Mu abikaasa on väga kiindunud särisema sõrmed. See on tema harjumus. Nende manipulatsioonide käigus saadav heli ei ole teiste jaoks eriti meeldiv. Ja hiljuti öeldi mulle, et selline harjumus viib vanemas eas artroosini.
Mu poeg kordab seda harjumust pärast mu abikaasat ja ma ei taha, et mu poisid oma liigeseid kahjustaksid ... Seetõttu on minu jaoks väga oluline mõista, kas sõrmede krõbistamine on süütu harjumus või liigeste hävitamine?
Juhtkiri "Nii lihtne!" Otsustasin heita valgust küsimusele, kas sõrmede krigistamine on tõesti kahjulik?
Krõmpsus liigestes
California arst Donald Unger mainib oma raamatutes ja väljaannetes, et lapsepõlvest saati krõksutas iga päev vasaku käe sõrmenukke. Loomulikult kuulis Donald sageli oma ema hoiatust, et vanemas eas ootab teda artriit. Kuid olles elanud 83-aastaseks, väidab ta, et aistingud tema paremas ja vasakus käes on samad.
Tema vaatenurgast on heli, mida kuuleme, kui sõrmed krõbistavad, lihtsalt gaasimullide lõhkemine. Ja selle protseduuriga stimuleerime kõõluseid, lõdvestame lihaseid ja vabastame liigesed.
Liigesepiirkonnas on luu kaetud liigesekõhrega ning liigest ennast ümbritseb spetsiaalne kapsel, mis on täidetud sünoviaalvedelikuga. Vedelik vähendab hõõrdumist ja soodustab liigeste liikuvust.
Kui teete sõrmedega teravat liigutust, siis kapsli ruum vedelikuga laieneb ja rõhk selles langeb. Selles lahustunud hapnik, lämmastik ja süsinikdioksiid näivad keevat, moodustades lõhkevad mullid. See on heli, mida kuuleme, kui inimene oma liigeseid krigistab.
Ortopeedid usuvad, et iseloomulik heli esineb sidemetes ja kõõlustes. Kui liigesed on painutatud või venitatud, näivad kõõlused vastupanu ületavat ja tekitavad krõmpsu. Tavaline sunnitud liigeste liikuvuse taastamine sel viisil võib see põhjustada selle destabiliseerumist.
Ortopeedid ütlevad, et kui paar korda elus sõrmi “krõbistad”, pole millegi pärast muretseda. Aga mis siis, kui teete seda kogu aeg?
Alguses ei tunne inimene liigeste "lõdvenemisest" kahju, kuid pärast 9-13 aastat sellest sõltuvusest võite märgata, et liigesed hakkavad paisuma ja sõrmed võtavad inetu kuju.
Sõrmede pikaajalise krõmpsumise korral on võimalus liigesed destabiliseerida ja see omakorda võib esile kutsuda nihestused ja pigistatud närvilõpmed, ja seejärel viia põletikuliste protsessideni kudedes. Ja järgmine samm on artriidi ilmnemine.
Kui sõrmede ebamugavustunde kõrvaldamiseks tekib soov liigest krõmpsutada, konsulteerige kindlasti arstiga. Pidev soov venitada räägib arvukatest lihasspasmidest.
Ja ka sõrmede krõbistamise harjumus võib olla neurootiline või stressirohke. Ka sellele tasub tähelepanu pöörata.
Juhtivad ortopeedia- ja traumatoloogid soovitavad, kui tekib vajadus “sõrmi krõmpsutada”, asendada see protseduur dünaamiliste harjutustega või hellitada sõrmi meresoola lisandiga vannidega.
Harjutused käte liigestele
- Painutage ja painutage oma sõrmed rusikasse. Seda liigutust sooritades ärge unustage sõrmi pingutada. Seda harjutust tuleks teha 4-5 korda.
- Kujutage ette, et libistate kellelegi otsaesisele. Selliseid virtuaalseid klõpse tuleks teha iga sõrmega. Seda harjutust tuleks teha 2-3 korda.
- Suruge omakorda sõrmi, alustades väikesest sõrmest ja lõpetades pöidlaga, seejärel tehke vastupidist. Seda harjutust tuleks teha 2-3 korda.
- Rista oma sõrmed kääriharjutuse viisil. Seda harjutust tuleks teha 4-5 korda.
- Lukustage sõrmed kokku ja tõstke need pea kohale ning seejärel langetage need järsult alla, igaüks eraldi. Seda harjutust tuleks teha 3-4 korda.
- Jällegi ühendage oma sõrmed "lukku" ja muutke need "laineks". Seda harjutust tuleks teha 4-5 korda.
Pärast mitut tundi kontorilauas või arvutis istumist tekib paljudel jäikustunne, millest püütakse lahti saada liigeste lõhenemisega.
See toob tõesti leevendust, aga kas pole kahjulik sõrmi krigistada, et nende liikuvust taastada? Arstid ütlevad, et parem on eelistada tavalist käte massaaž või kerget treeningut. Ja kui valite aja regulaarseks basseinikülastuseks, siis on liigesed teile väga tänulikud.
Samuti soovitan teil tutvuda kasuliku ja huvitava viisiga, kuidas pärast tööpäeva stressi maandada.
Postituse vaatamisi: 61
Vaidlusi on sel teemal sama palju kui vaidlusi teemal "Kes oli enne kana või muna"!
1:680 1:690Soovi korral võite leida palju artikleid, mis tõestavad, et see on täiesti kahjutu harjumus või, vastupidi, ohtlik protseduur, mille tagajärjed ootavad teid vanemas eas. Paljud võivad teid rahustada, teised aga, vastupidi, hirmutavad teid artriidiga.
1:1139 1:1149Ja üldse, miks inimesed näppe lõhestavad?
1:1234
2:9
Huvitav on see, et Lähis-Idas oli iidsetel aegadel kombeks matustel ja surnu leina märgiks kõvasti sõrmi krigistada ja samal ajal käsi väänata. Kuid millegipärast ei saanud tõesti leinavad inimesed, nagu lesk, kunagi oma näppe murda. Seetõttu oli vaja palgata spetsiaalsed leinajad, kes olid muu hulgas kohustatud "kätt väänama".
2:734 2:744Nüüd meeldib mõnele inimesele sõrmenukke plõksutada. Liigeste tekitatav heli on teistele väga häiriv. Võib-olla sellepärast saavad inimesed sellistest tegudest rõõmu?)))
2:1101Mõnikord tundub inimesele, et see on ainus viis jäigaste käte sirutamiseks ja pingete maandamiseks. Järk-järgult kujuneb sellisest “lõõgastumisest” välja halb harjumus, sest mida sagedamini sõrmi krõmpsutada, seda sagedamini tekib soov “protseduuri” korrata.
2:15822:9
Nii et krõmpsutada või mitte krõmpsutada?
2:78Vaatame koos sõrmede krõbistamise plusse ja miinuseid. Väga paljude eakate, autoriteetsete inimeste arvamust sõrmede krigistamise kahjutuse kohta saab lugeda näiteks nagu California arst Donald Unger. Oma raamatutes ja väljaannetes mainib ta, et krõmpsutas lapsepõlvest alates päevast päeva vasaku käe sõrmenukke. Loomulikult kuulis ta emalt sageli hoiatust, et vanemas eas ootab teda artriit. Kuid olles elanud 83-aastaseks, väidab ta, et aistingud tema paremas ja vasakus käes on samad.
2:990Tema vaatenurgast ergutame selle protseduuriga kõõluseid, lõdvestame lihaseid ja lõdvendame liigeseid. Aga siis tahaksin esitada küsimuse lugupeetud härra Donald Ungerile. Kui, nagu ta väidab, pole sõrmede lõgistamine mitte ainult kahjutu, vaid ka kasulik, siis miks on tema käed vanemas eas samas seisus? Kas tema vasak käsi ei peaks end paremini tundma kui parem? Ärge unustage, et Donald Unger ei saanud meditsiiniauhinna mitte sõrmede krigistamise harjumuse kahjutuse tõestamise eest, vaid enda peal tehtud katse eest!
2:19732:9
Aga mis liigeses tegelikult toimub?
Jämedalt öeldes on liiges kahe luu ühenduskoht, mida ümbritseb vedelikuga täidetud liigesekott. Sõrmi lõhestades laiendame luude vahelist ruumi. Liigesevedelik muutub tekkinud tühimiku täitmiseks ebapiisavaks. Seetõttu rõhk sees langeb, tekib gaasiga täidetud mull. See lõhkeb ja me kuuleme iseloomulikku heli.
3:1367 3:1377
Teisel fotol on näha, et liigendi venitamisel tekib sellesse õõnsus.
4:153 4:163Ortopeedid krõmpsu vastu!
4:222Juhtivad ortopeedid ei soovita tugevalt sõrmede krigistamist. Arstid nõustuvad järeldusega, et heli, mida kuuleme, kui meie sõrmed lõhenevad, on gaasimullid. Aga ma tahan välja mõelda, mis gaasiga on tegu ja kust mullid selles tulevad.
4:665Kui inimene lõhestab sõrmi, vähendab ta järsult rõhku liigestevahelises vedelikus ja selles olev gaas vabastab mullid, mis omakorda lõhkevad ja me kuuleme seda. Aja jooksul loksub kõik paika, kuid seni, kuni see ei juhtu, sõrmede liigestes on liigesevahelise vedeliku tasakaal häiritud ja seetõttu on liigesed “lõdvad”.
4:1291 4:1301Kui elus paar korda sõrmi “krõbistad”, siis pole midagi hirmsat, aga kui teed seda kogu aeg?
4:1518Alguses ei pruugi te "lõdvatest" liigestest mingit kahju tunda, kuid pärast 8-12 aastat sellest sõltuvusest märkate, et liigesed hakkavad paisuma ja sõrmed võtavad inetu kuju.
4:377 4:387Sõrmede pikaajalise krõmpsumisega saate liigesed destabiliseerida ja see võib omakorda esile kutsuda nihestused ja närvilõpmete muljumise ning seejärel kudedes põletikulised protsessid.
4:777 4:787Ja järgmine samm on artriidi ilmnemine.
4:871 4:881Kuulsad arstid Castellanos J. ja Axelrod D. kirjutades oma raamatut "Reumaatiliste haiguste kroonika" (1990) viisid läbi uuringud sõrmede krigistamise mõjude kohta... röntgenikiirguse põhjal on tõestatud, et see harjumus põhjustab liigeste turset ja sõrmede deformeerumist.
4:1391 4:1401Järeldus – igasugune krõmps on kahjulik!
4:1465
5:9
On inimesi, kes armastavad oma sõrmenukke lõhkuda. Kõige sagedamini tekib selline krõmps, kui sõrmed on kõverdatud, kuigi krõmpsu saab teha ka kaela, lülisamba jne abil.
5:348Arvatakse, et kui sageli krõmpsutada liigeseid, selgroolülisid ja muid inimese aksessuaare, mis võivad krõmpsutada, siis peagi venivad sidemed nendes kohtades üha rohkem välja ja funktsioneerimine väheneb. Siin ilmneb kaks leeri: ühed ütlevad, et artriit on teile garanteeritud, teised aga eitavad seda täielikult. Olgu, see kõik on suurepärane, aga vastust on vaja – kas krõmpsumine on kahjulik või mitte?
5:1078 5:1088Kahjulik! Seetõttu loobu sellest halvast harjumusest, s.t. krõmpsu meelega. Teisest küljest, kui teete seal perioodiliselt harjutusi või venitate, on lülisamba krõmps vältimatu, kuid tõenäoliselt ei tee see haiget. Vastupidi, see on kasulik. Ja siis võib jääda mulje, et peate loobuma igasugusest füüsilisest treeningust märkusega: "ükskõik kuidas miski krõbiseb." Seega on väga ebasoovitav sõrmi ja eriti kaela krõmpsutada, sest varem või hiljem annab see tagasilöögi.
5:19505:9
Juhtivad ortopeedia- ja traumatoloogid soovitavad, kui tekib vajadus “sõrmi krõmpsutada”, asendada see protseduur dünaamiliste harjutustega või hellitada sõrmi meresoola lisandiga vannidega.
5:446 5:456Dünaamilised harjutused sõrme liigestele:
5:557
- 1. Painutage ja painutage sõrmed rusikasse, seda liigutust tehes ärge unustage sõrmi pingutada. Seda harjutust tuleks teha 4-5 korda.
- 2. Kujutage ette, et libistate kellelegi otsaesisele. Selliseid virtuaalseid klõpse tuleks teha iga sõrmega. Seda harjutust tuleks teha 2-3 korda.
- 3. Pigistame omakorda sõrmi, alustades väikesest sõrmest ja lõpetades pöidlaga, siis teeme vastupidi. Seda harjutust tuleks teha 2-3 korda.
- 4. Risti oma sõrmed kääriharjutuse viisil. Seda harjutust tuleks teha 4-5 korda.
- 5. Lukustage sõrmed kokku, tõstke need pea kohale ja langetage järsult alla, igaüks eraldi. Seda harjutust tuleks teha 3-4 korda.
- 6. Ühendage sõrmed "lukku" ja tehke nendega "lainet". Seda harjutust tuleks teha 4-5 korda.
Need lihtsad ja valutud harjutused asendavad sõrmede krõmpsutamist.
6:132Aga kui harjutused aitavad sõrmi, siis kahjuks ei aita need harjumusest lahti saada. Proovige tähelepanu kõrvale juhtida, kui tunnete soovi sõrmi krõmpsutada. Alustuseks võite lihtsalt oma käsi masseerida. Kui ka see ei aita, mängi näppude vahel väikseid palle või pastakat, või veel parem, hanki endale Rubiku kuubik ja kogu see siis, kui näpud krõbistavad. Ja tuleb meeles pidada, et noores eas on halvast harjumusest palju lihtsam vabaneda kui eakatel.
6:1037 6:1047Aga kui sa tõesti tahad krõmpsutada, siis miks mitte krõmpsutada?
6:1179 6:1189Krõmpsu õige!
6:1241
7:9
1-Sule oma peopesad kokku. Oletame, et see on nagu täringu hoidmine nende vahel. See on esimene etapp.
7:189 7:1992- Sirutage sõrmi järsult ja vajutage iga phalanxi liigesele. Alumistega on kerge krõmpsutada, ülemistega keerulisem, aga see on ka võimalik. Jõust, millega vajutad, peaks piisama, et kohe praksata.
7:555Mõnikord see ei aita. Kui muudkui lükkad ja lükkad, kui sõrm on juba haige, mitte krõmpsuv – jäta see sõrm rahule!
7:781 7:7913- Teine võimalus on suruda üks peopesa rusikasse. Seejärel peate vastavalt sellele toetama teise peopesa ja vajutama. Nii et saate korraga krõmpsutada!
7:1078Võite oma kätt veidi pöörata ja avaldada survet ka ülemistele liigestele. Muide, peate sellega harjuma ja alguses on see ka valus.
7:1315 7:13254- Murdke üks sõrm korraga. Tehke rusikas nagu muude meetodite puhul, kuid keskenduge nüüd ühele sõrmele korraga. Kui kogu surve ühele sõrmele suunata, siis saab hästi krõmpsutada, ainult väga kõvasti!
7:1762Hoidke ühe käe peopesaga seda, millele sõrme avaldate. Vajutage seda sõrme pöidlaga. Vajutage kas ülevalt või alt - peaasi, et ükshaaval. Katsetage ja ärge suruge kätt rusikasse. Selle asemel pange oma peopesad kokku, nagu palvetaksite. Teie sõrmed ja peopesad peaksid üksteist puudutama. Seejärel sirutage oma peopesad laiali ... ja hoidke sõrmed ikka üksteise vastu surutud! Vajutage sõrmi tugevamini vastu sõrmi, sirutage peopesad laiali, kuni see praksub.
7:911See võib nõuda veidi kätega askeldamist. Keskmine ja sõrmusesõrm peaksid kohe krõmpsuma, nimetis- ja väikesed sõrmed - mõne aja pärast. 6. Õppige sõrmi keerates krõmpsuma.
7:1259Siin on kaks võimalust:
7:1303Haarake ühe käega sõrmest, hoidke sõrm otse ja hakake kätt pöörama. Aja jooksul õppige, see tuleb hästi välja!
7:1551Nii et saate ülemiste falangetega krõmpsutada - peate selle lihtsalt veidi kõrgemale võtma.
7:140Haarake oma sõrme ülaosast ja keerake käsi. Teisisõnu, sa ei keeruta sel ajal krõmpsuvat kätt, vaid keerutad kätt krõmpsudes.
7:394 7:4047-Õppige oma sõrmi kokku suruma ilma neid üldse puudutamata. Pingutage sõrmi ja hakake neid aeglaselt ettepoole painutama. See võib toimida, kui krõbisemine on teile üldse lihtne. Paljude jaoks on see aga kättesaamatu unistus.
7:816 7:826Veel vähem inimesi oskab äsja krõbisenud sõrmest krõbinat välja pigistada. Kui see teile ei sobi, ärge muretsege – 5-10 minutiga läheb see korda.
7:1111Sõrmedest krõmpsu välja pigistamiseks on palju võimalusi: keerake sõrmi, tippige need ja seejärel tõmmake neid järsult ... mis kõige tähtsam, tõmmake tugevamini.
7:1354Krõmpsutada saab iga sõrmega eraldi ja võib isegi märgata, et sõrmed krõbisevad ühe või teise nurga all. Katsetage, keerates käsi!
7:1652Hoidke pöidla ja nimetissõrmega teise käe sõrme keskmisest falangist, pigistage seda, keerake seda edasi-tagasi - ja te ei kuule mitte krõbinat, vaid midagi “klõpsu” taolist.
7:311Võid tugevalt vajutada sõrme põhja, et sellest krõmps välja pigistada. Uskuge mind – see toimib, kuigi mitte kohe.
7:519Lõdvestage oma sõrmi, seejärel haarake neist ühest ja hakake külgedele kaarduma.
7:671Liigeste krigistamine on passiivsete või aktiivsete liigutuste ajal tekkiv "pragunemine". Kõige sagedamini tekib krõmps siis, kui sõrmed on tahtlikult äärmisesse asendisse painutatud (välja tõmmatud). Pragunemine võib esineda paljudes liigestes, nagu selg, puusa, randme, küünarnukk, õlg, sõrmed, põlved, lõualuu ja teised.
Miks see krõmps ja pragu tekib? Kas seda teha on kahjulik?
Meditsiinilises kirjanduses on selle krigistamise põhjused olnud vaidlusi vähemalt 1930. aastatest saadik, kuid teadlaste vahel pole kunagi kokkuleppele jõutud. 1947. aastal esitasid Briti teadlased esimest korda teooria, mille põhjuseks on "tühjuse mullide" tekkimine liigestes. Sel hetkel, kui liigeses luude pindade kontakt kaob, sünoviaalvedeliku rõhk langeb ning selles lahustunud gaas eraldub mullideks, kuna avatud gaseeritud veepudelis tekivad mullid. Hüpoteesi, mis selgitas sõrmede krigistamist, gaasimulli tekkimist liigeses, esitasid 1947. aastal kaks Londoni St Thomase haigla arsti, kes viisid läbi katseid röntgeniaparaadiga.
Uuringud on näidanud, et sünoviaalvedelik sisaldab üsna palju lahustunud gaasi – süsihappegaasi (umbes 15% kogumahust). Ja 1947. aastal pakkus Wheeler Haines (röntgenikiirguse tõendeid kasutades), et klõps on tingitud gaasiõõnsuse järsust moodustumisest, mis võimaldab järsult laieneda liikumise amplituudil, mis tekitab heli. Kiiret kaamerat kasutades aga näidati, et mullid taanduvad taas 0,01 sekundit pärast ilmumist. Hiljem arvati pikka aega, et gaasimullide kokkuvarisemine põhjustab liigese krõmpsu. Kuna kõik gaasimullid ei kuku kokku, kulub nende täielikuks lahustumiseks sünoviaalvedelikus omajagu aega (umbes 15 minutit) ning aega kulub ka liigesepindade kokkusaamiseks (ainult siis on võimalik kavitatsiooniefekt). Näiteks kui sõrm välja tõmmata, tekib kämblaliigesesse vaakum, järsku tekivad gaasiõõnsused, mis siis hetkega taanduvad, mis tekitab vibratsiooni, mis kandub edasi ümbritsevatesse kudedesse. 
Kanada teadlased, kes kasutasid magnetresonantstomograafiat, suutsid vastata küsimusele, miks tekib sõrme tõmbamisel krõks. Seekord on teadlased eesotsas professor Gregory N. Kawchukiga Edmontoni Alberta ülikoolist kasutanud 21. sajandi tehnoloogiat. Nad ehitasid seadme, mis võimaldas neil sõrme tõmmata, kui käsi oli skanneris. Tomograaf salvestas protsessi kiirusega 3,2 kaadrit sekundis.
Selle tulemusena oli võimalik kindlaks teha, et heli põhjus on nähtus, mida füüsikud nimetavad tribonukleatsiooniks. Kavitatsioon (või tribonukleatsioon) on väikeste gaasiõõnsuste moodustumine liigeses, mis võib märkimisväärselt suurendada liigesesisese ruumi mahtu.
Kui kaks tahket pinda on sukeldatud lahustunud gaasi sisaldavasse vedelikku, võib nende ühinemine ja eraldumine põhjustada väikeste gaasimullide moodustumist. Tehnikas täheldatakse tribonukleatsiooni näiteks laagrites. Sõrmede krõmpsumise korral toimivad luud kõvade pindadena, mida ümbritseb sünoviaalvedelik, mis täidab liigeseõõnde.
Kõigil juhtudel seostati liigese lõhenemist ja "eraldumist" gaasiga täidetud õõnsuse kiire tekkimisega, sünoviaalvedelikus oleva mulliga, mis on erakordselt libe aine, mis niisutab liigeseid. Kui liigese pind äkitselt "lahti tõmbub", ei jätku vedelikku liigese mahu täitmiseks, mistõttu tekib õõnsus ja tulemuseks on heli.
Gregory Kovchuk võrdleb vuugi käitumist kahe teineteise külge kinnitatud märja klaasplaadiga. Neid on väga raske eraldada, kuna nendevaheline veekile tekitab vastupanu, mis tuleb ületada. See tähendab, et heli, mida lint teeb, kui sa rebid ego seinalt lahti, siis see tekitabki selle heli.
Ja selle põhjuseks on õõnsus, mis kiiresti moodustub liigese sees. Uuringu tööpealkiri (“Pull my finger”) peegeldas selle olemust - nii toimus vaatlus, mis salvestati MRT abil ja näitas, mis liigeste sees toimub. Vastuste leidmiseks vajas uurimisrühm kedagi, kes suudaks nõudmisel sõrmenukke krõmpsutada, kuna enamik inimesi, kes suudavad "krõmpsutada", ei suuda alati oma sõrmedest krõmpsu välja võtta ja pärast tavalist pausi uuesti teha. Katsealuse sõrmed asetati vaheldumisi kaabliga ühendatud torusse, mida tõmmati kergelt, kuni ühenduskoht pragunes. Crunch registreeriti MRI-ga reaalajas ja see toimus iga 310 millisekundi järel.
2015. aastal teadlaste meeskonna poolt läbi viidud reaalajas MRI-skaneerimine näitas, et mullide tekkimise hetkel sünoviaalvedelikus põhjustas klõpsatuse ja nende kokkuvarisemine oli vaikne.
Järeldus
1. Krõmps on täiesti normaalne, kahju pole. Aga ka kasu.
2. "Võime murda sõrmenukke võib seostada liigeste tervisega," ütleb uuringu autor Kauchak.
3. Ei põhjusta artroosi. Levinud on arvamus, et krõmpsumine on sihilikult kahjulik ning see võib põhjustada erinevaid luu- ja lihaskonna haigusi (artriit, artroos). Hiljuti läbi viidud röntgenuuring 215 inimesega näitas, et liigesehaiguste risk ei erine nende inimeste vahel, kes murdsid sõrmed ja mitte. Samuti ei oma tähtsust selle manipuleerimise sagedus.
3. Ära satu paanikasse. Kui krõks liigeses ei kaasne valu, turse, palavikku, siis pole paanikaks kindlasti põhjust. Kui mõni neist sümptomitest ilmneb, peate konsulteerima arstiga.
4. Šnobel. Dr Donald Unger viis läbi oma katse. Ta murdis 60 aasta jooksul iga päev ainult ühe vasaku käe sõrmi, pärast mida käte erinevust ei ilmnenud. Teadlane sai selle töö eest 2009. aastal nn Ig Nobeli (mitte Nobeli!) preemia
5. Soov krõmpsutada. Kui krõmpsutamine tekitab vaevusi või tekib soov liigest krõmpsutada vaevuste eemaldamise viisina liigeses, tasub leida spetsialist, kes oskab hinnata liigeste funktsionaalset seisundit (tavaliselt on vaja biomehaaniliste ahelate hindamist, mitte ainult üks liiges) ja nende liikumises osalevad lihased (ortopeed, arst Treeningteraapia, taastusravi spetsialist, pädev fitnesstreener). Pidev soov venitada räägib arvukatest lihasspasmidest.
6. Poolakate neurootiline krõmps. Teises uuringus leiti, et sõrmenukkide lõhenemise harjumus võib olla korrelatsioonis selliste harjumuste olemasoluga nagu suitsetamine, alkoholism või küünte närimine, s.t. olla neurootiline või stressirohke. Ka sellele tasub tähelepanu pöörata.
Kuigi sõrmede, põlvede, kaela, selgroo lõhenemine pole muidugi sama asi. See on tingitud asjaolust, et seljaaju piirkonnas on rohkem närvilõpmeid, mida on kerge pigistada.
allikatest
Vaidlusi on sel teemal sama palju kui vaidlusi teemal "Kes oli enne kana või muna"! Soovi korral võite leida palju artikleid, mis tõestavad, et see on täiesti kahjutu harjumus või, vastupidi, ohtlik protseduur, mille tagajärjed ootavad teid vanemas eas. Paljud võivad teid rahustada, teised aga, vastupidi, hirmutavad teid artriidiga. "Nii et krõmpsutada või mitte krõmpsutada?" te küsite. Vaatame koos sõrmede krõbistamise plusse ja miinuseid.
Saate lugeda paljude vanemate, autoriteetsete inimeste, näiteks California arsti Donald Ungeri arvamusi sõrmede krigistamise kahjutuse kohta. Oma raamatutes ja väljaannetes mainib ta, et krõmpsutas lapsepõlvest alates päevast päeva vasaku käe sõrmenukke. Loomulikult kuulis ta emalt sageli hoiatust, et vanemas eas ootab teda artriit. Kuid olles elanud 83-aastaseks, väidab ta, et aistingud tema paremas ja vasakus käes on samad. Tema vaatenurgast on heli, mida kuuleme, kui sõrmed krõbistavad, lihtsalt gaasimullide lõhkemine. Ja selle protseduuriga stimuleerime kõõluseid, lõdvestame lihaseid ja vabastame liigesed. Aga siis tahaksin esitada küsimuse lugupeetud härra Donald Ungerile. Kui, nagu ta väidab, pole sõrmede krõbistamine mitte ainult kahjutu, vaid ka kasulik, siis miks on tema käed vanemas eas samas seisus? Kas tema vasak käsi ei peaks end paremini tundma kui parem? Ärge unustage, et Donald Unger ei saanud meditsiiniauhinna mitte sõrmede krigistamise harjumuse kahjutuse tõestamise eest, vaid enda peal tehtud katse eest!
Vastupidi, juhtivad ortopeedid ei soovita tugevalt sõrmede krigistamist. Arstid nõustuvad järeldusega, et heli, mida kuuleme, kui meie sõrmed lõhenevad, on gaasimullid. Aga ma tahan välja mõelda, mis gaasiga on tegu ja kust mullid selles tulevad. Kui inimene lõhestab sõrmi, vähendab ta järsult rõhku liigestevahelises vedelikus ja selles olev gaas vabastab mullid, mis omakorda lõhkevad ja me kuuleme seda. Aja jooksul loksub kõik paika, kuid kuni seda ei juhtu, on sõrmede liigestes liigesevedeliku tasakaal häiritud ja selle tõttu liigesed “lõtvuvad”. Kui elus paar-kolm korda näppudega “krõbistad”, siis pole midagi hullu, aga kui teed seda kogu aeg? Alguses ei pruugi te "lõdvatest" liigestest mingit kahju tunda, kuid pärast 8-12 aastat sellest sõltuvusest märkate, et liigesed hakkavad paisuma ja sõrmed võtavad inetu kuju. Sõrmede pikaajalise krõmpsumisega saate liigesed destabiliseerida ja see võib omakorda esile kutsuda nihestused ja närvilõpmete muljumise ning seejärel kudedes põletikulised protsessid. Ja järgmine samm on artriidi ilmnemine.
Kuulsad arstid Castellanos J. ja Axelrod D. kirjutades oma raamatut “ Reumaatiliste haiguste kroonika” (1990) läbiviidud uuringud sõrmede krigistamise mõju kohta, mis põhinevad röntgenikiirgusel, tõestavad, et see harjumus põhjustab liigeste turset ja sõrmede deformeerumist.
Juhtivad ortopeedia- ja traumatoloogid soovitavad, kui tekib vajadus “sõrmi krõmpsutada”, asendada see protseduur dünaamiliste harjutustega või hellitada sõrmi meresoola lisandiga vannidega.
Dünaamilised harjutused sõrme liigestele:
1. Painutage ja painutage sõrmed rusikasse, seda liigutust tehes ärge unustage sõrmi pingutada. Seda harjutust tuleks teha 4-5 korda.
2. Kujutage ette, et libistate kellelegi otsaesisele. Selliseid virtuaalseid klõpse tuleks teha iga sõrmega. Seda harjutust tuleks teha 2-3 korda.
3. Pigistame omakorda sõrmi, alustades väikesest sõrmest ja lõpetades pöidlaga, siis teeme vastupidi. Seda harjutust tuleks teha 2-3 korda.
4. Risti oma sõrmed kääriharjutuse viisil. Seda harjutust tuleks teha 4-5 korda.
5. Lukustage sõrmed kokku, tõstke need pea kohale ja langetage järsult alla, igaüks eraldi. Seda harjutust tuleks teha 3-4 korda.
6. Ühendage sõrmed "lukku" ja tehke nendega "lainet". Seda harjutust tuleks teha 4-5 korda.
Need lihtsad ja valutud harjutused asendavad sõrmede krõmpsutamist. Aga kui harjutused aitavad sõrmi, siis kahjuks ei aita need harjumusest lahti saada. Proovige tähelepanu kõrvale juhtida, kui tunnete soovi sõrmi krõmpsutada. Alustuseks võid lihtsalt käsi masseerida, kui see ei aita, sorteerida näppude vahele väikesed pallikesed või pastakas või veel parem hankida endale Rubiku kuubik ja koguda see kokku, kui näppe krõmpsutada tahad. Ja tuleb meeles pidada, et noores eas on halvast harjumusest palju lihtsam vabaneda kui eakatel.
Kommentaarides öelge, kas teid häirib see, kui keegi sõrmenukkidest kinni pigistab või on teil endal see kummaline komme.
