast kangast - pärast kahenädalast harjutamist muutub see mugavamaks kui pehmel sulgvoodil. Keha kohaneb nende tingimustega ja madratsi juurde naasmine võib olla sama valus.

Ainus tasasel ja kindlal pinnal magamiseks sobiv asend on seljal. Paljud, kes mõtlevad, kas nad saavad põrandal magada, kahtlevad selgroo toetamata kõverate tõttu lamavas asendis magamise eelistes. Kui me räägime sellest, millist madratsit valida, siis normaalseks tervislikuks uneks - loomulikult on ortopeediline, mis toetab ühtlaselt kõiki selgroo kõverusi, parem kui pehme ja ebakvaliteetne, mis põhjustab selgroolülide nihkumist, vere kokkutõmbumist. anumad, ebamugavustunne ja selgroo kõverus.

Küll aga räägime terapeutilisest ja ennetavast unest ilma madratsita. Kui inimene lamab selili, kõval tasasel pinnal, töötab ka kehakaalu ühtlase jaotumise mehhanism, mis aitab kaasa kõikide lihaste maksimaalsele lõdvestamisele. Kokkusurutud närvilõpmete ja veresoonte vabanemine lülisamba sirgendamise ja selgroolülide vahede suurendamise kaudu aitab kaasa siseorganite hapnikuga varustamisele.Sellise unenäo tulemusena põlevad kõik päeva jooksul kogunenud toksiinid läbi, keha puhastub. . Kuid kaelalülid vajavad spetsiaalse rullikujulise padja tuge, tänu millele muutub uni veelgi paremaks.

Mis ootab neid, kes põrandal magavad

Kõval tasasel pinnal magamine ei muutu millekski halvaks, vastupidi, see on äärmiselt kasulik:

1. Stimuleeritakse naharakkude regeneratiivset aktiivsust, mis muudab selle nooremaks.

2. Välditakse väikese vaagna siseorganite prolapsi protsessi.

3. Aktiveerub venoossete veresoonte funktsioon, mis kiirendab üldist vereringet. Seega toimub une ajal keha maksimaalne taastumine, energia tõus, suurepärane tervis ja vaimne stabiilsus.

4. Veri puhastatakse.

5. Elundid toimivad paremini tänu nende paranenud verevarustusele.

6. Moodustub hea rüht.

7. Seljas pole valu ega ebamugavustunnet.

Uni on inimkeha oluline vajadus. Ööpäeva 24 tunnist tuleks seitse kuni kaheksa pühendada magamisele. Arstid soovitavad magama minna kella 9-22 vahel. Keha tervis sõltub heast tervislikust unest, korralik puhkus on tervise võti.

Soovitatav on kuulata ühte olulist arstide nõuannet. Arstid soovitavad magada kõvadel pindadel. Moodsa magamistoamööbli suurenenud pehmus on inimese tervisele pigem kahjulik kui tema kehale kasulik.

Kõvad pinnad soodustavad kõige paremini tervislikku und. Tahke ühtlane pind on tervisliku une aluseks, soodustab lülisamba ja kogu luu- ja lihaskonna paranemist. Tugevas voodis magamine on hea.

Seda kinnitavad nii arst kui ka keha, pärast kõval pinnal magamist tänab teid rõõmsameelsuse ja hea tujuga. Suurele müügile ja sissetulekule orienteeritud vedrumadratsite, pehme magamistoamööbli tootjad kinnitavad, et kõvadel madratsitel magada on kahjulik.

Üks magamiseks kasutatavatest kõvadest pindadest on kõige tavalisem toa põrand. Põrandal magamine tundub esialgu metsik, kuid edaspidi harjub keha sellega nii palju, et pehmel voodil magamine tundub harjumatu ja ebamugav.

Sellest unenäost saab lõpuks hea tervise põhjus ja teid aastaid vaevanud lülisambavalu kaob hetkega. Lülisamba kumerus, mis on omane neile, kellele meeldib magada pehmel voodil, kaob pärast seda, kui inimene otsustab magada kõval pinnal.

Teadlaste sõnul magab üha rohkem inimesi kõvadel pindadel mitte oma heaolu pärast, vaid veendumuse tõttu, et selline puhkus võimaldab teil kaotatud jõudu taastada.

Põrandal magamise eelised

Jaapanlasi peetakse sellise puhkuse kõige innukamateks järgijateks, peaaegu kõik magavad kõvadel pindadel või põrandal.

Tervislik uni koos õige toitumisega kaasneb sellega, et see rahvas on maailma tervislikum.

Eeldatav eluiga Jaapanis on üle 82 aasta. Ja nad on aktiivsed pensionieas. Kolmanda maailma riikides on kõval pinnal magamine väga levinud, siin on see vajalik meede.

Igaüks võib põrandal magada. Aga kas see on seda väärt? Peate magama põrandal, järgides teatud reegleid:

• põrand peab olema puhas, ilma moonutusteta;
• põrand peab olema soe;
• põrand ei tohiks olla väga märg.

Ainult sellistel tingimustel saate põrandal magada ja seda nautida.

Ärge arvake, et põrandal magamine tähendab magamist ettevalmistamata, paljal, kõval kohal. Põrandal magamiseks peate magamiskoha ette valmistama. Põrandal olevaks “voodiks” sobib kõva, tihe, mittelangev madrats, mille võid asendada teki või vaibaga.

Asetage oma pea alla väike padi või padi. Ilma padjata magamine on ebamugav ja kahjulik – kaelalihased teevad haiget.

Peate valima õige naturaalsetest kangastest voodipesu. See võimaldab kehal hingata ja imab hästi inimkehast eralduvat higi. Ei ole soovitatav kasutada sünteetilist aluspesu. Ärge unustage, et kütteseadmete lähedusse ei saa põrandale magamiskohta asetada.

Sest nad kuivatavad õhku. Voodi peaks olema kohas, kus on palju ruumi, võimaldades kehal võtta tervisliku une jaoks mugava asendi. Kas põrandal on hea magada?

Põrandal magamise eelised on järgmised:

1. Kõvadus ja ühtlus tagavad stabiilsuse lülisamba loomulikes kõverustes Inimesel, kes on varem kogenud lülisamba valu, kaovad need aja jooksul.
2. Kõval pinnal saab keha tänu mugavale kehaasendile rohkem puhata. Keha taastumine pärast pikaajalist füüsilist aktiivsust on sel juhul palju kiirem, paranevad kõik keha füsioloogilised protsessid.
3. Ruumi pinnapealses osas on õhus veidi rohkem niiskust ja rohkem hapnikku, mis on uneaegseks aju normaalseks vereringeks väga oluline. Une ajal rikastuvad kehakudede rakud hapnikuga.
4. Vähendab vaagnaelundite prolapsi riski;
5. Räbu ja toksiine eemaldatakse kehast intensiivselt. Paraneb siseorganite (maks, magu, süda jt) töö.
6. Põrandal on võimalik magamiskohta muuta olenevalt ilmast ja muudest nähtustest, parandades und.

Juba need näitajad on piisavad tõestamaks, et põrandal magamine on inimese tervisele kasulik. Pidage meeles, et tervisliku une saamiseks ei pea te põrandal magama. Tugevad ortopeedilised madratsid ja madalad (või madalad) voodid sobivad selleks suurepäraselt.

Selliseid magamiskomplekte on turul palju. Kuigi inimest tõmbab alati miski pehme, valge ja kohev ning mitte tervislik.

Kas lapsel on hea põrandal magada?

Lastel luu-lihassüsteem alles moodustub, seetõttu on soovitatav magada kõval, kuid mitte kõval pinnal. Lapse vanemad asetatakse pehmetele vooditele. Sellest ka suured probleemid lülisamba moodustumisega. Ja kui siia lisada veel lapse keha vale asend koolipingis, siis on võimalikud noore organismi kõige raskemad haigused.

Laps tunneb end väga mugavalt, kui mitte põrandal, siis tugevatel, mitte liiga kõvadel ortopeedilistel madratsitel. Uni on tervislik, luu- ja lihaskonna moodustumine toimub õigesti.

Oluline on õpetada lapsi juba väikesest peale tervislikus voodis magama. Selline uni on tervislik ja lapsel soovitatakse magada kindlal voodil.

Kuidas korralikult magada? Seda küsimust küsivad paljud. Uni on kehale puhkus pärast rasket tööpäeva.

Tahked pinnad tagavad hea ja tervisliku une tänu keha loomulikule asendile ruumis.

Nagu eespool mainitud, tunneb keha alguses korralikult tehtud voodil ebamugavust. Aja jooksul keha harjub ja ebamugavustunne kaob. See on kõige lihtsam harjumatus millegi uuega ja see uus pole absoluutselt mugav. Sel juhul pole vaja meelt heita.

Paljud inimesed, kes proovivad põrandal magada, annavad kiiresti alla ja kolivad voodisse, kuid sina pead edasi magama. Aja jooksul keha harjub ja veelgi rohkem aega tunneb sellest kasu.

Kui põrandal ei ole võimalik saavutada head und ja seda takistavad paljud tegurid (allergia toatolmu, niiskuse, seente või kõva koha vastu), tasub üle minna kindla, mittevajuva ortopeediga voodile. madrats. Sellel madratsil magamine on identne põrandal magamisega. Siin saate saavutada ka tervisliku une, kõva pind võimaldab saavutada tervisliku une.

Keha jõulisus ja aktiivsus pärast pikka und kindlal alusel ei pane sind ootama. Inimene ei lähe enam kunagi üle pehmetel vooditel magama, sest kehatunne muutub koheselt teistsuguseks.

Mis puudutab und – paljusid ei pea veenma. Heida pikali ja jää magama – sageli pole see probleem. Kui teil pole muidugi mugavat voodit.

Kõigil ei ole kombeks selili magada, kuid vajadusel tekib see väga kiiresti.

Sulle ei meeldi kõva voodi

• kui olete harjunud külili magama ja magate ainult nii

• kui te olete rase

• sa oled ülekaaluline

Kehahoiaku rikkumise korral aitab kõval pinnal magamine lülisamba kõverus () leevendada stressi nendest seljaosadest, mis on alati pinges. Samal ajal, kui selg on lõdvestunud, saavad liigesed ja lihased töötada kangidena, jalgade ja käte tahtmatute liigutuste hetkel une ajal. See aitab selgroolülidel järk-järgult tagasi normaalsesse asendisse. Nii et aja jooksul parandate oma rühti ja tunnete end paremini.

Põrandal on hea magada, kui:

• teie kehahoiak pole kaugeltki täiuslik

• sul oli seljavigastus

• teil on ketta song

• rachiocampsis

• püsiv seljavalu

• voodis magamine ei too puhkust

Natalia Trohimets