Тем, кто садится на диету, специалисты советуют употреблять в пищу больше фруктов и овощей. Оно и понятно, ведь в них содержится много витаминов и клетчатки. Но если есть брокколи, морковь или шпинат желание возникает не у всех, то апельсины встречают на ура, ведь вкус цитрусовых знаком нам с детства, и если родители по каким-либо причинам запрещали их кушать, это было целой трагедией.

Чем полезны сочные апельсины для похудения

Прежде всего эти фрукты ценятся за содержания в них аскорбиновой кислоты.

Регулярно употребляя в пищу этот солнечный плод, можно на 70% восполнить суточную норму витамина С. Кроме того, в нем присутствуют и другие витамины, такие как А, РР, D и витамины группы В, а также минералы – калий, натрий, фосфор, медь, железо и кальций.

Есть в нем и пищевые волокна, фруктоза и глюкоза. Польза солнечного апельсина для похудения заключается в его способности ускорять метаболизм, активизировать обменные процессы в организме. Мякоть и белые перегородки этого фрукта богаты пектином – веществом, обеспечивающим чувство сытости на долгий период времени.

Это особенно актуально для тех, кто целый день ограничивает себя в любимых продуктах, а с наступлением темноты не выдерживает и отправляется на штурм холодильника. Употребление на ночь апельсина для похудения позволит не сорваться с диеты, так как каждый вечер вы будете ложиться в постель с чувством сытости.

Но апельсины ценят не только за эту способность.

Самое главное – это то, что данный фрукт содержит минимальное количество калорий, примерно 40 Ккал на 100 г продукта. А полное отсутствие в нем жира делает его идеальным продуктом для тех, кто следит за своим весом.

Кроме того, в ходе исследований, проводимых учеными-неврологами, было обнаружено, что лица, ежедневно употребляющие в пищу апельсины, менее подвержены стрессу.

А если учитывать, что отказ от привычного питания в период похудательной диеты не самым лучшим образом сказывается на настроении, этот солнечный плод может стать настоящей палочкой-выручалочкой и позволит остаться такой же жизнерадостной, как и раньше.

Поэтому, если вы все-таки еще сомневаетесь, полезны ли оранжевые апельсины при похудении, попробуйте употреблять их в пищу в качестве перекусов, пить по утрам свежий фреш и кушать их на ночь, и вы почувствуете разницу. Кроме того, так вы сможете предупредить развитие заболеваний сосудов, снизить уровень холестерина, нормализовать давление и вывести из организма продукты распада.

Польза эфирного масла апельсина для похудения

Однако, любой процесс похудения не обходится без таких побочных эффектов, как обвисание кожи.

Особенно это касается приверженцев жестких систем питания, обеспечивающих избавление от лишнего веса быстро.

И здесь снова могут помочь полезные фрукты, а точнее, эфирные масла, которые из них получают. Ароматерапия является одной их трех неизменных составляющих борьбы с лишним весом, к первым двум которым относят саму диету и спорт.

С помощью полезных свойств аромамасел можно предотвратить появление на теле некрасивых растяжек и целлюлита, минимизировать обвисание кожи, поддержав ее в тонусе.

Аромамасла оказывают на организм мочегонный эффект и способны усиливать процесс выведения из него шлаков и токсинов. Наибольшую популярность заслужило масло апельсина, используемое для похудения и не только благодаря головокружительному запаху. Известно, что оно способно сжигать подкожный жир, поэтому его активно используют для приготовления целебных ванн, обертываний, скрабов и лосьонов.

Наделенное таким полезным веществом, как аскорбиновая кислота, масло оказывает на кожу тонизирующее действие, препятствует образованию целлюлита и борется с уже появившейся «апельсиновой коркой» . Под воздействием этой вытяжки повышается упругость кожи, ускоряются процессы регенерации и заживления клеток эпидермиса.

Противопоказания

Теперь понятно, почему апельсин считается главным «другом» стройных девушек. Однако, лицам с повышенной кислотностью желудка излишне налегать на него не стоит. Об этом должны помнить и те, у кого имеются заболевания ЖКТ.

Привет, мои дорогие худеющие. В наше время существует много всевозможных продуктов питания, которые способствуют здоровой нормализации веса. А что вы слышали про апельсины при похудении? Оказывается, есть множество всевозможных вариантов диет с этим оранжевым фруктом. Об удивительных свойствах апельсинов и их волшебном воздействии на организм сегодня и поговорим.

Начнем конечно же с калорийности. У апельсина она всего 36 ккал в 100 граммах. Тут содержится 8,1 г углеводов, 0,9 г белков и 0,2 г жиров. Гликемический индекс апельсина составляет 40-50 единиц (показатель зависит от сорта фрукта).

Кроме восхитительного аромата и потрясающего вкуса, которым обладает этот солнечный плод, он еще и полезный. Апельсин богат следующими веществами:

витаминами групп A, B, C, PP и прочими; кальцием, железом, фосфором, натрием, магнием и другими элементами; сахарами; органическими кислотами; фитонцидами; ароматическими маслами; пектинами и т.д.

Скушав 150 грамм этого солнечного плода, вы восполните суточную норму аскорбиновой кислоты (витамина С)

При недостатке этого витамина ухудшается трудоспособность, портится настроение. А еще начинают донимать частые простуды и одолевать синдром хронической усталости. Чтобы избежать всего этого, достаточно съедать в день парочку ароматных фруктов.

А еще присутствующая в апельсинах салициловая кислота эффективно борется с высокой температурой тела. Поэтому при простуде или вирусном заболевании этот фрукт – незаменимый «лекарь».

К тому же поедание апельсинов показано при болезнях нервной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем. Он обладает тонизирующим, противовоспалительным и противомикробным эффектами. Также этот цитрусовый способствует нормализации обменных процессов, которые протекают в организме.

Прежде всего, в этом заморском фрукте содержится пищевая клетчатка. Именно она способствует нормализации процессов пищеварения и надолго обеспечивают чувство насыщения.

Этот фрукт низкокалорийный. Поэтому, поедая его, вы не обрастете килограммами, как ежик иголками????

Конечно, для похудения могут использоваться любые доступные вам сорта апельсинов. Однако не так давно европейские ученые сделали удивительное открытие. Оказывается, есть один особый сорт апельсинов. Речь идет о сицилийском цитрусовом плоде. У этого фрукта красная мякоть, обладающая выраженным антиканцерогенным эффектом.

Потребление этого заморского плода препятствует ожирению и при необходимости борется с ним. А еще этот вкуснейший фрукт сокращают вероятность возникновения онкологического заболевания.

Свою лепту в похудение вносит ароматическое апельсиновое масло. Под его воздействием повышается упругость кожи и ускоряются регенерационные процессы. Эфирное масло используется для приготовления средств для массажа, скрабов и жиросжигающих смесей для обертываний при похудении. Они препятствуют образованию «апельсиновой корочки» и прекрасно борются с целлюлитом.

Есть цитрусовые плоды советую в свежем виде с мякотью . Если решите побаловать себя свежевыжатым апельсиновым соком, разбавьте его водой в соотношении 1 к 1. Если вы выпьете неразбавленный сок, организму сложно будем справиться с поступившим вовнутрь количеством кислоты. В результате во рту появится неприятный, кисловатый привкус.

А вот в жару возьмите очищенные дольки апельсина, положите их в блендер вместе со льдом. И включите агрегат на измельчение. Вот и готов освежающий смузи с низким гликемическим индексом???? (какой выбрать блендер для смузи)

Хочу напомнить, что в этих заморских плодах высокая концентрация органических кислот. Поэтому худеющим, у которых есть изжога или рефлюкс-эзофагит, нельзя кушать фрукты на голодный желудок. Это может увеличить кислотность желудочного сока либо вызвать гастрит и прочие болезни пищеварительной системы. Поэтому лучше кушайте апельсинки после еды.

Нередко худеющих волнует вопрос: «можно ли есть апельсинки на ночь?» Давайте немного порассуждаем. В составе этих цитрусовых плодов присутствуют углеводы, сахароза и фруктоза (причем, в большом количестве). Это вещества, которые снижают расщепление жиров в организме. Конечно, калорийность у апельсина небольшая. Но присутствие фруктозы, сахарозы и углеводов существенно замедляют эффект снижения массы тела. Поэтому кушать апельсинчики поздним вечером не советую. А вот перед ужином выпить полстакана сока – это в самый раз.

Существует множество разгрузочных программ питания, в основе которых находится этот экзотический плод. Да и при диете Дюкана цитрусовые плоды можно лопать.

Кстати, отзывы худеющих говорят о высокой эффективности апельсиновых диет. В большинстве случаев это жесткие разгрузочные программы. За несколько недель до 10 кило веса с легкостью улетучивается. Ну а после окончания похудения этот вес не возвращается.

Только сидя на таких диетах, обязательно нужно прислушиваться к издаваемым организмам сигналам. Если самочувствие резко ухудшилось, «похуделку» на апельсинах нужно немедленно прекращать.

Все эти дни утром есть нужно одни и те же продукты. На завтрак полагается съедать 1 подсушенный хлеб или хлебец + 1 апельсинчик. Да и побаловать себя утром можно чашкой несладкого черного кофе или чая. Обеды же и ужины разнятся.

Дни	Рацион
Первый	Обед: 1 ст. натурального йогурта / кефира + вареное яйцо + апельсинка + сухарик Вечером: 2 томата + 2 вареных яйца + хлебец
Второй	Обед: 250 мл биокефира/йогурта + вареное яйцо + апельсин + хлебец Ужин: 200 мл йогурта + помидор + 150 г отварной говядины + сухарик + апельсин
Третий	Обед: 2 ст. йогурта без сахара + вареное яйцо + апельсин + хлебец. Вечером: 150 мл йогурта + 150 г отварного мяса + сухарик + апельсин
Четвертый	Обед: 150 г нежирного творожка + свежий огурец + помидор + хлебец Ужин: 150 г говядины, приготовленной на пару + сухарик + яблоко + 2 томата
Пятый	Обед: 400 мл биокефира + 200 г рыбы на пару (либо отварной) + 2 помидорки + несколько листьев салата Вечером: вареное яйцо + 2 томата + 4-5 листиков свежего салата

Такая диета с легкостью переносится – об этом многочисленные отзывы свидетельствуют. За этот короткий период времени худеющие сбрасывали в среднем около 3 кило.

Эта разгрузочная система питания позволяет сбросить за неделю около 6 кг. Меню расписано по дням.

Понедельник. Утром нужно съесть парочку сухариков + апельсин и выпиваем чашку чая. Дополнительно едят 1 апельсинку + ломтик диетического хлеба + ½ л кефира + немного зелени. Этот набор продуктов следует разделить на 3-4 приема. Вторник. Такой же рацион, как в понедельник + 2 отварных яиц. Среда и четверг. Меню вторника, только вместо яиц добавляем 150 г отварной говядины. Пятница и суббота. В эти дни есть можно только обезжиренный творог. Воскресенье. Это день отварной нежирной рыбки – выбирайте любую из этого списка.

Естественно, каждый день нужно пить как можно больше жидкости. Это может быть негазированная вода либо несладкий чай.

В 21-дневный период завтрак одинаков. С утра нужно съесть 2 отварных яйца + половинку апельсина. Ну, а последующие приемы пищи представлены в таблице, расположенной ниже.

За один присед съесть нужно 200 г отварной курятины + 1-2 цитрусовых. Рекомендуемое количество приемов пищи – 5-6 раз в день. В период такой диеты нужно как можно больше двигаться и пить много жидкости.

Худеть по этой системе диетологи советуют ранней весной. Во время такой диеты ваш организм насытится ценными веществами и очистится от скопившегося тут «мусора». Сидеть на ней рекомендуется не больше 5 дней. Да и результат впечатляет: -7 кило.

Завтрак и ужин одинаковы. Во время такого приема пищи можно лопать ржаные хлебцы + нежирный сыр. А также пить несладкий зеленый чай.

Спустя 4 часа после завтрака нужно сделать перекус . Необходимо съесть 1 апельсин и 1 яблочко.

Обедать же лучше салатиком. Для его приготовления понадобится апельсин + яблочко + немного натурального йогурта. Фрукты измельчите и заправьте йогуртом.

Длиться такое похудение может до 3 недель. Основное требование такой разгрузочной системы питания – в день нужно съедать кило цитрусовых плодов. К тому же в ежедневный рацион первой недели нужно включать 5-6 отварных яиц. На второй неделе яйца заменяют зерновыми кашами (их можно слегка подсолить). А на третьей неделе вместе с апельсинами есть нужно другие свежие фрукты и овощи.

Теперь вы знаете, как апельсины могут помочь в похудении. Наверняка, вам не терпится и перед подругами блеснуть своими познаниями. Не сдерживайте себя! ???? И ссылочку им на статью эту сбросьте – пусть просвещаются. А я желаю вам легкого похудения и говорю: пока-пока.

С уважением, Ольга Сологуб

Апельсины – популярный фрукт, относящийся к богатому на витамины подсемейству цитрусовых. Вред и польза апельсина для здоровья давно изучены и известны врачам, которые в некоторых случаях рекомендуют ограничить употребление этого фрукта.

Польза апельсинов

Этот оранжевый фрукт известен тем, что включает в себя богатый запас витаминов, особенно, аскорбиновой кислоты. Аскорбинка (витамин С) – очень важный компонент питания для сохранения здоровья и молодости: она укрепляет иммунитет, помогает в лечении анемии, избавляет организм от свободных радикалов, положительно влияет на свежесть и упругость кожи и волос.

Польза сока апельсина заключается в лимонной кислоте, которая в нем присутствует в значительных количествах. Эта кислота препятствует накоплению в организме нитратов и других вредных соединений.

Эфирные масла апельсина, которых очень много в кожуре фрукта, являются природными антибиотиками и катализаторами хорошего настроения. Запах апельсинов возбуждает аппетит и стимулирует нервную систему, помогая проснуться и взбодриться.

Апельсины приносят пользу для здоровья при сердечных и сосудистых заболеваниях, болезненных менструациях, гипертонии, хронических запорах, заболеваниях печени и легких.

Вред апельсинов

Противопоказаны апельсины людям, имеющим на них аллергию. Если человек склонен к аллергии, употреблять цитрусовые ему можно, но в небольших количествах, наблюдая за тем, как реагирует организм.

Вред апельсины могут принести людям с гастритами, повышенной желудочной кислотностью, язвенной болезнью. Осторожно следует употреблять апельсины при повышенной чувствительности зубной эмали. Стоматологи советуют ополаскивать рот после того, как вы полакомитесь апельсином.

Апельсины во время диеты – это качественный источник витаминов и минеральных веществ. Многие фрукты при диетическом питании запрещены, т.к. содержат много сахара. Апельсин же не является лидером по содержанию сахаров, поэтому включать его в диету можно. Максимально полезны во время диеты красные апельсины – они содержат вещества, ускоряющие сжигание жиров.

По мнению многих диетологов, апельсин входит в список продуктов, которые обладают «отрицательной» калорийностью – при их усвоении тратится калорий больше, чем вы получаете из этого фрукта. Но есть апельсины для похудения желательно дольками, а не в виде сока, т.к. именно клетчатка и представляет сложность для переваривания.

Почти все фрукты или овощи в какой-то мере способствуют похудению. На какой ни посмотри фрукт, в некоторой степени он положительно действует на организм и здоровье. Только вот не все вкусные и сытные продукты.

А апельсин сладкий и сытный цитрусовый фрукт, отлично подходит для похудения. Его можно кушать как отдельный фрукт, в виде перекусов, а можно и готовить с ним разнообразные блюда.

Сегодня можно сказать, что апельсины стоят по демократичным ценам и есть возможность их покупать в любое время года. И апельсины нравятся любым возрастам и полам, как старикам, так и детям, как женщинам, так и мужчинам.

Для употребления апельсина противопоказание только одно: индивидуальная аллергическая реакция.

Существует ошибочное мнение, что на витамин С богаты больше всего лимоны и лаймы. Но это не так, что в апельсинах и что в лимонах, витамина С приблизительно одинаково.

В одном среднем апельсине содержится суточная норма витамина С для человека, а порой и больше нормы. Лимонов столько за один раз не скушаешь. Кстати, в мандаринах витамина С в два раза меньше.

В апельсине содержится:

кальций,лимоноид,клетчатка,биофлавоноиды,фолиевая кислота,калийи малое количество натрия.

Данный цитрусовый фрукт, обладает омолаживающий и антиоксидантный действием, выводит из организма токсины, улучшает пищеварение.

Свежевыжатый сок из апельсина не менее полезен, чем сам плод

Постоянное употребление фреша в силах предотвратить развитие рахита и цинги у детей, содействует росту и повышению иммунитета к инфекциям.Еще апельсиновый фреш оказывает поддержку в лечении запора и кариеса, добавляет бодрости и энергии.В сочетании с медом будет полезен для лечения инфаркта и ишемии. Также должен послужить основной пищей при таких заболеваниях: лихорадке, туберкулезе, кори и брюшном тифе.

Для поддержания стройности фигуры или для приобретения этой стройности апельсины будут хорошими помощниками. Клетчатка из пищевых волокон попадая в кишечник набухает и создавая ощутимый объем хорошо насыщает. Насыщение держится 4 часа, т.е. перекусив апельсинами можно быть сытым еще 4 часа. Поэтому они входят в рацион цитрусовой диеты.

В похудении полезен прием красных сицилийских апельсин

Ученые из Италии обнаружили, что постоянный прием этого вида апельсин препятствует развитию ожирения.Был проведен эксперимент с тремя группами мышей. Все группы мышей кушали высококалорийную пищу. Одной группе давали пить сок из красных апельсины и она не набирали лишний вес. Вторые пили сок обычных апельсин и третьи пили воду - эти группы мышей набирали избыточную массу.

Апельсин считается низкокалорийным фруктом, что хорошо для составления рациона в процессе похудения.

В одном среднем фрукте всего до 90 ккал.

Пищеварение после приема апельсин облегченное, органы пищеварения не сильно нагружены. Еще будет полезен грейпфрут для похудения, он тоже содержит мало калорий.

В целом употребление апельсина в пищу несет только положительное действие, поэтому и есть диета на апельсинах. Диета распространена на весь мир.

• Категория:

Проблема ночных перекусов всегда волновала девушек, ведь иногда так хочется чем-нибудь перекусить, но при этом не навредить фигуре. Может показаться, что апельсины – безобидные продукты, которыми можно лакомиться когда нам вздумается и даже в позднее время. Но так ли это на самом деле? Этот яркий плод наделен чудесными свойствами, но в нем также имеются и свои недостатки, которые необходимо учитывать, особенно если вы надумали полакомиться этим фруктом незадолго до сна.

В этой статье мы подробно описали последствия употребления еды перед сном, можно ли это делать, или же стоит воздержаться.

Что происходит в организме, если

поздно покушать?

В период когда мы спим, все внутренние органы человека также нуждаются в отдыхе и все биологические процессы замедляются. В ночное время суток 12-ти перстная кишка вялая, в связи с чем, выделяется малое количество вещества, которое необходимо для продвижения еды по желудочно-кишечному тракту. Поэтому еда, которую вы съели, непосредственно перед тем, как отправились спать, застаивается, в ней происходят процессы брожения в следствии которых выделяются токсины, которые всасываются прямиком в кровь, что, собственно, и является причиной интоксикации и проблем с внешним видом. После попадания еды в желудок, другие органы получают сигнал и начинают вырабатывать вещества перерабатывающие пищу. Поджелудочная железа, например, выделяет ферменты для расщепления белков, жиров и углеводов, которые не могут пройти по 12-ти перстной кишке, поскольку она не способна сокращаться, и застаиваются, что может привести к сахарному диабету. Желчный пузырь выделяет желчь, что помогает перерабатывать пищу, которая в свою очередь также застаивается в желчном пузыре, с течением времени она становится плотной и превращается в камни.

Также, когда мы спим, мышцы находятся в пассивном состоянии и не способны преобразовывать сахар, таким образом глюкоза транспонируется прямиком в печень, где, под влиянием определённых ферментов, превращается в жир. Который, в свою очередь, распространяется по организму и накапливается в различных его местах, что может стать причиной ожирения внутренних органов. На этой почве могут развиться такие болезни как: атеросклероз, гипертоническая болезнь и, опять таки, сахарный диабет.

Продолжая ответ на вопрос «Можно ли есть апельсины на ночь?» - ещё одним хорошим стимулом не делать этого является то, что в период сна активно выделяется гормон роста, который способствует расщеплению жиров!!! Да, именно когда мы спим, ничего не делая, возможно похудеть, но есть одна проблема - этот гормон активно вырабатывается в условиях отсутствия гормона инсулина в крови. Поэтому если мы покушали или же просто немного перекусили перед сном, то уровень сахара увеличивается и выделяется тот самый инсулин, в следствии чего, ночное похудение сильно тормозится.

Все наверняка знают о том, что кушать в позднее время вредно, но не все знают почему и, поэтому, частенько пренебрегают этим правилом, особенно те девушки которые не боятся поправится. Надеемся, что благодаря изложенной информации таких людей станет меньше.

Последствия приема пищи перед сном

Ночные перекусы не только ведут к лишнему весу, но и к ряду других проблем:

• Волосы становятся тусклыми, ломкими и теряют естественный блеск

• Кожа теряет свежесть, приобретает сероватый оттенок и образуются круги под глазами

• Вялость в течении дня

• Бессонница

• Пигментные пятна

Также позднее употребление пищи может способствовать ряду заболеваний:

• Сахарный диабет

• Камни в почках

• Ожирение

• Атеросклероз

• Гипертоническая болезнь

• Интоксикация

• Аллергия

Исходя из всего вышеизложенного, самым лучшим вариантом будет легкий, малокалорийный ужин примерно за 2-3 часа до сна, так вы всегда будете в прекрасной форме и избежите многих заболеваний и проблем со здоровьем.

Но если вам уж очень хочется перекусить незадолго до сна, для начала выпейте стакан воды или сделайте зарядку и если спустя 15 минут чувство голода не пройдет, то заварите себе успокаивающий чай, например ромашковый, или же выпейте кефирчику – эти перекусы уж точно не навредят ни вашему здоровью ни, тем более, вашей фигуре.

Полезные свойства апельсинов:

• Содержат всего 40 калорий на 100 г и являются низкокалорийными

• Снабжают нас различными витаминами: А, группы В (В 1 , В 2), D, С и P и минералами: кальций, железо, магний, калий, фосфор, фтор и др.

• Богаты клетчаткой, которая увеличивает скорость прохождения пищевого комка по желудочно-кишечному тракту, а также помогает нашему организму избавляться от шлаков и токсинов

• Богаты витамином С и биофлавонидами, которые снижают риск появления язвы и камней в почках

• Укрепляют стенки сосудов, а также являются помощником в сжигании жиров

• Налаживают работу системы пищеварения, снижают вероятность гнилостных процессов в кишечнике благодаря пищевым волокнам

• Способствуют разжижению крови и её очищению, что ускоряет кровообращение и питание всех органов, систем и клеточек, этому помогают входящие в состав флавонид гесперидин и магний

• Благоприятно влияют на нервную систему

• Укрепляют иммунитет, снижает риск вирусных заболеваний, благодаря изобилию флавоноидов и полифенолов

• Содержат антиоксиданты, защищающие кожу от свободных радикалов, которые вызывают старение

• Оказывают общее тонизирующее действие, придают заряд бодрости и энергии

Вред и противопоказания

• Нельзя употреблять при гастрите с повышенной кислотностью, расстройством кишечника и язвой желудка из-за высокого содержания кислот и сахара

• Опять таки из-за их кислотности необходимо после употребления, прополоскать полость рта, чтобы не повредить эмаль зубов

• По этой же причине не стоит кушать их на голодный желудок — это может привести к язве

• Злоупотребление этим фруктом может стать причиной сахарного диабета

• Также не рекомендуются к употреблению при повышенном артериальном давлении

Этот солнечный, яркий плод с невероятным цитрусовым запахом бодрит и поднимает настроение, насыщает нас невероятно полезными витаминами и микроэлементами. Лучше всего их кушать спустя примерно 30 минут после основного приема еды. Хотя это и довольно низкокалорийный продукт, в нем содержится достаточно большое количество углеводов и сахара, поэтому лакомиться им прямо перед сном не советуем, лучше подождать до утра.

Выпейте лучше теплой водички с каплей меда, кефирчик, теплый чай или молоко, этим вы никак не навредите ни здоровью ни фигуре, а скорее даже наоборот.

Если же чувство голода не проходит и вы не сможете уснуть, если чем-либо не перекусите, то данный вид цитрусовых – один из лучших вариантов (намного лучше, чем котлеты, бутерброд и тому подобное).

Во-первых, он богат клетчаткой, которая способствует прохождению пищи по кишечнику, очищает его от шлаков и токсинов, а также даёт чувство сытости. Во-вторых, этот фрукт содержит волокна, которые тормозят процессы гниения и брожения. В-третьих, он довольно быстро переваривается, всего за 30 минут, поэтому если вы не уснете за этот интервал времени, то он никак не перегрузит вашу пищеварительную систему и она сможет спокойно отдохнуть и восстановится в течении сна.

Но стоит помнить!

Этот кисло-сладкий фрукт может возбуждать аппетит и если вы не заснёте спустя час после его употребления, вы рискуете проголодаться еще больше.

Итак, подытожим несколько основных правил:

1. Во избежание проблем с пищеварительным трактом, таких как гастрит или язва, цитрусовые не следует кушать на голодный желудок.
2. Кислоты, входящие в их состав довольно агрессивны и способны разъедать эмаль зубов, поэтому во избежание кариеса, сразу после того как вы их съели, следует почистить зубы.
3. Как и во всем остальном нужно знать меру. Злоупотребление ими не приведет ни к чему хорошему, поэтому 2-х апельсинок в день будет вполне достаточно.

Также Вас могут заинтересовать:

Этот экзотический фрукт не дает женщине толстеть, поэтому апельсины для похудения очень популярны. Основной компонент цитруса – пектин, который минимизирует усвоение организмом избыточных жиров и снижает уровень вредного холестерина в крови. Суточная норма плода составляет 150 г: такого апельсинового меню вполне хватает для насыщения организма витамином С (аскорбиновой кислотой).

Полезные свойства апельсинов

Оранжевый фрукт – ценный кладезь компонентов, полезных для здоровья. Витамины в цитрусе (А, В, С, РР) благотворно влияют на состояние кожи, красоту волос, ногтей. Среди микроэлементов у апельсина можно найти:

1. магний;
2. железо;
3. калий;
4. натрий;
5. кальций.

Данный продукт приобрел популярность в диетологии и у девушек благодаря своему омолаживающему эффекту. Апельсин является отличным профилактическим средством против заболеваний и патологических состояний. Среди полезных свойств сока цитруса выделяют:

• тонизирование организма;
• избавление от малокровия (анемии);
• устранение несварения;
• прибавление аппетита;
• противоаллергическое и противовирусное действие;
• кровоостанавливающий эффект при обильных месячных;
• предупреждение образование тромбов.

Калорийность апельсинов

Кислый на вкус фрукт является низкокалорийным продуктом. Толстеют ли от апельсинов? Нет, цитрус используется в различных диетах, чтобы похудеть, для формирования красивой, стройной фигуры. Полезные вещества и низкий процент калорий – две неотъемлемые составляющие эффективного продукта для людей, желающих сбросить лишний вес. Пищевая ценность фрукта и его сока – одинаковая: в 100 граммах оранжевого диетического продукта содержится 36 кКал, из которых:

• белки составляют 0,9 г;
• жиры – 0,2 г;
• вода – 87 г;
• углеводы – 8,2 г.

Можно ли есть апельсины при похудении

В низкокалорийном продукте уместилось масса полезных компонентов, и не только. Употребляя апельсины для похудения, невозможно поправиться: пищевая клетчатка восполняет чувство голода и способствует улучшению пищеварения, нормализации желудочно-кишечного тракта. При решении выбрать апельсин для похудения предпочтение следует отдать особому сорту – сицилийскому цитрусовому плоду.

Самый полезный сорт отличают по красной мякоти: данный вид обладает выраженным антиканцерогенным действием. Сладкий и одновременно кислый фрукт препятствует образованию жировых отложений, целлюлита («апельсиновой корки»). Жиросжигающие средства для обертываний и скрабы на основе эфирного масла цитруса помогают сохранять упругость кожи, повышать способность к регенерации клеток.

Апельсиновая диета

Экзотический фрукт является составной частью разгрузочных программ, в т. ч. известной методики Дюкана. Апельсиновая диета для похудения включает строгий рацион, придерживаясь которого можно сбросить около 10 кг в течение 2-3 недель. Лишняя масса жира не возвращается по завершению методики похудения. Существуют следующие виды апельсиновых диет:

• пятидневные;
• семидневные;
• рассчитанные на 3 недели;
• с добавлением куриного мяса;
• с яблоками.

Рацион потребления фрукта для похудения при пятидневной диете не самый разнообразный. Завтрак каждого дня одинаковый (кусочек подсушенного хлеба, цитрус). В каждый обед и ужин съедайте по апельсину. Конкретное дальнейшее меню по приемам пищи уточните в таблице:

День недели	Обед	Ужин
Первый	кефир или натуральный йогурт – 1 ст.; яйцо вареное – 1 шт.; сухарь – 1 шт.	томаты – 2 шт.; яйца вареные – 2 шт.; хлебец – 1 шт.
Второй	йогурт или биокефир – 250 мл; яйцо вареное – 1 шт.; хлебец – 1 шт.	отварная говядина – 150 г; помидор – 1 шт.; йогурт – 200 мл; сухарь – 1 шт.
Третий	йогурт без сахара – 2 ст.; яйцо вареное – 1 шт.; хлебец – 1 шт.	йогурт – 150 мл; мясо отварное – 150 г; сухарь – 1 шт.
Четвертый	творог нежирный – 150 г; хлебец – 1 шт.; огурец, томат – по 1 шт.	приготовленная на пару говядина – 150 г; сухарик – 1 шт.; томаты – 2 шт.; яблоко –1 шт.
Пятый	биокефир – 400 мл; парная или отварная рыба – 200 г; помидор – 2 шт.; листья салата – 2 шт.	яйцо вареное – 1 шт.; помидоры – 2 шт.; свежий салат – 5 листиков.

Желающим уменьшить свой вес специалисты рекомендуют употреблять в пищу как можно овощей и фруктов, и наиболее подходящим вариантом считается апельсин для похудения. Его разрешается кушать в качестве самостоятельного продукта либо добавлять в различные блюда. Апельсины обладают набором удивительных вкусовых качеств, и насыщают организм человека ощущением полной удовлетворенности.

Польза апельсинов для похудения

В составе таких фруктов присутствует аскорбиновая кислота, которая считается ценным для организма веществом. Постоянное потребление в пищу такого продукта позволяет в большей степени восстановить суточную норму витамина С. Кроме этого, такой фрукт содержит в себе и такие витамины, как А, РР, D и группы В. Апельсин считается источником важных минералов, обеспечивающих нормальную работу всего организма

В составе солнечного фрукта присутствуют пищевые волокна, глюкоза и фруктоза. Часто людей, желающих сбросить лишние килограммы, мучает вопрос: «Можно ли есть апельсины для похудения, и полезен ли он для организма?» На самом деле, регулярное употребление в пищу такого продукта способствует ускорению метаболизма в организме человека, а также активизируются процессы обмена веществ.

Большое количество пектина содержится в мякоти и белых перегородках апельсина, поэтому съев фрукт, можно на долгое время обеспечить себя чувством сытости. Многие люди целый день проводят на работе и не имеют возможности правильно и полноценно питаться, поэтому начинают активно штурмовать холодильник в вечернее время. Употребление апельсина на ночь помогает не нарушить диеты, поскольку каждый вечер человек будет ложиться спать с ощущением сытости.

Одной из наиболее важных ценностей сладкого продукта считается содержание в нем небольшого количества калорий около 40 Ккал на 100 грамм фрукта. Кроме этого, он содержит жиры, что делает апельсин подходящим продуктом для тех, кто контролирует свой вес.

Апельсины при похудении можно использовать в качестве перекуса, готовить из них утренний фреш либо кушать перед сном. Благодаря такому фрукту удается предупредить развитие многих патологий сосудистой системы, снизить содержание холестерина в крови и освободить организм от продуктов распада.

Эфирное масло апельсина для похудения

Еще в древние времена многие ароматы применялись для устранения различных сложных заболеваний. Добиваться высокого результата удавалось благодаря способности эфирного масла оказывать определенное воздействие на организм и откорректировать физическое и психическое состояние человека.

Любой процесс похудения сопровождается таким неприятным явлением, как обвисание кожи. Чаще всего это встречается у тех людей, которые сидят на строгих диетах и желают похудеть за короткий промежуток времени.

Эфирное масло апельсина позволяет предотвратить образование на кожных покровах таких некрасивых растяжек и целлюлита. Кроме этого, с его помощью удается свести к минимуму обвисание дермы и постоянно поддерживать ее в тонусе. Эфирное масло апельсина идеально подходит для сухих и особо чувствительных кожных покровов, которые испытывает недостаток в витаминах. Такое средство оказывает желчегонное действие, поэтому его использование помогает восстановить в организме баланс углеводов и избавиться от токсинов и шлаков.

Противопоказания к апельсиновой диете

Многие девушки смогли добиться идеальной фигуры благодаря такому простому фрукту, как апельсин. Следует помнить о том, что употребление такого продукта не рекомендуется людям с повышенной кислотностью желудка. Кроме этого, нельзя есть много апельсинов и пациентам, страдающим патологиями пищеварительной системы.

Запрещается худеть с помощью апельсиновой диеты и диабетикам, поскольку питание таких людей должно находиться под контролем врача. Стоит отказаться от употребления солнечного фрукта в пищу и тем людям, у кого есть на него аллергия. Наносить эфирное масло апельсина на кожные покровы не рекомендуется непосредственно перед выходом на солнце.

Виды апельсиновой диеты

Сегодня апельсиновая диета пользуется повышенным спросом и объясняется это следующими факторами:

• апельсин считается недорогим продуктом, поэтому приобрести его может практически каждый житель страны;
• купить такой фрукт можно в любое время года как зимой, так и летом;
• апельсиновая диета обладает восхитительными вкусовыми качествами, поэтому понравиться любому гурману.

Существует несколько видов апельсиновых диет и основное их различие заключается в продолжительности периода соблюдения такого питания и количестве сброшенных килограммов.

Первый вид диеты рассчитан на три недели, и он позволяет не только худеть, но и испытывать при этом удовольствие. Разрешается употреблять в течение суток немного более одного килограмма апельсинов, что позволяет добиться ощущения постоянного насыщения и наполнить организм необходимыми витаминами и минералами. Такая апельсиновая диета представляет собой меню, в котором отсутствует разделение на завтрак, обед и ужин. Существует список продуктов, которые можно употреблять в пищу на протяжении всего дня.

1. В первую неделю диеты каждый день следует кушать по 2 отварных куриных яйца, по 1 кг апельсинов и выпивать не менее 2 литров воды. На самом деле, первая неделя считается самой сложной и главное, чтобы апельсины не вызвали развития аллергической реакции.
2. На второй неделе диеты разрешается употреблять в пищу лишь 1 кг апельсинов в день, 2 литра воды и кашу, приготовленную без соли. Рекомендуется есть гречневую кашу, и делать это можно в неограниченном количестве.
3. Третья неделя, как и первая, считается самой тяжелой. В течение 7 дней разрешается употреблять в пищу 1 кг апельсинов, сырых овощей и фруктов с добавлением небольшого количества отварных овощей.

Похудевшие на такой диете, утверждают, что за неделю удается избавиться от 4-7 килограммов. Несмотря на такой хороший результат, перед тем, как сесть на апельсиновую диету рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Хороший эффект при снижении веса дает солнечный фрукт в сочетании с яйцами и чаем с имбирем. Яично-апельсиновая диета также разделяется на недели, и на протяжении каждой из них необходимо есть определенные продукты:

• на первой неделе разрешается съедать три раза в день яйца, варенные в течение 12 минут, и 2 апельсина;
• на второй неделе к предложенному набору продуктов разрешается добавить любые овощи и фрукты.

На самом деле, такая яично-апельсиновая диета считается довольно жесткой, поэтому рекомендуется сидеть на ней не более двух недель, иначе возможны проблемы со здоровьем.

Апельсин считается вкусным и полезным фруктом, который подходит для снижения веса. Единственным минусом такого питания может стать лишь индивидуальная непереносимость к фрукту. Кроме этого, апельсиновая диета считается довольно низкокалорийной, поэтому рекомендуется предварительная консультация специалиста.