kõige tervislikumad köögiviljad ja puuviljad meestele

Mehekeha tervis ja tugevus nõuab mitmekülgset toitumist, mis sisaldab kõikvõimalikke vitamiini- ja mineraalaineterikkaid toite. Näiteks taimsed tooted. Siiski ei ole iga mehe igapäevases toidulauas puu- või juurvilju kohustusliku komponendina menüüs. Aja jooksul annab toitainete puudus erineval määral tunda, üldise seisundi halvenemine. See kehtib ka meeste potentsi kohta.

Potentsi suurendamine aitab köögiviljade ja puuviljade õiget ja tervislikku kasutamist dieedi vormis, mis ei nõua dieedis rangeid konventsioone. Vanematele meestele mõjub see hästi, sest aastatega potenss halveneb ning võime elada täisväärtuslikku seksuaalelu muutub üha vähem võimalikuks. Sellise dieediga on kõik lihtne. Peamine on mitmekesistada tavalist menüüd meeste tervisele kasulike puu- ja juurviljadega, unustamata nende igapäevast kasutamist. Ja mis on oluline mõõdukalt, kogust kuritarvitamata. Näiteks ohtralt tsitrusvilju süües tekib allergilise reaktsiooni oht.
Millised köögiviljad, puuviljad on tugevama soo dieedis kõige kasulikumad?

Eraldi tuleb välja tuua need köögiviljad, milles on kõige rohkem E-vitamiini. Meeste endokriinsüsteem ja sugunäärmed vajavad seda vajaliku toiduna. Suurim kogus seda vitamiini on kõigis sibula ja küüslaugu sortides. Sibul koos kanamunaga annab "meesjõu" suurendamisel palju suurema tulemuse.
Ja ka küüslauk, mis on immutatud keedetud veega (proportsioonis üks kilogramm küüslauku liitri vee kohta), on Siberi elanike rahvapärase retsepti järgi impotentsuse ravim. Seisake ravim kuu aega - ja see on kasutamiseks valmis.

Samuti on oluline potentsi soodustav vitamiin A. Porgandit peetakse selle sisalduse üheks liidriks. Köögiviljakultuur on rikas valkude, süsivesikute ja beetakaroteeni poolest, mis omakorda muutub organismi sattudes A-vitamiiniks. Kõrge karotiinisisaldus on ka punases pipras.
Spinat, mitmesugused kapsasordid varustavad keha C-vitamiiniga.

C-vitamiini, mida nimetatakse potentsi regulaatoriks, tuleks täiendada tsitrusviljadega (sidrun, mandariin, greip, apelsin), aga ka kiiviga. Siia saate lisada ka viigimarju, mangot ja granaatõuna.

Selleri ennetavad omadused on meditsiinis juba ammu tunnustatud. Meestel soovitatakse seda kasutada prostatiidi ennetamiseks, mitte haiguse raviks. Asendamatu toode, mis tõstab potentsi ja parandab sperma kvaliteeti. Tulevased isad, pange tähele.
Troopiline taim ingver on ainulaadne terviseks vajalike komponentide ladu. See sisaldab vitamiine A ja B. Organismile kasulikud mineraalained, nagu fosfor, kaltsium, tsink, kaalium, raud ja askorbiinhape. Alates iidsest Hiinast on saanud teada ingveri omadused, mis suurendavad "meeste jõudu", pidades seda reproduktiivsüsteemi stimulaatoriks.
Ingverijuur on kokanduses rohkem tuntud kui maitseaine. Olgu see esimene roog, kastmed või lisand, tee või küpsetised – ingver maitseainena ei jää menüüsse üleliigseks. Juure võib leida värskelt või kuivatatult. Ingveriõli on kasutatud ka iidsetest aegadest – see on afrodisiaakum, mis suurendab iha ja seksuaalset iha.
Hurmaa pole meestele kasulike puuviljade nimekirjas viimane. Selle idamaise marja kiudained on rikkad antioksüdantide ja mikroelementide poolest. See sisaldab C- ja A-vitamiini, joodi, mangaani ja rauda. Selline "kasulik kompleks" avaldab kahtlemata positiivset mõju tugevama soo seksuaaltervisele.

Õige toitumise videoõpetus eelkõige meestele

Suurendada testosterooni (toitumist)

Testosterooni taseme määramine kodus

Orhide

Näpunäiteid ja näpunäiteid Zaitseva E.F.

Näpunäiteid Siberi rohuteadlaselt

punane juur

Meeste jõud. Potentsi normaliseerimise programm

L-arginiin Elena tervena koos Jelena Malõševaga

Salajane jumalate toit planeedil

Tere, kallid saidi "Ma olen külamees" külalised!

Täna jätkame ingveri teemat - juure kasulikud omadused meestele. Juure kasulikud ja raviomadused on mitmekesised, need mõjutavad peaaegu kõiki meie keha aspekte. See maagiline juur – ingver, võib mehe elus mängida head rolli, anda ammendamatut energiat, jõudu ja head mehelikku tervist.

Ingveri koostis sisaldab tohutul hulgal komponente, need on vitamiinid ja mineraalid, eeterlikud õlid ja aminohapped (ingveris sisalduvate komponentide kohta saate rohkem lugeda).

• Ingverijuur tõstab organismi immuunsust ning aitab ravida ägedaid ja kroonilisi kuseteede haigusi.
• Ingver on rikas tsingi poolest, mis stimuleerib suguhormooni tootmist.
• Ingver on võimas afrodisiaakum.
• Ingver mõjub mehele kui võimas energiajook, kuid suurtes annustes ei tohiks seda võtta. Peamine reegel on, et mõõdukalt on kõik hea, ära tee halba!
• Ingveri tee leevendab pohmelli.
• Ravib nohu ja köha.
• Parandab mälu.
• Normaliseerib hea kolesterooli.

Ingveri võtmine tõstab testerooni taset veres, mis viib potentsi ja libiido tõusuni.
Kasutage ingverit nii ennetamiseks kui ka üldiseks terviseks.

Ingveri kasulike omaduste ja vastunäidustuste kohta lugege aadressilt.

Ingveri kasulikud omadused meestele - retseptid

Valmistage oma meestele eineid ingveriga, see ergutab meeli ja lisab teie suhtele romantilist hõngu. Kasutage ingverit nii ennetamiseks kui ka üldiseks terviseks.

Lihtsaim retsept on närida ingveriviilu 1-2 korda päevas.

Tee ingveriga

Lõikame ingveri juurest 2 cm, riivis kolm, valame peale keeva veega, katame kaanega ja laseme 10 minutit tõmmata. Lisa maitse järgi sidruniviil ja mett.

See imeline jook ergutab vereringet ja toniseerib hästi. Parem on juua hommikul.

Infusioon meestele

Võtame 2 tl jahvatatud ingverit, võid ka värskelt riivituna.
2 tl lagritsa juuri.

1 tl kaneeli.

Valage kaks liitrit vett ja keetke 1 minut. Nõuame ja joome 1/3 tassi 1 kord päevas pärastlõunal.

Ingveri tee meestele termoses

Võtame 2 spl riivitud ingverit, valame peale 2 liitrit keeva vett, laseme tund aega seista ja jahutame, valame klaasnõusse, lisame mesi ja paneme külmkappi. Joome hommikul enne sööki 40 kraadini soojendatult.

Ingveri tinktuur

100 gr. Ingver hõõruda ja valada 300 grammi viina või alkoholi. Nõuame 14 päeva pimedas kohas ja tinktuura on valmis. Võtame 10 tilka päevas pärastlõunal, õhtu poole.

Ingverit kasutavaid kulinaarseid retsepte on tohutult palju. Ingveriga salatiretsepte saate lugeda artiklist. Mehed armastavad vürtsikat ning ingver annab salatitele ja muudele roogadele erilise pikantse maitse.

Enne ingveri lisamist oma dieeti pöörake tähelepanu vastunäidustustele ja konsulteerige oma arstiga.
Kui te pole kunagi varem ingverit proovinud, alustage väikeste portsjonitega ja suurendage järk-järgult mahtu.
Päevane norm on 2 grammi 1 kilogrammi kehakaalu kohta.

Vastunäidustused

• Ingver on vastunäidustatud neile, kellel on neerukivid ja sapipõis.
• Inimesed, kellel on maohaavandid.
• Suurenenud kehatemperatuur.
• Individuaalne sallimatus.
• Enne eelseisvaid operatsioone ja anesteesiat.
• Mitte kasutada koos verd vedeldavate ravimitega.

Ingveril on kasulikud omadused meestele ja naistele, seda on tõestanud teadlased. Kasutage seda oma dieedis ja te ei jäta kunagi jõudu ja elujõudu. .
Sait "Ma olen külamees" soovib teile head tervist ja rõõmsat tuju!

Lugupeetud lugejad, kui teile artikkel meeldis ja see oli kasulik, klõpsake sotsiaalsete võrgustike nuppe, jagage seda oma sõpradega!

Vaadake videot ingveri kasulikkusest.

Ingveri juurel on maagilised raviomadused. Kõige sagedamini kasutatakse seda külmetushaiguste raviks ja kehakaalu langetamiseks, kuid vähesed inimesed teavad, et see on meeste tervisele väga kasulik. Täna räägime teile, millised on ingveri eelised meestele ja kuidas seda õigesti kasutada.

Ingveri kasulikud omadused meestele

Juur aitab teil toime tulla paljude probleemidega, parandab teie heaolu ja avaldab positiivset mõju potentsile:

Erektsioonihäired. Ingver laiendab veresooni ja parandab vereringet, samuti kiirendab see verevoolu, vältides nii talitlushäireid.

Viljatus. Juur hoiab ära viljatuse ja suurendab spermatosoidide aktiivsust. See sisaldab kaaliumi, magneesiumi ja vitamiini B6, aga ka mangaani – neil on positiivne mõju meeste reproduktiivsüsteemile. Ingver aitab luua testosterooni, suurendades seeläbi sugutungi ja sperma tootmist.

Kardiovaskulaarsüsteemi tervis. Meeste peamine surmapõhjus on südameprobleemid. Ingveri juur on mitmete vitamiinide ja mineraalide allikas, mis kaitsevad südamehaiguste eest. See vähendab südame-veresoonkonna haiguste riski, hoiab ära arterite ummistumise ja alandab vererõhku.

Tugevdab immuunsust. Sellel on tõesti positiivne mõju immuunsüsteemile. Kasutades seda iga päev väikeses koguses, unustate kehva tervise ja külmetushaigused. Lisaks parandab see mao ja soolte tööd, hävitades patogeensed bakterid.

Diabeedi ravi. 10% üle 20-aastastest meestest põeb diabeeti. Selle sümptomite kõrvaldamiseks ja tüsistuste vältimiseks soovitavad arstid süüa õigesti ja kindlasti lisada dieeti ingver, kuna see sisaldab mangaani ja magneesiumi. Need mineraalid aitavad reguleerida veresuhkru taset.

Kolorektaalne vähk (käärsool). Seda tüüpi vähki peetakse üheks kõige levinumaks ja enamikul juhtudel esineb see meestel. Uuringud on näidanud, et ingverijuur on suurepärane käärsoolevähi ennetamine, piisab selle tarbimisest 2 korda nädalas väikeses koguses.

Gripi ennetamine. Seda on Aasias kasutatud tuhandeid aastaid loodusliku vahendina külmetushaiguste ja gripi vastu. Külmetuse ja nakkushaiguste raviks vala 2 spl. riivitud ingver klaasi keeva veega ja juua 15 minuti pärast.

Hommikune iiveldus. Kas tunnete end halvasti või joote eelmisel õhtul liiga palju? Joo tassike ingveri teed ja oled õnnelik! See on tõhus vahend, mis kõrvaldab unisuse, iivelduse ja nõrkuse.

Millistes kogustes kasutada?

Profülaktikaks soovitame kasutada 2-3 korda nädalas 2-3 spl. Saate seda siduda mee ja sidruniga ning vürtsidega. Ravi jaoks suurendage annust 2 korda päevas, samuti 2 supilusikatäit. Kuna sellel on särav maitse, valmistage sellest lõhnavat teed. Võite seda lisada ka rohelisele teele või külmadele jookidele.

Tervis

Meeste ja naiste vahel on palju erinevusi, kuid kõiki erinevusi pole veel täielikult kindlaks tehtud. Ka tervise- ja toitumisvajaduste tunnused eristavad üksteist.

Allpool kirjeldatavad toidud sisaldavad suurel hulgal toitaineid, mida mehed kõige enam vajavad: oomega-3 rasvhappeid, tsinki, lükopeeni, magneesiumi, B-vitamiine, folaate, antioksüdante, E-vitamiini ja boori.

Just need ained toetavad meeste seksuaalfunktsiooni, kaitsevad eesnäärmevähi eest, vähendavad südame-veresoonkonna haigustesse haigestumise riski ning toovad ka palju kasu.

1) Rasvane kala

Ameerika südameassotsiatsioon soovitab süüa kala, eriti rasvaseid liike, vähemalt 2 korda nädalas. Rasvane kala on väga toitev, eriti tervislikud on lõhe, makrell, forell, tuunikala, anšoovised, sardiinid ja heeringas. Nende kalade liha on rikas valgu, kaltsiumi, südamele kasulike oomega-3 rasvhapete poolest ning selles on vähe küllastunud rasvu.

Näiteks metsikus lihas roosa lõhe umbes poole vähem küllastunud rasvu kui lahja veiselihapihv ja veidi rohkem valku. Erinevalt burgeris sisalduvatest küllastunud rasvadest, mis tõstavad oluliselt vere kolesteroolitaset, võivad kalas sisalduvad oomega-3 rasvhapped vereringesüsteemi puhastada. Omega-3-d mitte ainult ei vähenda insuldi ja südameinfarkti riski, vältides neid põhjustavaid kahjustusi, vaid aitavad ka parandada kehva vereringe tõttu kahjustatud kudesid ja stimuleerida vereringet.

Samuti on need üldisele tervisele väga kasulikud. Omega-3 rasvhapped vähendavad kehas põletikulisi protsesse, mis aitavad kaasa erinevate haiguste tekkele. Uuringud näitavad ka, et neil on roll Parkinsoni ja Alzheimeri tõve ennetamisel. Lõhe, makrell ja sardiinid on kõrgeima oomega-3 rasvhapete protsendiga, kuid ka teised ülalmainitud kalad on väga tervislikud.

Lisaks oomega-3 rasvhapetele sisaldab kala ka muid olulisi aineid. Näiteks, tuunikala rikas mineraalide, nagu seleen, magneesium ja kaalium, ning B-vitamiinide, sh niatsiin, B1 ja B6. See kala sisaldab aminohapet trüptofaan, mis aitab reguleerida söögiisu, parandab und ja tuju. Lõhe sisaldab neid aineid, samuti vitamiine B12 ja D. Rasvane kala (eriti lõhe, tuunikala ja makrell) on rikkaim loodusliku D-vitamiini allikas planeedil. Sardiinid pakuvad D-, B12-vitamiini ja kaltsiumi (tänu söödavatele luudele). Heeringas, sardiini lähedast sugulast, võib turult kergesti leida nagu sardiini. See on rikas vitamiinide B12, B6, seleeni ja fosfori poolest.

Kasulikud näpunäited: Võimalusel vali loodusest püütud kala. Sõltumatud uuringud on näidanud, et tehistingimustes kasvatatud lõhe sisaldab rohkem kantserogeene. Võite valida kalakonservi, kui te ei saa värsket.

2. Kaerahelbed

Kaerahelbed on suurepärane mangaani, seleeni, trüptofaani, fosfori, B1-vitamiini (tiamiini), kiudainete, magneesiumi ja valgu allikas. Üks tass keedetud kaerahelbeid sisaldab üle 6 grammi valku, rohkem kui kõik teraviljad.

Uurijad alates Harvard, kes jälgis 20 aasta jooksul 21 376 osalejat, leidis, et mehed, kes sõid iga päev täistera teraviljatooteid, põevad südamehaigusi 29 protsenti väiksema tõenäosusega. Kaerahelbed sisaldavad lahustuvaid kiudaineid, mida tuntakse beeta-glükaan, mis annab palju kasu tervisele: aitab vähendada vere rasvataset, mis hoiab ära kroonilise arteriaalse haiguse, arterioskleroosi, mis võib esile kutsuda insuldi, südameinfarkti ja eluohtlike trombide teket, väljakujunemist. Beeta-glükaan mitte ainult ei kaitse südame-veresoonkonna haiguste tekke eest, vaid tugevdab ka immuunsüsteemi, stimuleerides valgete vereliblede aktiivsust. See stabiliseerib veresuhkrut, vähendades II tüüpi diabeedi riski.

Kaerahelbed sobivad hästi teiste maitsvate ja tervislike toiduainetega. Kreeka pähklid ja linaseemned sisaldavad isegi rohkem oomega-3 rasvhappeid kui õline kala. 2 tl jahvatatud linaseemneid annab meeste jaoks 146 protsenti päevasest oomega-3 väärtusest ja veerand tassi kreeka pähkleid 95 protsenti. Mandlid ja rosinad on rikkad boori poolest, mis tõstab meestel testosterooni taset, aidates üles ehitada lihaseid ja edendada terveid luid. Boor aitab kaitsta ka eesnäärmevähi eest.

Kaerahelvestele võid lisada ka sarapuupähkleid, pekanipähklit, kõrvitsaseemneid. Need kolm toodet sisaldavad taimseid sterool, mis aitab vähendada eesnäärme hüperplaasia varaseid sümptomeid, mis on meestel pärast 40 aastat levinud haigus. Kui teile meeldib süüa magusat kaerahelbeid, aitab sellele mee lisamine alandada teie kolesteroolitaset ja varustada teid kaitsvate antioksüdantidega.

Kasulikud näpunäited: Kaerahelbeid võib tarbida mitte ainult pudruna, vaid lisada ka suppidele, hautistele ja muudele roogadele. Parima kasu saamiseks vältige maitsestatud kaerahelbeid, mis kaotavad töötlemise käigus olulised tervisele kasulikud omadused ja sisaldavad sageli kahjulikke kunstlikke lisandeid. Valige minimaalselt töödeldud kaerahelbed.

3. Tomatid

Tomatid ja muud tomatitooted, nagu tomatipasta või ketšup, on tervisele kasulikud. On kaks peamist põhjust, miks tomatid on nii kasulikud. Esiteks on need rikkad võimsate antioksüdantide poolest lükopeen ja teiseks, erinevalt teistest toiduainetest, mis on samuti selle aine poolest rikkad (näiteks arbuusid ja guajaavid), leidub tomateid igal pool aastaringselt.

Teadlased on leidnud tugeva seose lükopeeni suure tarbimise ja eesnäärmevähi riski vähenemise vahel. Veelgi enam, lükopeen suudab pidurdada juba olemasoleva haiguse levikut ja vähendada selle pahaloomulisust. Samuti on see aine võimeline kaitsma kõhunäärmevähi eest, mis on meestel sagedamini kui naistel. Seda tüüpi vähk on üks ohtlikumaid, peamiselt hilise diagnoosimise tõttu. Samuti uuritakse lükopeeni mõju meeste viljakusele. Teadlased väidavad, et see võib suurendada viljatute meeste sperma kontsentratsiooni.

Lõpuks sisaldavad tomatid fenoolhappeid, mis võitlevad kopsuvähiga, mis on teine ​​kõige ohtlikum vähiliik.

Kasulikud näpunäited: Tomatikastmesse võib lisada ka teisi tervislikke toite, näiteks küüslauku, mis võitleb samuti vähiga ja on rikkalik B6-vitamiini allikas, see leevendab väsimust ja tugevdab närvisüsteemi. Küüslauk kaitseb ka eesnäärmevähi ja ka soolevähi tekke eest. Veelgi enam, küüslauk muudab tomatikastme palju maitsvamaks!

4. Seened

Eksperdid ütlevad, et seened on võimas stimulant ja immuunsüsteemi regulaator. Nad neutraliseerivad hästi mürgiseid aineid kehas. Näiteks, reishi seened võimeline vähendama vähki põhjustavate vabade radikaalide taset 50 protsenti!

Siiski pole vaja otsida ühtegi konkreetset eksootilisi seeneliike. Kõigist poes ja turgudel müügil olevatest söögiseentest saate palju kasu.

Võtame näiteks šampinjonid. Need tänapäeval üsna taskukohased seened sisaldavad suures koguses seleeni, vaske, trüptofaani, kaaliumit, fosforit ja vitamiine B2 (riboflaviin), B3 (niatsiin) ja B5 (pantoteenhape). Samuti võib neis leida palju tsinki, mangaani, valku, vitamiine B1 (tiamiin) ja B6 (püridoksiin). Veelgi enam, nööbiseentes on palju folaate, kiudaineid, magneesiumi, rauda ja kaltsiumi.

Siin on mõned B-vitamiinide eelised, mis aitavad võidelda väsimuse vastu, toetavad energiataset, aitavad alandada kolesteroolitaset, stabiliseerivad veresuhkrut, koordineerivad närvi- ja lihaste tegevust, aitavad arendada närvirakke, toetavad meeleolu ja hädavajalikku südametegevust. Seleeni kasutatakse meeste viljatuse raviks ja see aitab kaitsta ka Parkinsoni tõve eest. Samuti aitab see parandada kahjustatud DNA-d ja takistab vähi levikut, hävitades vähirakke.

Kui sellest teile ei piisa, jälgige, kui palju loomset valku te tavaliselt tarbite. Kui küsida taimetoitlastelt, millega nad liha asendavad, vastab enamik neist seened. Kõik seened on meeldiva maitsega ja neid saab lisada suppidele, kastmetele, lisanditele. Mõnda tüüpi suuri seeni küpsetatakse samamoodi nagu lihagi – neist valmistatakse kotlette, karbonaate, kebabi, hautisi.

Kasulikud näpunäited: Seened sobivad suurepäraselt peaaegu kõikidele soolastele roogadele: omlett, pasta, pitsa, tomatikastmed jne.

5. Karbid

Molluskid on üks suurimaid loomarühmi maa peal, ookeanis ja magevees. Karbid – karpide klass, kuhu kuuluvad rannakarbid, austrid ja kammkarbid – on väga rikkad mitmesuguste kasulike ainete poolest, mis parandavad meeste tervist. Kas arvate, et punane liha on parim valgu- ja rauarikas toit? Mitu korda läbi kaaluma! Kahepoolmelised sisaldavad rohkem madala kalorsusega valku ja ka rauda. Pealegi pole neis üldse rasva, vaid palju tsinki ja B12-vitamiini.

Kahepoolmeline Clem sisaldab suures koguses rauda, ​​mangaani, fosforit, vitamiine B12, C, niatsiini, kaaliumit, riboflaviini, seleeni ja tsinki. 100 grammi värskeid kleeme sisaldab vaid 63 kcal, 11 grammi valku ja 66 protsenti päevasest rauaväärtusest ning 700 protsenti B12-vitamiini soovitatavast kogusest! Hiina meditsiinis ravitakse hemorroidid klambrite abil.

rannakarbid Rikas raua, mangaani, B12-vitamiini ja seleeni poolest on see ka hea fosfori, riboflaviini, tiamiini, C-vitamiini ja tsingi allikas. 100 grammi tooreid sinimerekarpe sisaldab vaid 73 kcal, 10 grammi valku, 19 protsenti soovitatavast päevasest rauda, ​​üle 100 protsendi mangaani päevasest kogusest, mis aitab kaasa haavade paranemisele ja parandab ajutegevust. Hiina meditsiinis kasutatakse rannakarpe impotentsuse, alaseljavalu ja kilpnäärmeprobleemide raviks.

kuus keskmist austrid, mis kaaluvad ligikaudu 100 grammi, sisaldavad 31 protsenti soovitatud päevasest rauasisaldusest ja 6 grammi valku, samas kui need sisaldavad vaid 57 kcal. Austrid on rikkad raua, B12-vitamiini, tsingi, seleeni, mangaani, magneesiumi ja fosfori poolest. Lisaks on austrid rikkad aminohapete poolest. türosiin, mis muundub ajus dopamiin, mis parandab meeleolu ja parandab vaimset aktiivsust.

kammkarbid- rikkalik trüptofaani ja valgu, B12-vitamiini (kobalamiini), fosfori, magneesiumi, oomega-3 rasvhapete ja kaaliumi allikas. Kolm toorest kammkarpi sisaldavad 14 grammi valku, rohkelt B12-vitamiini ja ainult 75 kalorit.

Vitamiin B12 mängib toitumises olulist rolli. See vastutab aju ja närvisüsteemi normaalsete funktsioonide eest, aitab kaasa seedimisele ja toitainete õigele omastamisele, võitleb kroonilise väsimuse vastu, kiirendab melatoniini vabanemist ja parandab und. B12-vitamiin aitab säilitada ka punaseid vereliblesid ja närvirakke.

Tsink aitab tasakaalustada veresuhkru taset, tugevdab lõhna- ja maitsemeelt ning aitab immuunsüsteemi. Tsink mängib olulist rolli ka meeste reproduktiivfunktsiooni tervise säilitamisel. Ebapiisav kogus tsinki kehas mõjutab sperma kvaliteeti. Tsink on rohkelt ka mererohelises.

Kasulikud näpunäited: Kui värskeid karbid pole teile kättesaadavad, võite kasutada konserveeritud või külmutatud. Neid võib segada tomatikastme, värskete ürtide, pastaga või lisada teistele roogadele.

Millised on meeste jaoks kõige tervislikumad toidud? Kõik armastavad hästi süüa. Kui see on ka tervisele kasulik, on see kahekordselt meeldiv.

On toiduainete kategooriaid, mis on laste, naiste või meeste dieedis väga vajalikud. Igal neist on oma kehaomadused ja seetõttu peaks toitumine olema individuaalne.

Loomulikult ei hakka keegi iga päev vaeva nägema, mida süüa, nii et need on ainult tervislikud toidud. Neid aineid on vaja teada, et neid võimalusel kasutada.

Seetõttu nimetame täna tootekategooriad eesmärgiga ärgitada mehi maksimaalse kasu saamiseks.

Mehed on planeedi rahvastiku tugevad esindajad, seetõttu on nende jaoks oluline süüa sellist toitu, mis aitab alati erksana ja energilisena püsida, säilitada head tervist.

Nad vajavad toitu, mis kasvatab ja säilitab lihasmassi. Sellega seoses on valku, D-vitamiini ja kaaliumi sisaldav toit väga vajalik. Reproduktiivfunktsiooni heas vormis hoidmiseks peate sööma hormoonide ja looduslike afrodisiaakumide rikkaid toite.

Selleks, et tervis oleks alati normaalne, ei ole üleliigsed toidud, mis sisaldavad tsinki, antioksüdante, lükopeeni, fosforit, rasvhappeid, mitmeid vitamiine ja mikroelemente.

Millised tooted sisaldavad kõiki neid komponente? Uurime kõike järjekorras.

1. Liha. Liha jääb meeste jaoks üheks kõige olulisemaks toiduaineks. See pole neile mitte ainult maitsev, vaid ka äärmiselt vajalik. Enamik mehi jumaldab maitsvaid lihapalle, lõhnavaid vardaid või lihtsalt tükikest praeliha.

Valik selle toote kasuks on iga perenaise võit. Sest see sisaldab valku, mis on lihaste ja suguhormoonide ehitusmaterjal.

Lihas on ka rohkesti rauda, ​​mis aitab kaasa sellele, et keha ja kõik selle rakud on hapnikuga küllastunud. Lõppkokkuvõttes annab see inimesele jõudu, elujõudu ja energiat.

Liha eelised on vaieldamatud, kuid milline neist täpselt? Kui soovite tõesti sellest tootest positiivseid ressursse ammutada, peate suutma seda õigesti küpsetada. Praetud liha on mehele isegi kahjulik. Lõppude lõpuks sisaldab see palju rasvu ja kantserogeene.

Parem on seda grillil küpsetada, keeta või küpsetada. Lihasortide osas peate valima madala rasvasisaldusega sordid - kalkun, küülik, veiseliha, kana. Sealiha on parem oma dieedis minimeerida.

2. Kala. Kala on meestele nii maitsev kui ka tervislik. Paljud neist on kalurid. Neile meeldib seda toodet mitte ainult püüda, vaid ka kasutada. Erinevalt lihast on rasvane kala meestele kasulik.

Ka kalade mitmekesisusega vedas. Näiteks lõhe ja tuunikala sisaldavad kasvuvitamiini (D-vitamiini), mida on vaja luukoe jaoks. Tursk on võimeline suurendama efektiivsust ja peletama väsimust. Vaimse tegevuse jaoks sobivad anšoovised.

Ainult siin ei tohiks süüa soolatud ja kuivatatud kala, see sisaldab liiga palju soola, mis on tervisele kahjulik. Sa pead sööma keedetud, küpsetatud või aurutatud kala.

3. Mereannid. See ei ole üleliigne meeste tervisele ja mereandidele. Rannakarbid, austrid, krevetid – need sisaldavad valku, tsinki, vitamiine. Kõik need ained on vajalikud reproduktiivfunktsiooniks, mälu parandamiseks ja keha üldise seisundi parandamiseks.

4. Rohelised. Pole harvad juhud, kui mehed jätavad roheliste tähtsuse oma dieedis kahe silma vahele. Võib-olla olete ainult kuulnud peterselli kasulikkusest meeste tervisele. Rohelise söömine on tugevama soo esindajate jaoks kohustuslik.

Erilist tähelepanu tuleks pöörata spinatile, sellerile, tillile ja petersellile. Need rohelised on rikkad foolhappe ja C-vitamiini poolest. Loomulikult on petersell roheliste seas esikohal. Seda tuntakse afrodisiaakumina. Samuti vähendab see rohelus riski haigestuda onkoloogiasse.

Seller on rikas magneesiumi poolest. See aitab depressiooni peletada, närve rahustada. Spinat on kasulike vitamiinide ja elementide poolest rikkaim, mis on kasulik südamele ja kogu organismi üldisele seisundile.

5. Köögiviljad. Taimsetoidul on meeste jaoks omad kasulikud omadused. Üleoleku siin hõivab brokkoli. See mängib pahaloomuliste kasvajate eest kaitsva aine rolli.

Tomatid ei jää sellele kapsasordile praktiliselt alla. Nad on ka vähivastased. Neid on hea tarbida nii toorelt kui ka mahlade ja kastmetena. Bulgaaria pipar mõjub hästi sisesekretsiooninäärmetele ja eemaldab toksiine.

6. Kaunviljad. Kaunviljadest tuleks erilist tähelepanu pöörata hernestele ja ubadele. Need toidud on rikkad magneesiumi, raua ja valgu poolest. Need tugevdavad südant, eemaldavad halva kolesterooli, parandavad seedesüsteemi tööd ja võitlevad selliste haigustega nagu diabeet. Oad on kasulikud ka selle poolest, et parandavad oluliselt sperma kvaliteeti ja tõstavad potentsi.

7. Puuviljad ja marjad. Samuti tuleks süüa marju ja puuvilju. Näiteks banaanid, apelsinid ja arbuusid sisaldavad kaaliumi ja maasikas kaltsiumi. Sõstar on vajalik immuunsuse ja toonuse parandamiseks. Mustikad võivad parandada erektsiooni ja vaarikad võivad suurendada seksuaalset aktiivsust.

Jõhvikad ja mustikad on head ajutegevuseks. Granaatõun jääb selle tootekategooria liidriks. See on meeste jõu jaoks kõige võimsam toode. Kõiki puuvilju on parem süüa toorelt, nagu ka marju. Koos koorega on see väga kasulik - nii maitsev kui ka kahekordselt kasulik.

8. Kuivatatud puuviljad. Kuivatatud puuviljade eelised meestele on märkimisväärsed. Kuivatatud aprikoosid, mis sisaldavad rohkelt kaaliumi, on head südamele ja kilpnäärmele. Viigimarjad parandavad meeleolu ja takistavad veresoontes verenaastude teket.

Kuupäevad on sportlastele asendamatud. Paar enne trenni või võistlust söödud datlit aitavad säilitada jõudu ja energiat pikka aega. Kõik kuivatatud puuviljad on head ka ajutegevusele.

9. Pähklid. Meeste tugevuse jaoks sobivad sarapuupähklid, mänd ja kreeka pähklid, pistaatsiapähklid.

10. Kõrvitsaseemned. Eraldi on vaja välja tuua kõrvitsaseemnete kasulikkus meeste tervisele. Testosterooni tase väheneb vanusega. Selle tühimiku täitmiseks peate sööma kõrvitsaseemneid. Need aitavad ka kiilaspäisuse korral, kuna nende koostises on tsinki. Seda toodet tuleks süüa kuivatatult.

11. Piimatooted. Meeste jaoks on piimatooted olulised nende rikkaliku koostise tõttu. Tänu kaltsiumile on need head luustiku, juuste ja hambaemaili tugevdamiseks. Selle tootekategooria hulgas tuleks eelistada kodujuustu, seejärel keefirit ja madala rasvasisaldusega hapukoort.

12. Kashi. Kõik on pudru kasulikkusest rääkinud lapsepõlvest peale. Täiskasvanud mehe jaoks pole selline toode eeliste osas erand. Puder sisaldab kiudaineid, mis aitavad alandada halva kolesterooli taset. Kõige kasulikum, kahtlemata, kaerahelbed.

See on rikas süsivesikute, aminohapete ja vitamiinide poolest. Kõik see täidab keha jõu ja energiaga. Lisaks aitab see eemaldada kehast lisandeid ja toksiine.

Toiduvalmistamise osas on vaja võtta täpselt putru, mida tuleb keeta vähemalt viisteist minutit, helvestest pole kasu.

Meeste jõu säilitamiseks peate sööma rohkem tatraputru. Samuti tugevdab see veresoonte seinu ja immuunsust.

13. Seened. Ärge unustage ka seeni. Lõppude lõpuks on nad paljuks võimelised. Lisaks meeste üldistele tugevdavatele omadustele on oluline selline komponent nagu meeste tugevus. Paljud seened on võimelised tõstma testosterooni taset. Seetõttu nimetatakse neid metsa afrodisiaakumideks.

Nimetatud ainult peamised toidud, mis on kasulikud meestele. Roosa lõhe, heeringas, lõhe, forell, munad, täisteratooted ja paljud teised jäid kasulike "meessoost" toodete nimekirjas nimetamata.

Maksimaalse kasu saamiseks peate neid tooteid õigesti küpsetama. Ainult sel juhul saavutatakse soovitud efekt. Praetud või pipraga roast on ainult kahju.