Mis on depressioon? Väga sageli kuuleb seda kontseptsiooni paljude inimeste suust, kes pole elus millegagi rahul.

See on psüühikahäire seisund, mida iseloomustab madal tuju, millegi üle rõõmu puudumine, negatiivne mõtlemine ja kehalise aktiivsuse pärssimine.

Lisaks langeb patsiendi enesehinnang, elu prioriteedid mõeldakse ümber.

Seetõttu võib depressiooni pidada depressiivseks meeleoluks, mis kestab pikka aega.

See seisund on ravitav, nii et peate võimalikult kiiresti pöörama tähelepanu depressiooni ja närvilise kurnatuse tunnustele. Lõppude lõpuks võib selle probleemi ignoreerimine viia patsiendi alkoholi või muude ainete, näiteks narkootikumide kuritarvitamiseni.

Selle äratundmine on üsna lihtne:

• Inimene on ärritunud, laguneb isegi pisiasjade pärast.
• Ilma nähtava põhjuseta tekib ärevustunne, inimene on pidevas ärevusseisundis.
• Sõprade seltskonnas on sisemine üksildus endiselt tunda.
• Pessimism täidab mu pead üha enam.
• Tähelepanu kontsentratsioon väheneb, efektiivsus langeb ja soov midagi ära teha kaob.
• Vaimne tegevus muutub raskeks.
• Ilmub unetus ja sellest tulenevalt ka väsimustunne, mis ei möödu.
• Tekivad peavalud, ebamugavustunne seljas.
• Sageli võib vaimne kurnatus viia enesetapumõteteni.

Tänu aktiivsele puhkusele, päevarežiimi normaliseerimisele ja taimsete ravimite võtmisele saate probleemi ise lahendada.

Närviline kurnatus: tervisega seotud põhjuste tunnused

Närvihäired ei kao ilma keha mõjutamata. Seetõttu peate olema valvas ja pöörama tähelepanu järgmistele märkidele:

1. Kardiovaskulaarsüsteem. Võimalik, et algavad vererõhu hüpped, kõrgenenud tasemega võib alata isegi hüpertensiivne kriis. Selle tulemusena areneb unetus ja sagedased migreenid. iseloomulik arütmia.
2. Immuunsüsteem. Närviline kurnatus nõrgestab immuunsüsteemi, mistõttu on regulaarsed külmetushaigused. Võib ilmneda herpes.
3. Seedeelundkond. Kõik saab alguse iiveldusest ja oksendamisest ning sellest tulenevalt võib see lõppeda isegi haavandi või gastriidi tekkega.

Sümptomid ja diagnoos

Asteeniline neuroos, seega võib teaduslikumat terminit nimetada närviliseks kurnatuseks, millega kaasnevad mitmed sümptomid. Selle seisundi põhjuseks võib olla füüsiline ülekoormus puhkuse täielikul puudumisel.

Põhimõtteliselt kuuluvad riskirühma vastutustundlike elukutsete esindajad, õpilased või noored emad. Haiguse sümptomid võivad olla erinevad ja sümptomid ilmnevad kompleksselt või üksikult.

Kõik sümptomid jagunevad kahte rühma: vaimsed ja somaatilised. Et saada aimu, kas inimesel on depressioon või närviline kurnatus, peaksite tutvuma sümptomitega.

Kui soovite aidata inimesel depressiivse seisundiga toime tulla, peate teadma, kuidas inimene depressioonist välja tuua, sest see on haigus, mitte ainult halb tuju. Selle teema kohta kasulike näpunäidete ja nippide saamiseks järgige seda linki.

Somaatilised sümptomid

Vastavalt füüsilisele seisundile on närvilise iseloomuga häireid lihtne diagnoosida. Järgmised märgid võivad kinnitada närvilist kurnatust:

• Migreen.
• Sagedased külmetushaigused nõrga immuunsuse tõttu.
• Häired seedimise töös.
• Iiveldus, millele järgneb oksendamine.
• Unetus.
• Kipitus südamelihase piirkonnas.
• Surve tõusud.
• Temperatuur langes peaaegu 35 kraadini.
• Kõrvades võib kuulda helisemist.
• Kuulmise summutamine.
• Pidev väsimus.
• Töövõimetus kiire väsimuse tõttu.
• Tuimuse tunne kätes ja jalgades.

Väärib märkimist, et kui patsiendil on kroonilised vaevused, siis närvilise kurnatuse perioodil võivad need nõrgenenud keha tõttu aktiveeruda.

Inimene ei pruugi üldse kahtlustada, et füüsilise seisundi halvenemine on otseselt seotud närvivapustusega.

Kui seksuaalsoov puudub või väheneb, siis tuleb ennekõike mõelda vaimse tervise seisundile.

Oht seisneb selles, et närvilise kurnatuse korral võib libiido täielikult kaduda.

Meeste puhul võib närviline ületöötamine avalduda erektsiooniprobleemidena.

Juhtumite jooksmine võib põhjustada täielikku impotentsust. Sel juhul võite seksuaalse stimulatsiooni jaoks kasutada spetsiaalseid ravimeid, kuid peamine ravi peaks olema suunatud algpõhjuse kõrvaldamisele - vaimse seisundi parandamisele.

Psühholoogilised sümptomid

Mitte ainult moraalse, vaid ka füüsilise jõu puudumine, töövõime langus, krooniline väsimus - kõik see on otsene kinnitus, et inimesel on närviline kurnatus. Lisaks ilmnevad mitmed vaimsed märgid:

• Vähendatud kontsentratsioon.
• Intellektuaalne tegevus muutub ebaproduktiivseks.
• Enesehinnang langeb, inimene hakkab nägema endas ainult vigu.
• Kõige suhtes valitseb pidev skepsis.
• Patsient ei ole enesekindel, ta on pisiasjade peale solvunud ja usub, et kõik on tema vastu.
• Inimesel on raske oma lähedastega ühist keelt leida.
• Regulaarne pisaravus ja liigne emotsionaalsus.

Kui on märgata vähemalt mõnda märki, siis on see äratus, et on vaja arstiga nõu pidada. Jooksev närviline kurnatus on tulvil tõsiseid tagajärgi.

Neurasteenia test - asteeniline neuroos, närviline kurnatus

1. Kas teil on suurenenud vaimne väsimus?
2. Kas teil on suurenenud füüsiline väsimus?
3. Kas on pidev ärrituvus?
4. Kas olete märganud, et jõudlus on vähenenud?
5. Kas tähelepanu hajumine on teie jaoks tüüpiline?
6. Kas teil tekib pearinglus?
7. Kas tunnete pidevat energiakaotust?
8. Jõupuudus?
9. Kas sa tunned, et sul pole energiat?
10. Kas teil on ebaloomulik moraalse nõrkuse tunne?
11. Kas tunnete end pärast magamist nõrgana?
12. Kas esineb rahutust ja ärrituvust?
13. Kas teil on sageli peavalu?
14. Kas teid vaevab unetus?
15. Kas tavalised koormused on teie jaoks talumatud?
16. Kas tunned sisemist pinget, mis ei lase lahti?
17. Kas halb tuju on sinu jaoks harjumuspärane?
18. Kas päeval esineb unisust?
19. Kas sinust on saanud seletamatult emotsionaalne ja vinguv inimene?
20. Kas olete söögiisu kaotanud?
21. Kas olete kogenud ebaloomulikku higistamist?
22. Kas sa ei maga hommikul piisavalt?
23. Kas olete märganud kiiret südamelööki?
24. Kas teil on seksuaalprobleeme?
25. Kas teil on sagedane tung urineerida?
26. Kas teil on kerge unistus?
27. Kas te ei suuda keskenduda äritegevusele?
28. Kas on äkiline näljatunne, mis kaob kohe, kui näete toitu?
29. Kas olete muutunud pahaks?
30. Kas avalikud kohad häirivad teid?

tulemused

Kui vastasite rohkem kui 80% jah, siis on teil närviline kurnatus ja peate kiiresti arsti poole pöörduma.

Kui positiivseid vastuseid on 50-80%, siis on neurasteenia tõenäosus olemas.

Närviline kurnatus on psühho-emotsionaalne seisund, mis tekib inimesel pärast vaimset stressi, stressi ja liigset vaimset aktiivsust. Meie keha on hästi õlitatud süsteem, milles kõik on omavahel seotud ja seetõttu mõjutab ühe süsteemi (intellektuaalse või emotsionaalse) ülekoormus koheselt inimese üldist heaolu, põhjustades närvilise kurnatuse sümptomeid.

Põhjused

Selle seisundi peamine põhjus on keha ülekoormus. Ja me räägime füüsilisest, vaimsest, emotsionaalsest või vaimsest ületöötamisest. Kui keha töötab pidevalt suurenenud stressikoormuse režiimis, tekivad tõrked. Sama võib öelda ka keha töö kohta emotsionaalse stressi tipus.

Vaimne tegevus, näiteks keskendunud õppimine, võib samuti põhjustada närvisüsteemi kurnatust – seetõttu puutuvad kooliõpilased ja üliõpilased selle probleemiga sageli kokku. Ja veel, närviline kurnatus tekib siis, kui inimene ei vaheta vaheldumisi eri tüüpi stressi, näiteks füüsilist ja vaimset, keskendudes ühele tegevussuunale.

Ühesõnaga, kõik liigsed emotsioonid on meie närvisüsteemile ebasoodsad ja kui need on pikad, on need võimelised tekitama närvikurnatuse.

Sümptomid

Närvilise kurnatuse korral kurdavad inimesed mitmesuguste sümptomite üle, mis viitab sellele, et neil on täiesti erinevad haigused. Eelkõige on paljudel vererõhu hüppeid, peavalu ja valu südames. Sel juhul arvavad inimesed, et neil on südamepatoloogia ja pöörduvad kardioloogi poole, samas saab aidata ainult neuropatoloog.

Muud närvilise kurnatuse tunnused on:

• unetus;
• õudusunenäod;
• seksuaalne düsfunktsioon meestel (või libiido langus naistel);
• tuimus ja külm tunne jäsemetes.

Närvisüsteemi kurnatuse taustal võib esineda iiveldust ja oksendamist ning muid düspeptilisi häireid, mis samuti paneb inimese ekslikult kahtlustama, et tal on seedetrakti haigused.

Sellise patoloogia korral on ka muid sümptomeid nagu närviline kurnatus. Näiteks on inimestel häiritud koordinatsioon, häiritud on tähelepanu, ruumis orienteerumine, kõne, mälu halvenemine. Mõnikord on häire sümptomid nii tugevad, et inimene vajab haiglaravi, kuid enamasti toimub ravi ambulatoorselt.

Esineb ka sellise sündroomi korral nagu närviline kurnatus. Need on sellised nähud nagu vererõhu tõus ja langus, südamerütmi tõus, aga ka temperatuuri langus (kuni 35 kraadi ja veidi madalam).

Selle häire kõige iseloomulikumad sümptomid on seotud emotsionaalse sfääri rikkumisega. Patsiendid on tavaliselt depressiivsed või apaatsed, kuid neil võib tekkida põhjendamatuid viha- ja ärrituvushoogusid, mis on põhjustatud absoluutselt tähtsusetutest asjadest, sõnadest või tegudest.

Inimesed, kellel on selline häire nagu närviline kurnatus, tunnevad end pidevalt väsinuna, nõrkana ja unehäiretega. Sageli otsivad nad pääsemist oma tunnetest alkoholis, mis halvendab olukorda veelgi, viib raskekujulise ja alkoholisõltuvuse tekkeni.

Ravi omadused

Hoolimata asjaolust, et närviline kurnatus ei ole ilmselge patoloogia, ei tohiks seda alahinnata, kuna see seisund halvendab oluliselt inimese elukvaliteeti. Ilma ravita võib selline häire kahjustada mitte ainult inimest ennast, vaid ka tema lähedasi - närvilise kurnatuse seisundis panevad inimesed sageli toime tegusid, mille tagajärjed on taunitavad.

Keha närvilise kurnatuse ravi viiakse läbi spetsiaalselt valitud ravimite abil - antidepressandid, vitamiinid, vasodilataatorid (aju funktsiooni parandamiseks). Tuleb meeles pidada, et närvilise kurnatuse ravi võib määrata ainult kvalifitseeritud spetsialist. Mitte mingil juhul ei tohiks te ise ravida, kuna kõigil ülalnimetatud ravimitel on kõrvaltoimed ja nende ebamõistlik kasutamine võib olla tervisele ohtlik.

Oluline koht keha kurnatuse ravis on õige päevarežiimi koostamine. Ajakava tuleks koostada nii, et päevasel ajal jääks inimesel aega jalutuskäikudeks, mittekurnavaks kehaliseks tegevuseks, puhkamiseks ja töötamiseks. Oluline on ka toitumise normaliseerimine – tervisliku toitumise reeglite järgi koostatud dieet parandab enesetunnet.

Une normaliseerimine on väga oluline ja kõige parem on see, kui saate ilma vastavaid ravimeid võtmata. Seetõttu näidatakse õhtuseid jalutuskäike värskes õhus, meditatsiooni, mis võimaldab lõõgastuda, sooja vanni enne magamaminekut - ühesõnaga kõike, mis aitab teil lõõgastuda ja sukelduda sügavasse tervendavasse unne.

Närviline kurnatus viitab konkreetsele vaimsele ja emotsionaalsele seisundile, mis tekib stressi ja liigse stressi tagajärjel. Ilmselgelt võib selline seisund olla nii depressiooni märk kui ka selle esilekutsuja. Tegelikult on see keha nõrgenemine, mida süvendab joove, puhkuse puudumine, vale toitumine või mõni haigus.

Seisundi peamine sümptom on lõputu väsimus. Kurnatud inimene tahab kogu aeg magada ning iga pisiasi viib ta tasakaalust välja ja kutsub esile närvivapustuse. Ja kui te samal ajal endale korralikku puhkust ei korralda, võib kurnatus viia kõige raskemate tagajärgedeni, kuni rikutud eluni.

Närviline kurnatus - ilmingud

Kirjeldatud nähtus võib areneda nii psühholoogilise kui ka vaimse iseloomuga tugevate ja pikaajaliste koormuste tagajärjel. Inimene lihtsalt ei suuda neile vastu seista, mistõttu tekivad sellised sümptomid nagu krooniline väsimus, töövõime langus, psüühikahäired, somaatilised ja vegetatiivsed häired.

Kõik sümptomid jagunevad tinglikult kahte tüüpi:

• vaimne;
• välised.

Vaatleme neid üksikasjalikumalt.

Nende hulka kuulub ületöötamine, mille puhul täheldatakse kehas mitmesuguseid funktsionaalseid häireid. Esiteks mõjutab see negatiivselt närvisüsteemi.

Välised ilmingud

Need on mitmekesisemad, kuigi enamasti ei lähe nad iseloomulikest kategooriatest kaugemale.

Tabel. Peamised kategooriad

Nimi	Lühike kirjeldus
Esimene kategooria	See hõlmab nõrkust, uimasust, ärrituvust, kuigi seda kõike saab suure tahtejõu tingimustes edukalt alla suruda. Kuid isegi sellistel juhtudel ei kao põhiprobleem, isegi kui inimene näeb välja tasakaalukas ja rahulik, nii et emotsionaalsed puhangud avalduvad veelgi tugevamalt.
Teine kategooria	See hõlmab järgmisi sümptomeid: ükskõiksus, letargia, püsiv süütunne, depressioon (viimasest räägime eraldi, kuid veidi hiljem). Mõtteprotsessid ja inimese liigutused on pärsitud. Seda tüüpi kurnatus köidab sageli tähelepanu väljendunud ükskõiksusega kõige suhtes.
Kolmas kategooria	Harvemini väljendub see seisund tugeva erutuse kujul. Inimene tunneb eufooriat, ta on ohjeldamatu ja jutukas, tema tegevus on aktiivne, kuid sageli mõttetu. Ta tunneb end üsna normaalselt, näeb välja samasugune, kuid ta ei oska objektiivselt hinnata oma võimeid ja reaalsust üldiselt. Seetõttu teeb inimene teatud toiminguid tehes vigu, mida ta poleks varem endale lubanud.

Märge! Üldiselt on kõik märgid oma olemuselt eranditult kollektiivsed, mis koosneb ilmingute kogumusest.

Kuid jällegi on peamised sümptomid unehäired ja üldine väsimus.

Video - Närviline kurnatus

Depressiooni sümptomid

Depressioon on pikaajaline emotsionaalse tasakaalu häire, mis oluliselt halvendab inimese elukvaliteeti. See võib areneda reaktsioonina halbadele sündmustele (näiteks kellegi surm, töökaotus jne), kuid üsna sageli ilmneb see ilma ilmsete põhjusteta.

Teadlik on kaks olulist asja.

1. Oma probleemist teadlik olemine ja sellest rääkimine on esimene samm taastumise poole.
2. Depressiooni ravi on suhteliselt lihtne protseduur.

Mis puudutab sellise seisundi tüüpilisi märke, siis need hõlmavad järgmist:

• enesetapumõtted;
• kurbus, igatsus ja ärevus;
• liigne mure oma tervise pärast;
• unehäired (inimene võib väga vara ärgata);
• migreen, selja- või südamevalu;
• huvi kaotamine toidu, töö ja seksi vastu;
• kaalulangus/tõus;
• ebapiisavuse, lootusetuse ja süütunne;
• probleemid keskendumisega;
• püsiv väsimus.

Tugevama soo esindajate depressiooni äratundmine on üsna raske. Seda seletatakse sellega, et esiteks arvavad paljud ekslikult, et kellegagi oma probleemide jagamine on nõrkuse märk, teiseks kipuvad mehed oma depressiooni alkoholi liigtarvitamise ja agressiivsuse taha peitma. Lisaks saab inimene aktiivselt tegeleda spordiga, minna ülepeakaela tööle või lasta end hasartmängudest haarata. Ja kõik need on selged märgid meeste depressioonist.

Niisiis saab kirjeldatud olekut ära tunda:

depressioon naistel

Statistika kohaselt on naiste depressioon palju tavalisem kui meestel. Raske on kindlaks teha, miks see nii juhtub, kuigi enamik psühhiaatreid (eriti mainitakse seda V. L. Minutko kirjutatud "Depressioonis") usub, et sugu ei ole kirjeldatud häire bioloogiline eeldus.

Minutko, V.L. "Depressioon"

Ja suure osa naiste depressiooni põhjuseks peetakse igas ühiskonnas esinevaid sotsiaalseid eeldusi. Naised kogevad tõenäolisemalt stressi, käivad sagedamini arstide juures, mis tegelikult seletab sellist statistikat.

Märge! Lapsepõlve depressiooni esineb võrdselt sageli, kuid juba noorukieas murduvad tüdrukud "juhtideks".

Depressiooni ja närvilise kurnatuse tunnused – test

Mõelge oma vaimse seisundi hindamiseks kahele kõige populaarsemale testile.

Skaala depressiooni äratundmiseks

Kas teie käitumises on viimase 30 päeva jooksul toimunud muutusi? Ja kui oleks, siis millised? Proovige vastata kõigile küsimustele võimalikult ausalt.

Tabel. Kuidas depressiooni ära tunda – hindamisskaala

Pärast kõikidele küsimustele vastamist lugege kokku kogutud punktide arv:

• 0-13 - depressioon, ilmselt teil ei ole;
• 14-26 - täheldatakse selle seisundi esmaseid sümptomeid;
• 27-39 - väljendunud depressioon, peate viivitamatult konsulteerima arstiga.

See skaala aitab tuvastada depressiooni rekordajaga. Peate ise skaala täitma, tehes igas elemendis nõutud numbrid ringi ja seejärel punktid kokku võtma.

Becki testi küsimustik depressiivse seisundi äratundmiseks

Allpool esitatud testi lõi A. T. Beck 1961. aastal. See test sisaldab mitut tosinat väidet ja valikute hulgast tuleb valida see, mis teie hetkeseisu kõige paremini iseloomustab. Saate valida kaks võimalust korraga.

0 – ma ei tunne pettumust ega kurbust.

1 - Ma olen natuke ärritunud.

2 – Pidevalt ärritunud, pole jõudu sellest seisundist üle saada.

3 - Ma olen nii õnnetu, et ma ei suuda seda taluda.

0 – ma ei muretse oma tuleviku pärast.

1 – Olen oma tuleviku pärast mõnevõrra hämmingus.

2 – Tulevikust pole vist midagi oodata.

3 - Ma ei oota tulevikust midagi, muutusi ei toimu.

0 – Vaevalt saab mind luuseriks nimetada.

1 - Olen kogenud rohkem ebaõnnestumisi kui mu sõbrad.

2 - Minu elus on olnud palju ebaõnnestumisi.

3 - Olen erakordne ja täielik luuser.

0 - Olen oma eluga sama rahul kui varem.

1 - Minu elus on vähem naudingut kui varem.

2 – Mind ei rahulda enam miski.

3 - eluga rahulolematu, kõike on juba piisavalt.

0 – ma ei usu, et olen milleski süüdi.

1 – tunnen end sageli süüdi.

2 – Väga sageli kannatan ma oma süütunde all.

3 - Ma tunnen end alati süüdi.

0 – Vaevalt, et mind millegi eest karistada on vaja.

1 - Tõenäoliselt saan karistada.

2 – karistamise ootuses.

3 - Ma olen vist juba karistatud.

0 – ma ei ole endas pettunud.

1 – endas pettunud.

2 - ma vihkan ennast.

3 - Ma vihkan ennast.

0 – Ma pole kindlasti teistest kehvem.

1 – Piitsutan sageli nõrkuse ja tehtud vigade pärast.

2 - Süüdistan ennast pidevalt oma tegudes.

3 – Kogu minuga juhtuvas negatiivsuses olen süüdi ainult mina.

0 – mul ei ole olnud enesetapumõtteid.

1 - Mõnikord tahan ma enesetappu teha, kuid ma ei tee seda.

2 - Ma tahtsin sooritada enesetapu.

3 - Ma teeksin enesetapu, kui mul oleks võimalus.

0 - ma nutan sama sageli kui varem.

1 - Ma nutan sagedamini.

2 - pidev nutt.

3 - Enne seda nutsin, aga nüüd ei suuda ma isegi suure sooviga.

0 - Olen sama ärrituv kui varem.

1 - Millegipärast ärritun ma sagedamini.

2 – ärrituvus on minu tavaline seisund.

3 – Kõik, mis tekitas ärritust, on nüüd ükskõikne.

0 - Mõnikord viivitan otsuse tegemisega.

1 – lükake vastuvõtmist varasemast sagedamini edasi.

2 – Mul muutus raske otsuseid teha.

3 - Ma ei saa teha ühtegi otsust.

0 – endiselt huvitatud teistest.

1 – ma olen nende vastu veidi vähem huvitatud.

2 – Mind ei huvita praktiliselt keegi peale iseenda.

3 – ma ei tunne teiste vastu huvi.

0 – ma näen välja samasugune nagu enne.

1 - Ma muutun vanaks ja ebaatraktiivseks.

2 - Minu välimus on oluliselt muutunud, ma olen juba ebaatraktiivne.

3 – Minu välimus on lihtsalt vastik.

0 - ma ei tööta halvemini kui varem.

1 – Pean pingutama.

2 – Sunnin end suurte raskustega seda või teist tegevust sooritama.

3 - ei saa midagi teha.

0 - Mu uni on endiselt korras.

1 - Ma olen viimasel ajal veidi kehvemini maganud.

2 - Ma hakkasin varem ärkama, pärast mida ma ei jää peaaegu magama.

3 - Hakkasin varem ärkama, peale mida ei saa enam uinuda.

0 – sama väsinud kui varem.

1 – Märkasin, et väsimus tuleb kiiremini.

2 - Ma väsin kõigest, mida teen.

3 – ei saa midagi teha ja süüdi on väsimus.

0 – Söögiisu pole vähimalgi määral halvenenud.

1 – Ta läks veidi hullemaks.

2 - Ta on palju halvenenud.

3 – Söögiisu puudub.

0 – pole viimastel nädalatel kaalust alla võtnud ega kaotanud.

1 - Ma kaotasin maksimaalselt kaks kilogrammi.

2 - Ma viskasin maha mitte rohkem kui viis kilogrammi.

3 – kaotanud üle seitsme kilogrammi.

Püüan kaalust alla võtta ja vähem süüa (kontrollige vastavalt vajadusele).

Mitte päris_____

0 – Mu mure enda tervise pärast ei ole üldse muutunud.

1 - Olen mures, olen mures valu, kõhukinnisuse, maohäirete jms pärast.

2 - Ma muretsen rohkem, on raske millelegi muule keskenduda.

3 - Olen selle pärast väga mures, ei suuda millelegi muule keskenduda.

0 - Seks on minu jaoks endiselt huvitav.

1 – vähem huvitatud interseksuaalsest intiimsusest.

2 – see lähedus huvitab mind palju vähem.

3 – Minu huvi vastassoo vastu on kadunud.

Kuidas tulemusi töödelda?

Iga üksus tuleb hinnata 0 kuni 3. Koguskoor võib olla 0 kuni 63, mida madalam see on, seda parem on inimese seisund.

Tulemusi tõlgendatakse järgmiselt:

• 0 kuni 9 - depressioon puudub;
• 10 kuni 15 - nõrk depressiivne seisund;
• 16-19 - mõõdukas;
• 20 kuni 29 - keskmine depressioon;
• 30 kuni 63 - raske depressiooni vorm.

Kui märkate endal depressiooni sümptomeid, peate viivitamatult konsulteerima arstiga. Mis puudutab ravi, siis seda saab läbi viia nii psühhoterapeutiliste meetodite kui ka ravimite kasutamisega.

Video – depressiooni tagajärjed

Svetlana Rumjantseva

Mis on närviline kurnatus? seda vaimsest ülepingest tingitud närvihaigus. Närvikurnatus on meie aja üks levinumaid psüühikahäireid: statistika järgi on riskirühma aluseks 20–45-aastane tööealine elanikkond ja enamasti naised. Häiret nimetatakse ka neurasteeniaks või kroonilise väsimuse sündroom ja Aesculapius peavad seda haiguseks.

Haiguse ebameeldivad tunnused hõlmavad seda halb diagnoos: haigus maskeerub laiskuse, ärrituvuse, depressiooni ja somaatiliste haigustena. Närviline kurnatus ei sobi alati üheselt klassikaliste sümptomite hulka ja närvilise ülepinge ravi viiakse läbi viivitusega, alles siis, kui haigus võtab eredaid, kahtlemata märke. Mõelgem välja, millised on naiste närvisüsteemi ammendumise sümptomid ja ravi.

Närvilise kurnatuse tunnused

Ärrituvus. Kõige tavalisem sümptom. Ärrituvus tekib motiveerimata ja põhjuseta. Inimest häirivad sõbrad, pereliikmed, töökaaslased, möödujad ja isiklikud harjumused. Emotsionaalse kurnatuse ilmsed sümptomid on ärrituvus ja närvilisus. Patsient "plahvatab" koheselt, kaotab kontrolli ja adekvaatse reaktsiooni ärritusallikatele. Pärast agressioonipuhangut tunneb inimene end loiduna ja kurnatuna.

Peavalu. Närvilise kurnatuse korral tekivad suruva iseloomuga peavalud. Tekib tunne, nagu ümbritseksid pead pingul nahkrihmad. Peamised valukolded on koondunud silmamunade taha ja oimukohtadesse.

Madal kontsentratsioon. On probleeme keskendumisega, mis mõjutab tööd negatiivselt. Inimene kaotab võime keskenduda elementaarsetele ülesannetele ja muutub hajameelseks. Mõtted on äkilised ja hüppavad pidevalt ühelt teisele.

Unehäired. Selle sümptomiga inimesel on raskusi uinumisega. Enne uinumist on pea täis negatiivseid mõtteid, öösel nähakse õudusunenägusid. Uni muutub pealiskaudseks ja nõrgaks.

Suurenenud tundlikkus. Sensoorne taju on teravnenud. Isegi pehmed helid lõikavad kõrva ja mõõdukat valgust tajutakse liiga eredana. Sentimentaalsuse tase tõuseb, regulaarne melodraama toob pisaraid. Inimene muutub pahaks.

Ärevus ja madal enesehinnang. On põhjendamatuid ärevusi ja hirme. Ka kõige lihtsamad asjad ja nähtused hirmutavad inimest. Tekib obsessiivne hirm äkksurma või ravimatu haiguse ees. Patsient otsib endas füüsilisi ja intellektuaalseid vigu, mille tulemusena ta kaotab.

Väsimus ja nõrkus. Keha närvilise ületöötamise sümptomeid iseloomustab olemasolu, mis ei möödu isegi pärast pikka puhkust. Hommikul ärgates tunneb inimene juba väsimust. Pidevalt lihasnõrkus ja väsimus ka pärast väiksemat füüsilist pingutust.

Vähenenud seksiisu. Vähenenud seksiisu. Meestel esineb erektsioonihäireid ja enneaegset ejakulatsiooni ning naistel võib tekkida tupesügelus.

Psühhosomaatilised häired. Esinevad südame rütmihäired, koolikud, nahalööbed, liigesevalu, arteriaalne hüpertensioon. Kroonilised haigused on tõusuteel. Ilmuvad allergiad, probleemid küünte ja juustega, isu väheneb, patsiendi kehakaal väheneb järsult.

Kaader filmist "The Wolf of Wall Street" ("The Wolf of Wall Street")

Interneti-test närvikurnatuse, närvivapustuse ja depressiooni nähtude tuvastamiseks naistel

Populaarsete ja usaldusväärsete veebitestide hulgas tuleb märkida kahte: käitumise muutuste kindlaksmääramine teatud aja jooksul (enamasti kuus) depressiooni äratundmise skaala ja Becki testi küsimustik depressiooni ära tunda. Närvikurnatuse tunnuste online-test subjektiivsete näitajate järgi hindab ületöötamist, vaimset kurnatust ja energiakurnatust. Kui naine tunneb end halvasti ja mõistab, et ta on vaimselt kurnatud, või vastupidi, igapäevased stressid, mis põhjustavad kõrvalekaldeid füüsilises tervises, ei viita psühholoogilisele kurnatusele, näitavad testi tulemused depressiooni puudumist või annavad pettumust valmistava, kuid üsna ravitava diagnoosi: närviline kurnatus.

Tänapäevaste kiiruste ja suure infokoormuse maailmas peaks iga inimene võtma reegliks, et aeg-ajalt taolisi teste läbib: need annavad kohe märku areneva haiguse sümptomitest ega lase närvikurnatusel kroonilisesse faasi jõuda.

Närvivapustuse tagajärjed

Kui haiguse sümptomeid ei õnnestunud õigeaegselt avastada ja peatada, närvilise kurnatuse tagajärjed ei pane sind ootama. Probleemid südame-, seedeorganite tööga, kõrge vererõhk, migreen on hind, mille maksab töönarkomaan või mistahes isiklike probleemidega inimene tähelepanematuse eest oma füüsilise ja psühholoogilise tervise suhtes.

Ebatervislik psühholoogiline taust, nõrkus ja väsimus koos närvisüsteemi kurnatusega põhjustavad foobiate, ärevuse ja isegi enesetapukatsete tekkimist ja ägenemist.

Sellest saab tõsine probleem sotsiaalsete kontaktide halvenemine: patsiendi suurenenud ärrituvus põhjustab konflikte pereliikmete, sõprade, kolleegidega, mis ainult süvendab süütunnet ja toob kaasa psühholoogilise stressi suurenemise. Mõnel juhul viib rike paraku kaasajal traditsiooniliseks saanud narko- või alkoholisõltuvusse: inimene püüab leida lõõgastust ja puhata kogunenud väsimusest ja pidevat ebamugavust tekitavast keerulisest elusituatsioonist.

Närvilise kurnatuse vormid

Arstid määratlevad kolm häire vormi. Räägime neist üksikasjalikumalt.

Hüpersteeniline vorm

Reeglina algab sellest etapist närviline kurnatus. Sümptomid avalduvad asteenia, ärrituvuse, jõukaotuse, unehäirete kujul. Isegi tavalisi füsioloogilisi nähtusi tajutakse ebaadekvaatselt. Patsiendid hoiavad eemale intensiivsest valgustusest, karmidest helidest ja inimestega suhtlemisest. On kaebusi kõhuvalu, õhupuuduse, tinnituse kohta. Selle kurnatuse vormiga inimestel väheneb keskendumisvõime, mille tulemuseks on tehtud töö maht ja selle kvaliteet.

Kaader filmist "The Wolf of Wall Street" ("The Wolf of Wall Street")

Ärrituv nõrkus

Selles etapis suureneb keha kurnatus, avaldub äge ärrituvus. Lühikesed tunnete vägivaldse avaldumise perioodid asenduvad avameelse ükskõiksuse ja vaikse ärritumisega. inimesele aina raskem oma kohustusi täita. Tekib unetus, kerged ja väiksemad helid segavad und.

Hüposteeniline vorm

Hüposteeniline vorm on kesknärvisüsteemi tõsise ammendumise tagajärg. Selle staadiumi häiret iseloomustab pidev halb tuju, selle äkilised muutused, suurenenud pisaravool ja ärevus. Täheldatud täielik apaatia ja algatusvõime puudumine. Üldine vaimne seisund meenutab depressiooni.

Närviline kurnatus lastel

Statistika kohaselt on kuni 30% kooliealistest lastest närviline kurnatus.

Närvilise kurnatuse peamised põhjused on:

psühholoogiline trauma;
vanemate ja õpetajate liigne surve;
keha nõrgenemine haiguste poolt;
pikaajaline eraldatus perekonnast;
elu- ja õppekoha vahetus;
pereprobleemid jne.

Riskirühma kuuluvad lapsed, kes on nõutud või ise püüdlevad kõrgete tulemusteni koolis, spordis, lisategevustes ja kõiges selles korraga. Lapsed, kes otsivad oma tegudele teistelt heakskiitu, on samuti altid frustratsioonile. Närvikurnatuse sümptomid on samad, mis täiskasvanutel (kohandatud vastavalt vanusele ja lapsepõlve füsioloogiale).

Mida teha lapse moraalse kurnatusega? Esiteks, ära mõtle endast, lapsevanemast või sugulasest, kui suurest arstist, vaid pöördu kvalifitseeritud spetsialistide ja lastepsühholoogide poole (kui sa ise seda ei ole). Tõenäoliselt tuleb perekonnas välja kujunenud elukorraldus üle vaadata ja selle kallal, nagu vanemad, enda kallal töötada - jah, see pole lihtne, kuid ainult muutus lapse keskkonnas võib anda tõuke positiivseteks muutusteks tema tervises.

Närvilise kurnatuse põhjused

Närvilise kurnatuse peamine põhjus on tasakaalustamatus tegevuse ja puhkuse vahel. Kui inimene kulutab rohkem füüsilist ja vaimset energiat, kui ta saab puhata, kuivavad keha elujõud. Emotsionaalne ja füüsiline ülekoormus, sõltuvused, regulaarne unepuudus, stress, ebaregulaarsed toidukorrad ja negatiivsed emotsioonid, infektsioonid kurnavad tugevalt närvisüsteemi.

Kaader filmist "The Wolf of Wall Street" ("The Wolf of Wall Street")

Ideaalis vajab inimene vaimse ja füüsilise tegevuse vaheldust lõõgastuse ja puhkusega. Tegevus tuleks asendada kvaliteetse ja mitmekülgse puhkusega. Kui inimene eirab neid reegleid pikka aega, suureneb närvilise kurnatuse tekkimise tõenäosus.

Närvikurnatuse ravi

Närviline kurnatus on salakaval ja ettearvamatu häire. Selle seisundi alahindamine põhjustab tõsiseid tervisekahjustusi. Häire sümptomite esimeste ilmingute korral peate mõistma esinemise põhjuseid ja nendega tegelema - mitte kõik ei tea, kuidas närvilisest kurnatusest taastuda, kuid õigeaegse reageerimise korral on tulemus kiire.

Niisiis, kuidas ravida närvisüsteemi ammendumist nii naistel kui meestel?

Puhkuse ja töö tasakaal

Töökus on hea ja kiiduväärt, aga töö ja muud tähtsad ülesanded on alati olemas, aga tervis võib pöördumatult kaotsi minna.

Lisaks närvilise kurnatuse seisundis inimese jõudlus on drastiliselt vähenenud. Seega, kui oled endiselt töönarkomaan ja keskendunud kõrgeimatele tulemustele, pead lihtsalt teadma, mida närvikurnatusega peale hakata ja leidma tasakaal. Vastasel juhul võite kaotada kaks olulist asja: tervis ja kõrge töötulemus.

Mida teha?

Koostage töö ja puhkuse ajakava. On vaja selgelt mõista, et töö peab tingimata vahelduma puhkepausidega. Tööajal tuleb teha lühikesi pause. Iga töötunni kohta on soovitatav teha 5-minutiline paus. Selle aja jooksul taastuvad keha funktsioonid vajalikus toonuses, väsimus väheneb ja samal ajal töömeeleolu ei lange.
Tööpausid täidetakse kõige paremini tavapärastest töötoimingutest erineva tegevusega.
Kui inimene tegeleb füüsilise tööga, oleks parim valik vaikne puhkus ja passiivne lõõgastus. Vaimse töö ülekaalu korral on liikumine ratsionaalne, näiteks kõndimine või kerge võimlemine.

Viieminutilise vaheaja täitmine suitsetamise või surfamisega ei ole valik. Puhkamine peaks erinema põhitegevusest ja olema kasulik.

Lõunasöök on optimaalselt ühendatud jalutuskäiguga.
Plaani koostamiseks kasutatakse tavalisi paberpäevikuid, kuhu koostatakse päeva ülesannete loetelu, mis näitab konkreetse tegevuse algus- ja lõpuaega. Kuid mugavam on kasutada mobiilseadmete ja personaalarvutite jaoks spetsiaalseid rakendusi, mis mitte ainult ei võta arvesse ega tuleta meelde ülesannete alustamise või lõpetamise vajadust, vaid säilitavad ka kasulikku ülesannete ja toimingute statistikat.
Igapäevane rutiin aitab teil toime tulla kaosega, mis teie energiat kurnab, ja aitab teil kujundada hea harjumuse teha tööst pause ja minna õigel ajal magama.

Une normaliseerimine

Inimene veedab kolmandiku oma elust unele ja see pole juhus. Uni on oluline füsioloogiline protsess, mis tagab organismi ja immuunsuse taastumise. Une ajal süstematiseerib aju päeva jooksul saadud informatsiooni ja kinnistab mälu.

Mida teha?

Et uni oma funktsiooni täidaks, peab see kestma keskmiselt vähemalt 8 tundi. Pennsylvania ülikooli teadlased viisid läbi uuringu. Uuringu tulemusena selgus, et kahe nädala jooksul 4 ja 6 tundi ööpäevas maganud inimestel langesid oluliselt keha kognitiivsed funktsioonid, nende reaktsioonid halvenesid, täheldati loova mõtlemise ja mäluhäireid. Samas 4 tundi maganud rühma näitajad ei olnud palju madalamad kui 6 tundi maganud rühmal.

Teadlased on jõudnud mitmele järeldusele. Esimene järeldus on, et unepuudus kipub kuhjuma. Teine on see, et unepuuduses osalejad ei märka oma töövõime langust. Kolmas - optimaalne une kestus on 8 tundi.

Kaader filmist "The Wolf of Wall Street" ("The Wolf of Wall Street")

Magamiseks valmistumine peaks algama kell 21-00. Sel ajal valmistub aju magama jääma ja toodab hormooni melatoniini (tsirkadiaanrütmide regulaator). Nüüdseks peaksite olema kõik oma tööd lõpetanud. Peate lõpetama telefonivestlused, suhtlusvõrgustikes kirjavahetuse, uudiste, vestlussaadete ja filmide vaatamise. Teisisõnu, teil on vaja keelduda igasugustest teabeallikatest ja ärevusest mis ei lase ajul rahuneda ja puhkamiseks valmistuda.

Neil, kellel on raske ööseks filmist või raamatust loobuda, on oluline meeles pidada, et nende emotsioonide ja teabe allikate sisu ei tohiks olla negatiivne. Filmidel ja raamatutel võib olla rahulik ja positiivne süžee ning need ei tohiks tekitada emotsioonide tormi, eriti negatiivseid. Igaühel on oma biorütmid, kuid uuringud näitavad, et vaim ja keha on kõige paremini puhanud, kui inimene läheb magama enne kella 24-00.

Füüsilised harjutused

Närvilise kurnatuse sagedane põhjus hüpodünaamia seetõttu on füüsiline aktiivsus kurnatuse ravis oluline element. Kuid füüsilist tegevust tuleb doseerida, sest kurnatus on keha väsinud ja valesti valitud koormused halvendavad olukorda.

Mida teha?

Alustada võib hommikuti kerge trenniga ja õhtul värskes õhus jalutamise või rattasõiduga. Stressi leevendamiseks sobivad veeprotseduurid: ujumine, kontrastdušš, aroomivannid. Keha tugevnedes liikuge edasi intensiivsemate koormuste juurde – teie enda keha ütleb teile, kuidas ületöötamist ravida, peate seda lihtsalt kuulama.

Kaader filmist "The Wolf of Wall Street" ("The Wolf of Wall Street")

Dieet

Oleme see, mida sööme. Seega, kui soovite, et teie vaim ja keha oleksid terved, sa pead sööma õigesti- Ratsionaalne ja tasakaalustatud toitumine närvilise kurnatuse korral saab aluseks tervise toetamisele ja tõhusale taastumisele pärast stressi.

Mida teha?

Selleks, et keha saaks tõhusalt ja muud negatiivsed mõjud, peate korralikult korraldama režiimi ja dieedi.

Hommikusöök on kohustuslik. Toitumisspetsialistid ütlevad, et hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord.

Hommikune eine aktiveerib kehas kaitsefunktsioone. Just hommikusöök aitab kaasa õhtusöögi mahu järkjärgulisele vähenemisele ja kõrvaldab päeva jooksul kahjulikud suupisted.
Vältige liikvel olles ebatervislikke suupisteid ja ülesöömist.
Hea enesetunde ja taastumise teine ​​komponent on piisavalt vedelikku juua. Hea tervise huvides joo vähemalt 1,5-2 liitrit vett päevas. Sellesse summasse ei kuulu kohv ja tee, mahlad, magus sooda, alkohoolsed joogid. Lisaks kurnavad kofeiini sisaldavad joogid (tee, kohv, energiajoogid) ja alkohol organismi energiavarusid. Kurnatuse ravimine energiajookide, kohvi ja alkoholiga on nagu lühinägelikkuse kissitamine. Nende jookide tarbimist on kõige parem vältida.
Dieedi põhiosa peaksid olema tooted, mis suurendavad keha kohanemisvõimet ja aitavad kaasa selle kiirele taastumisele. Selliste toodete hulka kuuluvad pähklid, värsked marjad, köögiviljad ja puuviljad, rasvane kala, küpsetatud või aurutatud, täisteraleib ja piimatooted, taimeõlid, teraviljad, mesi, maitsetaimed.
Vitamiinid närvilise kurnatuse vastu ja haiguse kompleksne ravi aitavad sümptomeid neutraliseerida. Lisaks närvisüsteemile vajalikele B-rühma vitamiinidele (tiamiin, koliin, niatsiin, B2b B6) on vajalik regulaarne makro- ja mikroelementide, aminohapete, E-vitamiini, biotiini tarbimine.
Soovitatav on vähendada rasvaste, soolaste, magusate toitude tarbimist ning jätta toidust välja seened, prae- ja suitsuliha, vorstid, kaunviljad, konservid.
Lisaks täitke söögikordadevahelised pausid spetsiaalsete keetmiste ja teedega. Samal ajal need, kelle tegevus nõuab suuremat tähelepanu keskendumist, rahustavaid ravimeid tuleks vältida.

Kaader filmist "The Wolf of Wall Street" ("The Wolf of Wall Street")

Närvilise kurnatuse ravi rahvapäraste ravimitega

Haiguse esimeste sümptomite korral on see täiesti võimalik taastada keha psühholoogiline tasakaal:

Apelsini, lavendli, piparmündi, kaneeli, salvei, patšuli, mereäärse männi eeterlikud õlid leevendavad liigset ärevust ja stressi.
Mõned lilled, näiteks geranium, aitavad parandada elu- või kontoriruumi ökoloogiat - selle meditsiinilised komponendid on kasulikud kehale tervikuna ja eriti närvisüsteemile.
"Milliseid ürte juua närvilise kurnatuse korral?" - Paljud uimastiravi mittearmastajad püüavad läbi saada looduslike vahenditega. Võitluses ületöötamisega karotiini ja C-vitamiini rikaste kibuvitsamarjade infusioonid, närve rahustav kummel (ja mee lisamine päästab teid unetusest), kalmuse risoomi keetmine, mis on kasulik kesknärvisüsteemi pärssimiseks, tinktuur Rhodiola rosea, aitab võidelda ületöötamise vastu.

Närvisüsteemi kurnatuse meditsiiniline ravi

Närvikurnatuse ennetamiseks ja raviks on farmaatsiatoodete kasutamine vastuvõetav. Kuid samal ajal on oluline meeles pidada, et farmaatsia võib olla erinev ja milliseid ravimeid närvilise kurnatuse raviks võtta, peaks soovitama arst.

Kaader filmist "The Wolf of Wall Street" ("The Wolf of Wall Street")

Kui vitamiinikomplekse ja looduslikke preparaate (palderjan, kummel, meliss) saab enam-vähem rahulikult kasutada, siis teisi preparaate kasutatakse ainult vastavalt juhistele ja arsti järelevalve all. Mõnel juhul on tilgutajad tõhusad raske psühho-emotsionaalse seisundi taastamiseks - närvilise kurnatuse korral osutub see meetod väga tõhusaks.

Sinu ümbrus

Ükskõik kui ainulaadne, tugev ja sõltumatu sa ka poleks, keskkond mõjutab sind ikkagi. Viige läbi oma kontaktiringi audit, võib-olla on sugulaste ja sõprade seas neid, kellele helistatakse, neid, kes "närve raputavad".

Võib-olla sõltub jõu langus otseselt neist, kellega peate suhtlema.

Sageli on neist inimestest vähe kasu ja suhtlemine toimub harjumuse või kaugete kohustuste tõttu. Kui see nii on, siis proovige selliste inimestega vähem suhelda. Valige oma keskkond.

Järeldus

Kokkuvõtteks olgu öeldud, et närviline kurnatus on ebameeldiv ja laialt levinud haigus, selle sümptomid on mitmekesised, seda ei tuvastata alati ega koheselt ning seda võib julgelt nimetada "sajandi haiguseks". Siiski on oluline ka see laiskusele ja apaatsusele maskeeruv haigus õigeaegselt diagnoosida ning kaasuvate haiguste või vigastuste korral kohene ravi.

Õigeaegse õige lähenemise korral saab närvikurnatust etteantud meetoditega hõlpsasti ravida, kuid kui arvate, et haigus on omandanud tõsise vormi ja te ei tule ise toime, siis pöörduge kohe arsti poole.

16. märts 2014, kell 11:29