Väsimus on keha füsioloogiline seisund, mis tekib aktiivsuse tagajärjel ja väljendub ajutise töövõime langusena. Sageli kasutatakse väsimuse sünonüümina terminit „väsimus“, kuigi need ei ole samaväärsed mõisted: väsimus on subjektiivne kogemus, tavaliselt väsimust peegeldav tunne, kuigi mõnikord võib väsimustunne tekkida ka ilma eelneva koormuseta, s.t. ilma tõelise väsimuseta. Väsimus võib ilmneda nii vaimse kui ka füüsilise töö ajal. Vaimset väsimust iseloomustab intellektuaalse töö produktiivsuse langus, tähelepanu nõrgenemine, mõtlemiskiirus jne. Füüsiline väsimus väljendub lihaste funktsioonide rikkumises: jõu, kontraktsioonide kiiruse, täpsuse, järjepidevuse ja rütmi vähenemine. liikumistest. Tõhusust võib vähendada mitte ainult tehtud töö, vaid ka haiguse või ebatavaliste töötingimuste (intensiivne müra jne) tõttu.

Väsimuse alguse aeg sõltub sünnituse iseärasustest: see ilmneb palju varem töö tegemisel, millega kaasneb monotoonne kehahoiak, piiratud lihaste pinge; vähem väsitavad rütmilised liigutused. Olulist rolli väsimuse ilmnemisel mängib ka inimese suhtumine tehtud töösse. On hästi teada, et paljudel inimestel ei ilmne pikka aega emotsionaalse mahu perioodil väsimuse ja väsimustunde märke. Ebapiisav puhkeaeg või pikaajaline liigne töökoormus viib sageli ületöötamiseni. Ületöötamisega kaasneb peavalu, hajameelsus, mälu, tähelepanu ja une halvenemine.

Ületöötamine on inimesel kroonilise füüsilise või psühholoogilise ülepinge tõttu tekkiv patoloogiline seisund, mille kliinilise pildi määravad kesknärvisüsteemi funktsionaalsed häired. Haiguse aluseks on ergastavate või inhibeerivate protsesside ülekoormus, nende suhte rikkumine ajukoores. See võimaldab meil käsitleda ületöötamise patogeneesi sarnaselt neurooside patogeneesiga. Ületöötamise ennetamine põhineb selle põhjuste kõrvaldamisel. Seetõttu tuleks intensiivseid koormusi kasutada ainult piisava eelneva ettevalmistusega. Suurenenud stressiseisundis tuleks intensiivseid tunde vahetada kehalise aktiivsusega, eriti päevadel pärast eksameid või teste. Tugeva stiimuli (stressori) toimel tekib organismis kohanemissündroom ehk stress, mille käigus suureneb hüpofüüsi eesmise osa ja neerupealiste koore aktiivsus. Need muutused endokriinsüsteemis määravad suures osas kohanemisreaktsioonide arengu kehas intensiivsele füüsilisele või psühholoogilisele tegevusele. Kuid krooniline ülekoormus võib viia neerupealiste koore ammendumiseni ja seeläbi organismis varem arenenud adaptiivsete reaktsioonide rikkumiseni. Tuleb rõhutada, et üleväsimuse kujunemise protsessis lülitub kesknärvisüsteem sisse ja reguleerib stressireaktsioone. Üleväsimuse patogeneesi keskmes on kortikaalse neurodünaamika protsesside rikkumine, mis sarnaneb neurooside korral. Ületöötamise seisundis inimesel kiireneb põhiainevahetus ja sageli on süsivesikute ainevahetus häiritud. Süsivesikute metabolismi rikkumine väljendub glükoosi imendumise ja kasutamise halvenemises. Suhkru hulk veres puhkeolekus väheneb. Häiritud on ka oksüdatiivsete protsesside kulg organismis. Sellele võib viidata askorbiinhappe sisalduse järsk vähenemine kudedes.

Väsimust on kahte tüüpi: üks tekib vaimse tegevuse ajal, teine ​​- lihaste töö ajal. Kuid tänapäeval, mil tootmises toimub vaimse ja füüsilise töö ühtlustumine, on muutunud peaaegu raskeks eristada vaimset või lihaste väsimust selle puhtal kujul. Igas töötegevuses on nii vaimsele kui ka füüsilisele tööle omaseid komponente.

Väsimuse, väsimuse ja ületöötamise ennetamine põhineb selle põhjuste kõrvaldamisel. Seetõttu tuleks intensiivseid koormusi kasutada ainult piisava eelneva ettevalmistusega. Suurenenud stressiseisundis tuleks intensiivseid tunde vahetada kehalise aktiivsusega, eriti päevadel pärast eksameid või teste. Tuleb kõrvaldada kõik elu-, töö-, puhke-, une- ja toitumisrežiimi rikkumised, samuti füüsilised ja vaimsed traumad, keha mürgistus kroonilise infektsiooni fookustest. Tugevdatud treening pärast mis tahes haigust või taastumisseisundis pärast varasemaid haigusi tuleks keelata.

Töö käigus teatud füüsiliste harjutuste sooritamisel saavutatakse kolm peamist tulemust: treeningprotsessi kiirendamine; lühiajalise puhkuse efektiivsuse suurendamine tööprotsessis; töötajate tervise säilitamine. Ületöötamise ennetamine põhineb selle põhjuste kõrvaldamisel. Seetõttu tuleks intensiivseid koormusi kasutada ainult piisava eelneva ettevalmistusega. Suurenenud stressiseisundis tuleks intensiivseid tunde vahetada kehalise aktiivsusega, eriti päevadel pärast eksameid või teste. Tuleb kõrvaldada kõik elu-, töö-, puhke-, une- ja toitumisrežiimi rikkumised, samuti füüsilised ja vaimsed traumad, keha mürgistus kroonilise infektsiooni fookustest. Tugevdatud treening pärast mis tahes haigust või taastumisseisundis pärast varasemaid haigusi tuleks keelata.

Organismi normaalse talitluse ja töövõime taastamise probleem pärast tehtud tööd (võitlus väsimuse vastu ja selle tagajärgede kiireim likvideerimine) "on spordis suure tähtsusega. Fakt on see, et valmisoleku taseme tõustes sportlane vajab suurenevat stiimuli tugevust (suurt füüsilist aktiivsust), et tagada keha pidev funktsionaalne paranemine ja saavutada uus, kõrgem aktiivsustase. Suurenenud koormus tagab vereringe struktuurse ja funktsionaalse paranemise ning keha troofiliste funktsioonide tugevdamise. närvisüsteem, piisava energiavarustuse loomine, skeleti- ja südamelihaste kapillaarisatsiooni suurenemine.Kõik see toob kaasa keha potentsiaali suurenemise, selle funktsionaalse reservi suurenemise, piisava kohanemise füüsilise stressiga, lihaste kiirenemise. taastumine. Mida kiirem on taastumine, seda rohkem on kehal võimalusi järgnevate tööde tegemiseks ja seega, seda kõrgem on selle funktsionaalsus ja jõudlus. Sellest on selge, et taastumine on treeningprotsessi lahutamatu osa, mitte vähem oluline kui otsene treeningmõju sportlasele.

Lihastegevuse vältimatuks tagajärjeks on ühel või teisel määral väsimus. Väsimus on füsioloogiline ohutusmehhanism, mis kaitseb keha ülekoormamise eest ning samal ajal kohanemise arengule kaasa aidates tehtud töö jäljenähtusena stimuleerib keha efektiivsuse ja vormisoleku edasist suurenemist. Ilma väsimuseta pole trenni. Oluline on vaid, et väsimusaste vastaks tehtud tööle. Väsimusaste ja ka taastumise kiirus on tingitud paljude tegurite komplekssest koosmõjust, mille hulgas on peamine tähtsus: tehtava töö iseloom, fookus, maht ja intensiivsus, tervislik seisund, valmisoleku tase. , koolitatava vanus ja individuaalsed iseärasused, eelnev režiim, tehnilise ettevalmistuse tase, lõdvestusvõime jne. Kui tegemist on võistlustega, siis nende pinge ja vastutuse aste, jõudude vahekord ning taktikaline plaan. nende hoidmine mängib olulist rolli. Eksperimentaalselt on tõestatud erinevate treeningkoormuste ja töörežiimide selektiivne mõju motoorsele aparatuurile ja selle vegetatiivsele toele väsimuse ja taastumise ajal.

Väsimuse kuhjumine teatud treeningrežiimide ajal mõjutab oluliselt ka taastumisprotsesside kulgu. Taastumise kestus varieerub mõnest minutist mitme tunnini ja päevani, olenevalt nende tegurite tõsidusest. Mida kiirem on taastumine, seda paremini kohandub keha järgmise koormusega, seda rohkem tööd saab ta teha suurema efektiivsusega ning seetõttu kasvavad tema funktsionaalsed võimalused ja seda suurem on treeningute efektiivsus.

Korduvate suurte füüsiliste pingete korral kehas võivad kujuneda välja kaks vastandlikku seisundit: a) vormi tõus ja töövõime tõus, kui taastumisprotsessid tagavad energiaressursside täiendamise ja akumuleerumise; b) krooniline kurnatus ja ületöötamine, kui süstemaatiliselt taastumist ei toimu.

Ülaltoodud säte ei tähenda muidugi seda, et kvalifitseeritud sportlaste treenimine peaks alati toimuma täieliku taastumise või super-taastumise taustal. Viimase kümnendi jooksul on spordipraktika veenvalt tõestanud mitte ainult alataastumistasemel treenimise võimalikkust, vaid ka otstarbekust teatud mikro- ja makrotsüklite perioodidel, mis on stiimuliks keha aktiivsuse taseme edasiseks tõstmiseks. ja selle jõudlust. Samal ajal näitasid meditsiinilised uuringud sportlase kehas ebasoodsate muutuste puudumist (muidugi kõigis vajalikes tingimustes). Treeningu teatud etappidel on alataastumise taustal aga perioodiliselt vaja kompensatsiooni, et tagada kestev taastumine.

Sellest tulenevalt on taastumise kiirendamine suunatud tegevus taastumisprotsessidele, üks tõhusamaid hoobasid treeningprotsessi juhtimisel. Taastumise kiirendamine on saavutatav nii loomulikul teel (taastumisprotsessid on treenitavad ja pole juhus, et taastumise kiirus on üks fitnessi diagnostilisi kriteeriume) kui ka taastumisprotsesside kulgu otsesel mõjutamisel, et neid stimuleerida.

Abivahendite kasutamine võib anda sobiva efekti ainult koos loomuliku taastumise kiirendamise viisiga, tänu füüsilise vormi tõusule. Vastasel juhul ei ole aja jooksul taastumise nihked piisavalt varustatud keha ressurssidega, mis ei saa mitte ainult aeglustada taastumise loomulikku kiirenemist, vaid kahjustada ka keha funktsionaalset reservi. Taastumisprotsesside juhtimine on oluline mitte ainult suurte koormustega treenivatele kvalifitseeritud sportlastele, vaid ka kõigile teistele kehakultuuri ja massispordiga tegelevatele kontingentidele, kuna see aitab kaasa koormuse kõige soodsamale tajumisele keha poolt ja seeläbi tervendavale toimele. koolitusest. Tänaseks on välja töötatud ja praktikas kasutusele võetud arvestatav arsenal taastavaid vahendeid, mida saab liigitada erinevate kriteeriumide järgi: toimesuuna ja toimemehhanismi, kasutusaja, kasutustingimuste jne järgi. Kõige levinum jaotus taastavad vahendid kolme suurde rühma on pedagoogilised, psühholoogilised ning meditsiinilised ja bioloogilised, mille kompleksne kasutamine olenevalt koolitusprotsessi suunast, ülesannetest ja ettevalmistusastmest, koolitatava vanusest, seisundist ja valmisoleku tasemest, eelnev raviskeem , moodustab taastamissüsteemi.

Pedagoogilised vahendid tagavad taastumise efektiivsuse tänu sobivale treeningu ja režiimi ülesehitusele. Seda rahaliste vahendite rühma tuleks pidada peamiseks, sest olenemata sellest, milliseid erivahendeid taastumise kiirendamiseks kasutatakse, on neil õige mõju ainult õige treeningu ja režiimi korral. Pedagoogiliste vahendite hulka kuuluvad: üld- ja eritreeningu vahendite ratsionaalne kombineerimine, koormuse ja puhkuse õige kombineerimine mikro-, makro- ja pikaajalistes treeningtsüklites, spetsiaalsete taastumistsüklite juurutamine ja ennetav mahalaadimine, koormuse, treeningtingimuste muutmine, tundide ja harjutuste vahelised puhkeintervallid, ühelt harjutusviisilt teisele, ühelt režiimilt töölt teisele ülemineku laialdane kasutamine, täisväärtuslik soojendus, lihaste lõdvestusharjutuste, hingamisharjutuste, enesemassaaži tehnikate kasutamine, jne, tunni täisväärtuslik lõpuosa, aga ka ratsionaalse treeningrežiimi suur individualiseerimine (eriti võistluseelne ja -järgne periood), tundide piisav emotsionaalsus jne.

Psühholoogilised vahendid on suunatud sportlase neuropsüühilise seisundi kiireimale normaliseerumisele pärast intensiivset treeningut ja eriti võistlusi, mis loob vajaliku tausta füsioloogiliste süsteemide funktsioonide ja sooritusvõime taastamiseks. Selle põhjuseks võib pidada psühhopedagoogilisi vahendeid (nagu näiteks optimaalne moraalne kliima, positiivsed emotsioonid, mugavad elu- ja treeningtingimused, huvitav mitmekesine puhkus, sportlase psüühika säästmine, eriti võistluseelsel perioodil ja vahetult pärast võistlust , võistkondade komplekteerimisel, sportlaste ümberasumisel treeninglaagritesse jne, individuaalne lähenemine), samuti psühhohügieenilised vahendid psüühiliste seisundite reguleerimiseks ja eneseregulatsiooniks: une pikendamine, soovitatav sono-puhkus, psühhoregulatsioon, autogeenne treening, värviline ja muusikaline mõjutused, erimeetodid lihaste lõdvestamiseks, tahtejõulise lihastoonuse kontroll, teatud ravimite kasutamine närviprotsesside tasakaalustamiseks jne.

Peamisteks meditsiinilisteks ja bioloogilisteks taastumisvahenditeks on ratsionaalne toitumine (sh selle lisafaktorite ja vitamiinide kasutamine), füüsikalised tegurid (hüdro-, balneo-, elektro-, valgus- ja soojusprotseduurid, massaaž, õhuionisatsioon), mõned looduslikud taimsed ja farmakoloogilised ained, ratsionaalne päevarežiim, klimaatilised tegurid. Nende vahendite toimemehhanismi võib ette kujutada mittespetsiifiliste (mõju keha kaitse- ja kohanemisjõududele) ja spetsiifiliste mõjude kombinatsioonina, mis on otseselt suunatud haiguse kiireimale kõrvaldamisele. tehtud tööst tingitud üldise ja lokaalse väsimuse ilmingud. Need ravimid mõjutavad neurohumoraalsete regulatsioonimehhanismide kaudu kehalise aktiivsuse tõttu muutunud kudede ainevahetust, temperatuuri ja verevarustust, aitavad kaasa kulutatud energia- ja plastiressursside täiendamisele, lagunemisproduktide kiireimale eemaldamisele organismist, taastavad keha normaalse suhte. närviprotsessid, aidates seeläbi kaasa reguleerivate mehhanismide ja efektororganite funktsioonide taastamisele., kõrvaldavad väsimustunde. See võimaldab kiirendada taastumisprotsesside loomulikku kulgu, suurendada keha kohanemist järgneva lihastegevusega ja selle jõudlust.

Abivahendite kasutamine tehtud töö mõjul muutunud füsioloogiliste protsesside kontrollimiseks, et kiirendada selle taastumist ja vältida ülekoormust järgnevate koormuste ajal, on füsioloogiliselt põhjendatud ega ole kuidagi seotud keha kunstliku stimuleerimisega selle jõudluse suurendamiseks. Taastavate ainete kasutamine peaks olema süsteemne, pakkudes erinevate tegevuste ainete kompleksset kasutamist tihedas seoses konkreetse treeningrežiimi ja metoodikaga, st üksikute ainete ratsionaalset kombinatsiooni vastavalt spordialale, ülesannetele ja ülesannetele. treeningperiood, töö iseloom, väsimusaste, sportlase seisund.

Taastumisprotsesse iseloomustab ebaühtlus, faasilisus (vähenenud, esialgse ja suurenenud töövõime faas, viimane registreeritakse mitte pärast iga tööd, vaid treeningu pikematel etappidel), heterokroonsus. Heterokronism keha vegetatiivse ja motoorsete sfääride, aga ka üksikute vegetatiivsete seoste taastamisel on kõige enam väljendunud hilisel taastumisperioodil pärast treeningut, samuti vähem treenitud inimestel. Seetõttu tuleb taastavate vahendite valimisel ette näha võimalus samaaegselt mõjutada keha erinevaid funktsionaalseid tasemeid, tagades selle vaimse ja somaatilise sfääri, motoorse aparatuuri, kesknärvisüsteemi ja autonoomse süsteemi toimimise. üheaegselt eemaldada nii närvilised kui ka füüsilised väsimuse komponendid.

VASTUS #8 ja 31

Välised väsimuse märgid

Väsimus on inimkeha füsioloogiline omadus, milleks on ajutine organismi täisfunktsioonivõime langus. Väliselt on väsimuse peamiseks sümptomiks töö kvaliteedi halvenemine ja selle tempo langus. Muud väsimuse välised tunnused on:

Muutused naha toonis. Olenevalt töö intensiivsusest võib see varieeruda kergelt roosakast kuni karmiinpunaseni (koos väljendunud tsüanoosiga – nähtav tsüanoos).

Higinäärmete töö tugevdamine. Valguse intensiivsusega on need tähtsusetud higipiisad, mis paiknevad peamiselt näol eesmises osas. Raske füüsilise töö ajal on higistamine üsna rikkalik. Samal ajal on riietel märgata soolaplekke, mis tulevad välja koos higiga.

Hingamisrütmi muutus. See võib varieeruda ühtlasest - kiirendatud kuni rütmilisema ja intensiivsemalt - kiirendatud. Lisandub õlgade tõstmine ja langetamine hingamise rütmile.

Liikumise koordineerimise häired. Kui töö alguses on inimese liigutused koordineeritud ja nende teostamisele kulub vähem energiat, siis järgnevatel liigutustel muutuvad need ebaühtlasemaks, õõtsuvad, tekivad värinad üla- ja/või alajäsemetes, pole jõudu ega soovi. edasine liikumine.

Kui inimene hakkab end väsinuna tundma või läheduses oleva inimese juures on väliseid väsimuse märke, tasub tegevus peatada ja teha väike paus, mis võimaldab kehal vähemalt osaliselt taastuda.

Väsimuse ja väsimuse märgid

Mis on väsimus ja ületöötamine? Väsimus on keha füsioloogiline reaktsioon sellele rakendatavale koormusele. Ületöötamine on pikaajaline väsimustunne, mis tekib pika puhkuse puudumise taustal. Mis on siis väsimuse ja ületöötamise tunnused ning mis vahe on neil kahel terminil?

Väsimus on inimkeha kurnatus füüsilisel, psühholoogilisel ja emotsionaalsel tasandil. Kusjuures ületöötamine on pikaajaline kurnatustunne ehk väsimus. Ületöötamine on paljude kaasaegsete inimeste jaoks pidev tunne, mis on tingitud meie elurütmist ja pidevast stressiseisundist. Suuremal määral puudutab see asjaolu megalinnade elanikke. See olukord on ohtlik inimeste tervisele ja mõnel juhul ei pruugi see otseselt ja tema elule ohtlik olla.

Väsimuse ja ületöötamise märgid on üsna ilmsed ja tuttavad peaaegu kõigile.

Sellist inimest kummitab pidev uimasus.

Teda võivad kimbutada pidevad, peaaegu lakkamatud peavalud, mille intensiivsus on päeva jooksul erinev.

Isegi pärast pealtnäha rahulikku ööd tunneb selline inimene end nõrgana ja “katkituna”. See tähendab, et une ajal ei suuda keha enam päeva jooksul kulutatud energiahulka taastada.

· Hoolimata pidevast unesoovist ei õnnestu pikaks ajaks uinuda.

· Sellist inimest jälitavad teised haigused. Näib, et ta on käsitlenud ainult ühte asja, kuna teine ​​kohe klammerdub. Mis on immuunsuse vähenemise tagajärg.

· Väsimuse ja ületöötamise tunnuseks on mälu halvenemine ja vähenenud sooritusvõime füüsilisel tasandil.

Inimesel tekib apaatia ja soov jääda üksi.

· Ilmub hajutatud tähelepanu. Sellisel inimesel võib tekkida vajadus keskendumiseks pingutada.

Kõik need tegurid võivad põhjustada vererõhu tõusu.

Sellises seisundis muutuvad inimesed vaikivaks.

Kui inimene puutub pikka aega kokku ebasoodsate teguritega, muutub väsimus krooniliseks. Just kroonilist väsimust nimetatakse ületöötamiseks. Selle taustal väheneb organismi vastupanuvõime välismõjudele, mis toob kaasa vigastuse või haigestumise riski suurenemise.

Ületöötamine ei möödu närvisüsteemi jaoks jäljetult.

Närvisüsteemi häired.

· Äkilised meeleolumuutused.

See inimene tahab üksi olla.

Ta võib näiliselt tähtsusetutele märkustele sobimatult reageerida.

· Hüsteeria.

Ärevustunne, suurenenud ärrituvus.

Pinged suhetes lähedastega.

Samal ajal võivad füüsilise väsimuse tunnused hõlmata ka:

· Südame löögisageduse tõus.

· Suurenenud higistamine.

Halb tuju või igasuguste emotsioonide puudumine (apaatia) – neil lihtsalt pole jõudu.

· Sageli esineb juhtumeid, kui inimene hakkab tundma pidevat, erineva intensiivsusega peavalu.

Ületöötamine võib mõjutada ka söögiisu: väsinud inimesel on söögiisu vähenenud või kadunud. Järelikult saab keha vähem energiat – tekib nõiaring.

Kroonilise väsimuse korral võib täheldada ka soolehäireid.

Üleväsimus võib töötada ja vastupidi, keha hüperaktiivsus. See olukord toob kaasa olukorra veelgi suurema süvenemise, kuna keha hakkab vastupidiselt loogikale kulutama veelgi rohkem energiat, käivitades enesehävitusmehhanismi. Ja kui inimene hakkab lõõgastumiseks kasutama alkohoolseid jooke, siis olukord halveneb ja tervislik seisund ainult halveneb.

Lastel hakkavad ilmnema väsimuse märgid:

Liikumiste diferentseerumise nõrgenemine.

Tähelepanu ja manipulatsioonide täpsuse vähenemine.

· Ilmub rahutus.

Erineva raskusastmega väsimuse välisnähud jagunevad:

Kerge väsimuse tase:

o Nahk on kergelt roosiline.

o Väike kogus higipiisku. Need paiknevad peamiselt näol, otsmikul.

o Hingamisrütm on veidi kiirenenud, kuid ühtlane, ilma katkestusteta. Inimene suudab hingata nii suu kui ka nina kaudu.

Keskmine väsimuse tase:

o Nahk muutub punaseks.

o rohke higistamine, mis on selgelt nähtav peas ja kehas.

o Hingamistegevuse intensiivsus suureneb, inimene suudab hingata ainult suuõõne kaudu, nasaalse hingamise mahust enam ei piisa.

o Koordinatsioon ja motoorsed oskused jäävad normi piiridesse.

Kõrge väsimus - ületöötamine:

o Nahk muutub üsna järsult kahvatuks, kolmnurgas - ülahuule ja nina nurgad - tekib selgelt eristuv tsüanoos, millel on meditsiinis oma termin - tsüanoos.

o rohke higistamine, mis on selgelt nähtav peas ja kehas. Riietele ilmuvad higiga väljuvad soolad, mis ilmuvad valkjate laikudena.

o Hingamistegevuse intensiivsus suureneb. Sissehingamine ja väljahingamine dubleerivad õlgu.

o Puudub liigutuste koordineerimine. Inimesel hakkavad nii üla- kui alajäsemed argpükslikuks muutuma, keha õõtsub kergelt, võib tekkida probleeme liikumisega.

Oma keha toetamiseks ja mitte täieliku kurnatuse saavutamiseks tasub režiimi kohandada, võttes kasutusele mõned ennetavad meetmed:

Varuge enne magamaminekut aega väljas jalutuskäikudeks.

· Vaata üle oma töögraafik. Selles peaks laadimisaeg vahelduma lõõgastavate pausidega.

Vältige stressirohke olukordi.

Magage öösel vähemalt kaheksa tundi.

On vaja oma elust eemaldada halvad harjumused.

Inimese toitumine peaks olema ratsionaalne ning rikas mikroelementide ja vitamiinide poolest. Avitaminoos on üks peamisi keha nõrgenemise ja selle ületöötamise põhjuseid.

Peaksite õppima vahetama tähelepanu või vahetama füüsilist tööd vaimse tööga ja vastupidi.

7. PEATÜKK

RATSIOONILINE TÖÖ JA PUHKUS

Töö on inimese kujunemise ja arengu ning materiaalsete väärtuste loomise keskmes. Ratsionaalselt korraldatud tööprotsessil on kasulik mõju inimeste tervisele, füüsilisele, intellektuaalsele ja moraalsele arengule.

Inimene valmistub tööks ette. Juba enne sünnituse algust täheldatakse kehas muutusi ainevahetuses ja energias, närvisüsteemis, südame-veresoonkonnas, hingamisteedes ja muudes süsteemides. Organismi sünnitustegevuseks ettevalmistamise juhtroll kuulub kesknärvisüsteemile, mis tagab funktsionaalsete muutuste koordineerimise. Ajukoore närvikeskustes suureneb ergastusprotsesside tase, muutub visuaalsete, kuulmis- ja muude analüsaatorite funktsionaalne seisund. Koos sellega süvenevad inhibeerimisprotsessid ning tekib tasakaal ergutamise ja pärssimise vahel.

Füüsilise töö käigus toimuvad lihastes biokeemilised ja biofüüsikalised protsessid, tagades nende kokkutõmbumise. Suureneb südamelöökide arv, suureneb süstoolne veremaht, tõuseb maksimaalne vererõhk, suureneb kehas ringleva vere mass ja punaste vereliblede arv, suureneb sagedus ja sügavus. hingamisest. Lihaskoormuse mõjul on mao sekretoorsed ja motoorsed funktsioonid pärsitud, toidu seedimine ja omastamine aeglustub. Töö lõpus taastatakse kõik märgitud muutused järk-järgult ja taastuvad puhkeperioodi jooksul normaalseks.

Iga vaimse tööga kaasneb neuro-emotsionaalne stress. Sellised töötegevuse tunnused nagu töö tähtsus, ohtlikkus, vastutus põhjustavad emotsionaalset stressi. Esmased funktsionaalsed muutused inimkehas vaimse töö käigus toimuvad ennekõike kõrgemas närvitegevuses. Vaimse töö käigus teravneb taju, tähelepanu, mälu. Neuro-emotsionaalne stress toob kaasa kardiovaskulaarse aktiivsuse, hingamise, ainevahetuse ja energia suurenemise ning lihastoonuse tõusu. Suureneb aju verevarustus, suureneb närvirakkude energiavahetus, muutuvad aju bioelektrilise aktiivsuse parameetrid, tõusevad a- ja b-rütmid. Vaimse tööga suureneb lipiidide tarbimine. Ergastusprotsess ajus on seotud süsivesikute oksüdatsiooni suurenemisega, ATP ja fosfokreatiini vahetuse suurenemisega ning fosfolipiidide uuenemise suurenemisega. Lisaks, kui inimene teeb vaimset tööd, suureneb lihaste elektriline aktiivsus, sümpaatilise-adrenomedulaarse, hüpotalamuse-hüpofüüsi ja ajukoore süsteemide aktiivsus, katehhoolamiinide vahetus kiireneb, vabanemine suureneb. norepinefriini sümpaatilistes otstes, adrenaliini ja kortikosteroidide taseme tõus veres, mis stimuleerivad energiaprotsesse, muutes mineraalide ainevahetust ja suurendades neuronite erutatavust.

Vaimne töö on tihedalt seotud meeleelundite, eelkõige nägemise ja kuulmise tööga. Vaimse töö tulemuslikkust mõjutab oluliselt keskkonnaseisund, lihastöö intensiivsus. Tavaliselt ergutab kerge lihastöö vaimset tegevust ning raske, kurnav töö vähendab selle kvaliteeti. Seetõttu on paljude vaimse tegevuse esindajate jaoks kõndimine töö lõpetamise vajalik tingimus.

Intensiivse intellektuaalse tegevuse korral suureneb aju energiavajadus, moodustades 15-20% kogu organismi ainevahetusest, samas kui aju kaal on vaid 2% kehakaalust. Samal ajal osutub ajukoore 100 g hapnikutarbimine 5-6 korda suuremaks kui sama massiga skeletilihase maksimaalne koormus. Päevane energiatarbimine vaimse töö ajal on 10,5 - 12,5 J. Tuleb märkida, et teatud tüüpi vaimse tegevuse korral on energiatarbimise kasv erinev. Nii et istudes ette lugedes suureneb energiakulu 48%, avaliku loengu pidamisel - 94%, arvutioperaatoritel - 60-100%.

Pikaajaline vaimne stress mõjutab vaimset aktiivsust pärssivalt: tähelepanu funktsioonid, mälu, taju halvenevad, tahhükardia, hüpertensioon, EKG muutused, kopsuventilatsiooni ja hapnikutarbimise suurenemine, paradoksaalsete reaktsioonide teke, kehatemperatuuri tõus jm. muutused autonoomsetes funktsioonides.

Ülemäärase vaimse töö mõjul tekivad inhibeerimis- ja erutusprotsesside tasakaaluhäired, mis väljenduvad konditsioneeritud ühenduste positiivse inhibeerimise häires, siseorganite, veresoonte, eriti aju ja südame silelihaste toonus hälbib. normist. Pärast intensiivset vaimset tööd kahekordistub fosfaatide sisaldus veres ja uriinis.

Vaimse töö ajal on aju kalduvus inertsile, vaimse tegevuse jätkumisele antud suunas. Seetõttu ei vaibu pärast vaimse töö lõppu “töödominant” täielikult, põhjustades vaimse töö ajal kesknärvisüsteemi pikemat väsimust ja kurnatust kui füüsilisel tööl.

Väsimus ja väsimus tööl

Füüsilise töö tegemise käigus väsimus- ajutine töövõime langus. Väsimust tajutakse subjektiivselt kui väsimust, millega kaasneb enesetunde halvenemine, tähelepanu vähenemine, liigutuste koordinatsiooni häired, südamepekslemine, õhupuudus ja lihasvalu. Väsimus on põhjustatud intensiivsest või pikaajalisest tegevusest ja tekib kiiremini raske intensiivse töö korral. Kerge, kuid monotoonse füüsilise töö korral tekib väsimus tavaliselt aeglaselt. Väsimus on pöörduv füsioloogiline seisund. Väsimusprotsessiga kaasneb motoorsete reaktsioonide kiiruse langus, unisus, aju ja südame veresoonte toonuse langus, ainevahetuse kiirenemine, töövõime ja tööviljakuse langus.

Füüsilise ja vaimse väsimuse füsioloogiline pilt on sarnane. Vaimne ja füüsiline väsimus mõjutavad üksteist. Seega on tõsise füüsilise väsimuse korral vaimne töö ebaproduktiivne ja vastupidi, vaimse väsimuse korral lihaste jõudlus väheneb. On üldtunnustatud, et need nähtused on tingitud pärssimise kiiritusest kõige väsinud keskustest naaberkeskustesse. Vaimse tegevuse ajal täheldatakse pidevalt lihaste väsimuse elemente: pikaajaline viibimine teatud asendis põhjustab motoorse aparaadi vastavate osade märkimisväärset väsimust.

Vaimse väsimuse korral täheldati kesknärvisüsteemi, kõrgema närvisüsteemi, analüsaatorite ja vaimse aktiivsuse väljendunud funktsionaalseid nihkeid. Esineb tähelepanuhäire, mälu ja mõtlemise halvenemine, liigutuste täpsus ja koordinatsioon on nõrgenenud.

Töö jätkamine aeglaselt areneva väsimuse taustal viib selleni, et järelejäänud väsimusjäljed kogunevad. Pidev väsimus, töövõime mittetaastumine uue tööpäeva alguseks võib põhjustada ületöötamist.

Ületöötamise all mõistetakse patoloogilist seisundit, mida iseloomustab püsiv töövõime langus. See toob kaasa neuroosi, südame-veresoonkonna haiguste ilmnemise ja ägenemise, peptilise haavandi, mälukaotuse, tähelepanu nõrgenemise, peavalu, unetuse, isutus ja organismi vastupanuvõime vähenemise keskkonnateguritele.

Kõrge efektiivsuse säilitamiseks ja väsimuse vältimiseks tööprotsessis on oluline töö ja puhkeaja ratsionaalne korraldus, eelkõige töö- ja puhkeperioodide vaheldumine, vaheaegade korraldamine ja õige kasutamine. Pauside kestus määratakse 5-30 minuti piires. Puhkus planeeritud pausi ajal on tõhusam, kui see on aktiivne, täidetud mõne muu tegevusega.

Tööstusvõimlemine on tüüpiline aktiivse puhkuse liik. Püstitööd tegevate elukutsete puhul on soovitav võimlemine asendada jalamassaažiga. Istuvate elukutsete puhul peaks võimlemine hõlmama harjutusi keha ja jalgade suurte lihaste jaoks. Puhkamine peaks olema aktiivne ka väljaspool tööaega.

Suur tähtsus on tootmisprotsesside mehhaniseerimisel ja automatiseerimisel, tootmiskeskkonna teguritel ning töötajate professionaalsusel. Kuna staatilisel tööl tekib väsimus kiiresti, siis on igat liiki tegevuse puhul vaja tõsta dünaamilist komponenti, tagada ratsionaalne tööasend minimaalse arvu lihaste kaasamisega.

Sarnane teave.

Intensiivne vaimne töö, nii füüsiline kui vaimne, võib põhjustada nii väsimust kui ka ületöötamist.

Väsimus ja ületöötamine ning nende tagajärjed.

Väsimuse all mõistetakse keha erilist füsioloogilist seisundit, mis tekib pärast tehtud tööd ja väljendub ajutises töövõime languses.

Tõhusus on inimkeha funktsionaalsete võimete väärtus, mida iseloomustab teatud aja jooksul tehtud töö kvantiteet ja kvaliteet. Sünnitustegevuse ajal muutub keha jõudlus aja jooksul. Inimese järjestikuste seisundite tööprotsessis on kolm peamist faasi:

Arendusfaas ehk efektiivsuse tõstmine; sel perioodil tõuseb jõudluse tase järk-järgult võrreldes originaaliga; sõltuvalt sünnituse olemusest ja inimese individuaalsetest omadustest kestab see periood mitu minutit kuni 1,5 tundi ja vaimse loometöö korral kuni 2,2,5 tundi;

Töövõime kõrge stabiilsuse faas; seda iseloomustab kõrgete töönäitajate kombinatsioon suhtelise stabiilsusega või isegi füsioloogiliste funktsioonide intensiivsuse mõningane vähenemine; selle faasi kestus võib olenevalt sünnituse raskusest ja intensiivsusest olla 2,2,5 tundi või rohkem;

Töövõime languse faas, mida iseloomustab inimese peamiste tööorganite funktsionaalsuse langus ja millega kaasneb väsimustunne.

Üheks objektiivseks märgiks on tööviljakuse langus, kuid subjektiivselt väljendub see enamasti väsimustundes, s.t. soovimatuses või isegi võimatuses tööd jätkata. Väsimus võib tekkida mis tahes tegevusega.

Väsimus on seotud kogu organismi füsioloogilise seisundi muutustega pikaajalise või raske töö tulemusena ning eriti oluline on kesknärvisüsteemis esinev rikkumine.

Tootmiskeskkonna kahjulike tegurite pikaajalisel kokkupuutel kehaga võib tekkida ületöötamine, mida mõnikord nimetatakse krooniliseks väsimuseks, kui öine puhkus ei taasta täielikult päeva jooksul vähenenud töövõimet.

Ületöötamise aluseks on pidev ebakõla töö- ja puhkeaja kestuse ja raskusastme vahel. Lisaks võivad ületöötamise tekkele kaasa aidata ebarahuldavad töötingimused, ebasoodsad elutingimused ja vale toitumine.

Ületöötamise sümptomiteks on erinevad häired neuropsüühilisest sfäärist, näiteks tähelepanu ja mälu nõrgenemine. Koos sellega kogevad ületöötanud inimesed sageli peavalu, unehäireid (unetust), isutust ja suurenenud ärrituvust.

Lisaks põhjustab krooniline ületöötamine tavaliselt organismi nõrgenemist, välismõjudele vastupanuvõime vähenemist, mis väljendub haigestumuse ja vigastuste suurenemises. Üsna sageli on see seisund eelsoodumus neurasteenia ja hüsteeria tekkeks.

Väsimuse ennetamine ja peamised viisid inimtöö tõhususe parandamiseks.

Oluliseks ennetusmeetmeks on tootmistegevuses kõige otstarbekama töö- ja puhkeviisi põhjendamine ja rakendamine, s.o. vahelduvate tööperioodide ja nendevaheliste vaheaegade ratsionaalne süsteem.

Töö- ja puhkeaja vaheldumisi tööl on kaks vormi: lõunapausi kehtestamine keset tööpäeva ja lühiajalised reguleeritud vaheajad. Lõunapausi optimaalne kestus määratakse, võttes arvesse kaugust töökohast sanitaarruumide, sööklateni ja toidujaotuse korraldust. Lühiajaliste pauside kestus ja arv määratakse töövõime dünaamika vaatluste alusel, võttes arvesse sünnituse raskust ja intensiivsust.

Olulist pingutust ja suurte lihaste osalust nõudva töö tegemisel soovitatakse harvemaid, kuid pikemaid. 12 minutilised pausid. Eriti raske töö tegemisel (metallurg, sepad jne) tuleks 15-20 minutiline töö kombineerida ülejäänud selle kestusega. Suurt närvipinget ja tähelepanu nõudva töö puhul on soovitatavad kiired ja täpsed käeliigutused, sagedasemad, kuid lühikesed 5-10-minutilised pausid.

Lisaks reguleeritud pausidele on olemas mikropausid – tööpausid, mis tekivad spontaanselt toimingute ja toimingute vahel. Mikropausid tagavad optimaalse töötempo ja kõrge jõudluse säilimise. Sõltuvalt töö iseloomust ja raskusastmest moodustavad mikropausid 9-10% tööajast.

Organismi kõrget töövõimet ja elutegevust toetab inimese töö-, puhke- ja uneperioodide ratsionaalne vaheldumine. Päevasel ajal reageerib keha füüsilisele ja neuropsüühilisele stressile erinevalt. Vastavalt keha igapäevasele tsüklile on suurim jõudlus hommikul (8 kuni 12 tundi) ja päeval (14 kuni 17 tundi). Päevasel ajal on madalaim jõudlus reeglina 12–14 tundi ja öösel 3–4 tundi, saavutades miinimumini. Neid mustreid arvesse võttes määratakse kindlaks ettevõtete vahetustega töö, vahetustega töö algus ja lõpp, puhkepausid ja uneaeg.

Töö- ja puhkeperioodide vaheldumine nädala sees tuleks reguleerida töövõime dünaamikat arvestades. Suurim efektiivsus langeb 2., 3. ja 4. tööpäevale, järgmistel nädalapäevadel see väheneb, langedes viimasel tööpäeval miinimumini. Esmaspäeval on töövõime töövõime tõttu suhteliselt langenud.

Inimtöö efektiivsuse tõstmise üks olulisemaid elemente on oskuste ja võimete paranemine tööjõu väljaõppe tulemusena.

Psühhofüsioloogilisest seisukohast on tööstuslik väljaõpe kohanemisprotsess ja sellele vastav inimkeha füsioloogiliste funktsioonide muutumine konkreetse töö kõige tõhusamaks täitmiseks. Treeningu (õppimise) tulemusena suureneb lihasjõud ja -vastupidavus, tööliigutuste täpsus ja kiirus ning füsioloogilised funktsioonid taastuvad kiiremini pärast töö lõppu.

Töökoha õige asukoht ja paigutus, mugava kehahoiaku ja tööjõu liikumisvabaduse tagamine, ergonoomika ja inseneripsühholoogia nõuetele vastavate seadmete kasutamine tagavad võimalikult tõhusa tööprotsessi, vähendavad väsimust ja ennetavad kutsehaiguste riski.

Inimese optimaalne kehahoiak tööprotsessis tagab kõrge töövõime ja tööviljakuse. Vale kehaasend töökohal toob kaasa kiire staatilise väsimuse tekkimise, tehtud töö kvaliteedi ja kiiruse languse, samuti ohuolukordadele reageerimise vähenemise. Tavaliseks tööasendiks tuleks pidada sellist, milles töötaja ei pea ettepoole kalduma rohkem kui 10 ,15°; taha ja külgedele kallutamine on ebasoovitav; tööasendi põhinõue on sirge kehahoiak.

Peamine väsimust põhjustav tegur on terviklik ulatuslik tegevuse intensiivsus (koormus). Lisaks koormuse absoluutväärtusele mõjutavad väsimuse arengut mitmed muud tegurid, mille hulgas tuleks esile tõsta järgmist:
- koormuse staatiline või dünaamiline iseloom;
- Koormuse intensiivsus, s.o. selle jaotus ajas;
- koormuse pidev ja rütmiline iseloom.

Staatiline füüsiline aktiivsus, kui muud asjaolud on võrdsed, põhjustab väsimuse suuremat arengut kui dünaamiline ja subjektiivne väsimustunne on sel juhul eriti väljendunud.

Väsimuse tekkimise aeg ja selle raskusaste sõltuvad koormuse intensiivsuse astmest järgmiselt: koormuse intensiivsuse suurenemisega tekib väsimus varem, koormuse intensiivsuse vähenemisel koormuse tekkimise aeg. väsimus ei muutu (viimasel juhul väheneb oluliselt tööviljakus, mis on ebasoodne). Kehtib teatud optimaalne koormuse intensiivsus, mille juures tekib väsimus kõige aeglasemalt.

Lisaks koormuse suurusele on väsimuse teket mitmeid täiendavaid või soodustavaid tegureid. Iseenesest ei põhjusta need väsimuse teket, kuid koos peamise teguri toimega aitavad need kaasa varasemale ja tugevamale väsimuse tekkele. Need tegurid võib jagada kolme suurde rühma:
1) mikrokliima

2) tehnoloogia kasutamine

3) töö- ja puhkerežiimi rikkumine.

Esimesse rühma kuuluvad: sissehingatavas õhus vähenenud hapnikusisaldus, suurenenud süsihappegaasi sisaldus, kõrge ümbritseva õhu temperatuur, kõrge õhuniiskus, õhurõhu muutused jne.

Teist truppi iseloomustab suurim mitmekesisus. Sellesse rühma kuuluvate põhjuste hulgas tuleks nimetada õhu koostise muutumist - selle saastumist erinevate gaasidega (näiteks kütuse mittetäieliku põlemise saadused jne); mehaaniliste jõudude toime, mis põhjustab vibratsiooni, värisemist, kiirendust, elektromagnetiliste võnkumiste mõju, müra ja ultraheli, valgustuse muutusi, ebamugavusi tööasendis ja palju muud.

Kolmandasse rühma kuuluvad tegurid, mis on seotud peamiselt töö- ja puhkerežiimi rikkumisega: ajapuudus jõu taastamiseks pärast väsimust, töödevaheliste pauside ebaõige kasutamine, töö ja puhkuse läbimõeldud planeerimine.

Emotsionaalsed tegurid mõjutavad tugevalt väsimuse teket. Inimese väsimuse raskusaste ja ilmnemise aeg, tema üldine ja eriline füüsiline areng jne.
Väsimuse tüüpide hulgas on vaja konkreetselt välja tuua üks konkreetne tüüp, mis ilmneb aktiivsuse puudumisel. See on tänapäevases tootmises üsna tavaline spetsialistide seas, kelle tegevus on seotud ebaregulaarselt ja ootamatult saabuva info vastuvõtmisega, s.t. töötab ooterežiimis. Seda tüüpi väsimus on üldise ja vaimse väsimuse vahepealne. Nende spetsialistide väsimustunne on osaliselt tingitud staatilisest tööasendist, kuigi selle määrab peamiselt sensoorsete pingete areng.

Eelnev lubab meil arvata, et kirjeldatud faasid on määratud teose füüsiliste ja informatsiooniliste omaduste kombinatsiooniga. Kuid operaatori funktsionaalse seisundi muutumisel on veel üks spetsiifiline vorm, mis on vähemal määral seotud füüsiliste omadustega. See on põhimõtteliselt operaatori keha reaktsioon süsteemi infostruktuurile. Seda muutunud funktsionaalse seisundi vormi nimetatakse spetsiifiliseks pingeks.

Töövõime dünaamika, väsimuse dünaamika on keha mittespetsiifilised ilmingud, üldine reaktsioon töötegevuse intensiivsusele ja ulatusele, spetsiifilise pinge seisund aga sõltub MSM-is toimuva infovoo struktuurist ja sisust. .

Sellega seoses on adekvaatsuse kriteeriumiks konkreetse pinge või õigemini keha reaktsiooni olemuse hindamisel protsessi töölisklassi infostruktuurile peamine kriteerium. Uuringut nimetati tinglikult adekvaatse mobilisatsiooni seisundiks ja dünaamilise mittevastavuse seisundiks.

Piisava mobilisatsiooni staatus- see on operaatori selline seisund, mis on konkreetsesse juhtimissüsteemi kuuluva inimese antud töötingimuste jaoks optimaalne või optimaalsele lähedane. Selle seisundi sümptomatoloogia ja raskusaste sõltuvad eelkõige teabe hulgast, selle tihedusest ja ulatuslikkusest, teabe semantilisest tähendusest, kodeerimise olemusest, müra olemasolust, saadud teabe rakendamiseks vajalikest programmidest ja teabe omadustest. kontrollitav süsteem. Mida rohkem erineb vajalik seisund operatiivsest puhkeseisundist, seda enam väljendub aktiivne mobilisatsioon.
Adekvaatse mobilisatsiooni iseloomulik tunnus on selle lineaarsus, s.o. otsese sõltuvuse olemasolu tehtud töö subjektiivsest raskusest.

Selle seisundi diagnoosimise või prognoosimise esimene samm on töövoo teabemudeli kvantifitseerimine, et selgitada välja, milline selle tegevuse element määrab peamiselt piisava mobilisatsiooni astme. Enamasti on otsustuspunktiks leitud tunnuste asukoht inimese piiravate võimete skaalal.

Tegevuse juhtiva elemendi tuvastamine lahendab küsimuse, milline operaatori omadus või omadused määravad selle toimimise, ja vastavate funktsioonide seisund iseloomustab eelkõige piisava mobilisatsiooni astet. Kuid lisaks sellele muutub ka juhtiva funktsiooniga seotud mittespetsiifiliste tugi- ja reguleerivate närvimoodustiste süsteemide seisund. Kuna nende süsteemide olek ei sega operaatorit põhiülesannete täitmisest kõrvale ja näitajad ise on üsna tihedas korrelatsioonis põhisüsteemi töötasemega, hinnatakse pingeastet täpselt nende süsteemide oleku järgi.
Piisava mobilisatsiooni seisundit iseloomustab minimaalne vigade arv töös ja optimaalse tegevusalgoritmi valik.

Võib tekkida küsimus: kuna adekvaatse mobilisatsiooni staadiumi välised tunnused on väga lähedased töövõime staadiumile, mida kirjeldati kompensatsioonifaasina, siis kas selline jaotus pole kunstlik? Loomulikult on need seisundid paljudes aspektides sarnased, kuid kaks olulist asjaolu võimaldavad neid eraldada. Esiteks on see adekvaatse mobilisatsiooni oleku seos ainult teose infostruktuuriga: töö raskusastme kasvades suureneb etapi tõsidus, langedes nõrgeneb; kompensatsioonifaas on stabiilsem ja muutub vähe ajutiste tööintensiivsuse kõikumiste korral. Teiseks ei ole see seotud töö ajaga ja võib võrdselt väljenduda nii selle alguses kui ka lõpus.

Nendel juhtudel, kui kehale seatud nõuded on tema füsioloogiliste võimaluste piiril või ületavad neid, toimub üleminek piisava mobilisatsiooni seisundist dünaamilise mittevastavuse seisundisse. Dünaamiline ebakõla võib aga tekkida väikese infokoormuse korral, kui toimuvad erinevad emotsionaalsed nihked, eriti need, mis on seotud väikese tööoskusega.

Dünaamilise mittesobivuse olek. Dünaamilise mittevastavuse korral rikutakse eelmise etapi põhireeglipärasust - teabe tajumise töö tase ei vasta eeldatavale füsioloogilisele seisundile. Sellele seisundile viitavad suured nihked vegetatiivsetes reaktsioonides, lisareaktsioonide ilmnemine, eriti higistamine, naha veresoonte laienemine, lihaste tasakaaluhäired jne. See seisund on spetsialisti töö hindamisel äärmiselt oluline, kuna sellega kaasnevad raske jõudluse halvenemine ja suure hulga vigade ilmnemine, ebavajalikud toimingud, tööaja pikenemine kuni tööst keeldumiseni või selle lõpetamiseni.
Dünaamilise ebakõla üldistatud olemus toob kaasa asjaolu, et vigu ja ebaõigeid toiminguid täheldatakse isegi siis, kui operaator peab tegema tema jaoks lihtsaid töö käigus vajalikke toiminguid, mis muidu tehakse tõrgeteta. Sellel alusel põhineb üks mittevastavuse hindamise võtteid, kui operaatoril palutakse töö käigus sooritada järjest suurema keerukusega teste, mis on tavaliselt hästi sooritatud. Mida lihtsam on test, milles ilmnes raskus või viga, seda sügavam on dünaamiline mittevastavus.

Dünaamiline mittevastavus on stabiilsem, kui operaatorid olid piisava mobilisatsiooni seisundis, andsid nad kuus numbrit. Dünaamilise mittevastavuse seisundis mäletas üks neist ainult nelja numbrit ja teine ​​ainult kahte.

Dünaamiline mittevastavus on jätkusuutlikum kui piisav mobiliseerimine; koormuse intensiivsuse vähenemine ei too kaasa selle seisundi kõrvaldamist ja piisava mobilisatsiooni ilmnemist. Mingi aeg peab mööduma, enne kui mittevastavuse märgid kaovad.