Põlveliiges (articulatio genus) on reieluu, sääreluu ja põlvekedra vahelduv sünoviaalühendus. Liikumiste vormist ja mahust To. on kompleksne trohhee-rotatsiooniliiges. Moodustuvad liigespindadest: mediaalsed ja külgmised kondüülid, piki ...

Uudised Distortionist

K.B. Petrov Novokuznetski GIDUV füsioteraapia, füsioteraapia ja balneoloogia osakond, Novokuznetsk, Venemaa KOKKUVÕTE. Hiina meditsiini lihaste-kõõluste meridiaane võib kujutada lihaste järjestikuste ahelatena (ahela müotaatiline sünkinees). Fastsiate ja aponeurooside abil
PhD O.A. Tšernenko MMA neid. NEED. Sechenova Vertebrogeense seljavalu sündroomide ravi probleemile on pühendatud palju monograafiaid ja artikleid, kuid praktiliselt puuduvad üldtunnustatud programmid selle sotsiaalselt kõige olulisema ja laialt levinud patsientide rühma raviks. See on tingitud asjaolust, et teie

Arutelu moonutamine

Jevgeni, 39 a, Jekaterinburg, sportliku hüppeliigese vigastuse tagajärjed 1. 1. august - vigastas metsas sörkides vasakut hüppeliigest, tugev valu, pärast vigastust kõndis ja proovis joosta 10 km. Ma ei rakendanud külma. 2. 2. august, hommik - tugev hematoom, tugev turse

Hüppeliigese esindab sidemete kiudude venitamine või mittetäielik rebend. Hüppeliigesel on oluline funktsioon keha vertikaalse asendi hoidmisel, sest kogu mass avaldab sellele koormust. Tänu sellele liigendile ja külgnevatele sidemete komponentidele luuakse tingimused jalgade pöörlevate liigutuste, kõndimise, jooksmise, hüppamise jne vabaks teostamiseks.

Nikastus või rebend tekib siis, kui liigeseliigese kehalise koormuse maht on oluliselt ületatud. Sellist vigastust iseloomustab sidemete kiudude mittetäielik rebend või nende täielik eraldumine artroosi luukomponendist.

Etioinformatsioon

Vigastuse peamiseks põhjuseks on liiga suur füüsiline koormus pahkluu-laba piirkonnale, mis võib tekkida järgmistel juhtudel:

liigne kehakaal;
suurenenud motoorne aktiivsus töötegevuse tüübi tõttu (professionaalsed sportlased jne);
raskete asjade kandmine;
kõrgete kontsadega kingade kandmine.

Sümptomaatiline pilt

Kliiniline pilt ei sõltu sellest, kas see on parem või vasak jalg, seda esindab järgmine:

valulikud aistingud liigese, labajala ja pahkluu piirkonnas;
periartikulaarsete kudede ja jala turse;
naha hüperemia (kuni sinaka varjundini) vigastuse piirkonnas;
naha temperatuuri sobiv tõus;
liigeseliigese liikuvuse piiramine koos alajäseme raskustega.

Sidemete aparaadi kahjustused jagunevad kolmel määral:

I kraad. Iseloomustab turse, valu palpeerimisel ja kõndimisel hüppeliigese funktsionaalsuse täieliku säilimise taustal.
II astme iseloomustab turse ja hemorraagilised nähtused, mis on visualiseeritud jala välisküljel. Samal ajal suureneb valulik sündroom palpatsiooni ajal. Kõndimine on väga raske, jala motoorsed toimingud on piiratud, kuid võimalikud.
III astmele on iseloomulik selge turse, hemorraagia läheb üle nii labajala välisküljele ja pahkluu liigendile kui ka tallapinnale. Valusündroom on tugevalt väljendunud, kõndimine ja muud motoorsed toimingud on terava ja intensiivse valu tõttu praktiliselt võimatud.

Diagnostilised protseduurid

Vastavat tüüpi vigastuse kahtluse korral pöördub spetsialist röntgenuuringu poole. Kaasaegses meditsiinis on ka teisi diagnostilisi uuringuid - MRI ja CT. Täpne diagnoos aitab määrata raviskeemi ulatust.

Meditsiiniline taktika

Kohe pärast vigastust tuleb kannatanule anda esmaabi, mis näeb ette järgmist kompleksi:

kandke kahjustatud alale külm kompress;
pakkuda vigastatud arteriaalsele liigesele täielikku puhkust, rakendades immobiliseerivat sidet;
anda jäsemetele kõrgendatud asend.

Need toimingud aitavad piirata vigastatud sidemete kiudude liikumist, vähendada turset ja osaliselt peatada valuliku sündroomi.

Järgneva ravi määrab tingimata traumatoloogia ja kirurgia spetsialist laboratoorsete diagnostiliste uuringute tulemuste põhjal.

Hüppeliigese moonutuste ravikompleks koosneb:

kipsi või survesideme paigaldamine;
valuvaigistite (Analgin, Ketanov) kasutamine;
soojendava toimega ravimite (Finalgon, Viprosal) välispidine kasutamine;
geelitaoliste ainete kasutamine, mis on suunatud venoosse vere väljavoolule (venotooniline - Troxevasin);
füsioterapeutilised manipulatsioonid (vannid ravimtaimede lisamisega, parafiinivannid jne);
massaaž;

Taastumisperioodi pikkus sõltub traumaatilise vigastuse raskusastmest. Kerge venitus taastub kahe nädala pärast, tugev venitus 30 või enama päeva pärast. Siiski tuleb märkida, et immobiliseeriva sideme kandmine on soovitatav kahe kuu jooksul pärast taastumist.

Suure (kolmanda) vigastuse ja konservatiivse ravi ebaefektiivsuse korral võib spetsialist määrata kirurgilise sekkumise.

Taastumisprotsessi kiirendamiseks ja ravitoime tugevdamiseks mõeldud lisameetmetena kasutavad nad rahvapäraseid meetodeid. See on lubatud ka sidemete aparatuuri väiksemate kahjustuste korral:

Bodyaga. Selline ravimtaim on saadaval igas apteegiketis. Valage purustatud taim veega pudruks ja hõõruge liigese kahjustuse piirkonda. See tööriist vähendab valu, kahjustatud kudede turset.
Toores kartuli kompress. Jahvatage kartulimugulad pudruks, mis seejärel kantakse probleemsele alale õhtust hommikuni. Kartulit on lubatud segada valge kapsa ja sibula pudruga.
Sibulakompress aitab leevendada periartikulaarsete kudede turset. Sega peeneks hakitud sibul soolaga. Kandke vigastuskohale.

Traditsiooniliste meetodite kasutamist saab kombineerida arsti ettekirjutustega, kuid traditsioonilise meditsiini retseptide iseseisev kasutamine on rangelt keelatud. Selline ravi peaks toimuma eranditult arsti järelevalve all.

Traumatoloogi enneaegse pöördumise korral on võimalik kõige ebasoovitavamate tagajärgede tekkimine. Selle ignoreerimine võib põhjustada hüppeliigese sideme aparaadi korduvaid traumaatilisi vigastusi ja selle ebastabiilsust.

Muide, teid võib huvitada ka järgmine TASUTA materjalid:

Tasuta raamatud: "7 parimat halva hommiku harjutust, mida peaksite vältima" | "6 tõhusa ja ohutu venitamise reeglit"
Põlve- ja puusaliigeste taastamine artroosiga- tasuta videosalvestus veebiseminarist, mille viis läbi harjutusravi ja spordimeditsiini doktor - Alexandra Bonina
Sertifitseeritud füsioterapeudi tasuta alaseljavalu ravitunnid. See arst on välja töötanud ainulaadse süsteemi selgroo kõigi osade taastamiseks ja on juba aidanud üle 2000 kliendi erinevate selja- ja kaelaprobleemidega!
Kas soovite õppida, kuidas ravida pigistatud istmikunärvi? Siis ettevaatlikult vaadake sellel lingil olevat videot.
10 olulist toitumiskomponenti terve selgroo jaoks- sellest aruandest saate teada, milline peaks olema teie igapäevane toitumine, et teie ja teie selgroog oleks alati terve keha ja vaimuga. Väga kasulik teave!
Kas teil on osteokondroos? Seejärel soovitame uurida tõhusaid meetodeid nimme-, emakakaela- ja rindkere osteokondroos ilma ravimiteta.

Sääreliigese sidemete struktuuride kahjustusi meditsiinipraktikas nimetatakse hüppeliigese moonutamiseks. Enamasti on patoloogiline seisund tingitud sidemete rebendist. Sellisel juhul paisub patsient kahjustatud piirkonda, täheldatakse valu, liigutuste jäikust. Moonutuse kahtluse korral on oluline külastada meditsiiniasutust, kus tehakse asjakohane diagnostika.

Liigeste moonutuste klassifikatsioon

Sõltuvalt liigesekahjustuse staadiumist jagunevad moonutused kolme tüüpi, nagu on näidatud tabelis:

Kui väänate jalga, võite hüppeliigese sidemed rebeneda.

Moonutused klassifitseeritakse ja põhinevad lokaliseerimispiirkonnal:

Hüppeliigese vigastus. Enamasti on kahjustatud hüppeliigese välissidemed. Rikkumine toimub jalgade kokkutõmbamise tõttu, mille käigus toimub samaaegne liigne plantaarne paindumine. Patsiendid kurdavad tugevat valu pahkluu piirkonnas.
Põlveliigesed. Kõige sagedamini diagnoositakse patoloogiat külgmiste liigeste piirkonnas.
Hip. Kõige tavalisem vigastuskoht on eesmine nelipealihase reielihas. Lisaks äkilistele liikumistele kutsuvad nad esile patoloogilise seisundi ja suunavad lööke, füüsilisi harjutusi.
Radiocarpal. Sageli tekivad liigesevigastused peopesale kukkumise või randme tugeva painde tõttu. Sama sagedusega on mõjutatud nii vasaku kui ka parema liigese sidemed.
Küünarnukk. Selle liigese kahjustusi diagnoositakse peamiselt sportlastel või inimestel, kelle tegevus on seotud raskete esemete pideva tõstmisega.
Kaarjas. Need liigesed tagavad selgroo liikuvuse. Enamasti on patoloogia lokaliseeritud emakakaela segmendis. Patoloogilise seisundi põhjuseks võib olla kaela terav liikumine ja kukkumine, mille käigus tekkis verevalum.
Õla vigastus. Sageli on kahjustatud sternoklavikulaarne side.

Etioloogia ja sümptomid

Kahjustatud liigese palpeerimisel on tunda vedeliku kõikumist.

Liigesemoonutus on suletud vigastus, mis tekib äkiliste liigutuste tõttu liigese jaoks ebatavalises suunas. Enamasti mõjutab patoloogiline seisund jäsemete sidemeid. Sageli jääb käe või jala teatud element fikseerituks, teine aga teeb liigutuse, mille jõuga seostatakse artikulatsiooni staadiumit. Patoloogilise seisundi sümptomatoloogia on otseselt seotud vigastuse raskusastmega. Liigese moonutuse sümptomid sõltuvalt staadiumist:

Esiteks. Vigastuse ja valusündroomi piirkonnas ilmneb turse, mis suureneb palpatsiooni ja keha liigutustega. Sel juhul ei rikuta liigenduse funktsioone. Patsient ise liigub, hemorraagiat ei täheldata.
Teiseks. Turse ei mõjuta mitte ainult vigastuse piirkonda, vaid ka läheduses asuvaid terveid kudesid. Liikumise ja palpatsiooni ajal kaebab patsient tugevat valu, liigutuste jäikus. Kui kompositsiooni sisemised struktuurid on kahjustatud, võib tekkida hemorraagia.
Kolmandaks. Tugevat valusündroomi täheldatakse mitte ainult kehaliigutuste ajal, vaid ka puhkeolekus. Turse ja hemorraagia ulatuvad lähedalasuvate kudedeni. Ilmub liigutuste jäikus, liigendusfunktsioon on häiritud. Samal ajal ei saa patsiendid iseseisvalt liikuda.

Puusaliigese vigastuse korral täheldatakse moonutuste kõige silmatorkavamaid ilminguid. See on tingitud asjaolust, et liigesel on suur suurus ja palju rohkem arenenud lihased.

Diagnostilised meetmed

Uuring tuvastab luukoe kahjustuse olemasolu.

Kui inimesel on liigesevigastus, on oluline viivitamatult haiglasse minna. Esialgu viib arst läbi patsiendi küsitluse, selgitades välja täpselt, kuidas vigastus tekkis. Seejärel uurib arst kahjustatud liigest ja katsub seda. Diagnoosi lõppedes saadetakse patsient radiograafiale ja magnetresonants- või kompuutertomograafiale. Mõnikord on vaja täiendavaid diagnostilisi meetmeid. Enne nende väljakirjutamist määrab arst kindlaks kahjustatud liigeste liikumisulatuse, et teha kindlaks vigastuse raskusaste.

Kuidas ravi kulgeb?

Esialgu on oluline anda inimesele esmaabi, mida saab teha nii raviasutuses kui ka kodus enne haiglasse minekut. Selleks kandke kahjustatud liigese piirkonda kuiva külma või jääkreemid. Selle abil on võimalik vältida turse ja hemorraagia tekkimist liigesõõnes. Seejärel transporditakse inimene meditsiiniasutusse, olles eelnevalt kahjustatud liigese fikseerinud.

Lülisamba vigastuse korral peaks transportimine toimuma lamavas asendis, sest vastasel juhul on oht lülisamba veelgi rohkem kahjustada. Põlveliigese või muude jäsemete liigeste moonutuste korral kasutavad nad lahasid. Kui neid pole käepärast, on lubatud külgedele asetada 2 liistu ja kinnitada need elastse sidemega.

Seade aitab piirata kaela liikuvust emakakaela lülisamba osteokondroosi korral.

Patoloogilise seisundi ravi on otseselt seotud liigesekahjustuse staadiumiga. Kuid olenemata astmest tehakse kõigepealt liigese immobiliseerimine. Kui pahkluu, õla või põlve sidemed on kahjustatud, kasutavad nad kaheksakujulist sidet. Lülisamba emakakaela segmendi purunemisel kasutatakse ortopeedilist kaelarihma, mis ei võimalda kaela liigutusi ja pöördeid. Teiste liigeste kahjustuste korral kasutatakse tavapäraseid sidemeid.

1. astme kahjustuse ravi

3 päeva pärast kahjustatud liigese immobiliseerimist määratakse patsiendile füsioteraapia protseduurid, mis on suunatud soojendamisele. Neid kombineeritakse paiksete ravimite kasutamisega, millel on soojendav omadus. Katkise liigese taastumine võtab aega umbes 2 nädalat. Valust vabanemiseks kasutatakse mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid ja valuvaigisteid. Võib määrata vitamiine, sealhulgas kaltsiumi, fosforit ja magneesiumi.

suure varba pika sirutajakõõluse alumine serv. Ligipääsemisel calcaneocuboid liigesesse tehakse sisselõige lateraalsest malleoolist 5. pöialuu aluse suunas. Sirutajavarba brevis kiud lõhenevad, et jõuda alusliigeseni.

Verevalumite ja moonutuste ravi hüppeliigeses

Inimkeha raskus kandub taluluult jalale, seega liigub seisva, kõndiva inimese vertikaalselt mõjuv raskus hüppeliigese süsteemist horisontaaltasapinnale. Seetõttu on hüppeliigese struktuuris stabiilsus ja liikuvus ülima tähtsusega. Igasugune pahkluu kahjustus ohustab pahkluu ja küünal-navikulaarsete liigeste funktsiooni. Ravi eesmärk on taastada funktsioon võimalikult täielikult.

Kell vigastus, mis tulenevad otsesest jõu mõjust, leitakse ka väliseid kahjustuse märke. Hüppeliigese turse ning kõndimisel ja muudel liigutustel tekkiv valu sunnivad haiget vigastatud jäset säästma ja valutavale liigesele kompresse tegema. Sümptomid kaovad tavaliselt 5-6 päeva pärast vigastust. Kipsiga fikseerimist kasutatakse harva, pigem soovitatakse elastset sidet.

moonutus ei ole otsene kahju; hematoom kahjustatud liigeses või selle keskkonnas tekib koekahjustuse tõttu. Kõige tavalisemaga supinatsiooni moonutamine välimise malleolu ees ja all on hematoom. Reeglina tekib peroneaalsetes sidemetes liigne venitus või rebend, samuti võib kahjustuda liigesekapsel. Harv, kuid raskem rahvusmeelne moonutus esineb pikendatud jalaga. Esiteks on kahjustatud deltalihassideme, seejärel on talluu lai eesmine osa pahkluude vahelisse ruumi, mis põhjustab eesmise sääreluu sideme liigset venitamist või rebenemist.

Moonutuste ravi on edukas vaid siis, kui kannatanu läbivaatuse, hüppeliigese kliinilise ja radioloogilise uuringu käigus tehakse täpselt kindlaks, kus ja millises ulatuses on sidemete kahjustus. Kliinilises läbivaatuses saab kandluu sise- või välisrotatsiooni või pöialuu supinatsiooni-pronatsiooni ajal viia asendisse, mis viitab sideme rebendile. Tugevdava ekraani või sobiva röntgenpildi abil on võimalik tuvastada liigeseruumi patoloogiline laienemine sidemete puudulikkuse piirkonnas.

Ainult sidemete liigse venitamisega seotud moonutusi käsitletakse konservatiivselt. Kuni hematoomi taandumiseni (7-10 päeva) immobiliseeritakse kahjustatud liiges plantaarse kipsi lahasega ja hoitakse kõrgendatud asendis. Seejärel kantakse supinatsioonimoonutuste korral kaheks nädalaks pronatsiooniasendisse kips, mis võimaldab kõndida. Pärast pronatsioonikahjustust asetatakse jalg kerge supinatsiooni olekusse, seejärel paigaldatakse kips. Kipsside, mis annab patsiendile võimaluse kõndida, pannakse alles neljandal nädalal. Kuna pronatsiooni moonutus põhjustab alati tugevat sidemete vigastust, jääb kips sõltuvalt sideme vigastuse suurusest 6-10 nädalaks.

Kui röntgenipilt näitab hüppeliigese sidemete rebendit, siis, nagu hüppeliigese murru puhul, tehakse operatsioon varakult. Noortel patsientidel võimaldatakse juurdepääs külgmise või sääreluu sideme täieliku rebendi piirkonda, seejärel õmmeldakse rebenenud side. Kui side rebeneb välja koos selle kinnituskohaga luu külge, kinnitatakse väike rebenenud fragment kruviga, mille läbimõõt on 2,7 mm. Vanemas eas on pahkluu piirkonna sideme täielik rebend haruldane, kuna suure jõuga kokkupuutel tekib vigastuskohas hüppeliigese murd. Seetõttu ravitakse eakatel patsientidel sidemete osalisi vigastusi ja moonutusi, mis on seotud sidemete liigse venitamisega, kipsplaadiga.

Hüppeliigese luumurdude ravi

Viimastel aastakümnetel on üha selgemaks saanud, et kondülaarsete luumurdude klassifitseerimine nende tekkemehhanismi järgi on kõige lihtsam, kuna ravimeetodeid liigitatakse ühtemoodi. Riis. 8-174 näitab kondülaarmurdude klassifikatsiooni vastavalt Weber. Lateraalse malleoluse biomehaanilise tähtsuse uurimine on praegust ravimeetodit otsustavalt mõjutanud. Peab ütlema, et üldiselt tegutsevad nad liigesesiseste luumurdude ravis nüüd aktiivsemalt kui varem. Vajadusel taastatakse liigest moodustavad kahjustatud luupinnad kirurgiliselt millimeetri täpsusega.

Enamik kondülaarmurde on kalduvus ja väljapoole pööratud murrud (tüüp B). Sellele vigastusele on iseloomulikud: mediaalse malleolus avulsioon või deltalihase sideme rebend, külgmise malleolus väändumine või multifragmentaarne murd liigeseruumi kõrgusel või suprakondülaarne luumurd ja harva pindluu kõrgema segmendi murd (tüüp B). Eesmine tibiofibulaarne

Hüppeliigese moonutamine pole midagi muud kui sidemete kahjustus, mis seisneb nende venitamises või osalises rebenes. Hüppeliigesel on väga oluline osa luustikust, kuna sellega saab joosta, kõndida, hüpata, jalga pöörata. Seda haigust põevad peamiselt sportlased, aga ka inimesed, kes kogevad liigset koormust liigestele ja jäsemetele.

Vigastuse tunnused

Sidemete nikastus on üldmõiste. Tegelikult pole sidemetel seda omadust. Me räägime nende osalisest rebendist või sidemete täielikust eraldumisest luude külge kinnitamise kohas. Selle põhjuseks on aktiivne või passiivne liikumine liigeses, mis ületab normaalset liikumisulatust. Lihtsamalt öeldes on see suurenenud koormus liigesele või supinatsioon (nn jalalaba sissepoole tõmbumine) koos talla samaaegse painutamisega. Kõige sagedasem probleem on hüppeliigese eesmise tibiofibulaarse sidemega.

Moonutuse astet on kolm, millest igaüht iseloomustavad oma sümptomid ja kliiniline pilt.

I moonutuse aste

Esineb mitme üksiku sidemekiu rebend või avulsioon

Sümptomite hulka kuuluvad:

mõõdukas turse kahjustuse piirkonnas;
valulikkus palpatsioonil taluluu ja sellega külgneva sideme uurimisel;
samal ajal saab ohver kõndida, jalga liigutada, kuna hüppeliigese liikuvus ei ole kahjustatud;
valu kõndimisel.

II moonutuse aste

Kaasneb sidemete aparaadi mitme kiu rebend.

Määrake kahjustuse raskusaste järgmiselt:

hemorraagia ja turse, "levib" jala välispinnal;
valulikud ilmingud sidemete kinnitustsooni palpeerimisel;
sõrmede ja kogu pahkluu piiratud liikuvus koos kaasneva valuga;
ohver saab raskustega kõndida, püüdes jalga võimalikult vähe koormata.

III moonutusaste

Seda iseloomustab sidemete kiudude täielik eraldumine või rebend. Tihti tuleb kahjustuskohalt ka osa luukoest lahti (seda saab tuvastada alles siis, kui).

Sellise raskusastmega kahjustuse saate ära tunda: järgmiste sümptomite põhjal

tugev valu hüppeliigeses, kui proovite jalale astuda;
väga tugev hemorraagia ja kudede turse, mis hõivavad mitte ainult liigest, vaid kogu jalga, sealhulgas selle jalatalla pinda;
tugev ja terav valu sidemete piirkonnas;
liigese liikuvus on tugevalt piiratud.

Terapeutilised meetmed

Esiteks antakse moonutatud inimesele esmaabi:

Kahjustatud kohale kantakse külma, et vältida hemorraagia ja tursete levikut.
Jäse fikseeritakse liikumatus olekus ja kannatanu transporditakse lähimasse haiglasse lamavas asendis.
Eriti tugeva moonutuse korral paigaldatakse lahased (kõõluste ja kogu jala immobiliseerimiseks), mis asetatakse vigastatud jala paremale ja vasakule küljele ning seotakse ühtse struktuuri saamiseks.

I raskusastmega kolmandal päeval määratakse järgmine ravi:

ravivannid, parafiinravi, soojendamine, soojendavate salvide määrimine;
valuvaigistid ja põletikuvastased ravimid, vitamiinikompleksid on vastuvõetavad;
massaaž.

Töövõime taastub 8-12 päeva pärast.

II ja III aste nõuab:

valu leevendamine mittesteroidsete ravimite, nagu lidokaiin, novokaiin, süstimisega;
mõnel juhul paigaldatakse kipsrehv;
on ette nähtud füsioteraapia, näiteks elektro- ja termoteraapia, magnetravi, nõelravi);
peale kipsi eemaldamist tehakse massaaž ja harjutusravi.

Töövõime on võimalik kuu aja pärast.

Taastumine

Üldiselt toimub sidemete taastumine pärast moonutust 1-5 kuu jooksul. Kõik oleneb organismi omadustest.

Järkjärguline taastusravi koosneb järgmistest eesmärkidest:

Moonutuste sümptomite eemaldamine: turse kõrvaldamine pärast vigastust, samuti valu. Selleks on ette nähtud massaaž ja füsioteraapia.
Et vältida liigesekontraktuuri ja lihasdüstroofia (st kurnatuse) teket. See saavutatakse väiksemate ja pärast aktiivseid harjutusi sooritades. Määratud ka harjutusravi vees.
Taastada liigeste liikuvus ja tugevdada lihaseid. Selleks püüavad nad intensiivsete ja jõuharjutuste abil maksimeerida liigese koormust.

Hoolimata moonutuse keerukusest algab taastusravi periood kohe, kui tugev valu on taandunud. Samal ajal määravad nad:

Füsioteraapia. See võib olla interferentsravi, elektromüostimulatsioon, fonoforees;
Hüppe- ja säärelihaste terapeutiline massaaž.
Treeningteraapia madala intensiivsusega ja hiljem intensiivsete harjutustega.

Selleks, et pärast taastumist ei tekiks uuesti moonutusi, tuleb kanda 1-2 kuud marlisidet või spetsiaalset liigest fikseerivat hüppeliigest.

Isegi sümptomite loeteluga peaksite mõistma, et ainult arst saab määrata kahjustuse raskuse või välistada või kinnitada luumurru. Seetõttu peaksite lõpliku diagnoosi saamiseks kutsuma kiirabi või minema kliinikusse.