Emotsionaalse intelligentsuse hulk, mida erialakirjanduses lühendatakse kui EQ, sõltub sellest, kui palju inimene neist aru saab, mõistab, suudab neid taasluua, juhtida ja seetõttu ülesannete lahendamisel rakendada. Hästi arenenud emotsionaalse intelligentsiga inimene võib negatiivsete emotsioonide mõju oma elule oluliselt vähendada. Emotsionaalse intelligentsuse arendamine aitab kaasa väljastpoolt tulevate negatiivsete mõjude äratundmisele, olukorra rahulikule mõistmisele ja sellele normaalsele, tasakaalustatud reageerimisele. Emotsionaalselt arenenud inimene laseb lahti negatiivsetest emotsioonidest, ei koge neid ikka ja jälle, hävitades sellega eelkõige oma psüühikat ja elu laiemalt.

Et mõista üksikasjalikumalt, millist kasu emotsionaalse intelligentsuse arendamine pakub, võite kasutada allolevat diagrammi:

Kui soovite hõlpsasti leida ühist keelt isegi võõraste inimestega, olla sõbralik ja avatud ning seetõttu ka meeldiv suhtlemisel, kui teie eesmärk on saavutada mis tahes ettevõttes maksimaalne edu, peate lihtsalt töötama oma EI väljatöötamisega.

Kuidas arendada emotsionaalset intelligentsust

1. Tunnistage emotsioone ja tuvastage kriitilised hetked.

Kas kaotada kontroll oma käitumise üle, plahvatada kellegi teise sõnade tõttu, kaotada nullist rahulikkus? Ah, kui tuttav! Igal inimesel on teatud keemistemperatuur, mille on põhjustanud olukord, mis viib enesekontrolli kaotamiseni – nn emotsionaalne päästik. Inimesed, kes teavad, kuidas neid ära tunda ja seetõttu aktsepteerivad, võivad õigel ajal peatuda ega alluda hävitavatele emotsioonidele.

Kuidas sellist kontrolli õppida? Analüüsige oma emotsioone, fikseerige need paberile, tõstke esile oma emotsionaalsed vallandajad.

2. Korrake vaimselt ikka ja jälle neid olukordi, mis põhjustavad emotsionaalseid purunemisi.

Pidev konkreetse olukorra peas kerimine aitab leida õige lahenduse ja mitte reageerida nii ägedalt, kui see päriselus juhtuda võiks. Kui kaalute juhtumit, mis võib viia emotsionaalse kokkuvarisemiseni, leidke tavapärasest erinev tegevussuund. See harjutus võimaldab teil emotsionaalse vallandaja õigesti aktsepteerida. See tähendab, et tõelise plahvatusohtliku olukorra korral on teil võimalus tegutseda teisiti.

3.Laadige oma aju täis.

Igaüks saab kontrollida oma meelt ja. Niipea, kui tunnete viha tõusu, lülituge millelegi muule, näiteks keeruliste matemaatikaülesannete lahendamisele. Nõus, kolmekohalisi numbreid peas korrutades on raske vihaseks ja närviliseks saada!

Pole tähtis, kas lahendate probleemi õigesti või mitte. Peaasi, et sa proovisid, kasutasid oma aju täiel rinnal ega lasknud emotsioonidel end võita.

4. Liikuge reaalsusest eemale mälestustesse.

Kui raskel hetkel on sul raske keskenduda, siis kasuta teist tehnikat: võta toimuvast abstraktne ja sukeldu meeldivatesse mälestustesse. Kindlasti on sinu elus midagi, mis naeratuse näole toob. See võib olla teie lemmiklaul või hiljuti loetud raamat. Pidage neid meeles, tsiteerige endale oma lemmikridu. Sellised mõtted aitavad vältida emotsionaalset purunemist, kuna need lülitavad teie aju teistsugusesse olukorda.

Peaasi, et seda tehnikat ei tajutaks argpüksliku põgenemisena reaalsusest. Seda tehakse teie huvides.

5. Enne adressaadile vihase kirja saatmist lugege kirjutatu uuesti läbi.

Seega võtate vähemalt mõne minuti aja maha, kogete veel kord kirjutades kogetut, saate ülevoolavad emotsioonid ümber mõelda. Teete pausi – ja see on imeline. Teil on võimalus meelt muuta, kõik parandada. Kui soovite pärast lugemist siiski kirja saata, paluge see läbi lugeda sõbral või lähedasel. Kuulake nõu väljastpoolt ja mõelge kaks korda, kas solvata adressaati. Õppige oma emotsioone vaos hoidma!

Uuringud kinnitavad, et kõik inimesed mõtlevad erinevalt. Üsna neutraalne sõnum võib tegelikult tekitada vastuvõtjas agressiooni. Et mõista, kuidas adressaat teie kirjale reageerib, pidage meeles selle inimese iseloomu, kellele kirjutate. Parandage sõnumit, et mitte adressaati solvata.

6. Eemalduge kohesest vastusest.

Kaasaegne elu nõuab meilt vahel välkkiireid otsuseid. Kuid sageli ei saa te sündmusi sundida ja võtta hetke mõtlemiseks. Kas vajate selget vastust? Vältige kohest reageerimist. Öelge, et naasete selle vestluse juurde ja teete mõtlemispausi. See võimaldab teil mõista, mis on tõesti oluline, ja mitte lasta emotsioonidel mõistuse üle domineerida.

7.Austa vestluskaaslast igas olukorras.

Pidage meeles, et igas olukorras peate jääma viisakaks, haritud inimeseks, väljendama oma mõtteid selgelt ja selgelt, vältides roppusi. See iseloomustab teid kui tõsist, soliidset inimest, kellega on rõõm suhelda. Emotsioonid võivad teie hinges möllata, kuid te ei tohiks neid välja näidata. Nende ohjeldamiseks on parem oma sõnavara eelnevalt läbi mõelda ja tõsta esile need sõnad, mida on parem mitte valjusti välja öelda.

Kui olete otsustanud olla igas olukorras rahulik ja rahulik, astute suure sammu oma emotsioonide ohjeldamise ja emotsionaalse intelligentsuse arendamise suunas.

Emotsionaalne intelligentsus (EQ) on võime mõista oma emotsioone ja kasutada neid elukvaliteedi parandamiseks. Enda tunnete juhtimine võimaldab teil juhtida oma stressitaset ja soodustab produktiivset suhtlemist teiste inimestega ning see parandab elukvaliteeti isiklikus ja tööalases sfääris. Erinevalt IQ-st, mis elu jooksul ei muutu, saab EQ-d arendada ja täiustada. Lugege edasi, et õppida, kuidas emotsionaalset intelligentsust õigete meetodite abil arendada.

Sammud

Enda emotsioonide mõistmine

Päeva jooksul jälgige oma emotsionaalset reaktsiooni erinevatele sündmustele. Lihtsaim viis on enda tunded ja päeva jooksul kogetud kogemused tagaplaanile lükata. Kuid oma tunnete mõistmine antud olukorra suhtes aitab EQ parandamisel palju kaasa. Ignoreerides oma tundeid, eirate olulist teavet, mis mõjutab teie mõtteviisi ja käitumist. Hakake oma tunnetele tähelepanu pöörama ja ühendage need kogemusega.

• Oletame näiteks, et olete tööl ja teid segatakse koosoleku ajal. Milliseid emotsioone te kogete, kui see juhtub? Ja vastupidi, kuidas suhtute sellesse, et teid kiidetakse hästi tehtud töö eest? Kui olete harjunud teadvustama oma emotsioone, nagu kurbus, piinlikkus, rõõm, rahulolu ja teised, saate oma emotsionaalse intelligentsuse taset tõsta.
• Harjutage teadvustama oma emotsioone teatud kellaaegadel kogu päeva jooksul. Milliseid emotsioone kogete hommikul ärgates? Millised on teie tunded enne magamaminekut?

1. Pöörake tähelepanu keha signaalidele. Lõpetage emotsioonide füüsiliste ilmingute ignoreerimine, hakake neid kuulama. Meie vaim ja keha on omavahel seotud; neil on teineteisele sügav mõju. Saate parandada oma emotsionaalset intelligentsust, õppides ära tundma emotsioone mõjutavaid füüsilisi tegureid. Näiteks:

   • Stressiseisundis tunneme raskustunnet kõhus ja pigistustunnet rinnus ning hingamine kiireneb.
   • Kui oleme kurvad, on silmalaugudes raskustunne.
   • Lõbus ja rõõm on tunda kergusena kõhus, südamekloppimise ja energiana.

2. Analüüsige emotsioonide ja käitumise vahelist seost. Kuidas reageerite, kui kogete tugevaid tundeid? Sünkroniseerige oma keha reaktsioonid erinevatele olukordadele, mis korduvad päevast päeva, selle asemel, et neile mitteemotsionaalselt reageerida. Mida paremini mõistate, mis mõjutab teie käitumisreaktsiooni, seda kõrgem on teie emotsionaalse intelligentsuse tase ja saate oma teadmisi praktikas kasutada, et tulevikus oma käitumist muuta. Siin on mõned näited käitumisest ja nende tähendustest:

   • Häbi- ja ebakindlustunne panevad vestluse pooleli.
   • Vihatunne paneb häält tõstma ja vihaselt minema minema.
   • Ülekoormatud tunne paneb sind paanikasse ja kaotad kontrolli oma tegude üle või nutma.

3. Püüdke mitte hinnata oma emotsioone. Kõigil emotsioonidel on õigus eksisteerida, ka negatiivsetel. Kui hindate oma emotsioone, kaotate täieliku tunnetamise võime, mis takistab teil positiivseid emotsioone kogemast. Mõelge sellele nii: iga emotsioon on kasulik teave, mis on seotud kõigega, mis teie elus juhtub. Ilma selle teabeta tunnete oma elu alaväärsust ega suuda selles toimuvatele sündmustele adekvaatselt reageerida. Just emotsioonide kogemise võime kujundab meie intelligentsust.

   • Alguses on see raske, kuid peate proovima näidata negatiivseid emotsioone reaktsioonina kõigele, mis juhtub. Näiteks kui sa oled kellegi peale väga armukade, siis mida see emotsioon konkreetses olukorras näitab?
   • Kuid ärge unustage positiivseid emotsioone. Hakka seostama rõõmu või rahulolu sind ümbritsevate sündmustega ja õpid neid emotsioone sagedamini kogema.

4. Pöörake tähelepanu konkreetsetele emotsioonidele oma elus. See on veel üks viis õppida nii palju kui võimalik oma tunnetest ja sellest, kuidas need on seotud teie elukogemustega. Kui koged tugevaid tundeid, küsi endalt, millal sa viimati nii tundsid. Mis juhtus enne, ajal ja pärast?

   • Õppides ära tundma käitumismustreid, õpid oma käitumist kontrollima. Jälgi, kuidas sa varem selles või teises olukorras käitusid ja kuidas tahaksid järgmisel korral käituda.
   • Pidage päevikut oma emotsionaalsete reaktsioonide ja oma tunnete kohta päevast päeva ning saate täpselt aru, kuidas te toimuvale reageerite.

5. Harjutage õige käitumise valimist. Te ei saa kontrollida oma emotsioone, kuid saate kontrollida, kuidas te oma emotsioonidele reageerite. Kui sa haiget saades pidevalt vihastad või karjud, mõtle, kuidas saaksid teisiti reageerida. Selle asemel, et lasta oma emotsioonidel endast võitu saada, otsustage, mida teete järgmisel korral, kui tunnete end ülekoormatuna.

   • Kui teie elus juhtub midagi halba, visake oma emotsioonid välja. Mõned inimesed kirjeldavad seda kui kurbuse või viha tõusu. Niipea, kui esimene sissevool möödub, otsustage ise, mida edasi teha. Sa peaksid oma tundeid väljendama, mitte neid enda teada hoidma. Peaksite uuesti jalule tõusma ja uuesti proovima probleemiga toime tulla, mitte alandlikult lüüasaamist tunnistama.
   • Ärge kasutage kaotaja meetmeid. Meil kõigil on raske väljendada negatiivseid emotsioone ja paljud inimesed joovad palju, vaatavad terve päeva televiisorit või võtavad omaks muud harjumused, et valu kuidagi summutada. See kahjustab ainult teie emotsionaalset intelligentsust, eriti kui kasutate selliseid meetmeid liiga sageli.

   Suhtlemine teiste inimestega

   1. Ole avatud ja vastutulelik. Emotsionaalse intelligentsuse osas käivad avatus ja kohanemine käsikäes. Avatuse puudumine on märk nõrgast emotsionaalsest intelligentsusest. Kui teie meel on avatud konflikti olemuse mõistmisele ja sisemisele sisekaemusele, on teil tekkinud olukorraga lihtsam toime tulla, eriti kui olete rahulik ja oma võimetes kindel. Saate aru, et olete muutunud teistele avatumaks, ja teil on uued võimalused. Emotsionaalse intelligentsuse selles aspektis edu saavutamiseks proovige järgmist.

      • Kuulake teles või raadios intellektuaalseid arutelusid. Arvestage alati mõlema konflikti poolega ja pöörake tähelepanu nüanssidele, mis nõuavad üksikasjalikku läbimõtlemist.
      • Kui inimese emotsionaalne reaktsioon ei vasta teie ootustele, küsige endalt, miks see nii juhtub, ja proovige vaadata olukorda teise inimese vaatenurgast.

   2. Arendage empaatiat. Empaatia on teise inimese tunnete ja kogemuste mõistmine ning oskus oma emotsioone jagada. Kuulates tähelepanelikult teisi inimesi ja pöörates tähelepanu sellele, mida teised räägivad, saate paremini mõista nende tundeid. Oskus seda teavet kasutada oma otsuste selgitamiseks ja teistega suhete loomiseks on emotsionaalse intelligentsuse tunnus.

      • Empaatia õppimiseks seadke end teise inimese asemele. Mõelge, kuidas te end tema olukorras tunneksite. Kujutage ette, kuidas see inimene selles olukorras on ja kuidas saate aidata tal hoolduse ja toetuse raames raskustega toime tulla.
      • Kui näete, et keegi tunneb end emotsionaalsena, küsige endalt: "Kuidas ma sellises olukorras reageeriksin?"
      • Olge siiralt huvitatud teiste inimeste arvamustest, nii saate teada, kuidas nende sõnadele õigesti reageerida. Selle asemel, et mõtteliselt pilvedes lennata, esitage küsimusi ja tehke öeldu kokkuvõte, siis on selge, et olete vestlusest huvitatud.

   3. Õppige lugema teiste inimeste žeste. Proovige lugeda ridade vahelt ja õppige ära tundma teiste inimeste tegelikke tundeid, jälgides nende näoilmeid või žeste. Tihti räägivad inimesed üht, aga näod räägivad hoopis midagi muud. Proovige olla tähelepanelikum ja pöörake tähelepanu vähem ilmsetele viisidele, kuidas teiste inimeste emotsioone väljendada.

   4. Jälgige oma mõju teistele inimestele. Kui rääkida emotsionaalsest intelligentsusest, siis teiste inimeste emotsioonide mõistmine polegi nii hull; peate mõistma ka mõju, mida te avaldate teistele inimestele. Kas inimesed lähevad teie juuresolekul närvi, naeravad või vihastavad? Kuidas inimesed vestluses käituvad, kui sisenete ruumi?

      • Mõelge, mida peate muutma. Kui teete oma partneriga sageli stseene või teie tüdruksõber võib teiega vesteldes kergesti nutma puhkeda või kui inimesed teie ilmumisel üksteisele lähemale liiguvad, tähendab see, et peate muutma oma suhtumist inimestesse, siis inimesed muutuvad. nende suhtumine sinusse.
      • Küsige usaldusväärsetelt sõpradelt või lähedastelt, mida nad teie emotsionaalsest mõjust arvavad. Teil on raske oma mõju realiseerida ja teie lähedased aitavad teid selles.

   5. Harjutage oma emotsioone siiralt väljendama. Kui ütlete kulmu kortsutades "okei", olete oma suhtluses ebasiiras. Harjutage oma emotsioonide suhtes avatud olemist, et inimestel oleks lihtsam emotsioone teie näolt lugeda. Kui olete ärritunud, rääkige sellest inimestele, kuid ärge unustage ka nendega oma rõõmu või õnne jagada.

      • "Ise" olemine aitab teistel inimestel teid inimesena tundma õppida ja nad usaldavad teid rohkem, kui nad mõistavad, kes te olete.
      • Kuid peate meeles pidama, et on teatud piirid, nii et kontrolli oma emotsioone, et mitte teistele inimestele haiget teha.

   Emotsionaalse intelligentsuse kasutamine praktikas

   1. Tehke kindlaks, mida peate enda kohta parandama. Kõrge intelligentsus on iga inimese elus väga oluline, kuid olulist rolli mängib ka emotsionaalne intelligentsus. Kõrge emotsionaalne intelligentsus aitab luua suhteid inimestega ja võimaldab leida head tööd. Emotsionaalsel intelligentsusel on neli olulist elementi, mis aitavad teil elada täisväärtuslikumat elu. Järgmine on emotsionaalse intelligentsuse komponentide loend, mis aitab teil kindlaks teha, mida peate enda kohta parandama. Pärast seda alustage vajalike oskuste arendamist õiges suunas:

      • Eneseteadvus. See on võime aktsepteerida oma emotsioone sellistena, nagu need on, ja mõista nende tekke tausta. Eneseteadvus tähendab oma tugevate ja nõrkade külgede mõistmist.
      • Enesejuhtimine. See on oskus mitte oodata tasu, tasakaalustada oma vajadusi teiste vajadustega, võtta initsiatiiv ja olla valmis oma ideedest taganema. Enesejuhtimine tähendab oskust taluda muutusi ja jääda truuks oma põhimõtetele.
      • Sotsiaalne teadlikkus. See on oskus teiste inimestega kaasa tunda ja nende emotsioone jagada, samuti sotsiaalseid vihjeid märgata ja nendega kohaneda. Sotsiaalselt teadlik olemine tähendab võimu dünaamika nägemist grupis või organisatsioonis.
      • Suhete juhtimine. See on oskus leida teiste inimestega ühine keel, konfliktiolukorrast adekvaatselt välja tulla, teisi inimesi inspireerida ja mõjutada ning oma seisukoht selgelt argumenteerida.

   2. Proovige oma stressitaset vähendada, suurendades oma emotsionaalset intelligentsust. Stress hõlmab paljusid erinevaid tundeid, mistõttu tunnete end stressis olles erinevatest emotsioonidest haaratuna. Elu on täis keerulisi olukordi, alates suhete purunemisest kuni töö kaotamiseni. Samal ajal on palju stressi provotseerivaid tegureid, mis tekitavad veelgi lahendamatuna näivaid probleeme. Sageli on stressi all väga raske käituda nii, nagu me tahame. Kuid head stressijuhtimise tehnikad aitavad teil oma emotsionaalset intelligentsust igati parandada.

      • Tehke kindlaks, mis põhjustab stressi ja mis aitab teil sellega toime tulla. Tehke nimekiri tõhusatest stressiga toimetulemise viisidest, näiteks sõpradega koosolemise või metsas jalutamise kohta, ja proovige neid regulaarselt kasutada.
      • Vajadusel pöörduge spetsialisti poole. Kui teil on raske iseseisvalt stressiga toime tulla, pöörduge terapeudi või psühholoogi poole, kes ütleb teile, kuidas seda teha (ja aitab teil ka emotsionaalset intelligentsust tõsta).
   3. • Negatiivsed hoiakud panevad inimesed keskenduma ebaõnnestumisele, selle asemel, et suurendada vastupidavust.
      • Kõrge emotsionaalse intelligentsusega inimesed oskavad tavaliselt huumori ja rõõmsa tujuga teisi inimesi rõõmustada. Naer aitab teil rasketest aegadest üle saada.
   • Ärge heitke meelt ja ärge unustage, et emotsionaalset intelligentsust saab parandada, olenemata sellest, kui madal see on. See nõuab pingutust ja valmisolekut maailmale avaneda ja vanast eluviisist loobuda.
   • Kui sul on kõrge emotsionaalne intelligentsus, sobib sulle töö, mis nõuab pidevat inimestega suhtlemist ja hõlmab teistega suhete loomist.
   • Emotsionaalne intelligentsus ei kontrolli ainult teie tundeid. Ta kontrollib sind.
   • Mõnda aspekti tuleb analüüsida üksikasjalikumalt kui teisi.

   Hoiatused

   • Kõrge IQ ei tähenda kõrget emotsionaalset intelligentsust.
   • Uutele ideedele avatud olemine ei tähenda selliste mõistete nagu pime truudus, tagakiusamine või genotsiid asetamist tervislikumatest kontseptsioonidest kõrgemale. See tähendab arusaamist, miks keegi teine ​​teatud kategooria inimesi nii kardab, et peab vajalikuks neid rõhuda.

Emotsionaalne intelligentsus on nähtus, mis esmapilgul sisaldab vastuolu. Intellekti all mõistetakse tavaliselt inimese vaimset, kognitiivset sfääri ja emotsioonid on midagi irratsionaalset, mida mõistus ei saa kontrollida.

Kuid emotsioone ja tundeid saab indiviid kontrollida, täielikult realiseerida, kontrollida tahtejõuga. Võime mõista ja juhtida oma emotsionaalseid kogemusi, aga ka teiste inimeste kogemusi, on määratletud kui"emotsionaalne intellekt".

Emotsionaalse intelligentsuse arendamine on kasulik nii indiviidi sisemiseks harmooniaks kui ka harmooniaks suhetes teistega, perekonnas ja tööl. Arenenud emotsionaalne intelligentsus aitab kaasa füüsilise ja vaimse tervise säilitamisele.

Emotsionaalset intelligentsust tuleb arendada, sest see:

• edendab teadlikkust, mõistmist ja enese aktsepteerimist, ilma enesepiitsutamise ja enesekaevamiseta,
• arendab intuitsiooni, võimet mõista suhtluses mitteverbaalseid signaale,
• tasakaalustab emotsionaalseid reaktsioone stressiolukordades,
• arendab stressitaluvust
• õpetab paremini mõistma teisi inimesi, nende emotsioone ja tundeid,
• aitab lahendada suhtlemisraskusi, leida kompromisse,
• edendab koostöö kaudu konfliktide lahendamist,
• kaitseb manipuleerimise eest, ei lase inimesel sattuda manipulaatori ohvriks,
• soodustab tahtlike, mitte impulsiivsete otsuste vastuvõtmist,
• ennetab emotsionaalset läbipõlemist tööl,
• suurendab vastuvõtlikkust oma keha signaalidele, arendab arusaamist haiguste arengu psühhosomaatilisest aspektist,
• arendab oskust lõõgastuda ja puhata, lülitades välja "sisedialoogi".

Emotsionaalse intelligentsuse arendamise viisid

Mõnel inimesel on emotsionaalne intelligentsus kasvatuse iseärasuste tõttu piisavalt arenenud juba lapsepõlves, teised aga kogevad olulisi raskusi ja vajavad näpunäiteid, kuidas arendada oskust mõista teisi ja iseennast. Emotsionaalne intelligentsus areneb isiksuse kujunemise protsessis, sotsialiseerumise ja elukogemuse kogumise käigus.

Emotsionaalse intelligentsuse arendamisekspead süstemaatiliselt endaga tööd tegemajärgmistes suundades:

Laialdaselt kasutatakse lihtsat emotsioonide juhtimise tehnikat, mida nimetatakse "loenda kümneni". Inimene loeb enne oma arvamuse ja emotsioonide avaldamist teisele inimesele oma mõtetes ühest kümneni. Selle tehnika olemus ei seisne kontos, vaid selles, et kõigepealt peaksite mõtlema ja seejärel rääkima või tegema!

Imeline vanasõna “Seitse korda mõõda – lõika üks” on parim viis arenenud emotsionaalset intelligentsust iseloomustada!

Hariduse põhiülesanne on toppida lastele teavet, mida paljud ekslikult peavad teadmisteks. Kuid on ka teisi isiksusearengu aspekte, mida kool vaid aeg-ajalt kirjanduskabinetist ja psühholoogi kapist võetud osutiga puudutada püüab. See puudutab tunnete, empaatia ja moraali kasvatamist. Inna Pribora räägib psühholoogi ja õpetaja Irina Beljajeva abiga, kuidas äratada lapses häid tundeid.

Neile, kes valmistuvad põhikoolieksamiks

Laste emotsioonidele ei omistata nii suurt tähtsust kui nende teadmistele. Varases lapsepõlves öeldakse inimesele, et jah, mõnikord oleks tore mänguasju jagada, mingil põhjusel kakelda on halb ja üldiselt - ära nuta. Kuid selleks ajaks, kui laps läheb kooli, keskendume rohkem sellele, et õpetada talle dinosauruseid, geenide replikatsiooni ja näidata videot, kuidas mõni tüüp kummipaelaga katuselt alla hüppab.

Samas torkab täiskasvanute maailmas silma enesekontrollioskuste, vestluskaaslase mõistmise, emotsionaalse intelligentsuse arendamise või venitamise ja stressiga võitlemise kirjanduse ja kursuste edu. Inimesed õpivad mediteerima nagu budist, olema teadlikud oma tunnetest või vähemalt hoidma end tagasi ja mitte kommenteerima eriti rumalaid postitusi internetis.

On selge, et lapsed ei viivita, vaid on lihtsalt laisad, et nad ei ole stressis, vaid ära hellitatud, et nad ei vaja oma kogemuste teadvustamist, vaid korralikku peksmist.

Igapäevatasandil paistab silmatorkav tähelepanu hulk enda siseprobleemidele ja laste omadele. Üldiselt on mõttekas töötada tunnetega kõigi jaoks, kaasaegne maailm oma postmodernsusega lööb närvisüsteemi suures plaanis: pole ühtset eeskuju ja millegipärast tekitavad võõrad ärritust.

Lisaks tunnetele tahaksin lastes kasvatada mõningaid moraalseid juhtnööre. Pole vaja loota, et see kuidagi ise kätte jõuab. Elame reaalsuse erinevate mudelite ja tõlgenduste hunnikus: üks rebis raamatu ja palli - see on halb, ja teisel on sama asi - installatsioon. Seetõttu hakkame rääkima superkangelase-transformeri eetilistest väärtustest, kellest keskkooliealine poeg on hull, või tsiteerida "Kuulsaks olemine on kole" tütrele, kes valis oma iidoliks Kim Kardashiani. . Sellised arutelud ei ole mõttetud, vaid neid peetakse tavaliselt kaotaja positsioonilt.

Üldiselt tuleb lastes häid tundeid äratada püüdes silmas pidada kahte aspekti: emotsionaalse intelligentsuse arendamist ja moraalset kasvatust.

Emotsionaalne intelligentsus hõlmab oskust enda ja teiste tunnetega toime tulla – ära tunda, osata neid vastavalt oludele kasutada. Need mõisted – tahe, motivatsioon, enesekontroll –, mida kõik nii innukalt lastes näha tahavad, kui on aeg lõbustuspargist muusikakooli minna, on seotud emotsionaalse intelligentsusega. See hõlmab ka empaatiat, oskust asetada end teise inimese olukorda, tunda temaga kaasa ja isegi aktsepteerida tema vaatenurka mingisuguse reaalsustõena.

Esmapilgul on empaatia tihedalt seotud moraaliga: ma mõistan, jagan, tunnen kaasa, mis tähendab, et ma ei tee kurja. Kuid üks ei tulene teisest otseselt: uppujat päästma vette hüpanud inimene näitas moraalsete väärtuste olemasolu, kuid tal polnud aega kaasaelamiseks. Verised diktaatorid võisid kiidelda väga arenenud emotsionaalse intelligentsi, tahte, oskusega teisi inimesi mõista ja neid juhtida, kuid millegipärast ei tulnud neil eetilise tasemega hakkama.

Emotsioonide peal

Huvilaine emotsionaalse intelligentsuse vastu tõusis 1990. aastatel pärast seda, kui teadusajakirjanik Daniel Goleman avaldas sellel teemal raamatu. Just EQ puudumine hakkas selgitama nende inimeste probleeme, kes heal tasemel tavalise intelligentsiga elus läbi ei löönud.

Töötati välja emotsionaalse intelligentsuse teste ja anti välja toetusi. Kuid selgus, et emotsionaalne intelligentsus üksi ei ole edu sünonüüm. Ameerika ajakirjanikud Poe Bronson ja Ashley Merriman raamatus „Müüdid lastekasvatusest. Teadus versus intuitsioon,” viitavad käsi hõõrudes uuringule, mis näitas vangide EQ ebatavaliselt kõrget taset. Teisest küljest, kus mujal on teiste kavatsuste mõistmise oskus sama väärtuslikuks kui vanglas, kus on vaja sama selget toimuva adekvaatsust ja oma impulsside kontrolli.

Poe Bronsoni ja Ashley Merrimani kasvatusmüüdid. Teadus versus intuitsioon"

Kaasaegse teismelise maailm erineb vanglast selle poolest, et siin ei pea te sõbra näoilme järgi tema tuju mõistma.

Vastupidi, meie elavate reaktsioonide palett on mõnevõrra üle kirjutatud. Näiteks ennustab keeleteadlane Maxim Krongauz väljaandes Robb Report, et Facebookis testitavate uute emotikonide (Love, Haha, Yay, Wow, Sad, Angry) kasutuselevõtt toob kaasa sotsiaalselt vastuvõetavate reaktsioonide piiramise elus. Kuna veedame rohkem aega veebis suhtlemisel, on loogiline säästa eneseväljendusviise. Isegi praegu on mõnikord kahju, et naeratuse asemel tuleb inimest kuulata ja talle midagi muud vastata.

Ka neuroteadlased väljendavad muret. Jaapani professor Ryuta Kawashima leidis, et arvutimänge mängivatel teismelistel on väga piiratud ajuosa, mis vastutab keha liigutuste ja nägemise eest. Isegi kui nad lõpetavad mängimise, jäävad otsmikusagarad pikaks ajaks välja ja need vastutavad lihtsalt emotsioonide, spontaansete impulsside kontrollimise ja planeerimise eest. Autorid raamatu „Brain Online. Mees Interneti ajastul, Gary Small ja Gigi Vorgan muretsevad, et meie laste põlvkond muudab aju närvimustrit koos sotsiaalsete oskuste hääbumisega.

Gary Small ja Gigi Vorgani Brain Online. Mees Interneti ajastul

Võib-olla vajavad lapsed nutitelefonis suhtlemiskunsti rohkem kui elavas seltskonnas, kus on kombeks kuidagi kummaliselt üksteise õlale patsutada ja kulmude konfiguratsiooni muuta.

Ja neile, kes arvavad, et emotsionaalse intelligentsusega last oleks tore kuidagi aidata, võib soovitada esiteks panna kõige pisem pereliige sagedamini kohtadesse, kus wifi kätte ei saa ja teiseks varuda rohkem aega. kulutada mängudele.

Ameerika psühhiaater ja mänguuurija Stuart Brown rõhutab, et just mänguline suhtlemine arendab võimet tajuda teise emotsionaalset seisundit ja sellele vastavalt reageerida. (Mängust. Kuidas see mõjutab meie kujutlusvõimet, aju ja tervist.) Lapsepõlves mängust ja kaklusest ilma jäänud kassid, rotid, kutsikad ja muud sotsiaalsed imetajad ei suuda karvaste seltsimeestega normaalselt suhelda. Ja veel enam, nad ei saa seda hiljem õppida. Mängude puudumine seltskonnas viib selleni, et vaene loom eristab halvasti sõpra vaenlasest, tõlgendab valesti sotsiaalseid signaale, kõiki neid lehvivaid uime, irvekujusid ja värisevaid kabja. Loom kas käitub liiga agressiivselt või liigub arusaamatuid kontakte vältides eemale ja istub üksinda augus, ilma arvutita valmis emotikonidega.

Stuart Browni ja Christopher Vaughani "Mäng". Kuidas see mõjutab meie kujutlusvõimet, aju ja tervist

Lisaks mängudele soodustavad emotsionaalse intelligentsuse arendamist:

• tundlik mentor, kes nimetab teiste inimeste tundeid ja aitab hääldada enda omi;
• empaatiline ema, kes reageerib lapse vajadustele imikueast peale;
• lugemine ja arutelu tundliku mentori ja süvakirjanduse empaatilise emaga (nuttes "Kashtanka" ja "White Bim" pärast).

Õige toitumine

Moraalne areng on ikka raskem kui emotsionaalne areng. Iga terve kodanik on raevunud, kui moraalijuhiseid ja kujundeid istutatakse ülalt, näiteks kõige humaansemate inimeste näol aabitsates, juhtide portreedes või õigeusu õpetuse tundides koolides.

Lapse seest võivad kasvada ka ideed mõistlikust ja igavesest, kuid see juhtub massimeedia tugeval mõjul. Ja seal, kus on vaja välja mõelda, "mis on hea ja mis on halb", on paindlikkus kuidagi sobimatu.

Ameerika psühholoog Lawrence Kohlberg lõi isegi moraalse arengu teooria. Katsed, muide, kinnitasid teadlase hüpoteese.

Kohlberg tuvastas kuus laste moraalse arengu etappi:

1. Laps kuuletub, et vältida karistust.
2. Laps kuuletub, oodates ülemisest sahtlist konkreetset kasu ja rohkem maiustusi.
3. Laps käitub hästi, loodab teiste heakskiidule ja kardab nende viha, kui see kommipaberiga urni ei kuku.
4. Laps käitub väärikalt, sest on teadlik kehtestatud reeglitest ja olemasolevast asjade korrast.
5. Laps on teadlik moraalinormide tinglikkusest, kuid oskab seda kõrgemat seadust õigustada enamuse huvidega ja hindab seda kasulikuks.
6. Moraalipõhimõtted annab inimese enda südametunnistus, ei sõltu välistest asjaoludest.

Vanemad hakkavad laste südametunnistusele apelleerima palju varem, kui peaks, mõnikord asjata. Selleks, et südametunnistus kasvaks vajaliku mahuni, tuleb lapse tähelepanu järjekindlalt suunata tundmatuse piirkonnale: kes ja miks tegi seda, ausalt või ebaausalt, head või kurja. Inimene läbib need etapid järjestikku, kuid pole sugugi vajalik, et ta saaks kuuendaks. Paljud, nagu näha, peatusid teises punktis ja nägid päris täis. Kohlbergi teooria kohaselt ei kujunda kultuurilised tegurid moraalset kasvu, vaid stimuleerivad tänu sellele mõtlemist, pakkudes uusi asju, mida mõista.

Üks uuring näitas, et kui lapsed lihtsalt kuulavad täiskasvanute räuskamist, ei muutu nad iseenesest.

Kohlberg viis oma magistrandi Blatti abiga läbi rea muid katseid, kes tõukas kuuenda klassi õpilased moraalsete dilemmade üle arutlema, püüdes debatti struktureerida nii, et lapsed ise vaidleksid. Ta tekitas olukorra ümber kognitiivse konflikti – kas Heinz oleks pidanud oma surevale naisele apteegist ravimeid varastama, kui muud võimalust ravimit kätte ei saanud? Kas Jean Valjeani ära tundnud meremees peaks politseile teatama? Mis siis, kui seaduse nõuded on vastuolus südametunnistusega?

Selle tulemusena pidi Blatt õhutama ja küsima neid küsimusi, mis aitasid lastel oma arutluskäigus vigu näha, algul olid õpilased segaduses, kuid pärast arutelu võtsid nad küpsema seisukoha. Mida hilisemad uuringud kinnitasid: jah, arutelud moraalsete dilemmade ümber toimivad, lapsed liikusid tõepoolest edasi moraalse arengu etappide teljel. Võrreldes kontrollrühmadega, kus Jean Valjeani probleemid ei pakkunud kellelegi huvi, oli edasiminek märgatav.

Nüüd on pisiasjad – istuda õhtul maha, avastada Dostojevskit ja rääkida sellest lapsega, püüdes nooremat vaidlema meelitada. Ärge unustage keelata selle emotikonide nägu, mis on kogu aeg haige. Muide, Kohlberg ise hakkas moraaliküsimuste vastu huvi tundma pärast seda, kui ta noorpõlves luges "Vennad Karamazovid".

Eile joonistas Vita, minu 4-aastane tütar, ereda pildi paljudest värvilistest kujunditest ja ütles, et selle nimi on "Õnne labürint". Oleme lapsepõlvest saati selles rägastikus kõndinud ja emotsionaalne intelligentsus võib saada üheks peamiseks abiliseks teel.

EQ on positiivse mõtlemise alus, eduka elu ja isikliku õnne alus. Seetõttu on selle arendamine nii oluline. Emotsioonide mõistmine, oskus ära tunda teiste tundeid, kavatsusi ja motivatsiooni avab rohkem võimalusi, ei lase raskes olukorras alla anda.

Ainult seda, mida näete, saab kontrollida. Ja arenenud EQ võimaldab hallata mitte ainult oma kogemusi, vaid ka teiste tundeid.

Lapsed näevad maailma läbi emotsioonide objektiivi. Vähearenenud EQ-ga lapse jaoks muutub ebaõnnestumine isiklikuks tragöödiaks ja põhjuseks endas kahelda. Ja emotsionaalselt stabiilset last eristab sõbralikkus ja vastutulelikkus, enesekindlus ja rahulikkus, sihikindlus ja tulemusele keskendumine. Temast võib saada edukas diplomaat või ärimees, armastav abikaasa ja õnnelik lapsevanem.

Naistel on emotsioonide üle suurem kontroll kui meestel. Tüdruk õpib varasest lapsepõlvest peale kaastunnet, reageerimisvõimet ja mõistmist. Iga nukumäng võimaldab kujutleda end naise, tütre ja emana.

EQ arendustehnikad täiskasvanutele ja lastele

Tähtis pole mitte niivõrd see, mida me lastele õpetame, kuivõrd see, millist eeskuju anname. Ja kõige olulisem näide on oskus olla õnnelik.

1. Emotsioonide karp

Kasulik on kujutluses luua oma õnnekarp. "Lisage" sinna kõike, mida seostate õnnega visuaalselt, kuuldavalt, maitselt, lõhnalt ja katsuvalt. Ja seejärel looge oma lapsega sama kast, arutades temaga tema emotsioone üksikasjalikult. Näide:

• Visioon: lapse rõõmus naeratus.
• Kuulujutt: merelaine kohin.
• Maitse: magus maasikas.
• Lõhn: metsa lõhnad pärast vihma.
• Puudutus: armastatud inimese embus.

2. Emotsioonide keel

See ei aita mitte ainult mõista teie enda tundeid, vaid võimaldab ka teistel teid paremini mõista. Selline suhtlemine partneri, kolleegide ja eriti lapsega saabki vastastikuse mõistmise aluseks peres ja tööl. Selleks sisestage oma kõnesse valem: "Ma tunnen ... sest ... ja ma tahaksin ...".

Lapsega suhtlemise näitel võib see valem kõlada järgmiselt: “Mul on paha, et sa värvidega vett maha lasid. Soovin, et oleksite ettevaatlikum. Nüüd saame kokku."

3. Kuidas ma end täna tunnen

Mängu olemus seisneb selles, et igal õhtul valib laps ise tänase emotsiooni. "Täna tundsin rõõmu (kurbust, uudishimu, viha ...), kui..." Selleks printige välja kõik lapse lemmiktegelase emotsioonid, mille ta valib oma kogemuste näitamiseks. See mäng õpetab teadvustama ja aktsepteerima oma tundeid.

4. Emotsionaalne fotoalbum-reis

Huvitav on pildistada mitte ainult stiilis “mina ja vaatamisväärsused”. Proovige teha emotsionaalseid fotosid: "Ah! See palmipuu on nagu tohutu kaktus - peate seda proovima, "Torn ei kuku ?!", "Zhuuuuk!".

Uskuge mind, selliseid fotosid on väga meeldiv kogu perega vaadata. Ja nad saavad rääkida ka lugusid teekonnast. Printige välja mitu fotot, segage ja looge oma reisist uus lugu.

5. Emotsioonid värvides

Saate teha oma emotsioonide galerii, kus iga pilt on emotsioon, mida väljendavad lapse valitud värvid ja kompositsioon. Tore on samal ajal joonistada ja võrrelda, kuidas tekib rõõm, kurbus, viha.

6. Emotsioonide kompass

Ainulaadne mäng, mis mitte ainult ei tutvusta lapsele emotsioone, vaid näitab ka, milliseid tundeid inimene antud olukorras tunneb. Mängu olemus: igaüks saab 8 kaardi komplekti: rõõm, hirm, huvi, inspiratsioon, kahtlus, üllatus, usaldus, viha. Nimekirja saab täiendada.

Arvav mängija mõtleb välja sõna-mõiste-olukorra ja valides selleks sobiva emotsiooni, paneb kaardi suletud ringi. Ülejäänud mängijad peavad ära arvama: millist emotsiooni mängija olukorrast tunneb.

Näiteks 1. septembri mõiste jaoks saab ema valida kaardi “rõõmu”, tütar aga “hirm”. Lastel on raske oma emotsioonidest rääkida. Ja mängus paljastavad nad need.

Ja ärge unustage raamatute lugemist ja head muusikat. Need on ajatud ressursid enda, teiste ja kogu maailma tundmiseks.

Eksperdi kohta