Lapse tervislik uni on võimalus taastada kõik kehasüsteemid. Hea uni on laste tervise tagatis, sest puhkamise ajal toimub bioloogiliste rütmide kohanemine, kesknärvisüsteemi töö paranemine. Õigesti üles ehitatud lapse tervisliku une süsteem võimaldab teil kujundada igapäevast rutiini ja pakkuda puhkust. Lastele on tervisliku une reeglid, mida soovitame selles artiklis õppida. Saadud teadmiste põhjal suudate tagada lapsele täisväärtusliku une nii päeval kui öösel.

Aktiivne ja liikuv koolieelik, kes läbib päeva jooksul palju kilomeetreid distantsi, vajab korralikku puhkust, mis taastab väsinud keha.

Aga see häda ongi, et vingerpussi magama panemine pole lihtne ülesanne. Õhtuks kukub mu ema juba pikali ja unistab võimalikult kiiresti magama minna ja "temasse oleks nagu deemon sisse kolinud" ja "uni pole ühest silmast". Ja selline lugu kordub päevast päeva, õigemini õhtust õhtuni, pannes ema närvid jõuproovile ja täiendades öösiti räägitud muinasjuttude ja loetud raamatute nimekirja.

"Huvitav, kui kaua ta suudab ärkvel olla, kui ta üldse ei laseks?" Õnneks ei teinud keegi nii julmi katseid omaenda laste peal ja teoreetiliselt ka ei põhjendanud. Teatavasti veedab inimene kolmandiku oma elust unenäos. Kuid seda aega ei saa lugeda elust kustutatuks. Lapse une tähtsust on raske üle hinnata, kuna see on geneetiline nõue. Keha vajab puhkust sama palju kui vett ja toitu. Une ajal südametegevus aeglustub, hingamine muutub harvemaks, vererõhk langeb, seedeensüümide aktiivsus hääbub, kuid rahulikus olekus vabaneb keha aktiivsemalt mürkidest ja mürkidest ning laetakse uue energiaga.

Hea uni on vajalik vaimse ja füüsilise tervise hoidmiseks, taastumisprotsessid kulgevad unes paremini. Pole ime, et arstid ütlevad: uni on parim ravim. Une ajal kogub keha energiat, mis seejärel kulub aktiivsele tööle. Une ajal toodetakse aktiivsemalt kasvuhormooni ja laps kasvab.

Uni teostab keha psühholoogilist kaitset, kuna inimese aju töötab unes aktiivselt, mõistab päeva jooksul saadud teavet, analüüsib seda ja teeb otsuseid. Mida tugevam uni, seda paremini organism kulutatud energiat taastab, seda paremini inimene tunneb, seda aktiivsem on tema töötegevus.

Unehügieen ja bioloogilised rütmid lastel

Iga inimese unevajadus on individuaalne, kuid on olemas ligikaudsed une kestuse normid, mida tuleks järgida.

Laste unehügieen muutub vanusega, seega peaksid vastsündinud magama 17-19 tundi ööpäevas, kuuekuune beebi - 15-16 tundi, väikelapsed - 12-13 tundi, nooremad õpilased - 10-11 tundi, teismelised. - 9-10, täiskasvanud - 8-9 tundi ja viiekümne pärast - 6-7 tundi.

Tähtis pole mitte niivõrd une kestus, vaid selle kvaliteet. On selge, et pikk, kuid pinnapealne ja katkendlik uni ei too soovitud puhkust, samas kui lühike, kuid sügav uni muudab inimese jõuliseks ja aktiivseks.

Uneteadlased on veenvalt tõestanud, et inimesed, kes "kukedega tõusevad", jõuavad kiiremini vormi, on parema tervisega ja saavutavad sagedamini elus edu kui need, kellele meeldib enne õhtusööki magada.

On teada, et inimeste, sealhulgas laste seas on mitut tüüpi, mis erinevad üksteisest bioloogilise kella töös. Laste bioloogilised rütmid mõjutavad oluliselt und.

Varased linnud, keda kutsutakse "lõokesteks", ärkavad hommikul kergesti, hüppavad voodist välja hea tujuga ja täis elujõudu, nende aktiivsuse kõrgpunkt saabub hommikutundidel. Nende laste jaoks on kavandatud õpetajate ja hügienistide soovitatud koolieelsete lasteasutuste ja kooliasutuste režiimid. Õhtul pole vanematel lapse magama panemisega probleeme: vaatasin õhtust muinasjuttu - ja kõrvalt. Kõik on hästi, ainult üks "aga". Need lapsed on elanikkonnas märkimisväärne vähemus.

Seevastu lapsevanematele, kasvatajatele ja õpetajatele enim tüli valmistavad “öökullid” on esindatud oluliselt suurema arvuga. Proovige ta hommikul voodist üles ajada ja ilma skandaalita lasteaeda või kooli saata! Veel raskem on õhtul magama saada. Rõõmsas meeleseisundis vaatab ta õhtumuinasjuttu ja saadet “Neile, kes ei maga”.

Õnneks on laste vahepealne rühm, kõige arvukam, kelle biorütmid suudavad kohaneda soovitud režiimiga. Need on nn tuvid.

Vanemad peaksid teadma, millisesse kronoloogilisse tüüpi nende laps kuulub, et teha igapäevases rutiini asjakohaseid kohandusi. Muidugi ei koosta keegi “öökulli” õpilase jaoks individuaalset ajakava. Ja "öökull" - kodus kasvatatud koolieelik, saab kauem magada ja voodit leotada, kahjustamata oma tervist ja närve. Kui ta käib lasteaias, siis kokkuleppel õpetajaga saab ta ka hiljem tuua.

Alaealise "lõokese" vanematel on teine ​​probleem. Ta ei ärka ei valgust ega koitu ja paneb oma rõõmsa siristamisega ärkama kogu pere. Nädalavahetustel ja pühadel on tema vanematel üks unistus – magada. Kuid see unistus ei ole määratud täituma veel mitu aastat, kuni beebi iseseisvub ja mõistab, et ei tasu nii vara emme-issi äratada. Paljud vanemad lükkavad tahtlikult oma lapse magamaminekut edasi lootuses, et ta magab hommikul kauem. Ärge isegi lootke! Sisemine bioloogiline äratuskell on alati "seatud" samale kellaajale ja ükski teie trikk ei aita.

"Öökullide" ja "lõokeste" tegelaste erinevust tuleks arvestada mitte ainult unega. Hommikusöögi ajal süüakse "lõokesi" isuga ja "öökullid" laotavad seda taldrikule vaid lusikaga, õhtusöögi ajal nõuavad nad aga sageli toidulisandeid. Vaimse tegevuse kõrgeimat aktiivsust "lõokestel" täheldatakse 10-12 tunni jooksul. See on 2.-3.tundide aeg, mil toimuvad tunnid eriti rasketel ainetel ja kontrolltöödel. Ja “öökulli” laps pole veel kõikunud ega rõõmustanud, tema aeg saabub ajavahemikus 16–18. Nii et las ta teeb sel ajal oma kodutööd.

Kuidas panna paika lapse unegraafik: seada lapse uni, mida teha, kui ta on eksinud

Aga tagasi uneprobleemi juurde. Ükskõik, millisesse kronotüüpi teie laps kuulub, peab ta õhtul minema magama rangelt kindlaksmääratud ajal. Laste uni ja režiim on lahutamatud mõisted ja pole üksteiseta võimalikud.

Selleks, et laps tõuseks hommikul puhanuna ja hea tujuga, tuleb lapsele paika panna unegraafik ja välja töötada kindel magamamineku rituaal ning mitte mingil juhul sellest kõrvale kalduda (külalised, homme on puhkus jne).

Enne kui laps unegraafikut paika paneb, tuleb aru saada, et õuesmänge ja kehalist kasvatust õhtuti ei soovitata, küll aga on teretulnud rahulike ja lahkete raamatute lugemine, välja arvatud erinevad "õudusjutud", "tulistajad", mis muudavad une rahutuks, täis. värviliste unistustega.

Sama tuleb öelda telefilmide vaatamise kohta, mis kasvatavad kangelase kuvandit võimsate rusikate ja mis tahes põhjusel kasutatavate tulirelvade "relvadega", rikkudes lapse ideid heast ja kurjast.

Lastepsühholoogid on juba pikka aega rääkinud arvutimängude negatiivsest mõjust lapse haprale psüühikale tegelastega, kellel on varuks mitu elu ja kes seetõttu kartmatult hävitavad kõik elusloodused, mis nende teel uuesti sündivad. Selline ajaviide põhjustab lastes elevust, julmust, agressiivsust, aitab kaasa hooletu suhtumise kujunemisele omaenda ellu lootuses, et neil on varu.

Kui lapse unemuster on eksinud, tuleb esimese asjana igapäevasest rutiinist välja jätta need põnevad meelelahutused, mis võivad põhjustada unetust ja õudusunenägusid.

Lastetuba on vaja ventileerida. Hea, kui laps on harjunud magama lahtise aknaga. Uni värskes õhus on tugev ja magus. Õhutemperatuur ruumis ei tohiks ületada 20 °C.

Kui paned lapse magama ja kõrvaltoas on teler täisvõimsusel sisse lülitatud või jätkub lärmakas showdown, siis rahulikust unest ei saa rääkida ning laps tõuseb hommikul murtuna ja puhanuna.

Lapse voodi peaks olema mugav, tugeva elastse madratsiga, väikese hubase padjaga, mis tagab kaelale mugava asendi. Pane kuivatatud piparmünt, palderjanijuured linasesse kotti ja aseta lapse voodipeatsisse. See "unerohi" padi aitab teie lapsel kiiremini magama jääda.

Beebi ei vaja raskeid vateeritud ja "kuume" suletekke. Kui ta magab flanell- või flanellpidžaamas, siis öösel viskab ilmselt teki seljast. Tüdrukul on mugavam magada lühikeses särgis kui varbapikkuses öösärgis, mis ei lase tal öösel vabalt pöörata.

Asetage voodi lähedusse kummist naeltega massaažimatt, nii et hommikul üles tõustes tallab laps sellel mitu minutit, ärritades jalgade aktiivseid punkte ja viies end rõõmsasse olekusse. Siis on hommik tõeliselt hea ja meeleolukas.

Laste uneprobleemid: kuidas õpetada last päeval magama

Laste uneprobleemid hõlmavad enamat kui lihtsalt uinumisraskusi ja üleerutuvust. Päevase une teema väärib eraldi arutelu. Iga ema soovib, et tema laps magaks pärast õhtusööki, andes talle aega rahulikult kodutööde või isiklike asjadega tegelemiseks. Kuid paljud lapsed panevad päevapuhkusele kõigest jõust vastu ja ema peab lapse magamapanekule kuluvat aega tuulde visatuks. Lapse harjutamine päeva jooksul magama peaks olema sujuv ja järkjärguline, pöörates sellele küsimusele maksimaalset tähelepanu.

Esimesel eluaastal magab laps päeva jooksul mitu korda – olenevalt vanusest 4–10. Vanuses 1 aasta kuni 1,5 aastat on päevane uni lapse tõttu 2 korda 1,5-2 tundi. Ja pooleteise aasta pärast - üks päevane uni, mis kestab 3 kuni 1,5 tundi. Esimesse klassi astujad on seadusega uinakutest vabastatud, kuigi mõnel juhul on väga kasulik magada tund pärast õhtusööki (haige, väsinud, üle erutunud jne).

Lasteaias käivad lapsed on distsiplineeritumad ja režiimi nõuetele alludes lähevad pärast õhtusööki magama. Need 1,5-2 tundi päevast und kaitsevad last üleerutuvuse eest, aitavad toime tulla suurenenud stressiga ja kaitsevad immuunsüsteemi.

"Kodu" lapsed on juba ammu õppinud emasid ja vanaemasid paljudes asjades, sealhulgas pärastlõunase puhkuse osas, võitma. Nende magama panemine on keeruline ja mõnikord on võimatu neid magama saada. Kõik muinasjutud on juba räägitud, kõik raamatud läbi loetud, emme silmad kleepuvad kokku ja laps ei mõtlegi magama minna. Pärast nädal-kaks kannatamist annab ema alla ja päevane une teema võetakse päevakorrast maha. Paljud 2–3-aastased lapsed ei mahu enam päeval voodisse. Ja ometi on see vale. Isegi kui beebi ei saanud päeval uinuda, heitis ta rahulikus olekus pikali, jalad puhkasid, lülisamba koormus vähenes, südame-veresoonkonna ja hingamissüsteemid toimisid koormuseta ning kogunes jõudu hoogsaks tegevuseks.

Ärge kiirustage last päevasest unest ilma jätma. Mida noorem on laps, seda rohkem vajab ta puhkust, et tema kognitiivne tegevus oleks edukam. Tõepoolest, une ajal aju ei puhka, vaid lülitub teist tüüpi tegevusele: teabe tajumisest kuni selle töötlemise, assimilatsiooni ja meeldejätmiseni.

Halva une põhjused: laps ei maga öösel hästi, unes nutab ja karjub

Une kestus on hea puhkuse oluline kriteerium, kuid veelgi olulisem on selle kvaliteet. On selge, et 5 tundi sügavat ja kosutavat und toob kehale rohkem kasu kui pikk uni, kuid sagedaste ärkamistega. Lapse kehva une põhjused võivad olla seotud psüühikahäirete või päevase hüperaktiivsusega. Kui laps ei maga öösel hästi ja nutab unes, võib see olla signaal neuroloogi vastuvõtule. Tavaliselt laps magab ja nutab hüpermotoorse reaktsiooniga unenäos, kui tal ei ole ajukoores uinumisel pärssimise faasi.

Kui küsida kelleltki, milliseid unehäireid ta teab, on vastus sama: unetus. Ja on väga üllatav teada saada, et sellised seisundid nagu enurees, unes kõndimine (somnambulism), bruksism, luupainajad on seotud une sügavuse reguleerimise häiretega.

Laste unehäirete tunnused ja põhjused

Laste unehäired võivad avalduda mitte ainult õudusunenägude ja uinumisraskuste kujul.

Bruksism.“Minu laps krigistab öösel hambaid. Tal on ussid." Sellise avalduse ja palvega lasta end uurida helmintide esinemise suhtes, tulevad lastearsti vastuvõtule paljud emad. Avalik arvamus paneb vastutuse öise hammaste krigistamise eest ussidele, kes küll kahjustavad oluliselt tervist, kuid ei ole selles nähtuses süüdi.

Bruksismi vormis laste unehäirete põhjused ja seda nähtust nii nimetataksegi, pole teada ja selle mehhanism seisneb närimislihaste rütmilises kokkutõmbumises, millega kaasneb ebameeldiv krigisev heli.

Peaaegu pooltel koolieelikutel ja noorematel koolilastel on lastel unehäirete tunnused ühel või teisel määral bruksismi näol. Enamikul lastel ei põhjusta lühiajalised (alla 10 sekundi) hammaste krigistamise episoodid probleeme ja kaovad lõpuks jäljetult. Pikaajalised ja intensiivsed bruksismihood võivad põhjustada hammaste ja ümbritsevate pehmete kudede kahjustusi. Hommikul võib laps kurta peavalu või hambavalu ja valu näolihastes.

Eksperdid seostavad bruksismi esinemist stressiseisundiga (sisemine ärevus, pinge, viha) ja soovitavad selle vastu võitlemiseks järgmisi meetmeid:

• enne magamaminekut kutsuge laps närima porgandit, õuna, kaalikat, et närimislihased töötaksid korralikult ja öösiti puhkaksid, mitte püüdlema tahtmatu kokkutõmbumise poole;
• enne magamaminekut tehke näole (alalõuale kõrvast kõrvani) kuum kompress, et lihaseid lõdvestada;
• arendada välja teatud rituaal magamaminekuks, välistades õuemängud, televiisorist "õudusfilmide" vaatamise ja võitluse arvutikoletisega;
• pakkuge värskes õhus jalutuskäiku ja seejärel leotage soojas vannis;
• Vältige õhtusöögi ajal süsivesikuterikkaid toite ja kofeiini sisaldavaid jooke.
• vaadake lapse käitumist lähemalt: kas teda häirib mõni probleem? Räägi temaga südamest südamesse, aita vabaneda tüütutest mõtetest. Teie osalus ja sõbralik toon aitavad leevendada pingeid ja kõrvaldada lihasspasmid.

Kui teie laps krigistab hambaid pidevalt ja ägedalt, pöörduge hambaarsti poole. Ta võib vajada hammustuse korrigeerimiseks seadmeid või spetsiaalseid lahasid, et kaitsta hambaid kahjustuste eest.

Muud eelkooliealiste laste unehäired

Enurees. Umbes 5% vanematest kui 4-aastastest lastest, sealhulgas nooremad õpilased, kannatab une ajal tahtmatu urineerimise all. See eelkooliealiste laste unehäire ei ole mitte ainult meditsiiniline, vaid ka sotsiaalne ja hügieeniline probleem, mis raskendab lapse suhtlemist eakaaslastega lasteaias, terviselaagris, sanatooriumis, haiglas, mujal, kus ta veedab vähemalt ühe öö. Seda urineerimishäiret esineb poistel kaks korda sagedamini.

Enureesi põhjuste hulgas on pea- ja seljaaju orgaanilised haigused, vaimuhaigused ja kuseteede häired.

Viimastel aastatel on enureesi all kannatavate laste sagenemine otseselt seotud ühekordsete mähkmete kontrollimatu kasutamisega, mille pidev kandmine segab õige urineerimisrefleksi teket.

Mida vanemaks laps saab, seda rohkem ta oma haiguse all kannatab, seda keerukamat kiusamist tabavad tema eakaaslased, kes said tema ebaõnnest teada pärast esimest avalikus asutuses veedetud ööd. Alaväärsustunne, alaväärsustunne suureneb iga päevaga ja selle taustal võib kujuneda välja raske psüühikahäire. Ärge oodake looduselt teeneid lootuses, et "kõik läheb iseenesest", pöörduge uroloogi poole, teie laps vajab kiiret kvalifitseeritud abi.

Võib osutuda vajalikuks saada neuroloogi patsient, kes õpetab last iseseisvalt kontrollima põie täituvust ja tühjendama, samuti katkestama ja jätkama urineerimist. Selleks on spetsiaalsed harjutused, mis lõpuks viivad enureesi kõrvaldamiseni.

On ka ravimeid, mis aitavad haigusega võidelda. Kuid neid saab soovitada ainult arst, kes teab nähtuse põhjust.

Praegu on igas lastekliinikus uus arstide poolt välja töötatud ja Maailma Terviseorganisatsiooni tunnustatud meetod primaarse öise enureesi diagnoosimiseks ja raviks. Spetsiaalne algoritm aitab lastearstil määrata vajaliku uuringu ja valida õige teraapia esmase enureesi raviks. See meetod võimaldab eristada primaarset sekundaarset enureesi, mis on tõsiste haiguste tagajärg ja vajab seetõttu õigete spetsialistide ravi.

. Selle nähtuse kohta, mida nimetatakse ka somnambulismiks ehk uneskõndimiseks, on palju fantastilisi lugusid, mis räägivad katusetipul kõndimisest, mõrvadest uneseisundis, amneesiajuhtumitest jne. Selliseid lugusid kasutavad edukalt ära filmi režissöörid. Ladina-Ameerika "seep" järgmise "meistriteose" loomisel.

Tegelikult pole meie maailmas uneskõndijaid nii palju ja nende reisid mööda korterit nii traagiliselt ei lõpe.

Need väikelaste unehäired avalduvad järgmiselt: 1-1,5 tundi pärast uinumist istub laps voodis, tõuseb püsti, riietub, kõnnib korteris ringi. Ta võib istuda laua taha ja jätkata joonistamist või mängu mängimist, mida ta tegi enne magamaminekut. Tema silmad on avatud, kuid pilk puudub ja ta ei vasta kõnele nimepidi ega vasta ühesilbilistena, mitte alati selgelt. Mõne aja pärast (20-30 minutit) läheb ta uuesti magama ja magab hommikuni. Ärgates ei mäleta ta oma seiklusi või mäletab neid nii, nagu näeks und. Tavaliselt on sellistele seiklustele altid 5–8-aastased lapsed, kellel on suurenenud närvilise erutuvuse tunnused.

Mõnel lapsel esineb see unehäire eraldi episoodina. Reeglina oskab ema nimetada põhjuse, mis viis uneskõndimiseni ja on seotud tavapärase päevarutiini rikkumisest tingitud üleerutumisega: ta oli külas, käis õhtusel teatri- või tsirkuseetendusel, vaatas telekast õudusfilmi, tülitses emaga. jne A kui põhjus on teada, siis on selge, kuidas mõju ravida. Vältige õhtust üleerututamist, jooge enne magamaminekut sooja piima meega, kergeid rahusteid: palderjani, emarohu, novopassiidi infusioon, laste une parandamiseks mõeldud homöopaatilised ravimid.

Teistel lastel on öine uneskõndimine mitu korda kuus. Ja selleks on vaja kohest neuroloogi konsultatsiooni ning tõsist analüüsi peresisese olukorra ja lapsesse suhtumise kohta täiskasvanute poolt. Psühholoogid ütlevad, et väike hull on suure tõenäosusega oma peres tähelepanust ja armastusest ilma jäänud ning vajab mitte niivõrd tablette ja jooke, kuivõrd ema kallistusi, kiindumust ja rahulikku kodukeskkonda.

Loo talle mugavad tingimused, välistades elevuse ja põnevuse õhtutundidel. Enne magamaminekut on soovitatav jalutada värskes õhus, lugeda häid raamatuid ja kuulata rahulikku muusikat. Õhtusöök peaks olema 2,5-3 tundi enne magamaminekut ning see peaks koosnema kergesti seeditavatest madala rasvasisaldusega roogadest ilma ergutavate vürtsideta (sinep, äädikas, ketšup) ja jookidest (kohv, kakao).

Teler ja arvuti - "mõõdukates annustes" ja võimalusel päeva esimesel poolel.

Vältige laste jaoks traumaatilisi olukordi. Ei mingit vägivalda lapse isiksuse vastu! Kui ta süüa ei taha, ära sunni teda. Ta ei saa end mängust lahti rebida, kui on magamamineku aeg, ära “tõmba” teda korrakohaselt mänguolukorrast järsult välja: “Kiiresti! Kohe! Ma ütlesin kellelegi! Seega loote eeldused somnambulistlikus olekus mängu naasmiseks. Andke lapsele aega, et tema jaoks oluline asi rahulikult lõpetada ja magamaminekuks valmistuda.

Mida teha, kui laps uitab keset ööd mööda korterit ärgata? Ärge proovige teda üles ajada ja äratada, et mitte last hirmutada. Saate ta vaikse ja rahuliku häälega magama kutsuda. Kui taotlus ei jõua talle pähe, oodake 10-15 minutit ja ta läheb ise magama. Loo aga tema reisimiseks turvalised tingimused: hoia aknad ja uksed suletuna, aseta teravad ja lõikeseadmed kättesaamatusse kohta, peida kindlalt välgumihklid ja tikud. Uneskõndija koordineerib suurepäraselt liigutusi ja liigub ruumis vabalt, kuid hirmutunnet ta ei tunne, seega pole avatud aknast välja minek või paljajalu ja pidžaamas kodust lahkumine tema jaoks probleem.

Õpetage oma last paremal küljel magama. Isegi Avicenna hoiatas selili magamise eest, kuna see soodustab õudusunenägusid ja somnambulismi.

Kui uneskõndimine kordub aeg-ajalt, anna lapsele enne magamaminekut kerget rahustit.

Yactation. Mõned lapsed teevad enne uinumist või une ajal peaga rütmilisi liigutusi padjal küljelt küljele või õõtsutavad neljakäpukil seistes torsot edasi-tagasi. Seda nähtust nimetatakse jaaktatsiooniks, see ilmneb pärast kuue kuu vanust ja seda täheldatakse kõige sagedamini lastel, kellel on suurenenud närviline erutus või neuroos. Mõnikord laps magama jäädes isegi laulab, näidates, et protsess pakub talle naudingut. Kiikumise kestus ja amplituud võivad olla üsna märkimisväärsed, kuid magav laps magab edasi. Psühholoogid peavad seda nähtust normaalseks küpsemisprotsessiks vajalike puuduvate rütmiliste liigutuste sunniviisiliseks asendamiseks. Reeglina kaob jahutus spontaanselt 3-4 aasta pärast.

Snogovorenis. Paljud lapsed räägivad unes: nad ütlevad üksikuid sõnu või terve “kõne”, mõnikord nutavad või naeravad ilma ärkamata. Verbaalne erutus on sageli kombineeritud motoorse põnevusega: laps viskleb voodis, teeb jalgadega teravaid liigutusi, mõnikord kukub isegi voodist välja. Põhjus on alati sama - üleerutus: sain palju uusi ja vaheldusrikkaid muljeid, viibisin ebatavalises keskkonnas, rääkisin paljude inimestega, tülitsesin sõbra või pereliikmetega jne jne.

Öised hirmud ja õudusunenäod. Lapse emotsionaalset sfääri iseloomustab tunnete ebapiisav küpsus, kehaliste aistingute ebakindlus, muljete kriitilise hindamise võimatus, seetõttu on lapsepõlve jaoks iseloomulikud mööduvad protestireaktsioonid, meeleheide, ärrituvus, kapriisid, st emotsionaalsete häirete ilming, millest üks on öine terror.

Keset ööd, sagedamini 1-2 tundi pärast uinumist, ärkab laps ägedas erutusseisundis, millega kaasneb karjumine, nutt, õudusilme näol ja vegetatiivsed häired: naha punetus või pleegitamine. nahk, higistamine, südamepekslemine. Väikelaps võib hetkelise hingamisseiskumiseni "kokku kerida". Öised hirmud ilmnevad kõige sagedamini 2–4-aastastel imikutel, sügava une staadiumis. Need episoodid on lühikesed, kestavad kuni 10 minutit. Lapsega suhtlemine on sel hetkel keeruline, kuna ta ei ole ümbritsevast teadlik.

Ükskõik kui segaduses olete juhtunust, pole muretsemiseks põhjust. Laste öised hirmud ei anna tunnistust mitte tõsistest vaimsetest häiretest, vaid vägivaldsetest emotsionaalsetest kogemustest. Proovige ta magama panna, öeldes häid sõnu, silitades ta pead ja ta jääb uuesti magama ja hommikul ei mäleta ta öist juhtumit. Ja te ei tuleta talle seda meelde, et mitte juhtida tähelepanu ebameeldivatele sündmustele. Ööhirmu tuleb vanusega aina harvemini ja noorukid on neist juba täielikult vabanemas.

Öised hirmud on väga erinevad õudusunenägudest, mida saab samastada õudusunenägudega. Lõppude lõpuks tekivad õudusunenäod selles unefaasis, mida iseloomustab unenägude olemasolu. Laps ärkab karjudes ja nuttes, hüppab voodist välja, jookseb kuhugi. Unenäo sisu on lapsele arusaamatu, nii et ta oskab sellest rääkida ühesilbilistena: “hirmutav”, “ma kardan”, “babai tuli” jne laps “kohutava onu” poolt “ kohutavad vampiirid" ja muud tegelased, keda ajendab armastava ema või vanaema mõõdutundetu fantaasia.

Kui laps on altid õudusunenägudele, ärge nuhelge teda ega püüdke Sparta traditsioone hariduses taaselustada. Sellega patustavad sageli julged isad, kes hakkavad last häbenema “lahtiste õdede” pärast, võrdlevad seda “argpüksliku tüdrukuga”, keelavad emal teda paitada ja “tiiva alla” voodisse viia. Beebil üksinduses ja pimeduses hirmust üle saama panemine pole parim kasvatusmeetod, mis ähvardab muuta üksiku episoodi korduvaks ja obsessiivseks hirmuks ning kõnehäire ilmnemiseks kogelemise näol.

Laps ei suuda eristada kohutavat unenägu tegelikust olukorrast ning keset ööd ärgates ei mäleta ta unenäo sisu, kuid äsja kogetud õudustunne ei jäta teda hetkekski. kaua aega. Seetõttu on vaja last rahustada, hellitada, kallistada, luupainajad eemale peletada, luua mugav keskkond ja teha selgeks, et ta on sinu usaldusväärse kaitse all.

Kui laps kardab oma toas magada, jätke uks lahti, lülitage sisse pehme hajutatud valgusega öölamp, eemaldage lasteaiast esemed, mis hämaras või pimeduses meenutavad beebile oma piirjoontega koletisi. Muide, just hiigelsuured pehmed mänguasjad-loomad, kes asustavad lastetuba ja võtavad pimedas kurjakuulutavaid kujusid, tekitavad keset ööd ärganud lapses kohutavaid emotsioone.

Lapse normaalse une peamised tingimused on rahulik, sõbralik keskkond perekonnas ja režiimist kinnipidamine.

Tekst: Daria Terevtsova

Tavaliselt tahavad värsked vanemad kõikjal piisavalt magada. Sellele, et vähemalt paar kuud pead krampides magama, on nii või teisiti kõik valmis, aga mis siis, kui lapsel öösiti mure jätkub?

Uurisime ekspertidelt, miks lapsed halvasti magama ja magama jäävad ning mida saavad vanemad olukorra muutmiseks ette võtta.

Tatjana Chkhikvishvili

unekonsultant, veebiprojektide Baby-sleep.ru juht

Kui laps ei maga hästi ja ärkab pidevalt öösel, on see võimalus mõelda ja midagi muuta. See pole lihtne. See nõuab aega, pingutust ja motivatsiooni. Une parandamine on alati vanemate ülesanne. Levinud viga on see, et vanemad ei omista oma laste kvaliteetse une korraldamisele sama suurt tähtsust kui näiteks riiete, mänguasjade, toiduvalikut. Ja nad loodavad, et magamisega saab kõik kuidagi iseenesest korda, laps kasvab sellest välja. Ja see võib kesta kuid või isegi aastaid. Selle tulemusena kogevad pidevat unepuudust mitte ainult vanemad, vaid ka beebi ise.

Reeglina vanemad lihtsalt ei tea, millal laps magama panna, et ta kiiresti ja lihtsalt magama jääks. Tihti saavad pisarad ja kapriisid signaaliks, et on aeg laps magama panna. Aga on juba hilja. Kapriisid räägivad liigsest väsimusest. Ületöötamine tekitab elevust (see on tingitud laste närvisüsteemi ebaküpsusest), ei lase kiiresti uinuda ega lase kaua ja rahulikult magada.

Une normaliseerimiseks on kõigepealt vaja süsteemi. Väikeste laste puhul on oluline korrapärasus ja etteaimatavus. Nad seisavad iga päev silmitsi vapustava infovooga, nende elu on täis muutusi, ärevust, sündmusi ja stressi (sest kõik on nende jaoks uus). Üsna selge une ja ärkveloleku rütmi olemasolu, mil päevast päeva on kõik selge, stabiilne ja harjumuspärane, rahustab last ning aitab tal uinuda ja hästi magada.

Et mõista, et laps tahab magada, ja mitte seda hetke maha jätta, peate õppima märkama esimesi väsimuse märke. Igaühel on oma. Need võivad olla muutused pilgus, näoilmes, liigutustes. Keegi võib hakata oma kõrvanibu sikutama või nina hõõruma. Laps võib kaotada huvi mängu vastu, pöörduda ära, muutuda mõtlikuks.

Pidage meeles, kui kaua pärast ärkamist ilmnevad teie beebi väsimuse märgid (haigutab, ulakas, rikub tuju), ja edaspidi jälgige teda mõnda aega enne seda väga hoolikalt. Järk-järgult näete mustreid ja mõistate, millal avaneb "une aken" - hetk, mil keha on valmis magama jääma, kuid pole veel üleväsinud, mil on kõige lihtsam uinuda.

Mis puudutab vanuse unenorme, siis see on hea juhis vanematele. Kuid loomulikult on lapsed erinevad ja individuaalsed omadused mõjutavad iga lapse vajadusi. See võib olla normaalne, et laps magab veidi vähem kui enamik eakaaslasi, kuid ainult tingimusel, et sellisest uneajast talle tõesti piisab. Seda on lihtne mõista: kui laps ärkab hommikul rõõmsa ja rõõmsana, hoiab terve päeva hea tuju, jääb õhtul kergesti ja pisarateta magama ning öösel magab hästi, siis on kõik korras, probleeme pole .

Olga Aleksandrova
somnoloog

beebi une konsultant Aleksandrovaov.ru

Kui unega on probleeme, peate kõigepealt aru saama, kas need on organisatsioonilised või meditsiinilised. Kasvavad hambad, ilm, surve, lumesadu võivad tõesti lapse und mõjutada ja rikkuda. Muidugi saavad. Aga see on nädala teema. Kui me räägime kuust või enamast, pole hammastel ega ilmal sellega mingit pistmist.

Seetõttu on parem alustada uuringuga, et välistada neuroloogilised haigused. Kui kõik on korras, tuleb järgmise sammuna analüüsida, kui järjepidev ja järjekindel sa lapsega oled. Mis on võimalik ja võimatu, millal ja kuidas – see kõik on põhiline.

Kolmas punkt on ema psühholoogiline seisund. Ema ärevus, unepuudus, ärrituvus võivad ju isegi terve ja rahuliku lapse une alla viia.

Rituaal aitab parandada und. Neid samu toiminguid korratakse iga päev 10-15 minutit enne magamaminekut. Saate mänguasju ära panna, hambaid pesta, raamatut lugeda, laulu laulda. Skript võib olla ükskõik milline. Kõige tähtsam on, et see oleks lõõgastav, sama ja et see meeldiks lapsele ja teile.

Rituaal, nagu iga uus, nõuab harjumist. Varu selleks vähemalt nädal. Selle aja jooksul on teil ja teie beebil võimalus välja töötada oma unikaalne magamamineku rutiin.

Samal põhjusel on olulised uneassotsiatsioonid – lapse uinumiseks vajalike tingimuste kogum. Kujutage ette, et magasite oma voodis koos karu või oma armastatud abikaasaga (naine) embuses. Ja ärkas üles – noh, ütleme nii, et pargis pingil. Milline on teie reaktsioon? Oled vähemalt väga õnnetu.

Laps kogeb sama, kui ta jäi magama meretõvega või ema süles toites ning ärkas üksi võrevoodis, ilma toiduta ja kiigutamata. Laps, kes uinub koos assotsiatsioonide kogumiga, ärkab, peab need tingimused taastama.

Päevasel unel on oluline roll kosutava ööune tagamisel. Seda on vaja selleks, et laps saaks puhata ja taastuda. Fakt on see, et kui laps on päeval liiga väsinud, siis õhtuks on ta juba nii üle elevil, et tal on raske kiiresti uinuda ja öö läbi magada. Seetõttu ärge kiirustage seda tühistama. Kuni kolm aastat on see kohustuslik, kuni viis on soovitav ja kuni seitse oleks suurepärane.

Kuid tühistamise peamine kriteerium on lapse heaolu, tema hea tuju ja kapriiside puudumine pärastlõunal. Kui laps aga päeva jooksul kordagi magama ei jää, on parem panna ta tavapärasest poolteist tundi varem magama. See võimaldab lapsel hästi taastuda.

Olga Snegovskaja

beebi une konsultant O-sne.online

Sageli arvavad vanemad, et mida hiljem nad magama lähevad, seda hiljem tõuseb nende laps, kuid enamasti see ei toimi. Lapsed on biorütmide suhtes tundlikumad. Liigne ärkvelolek toob kaasa väsimuse kuhjumise, stressi, millega keha võitleb täiendava portsjoni ärkvelolekuhormooni vabanemisega, mis aitab kaasa veelgi varasemale hommikusele tõusule.
Ja kui täiskasvanu saab piisavalt magada, siis ka hilisema magamaminekuga tõuseb laps enamasti tavapäraselt üles.

Teine levinud eksiarvamus on see, et laps peaks enne magamaminekut rohkem jooksma, et väsida ja paremini magama jääda. Tegelikult suurendab füüsiline aktiivsus ka ärkveloleku hormooni tootmist. See aitab kaasa väsimuse kuhjumisele, kuid ei aita kaasa rahulikule ja kiirele und. Laps vajab aega, et ärkveloleku hormooni tase ühtlustuks ja väheneks. Seetõttu tasub umbes tund enne magamaminekut alustada rahulike mängudega, siis aitab uinumise ajaks vere koostis heale unele kaasa.

Vanemad on eriti mures laste öiste ärkamiste pärast. Siinkohal võin aga öelda, et öiseid ärkamisi peetakse kogu mu eluks normiks. Ka täiskasvanud ärkavad öö jooksul mitu korda üles, kuid enamasti ei mäleta nad seda isegi hommikul. Nii et igas vanuses laps võib öösel ärgata.

Kuid kuue kuni üheksa kuu pärast võib ta öösel ise magama jääda. Selle põhjuseks on asjaolu, et just selles vanuses on laps valmis öösel ilma toiduta jääma ja seetõttu öiste ärkamistega iseseisvalt toime tulema, ühendades une üheks pidevaks perioodiks.

Lapse tervislik uni on väga oluline. Ta on nagu toit, vesi ja õhk. Lapse tervislik uni on allikas, mis annab energiat, jõudu, puhkust. Une abil töödeldakse kogu beebi päeva jooksul saadud teavet. Tervislik uni on heaolu, tervise ja mugavuse tagatis.

Laste une korraldamisse tuleb suhtuda vastutustundlikult ja läbimõeldult. Alates lapsepõlvest peate oma lastele õpetama igapäevast rutiini, aja planeerimist, õiget und. Uni on väga tihedalt seotud elu teiste komponentidega: hügieen, riietus, toitumine, õueskäigud ja muud. Ja kes, kui mitte vanemad, suudavad kontrollida ja õpetada oma last tervislikku und.

Vajadus magada oleneb vanusest. Vastsündinud magavad umbes 20 tundi ööpäevas, lapsed vanuses 2–4 aastat umbes 16 tundi, 4–5-aastased peaksid magama 13 tundi, 6–7-aastased 12 tundi ja teismelised 9 tundi.

Une olulisuses ja vajalikkuses oma pärijate arengule peavad muidugi ennekõike veenduma vanemad ise. Nüüd on kõik teadlikud, et magama tuleb minna samal ajal, soovitavalt paar tundi enne südaööd. Öösel on kasulikud jalutuskäigud ja vaiksed vestlused.

Oluline on ka magamiseks valmistumise rituaal, mis aitab kiiresti uinuda ning saada öisest puhkusest tervisele ja õppimisele maksimaalset kasu. Kõik need õiged sõnad aitavad aga vähe ja meie lapsed jäävad hilisõhtul arvutimänge mängima ja sotsiaalvõrgustikes vestlema.

Suures osas on süüdi vanemad ise. Ei näidanud üles visadust, ei kujundanud harjumust. Ise nad korralikku eeskuju ei näita.

Olgu meie elurütm milline tahes, kui kiire ja kiire me ka poleks, on vaja mõelda laste tulevikule. Toita, õpeta, hari – see on oluline. Kuid mitte vähem oluline pole õpetada last elama, vaheldumisi tegevust ja puhkust mõistlikes proportsioonides.

Lapse tervisliku une reeglid

Selleks, et uni oleks lapsele tervislik ja kasulik, peate järgima põhireegleid

• Värske õhk ja ventileeritav ruum.

Lapse toa õhk ei tohiks olla niisutatud ega umbne. Laste juhtivatel lastearstidel soovitatakse seada ruumi temperatuur +18 kraadini. Sellel temperatuuril on hingamine väga lihtne, uni on rahulik ja hommikul tunneb laps end hästi. Nagu spetsialistide pikaajaline praktika näitab, ei avane laps sellel temperatuuril. Kui olete mures, et laps külmub, kasutage sooja ja pehmet pidžaama. Püüdke pöörata tähelepanu õhuniiskusele. Kui spetsiaalset niisutajat pole võimalik osta, asetage paar veeanumat võrevoodi või aku lähedusse.

• Mugav voodi.

Voodi on lapse tervisliku une alus. Parem on osta ortopeedilise madratsiga voodi. Selle eelised: tugevus, jäikus, lapse positsiooni säilitamine. Kuni 3 aastat, on tavalise padja asemel parem kasutada rätikut või väga õhukest patja. Lapse tekk peaks olema kerge, looduslik, ilma immutuste ja värvaineteta. Kui voodipesul või võrevoodil on volangid, varikatused, siis kummalisel kombel on need tõelised tolmukogujad. Ja tolm blokeerib värske õhu voolu.

• Valgustus.

Lastetuba peaks olema hästi valgustatud. Kuna laps on siin mängimas ja õppimas. Kuid paljudele lastele ei meeldi pilkases pimeduses magama jääda, seetõttu soovitavad eksperdid paigaldada lambid ruumi perimeetri ümber. Lambid loovad pehme valguse, mis aitab lapsel kergesti uinuda. Pöörake tähelepanu lastetoa kardinatele. Kui laps valmistub päeval magama minekuks, siis nende abil saab tekitada hämarust. Ärge unustage kardinate puhtust, need ei tohiks koguneda palju tolmu, peske neid perioodiliselt.

• Rituaal enne magamaminekut.

Tehke samu asju igal õhtul enne magamaminekut. Iga kord sama asja tegemine on beebi jaoks justkui rituaal. Ta teab, et kõigepealt peate ujuma, seejärel raamatut lugema ja magama jääma. Raamatu asemel võite kasutada hällilaulu või aeglast instrumentaalmuusikat sisse lülitada. Pärast lapse uinumist tuleb muusika välja lülitada. Hoidke maja vaikselt: ärge rääkige valjult, ärge lülitage valju muusikat sisse. Hoolitse oma lapse une eest.

• Aktiivne päev.

Veeda rohkem aega õues, mängi aktiivseid mänge. Päev tuleks veeta rõõmsalt, positiivselt. Püüdke vältida jonni ja nutmist. Seadke oma beebi heas korras.

Peate magama minema samal ajal. Enne magamaminekut on soovitav mitte mängida aktiivseid mänge, mitte joosta ega hüpata.

On soovitav, et laps magaks ainult oma võrevoodis, mitte koos vanematega. Saate valida ühe lemmikmänguasja ja lasta lapsel sellega magama jääda. See asendab tema ema. Ja ka seda mänguasja seostatakse unega.

Suudle oma last kindlasti enne magamaminekut, soovi head ööd.

Kui järgite neid reegleid süstemaatiliselt, stabiliseerub beebi uni. Beebi harjub režiimiga ja tal on kerge magama jääda. Unel on positiivne mõju ka beebi tervisele, tema tujule ja käitumisele.

Peaasi on olemas olla ja toetada!

Kuidas veenda oma last õigel ajal magama minema.

Milliseid argumente saab tuua, et veenda oma last öist puhkust tõsiselt võtma ja seda olulist füsioloogilist protsessi hetkelise naudingu nimel mitte segama?

Tüdruku, tüdruku jaoks saate keskenduda soovile hea välja näha. Tasub delikaatselt kurta, et täna näeb ta veidi kehvem välja kui piisavalt magades. Ja nahk on kahvatum ja kotid silmade all ja silmad pole nii läikivad, kui võiksid olla. Tavaliselt jätab see mulje. Oluline on mitte kriitikaga liialdada. Natuke kõike ja väga märkamatult.

Argumente otsiv teismeline ja noormees peavad üles näitama leidlikkust. Siin tulebki mängu ambitsioonide mäng. Kui mehe jaoks on oluline eakaaslaste rivaalitsemine intellektiga võita, siis tabage teda mingisugusest möödalaskmisest, reservatsioonist, pange tähele, et unepuudus mõjutab mõtteteravust.

Kui mees tegeleb spordiga, tuleks rõhku panna füüsilise jõu ja osavuse kaotamisele, võrreldes nende päevadega, mil uni võtab igapäevases rutiinis õige koha. Rõhutage, et tulemus võib olla palju olulisem. Loomulikult mitte teravalt ega ebaviisakalt. Möödaminnes nagu juhuslikult.

Kuidas veenda vanemaid une kasulikkuses lastele.

See ülesanne on palju raskem. Mõelda vaid, sa ei saanud täna piisavalt magada, sa ei maganud ka homme. Ja nüüd on ärrituvus, väsimus ja tervis märgatavalt ebaõnnestunud. Aga noorus on kergemeelne. Sundige end mõtlema enamale kui ainult tänasele päevale.

Vanemad peaksid lõplikult õppima, et nende laste õige uni (vähemalt 8 tundi) ja iga kord samal ajal on garantii, et teie laps kasvab tervena mitte ainult füüsiliselt, vaid ka psühholoogiliselt.

Lapsed, kelle peres on Tema Majesteedil "igapäevane rutiin" domineeriv koht, on vähem altid depressioonile, on tasakaalukad ja suudavad taluda katsumusi, mida nad elus kindlasti kohtavad.

Nad suudavad raskustega toime tulla ilma sõltuvusi kasutamata. Neil on vähem vajadust otsida unustust ja kahtlast meelelahutust. Neil on lihtsam eakaaslastega ühist keelt leida, ilma konfliktidesse laskumata.

Nende jaoks on see kerge ja rõõmustav juba seetõttu, et keha on saanud omajagu puhkust ning on valmis aktiivselt ja täisväärtuslikult toimima, lisavarusid otsimata, pingutamata.

Kui soovite, et teie lapsed elaksid praegu ja tulevikus täisväärtuslikku ja õnnelikku elu – veenduge, et harjumus samal ajal magama minna muutuks teiseks loomuseks.

Õige ja tervisliku une harjumuse kujundamine pole kuigi keeruline. Kõik, mida vajate, on arusaamine tähtsusest ja natuke aega.

Štšerbonosova Tatjana Anatoljevna - Habarovski territooriumi tervishoiuministeeriumi KGBOU DPO "Tervisespetsialistide täiendkoolituse instituut" närvihaiguste, neurokirurgia ja psühhiaatria osakonna juhataja, Meditsiiniteaduste kandidaat

Gorbulina Svetlana Vladimirovna - Habarovski territooriumi tervishoiuministeeriumi KGBOU DPO "Tervishoiutöötajate Kõrgkoolituse Instituut" närvihaiguste, neurokirurgia ja psühhiaatria osakonna assistent, neuroloog, KGBUZ "Regionaalne kliiniline haigla nr 1". prof. S.I. Sergejeva Habarovski territooriumi tervishoiuministeerium

Nagu täiskasvanute puhul, on ka imikute jaoks uni suurepärane viis kogu aju päeva jooksul saadud teabe töötlemiseks. Kui palju und lapsed vajavad ja mis põhjustab unepuudust noores eas, ütleb Vene Riikliku Meditsiiniülikooli neuroloogia ja neurokirurgia osakonna aspirant, linna 12. kliinilise haigla neuroloog Marina Khamurzova.

Kui palju magada lapsed vajavad

Vajadus magada oleneb vanusest. Vastsündinud magavad umbes 20 tundi ööpäevas, lapsed vanuses 2–4 aastat umbes 16 tundi, 4–5-aastased peaksid magama 13 tundi, 6–7-aastased 12 tundi ja teismelised vajavad 9 tundi und.

"Kahjuks ei maga meie ajal mitte ainult karjääri ja majapidamistöödega hõivatud vanemad, vaid ka nende lapsed," ütleb Khamurzova. "Statistika järgi on laste seas praegu umbes 5 protsenti neid, kes on alates väikelapseeast unepuuduses kuni 1,5-2 tundi päevas."

Miks lapsed ei maga

"Sageli on unepuuduse põhjuseks see, et mitte ainult ema ja isa arvavad, et õige uni pole beebi jaoks oluline, vaid ka koolieelsed asutused on lõpetanud une õige korralduse range jälgimise," ütleb Khamurzova.

Kuid isegi kodus saab laps iga võimaluse magada vähem kui vaja. Talle lubatud hilja üleval olla tundides vaata enne magamaminekut telekat, mängi arvutimänge.

Kui laps ei maga

Unepuuduse tagajärjed lastel erinevad mõnevõrra sellest, mis juhtub täiskasvanutel.

"Täiskasvanutel väheneb unepuuduse tõttu, olgu selleks unetus või unepuudus, tööviljakus, suureneb liiklusõnnetuste arv, suureneb südame isheemiatõve esinemissagedus," ütleb Khamurzova, "kuid lastel unel on arengus eriline roll.

Esiteks, uni osaleb kasvuprotsessis. Peaaegu 80 protsenti beebi kasvuhormoonist toodetakse esimese unetsükli jooksul. Unepuudus võib põhjustada lapse füüsilise arengu kängumist ja pidurdumist.

Tasakaalustamatus, segadus, unustamine, segadus kõnes, kriitika puudumine oma käitumise suhtes viitavad teadlaste hinnangul sageli sellele, et laps ei maga piisavalt. Sellest annab tunnistust ka harjumus silmi hõõruda, nagu oleksid need tolmuga kaetud.

Teadlased märgivad, et sellistel lastel on normaalne jõudlus vähenenud, närvisüsteemi toimimine on häiritud. Unepuudus vähendab nende võimet teavet omastada ja töödelda, seda mälus üle kanda ja korrastada.

Imikute unepuuduse sama oluline negatiivne tagajärg on vähenenud kohanemisvõime stressiolukordadega.

Need muutused on pöörduvad ja kaovad, kui on kindlaks tehtud õige unerežiim. Kuid lastel, kellel ühel või teisel põhjusel ei jää piisavalt aega magamiseks, suureneb risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse.

Uni vajab tingimusi

"On arvamus, et selles, et laps teleri heli, vestluste saatel magama jääb, pole midagi halba," ütleb Khamurzova, "arvatakse, et selline spartalik kasvatusviis võimaldab teil last ammendamatult kasvatada. Kuid see on üsna tõsine eksiarvamus."

Spetsiaalsed elektroentsefalograafilised uuringud on näidanud, et sellises keskkonnas uinub laps pinnapealselt ja sellest tulenevalt ei saa närvisüsteem korralikult välja puhata.

Kui selline kerge uni- tavaline nähtus, laps muutub rahutuks, põhjuseta ärrituvaks, sageli nutab, kaotab isu, kaotab kaalu. Mõnikord on lastel letargia, letargia, apaatia. "Ma ei soovitaks vanematel sattuda vastuollu füsioloogiaseadustega," meenutab Khamurzova.

Kuidas und korraldada?

Pange oma laps magama juba varasest lapsepõlvest peale samal ajal.

välja mõtlema uinumisrituaal- pesemine, öösel lugemine - ja proovige teda mitte kunagi petta.

Paar tundi enne magamaminekut peaks laps lõpetama lärmakad mängud, tegema kodutööd ja lülitama arvuti välja. Abiks on rahulik lugemine või vaikne mänguasjadega mängimine rahune maha ja magama kiiresti.

Beebi magamistoas peaks olema jahe, pime ja vaikne miski ei takista teil rahulikult magama jääda.

Niipea kui laps magama jäi, lülitage muusika välja, töötage kõrvaklappidega arvutiga, lülitage ülemine valgus välja ja räägi valjusti.

Kõige olulisem asi beebi une kohta

Uni on lapse normaalseks kasvuks ja tema aju arenguks väga oluline ning regulaarne unepuudus võib viia tõsiste haigusteni. Looge beebile uinumiseks tingimused ja veenduge hoolikalt, et miski ei segaks tema täielikku und.

Teie laps vajab päevast uinakut. Eksperdid soovitavad säilitada lapse tervislikku und ja päevapuhkust kuni 6-7 aastat, kuna see parandab keskendumisvõimet, avaldab kasulikku mõju tervisele (suurendab keha immuunomadusi). Samas on kõik lapsed erinevad. Mõned neist, kes keelduvad päeval magama jäämast, täidavad öösel oma. Kuid see pole väljapääs olukorrast. Olge kannatlik, proovige leida unest keeldumise põhjus. Kui te ei saa seda ise teha, pöörduge oma lastearsti poole. Võib-olla soovitab ta last rahustites vannitada.
Veeprotseduure saab üle kanda ka varasemale päevasele ajale. Ujumise ja massaaži ajal kaotab beebi palju jõudu, väsib ja selle tulemusena jääb üsna kiiresti magama. Kuid juhtub, et te ei saa last magama panna. Ja kõik sellepärast, et kasulike protseduuride käigus saadud energia peab leidma väljapääsu.

Kui olete une ajal puru kogu müra kõrvaldamine on vale. Kõiges peab olema mõõt. Sünnist täielikus vaikuses magama harjunud beebi ärkab igasugusest mürast. Loomulikult tuleb sel ajal, kui laps magama jääb, teleri, raadio või magnetofoni helitugevust vaiksemaks keerata. Aga loomulik helitaust (põranda kriuksumine, uksed, pehme kõne) peaks olema krõmpsu une ajal, eriti päeval. Ja et beebi paremini magaks, pange ta magama oma lemmikpehme mänguasjaga - koheva karu või jänesega, kelle juurde saate unes pugeda. Peaasi, et see mänguasi on valmistatud ohutust materjalist ega sisalda väikseid osi. See on parim "asendaja" emale une ajal. Ärgates kallistab beebi oma armastatud jänku ja veendub, et ta poleks oma voodis üksi.

Pikaajalise kokkupuute tõttu lutiga tekib lapsel ebanormaalne hambumus, samuti võib tekkida ebameeldiv lööve suu ümber. Ja mis kõige tähtsam, niipea, kui mannekeen unes suust välja kukub, ärkab su aare kohe üles ja nutab. Tuleb püsti tõusta, lapsele lutt anda ja uuesti kiigutada. Väikest on vaja tasapisi lutiga magama jäämisest võõrutada. Esimese katse võite teha 6-8 kuu vanuselt - selles vanuses on lastel imemisvajadus mõnevõrra nõrgenenud.
Proovige pärastlõunane uinak nihutada hilisemale ajale, et teie laps oleks päeva jooksul tõeliselt väsinud. Ja mitmekesistada päevast ärkvelolekut intensiivsemate mängude, tegevustega, käia rohkem väljas: see aitab säilitada beebi tervislikku und.
Proovige õhtul järgida magamamineku rituaale: vaiksed mängud, vanniskäik, muinasjutt või hällilaul ööseks. Võimalik, et peate isegi lapsega pikali heitma. Võimalik, et vajate neuroloogi nõu, kes suure tõenäosusega soovitab massaaži ja ujumist. Võib osutuda hindamatuks konsulteerida homöopaadiga, kes soovitab õigeid ravimeid.

Analüüsida kuidas last magama panna, milline on toas mikrokliima. Võib-olla on magamistoa õhk liiga kuiv, mistõttu beebi limaskestad kuivavad ja tal on raske hingata. Pisut on parem riietada body või "väikemeestesse": need ei tekita väiksele ebamugavust, kuna ei keerdu ega kortsu selga.
Ja loomulikult on üks olulisemaid punkte mähkme valik. Rohkem kui pooled (55%) hiljutises uuringus küsitletud Euroopa emadest nõustusid, et lapse tervisliku une tagamine on lihtne – kanda mugavaid mähkmeid.