Kila mama anataka kujua kama mtoto wake anapata usingizi wa kutosha. Akina mama wanaojua usingizi hawataki tu kujua ikiwa watoto wao wanapata usingizi wa kutosha, wanataka kuhakikisha watoto wao wana mpangilio mzuri wa usingizi unaowawezesha kupata nafuu kimwili na kihisia, na pia kuendeleza na kukua vizuri.

Mark Weissbluth anaangazia mambo 5 ya usingizi wa afya, ambayo ina athari ya juu ya kurejesha kwa mtoto. Soma hadi mwisho na ulinganishe usingizi wa mtoto wako na pointi hizi - sasa unajua jinsi usingizi wa mtoto wako ni mzuri.

Jumla ya muda wa kulala (mchana + usiku)

Hadi miezi 3-4, usingizi wa mtoto huzungumza juu ya ukuaji wa ubongo wake na mara nyingi mtoto hulala kadri anavyohitaji, kwa sababu sababu za kibaolojia huathiri usingizi wake. Wakati huo huo, mtoto anaweza kulala karibu na hali yoyote, hata kwa kelele na mwanga, ambayo ina maana kwamba mtoto anaweza kuwa na wewe daima na, popote ulipo, ikiwa anahitaji usingizi, atalala. Wakati wa kulala jioni katika umri huu unaweza kuwa kwa nyakati tofauti, ambayo mara nyingi ni kutokana na colic, ambayo inajidhihirisha hasa kwa nguvu katika kipindi cha masaa 18 hadi 24. Watoto hulala wastani wa masaa 16-17 kwa siku, mara nyingi huchanganya mchana na usiku.

Baada ya miezi 4, wazazi tayari huunda usingizi na kuamka kwa mtoto na wanaweza kuathiri muda wake. Moja ya malengo muhimu zaidi ya mama na baba inapaswa kuwa usingizi wa afya mtoto wako anayekua anahitaji.

Kwa kweli, kuruka mara kwa mara, kwa mfano, kulala mchana au kulala baadaye, kunaweza kumdhuru mtoto, lakini ikiwa hii imekuwa tabia, basi mtoto anaweza kuwa na wasiwasi zaidi na asiyeweza kudhibitiwa katika kazi yake kupita kiasi.

Uchunguzi umeonyesha kuwa viwango vya usingizi haviathiriwa na tofauti za kitamaduni na kikabila, tofauti za kijamii, hata uvumbuzi mbalimbali wa kisasa, ikiwa ni pamoja na televisheni, kompyuta, na kadhalika. Kanuni za usingizi ni tabia kwa kila umri wa mtoto na zimewekwa kibiolojia.

Kuwa na usingizi wa mchana

Usingizi wa mchana ni tofauti sana na usingizi wa usiku na una midundo inayojitegemea. Wakati huo huo, usingizi wa mchana husababisha shughuli bora ya mchana kwa ajili ya kujifunza, hairuhusu mtoto kufanya kazi zaidi, ambayo ina maana kwamba mtoto atalala vizuri usiku.

Kazi kuu ya usingizi wa mchana ni kuwapa watoto usingizi wa juu wa REM, yaani, kuwarejesha kihisia na kisaikolojia, wakati usingizi wa usiku hurejesha nguvu za kimwili kwa kiasi kikubwa.

Ni muhimu sana kuchagua wakati sahihi wa siku ambayo mtoto hulala. Baada ya usingizi wa mchana wa afya, mtoto huamka amepumzika, na kiwango cha cortisol katika damu yake hupungua. Ufupi sana au haujaoanishwa na mitindo ya kibaolojia ya mtoto, usingizi hautatoa mapumziko ya kutosha, lakini, hata hivyo, angalau usingizi mfupi wa mchana ni bora zaidi kuliko kutokuwepo kwake kamili. Baada ya miezi 4, usingizi wa mchana ambao hudumu chini ya saa moja hauwezi kuwa "halisi" na mara nyingi hauleti faida yoyote kwa mtoto.

Watoto wanaweza na wanapaswa kufundishwa usingizi sahihi wa mchana. Ikiwa mtoto hajalala vizuri wakati wa mchana, basi mkusanyiko wake wa tahadhari ni mdogo, hawana kuendelea katika kukamilisha kazi, ni vigumu kukabiliana na mambo mapya, na huwa na uwezekano wa kuhangaika.

Ikiwa mtoto wako halala vizuri wakati wa mchana, na unapuuza wakati wa kulala mapema, basi anaumia.

Muendelezo wa usingizi

Usingizi ulioimarishwa au usioingiliwa ni mojawapo ya hali muhimu za usingizi wa afya, yaani, masaa 11 ya usingizi usioingiliwa sio sawa na masaa 11 ya usingizi ikiwa mtoto aliamka. Kugawanyika kwa usingizi hupunguza muda wake wa jumla na hupunguza ufanisi wa kurejesha nguvu za kimwili na za kihisia za watoto.

Katika miezi ya kwanza ya maisha, kuamka kwa kinga kunasababishwa kwa watoto, ambayo huzuia apnea ya usingizi, lakini ikiwa kuamka vile kunaendelea, hudhuru mtoto, kwa sababu hukiuka uadilifu, kuendelea kwa usingizi.

Wakati mwingine wazazi wenyewe hufanya usingizi wa mtoto usiimarishwe ikiwa mtoto hulala mara kwa mara katika stroller wakati wa kusonga, au wakati wa kutikisa mikononi mwake, analala kwenye gari la kusonga. Ndoto kama hiyo sio ya kina, fupi na haiwezi kurejesha mwili wa mtoto. Usingizi bora utakuwa kulala mahali pamoja, na bila kusonga.

Kuamka chache kunaweza kuwa kawaida ikiwa mtoto anaweza kulala peke yake baada ya hayo, na pia ikiwa mtoto analala karibu na mama na kunyonyesha mara kwa mara, katika hali ambayo mama na mtoto hawaamka kabisa na hawana shida. kutoka kwa kugawanyika.

Tatizo kuu katika kuamsha watoto linaweza kuitwa kutokuwa na uwezo wa mtoto kulala peke yake baada ya kuamka.

Jinsi ya kumsaidia mtoto wako kulala usiku kucha: https://bit.ly/1lMDs4X

Hali ya kulala

Tunapokula chakula cha haraka, hujaa, lakini hauongezi afya. Vile vile vinaweza kusemwa juu ya kulala. Ratiba ya usingizi wa hali ya chini hutuacha na mtoto aliyechoka na anayefanya kazi kupita kiasi, kwa sababu kulala, kama ilivyo, ni kama chakula cha ubongo wake. Njia ya kulala na kuamka inapaswa kusawazishwa kwa kiwango kikubwa na mitindo ya kibaolojia ya mtoto.

Hadi wiki sita, watoto hulala sana na mara nyingi, mama wanaridhika na furaha, lakini wakati unapita na mtoto si rahisi tena kuweka kitandani. Na hapa, bila shaka, serikali itatusaidia. Ili kufundisha mtoto mwenye umri wa miezi minne hadi nane kwa ratiba ya usingizi wa afya na wa kibiolojia, wazazi wanapaswa kudhibiti wakati wa kulala wenyewe, bila kutegemea ukweli kwamba mtoto aliyechoka ataenda kulala peke yake. Kuzungumza juu ya modi, inafaa kutaja wakati:

8:30-9:00 - muda wa kwanza wa usingizi kwa watoto hadi miezi 6;

12:30-13:00 - nap ya chakula cha mchana (wakati huu ni kamili kwa watoto wote ambao bado wanalala wakati wa mchana);

18:00-20:00 ni wakati mzuri wa kwenda kulala usiku.

Wakati wa kuandaa ratiba ya usingizi wa mtoto, wazazi wengi hufanya makosa ya kuweka mtoto kitandani kwa wakati mmoja. Hata hivyo, kwa mtoto, chaguo bora zaidi itakuwa ikiwa una kubadilika. Ikiwa hakulala vizuri wakati wa mchana au alicheza sana kikamilifu na alikuwa amechoka, basi uhamishe wakati wa usingizi wa usiku kwa mapema. Katika kila umri, watoto wana wakati wao wa kuamka unaoruhusiwa, kujua wakati huu kunawezesha sana mchakato wa kuweka chini.

Mila ina jukumu muhimu katika kuchunguza utawala, kwa sababu ni kupitia kwao kwamba mtoto anaelewa kile kinachomngojea sasa. Kwa hiyo, usisahau kurudia vitendo sawa kila usiku kabla ya mtoto kwenda kulala. Kwa mfano: michezo ya utulivu na utulivu, kuoga, massage, chupa, kitabu kitandani na hatimaye kulala.

Zaidi ya nusu ya mama wanalalamika kuhusu matatizo ya usingizi katika mtoto wao. Takriban 25% yao wanaugua unyogovu wa kiafya. Takwimu zinaonyesha kuwa hadi ⅓ ya talaka katika familia hutokea katika miaka ya kwanza baada ya kuonekana kwa mtoto wa kwanza. Mara nyingi, kwa sababu ya shida na usingizi, watoto wao.

Kwa sababu ni vigumu kwa familia nyingi kuandaa vizuri mapumziko mema kwa mtoto, na uzazi hugeuka kuwa mateso. Baada ya yote, usingizi wa mtoto mara nyingi hautabiriki - haijulikani nini cha kutarajia kila usiku. Mtoto hawezi kulala vizuri wakati wa mchana, kupinga kabla ya kwenda kulala, kuamka mara nyingi usiku na kuamka kabla ya 6 asubuhi. Wazazi wanabaki kushangaa kwa nini hii inatokea - kunaweza kuwa na sababu nyingi.

Hebu tuangalie katika nuances yote ya usingizi wa watoto pamoja na kuanza kurekebisha hali leo!

Kuhusu faida za usingizi wa afya

Kwa nini ni muhimu sana kwa mtoto kulala na kupata usingizi wa kutosha? Je, kuna sababu yoyote ya kuwa na wasiwasi ikiwa mtoto hapati usingizi wa kutosha? Usingizi wenye afya kwa watoto ni hitaji la msingi kwao kama lishe.

Ukosefu wa usingizi huathiri vibaya mifumo mbalimbali ya mwili wa mtoto:

• Kwa ukosefu wa usingizi, uwezo wa akili hupungua. Watoto wanaopata usingizi wa kutosha na kulala bila kuamka hujifunza vyema, kukumbuka habari mpya kwa urahisi, ni wabunifu zaidi na wanaweza kushikilia mawazo yao kwa muda mrefu.
• Watoto kweli hukua usingizini. Madaktari wanaamini kuwa mtoto anayelala anajulikana na ukuaji mzuri wa mwili na mfumo wa neva wenye nguvu.
• Wakati wa usingizi, mfumo wa kinga hutoa protini za kupambana na magonjwa. Kwa ukosefu wa usingizi, uzalishaji wa protini hizi hupunguzwa, mfumo wa kinga hupungua na mtoto ana uwezekano mkubwa wa kuwa mgonjwa.
• Ukosefu wa usingizi kwa watoto ni moja kwa moja kuhusiana na tabia na hali yao. Kwa matatizo ya usingizi, ni vigumu kwa mtoto kudhibiti hisia zake - mara nyingi huwa naughty, na hisia zake hubadilika sana.
• Ikiwa mtoto hajalala, wazazi pia hawalala. Kwa kunyimwa usingizi, kinga hupungua kwa muda mrefu, matatizo hutokea kwa mkusanyiko na udhibiti wa hisia.

Kama unaweza kuona, usingizi mzuri ni msingi wa maendeleo ya afya ya watoto katika miaka ya kwanza ya maisha.

Jinsi ya kuhakikisha usingizi wa sauti kwa mtoto?

1. Mtoto anahitaji kulala idadi fulani ya saa kwa siku. Kwa hiyo, mtoto anahitaji kuhusu saa 18-20 za usingizi kwa siku, na mtoto mzima tayari anahitaji saa 14 kupumzika mchana na usiku. Kuzingatia kanuni za tabular - watakuwezesha kuelewa jinsi ya kurekebisha regimen, kwa kuzingatia umri na sifa za mtu binafsi za makombo.

2. Watoto huchoka kwa urahisi na ni vigumu kutuliza ikiwa wamesisimka. Tunachosahau mara nyingi. Mtoto mdogo, wakati mdogo anaweza kukaa macho bila kukusanya uchovu.

Muda mrefu bila usingizi husababisha mkusanyiko wa haraka wa cortisol. Kwa ziada ya homoni hii, mtoto hulala kwa shida, na usingizi huwa na wasiwasi na nyeti.

Katika kesi hiyo, ni muhimu kutazama ishara za uchovu kwa mtoto na kutumia saa ya mwisho kabla ya kulala katika michezo ya utulivu ambayo itapunguza kasi yake. Kazi na ujuzi mzuri wa magari itasaidia hapa: (kufuta neno linafaa) michezo na vitambaa tofauti, kuchagua nafaka au shanga (chini ya usimamizi wa mtu mzima), mfano, uchoraji wa vidole. Usisahau kuhusu ibada kabla ya kulala, ambayo inakuweka kwa kupumzika na kumsaidia mtoto kupumzika.

3. Watoto huguswa sana na msukumo wa nje, hasa mwanga na kelele. Kwa hiyo, ni muhimu kuunda hali zinazofaa za kupumzika, kuanzia kuzaliwa.

Ikiwa kuna mwanga katika kitalu, itakuwa vigumu kwa mtoto kulala. Na hii ndiyo sababu: homoni ya melatonin, ambayo huamua jinsi tunavyolala, huzalishwa tu katika giza. Hata hivyo, huharibiwa kwa urahisi chini ya ushawishi wa mwanga, hasa wigo wa bluu. Ikiwa mtoto hulala mchana na usiku, hii inapunguza sana ubora wa usingizi wake, uzalishaji wa melatonin hupungua. Ikiwa mwanga hupiga mtoto, husafiri kupitia fontaneli moja kwa moja hadi kwenye ubongo na kuharibu melatonin iliyokusanywa tayari. Kwa hiyo, ni muhimu kuweka chumba giza hata asubuhi.

Pia, kwa nuru, mtoto atapotoshwa na vitu vilivyo karibu naye, na sio tune kupumzika.

Jinsi ya kuunda mazingira sahihi:

• Weka giza kwenye chumba kwa mapazia meusi na uhakikishe kuwa hakuna mwanga unaotoka kwa vifaa vya umeme.
• Je, kimya kinafaa? Chaguo bora itakuwa kutumia kelele nyeupe, ambayo itapunguza sauti za nje za kaya wakati mtoto amelala. Kelele nyeupe sio ya kulevya na ni ushirika mzuri wa kusinzia.

4. Midundo ya kibiolojia ya watoto hufanya kazi tofauti na ya watu wazima. Kwa watoto, ni kisaikolojia kuondoka usiku kati ya 18.00 na 20.00 na kuamka kabla ya 7 asubuhi. Hali hii inaruhusu mtoto kupata kiasi muhimu cha usingizi wa ubora wa juu, tangu nusu ya kwanza ya usingizi wa usiku hufanyika katika awamu kuu ya kina. Katika kipindi hiki, kuna urejesho wa kazi wa mwili. Kulala mapema kunawezekana kutoka miezi 4 hadi umri wa kwenda shule.

5. Ni rahisi kwa mtoto kuishi kulingana na utawala. Kufuata utaratibu wa kila siku humpa mtoto hisia ya kutabirika na uwazi siku nzima. Mtoto mwenye usingizi ni rahisi kulala, kwani saa yake ya ndani imewekwa kulala kwa wakati fulani. Pia, usiruke naps kwa matumaini kwamba mtoto atalala vizuri usiku. Kutokuwepo kwa mapumziko ya mchana, mtoto atakuwa na wakati mgumu zaidi kuingia usiku na atalala bila kupumzika kutokana na kazi nyingi.

6. Kuamka usiku ni jambo la kawaida. Katika miezi ya kwanza ya maisha, kuamka mara kwa mara kwa mtoto aliyezaliwa ni kutokana na physiolojia.

Lakini wanapokua, usingizi unakuwa zaidi na zaidi kuimarishwa, na kwa umri wa mwaka mmoja, mtoto tayari anaweza kulala usiku mzima bila kuamka. Kwa usahihi, mtoto ataamka kati ya mizunguko ya usingizi, lakini atalala tena baada ya dakika kadhaa. Muda mrefu kama anaweza kufanya hivyo peke yake. Watoto wachanga ambao hawana ujuzi huu wa msingi (na hupatikana, pamoja na uwezo wa kunyonyesha, kutafuna na kutembea) wanahitaji msaada wa nje ili kuongeza muda wa usingizi. "Wasaidizi" hawa ni ugonjwa wa mwendo, matiti, chupa, chuchu, uwepo wa mama karibu.

Ikiwa wewe, katika jaribio la kuondokana na ugonjwa wa mwendo, kulisha mara kwa mara na chuchu, kuacha kutumia njia hii ya kumtuliza mtoto bila kumpa njia mbadala, majaribio yako hayatafanikiwa. Kwa sababu hakuna uingizwaji. Njia bora ni kumfundisha mtoto kulala peke yake kwa kutumia moja ya njia.

7. Vyama vyema vya usingizi hurahisisha wakati wa kulala. Kuwasha kelele nyeupe, kutumia toy ya pet, kulala katika mfuko wa kulala, na ibada ya kulala na kuamka huja kuwaokoa wakati wa kufanya kazi ya usingizi wa mtoto.

8. Mtoto awe na kitanda cha kudumu. Ni bora ikiwa ni kitanda. Haipaswi kuwa chochote lakini godoro nene na karatasi yenye bendi ya elastic. Mto na blanketi hazihitajiki kwa mtoto katika mwaka wa kwanza wa maisha - ni bora kutumia mfuko wa kulala wa mtoto. Toy laini inaweza kuwekwa kwenye kitanda baada ya miezi sita.

9. Hali ya mama hupitishwa kwa urahisi kwa mtoto. Ikiwa unamsaidia mtoto wako kutulia, tulia mwenyewe. Watoto husoma kwa urahisi hisia zetu kwa msaada wa neurons za kioo, ambazo zinafanya kazi kikamilifu katika miaka yao ya kwanza ya maisha.

Kwa hivyo, unapolala, pumzika mwenyewe ikiwa unataka kufanya mchakato kuwa rahisi na wa kufurahisha nyinyi wawili.

Jumuisha kukumbatia katika tambiko lako la wakati wa kulala. Kwa kumkumbatia mtoto, unatenda kwenye mfumo wake wa neva wa pembeni na kumtuliza.

Angalia na jedwali kuwa unatumia wasaidizi wa usingizi na uepuke waharibifu wa usingizi:

Ndoto ya mtoto wako ikoje? Tuambie kwenye maoni na uulize maswali yako!

Ulipenda makala? Kadiria:

Dubinina Anna Gennadievna, mkuu wa idara ya watoto, daktari wa watoto wa Kituo cha Matibabu cha Multidisciplinary "Asteri-med", Moscow

Afya, usingizi kamili ni muhimu kwa kila mtoto kwa ajili ya kupona na maendeleo ya usawa. Hata hivyo, si kila mtoto analala vizuri. Ikiwa matatizo ya kulala usingizi hayahusiani na malaise ya makombo, unapaswa kuzingatia mambo ambayo yanachangia usingizi wa afya kwa mtoto. Watasaidia kurejesha mapumziko ya usiku mzuri kwa mtoto na kufanya maisha rahisi zaidi kwa wazazi wake. Kwa hiyo, wazazi wanapaswa kukumbuka nini?

Utaratibu wa kila siku ni muhimu! Katika mwili wa mwanadamu, kila kitu hufanyika kwa mzunguko, pamoja na vipindi vya kulala na kuamka. Ili kiumbe kizima kifanye kazi vizuri, ni vyema si kubadili wakati wa mizunguko hiyo. Karibu kutoka siku za kwanza za maisha ya mtoto, ni thamani ya kuamua juu ya usingizi wake na kuamka regimen. Wakati huo huo, inafaa kusikiliza mahitaji ya mtoto, lakini ikiwezekana, uwalete kwa uangalifu karibu na sheria za maisha katika familia. Ikiwa, kwa mfano, wazazi wamezoea kwenda kulala karibu na usiku wa manane, hakuna maana katika kujaribu kumtikisa mtoto saa 20:00 ili wakati uliobaki wa kutembea karibu na nyumba kwa vidole, na mapema asubuhi kuamshwa. na mtoto aliyelala.

Mahali pa kulala. Madaktari wa watoto wanapendekeza kuweka mtoto katika kitanda katika chumba cha kulala cha mzazi tangu kuzaliwa hadi mwaka - katika kesi hii, si lazima kwenda kwenye chumba kingine ili kulisha mtoto usiku. Lakini kulala katika kitanda kimoja na wazazi haifai - ni bora kununua kitanda cha kando ambacho mtoto atalala tofauti, lakini wakati huo huo karibu na mama yake.

Ndoto ya mchana. Mtoto aliyezaliwa hulala hadi saa 20 kwa siku, mtoto mwenye umri wa miaka moja - karibu masaa 14, wakati usingizi wa mchana pia huingia. Ili mtoto kulala vizuri usiku, usingizi wa mchana haupaswi kuwa mrefu na wenye nguvu. Sio lazima kumwamsha mtoto, ni vya kutosha sio kuunda faraja nyingi kwa kulala wakati wa mchana. Acha kitanda kiwe na mwanga, na kaya iendelee na shughuli zao. Kwa hivyo, kina cha usingizi wa mchana kitakuwa kidogo, na usiku mtoto atalala vizuri.

Kuoga kabla ya kulala. Maji ya joto hupunguza misuli, hupunguza dhiki, husaidia kutuliza na kuzingatia usingizi wa sauti wenye afya. Kucheza ndani ya maji ni njia nzuri ya kutumia nishati ya ziada, ambayo pia itasaidia kulala usingizi. Unaweza kuongeza wakala wa kuoga wa Weleda na calendula na mimea ya dawa kwa maji - haitasafisha tu ngozi ya mtoto kwa upole, lakini pia kumsaidia kulala usingizi wa utulivu, na dondoo za mitishamba zilizojumuishwa kwenye bidhaa zitaharakisha uponyaji wa ugonjwa huo. jeraha la umbilical. Kuoga kila siku ni ibada ya ajabu ya familia ambayo huimarisha uhusiano kati ya mtoto na wazazi.

Kulisha usiku. Tumbo la mtoto ni ndogo kwa ukubwa, na maziwa ya mama ni chakula cha urahisi. Haraka kabisa, tumbo huwa tupu na mtoto anauliza sehemu mpya ya chakula. Usiku sio ubaguzi, kwa hiyo, katika miezi ya kwanza ya maisha ya mtoto, kulisha usiku ni haki na muhimu. Kufikia miezi sita, hitaji hili hupungua polepole. Ikiwa mtoto anaendelea kuamka usiku, akihitaji kulisha, ni muhimu kushauriana na daktari wa watoto - inaweza kuwa muhimu kuimarisha mlo wake na regimen ya kunyonyesha.

Siku yenye shughuli nyingi - usiku wa utulivu. Ili mtoto alale vizuri usiku, inafaa kutumia siku ya kupendeza na tajiri. Michezo, matembezi, uzoefu mwingi mpya wakati wa mchana - njia bora ya kuhakikisha kuwa mtoto aliyechoka hulala kwa amani jioni. Lakini wakati huo huo, ni muhimu kukumbuka kuwa masaa mawili kabla ya kulala usiku, michezo inayotumika inapaswa kutengwa: mfumo wa neva wa mtoto mdogo bado haujakomaa na hauwezi "kubadili" kutoka kwa kuamka kwa kulala. Wakati wa jioni, ni bora kusoma kitabu kwa mtoto wako, kuweka hadithi ya sauti, kucheza naye michezo ya utulivu.

Hali ya usingizi inapaswa kuwa vizuri iwezekanavyo. Hewa katika chumba cha kulala ni safi na baridi (joto sio zaidi ya 18C), kitanda ni vizuri, ikiwa ni pamoja na godoro mnene na blanketi ya joto la wastani. Kitani cha kitanda kinapaswa kufanywa kwa vifaa vya asili, bila seams coarse na makovu. Mto kwa mtoto hadi mwaka hauhitajiki kabisa.

Diaper. Mtoto chini ya mwaka hawezi kudhibiti urination, hivyo usiku ni kuepukika. Na bila shaka, mtoto atalala vizuri katika diaper kavu inayoweza kutolewa kuliko kwenye diaper ya mvua. Lakini ikiwa mama yuko tayari kubadili kitani katika kitanda mara 1-2 kwa usiku, na mtoto hulala haraka na bila matatizo baada ya kubadilisha nguo, unaweza kujaribu kufanya bila bidhaa za kisasa za usafi.

Hali zinazochangia usingizi wa mtoto ni rahisi na zinapatikana kwa kila familia. Hebu siku za mtoto ziwe na furaha na kamili ya uzoefu mpya, na usiku - utulivu!

Moja ya vipengele muhimu zaidi vya maisha ya mtoto, pamoja na chakula, maji, hewa, ni usingizi wa afya. Ni chanzo cha nishati, nguvu, mapumziko mema. Usingizi una kazi nyingine. Inasaidia kusindika kwa utulivu habari zote ambazo mtoto hupokea wakati wa mchana. Usingizi mzuri ndio ufunguo wa afya, faraja, na ustawi.

Ni mali ya sehemu: Maendeleo ya mtoto Afya ya mtoto

Kiwango cha usingizi wa mtoto

Jedwali la kanuni za kulala kwa watoto kulingana na umri:

Sheria tano za kupamba chumba cha mtoto

Ugonjwa wa usingizi wa mtoto

Usingizi ndio kiini cha afya na ukuaji wa mtoto. Wakati mtoto amelala, mwili wake unarudi kutoka kwa kila kitu kilichotokea wakati wa mchana. Walakini, ikiwa ana ndoto mbaya, mchakato wa uchovu wa mfumo wa neva huanza, kuwashwa na machozi huonekana, ambayo huathiri vibaya sana maisha na mhemko wa familia nzima.

Urekebishaji wa usingizi ni jambo la kawaida na linahusishwa na urekebishaji wa mizunguko. Madhara ni kuamka mara kwa mara usiku na kwamba ubora wa usingizi kwa ujumla huzorota. Kipindi hiki kinaanguka kwa muda kati ya miezi 3 - 5 ya maisha. Kawaida utawala hurejeshwa baada ya wiki chache, muundo wa usingizi umewekwa kwenye ratiba ya wazi. Ikiwa mtoto ni nyeti na anashikamana sana na mama yake, kuruka "usingizi" kutajidhihirisha sana ndani yake.

Muda wa kurudi nyuma
Mtoto halala vizuri mara kwa mara: kwanza katika wiki 14-17, kisha katika miezi sita, kisha kati ya miezi 8 na 10, kisha katika mwaka mmoja na nusu na miwili. Utaratibu huu unashinda katika wiki zifuatazo za maisha - 5, 8, 12, 19, 26, 37, 46 na 55. Muda ni mara nyingi wiki mbili, lakini mgogoro unaweza kuvuta kwa mwezi na nusu.

Jinsi ya kuweka mtoto kulala

Watoto wachanga hulala sana, sio usiku tu, bali pia wakati wa mchana mara kadhaa kwa siku. Kama sheria, hadi mwezi, mtoto hulala baada ya kila kulisha. Kwa hali hii, wakati wa kulala usiku, nuances fulani lazima izingatiwe ili mtoto ahisi kuwa kipindi kikuu cha kupumzika kimekuja.

✓

Mtoto anapokua, inakuwa ngumu zaidi na zaidi kumtikisa. Watoto wanahitaji kufundishwa kulala peke yao. Ili kuondokana na ugonjwa wa mwendo, unahitaji kuandaa mabadiliko ya taratibu kwa taratibu nyingine za usingizi. Inastahili kuanza na usingizi wa usiku, wakati mwili wa mtoto unakabiliwa zaidi na kupumzika.

✓

Watoto wachanga hulala mara baada ya kunyonyesha, na hii ni kawaida. Kwa mwaka, madaktari wa watoto wanapendekeza hatua kwa hatua kutenganisha usingizi na chakula. Kulala usiku haipaswi kutegemea kulisha, kwa hivyo unahitaji kunyonya kutoka kwa kunyonyesha usiku. Madaktari wa watoto wanaamini kwamba usingizi wa usiku wa mtoto haupaswi kuhusishwa na kulisha.
Karibu na umri wa miezi 9, mtoto huwa na kazi zaidi, anaamka, anatembea na pia anaamka usiku. Jinsi ya kuacha kulisha usiku katika umri huu wa shida?

✓

Katika umri wa mwaka mmoja, mtoto hawezi tena kuamka usiku, lakini tu ikiwa ana afya, alitumia siku kikamilifu, na jioni ilikuwa na utulivu na mtoto alikula vizuri. Ili mtoto aende kulala bila matatizo na kupumzika usiku wote, ni muhimu kumzoea kwa utaratibu fulani wa vitendo.

✓

Watoto katika umri huu wanafanya kazi sana, na maendeleo ya kisaikolojia-kihisia ya watoto husababisha uzoefu mpya, ikiwa ni pamoja na hofu na kutokuwa na nia ya kuachana na mama yao hata kwa usiku. Katika umri huu, mtoto anahitaji kuwasiliana na familia, ni vigumu kwake kustaafu jioni.

✓

Baada ya watoto kufikia umri wa miaka mitatu, inakuwa vigumu zaidi kuwaweka kitandani, hasa wakati wa classical - 9 pm. Ikiwa mtoto analala kuchelewa na kutembelea chekechea, usipaswi kudanganywa na kutotaka kwa mtoto kulala, kwani asubuhi atakuwa amelala na amechoka.

Usalama wa usingizi

Suala la usalama wa usingizi kwa watoto bado ni moja ya papo hapo kati ya mama na baba katika nchi yetu. Walakini, wazazi wengi bado wanapendelea kujitenga na mada hii chungu. Kwa nini ni muhimu kujitisha na "hadithi za kutisha"? Njia hii ya kuweka swali kimsingi sio sawa. Kwa kweli, kwa upande wetu, hatuzungumzi juu ya "hadithi za kutisha" za hadithi hata kidogo, lakini juu ya tishio la kweli: sababu ya takriban 90% ya ajali ni tabia inayoweza kuwa hatari.

Kulingana na wataalamu, moja ya sababu zinazowezekana za SIDS ni kudhoofika kwa udhibiti wa ubongo wa mtoto juu ya kazi ya viungo vya kupumua, joto la mwili na mapigo ya moyo. Asilimia kubwa ya maafa hutokea katika hali ya shida katika mfumo wa kupumua wa mtoto kwa kushinikiza chini ya mwili wa mtu mzima au vitu mbalimbali.

SIDS ndio sababu kuu ya vifo kwa watoto wadogo. Kwa hivyo, huko Amerika, kati ya kesi elfu, mtu anazungumza juu ya Ugonjwa hatari.

Baadhi ya takwimu:

• Wavulana hufa 50% mara nyingi zaidi kuliko wasichana kutoka kwa SIDS;
• Katika 90%, kifo hutokea kwa watoto ambao hawajafikia umri wa miezi sita (mara nyingi, haya ni makombo ya miezi 2-4). SIDS daima hutokea wakati wa usingizi wa usiku au mchana wa mtoto.

Sababu za kuchochea zinaweza kugawanywa katika:

• Isiyodhibitiwa. Orodha hii inajumuisha ukomavu wa kutosha wa ubongo wa mtoto, matatizo mengine fulani ya afya, ukomavu wa mtoto;

Inasimamiwa. Hatari ya Ugonjwa huo inaweza kuongezeka kwa kuvuta sigara kabla na baada ya kuzaliwa kwa mtoto, hali zisizo salama za kupumzika usiku na mchana, kulisha na mchanganyiko badala ya maziwa ya mama, na nafasi isiyo sahihi ya mwili wa mtoto wakati wa kulala (kawaida kwa watoto hadi miezi sita).
Muhimu! Sasa tumeorodhesha sababu za kuchochea, ambazo hakuna uwezekano wa 100% kusababisha kifo cha mtoto.

Mchakato wa kulala na faida zake

1. Ukuaji na ukuaji wa ubongo

   
   Akina mama wanajua ni muda gani usingizi wa mtoto mchanga unaweza kuwa. Watoto wengi hulala zaidi ya siku, wakiamka tu kwa ajili ya chakula na muda mfupi - kuhusu saa - mawasiliano na mama yao. Katika hali hii, watoto huwa kwa miezi 4-6 ya kwanza ya maisha yao.
   Kipekee sio tu muda wa usingizi wa watoto, lakini pia muundo wake. Muda wa kipindi, ambacho wanasayansi huita "kulala kwa REM", kwa watoto wachanga ni mara 2 zaidi kuliko watoto wakubwa na watu wazima. Na hii sio bahati mbaya.
   Usingizi wa REM ni wakati ambapo picha za ndoto huunda kwenye gamba la ubongo. Kwa msaada wao, uhusiano mpya wa neural huundwa. Kwa hiyo inageuka kuwa mtoto mchanga analala zaidi ya siku ili ubongo wake kukua na kuendeleza.

2. Kuchaji nishati

   
   Kazi kuu ya usingizi ni kurejesha nishati. Hii ni muhimu katika umri wowote. Usingizi mzito wa muda mrefu "huongeza" mwili, huleta hisia ya furaha. Hii ndio inayoitwa anabolic - jumla - kazi ya kulala.
   Ni muhimu sana kwamba mtoto analala sana hadi miezi sita na usingizi wake ni wa kina, bila kuamka mara kwa mara. Wakati wa mapumziko haya, damu hukimbilia kwa misuli, ikitayarisha kwa bidii ya mwili ya baadaye.
   Ikiwa mtoto mchanga hana usingizi wa kutosha, yeye ni naughty na mara kwa mara anauliza kushikiliwa. Watoto wanaolala vizuri wa umri huo watakuwa na kazi zaidi kutokana na urejesho kamili wa nguvu. Shughuli yao ya kimwili itajidhihirisha katika majaribio ya kupinduka, kukaa, na kisha kutambaa.

3. Ukuzaji wa kumbukumbu na umakini

   
   Somnologists pia wanaelezea umuhimu wa usingizi kwa ukweli kwamba inaruhusu mtu kupanga ujuzi uliopatikana kuhusu ulimwengu unaozunguka. Mtoto anayekua na anayekua kikamilifu hawezi kufanya bila hiyo.
   Mchakato wa utaratibu unategemea kazi tofauti za ubongo: tahadhari, kumbukumbu, uwezo wa kuunganisha, nk Usingizi ni aina ya kichocheo na hali kuu ya mtiririko wa kawaida wa shughuli hii yote ngumu. Humsaidia mtoto kuchakata na kupanga mawazo yaliyopokelewa kuhusu ulimwengu unaomzunguka.
   Haijalishi jinsi mama anajaribu sana na kumpeleka mtoto kwa kila aina ya kozi za maendeleo, ikiwa hana usingizi wa kutosha, kuna maana ya sifuri kutoka kwao. Imethibitishwa kivitendo kwamba watoto huanza kusoma vizuri shuleni, mara tu wanapoongeza masaa 1-2 ya usingizi kwa siku. Ukosefu wa usingizi huchochea sio tu kubaki nyuma kwa mtaala wa shule ya elimu ya jumla. Pia inahusiana moja kwa moja na utambuzi wa kawaida wa ADHD. Katika toleo kamili - upungufu wa tahadhari ugonjwa wa kuhangaika.

4. ukuaji wa mwili

   Mtu mzima anahitaji usingizi hasa ili kurejesha nguvu zilizotumiwa wakati wa mchana. Mtoto - kwa ukuaji wa kazi. Katika saa 2 za kwanza za usingizi, tezi ya pituitari hutoa 80% ya somatropin ya homoni ya ukuaji. Ikiwa mtoto hawana usingizi wa kutosha, basi katika maendeleo ya kimwili hakika atabaki nyuma.
   Wasiwasi juu ya ukuaji wa kutosha na udhaifu wa kimwili wa watoto wao, wazazi huanza kutafuta sababu katika baadhi ya magonjwa yasiyopo. Madaktari wa watoto wanashauriwa kuanza na shirika sahihi la utaratibu wa kila siku wa watoto. Unahitaji kuweka mtoto wako kitandani muda mrefu kabla ya usiku wa manane, basi atapata usingizi wa kutosha na kupata homoni ya ukuaji wa kutosha.

5. Urejesho wa psyche

   Siku nzima, mtoto hupokea kiasi kikubwa cha habari tofauti. Ubongo wake "hushambuliwa" na picha za kuona, za kusikia na za kugusa. Kujaribu kumpa mtoto wao kiwango cha juu, wazazi wa kisasa wanatumia kikamilifu kila aina ya vichocheo, michezo ya elimu na michezo ya maendeleo.
   Mtiririko kama huo wa habari hupakia ubongo kwa umakini na kuunda mkazo wa kisaikolojia-kihemko. Usingizi husaidia kushinda dhiki hii. Inasaidia kurahisisha data iliyopokelewa kwa siku nzima na kuondoa athari mbaya. Ikiwa mtoto hawezi kupata usingizi wa kutosha mara kwa mara, atakuwa na wasiwasi na hisia kutokana na overload.
   Mama wengi wanaona: mara tu mtoto alianza kulala vizuri, tabia yake pia ilibadilika. Mtoto alitulia, hata alianza kutabasamu mara nyingi zaidi. Hii kwa mara nyingine inathibitisha kwamba usingizi kwa watoto ni chanzo cha kipekee cha afya ya kisaikolojia.

6. Kuimarisha kinga

   
   Ni mali ya sehemu: Maendeleo ya mtoto Afya ya mtoto

   Kulingana na matokeo ya tafiti zilizofanywa nchini Marekani, mtu asiyepata usingizi wa kutosha ana kinga dhaifu. Seli zinazoondoa virusi na bakteria, ana 30% chini ya kawaida. Hii ni kutokana na kazi nyingine muhimu ya usingizi, ambayo inaweza kuitwa recharging mfumo wa kinga.
   Wakati mtu amelala, mfumo wake wa kinga unafanya kazi zaidi. Ndiyo maana wagonjwa huwa na usingizi kila wakati. Wakati wanapumzika, mchakato wa kujiponya hufanyika.
   Watoto wengine hawawezi kulala peke yao kwenye kitanda chao kwa sababu ya maumivu. Wazazi wanapaswa kuunda hali zote kwa mtoto mgonjwa kupata usingizi wa kutosha. Ikiwa ni lazima, mwamba, utoto. Kipindi kigumu cha awali kitapita hivi karibuni, na mtoto atalala bila msaada. Wakati huu, kinga yake itafanya kila linalowezekana ili ugonjwa huo upungue.

7. Mood nzuri kila wakati

   Usingizi mzuri huweka hali nzuri kwa siku nzima. Hata watu wazima huwa na huzuni na wasio na urafiki ikiwa hawakuweza kupata usingizi wa kutosha. Ikiwa hii ilitokea kwa mtoto mdogo, haitakuwa nzuri kwa wanachama wote wa kaya.
   Ukosefu wa usingizi huathiri watoto kwa njia tofauti. Watoto wengine ni watukutu kidogo, hulia, na kisha hatua kwa hatua huingia katika hali ya kawaida zaidi au chini. Wengine hujibu kwa jeuri, "usisikie" maoni ya wazazi wao, katika hali zingine hata kuwa wasioweza kudhibitiwa. Ikiwa wazazi hupuuza tatizo hilo, baada ya muda watalazimika kukabiliana na mtoto "mgumu".

8. Kuzingatia na udhibiti wa mwili wako

   Hata mtu mzima katika hali ya ukosefu wa usingizi hawezi kufanya vitendo vya juu vinavyohitaji mkusanyiko. Kama vile kuendesha gari. Una uwezekano mkubwa wa kulala kwenye gurudumu na kupata ajali. Watoto wachanga, bila kupata usingizi wa kutosha, hujikwaa karibu na pembe zote, huanguka chini ngazi na kwa ujumla huratibu matendo yao vibaya.
   Kipindi cha utoto ni wakati wa uchunguzi wa kimwili wa nafasi. Hakuna uhaba wa kuanguka na michubuko. Wazazi wanaweza kusaidia katika kazi hii ngumu ikiwa wanahakikisha kwamba mtoto anapata usingizi wa kutosha. Haupaswi kuruhusu kazi nyingi kupita kiasi. Ikiwa kanuni za usingizi zinazingatiwa, mchakato wa kuelewa ulimwengu unaozunguka utakuwa rahisi na usio na uchungu zaidi.

9. Kuzuia kula kupita kiasi

   Ukosefu wa usingizi pia unaweza kusababisha matatizo ya uzito. Mwili hulipa fidia kwa ukosefu wa kupumzika kwa kutumia kalori za ziada. Kadiri mtu anavyolala kidogo, ndivyo anavyokula zaidi. Sheria hii inatumika kwa watoto wachanga na watoto wa shule na wazazi wao.
   Watu wazima wengi labda wamegundua kuwa jioni jokofu hujiita yenyewe. Hii ni kutokana na ukweli kwamba mwili ulitumia nishati nyingi wakati wa mchana na sasa unatafuta kuijaza. Wanasayansi wa lishe wa Marekani wameona mfano mmoja: ni thamani ya kupunguza muda wa usingizi wa watoto, kwani wanaanza kutumia vyakula vya juu vya kalori.
   Ukosefu wa usingizi hupunguza uzalishaji wa homoni inayodhibiti shibe. Ishara kutoka kwa tumbo husafiri polepole zaidi hadi kwenye ubongo. Kwa hiyo, mtu anakula zaidi ya kile anachohitaji hasa. Kula kupita kiasi mara kwa mara ni njia ya moja kwa moja ya fetma. Ili kuizuia, wazazi wanahitaji kuhakikisha kwamba watoto wanapata usingizi wa kutosha.

10. unyogovu wa mama

    Miezi ya kwanza ya maisha ya mtoto na kulisha usiku unaohusishwa nao hupunguza sana mfumo wa neva wa mama. Usingizi usio na utulivu wa mtoto hufanya hali ya kihisia ya mwanamke kuwa imara. Hii mara nyingi husababisha unyogovu. Pia kuna maoni: dhiki ya kudumu katika mama ina athari mbaya kwa psyche ya mtoto.
    Watu kwa kawaida hurejelea unyogovu kama hali mbaya ya mara kwa mara. Lakini unyogovu wa kweli ni ugonjwa mbaya ambao unahitaji matibabu. Mara nyingi huonekana kwa wanawake ambao hawana usingizi katika miaka 3 ya kwanza ya maisha ya mtoto. Kulingana na takwimu, karibu 50% ya akina mama hawa wanahitaji matibabu makubwa.
    Kuzuia unyogovu baada ya kujifungua - usingizi wa kawaida na kamili. Wenzi wa ndoa na watu wengine wa ukoo wanaweza kusaidia kwa kuchukua baadhi ya daraka la kumtunza mtoto. Kwa ujumla, kila mtu anahitaji usingizi wa afya. Inasaidia kuwa na nguvu, afya na kuvumilia matatizo yoyote.

Usingizi wa afya wa mtoto ni muhimu sana. Yeye ni kama chakula, maji na hewa. Usingizi wa afya wa mtoto ni chanzo ambacho hutoa nishati, nguvu, kupumzika. Kwa msaada wa usingizi, taarifa zote zilizopokelewa na mtoto wakati wa mchana zinasindika. Usingizi wa afya ni dhamana ya ustawi, afya na faraja.

Shirika la usingizi kwa watoto lazima lifikiwe kwa wajibu na kwa kufikiri. Kuanzia utotoni, unahitaji kufundisha watoto wako utaratibu wa kila siku, usimamizi wa wakati, usingizi sahihi. Usingizi unahusiana sana na vipengele vingine vya maisha: usafi, mavazi, lishe, matembezi ya nje na wengine. Na ni nani, ikiwa sio wazazi, wanaweza kudhibiti na kufundisha mtoto wao kwa usingizi wa afya.

Haja ya kulala inategemea umri. Watoto wachanga hulala karibu saa 20 usiku, watoto wa miaka 2 hadi 4 kuhusu saa 16, watoto wa miaka 4 hadi 5 wanapaswa kupata usingizi wa saa 13, watoto wa miaka 6 hadi 7 wanapaswa kupata usingizi wa saa 12, na vijana wanahitaji saa 9 za usingizi.

Bila shaka, kwanza kabisa, wazazi wenyewe lazima wawe na hakika ya umuhimu na umuhimu wa usingizi kwa ajili ya maendeleo ya warithi wao. Sasa kila mtu anafahamu kwamba unahitaji kwenda kulala kwa wakati mmoja, ikiwezekana saa kadhaa kabla ya usiku wa manane. Usiku, matembezi na mazungumzo ya utulivu ni muhimu.

Tamaduni ya kuandaa usingizi pia ni muhimu, kusaidia kulala haraka na kupata faida kubwa kutoka kwa kupumzika kwa usiku kwa afya na masomo. Maneno haya yote sahihi, hata hivyo, yanasaidia kidogo na watoto wetu kukesha usiku sana wakicheza michezo ya kompyuta na kuzungumza kwenye mitandao ya kijamii.

Mengi ya haya ni makosa ya wazazi wenyewe. Haikuonyesha uvumilivu, haikuunda mazoea. Wao wenyewe hawaweki mfano ufaao.

Chochote rhythm ya maisha yetu, haijalishi tuna shughuli nyingi na shughuli gani, ni muhimu kufikiria juu ya mustakabali wa watoto. Kulisha, kufundisha, kuelimisha - ni muhimu. Lakini kumfundisha mtoto kuishi, kubadilisha shughuli na kupumzika kwa idadi inayofaa, sio muhimu sana.

Sheria za kulala kwa afya kwa mtoto

Ili usingizi uwe na afya na manufaa kwa mtoto, unahitaji kufuata sheria za msingi

• Hewa safi na chumba chenye uingizaji hewa.

Hewa katika chumba cha mtoto haipaswi kuwa na unyevu au stuffy. Madaktari wa watoto wanaoongoza wanashauriwa kuweka joto katika chumba hadi digrii +18. Kwa joto hili, ni rahisi sana kupumua, usingizi ni utulivu, na asubuhi mtoto atasikia vizuri. Kama mazoezi ya muda mrefu ya wataalam yanaonyesha, kwa joto hili mtoto hafungui. Ikiwa una wasiwasi kwamba mtoto atafungia, kisha tumia pajamas ya joto na laini. Jaribu kuzingatia unyevu wa hewa. Ikiwa haiwezekani kununua humidifier maalum, basi weka vyombo kadhaa vya maji karibu na kitanda au karibu na betri.

• Kitanda cha starehe.

Kitanda ni msingi wa usingizi wa afya kwa mtoto. Ni bora kununua kitanda na godoro ya mifupa. Faida zake: nguvu, rigidity, kudumisha nafasi ya mtoto. Hadi miaka 3, badala ya mto wa kawaida, ni bora kutumia kitambaa au mto mwembamba sana. Blanketi ya mtoto inapaswa kuwa nyepesi, asili, bila impregnations na dyes. Ikiwa kuna ruffles, canopies kwenye kitanda au vitanda, basi, isiyo ya kawaida, hawa ni watoza halisi wa vumbi. Na vumbi huzuia mtiririko wa hewa safi.

• Taa.

Chumba cha watoto kinapaswa kuwa na mwanga. Kwa kuwa mtoto yuko hapa kucheza na kusoma. Lakini watoto wengi hawapendi kulala katika giza la giza, hivyo wataalam wanashauri kufunga taa karibu na mzunguko wa chumba. Taa zitaunda mwanga laini ambao utamsaidia mtoto kulala kwa urahisi. Makini na mapazia katika chumba cha watoto. Wakati mtoto anajitayarisha kulala wakati wa mchana, basi kwa msaada wao unaweza kuunda jioni. Usisahau kuhusu usafi wa mapazia, haipaswi kujilimbikiza vumbi vingi, safisha mara kwa mara.

• Tamaduni kabla ya kulala.

Fanya mambo sawa kila usiku kabla ya kulala. Kufanya vivyo hivyo kila wakati, itakuwa kama ibada kwa mtoto. Atajua kwamba kwanza unahitaji kuogelea, kisha usome kitabu na usingizi. Badala ya kitabu, unaweza kutumia lullaby au kuwasha muziki wa ala polepole. Baada ya mtoto kulala, muziki lazima uzima. Weka utulivu wa nyumba: usizungumze kwa sauti kubwa, usiwashe muziki wa sauti. Jihadharini na usingizi wa mtoto wako.

• Siku ya kazi.

Tumia muda mwingi nje, cheza michezo inayoendelea. Siku inapaswa kutumiwa kwa furaha, vyema. Jaribu kuzuia hasira na kulia. Weka mtoto wako kwa njia nzuri.

Unahitaji kwenda kulala wakati huo huo. Kabla ya kwenda kulala, ni vyema si kucheza michezo ya kazi, si kukimbia au kuruka.

Inapendekezwa kwamba mtoto alale tu kwenye kitanda chake mwenyewe, na sio na wazazi wake. Unaweza kuchagua toy moja favorite, na kuruhusu mtoto kulala nayo. Hii itachukua nafasi ya mama yake. Na pia toy hii itahusishwa na usingizi.

Hakikisha kumbusu mtoto wako kabla ya kwenda kulala, nakutakia usiku mwema.

Ikiwa unafuata sheria hizi kwa utaratibu, basi usingizi wa mtoto utaimarisha. Mtoto atazoea utawala na itakuwa rahisi kulala. Usingizi pia utakuwa na athari nzuri juu ya afya ya mtoto, juu ya hisia na tabia yake.

Jambo kuu ni kuwa huko na kuunga mkono!

Jinsi ya kumshawishi mtoto wako kwenda kulala kwa wakati.

Ni hoja gani zinaweza kutolewa ili kumshawishi mtoto wako kuchukua mapumziko ya usiku kwa uzito na si kuharibu mchakato huu muhimu wa kisaikolojia kwa ajili ya furaha ya muda mfupi?

Kwa msichana, msichana, unaweza kuzingatia tamaa ya kuangalia vizuri. Inafaa kulalamika kwa upole kwamba leo anaonekana mbaya zaidi kuliko wakati anapata usingizi wa kutosha. Na ngozi ni nyepesi, na mifuko chini ya macho, na macho si shiny kama wanaweza kuwa. Kawaida hufanya hisia. Ni muhimu sio kupita kiasi kwa kukosolewa. Kidogo cha kila kitu na unobtrusively sana.

Kijana na kijana katika kutafuta mabishano itabidi waonyeshe werevu. Hapa ndipo mchezo wa matamanio unapoingia. Ikiwa ni muhimu kwa mvulana kushinda ushindani na akili kati ya wenzake, kisha kumshika kwa aina fulani ya uangalizi, uhifadhi, kutambua kwamba ukosefu wa usingizi huathiri ukali wa mawazo.

Ikiwa mvulana anaingia kwenye michezo, basi msisitizo unapaswa kuwa juu ya kupoteza nguvu za kimwili, kupoteza ustadi, ikilinganishwa na siku hizo wakati usingizi unachukua nafasi yake katika utaratibu wa kila siku. Sisitiza kwamba matokeo yanaweza kuwa muhimu zaidi. Kwa kawaida, sio kwa ukali na sio kwa ukali. Kwa kupita, kana kwamba ni kawaida.

Jinsi ya kuwashawishi wazazi juu ya faida za kulala kwa watoto.

Kazi hii ni ngumu zaidi. Hebu fikiria, haukupata usingizi wa kutosha leo, haukulala kesho. Na sasa kuwashwa, uchovu, na afya inashindwa dhahiri. Lakini vijana ni wajinga. Jilazimishe kufikiria zaidi ya leo tu.

Wazazi wanapaswa kujifunza mara moja na kwa wote kwamba usingizi sahihi wa watoto wao (angalau masaa 8) na kila wakati kwa wakati mmoja ni dhamana ya kwamba mtoto wako atakua na afya si tu kimwili, bali pia kisaikolojia.

Watoto, ambao katika familia zao Ukuu wake "utaratibu wa kila siku", unachukua nafasi kubwa, hawana mwelekeo wa kufadhaika, wenye usawa na wanaweza kustahimili majaribu ambayo hakika watakutana nayo maishani.

Wana uwezo wa kukabiliana na shida bila kutumia ulevi. Hawana haja ndogo ya kutafuta usahaulifu na burudani yenye shaka. Wanaona ni rahisi kupata lugha ya kawaida na wenzao, bila kuingia katika migogoro.

Ni rahisi na furaha kwao tayari kwa sababu mwili umepokea sehemu yake ya kupumzika na uko tayari kufanya kazi kikamilifu na kikamilifu, bila kutafuta hifadhi ya ziada, bila matatizo.

Ikiwa unataka watoto wako, sasa na katika siku zijazo, kuishi maisha kamili, yenye furaha - hakikisha kwamba tabia ya kwenda kulala wakati huo huo inakuwa asili ya pili.

Kuunda tabia ya kulala sahihi na yenye afya sio ngumu sana. Unachohitaji ni ufahamu wa umuhimu na muda kidogo.

Shcherbonosova Tatyana Anatolyevna - Mkuu wa Idara ya Magonjwa ya Nervous, Neurosurgery na Psychiatry, KGBOU DPO "Taasisi ya Mafunzo ya Juu ya Wataalam wa Afya" ya Wizara ya Afya ya Wilaya ya Khabarovsk, Mgombea wa Sayansi ya Tiba

Gorbulina Svetlana Vladimirovna - msaidizi wa Idara ya Magonjwa ya Nervous, Neurosurgery na Psychiatry, KGBOU DPO "Taasisi ya Mafunzo ya Juu ya Wataalamu wa Afya" ya Wizara ya Afya ya Wilaya ya Khabarovsk, daktari wa neva, KGBUZ "Hospitali ya Kliniki ya Mkoa No. 1" iliyoitwa baada ya. Prof. S.I. Sergeeva Wizara ya Afya ya Wilaya ya Khabarovsk