Phobia ya umati inaitwaje? Ochlophobia: jinsi ya kuondokana na hofu ya umati mkubwa? Demophobia

Hofu gani hii

Kuna idadi kubwa ya phobias ambayo watu wengi wanaonekana kutoeleweka kabisa - kwa mfano, unawezaje kuogopa paka au glasi za chai? Lakini pia kuna aina hiyo ya hofu ya phobic, ambayo, kinyume chake, wengi hushiriki au angalau kuelewa busara ya hofu hii. Hii ni pamoja na kupotoka kama vile woga wa umati, woga wa umati mkubwa wa watu. Hii ina jina la kisayansi - ochlophobia, au inaitwa demophobia. Kwa hali yoyote, chochote unachokiita, ni phobia mbaya ambayo ni vigumu kushinda.

Mtu aliye na phobia kama hiyo hupata hofu ya kupindukia, isiyoweza kudhibitiwa ya umati, haiwezi kuvumilika kwake kuwa mahali ambapo kuna umati mkubwa wa watu, hawezi kujiondoa. Hofu isiyo na maana inaweza kutokea hata wakati mtu anatazama tu umati kutoka upande, bila kuwa katika kitovu chake. Kwa mfano, inaweza kuwa tamasha la muziki, mkutano wa hadhara, likizo ya jiji. Hofu ya umati inaonekana kufikiwa, lakini hairuhusu mtu kujiondoa mwenyewe. Na mtu huyo anaonekana kutambua kwamba hii ni tukio la kawaida la kijamii, zaidi ya hayo, linavutia kwake na sio kutishia kwa njia yoyote, lakini hawezi kujilazimisha kujiunga na umati. Hataweza kushinda makaa ya hofu yake. Atajaribu kukaa mbali na umati iwezekanavyo, na hakika hatawahi kuwa mshiriki wa sherehe, na hatakwenda uwanjani kutazama mechi ya mpira wa miguu, hatakuwa na nguvu ya kushinda woga wake. ya watu.

Wengi katika umati huhisi wasiwasi sana kwa sababu watu huvamia nafasi zao za kibinafsi. Hazipendezi kwa kugusa kwa wageni, harufu zinazotoka kwao. Hii ndiyo hofu halisi ya umati. Wanaogopa kwamba katika umati wanaweza kuibiwa - kuweka mkono wao katika mfuko wao au mfuko wa fedha. Na, kwa kanuni, kuna uwezekano wa hili, hisia ya hofu ni haki, lakini ni kawaida kabisa kupata hofu ya hofu katika hali kama hizo.

Phobia kama vile woga wa umati - ochlophobia inachukuliwa kuwa hofu maalum ambayo ni ya asili hasa kwa wakazi wa miji mikubwa ambao wanapaswa kutumia muda mwingi ambapo bado kuna watu wengi badala yao. Sababu nyingi za mijini huunda hofu - usafiri wa umma uliopakiwa wakati wa kukimbilia, wakati haiwezekani kufika nyumbani haraka, daima kuna umati wa watu mitaani, na picha za mashambulizi ya kigaidi na ajali mara nyingi huangaza kwenye TV, ambayo huchukua maisha ya mamia. ya watu wa nasibu, wasio na hatia. Kwa hivyo phobia ya umati mkubwa wa watu hupata msingi yenyewe ili kuendelea.

Sababu za phobia

Kulingana na wanasaikolojia, phobia ya idadi kubwa ya watu, tofauti na phobias nyingine nyingi, inaweza kutokea sio tu katika utoto, wakati akili ya chini ya fahamu bado haijaundwa kikamilifu, lakini pia katika watu wazima. Mtu anaweza kuwa na hali isiyofurahisha inayohusiana na umati - anaweza kuteseka kimwili au kimwili. Kwa mfano, angeweza karibu kukanyagwa katika kuponda au kuiba simu, hofu haki ni vigumu zaidi kushinda.

Wakati mwingine mgonjwa anaogopa watu kwa ujumla, kwa sababu umati hautambuliwi naye kama mkusanyiko wa watu binafsi, lakini kama misa isiyo na uso, kijivu na hatari ambayo inataka kunyonya mtu ambaye hawezi kudhibitiwa. Hofu hii ya umati sio ya kawaida, lazima iondolewe, lazima ishindwe.

Hofu ya umati inaweza kuzingatiwa kwa namna fulani udhihirisho wa silika ya kujihifadhi. Baada ya yote, umati unaweza kweli kuwa hatari wakati umejaa machafuko na hofu ya jumla. Kwa mfano, wakati wa shambulio la kigaidi, watu huacha kudhibiti tabia zao, kwa kweli huwa umati wa watu wasioweza kudhibitiwa, kutokana na hofu ambayo ni vigumu sana kujiondoa. Watu huokoa maisha yao tu, hawafikirii kabisa juu ya nani aliye karibu, ambaye alianguka na ambaye anahitaji msaada.

Ishara na dalili za mashambulizi ya hofu

Dalili kuu ni wazi - ni phobia ya mitaani, kutokuwa na nia ya kuondoka nyumbani, kujaribu kuepuka maeneo yenye umati mkubwa wa watu, kujitenga. Ishara za kimwili ni sawa na zile za hofu nyingine za phobic:

ishara za papo hapo za kukosa hewa;
Kupungua au kuruka kwa shinikizo la damu;
Ukiukaji wa rhythm ya moyo;
jasho kubwa;
Kichefuchefu, kutapika;
Kizunguzungu;
Kutetemeka kwa viungo, udhaifu;
Mtu huacha kutambua ukweli wa kutosha.

Ikiwa phobia mbele ya watu imeonyeshwa kwa fomu isiyo na nguvu, basi mtu bado anaweza kuchukua nguvu zake zote kwenye ngumi na kuondoka kwa utulivu mahali ambapo huchochea hofu ndani yake. Kwa hali yoyote, bila kujali jinsi ya kutisha, mgonjwa huyo ataweza kushinda hofu, kustaafu na utulivu.

Matibabu ya ochlophobia

Unaweza kuondokana na hofu ya umati, ochlophobia inatibiwa. Unaweza hata kujaribu kukabiliana nayo mwenyewe. Kwa mfano, anza kwenda kwenye maduka makubwa, na utumie mchezaji kama visumbufu, ambavyo utakuwa na muziki wako unaopenda wa kupakuliwa, kuunda ulimwengu wako mwenyewe, kusaidia kuondokana na hofu, hivyo ochlophobia itakuwa na sababu chache. Polepole, mtu ataanza kujisikia vizuri kwenda kwenye duka la mboga, na ataweza kwenda kwenye maduka, ambako kuna watu wengi zaidi.

Lakini, bila shaka, matibabu ya kisaikolojia ni ya ufanisi zaidi, mbinu mbalimbali zimeandaliwa, tiba ya utambuzi-tabia, wakati mwingine daktari anaweza kuagiza sedatives ili kupunguza wasiwasi. Kwa hiyo inawezekana kabisa kuondokana na hofu ya umati, kutokana na kwamba hofu hii inathiri sana ubora wa maisha ya binadamu. Jaribu kuondokana na hofu yako mwenyewe, na ikiwa huwezi kuondokana na hofu ya umati, hakikisha kuwasiliana na mtaalamu wa kisaikolojia - anajua hasa ni aina gani ya phobia na jinsi ya kuishinda.

Maudhui yanayohusiana:

Hakuna maudhui yanayohusiana...

Hofu ya umati ni mmenyuko wa kawaida wa kibinadamu. Umati ni mkusanyiko wa watu wengi katika eneo fulani, wakichochewa na tukio fulani. Kwa wakati huu, mtu huacha kuwa mtu binafsi, na mifumo mingine huanza kufanya kazi, sio bure kwamba kuna sehemu kama hiyo katika saikolojia ya kijamii kama saikolojia ya umati.

Historia yetu inajua matukio ya kusikitisha ya watu waliopondwa katika umati wa watu - kutoka kwa mazishi ya Khodynka na Stalin, kwa mahujaji wa kidini kwenda Makka na mvua kwenye tamasha la bia huko Minsk. Umati unaweza kubeba tishio na ni kawaida kabisa kuogopa.

Hata hivyo, jinsi ya kutofautisha kati ya hofu nzuri, ambayo inalinda kutokana na hatari halisi, na phobia isiyo na maana, ambayo haifanyi iwezekanavyo kuishi maisha ya kazi? Hebu tuzungumze kuhusu istilahi kwanza. Kwa sasa, katika ICD-10, chini ya kanuni F40.0, kuna ugonjwa - agoraphobia ().

Kuhusu kile kinachojumuisha hofu ya nafasi wazi na umati wa watu, kuhusu mifano ya wazi ya watu wanaosumbuliwa na agoraphobia, wanasema katika video inayofuata.

Ingawa phobia inamaanisha hofu ya nafasi wazi, tafsiri halisi kutoka kwa Kigiriki cha kale ina maana ya hofu ya maeneo ya soko, na wao, kwa upande wake, mara nyingi humaanisha umati mkubwa wa watu.

Katika makala hii, tutazungumza tu juu ya hofu ya umati, wakati agoraphobia inamaanisha dalili zaidi. Kuna maneno mawili, demophobia na ochlophobia, ambayo yanachukuliwa kuwa ya kizamani kwa sasa, ingawa pengine itakuwa sahihi zaidi kusema vinginevyo.

Agoraphobia- ni shida ya akili, ambayo ni hofu ya umati - shida ya kisaikolojia. Demophobia- δῆμος "watu", φόβος "hofu". ohlophobia- ὄχλος "umati", φόβος "hofu". Maneno haya kwa kiasi kikubwa yanachukuliwa kuwa sawa, hata hivyo, wataalam wengine huwa na kutofautisha kama ifuatavyo: demophobe inaogopa umati mkubwa wa watu, wakati ambapo ohlophobe anahisi hofu katika umati.

Kwa mfano, hadhira iliyojaa watu haiwezi kuitwa umati, na ohlophobe itahisi kawaida ndani yake, tofauti na demophobe. Miongoni mwa mambo mengine, watu wa claustrophobic pia huepuka umati, kwa sababu kubanwa na watu ni shida kwao kama ilivyo kwa kupanda kwenye lifti.

Jinsi ya kutambua hofu ndani yako

Hofu ya umati wa watu, kama wengine wengi, inaonyeshwa na dalili za somatic na tabia ya kujiepusha inayofuata. Ni rahisi kufikiria hali wakati, wakati wa sikukuu au aina fulani ya mkutano, mtu huwa mgonjwa. Kunaweza kuwa na hewa ya kutosha katika umati, kunaweza kuwa na hisia ya kupoteza udhibiti wa harakati za mtu, ukiukwaji kamili wa mipaka.

Kwa wengine, tishio la kuwa mwathirika wa mnyang'anyi husababisha mkazo. Lakini jinsi ya kutofautisha kati ya tahadhari ya kawaida, inayoagizwa na silika ya kujilinda, kutoka kwa phobia ambayo hunyima raha nyingi katika maisha na huleta matatizo.

Kwanza kabisa, ikiwa tunazungumzia kuhusu dalili kutoka kwa mfumo wa neva wa uhuru, basi hii ni kutetemeka, kupumua kwa pumzi, palpitations, kichefuchefu, kukata tamaa, kinywa kavu.

Pili, dalili za kiakili ni hofu kubwa kwa maisha ya mtu, usalama. Ohlophobe ana mwelekeo wa kuona umati kama kundi moja la fujo lisiloweza kudhibitiwa, bila kuwatenga watu binafsi na haiba kwa ajili yake mwenyewe.

Ikiwa unaona tabia ya kuepuka ndani yako, basi kuna kitu cha kufikiria. Kwa mfano, unakataa kwenda kwenye tamasha, usichukue njia ya chini ya ardhi wakati wa kukimbilia, na mawazo tu ya safari inayokuja ya mahali pa watu wengi husababisha usumbufu.

Sababu za hofu

Ochlophobia inaweza kusababisha sababu mbalimbali. Wataalamu wa tabia huwa wanazingatia kujifunza bila fahamu kama hali ya kutokea kwa phobias yoyote, hata hivyo, kunaweza pia kuwa na "kufahamu" kujifunza. Hiyo ni, mtu, baada ya kupata uzoefu mbaya unaohusishwa na umati wa watu (alipotea, kubanwa chini, kuibiwa), anaweza kuanza kuzuia mkusanyiko wa hata idadi isiyo na madhara ya watu.

Sababu nyingine ya hofu ya umati inaweza kuwa tatizo na "kuweka" mipaka ya kibinafsi na maeneo ya faraja. Kwa mfano, mtoto anayelinda kupita kiasi anaweza kuonyesha dalili za ochlophobia akiwa mtu mzima. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba wazazi wake walikiuka mipaka yake ya kibinafsi kwa muda mrefu, kwa hivyo, wakati alikua, mawasiliano ya karibu sana ya mwili (na katika umati hii haiwezekani) inachukuliwa kuwa tishio kubwa.

Jinsi ya kujiondoa phobia

Ochlophobia (si agoraphobia) sio shida ya akili, kwa hivyo unaweza kufanya kazi nayo mwenyewe. Ikiwa hofu inakuzuia kwenda kwenye mchezo wa soka au mkutano wa hadhara, lakini hauteseka sana kutokana nayo, kunaweza kusiwe na tatizo na tabia ya kuepuka. Ikiwa hali ni ya papo hapo zaidi, na unasisitizwa kila asubuhi na jioni katika usafiri wa umma, basi unahitaji kuchukua hatua.

Inaweza kuwa kupumzika, kutafakari, madarasa ya yoga. Wakati wa shambulio hilo, unaweza kujisaidia kwa kujaribu kuzingatia uso wa mtu, kuangazia kutoka kwa umati usio na uso, jaribu kuongea - hii inasaidia kuvuruga kutoka kwa mvutano wako wa ndani na kuacha kuona hatari mahali haipo.

Kuna nyakati ambapo ni bora kutafuta ushauri wa mwanasaikolojia. Kwanza, ataamua nini hasa nyuma ya hofu yako ya idadi kubwa ya watu, ikiwa unapaswa kwenda kwa mtaalamu au mtaalamu wa akili kwa msaada. Pili, ikiwa kweli una hofu ya umati tu, bila hali "zinazozidisha", atafanya kazi ya kurekebisha kisaikolojia na wewe. Kazi hii inalenga kuongeza urekebishaji wako kwa maeneo ambayo husababisha mafadhaiko.

hitimisho

Hofu ya umati inaweza kuwa dalili ya agoraphobia, au inaweza kuwa mmenyuko wa kinga ya mwili kwa matatizo ya uzoefu. Ikiwa unajisikia vibaya wakati unasonga mbele ya umati, huenda usiwe na phobia yoyote. Ikiwa una mashambulizi ya hofu katika foleni ndefu kwenye maduka makubwa, na baada ya hayo unakabiliwa na mawazo ya obsessive kuhusu kurudia iwezekanavyo, basi ni bora kuwasiliana na mtaalamu.

Nyuso nyingi za phobias haziachi kutushangaza, na watu wengi hawaelewi ni nini cha kutisha, kwa mfano, glasi ya chai, au kamba nyeupe za viatu. Lakini kuna hofu kwamba, ingawa haishirikiwi na wengi, inaweza kuwa na maelezo ya kuridhisha. Demofi ni ya aina hii ya masharti. Jina la ugonjwa huo linaundwa kwa shukrani kwa maneno mawili ya Kigiriki. Hii ni "phobos" inayojulikana, ambayo ina maana ya hofu, na "demos", ambayo ina maana ya watu wengi, umati. Mgonjwa aliye na demokrasia hupata hofu kubwa, iliyotamkwa kwa umati wa watu, wakati watu wengi hukusanyika mahali pamoja. Dhana hii pia iko katika maana pamoja na hofu kama vile.

Mtu anayesumbuliwa na phobia hii hupata hofu isiyo na maana ikiwa yuko kwenye umati wa watu, au anaangalia tu umati mkubwa wa watu kutoka upande. Kwa mfano, inaweza kuwa mikutano ya hadhara, matamasha, na kadhalika. Licha ya ukweli kwamba mtu kama huyo anajua vizuri kabisa kuwa hakuna kitu hatari, na mbele yake kuna tukio la kawaida la kijamii, na la kufurahisha sana wakati huo, bado anajaribu kukaa mbali na hali kama hizo iwezekanavyo, na hata. zaidi, hatawahi kuwa maandamano ya mshiriki, kanivali, hatakwenda uwanjani kutazama mechi ya michezo. Ikiwa tukio hilo linamvutia, basi bora atalitazama kwenye habari za televisheni. Msongamano wa watu ni jambo baya sana kwake, bila kujali sababu.

Demophobia inahusu hofu maalum, na, kama sheria, wakazi wa miji mikubwa hasa wanakabiliwa na shida hiyo ya akili. Usafiri wa umma wenye shughuli nyingi huwa na athari yake mbaya, saa za kilele zinapodumu karibu, karibu saa nzima. Barabara zenye shughuli nyingi haziachi kusonga mbele, na si jambo la kawaida kwa mashambulizi ya kigaidi kutangazwa kwenye televisheni ambayo yamegharimu maisha ya watu wengi. Mambo haya na mengine mengi yanaunda sharti la maendeleo ya demophobia.

Phobias zote zinazohusiana na nafasi zina ishara sawa, shukrani ambayo unaweza kuelewa kuwa unakabiliwa na mtu anayesumbuliwa na hofu ya phobic. Wakati wa mashambulizi ya ugonjwa huo, mtu anahisi ishara za ghafla za kutosha, rhythm ya moyo inafadhaika. Inaweza kushuka kwa kasi, au kinyume chake, kuruka shinikizo la damu. Pia, phobia ina sifa ya jasho kubwa, kichefuchefu, kizunguzungu. Miguu inaweza kutetemeka, udhaifu mkubwa hutokea. Mara nyingi katika hali hii, mtu huacha kutambua ukweli wa kutosha, haelewi alipo. Kwa wakati huu, mgonjwa hana uwezo wa kushawishi hali hiyo, kwani woga humshika mateka.

Ikiwa ugonjwa huo unaonyeshwa kwa fomu dhaifu, basi mgonjwa anaweza kukusanya nguvu zake zote na kuondoka mahali ambapo ni hatari kwake, kabla ya phobia kujidhihirisha kikamilifu. Mtu anaweza kupata kona ya utulivu ambapo, kutengwa, huchukua sedative, na kisha kuendelea na njia yake.

Sababu za demophobia

Wanasaikolojia wanaamini kwamba demophobia, tofauti na hofu nyingine nyingi za phobic, inaweza kutokea sio tu katika utoto wa mapema, kutokana na hali mbaya, lakini pia wakati mtu amekuwa mtu mzima. Kwa mfano, hofu isiyo na maana mara nyingi husababishwa na sababu halisi, wakati mtu alipata shida wakati akiwa katika umati, na alijeruhiwa sana, kwa maana ya kimwili au ya kimwili.

Katika baadhi ya matukio, mgonjwa hupata hofu sio tu ya umati, bali pia watu kwa ujumla. Inafurahisha, demophobe huona umati mkubwa wa watu kwa njia yake. Kwa ajili yake, hawa sio watu tofauti ambao unaweza kuwasiliana nao, pata lugha ya kawaida. Kwa mtazamo wa mgonjwa, hii ni misa ya kijivu, isiyo na uso kabisa, ambayo haiwezi kudhibitiwa, chochote kinaweza kuelezewa, na jambo hili halibeba chochote chanya ndani yake, isipokuwa kwa tishio wazi na shida.

Kwa maana fulani, woga wa umati ni silika ya kawaida ya kujilinda. Pengine, katika hali fulani, umati unaweza kubeba hatari fulani, kwa mfano, wakati kuna hofu ya jumla na machafuko. Kwa mfano, ikiwa kuna shambulio la kigaidi, basi watu hawawezi kudhibiti tabia zao. Kwa jitihada za kuokoa maisha yao, hakuna mtu anayefikiri juu ya wale walio karibu wakati huu. Lakini hali ni tofauti kabisa ikiwa phobia hii haikuruhusu kwenda kwenye maduka makubwa kwa ununuzi, kwa sababu kuna watu wengi huko.

Unaweza kujaribu kukabiliana na demophobia peke yako, isipokuwa, bila shaka, ugonjwa umekwenda mbali. Unapaswa kuanza kwa kuacha kuwa katika maeneo yenye watu wengi. Lakini hali hiyo ina maana kwamba mtu atalazimika kuanzisha vikwazo fulani katika maisha yake. Tutalazimika kuacha kwenda kwenye matamasha, kumbi za sinema, sio kutembelea uwanja wakati kuna burudani mbalimbali za kitamaduni. Hiyo ni, kuishi maisha ya kujitenga na mtu wa nyumbani. Suluhisho hili la shida haifai kwa kila mtu. Vinginevyo, utakuwa na kukusanya mapenzi yako yote na kuondokana na hofu ya umati.

Kwa mtazamo wa kwanza, bila shaka, yote haya yataonekana kuwa ngumu. Lakini ukianza ndogo na kwenda kwenye duka ndogo, unaweza kufikia lengo la awali. Kabla ya kwenda kwenye duka, unahitaji kuandaa orodha ya ununuzi. Njia hii hukuruhusu kuzingatia vitu ambavyo unakusudia kununua, na umati utafifia nyuma. Hila nyingine muhimu ni kuwa na vikwazo vidogo na wewe, kwa mfano, unaweza kuchukua mchezaji pamoja nawe, hivyo kujizunguka na ulimwengu wako mwenyewe. Baada ya muda, wakati wa kutembelea maduka madogo itakuwa na utulivu kabisa, unaweza kwenda kwenye kituo kikubwa cha ununuzi. Kwa kweli, huwezi kujizuia na dawa za kibinafsi. Demophobia inatibiwa vizuri na mbinu za matibabu ya kisaikolojia, tiba ya utambuzi-tabia hutumiwa sana. Wakati mwingine, ili kupunguza wasiwasi, daktari anaelezea sedatives.

Umati hautabiriki na hauwezi kudhibitiwa. Watu wengi hupata usumbufu wanapokuwa katika kampuni ya idadi kubwa ya aina yao wenyewe. Lakini wakati mwingine uzoefu kama huo hufikia kiwango cha phobia kamili.

Jina la hofu ya umati mkubwa ni nini?

ICD-10 inazungumzia kuwepo kwa agoraphobia (F40.0). Kwa kweli, neno hilo linaweza kutafsiriwa kama "hofu ya soko", lakini katika ulimwengu wa kisasa, phobia inahusishwa na hofu ya nafasi yoyote ya umma na wazi ambapo mtu anahatarisha kuwa katika umati wa watu au kuzungukwa tu na "kupindukia" idadi ya watu.

Majina mengine ya phobia hii wakati mwingine hutumiwa. Maneno ya kawaida ni "ochlophobia" ("hofu ya umati") na "demophobia" ("hofu ya watu"). Dhana hizi zote mbili zinamaanisha hofu ya umati mkubwa wa watu, lakini usizingatie kipengele cha anga. Kwa hiyo, linapokuja suala la hofu ya umati na maeneo ya wazi, ni desturi kutaja agoraphobia.

Hofu ya umati - phobia ya kupoteza udhibiti

Agoraphobia inahusu hofu ya kupoteza udhibiti. Kila kitu ambacho kiko nje ya mipaka ya nyumba yake hakiwezi kudhibitiwa, ambayo inamaanisha kuwa ni hatari. Katika umati, umuhimu wa sifa za kibinafsi unafutwa: mtu yeyote anaweza kukanyagwa, kutukanwa, kudhalilishwa tu na haki ya nguvu ya kawaida. Hakuna vigezo ambavyo vinaweza kutabiriwa. Umati una uwezo wa kushambulia kwa rangi ya nywele, kwa neno lisilofaa, na hata hivyo tu.

Bila shaka, hali na umati wa watu wenye fujo ni kilele. Hili ndilo jambo ambalo agoraphobe huogopa zaidi bila kujua. Lakini pia ana wasiwasi juu ya shida ndogo zinazowezekana:

katika bar wanaweza kupata rude kwake;
katika ukumbi wa michezo, anaweza kukanyaga mguu wa mtu wakati akienda kwenye kiti chake;
katika mgahawa, ana hatari ya kugombana kwa bahati mbaya na wageni wengine, nk.

Mkusanyiko wa watu wenye agoraphobia inachukuliwa kuwa chanzo cha tishio. Mtu haelewi ni nani hasa pigo litatoka, na hawezi kujiandaa kwa ajili yake mapema. Kutokuwa na uhakika kama huo kwa kiasi kikubwa huongeza kiwango cha jumla cha wasiwasi, na kukulazimisha kuwa kidogo katika maeneo ya umma na epuka nafasi zozote wazi.

Agoraphobes mara nyingi huogopa kuwa mwathirika wa shambulio la kigaidi. Uzoefu huu pia unahusishwa na kutowezekana kwa udhibiti juu ya kile kinachotokea duniani: daima kuna uwezekano wa kuwa mwathirika wa ajali katika mchezo wa mtu mwingine. Sio kweli kutabiri maendeleo kama haya ya matukio, na kwa agoraphobe, utambuzi wa hii ni chungu.

Hofu ya umati inajidhihirishaje?

Dalili za agoraphobia zinahusiana na jinsi mtu anavyohisi kati ya wengine, na kutotaka kwake kuwa katika umati. Vipengele vifuatavyo vinatawala:

kuzorota kwa ustawi wa kimwili wakati unakabiliana na hali ya mkazo (kutetemeka kwa mkono, mapigo ya moyo, uvimbe kwenye koo, upungufu wa pumzi, shinikizo kwenye eneo la kifua, kinywa kavu, kichefuchefu, kutapika, kuzimia, maumivu ya ujanibishaji mbalimbali, kuongezeka kwa jasho. )
Alama ya wasiwasi wakati wa kuwa katika umati wa watu au kufikiria juu yake (agoraphobia inaweza kutisha hata mkutano wa hadhara unaoonyeshwa kwenye TV).
Mawazo juu ya kutoepukika kwa shambulio, kifo, aibu, aibu ambayo huibuka mara tu mtu anapojikuta kati ya umati mkubwa wa watu.
Tamaa kubwa ya kuondoka hata kutoka kwa tukio muhimu, ikiwa umati mkubwa umekusanyika huko.
Ununuzi unaopendekezwa wakati wa saa zisizopendwa, wakati watu wengi wanafanya kazi na hawawezi "kujilimbikiza", na kutisha agoraphobe.
Ukuzaji wa njia "salama" zaidi za harakati nje ya nyumba ili hakuna maeneo yenye watu wengi njiani - njia, bazaars, viwanja, nk.
Kutengwa kwa kijamii kwa hiari, ambayo mtu mwenye afya ya kimwili hataki kwenda nje bila ya lazima, akiongoza maisha ya kujitenga.

Agoraphobes inaweza kinadharia kuwa na marafiki, kazi, vitu vya kupumzika. Lakini anajaribu kujenga maisha yake kwa njia ambayo kwa wakati fulani idadi kubwa ya watu haikusanyiko ndani yake. Mtu anatafuta kazi ya mbali au karibu na nyumbani, anaalika marafiki peke yake, anachagua hobby "isiyo ya timu".

Kwa nini kuna hofu ya umati

Kila ugonjwa una sababu ya msingi. Katika kesi ya agoraphobia, wanazungumza juu ya ushawishi wa mambo kama haya:

Uzoefu mbaya. Ikiwa mtu mara moja amepata hali ya kutisha inayohusishwa na umati, basi hofu ya mkusanyiko mkubwa wa watu itakuwa karibu kutokea ndani yake. Watu waliokamatwa kwenye mikusanyiko, kukanyagwa kwenye matamasha, kuibiwa barabarani, walionaswa katika kitovu cha mashambulio ya kigaidi au ajali mbaya hugeuka na kuwa watu wenye tabia mbaya.
Tabia za kibinafsi. Agoraphobia na hofu ya umati huzingatiwa sana kwa watu walio na kujistahi chini, ambao wanatarajia "kupigwa" kutoka kwa ulimwengu. Pia wana sifa ya tuhuma, unyeti, kutengwa kwa tabia.
Udhaifu wa vifaa vya vestibular. Ni ngumu kwa mtu kama huyo kudumisha usawa na kusafiri angani, ndiyo sababu anapokuwa barabarani au kwenye umati wa watu, hupoteza kujiamini na kuogopa.

Wakati mwingine inasemekana kuwa agoraphobia imedhamiriwa na vinasaba. Ikiwa wazazi wenyewe wanaogopa umati na nafasi wazi, basi kwa uwezekano mkubwa "mood" kama hiyo itapitishwa kwa mtoto.

Jinsi ya kutibu hofu ya umati

Mtaalamu wa kisaikolojia husaidia mgonjwa kurekebisha tabia, kupatanisha mgonjwa na ulimwengu. Dawa hazijaagizwa mara chache, lakini wakati mwingine tranquilizers huwekwa ili kupunguza wasiwasi. Ikiwa agoraphobia inaambatana na ugonjwa wa hofu, dawa za kupunguza shinikizo na dawa za kupambana na neurotic zinapendekezwa.

Kuondoa phobia peke yako kunahitaji nguvu na msaada wa wapendwa. Mgonjwa bado atalazimika kupata karibu na ukweli unaozunguka, lakini bila msaada wa mtaalamu. Wanashauri kwenda nje mara nyingi zaidi, kuwa kati ya watu, kusafiri. Nyumbani, mazoezi ya kutafakari, mazoezi ya kupumua, mafunzo ya kiotomatiki ni muhimu sana.

Hofu ya umati mara nyingi ni haki. Lakini hofu hii inamfunga mtu, inamzuia kuishi maisha kamili. Kwa hivyo, agoraphobia inahitaji kupigwa vita: ikiwa hautaiondoa katika umri mdogo, basi kuna hatari ya kugeuka kuwa kizuizi cha zamani.

Kulingana na wataalamu, ugonjwa huu hutokea katika utoto, dhidi ya historia ya ushawishi wa mambo ya kutisha. Hebu tujifunze kuhusu jinsi ugonjwa huu unavyojidhihirisha, na kuzungumza juu ya mbinu za kukabiliana na mashambulizi ya hofu.

Phobia ni mmenyuko unaoendelea kwa kichocheo ambacho mtu hupata kama hasi.

Istilahi

Hofu ya umati inaitwaje? Swali hili sio rahisi kama inavyoonekana mwanzoni. Kuna anuwai kadhaa za hofu ya hofu ya umati mkubwa wa watu, ambao hutofautiana katika aina za hasira:

Ochlophobia ni hofu isiyoweza kudhibitiwa inayosababishwa na mwingiliano na umati usio na mpangilio wa watu.
Demophobia - mashambulizi ya hofu ambayo hutokea unapokuwa katika maeneo ya umma. Kutembelea taasisi za elimu, maduka na mikahawa inakuwa shida halisi kwa wabebaji wa ugonjwa huu wa phobic.

Kulingana na wataalamu, aina hizi za hofu ya patholojia ni sawa, tofauti kati ya ambayo iko katika mfumo wa mkusanyiko wa watu ambao carrier wa phobia analazimika kuingiliana. Tofauti na mtu asiyependa watu ambaye hupata hisia zisizofurahi katika sinema au duka kuu, ohlophobe hupatwa na mshtuko wa hofu anapohudhuria matamasha, mikutano ya hadhara, au akiwa kwenye usafiri wa umma.

Mbali na matatizo hapo juu, kuna agoraphobia, ambayo ni dhana sawa. Aina hii ya phobia inajidhihirisha kama hofu ya nafasi wazi. Shambulio la hofu linaweza kutokea wakati wa kwenda nje bila kuandamana. Wanasaikolojia wanasema kwamba ugonjwa huu una uhusiano wa karibu na matatizo hapo juu.

Watu wanaosumbuliwa na ugonjwa huu wana shida kufanya shughuli zilizopangwa tayari zinazohusiana na kuwasiliana na idadi kubwa ya watu.

Pia kuna phobia ya kijamii, ambayo ni hofu ya pathological ya wengine. Haja ya mwingiliano wa kijamii inatia hofu ya kweli katika sociophobe. Watu kama hao hupata hisia zisizofurahi wakati wanawasiliana na watu wasiowajua au wanapozungumza hadharani. Aina kali ya ugonjwa inamaanisha hofu ya tahadhari ya wengine. Mtu kama huyo hawezi kufanya vitendo vya kawaida wakati anafikiria juu ya nini ni lengo la maoni ya wengine.

Kila moja ya matatizo ya akili hapo juu yanahusiana kwa karibu na kisawe chake. Tofauti kuu kati ya patholojia hizi ni sababu za matukio yao.

Demophobia - hofu ya hofu ya umati wa watu, umati mkubwa wa watu

Jinsi demophobes wanavyoona ulimwengu

Utafiti katika uwanja wa magonjwa ya akili umebaini kuwa hofu ya umati hutokea katika umri wa ufahamu. Kulingana na madaktari, demophobia ni ugonjwa wa kipekee, kwani phobias zingine hukua katika utoto.

Chanzo cha hofu kinaweza kuwa umati kwa ujumla, na haja ya kufanya vitendo mbalimbali, kuwa kati ya umati mkubwa wa watu. Hofu ya kupoteza udhibiti wa hali hiyo husababisha maendeleo ya shambulio la hofu, kwani watu wanaona demophobes kama chanzo cha hatari inayowezekana. Katika baadhi ya matukio, sababu ya hofu inaweza kuwa hofu ya kuanguka katika hali ya kutisha iliyopatikana mapema. Sababu hiyo hiyo inaweza kusababisha shida yenyewe.

Kulingana na wataalamu, hofu ya idadi kubwa ya watu ni moja ya maonyesho ya silika ya msingi. Katika kesi hii, silika ya uhifadhi wa kibinafsi inachukua fomu iliyoinuliwa. Watu wanaougua ugonjwa huu huepuka kwenda sehemu mbalimbali za umma kwa sababu wanahisi kutishwa na watu wanaowazunguka. Ili kujisikia vizuri, wanahitaji kujifungia kutoka kwa ulimwengu wa nje katika sehemu inayojulikana ambapo wanaweza kujisikia salama.

Ugonjwa unaozungumziwa hutokea wakati wa kubalehe. Sababu ya ugonjwa inaweza kuwa ushahidi wa aibu ya umma, vurugu kubwa, au ajali na umati mkubwa wa watu. Mara nyingi, shida kama hizo hukua kwa watu ambao wamenusurika na shambulio la kigaidi.

Hebu fikiria hali ambapo moto huanza kwenye jumba la sinema. Watu katika ukumbi huanguka katika hofu kubwa, ambayo husababisha matokeo ya kusikitisha. Umati wa watu wanaokimbia kuelekea njia ya kutokea wanaweza kuwaponda na kuwajeruhi wengine vibaya. Mtu ambaye amepata matukio kama haya anaweza kuwa katika hali ya mshtuko mkali. Psyche ya kibinadamu imepangwa kwa namna ambayo ili kuepuka matatizo makubwa, athari za kinga husababishwa, moja ambayo inaweza kuwa hofu ya maeneo ya umma. Kulingana na wataalamu, ugonjwa huu unatokana na sababu za kijamii zinazohusiana na uzoefu mbaya wa maisha.

Sababu za ochlophobia

Kulingana na watafiti wa kisayansi, sababu kuu ya ugonjwa huu ni urithi. Uwepo wa magonjwa kama haya katika mmoja wa jamaa wa damu huongeza hatari ya ugonjwa wa ugonjwa kwa mtoto. Kulingana na takwimu, takriban asilimia sitini ya ochlophobes wana jamaa wa karibu na utambuzi sawa.

Jukumu muhimu katika suala hili linapewa elimu na maadili ya familia. Wazazi wengi, bila kufikiria juu ya matokeo ya matendo yao, hupanda hofu mbalimbali katika akili ya mtoto bila kujua. Kujilinda kupita kiasi, majaribio ya vitisho na mtazamo mbaya unaweza kusababisha ugonjwa. Ushawishi wa mambo ya kibiolojia unapaswa pia kuzingatiwa. Kulingana na wanasayansi, patholojia za kuzaliwa za mfumo mkuu wa neva zinahusiana sana na kuibuka kwa hofu mbalimbali. Jambo hili linaitwa "kuzuia tabia". Licha ya ukweli kwamba sio ya jamii ya patholojia, kuna uwezekano mkubwa wa hofu ya wageni.

Kama sheria, mahitaji ambayo yalisababisha demophobia huwekwa katika utoto, wakati nafasi ya kibinafsi inaundwa.

Wanasaikolojia wanasema kwamba mtu anapaswa kutafuta sababu za maendeleo ya matatizo ya phobic katika uzoefu mbaya wa kijamii. Hali za psychotraumatic huongeza kwa kiasi kikubwa hatari ya matatizo mbalimbali ya utu. Hofu ya umati mkubwa ina kiwango cha juu cha comorbidity. Okhlofobia na demophobia huhusishwa na magonjwa kama vile tawahudi, shida ya nakisi ya umakini na unyogovu, ulevi, ugonjwa wa bipolar, na ugonjwa wa mkazo wa baada ya kiwewe.

Ni muhimu kutambua kwamba hofu ya umati sio katika hali zote ukiukwaji mkuu. Dalili hii inaweza kuonyesha maendeleo ya magonjwa makubwa zaidi, kati ya ambayo schizophrenia, ugonjwa wa Asperger, ugonjwa wa utambulisho na autism inapaswa kutofautishwa.

Maonyesho ya ugonjwa wa phobic

Phobia, ambayo inajidhihirisha kwa namna ya hofu ya hofu ya umati mkubwa wa watu, ina tabia ya kinga. Hofu ya kutembelea maeneo ya umma ina sababu fulani za kutokea kwake. Miongoni mwa sababu za busara za kuogopa kutembelea maeneo yenye watu wengi, mtu anapaswa kutofautisha uzoefu mbaya wa maisha na sifa za mtu fulani. Hali mbaya, vita, ghasia na hali zingine mbaya za kijamii zinaweza kuongeza hatari ya shida.

Kulingana na wanasaikolojia, ni muhimu sana kuwa na uwezo wa kutenganisha hofu zisizo na maana na za busara. Sababu za tukio la mwisho zinaweza kuelezwa, kwa kuwa zinahusishwa na kuwepo kwa vyanzo halisi vya tishio. Hebu fikiria hali ambapo kuna jambazi mjini ambaye huwashambulia wapita njia wapweke usiku. Mtu anayehitaji kurudi nyumbani usiku anaweza kupata hofu kwa afya zao na maadili ya kimwili. Aina hii ya hofu ina sababu za kweli za tukio lake, ambazo zinaelezwa na hali ya sasa. Aina hii ya hofu inahusu mambo ya busara.

Sasa hebu fikiria mtu anayekataa kutoka kwa nyumba yake mwenyewe kwa sababu anaweza kupata ajali ya barabarani, kuwa mwathirika wa majambazi, kujeruhiwa au kuchanika nguo zake mitaani, ambayo itasababisha dhihaka kutoka kwa wengine. Ni muhimu kuelewa kuwa uwezekano wa matukio kama haya ni mdogo sana na watu wengi hawafikirii juu ya hali kama hizo. Aina hii ya hofu haina mantiki.

Tofauti kuu kati ya aina zisizo na maana na za busara za hofu ya umati ni:

Hofu za busara zina sababu halali zinazohusiana na matukio halisi.
Hofu isiyo na maana inahusisha hofu ya vitisho vinavyowezekana na hali za kufikiria.

Demophobia pia hutokea kama sababu ya kuambatana na magonjwa ya akili na matatizo ya neva.

Kwa hivyo, aina zinazozingatiwa za shida ya utu ni silika iliyoinuliwa ya kujilinda. Ukosefu wa usaidizi wa kisaikolojia unaweza kusababisha mabadiliko ya hofu na kuendeleza kuwa hamu ya papo hapo ya kuwa daima katika ghorofa.

Ukuaji wa shida huacha alama ya kipekee juu ya utu yenyewe na kwa mtindo wa tabia wa mtu fulani. Ugonjwa huo unaweza kujidhihirisha kama kuepuka kuwasiliana na watu wengine na hisia za kuchukiza zinazosababisha tamaa ya kuwadhuru wengine. Pia, wagonjwa wengi huzungumzia kuwepo kwa hofu ya kuambukizwa magonjwa mbalimbali kutoka kwa wengine. Katika hatua fulani ya maendeleo ya ugonjwa huo, mgonjwa hupata kutoaminiana kwa watu, ambayo inafanana sana na matukio ya paranoia. Miongoni mwa maonyesho ya kisaikolojia ya mashambulizi ya hofu, mtu anapaswa kuonyesha kuonekana kwa kupumua kwa pumzi, kichefuchefu, kutetemeka kwa viungo, kuongezeka kwa jasho na usumbufu wa dansi ya moyo.

Tofauti kati ya ochlophobia na demophobia

Demophobia ni ugonjwa "unaolenga zaidi" ambapo mashambulizi ya hofu hutokea mara chache sana. Mtu anayesumbuliwa na ugonjwa huu anaweza kuogopa kuwa kwenye usafiri wa umma, kupanga foleni kwenye duka, na maeneo mengine yenye watu wengi. Tofauti na ugonjwa huu, ochlophobia ni hofu ya "mbele" ya umati. Kwa ugonjwa huu, hata mawazo ya umati mkubwa wa watu inaweza kusababisha maendeleo ya mashambulizi ya hofu. Wabebaji wa phobia hii hujaribu kutotoka nje ya nyumba zao ili kuepusha hali za kiwewe ambazo zinaweza kusababisha ukuaji wa shambulio.

Maonyesho mengi ya matatizo haya yanafanana sana. Ni kipengele hiki kinachotufanya tuzingatie magonjwa kama visawe kamili. Ni muhimu kutambua kwamba taratibu za tukio, aina za udhihirisho na mbinu za matibabu pia zina kufanana kwa juu.

Tofauti maalum kati ya matatizo haya ni kwamba ochlophobes hupata hofu ya umati usio na mpangilio, na demophobes hujaribu kuepuka maeneo ya umma yenye umati mkubwa wa watu. Kipengele hiki kinavutia zaidi kwa wananadharia wanaosoma magonjwa haya. Okhlophobes wana fursa ya kutembelea taasisi za elimu, sinema na maeneo mengine ya umma. Hofu ya umati usio na mpangilio wa watu inaweza kuelezewa na kiwango cha juu cha hatari ya dhahania, kwani katika kesi hii karibu haiwezekani kudhibiti tabia ya watu.

Hofu ya hofu ya umati, kama phobia nyingine yoyote, ni majibu ya kujihami.

Mbinu za Matibabu

Ni muhimu kuzingatia ukweli kwamba wabebaji wa phobia hii wanahitaji msaada wa mwanasaikolojia mwenye uzoefu. Jaribio la matibabu ya kibinafsi linaweza tu kuzidisha hali hiyo na kusababisha shida. Katika hatua za kwanza za matibabu, ni muhimu sana kutambua kwa usahihi ugonjwa huo na kutambua sababu za tukio lake. Matibabu ya madawa ya kulevya huhusisha matumizi ya dawa za kupunguza mfadhaiko pamoja na dawa za kupunguza wasiwasi.

Marekebisho ya kisaikolojia yanahusisha matumizi ya mbinu za matibabu ya tabia ya utambuzi na kukata tamaa. Mafanikio ya tiba inategemea ukali wa ugonjwa huo, sifa za kibinafsi za psyche ya mgonjwa na usahihi wa matibabu yaliyowekwa.

Hofu ya umati, kuondoka nyumbani na mitaani

Kuogopa umati ni mwitikio unaoendelea, mbaya kwa mikusanyiko ya idadi tofauti ya watu. Kwa namna ya phobia, husababisha mashambulizi ya hofu, ikifuatana na kukata tamaa, mashambulizi ya pumu, kizunguzungu, mabadiliko ya ghafla katika shinikizo la damu na pigo. Kuundwa kwa phobia hutokea kwa misingi ya mahitaji yaliyowekwa katika utoto wa mapema.

Hofu ya umati inaitwaje?

Kulingana na aina ya kichocheo, kuna tofauti kadhaa za hofu ya umati:

Demophobia ni hofu ya kuwa katika maeneo yenye watu wengi. Kwa mtu anayesumbuliwa na demophobia, kutembelea ukumbi wa michezo, maduka makubwa, cafe, taasisi ya elimu inaweza kuwa tatizo.
Ochlophobia ni hofu ambayo husababisha mashambulizi ya hofu kama matokeo ya mwingiliano na umati usio na mpangilio. Wanasaikolojia wa vitendo huita demophobia na ochlophobia sawa, lakini kuna tofauti ya kimsingi - inajumuisha muundo wa umati ambao mtu huingiliana nao.

Kwa hivyo: demophobe haitakuwa na raha katika duka, kliniki, katika ukumbi wa michezo, okhlophobe - kwenye mkutano wa hadhara, kwenye tamasha, kwenye barabara ya chini kwa saa ya kukimbilia.

Agoraphobia (halisi) ni hofu ya nafasi wazi. Kwa kweli, mashambulizi ya hofu hutokea wakati unahitaji kuwa katika nafasi ya wazi, katika mraba, bila kuambatana. Phobia hii inahusiana kwa karibu na hofu ya umati - mtu anayesumbuliwa na ugonjwa huo wa akili anaogopa kufanya hatua zisizotarajiwa, zisizopangwa chini ya ushawishi wa raia wa watu.
Phobia ya kijamii ni hofu ya watu, hofu isiyo na maana ambayo hutokea wakati ni muhimu kufanya mawasiliano yoyote na watu: kuzungumza kwa umma, mawasiliano, kujuana husababisha usumbufu wa papo hapo, mashambulizi ya hofu. Katika fomu iliyoendelea, phobia ya kijamii inajidhihirisha kuwa hofu ya udhihirisho wowote wa tahadhari kutoka kwa wageni: sophiophobe haiwezi kufanya kazi wakati wanamtazama, hawezi kutembea mitaani, akigundua kuwa yeye ni kitu cha macho ya wageni.

Demophobia, agoraphobia na ochlophobia, phobia ya kijamii inahusiana kwa karibu, dhana zinazohusiana, maonyesho ya matatizo ya akili yanayosababishwa na sababu mbalimbali.

Ulimwengu kupitia macho ya demophobe

Kulingana na utafiti wa wanasaikolojia wa kisasa na wataalamu wa akili, hofu ya kwenda nje ya barabara huundwa na inajidhihirisha katika umri wa ufahamu. Hii inatofautisha sana phobia hii kutoka kwa kadhaa na mamia ya aina zingine za hofu.

Umati kwa ujumla;
Kuwa katika hali ya kutisha ambayo alipata mapema: sababu katika maendeleo ya phobia ni kiwewe cha kimaadili au kimwili kilichopokelewa mbele ya idadi kubwa ya wageni;
Haja ya kufanya vitendo fulani ukiwa kwenye umati;
Kupoteza udhibiti wa hali hiyo;
Umati wowote ni hatari inayoweza kutokea.

Hofu ya kupita kiasi ya umati wa watu inachukuliwa kuwa aina ya silika iliyoinuliwa ya kujilinda. Demophobe anahisi hitaji la kujifunga mwenyewe kutoka kwa ulimwengu katika mahali pa faragha, salama - kwa mfano, nyumbani, ambapo hatarajiwi na mshangao, hatari, ambapo kila kitu kinajulikana kwake.

Chanzo cha phobia: nini kilitokea kwa demophobe?

Demophobia hukua mara nyingi katika umri mkubwa kuliko shule ya msingi. Sababu za malezi ya phobia inaweza kuwa matukio kama haya:

Mtu ambaye ameshuhudia vurugu kubwa dhidi ya utu wa mtu mwingine.
Mwathirika wa ukatili unaofanywa na kundi la watu.
Ajali wakati wa hafla kubwa.
Mwanamume huyo alinusurika katika shambulio hilo.
Aibu hadharani iliyoshuhudiwa na umati mkubwa wa watu.

Kwa mfano, wakati wa maonyesho ya maonyesho, moto huanza. Hofu kubwa husababisha matokeo mabaya - watu kadhaa walijeruhiwa, mmoja alijeruhiwa vibaya wakati umati ulipohamia njia ya kutoka, chanzo cha wokovu. Mmoja wa mashahidi alipata hali ya kutisha ya tukio hili. Matokeo yake, hofu ya kuwa katika maeneo yenye watu wengi ilikua kama majibu ya kujihami.

Kwa hivyo, mzizi wa demophobia na ochlophobia upo ndani ya mfumo wa sababu za kijamii, kama matokeo ya uzoefu mbaya wa kijamii.

Sababu za phobia ya kijamii: kutoka kwa maumbile hadi mambo ya kijamii

Urithi

Uwepo wa ugonjwa huu kwa wazazi au jamaa wa karibu huongeza uwezekano kwamba mtoto pia ataonyesha dalili za ugonjwa huo. Kulingana na tafiti, kati ya watu wa kijamii, kuna mara 2-3 zaidi ya watu ambao jamaa zao pia wamegunduliwa na ugonjwa huo.

Misingi ya utu imewekwa katika familia. Phobia ya kijamii mara nyingi huundwa na wazazi wa mtoto kupitia matendo yao wenyewe. Mambo katika maendeleo ya ugonjwa huo: upinzani wa mara kwa mara wa mtoto, vitisho, ulinzi wa ziada.

Utafiti wa ugonjwa huo ulionyesha kuwa sifa za mfumo wa neva, mara nyingi zaidi kuzaliwa, zinafanana sana na malezi ya hofu ya hofu kuhusiana na umati wa watu. Hii inaitwa kizuizi cha tabia. Kwa yenyewe, sio patholojia, lakini inachangia mkusanyiko wa mtoto juu yake mwenyewe, malezi ya hofu ya wageni.

uzoefu wa kijamii

Sababu ndani ya mfumo wa uzoefu mbaya wa kijamii zinapaswa kutafutwa kwanza. Matukio ya kiwewe ya kisaikolojia huongeza uwezekano wa kukuza shida za utu wa akili.

Wasiwasi wa umati una kiwango cha juu cha comorbidity. Hofu ya kijamii au demophobia inaambatana na mfadhaiko, shida ya baada ya kiwewe, ulevi, tawahudi, shida ya hofu, shida ya nakisi ya usikivu, ugonjwa wa bipolar na shida zingine nyingi za kiakili.

Muhimu! Demophobia na aina nyingine nyingi za hofu ya umati sio ukiukwaji mkuu kila wakati. Mara nyingi, hii ni ugonjwa wa comorbid mbele ya magonjwa makubwa (Asperger's syndrome, autism, bipolar personality disorder, schizophrenia).

Fobias ya Umati: Nyeusi na Nyeupe

Phobia inayohusishwa na usumbufu na hofu ya hofu ya umati ina tabia ya wazi ya kinga. Hofu ya kwenda nje haifanyiki bila sababu. Kuwepo kwa hofu ya kuwa katika maeneo yenye watu wengi kunaweza kuwa na asili ya busara inayohusishwa na mambo mbalimbali:

Hali mbaya ambayo mtu yuko;
uzoefu wa kijamii;
hali ya jumla nchini (kwa mfano, uwepo wa uhasama, ghasia);
Tabia za mtu binafsi (kwa mfano, hali ya afya).

Ni muhimu kuonyesha mbegu za busara na zisizo na maana kwa hofu ya umati.

Ikiwa hofu ya busara inaeleweka, inahusishwa na vyanzo halisi vya hatari.

Jambazi mmoja anaendesha shughuli zake katika eneo hilo, ambaye huwavamia watu wapweke jioni. Mwanamke ambaye anahitaji kuchelewa kurudi kutoka kazini katika eneo hili anaogopa mwenyewe - hofu hii ina sababu zinazosababishwa na hali halisi. Hii ni hofu ya busara.
Mwanamke anakataa kuondoka nyumbani kwa sababu anaweza kugongwa na gari, kurarua sketi yake na kuwa kicheko, kuanguka na kuvunjika mguu, kuwa mwathirika wa vurugu, shambulio la kigaidi au hali nyingine ya dhahania. Ingawa hakuna sababu ya kuamini kuwa shida hizi zinaweza kutokea. Hofu kama hiyo haina mantiki.

Msingi wa tofauti kati ya hofu ya busara na isiyo na maana ya umati: kiini cha hofu ya busara ni tukio la kweli au matukio, hofu isiyo na maana ni uwezo, hali ya uongo, matukio.

Phobia huundwa kama hamu kubwa ya kukaa salama. Kwa kutokuwepo kwa msaada wa kitaaluma, hofu ya umati, mawasiliano ya umma, inaweza kubadilika kuwa hofu ikiwa unahitaji tu kuondoka nyumbani.

Vipengele vifuatavyo vya tabia na hali ya mtu huzingatiwa ishara za demophobia:

Chuki kwa watu, hamu ya kuwadhuru.
Kutokuwa na imani kamili kwa kila mtu, inayopakana na mashambulizi ya paranoid.
Kukataa mawasiliano yoyote ya kijamii.
Maonyesho ya kisaikolojia mbele ya umati wa watu: jasho, arrhythmia, upungufu wa kupumua, kichefuchefu, homa, kutetemeka.
Hofu ya kuambukizwa ugonjwa fulani.

Makala ya matibabu

Hakikisha kutibu phobia kwa msaada wa mtaalamu! Self-dawa, katika hali hii, itaongeza hali hiyo.

Ushauri wa wataalam unahitajika kwa sababu kadhaa:

Utambuzi sahihi wa phobia.
Utambulisho wa sababu za shida.
Kusudi la matibabu.

Mbinu za ufanisi zaidi: desensitization na tiba ya tabia ya utambuzi. Ufanisi wa matibabu moja kwa moja inategemea ugumu wa hali hiyo na taaluma ya mtaalamu.

Tazama pia video juu ya mada:

Hofu ya umati: jina la hofu ya umati ni nini na inaonekanaje

Nyumbani » Nakala » Nadharia » Phobias na manias » Hofu ya umati: jina la hofu ya umati ni nini na ni nini

Na ingawa mtu ni kiumbe wa kijamii, wengine wanaweza hata kusema kundi, kwa sababu moja au nyingine, wengi hawapendi kuwa kati ya umati mkubwa wa watu. Walakini, kwa wengine hii husababisha usumbufu tu, wakati kwa wengine kutopenda kama hivyo hutamkwa sana na kuhitimu kama phobia. Inaitwaje? Kama sheria, maneno matatu kuu yanahusishwa na hofu ya umati - agoraphobia (moja ya dhihirisho), demophobia na ochlophobia. Wacha tujue phobias hizi ni nini na zinaonyeshwaje.

Unaitaje hofu ya umati?

Neno pana na linalojulikana sana ni agoraphobia (wataalam wengine hata wanasema kwamba ndilo pekee la kweli, wakati mengine, ikiwa ni pamoja na demophobia na ochlophobia, ni visawe vyake vya sehemu au dhana zilizopitwa na wakati).

Agoraphobia inajulikana zaidi kama hofu ya nafasi wazi na katika suala hili ni kinyume na mojawapo ya phobias maarufu - claustrophobia, au hofu ya nafasi iliyofungwa. Hofu ya maeneo ya wazi inahusianaje na hofu ya umati wa watu? Ukweli ni kwamba phobias hizi mbili zina mifumo sawa ya tukio, aina za udhihirisho na matibabu. Mwingiliano wao unaonyeshwa hata kwa jina: neno "agoraphobia" lina maneno mawili ya kale ya Kigiriki "mraba" na "hofu", na eneo hilo, kama sheria, sio tu nafasi ya wazi, lakini pia ina watu wengi, hasa katika enzi hizo dhana hiyo ilipoelimishwa.

Maonyesho ya hofu ya umati kama phobia

Hofu ya umati inaweza kujidhihirisha kwa njia tofauti - mtu anaogopa mkusanyiko wa idadi kubwa ya watu (kwa mfano, metro saa ya kukimbilia, mikutano ya hadhara au matamasha, ambapo kuna jeshi la maelfu ya mashabiki wa mwigizaji. ), mtu ana kutosha kwa sinema ndogo iliyojaa. Mtu anaogopa sana hali wakati haitawezekana kuepuka mara moja kampuni ya watu wengine na kurudi mahali salama - kwa mfano, mara moja watu wengine huketi mkono wa kulia na wa kushoto. Wakati huo huo, tunaona kwamba baadhi ya agoraphobes wanaogopa na barabara zile zile zisizo na watu au maeneo ya wazi, lakini maonyesho hayo hayahusiani na hofu ya umati.

Bila kujali aina maalum, kama sheria, hofu ya agoraphobes husababishwa na ukweli kwamba wanajikuta katika sehemu isiyo salama na isiyoweza kudhibitiwa, ambapo hatari za kweli au zinazofikiriwa kutoka kwa ulimwengu wa nje wenye uadui huja hai. Wengi wanaogopa na kutokuwa na uwezo wao wenyewe, kimsingi katika mazingira kama haya, na haswa wakati wa shambulio la phobia.

Mtu huzingatia umuhimu mkubwa kwa majibu ya wengine kwa shambulio la hofu - agoraphobes wanaogopa kudhihakiwa au kudharauliwa, na vile vile kwamba mtu atachukua fursa ya hali yao na, kwa mfano, kuwaibia. Yote hii huongeza tu hofu. Mojawapo ya aina kali za agoraphobia ni wakati mtu, akiepuka hali zinazosababisha mashambulizi ya hofu, huanza kuona kila kitu kilicho nje ya nyumba kama chanzo cha hatari na kuacha kabisa kuondoka "kimbilio" lake.

Demophobia na ochlaphobia - kuna tofauti?

Kutokana na hali hii, demophobia inaonekana chini ya kutishia na zaidi "maalum sana" - ni tu hofu ya umati mkubwa wa watu: usafiri kwa saa ya kukimbilia, foleni ndefu, mikutano, nk. na kadhalika. Mtu anaogopa sana kuwa katika umati kwamba anapata mashambulizi ya hofu kwa kujifikiria tu ndani yake au kuiangalia tu (hii ni kweli kwa phobias zote zinazozingatiwa hapa). Kama watu wengi walio na hofu mbali mbali, demophobe hutafuta kuzuia hali zozote ambazo zinaweza kumuamsha kwa hofu, lakini kwake kuna hali chache kama hizo kuliko agoraphobes.

Kuhusu ochlophobia, katika udhihirisho wake ni sawa na demophobia. Wataalamu wengine huchukulia maneno haya mawili kama visawe kamili, wakati wengine hutaja maelezo moja, ambayo, katika mambo mengine, ni ya manufaa kwa wananadharia badala ya watendaji, kwa vile sio njia za kutokea, wala mwendo wa dalili, wala njia za kukabiliana. nayo kwa vitendo usibadilike. Kwa hivyo, kulingana na vyanzo vingine, ochlophobes hutofautiana na demophobes kwa kuwa katika kwanza, shambulio la hofu hukasirishwa tu na umati usio na mpangilio (sema, kwenye barabara kuu au kwenye mkutano wa hadhara), na sio umati mkubwa wa watu (kwa mfano; wakati wa maonyesho katika ukumbi wa michezo). Kwa hivyo, ohlophobes wanaweza kwenda kwa hotuba ya umma kwa urahisi, lakini sio uwanja. Hii inaweza kuelezewa, kwa mfano, na ukweli kwamba umati usio na mpangilio ni hatari zaidi, na katika kesi hii ni ngumu zaidi kudhibiti hali hiyo.

Phobia au tu hofu ya idadi kubwa ya watu?

Hatimaye, tunaona kwamba ni kawaida kabisa kuonyesha msisimko wakati umezungukwa na idadi kubwa ya watu. Wengi hawapendi wakati mtu mwingine anawagusa, hata wakati miguso hii inalazimishwa - kwenye lifti iliyofungwa au gari. Watu wengi wanaogopa kwamba mchukuzi atatoa simu au pochi kwenye barabara kuu ya chini au kwenye barabara iliyojaa watu - hofu hii, kama wengine wengine wanaohusishwa na hatari ya kuwa kwenye umati, haiwezi kuitwa kuwa ya kijinga. Mashambulizi ya hofu yanayosababishwa na hatari hizi zinazowezekana ni ya ujinga.

Hofu ya umati ni ya kawaida katika miji mikubwa (ambayo ni mantiki ya kutosha), na ikiwa ilikupata, ni bora sio kujitunza mwenyewe au kupuuza tu maeneo yenye watu wengi (hutaweza kufanya hivyo wakati wote). Wasiliana na mtaalamu, na atakusaidia kuondokana na hofu ya mafuta, bila kujali jina gani unalopendelea - demophobia, ochlophobia, agoraphobia. Kwa bahati nzuri, katika hali nyingi sio ngumu kama kufanya kazi na aina zingine za phobias.

Hofu ya umati ni nini?

Inaaminika kuwa hofu ya umati ni jambo la kawaida. Vinginevyo, kusafiri kwa treni na kuruka kwa ndege kungewezekana kwa watu wengi.

Ni nini na inaitwaje

Maisha ya watu walio na phobia kama hiyo hubadilika kuwa safu ya majaribio ya mara kwa mara na kujishinda. Baada ya yote, kila mtu anapaswa kuwa katika kundi la watu wengine mara nyingi.

Huenda wengine hawajui kwamba wana phobia kama hiyo. Wanaugua tu kwa sababu fulani. Shambulio la hofu ambalo hutokea kati ya watu ni ishara ambayo inaweza kutafsiriwa bila utata.

Hofu ya umati inaitwaje? Hofu ya umati mkubwa wa watu inaweza kuitwa tofauti. Wataalam hutumia maneno matatu:

Je, kuna tofauti kati ya maneno haya au ni visawe?

Baadhi ya tofauti kati ya dhana hizi zinazofanana zipo:

Agoraphobia ni phobia halisi ya nafasi wazi. Katika kesi hiyo, mtu haogopi watu waliounganishwa katika nguzo kubwa, lakini kwa nafasi isiyo na ukomo ambapo anahisi upweke na asiye na ulinzi.
Demophobia ni neno linaloashiria hofu kuu ya umati wa watu. Hofu ya umati inaweza kutokea si tu wakati wa kuondoka jengo. Mtu anaweza pia kushindwa na hofu ndani ya nyumba, kwa mfano, katika duka, kwenye karamu, katika mgahawa, nk. Kwa hivyo neno hili linaelezea kwa usahihi zaidi hofu ya umati.
Ochlophobia inatafsiriwa halisi kutoka kwa Kigiriki cha kale na inamaanisha "hofu isiyozuilika ya umati."

Kwa hivyo, maneno haya matatu si sawa. Kila moja ya dhana inasisitiza nuances ya mtazamo wa binadamu wa ukweli. Agoraphobia ni dhana pana sana, ingawa mtu ambaye ana sifa ya hofu ya umati anaweza pia kuogopa nafasi za wazi. Demophobe, kulingana na tafsiri halisi, inaogopa watu, ambayo haiwezi kuhusishwa kikamilifu na hofu ya umati. Neno hili linafaa zaidi kwa kuashiria hofu ya wanasiasa na viongozi kabla ya mijadala ya watu na jumuiya katika kukabiliana na matendo yao.

Lakini jina "ochlophobia" linaelezea kwa usahihi hali ya mtu anayesumbuliwa na hofu isiyoweza kushindwa kwa usahihi wa umati wa watu. Kwa kuongezea, hofu hii inaweza kujidhihirisha kwa njia ya kuogopa idadi kubwa ya watu walio katika eneo ndogo, na kwa njia ya kutisha haswa mbele ya umati kama umati wa watu uliopangwa kwa hiari.

Ochlophobia inajidhihirishaje?

Shida ni kwamba ili kutambua ochlophobia haswa, unahitaji kuwa na uwezo wa kutofautisha ugonjwa huu na tahadhari ambayo ni ya asili kwa kila mtu ambaye ameanguka katika umati wa watu ambao hawajui.

Phobias ni hisia zisizo na maana ambazo zinajidhihirisha tu kutoka kwa macho ya vitu vya hofu.

Ili kutofautisha hofu ya pathological kutoka kwa tahadhari ya kawaida, unahitaji kujua ishara kuu za ochlophobia. Mtu ambaye anajikuta kwenye umati huanza kuhisi:

kuongezeka kwa ghafla kwa hisia kali ya hatari, na kugeuka kuwa hofu;
hisia ya kutokuwa na tumaini;
hofu ya kupotea katika umati wa wageni;
hisia ya kutopenda kwa kila mtu anayemtazama;
kutokuwa na uhakika;
hamu ya kujitenga na kila mtu na kila mtu.

Mbali na matatizo ya akili, mtu pia anahisi mabadiliko ya kisaikolojia. Anaonekana:

jasho kali na kubwa;
cardiopalmus;
kelele katika kichwa;
uvimbe kwenye koo;
kupumua kwa shida;
kizunguzungu au maumivu ya kichwa;
kinywa kavu;
kichefuchefu.

Ikiwa mtu ametambua uhusiano wa dalili hizi na umati mkubwa wa watu, basi tabia yake huanza kubadilika sana. Anaanza kuishi maisha ya kawaida, anahesabu harakati zake katika nafasi ili njia yake ipite kupitia sehemu hizo ambazo kwa kawaida kuna watu wachache. Wakati huo huo, hali ya tahadhari inayojidhihirisha katika sehemu zisizo na watu inaweza kutoa hisia ya kitulizo na hata shangwe kwamba hakuna watu zaidi hapa.

Hatua kwa hatua, hofu hiyo inaweza kuendeleza. Matokeo yake, mtu hupata phobias mpya, magonjwa ya akili na somatic.

Sababu za kuundwa kwa hofu ya umati

Phobias yoyote imegawanywa katika urithi au kupatikana. Chaguo la kwanza ni udhihirisho wa hypertrophied wa silika fulani iliyoundwa kwa mababu zetu wa mbali katika kiwango cha genome.

Hofu ya umati mkubwa wa watu kawaida huainishwa kama hofu inayopatikana. Mtazamo huu unatokana na ukweli kwamba mwanadamu ni kiumbe wa kijamii. Akiwa miongoni mwa watu, anapaswa kuhisi hali ya usalama. Watu wengi huwa na hisia hizi. Vinginevyo, hawapendi likizo nyingi na sherehe katika mitaa, mbuga na viwanja.

Kawaida ochlophobia huundwa kwa wale ambao wamepata uzoefu:

hofu ya kupoteza wapendwa katika umati mkubwa wa watu;
kupigwa na kudhalilishwa kutoka kwa watu wenye fujo na umoja;
tahadhari ya karibu sana ya watu wazima kuhusiana na mtoto, hii inaweza kuunda uchovu wa kisaikolojia kutokana na ukweli kwamba mtoto haruhusiwi kuishi kwa kujitegemea;
uzoefu wa mkazo wa migogoro ya silaha na mauaji na pogroms;
hofu iliyobaki kutokana na kuwa katika maeneo ya ulipuaji na makombora.

Chaguzi zilizoorodheshwa za mwanzo wa phobia ni mifano tu. Watu wengi wanaogopa umati kwa sababu ya uzoefu wa kibinafsi.

Jinsi ya kujiondoa ochlophobia

Hatua ya kwanza ya uponyaji ni kufanya utambuzi. Ikiwa mtu aligundua kuwa aliteswa na phobia ya umati, basi unahitaji kuanza na uchunguzi. Hii ina maana kwamba kwanza unahitaji kujua sababu ya hofu ya pathological.

Sio kila mtu anayeweza kukabiliana na ugonjwa huu peke yake. Njia bora zaidi ni kuwasiliana na mwanasaikolojia ambaye atasaidia sio tu kutambua sababu, lakini atarekebisha tabia. Kiini chake ni kuamua mkakati wa hatua kwa hatua wa kubadilisha mitazamo kuelekea kitu cha hofu. Jukumu la mwanasaikolojia pia ni kufuta hadithi ya hatari ya umati, ambayo mgonjwa amejiumba mwenyewe.

Ni bora kupigana na hofu inayomsumbua mtu pamoja na watu wenye uelewa na uzoefu. Inaweza kuwa wanasaikolojia, wanasaikolojia, marafiki, jamaa na watu wa karibu. Jambo kuu ni kuchukua hatua muhimu kwa wakati, mpaka phobia imepita kwenye fomu ya hypertrophied.

Demophobia - hofu ya umati mkubwa

Ulimwengu wa kisasa unafanya kazi na una nguvu. Asubuhi ya mji mkuu huanza na umati wa watu, karibu kukimbia kwenye barabara ya chini, ambayo ni haraka ya kufanya kazi. Rhythm ya kasi ya maisha, umati mkubwa wa watu, watu huvumilia kwa njia tofauti. Kwa wengine, hii ni kuongeza nguvu ya nishati, sababu nzuri, ya kihisia, kwa wengine, idadi kubwa ya watu husababisha hofu na mvutano. Katika hali mbaya zaidi, hofu hii inaweza kuendeleza kuwa phobia.

Phobia ni mmenyuko unaoendelea kwa kichocheo ambacho mtu hupata kama hasi. Katika kesi hiyo, aina mbalimbali kama vile demophobia hutokea - hofu ya hofu ya umati wa watu, umati mkubwa wa watu. Wakati wa mashambulizi, mtu haitoshi, anaona hatari kubwa ya kweli ambapo haipo.

Umati wa kila siku hauwezi kufanya madhara. Lakini katika ufahamu wa mwanadamu, picha za matokeo yanayosababishwa na umati usio na udhibiti zinaweza kuishi. Kila mtu anajua kuwa katika wakati wa hofu, umati ni nguvu kubwa ambayo inaweza kusababisha madhara makubwa kwa wengine. Kuogopa, kukimbia, inaweza kuwa hatari sana, ambapo kila mtu anaokoa maisha yake, bila kuzingatia wengine.

Ulimwengu wa kisasa umejaa hali mbaya zinazohusiana na idadi kubwa ya watu: foleni za trafiki, safari ndefu kwenda kazini, foleni za trafiki, vipindi vya televisheni vinavyoonyesha mashambulizi ya kigaidi, sherehe za mara kwa mara za watu wengi na matokeo yasiyotabirika ya umati wa watu wenye ulevi, wizi wa fedha, mali ndani. maeneo yenye watu wengi, masoko na kadhalika.

Sababu za mashambulizi ya hofu

Kuonekana kwa majimbo kama haya kila wakati kuna asili yake. Kama sheria, mahitaji ambayo yalisababisha demophobia yanawekwa katika utoto, wakati nafasi ya kibinafsi imeundwa, hisia zake na mtoto. Kwa ukiukwaji wake wa mara kwa mara, mtoto anaweza kuwa na matatizo na watu baadaye katika maisha, hasa ikiwa tunazungumzia juu ya mkusanyiko mkubwa wao.

Mtoto kama huyo, akikua, atakuwa na uwezekano mkubwa wa kuonyeshwa hali za kiwewe ambazo zinahusishwa na watu au kikundi cha watu. Na ikiwa katika utu uzima anateseka sana kutoka kwa umati au tu kutokana na hali zinazohusiana na watu binafsi, basi anaweza kuendeleza demophobia.

Demophobia pia hutokea kama sababu ya kuambatana na magonjwa ya akili na matatizo ya neva.

Watu wale wote ambao tunasafiri nao kwa usafiri, kutembea barabarani, kukaa ndani ya nyumba wamewasiliana nasi kwa njia isiyoonekana, tunaweza kupata hisia za kihisia tunapowatazama, tukipata usumbufu kutokana na mguso wa kibinadamu, harufu, nk. Maoni haya yanaweza kuathiri yetu. nafasi ya kibinafsi.

Kila mtu ana umbali wake mwenyewe. Kwa kuanzisha na watu wengine na kuingiliana nao, anahisi salama. Demophobes hawana umbali kama huo, wanahusika sana na wengine. Mtu ambaye mipaka yake imekiukwa mara kwa mara tangu utotoni atahisi usumbufu mkubwa katika mazingira ya watu wengine. Kwa idadi kubwa ya mwingiliano, mtu anaweza kuwa na hamu ya mara kwa mara ya "kutoroka" kutoka kwa umati, kuwa peke yake. Ikiwa hakuna hatua zinazochukuliwa, basi mchakato huu utaongezeka, mvutano katika kuwasiliana na watu utaongezeka. Usisubiri hofu kali iondoke yenyewe. Dalili zikishadhihirika zitajirudia tena na tena. Jisaidie kwa njia yoyote ambayo unahisi ni sawa kwako.

Hofu ya hofu ya umati, kama phobia nyingine yoyote, ni majibu ya kujihami. Inamsaidia mtu kujilinda mwenyewe na mipaka yake mwenyewe. Watu wanaokubali sana hudumisha nafasi yao ya kibinafsi kwa kuepuka makundi makubwa ya watu, kuchagua kikundi kidogo cha wale ambao wanastarehe nao.

Dalili za Hofu Hofu ya Umati

Ikiwa mtu karibu kila mara hupata usumbufu mkali, hofu, kuonekana katika maeneo yenye watu wengi, kutembelea maduka makubwa, masoko, nk, basi tunaweza kuzungumza juu ya uwepo wa phobia hii au utabiri wake.

Mtu katika wakati wa mashambulizi ya hofu anaweza kupata kizunguzungu, mapigo ya moyo, shinikizo la damu linaweza kuongezeka, hata kukata tamaa kunawezekana.

Watu kama hao huondoka kwenye mwingiliano mzuri na mazingira ya kijamii, wanahisi utulivu tu wakati wamezungukwa na idadi ndogo ya watu.

Woga wa mtu anayeogopa umati hauelezeki kwake. Anaweza kujiambia kuwa katika hali hii hana mtu wa kuogopa, lakini hii haiwezekani kumsaidia sana, ingawa italeta utulivu. Mtu haogopi hali ya sasa, lakini kwa kitu kingine, cha muda mrefu, ambacho kinaingizwa ndani yake kutokana na uzoefu wa zamani.

Bila shaka, katika umati, mkoba wako unaweza kuvutwa nje, na kuitunza, kwa mfano, kwenye soko, ni mmenyuko wa ulinzi wa afya. Lakini ikiwa madai ya kupoteza mkoba husababisha hofu, majibu haya yanahitaji kurekebishwa.

Majimbo ya hofu yanaweza kutokea katika maeneo ambayo hayawezi kuachwa ghafla - mwenyekiti wa kinyozi, mahali katika ukumbi wa sinema. Mtu anashikwa na woga wa aibu, shambulio la hofu likimpata mahali pa umma, anaogopa tabia yake isiyo na msaada mbele ya watu.

Jinsi ya kujisaidia wakati wa shambulio

Wanasaikolojia wanapendekeza kutazama karibu na wewe kwa hatari inayoweza kutokea kutoka kwa watu walio karibu nawe. Ukiangalia kwa makini mazingira, utaona kwamba kila mtu yuko busy na mawazo yake, matendo, na wewe ni historia ya kila siku kwao kama wapita njia wengine.
Suluhisho nzuri katika wakati huu muhimu ni kusikia sauti ya mpendwa ambaye unaweza kumwita kwenye simu. Itakutuliza, kukuvuruga, kukupa nguvu na ujasiri.
Mtu katika nyakati za majimbo kama haya haoni katika umati watu sawa na yeye mwenyewe. Kwa ajili yake, ni molekuli ya kijivu isiyo na uso. Inashauriwa kuzungumza na mtu kutoka kwa umati, kuuliza wakati, kuuliza swali lolote. Baada ya kupokea jibu la utulivu, utaweza kuhisi hali halisi kwa kutosha, ukigundua kuwa kwa sasa hofu yako haina msingi. Kwa kuzungumza na mtu, unaweza kupunguza hali yako ya papo hapo.
Jaribu kwa wakati huu kujisikia vizuri zaidi, mwili wako, angalia pumzi yako. Smooth na kina, itakusaidia kupumzika, kurekebisha mawazo yako, na kuruhusu utulivu. Mara kwa mara ukirejelea mazoezi ya kupumua, unaweza kujifunza kujiondoa shambulio kama hilo peke yako.

Matibabu ya demophobia

Jiachilie kutoka kwa hali hizo zinazokuumiza. Njia hii hakika sio bora zaidi. Mtu anayeepuka umati wa watu huchukua nafasi ya mwathirika kwa ajili yake mwenyewe. Hisia ya utegemezi kwa watu na hali huongezeka, ubora wa maisha hupungua, lakini mchakato wa kuendeleza phobia utaacha. Hii ni njia ya lazima lakini haitoshi kujisaidia. Kuishi kila wakati katika kujizuia sio kwa kila mtu. Maendeleo ya phobia yatapungua, lakini tatizo hili linaweza kutatuliwa tu kwa msaada wa mtaalamu.

Inahitajika kudhoofisha ushawishi wa kiwewe wa umati kwako mwenyewe. Jaribu kuzuia umati mkubwa, chagua njia zako mwenyewe ambapo kuna watu wachache na hakuna trafiki inayofanya kazi. Fikiria juu ya njia, epuka maeneo yenye watu wengi: mitaa ya kati, viwanja. Jaribu kutohudhuria sherehe za misa, ukumbi wa michezo, matamasha, mikahawa, mikahawa, soko, maduka makubwa.

Ikiwa uko tayari kushauriana na mwanasaikolojia, hii itakuwa chaguo bora zaidi.

Mbinu za kisaikolojia ni nyingi na tofauti. Mtaalamu, kwa mfano, anaweza kumuuliza mteja kuhusu majimbo anayokabiliana nayo, kuyachambua, kisha kuiga hali ya hali katika ofisi yake, kumwezesha mgonjwa kupata uzoefu kwa njia mpya, kutoka kwa rahisi hadi ngumu zaidi. Mtaalamu wa kisaikolojia anaweza kuongeza dawa za matibabu ambazo hutuliza mfumo wa neva. Katika hali ya utulivu, tunaanza kupata hisia zuri, ambazo polepole husababisha kupona.

Kazi ya mwanasaikolojia ni kuonyesha kutokuwa na msingi wa mmenyuko wa papo hapo kwa hali ya kila siku, kumfundisha mtu kuona ukweli, na sio fantasy yake.

phobia ya kijamii - hofu ya jamii, wasiwasi wa pathological mbele ya hali mbalimbali za kijamii;
kufanya shughuli za kitaaluma - ergophobia;
kuwa katika kundi la wageni;
kukomesha uhusiano na mpendwa;
usifanye kitendo mbele ya wageni;
kabla ya kukutana mahali pa umma;
kabla ya upweke - autophobia;
kabla ya mitihani;
kabla ya kutapika bila hiari au hiccups hadharani;
blush hadharani - erythrophobia.

JIUNGA NA KUNDI la VKontakte linalojitolea kwa matatizo ya wasiwasi: phobias, hofu, mawazo ya obsessive, VSD, neurosis.

Jinsi ya kushinda hofu ya umati

Kwa maisha kamili katika jamii, ni muhimu kupitia mchakato wa ujamaa. Dunia inabadilika, inasonga kila wakati. Kila siku, kila mmoja wetu anapaswa kushughulika na idadi kubwa ya watu.

Hofu ya umati inasumbua sana katika maisha ya kisasa

Kila mtu huona kasi ya maisha na umati mkubwa wa watu tofauti. Kwa wengi, mazingira ya umati mkubwa yanajulikana, lakini kwa wengine husababisha hofu na hofu. Katika hali mbaya, hali hii inaweza kusababisha kuonekana kwa phobias, ambayo ni vigumu kujiondoa.

Ufafanuzi wa dhana

Phobia ni dalili inayojumuisha tukio la hofu isiyoweza kudhibitiwa chini ya hali fulani. Moja ya aina zake maarufu ni hofu ya umati, ambayo inahusishwa na dhana kuu tatu:

agoraphobia ni nini

Agoraphobia ni hofu ya umati wa watu. Kulingana na wanasayansi, dhana hii ni kweli, hivyo ni sahihi zaidi kuitumia wakati wa kuelezea hofu ya umati wa watu.

Agoraphobia inajulikana zaidi kama hofu ya nafasi wazi, kinyume cha claustrophobia (hofu ya nafasi zilizofungwa). Ni muhimu kuelewa jinsi hofu ya maeneo ya wazi na hofu ya umati mkubwa huhusiana. Phobias hizi zina sababu sawa, aina za udhihirisho na mbinu za matibabu. Kama sehemu ya shida hiyo ya akili, kuna hofu ya umati mkubwa wa watu. Hofu isiyo na fahamu hupatikana wakati wa kushinda maeneo makubwa ya wazi bila kusindikiza, kuogopa uvamizi wa ghafla wa wageni kwenye eneo lao la faraja. Masharti kuu ya kutokea kwa agoraphobia ni hofu inayosababishwa na kiwewe cha kihemko.

Demophobia na ochlophobia: tofauti

Demophobia inaeleweka kama hofu ya umati wa watu: metro (usafiri) wakati wa mwendo wa kasi, foleni ndefu au mikutano ya hadhara. Wakati wa shambulio hilo, demophobe inakuwa isiyoweza kudhibitiwa na haitoshi, huona tishio katika kile kisicho na madhara. Vyombo vya habari vilitangaza habari za kila siku za matukio ya kutisha yanayohusisha umati, hivyo watu ambao hutazama TV mara kwa mara huanza kusitawisha woga wa umati mkubwa. Wale wanaosumbuliwa na demophobia wanaweza kuogopa umati hata kwa wazo dogo la hilo. Mashambulizi yanashinda kwa kiwango cha chini cha fahamu, haiwezekani kuwaondoa. Fobia ya watu wengi ni silika iliyoinuka ya kujilinda.

Demophobes hawatambui kuwa umati hauwezi kufanya madhara, na wanatarajia hatari mahali ambapo haipo. Umati ni nguvu nyingi sana, na katika wakati wa dharura, inaweza kusababisha madhara makubwa kwa wengine. Kila mtu anajitahidi kutoka nje ya gari lenye msongamano haraka iwezekanavyo, ili kutoroka katika tukio la mzozo usiotarajiwa, ambao hujenga mvutano zaidi kati ya umati mkubwa wa watu.

Chini ya shinikizo la habari mbaya, ufahamu mdogo wa demophobe, ambaye ni kati ya idadi kubwa ya watu, huzingatia chaguzi hasi tu kwa maendeleo ya matukio.

Ikiwa tunazungumza juu ya ochlophobia, basi sio tofauti na demophobia. Wanasayansi wengi wana hakika kwamba dhana hizi mbili zinafanana kisemantiki, zingine zinaonyesha tofauti moja muhimu: hofu ya umati usio na mpangilio ni tabia ya ochlophobes. Hofu hutokea tu katika mazingira ya umati usio na udhibiti wa watu: mechi ya mpira wa miguu, mkutano wa hadhara au msongamano katika usafiri wa umma. Hofu ya umati katika kesi hii inaelezewa na ukweli kwamba katika hali hiyo watu huwa na fujo zaidi na haitabiriki, na kwa hiyo ni hatari zaidi. Okhlophobes wanaweza kuhudhuria hafla mbalimbali kwa urahisi: kutazama mchezo au kuwa darasani.

Demophobia - hofu ya msongamano katika Subway na usafiri mwingine wa umma

Sababu

Hofu ya umati ni mojawapo ya phobias chache ambazo zinaweza kuendeleza katika umri wa ufahamu. Sababu ya tukio lake ni uzoefu wa uchungu: matukio ya kutisha yaliyopatikana katika utoto au ujana.

Masharti ya kuonekana kwa demophobia huwekwa katika utoto, wakati mtazamo wa ulimwengu unaozunguka unaundwa. Katika siku zijazo, mtoto kama huyo anakabiliwa na shida katika mawasiliano na ujamaa. Pia kuna tofauti, wakati hofu ya umati huanza kujidhihirisha katika utoto. Sababu inaweza kuwa dhiki kali ya kihisia: kupoteza mtoto kati ya idadi kubwa ya watu au tahadhari nyingi kwake.

Kuanzia umri mdogo, umbali usioonekana huundwa, ambao huunda eneo la faraja. Ikiwa mpaka huu unakiukwa na wageni na watu wa karibu bila mapenzi ya mtoto, ufuatiliaji usio na furaha unabaki katika akili. Hata mtu mzima, katika kesi ya watu wanaokaribia kwa karibu, akili ndogo ya fahamu inaweza kuashiria kuonekana kwa hatari.

Dalili

Kuna maonyesho mengi ya hofu ya umati. Kutoka kwa mtazamo wa saikolojia, kufuatilia kwa uangalifu vitu vyako katika maeneo yenye watu wengi, kubaki waangalifu na kuona mbele - yote haya inaitwa mmenyuko wa kinga. Inawezekana kutambua uwepo wa phobia halisi ya umati wa watu kwa ishara za kimwili na za akili. Dalili za kimwili ni pamoja na:

kuongezeka kwa kiwango cha moyo;
kuongezeka kwa shinikizo;
kuzorota kwa kupumua;
jasho kubwa;
ukosefu wa uratibu;
giza machoni, tinnitus;
mashambulizi ya hofu.

Kuna dalili kama hizi za akili:

mawazo yanayotokea bila kujua juu ya tishio linalowezekana kwa afya;
hofu ya kupotea katika umati;
makosa ya vitendo na njia zaidi;
majaribio ya kuondoa usumbufu na kustaafu haraka iwezekanavyo.

Katika hali nyingi, demophobes huondoa hofu yao wakati wa kusonga mbali na umati mkubwa wa watu, lakini wakati mwingine kuonekana bila kukusudia kwa hofu ya umati husababisha matokeo mabaya: kukata tamaa au kuvunjika kwa neva.

Mzunguko mbaya wa hofu

Matibabu

Ikiwa unapata phobia yoyote, chaguo bora zaidi ya kuiondoa ni kutembelea mwanasaikolojia au mtaalamu wa akili. Mbinu ya ufanisi ni kusahihisha kisaikolojia. Kiini chake kiko katika ukweli kwamba mwanasaikolojia anatafuta sababu ya phobia, pamoja na mgonjwa anajaribu kupata kumbukumbu ya kutisha. Hadithi juu ya woga huharibiwa kwa njia tofauti, kutokuwa na maana na uwezekano wa kweli wa kuikandamiza ndani yako hujadiliwa, mtindo mpya wa tabia na picha ya maisha kamili katika jamii huandaliwa.

Sio demophobes wote wanaoweza kukubali shida yao na kurejea kwa mtaalamu. Self-dawa itasaidia kupunguza hisia inayojitokeza ya hofu, lakini haitaiondoa kabisa. Mtu anayependa watu wengi anapaswa kujaribu kuepuka maeneo yenye watu wengi, viwanja vya wazi, sherehe za wingi na matamasha.

Demophobia

Nyuso nyingi za phobias haziachi kutushangaza, na watu wengi hawaelewi ni nini cha kutisha, kwa mfano, glasi ya chai, au kamba nyeupe za viatu. Lakini kuna hofu kwamba, ingawa haishirikiwi na wengi, inaweza kuwa na maelezo ya kuridhisha. Demofi ni ya aina hii ya masharti. Jina la ugonjwa huo linaundwa kwa shukrani kwa maneno mawili ya Kigiriki. Hii ni "phobos" inayojulikana, ambayo ina maana ya hofu, na "demos", ambayo ina maana ya watu wengi, umati. Mgonjwa aliye na demokrasia hupata hofu kubwa, iliyotamkwa kwa umati wa watu, wakati watu wengi hukusanyika mahali pamoja. Wazo hili pia lina maana pamoja na woga kama vile agoraphobia.

Sababu za demophobia