Saate uusi artikleid otse oma postkasti. Täitke vorm:

Enesehinnang ehk enesekindlus, nagu paljud teised isikuomadused, hakkab kujunema lapsepõlves. Meie vanematel on sellele kvaliteedile suur mõju. Kui lapsepõlves ei lasknud vanemad meil tunda oma tingimusteta armastust, siis probleemid enesehinnanguga on vältimatud.

Iga inimene vajab hädasti seda, et teda aktsepteeritaks ja armastataks sellisena, nagu ta on. See on lapse jaoks eriti oluline, sest lapsepõlves pannakse alus isiksuse kujunemisele. Väga sageli näitavad vanemad oma armastust põhimõttel "teenitud või mitte teenitud".

Kriteeriumid võivad olla head hinded, abi majapidamises, eeskujulik käitumine jne. Sellest tulenevalt areneb lapses usk, et armastus tema vastu sõltub sellest, kui hea ta ühel või teisel viisil on. Seejärel kandub see usk täiskasvanuikka.

Ja siis juba täiskasvanuna hakkavad inimesed arvama, et nad ei vääri armastust ega mingeid hüvesid, kuna ei vasta teatud kriteeriumidele. Kuid tegelikult on need kriteeriumid ja raamistik välja mõeldud. Näiteks arvavad mõned tüdrukud, et nad pole väärt selle mehe armastust, kes neile meeldib, kuna nad pole piisavalt ilusad. Naised lasevad end oma mehel alandada, sest arvavad alateadlikult, et ei vääri teist kohtlemist.

Madal enesehinnang võib avalduda mitte ainult suhetes, vaid ka muudes eluvaldkondades: karjäär, töö, hobid. Vihatud töö kasina palga ja diktaator-bossiga on samuti märk selle avaldumisest. Inimene ei usu oma võimetesse ja kardab astuda sammu muutuste poole. Ta arvab, et pole piisavalt tark, julge, iseseisev jne.

Sama juhtub ka teie lemmiktegevuste ja hobidega. Inimesed ei luba endal nendega tegeleda, mõistavad end nende pärast hukka, arvates, et need tegevused on tühjad ja väärtusetud. Seega piiravad nad oma energiat ja võimeid. Lõppude lõpuks peegeldab lemmikajaviide, esmapilgul ka kõige tühisem, meile omaseid võimeid. Ja kui te neid arendate, võite lõpuks saavutada edu ja tunnustust.

Hirm vastutuse võtmise ja muutustega seotud otsuste tegemise ees põhineb üksnes uskmatusel endasse ja oma tugevatesse külgedesse. Ja see uskmatus tuleneb paljudest asjaoludest, mis leidsid aset meie elus varem. Vanemad, kes ei kiitnud kunagi oma last ega rääkinud tema eelistest, vaid kritiseerisid ainult vigu ja puudusi. Õpetajad, kes näpistavad, ei märganud oma õpilaste andeid, vaid pöörasid tähelepanu ainult nõrkustele. Sellest piisab, et isegi kõige loomuomaselt andekaim inimene tunneks end alaväärtusliku ja vigasena.

Tegelikult pole inimesi ilma võimeteta. Iga inimene on ainulaadne inimene, kellel on suur potentsiaal ja ainulaadsed võimed. Peaasi on sellesse uskuda, neid endas leida ja pidevalt arendada.

Enesehinnangut võivad mõjutada mingid negatiivsed kogemused minevikust, ebaõnnestumistega seotud olukorrad, ebaõnnestumised teatud ettevõtmistes. Oluline on mitte keskenduda nendele negatiivsetele punktidele. See on lihtsalt kogemus, millest õppida. Kui on suur soov plaan ellu viia, siis võimalusi kindlasti tekib, tuleb vaid hakata esimesi samme tegema.

Igasugune omadus, isegi nagu enesekindlus, on täiesti võimalik endas arendada. Ja parem on alustada iseenda tundmisest, oma tunnete, tõeliste soovide usaldamisest. Sest teadlikkus oma olemusest, oma võimetest ja eluväärtustest on esimene samm enesekindluse poole.

Saate uusi artikleid otse oma postkasti. Täitke vorm.

Enesehinnang – millest see sõltub?

Peamised tegurid, mis tavaliselt määravad inimese enesehinnangu, on tema staatus ja kompetents, kui edu tagatis. Lisaks mõjutavad enamasti ka teiste arvamused, edu või ebaõnnestumise kogemus ning inimese suhtumine iseendasse. Ja mis peamine – alati inimese võimalik isiklik valik.

Niisiis, enesehinnangut mõjutavad mitmed tegurid:

Staatus: tema koht teda ümbritsevate inimeste hierarhias, nende suhtumine ja hinnangud. Kellelgi, kes on sünniõiguse järgi kuningas, on kõrgem enesehinnang kui immatrikuleerimata kuulutusel. Praegused soovitused. Kui inimesele ikka ja jälle öeldakse, et ta on siga, siis varem või hiljem on raske mitte nuriseda. Sugestiooni fenomeni pole veel tühistatud. Edu elus või konkreetses olukorras. Kui kuu aja jooksul sooritas noormees edukalt rasked ülikoolieksamid, kohtus võluva tüdrukuga, mis teeb vastutasuks ja võitis loteriiga miljoni - tõenäoliselt tõuseb tema enesehinnang. Lihtsalt taevasse. Stereotüüp, harjumuse mõju. Kui inimene harjunud end kaotajaks pidama, tajub ta end sellisena ka edu taustal. Kõik ei saa kohe muutuda. Keha joonistamine. Loiud liigutused ja kummardus – enesehinnang langenud, vali enesekindel hääl ja enesekindluse korsett – enesehinnang tõuseb. Füüsiline seisund ja meeleolu. Väsinud ja haigel inimesel on enda kohta tavaliselt vähem roosilisi ettekujutusi kui tervel, elurõõmsal ja elurõõmsal inimesel. Inimese suhtumine iseendasse. Kui inimene maksab endale millegi eest kätte, suudab ta endast kõige vastikuma mulje jätta. Kui inimene on iseendaga sõber, näeb ta end palju ilusamana. Usk enda tõhususse, usk edusse, usk endasse ja oma tugevustesse on suureks abiks kõrgele enesehinnangule. Ja lihtsalt - edu elus! Vt → Isiklik valik. Enesehinnang on definitsiooni järgi hinnang iseendale, oma omadustele ja teeneid, mis teeb mehe ise. Teisega küljed, kui inimesel pole oma pead õlgadel ja see pole harv olukord, siis tegelikult tõelises enesehinnangus kandub enamasti edasi see, mida inimesele tema kohta öeldakse. Kui inimene oma pea ja tahtega otsustas oma enesehinnangut muuta, on ta üsna, kuigi mitte kohe, võimeline seda tegema. Vaata →

Enesehinnang ja isikliku arengu tase

Enesehinnangu eluviis ja selle kvaliteet palju oleneb inimese isiklikust arengutasemest. Mida kõrgem on isiksuse arengutase, seda rohkem on tal "enesehinnangut", seda mõistlikum, stabiilsem ja meelevaldsem. Vaata →

Kuidas arendada lapses kõrget enesehinnangut

Lapse enesehinnangu tõstmiseks on mitu peamist viisi. Esiteks tee- kiitke last selle eest, mis tal on. Teine on nõuda lapselt rohkem, saavutades temalt paremaid tulemusi Kolmas on teda õpetada, aidata tal elu juhtida. Lääne vanemlus järgib sageli esimest teed, Aasia vanemlikkus teist ja ainult harvad vanemad kombineerivad kõiki neid kolme lähenemisviisi. Vaata →

Piisav enesehinnang

Enesehinnang võib, aga ei pruugi olla piisav. Asjakohasus on vastavus olukorra nõuetele ja inimeste ootustele. Kui inimesed usuvad, et inimene saab ülesannetega hakkama, aga ta ei usu endasse, räägitakse madalast enesehinnangust. Kui inimene deklareerib ebareaalseid plaane, räägivad nad tema ülehinnatud enesehinnangust. Enesehinnangu adekvaatsuse kõige olulisem kriteerium on inimese plaanide teostatavus.

Privaatse ja konkreetse olukorra enesehinnangu adekvaatsus

Konkreetset situatsioonilist enesehinnangut võib üsna objektiivselt hinnata adekvaatseks või näiteks alahinnatuks: kui kogemus näitab, et inimene tuleb tegelikult toime ülesannetega, mida ta ei suutnud pikka aega sisemiselt lahendada, siis on tema enesehinnang objektiivselt madal. Enesehindamise adekvaatsust kinnitab reeglina mitte ainult praktika (mille tulemusi saab erinevalt tõlgendada), vaid ka autoriteetide arvamus: eksperdid selles valdkonnas, kus inimene oma nõudeid deklareerib. Konkreetse olukorra enesehinnangu adekvaatsus on tavaliselt vastavuses kogemusega. Vaata →

Kuidas hinnata isikliku enesehinnangu adekvaatsust?

Adekvaatne isiklik enesehinnang - vastab tegelikele tulemustele ja faktidele, võrdlusrühma inimeste ootustele, ei ole üle- ega alahinnatud oma võimeid, oma piiranguid ja oma kohta inimeste seas (laiemalt - oma kohta elus). Ebaküpse inimese enesehinnang sõltub enamasti teiste hinnangutest, kes ise ei ole alati adekvaatsed. Mida küpsem on inimene, seda adekvaatsem on tema isiklik enesehinnang. Ja vastupidi, mida adekvaatsem on indiviidi enesehinnang, seda enam räägib see tema küpsusest. Vaata →

Ebapiisav enesehinnang tööülesandena ja psühhoteraapilise probleemina

Ebaadekvaatne enesehinnang võib vajada muutmist (näiteks adekvaatsemaks muutmist), kuid seda konkreetset inimest saab käsitleda nii tööülesannete kui ka isikliku, psühhoterapeutilise probleemina. Ta lahendab probleemi (määratles konteksti, konkretiseeris eesmärgi, kujundas plaani punktid, hakkas tööle), sagedamini kogevad inimesed probleemi. Ja nad pöörduvad psühholoogide ja psühhoterapeutide poole.

Konkreetset situatsioonilist enesehinnangut esitatakse sageli tööülesandena, isiklikku enesehinnangut kogetakse sagedamini isikliku, psühhoteraapilise probleemina. Vaadake jaotist Probleemi probleemiks muutmine

Miks sa pead aru saama, kas adekvaatne enesehinnang või mitte?

Enesehindamise piisavuse kindlaksmääramine võimaldab:

anda soovitusi ambitsioonikuse ja nõuete taseme tõstmiseks või vähendamiseks, rääkida üldiselt isiku suuremast või väiksemast isiklikust adekvaatsusest.

Enesehinnang mõjutab tõsiselt meie elu, õigemini isiksuse ja õnnetunde kujunemist. Inimene ei saa õnnelikuks, kui tal on enesekindlus või madal enesehinnang. Kas on võimalik elu nautida, kui sind kummitab pidevalt süütunne ja rahulolematus oma isiksusega?

Enesehinnangu mõju elule

Enesehindamine on meetod isikliku taju, oma puuduste ja eeliste kohta. Kui see on negatiivsel tasemel - see on tee depressiivsetesse seisunditesse, maksame selle eest depressiivse seisundi, apaatia, soovimatusega rõõmustada. Ja kui see on liiga kõrge, põhjustab see fantastiliste plaanide, liigsete nõudmiste ja pettumuste eufooriat. Enesehinnangu mõju on jälgitav kõigis eluvaldkondades:

Enesehinnang võib aidata plaane ellu viia või hävitada. Tasakaalu on igal juhul vaja. Liialdatud edevus ei too kasu.

• karjääri. Karjäärikasvu on raske ette kujutada, kui inimesel on piinlik oma ootustest rääkida;
• eneseteostus. Madala enesehinnanguga inimestel on sellised küsimused nagu: „Kas ma olen seda väärt? Kust mul selleks oskused on?
• seksuaalsus ja armastus: "Tõeline armastus on sellisele hallile hiirele kättesaamatu";
• suhted. Inimesed arvavad, et teevad liiga palju või vastupidi, tahavad liiga vähe.

Soovi korral jätkub loetelu veel pikaks, kuid tulemus on sama – enesehinnang mõjutab kogu meie elu ja kvaliteeti.

Madala enesehinnangu põhjused

Inimese põhjuseid otsitakse lapsepõlves. Negatiivsed tegurid kogunevad, põhjustavad probleeme täiskasvanueas, raskusi suhetes inimestega, suutmatust leida lemmikäri, sõpru.

Iga inimese jaoks on tuttav olukord lapsepõlves, kui lapsel kukub taldrik maha või lõhutakse ja täiskasvanud teda selle eest kohe noomivad ja solvavaid sõnu ütlevad. Iga täiskasvanud inimene oli väike.

Kui me ei võta arvesse lapsepõlves paika pandud enesehinnangut, siis on veel üks ohtlik näide. Täiskasvanud isiksuses võib enesehinnang ühel hetkel langeda “sokli alla”. Sellise juhtumi aluseks on negatiivsed sündmused elus: rahalised kaotused, vallandamine, pikaajaline maksejõuetus. Kuid mitte ainult tegelikkus ei mõjuta inimese enesehinnangut, vaid ka temperamendi tüüp on tõsine tegur. ja sangviinikud ei kannata madala enesehinnangu all, neil on selles stabiilsus. Kuid koleerikud kannatavad hüppeliste upsakuse all.

Kuidas tõsta enesehinnangut

Seega olete oma madalas enesehinnangus kindel. Tore, et sa seda märkasid ja ära tundsid, tunned huvi, kuidas enesehinnangut tõsta. Tee ei ole lihtne, kuid see aitab teil muuta teie enda elu ja sisemaailma. Keskkond avaneb sulle uuesti, saad selle, mida väärid. Sul pole õrna aimugi, kui palju huvitavaid ja imelisi asju pole saadaval lihtsalt seetõttu, et sa pole oma võimetes kindel.

Esiteks olge teadlik oma plussidest ja miinustest. Veenduge oma positiivsetes omadustes, tugevates iseloomuomadustes, mis saavad positiivse hinnangu ja lugupidamise.

Proovige mängida endaga lihtsat mängu: iga päev on vaja teha 3 asja, mis pakuvad rahulolu, teha plaane, neid ellu viia, elada heas tujus. Algstaadiumis võite vajada psühholoogi abi, kuid ärge laske madalal enesehinnangul saada takistuseks ja keelata abi otsimist. Peate ennast ületama, siis pöördub õnn teie poole, kõik ümbritsev täitub ereda valguse ja soojusega.

Pidage meeles kogu oma õnne, edukat äri ja projekte. Parandage see tunne, ärge kartke seda uuesti kogeda. Mõistke ebaõnnestumiste põhjust, ärge eeldage, et tõsised saavutused ja eelised pole teile kättesaadavad. Leidke kindlasti inimene, kes tunneb siiralt rõõmu teie isegi väikeste õnnestumiste üle. Nad on teie vanemad, hingesugulane, tõeline sõber.

Tõstke esile oma tugevad küljed, tuvastage oma nõrkused. Ära keskendu viimasele, sest enesehinnangu tõstmiseks on oluline mõista, et väärid parimat ja suudad elus kõrgusi saavutada.

Kui näete, et keegi teie lähedane kannatab sellise probleemi käes, siis on oluline toetada. Võtke aega rääkimiseks, kuulake ja mõistke tema mõtteid, kiidake teda kõigi saavutuste eest, ärge kritiseerige ja ärge võrrelge teda teistega. Jää tõeliseks lähedaseks sõbraks. Inimesed, kellel on armastavad sõbrad, ei kannata kunagi madala enesehinnangu all.

Aga enne, kui hakkad võitlema teiste inimeste enesehinnangu tõstmise nimel, mõtle sellele – mis on sinu eesmärk? Kas sa mõistad täielikult, kuidas inimene muutub? Mis on sinu motivatsioon – päästa planeeti või aidata inimest? Vastutate kõigi sündmuste eest, mõnikord juhtub olukord, kus inimene ei hinda tema poole suunatud pingutusi.

Arvake ära, kes on omaenda "mina" kõige eksimatum ja kainem hindaja? See on laps. . Ta on vaba kahtlustest, hirmudest, ebakindlusest, teiste hinnangutest, ei märka kõrvalpilke. Ta on just selline, nagu ta on. Ta usub, et see on hea ning tõestuseks saab ta oma vanematelt ja sugulastelt kinnitust piiritu armastuse kohta. See on vaid näide normaalsest, piisavast enesehinnangust. Madal enesehinnang – kui hakkame ennast kriitiliselt tajuma, lakkame ennast armastamast. Võib-olla inspireerisid seda meie vanemad, võib-olla kolleegid tööl, ülemused, võib-olla sõbrad ja sõbrannad, naabrid. Kuid fakt jääb faktiks, et me uskusime seda. Nad uskusid, et oleme halvemad, hakkasid end kellegagi võrdlema ja paraku mitte meie kasuks. Või vastupidi kõrge enesehinnang, kui inimesele räägitakse pidevalt, et ta on parim, et kogu maailm on ainult tema jaoks, et kõik saab olema nii, nagu ta tahab.

Kui teil on madal enesehinnang

Kui kahtled endas sageli, kardad kedagi häirida, mõtled teistele rohkem kui iseendale, oled häbelik, tunned end kohatuna, vaatad pidevalt tagasi, mida nad sinust arvavad, kuidas see väljastpoolt välja näeb, siis sa ei ei tea, kuidas kingitusi, komplimente vastu võtta, sulle tundub, et sa pole seda väärt, kardad oma soovidest rääkida, enda pealt kokku hoida, ennast mitmel viisil keelata, siis viitab see madalale enesehinnangule. Madala enesehinnangu põhjuseid võib olla väga palju: vanus, abikaasa olemasolu / puudumine, lapsed, sotsiaalne staatus, rahaline olukord, isiklikud saavutused, välimus, nimekiri on peaaegu lõputu.

Mõelge neist levinuimatele:

1. Soov teistele meeldida ja meeldida Naine, kes kannatab enesearmastuse puudumise all, püüab seda saada teistelt. Ta kohaneb, püüab meeldida, on sageli kergelt vaimustava ilmega. Ta kalibreerib hoolikalt sõnu, tegusid, tegusid, täpselt tundega, kuid kuidas teda tajutakse, ja hoidku jumal, et keegi temast halvasti mõtleks. Sageli elab ta tundes, et tema jaoks on oluline meeldida kõigile eranditult, kõigile - punkt. Ta on väga sõltuv teiste arvamustest, kõiges, mitte ainult enda käitumises, vaid ka oma laste, kasside, koerte käitumises. Mõnikord on tal lihtsam last ohjeldada, isegi tema peale karjuda, kui hooldaja, õpetaja ja muu sellise silmis halb välja näha. Tema tegevust juhib peamiselt mõte "Mida teised minust arvavad?".

2. Kirg dieetide vastu, kinnisidee välimuse vastu. Soov hea välja näha on enamiku naiste loomulik soov, kuid madala enesehinnanguga naistel areneb see soov peaaegu foobiaks. Järgida teist dieeti, piinata end erinevate kosmeetiliste protseduuridega, et “täiuslik” välja näha. Enesepiitsutamine ja välimuse kritiseerimine. Ideaali ja elu poole püüdlemine ning ootus, et lisakilode kaotamine teeb ta õnnelikuks. Kaalud püüdlevad just selle figuuri poole, kuid millegipärast õnnetunne ei suurene, tekib uusi põhjuseid endaga rahulolematuseks.

3. Hirm suhtlemise ees.Kompleksidest kinnisideeks saanud naine ei julge kunagi olla esimene, kes vestlust alustab. Ta kardab, et nad ei pööra talle tähelepanu, keelduvad temast ega toeta vestlust. Selline inimene käitub väga ebaloomulikult, jäigalt või vastupidi liiga pingevabalt, labaselt. Tihti kardab ta vestluskaaslase silmadesse vaadata, näeb justkui läbi, läbi, äkki näeb neis silmis taunimist, hukkamõistu või hinnangut, mida ta nii kardab. Just seetõttu kardab enamik madala enesehinnanguga naisi luua oma partneriga sügavaid, siiraid suhteid, sest nad kardavad olla haavatavad, kardavad usaldada, muutuvad kaitsetuks, nagu nad tegelikult on, ja panevad maski ette. "raudsed leedid", kuid siis nad kannatavad.

Nagu näete, paneb madal enesehinnang inimese pigistama, jättes ta kõrvale. Tulemuseks on rahulolematus ja lootusetuse tunne.

Mida teha kõrge enesehinnanguga

Kui olete oma tegemistes alati kindel, arvate, et viimane sõna peaks kuuluma teile, süüdistate kõigis oma hädades teisi inimesi ja/või asjaolusid, kui te ei tea, kuidas vabandada ja andestust paluda, kui see on nii. oluline, et sa oleksid parim ja näeksid välja ideaalne, kuid sa kardad usaldada ja sulle ei meeldi näidata oma nõrkust ja kaitsetust, armastad kõiki õpetada, siis on need kindlad märgid, et sinu enesehinnang on ülehinnatud.

Kõige tavalisemad näited ülespuhutud enesehinnangust:

1. Ebameelsus.Selline inimene seab end teistest kõrgemale. Ta hindab pidevalt välimust ja staatust, keskendudes "oma suhtlusringile". Meeldib avalikult teisi inimesi alandada ja nende üle nalja heita. Ta ei palu andestust, isegi kui ta mõistab ja aktsepteerib oma süüd. Sellised inimesed usuvad, et parem on suhted hävitada ja üksi jääda, kui tunnistada, et nad eksisid.

2. Kinnitus teie arvamusele. On isegi selline kuulus väljend: "Kas sa tahad olla õigus või õnnelik?". Kui püüad igal pool ja igal pool õige olla, nõuad omaette, ei oska oma vigu tunnistada, siis viib see tee varem või hiljem sisemise enesehävitamiseni.

3. Valus reaktsioon kriitikale. Kriitika ebapiisav tajumine, isegi minimaalne märkus tajutakse vaenulikult. Kriitika annab ju selgelt mõista, et inimesed on ebatäiuslikud, igaühel on omad puudused, aga seda kõike sellise inimese jaoks tunnistada on vastuvõetamatu. Selle tulemusel kulub vankumatu pildi säilitamiseks palju vaeva. Kõrge enesehinnanguga inimestel on väga vähe tõelisi sõpru, siiraid, lähedasi. Sageli on neil raskusi isiklikus elus, suhetes partneriga või lihtsalt nende puudumine. Igas suhtes teiste inimestega on pingeid, konflikte, võõrandumist, olgu see siis kodus, sugulastes, töökaaslastes, partnerites.