Tabia mbaya ni rafiki wa mara kwa mara wa maisha ya mwanadamu. Kila aina ya ulevi huingilia kujitambua, hudhuru afya na wakati mwingine husababisha udhalilishaji wa mtu binafsi.

Tumekuchagulia tabia 13 zenye madhara na haribifu zaidi za wanadamu.

Ikiwa unajikuta na moja au mbili, mara moja tupa nguvu zako zote kwenye vita.

Tabia mbaya - jinsi zinavyoonekana

Ili uraibu utokee, lazima kuwe na hali zinazofaa, za starehe (kitu kama mchuzi wa virutubishi ili bakteria kuzidisha). Sababu za tabia mbaya:

• uvivu,
• upweke,
• uchovu,
• ukosefu wa mapenzi,
• tabia dhaifu, kutokuwa na uwezo wa kuacha kwa wakati,
• mkazo wa mara kwa mara, mvutano wa neva, wasiwasi;
• vipindi vigumu vya maisha (talaka, mazishi ya wapendwa, kusonga, kazi mpya).

Chochote sababu ya tabia mbaya, sio kisingizio.

Ni suala la uchaguzi wa kibinafsi na nishati ya ndani.. Ambapo mtu huponya majeraha ya moyo na pombe na ununuzi, mwingine hupiga mfuko wa kupiga na kukaa na marafiki katika cafe.

TOP 13 tabia mbaya

1. TV, kompyuta, michezo ya kubahatisha na uraibu wa mtandao

Tatizo mkali zaidi la jamii ya kisasa. Kuzama katika uhalisia pepe ni kupoteza muda kwa mazungumzo matupu, yasiyo na maana, maoni, utafutaji.

Mawasiliano ya mtandaoni polepole yanachukua nafasi ya mahusiano ya kila siku ya wanadamu, fahamu za mfululizo wa "zima", na michezo huwatenga watu na kazi za nyumbani na za nyumbani.

Zaidi ya yote, uraibu wa kompyuta na mchezo umefungwa,. Kutoroka kutoka kwa ukweli ni kuokoa kwao, na fursa ya kuwa mtu mwingine inavutia.

Kizazi cha wazee kilipata maoni kwamba kucheza kamari ni tatizo la vijana.

Hii sio kweli: wanaume wazima wanapigana kwa utamu katika "mizinga", huku wakisahau kufanya kazi za nyumbani na watoto na kumbusu mke wao usiku.

2. Ulevi

Kunywa, ambayo iliibuka dhidi ya hali ya nyuma ya mafadhaiko, haraka hukua kuwa tabia. Na sasa, bila glasi inayojulikana, jioni inaonekana kuharibiwa, na maisha ni ya boring.

Sio lazima kunywa vodka ili kuingia kwenye njia ya ulevi. Kwa wengine, yote huanza na glasi ya divai wakati wa chakula cha mchana, kwa wengine - na lita kadhaa za bia kwa chakula cha jioni.

3. Uvutaji wa tumbaku

Mark Twain alikumbukwa sio tu na "Tom Sawyer", lakini pia na kadhaa ya aphorisms wazi juu ya ulevi wa tumbaku.

Maneno yake fasaha zaidi: "Kuacha kuvuta sigara sio ngumu sana. Mimi mwenyewe nilirusha mamia ya mara!”

Kwa upande wa ugumu wa mapambano dhidi ya tabia hii mbaya, nambari ya 4 pekee katika ukadiriaji wetu inaweza kubishana. Tumbaku haina nikotini tu, bali pia vitu mia nne ambavyo hutia sumu mwili wa mvutaji sigara.

4. Uraibu

Kulingana na matokeo, hii ndio tabia mbaya zaidi ya wanadamu. Wastani wa madawa ya kulevya huishi miaka 30 chini ya raia wa kawaida.

Uraibu wa madawa ya kulevya husababisha uharibifu kamili wa utu, matatizo ya akili, matatizo ya afya na kifo.

5. Uraibu wa ununuzi

Upotevu wa taka hulemea bajeti ya familia.

Shopaholics hukaa katika "ununuzi wa pamoja", kupata hisa katika maduka ya mtandaoni, kupanga foleni kwa ajili ya mauzo na, kwa sababu hiyo, kupata tani ya takataka isiyo ya lazima.

Kesi iliyopuuzwa zaidi ni ununuzi kwenye duka la TV, ambapo utaratibu unafanywa chini ya ushawishi wa upweke na popcorn.

6. Kahawa

Utegemezi wa vinywaji vya kuimarisha vyenye caffeine (kahawa, chai kali, cola, vinywaji vya nishati) hutokea wakati wa kazi ngumu.

Dharura, tarehe ya mwisho kali, ratiba isiyo ya kawaida, mradi wa muda mrefu ... Na sasa tayari unakunywa kikombe chako cha tano cha kahawa asubuhi, ukijaribu kumpendeza bosi wako.

Moyo na mfumo wa neva huteseka zaidi. Lakini mara tu kipimo kinapopunguzwa kidogo, mwili huingia kwenye njia ya kupona.

7. Ukosefu wa muda mrefu wa usingizi

Tabia ya kulala usingizi baada ya mbili au tatu asubuhi na kuruka kwenye saa ya kengele hutokea kwa wale ambao wanathamini wakati wao maniacally.

Filamu ya usiku ni nzuri sana, na ukimya nje ya dirisha ni msukumo sana!

Baada ya muda, mifumo ya ndani huanza kuteseka kutokana na ukosefu wa usingizi, afya inashindwa.

8. Mlo

Wale ambao wanapenda kukaa kwenye lishe anuwai pia ni mateka wa tabia mbaya.

Jambo ni kwamba mwili wetu umejengwa tena katika kipindi cha vikwazo vikali vya chakula. Kimetaboliki hupungua, mwili huingia katika hali ya kuokoa nishati.

Inafaa kujipa raha kidogo na kula hadi kuridhika na moyo wako, kwani mafuta hurudi mara moja. Zaidi ya hayo, yeye haji mahali ambapo tayari ameketi mahali, lakini kwa maeneo mapya.

Kuteseka viungo vya ndani, kinga, mzunguko wa damu, misuli ya moyo.

9. Kula kupita kiasi

Ulafi unachukuliwa kuwa moja ya dhambi saba kwa sababu.

Lakini zaidi ya yote, haidhuru jamii, lakini mtu mwenyewe. Kuibuka na kuzidisha kwa magonjwa sugu ni mwanzo tu.

10. Kamari Madawa

Sio tu kuhusu roulette na jambazi mwenye silaha moja. Aina hii inajumuisha mizozo na dau zozote, michezo ya kadi, kamari ya michezo.

"Pesa rahisi" huvutia asili hatari, na haziwezi kuacha tena. "Nitakuwa na bahati wakati huu!" - mmiliki wa kawaida wa tabia hii mbaya anasema kwa ujasiri. Na anaharakisha kupata bahati kwa mkia, akipunga shati lake la mwisho.

11. uraibu wa dawa za kulevya

Kwa wengine, inaonyeshwa kwa upendo kamili kwa mchakato sana wa matibabu, wakati maduka ya dawa inakuwa mecca. Katika kupiga chafya ya kwanza, kikapu kamili cha antibiotics kinunuliwa, ambacho hatimaye huacha kutenda.

Wengine huwa tegemezi kwa dawa maalum - sedatives, painkillers au vasoconstrictors (mfano wa kawaida ni matone kutoka kwa homa ya kawaida).

Inaweza kuwa ngumu kutoka kwenye sindano hii: kama vile dawa za kulevya, madawa ya kulevya ni ya kulevya sio tu ya kisaikolojia, bali pia katika kiwango cha kisaikolojia.

12. Tabia ya kutumia maneno machafu katika mazungumzo ya kila siku

Yote huanza katika ujana na hamu ya kuiga wandugu wakubwa au kuwa mmoja wako kwenye sherehe. Hatua kwa hatua, ulevi unakua.

Katika hali ya juu, mtu hutumia mkeka kila maneno 4-6. Hotuba iliyojaa matusi hudhuru utamaduni wa ndani, huathiri vibaya malezi ya watoto na, kwa ujumla, hupunguza hadhi ya kijamii.

13. Tabia ndogo mbaya (ishara zinazojirudia, harakati)

Kubofya vifundo vyako, kuzungusha masikio yako, kuvuta nywele zako, kuinua pua yako, kuuma kucha mara kwa mara au kalamu...

Wao ni kulinganishwa na tics ya neva na kusaliti asili dhaifu, dhaifu isiyo na udhibiti wa tabia yake.

Msumari uliouma hautaleta shida kubwa, lakini mchakato unaonekana kuwa mbaya sana.

Kila mtu angalau mara moja aligundua aina fulani ya ulevi, lakini sio zote ziko salama kwa mtu mwenyewe, mazingira yake. Mengi yamesemwa na kuandikwa juu ya tabia mbaya na athari zao kwa afya, aina zao na sababu zao, mapambano dhidi yao na kuzuia, lakini mada hii haijachoka yenyewe. Je, kuna sababu zozote za hili? Ndiyo! Licha ya idadi kubwa ya matangazo ya kijamii, tabia mbaya zina athari mbaya kwa watu na familia zao.

Ni tabia gani mbaya

Madawa ya kulevya ambayo yanadhuru afya, mahusiano, maendeleo ya kibinafsi, hali ya kifedha, huitwa tabia mbaya. Baadhi yao hugunduliwa vya kutosha, kwa mfano, sigara ya tumbaku, ingawa nikotini inachangia saratani, wakati wengine, kinyume chake, husababisha hisia nyingi mbaya katika jamii. Hata hivyo, wote hawana kubeba kitu chochote kizuri ndani yao wenyewe, hugeuza mtu kuwa mateka, kumfanya awe tegemezi kwa sababu fulani. Ikiwa kitu cha tamaa kinachukuliwa kutoka kwake, basi hata akili ya kawaida haina kuacha obsession kupata kile anachotaka.

Madawa ya kulevya

Imethibitishwa kwa muda mrefu kuwa ulevi na athari zao mbaya zina athari mbaya kwa afya na psyche ya wengine. Mfano rahisi zaidi ni uvutaji sigara, wakati ambapo nikotini iliyo katika moshi wa tumbaku hudhuru mwili wa mtu wa nje zaidi ya mvutaji sigara mwenyewe. Vijana, ikiwa ni pamoja na watoto wa shule, kuvuta sigara, kunywa pombe, kujihusisha na madawa ya kulevya nyepesi, ili katika miaka kumi wataanza kuteseka kutokana na ulevi, matumizi ya madawa ya kulevya, matibabu ya utasa, matatizo ya moyo, mapafu, nk. Afya ya vijana hudhoofika mara moja.

Wataalamu wanatambua uraibu tatu ambao umepata umaarufu mkubwa miongoni mwa wanaume na wanawake katika miongo michache iliyopita. Wanaongoza kwa magonjwa ya muda mrefu, kuharibu ubongo, moyo, mishipa ya damu. Wanawake wajawazito, kunywa au kuvuta sigara, hawajui jinsi pombe au nikotini inavyoathiri maendeleo ya intrauterine ya watoto, ni urithi gani wanaopita kwa watoto. Muhimu zaidi, wanaharibu familia. Tabia mbaya ni pamoja na ulevi, dawa za kulevya, kamari. Hawa ndio wapanda farasi watatu wa apocalypse ya ulimwengu wa kisasa, ambayo ni hatari kwa afya.

Pombe

Kunywa sana sio tu uraibu. Hii ni hatari kubwa kiafya. Utaratibu wa sumu ni msingi wa ushawishi wa dutu yenye sumu kama vile ethanol au pombe ya ethyl. Anaanza kitendo chake cha siri dakika moja baada ya kuingia tumboni. Hata hivyo, njia ya utumbo ni mbali na mfumo pekee ambao unakabiliwa na kunywa pombe.

Ubongo ni moja ya viungo muhimu zaidi vya binadamu. Kushikamana sana kwa glasi husababisha shida ya akili inayoendelea, upotezaji wa kumbukumbu huzingatiwa. Kutokana na athari za sumu za pombe kwenye mwili, unaweza kupata ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa pombe, ambayo ni psychosis tata, ugonjwa wa "delirium tremens", unaojumuisha matatizo ya somatic na ya neva. Pombe ina athari mbaya kwenye ini, ambayo inachukua mzigo wake. Cirrhosis ya ini ni kifo cha polepole lakini kisichoepukika.

madawa

Kutisha zaidi kuliko ulevi inaweza tu kuwa matumizi ya madawa ya kulevya, ambayo mara nyingi hujumuisha vipengele vya kemikali vya hatari. Athari za tabia mbaya kwenye mwili wa binadamu ni kubwa sana. Madawa ya kulevya huathiri mfumo wa neva, kuna mabadiliko kamili katika mwili wenye afya mbaya zaidi. Mtu anayetumia madawa ya kulevya hatimaye huwa tegemezi kwa hali ambayo yuko, akisahau kuhusu hatari za vitu vyenye madhara. Kwa kipimo cha mara kwa mara, sumu ya muda mrefu ya mwili inakua, magonjwa kama haya hutokea:

• uharibifu wa viungo vya ndani;
• usumbufu wa mfumo wa neva;
• atrophy ya ubongo;
• ukiukaji wa uzalishaji wa homoni;
• kushindwa kwa ini na moyo.

Waraibu wa dawa za kulevya, tofauti na watu wenye afya nzuri, wana uwezekano mkubwa wa kuwa na unyogovu, na kumaliza maisha yao kwa kujiua. Kesi mbaya za overdose sio kawaida. Hii ni hatari ya kuambukizwa UKIMWI na maambukizo mengine ambayo hupitishwa kupitia damu. Watu kama hao hawawezi kuondokana na madawa ya kulevya peke yao, wanahitaji msaada wenye sifa kutoka kwa madaktari na wanasaikolojia. Kupona ni ngumu sana, mara nyingi na kurudi tena.

uraibu wa kamari

Tabia mbaya na athari zao kwa afya sio tu kwa madawa ya kulevya na pombe pekee. Kamari ni janga lingine la jamii ya kisasa. Mtu, akianguka katika utegemezi kama huo, anapotea kwa jamii. Kamari inahusisha matatizo yafuatayo:

• Ugonjwa wa akili. Mchezaji wa Intaneti anaweza kukaa mbele ya kifuatiliaji kwa saa. Labda hatatumia hata ruble, lakini atasahau kuhusu maisha halisi na watu walio karibu naye. Kuna uharibifu wa utu, kutokuwepo kwa shughuli yoyote muhimu, pamoja na ulimwengu pepe wa michezo.
• Athari kwa afya. Wachezaji wa mtandao husahau kuhusu usingizi, chakula. Kesi zimerekodiwa wakati watu kama hao wanaenda choo wenyewe. Kwa hivyo, kicheza Mtandao huwa kama mraibu wa dawa za kulevya.
• Kupoteza kumbukumbu, kupungua kwa akili.

Matokeo ya tabia mbaya

Watu walio na uraibu wa uraibu huharibu afya zao za kiakili na kimwili. Watu wa karibu wanakabiliwa na matokeo ya ulevi kama huo. Waraibu wa dawa za kulevya na walevi mara chache hukubali kwamba wao ni wagonjwa. Hali hii inazidisha matibabu, na watu kama hao wanahitaji kutibiwa kwa uzito, bila kuchelewa. Kwa madhumuni haya, vituo vya matibabu na kisaikolojia vimepangwa kufanya kazi na vijana na wagonjwa wazima, ambapo madaktari na wanasaikolojia hufanya tiba tata, kueleza jinsi tabia mbaya huathiri afya ya binadamu.

Athari kwa mwili

Kwa muhtasari, tunaweza kuangazia tabia kuu mbaya na matokeo yao. Uraibu wa dawa za kulevya, ulevi, kamari, na athari za mara kwa mara za tabia mbaya kwa afya ya binadamu husababisha matatizo yafuatayo.

Wataalam wanaona kuwa tabia kuu tatu mbaya zinazoingilia maisha ya afya ya mtu ni ulevi wa sigara, pombe na dawa za kulevya. Kuna mambo mengine mengi hasi, lakini ni vipengele hivi vitatu ambavyo vimeenea sana. Kuna kampeni za matangazo ya kijamii nchini zinazotaka kuacha tabia mbaya, lakini hadi sasa, kwa kuzingatia takwimu, hii haijaleta athari nyingi. Aidha, wazalishaji wa bidhaa za pombe na sigara pia hawasimama, wakikuza picha ya kuvutia ya kuvuta sigara na kunywa mashujaa wa wakati wetu.

Kuvuta sigara: ni nini kinachobaki wakati moshi unafuta?

Leo, Urusi ndiyo inayoongoza duniani katika unywaji wa tumbaku na inashika nafasi ya kwanza katika uvutaji sigara wa vijana. Kulingana na WHO, kila mwaka uvutaji sigara unaua watu 332,000 nchini Urusi. Wakati huo huo, katika nchi yetu tabia hii mbaya ni ya kawaida kwa 75% ya wanaume na 21% ya wanawake. Licha ya ukweli kwamba matumizi ya tumbaku nchini yamepungua ikilinganishwa na miaka ya 1990, Urusi bado iko mbele ya Ulaya na Amerika katika kiashiria hiki, kulingana na Wizara ya Afya na Maendeleo ya Jamii. Hatari kubwa ni kwamba vijana wengi wamezoea kuvuta sigara. Kulingana na Kituo cha Utafiti wa Jamii cha Wizara ya Elimu na Sayansi ya Shirikisho la Urusi, 51% ya Warusi vijana (kutoka umri wa miaka 11 hadi 24) huvuta sigara. Idadi ya wasichana wanaovuta sigara imeongezeka. Mamilioni ya watu hufa kila mwaka kutokana na magonjwa yanayosababishwa na kuvuta sigara.

Tabia mbaya kama vile kuvuta sigara ina athari gani kwa mwili wa mwanadamu?

• Pigo kubwa linatumika kwa mifumo ya kupumua na ya moyo. Mapafu yanaziba, homa huwa mara kwa mara, na hatari ya saratani ya mapafu huongezeka.
• Katika mchakato wa kuvuta sigara, shinikizo linaongezeka, kusafirisha oksijeni kwa misuli ya moyo ni vigumu. Kuvuta sigara huongeza kiwango cha cholesterol katika damu, ambayo huongeza hatari ya atherosclerosis, mashambulizi ya moyo, ugonjwa wa moyo na ugonjwa wa moyo.
• Kuonekana pia huacha kuhitajika: rangi huharibika, meno hupoteza weupe wao.
• Madhara makubwa pia yanafanywa kwa afya ya wengine: uvutaji sigara wa mara kwa mara ni hatari sana kwa pumu.
• Ni muhimu kwamba uvutaji sigara huathiri vibaya afya ya uzazi.

Pombe: mwili unalipaje?

Kulingana na takwimu, lita 9.3 kwa kila mtu hunywa kila mwaka nchini Urusi, na kulingana na wataalam wengine, idadi ya walevi ni karibu watu milioni 7. Kulingana na Kituo cha Utafiti wa Kijamii cha Wizara ya Elimu na Sayansi, karibu 60% ya Warusi vijana wenye umri wa miaka 11 hadi 24 hunywa pombe. Tatizo la ulevi bado linabaki kuwa moja ya tatizo kuu kwa afya ya taifa. Hali ni ngumu na ukweli kwamba tabia hii mbaya ni vigumu kushinda bila msaada wa wataalamu. Pombe ni hatari kwa sababu ina athari ya uharibifu kwa viungo vingi, pamoja na psyche ya binadamu.

• Seli za viungo vya utumbo huharibiwa, seli zinazozalisha insulini hufa - tabia mbaya kama hiyo inaweza kusababisha gastritis, kongosho, ugonjwa wa kisukari na magonjwa mengine.
• Kuhusu mfumo wa moyo na mishipa, pombe huharibu seli za damu, ambayo inafanya kuwa vigumu kusafirisha oksijeni kwa tishu na inaweza kusababisha arrhythmia, ugonjwa wa moyo na atherosclerosis.
• Kunywa kupita kiasi huvuruga udhibiti wa sukari ya damu, ambayo inaweza kusababisha uharibifu kwa mfumo wa neva, ubongo, na zaidi.
• Pombe haifanyi chochote muhimu kwa ini ama: seli za ini hufa, kimetaboliki inasumbuliwa, cirrhosis - yote haya ni hatari kwa mwili.

Sio mbaya sana ni ulevi wa bia, ambayo husababisha ongezeko la kiasi cha moyo, shinikizo la kuongezeka, arrhythmia, na huathiri seli za ubongo. Kulingana na wataalam wengine, hatari ya ulevi wa bia haizingatiwi, ingawa katika hali nyingi ni ngumu kutibu. Wakati huo huo, sehemu kubwa ya vijana ni badala ya ujinga juu ya unywaji wa bia, bila kujali kwa kuzingatia kuwa ni kinywaji nyepesi.

Madawa ya kulevya: uharibifu kamili wa mwili

Kwa mujibu wa Huduma ya Shirikisho ya Kudhibiti Dawa za Kulevya, Russia inashika nafasi ya tatu baada ya Iran na Afghanistan kwa idadi ya waathirika wa dawa za kulevya. Kulingana na data ya Wizara ya Afya, kuna karibu watu 550,000 wa dawa za kulevya katika nchi yetu, lakini wataalam wengine wanasema idadi hiyo ni watu milioni 2-2.5. Wakati huo huo, katika kipindi cha miaka 10 iliyopita, idadi ya watu wanaougua tabia mbaya kama vile uraibu wa dawa za kulevya imeongezeka kwa 59%. Ni tabia kwamba wengi wa madawa ya kulevya hutafuta matibabu katika hatua ya ugonjwa wa kulevya ulioendelea, wakati ni vigumu kutoa msaada wa ufanisi kwa mgonjwa.

Dutu za narcotic huathiri vibaya viungo vyote vya mtu, pamoja na psyche yake.

• Kazi ya mfumo wa moyo na mishipa inasumbuliwa, shinikizo linaongezeka, mfumo wa utumbo huacha kufanya kazi kwa kawaida, kupoteza uzito huanza, rangi ya ngozi huharibika, viungo vya kupumua vinaathiriwa, na magonjwa ya mapafu hutokea.
• Uharibifu mkubwa unafanywa kwa mfumo wa uzazi (hadi kutokuwa na uwezo), matatizo ya akili huanza, na kudhoofika sana kwa mfumo wa kinga hutokea. Waraibu wengi wa dawa za kulevya wana hatari kubwa ya kuambukizwa VVU.

Wanasayansi pia wanaonya juu ya hatari ya tabia zingine mbaya ambazo ni kawaida kwa mtu wa kisasa: kula kupita kiasi, uraibu wa mtandao, uraibu wa michezo ya kompyuta, kamari, n.k. Wataalam wanakumbuka kuwa moja ya njia bora zaidi za kupigana na tabia mbaya ni maisha ya kazi na michezo: ikiwa unataka kufanikiwa katika hili, basi lazima uachane na ulevi hatari. Leo kuna fursa nyingi za kudumisha maisha ya kazi, ikiwa ni pamoja na. kujiandikisha kwa klabu ya michezo. Ili kuelewa ni mchezo gani unaofaa kwako, unaweza kutumia complexes za psychodiagnostics ya michezo, kwa mfano, "Sportometer". Ngumu itakusaidia kuamua unachopenda na kuchagua michezo bora kwako - kwa njia, "Sportometer" tayari inatumiwa na shule nyingi za michezo, ambazo wanafunzi wamepata matokeo ya kuvutia.

Sio bure kwamba tabia mbaya zinaitwa kama hizo - zinazidisha maisha ya mtu mwenyewe na uhusiano na wengine. Ni tabia gani zinazochukuliwa kuwa hatari, jinsi ya kuziondoa milele?

Linapokuja suala la tabia mbaya, kwa kawaida tunakumbuka "dhambi" kubwa zaidi - ulevi, madawa ya kulevya, sigara. Lakini vitu vingine vina athari mbaya. Wacha tuchunguze ni tabia gani za kawaida zinaweza kuitwa kuwa mbaya, haswa jinsi athari zao mbaya zinaonyeshwa.

tabia ya kula kupita kiasi

Tabia ya kula kupita kiasi, au ulafi, inaelekea kwa watu wengi- kamili, nyembamba. Ni ngumu kwa walafi kuacha kula - wanaendelea kujiwekea kitamu, pipi, hata wakati hisia ya njaa tayari imeridhika.

Matokeo ya kawaida, yanayoonekana ya kula kupita kiasi ni shida na uzito kupita kiasi. Lakini sio tu - hata ikiwa takwimu inabaki kuwa ndogo kwa sababu za urithi mzuri, viungo vya ndani haviwezi kuwa na afya kabisa. Kuna magonjwa ya tumbo, matumbo, kimetaboliki inasumbuliwa, sumu hujilimbikiza. Hii inasababisha kuongezeka kwa shinikizo, kushindwa kwa moyo, upungufu wa pumzi. Walafi huathirika zaidi na mshtuko wa moyo na kiharusi kuliko vikundi vingine vya watu.

Kuvuta sigara

Wavutaji sigara wengi hucheka propaganda za kupinga tumbaku, wakidai kwamba asidi ya nikotini sio mbaya sana kwa afya kama inavyoaminika. Hata hivyo, madhara yasiyoweza kurekebishwa kwa mwili husababishwa na bidhaa za ziada za mwako wa sigara - resini za kansa. Kwanza kabisa, kuvuta sigara "hupiga" mfumo wa kupumua, wa moyo na mishipa - wavutaji sigara hupata bronchitis ya muda mrefu isiyoweza kupona, upungufu wa kupumua, na uzoefu wa matatizo na shinikizo la damu.

Aidha, kuvuta sigara huathiri vibaya ngozi, nywele na meno. Hakuna hata mmoja wa wavutaji sigara anayeweza kujivunia ngozi yenye afya, nywele zenye kung'aa, meno meupe. Wavutaji sigara wanafuatiliwa bila kuchoka na harufu mbaya ambayo hata wao wenyewe huona - harufu mbaya, harufu isiyo na ladha kutoka kwa nguo za moshi. Na ikiwa unapaswa kuacha mapumziko ya sigara kwa muda mrefu, mvutaji sigara hupoteza tu uwezo wa kuzingatia - mawazo yake yote yanazingatia tu jinsi ya kukamata dakika kwa mapumziko ya moshi.

kahawamania

Kahawa ni kinywaji cha kitamu cha harufu nzuri, cha kuimarisha ambacho kimekuwa ibada ya kweli kwa muda mfupi. Kwa mtazamo wa kwanza, inaonekana kwamba matumizi yake hayabeba chochote kibaya - lakini hii ni kosa kubwa. Unywaji wa kahawa mara kwa mara husababisha ulevi - inakuwa ngumu kwa mpenzi wa kahawa kufanya bila kinywaji anachopenda. Matatizo na kuamka asubuhi huwa ishara ya kwanza ya kengele - kabla ya kikombe cha kwanza cha kahawa ya moto, kichwa kinakataa tu kufikiri, mpenzi wa kahawa hupata unyogovu, usingizi.

Wapenzi wengi wa kahawa wanaona kuwa baada ya muda, kikombe kimoja cha asubuhi hakitoshi kwao - kahawa polepole huondoa vinywaji vingine vyote. Na sehemu kubwa za kila siku za kafeini mapema au baadaye husababisha shinikizo la damu, tachycardia, mshtuko wa moyo, viboko.

ukosefu wa usingizi

Tabia ya kupunguza kiasi cha usingizi usiku pia inaonekana kuwa haina madhara - lakini kwa kweli inakabiliwa na hatari kubwa. Kila mmoja wetu mara kwa mara anakabiliwa na hali wakati tunataka kutazama filamu nzuri, kumaliza mazungumzo muhimu, na baadaye kwenda nyumbani kutoka kwa marafiki. Katika ukosefu wa nadra wa kulala, hakuna kitu cha kuwa na wasiwasi juu. Mbaya zaidi, inapokuwa mtindo - kila siku mtu huenda kulala usiku sana ili kuamka kwenye saa ya kengele katika masaa machache.

Ukosefu wa usingizi huharibu uzalishaji wa homoni muhimu. Kutoka kwa mwanga wa bandia, uzalishaji wa melatonin hupungua, kiwango cha leptin na ghrelin, ambacho kinawajibika kwa hamu nzuri, hupungua, na matumbo huanza kufanya kazi mbaya zaidi. Lakini kiwango cha insulini katika damu huongezeka - ambayo inaweza kusababisha ugonjwa wa kisukari. Yaliyomo katika homoni za mafadhaiko pia yanakua - mtu anayelala huwa na hasira. Bila shaka, ukosefu wa usingizi huathiri utendaji. Kulingana na madaktari, usingizi wa kawaida wa kila siku unapaswa kuchukua angalau masaa 7 hadi 9.

Uraibu

Madawa ya kulevya ni tabia mbaya, na matokeo mabaya ambayo hakuna mtu atakayepinga. Mgawanyiko wa vitu vya narcotic kuwa "nyepesi" na "nzito" ni masharti sana - utegemezi unaojitokeza kwa njia moja au nyingine husababisha uharibifu wa kijamii, uharibifu wa kimwili wa mtu. Inatokea tu haraka katika baadhi ya matukio, polepole kwa wengine.

Madawa ya kulevya yana athari mbaya kwa mwili mzima wa binadamu - kutoka kwa digestion hadi moyo. Lakini bila shaka, ubongo, shughuli za akili huteseka kwa kasi, zaidi ya yote - kulevya haraka hupoteza maslahi yote ya zamani, huacha kuendeleza, kujifunza mambo mapya, ni nia tu ya kipimo kinachofuata. Vifo kati ya waraibu wa dawa za kulevya huongezeka sana, umri wa kuishi ni mfupi sana - waraibu wengi wa dawa za kulevya hufa kabla ya umri wa miaka 50.

Ulevi

Ulevi unaweza kuhusishwa kwa usalama na aina mbalimbali za uraibu wa dawa za kulevya. Lakini pombe, tofauti na madawa ya kulevya, ni halali kabisa - ndiyo sababu ni hatari sana. Matumizi ya mara kwa mara ya vileo husababisha ukweli kwamba mtu huacha kufurahia maisha ya kiasi, anahisi kupumzika, furaha tu katika hali ya ulevi.

Pombe ina athari mbaya kwa mfumo mzima wa mwili. Lakini ina athari mbaya sana kwenye ini, moyo, mishipa ya damu, ubongo - kati ya walevi kuna matukio ya mara kwa mara ya kifo kutokana na cirrhosis ya ini, mashambulizi ya moyo, viharusi.

Kamari, uraibu wa mitandao ya kijamii

Pamoja na maendeleo ya teknolojia ya juu, orodha ya tabia mbaya imejazwa tena na kamari na ulevi wa mtandao. Hatari fulani iko katika ukweli kwamba wagonjwa wengi hawajui hata shida yao - baada ya yote, kila mmoja wetu hutumia muda mwingi kwenye kompyuta.

Matokeo kuu hasi ya uraibu wa kamari, utegemezi kwenye mitandao ya kijamii inachukuliwa kuwa ukiukaji wa ujamaa wa kibinadamu. Lakini maovu haya pia huathiri afya ya mwili. Kwanza kabisa, mfumo wa musculoskeletal unateseka, scoliosis, curvature ya mgongo, na osteochondrosis inaonekana. Maono huharibika - mionzi ya mara kwa mara ya kufuatilia ina athari mbaya kwa macho. Gamers inveterate karibu kamwe kwenda nje - ambayo inaongoza kwa udhaifu wa misuli, matatizo ya matumbo, kuongezeka kwa uchovu, na ukosefu wa vitamini muhimu.

Tabia ya kukasirika, kugombana, kukasirika

Chanzo cha magonjwa mengi yasiyofurahisha ni mafadhaiko ya kawaida. Haionekani tu kwa sababu ya hali ambazo hatuwezi kudhibiti. Mara nyingi tunajifanya kuwa na wasiwasi - tunapochukizwa na neno lolote lililosemwa, tunaanza kubishana na kila mtu ambaye ana maoni tofauti, tunakasirika kwa waingiliaji wetu.

Hasira, chuki husababisha ongezeko kubwa la shinikizo - watu wengi watathibitisha kuwa dhiki inaambatana na maumivu ya kichwa kwao, maonyesho mengine ya mimea. Kwa hivyo, mtazamo usio na utulivu wa maisha unazidisha utendakazi wa mishipa ya damu, moyo, husababisha shida ya njia ya utumbo, na huathiri ubora wa kulala.

lugha chafu

Kitu kisichotarajiwa kwenye orodha ya tabia mbaya kinaweza kuwa lugha chafu. Walakini, tafiti za hivi karibuni za kisayansi zimehitimisha kwamba tabia ya kutumia maneno machafu kila wakati katika usemi huathiri moja kwa moja afya ya binadamu.

Kuapa kila wakati hubeba malipo hasi ya kihemko - mafadhaiko hayapatikani na wengine tu, bali pia kwa lugha chafu. Tabia ya kuapa inazidisha hali ya moyo na mishipa, mfumo wa utumbo, huathiri vibaya maendeleo ya akili - na kwa hiyo, ubora wa ubongo.

Kukataa tabia mbaya, kuzuia kwao

Kuacha tabia mbaya ni kazi ngumu. Walakini, ni kweli kabisa ikiwa kutunza afya yako mwenyewe ni motisha ya kutosha. Ni sheria gani katika maisha zinapaswa kufuatiwa ili kusahau kuhusu tabia mbaya - na kuwazuia kurudi?

• Lishe yenye usawa, utaratibu wa kila siku. Chakula cha afya, kiasi cha kutosha cha vitamini, ratiba ya wazi ya kuamka, kwenda kulala ni "mawe ya msingi" ya afya njema.
• Michezo. Haijalishi ikiwa ni mwanachama wa gym, kukimbia asubuhi au gymnastics rahisi. Jambo kuu ni kufanya mazoezi mara kwa mara. Wanaonyesha ufanisi hasa katika vita dhidi ya uraibu wa kafeini, ukosefu wa usingizi, tabia ya kuwa na wasiwasi, na kula kupita kiasi.
• Kutembea katika hewa safi - inaboresha utendaji wa moyo, ubongo, husaidia kupumzika, kuamsha matumbo, huondoa sumu kutoka kwa mwili. Kuna athari nzuri ya matembezi juu ya shughuli za kiakili, hali ya kihemko.

Mwishowe, jaribu kubadilisha maisha yako ya kila siku iwezekanavyo, pata maoni mapya kila wakati. Tabia yoyote mbaya hukua kutoka kwa hali ya kisaikolojia iliyofadhaika. Mtu hajui la kufanya na wakati wake, kwa hivyo yeye huamua kunywa pombe, dawa za kulevya, michezo ya kompyuta, huwa na wasiwasi juu ya vitu vidogo, au "hupunguza" mshuko wa moyo kwa chakula cha kalori nyingi. Burudani nyingi zenye shughuli nyingi huondoa hitaji la tabia mbaya - kwani shughuli nyingi za kupendeza zaidi zitaonekana.

Makala muhimu? Kadiria na uongeze kwenye alamisho zako!