Kaalu langetamiseks mõeldud piimatoidu töötas välja Briti toitumisspetsialist eranditult naiste ülekaalu vähendamiseks. See dieet on ideaalne võimalus ülekaalu vastu võitlemiseks inimestele, kes armastavad erinevat tüüpi piimatooteid.

Tänu sellisele dieedile saate hõlpsalt mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka parandada kogu keha tervist tervikuna, kuna sellist dieeti soovitatakse sageli terapeutilistel ja profülaktilistel eesmärkidel.

LUGEGE KA

Piimadieet kehakaalu langetamiseks on pikka aega olnud tuntud ja end tõestanud kaalulangetamise süsteem. Sageli sobib selline dieettoitumine inimestele olenemata vanusest, kehakaalust ja soost. Ainus erand on organismi individuaalne talumatus piimatoodete suhtes.

Suure hulga vitamiinide, mineraalainete ja toitainete olemasolu piimas muudab piimatoodete dieedi väga kasulik kehale.

Piima kaalulangussüsteemi eelised:

• Lihase mahu säilitamine.
• Keha rikastamine kaltsiumiga.
• Tahke toidu puudumine.
• Soolestiku funktsioonide normaliseerimine.
• Nahaaluse rasva põletamine.

Piimadieet kehakaalu langetamiseks, põhiprintsiibid, reeglid ja menüü 5 päevaks

Piimatoodete kaalulangetamise süsteem põhineb piima kui dieedi põhitoote tarbimisel. Oma olemuselt on see dieet üsna lähedane paastumisele. Dieedi kestus on 5 kuni 10 päeva. Selle dieediga kuni 5 kg kaalu kaotamise efektiivsus.

Piimadieet kehakaalu langetamiseks

Põhiprintsiibid ja reeglid:

Piima tuleb juua värskelt, mille rasvasisaldus peaks olema minimaalne. Keetmine ja pastöriseerimine on keelatud.

Joo piima väikeste lonksudena, ideaaljuhul on soovitatav kasutada kõrt.

Kõhukinnisuse vältimiseks soovitavad toitumisspetsialistid lisada dieeti datleid ja ploome koguses, mis ei ületa 5-8 tükki.

Ligikaudne menüü piima kaalulangussüsteemi 5 päevaks:

Hommikusöök – 250 ml jogurtit, 2 tk. ploomid, tee sidruniga.

Teine hommikusöök - 200 ml madala rasvasisaldusega keefirit.

Lõunasöök - pehme keedetud muna, madala rasvasisaldusega kodujuust, klaas kääritatud küpsetatud piima ja köögiviljasalat.

Õhtusöök - kodujuust, õun, klaas sooja piima.

Piimadieediga suuremate tulemuste saavutamiseks tasub oma dieeti lisada erinevaid fermenteeritud piimatooteid. Seda tuleks teha järk-järgult, kombineerides piimatooteid teiste madala kalorsusega toiduainetega. Õigesti koostatud dieediga saate viie päeva jooksul kaalust alla võtta kuni 6 kilogrammi.

Sõltuvalt teie isiklikest eelistustest saate valida endale kõige mugavama dieedi. Lõppude lõpuks on piimatoitude valik piima ja teiste toodete kombineerimise astme osas üsna lai.

Piimadieedi tüübid ja menüü

Piimadieedi tüübid ja menüü kehakaalu langetamiseks

Piimadieete on mitut tüüpi, mille klassifikatsioon põhineb dieedis sisalduvatel peamistel koostisosadel.

Kõige tavalisemad piimatoidud on:

• Mono dieet.
• Banaani piim.
• Köögivilja-piimatooted.
• Piim-köögivilja.
• Puuviljane ja piimjas.

Mono dieedi menüü põhineb ühe liitri piima võtmisel kriitilise nälja perioodil. Sellist üsna ranget mahalaadimist soovitatakse kasutada mitte rohkem kui kolm päeva. Kaalukaotuse tulemus ühe päevaga on 0,5 kg kuni 1 kg.

Mono dieedi menüü põhineb ühe liitri piima võtmisel

Banaani-piima dieet põhineb piima ja banaani tarbimisel. Nende imendumine on lubatud nii üksikul kujul kui ka segatud kujul. Igapäevaste toiduainete loetelu:

• Piim – 0,75 l.
• Banaan - 350 gr.
• Gaseerimata vesi 2 l.
• Taimetee.

Kui saate kaalust alla võtta, võib vedelikku tarbida piiramatus koguses. Dieedi kestus on kaks kuni viis päeva. Kaalukaotuse efektiivsus ulatub kuni 3 kg-ni.

Taimse piima dieet

Taimse piima dieet põhineb järgmistel toodetel:

• Madala kalorsusega piim - 280 ml.
• Köögiviljapuljong.
• Leib kliidega - 100 gr.
• Köögiviljasalat - 350 gr.
• Puuviljakokteil - 250 gr.
• Kodujuust - 50 gr.
• Roheline tee.

Süsteemi kestus on nädal. Kaotada ülekaalu 2-3 kilogrammi.

Piima-köögiviljadieet keelab lisada dieeti puuviljasalateid ja smuutisid. – peamised toidud sel perioodil on mitmesugused kiudaineid sisaldavad köögiviljad ja suures koguses vett. Kartulite ja kaunviljade kasutamine on keelatud.

Köögiviljade kogukaal ei tohiks ületada pooltteist kilogrammi ja piimajoogid ei tohi ületada liitrit, mille tarbimisest peaks jätkuma 12 tunniks. Lisatoodete hulka kuuluvad pruun leib, kaera- ja maisihelbed.

Toitumissüsteemi kestus on 5 kuni 7 päeva. Keskmine kaalulangus 0,5-0,7 kg.

Puu- ja piimadieet nõuab 250 ml magustamata taimeteed joomist hommikul tühja kõhuga ja 30 minutit enne magamaminekut.

Ligikaudne kaalulangussüsteemi ajal tarbitud koostisosade loetelu:

• Kodujuust - 100 gr.
• Puuviljakollektsioon – 400 gr.
• Piimajook - 500 ml.

Kaalu langetamiseks mõeldud piimadieet on pikka aega olnud teenitult populaarne professionaalsete toitumisspetsialistide ja inimeste seas, kes soovivad vabaneda liigsetest kilodest, tarbides oma lemmikvedelat toitu. Algselt põhines see kaalulangetamise meetod ainult värske lehmapiima söömisel ja täielikul hoidumisel 2 nädala jooksul muudest toiduainetest. Kuid nagu praktika on näidanud, sarnanes selline kehakaalu langetamiseks mõeldud piimadieet pigem paastumine ja sellega kaasnesid üsna sageli mitmesugused negatiivsed kõrvalmõjud ja tervisega seotud tüsistused, mis viisid sellisest "rangest" dieedist loobumiseni ja vastuvõetava dieedi ülevaatamiseni. Dieedi menüü koostisosad.

Praeguseks on piimadieedi dieet läbi teinud palju muudatusi ja mõnel muudatusel täienenud mitmete teiste lubatud toodetega, mis samal ajal hõlbustas kaalulangetamise protsessi ennast ja minimeeris ka haigestumise riske. ebaõnnestumine ja negatiivsete tagajärgede tekkimine inimkehale. Vaatamata sellistele muudatustele on selle dieettoidu nimi jäänud peaaegu samaks - “Piimadieet” või “Piimatoodete dieet”.

Lehmapiima koostis

Esiteks on lehmapiim väärtuslik valguallikas, ilma milleta on võimatu ensümaatiliste, metaboolsete, plastiliste, kaitse- ja paljude muude protsesside normaalne toimimine inimkehas. 100 grammi toortoodet sisaldab: 3,2 grammi valke, millest põhiosa pärineb kaseiin , ja palju väiksem on esindatud globuliin Ja .

Lehmapiima peamine süsivesikute komponent on laktoos (4,8 grammi 100 grammi toote kohta), mis on inimese seedesüsteemi poolt jaotatud galaktoos Ja glükoos , mis varustavad keha täielikult vajaliku energiaga.

Lehma toorpiima koostis sisaldab praktiliselt kõike inimorganismile vajalikku: biotiin , , alfa-tokoferool , niatsiin ja mis kõige tähtsam, kogu B-vitamiinide rühm.

Muljetavaldav on ka piima mineraalne koostis. Inimkeha jaoks kõige olulisemate makroelementide hulgas on: kaalium , fosforit, naatrium, kaltsium , väävel, magneesium ja kloor. Mikroelemendid on kergesti seeditavad: vask, tsink, raud , kroom, jood , fluor , seleen, mangaan , molübdeen jne.

Lisaks sisaldab lehmapiim palju ja sealhulgas kõik inimkeha jaoks hädavajalikud.

Piima eelised ja kahju

Arutelu koduloomade piima, eelkõige lehmapiima tarbimise kasulikkuse või kahju üle ei ole pikka aega vaibunud. Mõned teadlased püüavad hiljutiste uuringute tulemuste põhjal järjekindlalt tõestada, et see toode ei imendu täiskasvanu kehasse, vaid pigem koormab seedesüsteemi üle, aitab kaasa teatud vanusega seotud haiguste arengule ja isegi muundub. rasvaladestustesse. Nende hinnangul on piima joomine üle 50-aastastele rangelt vastunäidustatud ja ka nooremas eas tuleks selle tarvitamisse suhtuda skeptiliselt.

Sellise piima suhtes negatiivse suhtumise vastased toovad näite selle toote söömise tavast paljude põlvkondade inimeste poolt ja on veendunud, et piima positiivset tähtsust inimeste toitumises on vaevalt võimalik üle hinnata. Nagu tegelikult iga vaidluse ajal, tuleb keskelt otsida tõde piima ohtude ja kasulikkuse kohta, võttes arvesse nii selle toote sajanditepikkust kasutuskogemust kui ka viimaseid uuringuid selle mõju kohta inimorganismile.

Lehmapiima eelised

Piimavalgud osalevad aktiivselt tootmisprotsessides, mis kaitsevad inimkeha mitmesuguste väliste ja sisemiste negatiivsete tegurite eest, mis põhjustavad paljusid haigusi. Tuntud retsept sooja piima meega, mida soovitatakse külmetushaiguste korral joogiks, on immunostimuleeriva toimega ehk soodustab tugevnemist.

Piima vitamiini- ja valgukomponendid on organismile vajalikud peaaegu kõigi plastiliste ja paljude muude ainevahetusprotsesside tagamiseks ning rasvad ja süsivesikud on suurepärane energiaallikas, mis on eriti oluline lastele.

Lehmapiim ja sellest valmistatud tooted on väga kasulikud lapsepõlves ja noorukieas keha kasvu stimulaatoritena. Looduslik piim on rikkalik kaltsium ja hõlbustades selle imendumist, fosforit ja muud ained, mis aktiveerivad kasvuprotsesse ja luu raami õiget moodustumist. Piimatooteid peetakse endiselt ideaalseks toiduks erinevatest luumurdudest taastuvatele inimestele, kuna sellistes olukordades on organismi vajadus. kaltsium kindlasti kõrgendatud.

Tänu aminohapete ja vitamiinide mitmekesisusele B-rühm Lõõgastava ja rahustava toimega piimal on kasulik mõju inimese närvisüsteemi seisundile. Just sel põhjusel meeldib paljudele alustada oma päeva klaasi piimaga ja paljud vanemad kostitavad oma väikelapsi sellega enne magamaminekut.

Lehmapiim on kasulik seedesüsteemile, kuna selles sisalduvad vitamiinid ja valgud stimuleerivad seedetrakti limaskestade taastumisprotsesse. Selle toidukauba ümbritsev ja maohapet vähendav toime ning bakteritsiidne toime on hästi teada.

Lehmapiima kahjustus

Piima kahjuliku mõju teooria järgijate põhiargumendiks täiskasvanud inimese organismile on sageli esinev talumatus selle toote suhtes, mille põhjuseks peetakse ensüümide tootmise vähenemist või täielikku lõpetamist. laktaas ja tekkisid allergiad.

Imikueas toodavad lapsed rinnaga toitmise tulemusena suures koguses laktaasi, mis on loodud emapiima põhisüsivesiku laktoosi lagundamiseks galaktoosiks ja glükoosiks. Sama ensüüm aitab tulevikus toime tulla lehmapiimas sisalduva laktoosiga ning seetõttu talub enamik lapsi ja noorukeid piimatoitumist probleemideta ja on neile isegi kasulik. Värskete uuringute tulemuste kohaselt väheneb inimese vananedes laktaasi süntees ja vanaduse lähenedes kaob see täielikult, mistõttu organism ei suuda piimalaktoosi omastada. Seda tingimust nimetatakse laktaasi puudulikkus või teisisõnu - laktoositalumatus . Vahetult väärib märkimist, et see ensüümi puudulikkus ei avaldu kõigil inimestel ja isegi vastuvõtlikus elanikkonna osas väljendub see erineva raskusastmega.

Seega, kui inimesel on tõsine laktaasipuudus, siis tema seedesüsteemi sattunud piim ei töödelda ega assimileerita ning lisaks allub „kääritamisele“, mis sageli põhjustab koolikud , oksendamine , spasmiline valu ja selle tagajärjel seedehäired ja seedetrakti tõsisemate patoloogiate võimalikud arengud.

Individuaalne ülitundlikkus piimavalgu suhtes on ka selle vedela toidutoote talumatuse põhjuseks ja võib areneda mitte ainult täiskasvanutel, vaid ka lastel alates varasest east. Inimkeha allergilise reaktsiooni negatiivsed sümptomid piimavalgu suhtes võivad tekkida mõne minuti jooksul või mõne tunni pärast pärast selle võtmist.

Enamikul juhtudel on esimene asi, mis juhtub: oksendama , hingamisraskused ja. Tulevikus on võimalikud ilmingud (sageli verega), pisaravool , kõhukrambid, lööbed suus ja vilistav hingamine. Muide, piimast saadud tooted (juustud, keefirid, kodujuust, hapukoor jne) ei põhjusta allergilisi nähtusi. Tuleb meeles pidada, et piimavalguallergia on inimeste tervisele palju ohtlikum kui laktoositalumatus ja võib selle arengu tõttu põhjustada surma. .

Samuti on piima sagedasel suurtes kogustes tarbimisel mitmeid äsja tuvastatud puudusi, mille hulgas märgitakse nende põhjustamise tõenäosust. kivide moodustumine , , haigused ja isegi sõltuvussündroom. Piima lühiajalisel kasutamisel olemasoleva kaalu vähendamiseks võivad sellised negatiivsed aspektid aga märkamata jääda, seda enam, et nende tõesus on paljudes teadusringkondades küsitav.

Kõigest ülaltoodust tulenevalt tuleks küsimusele, kas dieedi ajal on võimalik piima juua, läheneda puhtalt individuaalselt, olles eelnevalt välja selgitanud selle toiduaine kasutamisel kõik võimalikud vastunäidustused. Teisisõnu on piima söömine dieedi ajal vastuvõetav, kui see on täielikult talutav, kui selle kasutamine ei põhjusta inimkeha ühelegi organile ebamugavust.

Piima kalorisisaldus

Piima energeetilise väärtuse määrab selles sisalduva rasva hulk. Nii et 100 grammis madala rasvasisaldusega tootes on ainult 34 kalorit, 3,2% pastöriseeritud piimas on 60 kcal / 100 g ja 6% küpsetatud piimas on 100 grammi kohta veidi vähem kui 84 ​​kalorit. Arvestades selliseid andmeid, on loogiline eeldada, et piima ennast, aga ka sellest saadud tooteid (keefir, kodujuust jne) võib ja isegi tuleks tarbida dieete, mille eesmärk on kaalust alla võtta.

Piima valimine dieediks

Loomulikult sõltuvad kaalukaotuse tulemused õigest piimavalikust. Piimatoodete monodieedi järgimisel tuleks eelistada omatehtud lehmapiima, mis on saadud loomadelt, keda toideti loodusliku söödaga, see tähendab vaba karjatamisega ökoloogiliselt puhastel aladel. Kuid tänapäevastes tingimustes on sellist toodet üsna raske osta, eriti kuna selle rasvasisaldus ületab isegi pärast pinnakreemi eemaldamist soovitatavat, mis vähendab dieedi efektiivsust.

Sel põhjusel on piimadieedi jaoks parim valik pastöriseeritud piim, mille rasvasisaldus on 1–5% ja säilivusaeg ei ületa 5 päeva. Toitumisspetsialistide sõnul on just see toode, mis on dieedi järgimisel kõige kasulikum nii kaalulangetamise tõhususe kui ka kõigi piimas sisalduvate kasulike toitainete organismi sattumise seisukohalt.

Sordid

Tänapäeval on eriti populaarsed 4 lehmapiimal põhinevat dieeti ja nende hulgas on tegelikult ainult üks monodieet, mille jooksul on lubatud tarbida eranditult vedelat piima, lisamata sellele muid roogasid peale puhta vee. Ülejäänud kolm sellist dieettoitumise võimalust võib suure tõenäosusega liigitada piimatoodete dieediks, mille režiim võimaldab teil toitvat dieeti täiendada teiste soovitatud toiduainetega.

Piima monodieet 3 päeva

Piima monodieedi põhiversioon on mõeldud 3 päevaks, pärast mida peab keha vabanema 3-4 kilogrammist liigsest kehakaalust. See dieet on üsna "range" ja võimaldab tarbida ainult vedelat lehmapiima ja puhast (mineraal- või puhastatud) vett ilma gaasita. Sel juhul tunnistatakse parimaks põhidieettooteks vaatamata liigsele rasvasisaldusele värske piim, mida on eelnevalt kuumtöödeldud 60-70°C juures mitu minutit. Piimatoodete monodieedi järgimine nõuab dieedi olulise vähendamise ja selle kalorisisalduse vähenemise tõttu õiget psühholoogilist suhtumist eesmärgi saavutamisse, tugevat sihikindlust ja tahtejõudu.

Piimadieet 5 päeva

Piimadieedi viiepäevane versioon pakub mitmekesisemat, kuid samas küllaltki piiratud igapäevast toitumist, mis põhineb piima- ja hapendatud piimatoitude söömisel, millele on lisatud puuvilju, teravilju ja mõningaid muid sarnaseid tooteid.

Selle dieedivaliku piimatoodete rasvasisaldus peaks varieeruma 1% piires. 24 tunni jooksul peate jooma 1 liiter piima ja sama palju puhast vett. Teiste toiduainete päevane toitumisrežiim on üsna range, kuid võimaldab ühe toidukorra asendamise teisega (näiteks lõunasöök õhtusöögiga ja vastupidi). Kogu 5-päevase dieedi perioodi jooksul oli keskmine registreeritud kaalukaotus 3-4 kilogrammi.

Piima dieet 7 päeva

7 päeva jooksul välja töötatud piimadieedi valik hõlmab kaheetapilise eraldi toitumismenüüd. Seda tüüpi dieedi esimese nelja päeva dieet koosneb eranditult piimatoodetest, see tähendab piima derivaatidest.

Järgmise kolme päeva jooksul on vaja toidumenüüsse lisada täiendavaid toiduaineid (puuvilju, kala või liha). Dieedi jooksul tuleks kõigi toidukordade vahel tarbida piima, samuti tuleks ühe päeva jooksul juua vähemalt 1 liiter puhastatud vett. Seda dieeti on üsna lihtne taluda, see on vähem stressi tekitav ja võimaldab vähendada olemasolevat kaalu 5-6 kilogrammi võrra.

Piimadieedi kahenädalane versioon aitab mõne toitumisspetsialisti sõnul mitte ainult vähendada ülekaalu 7-8 kilogrammi võrra, vaid ka viia liiga ümara kõhu suhtelisse järjekorda. 2-nädalase dieedi dieet on hästi tasakaalustatud, kuigi kalorivaene.

Lisaks selle dieedi rangele järgimisele nõuab talje dieet mõne muu soovituse rakendamist, nimelt:

• klaasi puhastatud vee kohustuslik tarbimine enne iga sööki;
• öine kasutamine dieedi esimese 7 päeva jooksul;
• igapäevane naha puhastamine eritumisest vanni võtmisega;
• Pidev enda tervise jälgimine ja dieedi katkestamine selle halvenemisel, millele järgneb konsulteerimine arstiga.

Volitatud tooted

Mono-dieet 3 päeva

Piimamonodieeti järgides piirdub lubatud toiduainete loetelu ainult kvaliteetse naturaalse piima ja mineraal- või puhastatud gaasivaba veega.

Dieet 5 päeva

Kui valite 5-päevase valiku sellist dieettoitu, võite lisada piimale ja veele:

• puder (kaerahelbed, manna);
• kuivatatud puuviljad (datlid, ploomid);
• kanamunad;
• looduslik mesi

Dieet 7 päeva

Peate säilitama 7-päevase versiooni järgmiste toodete puhul:

• mineraal- või puhastatud vesi ilma gaasita;
• minimaalse rasvasisaldusega fermenteeritud piimatooted (naturaalne jogurt, keefir, kodujuust, fetajuust);
• tsitrusviljad (greip, apelsin);
• tailiha (kala, linnuliha, veiseliha).

Dieet 14 päeva

Kahenädalase dieedi toitumisalane tarbimine hõlmab järgmist:

• mineraal- või puhastatud vesi ilma gaasita;
• pastöriseeritud piim rasvasisaldusega kuni 5%;
• madala rasvasisaldusega fermenteeritud piimatooted (naturaalne jogurt, keefir, kodujuust, fermenteeritud küpsetatud piim);
• magustamata puuviljad (õunad, pirnid, banaanid, apelsinid);
• puder (kaerahelbed, manna);
• värsked köögiviljad (kurgid, kapsas, tomatid);
• kanamunad;
• looduslik mesi

Lubatud toodete tabel

	Valgud, g	Rasvad, g	Süsivesikud, g	Kalorid, kcal
Köögiviljad ja rohelised
kapsas	1,8	0,1	4,7	27
kurgid	0,8	0,1	2,8	15
tomatid	0,6	0,2	4,2	20
Puuviljad
apelsinid	0,9	0,2	8,1	36
banaanid	1,5	0,2	21,8	95
greip	0,7	0,2	6,5	29
pirnid	0,4	0,3	10,9	42
sidrunid	0,9	0,1	3,0	16
õunad	0,4	0,4	9,8	47
Pähklid ja kuivatatud puuviljad
rosin	2,9	0,6	66,0	264
kuupäevad	2,5	0,5	69,2	274
ploomid	2,3	0,7	57,5	231
Teraviljad ja pudrud
manna	3,0	3,2	15,3	98
kaerahelbed	3,2	4,1	14,2	102
Jäätis
piimajäätis	3,2	3,5	21,3	126
Tooraine ja maitseained
kallis	0,8	0,0	81,5	329
Piimatooted
lõss	2,0	0,1	4,8	31
pastöriseeritud piim	2,8	3,2	4,7	58
keefir	3,4	2,0	4,7	51
Rjaženka	2,8	4,0	4,2	67
kalgendatud piim	2,9	2,5	4,1	53
acidophilus	2,8	3,2	3,8	57
naturaalne jogurt 2%	4,3	2,0	6,2	60
naturaalne jogurt 3,2%	5,0	3,2	3,5	66
Juustud ja kodujuust
feta juust (tehtud lehmapiimast)	17,9	20,1	0,0	260
kodujuust	17,2	5,0	1,8	121
Lihatooted
keedetud veiseliha	25,8	16,8	0,0	254
Lind
keedetud kanafilee	30,4	3,5	0,0	153
keedetud kalkunifilee	25,0	1,0	-	130
Munad
kõvaks keedetud kanamunad	12,9	11,6	0,8	160
Kala ja mereannid
keedetud kala	17,3	5,0	0,0	116
Alkoholivabad joogid
mineraalvesi	0,0	0,0	0,0	-

Täielikult või osaliselt piiratud koguses tooted

Loomulikult sõltub tarbimiseks keelatud või mittesoovitatavate toitude loetelu peamiselt valitud piimatoidu tüübist. Kuid järgmised tooted tuleks dieedist täielikult välja jätta:

• sool, suhkur ja selle asendajad;
• vürtsikad, praetud ja suitsutatud toidud;
• rasvane linnu- ja loomaliha;
• vorstid;
• kaunviljad;
• mereannid ja rasvane kala;
• kõik konservid (kala, liha jne);
• loomsed ja toidurasvad;
• pasta ja muud jahutooted;
• maiustused (küpsised, pudingid, moos, koogid, kommid jne);
• rasvased ja soolased juustud;
• soolatud ja marineeritud köögiviljad;
• majonees, ketšup ja muud kastmed;
• kakao, kompotid, kohv, tarretis, tehase nektarid;
• mis tahes alkohoolsed joogid;
• piimatooted, mille rasvasisaldus on üle 5% (magusad juustud, jogurtid, täisrasvane kodujuust jne).

Keelatud toodete tabel

	Valgud, g	Rasvad, g	Süsivesikud, g	Kalorid, kcal
Köögiviljad ja rohelised
konserveeritud köögiviljad	1,5	0,2	5,5	30
hautatud köögiviljad (praetud)	2,0	6,8	8,0	106
Puuviljad
konserveeritud puuviljad	0,5	0,1	9,5	40
Seened
seened	3,5	2,0	2,5	30
Pähklid ja kuivatatud puuviljad
pähklid	15,0	40,0	20,0	500
suhkrustatud puuviljad	2,0	1,0	71,0	301
Suupisted
kartulikrõpsud	5,5	30,0	53,0	520
puuviljakrõpsud	3,2	0,0	78,1	350
karamelline popkorn	5,3	8,7	76,1	401
soolatud popkorn	7,3	13,5	62,7	407
Jahu ja pasta
pasta	10,4	1,1	69,7	337
nuudlid	12,0	3,7	60,1	322
ravioolid	15,5	8,0	29,7	245
spagetid	10,4	1,1	71,5	344
kleepida	10,0	1,1	71,5	344
pannkoogid	6,1	12,3	26,0	233
vareniki	7,6	2,3	18,7	155
pelmeenid	11,9	12,4	29,0	275
Pagaritooted
päts	7,5	2,9	50,9	264
leib	7,5	2,1	46,4	227
Maiustused
moos	0,3	0,2	63,0	263
moos	0,3	0,1	56,0	238
tarretis	2,7	0,0	17,9	79
vahukommid	0,8	0,0	78,5	304
kommid	4,3	19,8	67,5	453
kleepida	0,5	0,0	80,8	310
küpsis	7,5	11,8	74,9	417
kook	3,8	22,6	47,0	397
moos	0,4	0,2	58,6	233
tainas	7,9	1,4	50,6	234
halvaa	11,6	29,7	54,0	523
Koogid
kook	4,4	23,4	45,2	407
Šokolaad
šokolaadi	5,4	35,3	56,5	544
Tooraine ja maitseained
ketšup	1,8	1,0	22,2	93
majonees	2,4	67,0	3,9	627
suhkur	0,0	0,0	99,7	398
soola	0,0	0,0	0,0	-
äädikas	0,0	0,0	5,0	20
Piimatooted
kondenspiim	7,2	8,5	56,0	320
küpsetatud piim	3,0	6,0	4,7	84
koor 35% (rasv)	2,5	35,0	3,0	337
hapukoor 40% (rasv)	2,4	40,0	2,6	381
Rjaženka 6%	5,0	6,0	4,1	84
Juustud ja kodujuust
kodujuust 18% (rasv)	14,0	18,0	2,8	232
Lihatooted
sealiha	16,0	21,6	0,0	259
salo	2,4	89,0	0,0	797
lambaliha	15,6	16,3	0,0	209
sink	22,6	20,9	0,0	279
loomalihahautis	14,1	17,4	0,0	214
sealihahautis	13,0	35,0	0,0	367
kotletid	16,6	20,0	11,8	282
veiseliha stroganov	21,9	27,4	5,7	355
praad	27,8	29,6	1,7	384
Vorstid
keeduvorst	13,7	22,8	0,0	260
suitsuvorst	28,2	27,5	0,0	360
suitsuvorst	16,2	44,6	0,0	466
kuivatatud vorst	24,1	38,3	1,0	455
suitsuvorst	9,9	63,2	0,3	608
verivorst	9,0	19,5	14,5	274
vorstid	10,1	31,6	1,9	332
vorstid	12,3	25,3	0,0	277
sealiha lõigud	10,0	33,0	0,0	337
Kala ja mereannid
praetud kala	19,5	11,7	6,2	206
kuivatatud kala	17,5	4,6	0,0	139
suitsukala	26,8	9,9	0,0	196
soolatud kala	19,2	2,0	0,0	190
kuivatatud kala	52,4	5,8	3,3	275
Õlid ja rasvad
taimeõli	0,0	99,0	0,0	899
võid	0,5	82,5	0,8	748
loomne rasv	0,0	99,7	0,0	897
toiduvalmistamisrasv	0,0	99,7	0,0	897
Alkohoolsed joogid
brändit	0,0	0,0	0,5	225
vermut	0,0	0,0	15,9	158
viski	0,0	0,0	0,4	235
viina	0,0	0,0	0,1	235
džinn	0,0	0,0	0,0	220
konjak	0,0	0,0	0,1	239
likööri	0,3	1,1	17,2	242
õlut	0,3	0,0	4,6	42
portvein	0,4	0,0	12,0	163
šampanja	0,2	0,0	5,0	88
Alkoholivabad joogid
koola	0,0	0,0	10,4	42
kohvi	0,2	0,0	0,3	2
Limonaad	0,0	0,0	6,4	26
Pepsi	0,0	0,0	8,7	38
Fanta	0,0	0,0	11,7	48
Mahlad ja kompotid
apelsini nektar	0,3	0,0	10,1	43
kirsi nektar	0,1	0,0	12,0	50
pirninektar	0,1	0,1	8,8	37
tarretis	0,2	0,0	16,7	68
virsiku nektar	0,2	0,0	9,0	38
õunanektar	0,1	0,0	10,0	41
* andmed on 100 g toote kohta

Menüü (söögigraafik)

Piima monodieet 3 päeva

Ainsaks toiduaineks piima monodieedi kolmel päeval on lehmapiim (soovitavalt värske, eelkuumtöödeldud temperatuuril 60-70°C), mida tuleks süüa järgmise skeemi järgi alates kella 8.00-st. hommikul kuni kella 20.00-ni :00 õhtul.

Piimatarbimise vahepeal võite juua mineraal- või puhastatud vett ilma gaasita.

Piimadieet 5 päeva

Tänaseks on viiepäevase piimadieedi päevamenüüs kolm omavahel vahetatavat varianti, mille järgimise korral saab sama edukalt harjutada.

Valik 1

Variant nr 2

Valik nr 3

Dieedi kõigi 5 päeva jooksul saate kasutada ainult ühte ülalkirjeldatud menüüvalikut või harjutada iga päev erinevaid valikuid, mitmekesistades nii oma toitumist. Toidukordade vahel võib vajadusel juua mineraal- või puhastatud vett ilma gaasita.

Piima dieet 7 päeva

Seitsmepäevane piimadieedi versioon sisaldab kahte kehakaalu langetamise etappi veidi erineva menüüga. Esimene etapp kestab neli päeva ja põhineb ainult piimatoodete väljatöötatud nimekirja igapäevasel tarbimisel. Teises etapis, mis kestab kolm päeva, lisatakse igapäevasesse piimamenüüsse väike kogus tailiha või kala, samuti tsitrusvilju.

Esimene aste

Teine faas

Kogu ülalkirjeldatud toidukogus on mõeldud üheks päevaks ja seda tuleks tarbida 5-6 toidukorrana päevavalgustundidel. Samas tuleks piima ennast juua toidukordade vahel ja mitte kasutada teiste toiduainete mahapesemiseks. Samuti peaksite ühe päeva jooksul jooma vähemalt 1 liiter mineraal- või puhastatud vett ilma gaasita.

Vedelate piimatoodete maitse parandamiseks on lubatud neile lisada väike kogus looduslikku mett. Tsitrusviljad on võimalik asendada sarnase värskelt pressitud mahlaga, kodujuustu aga köögiviljapuljongiga.

Piimadieet kõhurasva vastu 14 päeva

Piimadieedi kahenädalase versiooni igapäevane toitev toit, mille eesmärgiks on lisaks kaalu langetamisele ka kõhust vabanemine, on üsna mitmekesine ja seda esindab järgmine päevamenüü.

Toidukordade vahel tuleb juua vähemalt 1 liitrit mineraal- või puhastatud vett ilma gaasita.

Retseptid piimatoiduks

Allpool on mõned piimast valmistatud dieettoidud, mille kasutamine piimadieedi osana või sellest eraldiseisvalt aitab vähendada liigset kehakaalu.

Nõutavad koostisosad:

• kaerahelbed - 100 g;
• lõss - 400 ml;
• puhastatud vesi - 600 ml.

Loputage kaerahelbed, täitke see eelnevalt keedetud külma veega ja laske paisuda umbes 5-6 tundi või üleöö. Tühjendage järelejäänud vesi ja loputage teravili uuesti. Pane paisunud kaerahelbed kastrulisse, lisa sellele puhastatud vesi ja keeda tasasel tulel 40 minutit. Pärast selle aja möödumist lisage pannile lõss ja jätkake küpsetamist kuni paksenemiseni. Tõsta saadud segu malm- või keraamilisse potti ja kuumuta ahjus tund aega.

Nõutavad koostisosad:

• manna - 200 g;
• pastöriseeritud piim - 250 ml;
• puhastatud vesi - 250 ml;
• või - 1 spl. l.;
• looduslik mesi - 1,5 spl. l.

Kuumuta sügaval pannil manna võis kergelt kollaseks, laskmata sellel kõrbeda. Valage samale pannile kuumutatud teravili pastöriseeritud piima ja vee seguga, lahustades selles eelnevalt pool mett, segage kiiresti ja põhjalikult ning keetke 2–3 minutit. Pärast seda sulgege pann tihedalt kaanega ja jätke, kuni manna on täielikult paisunud. Maitsesta valmis puder ülejäänud meega ja serveeri.

Nõutavad koostisosad:

• madala rasvasisaldusega kodujuust - 400 g;
• rosinad - 20 g;
• kliid - 4 spl. l.;
• munad - 2 tk;
• taimeõli - 2 spl. l.

Loputage rosinad ja jätke need vette, kuni need paisuvad, seejärel kuivatage õhu käes. Purustades kõik tükid, sõtkuge kodujuust põhjalikult, lisage rosinad, kliid, munad ja sõtke tainas ettevaatlikult läbi. Vormige juustukookide jaoks ovaalsed või ümmargused toorikud, määrige need kergelt taimeõliga ja praege nakkumatul pannil.

Nõutavad koostisosad:

• pastöriseeritud piim 1 l;
• kuiv juuretis – 1 pakk.

Valmistage ette laia kaelaga termos, valades sellesse veidi keevat vett, valades korgi peale ja kaane sulgedes jätke mõneks minutiks seisma. Soojendage pastöriseeritud piim umbes 47 °C-ni. Valage termosesse veidi piima, valage sinna starter, sulgege kaas ja lahustage see tugevalt loksutades täielikult. Lisa ülejäänud piim termosesse, sulge termos uuesti kaanega, loksuta saadud segu paar korda ja jäta 6 tunniks sooja kohta seisma. Selle aja möödudes eemaldage jogurt termosest, jagage see väikestesse anumatesse ja asetage need külmkappi.

Nõutavad koostisosad:

• piim maksimaalse rasvasisaldusega 1,5% – 250 ml;
• keskmise suurusega küps banaan - 1 tk;
• madala rasvasisaldusega puhas jogurt - 4 spl. l.

Asetage eelnevalt lõigatud banaan blendri kaussi, lisage sellele jogurt ja valage kõigele piim. Vahusta kõiki koostisosi segisti suurimal kiirusel umbes 2 minutit. Dieet-piimakokteil sobib suurepäraselt magustoiduks või iseseisva roana, mida tarbitakse peamiselt vahepalana.

Dieedist loobumine

Kui vabanete kiiresti lisakilodest, mis tekivad piimadieeti järgides, ja naasete seejärel kohe oma tavapäraste roogade söömise juurde, ei kesta kaalulanguse tulemus kuigi kaua ja mõnel juhul võib see areneda täiendav kehakaal.

Sellepärast on esimest korda pärast dieedi lõpetamist (vähemalt 14 päeva) vaja sellest õigeks väljumiseks järgida mõnda reeglit, nimelt:

• ärge sööge toitu, mis kuulub "kahjuliku" määratluse alla (rasvane, praetud, soolane, magus jne);
• kogu dieedist väljumise ajal harjutage ühe toidukorra (tavaliselt hommikusöögi) asendamist enda valitud piimatoodete või fermenteeritud piima menüüga;
• Kord nädalas korraldage piima derivaatide paastupäev.

Parim viis dieedi tulemuste säilitamiseks ja edasiseks järkjärguliseks kaalukaotuseks on täielik üleminek tervisliku toitumise põhimõtetele, mida tuleb järgida kogu ülejäänud elu.

Vastunäidustused

Igasugune piimatoit on vastunäidustatud, kui:

• reaktsioonide olemasolu piimatoodetele;
• keha eelsoodumus fosfaadi moodustumiseks ja kaltsiumisoolade ladestumiseks veresoontes;
• individuaalne piima talumatus ;
• kroonilised kardiovaskulaarsed patoloogiad (sh hüpotensioon );
• olemasolu nahahaigused ;
• seedetrakti probleemid ( enterokoliit , hapet jne), samuti operatsioonijärgsel perioodil pärast maooperatsiooni;
• nõrgenenud süsteem;
• monotoonse toidu tagasilükkamine;
• pärast 50. eluaastat.

Raseduse ja imetamise ajal

Rasedad ja imetavad naised peaksid piimadieeti pidama ainult paastupäevaks, mida tehakse mitte rohkem kui kord nädalas ja ka siis ainult toitumisspetsialisti ja günekoloogi (või lastearsti) eelneval nõusolekul. Sellise dieettoitumise muud võimalused on raseduse ja rinnaga toitmise ajal keelatud.

Eelised ja miinused

plussid

Miinused

Igasugune piimatoodete dieet on kaalulangetamise seisukohalt üsna tõhus. Kõigi selliste dieetide toidukomplekt on odav ja seda saab osta peaaegu igast poest. Kõik piimatooted sisaldavad palju inimorganismile kasulikke aineid ( mineraalid , jne.). Piima ja selle töödeldud toodete valgukomponent on võimeline täielikult säilitama lihasmassi ja seetõttu toimub rasvade põletamise tõttu kaalulangus. Monodieeti järgides toimub koos kaalulangusega ka kaalulangus. Öösel võetud piim soodustab tervislikku und. Enamikul juhtudel on piimadieet (v.a monodieet) kergesti talutav ja sellega ei kaasne tugevat näljatunnet.

Piimatoodete toitumisrežiimid ei sobi kõigile ja neil on mitmeid rangeid vastunäidustusi, millest kõige olulisemad on piima ja selle sallimatus . Kiudainete täielik puudumine piimas võib inimkeha seisundit halvasti mõjutada, mistõttu on selle toote monodieedi järgimise periood piiratud maksimaalselt kolme päevaga. Piima kombineerimine teiste toiduainetega viib üsna sageli piima moodustumiseni, mis soodustab kaudselt kaalulangust, kuid võib põhjustada vedelikupuudust ja sellele järgnevat kogu seedesüsteemi häireid. Kogu monodieedi ajal võite tunda tugevat näljatunnet. Lubatud toiduainete monotoonsuse tõttu muutuvad piimatoidud kiiresti igavaks, mis suurendab ebaõnnestumise ohtu.

Kuna piim ja selle kõrvalsaadused on paljude inimeste seas üle planeedi üsna populaarsed, on nende põhjal välja töötatud palju segatoidurežiime, mille eesmärk on kaalust alla võtta või isegi kaalust juurde võtta.

Piima-köögivilja

Piima-köögivilja kaalulangetamise meetod põhineb kiudainete, valkude ja “aeglaste” süsivesikute mõjude kombinatsioonil, mis inimese seedesüsteemis loob selleks optimaalsed tingimused koos ülekaalust vabanemisega. Puhtalt taimne toit (puu- ja juurviljad), kuigi seda peetakse üsna tasakaalustatuks, ei suuda tagada inimorganismile vajalikku valgulist toitu ja muid loomse päritoluga toodetele omaseid kasulikke aineid.

Piima-köögiviljade toidus kompenseeritakse see puudus praktiliselt täielikult piimatoodetega. Positiivse tulemuse saamiseks peaksite sellist dieeti järgima vähemalt 10-14 päeva, mille jooksul võite kaotada kuni 6 kilogrammi ülekaalu.

Piim-köögivilja

See kaalulangetussüsteem põhineb köögiviljade ja madala rasvasisaldusega piimatoodete söömisel ning on ülevaadete põhjal suurepärane meetod liigsest kehakaalust vabanemiseks. Selle dieettoidu vaieldamatu eelis on inimkeha väga täielik varustamine. mineraalid , kiudaineid ja muid talle kasulikke elemente, samuti keeldumist “kiirete” süsivesikute söömisest, mille tulemusel väheneb iha erinevate maiustuste järele.

Kui järgite soovitatud piima-köögivilja dieeti, siis näljatunnet praktiliselt ei teki ning keha taastub kiiresti eakohasesse vormi, kaotades vaid ühe nädalaga ligikaudu 6 kilogrammi.

Piimjas-puuvili

Teine kaalu normaliseerimise süsteem, mis põhineb piimatoodete tarbimisel koos värskete puuviljadega. Vaatamata küllaltki piiratud toitainete tarbimisele ei kaasne sellise dieediga inimkeha jaoks metaboolset stressi, sest see annab talle täielikult liitsüsivesikuid, valke ja kiudaineid ning piisavas koguses muid kasulikke aineid. Piima- ja puuviljatoit on üsna tasakaalustatud ja enamikul juhtudel kergesti talutav, võimaldades 14 päevaga kaotada keskmiselt 7 kilogrammi.

Piima banaan

Piima-puuvilja dieedi variatsioon, mille puuviljakomponendiks on värsked banaanid. Need puuviljad ise on tervislikud, maitsvad ja võivad inimkeha kiiresti küllastuda, kuid suure kalorisisalduse tõttu ei soovitata neid enamiku dieetide puhul tarbida.

Kui aga banaane süüa koos madala rasvasisaldusega või madala rasvasisaldusega piimatoodetega, täheldatakse väga häid kaalulangetusi. Tulenevalt asjaolust, et inimkeha saab piiratud hulga aineid, mis on omased ainult piimale ja banaanile, kuulub piima-banaani toitumisrežiim monodieetide kategooriasse. Sel põhjusel on lubatud seda toitumissüsteemi kasutada maksimaalselt 7 päeva, mis on aga täiesti piisav märgatava kaalulanguse tulemuseks, mis varieerub vahemikus 4-5 kilogrammi.

Piimatooted ja liha

Kuna piim ja liha on väga sageli inimorganismi peamised valguvarustajad, loodi nende kahe toidu põhjal kaalulangetamise meetod. Piima-liha dieedi järgimine annab võimaluse kiiresti kaalust alla võtta (5 kilogrammi nädalas), tugevdades samal ajal lihaste ja luude raami.

Sellise dieedi toitva toitumise aluseks on igasuguste madala rasvasisaldusega piimatoodete ja tailiha tarbimine, mis praktiliselt välistab paljude toitumisrežiimidega kaasneva näljatunde ja aitab kaasa pikaajalisele täiskõhutundele kehas. Piima-liha dieeti ei ole soovitatav järgida kauem kui 10 päeva, kuna pikaajaline süsivesikute ja rasvade puudus võib põhjustada mitmesuguseid negatiivseid tagajärgi.

Piim-tatar

Piima-tatra dieet on kombinatsioon kahest väga levinud monodieedist – piimast ja tatrast. Mõned toitumisspetsialistid peavad seda üksikute dieetidega võrreldes mitte nii tõhusaks, kuid lõssi ja aurutatud tatra kasutamisel on kaalulangus üsna muljetavaldav.

Piima-tatra dieeti on soovitatav järgida 10 päeva, mille jooksul saate oma figuurist vabaneda 6-7 ebavajalikust kilogrammist. Kui tunnete end 10 päeva pärast suurepäraselt, saate kaalulangetamise protsessi pikendada kuni 2 nädala võrra.

Piima keefir

Kaalu langetamise meetod piima ja keefiriga, mis pole klassikalise meetodiga võrreldes eriti populaarne, kuid samas mitte vähem tõhus, kombineerituna kahe piimatoote ja mitmekesisema igapäevase toitumise eelistega.

Vaatamata kahe komponendi olemasolule klassifitseeritakse see toitumissüsteem monodieediks, kuna piima ja keefiri koostis on üksteisega väga sarnane. Sellise dieedi põhinõue on tarbida ainult võimalikult madala rasvasisaldusega (0-1%) piimajooke. Piima-keefiri monodieedi kestus on piiratud seitsme päevaga, sest pikemal järgimisel võib inimkeha energiapuudusesse sattuda ja on sunnitud rasva talletama. Prognoositav keskmine kaalulangus on 7-9 kilogrammi.

Piimaputrudel

Reeglina ei ole ükski piimaga keedetud puder dieettoit, kuna seda iseloomustab üsna kõrge kalorsusega sisaldus. Õige lähenemisega nende valmistamisele ja lõssi kasutamisele saate siiski üsna mugavalt ja tõhusalt kaalust alla võtta, eriti kuna selle dieedi raames ei ole selliste teraviljade soovitatavad portsjonid suured. Seega on valgu- ja kaltsiumirikka piima kombinatsioon teraviljadega, sealhulgas liitsüsivesikute ja kiudainetega, kuigi mitte täiesti tasakaalustatud, kuid kaalulangetamiseks väga kasulik dieet. Seitsmepäevase piimaputru dieediga võite olenevalt valitud teraviljast tegelikult kaotada 3–7 kilogrammi ja samuti puhastada korralikult seedeorganeid.

Kaalutõusuks

Nagu praktika on näidanud, ei saa piim mitte ainult soodustada kaalulangust, vaid aidata kaasa ka kaalutõusule. Piimatoodete abil kaalutõusu meetodi olemus taandub sellele, et lisaks igale tavapärasele toidukorrale tarbitakse võimalikult palju rasvaseid piimatoite. Koos individuaalselt väljatöötatud kehalise aktiivsuse kavaga naudib lihasmassi kiireks kasvatamiseks mõeldud piimadieet vääriliselt märkimisväärset populaarsust isegi professionaalsete sportlaste seas.

Piimadieet, ülevaated ja tulemused

Internetis võite sageli leida piima monodieedi kohta täiesti vastupidiseid ülevaateid, mis ulatuvad kõige positiivsemast kuni negatiivseima. Selline mitmekesisus antud toitumisrežiimi hindamisel tuleneb organismi individuaalsest reaktsioonist piima tarbimisele, eriti värske paaristoote puhul.

Nagu varem mainitud, ei ole iga täiskasvanud organism ensüümide sünteesi vähenemise tõttu laktaas , saab hakkama piima töötlemise ja imendumisega ning viimasel ajal on üha sagedamini tekkinud allergilised reaktsioonid selle komponentidele. Seega sallimatusega inimestele laktoos või piimaga lõppes sellisest monodieedist kinnipidamine väga kiiresti ja tõi kaasa ainult erinevaid negatiivseid tagajärgi, peamiselt seedetraktist ( jne). Ja vastupidi, inimesed, kes tavaliselt piima seedivad, võtsid sellise kolmepäevase monodieediga keskmiselt 2–3 kilogrammi alla.

Täiesti teistsugust pilti täheldatakse piimatoodete toitumise ülevaadetes, mis enamikul juhtudel on kaalukaotuse tõhususe osas positiivsed. Tõesti, allergia reaktsioonid piimatoodetele või nende talumatus on väga haruldased ja seetõttu saavad muud tüüpi piimatoidud üldiselt positiivse hinnangu. Sõltuvalt valitud toitumisrežiimist ja selle range järgimise korral jäi keskmine kaal pärast selle täitmist 3-7 kilogrammi vahele.

• «… Kiire ja suurepärane dieet kehakaalu langetamiseks. Mõni päev enne minu jaoks olulist sündmust pöördun alati selle poole. Kogu keha muidugi ei kaota palju kaalu, kuid kõht läheb meie silme all lihtsalt lapikuks ja paar kilogrammi on kadunud. Lisaks ei pea te üldse midagi küpsetama, joote terve päeva ainult piima ega tunne nälga. Vähemalt minu jaoks on see nii»;
• «… Kunagi pidasin 5 päeva piimadieeti ja võtsin isegi veidi alla 5 kilo alla. Tõsi, kohe dieedi alguses kaal praktiliselt ei langenud ja soolepiirkonnas tekkis kerge ebamugavustunne. Siis soovitati mul juua sorbente, et parandada mao tööd ja eemaldada kehast kõik toksiinid ning kõik normaliseerus. Liigne kaal ja maht hakkasid hästi kaduma. Vajadusel proovin seda dieeti uuesti.»;
• «… Järgisin piimadieedi kerget kombineeritud viiepäevast versiooni. Minu menüüs olid kõik selle dieedi jaoks soovitatud toidud, välja arvatud teraviljad. Ostsin kõik madala rasvasisaldusega piimatooted, sõin kõvaks keedetud mune ja ainult värskeid ja rohelisi õunu. Viimane söök tehti 2 tundi enne magamaminekut. Kogu dieedi ajal tundsin end suurepäraselt. Ma ei tundnud nälga, peapööritust ega suurenenud väsimust. Mulle meeldis selle dieedi dieet, kuid kaalulangetamise tulemus valmistas pettumuse. 5 päevaga kaotasin veidi rohkem kui 1 kilogrammi ja arvan, et seda on uskumatult vähe! Tõenäoliselt oleks dieet tõhusam, kui munad ja kodujuust dieedist välja jätta. Ja pärast kella 18.00 on parem loobuda kõigest, sealhulgas madala rasvasisaldusega piimast»;
• «… Proovisin korra ka piimadieeti (oli vaja kiiresti kaotada mittevajalikud kilod) ja see mulle üldiselt meeldis. Tõsi, ma ei järginud ranget tüüpi monodieeti (minu jaoks on see põhimõtteliselt ebareaalne), vaid kombineeritud menüüvalikut koos piimatoodetega. Tegin ise aeglases pliidis jogurteid ja kokteile. Alguses olin rõõmsameelne, aga nädala lõpuks oli mul tohutu isu mingi vorsti või muu ebatervisliku ja rasvase toote järele. 7 päevaga suutsin kaotada 3 kilogrammi (62-lt 59 kilole), kuid piim muutus lõpupoole vastikuks. Kindlasti ei hakka ma seda niipea kasutama.»;
• «… Piima olen lapsepõlvest saati pidanud väga tervislikuks ja lihtsalt vajalikuks tooteks ning alati olnud kõige piima- ja hapendatud piima suur austaja. Tundub, et minu keha jaoks peaks piimatoit olema lihtsalt ideaalne, et vabaneda soovimatust rasvast ja kõhurasvast. Kuid nagu praktika on näidanud, see nii ei olnud! Tarbides ainult piima, juustukohupiima, jogurteid ja keefirit, ilma menüüd muude toiduainetega täiendamata, tekkis minu kehal sellised ebameeldivad sümptomid nagu pidev kõhupuhitus ja kõhukinnisus. Omal ajal katsetasin pikka aega erinevate piimatoodete kombinatsioonidega, kuid alles veendusin, et ma ei suuda neid eraldi võtta, millest on kahju»;
• «… Tegelikult on piimatoit lihtsalt kohutav! Mitte ükski kaalukaotuse tulemus, isegi kõige uskumatum, ei ole väärt kannatusi, mida selle dieedi ajal kogesin. Veetsin WC-s kaks korda rohkem aega kui oma toas, kus ma samuti ei tundnud end kõige paremini. Muidugi tunnistan, et see on minu organismi individuaalne reaktsioon piimale, aga nii või teisiti on negatiivsus selle suhtes minusse kogunenud juba ammu. Ma ei soovita kellelgi end niimoodi piinata».

Dieedi hind

Kogu kolmepäevase piima monodieedi säilitamise periood, võttes arvesse ainult piima keskmisi hindu, maksab olenevalt tootjast ja toote rasvasisaldusest 100–150 rubla.

Ka teiste kombineeritud piimadieedi valikute järgimise kulud ühe päeva jooksul on väikesed ja jäävad vahemikku 50-100 rubla.

Olete teinud otsuse kaalust alla võtta. See on lahe! Muudel juhtudel võib lihav olla ilus, kuid tervisega see ei tasu: südamehaigused, pankreatiit on alles algus. Nii et teie otsus on õige. Esimene samm on astutud. Teine samm on dieedi valimine, mida on palju. Piima dieet kaalulangus 5 päeva on üks neist. Kui suhtud piimatoodetesse hästi ja keha toetab sind selles, siis on täiesti võimalik sellest konkreetsest dieedist kinni pidada ja mitte asjata oma ajusid ragistada.

Piima kasulikud omadused

Millest me kõik maa peale ilmudes alustame. Oleme sellega harjunud, me ei pane seda tähele ja kirtsutame isegi nina... Aga see on ainulaadne! See sisaldab kõike, mis on vajalik meie elutegevuseks: valke, süsivesikuid, rasvu, vitamiine, tervet kompleksi mineraale. Piimal on ka hämmastavad puhastavad omadused. Selle kohta on palju kirjeid raamatutes üle kogu maailma. Selle puhastavad omadused on tugevamad kui vee puhastavad omadused. Kõige parem on juua värsket piima siis, kui selles olevad vitamiinid on veel väga-väga elusad. Värske piima struktuur on sarnane vere struktuuriga. Seetõttu imendub see peaaegu koheselt.

Üldiselt muutub piima struktuur kiiresti. Aurutatud, iga päev, keedetud - see pole sama asi, selle mõju on erinev. Kui segu veidi soojendada, hakkavad kõik selle elemendid “ellu ärkama” ja see on jälle oma struktuurilt värskele piimale pisut lähemal.

Müüt, et piim on kahjulik, on just see: müüt. Las ta jääb nende juurde, kes temasse usuvad. Piim toob hindamatut kasu, eriti eakatele ja lastele. Kuid meie maailmas pole täiuslikkust ja siin on mõned peensused. Sellepärast ei saa alati ja mitte igaüks seda imelist jooki juua. Ja seda, kas saate piima juua, teate ainult teie, see on teie otsustada. Tuleb meeles pidada kahte reeglit:

• Keedetud piima parandused;
• Toorpiim teeb nõrgaks.

Kui piim võib olla kahjulik

1. Kui jook ise on halva kvaliteediga.
2. Kui teie keha ei aktsepteeri seda, reageerides erinevate vaevustega.

Piim, nagu iga teine ​​toode, tuleb hoolikalt valida, ärge unustage, et halva kvaliteediga piim võib olla tervisele väga kahjulik.

Kui piim on halvasti seeditav, pole see probleem: lisage sellele lusikatäis mett ja olukord paraneb.

Erinevad piimatoidud

Ja muidugi, kui inimesed hakkasid erinevaid dieete leiutama, ei saanud nad sellist hämmastavat toodet silmist välja lasta. Kuigi varem, kui tänapäevaseid dieete veel polnud
Teadsime, et piimadieet on juba olemas! Seda kasutati vere puhastamiseks ja uuendamiseks. Kaks nädalat jõime ainult piima! Esimene nädal – päevaraha tõsteti
maht, teine ​​nädal - seda vähendati. Alustasime ühe klaasiga päevas. Ja sellel oli mõte. Märkimisväärne!

Tänapäeval lööb dieetide rohkus sõna otseses mõttes jalad alt. Kaasa arvatud piimatooted: kolmepäevane, viiepäevane, seitsmepäevane... Kaalu langetamiseks on olemas ka hapendatud piima dieet. Kõik need on tõhusad ja neil on täielik õigus eksisteerida. Ja võib-olla on need kõigist dieetidest kõige mõistlikumad. Kas sellist dieeti järgides on vaja tahtejõudu? Kahtlemata!

Kas ma pean seda dieeti järgides jooma ainult piima? Mitte alati. Piimadieet kaalu langetamiseks 5 päevaks näiteks ei ole näljastreik, vaid mõistlik piimatoodetel põhinev dieet. Dieet on küll väike, aga sellisele proovile peavad vastu kõik. Muidugi, kui teil pole vastunäidustusi.

Piimadieet 5 päeva

Selle dieedi aluseks on piim. Iga päev tuleks juua 1 liiter piima. Jaotage seda terve päeva peale kella 8.00-20.00. Muul ajal ei ole piima joomine soovitatav.

Kuid te ei joo piima mitte ainult selle dieedi ajal, vaid ka hommiku-, lõuna-, õhtusöök ja isegi pärastlõunane suupiste. Selle suurepärane on see, et saate selles ise "luua". Pole hullu, kui asendate mõne toote sarnase, kuid teile maitsvamaga. Seetõttu esitame allpool vaid näidismenüü 5 päevaks. Iga järgmine päev on sama, mis eelmine. Valige enda jaoks üks kolmest valikust.

	1 variant	2. võimalus	3. võimalus
Hommikusöök	Jogurt, ploomid, roheline tee.	Jogurt, tee.	Keefir ja magusad puuviljad.
Õhtusöök	Üks klaas madala rasvasisaldusega keefirit.	Kodujuust, kurgisalat (jogurtiga mekk), 1 muna, keefir.	Puder kodujuustu ja piimaga.
Pärastlõunane suupiste	Üks muna, kodujuust, kurgi-tomati salat, keefir.	200 g kodujuustu, 100 g kaerahelbeid, klaas piima.	Kodujuustu ja puuvilja pajaroog (või salat või muna) ja fermenteeritud küpsetatud piim.
Õhtusöök	Kodujuust, keefir, riivitud õun.	Keefir, üks greip.	Igasugune fermenteeritud piimatoode.

Kui pärast piimadieedi alustamist tekivad terviseprobleemid, peaksite selle kohe lõpetama. Mis tahes dieedi järgimisel on peamine olla ettevaatlik. Ole paindlik, ära karda teha kompromisse, ära karda kakelda, muidugi, kui sa just rumalat kangekaelsust ei kannata. Olge pisut enesekriitiline. Ja ärge kunagi lõpetage sellega!

Piimadieetide valikuid on erinevaid, mille valiku saab igaüks teha enda maitse-eelistustest lähtuvalt. Igal juhul on vaja meeles pidada õiget joomise režiimi, samuti järgida kõiki tervisliku eluviisi reegleid.

Piimadieet 3 päeva

See on range dieedi valik, kuna 3 päeva jooksul peaks tarbima ainult ühte toodet - lehmapiima, mille rasvasisaldus ei ületa 2,5%. Kui aga äge näljatunne kummitab teid kogu päeva, proovige suurendada oma piima rasvasisaldust 5% -ni.

Paljud allikad soovitavad võtta ainult omatehtud või veelgi parem värsket piima. Kui teil on võimalus iga päev turul käia, võite võtta talupiima, kuna see pole nii rasvane kui eratootjate oma.

Kui järgite järgmist järjekorda, võite dieedi ajal kaotada kuni 3 kilogrammi:

1. On vaja astuda dieeti - 2-3 päeva jooksul eemaldage dieedist rasvased, praetud, vürtsikad ja süsivesikuterikkad toidud.
2. Esimesel päeval iga 2 tunni järel, kella 8.00-20.00, joo klaas sooja piima. Võid juua ühe sõõmuga või lonksudena läbi kõrre.
3. Teisel päeval vähendage piimatarbimise intervalle pooleteise tunnini.
4. Viimasel kolmandal päeval joo iga tund klaas piima.
5. 2. päeva jooksul pärast dieeti viige läbi nutikas lahendus - sööge piiramatus koguses ainult kergesti seeditavaid salateid.

Isegi kui arvestada piima küllastumist mikroelementide ja mineraalainetega, ei oleks multivitamiinide samaaegne võtmine üleliigne. Kui dieet on raske, võib piima joomise vahel juua klaasi värskelt pressitud mahla, kuid mitte tsitrusviljade mahla.

Range piimadieet 7 päeva

See on piimadieedi kõige ekstreemsem versioon, kuna see nõuab 7 päeva jooksul loobumist kogu toidust lehmapiima kasuks. Seetõttu peate iga päev jooma 1,5 liitrit sooja piima. Lisaks tuleb juua sama palju puhast vett, samuti on soovitatav võtta multivitamiine.

Muidugi ei suuda kõik nädalat piimaga ära elada. Kui tunnete end väga näljasena, võite süüa järgmisi toite:

• õun;
• virsik;
• ananass;
• banaan;
• pirn;
• peotäis ploome;
• mango;
• peotäis rosinaid.

Piima-keefiri monodieet

See dieet ei erine piima monodieedist. Ainus erinevus on see, et võite vaheldumisi klaasi sooja piima klaasi keefiriga. Mis kasu on piimakefiri dieedist?

Esiteks muutub teie toitumine mitmekesisemaks. Teiseks sisaldavad fermenteeritud piimatooted kasulikke baktereid, mis normaliseerivad seedetrakti tööd. Ja kolmandaks, piima-keefiri dieet sobib ideaalselt neile, kelle keha keeldub piima vastu võtmast puhtal kujul.

Sellise toitumise ajastus on samuti vahemikus 1 kuni 7 päeva. Kui me räägime ühest päevast, siis võib seda nimetada omamoodi paastupäevaks. Selliseid mahalaadimisi on väga kasulik korraldada kord nädalas. 7-päevase keefiri dieediga ei saa te mitte ainult ennast puhastada, vaid ka kaalust alla võtta. Selleks saate järgida järgmist menüüd:

Lisaks süstemaatilisele iganädalastele paastupäevadele on pärast suuremaid pühi ja raskeid pühi väga kasulik ühepäevane piima-keefiri dieet. Seda dieeti saate kasutada kolm või viis päeva järjest. Kõik sama, unustamata juua palju vett ja võtta vitamiine.

Pikaajaline piima-keefiri dieet

Kui soovid kaotada kuni 12 kg, on soovitatav valida pikaajaline dieet, mis võimaldab rasvavarusid põletades kaalust alla võtta. Niisiis tehakse kuu aega ettepanek järgida piima-keefiri dieeti, mille puhul toitu tuleks tarbida iga 2,5–3 tunni järel.

Kuna piim ja keefir põhinevad valkudel, peaksid paralleelselt toiduna võetavad tooted koosnema enamasti valkudest ja kiudainetest. Siin on näide nädala menüüst:

esmaspäev

• Hommikusöök koosneb rohelisest teest ilma suhkruta piimaga + 50 g marmorjuustu.
• Lõunaks Lubatud on süüa 100 g keedetud veiseliha + 2 rohelist õuna, juua 200 ml keefirit.
• Suupiste - see on klaas sooja piima + 70 g saia.
• Õhtusöögiks Serveerida saab 100 g keedetud kanafileed, 1 riivitud porgand + 1 õun.

teisipäeval

• Hommikusöök võib koosneda kohvist piimaga ilma suhkruta ja 100 g rukkileivast.
• Õhtusöök - 4 keedukartulit + 1 pirn.
• Vahepalaks Serveeri teed mee ja 100 g saiaga.
• Õhtusöögiks süüa 1 keedetud muna ja juua 200 ml keefirit, 300 ml värskelt pressitud mahla (porgand, õun, apelsin).

kolmapäeval

• Hommikusöögiks Serveeri teed sidruniga + 1 keedumuna.
• Õhtusöök koosneb 100 g keedetud veiselihast, 2 kartulist ja 200 ml värskelt pressitud mahlast.
• Suupiste - 200 ml keefirit + 100 g rukkileiba.
• Õhtusöögiks Lubatud on 3 kartulit, 1 muna 1 spl. l. majonees, tee ja 1 pirn.

neljapäeval

• Hommikusöögiks süüa 100 g täisteraleiba ja juua teed piimaga.
• Õhtusöök - 200 ml puuviljamahla, 100 g aurutatud kala, 3 jakkkartulit.
• Suupiste nagu 60 g toidumaksa + 200 ml keefirit.
• Õhtusöögiks Serveeri keedetud muna, 200 g keefirit + 1 pirn või õun.

reedel

• Hommikusöök tee piimaga + 1 keedetud muna.
• Õhtusöök - 100 g keedetud kanafileed, 3 kartulit + 200 ml mahla.
• Suupiste - 2 õuna + klaas keefirit.
• Õhtusöögiks võite süüa 150 g kodujuustu hapukoorega ja juua 200 ml keefirit.

laupäeval

• Hommikusöögiks serveeri teed sidruni ja 100 sentimeetri leivaga.
• Lõuna ajal süüa 100 g keedetud kala, portsjon köögiviljasalatit ja juua 200 ml keefirit.
• Suupiste - tee ilma suhkruta + 2 pirni.
• Õhtusöögiks Lubatud 200 ml keefiri + 1 banaan.

pühapäev

• Hommikusöögiks tee või kohv piimaga + nisuleib.
• Õhtusöök - 2 võileiba lõhe ja rukkileivaga + 1 keedumuna + 4-5 kirsstomatit + 200 ml mahla.
• Suupiste kujul 1 virsik või õun + klaas sooja piima.
• Õhtusöögiks serveeri 1 kurk või tomat ja 200 ml keefirit.

Nii läheb piima-keefiri dieedi esimene nädal. Ülejäänud 3 nädala menüü tehakse ettepanek koostada samal põhimõttel.

Piima-köögiviljade dieet

See on 7-päevane dieet, mis koosneb piimast või keefirist ja taimsetest toitudest. Toidukordi korratakse iga 2-3 tunni järel. Seega koosneb igapäevane menüü 1,5 piimast või keefirist, 1 kg köögiviljadest või puuviljadest. Ühel päeval on lubatud süüa kilogramm juurvilju, teisel kilogramm puuvilju. On veel üks menüüvalik – lisa oma dieeti pool kilo puu- ja juurvilju.

Piima-köögivilja dieedil saab igaüks luua endale optimaalse dieedi, mis põhineb lubatud toiduainetel. Siin on näide 7 päeva menüüst:

• 1. päev : 700 g kodujuustu + 1,5 l piima;
• 2. päev : pool kilo värskeid või küpsetatud õunu ja pirne + 1,5 liitrit keefirit;
• 3. päev : 1 kg hautatud köögivilju + 1,5 g keefirit;
• 4. päev : puu- ja köögiviljad mitte rohkem kui 1 kg + 1,5 liitrit piima;
• 5. päev : 600 g kodujuustu + 1,5 l keefirit;
• 6. päev : hommikusöök - 150 g kodujuustu, suupiste - 200 g õunu, lõunasöök - 150 g kodujuustu puuviljadega, õhtusöök - riivitud porgand + klaas keefirit;
• 7. päev : kõik puuviljad mitte rohkem kui 1 kg + 1,5 liitrit keefirit.

Puuviljade ja piima dieet

Räägime piimatoodete ja puuviljade söömisest. Sa pead sööma iga 2-3 tunni järel, võtame kuldse keskmise - 2,5 tundi. Kui hakkate tundma ägedat nälga, võite hakata sööma varem.

Et puuvilja-piima dieet oleks tõeliselt tõhus, peab piim (keefir) olema madala rasvasisaldusega. Kõiki puuvilju, välja arvatud viinamarjad ja banaanid, võib süüa. Soovitav on, et nende kaal ei ületaks 1 kilogrammi.

Eraldi saab valmistada piimakokteile või juua piima (keefirit) puuviljadega. Ühe portsjoni piima võib asendada 200 g kodujuustuga. Peaasi, et selle rasvasisaldus ei ületaks 5%. Hommikusööki on lubatud süüa piimakokteiliga marjade ja meega:

Piimatoodetel ja puuviljadel põhineva dieedi järgimisel ei ole vaja nädala jooksul multivitamiinide kompleksi tarbida, et mitte üleküllastada keha vitamiinidega ja mitte põhjustada allergilist reaktsiooni ühelegi komponendile.

Piima-banaani dieet

Väga maitsev, tervislik ja parajalt õrn monodieet, mida harrastatakse 3-7 päeva. Mõelgem välja, miks banaanid? Banaanid, nagu ka piimatooted, sisaldavad tohutul hulgal mikroelemente ja mineraalaineid. Kui piimas domineerib kaltsium, siis banaanid võivad uhkustada oma kõrge kaaliumisisaldusega, mis osaleb aktiivselt organismi puhastamises. Lisaks võitleb kaalium kõrge vererõhuga ja ergutab südamelihast, viib organismist välja liigse vedeliku ning normaliseerib vee-soola tasakaalu.

Banaanid sisaldavad ka suures koguses magneesiumi, mis mõjutab vere hüübimisprotsesse, vähendab närvisüsteemi erutatavust ja osaleb luukoe ehituses. Muide, üks banaan täiendab keha magneesiumi ja kaaliumi normi päevas.

Piima-banaani dieeti kasutades saab teie keha samal ajal tasakaalustatud kompleksi erinevatest vitamiinidest, sealhulgas rühmast B.

Dieedi iga päev võite süüa 2 banaani ja juua pool liitrit piima. Soovitav on jagada mõlemad nii, et saaksite 5-6 toidukorda. Muidugi võib selline dieet kiiresti igavaks muutuda. Sel juhul saate endale lubada banaanipiimakokteili järgmise retsepti järgi:

Dieet on üsna range, kuid ärge unustage, et pärast banaanide söömist ei tunne te pikka aega nälga. Neid süües vabaned täielikult liigsest vedelikust ja tursest.

Päeva jooksul dieedist lahkudes võite süüa 2 banaani ja juua kuni 1 liiter piima.

Lisan veel, et kasutada võib banaanipiimakokteile, mis pole mitte ainult väga maitsvad, vaid ka kõhtu täis.

Piimapudru dieet

Piimaputrudel põhinevad dieedid on väga toitvad ja tervislikud. Neid saab kasutada mitmest päevast ühe kuuni. Saate iseseisvalt valida, millist putru kaalulangetamise ajal tarbite - kaerahelbed, oder, nisu, hernes jne. Igal juhul on dieedi peamised tooted puder ja piim.

Kaaluge 2-nädalast dieeti, mis põhineb piimapudrul kaerahelbedega:

• Esimese nädala dieet koosneb ainult kahest tootest - kaerahelbed ja piim. Menüü koostamisel peate arvestama, et toiduga kehasse sisenevate päevade kalorite arv ei tohiks ületada 950-1250.
• Alates teisest piimapudru koos kaerahelbe dieedi nädalast tõuseb kalorisisaldus 1050-1350 kalorini päevas ning hommiku- ja õhtusöögiks võib süüa 150 grammi värskeid puuvilju.

Teise nädala piimakaerajahu retsepti saab vaadata videost:

Kaerahelbeid peetakse raskeid süsivesikuid sisaldavaks teraviljaks. Selle seedimiseks peab keha kulutama suure hulga energiat, mille ta võtab oma ressurssidest, mis aitab kaasa kaalulangusele.

Tatra-piima dieet (video)

Seda tüüpi dieet ei tundu olevat lühiajaline – selle kestus kestab keskmiselt neliteist päeva. Tatra-piima dieedi ilu seisneb selles, et tatart võid süüa terve päeva piiramatus koguses. Kuid võite juua mitte rohkem kui 1 liiter piima või keefirit, mis sisaldab ainult 1% rasva.

Tatart ja piima (keefirit) võib võtta koos, eraldi või koos joogiga. Kellele see rohkem meeldib? Tulemuse saabumine ei võta kaua aega. 14 päeva jooksul - miinus 10-12 kilogrammi.

Tatra-piima dieedi kasutamisel on soola, suhkru, või ja vürtside tarbimine rangelt keelatud. Tatart ei keedeta, vaid aurutatakse üleöö terve järgmise päeva vahekorras 1:1,5 teravilja ja keeva veega. Pärast seda mähitakse nõud teki sisse ja jäetakse üleöö.

Väärib märkimist, et piima saab asendada keefiriga. Videost saate tutvuda selle dieedi jäiga versiooniga:

Miks kasutatakse dieedis piimatooteid?

Iga piimadieedi, mis võib kesta ühest päevast kuuni, aluseks on erinevat tüüpi piima- ja fermenteeritud piimatoodete tarbimine. See on piim, keefir, jogurt, kodujuust jne. Seega, isegi kui teil on mõne toote suhtes talumatus, saate selle alati asendada. Igal juhul on seda tüüpi dieedil järgmised eelised:

• Kaalu langetamise protsess saavutatakse kiire rasvapõletuse teel. Fakt on see, et piima- ja fermenteeritud piimatooted on minimaalse kalorisisaldusega ja kõrge valgusisaldusega, mistõttu keha kulutab nende töötlemiseks palju energiat. See omakorda aitab kaasa kogunenud ja sissetulevate rasvade aktiivsele töötlemisele.
• Piimatooted normaliseerivad seedesüsteemi seisundit, avaldades soodsat mõju mao ja soolte mikrofloorale. See viib veresuhkru ja “halva” kolesterooli taseme normaliseerumiseni, mis omakorda soodustab kehakaalu langust.
• Piimas sisalduvad valgud ja rasv on rakulised ehitusmaterjalid ja organismi energiaallikas. Just tänu nendele komponentidele on tagatud lihaste ja luude ohutus, kuna kehakaalu langetamise tulemusena ei kurnata lihaskoe ka aktiivse treeninguga.
• Piim parandab mälu, parandab immuunsust, pikendab eluiga ja parandab meeleolu.
• Lehmapiimast saab organism ligikaudu viiskümmend erinevat makro- ja mikroelementi. Mineraalid nagu magneesium, fosfor, väävel, kloor, kaalium ja kaltsium. Pealegi imendub piimatoodetest võetud kaltsium erinevalt teistest toiduainetest organismis peaaegu täielikult.

Piimadieet sobib peaaegu kõigile, välja arvatud rasedatele, imetavatele emadele ja inimestele, kes ei talu piimatooteid. Samuti tuleks see katkestada seedehäirete, migreeni ja peapöörituse, soolevalu, iivelduse ja puhituse korral.

Piimadieet võimaldab kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta ilma nälga tundmata. Video selgitab, kuidas piimadieeti õigesti järgida, ning loetleb ka selle plussid ja miinused.

Tere, mu sõbrad. Mul on piimasõpradele häid uudiseid. Teie lemmiktoidud võivad aidata teil kaalust alla võtta. Jah, jah, sa kuulsid õigesti. Kaalu langetamiseks on piimadieet 5 päeva. Ja täna tutvustan teile teda paremini.

Nagu nimest arvata võis, on sellise kaalulangetamise põhitoode piim. Meile kõigile õpetati lapsepõlvest peale, et piim on väga tervislik. Kas mäletate seda rida koomiksist: "Jooge piima, lapsed, ja olete terved"? Piim sisaldab ju sadakond erinevat elementi. Siin on mõned neist:

• rühma A, B, E, D ja K vitamiinid;
• biotiin;
• piimasuhkur;
• rasvhape;
• aminohapped;
• mineraalsed ühendid (kaltsium, naatrium, magneesium, seleen, raud ja teised).

Aminohapetest tahaksin erilist tähelepanu pöörata metioniinile. Seda ainet kehas ei sünteesita. Kuid see on väga oluline, sest see takistab ateroskleroosi arengut.

Piim on rikas ka hormoonide poolest, mis tõstavad organismi vastupanuvõimet erinevatele nakkushaigustele.

Ja piim võib aidata neid, kes kannatavad unetuse all. Seda tuleks juua soojalt koos vähese meega enne magamaminekut. See on parim unerohi.

Mis puudutab energiaväärtust, siis see on järgmine:

Mis puudutab glükeemilist indeksit, siis see on 30. See klassifitseerib piima madala GI-tasemega tooteks. Mis tähendab, et need on dieedi ajal lubatud.

Piimadieedi omadused

Muide, selline toitumissüsteem hõlmab mitte ainult piima, vaid ka suhkrulisandita kääritatud piimatoodete tarbimist. Nende hulgas on vadak, jogurt (parem on teha omatehtud jogurt), kalgendatud piim, keefir jne. Jah, ma kirjutasin kääritatud piimaga dieedi valikud - “keefir ja kurgid” ning “keefir ja õunad”. Lugege nende dieetide tulemusi ja ülevaateid nendest artiklitest. Võib-olla meeldivad teile keefirivalikud rohkem :)

Piimatoodete toitumissüsteemil on mitmeid eeliseid:

1. Piimatooted sisaldavad valku. Nagu teada, osaleb see element lihasmassi moodustamises. Seetõttu kaotab selle kaalu kaotamine lihaste lõtvumise.
2. Toitumisspetsialistid nõustuvad, et kaltsiumipuudus aeglustab kehakaalu langetamise protsessi. Tänu sellele, et piimatooted sisaldavad seda elementi, toimub kaalulangus palju kiiremini. Ja tulemused püsivad kauem.
3. Piimadieet välistab tahkete toiduainete sisalduse toidus. Seetõttu on teie enda rasvade põletamise protsess palju kiirem.

Sellel mahalaadimise toitesüsteemil pole puudusi. Noh, esiteks, piim ei sisalda kiudaineid (mille jaoks on kiudained kaalu langetamisel), mis on meie keha jaoks nii olulised. Kui jätate selle pikka aega kiudainetest ilma, viite keha väga kiiresti tugeva kurnatuseni. Jah, ja võivad ilmneda muud tõsised probleemid.

Lisaks võivad piima tarbimisega kaasneda häired ja muud probleemid seedetraktis. Seetõttu on pikaajaline piimadieedil püsimine ohtlik. Nii et ärge isegi mõelge sellele, et võiksite selle kuuks ajaks külge jääda.

Piima dieet - ülevaated ja tulemused

Selle mahalaaditava toitumissüsteemi loojad lubavad suurepäraseid tulemusi. Eeldusel, et kõik tehakse nii nagu ette nähtud. Ühe nädalaga võite kaotada kuni 6 kg. Noh, see on muljetavaldav. Mida ütlevad kaalulangetajate arvustused?

Katjuša: ei kestnud lõpuni. pärast esimest päeva hakkas keha mässama. läksin üle keefirile. Tulemus on seda väärt: -4,5 kilo 7 päevaga

Kira: Ja juba teisel kõnel lähen piimadieedile. Mulle meeldib kõik. Ainult mina käin ka kaks korda nädalas jõusaalis. Minu tulemus on juba -7 kilo (see on kogu perioodi kohta). Ma ei oodanud seda kunagi.

Lika: Lapsest saati ei talu ma piima. Kuid pärast arvustuste lugemist otsustasin sellise dieedi järgida. Ma ei saa kiidelda ühegi üleloomuliku tulemusega, kuid ma armusin piimasse)))))

Alinka : No ma ei tea, kas piima saab dieedi aluseks võtta. Kas ta saab sellel istuda vaid paar päeva? Ja oma keha nädalaid kurnata on ebamõistlik ja isegi ohtlik. Mulle meeldib keefir rohkem

Ayla: Pärast operatsiooni taastusin palju. Ma ei julgenud mingit dieeti pidada. Otsustasin just piima oma dieeti lisada. Ja ma hakkasin iga päev harjutusi tegema. Seega võtsin kuu ajaga alla 4 kilo.

Žanna: Ja ma hakkasin iga päev naturaalset jogurtit sööma. Super. Selline lihtne ja väljaheitega probleeme pole. Ja kilod lahkuvad minust aeglaselt, kuid kindlalt))

Fotod enne ja pärast

Lisaks arvustustele valisin teile välja ka fotod neist, kes olid piimadieedil. Lihtsalt imetlege neid tulemusi. Nad ütlevad rohkem kui kõik lubadused.

Piimauuringud kehakaalu langetamiseks

Aastaid usuti, et piimatoidu kaudu omastatavad lisakalorid soodustavad rasvade ladestumist. Kuid paar aastat tagasi vaatasid teadlased ümber oma suhtumise isegi kõrge rasvasisaldusega piima.

Viidi läbi kaks sõltumatut uuringut. Esimese neist viisid läbi Rootsi teadlased. Mõne aja jooksul jälgisid nad rühma keskealisi inimesi. Katsealused tarbisid regulaarselt võid, täispiima ja koort. Tulemused olid muljetavaldavad. Selgub, et need, kes sõid piimatooteid, olid väiksema tõenäosusega rasvunud kui need, kes sõid madala rasvasisaldusega toite.

Teine teadlaste rühm ajakirjas Archives Of Diseases in Childhood avaldas lapsi käsitleva uuringu tulemused. Nad väitsid, et lõssi söövad lapsed võtavad kiiremini kaalus juurde. Ootamatu järeldus, eks? Kuid seda kõike saab täielikult seletada.

Esiteks tekitab rasvane toit palju kiiremini täiskõhutunde. See tähendab, et inimene sööb vähem (see vähendab kehasse sisenevate kalorite hulka).

Lisaks on piimatooted rikkad rasvhapete poolest. Kuid just nendel elementidel on ainevahetusele tugev mõju. Nad kiirendavad ainevahetusprotsesse ja osalevad rasvade ärakasutamises koos energia vabanemisega.

Niipalju siis täisrasvase piima tarbimise ja madala kehakaalu vahelisest seosest. Loomulikult ei ole teadlased saadud tulemustega rahul ja jätkavad oma uurimistööd selles suunas.

Piimadieetide tüübid

Piimatoodete paastu toitumisprogrammi jaoks on mitu võimalust. Rasket peetakse tõhusamaks. See mahalaadimissüsteem on mõeldud 3 päevaks. Kuid seda saab kasutada ainult siis, kui kaalu langetav inimene on täiesti terve. Sellise kaalulanguse ajal on toidus ainult piim. Ja see on kehale väga suur koormus.

Mõned inimesed hakkavad ostma maapiima, kuna tootjad saavad kompositsioonile lisada piimapulbrit. Parem on lugeda koostisosi ja valida tõestatud kaubamärk. Vahel ju ei teatagi, mis kvaliteediga külasaadused on, kui muidugi just usaldusväärsetelt talunikest ostma ei lähe.

3-päevane range dieedi menüü

Esimene söögikord on kell 8 ja viimane söögikord kell 20. Ühe küki ajal peate jooma klaasi piima. Esimesel päeval on söögikordade vahe 2 tundi. Teisel päeval vähendatakse seda 1,5 tunnini ja kolmandal - 1 tunnini. Ainus, mida juua saab, on vesi. Rohkem tooteid pole lubatud.

Kuid parem on valida õrnem dieet. Mõju pole nii kiire, kuid eesmärgid on terved!

5-päevane piimadieedi menüü

See paastu toitumisprogramm sisaldab ainult piimatooteid. Erandiks on vesi – seda tuleb rohkem juua. Noh, dieet näeb välja umbes selline.

• Hommikul: klaas biokefiiri
• Suupiste: 150 g kuni 5% rasvasisaldusega kodujuustu
• Õhtusöök: kodujuustu pajaroog klaasi biokefiriga
• Pärastlõunane suupiste: 250 ml piima
• Õhtul: 50-100 ml naturaalset jogurtit (ilma suhkruta)

Piimadieedi menüü 7 päevaks

See õrn piimatoit on mitmekesisem. See võimaldab süüa fermenteeritud piimatooteid, tailiha, lahjat kala, köögivilju ja puuvilju. Uskuge mind, sellisele dieedile on palju lihtsam jääda. Esimesed neli päeva sööb keegi, kes kaalust alla võtab, nagu tavaliselt. Ainuke asi on see, et portsjonid peaksid olema väikesed ja iga päev tuleb süüa midagi piimatooteid (keefir, jogurt jne).

Ja alates reedest muutub dieet veidi. See näeb välja umbes selline.

• Hommikul: 250 ml piima 1 tl. kallis
• Suupiste: väike greip (greibi eelised kehakaalu langetamiseks)
• Õhtusöök: 200 g keedetud kala või linnuliha, maitsestatud sidrunimahlaga. Peate seda sööma koos ürtide või köögiviljadega (kurgid, tomatid, kapsas).
• Pärastlõunane suupiste: 2 tassi köögiviljapuljongit või 200 g keedetud köögivilju
• Enne magama: 50-100 ml biokefiiri/jogurtit

Laupäeval tuleb hommiku- ja lõunasöök asendada 2 liitri veega. See kogus vedelikku tuleb ära juua 2 tunni jooksul

Laupäeva lõunasöök koosneb tassist köögiviljapuljongist. Võite juua ka klaasi piima 1 tl. mesi ja mahl 1 greibist

Pärastlõunaseks suupisteks peaksite sööma 200 ml jogurtit. Seejärel peate paari tunni pärast (see on juba õhtusöök) proovima 200 grammi küpsetatud kala. Garneeringuks sobib portsjon heledat vinegretti. Ja enne magamaminekut võite end lubada 100 ml jogurtiga.

Seitsmenda päeva menüü on veidi erinev eelmistest. See näeb välja umbes selline.

• Hommikul: ½ liitrit vett ühe greibimahlaga (seda tuleb juua pool tundi enne). Ja siis peaksite maitsma klaasi piima 1 tl. mesi + lisa lusikatäis kakaod.
• Suupiste: 1 liiter vett (selle koguse vedelikku peate ära jooma ühe tunni jooksul).
• Õhtusöök: 200 grammi keedetud kana või lahja kala ja sidrunimahlaga riivitud köögiviljasalat.
• Õhtusöök: köögiviljasalat, mida tuleks maitsestada oliiviõliga.
• Enne magama: 100 ml biokefiiri

Pidage meeles, mu sõbrad, et iga tühja kõhuga toitmise süsteem on kehale stressirohke. Seetõttu ei tohi mingil juhul dieedist järsult loobuda. Proovige pärast lõpetamist mõnda aega süüa kodujuustu, jogurtit ja muud piima. Ja siis talub keha stressi kergemini ja tulemused püsivad kauem.

Rääkige oma sõpradele piimatoodete dieedist. Olen kindel, et nad on teile väga tänulikud. Ja tellige värskendused – kõige huvitavamad asjad on alles ees. Ja see on kõik tänaseks – praeguseks.