Anna Mironova

Lugemisaeg: 14 minutit

A A

Ülekaal häirib kõigi naiste normaalset eksistentsi. Kuidas kiirendada ainevahetust inimkehas ja kiiresti vabaneda ülekaalust? Selleks saate kasutada erinevaid meetodeid ja vahendeid, muuta oma dieeti. Ainevahetust kiirendavate vahendite loetellu võib lisada oliiviõli, kõikvõimalikud ürdid, rahvapärased retseptid ja kehaline aktiivsus.

Ainevahetus ehk ainevahetus – kuidas see normaalselt toimib?

Ainevahetus on ainete vahetus, mis toimub inimkehas nende mõjul mitmesugused biokeemilised protsessid . Iga päev saab inimkeha toitaineid, mida inimene kasutab energia ja keha elutähtsa aktiivsuse säilitamiseks. Kui magate või puhkate, kulutab keha siiski veidi energiat. Seega on ainevahetus pidev protsess, mis toimub 2 etappi:

• Katabolism - keeruliste ainete ja kudede lagundamine lihtsateks, et kasutada neid organismi protsesside toetamiseks.
• Anabolism – uute struktuuride ja kudede süntees. Sel perioodil taastatakse lihaskoe.

Ainevahetus võib olla aeglane või kiire. See asjaolu on mõjutatud mitmed tegurid:

Ainevahetuskiirus mõjutab oluliselt keha kui terviku toimimist. Sõltuvalt sellest, kuidas toitained inimkehas imenduvad, tekivad hormoonid. Ainevahetuse kiirus mõjutab vajalike kalorite hulka. elu alalhoidmiseks organism.

Test – uuri oma kehale vajalikku ainevahetuse kiirust

Inimkeha ainevahetuse kiiruse väljaselgitamiseks peate kasutama universaalset valemit. Ainevahetuse mõõtühik arvutatakse kilokalorites.

Ainevahetuse kiiruse arvutamise valem:

• Mees:(66 + (13,7 * kaal) + (5 * pikkus) – (6,8 * vanus)) * 1,2
• Naine: (655 + (9,6 * kaal) + (1,8 * pikkus) - (4,7 * vanus)) * 1,2

Saadud tulemuseks on põhiainevahetus. Selle testiga saate teada, kui palju kaloreid peate normaalseks eluks päevas tarbima.

Maitsetaimed ainevahetuse parandamiseks - taimeteed ja ürdivannid

Ainevahetuse kiirendamiseks võite kasutada taimeteed ja vannid.

Ainevahetuse ravi rahvapäraste abinõudega - tervise ja kaalulanguse retseptid

Rahvapärased abinõud on ka väga tõhusad ainevahetuse ravis.

Ainevahetus ja liigne kaal mõjutavad üksteisega tugevalt. Kui teil on liigseid kilosid, on teil tõenäoliselt probleeme ainevahetusega. Selle kindlaksmääramiseks kasutage testi ja tehke seda kindlasti külastada arsti . Ta viib läbi vajalikud protseduurid ja määrab teile sobiva ravi. Ärge jätke ravi tähelepanuta, vastasel juhul võivad tulevikus tekkida tõsised haigused, mida ei saa ravida ainult ravimtaimedega.

Anna Mironova

Lugemisaeg: 12 minutit

A A

Kas olete märganud, et paljud sõbrannad võivad süüa ükskõik millist toitu ega lähe paksuks, samal ajal kui sina kurnad end dieetidega ega saa kaalust alla võtta. Vaatame, kuidas kiirendada ainevahetust organismis kasutades. Sellest artiklist saate õppida koduse toiduvalmistamise reegleid ainevahetuse parandamiseks.

Iga naine tahab olla ilus ja sale. Kuid enamik tüdrukuid üritab meeleheitlikult kaalust alla võtta ega kahtlusta isegi, et ainevahetus mängib kaalu langetamisel olulist rolli. Ainevahetus on elusorganismi peamine omadus, mis koosneb paljudest erinevatest protsessidest, mis jagunevad kahte rühma: assimilatsiooni ja dissimilatsiooni protsessid .

Üldised toitumisreeglid ainevahetuse kiirendamiseks – tervise ja harmoonia nimel

• Reegel nr 1
  On võimalik taastada ainevahetusprotsesse kehas, dieetidest loobumine . Keha normaalseks toimimiseks peab inimene täielikult sööma. Kurnates oma keha näljadieetidega, sunnite oma keha võtma erakorralisi enesekaitsemeetmeid. Ellujäämiseks hakkab keha rasva koguma. Niisiis, loobuge dieedist, kiirendades samal ajal ainevahetust.
• Reegel nr 2
  Sa tuled appi fraktsionaalne toitumine . Toitumisspetsialistid ütlevad, et ainevahetusprotsesside kiirendamiseks peate sööma sageli, kuid väikeste portsjonitena. Suurendades toidu mahtu, vähendate selle kogust. Nii seedib magu toitu paremini ega veni välja. Mao jaoks on normiks toit, mille maht ei ületa 200–250 grammi.
• Reegel nr 3
  Ainevahetuse kiirendamiseks vaja trenni teha . Ainevahetus sõltub otseselt lihaste arvust – mida rohkem lihaseid, seda kiirem on ainevahetus. Proovige elada aktiivset elu, ärge olge laisk ja tehke sporti. Võite liituda jõusaaliga, minna igal hommikul jooksma või basseinis ujuda.
• Reegel nr 4
  Ainevahetuse kiirendamiseks, süüa rohkem proteiinisisaldusega toite . Valkude lagundamiseks vajab keha 2 korda rohkem kaloreid. Valgurikkaid toite süües hoiad oma keha töös, mis tähendab, et kiirendad ainevahetust. Valgud on kasulikud õhtusöögile lisamiseks. Valke sisaldavad toidud: kana, munad, kala, liha ja juust.
• Reegel nr 5
  Ainevahetuse kiirendamiseks sa peate jooma piisavalt puhast vett . Ainevahetusprotsessid toimuvad veekeskkonnas, seega aitab vee joomine kaalust alla võtta ja ainevahetust kiirendada. Vesi aitab eemaldada kehast jääkaineid, toksiine ja toksiine, normaliseerides seedimist. Ebapiisav vee tarbimine provotseerib toksiinide kogunemist kehasse.
  Joo vähemalt 2 liitrit puhast vett päevas. Parimate tulemuste saavutamiseks tuleks vett juua jahutatult. Täiuslikult kiirendab ilma suhkruta rohelise tee ainevahetust. Must kohv kiirendab ka ainevahetust.
• Reegel nr 6
  Ainevahetuse kiirendamiseks, tuleb hästi magada . Ainevahetusprotsesside normaalseks kulgemiseks on vaja magada vähemalt 8 tundi päevas. Fakt on see, et unine inimene on kurnatud ja pinges. Kui keha pole üleöö puhanud, hakkab keha toidust energiat otsima, kogudes rasvu ja kaloreid.
• Reegel nr 7
  Ainevahetuse kiirendamiseks vaja rohkem vürtse kasutada : , kaneel ja pipar. Vürtsid aitavad kaasa toidu kiirele seedimisele. Lihtsalt ärge vürtsidega üle pingutage, muidu võite saada gastriidi või maohaavandite. Piirata suhkru tarbimist. See aitab säilitada rasva kehas.
• Reegel nr 8
  Keha ainevahetusprotsesside kiirendamiseks, tuleb võtta kontrastdušš (kuum Külm). Külma ja kuuma vaheldumine ergutab ainevahetust. Muide, vannid ja saunad mõjutavad positiivselt ka ainevahetusprotsesse organismis. Kuumus suurendab rakkude aktiivsust, võimaldades nahal vabalt hingata ja eemaldada kehast toksiine.
• Reegel nr 9
  Püüdke mitte olla närvis . Stress vabastab rasvhappeid, mis jaotuvad vereringesüsteemi kaudu ümber ja ladestuvad rasvavoltidesse.
• Reegel nr 10
  Kui soovid oma ainevahetust kiirendada,. vähenda alkoholi tarbimist . Alkohol aeglustab ainevahetusprotsesse. Uuringute kohaselt provotseerib alkoholi joomine koos rasvase toiduga keha vähem rasva põletama ja seda varuks säästma.

Selleks, et seda ei juhtuks, tuleb keha rikastada olulised vitamiinid:

• C-vitamiin- osa paljudest ensüümidest. Tänu temale toimub valkude ja antikehade süntees. Vitamiin kaitseb membraani tarbetu oksüdatsiooni eest. Vitamiinide puudumisel organismis tekib vitamiinipuudus ja ainevahetus aeglustub. C-vitamiini leidub suurtes kogustes kibuvitsamarjades, mustades sõstardes, sidrunis, hapukapsas. Normaalseks eluks vajab keha 100 mg vitamiini päevas.
• B vitamiinid- neis on umbes 15 vitamiini. B1-vitamiin osaleb oksüdatiivsete ensüümide töös. Kui organismil seda vitamiini ei jätku, algab mürgiste ühendite kogunemine lihas- ja närvikudedesse. B1-vitamiini leidub teraviljas, mustas ja valges leivas, tatras, kaerahelves ja rohelistes hernestes.
• Vitamiin B2 on osa paljudest ensüümidest, mis mõjutavad seedekanali epiteeli seisundit. See vitamiin on oluline redoksreaktsioonide jaoks, mis mõjutavad seedetrakti limaskesta talitlust. Kui organismis on B2-vitamiini puudus, tekib aneemia ja ainevahetus väheneb. Seda vitamiini leidub piimatoodetes, munades, maksas, neerudes ja tatras.
• Vitamiin B12 moodustab ensüüme, mis vastutavad vererakkude moodustumise eest luuüdis. Kuni selle ajani, mil nad selle vitamiini olemasolust ei teadnud, puudusid tõhusad viisid aneemia raviks. Vitamiin B12 kiirendab ainevahetust. Seda leidub loomsetes toodetes (maks, munakollased) ja piimatoodetes.
• A-vitamiin vajalik epiteeli normaalseks kasvuks organismis. Samuti osaleb see ensüümide töös. Kui organismil seda vitamiini napib, väheneb hämaras nägemine, väheneb epiteelkudede vastupanuvõime ärritavatele teguritele. A-vitamiinil on kasulik mõju ainevahetuse kiirendamisele. Seda leidub juustus, võis ja maksas. A-vitamiini taimedes ei ole, küll aga karoteeni (aine, mis suudab seda vitamiini sünteesida).
• D-vitamiin vajalik normaalseks luude arenguks. Selle vitamiini puudumisel võib tekkida rahhiit ja rasvumine. Suures koguses D-vitamiini leidub kalaõlis, munavalges ja maksas.
• E-vitamiin vajalik reproduktiivorganite normaalseks toimimiseks. Vitamiin osaleb kasvu ja ainevahetuse kiirendamise protsessides. E-vitamiini leidub suurtes kogustes munakollases, kalaõlis ja maksas.

Arstid on juba ammu kindlaks teinud, et inimkeha füüsiline seisund sõltub otseselt selles toimuvast ainevahetusest. Ainevahetusprotsesside rikkumine toob kaasa asjaolu, et ilmneb liigne kaal ja keha ise koguneb, kuid on tooteid, mis parandavad ainevahetust. Lisaks on nad võimelised eemaldama kehast toksiine.

Esiteks toodete hulgas, mis võivad olla vesi. Lõppude lõpuks on see elu allikas ja ilma selleta sureb kõik, mis on planeedil Maa, üsna lühikese aja jooksul. Teadlased viisid läbi palju katseid ja jõudsid järeldusele, et vesi on üks olulisi ainevahetust kiirendavaid tooteid. Iga päev peaks inimene jooma kaks liitrit vett, kuna selle puudumine organismis aeglustab paljusid elutähtsaid protsesse.

Tooted, mis parandavad ja võitlevad rakkude taastumist – pipar, kuum ja paprika. Need sisaldavad kapsaitsiini, mis kiirendab ainevahetusprotsesse 25%.

Roheline tee on ka suurepärane toode, mis soodustab, lisaks takistab see teket ja on suurepärane vahend südame-veresoonkonna haiguste tekke ennetamiseks.

Kindlasti teavad vähesed, et madala rasvasisaldusega piimatoodete kasutamine kiirendab ainevahetust. Need sisaldavad kaltsiumi, lisaks on nad suurepäraseks abiliseks organismile hormooni kaltsitriooli tootmisel, mis aitab suurendada.Teadlaste hinnangul aitab igapäevane piimatoodete tarbimine kaasa sellele, et ainevahetus kiireneb 70%.

Tooted, mis parandavad ainevahetust ja samal ajal suurendavad immuunsust - tsitrusviljad. Juba ammu on tõestatud, et greibi või selle mahla kasutamine vähendab insuliini taset veres. Süües pool greipi, saad näksimise soovi kergesti maha suruda ning see omakorda aitab vältida lisakalorite söömist. Lisaks suurendavad tsitrusviljad seedetrakti töö efektiivsust, aitavad ennetada südame- ja maksahaigusi, samuti veresooni. Vaatamata asjaolule, et C-vitamiin on üsna ebastabiilne, säilib see tsitrusviljades suurepäraselt.

Samuti on ainevahetust kiirendavate toiduainete hulgas kiudaineid sisaldavad täisteratooted. Nagu teate, vajab keha selle töötlemiseks üsna palju aega. Lisaks sisaldavad valmistatud tooted kõiki organismile vajalikke vitamiine ja mineraalaineid.

Paljud inimesed ei kujuta oma dieeti ette ilma lihatoodeteta ja seda mõjuval põhjusel. Just madala rasvasisaldusega lihatooted võivad tänu neis sisalduvale valgusisaldusele ainevahetust parandada, mille seedimine vajab organism aega ja vaeva. Lahja liha ja kala söömine kiirendab ainevahetust 50%.

Selleks, et toit ei oleks värske ja maitsetu, tasub kasutada erinevaid vürtse. Lisaks kiirendavad need ainevahetust 10%. Räägime lõhnavatest ürtidest, kaneelist ja ingverist.

Kokkuvõtteks tahan öelda, et ainevahetust parandavad tooted on päris maitsvad. Siiski on oluline meeles pidada, et õhtusöök peaks olema hiljemalt kell 19.00.

Jäigad madala kalorsusega dieedid on põhimõtteliselt vale lähenemine kehakaalu langetamisele. Isegi Pöidla moodi süües ei lahenda te ülekaalu probleemi, kui teie ainevahetus on häiritud. Lisaks on aeglased ainevahetusprotsessid nõrga immuunsuse, depressiooni, peavalude ja nahaprobleemide üheks peamiseks põhjuseks. Seetõttu tuleb selleks, et hea välja näha ja alati suurepärases tujus olla, sööma ainevahetust kiirendavaid toite.

Ainevahetus ei ole ainult kalorite põletamise protsess, nagu mõistab enamik inimesi. See mõiste on palju laiem ja hõlmab kehas toimuvate biokeemiliste protsesside kogumit. Absoluutselt kõigi kehasüsteemide toimimine sõltub sellest, kui kiiresti ja tõhusalt ainevahetus kulgeb. Seetõttu peaks iga inimene, kes vastutab oma tervise eest, teadma, millised toiduained kiirendavad ainevahetust.

Tooted, mis kiirendavad ainevahetust

Kaalu langetamiseks ei ole söögikordade arv ja portsjonite suurus nii oluline kui nende koostis. Peate moodustama dieedi, mis põhineb toodete loendil, mis kiirendavad ainevahetust kehas. Menüü on garanteeritud maitsev ja toitev.

Taimne toit

Kaalu langetamiseks ainevahetust kiirendavad toidud on peamiselt taimset päritolu. Nende väärtus seisneb suures kiudainesisalduses. Keha seda ei omasta, kuid keha kulutab selle töötlemiseks palju energiat. Lisaks on kiudained kehale loomulikud "paagid". Lisage oma dieeti kindlasti järgmised kümme toiduainet.

1. Brokkoli. Väärtuslik kaltsiumi ja askorbiinhappe ning B9-vitamiini ja normaalset ainevahetust tagavate antioksüdantide allikas. Süües iga päev portsjonit brokkolit, võib keha toksiinidest puhastada.
2. Spinat. Toote eripäraks on kõrge mangaani sisaldus, mis parandab vere koostist, tugevdab luid, aktiveerib ajutegevust ja stimuleerib endorfiinide tootmist. Seedimise ja ainevahetuse kiirenemine toimub tänu kiudainete ja valkude sisaldusele.
3. Seller. Üks toodetest, millele omistatakse "negatiivne kalorsus". See on tingitud asjaolust, et seller kiirendab suurepäraselt ainevahetusprotsesse. Seetõttu on kasulik lisada see igale toidukorrale.
4. Õunad. Mehed ja naised, kes seisavad silmitsi ülesandega kaalust alla võtta, peaksid sööma kolm õuna päevas.
5. Tsitrusviljad. Suurenenud kiudainete ja askorbiinhappe sisaldus muudab apelsinid ja greibid loomulikeks ainevahetuse stimulaatoriteks. Sööge iga päev üks apelsinipuuvili. Ka hommikul võib juua klaasi vett, milles on lahustatud supilusikatäis sidrunimahla.
6. Arbuus. Ärge laske end uppuda marja kõrge suhkrusisalduse pärast. Parem on pöörata tähelepanu arginiini olemasolule koostises, mis annab energiat ja soodustab rasvapõletust.
7. Kapsas. See on rikas B-vitamiinide poolest, ilma milleta on normaalne ainevahetus võimatu. Kiudained parandavad ka seedimist.
8. Mandel. Asendamatu rasvhapete ja mikroelementide allikas. Pähklid on parim vahepala, sest tekitavad kiiresti täiskõhutunde. Lisaks toetab toode südamelihast ja stimuleerib ajutegevust. Peaasi, et mandlitest ei satuks, sest need on väga kaloririkkad.
9. Vaarikas. Hinnatud selle kõrge puuviljaensüümide sisalduse tõttu, mis lagundavad aktiivselt rasvu. Kui teil on pidusöök, sööge pool klaasi marju ja hõrgutised ei mõjuta teie figuuri.
10. Ananass. Sisaldab väärtuslikku ensüümi bromelaiini, mis on tuntud kui võimas rasvapõletaja. Lisaks summutab puuvili hästi näljatunnet ja asendab kahjulikke maiustusi.

Puu- ja köögivilju soovitatakse tarbida toorelt. Kui kuum- või mehaaniline töötlemine on vajalik, tuleks seda minimeerida. See on ainus viis säästa väärtuslikke kiudaineid, mis vastutavad seedimise normaliseerimise eest.

Loomset päritolu toit

Liha ja kala pole mitte ainult võimalik, vaid ka vajalik süüa, et ainevahetust kiirendada. Need toidud sisaldavad kõige rohkem valku. Aine toimib lihaskoe ehitusmaterjalina ja soodustab rasva muundumist energiaks. Järgmised neli kategooriat on eriti olulised oma dieeti lisada.

1. Kalkun ja kana. Kerge ja õrn liha on suurepärane valgu- ja B-vitamiinide allikas, mis üheskoos kiirendavad elutähtsaid protsesse ja soodustavad lihaskoe kasvu. Oluline on süüa liha ilma nahata, kuna see sisaldab liiga palju rasva.
2. Veise luud. Rikas valkude, mineraalide ja mis kõige tähtsam – kollageeni poolest. Viimane parandab mao ja soolte seinte funktsionaalset seisundit - need on peamised seedimisprotsessis osalejad. Seetõttu on soovitatav valmistada esimesi roogasid rikkaliku kondipuljongi põhjal.
3. lõhe. Kala sisaldab rasvhappeid ja valke, mis aitavad kaasa ainevahetusprotsesside intensiivistamisele, põletike mahasurumisele organismis ja vähendavad stressihormoonide tootmist. Samuti neutraliseerivad rasvhapped hormooni leptiini, mis aeglustab ainevahetusprotsesse. Piisab, kui süüa mereande kolm korda nädalas.
4. Piimatooted. Peamine kaltsiumi allikas. Just see mineraal aitab kaasa rasvade kiirendatud töötlemisele ja lagunemisele. Kodujuust, piim, keefir ja jogurt peaksid olema igapäevases menüüs.

Kala- ja liharoogade valmistamisel kasuta päevalille asemel kookosõli või oliiv. See taimne rasv imendub organismis kergesti, ilma maksa üle koormamata.

Vürtsid

Koduruumis tajutakse vürtse peamiselt maitselisanditena. Kuid idas on nad hästi teadlikud vürtside raviomadustest. Eelkõige on neil ainevahetust stimuleeriv toime. Pole ime, et aasialased, kes tarbivad palju vürtse, on maailma kõige saledamad ja tervemad inimesed. Eriti hästi on end selles osas tõestanud järgmised kuus aromaatset ainet.

1. Kuum tšillipipar. Intensiivse vereringe ja suurenenud higistamise tõttu kiirenevad ainevahetusprotsessid 25%. Selle efekti tagab kapsaitsiin, mida leidub peaaegu igat tüüpi kuumades paprikates. Teadlased omistavad kapsaitsiinile ka vähivastast toimet.
2. Kurkum. Nagu pipar, paneb see vürts kõik kehasüsteemid kiiremini tööle. Lisades veidi kurkumit mis tahes toidule (helbed, salatid, liha) ja jookidele, kiirendate ainevahetusprotsesse 10%.
3. . Nagu enamik teisi vürtse, soojendab see keha seestpoolt, pannes selle rohkem kaloreid põletama. Lisaks vähendab vürts isu magusa järele, mis ei sobi tervisliku toitumise kontseptsiooniga. Iga päev tuleks tarbida veerand teelusikatäit kaneeli.
4. Sinep. See pole lihtsalt maitseaine. Idamaine meditsiin kirjeldab sinepit seedimist parandava vahendina.
5. Ingver. Rikas ensüümide poolest, mis hõlbustavad rasvade lagunemist. Samuti aitab toode kaasa lihaskoe küllastumisele hapnikuga, mis on eriti oluline sportlastele.
6. Kardemon. Suurepärane rasvapõletaja ja antioksüdant. Lisaks tõstab vürts immuunsust ja aitab depressiivsetest seisunditest välja tulla.

Aniisi toiteomadused on teada juba iidsetest aegadest. Vana-Kreeka sportlased närisid alati enne võistlust mitu vürtsitera. See võimaldas nälga kustutada ilma kõhtu täis toppimata.

Joogid

Arvestades kõige tõhusamaid tooteid ainevahetuse kiirendamiseks, ei saa mainimata jätta ka vedeliku tarbimise olulisust. Arstide ülevaadetes märgitakse, et isegi kerge dehüdratsioon mõjutab heaolu, välimust ja ainevahetusprotsesside kiirust. Seetõttu on oluline tarbida tervislikke jooke piisavas koguses. Järgmised neli aitavad kiirendada ainevahetusprotsesse.

1. Roheline tee. Kvaliteetset jooki iseloomustab kõrge antioksüdantide sisaldus, mis aitavad eemaldada kolesterooli ja toksiine. Tänu pektiinide sisaldusele vähendab tee söögiisu ja kaob raskustunne maos. Iga päev on soovitatav juua kolm tassi teed ilma suhkruta.
2. Kohv. See on veel üks väärtuslik antioksüdantide ja kofeiini allikas. Viimane suurendab vereringet, mis aitab kaasa ainevahetuse kiirenemisele 3-5%. Füüsiliselt terve inimene võib juua kuni viis tassi kohvi päevas. Südameprobleemidega inimesed peaksid piirduma ühe või kahe portsjoniga.
3. Vesi. Inimkeha alusena on see ainevahetuse lähtepunkt. Seedimise käivitamiseks joo enne iga sööki pool klaasi külma vett. Proovige oma dieedis järk-järgult suurendada puhta vee hulka.
4. Punane vein. Tänu resveratroolile sünteesitakse valk, mis blokeerib rasvade ladestumise. Mitte ainult kahjutu, vaid ka kasulik juua iga päev pool klaasi kvaliteetset viinamarjajooki.

Ravimtaimed ainevahetuse jaoks

Naiste ja meeste ainevahetust kiirendavat menüüd võib täiendada kasulike ravimtaimede tõmmistega. Ravimtaimed mitte ainult ei kiirenda ainevahetust, vaid lahendavad ka mitmeid sellega seotud terviseprobleeme. Milliseid maitsetaimi ainevahetuse jaoks juua, on toodud tabelis.

Tabel – Ainevahetust kiirendavad ravimtaimed

Ärge võtke ravimtaimede infusioone ilma eelnevalt arstiga nõu pidamata. Kuigi tegemist on rahvameditsiiniga, on see ravim, mis kontrollimatul kasutamisel võib organismi kahjustada.

Toidukoguse piiramisel põhinevad jäigad dieedid aeglustavad ainevahetust. Keha lihtsalt kaotab harjumuse töötada, kui annate talle installatsiooni, et te ei saa palju ja rahulolevalt süüa. Tavapärase dieedi juurde naastes taastuvad kaotatud kilogrammid kahekordselt. Ärge keelake endale maitsvat ja tervislikku toitu. Lihtsalt lisa oma menüüsse toidud, mis kiirendavad sinu ainevahetust.

Artiklit värskendatud: 19.12.2018

Kallid kasutajad!

Sellel lehel postitatud materjalid on informatiivsel eesmärgil ja mõeldud ainult informatiivsel eesmärgil. Palun ärge kasutage neid meditsiinilise nõuandena!Enne mis tahes tegevust pidage nõu spetsialistiga.

Administratsioon ei vastuta veebilehel postitatud teabe kasutamisest tulenevate võimalike negatiivsete tagajärgede eest.