Mara nyingi sababu ya uzito kupita kiasi ni kimetaboliki polepole. Leo, hii ni shida inayoweza kutatuliwa kabisa.

Kuna njia kadhaa za kuharakisha kimetaboliki na kutatua shida za uzito kupita kiasi:

1. Kula mara nyingi, lakini kwa sehemu ndogo.

Hali kuu ya lishe nyingi ni kusagwa kwa chakula. Hadi 10% ya kalori zinazotumiwa kwa siku hutumiwa ili kusindika virutubishi vinavyoingia mwilini. Kwa hivyo, chakula huharakisha mchakato wa metabolic.

2. Shughuli ya kimwili.

Mazoezi ya nguvu ya mara kwa mara na uzito, kutembea, kukimbia, baiskeli huchangia kurejesha tishu za misuli, pamoja na kuongeza kasi ya kiwango cha kimetaboliki, athari huendelea kwa saa baada ya mafunzo. Inajulikana kuwa kiwango cha kimetaboliki hupungua mwishoni mwa siku, mazoezi ya jioni huzuia hili. Kwa kuongeza, athari zao hudumu hadi saa kadhaa baada ya mwisho. Kwa hivyo, mafuta huchomwa wakati wa kulala. Inafaa kukumbuka kuwa mafunzo ni bora kufanywa angalau masaa matatu kabla ya kulala.

3. Kuongezeka kwa kiasi cha misuli.

Tishu za misuli huunguza kalori nyingi zaidi kufanya kazi kuliko tishu za adipose. Nusu ya kilo ya tishu za misuli hutumia kalori 35-45 kila siku, na molekuli sawa ya tishu za adipose hutumia kalori 2 tu. Na hii ina maana kwamba zaidi ya maendeleo ya misuli, kalori zaidi huchomwa katika mchakato wa maisha.

4. Massage kwa kurekebisha uzito.

Kama matokeo ya massage ya anti-cellulite, mzunguko wa damu huongezeka, na kwa hivyo kimetaboliki huharakishwa.

Massage ya asali inakuza uponyaji wa kibinafsi wa misuli, inaboresha mzunguko wa damu na huongeza kiwango cha metabolic.

Massage ya utupu inaboresha microcirculation ya damu kwenye misuli na tishu, huharakisha kimetaboliki, husaidia kuondoa maji kupita kiasi na sumu kutoka kwa mwili.

5. Kuoga.

Umwagaji huongeza kiwango cha kimetaboliki mara kadhaa. Mvuke hufungua ngozi ya ngozi, hufukuza sumu iliyokusanywa, huongeza kiwango cha moyo. Bath huharakisha michakato ya metabolic katika tishu na seli na kurejesha mwili.

Sauna ya infrared pia husaidia kuharakisha kimetaboliki. Mionzi ya infrared inahakikisha kupumua bure kwa ngozi na huongeza shughuli za seli.

6. Maji.

Maji ni mshiriki muhimu zaidi katika michakato ya metabolic ya mwili. Huu ndio msingi wa kimetaboliki! Inaweza kuhusisha mafuta yaliyohifadhiwa katika michakato ya metabolic na kukandamiza hamu ya kula. Ukosefu wa maji hupunguza kasi ya kimetaboliki, kwani kazi kuu ya ini ni kurejesha hifadhi ya maji katika mwili, na si kuchoma mafuta.

7. Bafu ya moto na kuongeza ya mafuta.

Bafu na kuongeza ya mafuta ya juniper itasaidia kupunguza maumivu ya misuli, kuboresha mzunguko wa damu na jasho, pamoja na kimetaboliki. Lakini kumbuka kwamba bafu ya moto na kuongeza ya mafuta ya juniper inashauriwa kuchukua si zaidi ya dakika 5-10.

8. Kulala.

Homoni ya ukuaji inayohusika na kufanya upya seli za ubongo, kuongeza kasi ya kimetaboliki na kuchoma kalori hutolewa mwilini wakati wa awamu ya usingizi mzito. Kwa hivyo, usingizi wa afya wa angalau masaa 8 huchangia kupoteza uzito.

9. Mwanga wa jua.

Mwangaza wa jua huamsha na kuimarisha ulinzi wa mwili, huathiri vyema hali ya jumla ya mtu.

10. Oksijeni.

Oksijeni huharakisha kimetaboliki, kwa sababu ambayo mafuta ya subcutaneous huchomwa.

11. Hakuna mkazo.

Asidi za mafuta wakati wa hali zenye mkazo hutolewa na kusambazwa tena kwa mwili wote, zimewekwa kwenye mafuta.

12. Ngono.

Orgasm iliyopokelewa wakati wa ngono inaboresha lishe ya tishu, hujaa damu na oksijeni na kuharakisha kimetaboliki.

13. Tofautisha kuoga.

Kuoga tofauti husaidia kudumisha elasticity ya mwili na kuongeza kimetaboliki. Inashauriwa kuchukua oga hiyo kwa kupungua kutoka digrii 34 hadi 20 na daima kuishia na maji baridi.

14. Apple cider siki.

Apple cider siki ina potasiamu, ambayo normalizes mfumo wa neva na asidi kikaboni: asetiki, malic, citric, oxalo-acetic na wengine. Inapunguza kidogo hamu ya kula, pamoja na tamaa ya pipi, huharakisha uharibifu wa mafuta na huchochea michakato ya kimetaboliki katika mwili.

Jinsi ya kutumia siki ya apple kwa kupoteza uzito: katika glasi ya maji - kijiko cha nusu cha asali na kijiko cha siki ya apple cider. Kinywaji kinapaswa kuchukuliwa kabla ya milo. Apple cider siki ni muhimu kwa kusugua katika eneo la alama za kunyoosha na cellulite: itatoa ngozi laini, safi, na kusaidia kupunguza kiasi.

15. Asidi ya mafuta.

Asidi ya mafuta ya Omega-3 hudhibiti kiwango cha leptini mwilini. Homoni hii inawajibika kwa kiwango cha metabolic, na pia kwa michakato ya kuchoma na kukusanya mafuta.

16. Protini.

Mwili unahitaji muda mara 2 zaidi wa kusaga vyakula vya protini kuliko mafuta na wanga zinazoweza kusaga kwa urahisi. Kulingana na wanasayansi wa Denmark, ongezeko la 20% la protini katika chakula huongeza gharama za nishati kwa 5%.

17. Vitamini B 6.

Kuchukua vitamini B6 husaidia kuongeza kasi ya kimetaboliki.

18. Asidi ya Folic.

Asidi ya Folic, iliyopatikana kwa kiasi kikubwa katika karoti, huimarisha mfumo wa kinga na kuharakisha kimetaboliki ya mwili.

19. Caffeine na MAYAI.

Dondoo ya chai ya kijani ina kafeini iliyofungwa asili, ambayo huongeza kiwango cha metabolic kwa 10-15%, inakuza kutolewa kwa asidi ya mafuta.

Kulingana na wataalamu wa lishe wa Kanada, ulaji wa mara tatu wa kafeini na 90 g ya EGGG itasaidia kujikwamua kcal 25 kwa siku hata kwa kutokuwepo kwa shughuli za mwili. Kikombe cha kahawa ya asubuhi huboresha uvumilivu na kueneza kwa oksijeni ya damu kwa saa kadhaa. Kafeini huongeza kasi ya mapigo ya moyo, huku ikiongeza kasi ya uchomaji wa kalori. EGGG inasisimua mfumo wa neva, ambayo inasababisha kuongeza kasi ya kimetaboliki. Dondoo la chai ya kijani lina kafeini ya asili, ambayo huongeza kiwango cha [b] kimetaboliki kwa 10-16%, na pia inakuza kutolewa kwa asidi ya mafuta iliyokusanywa.

20. Capsaicin.

Kapsaisini ni dutu inayoipa pilipili utamu wake. Inaongeza kiwango cha moyo na huongeza joto la mwili. Utoaji wa chakula cha spicy huharakisha kimetaboliki kwa 25% kwa saa tatu.

Unaweza kuondokana na kcal 305 kwa siku kwa kula vitafunio vyepesi vilivyowekwa na pilipili nyekundu ya moto. Lakini pia inafaa kukumbuka kuwa chakula cha viungo huchochea hamu ya kula.

21. Chrome.

Chromium inawajibika kwa udhibiti wa mtiririko wa sukari ndani ya damu, kuvunjika kwa mafuta na wanga, na kwa hiyo, huharakisha kimetaboliki.

22. Calcium, fiber, wanga.

Wanga pamoja na nyuzinyuzi hufyonzwa polepole na mwili. Ikiwa kiwango cha insulini katika damu sio thabiti, mwili huanza kuhifadhi mafuta, ukigundua hii kama ishara hatari. Wakati kiwango cha insulini ni cha kawaida, kiwango cha metabolic huongezeka kwa 10%.

Calcium pia inaweza kuongeza kasi ya kimetaboliki. Kulingana na uchunguzi wa wataalamu wa lishe wa Uingereza, kwa kuongeza ulaji wa kalsiamu, watu wazito walipoteza uzito haraka sana.

23. Zabibu.

Grapefruit inajulikana sana kwa uwezo wake wa kuboresha usagaji chakula na kuongeza kasi ya kimetaboliki. Ndio sababu ni hit ya lishe nyingi za kupoteza uzito.

24. Ndimu.

Kunywa maji yasiyo ya kaboni na kuongeza ya limao wakati wa mafunzo itasaidia kuamsha kimetaboliki na mchakato wa kuchoma mafuta.

25. Asidi ya matunda.

Asidi nyingi za matunda hukuruhusu kupoteza paundi za ziada kwa kuharakisha kimetaboliki yako. Hii, kwa mfano, inawezeshwa na vitu vilivyomo kwenye apples.

26. Iodini.

Tezi ya tezi inawajibika kwa kimetaboliki katika mwili. Iodini huwezesha kazi yake. Thamani yake ya kila siku inapatikana katika mbegu sita tu za apple. Mwani ni matajiri katika iodini.

Hedhi ya mara kwa mara imekuwa ikizingatiwa kuwa kiashiria cha afya ya mwanamke. Lakini katika maisha ya mwanamke wa kisasa, kuna hali wakati unahitaji kubadilisha mzunguko wa hedhi. Kwa mfano, kuharakisha hedhi kabla ya likizo, safari muhimu ya biashara au tarehe. Je, inawezekana kufanya hivi?

Vipengele vya udhibiti wa mzunguko wa hedhi

Mzunguko wa kila mwezi au wa hedhi wa mwanamke ni mfumo mgumu sana wa hatua nyingi, umewekwa na idadi kubwa ya sababu. Hatua ya kwanza ya kuanzia ni ubongo, yaani hypothalamus. Kuna zinazozalishwa wapatanishi maalum - gonadoliberins. Kuingia sehemu nyingine ya ubongo - tezi ya pineal au tezi ya pituitari, gonadoliberins humpa amri ya kuzalisha homoni za kiwango cha pili cha udhibiti wa mzunguko wa hedhi - FSH (homoni ya kuchochea follicle) na LH (homoni ya luteinizing).

Homoni hizi mbili huathiri ovari, kukomaa kwa follicle, utendakazi wa corpus luteum, kutolewa kwa estrojeni na progesterone. Katika nusu ya kwanza ya mzunguko wa hedhi, chini ya ushawishi wa FSH na estrogens, follicle inakua na mucosa ya uterasi inakua. Katika awamu ya pili ya mzunguko, LH na progesterone hutawala, na kuchangia kukomaa kwa mucosa ya uterine, mkusanyiko wa virutubisho ndani yake na maandalizi ya kuanzishwa kwa kiinitete.

Hedhi, ambayo ni kukataliwa kwa safu ya uterine (endometrium) na kuona, inaashiria mwisho wa awamu ya pili ya mzunguko na inahusishwa na kushuka kwa viwango vya progesterone.

Jinsi ya kuharakisha mwanzo wa hedhi?

Ni vigumu sana kuharakisha hedhi hata kwa siku chache katika mzunguko wa asili wa hedhi. Haiwezekani kuamua haswa ni lini na juu ya viungo gani vya mnyororo wa homoni kushawishi kuchochea mwanzo wa hedhi. Mapishi ya watu kwa ajili ya kuchochea hedhi ni pamoja na decoction ya peel vitunguu, parsley, kuoga au kuoga moto, pamoja na shughuli za kimwili. Hakuna ushahidi wa kisayansi kwa njia hizi na hautawahi kutokea.

Hali ni rahisi ikiwa mwanamke atachukua dawa yoyote ya homoni ya uzazi:

• Jinsi ya kuharakisha hedhi kwa siku chache ikiwa mwanamke anachukua vidonge vya uzazi wa mpango (COCs)? Katika kesi hii, unaweza kufanya uondoaji uliopangwa wa madawa ya kulevya siku chache mapema. Kwa mfano, ikiwa unachukua uzazi wa mpango wa siku 21, unaweza kufuta siku 5-7 mapema. Na wakati wa kuchukua vidonge vya siku 28, unaweza kuacha dawa siku 7-10 kabla ya kibao cha mwisho. Kifurushi kinachofuata kinapaswa kuanza siku 7 baada ya kughairiwa na katika mzunguko mpya, chukua njia za ziada za kizuizi cha uzazi kwa siku 7 za kwanza. Baada ya kujiondoa mapema vile, unaweza pia kuchukua mapumziko kutoka kwa kuchukua dawa kwa muda na kutumia njia nyingine ya ulinzi.
• Wakati wa kuchukua uzazi wa mpango safi wa progestojeni kama vile mini-pili, unaweza kusababisha mwanzo wa hedhi wakati vidonge vimeghairiwa. Kawaida vidonge vya mini-vidonge huchukuliwa kwa vidonge 28 bila usumbufu, hata hivyo, unaweza kuacha dawa kuhusu siku 5-6 kabla ya kuanza kwa hedhi. Pakiti inayofuata inapaswa kuanza siku ya kwanza ya kutokwa na damu ya hedhi na siku 7 za kwanza za kuchukua uzazi wa mpango kutoka kwa mfuko mpya, kwa kuongeza tumia njia ya kizuizi cha ulinzi (kondomu).
• Wakati wa kuchukua gestagens ili kudhibiti mzunguko wa hedhi, kwa mfano, Duphaston, unaweza pia kufuta siku chache mapema. Ikiwa katika mpango wa kawaida wa gestagens huchukuliwa kutoka siku ya 16 hadi 25 ya mzunguko, kisha kuharakisha hedhi kwa siku kadhaa, unaweza kufuta siku ya 20. Katika kesi hii, mpango wa kuchukua kifurushi kinachofuata unapaswa kuhesabiwa kutoka wakati wa mwanzo wa hedhi baada ya kukomesha dawa.

Ni muhimu kuelewa kwamba "hila" kama hizo hazidhibitiwi kabisa na dawa hizi. Kwa hiyo, matokeo ya vitendo vile inaweza kuwa haitabiriki: kutokwa na damu, kushindwa katika mzunguko wa hedhi, mimba isiyopangwa. Huwezi kutumia njia hizo za kujiondoa mapema ya madawa ya kulevya mara kwa mara.

Je, inawezekana kuharakisha mwisho wa hedhi ikiwa tayari wameanza?

Ikiwa kipindi chako hakianza kwa wakati, kuna njia kadhaa za kufupisha.

1. Epuka overheating: bafu ya moto, saunas, bathi.
2. Jaribu kuchukua vasodilators na antispasmodics: No-shpu, Papaverine, Spasmalgon, Magnesia.
3. Katika usiku wa hedhi kwa wiki, chukua madawa ya kulevya ambayo yanaimarisha ukuta wa mishipa, kwa mfano, Askorutin.
4. Decoction ya nettle au mfuko wa mchungaji. Mimea hii inauzwa kwa fomu kavu katika maduka ya dawa yoyote. Ili kupata decoction, mimina kijiko cha malighafi na nusu lita ya maji ya moto na uiruhusu pombe kwa dakika 30. Infusion kuchukua kijiko wakati wa siku 2-4 siku.
5. Dondoo la pilipili ya maji ni wakala bora wa hemostatic katika gynecology. Utaratibu wa hatua ni msingi wa kusinyaa kwa uterasi na kubana kwa mishipa yake ya damu. Dondoo hii ya pombe inaweza pia kununuliwa katika maduka ya dawa yoyote. Dawa hiyo inachukuliwa kijiko 1 mara tatu kwa siku kwa siku 3-4.
6. Etamzilat au Dicinon. Vidonge hivi ni mawakala wa jumla wa hemostatic. Etamzilat inapaswa kuchukuliwa kibao 1 mara 3 kwa siku kwa siku 3.

Kwa hali yoyote, mbinu za kuharakisha hedhi au njia za kuharakisha mwisho wake ni bora kujadiliwa na gynecologist yako mapema. Daktari atachagua njia moja au nyingine na kutoa maelezo ya kina kuhusu matokeo ya vitendo vile.

Alexandra Pechkovskaya, daktari wa uzazi-gynecologist, hasa kwa tovuti

Video muhimu:

Tunapokaribia mwisho wa kiangazi, wacha tuangalie nyuma katika miezi michache iliyopita. Inaonekana kwamba majira yako ya joto yaliyosubiriwa kwa muda mrefu yamepita polepole kwenye ukungu wa moto? Au miezi yako michache iliyopita imepita kwa kupepesa macho?

Jibu lako litategemea umri wako. Ikiwa wewe ni mchanga, utahisi kama unaweza kutoshea miezi sita katika miezi mitatu iliyopita. Ikiwa wewe ni mzee, majira yako ya joto yamepita kwa kasi, kama vile mwaka mzima.

Kwa nini wakati unaonekana kupungua unapokuwa mchanga na kuongeza kasi unapozeeka? Huenda umesikia nadharia kwamba jambo hili ni kwa sababu wakati wewe ni mdogo, kila mwaka inajumuisha asilimia kubwa ya jumla ya maisha yako; mwaka mmoja ni 1/14 ya maisha yako ukiwa na miaka 14 na 1/40 tu ukiwa na miaka 40.

Ni nadharia ya kufurahisha, lakini kuna sababu halisi ya kinyurolojia inayoeleza jinsi mtazamo wetu wa wakati unavyobadilika kadri umri unavyosonga. Na mara tu unapoelewa hili, unaweza kuwa kitu kama mchawi wa wakati. Kuongeza kasi au kupungua kwa wakati kutapatikana na kueleweka sana.

Ishi kwa wakati wa ubongo.

Wakati una vitengo wazi. Inaweza kugawanywa katika dakika, sekunde na nanoseconds na kupimwa kwa usawa. Hata bila chronometer ya nje, saa yetu ya ndani hufanya kazi nzuri ya kuweka wakati; ukiniuliza sasa hivi ni saa ngapi, utakuwa karibu kabisa na jibu kamili, bila shaka kuna watu ambao saa zao za ndani zinafeli.

Walakini wakati sio sahihi kila wakati kama tunavyohisi. Kulingana na hali, wakati unaweza kupungua au kupanua, kuongeza kasi au kupunguza kasi. Dk. David Eagleman, mwanasayansi wa neva na mtafiti mahiri juu ya utambuzi wa wakati, anaita hali hii "wakati wa ubongo," na tofauti na saa, ni ya kibinafsi kabisa.

Tofauti na hisi zetu nyinginezo, kama vile harufu na ladha, ambazo ziko katika sehemu fulani za ubongo wetu, hisi zetu za wakati hazina kituo hususa katika ubongo wetu. Kama Eagleman anasema, wakati "metasensory" Na "ni juu ya kila kitu kingine". Kwa kuwa mtazamo wetu wa wakati unahusishwa na hisia na kumbukumbu zetu, habari tunayopokea kuhusu jinsi saa yetu inavyofanya kazi si ya asili. Eagleman anafafanua hili kwa kusema kwamba akili zetu huchuja habari kabla ya kuziwasilisha kwetu:

"Ubongo hufanya kazi nzuri ya kuhariri na kuwasilisha habari kwetu, kulingana na jinsi kitu kinavyo haraka au polepole. Kile ubongo unakuambia sio kila wakati kile kilivyo. Inajaribu kuwasilisha chaguo bora zaidi, muhimu zaidi.

Kulingana na Eagleman, wakati mwishowe "kazi ya ubongo" .

Wakati wa "Matrix" upo?

Ili kuelewa ni lini, vipi, na kwa nini ubongo wako unahariri mtazamo wako wa wakati, ni vyema kuanza kwa kuelewa kile kinachotokea kwa "wakati wa ubongo" wako unapokabiliwa na hali ya kutishia maisha. Ikiwa umewahi kuhisi kuwa uko kwenye hatihati ya kifo, iwe ni ajali ya gari, risasi, kuanguka kutoka kwa paa, labda umehisi kuwa wakati huo, wakati unapanuka na kila kitu hufanyika kwa mwendo wa polepole, a. kwenye Matrix. Na baadaye ukakumbuka kila kitu kwa undani.

Dk. Eagleman alitaka kujua ikiwa akili za watu hupunguza kasi ya mtazamo wao wa ulimwengu wakati wa hali hizi zinazohatarisha maisha, au ikiwa kuna jambo lingine linalofanyika. Kwa hivyo alialika kikundi cha washiriki kwenye moja ya safari za kutisha za "burudani" ulimwenguni inayoitwa SCAD, ambayo washiriki walipitia anguko la bure kutoka kwa urefu mkubwa. Wale ambao wamejaribu huona uzoefu kuwa mbaya sana. Eagleman aliwataka washiriki kutazama saa zao za mikono wakati wa msimu wa anguko bila malipo. Saa hiyo ilikuwa ya kielektroniki na ilionyesha hata sehemu za sekunde, ambayo ni ya haraka sana kwa jicho la mwanadamu, chini ya hali ya kawaida. Ikiwa hofu itapunguza mtazamo wetu wa ukweli, Eagleman alisababu, washiriki wataweza kuona nambari. Lakini mwishowe, hakuna mtu aliyeweza kuifanya.

Baada ya tukio hili, Eagleman aliwauliza washiriki kukisia ilichukua muda gani kwao kuanguka. Ingawa waliweza kukisia kwa usahihi wakati wa mapungufu ya wengine, ilipokuja kukadiria yao wenyewe, mara kwa mara walihisi kuwa ilidumu kwa 30% zaidi kuliko ilivyokuwa.

Kulingana na matokeo haya, Eagleman aligundua kuwa wakati haupungui tunapohofia maisha yetu. Badala yake, hali za kutisha huzidi sehemu ya ubongo inayohusishwa na kumbukumbu na hisia, na kusababisha kuandika maelezo zaidi kuliko kawaida. Kwa sababu ubongo huhifadhi kumbukumbu nyingi sana za nyakati hizo, kukumbuka tukio hilo hufanya ionekane kama ilidumu zaidi kuliko ilivyokuwa.

Novelty na hisia zetu za wakati.

Muda huongezeka sio tu wakati wa hali ya kutishia maisha, lakini kila wakati tunapokutana na kitu kipya au kufanya kitu kipya.

Katika jaribio lingine la Eagleman, washiriki walikaa mbele ya mfuatiliaji ambao ulionyesha picha za viatu kila wakati. Baada ya muda, monotoni iliingiliwa na picha ya maua. Washiriki waliamini kuwa ua lilikuwa kwenye skrini kwa muda mrefu, wakati kwa kweli lilitoweka haraka kama viatu.

Inawezekana kwamba ua lilicheleweshwa kwa sababu riwaya yake ilisababisha washiriki kulipa kipaumbele zaidi. Lakini kwa upande mwingine, inawezekana kwamba washiriki waliona kuwa maua yalikuwa kwenye skrini kwa muda mrefu, kwa sababu wakati na picha ya kiatu ilisisitizwa. Hili ni jambo la kiutambuzi liitwalo "repetition suppression" ambapo ubongo huwekwa wazi mara kwa mara na vichochezi sawa bila kutumia muda na nguvu nyingi kuvitambua. Wakati ubongo unapokutana na kitu kwa mara ya kwanza, hutumia kiasi kikubwa cha rasilimali za utambuzi kuelewa. Upya wa kichocheo husababisha akili kukamata maelezo zaidi, kwa hivyo mawasiliano ya kwanza inaonekana kuchukua muda mrefu. Kwa kila mfiduo unaofuata kwa msukumo sawa, kiasi cha nishati ya kutambua hupungua; ubongo hupata njia za mkato na kutambua kichocheo kwa ufanisi zaidi. Kwa hiyo, ilionekana kwa washiriki wa utafiti kwamba picha za viatu zilibakia kwenye skrini kwa muda mfupi kuliko walivyofanya kweli, na kuonekana kwa maua tofauti kulionekana kudumu kwa muda mrefu.

"Ukandamizaji wa kurudia" pia huanza wakati tunapokutana na kitu kinachotabirika. Ubongo unajua kitakachotokea na sio lazima ufanye bidii kujiandaa. Kwa mfano, unapoona "1, 2, 3, 4..." matumizi ya nishati ya ubongo wako huongezeka kwa moja, na kisha hupungua sana mara tu inapotambua mnyororo unaojulikana.

Lakini je, muda hauendi tunapoburudika?

Kinachoweza kukushangaza kuhusu utafiti wa Eagleman ni kwamba inaonekana kupingana na kanuni maarufu za "wakati unaruka wakati unajisikia vizuri" na "wakati unaendelea milele wakati unasubiri kitu." Je, matukio ya kusisimua na mapya hupunguza kasi ya wakati badala ya kuharakisha?

Dk. Eagleman anaeleza kwamba kuna aina mbili za mtazamo wa wakati: inferential na retrospective. Wakati unaokadiriwa ni wakati ambapo muda hutokea na ubongo wako tayari unatarajia kitakachofuata. Unapokuwa na shughuli nyingi na kuna mengi yanaendelea "Ubongo wako hauzingatii tena wakati, hauangalii saa yako, kwa hivyo muda unaonekana kwenda haraka". Ikiwa umewahi kufanya kazi kama mhudumu jioni iliyojaa watu wengi, akili yako ililenga sana mazungumzo ya wateja, si saa.

Mtazamo wa kinyume wa wakati hutokea katika hali ambapo hakuna uchochezi unaoathiri ubongo wako. Ikiwa uko kwenye mkutano wa kuchosha au kwa ndege ndefu, "Akili yako inazingatia wakati kwa sababu unatazama saa yako kila baada ya dakika 10 au zaidi."

Mara tu ubongo wako unapoanza kutafakari juu ya kile umekuwa ukifanya, unaingia kwenye wakati wa kurudi nyuma. Ikiwa ulikuwa ukifanya jambo la kuchosha na lisilo na kichocheo, ubongo wako hautarekodi habari nyingi kulingana na uzoefu, na itakuwa kama kipindi cha kutokuwepo kwa ubongo kwenye kumbukumbu yako. Ikiwa unakumbuka mkutano huo wa kuchosha au kukimbia kwa muda mrefu, hujiandikisha kwenye ubongo wako kama tukio.

Lakini unapofikiria kuhusu tukio hatari au jipya, ubongo wako hurekodi habari nyingi za kina. Ubongo wako unafasiri ukweli huu kwa njia hii: "Lazima imechukua muda mrefu kwa sababu huwa sihifadhi maelezo mengi kuhusu matukio."

Kwa hivyo, wakati unaruka wakati unafurahiya, lakini huingia kwenye kumbukumbu yako.

Jinsi ya kuwa mchawi na kupunguza kasi au kuharakisha mtazamo wa wakati?

Pengine tayari umefikiria jinsi utafiti huu unavyotumika kwa maisha yako, na hatimaye unajua jibu la swali tulilouliza mwanzoni kabisa: "Kwa nini wakati unapungua wakati wewe ni mdogo na kuongeza kasi unapokua?"

Unapokuwa mchanga, kila kitu ni kipya - unajifunza kila wakati kitu kipya juu ya maumbile na jamii. Na mara kwa mara unafanya kitu "kwa mara ya kwanza": siku ya kwanza ya shule, kazi ya kwanza ya kweli, uhusiano mkubwa wa kwanza, na kadhalika. Pamoja na mambo haya mapya, ubongo wako hurekodi mara kwa mara kumbukumbu tele, kamili ambazo hunyoosha mtazamo wako wa wakati.

Badala yake, unapokuwa mtu mzima, umepitia kila kitu. Unakumbana na mifumo ya matukio sawa kwenye kumbukumbu yako na matukio yako ya kila siku yanakuwa ya kawaida na yanayoweza kutabirika. Ubongo wako hauna sababu ya kutumia nishati kurekodi safari yako ya asubuhi ya kuchosha na inayotabirika, ulaji wa sandwichi kwenye meza yako na mfululizo wako wa TV usiku wa manane. "Hakuna kitu maalum hapa," ubongo wako unasema, na mkanda unazimwa. Kwa hiyo, unapotazama nyuma katika kila juma, mwezi, na mwaka, kumbukumbu ni karibu kutokuwepo, na inaonekana kwamba maisha yako yamepita mara moja.

Wale wanaoishi maisha ya kawaida, ya kuchosha wanateseka mara mbili: katika maisha yao ya kila siku ya boring, wakati unaonekana kunyoosha milele. Na wakati wanatafakari juu ya maisha yao, inaonekana kwao kwamba yalijitokeza mara moja!

Hili haliwezi kuepukika. Kinachofaa sana kuhusu utafiti huu ni kwamba unatuonyesha jinsi ilivyo rahisi kudhibiti wakati, jinsi "unyofu" ulivyo. Ni katika uwezo wako kupunguza (au kuharakisha) mtazamo wako wa wakati. Hauwezi kufanya maisha yako kuwa marefu, lakini unaweza kuifanya ionekane kama hivyo. Unachotakiwa kufanya ni kutambulisha mara kwa mara mambo mapya katika maisha yako. Fikiria juu ya likizo yako kuu ya mwisho. Labda mwishoni mwa safari ulisema: "Tulikuwa hapa kwa wiki moja tu, lakini inaonekana kwangu kwamba umilele umepita." Matukio haya mapya yamepunguza kasi ya mtazamo wako wa wakati. Tunapozeeka, inakuwa vigumu kwetu kutafuta upeo mpya na "wa kwanza" mpya.

Lakini sio lazima tusafiri ulimwenguni ili kunyoosha wakati. Eagleman anasema hata mabadiliko madogo sana ambayo "yanatikisa mishipa yako" husaidia kufanya mambo. Anapendekeza kujaribu yafuatayo:

Badilisha mkono ambao unavaa saa yako
panga upya nyumbani
Pata kazi kwa njia tofauti

Mara tu unapobadilisha hata mambo rahisi na yanayojulikana, unapata njia milioni za kubadilisha mambo yanayokuzunguka na kurudisha udadisi wako wa ujana na mwelekeo wa kuchunguza. Kidokezo cha juu cha Eagleman ni rahisi, lakini muhimu sana: endelea kujifunza mambo mapya. Kwa sababu hauoti tena msimu wa joto usio na mwisho haimaanishi kuwa hakuna kitu kipya na cha kufurahisha juu yake tena.

Ikitegemea ni njia gani utafuata, siku zako zinapoisha na kutazama nyuma, unaweza kuhisi kwamba ulikuwa na umri wa miaka 18 tu jana na kwamba miongo iliyofuata imepita; au kwamba unaweza kuzama katika mfululizo usio na mwisho wa kumbukumbu za matukio yako, maisha yako ya kila siku ya kuvutia na utajiri wa ujuzi ambao umekusanya.

Nyenzo hiyo ilitayarishwa na GusenaLapchataya - kulingana na nyenzo kutoka kwa tovuti

INAWEZA KUONGEZA UKUAJI WA NYWELE

au wakati inaweza kuwa haina maana "kusaga"?

Wale kati yenu ambao mmesoma zaidi ya nakala moja kutoka kwa blogi yangu tayari mnajua kuwa mimi ni mbaya sana kuhusu vinyago vyovyote vya kujitengenezea nyumbani na takataka zingine zilizopakwa kichwani.

Mimi ni mbaya zaidi kwa watu wanaozalisha uzushi kwenye mtandao, nikihakikishia kwamba slurry nyingine ya mayai, vitunguu na cognac kwa namna fulani itaacha kupoteza nywele, kuongeza wiani na kuimarisha mizizi ya nywele.

"Wewe, Sharikov, unaongea upuuzi, na cha kukasirisha zaidi ni kwamba unazungumza kwa kina na kwa ujasiri." (kutoka)

Hata hivyo, kwa kuzingatia maswali yanayonijia, ninahisi kwamba wakati umefika wa kufafanua mtazamo wangu kuelekea aina mbalimbali za "kusugua" katika divai.

Tincture ya pilipili inathaminiwa zaidi. Ni rahisi kupika mwenyewe, kwa hili unahitaji kuchukua maganda ya pilipili nyekundu, uwaongeze kwenye vodka au mafuta, kusisitiza hadi wiki tatu. Tincture ya pilipili inaweza kutumika kwa njia tofauti, lakini ni muhimu sana kuzingatia unyeti wa ngozi. Kichocheo hiki ni cha ufanisi: unahitaji kuondokana na tincture ya pilipili katika mafuta, kuongeza vitamini A, E katika fomu ya kioevu, badala ya mafuta, unaweza kutumia kefir. Juu ya kichwa inapaswa kutumika kwa makini sana na pedi ya pamba.

Mask vile hufanya tofauti kwa kila mtu, mtu ana maumivu ya kichwa kali kutoka kwake, haiathiri wengine. Ikiwa inawaka, basi nywele hivi karibuni zitaanza kukua kwa kasi.

Wanawake huchagua kipimo chao kibinafsi kwao wenyewe, mtu anahitaji tincture zaidi, na mtu anahitaji kidogo. Tafadhali kumbuka kuwa haipendekezi kuitumia kwa muda mrefu, pia ni muhimu sana kabla ya kuondokana na mafuta au kefir, hivyo ngozi italindwa kutokana na kukausha nje.

Mustard ili kuharakisha ukuaji wa nywele

Hii ni mojawapo ya wengi njia za ufanisi kuponya na kuimarisha nywele na kuharakisha ukuaji wake. Wakati wa utaratibu, cosmetologist huingiza cocktail ya matibabu ya vitu vyenye biolojia chini ya kichwa, ambayo inaweza kutatua tatizo lako hasa.

Vitamini, amino asidi, microelements na viungo vya matibabu ambavyo ni sehemu yake na kipimo chao huchaguliwa madhubuti mmoja mmoja.

Wakati wa mesotherapy, follicles ya nywele hupokea lishe inayohitajika, ugavi wa damu unaboresha, na nywele huanza kukua kwa kasi zaidi.

Kutokuwepo kwa matatizo makubwa ya trichological, inatosha kufanya vikao 8-10.

Ampoules za Ukuaji wa Nywele

Tincture ya pilipili huchochea kikamilifu mizizi ya nywele na inaboresha mzunguko wa damu kwenye kichwa. Walakini, zana hii, kama haradali, ni ya siri sana - unaweza kuchoma ngozi kwa urahisi na kuwasha kali.

Ikiwa ngozi ya kichwa ni nyeti sana, unasumbuliwa na dandruff na kuwasha kali, haipaswi kufanya masks na marashi ya matibabu na tincture ya pilipili.

Jinsi ya kutumia: Omba tincture ya pilipili kwenye kichwa, ikiwezekana diluted.

Kwanza unahitaji kuosha nywele zako na kukausha nywele zako kidogo.

Vinginevyo, unaweza kutumia mafuta, yolk na asali kama msingi wa kulainisha masks na pilipili.

Kwa mfano, kwa uwiano huo: kwa kijiko kimoja cha tincture ya pilipili, chukua kijiko cha asali nzuri, yolk moja na kijiko cha mafuta.

Vipengele vyote lazima vikichanganyike vizuri sana na kutumika kwa kichwa na harakati za massage mwanga. Unaweza tu joto kidogo mchanganyiko katika umwagaji wa maji - jambo kuu ni kwamba yai ya yai haina muda wa curl.

• Pili, hii , masks na lotions hatua ya wengi ambayo inategemea athari inakera. Kuwashwa kwa kichwa husababisha kuongezeka kwa mtiririko wa damu kwenye kichwa na kueneza kwa follicles ya nywele na virutubisho. Ikiwa una ngozi nyeti, basi mapishi mengi hayawezi kukufaa, kuwa makini.

Masks ili kuharakisha ukuaji wa nywele na unga wa haradali. Ina athari ya kuchochea iliyotamkwa, husababisha hisia inayowaka, na inahitaji tahadhari, kwani hukausha nywele. Ili kufanya haradali "kuchoma", unahitaji kuongeza sukari kwenye mask - kawaida kijiko 1 cha sukari kwa kijiko 1 cha poda ya haradali. Lakini sukari kidogo, inawaka kidogo, kwa hivyo ujirekebishe.

Mask hutumiwa kwa dakika 30-60 au kwa muda mrefu unaweza kuvumilia (lakini si zaidi ya saa), chini ya polyethilini na kitambaa. Omba mafuta yoyote ya msingi kwa vidokezo ili wasikauke. Osha na shampoo. Tumia mara moja kwa wiki, kwa nywele za mafuta unaweza kutumia mara 2 kwa wiki, kwa nywele kavu - 1 muda katika siku 10.

• Kichocheo rahisi zaidi- kuongeza maji kidogo na kijiko 1 cha sukari kwa kijiko kimoja cha haradali, kuchanganya na inaweza kutumika kwa nywele.

• Chaguo la upole zaidi- kijiko 1 cha poda ya haradali, viini 1-2, 100 ml ya kefir. Mask hii inaweza kuosha bila shampoo. Chaguo la upole zaidi ni pamoja na mafuta: kijiko 1 cha poda ya haradali, vijiko 1-2 vya burdock au mafuta ya castor, yai ya yai. Hapa utahitaji shampoo ili kuosha mafuta.

Mara nyingi, wasichana hutumia njia za watu na mapishi ambayo husaidia nywele kuonekana nzuri zaidi na iliyopambwa vizuri, na pia kukua kwa kasi. Tutawasilisha zile maarufu zaidi na zenye ufanisi kwako.

• Massage ya kichwa. Hii ni njia nzuri sana, ambayo inaongoza kwa ukuaji wa kazi wa nywele na ongezeko la idadi yao. Massage inafanywa na mafuta ya castor au burdock, pamoja na mafuta muhimu. Ni bora kutumia mchanganyiko maalum wa massage.
• Njia bora zaidi zinachukuliwa kuwa masks mbalimbali ya nyumbani ambayo yanakuza ukuaji wa kazi wa nywele juu ya kichwa na inaweza kuwapa nguvu na kuangaza.

Mask ya haradali kwa ukuaji wa nywele

Misa inayotokana hutiwa ndani ya kichwa na kushoto kwa muda, kujaribu kuzuia mawasiliano ya muda mrefu ya utungaji na nywele yenyewe. Haupaswi kusambaza mask ya haradali kwa urefu wote wa nywele! Ngozi ya kichwa ina safu ya mafuta yenye unyevu, na haradali hufanya kama kichocheo. Inawasha ngozi, kuamsha shughuli za tezi za sebaceous na kuongeza mtiririko wa damu kwenye follicles, na pia hutoa athari ya kukausha. Hatua ya mwisho kwa nywele haifai. Kwa hiyo, mask hutumiwa tu moja kwa moja kwenye kichwa, huhifadhiwa kwa dakika 10-30, na kisha kuosha. Kawaida - 1 wakati / wiki kwa mwezi 1.

3. Pilipili

Pilipili ni sehemu ya mara kwa mara ya masks ya nywele, kwa kuwa ni kichocheo bora cha mzunguko wa damu. Kupika pilipili asali mask:

• 4 tbsp. vijiko vya asali
• 1 st. kijiko cha pilipili nyekundu ya ardhi (unaweza kutumia tincture ya pilipili - vijiko 2).

Mchanganyiko unaozalishwa hutumiwa kwa kichwa, kufunikwa na kitambaa cha joto na kushoto kwa dakika 30, kisha kuosha. Kawaida mara 2 / wiki kwa mwezi.

Je, inawezekana kuharakisha ukuaji wa nywele?

Jinsi ya kuchochea ukuaji wa nywele asili? Hili ni swali ambalo mara nyingi huulizwa na watu wanaosumbuliwa na rangi ya nywele iliyoharibika au baada ya kukata nywele mbaya. Kwa karne nyingi, wasichana wamejaribu kuharakisha ukuaji, na sasa haja hii haijapotea, hivyo rafu za maduka zimejaa bidhaa za vipodozi zinazofaa. Katika soko unaweza kupata vipodozi kwa kila ladha na bajeti - shampoos, balms, lotions, masks, serums. Wazalishaji huahidi ukuaji wa nywele hadi 4-5 cm kwa mwezi au 40-50% ikilinganishwa na ukuaji wa nywele wa kawaida tu shukrani kwa vitamini, madini, vitu mbalimbali vya thamani vilivyomo katika vipodozi. Lakini hadi sasa, hakuna utafiti ulioidhinishwa wa kisayansi ambao unaweza kuthibitisha kwamba bidhaa hizo huharakisha ukuaji wa nywele. Kuna tu kabla na baada ya picha kutoka kwa wateja ambao wanapenda nywele zao kukua kwa kasi.

Kutoka kwa mtazamo wa sayansi, mifano hii sio kweli, kwa sababu ili kuona matokeo ya ufanisi au ufanisi wa dawa fulani, uchunguzi wa hali ya kliniki ni muhimu. Zaidi ya hayo, mtu hawezi kutegemea tu maoni ya wateja kuhusu bidhaa, kwa sababu mara nyingi, wakati watu wanataka kuharakisha ukuaji wa nywele, hawatumii tu shampoo maalum au lotion, kwa kutumia seti ya hatua, ikiwa ni pamoja na kubadilisha mlo wao, kuchukua. vitamini na wengine. Kwa hiyo, haiwezi kusema kuwa ikiwa nywele zilianza kukua kwa kasi, dawa hii hakika ilifanya kazi. Hitimisho la wateja mara nyingi huwa na upendeleo, wakati tafiti za kimatibabu zinaweza kuthibitisha ufanisi au uzembe wa vipodozi na dawa za matibabu za nje.

Ingawa hatuna udhibiti wa wakati na hatuwezi kufanya chochote ili kuharakisha, tunaweza kuathiri mtazamo wetu wa wakati. Ubongo huona wakati kwa njia tofauti katika hali tofauti. Mtazamo wetu wa wakati huathiriwa na mambo mbalimbali: mazingira yetu, shughuli na uwezo wetu wa kuchakata habari. Tunapotarajia kitu, tunataka wakati wa kuruka. Hata hivyo, kuna hali wakati wakati unaonekana kuacha. Kwa mfano, kusubiri kwenye foleni nje ya ofisi ya daktari wakati mwingine huhisi kama umilele. Soma makala hii na utapata vidokezo muhimu juu ya jinsi ya kuongeza kasi ya muda. Ili kufanya hivyo, utahitaji kubadilisha mtazamo wako kwa kile kinachokuzunguka na kwa wengine, na pia kufanya kile unachopenda sana.

Hatua

Kubadilisha mazingira

Hakikisha chumba kina joto. Kubadilika kwa joto la mwili kunaweza kubadilisha mtazamo wako wa wakati. Ikiwa chumba kina joto la kutosha, unaweza kuhisi kuwa wakati unapita kwa kasi zaidi. Ikiwa chumba ni baridi, unaweza kuhisi kuwa wakati umesimama. Kwa hiyo, ikiwa unahakikisha kuwa chumba kina joto la kutosha, unaweza kuongeza kasi ya muda. ,

Hakikisha chumba chako kina harufu ya unga wa mtoto. Baadhi ya harufu huathiri mtazamo wa wakati. Harufu ya poda ya mtoto inaweza kuongeza kasi ya muda. Harufu ya kahawa inaweza kupunguza kasi ya muda.

• Nyunyiza poda ya mtoto kwenye ngozi au kitambaa chako na vuta harufu mara kwa mara.

1. Funika kila saa ndani ya nyumba yako. Kuangalia saa yako kila wakati, itaonekana kwako kuwa wakati umesimama. Kutazama saa mara kwa mara kutapunguza kasi ya muda.

   Pata uzoefu wa athari za kipindi cha kunyimwa hisia kwako mwenyewe. Kunyimwa hisia ni kupunguzwa kwa sehemu au kamili kwa unyeti wa chombo kimoja au zaidi cha hisi. Kwa msaada wa vifaa mbalimbali, unaweza "kuzima" baadhi ya hisia kwa muda. Matumizi ya kunyimwa huathiri mtazamo wa wakati. Licha ya ukweli kwamba mtu anaweza kupata usumbufu, itaonekana kwake kuwa wakati unakwenda haraka.

   • Miji mingi ina vituo maalum na vifaa vinavyofanya mazoezi ya kunyimwa hisia. Mtu huwekwa kwenye tangi, ambayo yeye ni, kama ilivyo, kwa kutokuwa na uzito kwa sababu ya suluhisho la juu-wiani. Jua ikiwa kuna vituo sawa karibu na nyumba yako.

2. Tazama TV. Ikiwa unatazama TV, hutafikiria jinsi mkono wa saa unavyosonga polepole. Washa mfululizo wako unaoupenda na ujaribu kuhisi kikamilifu kile kinachotokea kwenye skrini.

   • Kutazama mfululizo ni njia bora ya kupitisha wakati. Ikiwa umechagua mfululizo wa kuvutia, wakati utapita.

3. Cheza michezo ya video. Michezo ya video inaweza kukufanya uwe na shughuli nyingi hivi kwamba hutaona hata jinsi wakati unavyokwenda haraka. Ikiwa unacheza michezo mtandaoni, utaweza kuwasiliana na watu wengine kwenye mtandao, na hakuna uwezekano kwamba utaangalia saa yako mara kwa mara.

   Soma. Chagua kitabu kizuri. Hii ni njia nzuri sana ya kuongeza muda. Walakini, kitabu unachochagua kinapaswa kuvutia sana. Ikiwa hauelewi kikamilifu kile unachosoma au kuna maneno mengi magumu kwenye kitabu, basi hakuna uwezekano wa kuweza kuharakisha wakati wa kusoma kitabu kama hicho.

   Tazama filamu. Chagua vichekesho au filamu yenye hatua za haraka. Mpango wa kasi wa haraka utaharakisha muda. Ikiwa filamu ina muendelezo, itazame.

   • Usiangalie melodramas na maendeleo ya polepole ya matukio. Utahisi kama wakati umesimama.

4. Fanya kazi kwenye mradi mkubwa. Ingia kazini moja kwa moja. Kwa mfano, unaweza kufikiria kutengeneza rafu nzuri kwa sebule yako.

kazi za kiakili

Kuvunja muda katika sehemu ndogo. Ikiwa una saa ambayo hujui jinsi ya kupita, jaribu kuigawanya katika nafasi ndogo za muda. Vipindi vya dakika 15, kwa mfano, vitaonekana kama vipindi vidogo sana ikilinganishwa na saa nzima. Unaweza kuvunja saa katika vipindi vidogo zaidi, kama vile dakika 5 au 10. Kiakili vuka kila muda baada ya mkono wa saa kwenda mbali zaidi.

Jaribu kuorodhesha vitu vyote ulivyo navyo nyumbani kwako. Chukua kile kinachoitwa orodha ya vitu ulivyo navyo jikoni kwako, au jaribu kukumbuka filamu zote ambazo umetazama. Shukrani kwa hili, utaweza kuzingatia si kwa wakati, lakini kwa kitu kingine.

Akili jaribu kupanga upya sebule yako. Fikiria ungebadilisha nini kwenye sebule yako. Pia, fikiria juu ya kile ambacho ungebadilisha katika chumba chako ili kuifanya iwe ya kuvutia zaidi, kama vile rangi gani ungepaka kuta.

Tatua matatizo. Tengeneza matatizo machache na ujaribu kuyatatua katika akili yako. Kwa mfano, hesabu siku ngapi unaishi. Kwa kuzingatia mawazo yako katika kutatua matatizo, huwezi kuwa daima kuangalia saa.

1. Tengeneza orodha akilini mwako. Unaweza kutengeneza orodha ya vitu unavyoweza kushukuru. Kwa kuongeza, unaweza kutengeneza orodha ya majina ya mitaa uliyoishi au orodha ya majina ya watendaji wenzako wa zamani.

   • Unaweza pia kutengeneza orodha ya mambo ya kufanya ambayo inahitaji kukamilika.